缓解眼睛干涩食疗
眼睛干涩吃什么 养肝明目必喝10款汤
眼睛干涩吃什么养肝明目必喝10款汤想要眼睛明亮、不干涩，养肝明目汤要常喝！你知道养肝明目汤有哪些做法吗？今天为您介绍养肝明目必喝的10款汤，常喝让你远离近视、眼睛更有神！一、杜仲猪肝汤材料：杜仲5克，猪肝350克，姜10克，清汤600克，青葱15克。
调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克。
做法：杜仲洗净，猪肝切片汆水，姜葱切段待用。
取净锅上火，放入清汤、杜仲、姜片、猪肝，大火烧开转小火炖30分钟调味，撒上葱段即成。
功效：杜仲能补肝肾之阳，可治疗肝肾不足所致的腰膝乏力和遗精，此外，还有一定的安胎功效。
猪肝富含多种矿物质和微量元素，具有补肝明目的食疗作用。
二、玉米冬菇排骨汤材料：玉米2个、冬菇（干）6个、排骨500克、姜2片、水8碗。
做法：玉米去衣洗净，切成几段；冬菇用冷水浸泡至软，捞出轻轻搓洗菇伞，可去蒂也可不去蒂；排骨洗净斩件，汆水捞起；煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：清热明目，开胃利水，富含蛋白质、钙质和矿物质，对青少年的生长发育有很好的辅助作用。
三、枸杞黑豆排骨汤材料：枸杞20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片、葱段、精盐、黄酒各适量。
做法：将枸杞子、黑豆和猪骨洗净后同入锅中，加适量清水，先用大火烧沸，加黄酒、精盐、姜片、葱段等调料，改小火煨炖至黑豆烂熟，汤汁黏稠即成。
功效：枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目的功效，黑豆味甘，性微寒。
能补肾益阴，健脾利湿，除热解毒。
四、桑杞猪肝汤材料：桑叶10克、枸杞5克、猪肝100克、生姜3片。
做法：猪肝洗净浸泡后切片，可用少量料酒或醋去腥，桑叶、枸杞稍浸泡。
处理好后先将桑叶、枸杞和生姜放进锅内，加入适量清水，武火煮沸后，改用文火煲约30分钟，再加入猪肝，煮滚至熟，调入适量食盐，即可食用。
功效：疏风清热、护肝明目。
汤方中的桑叶具有疏散风热、清肝明目等功效，配合具有滋补肝肾作用的枸杞，对于平素肝肾阴虚所致的视力减退、夜盲、眼睛干燥、头晕目眩、腰膝酸软、气血虚弱、面色萎黄、缺铁性贫血等症有较好的食疗作用。
四个食疗方缓解视疲劳
四个食疗方缓解视疲劳视疲劳是指长时间盯着电子屏幕、书本或其他近距离工作所致的眼部不适，主要表现为眼疲劳、眼干涩、视力模糊、眼睛疼痛等症状。
为了缓解视疲劳，除了要适度休息眼睛外，食疗也是很重要的一种方式。
以下将介绍四个可缓解视疲劳的食疗方。
食疗方一：枸杞菊花茶枸杞菊花茶是一种常见的中药茶，可以补肝明目、滋阴降火，对缓解视疲劳有很好的效果。
制作方法如下：材料：枸杞10-15克，菊花10克，冰糖适量。
1.将枸杞和菊花用开水冲洗一遍，备用。
2.将适量的水煮沸，放入冰糖搅拌至完全融化。
3.将洗净的枸杞和菊花放入茶杯中，倒入热水。
4.用保温杯保温片封好茶杯，焖泡15-20分钟即可。
食疗方二：鸡肝蔬菜粥鸡肝和蔬菜都富含维生素A、C和叶黄素等营养物质，在缓解视疲劳方面有一定的作用。
制作方法如下：材料：鸡肝30克，胡萝卜50克，芹菜50克，米饭100克。
1.将鸡肝洗净切片，胡萝卜和芹菜洗净切小块。
2.将米饭淘洗干净，加适量的水煮开，放入切好的鸡肝、胡萝卜和芹菜，煮成稀粥。
3.最后加入适量的盐调味即可。
食疗方三：鲜枣核桃粥鲜枣和核桃都具有滋补肝肾、益精明目的作用，经常食用对缓解视疲劳有一定的帮助。
制作方法如下：材料：核桃仁100克，鲜枣10枚，粳米100克。
1.将粳米淘洗干净，倒入煮锅中，加适量的清水煮开。
2.将鲜枣去核，核桃仁剁碎备用。
3.将去核的鲜枣放入锅中煮熟，再加入核桃仁，熬煮15-20分钟。
4.最后加入适量的糖调味即可。
食疗方四：蓝莓木耳炖瘦肉蓝莓是富含花青素的水果，具有抗氧化、保护视网膜等作用；木耳富含维生素B1、B2和矿物质等，有利于眼睛健康；瘦肉则是提供蛋白质和必需的氨基酸的来源。
三者搭配炖汤可缓解视疲劳。
制作方法如下：材料：瘦肉100克，蓝莓30克，黑木耳10克，盐适量。
1.将瘦肉先焯水，去除血水。
2.将焯水的瘦肉切块，黑木耳泡发后洗净。
3.将瘦肉、黑木耳和适量的水放入炖锅中，用小火炖煮1小时。
4.最后加入蓝莓和适量的盐，再炖煮10分钟即可。
中医调理清肝明目缓解眼睛干涩
中医调理清肝明目缓解眼睛干涩眼睛是人体中重要的感官器官之一，它的健康对于我们的生活和工作至关重要。
然而，现代生活中长时间面对电子屏幕、缺乏户外活动、不良的生活习惯等，经常导致眼睛出现干涩、疲劳等问题。
中医学认为，眼睛的健康与肝脏密切相关，调理清肝可以明目、缓解眼睛干涩的问题。
下面将介绍一些中医调理眼睛的方法。
1. 饮食调理饮食对眼睛的健康起着重要的作用。
根据中医理论，肝主疏泄，肝阳上亢会影响眼睛，所以我们可以通过饮食调整来治疗眼睛干涩。
食疗的方法有：- 适量摄入滋阴清热的食物，如银耳、枸杞子、菊花等，能够滋养肝肾，清热明目。
- 多吃水果和蔬菜，尤其是富含维生素A和胡萝卜素的食物，如胡萝卜、西红柿等，有助于改善眼睛的干涩症状。
- 饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。
2. 中药调理中医的另一个重要治疗方法是利用中药进行调理。
对于眼睛干涩问题，可以尝试以下中药方剂：- 地黄饮：由生地、麦冬、膜脾饮等中药组成，具有滋阴清热、明目的功效。
- 百合银耳汤：由百合、银耳、枸杞子等中药煮制而成，能够滋阴润肺、明目养肝。
- 汤药治疗需要在医生的指导下使用，根据个人体质和眼睛情况来制定用药方案。
3. 中医按摩中医按摩能够促进血液循环，改善眼睛干涩的症状。
