产妇哺乳期补碘食谱_哺乳期补碘的方法

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怎么补充碘维持良好代谢,不能忽视这一碘!

怎么补充碘维持良好代谢，不能忽视这一碘！碘可以说是人体不能缺少的元素，可能因为长期未食用加碘的盐，又少食用含碘食物，而有碘不足的情形。

一、缺碘代谢变慢易变胖碘是维持甲状腺功能的必须营养素，甲状腺分泌的甲状腺素可促进身体代谢及组织生长，缺乏时容易觉得疲倦、怕冷、甲状腺肿大及造成心智功能障碍，也会因为代谢变慢容易变胖。

二、怎么补充碘补碘法宝1：选用加碘盐天然海盐中只含有极微量的碘，不足以供应人体所需，19岁以上成人每日需要140微克碘，若选用含碘量20ppm的碘盐作为烹饪用盐，一天就可补充约100微克的碘（以每日1茶匙，约5克盐计）。

选购食盐时，可选用成分标示有「碘酸钾」或「碘化钾」的加碘盐。

补碘法宝2：避免长时间高温烹煮碘盐和天然食物的碘会在烹饪过程流失，最好可以避免长时间高温煎、炒、煮、炸，宜采用清蒸、凉拌的烹饪方式，并在起锅前再放碘盐调味，减少碘的流失量。

补碘法宝3：食用含碘丰富的天然食物除了选用碘盐，最好也能搭配摄取含碘丰富的天然食物，尤其外食者因为无法确定餐厅业者是否选用加碘盐，建议平常要摄取含碘食物。

素食者可以选择海带、紫菜、海苔等海藻类食物，荤食者除了海藻类外，也可由海水鱼及贝类摄取。

补碘法宝4：不过量摄取盐碘盐虽然是民众最方便摄取碘的来源，不过食盐本身也是钠的来源，饮食中的钠摄取过多是高血压的主要原因之一，世界卫生组织建议，食用碘盐补碘要与减盐的健康生活习惯并行，故成人每日食盐总摄取量不宜超过6公克。

三、注意事项长期缺碘的人如果突然摄取大量的碘，可能会有诱发甲状腺肿的副作用，最好是慢慢补充。

另外，罹患高碘性甲状腺肿及因甲状腺疾病必须接受碘131放射检查或治疗的患者，为了帮助提高治疗的效果，应遵循医师指示选用无碘盐及避免含碘量较多的食品。

苏州合润喜之家月子会所女性产后补碘方案范文

苏州合润喜之家月子会所女性产后补碘方案范文碘，是人体中一种必需的微量元素。

因为碘是体内甲状腺激素合成的基本原料，缺碘即可致甲状腺激素的合成和分泌减少。

甲状腺激素可促进蛋白质的合成并促进胎儿生长发育，在人体的生长发育以及生命活动的全过程中都是至关重要的。

苏州合润喜之家一直在做着这一方面的措施，保证母亲孩子的营养需求。

缺碘对宝贝的3大影响1.增加流产及胎宝贝畸形、死胎的发生率胎宝贝的生长，不仅依赖孕妈咪提供的甲状腺素，在怀孕10周后，胎宝贝自身的甲状腺也具有了利用碘来合成甲状腺素的能力，以满足自身生长的需要。

孕妈咪缺碘严重胎宝贝就会生长停滞或出现异常，发生死胎、畸形，引起流产。

2.胎宝贝的生长发育和智力水平直接受到影响如果孕妈咪缺碘，那么胎宝贝缺碘就更为严重，生长发育和智力水平会直接受到影响。

有调查显示，孕妈咪缺碘，宝贝出生后的身长、体重、头围均低于正常，女婴所受的影响更为严重。

3.导致新生宝贝发生克汀病当孕前和孕期碘摄入量低于25ug/d时，新生宝贝可出现智力低下、聋哑、性发育滞后、运动功能障碍、语言能力下降、其他生长发育障碍为特征的克汀病。

