芒种节气养生茶
芒种养生解暑食物8宝
芒种养生解暑食物8宝芒种养生解暑八宝一、绿豆粥在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。
绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。
不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜过量饮用，否则会出现腹痛腹泻。
芒种养生解暑八宝二、酸梅汤酸梅汤是由乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等搭配组成的。
该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，夏天经常饮用不但可以祛病除疾，还能保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
芒种养生解暑八宝三、西瓜西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;经常饮酒的人体内偏热，若能常吃些西瓜能清火解热，还能加强肝脏解除酒精毒性的作用。
新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
夏天出汗多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。
芒种养生解暑八宝四、黄瓜夏天到了，经常让人觉得暑热难耐，难免心情烦躁，焦虑不安。
黄瓜富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等很多营养素，黄瓜也因此而成为夏天里的最佳蔬菜。
它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
芒种养生解暑八宝五、鲤鱼夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。
吃鲤鱼可以适当加一些去湿的食材一起煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白等。
鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
芒种养生解暑八宝六、木耳耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
芒种养生解暑八宝七、鸭肉鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。
鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
24节气中药养生茶
24节气中药养生茶二十四节气是中国传统的时间划分法，每个节气都标志着气候变化和农事活动的变化。
中草药在中国养生中一直扮演着重要的角色，其中中药养生茶以其独特的药用价值备受关注。
本文将介绍24节气中适合饮用的中药养生茶，以帮助人们在不同的季节调养身体。
立春：饮用人参茶立春标志着春天的来临，人们开始感受到气温的回暖。
此时饮用人参茶可以提高人体免疫力，增强体力，预防春季易感疾病的发生。
制作方法：将人参切成片状，用水煮沸后放入杯中，冲泡即可。
雨水：饮用桑叶茶雨水时节气温渐暖，气候湿润。
此时饮用桑叶茶可以清热、生津、解渴，并具有降血压、降血脂的功效。
制作方法：将桑叶用开水冲泡，加入适量的蜂蜜或红糖调味。
惊蛰：饮用菊花茶惊蛰时节春雷初鸣，天气逐渐变暖。
此时饮用菊花茶可以清热解毒、清肝明目、降火解暑。
制作方法：将菊花用开水冲泡，加入适量的冰糖或蜂蜜调味。
春分：饮用枸杞茶春分时节白昼与黑夜持平，气温适宜。
此时饮用枸杞茶可以提高免疫力，滋补肝肾、明目养颜。
制作方法：将枸杞用开水冲泡，可以加入适量的红枣一同煮沸。
清明：饮用菊花菊苣茶清明时节阳光明媚，气候宜人。
此时饮用菊花菊苣茶可以清热明目、润肺止咳。
制作方法：将新鲜的菊花和菊苣用开水冲泡，加入适量的蜂蜜调味。
谷雨：饮用绿茶谷雨时节雨水增多，气温升高，农作物生长旺盛。
此时饮用绿茶可以抗氧化、生津止渴、防止肥胖和心血管疾病。
制作方法：将绿茶用80℃的水冲泡，水温过高会破坏茶叶中的有效成分。
立夏：饮用菊花菊芽茶立夏时节气温升高，人体容易上火。
此时饮用菊花菊芽茶可以清热解毒、降火消肿。
制作方法：将新鲜的菊花和菊芽用开水冲泡，可以加入适量的柠檬片调味。
小满：饮用红枣茶小满时节农作物开始进入充实期。
此时饮用红枣茶可以养血益气、润肤养颜。
制作方法：将红枣用开水冲泡，可以加入适量的蜂蜜或冰糖调味。
芒种：饮用茉莉花茶芒种时节农作物开始成熟。
此时饮用茉莉花茶可以提神醒脑、消暑解渴。
制作方法：将茉莉花用开水冲泡，加入适量的蜂蜜调味。
24节气养生茶
24节气养生茶二十四节气是中国传统的时间划分方式，通过观察自然规律，将一年划分为24个节气，并以此为依据进行农事活动和养生调理。
在每个节气中，饮用相应的养生茶可以帮助我们适应气候的变化，保持身体的健康和平衡。
下面将介绍每个节气对应的养生茶和相应的功效。
立春：立春是农历每年的第一个节气，也是春季的开始。
饮用薄荷茶可以清热解毒，舒缓头痛和咳嗽等症状，提神醒脑。
雨水：雨水是春季的第一个节气，此时天气渐暖，雨水增加。
饮用橙皮茶可以增强免疫力，帮助消化，起到解表散寒的作用。
惊蛰：惊蛰是春季的第二个节气，此时春雷开始响起，动物开始苏醒。
饮用菊花茶可以清热解毒，降低血压，提高睡眠质量。
春分：春分是春季的中点，此时昼夜平分。
饮用茉莉花茶可以清热解渴，利尿退肿，美容养颜。
清明：清明是春季的第四个节气，也是传统的祭祖节日。
饮用菊花菊茶可以清热解毒，清肺润喉，改善口臭问题。
谷雨：谷雨是春季的最后一个节气，此时气温逐渐升高，农田里的谷物开始播种。
饮用苦荞茶可以降低血压，调节血糖，保护肝脏。
立夏：立夏是夏季的开始，此时气温明显升高。
饮用菊花菊茶可以清热解毒，降低血压，提高免疫力。
小满：小满是夏季的第二个节气，此时作物开始进入成熟期。
饮用绿茶可以清热解渴，帮助消化，提高抵抗力。
芒种：芒种是夏季的第三个节气，此时粮食开始成熟，农田里的麦子开始抽穗。
饮用菊花菊茶可以清热解毒，消暑止渴，提高肠胃消化功能。
夏至：夏至是夏季的中点，此时白天最长，太阳最高。
饮用菊花茶可以清热解毒，降血压，对付夏季的湿热气候。
小暑：小暑是夏季的第五个节气，此时天气开始炎热，热浪逐渐来袭。
饮用柠檬草茶可以清热解毒，消暑降温，改善口腔问题。
大暑：大暑是夏季的最后一个节气，此时天气最热，阳气最旺盛。
饮用菊花茶可以清热解毒，提神醒脑，改善睡眠质量。