常用的按摩方法有：- 鱼腰穴按摩：将双手的中指放在两眼的太阳穴处，以双指自上而下轻轻按摩，重复数次。
- 火眼穴按压：用拇指按压睛眶下方的火眼穴，每次按压数秒钟，每天进行数次。
这些按摩方法需要遵循正确的手法和力度，如果不确定应该如何按摩，最好咨询专业的中医师。
4. 养护眼睛的生活习惯除了上述的调理方法外，养护眼睛的生活习惯对于缓解干涩问题也有很大的帮助。
- 注意用眼卫生，保持眼睛清洁，避免眼部感染和眼屎积聚。
- 经常闭目休息，多给眼睛放松的时间，尤其是长期面对电子屏幕的人。
- 保持室内空气湿润，可以使用加湿器或者放置水杯等方式来提高室内湿度。
- 做眼保健操，有助于放松眼部肌肉，促进眼球灵活活动。
爱护眼睛食谱
有关“爱护眼睛”的食谱
有关“爱护眼睛”的食谱如下：
1.西兰花炒口蘑：西兰花富含维生素A和C，有助于保护眼睛健康。
口蘑含有丰富的维
生素D，有助于保护视网膜。
将西兰花和口蘑一起炒制，加入少量盐和食用油即可。
2.胡萝卜炒鸡蛋：胡萝卜含有丰富的维生素A和C，鸡蛋则是优质蛋白质的来源，两者
搭配食用可以保护眼睛健康。
将胡萝卜切成丝状，加入鸡蛋、葱花、盐和食用油，搅拌均匀后炒熟即可。
3.菠菜猪肝汤：菠菜富含维生素A和C，猪肝则富含维生素B和铁元素，有助于提高视
力和预防眼疲劳。
将菠菜洗净切段，猪肝切片，加入姜片、盐和味精等调料，一同煮汤即可。
4.枸杞红枣粥：枸杞含有丰富的胡萝卜素和维生素A，红枣则含有多种维生素和矿物
质，将两者煮成粥可以养血明目。
将枸杞、红枣、糯米和水一同煮粥，加入适量白糖即可。
5.黑豆核桃粥：黑豆富含维生素E和花青素，核桃则含有丰富的维生素B和D，将两者
煮成粥可以补肾明目。
将黑豆、核桃、糯米和水一同煮粥，加入适量白糖即可。
此外，爱护眼睛还需要注意控制用眼时间，适当休息，避免长时间盯着电脑或手机屏幕。
同时，保持充足的睡眠和健康的饮食习惯也有助于保护眼睛健康。
中医养生如何改善视力保护眼睛
中医养生如何改善视力保护眼睛视力是人类重要的感觉之一，随着现代生活方式的改变，眼睛问题也日益普遍。
而中医养生作为传统的中医保健方式，在改善视力和保护眼睛方面有着独特的方法和经验。
本文将从中医养生的角度，探讨如何改善视力和保护眼睛的方法。
一、中医视力保健的基本原则中医视力保健的基本原则是平衡人体的阴阳气血，强调整体调理和治疗。
在中医理论中，眼睛与肝、肾、脾等脏腑有着密切的关联。
因此，在改善视力和保护眼睛时，需要从整体调理入手，注重平衡脏腑功能。
二、中医视力保健的方法1. 食疗养生中医养生强调通过调理饮食来保养身体，改善视力也不例外。
以下是一些中医视力保健的常见食疗方法：（1）红枣鸡蛋汤：将适量红枣和鸡蛋一同煮成汤，每天服用一次，有助于滋养眼睛和改善视力。
（2）胡萝卜汁：鲜胡萝卜榨汁后饮用，富含维生素A，有助于保护眼睛和增强视力。
（3）枸杞煮鸡蛋：将适量枸杞和鸡蛋一同煮熟，每天食用一颗，有助于滋养肝肾，改善视力。
2. 眼保健操中医养生强调通过定期眼保健操来舒缓眼部肌肉，促进眼部血液循环。
以下是一些常见的中医眼保健操：（1）揉掌热眼法：先将手掌搓热，然后盖在眼睛上，用手指轻轻按摩眼周围，每天进行数次，有助于缓解眼疲劳。
（2）眼睛转圈法：闭上眼睛，然后慢慢转动眼珠，顺时针和逆时针各转动10次，有助于舒缓眼部肌肉。
（3）俯身低头法：身体前屈，让头部低垂至膝盖水平，保持一段时间后慢慢抬起，有助于促进眼部血液循环。
3. 中草药调理中医强调利用中草药来调理身体，改善视力和保护眼睛的方法也有很多。
以下是一些常见的中草药调理方法：（1）菊花茶：将适量的干菊花泡水饮用，有助于清热明目，缓解眼睛疲劳。
（2）黄芪煮汤：将适量的黄芪煮成汤，每日饮用一次，有助于强肝益肾，改善视力。
（3）白芨泡眼法：将适量的白芨浸泡于温水中，用来洗眼或做眼罩，有助于舒缓眼部不适和缓解眼疲劳。
三、中医养生的注意事项在进行中医视力保健时，还需注意以下事项：1. 坚持有规律的生活作息，保持充足的睡眠时间，避免熬夜等不良习惯对眼睛的伤害。
明目护眼食谱枸杞猪肝汤
明目护眼食谱枸杞猪肝汤在如今这个数字化的时代，我们的眼睛每天都要面对各种电子设备的“轰炸”，从早到晚，不是盯着电脑屏幕工作，就是刷着手机娱乐。
长时间下来，眼睛难免会感到疲劳、干涩，甚至视力也会有所下降。
这时候，一款能够明目护眼的美食就显得尤为重要了。
今天，我要给大家介绍的就是一道有着出色明目护眼功效的汤品——枸杞猪肝汤。
猪肝，可能在一些人的印象中并不是那么讨喜，但它却是一种营养丰富的食材。
猪肝富含维生素 A，这种维生素对于维持眼睛的正常生理功能有着至关重要的作用。
它能够促进视网膜内视紫红质的合成，增强眼睛在黑暗环境中的适应能力，预防夜盲症的发生。
此外，猪肝中还含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养成分，对于身体的健康也是大有益处。
枸杞，这一味常见的中药材，更是明目护眼的“高手”。
枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素 B1、B2、C 以及钙、铁等营养成分。
其中的胡萝卜素在人体内能转化为维生素 A，进一步增强了护眼的效果。
而且，枸杞还具有滋补肝肾、益精明目的作用，对于因肝肾阴虚导致的视力模糊、眼睛干涩等症状有很好的缓解作用。
接下来，让我们一起来看看枸杞猪肝汤的制作方法吧。
准备食材：新鲜猪肝 200 克枸杞 20 克姜片、葱段适量料酒、生抽、盐、胡椒粉、淀粉适量食用油适量制作步骤：1、将猪肝洗净，切成薄片，放入清水中浸泡 30 分钟左右，期间换水 2-3 次，以去除血水。
2、泡好的猪肝捞出，沥干水分，放入碗中，加入适量的料酒、生抽、盐、胡椒粉和淀粉，搅拌均匀，腌制 15 分钟左右。
3、枸杞用清水洗净，备用。