作为苏州月子中心中注重营养平衡的合润喜之家关注孕妇产后补碘。

并且根据营养学理论搭配营养，有着自己的科学的补碘方案。

补碘攻略之一——碘盐在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。

按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。

然而，与非孕时期相比，孕妈咪需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妈咪要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。

特别叮咛：但多吃碘盐会增加孕妈咪的钠的摄入量，有增加妊娠高血压发生的可能，故孕期不仅不宜高钠，相反应该适当减少食盐摄入，特别是在孕后期，显然孕妈咪只靠吃碘盐是不够的。

补碘攻略之二——多维元素片孕妈咪可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素，如美国惠氏的“玛特纳”，英国优尔格的“福施福”，拜耳药厂的“爱乐维”，它们都是知晓率很高的孕产期配方的微量营养素补充剂。

好吃易做的孕妇和小孩补碘餐

好吃易做的孕妇和小孩补碘餐
怀孕以后4个月的时候检查尿碘，结果吓自己一跳，正常值200~400的指标，自己才65，忙从网上查最好解决办法，本身又不太爱吃海带，紫菜的吃法基本上是汤。

而且自己除了上班，还得准备自己和老公一日三餐，怎样做又简单又好吃，是需要考虑的头等大事。

呵呵，终于让我自己发现了好吃易做的孕妇和小孩补碘餐-----紫菜鸡蛋炒馒头丁
1．准备原料：馒头、水发紫菜、葱花、鸡蛋。

紫菜其实就是买的超市的圆饼紫菜，取适量用剪刀剪成1cm宽左右的细条，用清水泡软，稍微滤过水分即可；
2.葱切葱花，馒头切丁，鸡蛋打入滤过水分的紫菜碗里，放入1半左右的葱花，搅匀；
3.炒锅内放油，加热；
4.待油热后，倒入搅匀的葱花紫菜蛋羹；先不要用铲子搅拌，等半分钟左右，待蛋羹稍微凝固，倒入馒头丁和剩余的葱花，盖锅盖，关小火，由于滤过水的紫菜还残留水分，可将馒头闷得比较松软，同时，炒菜的多余油脂也可以被馒头丁吸附，使本菜不油腻。

5.待蛋液完全凝固，用铲子炒菜式将锅内食物搅拌均匀即可，也可不将紫菜蛋饼弄碎上盘即可。

育儿知识-准妈妈怀孕期间要注意补充适量的碘

准妈妈怀孕期间要注意补充适量的碘
'这个含量大概是130微克。

当生育以后建议是摄入到175克到200微克。

特别是对于缺乏碘含量的准妈妈一定要注意补充。

碘含量的来源主要是来自海带和一些海类产品，还有一些海鲜类，在一些碘含量丰富的土壤生长出来的蔬菜也是有丰富的碘含量的。

但是现在人们主要从海藻中来获取人体所需要的碘。

在内陆地区，碘含量是比较缺乏的，所以准妈妈很容易缺碘，准妈妈体内的碘含量比较低，但是又对碘有很大的需求，我们在这里建议准妈妈们每个星期最好进食一次海带，这样能够补充足够的碘含量。

碘可以调节我们体内的代谢，还能够帮助蛋白质和脂肪的分解。

足够的碘能够让甲状腺发育良好，这样能够促进人体的生长发育，是维持人体的必要元素，准妈妈体内摄入了足够的碘就能够让宝宝有良好的生长发育。

如果准妈妈体内缺乏碘含量的话，严重的情况下会让宝宝
或者引起死胎等现象。

所以碘的补充一定要引起准妈妈的重视。

我们在这里给各位准妈妈介绍一个搭配方案，可以将碘含量和适当的脂肪和胡萝卜素一起食用。

但是碘含量的摄入也要控制，如果摄入太多的碘就会让身体分泌太多的甲状腺素，会对宝宝产生很不好的影响。

我们在日常生活当中经常会食用碘盐，但是食用碘盐也要注意一些细节，比如说碘盐比较容易挥发，所以储存的时间不能太长久，保持的方法是放在阴凉的地方，避免它受潮或者受热。