立秋：立秋是秋季的开始，此时天气渐渐凉爽，夜晚明显变长。
饮用菊花菊茶可以清热解毒，降血压，改善睡眠质量。
处暑：处暑是秋季的第二个节气，此时天气渐渐凉爽，暑气开始减退。
24节气中药养生茶
24节气中药养生茶春天是大自然的醒来时刻，万物复苏，气温逐渐回暖。
这个季节，人们会选择一些能够温补和去湿的药材来煮成养生茶，以增强体质和提升免疫力。
下面，我将为您介绍24节气中春季所适宜的药养生茶。
立春之时，万物开始复苏，春天的第一个节气也象征着新的开始。
在这个时候，我们可以选择一些有助于消除寒湿的药材来煮茶，比如生姜、草果、药武灵薄荷等。
这些药材具有温中散寒的作用，适用于胃寒、腹泻等症状。
雨水时节天气湿寒，人体容易患上风寒感冒等病症。
此时，可以用一些有温中散寒、祛湿化痰作用的药材来煮茶，如薄荷叶、佩兰、陈皮等。
这些药材能够有效缓解湿寒引起的不适，增强抵抗力。
春分时节，天地阴阳平衡，此时适宜选择一些具有补气补血作用的药材来煮茶，如黄芪、党参、当归等。
这些药材可以提高体内免疫力，增强机体的抵抗力，对于缺氧、贫血等症状非常有效。
清明节气，正是春天的尾声，气温持续升高。
在这个时候，我们需要选择一些具有清热解毒作用的药材来泡茶，比如金银花、连翘、菊花等。
这些药材可以清热解毒，改善肝火旺盛、口舌生疮等症状。
谷雨时节，雨水渐少，天气逐渐转暖，人们可以选择一些有清肝明目、健脾和胃的食材来煮茶，如菊花、柠檬片、莲子心等。
这些食材可以舒肝解郁，改善眼疲劳和脾胃不和的症状。
立夏之时，夏天的气息渐浓。
在这个时候，我们可以选择一些具有清热解毒和利尿作用的药材来煮茶，如菊花、金银花、玫瑰花等。
这些药材可以清热解毒、消肿止痛，对于湿疹、痤疮等皮肤问题很有帮助。
小满时节，万物进入生长旺盛期。
为了补充体内足够的养分，我们可以选择一些具有补气养血和滋阴补肾作用的药材来煮茶，如枸杞子、杜仲、泽泻等。
这些药材可以滋养肝肾，改善腰膝酸软等问题。
芒种时节，农谚有“小麦不长，谷雨时种”之说。
在这个时候，我们可以选择一些具有益气健脾和清热解毒作用的药材来煮茶，如丹参、山药、薏米等。
这些药材可以改善脾胃消化不良、口腔溃疡等症状。
夏至时节，天气炎热，人们容易感到疲倦乏力。
芒种有什么讲究和禁忌(忌讳)
芒种有什么讲究和禁忌（忌讳）芒种有什么讲究和禁忌1、忌讳申时后进食：“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服，申时(下午3至5点)以后少进餐，这都是芒种节气的养生要求。
2、忌讳夜晚吃生冷：芒种的节气夜短，年事稍长之人或体质稍弱的患者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等是芒种节气的慎食之品，夜间更要注意慎食这类食物，肉、面、黏腻的食物也不宜在夜间食用，否则会引起腹胀、吐泻等症。
3、忌讳空腹饮茶：过多饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，忌讳咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人容易患上手足疼痛，及下元虚冷的腹泻等病症。
因此，芒种节气饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
芒种养生知识晚睡早起，中午宜小憩芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要重视睡子午觉。
子时是指晚上23:00～1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时;子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。
午时是指中午11:00～1:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时;午时睡觉，有利于人体养阳。
因此，虽说夏季要晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11:00~13:00间宜小憩，以0.5~1小时为宜。
补充体液，别乱喝“养生茶”芒种节气气温高，暑气继升，耗气伤津，所以要及时补充体液，健康饮水尤为重要。
当下，各种养生茶成为时尚，简单一点的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，复杂一些的有养肝茶、解酒茶、减肥茶等。
特别是年轻的上班族忙里偷闲，喝“养生茶”以修身养性。
殊不知，茶有茶道，并不是每个人都适合饮茶，成分越复杂的养生茶，选择更需谨慎。
如体胖痰湿较重之人，虽患脂肪肝、高血压，但脾气素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、决明子茶等，以免伤及阳气;体瘦阴火较甚之人，即使肢冷畏寒，但温补会助火伤阴，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人参茶、桂圆红枣茶等。
因此，炎炎夏日喜欢喝茶的朋友不妨咨询一下正规医院的中医师，以选择适合自己体质的养生茶。
芒种节气与中医养生理论
芒种节气与中医养生理论教案：芒种节气与中医养生理论一、引入芒种是二十四节气中的第九个节气，每年的6月6日或7日到达。
它标志着夏季的正式开始，也是农作物生长最快的时期。
除了对农作物有重要意义外，芒种节气在中医养生理论中也有着独特的意义。
今天我们将学习芒种节气与中医养生理论的相关知识。
二、芒种节气的特点1. 天气特点：芒种时节，气温逐渐升高，日照时间增长，降水量增多，湿度较大。
2. 农事特点：芒种时节，农作物生长迅速，需要加强田间管理，及时施肥、除草、灌溉等。
3. 饮食特点：芒种时节，宜多食用清淡、富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，避免暴饮暴食，防止中暑。
三、芒种节气与中医养生理论的联系1. 夏季阳气旺盛：中医认为，夏季是阳气最旺盛的时候，人体阳气也相应旺盛。
芒种节气正处于夏季的开始，此时人体阳气逐渐充足，需要注意调养阴阳平衡。
2. 防暑降温：芒种时节气温较高，人体容易出现中暑等问题。
中医提倡在芒种节气中采取适当的防暑降温措施，如多喝水、避免暴晒、合理安排作息等，以保持体内阴阳平衡。
3. 饮食调养：芒种时节，中医养生理论强调饮食调养的重要性。
建议多食用清淡、富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，避免暴饮暴食，以减轻胃肠负担，增强消化功能。