4、热锅凉油，放入姜片和葱段煸炒出香味。
5、加入适量的清水，大火烧开。
6、水开后，将腌制好的猪肝逐片放入锅中，煮至变色。
7、放入枸杞，继续煮 5 分钟左右。
8、最后，根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉调味，即可出锅。
在制作枸杞猪肝汤的过程中，有几个小窍门需要大家注意。
首先，猪肝一定要切得薄一些，这样不仅容易煮熟，口感也会更加嫩滑。
治眼疾的千古名方
治眼疾的千古名方眼睛是人体中一项非常重要的器官，它们不仅让我们能够看到世界，还承担着保护视网膜和传递视觉信息的重要功能。
然而，由于现代生活的压力和不良习惯，很多人都面临着各种眼疾的困扰。
幸运的是，中医药学中有许多千古名方，可以有效治疗各种眼疾。
本文将介绍一些常见的中医治疗眼疾的千古名方。
1. 决明子茶决明子是一种常见的中草药，被广泛用于治疗眼疾。
决明子含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，这些维生素对眼睛的健康非常重要。
制作决明子茶的方法如下：材料：•决明子 10克•开水 500毫升步骤：1.将决明子洗净，放入杯中。
2.加入开水，盖上盖子，浸泡15分钟。
3.每天饭前或饭后饮用。
决明子茶可以清热明目，对于眼睛干涩、视力模糊等症状有很好的疗效。
2. 熏目草眼药水熏目草是一种中草药，被广泛用于治疗眼疾。
它含有丰富的维生素A和维生素C，能够滋养眼睛并促进眼部血液循环。
制作熏目草眼药水的方法如下：材料：•熏目草 20克•开水 500毫升步骤：1.将熏目草洗净，放入杯中。
2.加入开水，盖上盖子，浸泡30分钟。
3.过滤药水，将药水倒入干净的眼药水瓶中。
4.每天早晚各滴入眼中，每次2滴。
熏目草眼药水可以缓解眼睛疲劳，改善视力模糊等症状。
3. 青蒿叶煎蛋青蒿叶是一种常见的中草药，被广泛用于治疗眼疾。
它含有丰富的维生素A和维生素C，能够滋养眼睛并促进眼部血液循环。
制作青蒿叶煎蛋的方法如下：材料：•鸡蛋 2个•青蒿叶 30克•盐适量步骤：1.将青蒿叶洗净，切碎。
2.将鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀。
3.加入切碎的青蒿叶，再次搅拌均匀。
4.将混合物倒入平底锅中，用中小火煎至两面金黄即可。
青蒿叶煎蛋可以改善眼睛疲劳，增强视力。
4. 菊花茶菊花是一种常见的中草药，被广泛用于治疗眼疾。
它含有丰富的维生素A和维生素C，能够滋养眼睛并促进眼部血液循环。
制作菊花茶的方法如下：材料：•干菊花 10克•开水 500毫升步骤：1.将干菊花放入杯中。
缓解眼睛干涩的方法 多吃八类食物保护眼睛
缓解眼睛干涩的方法多吃八类食物保护眼睛关于《缓解眼睛干涩的方法多吃八类食物保护眼睛》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
对着电脑或者书本时间太久，你会感觉到眼睛干涩，眼睛总是干涩该怎么办呢？这会影响到我们的用眼健康，导致视力下降等症状。
因此我们建议广大朋友平时多学习一些有关缓解眼睛干涩等症状的小方法，千万不要让眼睛高负荷工作，一定要认真护理，保护好自己的眼睛和视力。
眼睛总是干涩的缓解方法1、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音专家提醒：茶叶中富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，长时间接触电脑的人使用维生素A不但可以减少电脑辐射的伤害，还能缓解眼干、眼涩的症状。
2、打呵欠、含酸梅眼睛干涩如何缓解？专家提醒：利用打呵欠流泪润眼也是可以的，但毕竟不是那么方便，不妨试试口含酸梅刺激眼泪的方法，倒是可以使用。
3、眼保健操专家提醒：经常做做眼保健操可以促进眼部四周的血液循环，减轻眼睛的疲劳。
4、抹护眼霜专家提醒：护眼霜也能润眼，但并不是所有的都会这样，一些劣质或有特殊成分的护眼霜也有可能刺激眼睛，取决于护眼霜的成分，千万不能乱用。
5、温水冲洗眼睛专家提醒：温水洗眼要注意水质的清洁，不干净的水可能会引起眼病。
保护眼睛更重要的一点是，要注意用眼间隙记得放松一下，可以用手按摩眼部，或者起身走到窗前眺望下远方，这都能很好缓解眼部的疲劳。
缓解眼睛干涩吃什么好？1、鸡蛋鸡蛋中含有优质的蛋白质，且容易被人体吸收。
人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，有利于养眼护眼。
2、海带海带含铁，而铁质是构成血红蛋白的核心成分。
补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强输送氧分和营养成分的能力，常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。
3、胡萝卜胡萝卜中含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用，能够改善黑眼圈。
4、圣女果圣女果是维生素仓库。
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
眼睛干涩 喝枸杞黄精汤
眼睛干涩喝枸杞黄精汤关于《眼睛干涩喝枸杞黄精汤》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
前不久，室内空气质量干躁，双眼非常容易发干酸疼，这时候大家通常会备上一瓶眼药水减轻。
眼药水不能根除，这儿推存一款饮食疗法小偏方———枸杞子巴戟天汤，能合理减轻眼疲劳发干。
需要原材料枸杞15克，巴戟天10克，瘦猪肉100克，姜片3片，小葱、食用盐、米酒小量。