在购买的时候最好是选择小包的碘盐，这样吃的时间比较短，就能储存比较完好，用碘盐的时候最好不要爆炒，使用于炖煮的时候使用，可以在食物快煮好的时候放入碘盐。

'。

孕妇缺碘 4道美食巧补碘

孕妇缺碘 4道美食巧补碘别小看了碘元素，虽然它只是微量元素，但是它可以让孕妈妈患甲状腺疾病，也可以导致宝宝智力低下。

有调查显示，因碘缺乏因素，孕妇甲状腺疾病的发病率占10%。

孕妇碘缺乏还会导致流产几率的增加，并影响到胎儿大脑发育，可引起严重的智力低下和发育障碍。

中南医院妇产科主任李家福指出，孕妇不一定要使用专用碘盐，在食用普通碘盐的基础上注意科学饮食即可。

平时烹饪时注意碘盐在食物起锅后添加，避免加碘盐后长时间爆炒和炖煮，以免碘受热失效而失去补碘的作用。

多吃海带、紫菜、蛋、奶等含碘量相对稍高食物。

下面给大家推荐几道美味的补碘食谱：金针鲜蛤煲原料：蛤蜊250克、金针菇50克、香菇几朵、鸡腿1只、柠檬半个;米酒、盐、生抽、高汤各适量。

制作方法：1、香菇泡软去蒂，金针菇去根洗净，鸡腿切成小块，一起入开水汆烫，捞出弃汤;2、把几种主料加调料放入锅中，慢慢煮，当蛤蜊煮开撇去泡沫，盛入小碗，食用前加柠檬汁调味。

营养小特色：蛤蜊、金针菇、香菇等含碘丰富，口感清淡又不失鲜美，会让孕产妈咪的秋季餐桌充满诱惑。

醋拌蛰皮原料：水发海蛰皮400克，油菜50克，大蒜10克，熏醋10克，精盐3克，味精2克，芝麻油10克。

制作方法：1、海蛰皮洗净。

大蒜、油菜、海蛰皮均切成丝。

2、海蛰皮丝放入容器内，加入蒜丝、油菜丝拌匀。

3、加入熏醋及所有的调料拌匀即成。

小提示：海蛰皮先用冷水冲洗去盐分，再入盛有沸水的容器内漫泡30分钟左右捞出，用冷水反复冲洗去除咸味。

橘味海带丝配料：干海带150克，白菜150克，干橘皮50克，白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

制作：干海带放锅内蒸25分钟左右，取出，放热水中浸泡30分钟，捞出，切成细丝;把白菜洗净，切成细丝;将干橘皮浸软洗净，切成末;将海带丝、白菜丝和橘皮末放入大碗内，加酱油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌匀即可。

紫菜豆腐羮原料：紫菜(干) 40克豆腐 300克番茄 100克; 盐 2克鸡精、小米面 10克制作方法：1、紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。