4. 调节心情：芒种时节气温较高，人们容易烦躁不安、情绪波动。
中医认为，情绪与身体健康密切相关，建议通过适当的调节心情方式，如散步、听音乐、与朋友交流等，以保持良好的心态。
四、中医养生实践1. 清凉饮品：芒种时节，可以饮用一些清凉饮品，如绿茶、菊花茶、薄荷茶等，以降温解暑。
2. 足浴养生：芒种时节，足部容易出汗，可以通过足浴来调节体温。
用温水泡脚约15-20分钟，有助于疏通经络、舒缓疲劳。
3. 中医经络按摩：芒种时节，适当进行中医经络按摩，如推拿、穴位按摩等，有助于调节气血循环，增强身体免疫力。
五、总结芒种节气是夏季的开始，对人体健康有着重要的影响。
通过了解芒种节气的特点和中医养生理论的相关知识，我们可以采取适当的养生措施，保持身体健康。
详解二十四节气——芒种
详解二十四节气——芒种芒种是二十四节气中的第九个节气，每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。
《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。
意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。
晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。
春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。
人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。
所以，“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友播种、下地最为繁忙的时间。
一、芒种节气的由来芒种是一个反映农业物候现象的节气。
时至芒种，四川盆地麦收季节已经过去，中稻、红苕移栽接近尾声，大部地区中稻进入返青阶段，秧苗嫩绿，一派生机。
“东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停”的诗句，生动的描绘了这时田野的秀丽景色。
芒种是很忙的节气。
陕西，甘肃、宁夏是“芒种忙忙种，夏至谷怀胎”。
广东是“芒种下种、大暑莳(莳指移栽植物)”。
江西是“芒种前三日秧不得，芒种后三日秧不出”。
贵州是“芒种不种，再种无用”。
福建是“芒种边，好种籼，芒种过，好种糯”。
江苏是“芒种插得是个宝，夏至插得是根草”。
山西是“芒种芒种，样样都种”。
“芒种糜子急种谷”。
四川、陕西是“芒种前，忙种田，芒种后，忙种豆”。
从以上农事可以看出，到芒种节气，我国从南到北都在忙种了，农忙季节已经进入高潮。
“四月芒种麦在前，五月芒种麦在后”，这是说华北地区4月芒种，小麦就成熟了，而5月芒种麦子还未成熟，这是为什么呢?这和前边讲过的“二月清明桃花开，三月清明定不开”一样，都是因为阴历算法造成的。
按阴历计算，一年实际上是354或355天。
这比地球绕太阳一周的天数要少10-11天，因此必须三年一闰(有时是两年一闰)，补充所短的天数。
闰月时，节气不是提前就是推后，因而芒种有时在4月，有时在5月。
我国农民深知4月芒种由于打春早，节气推前，所以种庄稼就种得早，要种在芒种前，6月芒种，就把庄稼种在节气之后，这是一种“死节气、活办法”的科学种植方法。
二十四节气二十四款茶，不同的季节，喝不同茶养生
二十四节气二十四款茶，不同的季节，喝不同茶养生春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
上半年逢六廿一，下半年逢八廿三。
每月两节不变更，最多相差一两天。
天地万物时辰都与自然融合，茶道的精髓是追寻自然。
在不同的季节，如何喝茶养生？朋友们接着往下看。
一、立春茶饮：玫瑰花茶立春时，把藏在冬季的体内阳气完全迸发出来，与肝相响应。
这个季节，我们心情不太平和，容易发怒或者抑郁。
这时候需要泡一杯玫瑰花茶，给我们肝脏洗个澡，花香将融入到我们的肝脏，舒缓我们的身心。
花香可以安定我们的情绪，还有美容养颜之处。
二、雨水饮茶：茉莉花茶到了雨水，春天才正式到来。
春天万物生机勃勃，人们却出现了春困乏力。
茉莉花茶能缓解春困，该茶可以提神，茉莉花的香味则是疏肝解郁的。
三、惊蛰茶饮：桔普茶惊蛰时期，我们的阳气升发、精气神都如春天般舒展畅达，生机盎然，但天气还有些寒意，需要暖茶。
保护我们心脑血管，预防春季疾病发生，陈皮可以为我们理通全身精气。
四、春分茶饮：大红袍茶春雨贵如油，春季雨水不多，天气还很干燥，需要一杯大红袍茶。
该茶不寒不热，属于乌龙茶，具有提神益思，消除疲劳、生津止渴的效果。
五、清明茶饮：老白茶此时已经有了明前的绿茶，明前茶产量最多的就是绿茶，新出的茶叶还有些许刚烈，需要把它晾在一边，磨磨它的性子，才会更加柔和。
所以推荐了老白茶，三年以上的茶，用白茶滋阴润燥，润肺止咳，不寒不燥，也解决了春困。
六：谷雨茶饮：西湖龙井茶天气渐渐回暖，我们泡一杯龙井茶。
增强自身免疫力，增强抗氧化活力，提升体质。
七：立夏饮茶：信阳毛尖立夏时节天气渐渐炎热，但昼夜温差仍然较大，需要清心解暑的信阳毛尖。
这个季节，还需好的生活习惯预防感冒，保护心脏，毛尖可以强心养神哦。
八：小满茶饮：莲子心茶小满是炎热的开始，这时气温不断升高，人们常常食欲不振，可以泡一杯苦味茶。
该茶可以刺激人的味觉神经，使人增加食欲，胃口顿开，还可促使肠胃加强运动，利于消化。
24节气中药养生茶
24节气中药养生茶
1.立春，蒲公英茶，利消炎，退黄疸，可祛痘。
2.雨水，百合茶，滋润肺，止咳嗽，养容颜。
3.惊蛰，陈皮茶，健脾胃，泄心火，化痰咳。
4.春分，花茶，清火热，降血脂，利尿肿。
5.清明，菊花茶，能明目，降血压，解热毒。
6.谷雨，山茱萸茶，通血脉，益肝肾，防眩晕。
7.立夏，肉苁蓉茶，防三高，补肾阳，润肠便。
8.小满，乌梅茶，软血管，润燥渴，降血糖。
9.芒种，玉米须茶，利尿炎，护心脏，降三高。
10.夏至，鱼腥草茶，抗菌炎，解热毒，达三焦。
11.小暑，茯苓茶，健脾中，利水湿，缓失眠。
12.大暑，黄芪茶，护五脏，强免疫，抗衰老。
13.立秋，黑豆茶，补肺肾，降脂肥，延衰老。
14.处暑，山楂茶，降血脂，活血瘀，益心脑。
15.白露，龙眼茶，补肝肾，益气血，安心神。
16.秋分，胖大海茶，利开音，润肺热，通肠便。
17.寒露，桑叶茶，凉止血，润肺燥，肝明目。
18.霜降，红枣茶，补气血，提肌力，健脾胃。
19.立冬，桑葚茶，保护肝，解消渴，安心神。
20.小雪，酸枣茶，利睡眠，养心肝，敛虚汗。
21.大雪，人参茶，大补气，保护肝，抗氧化。
22.冬至，葛根茶，解酒毒，治感冒，祛麻疹。
23.小寒，杜仲茶，护肝肾，降压脂，通便尿。
24.大寒，枸杞茶，降三高，护肝肾，延衰老。