具体方法是：先将枸杞、巴戟天清洗，放水800ml，侵泡15分鐘;随后武火烤开5分鐘后添加一整块瘦猪肉，武火烤开10分钟转文火，15分鐘炖熟，添加葱段、食用盐、米酒;最终捞肉切残片，肉食喝粥。
近些年，眼干眼涩、疲惫的病人愈来愈多中老年泪膜代谢功能减退，双眼非常容易发干;年青人常常看电脑、电视机，眨眼睛的頻率降低，泪膜挥发的時间增加，也会造成眼干眼涩。
尤其是一些工薪族每天盯住电脑屏，双眼长期性处在过度紧张，电脑屏对双眼也是有极强的刺激性，令人眼干眼涩、眼睛视力减低、头昏脑涨等。
中医学觉得这类情况下，人非常容易肝火旺，“肝开窍于目”。
肝好，眼睛视力通常就行。
肝火旺则非常容易出現目赤肿痛、视力模糊灰暗等病症。
枸杞子巴戟天汤将中草药材融进到食物中口味佳，也是有非常好的看病实际效果。
枸杞子味甘、性温，能清肝火益肾。
《本草纲目》讲到“久服坚骨筋，益身青春不老，耐暑寒”，中医学常见它来治疗肝肾阳不足亏、头昏、记忆减退、眼花、目昏等症状。
枸杞子对身体的免疫力有推动、缓冲作用当代科学研究也觉得，枸杞子对身体的免疫力有推动、缓冲作用;对造血机能有推动作用;也有延缓衰老、抗突然变化、抗肿瘤、降低血脂、护肝、降血脂、血压的功效。
巴戟天，味甘，性温，入脾、肺二经，具备健脾润肺止咳养阴生津，健壮骨筋等作用。
可用以脾胃气虚、怠倦困乏，病后孱弱，骨筋柔弱，风湿病疼痛等。
有“益气，除风湿，安五脏。
在中医界具有“气血双补之首”的美誉。
巴戟天单单使用或与蔓荆子等互用，可清肝火清目，益寿延年。
干眼症的饮食
作品，初评委在入围作品中评选100篇作品入围，上公示。
网络文化节的策划书
络文化节策划书（一）一.大赛宗旨
□以中国特色社会主义理论为指导，贯彻落实科学发展 观，坚持一手抓管理，一手抓繁荣，倡导健康有益、积极向 上的手机彩信文化，推动微型小说创作与传播，促进湖北文 化大繁荣大发展，为我省经济社会又好又快发展提供络文化 支持。
□二、组织构成□主办单位：湖北省委宣传部湖北省委外宣办湖北省通信 管理局湖北省新闻出版局湖北省互联协会湖北省作家协会□承办单位：湖北省作家协会中国移动通信集团湖北公司
□七.组织及评奖
（一）组委会.评委会（略）
□（二）大赛评奖，采取初评和复评的方法。
□（三）评奖规则
2、作品内容不得触犯中华人民共和国现行法律;
□3、格调高雅、提倡艺术创新;
□4、同一作者可重复获奖；
□5、参赛作品的络点击率、手机投票率、彩信下载率计 入作品总成绩。
（四）评奖办法
□1、大赛评奖阶段分初评和终评两部分。
□1、作品以电子文本形式通过互联或手机传至衬林信箱。
□2、读者通过139邮箱、络媒介、彩信等方式下载、彩 信转发等方式参入活动，并通过投票等方式参与评选活即可查看参赛
作品列表，并根据提示选择喜好作品。
□（2）用户编辑短信“WX”加作品编号发送到10658365,
下载相应编号彩信微型小说原创作品。
□（3）短信投票：用户编辑短信T加原创彩信编号到10658365参加投票。每个用户以前5次非重复的投票为有效
投票，5次非重复以后均为无效投票。活动结束后，在后台 滤去重复的投票。
□六、设奖
□金奖1名，奖价值10000元奖品；
清肝明目汤的12种做法
清肝明目汤的12种做法春天容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状，不妨常喝清肝明目汤。
那么清肝明目汤的做法有哪些呢？下面小编为您介绍清肝明目汤的12种做法，让你的肝脏更健康，眼睛更有神。
清肝明目汤的做法1、家菊煲猪肝汤家菊有清肝明目、祛毒散火之功效。
同时猪肝中丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，则有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用。
这道汤清肝明目，滋养肝血。
但因其胆固醇含量较高，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
材料：枸杞，菊花，鲜猪肝，嫩姜，盐，味精少许。
做法：猪肝洗净后切片；嫩姜去皮洗净切丝，待用；杭白菊洗净待用；锅中放400毫升左右的清水，先将杭白菊放入锅内煮片刻；再放入猪肝和嫩姜同煮；沸腾后，用小火再煮20分钟，调味即成。
2、夏枯草马蹄煲猪腱夏枯草是清热泻火类的中药，有清火、明目、散结、消肿、清肝的功效。
而马蹄为广东民间亦蔬、亦果、亦药之物，且清润鲜甜。
中医认为它能生津止渴、消食祛滞、凉血清热，合而煲猪（月展），清香甘润可口，有清肝明目、生津补益之功，还有降血压的作用。
材料：夏枯草80克、马蹄10个、猪（月展）肉400克、生姜3片。
做法：各物分别洗净。
夏枯草用煲汤袋装好；马蹄去皮、切对半。
一起下瓦煲，加入清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。
为4~5人量，猪（月展）肉捞起，切块，拌酱油可佐餐。
3、枸杞头鸡骨草猪骨汤枸杞头也就是枸杞的根，在中药里有个专门的名字叫“地骨皮”，有补虚益精、清热止渴、凉血止血、清肺降火、降血压等功效。
枸杞头鸡骨草猪骨汤清肝明目、清热祛湿。
材料：干枸杞头50克、鸡骨草50克、粉葛200克、云苓20克、蜜枣2个、猪骨500克、姜2片。
做法：干枸杞头、鸡骨草、云苓和蜜枣洗净；粉葛去皮切块；猪骨洗净斩件，汆水捞起；将适量清水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。
吃什么对眼睛好？推荐养眼明目的药膳汤水
吃什么对眼睛好？推荐养眼明目的药膳汤
水
1、枸杞猪肝汤
材料:枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。
做法:用清水洗净枸杞子、猪肝、生姜。
猪肝切片，生姜去皮切2片。