孕期补碘食谱海鲜浓汤的做法

孕期补碘食谱海鲜浓汤的做法孕期对于准妈咪来说，是一段十分关键的时期。

在这一时期，准妈咪需要格外注意自身的营养摄入，并且还需要注意一些特殊的营养素的补充，比如碘。

碘在孕期中的作用非常重要，它能够保证胎儿的脑部和神经系统的正常发育。

但是，如何补充碘却是很多准妈咪们所困惑的问题。

在此，本人将以高级孕婴师的角度为大家介绍一道补碘食谱——海鲜浓汤，以及一些育婴经验和建议。

首先，我们必须要了解到，哪些食材中含有碘。

含碘丰富的食物主要有海藻类、贝类、虾蟹类、鱼类等海洋食品。

所以说，海鲜浓汤就是补充碘的好选择。

接下来，就让我来为大家介绍一下，如何制作一道美味又补碘的海鲜浓汤吧！材料：虾仁、龙虾肉、蟹肉、带鱼肉、海带、拌豆腐、胡萝卜、葱姜蒜、料酒、盐、味精。

制作步骤：1.大海绵泡水洗净，海带、带鱼切成小块，胡萝卜切成小丁，拌豆腐切成小块，葱姜蒜切末备用。

2.锅中放入清水，待水开后先把海带和带鱼煮烂。

3.将虾仁剁成单独的茸儿备用，将龙虾肉和蟹肉剁碎后和虾仁茸一起落入锅中滚至变色。

4.锅中加入胡萝卜及拌豆腐，同样煮至熟。

5.加入干辣椒和葱姜蒜末，倒入适量料酒后开炒，接着加入虾龙蟹茸和虾汤，煮沸，撇去浮沫。

6.最后放入海带和带鱼块，盐和味精调味即可。

再给一组其他补碘的食材：1.紫菜——紫菜含碘非常丰富，同时还含有多种矿物质和维生素。

2.甘蓝——甘蓝也是含碘的蔬菜之一，而且还含有多种维生素和钙质。

3.鲭鱼——与其他海鲜类似，鲭鱼同样富含碘和蛋白质，而且还含有不饱和脂肪酸等多种营养素。

在孕期中，除了注意补充碘外，准妈咪们还需要特别注意的一点就是，要避免食用一些对宝宝有害的食物。

比如说生的食物、含有防腐剂和人工色素的食品等等。

同样的，准妈咪们也要注意饮食的卫生和安全，以避免因为食物中毒和其他食物相关问题的出现。

在宝宝出生后，育婴经验和建议也是非常重要的。

尽管每个宝宝都是独一无二的，但是有一些育婴经验和建议可以帮助准妈咪更好地照顾宝宝。

哺乳妈咪5款富碘美味1

原料：菠菜500克，干虾皮50克，植物油、酱油、盐、葱花、味精各适量。

制作：菠菜洗净、切段，放入沸水中快焯一下；虾皮洗净；锅里放油，烧热后先炒葱花，然后放入菠菜炒几下；再放下虾皮炒匀，加适量水烧开，倒入酱油、盐再烧开，加入味精即成。

小提示！虾皮中含有丰富的碘和钙，与菠菜合用，哺乳妈咪既可补碘又可补钙，保证母乳中的碘和钙的含量。

黄豆香卤海带原料：黄豆75克，海带30克，酱油、芝麻、八角、香油、白糖、姜末各适量。

制作：海带洗净后浸泡30分钟，切成4厘米长的段；黄豆在水中浸泡3小时；将海带、黄豆与酱油、芝麻、八角、香油、白糖、姜末等调味料，加水一起下锅卤20分钟，直至汤汁收干即成，小提示：海带富含碘，黄豆中富含优质植物蛋白，此道菜肴可以使哺乳妈咪摄取丰富的植物蛋白和碘。

紫菜豆腐汤原料：紫菜50克，豆腐300克，冬瓜50克，姜片、葱末、盐各适量。

制作：先将紫菜用温水泡透，挤出水分后切片；冬瓜去皮、洗净、切片；豆腐切块备用；锅里放适量清水，大火烧开后放入姜片、紫菜、豆腐、冬瓜，待烧开转成中火煮20分钟，关火前撒入盐，搅匀后撒上葱末即成。

小提示：紫菜中富含碘，豆腐富含蛋白质，两者一起食用，营养作用相得益彰。

干贝芦笋原料：干贝85克，芦笋200克，蛤蜊300克，盐、葱花、香油各适量。

制作：先将芦笋去皮、切成小段；干贝洗净、泡发；将蛤蜊吐沙、洗净，以开水烫熟去壳取肉、备用；锅里倒香油烧热，爆香葱花，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入蛤蜊，以大火稍稍拌炒，加少许盐即成。