用法：节气茶3g，饭后半小时，开水冲泡，喝至味淡止。
24节气中药养生茶
24节气中药养生茶24节气是中国传统农事文化中的重要组成部分，也是中国人日常生活的重要参考。
每一个节气都有其独特的意义与特点，而药养生茶则是以24节气为基准，融合了中药养生的理念与方法，为我们提供了一种健康、养生的饮品。
春季的“立春”是农历的新年，也是万物复苏的季节，此时正是春茶的时令。
春茶有清热、解毒、生津的功效，对于舒缓春季过敏症状、清理体内湿气都有一定的作用。
常用的春茶有荷叶茶、玫瑰花茶、苦丁茶等。
荷叶茶可以改善皮肤、促进肠胃的蠕动；玫瑰花茶则有美容养颜的效果；而苦丁茶则可以帮助消化、清热解毒。
“惊蛰”是春季的第三个节气，也是冬去春来的标志。
这个时候，大地开始回春，万物开始苏醒。
而此时我们可以选择一些具有补血养颜的茶来滋养身体。
比如说当归茶，它有活血散瘀的作用，对经期不调有一定的改善效果；或者红枣茶，它能够补充体内的营养，增强免疫力，对贫血、营养不良有一定的帮助。
夏季的“小满”是夏季的开始，也是万物生长的旺盛时期。
此时，我们可以选择一些具有清热解暑的茶来降温解暑。
比如说绿茶，它具有清热解毒、消暑去火的功效，适合夏季饮用；菊花茶则有清热解毒、消炎降火的作用；紫薯茶则有降血压、抗氧化的效果。
“立夏”是夏季的第一个节气，也是季节的过渡时期。
此时，我们可以选择一些具有益肾养阴的茶来调节身体。
比如说枸杞茶，它具有滋阴养肝、明目的作用；绿豆茶则可以清热解毒、解暑降火；薏米茶则有利水消肿、降低血压的功效。
秋季的“白露”是秋天的开始，也是秋日气息浓重的时期。
此时，我们可以选择一些具有润肺止咳的茶来护理呼吸道。
比如说川贝雪梨茶，它具有润肺止咳、清热化痰的功效，适合秋季多痰咳嗽的人群；宝塔菜茶则有清热解毒、凉血散瘀的作用。
“小雪”是冬季的开始，也是寒冷之时。
此时，我们可以选择一些具有温暖身体、祛寒驱寒的茶来保暖。
比如说生姜茶，它具有温阳散寒、促进血液循环的作用；肉桂茶则可以驱寒暖经、促进新陈代谢；当归蜂蜜茶则有温经散寒、补血养颜的功效。
廿肆节气 节气茶
廿肆节气节气茶春生、夏长、秋收、冬藏，顺应自然变化，我们在不同的时节选择相适应的茶品，借由一杯节气茶滋养自身，感知自然。
立春宜饮：茉莉花茶立春，是万物复苏，天地生发阳气的时节，人初感阳气回归，情绪不稳，易暴躁、忧郁。
茶香清雅馥郁的茶品可助人行气开郁，消解郁结，茉莉花茶可清肝明目、舒缓神经、安定情绪。
雨水宜饮：小青柑雨水时节，气温回升，降水量开始增加。
但气温依然较低，寒湿气较重。
此时可以来一杯小青柑调理身体，小青柑茶性温热，有理气健脾，燥湿化痰的功效，对肠胃有温和的调节作用。
惊蛰宜饮：白毫银针到了惊蛰，气温明显回升，突然增高的温度会让人内生火气，容易肝火旺盛。
白毫银针新茶的茶性温凉，芽头裹着厚密的白毫，含有丰富的氨基酸与茶多酚等物质，可以清火明目，清热凉血，祛除肝火。
春分宜饮：陈年白毫银针春分，昼夜平分，阴阳调和，忌大寒大热，所以适合饮用茶性中和的茶品。
经过几年转化之后，白毫银针内含物质转化沉淀，茶性中和，不寒不热，具有良好的消热止渴、清热解毒的作用，适合多数人饮用，亦可煮饮。
清明宜饮：白牡丹清明茶，有清心明目的说法，一直被福鼎当地人视为珍宝，每年的清明节家家户户都有晒制清明茶留着自喝的习惯。
清明时节，正是白牡丹采摘的时候，喝一杯白牡丹也算是应景。
谷雨宜饮：西湖龙井谷雨到来，意味着春天即将结束，气温逐渐升高，空气中的湿度增加，在季节交替时节，容易感冒。
因此，可以依据时令，喝一壶西湖龙井，去春火，增强抵抗力，增强体质。
立夏宜饮：安吉白茶立夏到，夏天也随之而来，初夏时节，注意调养清志，喝清热解燥的茶品，保持神清气爽，消除烦扰。
推荐安吉白茶，安吉白茶为绿茶的一种，含有丰富的氨基酸、咖啡碱等物质，可以消除神经紧张，起到镇静的作用，清新鲜爽的滋味亦可以让人保持愉悦心情。
小满宜饮：太平猴魁小满时节，气温升高，面对闷热，我们选择生冷食物，当也让身体内积寒积湿。
小满时节可以多喝茶排湿气，这里可选择太平猴魁，含有大量维生素C，能够降虚火、解邪毒、健胃提神。
二十四节气表背后的中草药疗法与草本养生秘籍
二十四节气表背后的中草药疗法与草本养生秘籍伴随着四季更替，中国传统文化中的二十四节气如春分、小满、大暑等渐渐为人们所熟知。
这些节气不仅代表着气候的变迁，更蕴含了中国古代智慧与养生之道。
在这些节气中，中草药疗法与草本养生秘籍扮演着重要的角色，为人们提供了丰富的健康保养方法。
本文将以每个节气为线索，介绍二十四节气表背后中草药疗法与草本养生秘籍。
立春：立春代表着新年的开始，同时也标志着寒冷的冬天将逐渐过去。
在这个节气中，人们可通过食用当归来调养身体，滋养肝血。
当归能够促进血液循环，增强体内气血的养分输送，有助于保持肌肤光泽、延缓衰老。
此外，食用当归还有助于缓解女性经期不适症状。
雨水：雨水时节，气温回升，春雷阵阵。
这个节气中，人们可采用薄荷的草本养生方法，来清凉解暑。
薄荷具有清热解毒、消炎止痛的作用，可用于缓解夏季常见的感冒、咳嗽等症状。
此外，薄荷还能够提神醒脑，帮助消除疲劳。
惊蛰：惊蛰所代表的是大自然苏醒的季节，这时候正是植物开始萌动生长的时候。
在这个节气中，山楂可以作为草本养生秘籍的选择。
山楂富含维生素C、膳食纤维等营养物质，具有降脂、利胆、整肠等多种功效。
常食用山楂能够帮助消化，增强食欲，有助于肠道健康。
春分：春分是昼夜平分的节气，也是阳气渐长、万物复苏的时期。
在这个节气中，人们可以选择食用党参来进行草本养生。
党参是一种滋补要品，具有提神醒脑、增强免疫力等功效。
适量摄入党参能够帮助人们应对春季的气候变化，增强体质。
清明：清明节气代表着油菜花盛开的季节，也是扫墓祭祖的重要时刻。
在这个节气中，艾草成为中草药疗法的首选。
艾草可以用来温经散寒，促进血液循环，缓解关节疼痛。
此外，艾草还有利尿、消炎等功能，适当使用艾草可帮助人们祛除湿气，增强体质。
谷雨：谷雨标志着冬季寒冷逐渐消退，天气转暖，是万物生机勃勃的时节。
在这个节气中，人们可以使用丹参进行草本养生。
丹参具有活血化瘀、降脂减压的作用，常食用丹参还可以改善血液循环，对心血管健康有益。
芒种养生喝什么茶 芒种节气养生茶
芒种养生喝什么茶芒种节气养生茶芒种养生喝什么茶1、绿茶绿茶，属于凉性茶，本来就是一种适合夏天喝的茶!可以带给身心更多的舒爽感，那么在夏天芒种的无尽烦热中，一杯绿茶就成了对抗“芒种懒散人”的秘诀啦。
2、桑椹茶桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生滋润肠、促进肠液渗出、促进胃肠蠕动等功能。
3、乌梅茶乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大年夜肠经。
