揭穿健康十大谎言
父母骗小孩的十大谎言
父母骗小孩的十大谎言1. 胡萝卜能让你的眼睛变得更亮这是父母常常用来鼓励孩子多吃胡萝卜的谎言。
虽然胡萝卜中含有丰富的维生素A，有助于保护视力，但它并不能直接改变眼睛的颜色。
然而，这个谎言可以激发孩子们对健康饮食的兴趣，让他们更愿意尝试各种蔬菜。
2. 吞下去的种子会在肚子里长出来当孩子不小心吞下果实或蔬菜中的种子时，父母往往会说这个谎言来安慰他们。
实际上，种子在肚子里不会发芽生长。
但这个故事可以让孩子们放心，并学习注意饮食习惯。
3. 圣诞老人只给乖孩子送礼物这是一个经典的圣诞节谎言。
父母常常用它来激励孩子表现良好。
尽管我们知道圣诞老人只是一个传说中的角色，但这个谎言可以让孩子们保持良好的行为，并理解奖励与付出之间的关系。
4. 喜欢吃胡萝卜的兔子不需要戴眼镜这是一个有趣的故事，父母常常用它来鼓励孩子吃胡萝卜。
虽然食用胡萝卜不能直接改变兔子的视力，但它确实对视力有益。
这个谎言可以激发孩子们对健康饮食和保护视力的兴趣。
5. 吃鱼能让你变聪明这是一个常见的谎言，父母常常用来鼓励孩子多吃鱼。
尽管吃鱼不能直接使人变聪明，但它含有丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸，对大脑发育和功能有益。
这个谎言可以帮助孩子们培养健康饮食习惯。
6. 拉着耳朵会长高当孩子希望长高时，父母常常告诉他们拉耳朵可以帮助他们增高。
实际上，拉耳朵不能直接使人长高，身高主要由遗传和生长激素决定。
然而，这个谎言可以让孩子们培养良好的姿势和锻炼习惯。
7. 吃鸡蛋壳可以补钙这是一个有趣的家庭谎言。
尽管鸡蛋壳富含钙，但它不适合人类消化系统。
然而，这个谎言可以激发孩子们对健康饮食和补钙的兴趣，并帮助他们理解正确的食物选择。
8. 看电视会让你的眼睛变方当孩子长时间看电视时，父母常常告诉他们这个谎言来限制他们的用眼时间。
实际上，看电视不会直接使眼睛变方，但长时间近距离注视屏幕可能会导致视力疲劳。
这个谎言可以帮助孩子们控制用眼时间并保护视力。
9. 吞下去的口香糖会在胃里粘住当孩子不小心吞下口香糖时，父母常常告诉他们这个谎言来安慰他们。
如何吃更健康28个医学谎言
门，门外的天上云蒸霞蔚，已经是黄昏时分。门外种着几棵香
西。分享到：MSN 开心网人人网豆瓣新浪微博搜
狐微博腾讯微博更多
9、注射流感疫苗可能导致感染流感：这条
关于疫苗的误解，源于它们是由病毒制造出来的 事实。但当您注射流感疫苗时，您所注射的并非
完整病毒而是一种失去活性的，甚至是死亡的病
毒。也就是说，病毒中可能使您感染或致病的部 分已经被去除，但病毒中刺激您的免疫系统，使
症状。
目前我们还不清楚为什么皮脂腺会产生多 余的油脂，但激素是最大的嫌疑犯。这可以解释
为什么青春痘多发于青少年时期。压力和遗传也
是引发青春痘的因素，但巧克力和洋葱圈则不在 其列。 2、咖啡可以醒酒：如果您已经醉了，那么 无论喝多少咖啡、苏打水或其他饮料都不会让您
门，门外的天上云蒸霞蔚，已经是黄昏时分。门外种着几棵香
21、喝咖啡有损人体健康:咖啡容易导致体
内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可 以弥补这一不足了。事实上，咖啡对人体是有益
处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。
早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的， 那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。喝咖 啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不 会对人体的健康造成损害。
民间偏方已经流传了数百年。它的出现，可能是
因为疾病可以被归为两类：低温（那些令您发冷
的病，比如感冒）和高温（如发烧）。发冷时， 给人体内的火炉多添点食物听上去合情合理。另
一方面，当疾病导致体温升高时，人们自然就会
想到应该削减产生热量的"燃料"。然而，科学证 据并不支持这种观点。很多疾病都有各自不同的 周期规律。 但话说回来，如果您因为感冒而卧病在床，
门，门外的天上云蒸霞蔚，已经是黄昏时分。门外种着几棵香
9成女人都会忽视的10个健康误区