小提示！此道菜肴味道鲜美，口味清爽，干贝和蛤蜊都富含碘，可以满足哺乳妈咪的身体需求。

虾仔烧海参原料：水发海参200克，虾仔3克，姜片4克，葱段、酱油、淀粉、熟猪油、胡椒粉、盐、鲜汤各适量。

制作：先将海参去除内脏、洗净，切成6-7厘米长、5厘米宽的厚片，然后放在沸水里稍烫一下，捞出后用清水漂洗干净，沥干水分；锅里放熟猪油，烧至四五成热时，放入葱段、姜片炸出香味，拣出葱姜放入鲜汤、虾仔、海参烧沸，以小火焖煮1小时；再改成大火，加酱油、淀粉勾芡，撒入胡椒粉装盘即成。

哺乳期产妇一周食谱

哺乳期产妇一周食谱哺乳期是宝宝快速生长发育的重要时期，良好的营养摄入对母婴健康至关重要。

以下是一份适合哺乳期产妇的一周食谱，旨在提供充足的营养，保障母婴的健康。

星期一：早餐：- 一杯全麦面包片配上一勺天然花生酱- 一杯脱脂牛奶- 一个煮鸡蛋- 一份水果，如苹果或橙子上午小吃：- 半个牛油果切块- 一杯无糖酸奶午餐：- 一份烤鸡胸肉- 一份蒸熟的红薯- 一杯蔬菜沙拉，可以加一点橄榄油和柠檬汁作为调味品下午茶：- 一份全麦饼干晚餐：- 一份鲑鱼或沙丁鱼配米饭- 一份蒸蔬菜，如胡萝卜和西兰花夜宵：- 一杯开心果星期二：早餐：- 一碗燕麦粥，可以加入一些蓝莓或其他水果- 一杯无糖豆浆- 一份全麦面包片配上蔓越莓果酱上午小吃：- 一份低脂酸奶- 一把混合坚果午餐：- 一份烤三文鱼配白米饭下午茶：- 一杯柠檬水- 一份全麦面包卷上火腿和生菜晚餐：- 一份煮鸡胸肉配意大利面和番茄酱- 一份烤蔬菜，如彩椒和洋葱夜宵：- 一杯酸奶星期三：早餐：- 一份全麦蛋饼，里面可以加入蔬菜和低脂奶酪- 一杯酸奶- 一份水果，如香蕉或葡萄上午小吃：- 一根胡萝卜切条- 一份花生酱午餐：- 一碗煮鸡肉粥- 一份炒时蔬下午茶：- 一杯红枣茶- 一块黑巧克力晚餐：- 一份烤瘦肉配土豆泥- 一份蒸搭配橄榄油的蔬菜夜宵：- 一杯无糖杏仁奶星期四：早餐：- 一杯全麦面包片配上草莓酱- 一杯低脂牛奶- 一份水果沙拉，如西瓜、蓝莓和菠萝上午小吃：- 一份无糖酸奶- 一把混合干果午餐：- 一份炖鸡汤配米饭- 一份炒豆芽下午茶：- 一杯柠檬水- 一片全麦面包配蔓越莓果酱晚餐：- 一份蒸鲈鱼配米饭- 一份烤蔬菜，如南瓜或胡萝卜夜宵：- 一杯开心果星期五：早餐：- 一份全麦香蕉蛋糕- 一杯无糖豆浆- 一份水果，如橙子或苹果上午小吃：- 一份天然酸奶- 一小把混合坚果和蔓越莓干午餐：- 一份烤鸡胸肉配土豆泥- 一杯凉拌圆白菜下午茶：- 一杯绿茶- 一份全麦米饼晚餐：- 一份煮三文鱼配香草蒜蓉- 一份炒青菜，如豆角和空心菜夜宵：- 一杯酸奶星期六：早餐：- 一杯全麦面包片配上鸡蛋和番茄片- 一杯脱脂牛奶- 一份水果，如蓝莓或草莓上午小吃：- 半个牛油果切块- 一杯无糖酸奶午餐：- 一份煎牛排配烤蔬菜- 一份凉拌海带丝下午茶：- 一杯柠檬水- 一份全麦面包卷上鸡肉和生菜晚餐：- 一份烤鲈鱼配红薯泥- 一份炒时蔬，如青菜和胡萝卜丝夜宵：- 一杯开心果星期日：早餐：- 一份全麦面包片配上坚果酱- 一杯无糖豆浆- 一个煮鸡蛋- 一份水果，如橙子或苹果上午小吃：- 一份低脂酸奶- 一把混合干果午餐：- 一碗炖牛肉面- 一份水煮芹菜下午茶：- 一杯绿茶- 一片全麦米饼晚餐：- 一份烤鸡腿配意大利面和番茄酱- 一份蒸蔬菜，如胡萝卜和西兰花夜宵：- 一杯酸奶以上这一周的食谱将为哺乳期产妇提供充足的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