先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。
改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。
待猪肝熟透，加盐调味即可。
早晚各一次。
功效:补虚益精，清热祛风，益血明目。
预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。
2、淮杞玉竹牛肉汤
材料：淮山30克，枸杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量。
做法：将淮山、枸杞子和玉竹分别洗净；牛肉洗净，切片；用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。
用中火煲约3小时，加入调味料即可。
功效：补虚养神，明目补肝。
3、苋菜咸蛋猪肝汤
材料：苋菜400克、咸鸭蛋1个、猪肝150克、生姜3片。
做法：苋菜洗净，切段；咸蛋去壳，刀背压平蛋黄，切3块，蛋白拌匀；猪肝洗净，切薄片，用生粉、生油、生抽各少许拌匀。
起油镬爆姜，下苋菜炒至软，加沸水滚沸，下蛋黄、猪肝滚约6~7分钟，
均匀下蛋白液，调入适量食盐、少许绍酒便可。
功效：清热、养肝、明目。
缓解干眼症的7个简单方法
缓解干眼症的7个简单方法干眼症是一种常见的眼部疾病，给患者带来不适甚至痛苦。
干眼症的发病原因很多，包括环境因素、生活习惯、工作压力等。
针对这一问题，我们可以通过一些简单的方法来缓解干眼症的症状，让眼睛得到更好的保护和护理。
首先，保持良好的生活习惯是缓解干眼症的关键。
要保持充足的睡眠时间，每天保持7-8小时的睡眠，让眼睛得到充分的休息。
此外，要注意饮食均衡，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜等，帮助眼睛保持湿润。
其次，保持良好的用眼习惯也是缓解干眼症的重要方法。
长时间盯着电脑、手机等电子屏幕会导致眼睛疲劳和干涩，因此要适当的进行眼睛保护操，每隔一段时间闭目休息或远眺，缓解眼睛疲劳。
另外，保持室内空气湿润也是缓解干眼症的有效方法。
可以在室内放置加湿器，保持空气湿润度，或者在工作环境中经常通风换气，减少空调对眼睛的刺激。
此外，定期使用眼药水也是缓解干眼症的有效方法。
选择适合自己的眼药水，每天按时滴眼，保持眼睛湿润，缓解干涩不适。
另外，定期进行眼部按摩也是缓解干眼症的有效方法。
可以通过指腹轻轻按摩眼睛周围的穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩感。
最后，定期进行眼部保健操也是缓解干眼症的有效方法。
可以通过眼球转动、眼部放松操等方式，保持眼睛的灵活性，缓解眼睛疲劳和干涩不适。
综上所述，缓解干眼症的方法有很多，只要我们在日常生活中注意保护眼睛，养成良好的生活和用眼习惯，定期进行眼部保健，就能够有效地缓解干眼症的症状，让眼睛保持健康和舒适。
希望大家都能够重视眼睛健康，远离干眼症的困扰。
我们的眼睛每天都太累了,需要一些营养的补充,为你推荐一些护眼蔬菜
我们的眼睛每天都太累了，需要一些营养的补充，为你推荐一些护眼蔬菜我们的眼睛，每天都太累了！手机、电脑、电视……轮番上阵，给我们带来了便利，但也给眼睛造成了巨大的负担。
提起保护视力，很多人第一时间想到的是胡萝卜，其实还有五种食物也有很好的护眼作用。
一、菠菜菠菜富含叶黄素和β-胡萝卜素，能帮助减缓眼部老化，保护视网膜，预防黄斑变性等病。
它还含有维生素A、维生素C和维生素E等营养成分，能滋养眼睛，提高视觉功能。
菠菜猪肝汤材料：菠菜30克，猪肝100克，调料适量。
做法：菠菜洗净，沸水烫片刻去涩味，切段。
鲜猪肝切薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀。
将清汤（肉汤、鸡汤亦可）烧沸，加入姜片、切成短节的葱白、熟猪油等煮几分钟，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟可。
二、蓝莓蓝莓富含花青素和维生素C，具有很强的抗氧化作用。
这些成分有助于改善视网膜血液循环，减缓眼睛衰老，保护视网膜免受阳光紫外线的伤害。
蓝莓山药材料：山药350克，蓝莓酱50克，牛奶30—50毫升，食盐适量。
做法：山药洗净，去皮后切成薄片放入盘中，入锅中蒸10分钟，熟透后取出。
趁热将蒸好的山药用勺子按压成细腻的泥状，并加入少许食盐和牛奶混合均匀。
蓝莓果酱用少许开水调匀。
将山药泥放入碗中，用勺子稍稍整一下形状将调好的蓝莓果酱淋在上面即可食用。
三、核桃核桃富含ω-3脂肪酸和维生素E，这两种成分能减缓眼睛衰老，保护眼睛。
核桃还有助于改善眼睛周围的皮肤质地，减少黑眼圈和眼袋的出现。
黑芝麻核桃粥材料：黑芝麻30克，核桃仁30克，黑桑椹30克，大米100克。
做法：将核桃仁碎、黑芝麻、黑桑椹、大米放锅中，文火煮粥。
四、西红柿西红柿是一种富含维生素A的食物，对视力有保护作用，它还含有一种强效的抗氧化物质——番茄红素，具有抗氧化的作用，能减缓眼部老化的速度。
熟透的西红柿，生吃就很好；未熟透的西红柿，最好加热做汤或炒菜食用。
五、鱼类鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等海鱼富含丰富的ω-3脂肪酸和DHA（二十二碳六烯酸），这两种成分可以改善眼部血液循环，促进视网膜细胞的生长和再生，维持视觉功能的正常运作。
护眼食谱范文范文
护眼食谱范文范文随着现代科技的高速发展，人们的生活节奏变得越来越快，日常工作学习任务也变得更加繁重，很多人为了完成各种任务，经常长时间盯着电脑或手机屏幕，如果长时间如此，眼睛就容易出现疲劳、干涩、视力下降等问题。