9成女人都会忽视的10个健康误区人在不知不觉中可能踏入了要命的健康误区，你还浑然不知。
看看下面，你做的到底健康与否，我们好好的去关注下吧，为了健康多多了解下，10个要命的健康细节你是不是在做呢?9成女人都会忽视的10个健康误区1、忽视常规妇科检查最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。
妇科癌症初期症状很轻易被忽视，所以按期妇科分泌物检查很重要。
医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
2、整天工作，没有休息长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲劳。
天天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。
让自己无意偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
3、健身房里的马大哈最好预备专门的健身软底鞋或厚棉袜，由于湿润的健身房地毯很轻易躲藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。
类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，固然都已消毒，但仍是穿自己的最保险。
4、呼吸太浅人们平时的呼吸老是太浅。
这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲劳。
假如血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。
这对人的身体是很不利的，所以应该天天多做几回深呼吸。
5、牙线会让牙缝变宽?这种担心是多余的，实际上，因为牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。
一般的，一天使用一次牙线就够了，但假如你的牙齿稀疏，就必需随身带着牙线。
每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但留意不要用力过大，以免损伤牙周组织。
6、锻炼模式一成不变假如多年不改变锻炼模式，很轻易造成常常锻炼的那部门肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。
长此以往，很可能使身体不成比例的发展。
而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更轻易坚持。
7、长期用冷水刷牙资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，假如常常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。
专坑老年人的10大谣言
1. 健康产品的虚假宣传：有些产品声称能够奇迹般治愈各种老年相关疾病或提供长寿效果，但事实上，许多这类产品并未经过科学验证。
2. 虚假医疗建议：某些虚假信息宣称特定的医疗方法或治疗方式可以治愈特定疾病，而这些信息可能是不准确或者甚至是危险的。
3. 金融诈骗：涉及到退休金、养老金或投资的虚假信息。
骗子可能会利用老年人的不了解或恐惧来进行诈骗。
4. 社会安全谣言：包括社会福利、养老金或政府援助等方面的虚假信息，这些可能误导老年人，使其损失财产或权益。
5. 假药：虚假宣传某种药物能够治愈老年人常见的健康问题，但实际上没有经过任何医学检验或证实。
6. 营养保健品谣言：虚假宣传某种保健品或补充剂能够提高老年人的免疫力或改善身体功能，但缺乏科学证据支持。
7. 失踪人口传言：虚假信息声称有关失踪老年人或老年人犯罪率的情况，但这些信息可能是无根据的。
8. 社交媒体陷阱：一些社交媒体或互联网平台上可能散布虚假的老年人相关信息或活动，以吸引他们参与，可能涉及个人信息安全风险。
9. 特定疾病的神奇疗法：对于像失智症、阿尔茨海默病等老年常见疾病，可能会宣传某种神奇疗法，但这些并未被证明有效。
10. 老年人生活方式的虚假宣传：某些宣传可能声称特定的生活方式或行为习惯可以使老年人更健康长寿，但这些可能是未经证实的传言。