孕妇的饮食补碘

孕妇的饮食补碘在孕期，孕妇的健康饮食对于胎儿的发育和成长起着至关重要的作用。

孕妇饮食中的碘摄入对于胎儿的正常脑部和神经系统发育具有重要影响。

然而，许多孕妇对饮食补碘的重要性缺乏足够的认识。

本文旨在探讨孕妇饮食中的碘摄入以及如何合理补充碘的方法。

1. 碘在孕期的重要性碘是体内合成甲状腺激素的必需元素，而甲状腺激素在胎儿的发育过程中具有至关重要的作用。

孕期的首三个月是胎儿神经系统发育的关键时期，而甲状腺激素的产生需要足够的碘来支持。

若碘摄入不足，可能导致胎儿出现智力发育迟缓或甲状腺功能低下等问题。

2. 孕妇饮食中的碘摄入孕妇饮食中的碘摄入主要来自于食物。

富含碘的食物主要包括海产品、贝类、海带、紫菜、虾类等。

此外，一些土产海产品和水产也富含碘，如螃蟹、海蛎子等。

每天摄入约150微克的碘可以满足孕妇的需要。

3. 碘的合理补充尽管富含碘的食物有许多种，但是孕妇在饮食中往往难以保证每日足够的碘摄入。

为了避免碘缺乏的问题，孕妇可以考虑以下几种合理的碘补充方式。

a. 相关药物补充：孕妇可根据医生的建议服用碘剂或含碘的维生素和矿物质补充剂。

b. 碘化盐的使用：使用含碘盐来烹饪食物是一种较为简便且常见的碘补充方式。

各地市场上常有出售含碘盐，可以选择购买。

c. 碘含量较高的食物：增加富含碘的食物摄入也是一种有效的方式。

可以适量食用海带、紫菜、虾、贝类等富含碘的食物。

4. 注意事项在补充碘的过程中，孕妇也需要注意以下事项：a. 合理摄入：碘的食物摄入应该适量，过量摄入也可能对健康产生不利影响。

b. 谨慎使用碘化盐：使用含碘盐烹饪时，应该注意控制使用量，以免摄入过量的碘。

c. 咨询专业意见：如果孕妇有碘摄入不足或其他相关问题，应咨询专业的医生或营养师以获取准确的建议。

5. 结论对于孕妇来说，饮食中的碘摄入是保障胎儿健康发育的重要一环。

通过合理且适量的碘摄取，孕妇可以帮助胎儿脑部和神经系统的正常发育。

在补充碘的过程中，孕妇需要注意控制用量，并在必要时咨询专业意见。

妊娠期碘营养

本章内容
碘营养评估与碘需求
碘缺乏的危害
补碘策略和效果
严重碘缺乏对妊娠结局和后代发育造成严重后果
严重碘缺乏：中位数尿碘浓度（UIC）<50μg/L
● 妊娠妇女严重碘缺乏可以导致母亲和胎儿甲状腺激素合成不足（低甲状腺素血症和甲减）。进而导致母亲和胎儿甲状腺肿。可以引起流产、死胎、以及出生后婴儿死亡率增加2。
新指南增加妊娠妇女碘营养评估的新指标——单次UIC与尿肌酐的比值
第1版
第2版
• 评估妊娠妇女碘营养时，单次UIC
无
与尿肌酐的比值（μg/g）优于单次
UIC（μg/L）
推荐8-1：B级推荐
UIC：尿碘浓度
1.妊娠和产后甲状腺疾病诊治指南. 中华内分泌代谢杂志. 2012;28(5):354-71.； 2.妊娠和产后甲状腺疾病诊治指南（第2版）. 中华内分泌代谢杂志.2019;35(8):636-65.
第2版
妊娠期甲状腺功能相关指标参考范围妊娠期临床甲状腺功能减退症妊娠期亚临床甲状腺功能减退症妊娠期单纯低甲状腺素血症妊娠期甲状腺自身抗体阳性产后甲状腺炎妊娠期甲状腺毒症妊娠期碘营养妊娠期甲状腺结节和甲状腺癌先天性甲状腺功能减退症妊娠期和妊娠前甲状腺疾病筛查不孕和辅助生殖与甲状腺疾病