为了保护眼睛的健康，我们应该从饮食上着手，合理搭配食物，制定护眼食谱。
首先，我们应该注重摄入富含维生素A的食物。
维生素A对眼睛的健康非常重要，它有助于维护角膜的健康，预防夜盲症和干眼症的发生。
所以，我们可以增加摄入胡萝卜、绿叶蔬菜、水果和动物肝脏等富含维生素A的食物。
胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的一种前体物质，可以转化为维生素A。
绿叶蔬菜如菠菜、苦菊、油菜等也富含丰富的维生素A，是保护眼睛的好选择。
此外，水果如橙子、柠檬等富含大量维生素C，可以增强眼睛的抗氧化能力，预防眼睛疲劳。
其次，我们应该保证足够的蛋白质摄入。
蛋白质是人体细胞的基本组成部分，对眼睛细胞的修复和再生至关重要。
如果蛋白质摄入不足，眼睛的光感受器细胞容易受损，从而导致视力下降或失明。
因此，我们可以适当地增加摄入鸡蛋、鱼肉、瘦肉等富含蛋白质的食物，以满足眼睛对蛋白质的需求。
此外，还应该增加摄入富含叶黄素和玛咖的食物。
叶黄素是眼睛中黄斑区域的主要组成成分。
适量的叶黄素可保护眼睛免受紫外线和蓝光的伤害，预防黄斑病变和青光眼。
可以通过摄入绿叶蔬菜、鸡蛋黄、玉米、柚子皮等食物来增加叶黄素的摄入量。
玛咖是一种植物类食品，在保护眼睛健康方面也有一定的作用。
可以在早餐或下午茶的时候加入一些玛咖粉，以增加摄入量。
最后，我们还应该适量补充omega-3脂肪酸。
omega-3脂肪酸是一种对眼睛健康非常有益的营养物质，它有助于增强眼睛的抗炎能力，预防发生视网膜病变和白内障。
可以通过摄入深海鱼、鱼肝油等富含omega-3脂肪酸的食物来满足需求。
综上所述，保护眼睛的健康，除了远离电子屏幕、定时休息外，合理的饮食也非常重要。
通过摄入富含维生素A、蛋白质、叶黄素、玛咖和omega-3脂肪酸的食物，可以帮助预防眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题的发生，保护眼睛的健康。
缓解视疲劳的功能食品
缓解视疲劳的功能食品视疲劳是现代人面临的常见问题之一，尤其是长时间面对电脑屏幕或其他数字设备的人群。
因此，开发一种缓解视疲劳的功能食品对人们的生活有着积极的影响。
下面，我将详细介绍目前市场上研发的一些缓解视疲劳的功能食品。
首先，我们来介绍一些富含维生素A和β-胡萝卜素的食品。
维生素A和β-胡萝卜素在维护视觉健康方面发挥了重要作用。
维生素A是视网膜生产视觉色素的必需物质，可以帮助保持视觉对暗光的敏感度。
而β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以帮助眼睛抵御光线和自由基的损害。
因此，食用富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、红椒等，可以缓解视疲劳，改善视力。
其次，蓝莓是一种富含花青素的水果，被认为对视力保护效果显著。
花青素是一种抗氧化剂，可以帮助减少眼睛受到的氧化压力，减轻视疲劳和改善视力。
此外，蓝莓还富含维生素C和维生素E，可以进一步增强眼睛的抗氧化能力。
因此，食用蓝莓可以缓解视疲劳，改善视力。
另外，大豆和豆制品也被认为是缓解视疲劳的食品之一、大豆和豆制品富含维生素E、维生素B群和不饱和脂肪酸，对眼睛的保护作用非常重要。
维生素E作为一种抗氧化剂，可以减少自由基的损害，保护视网膜免受氧化压力。
而维生素B群可以提供营养支持，并增强神经系统的功能。
在大豆和豆制品中，丰富的蛋白质和纤维素也有助于保持眼部组织的健康。
因此，食用大豆和豆制品可以缓解视疲劳，保护视力。
此外，绿茶也被认为是一种缓解视疲劳的功能食品。
绿茶富含茶多酚和儿茶素，具有抗氧化和抗炎症的作用。
这些成分可以帮助减轻眼睛的炎症反应，并提供营养支持，改善眼部血液循环。
此外，绿茶中的咖啡因可以提供临时的兴奋作用，帮助减轻疲劳感。
因此，适量饮用绿茶可以缓解视疲劳，改善视力。
除了上述介绍的食物外，还有一些其他的功能食品可以缓解视疲劳。
例如，牛油果富含健康的单不饱和脂肪酸、维生素E和维生素C，可以提供眼睛所需的营养物质。
鱼类富含Omega-3脂肪酸和维生素D，可以减轻眼睛的炎症反应和降低患眼部疾病的风险。
喝黑豆粥赶走眼睛干涩疲劳
喝黑豆粥赶走眼睛干涩疲劳大家有可能不知道黑豆粥最适合眼部容易疲劳干涩的“电脑族”、“电视痴”，长期坚持喝黑豆粥，每天喝一点，才会有效果。
黑豆味甘、性平，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。
枸杞性味甘平、能够滋补肝肾、益精明目和养血也有增强免疫力的功效。
将两者做成一款“黑豆枸杞粥”能有效的缓解我们的眼睛疲劳与干涩等症状。
下面教大家几款简单好做的“黑豆粥”让它更好的佑护我们的眼睛。
黑豆100克、枸杞6克，红枣5－10个，加水适量，用急火煮沸后，改用小火熬制黑豆烂熟，即可取汤饮用每天一到两次，每次2杯。
黑豆、黑米、枸杞煮粥，加以加入冰糖，也可加入几朵菊花，菊花有清肝明目的功效，小而颜色泛黄的菊花是最好的，对于防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。
黑豆加山药加夜明子加梗米，有滋补肾脾的作用，对于肾脾两虚引起的眼疲劳或者视力模糊有非常好的效果。
还可以在黑豆粥中加入核桃、牛奶、蜂蜜，这样改善眼睛疲劳效果非常明显，营养也更为丰富，老少皆宜，可长期服用。
如果眼睛经常有见风流泪的症状，可以选用鸡肝黑豆粥，鸡肝切成丁，粳米50克先煮粥，粥将成时将鸡肝及葱、姜、盐等调料适量，煮沸，早晨空腹服用，宜于补肝血虚症引起的眼睛不适。
在熬粥的过程中要注意，枸杞不可过量，一般来说，健康的成年人每天食用量最好不要超过20克。
如果有感冒、发烧、火症、腹泻等病症的人熬粥时不要放枸杞，仅用黑米熬粥就可以，也可用决明子来代替枸杞子。