盘点2023十大健康谣言
以下是一些常见的健康谣言：1. 咖啡致癌：咖啡中含有的丙烯酰胺被一些人认为是致癌物质，但事实上，丙烯酰胺在咖啡中的含量很低，而且科学界并没有足够的证据表明咖啡会致癌。
2. 酸性体质容易生病：一些人认为人体存在酸碱体质之分，酸性体质容易生病，但事实上，人体血液的酸碱度是稳定的，并且与疾病的发生率没有直接关系。
3. 疫苗会导致自闭症：一些人认为疫苗会导致自闭症，但事实上，疫苗与自闭症之间并没有科学证据支持这种关联。
4. 微波炉加热的食物会致癌：微波炉是一种方便的加热食物的方式，但是一些人认为微波炉加热的食物会致癌，事实上微波炉加热的过程并不会产生致癌物质。
5. 喝咖啡会导致失眠：事实上，咖啡因的确是一种兴奋剂，但是咖啡因在咖啡中的含量很低，而且每个人的代谢咖啡因的能力不同，所以有些人喝了咖啡后并不会失眠。
6. 抗生素可以治疗所有感染性疾病：抗生素是用于治疗细菌感染的药物，但是抗生素对病毒和真菌感染并没有效果。
7. 植物油比动物油更健康：事实上，不同的植物油和动物油营养成分不同，每种油都有其独特的优点和缺点，应该根据不同的用途选择合适的油。
8. 喝牛奶会导致骨质疏松：牛奶中含有的钙质和维生素D对骨骼健康是有益的，但是过量的牛奶摄入可能会导致身体内的钙质过多，从而增加患上肾结石等疾病的风险。
9. 多吃水果可以减肥：水果是一种健康的食品，但是过量的水果摄入也可能会导致身体内的糖分过多，从而增加肥胖等慢性疾病的风险。
10. 喝醋可以软化血管：喝醋并不能软化血管，而且过量的醋摄入会对胃黏膜造成损害，还可能会引发其他健康问题。
以上是一些常见的健康谣言，这些谣言往往缺乏科学依据，甚至会误导人们做出不健康的决策。
在面对这些谣言时，我们应该保持警惕，理性思考，多了解科学知识，以便更好地维护自己的健康。
生活中的十大谣言，你中招了吗？
生活中的十大谣言，你中招了吗？展开全文这年头，我们曾经被骗过的谣言，还真的不是，特别是其中也有不少让我们交上了宝贵的“智商税”：一、宿便是健康杀手，排宿便保健康？下面这个图，相信不少人都看过，特别很多明明排便很通肠的人，老觉得自己的肠子里还有剩下的便便没排出来，于是乎就老想着喝点什么吃点什么，要把“宿便”排出来才行。
我其实一直不太明白，为什么大家非要和自己的“屎”过不去。
“宿便”并非一个医学概念，任何一本医学教科书中都没有“宿便”这个概念。
从字面上理解，是积存在体内的粪便，其实就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便。
了解过大肠功能的人都知道，便便排不出，是便秘，不存在排出来了然后肠子里还剩下一点“宿便”，你以为是半夜用来吃夜宵吗？因为迷信“清宿便排肠毒”而乱服用润肠茶，会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，会影响水分和电解质在结肠内的吸收，长期频繁使用会导致脱水或电解质紊乱。
二、酸性体质是百病之源？所谓酸性体质，是一种伪科学。
我们的身体处于一个酸碱平衡的状态，正常情况下血液的pH值在7.35～7.45之间。
一旦人体血液pH值低于7.35，会发生酸中毒，而pH值高于7.45则是碱中毒，无论这个天平向那一边倾斜都会立即引发严重后果。
三、喝酒脸红代表酒量大？喝酒脸红，只不过是皮肤黏膜血管扩张的表现，和酒量大小并没有任何直接关系。
所以，喝酒脸红的人是由于体内的乙醛脱氢酶II少，酒精在肝脏的代谢不顺利的表现。
其实，任何人如果大量饮酒，都会引起酒精中毒。
四、骨头汤大补，骨髓更有营养？骨头中虽然含钙丰富，但并不是人体可以吸收的游离的钙离子，所以即使长时间炖煮，也很难溶进汤里；而蛋白质含量上，骨头汤远低于骨头上的肉，也就是说无论怎么煲汤，“精华”还在肉里，而不是汤里。
骨头汤并不能大量补钙补蛋白质，反而容易让人变胖。
五、吃猪血能排毒清肺？空气中的污染物，比如PM2.5，会在呼吸的作用下进入肺泡和支气管；而猪血，会在咀嚼吞咽作用下通过口腔、食道进入肠胃，但猪血没有能力跨越时空去吸附呼吸道的粉尘，猪血的血浆蛋白也不会产生任何具有除尘功能的新物质。
专家十大雷人言论大全
专家十大雷人言论大全1. "人类不需要喝水，只需每天吃一个苹果就能满足水分需求。
"——这位专家似乎忽视了人体对水分的基本需求，苹果不能替代水分的摄取。
2. "手机信号会引发地震。