具有敛肺、生津等功能。
4、枸杞防暑茶将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至滋味渗出便可饮用。
此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。
苦瓜蜜茶，将苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至滋味渗出，加蜂蜜便可饮用，具有清热、降血压的感化。
5、决明菊花茶将即决明子30克研细，野菊花12克一路放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。
具有平肝潜阳、清热、降压的感化。
芒种养生喝什么汤1、冬瓜薏米汤材料:冬瓜1斤、生熟薏米共60克、瑶柱40克、香菇干货40克、猪骨1斤。
做法:薏米、瑶柱洗净。
香菇干货用清水浸洗30分钟备用;冬瓜洗净、去籽，连皮切件;猪骨洗净、飞水、再冲净后待用;3-4人约12碗水放入所有材料(除冬瓜)煲至再滚，改慢火煲1小时候加入冬瓜再煲40分钟左右，下盐调味即可。
功效:此汤清热祛湿适合天气炎热时饮用，有助去水肿。
2、莲藕苹果排骨汤材料:苹果、排骨、莲藕、姜、葱、少量的醋。
做法:新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块;高压锅中加水，放入所有食材煮30~40分钟;放入切好的苹果再煲几分钟即可。
功效:吃莲藕可以起到益血补髓、安神健脑的作用。
莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。
3、浮小麦猪心汤材料:浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。
做法:猪心对边切开，洗净积血;大枣去核，将所有食材同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用。
功效:健脾益气，宁心安神，健脑益智。
4、枸杞生鱼汤材料:枸杞15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。
芒种养生保健的中草药推荐
芒种养生保健的中草药推荐教案一、教学目标1. 了解芒种节气的特点和养生保健的重要性；2. 掌握芒种节气中草药的基本知识和应用；3. 培养学生对中草药养生保健的兴趣和意识。
二、教学重点1. 芒种节气的特点和养生保健的重要性；2. 中草药的基本知识和应用。
三、教学难点1. 中草药的应用方法和注意事项；2. 如何正确选择适合自己的中草药。
四、教学过程1. 导入通过展示芒种节气的图片，引起学生对节气的兴趣和好奇心，让学生谈谈对芒种的理解。
2. 了解芒种节气介绍芒种节气的特点：芒种是夏季的第九个节气，意味着此时已进入盛夏，天气逐渐变热，农作物开始成熟。
同时，芒种也是人体阳气最旺盛的时期。
3. 芒种养生保健的重要性解释芒种养生保健的重要性：芒种时节，人体阳气旺盛，但也容易受到外界湿热的侵袭，导致身体不适。
因此，适当调养身体，增强抵抗力，对于保持健康至关重要。
4. 中草药的基本知识和应用介绍几种适合芒种节气养生保健的中草药，并讲解其功效和应用方法：- 菊花：具有清热解毒、明目降压的作用，可泡茶饮用或用来熬汤。
- 金银花：具有清热解毒、消肿止痛的作用，可用来泡茶或煮汤。
- 竹叶：具有清热解毒、利尿消肿的作用，可用来泡茶或煮粥。
- 薄荷：具有清热解毒、消食健胃的作用，可用来泡茶或煮粥。
5. 中草药的选择和注意事项讲解如何正确选择适合自己的中草药：- 根据个人体质和需要进行选择，如体质偏热的人可以选择菊花和金银花，体质偏寒的人可以选择竹叶和薄荷。
- 注意中草药的质量和来源，选择正规渠道购买。
- 在使用中草药前，最好咨询专业人士的建议，避免不必要的风险。
6. 总结总结芒种节气的特点和养生保健的重要性，强调中草药在芒种养生中的应用和选择方法。
五、课堂练习1. 学生根据所学中草药的功效，设计一款适合芒种养生的中草药配方。
2. 学生分组讨论中草药的应用方法和注意事项，并进行展示。
六、作业布置要求学生撰写一篇关于芒种养生保健的文章，介绍自己选择的中草药及其功效，并阐述选择中草药的原因和注意事项。
芒种养生 多洗澡防湿热饮食要清淡
芒种养生多洗澡防湿热饮食要清淡>我国传统二十四节气之一的芒种，而此时的天气就好像孩子一样，阴晴不定，前一秒还是艳阳高照的晴天，下一秒就可能是倾盆大雨的雨天，在这样一个潮湿的季节，我们该如何养生呢？接下来就去看看我准备的芒种养生的2个日常小方法。
芒种养生芒种后要常洗澡芒种时期，也预示着炎热已离我们不远。
夏日昼长夜短，人容易疲惫，这时，中午短暂的休息可以消除疲劳，利于健康。
芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。
为避免中暑，芒种后要常洗澡。
但要注意的是，在出汗时不要立即洗澡，民间有句老话说道，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。
”芒种节气4养生食疗方在养生专家看来，这时候如果在沐浴上注意调养，可以起到养生保健的效果。
中医流行药浴，所谓药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，用蒸气沐浴的方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。
药浴的方法多种多样，常用的浸浴、熏浴、烫敷，作为保健养生则以浸浴为主。
以浸浴为例，经常用的是以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)做料以调养。
先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液到入浴水内，即可浸浴。
有条件的可每日一次，这种药浴方法适用全身浸浴，亦可用于局部泡洗。
芒种是什么意思芒种时节吃8食需要注意的是，在药浴的过程中，除了水本身的理化作用(主要是温热作用)外，由于药物水溶液的有效成分通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据不同药物的组方，可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。
多喝水增加蛋白质摄入每当气温升高，很多人胃口不好，消化功能减弱，容易出现乏力倦怠、胃脘不舒等各种症状。
这时候不少市民的解决方法，要么就自己吃药解决，要么就找医生求治，但其实如果在生活上稍微注意一下，这些症状都可以避免。