黑豆粥不仅对于缓解眼睛疲劳有功效，对于老花眼也用非常好的作用，中医认为，老花眼由肾水亏损、精血不足而起，黑豆有补肾养血之功，老人服用能固齿明目，所以有老花眼的中老年朋友也适合多喝黑豆粥。
眼睛干涩的食疗方法是什么呢
眼睛干涩的食疗方法是什么呢长时间的面对电子产品，自己的眼睛就会出现干涩的症状，里面感觉好像是有一些东西，虽然眼药水可以起到适当的缓解作用，但是要想治疗眼睛干涩的症状，还需要多吃些含有胡萝卜素丰富的食物，那么下面小编就详细的为大家讲解一下，眼睛干涩的食疗方法都有什么呢！
要解决视疲劳眼睛干燥、异物感最主要还是健康用眼，加强休息，滴一些人工泪液，如瑞珠滴眼液，能增加眼睛湿润，维持功能正常。
我找到两个对眼睛好的食疗菜单你看看有没有用啦，哈哈!
百合红枣粥
百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。
将上述材料洗净，共同煮粥食用。
功效：百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。
此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡。
功效：《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。
现代药理分析表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。
菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，
平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。
以上就是眼睛干涩的食疗方法做出的详细解答，为了能够保护自己的眼睛，简化一些食物的食用方法，我们平时喝的菊花茶，也能够起到明目的作用，缓解眼睛的疲劳，青少年可以通过做眼保健操的形式，保护自己的眼睛。
吃什么对眼睛好 4款家常菜帮你明目护眼
吃什么对眼睛好4款家常菜帮你明目护眼-->由于人们日常工作的繁忙以及用电脑的几率变大，使得我们的眼睛变得干涩，同时引发了各种眼部疾病。
都说眼睛是心灵的窗户，那我们应该如何保护眼睛呢？吃什么对眼睛好呢？今天小编就推荐你4款家常菜来帮你明目护眼！快过来看看是怎么做的吧。
1、南瓜煲鸡原料：鸡腿1只，小南瓜1个，青豆50克，蒜5瓣，香葱1根，姜1小块，盐、蚝油、黑胡椒粉、番茄酱、淀粉、油适量。
做法1.南瓜切开掏空;鸡肉切小块和青豆粒焯水捞出备用。
2.将青豆、蒜粒、鸡块用姜末、葱末、蚝油、番茄酱、黑胡椒粉、盐、淀粉、食用油混合腌20分钟。
3.将腌渍好的鸡肉放进南瓜里上蒸锅蒸30分钟即可食用。
2、青椒熘肝尖儿原料：猪肝300克，青椒1个，蛋清、料酒、老抽、胡椒粉、葱姜蒜末、盐、淀粉、鸡精适量。
做法1.首先将猪肝切成等量大小的片块状，然后在水里清洗干净，再放入清水里面浸泡一会。
2.泡好的猪肝再冲洗一次，控干水分，用料酒、胡椒粉、少许盐、淀粉、蛋清抓匀，稍稍腌渍。
3.青椒切小块，泡发好的木耳掰成小朵，葱姜蒜切末备用。
4.用老抽、料酒、鸡精、淀粉、水调成碗汁备用。
5.炒锅放油烧至7成热下入腌渍好的猪肝，炸至成红色捞出控油，炒锅留少许底油，放入葱姜蒜末爆香。
6.烹入香醋，依次放入猪肝、青椒翻炒几下，倒入调好的碗汁快速翻炒均匀即可。
3、玉米黑芝麻炒北极贝原料：北极贝200克，玉米粒100克，黑芝麻、青豆、红辣椒、柠檬、香葱、松仁、盐、鸡精、胡椒粉适量。
做法1.北极贝切去底部脏物，香葱切末，红辣椒切丁。
2.锅内做开水将玉米粒、青豆飞水待用。
3.锅内放油煸香香葱，放入红椒粒煸炒，投入玉米粒、青豆加盐、鸡精调味，最后放入北极贝加胡椒粉，撒入烤熟的黑芝麻松仁，即可出锅。
4、胡萝卜玉米笋炒火腿原料：胡萝卜1根，玉米笋100克，山药1段，火腿5片，杏仁、青椒、腌萝卜、葱花、盐、鸡精、绍酒、白糖、油适量。
做法胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁，火腿、青椒、腌萝卜切丁，山药丁、玉米笋焯水捞出; 锅内放油，煸香葱花，煸炒胡萝卜放入火腿丁烹入绍酒加青椒翻炒，放入山药、玉米笋、腌萝卜丁，加少许盐、鸡精、糖调味撒上杏仁即可食用。
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缓解眼睛干涩食疗
你是电脑一族!长时间面对电脑，眼睛是不是很难受干涩。
辐射也让脸上有了小豆豆，甚至色斑呢。
赶紧来看看。
★眼睛干涩怎么办?7款明眸食疗缓解眼睛干涩
长时间对着电脑容易引起眼睛干涩，眼睛干涩怎么办?其实，在平时生活中我们可以通过食疗的方法来缓解眼睛干涩的痛苦。
下面推荐7款护目明眸的养生食疗，帮你眼睛保健，缓解眼睛干涩。
忙碌的现代人，整天盯着电脑工作，加上都市里居住的空间狭小，大家的休闲活动不是看书，就是看电视，用眼过度的结果,常常感觉眼睛很不自在，通常会觉得眼睛酸涩和干燥，那么你就有可能得了干眼症了。
干眼症又称为干燥性结膜，中医称为“白涩症”或“干涩昏花症”。
表现为眼睛干涩、有异物感、烧灼感;视物模糊、视疲劳、畏光、视力波动，以及头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中，不能耐受有烟尘的环境等。
此症常见于压力大，作息不正常的虚火上升者，或长期阅读、佩戴不合适的眼镜、空气污染等刺激所致。
治疗眼睛干涩的方法有很多，饮食疗法就是其中一种有效又简单的方法，今天就为大家带来了几种疗效显著的食疗法。
★1.百合红枣粥
【制法】百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。