"——这样荒谬的说法缺乏科学依据，地震是由地壳运动引起的，与手机信号并无关联。
3. "把手机放在裤子口袋里会导致不育。
"——这种说法缺乏可信度，没有科学研究证明手机会对生育功能造成负面影响。
4. "每天吃一颗苹果可以治愈癌症。
"——这句话在医学界没有任何依据，癌症的治疗需要综合的医学手段和治疗方案。
5. "吃辣椒能增加智力。
"——虽然辣椒含有辣椒素等成分，但它们与智力之间没有直接的关联，提高智力需要科学有效的脑力锻炼。
6. "喝牛奶会导致白发变黑。
"——这是谣言，白发的形成与遗传、年龄等因素有关，与喝牛奶没有关联。
7. "咬紧牙关可以增强记忆力。
"——这个说法没有科学依据，牙关紧咬可能会导致牙齿磨损，却并不能提高记忆力。
8. "狗能够看见鬼魂。
"——这种说法没有科学依据，关于鬼魂的存在与否，科学界并未给出确凿证据。
9. "吃蜂蜜可以治疗所有疾病。
"——尽管蜂蜜有一定的益处，但它并不能治疗所有疾病，还是需要根据具体病情采取科学的治疗方法。
10. "胡萝卜可以让你夜视能力更强。
"——这个说法是错误的，胡萝卜中的维生素A可以维持视力健康，但不能增强夜视能力。
以上是专家十大雷人言论大全，我们要理性对待专家的言论，依据科学方法和可靠研究结果来判断事物的真伪。
同时，我们也需要保持怀疑精神，不轻易相信来自专家的言论，而是要进行自主思考和验证。
只有如此，我们才能更好地了解世界，避免被误导。
你是否也被这十大营养谎言迷惑了？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢你是否也被这十大营养谎言迷惑了？
导语：水果的营养丰富，含有人体所需的维生素、矿物质等。
但是，许多水果糖含量也非常的高。
无限制量的吃水果，会在获得营养素的同时，摄入了超出想象的卡路里，大大增加了肥胖的几率。
你是否也被这十大营养谎言迷惑了？
你是否也被这十大营养谎言迷惑了？
1、水煮蔬菜更健康
将一些富含水溶性维生素（如维生素C、叶酸）的食物丢进水里煮，结果只会使维生素都溶进水中。
丹麦的一项研究表明，煮过5分钟的西兰花所剩维生素C含量只有原来的45%64%，不过蒸过的可以保留83%100%维生素C。
所以，蔬菜可以试试蒸着吃。
2、红皮鸡蛋营养高
同白皮鸡蛋相比，红皮鸡蛋的蛋黄与蛋白比例相差不多，营养成分也没有区别。
只是下红皮蛋的鸡体型稍大一些，吃得也多，这才是红皮蛋价格稍高的原因。
所以不论红蛋白蛋，你挑的都是好蛋。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
健康饮食18个经典谎言
的面包片和炸薯条相 比 两者的油脂含量区别极小 它们含有的淀
粉、 蛋白质和矿物质也几乎完全相同。 而且相对来说 炸薯条所含的
维生素Ｃ 更丰富 所以黄油面包片并不比炸薯条更健康 。
含的酶 具有支持蛋白质消化的 功能． 使食物更好地为人体吸收， 但
红糖比白糖更有益 红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出
来的． 红糖的制作工艺较 白糖稍微简单一些 ． 其中所含的葡萄糖和 所含的糖分、 热量几乎和白糖一样 。 ． 而且 红糖的味道不如白糖那么
甜， ｌ Ａｆ在喝茶和咖啡时 自然而然就会 多放些 所以其实红糖有时 ＇ ］
，
沙拉对人体健康极为有益 大概是因为沙拉的卡路里含量 纤维素也较多 ． 而且释放能量较快 吸收利用率也更高。 但是 红糖
值的高低完全取决于母鸡的健康状况以及每 日所喂食饲料的质量。
黄油面包片比炸薯条更健康 曾几何时 人们都知道快餐中
的炸薯条热量大 ． 转而选择看起来更健康的面包片 但是为了让面 包片的味道更好 ． 很多人在吃的时候都会抹上黄油 其实． 抹上黄油
热带水果中的酶有助于瘦身 如果真是这样那有多好啊． 我
身体 的脂肪却不会被燃烧掉。 因此 ， 瘦身不能靠酶来实现 。
蜂蜜的热量低， 有助于减肥 如果你寄希望于蜂蜜来减肥． 那
么你的希望往往就会落空 。 事实上 ， ０ １ 克蜂蜜含有３３ ０ ０卡路里的热
量 ．。 克糖含有３ ９ １０ ９ 卡路里的热量 ， 前者的热量仅略低 于后者 。 不 过 在钾 、 锌和铜的含量方面 ． 蜂蜜的营养价值 比糖高 。
如果觉得尚未睡醒 头脑昏沉沉的 那就喝一杯咖啡吧 ， 头脑会立即
健康饮食的十个经典谎言!