养生专家给我们出了几个方子可供参考。
首先，多喝水。
高温炎热环境中，机体为散热而大量出汗，每天可达4200毫升，因此在37℃―38℃下从事劳动的人，每天需要补充10―12升的水才能满足机体需要。
芒种养生夏季草本茶与中药浴的制作与使用
芒种养生夏季草本茶与中药浴的制作与使用在中国的二十四节气中，芒种是夏季的第九个节气，也是夏季养生的重要时期。
夏天燥热多湿，常常需要通过调理身体来保持健康。
在芒种这个时节，我们可以通过饮用草本茶和享受中药浴来进行养生。
本文将详细介绍芒种养生夏季草本茶与中药浴的制作与使用方法。
一、芒种养生夏季草本茶制作与使用1. 选材准备在制作芒种养生夏季草本茶之前，我们需要准备一些适宜的材料。
根据个人的口味和需求，可以选择不同的草本植物来制作茶饮。
例如，菊花有清热解毒的作用，绿茶具有清凉解渴的效果，薄荷能够提神醒脑，驱除暑气等等。
2. 制作方法（1）将选择好的草本植物洗净备用。
（2）将适量的水煮沸，然后放入草本植物。
（3）煮沸的水中加入适量的冰糖或蜂蜜调味。
（4）小火慢炖，待茶汤颜色饱满后即可关火。
3. 使用方法制作好的芒种养生夏季草本茶可以随时饮用，可以热饮，也可以放入冰箱冷却后冰饮。
在炎热的夏日里，一杯凉爽的草本茶不仅可以缓解口渴，还能够清热解毒，帮助身体排毒保健。
二、芒种养生夏季中药浴的制作与使用1. 选材准备芒种时节的养生中药浴中，我们可以选择一些具有清热解毒、祛暑健脾的中草药。
例如，黄芩可以清热解毒，黄连有清热胃火的作用，白芷有祛风止痛的功效，当归可以活血养血等等。
2. 制作方法（1）将适量的中草药材洗净备用。
（2）将草药和足够的水放入大锅中，用小火慢炖煮沸。
（3）炖煮一段时间后，可以根据个人需求加入适量的盐或蜂蜜增加功效。
（4）将草药的浓煮汤倒入浴缸中。
3. 使用方法制作好的芒种养生夏季中药浴可以根据个人情况每周进行一到两次。
保持水温适宜，浸泡时间约为15-30分钟。
在泡澡的过程中，可以搅拌浴缸中的水，促进中草药的充分释放。
中药浴不仅可以清热解毒，还有助于舒筋活络，缓解疲劳。
泡澡后，用温水冲洗身体，保持清洁干爽。
总结：芒种时节的草本茶和中药浴是夏季养生的良好选择。
草本茶的制作简便，可以随时饮用，具有清热解暑的功效。
芒种养生夏季草本植物的养生功效与使用方法
芒种养生夏季草本植物的养生功效与使用方法夏季是万物生长的季节，也是人们注重养生的时候。
芒种是中国二十四节气中的第九个节气，也是夏季养生的重要节点。
在芒种时节，一些草本植物具有特殊的功效，可以为我们的养生保健提供帮助。
本文将介绍几种常见的芒种养生夏季草本植物的功效与使用方法。
一、薄荷(Mentha)薄荷是夏季常见的草本植物之一，具有清凉解暑的功效。
薄荷叶中富含薄荷醇，具有驱蚊和止痒的作用，可以有效缓解夏季因蚊虫叮咬引起的不适。
此外，薄荷还可以帮助提神醒脑，缓解疲劳，改善消化不良等问题。
在使用上，可以将薄荷叶洗净后加入热水中冲泡，作为清凉饮品饮用，或者将薄荷叶捣碎后敷在患处以缓解瘙痒。
二、菊花(Chrysanthemum)菊花是一种常见的夏季花草，也是常用的中药材。
菊花富含菊花苷等活性成分，具有清热解毒、降火明目的功效。
在夏季酷暑时节，常常可以看到人们用菊花泡水饮用，这是因为菊花具有清热解暑的作用。
此外，菊花还可以用来泡茶或制成菊花粥，有助于清肝明目，舒缓眼疲劳。
同时，菊花还可以制成菊花油，用于外用，可以有效缓解风湿疼痛。
三、紫苏(Perilla frutescens)紫苏是一种常见的夏季草本植物，也是常用的调料和中药材。
紫苏具有散寒解表、开胃健脾的功效，常用来煮汤、拌凉菜。
紫苏还具有抗氧化、抗过敏、抗菌的作用，有助于提高免疫力。
此外，紫苏还可以用来制作紫苏醋、紫苏油等，具有较好的驱蚊效果。
四、黄瓜(Momordica grosvenorii)黄瓜是夏季常见的蔬菜之一，富含水分和营养物质，对于夏季炎热时节的保湿和消暑有很好的效果。
黄瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以帮助人们排除多余的湿气，保持身体的清凉舒适。
此外，黄瓜还富含丰富的维生素C和矿物质，对于增强免疫力、美白肌肤也有一定的作用。
黄瓜可以生吃、煮汤、榨汁等多种方式食用，皆可发挥其保健功效。
五、苦瓜(Momordica charantia)苦瓜是一种具有苦味的夏季蔬菜，也是中医中常用的药材。
芒种节气养生食疗食谱
芒种节气养生食疗食谱说到芒种,你的心中第一反应是什么?不会是歌曲《芒种》吧,其实芒种是二十四节气之一,夏天的第三个节气。
下面是小编整理的芒种节气养生食疗食谱，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。
芒种养生食补鸭肉：炎炎夏日，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。
鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。
西洋参：酷暑盛夏，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，而西洋参性凉而补，能降火、生津液、除烦倦。
泥鳅：在这个时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。
因其是高蛋白、低脂肪的优良食品，故被称为“水中人参”。
泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能，同时，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体。
苦瓜：是月(芒种、夏至)肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。
”增加味道苦的食物。
薏米：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
南瓜：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。
所以夏季可以多用些杂粮、南瓜、山药、红枣、桂圆等煮粥。
菊花：芒种肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。
增加味道苦的食物,可补益肝肾，降火消暑。
芒种养生食谱石花菜凉粉石花菜又名海冻菜、红丝、凤尾等，是红藻的一种。
它通体透明，犹如胶冻，口感爽利脆嫩，既可拌凉菜，又能制成凉粉。
中医认为石花菜能清肺化痰、清热燥湿，滋阴降火、凉血止血，并有解暑功效。
苦瓜炒鸡蛋苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。