将上述材料洗净，共同煮粥食用。
【功效】百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。
此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
★2.黑豆核桃冲牛奶
【制法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
★3.菠菜猪肝汤
【制法】分别洗净放锅中，加水适量，煮约20分钟，滤渣留汤。
猪肝去筋膜，洗净切片，菠菜切段。
先爆香葱花，加中药汁、猪肝、菠菜，煮开放点盐即可。
【功效】补肝明目。
★4★.枸杞桑葚粥
【制法】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克，熬成粥食用
【功效】枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。
视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
★5.荠菜豆腐汤
【制法】嫩豆腐、水发香菇、竹笋、水面筋分别切成小丁。
荠菜去杂，洗净，切成细末。
胡萝卜洗净，入沸水锅中焯熟，捞出晾凉，切小丁。
炒锅置火上，加油烧至七成热，加入豆腐丁、香菇丁、胡萝卜丁、笋丁、面筋、荠菜末、生姜末、精盐及素鲜
汤，烧沸后加入味精，用湿淀粉勾稀芡，淋上麻油，出锅装入汤碗，即成。
【功效】荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
办公室白领易发生干眼症。
荠菜中含有丰富的胡萝卜素。
多吃荠菜能预防干眼病。
也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
★6.菠菜护眼汤
【制法】猪肝60克、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。
2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。
将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分鐘，滤渣留汤备用。
猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。
先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。
【功效】此干眼症食疗方功效：补肝养血、明目润燥。
常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作
用。
★7.润泽明眸茶
【制法】黄芪5钱、丹参3钱、当归3钱、川芎3钱、麦冬2钱、合欢皮1钱、柴胡1钱、葛根1钱、密蒙花1钱、甘草5片。
做法：药材洗净后先加水盖过药材浸泡30分钟。
之后再倒入2000C.C的水，水滚后转文火煮20分钟即可。
滤去药材，取汁于一天内慢慢喝完即可。
【功效】此干眼症食疗方功效：黄芪补气，丹参活血，当归补血等，能加强眼部的气血循环，改善眼部干涩的状况。
★8种食物抗疲劳解救夏季“特困生”
★1、鲜艳的蔬菜们
为什么说是蔬菜“们”呢?因为人体必需从各种色彩鲜艳的
蔬菜中获取均衡的营养素和矿物质，补充人体所需的足够的维生素和矿物质，才能有效的消除疲劳，不然，人们会经常觉得疲劳。
★2、绿茶
绿茶从另一个方面入手对人们进行提神醒脑，从而缓解疲劳。
绿茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。
含有丰富抗氧化物质的绿茶除了可以缓解疲劳之外，还具有抗衰老的功效，是不少女性的首选饮品。
★3、蛋白质
这是人体必需的物质，保持着血糖的平衡，帮助人们缓解疲劳。
想要补充优质的蛋白质，可以多从奶酪、酸奶、大豆、鱼类以及鸡肉中摄取，并且保证每天摄入140克蛋白质，才能为身体所消耗。
★4、铁元素
女性补充铁元素尤其重要，但是普通的人们也应该注意铁元素的补充，如果看到自己的指甲不是健康的粉红色，那你的疲劳就很有可能是由于血液中的血红蛋白和红血球低下所引起的了，严重的还有可能发张成为贫血呢。
所以要从速补充铁元素，多吃干果和坚果。
★5、香蕉
缓解疲劳最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否试过呢?因为香蕉一直以来都有着“高能量食品”的美称，经常吃香蕉可以让我们处于精力旺盛的状态。
尤其是运动过后，可以吃一根香蕉，缓解疲劳。
★6、牛奶
牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。
失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。
所以，每天至少饮用一杯牛奶或奶制品，有利于消除身体疲劳。
★喝酸奶的好处多治疗便秘同时改善肤质
★●乳酸菌的作用
乳酸菌可以通过调整肠内益生菌和有害细菌的数量，来保持肠内细菌的平衡，从而改善肠内环境。
肠内环境得到了改善，就能润肠通道，消除便秘，达到瘦身的效果。
★降低癌症发生的风险
乳酸菌和双尾菌具有减低胆固醇的作用。
血液中的胆固醇含量减低了，心肌梗塞的发生率也降低了。
而且，在我们平时食用的食品中，大都含有食品添加剂。
食品添加剂里面含有致癌物质，而酸奶中的乳酸菌可以改变这些致癌物质的性质，抑制它们的增长，从而达到降低癌症发生的风险。
★缓和花粉症
喝牛奶的时候肚子会咕噜噜地叫也是乳糖的原因。
那是酸奶内的乳糖被乳酸菌分解时发出的声响，所以不必担心会吃坏肚子，请放心食用。
总结：漂亮的眉眉，一定要记住教你的诀窍嗄。
很管用，做一个干干净净，漂亮的女孩。