健康饮食的十个经典谎言！
1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。
但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。
相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。
2、喝矿泉水绝对可以放心
很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。
但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。
近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。
尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
3、喝咖啡有损人体健康
咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。
事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。
早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。
喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。
4、未喷农药的水果不用洗
即使绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。
水果果皮上(如草莓、。
实话实说-揭露10个健康饮食谎言
实话实说:揭露10个健康饮食谎言
* 养生导读：人们口中经常会流传一些饮食禁忌。
就好比说：吃鸡蛋会高胆固醇？每一天要喝7杯水等等。
就是
这一些的健康禁忌有没有根据呢？还是人们口耳相传的迷思呢？今天，小编请来专家实话实说。
看一下究竟哪一些真哪一些假？
* 1、吃碳水化合物会让人长胖
*实话实说：
适当地摄入含碳食物不会直接导致体重增加。
机体利用碳合成能量，长期不摄入含碳食物会出现疲乏无力。
每天喝2升水？
* 2、每天喝2升水
*实话实说：
你需要补充每天从呼吸、粪便及出汗丢失的水分，但是没有必要喝总共2升的水。
因为很难测量每天你通过食物和饮料摄入的水分。
但如果你的尿液是黄色透明的，那你处于一个好的状态，没必要多饮水;如果尿液浑黄，那得多喝水。
十大健康谣言别再传了
2019.0352祝您健康生活之友在人们寻求健康生活方式的同时，各种健康谣言也没有闲着，其中这几个比较流行的谣言你听说过吗？千万别相信、别传播！谣言一：白米饭是垃圾食品谣言：白米饭高糖、高热量、低蛋白质、低维生素、低矿物质、低纤维，符合世界卫生组织对“垃圾食品”的定义。
而且白米饭的升糖指数高达87，是高血压、糖尿病等慢性疾病的诱因。
真相：南京市中西医结合医院内分泌病科主任张永文介绍说，世界卫生组织早在2015年就表示，从未定义过什么“垃圾食品”。
白米饭的升糖指数虽高，但正常食用并不会影响健康。
此外，面条的升糖指数是82，馒头是88，相比而言，白米饭的升糖指数在主食类中并不算特别突出。
谣言二：芹菜吃多了“杀精”谣言：芹菜中含有一种叫芹菜素，又叫芹黄素，是黄酮类化合物。
有研究者用芹菜素做实验，发现它似乎对小鼠的睾丸组织细胞有一定毒性，对雌性十大健康谣言别再传了◎ 王业美小鼠的生殖能力也有负面影响。
真相：南京市中西医结合医院食疗专家王东旭主任中医师介绍说，中医认为芹菜甘寒，能除心下烦热，而无论是传统中医还是现代医学均未有芹菜能“杀精”的直接临床证据。
芹菜中芹菜素的含量很低，对小鼠有毒的芹菜素剂量如果换算成芹菜，成年人每天至少要吃10千克芹菜，可问题是谁会这样吃呢？谣言三：大蒜炝锅会引发癌症谣言：大蒜炝锅后会产生致癌物质丙烯酰胺，常这么吃易引发癌症。
真相：目前尚无流行病学上的证据表明，食物中的丙烯酰胺会增加人体患癌风险。
每克大蒜平均产生0.2微克丙烯酰胺，与炸薯条、炸鸡等油炸食品相比，炒大蒜产生的丙烯酰胺微乎其微。
谣言四：黄瓜中有大量弓形虫谣言：网传视频中，透过显微镜可以看到黄瓜汁中有物体在蹿动，拍摄者称该物体是“260℃高2019.0353祝您健康生活之友温还杀不死” 的弓形虫。
真相：弓形虫一般寄生在猫狗等动物的细胞内，无法在植物内存活。
从形态上来说，视频中蠕动的物体与弓形虫差异较大，可能是一种细菌。
科普丨这10个坑人的“养生建议”,比废话还害人
科普丨这10个坑人的“养生建议”，比废话还害人“生活中，很多人都听过各种各样的“养生建议”，比如“适量饮酒，有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃，对肠胃更好”……其实，这些坑人的“养生建议”，误听误信，真的害人！01 血管“垃圾”不清，会成血栓真相：根本没有所谓“垃圾”“血管里面有垃圾，如果不清理，这些垃圾会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。
”这种说法相信很多人都听说过，甚至有些人还亲自试过。