苦瓜炒蛋是一道很普通的家常菜，用苦瓜和鸡蛋一起煎炒而成。
有清热解毒、增进食欲、助消化的功效。
红枣银耳汤配料与做法：银耳20克，红枣100克，配冰糖250克。
银耳用温水泡胀，洗净泥沙，摘去黑根，用开水汆一下，用清水泡后，上屉蒸熟，红枣洗净，置小碗内，上屉蒸熟。
2022芒种节气的传统食物及注意事项
2022芒种节气的传统食物及注意事项芒种是二十四节气中最重要的节气之一，它属于夏季的的第三个节气，代表着仲夏时节的到来。
下面一起来看看小编为大家整理的芒种节气的传统食物及注意事项，欢迎阅读，仅供参考。
芒种节气吃什么传统食物1、君踏菜宁波人芒种节气还有吃君踏菜的传统，君踏菜是芒种节气前后上市的一种时令蔬菜，据说吃了君踏菜后夏天不会生痱子，皮肤会像君踏一样光滑。
君踏菜是一种对人的身体健康十分有好处的蔬菜，具有清热解毒的作用，非常适合在芒种节气的时候吃，同时因为它也是一种可以保护肌肤的蔬菜，所以一些女孩子非常喜欢君踏菜。
2、青梅在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。
青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，可以增强人体的免疫力，许多人都非常喜欢吃青梅。
需要注意的一点就是，新鲜的青梅口感偏酸，不易入口，所以需要经过一些加工之后才可以食用。
3、鸡蛋芒种节气吃蛋，不仅能经受“疰夏”考验，还能带来生活圆满。
芒种节气有吃蛋的习俗，能预防暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。
鸡蛋是我们生活中常见的一种食物，具有补气血的作用，需要注意的一点是，鸡蛋中蛋黄的热量比较高，所以不能吃太多。
4、茶为迎接芒种节气，我国江西一带还有芒种节气饮茶的习俗，据说在芒种喝茶，可以保证整个夏天都不会犯困。
适当地喝一些茶确实会让自己保持清醒的头脑，但是要保证一整个夏天都不会犯困就有点困难了。
所以芒种的时候喝茶只不过是代表了人们的一种美好的愿望而已。
芒种养生注意事项1、饮食宜清淡历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。
从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用。
另外告诫人们食勿过咸、过甜。
饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。
吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。
2、防暑养心芒种时节,气温逐渐升高,气候炎热,“暑易入心”。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
芒种节气养生茶【篇一：二十四节气养生大全】二十四节气养生大全二十四节气养生大全延养生年益寿，人同此心。
达官贵胄、方外修真、三教九流，于此莫不关注，故而养生文献不限于医家，诸子百家均有所涉及。
健康、长寿是人们梦寐以求的目标。
二十四节气养生集大自然中日月经天的现象，启发人们师法自然、回归自然，以使达到身心健康。
01、立春养生篇02、雨水养生篇03、惊蛰养生篇04、春分养生篇05、清明养生篇06、谷雨养生篇07、立夏养生篇08、小满养生篇09、芒种养生篇10、夏至养生篇11、小暑养生篇12、大暑养生篇13、立秋养生篇14、处暑养生篇15、白露养生篇16、秋分养生篇17、寒露养生篇18、霜降养生篇19、立冬养生篇20、小雪养生篇21、大雪养生篇22、冬至养生篇23、小寒养生篇24、大寒养生篇【篇二：24节气中医养生】二十四节气养生立春养生篇二月四日是立春。
立春是一年中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。
在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志和大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
春季养生另一方面，就是要防病保健。
特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。
温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。
为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。
雨水养生篇公历每年二月十八日前后为雨水节气。
“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。
”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。
春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。
调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。
饮食调节：春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。
唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。
五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。
所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。
可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
药物调养：要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。
可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。
精神调摄：“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。
起居劳逸调摄：起居有常，劳逸结合。
即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。
惊蛰养生篇惊蛰于每年3月5日或6日。
“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。