实际上，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。
正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外。
我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。
02 每天1万步，活过100岁真相：很可能会伤了膝盖都说生命在于运动，但并不表示多运动就是好事，运动要适量，才是良性的，如果过度运动，无疑是在透支身体能力，得不偿失。
正常人每天走6000步足矣，里程3-5公里比较合适。
如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！所以适量运动最好，以自身为标准，而不是盲目照着网上的流言要求自己。
03 趁热吃，对肠胃更好真相：增加食道癌风险“趁热吃、趁热喝”的观念已经深入中国人骨髓了，在很多人看来，吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的，还有助于保护肠胃。
但是事实恰恰相反，热食会损伤器官。
早在2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告就显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，最好在40℃左右。
刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
04 换季输液通血管，安全过冬真相：没有任何科学根据“换季了，又该输输液、通血管了。
”每到换季，都有一大批老年人奔医院，靠输液通血管。
“输液通血管”没有任何科学依据，反而可能引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。
19个经典谎言骗了你的饮食健康
样 。而 且 ，红糖 的味 道不 如 白糖
体 从沙 拉 中所摄 取 的养 分 也是很 低 能 ，使食 物 更好 地 为人 体吸 收 ，但 那 么甜 ，人们在 喝 茶和 咖 啡 时 自然
的 ，不 仅如 此 ，大 部分 的女性 并不 身 体 的 脂 肪 却 不 会 被 燃 烧 掉 。 因 而然就 会 多放 些 ，所 以红糖 有 时候
１ 、深 色鸡 蟹 比浅 色浅色 鸡 薯 条 后 所 含 的热 量 能 高 达 ２ ０ 卡 ３ ０千 蛋营养价值高
以上 。令人 发胖 的 不是 土豆 本 身 ，
深色往往是健康和营养价值高 而 是它 吸 收 的油脂 ，做 过土 豆烧 牛
的代 名词 ，但鸡 蛋壳 的颜 色只 与 母 肉的人 都知 道 ，土 豆 的吸油 力 是很
球 一 ９ 的 人都 会 发胖 。事 实 上 ， ｋ９ ％ 只 有 当你 晚 上吃 得过 多 过饱 时才 会
蜜 的营养 价值 比糖 高 。 １ 、吃 土豆容 易 发胖 ６
才 能从 中获取 足 够 的维 生 素Ａ 。
１ 、喝酒 可以 暖身 ９
饮 一 杯酒 之后 虽然 人会 感 到周
发 胖 。如 果 晚上 不摄 入 过 多的卡 路
宜 吃太 多 的沙 拉 。因 为通 常女性 的 此，瘦身不能靠酶来实现 。 体 质 都偏 冷 ，吃太 多沙 拉容 易造 成
比 白糖 更危 险 。
１ 、蜂蜜 的热量低 。有助 于 ５
１ 、蔬菜 生吃更 健康 ８
不 少 蔬菜 生吃 确 实更健 康 ，因
新 陈代 谢差 ， 血液循 环 不好 ，经 期 减肥
宵 的习惯 ，确实 会加 重 胃的负担 ， 很 容 易导 致 睡眠障碍 。
上 ，真 正 的淀 粉 含 量 不 过 ２ ％ ０ ，其 下 的微 细 血管 因饮 酒 而迅速 扩 张 ， 中还 含有 能够 产 生饱 胀感 的膳 食 纤 血 液 由于 表面 扩大 而 较快 地 降温 ， 维 ，所 以用 它来 代替 主食 不但 不 容 体温也 因 而下 降 了。
揭开5个常见的健康“谎言”
都是 沙 门菌 的 有 力传播 者 。
菌 。 当宴 会上 ，如果我们 吃西餐 ，
２ 按 压指 关节发 出响声 ，可 免 不 了吃点 薯 条 ，每 个 人 都会 在 能会 导致 关节 炎 。 如果 您 患 有 关 蘸酱里 蘸一下再放 入 口中。 不过 ，
点 ．不 得不 让我 们 特 别注 意 与 之
结论 ：按 压 关 节 发 出 响声 ．可
蘸酱里 面 已经 有 了大量 的细菌 。 结论 ：在西式宴会 上 ，对于类 似 的公 用食 物 ，应该 得 到很 好 的
处理 。每个人 蘸一下 ．和与人接 吻 没 什 么 两样 ，如 果有 对 方 的唾 液
误的 ，却一 直在误 导着我们 ，以下 为您揭 示 ５个 常见 的健康 谎言 。 １．食 品卫生安全很 重要 ，但 想 办 法适 当转移 紧张 情绪 ，可 以 污 染仍 需 一段 时 间 。 细菌 从 受 污 试着玩玩呼拉圈。不过 ，尽管不会 染 的表 面 传染 到 食 物上 面 几乎 是 造 成 关节 炎 ．但 这个 习惯也 确 实
生活提示
一
；嚣 瓣 “… … … … 。 …
简 要 内容 ：生 活 中有很 多 约