” 惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。
专家建议，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增强体质抵御病菌的侵袭。
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。
我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。
专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。
惊蛰节气穿衣上应以捂为主，惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，公众在穿着上要注意保暖。
惊蛰节气起居上早睡早起去“春困” ，人们最好能够坚持早睡早起，加强体育锻炼，提高身体素质。
“春雷响，万物长”。
专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
春分养生篇3月21日是二十四节气中的春分。
“春分者，阴阳相半也。
故昼夜均而寒暑平”。
“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。
”由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。
在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。
在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。
在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。
清明养生篇清明，乃天清地明之意。
“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。
这个节气，是高血压的易发期。
饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。
对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。
对老年高血压者应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。
在调摄过程中的情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等。
【篇三：节气养生知识点归纳】1月手脚发冷、头晕、腰疼、膝盖酸软者，宜常喝枸杞茶，或经常搓揉耳朵以补肾气。
搓揉耳朵以17-19点为佳。
黑豆：强肝解毒、明目补肾。
（青入肝，黑入肾，皮黑肉青的黑豆，补肝肾效果极佳）。
红枣桂花糯米饭：糯米浸泡半小时，同糖规划拌匀煮饭，八成熟时加煮熟红枣即可。
白菜：偏寒性能帮助疏散、平衡体内的热。
吃火锅时，尽量多加点白菜，可消解燥热之气。
补肾御寒核桃仁饼：碎核桃仁50克，面粉250克，白糖适量，混合加水搅匀，烙薄饼吃。
枸杞红枣茶：冬天治疗黄褐斑，事半功倍。
一把枸杞、三颗红枣，开水冲泡代茶饮。
“牛肉补气，功同黄芪”。
寒冬食牛肉可暖胃。
大寒时吃点羊肉、牛肉、萝卜、白菜，让阳气茁壮成长，为春天打好基础。
是日，忌房事。
1/20 大寒鹌鹑肉可和人参相媲美，被誉为“动物人参”，煲汤、熬粥最宜。
流行性感冒增多，咳嗽、身痛、咽喉疼痛，建议不食辛辣之品，宜微苦微酸。
豆浆是这个节令不错的选择。
喝腊八粥，暖胃驱寒。
粥油滋补功效胜参汤，常喝粥油，益寿延年。
办公一族想补脑，每天吃几个鹌鹑蛋。
鹌鹑蛋是天然的补脑丸。
白菜萝卜汤，可以洗去体内过多的油脂，让不堪重负的脾胃得到休息。
2月每日嚼付枸杞6克或开水泡饮，养肝明目，防眩晕目疾、保肝脏。
玉兰花骨朵，加一些白芷、苍术，磨末放在香囊里佩戴，可醒神开窍。
x干玫瑰花配两颗红枣冲水引用，滋养气血。
熬玫瑰花粥时，最好用脱水的花蕾。
榆钱和牛肉同炖吃，治白带过多。
榆钱养肺益脾，“下恶气，利水道，久食令人身轻不饥”。
易感冒者可每早晚2次用盐水漱口；亦可姜末加红糖，开水冲泡晚间服用。
雨水来临湿气重，炒菜时适量放一些花椒，能散寒除湿。
易上火的人不可用此法。
从立春到古语，用枸杞配黄芪泡水喝，可助阳气生发，配决明子泡水喝，可养肝降压。
早春的韭菜鲜嫩可口，是补肝肾、益血气的“补阳草”。
除夕餐桌上的韭菜馅饺子寓意“久财”。
雨水节气前后，不宜吃“陈葅”（酱菜、酱豆腐），因其带陈腐之气，不利春气升发。
是日，忌房事。
是月，少酸增甘，以养脾气；宜每朝梳头一二百下。
是月，节五辛以避厉气。
五辛，蒜、葱、韭、薤、姜是也。
春天的葱是一年中最嫩、最香、最好吃的，可以帮助恢复体能，补给热量。
贫血、低血压和怕冷的人更应多吃。
黄花菜和合欢花煮水半小时，药汁兑蜂蜜，睡前喝，可改善睡眠。
豆苗是豌豆萌发出2-4个子叶时的幼苗，性凉微寒，春天吃可清热祛火、消除水肿，是皮肤光滑柔软。
3月春困用醋醒。
多喝醋既能提神开胃，又能对抗春天里生长的细菌。
想让头发乌黑亮丽，常用女贞子熬粥、煲汤饮用。
脾胃虚寒者忌之。
早餐不宜吃元宵。
元宵配芹菜、山楂好消化。
多吃糯米易便秘，可喝萝卜汤化解。
是日，忌房事。
茯苓15克、粳米200克煮粥，调冰糖。
健脾温肾，预防五更泻。
菠菜适量和粳米煮粥，放少许盐，淋香油，食之补虚、养肝、名目。
早晚冲杯蜂蜜水，润肠通便、防感排毒。
锡纸包裹住春笋，用炭火慢慢烤熟，能去掉笋的寒性。
消春困食疗方：闪耀洗净切片，和扁豆、胡桃肉、粳米，同煮成粥后调味食用。
采香椿嫩芽，鲜吃、焯烫皆宜。
捣烂椿叶，取汁涂在脱发处，每日几次，可生发。
x春燥引起便秘，宜用黑芝麻、核桃仁研碎炒熟，拌蜂蜜温开水冲调，每日服用。
初春养护肝脏最要紧，酸辣食物最好少吃。
舌苔白、常怕冷、腰下发凉者，可吃附子理中丸或金匮肾气丸【*】温中扶阳。
春季不宜过食羊肉、狗肉、激活过等辛热之品，以防体内积热致疮痛疖肿等。
“瘦人多火”，越瘦的人，越容易上胃火，所以平时要少吃辛辣。
春分食补，宜清补不宜浊补，因“肝主青色”，应多吃青色食物养肝。
是日，忌房事。
春食樱桃，益气祛风，但不可多食。
阴虚火旺、鼻出血及热病者，忌食。
核桃仁浸醋，密封10天后饮用，饭后两匙，可改善皮肤粗糙晦暗。
桂圆肉、莲子、枣、枸杞、粳米熬粥，可养心补血、安神填虚。
顺安养生饮：鸭梨半个、荸荠5颗、莲藕30克、鲜芦根15克、麦冬15克、冰糖，熬汤饮汁。
4月丝瓜络可清楚络脉中的风湿。
新收丝瓜络洗净，冷水下锅煮1小时代茶饮，对痛风病人有帮助。
茉莉花茶“助理郁”，春困发作时喝一杯，健脾安神，提神醒脑。
清明饮食宜甘而温，以健脾扶阳祛湿。