； — ｓ ｎｈ ｓ 嚣 ＿ ｈ ａｕ ｔｈ － ｛ ｅ ｏ ｉｉ ；
定俗成 的健康 真理 ” ．其 实它们
们应 该 避免 让 食 物 受到 污 染 。 所 料 ，那你可 以选择非可乐型的 。研 ‘ 有食 物 可 以接 触 到 的表 面 ，都 要 究发 现 ．非可 乐 型饮 料 对 肾脏 不
有可 能 是错 误 的 ．却 一 直在 误 导 保 持干净 ，要经 常消毒 ．因为测试 会产 生相应损害 。但是 ，如果你想 着我 们 ．以下为您揭 示 ５ 个常见 的 发现 沙 门茵 可 以在表 面 至 少存 活 身体 更 好 ，那 你 最 好 少 喝 苏 打 水 ，
饮食健康中的谎言
饮食健康中的谎言高一（3）班张迪为了健康，你恪守着关于饮食的种种箴言。
但是你知道吗？那些你一直深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言！现在，是还你一个清晰的真相的时候了。
一提到糖、盐和脂肪，人们就不约而同地说道：“应对之忌口，因为它们对人体的健康有害。
”而事实上真是如此吗？其实，万物皆有个度，只要掌握好这个度，你便不会因为它们而受害了。
1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。
但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，而通常都是储存了几天之久的了，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。
相反，超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，就能很好地防止了维生素的流失。
2、喝矿泉水绝对可以放心很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。
但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。
近日，荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。
尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
3、喝咖啡有损人体健康咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。
事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。
早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。
喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。
4、褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，却经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。
殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。
因此褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。
5、黄油面包片比炸薯条更健康曾几何时，人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更健康的面包片。
害人不浅的健康谎言 小心中招
害人不浅的健康谎言小心中招网上到处都是各种各样的减肥方法，但是这么多的信息怎么去筛选呢?健康可是革命的本钱。
当然，这革命也包括我们伟大的减肥事业。
所以，为了我们的事业能万古长青，我们小编今天要告诉大家哪些我们经常听到的，其实并不是那么真实。
广泛流传的说法不一定具备科学性。
国外媒体近期指出了生活中经常听到的八大健康“谎言”。
吃油炸食品长青春痘皮肤的皮脂腺会分泌皮脂维持皮肤的滋润和光泽感，当多余的皮脂和死皮堵塞毛孔时，皮肤就会肿胀、发红，出现痘痘。
目前，医学尚未弄清楚皮脂腺为什么会分泌多余的皮脂，但是激素水平失衡、压力和遗传因素是最大的“嫌疑犯”。
不过它确实和爱吃巧克力、油炸食品无关。
咖啡醒酒喝醉的人无论喝多少咖啡、苏打水等饮料都不会变清醒，唯一的醒酒药是“时间”。
人的肝脏每小时只能代谢一定量的酒精(12盎司啤酒、6盎司葡萄酒或1.5盎司烈酒)。
如果饮酒过量，酒精就会积累在体内。
咖啡因让人变兴奋，在一定程度上抑制酒精的镇定作用，但它对血液中的酒精含量毫无影响。
寒冷天气让人感冒诱发感冒的罪魁祸首是病毒，并非寒冷的天气。
病菌主要通过感冒者的咳嗽或打喷嚏产生的飞沫传播。
与患者握手或接触被其污染的物品都会患上感冒。
在寒冷的季节，人们长时间呆在室内，为病毒传播制造条件，所以患感冒的人也较多。
捏响关节易得关节炎指关节间有一种叫做胶原液的润滑剂。
捏指节时，相当于拉开关节处的两根指骨，这意味着胶原液要填补更大的空间。
所以胶原液的液体压力减小，液体中的小气泡迸出、破裂，因此发出响声。
当然，气泡破裂和关节炎不是一回事。
不过，经常捏响指关节会对关节和手指造成损伤。
爱吃甜食易患多动症虽然高热量甜食没多少营养价值，容易导致肥胖，但并也不至于诱发多动症。
吃糖果的孩子吵闹不安多半是因为想多吃一些，并不是因为糖果让其多动。
千万别吞口香糖据说口香糖在人体内停留7年才能被消化。
其实，口香糖的成分不过是调味剂、甜味剂、软化剂和胶基。
人体可以轻松消化前三种原料，胶基确实很难消化，但是和纤维素一样，它可安全通过消化系统——两三天内就被排出体外。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
谎言二：蔬果放冰箱能保鲜
把蔬果存放在冰箱里不仅不能保 鲜，还会加速蔬果维生素流失， 所以蔬果放入冰箱不宜超过三天。 果蔬放冰箱前不要洗。果蔬清洗 后会有大量水分，果蔬“呼吸” 会产生二氧化碳，如果再密封起 来，透气性变差，会加速食物变 质。另外，果蔬表面，尤其是瓜 果类都有一层蜡质，可以保护其 不受微生物侵害，但清洗会破坏 这层保护膜。
谎言八：晚上吃东西会毁了好身材
如果这个观点是正确的，那么地球上99%的人 都会发胖。因为真正能拒绝晚餐的人太少了。 事实上，只有当你晚上吃得过多过饱时才会发 胖。如果晚上不摄 入过多的卡路里， 就不会产生超重的 问题了。但是要注 意，进食太晚，或 是有吃夜宵的习惯， 确实会加重胃的负 担，很容易导致睡 眠障碍。
谎言九：深色鸡蛋比浅色浅色鸡蛋 营养价值高
深色往往是健康和营养价值高的代名词，因而 颜色深的鸡蛋价格和普遍比浅色的贵。其实鸡 蛋壳的颜色只与母鸡的品种有关，鸡蛋营养价 值的高低完全取决于母鸡的健康状况以及每日 所喂食饲料的质量。去一 些大型超市观察就不难发 现，那些价格很高的绿色 鸡蛋，很多蛋壳看起来都 是白白的。
谎言五：葡萄糖能使人保持极佳的状态
葡萄糖是快速提供的“闪电能”，可以使 人短时间内头脑清醒、精神饱满，所以很 多减肥的女人都用饮用葡萄糖水代替吃饭， 以达到节食减肥的目的。而一些家长们也 错误的用葡萄糖水代替孩子们的早餐。 其实，葡萄糖是极易被人体吸收和分解的， 所以这种能量会很快地被消耗掉。空腹喝 葡萄糖水之后的人甚至会感觉到比以前更 饥饿，食欲折磨下根本谈不上“节食”， 也会影响儿童上午学习的心情。
谎言六：未喷农药的水果不用认真洗
即使绿色水果，吃之 前也要用水仔细地清 洗干净。我们清洗水 果的表面，不只是为 了去除表面的农药和 灰尘而已。水果果皮 上(如草莓、苹果)的 虫卵是肉眼看不见的， 倘若水果不洗净就吃， 就容易感染细菌、寄 生虫。
谎言七：蔬菜生吃更健康
“生吃蔬菜不会造成营养成 分流失”也属于误区之一。 不少蔬菜生吃确实更健康， 因为那样能最好地保留其中 的营养。但并不是所有的蔬 菜都适合生吃，如土豆、豆 角和茄子含有有毒的物质， 务必烹饪煮熟后才能食用； 胡萝卜含有丰富的维生素A， 但只有在同时摄入脂肪时， 才能从中获取足够的维生素A。
谎言一：每天喝8杯水更健康
不少人认为每天摄入8杯水有助美白 和减肥，但通过实验发现这一说法没 有根据。每个人所需水分各有差异， 口渴就是身体缺水的信号，如果尿液 颜色为稻草色或更浅，说明你已摄入 足够水分。 其实，每人饮水量应视个人情况而定， 一般1.5至2升为宜。饮水过多会加重 心、肾负担，对患有心脏、高血压、 肾病和水肿的人伤害最大，这一类病 人饮水要有节制。
（仅供参考）
人人都希望健康饮食， 但你一贯坚持的“健 康”饮食原则和方法 是否真的是科学、健 康的？你知道吗，那 些你一直深信不疑的 饮食健康法则，其实 很多是充满了片面性 的谎言！现在，是还 你一个清晰的真相的 时候了。
颜色深的鸡蛋比颜色浅 的有营养吗？人每天都 要喝8杯水吗？咖啡对 身体有害吗？冰箱可以 为蔬果保鲜吗？蔬菜和 水果一定是生吃才有营 养吗？大多数人对这些 问题的回答恐怕都会是： “当然，是这样。”如 果你也是这样回答，那 么你就错了，现在就来 看看“健康饮食”10个 经典谎言吧！
谎言三：喝矿泉水绝对可以放心
很多人说矿泉水中含有丰富 的矿物质，对人体更有益。 但是矿泉水也会受到土地中 有害物质(如汞和镉)的污染。 有研究人员对16个国家出产 的68种不同品牌的瓶装矿泉 水进行了分析，结果发现矿 泉水更容易受到危险微生物 和细菌的污染，其中蕴含的 致病微生物要比想象中的多 得多。
谎言四：喝咖啡有损人体健康
虽然咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要 在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。副作用。 事实上，咖啡对人体是很有益处的。咖啡因可 以有效抗威胁我们身体健康的自由基。自由基 是造成许多疾病，如心肌病变、 动脉硬化、中风、肺气肿、帕 金森氏症的主因，自由基过多 会使身体代谢受到影响，破坏 细胞进而使得器官组织受影响。
谎言十：喝酒可以暖身
饮一杯酒之后虽然人会 感到周身暖和，但这仅 是一种错觉，人的体温 实际上不升反降了。皮 肤下的微细血管因饮酒 而迅速扩张，血液由于 表面扩大而较快地降温， 体温也因而下降了。所 以秋冬季节以喝酒取暖 是很伤心的，千万不要 这要做