单次UIC不能反映妊娠妇女个体的碘营养状态
妊娠妇女的UIC呈逐月下降趋势1
200
183.6 183.6
174.1
159.5
150
100
134
121.1 104.2
95.3
140.7
（μg/L）
50
0
育龄期妇女
妊娠 8周
12周
16周

孕妇和婴幼儿怎样科学的补碘

孕妇和婴幼儿怎样科学的补碘孕妇和婴幼儿怎样科学的补碘小玉怀孕2个月了，为了生个聪明健康的宝贝，各项孕期常规检查她都做了，没发现异常。

但小玉总觉得有什么不对劲，自从怀孕以来，常常感到疲乏无力，整天昏昏沉沉的，像睡不醒一样，手脚也有些发胀。

小玉把这些情况告诉医生，医生建议她化验一下尿碘。

结果出来了，小玉的尿碘只有47ug/L。

医生告诉小玉，她已经达到中度碘缺乏，如不及时纠正，很可能会造成胎儿脑部发育不全。

小玉听了医生的话吓了一跳，孕妇和婴幼儿缺碘会产生哪些危害？生活中又要如何科学补碘呢？一、缺碘带来的危害碘被称为“聪明元素”，是宝宝生长发育必不可少的营养素。

在小儿脑发育的关键时期，即孕6个月至出生后2岁，缺碘可导致克汀病，表现为智力低下，最严重的连大小便也不能自理。

轻度患儿生活虽可自理，但不能做复杂劳动，不能适应社会生活、有听力、语言和运动障碍。

1、缺碘会损害宝宝脑部发育这种伤害主要表现在智力发育迟缓和智力发育障碍，严重的会引起耳聋，呆小症。

较难纠正。

已经造成了脑损伤是不可逆的，神经细胞一般不可再生，损伤比较严重的时候，想通过自身的修复也不大可能。

2、宝宝缺碘易患甲状腺疾病人体一旦缺碘会刺激甲状腺过度分泌合成甲状腺素，最后引起“大脖子病”。

知道了缺碘的危害性，我们还要知道补碘的途径：缺碘重在预防，而碘主要来源于食物，如海带、紫菜等海产品。

作为婴幼儿，不一定具备咀嚼海产品的能力，并且食谱范围狭小，获取碘的机会亦很小。

因此，妈妈在选购婴幼儿配方食品时除了比较蛋白质、脂肪和其他微量元素外，还应特别注意有没有含碘。

二、孕妈咪和儿童该如何科学补碘？孕妈咪补碘篇1.适量摄取碘盐在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。

孕妇孕期可以从中适量摄取碘元素。

2.服用多维元素片孕妈咪可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。

3.饮食补碘海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等，含碘量高，孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但注意不宜经常大量食用。

怀孕缺碘怎么办,孕妇补碘食谱

怀孕缺碘怎么办，孕妇补碘食谱关于《怀孕缺碘怎么办，孕妇补碘食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

碘是身体需要的微量元素，缺碘可能会造成身体智商的生长发育。

怀孕期碘的摄取量比平时多30%～100%，因而，孕妇非常容易出現缺碘的症状。

那麼生活起居中，孕妇能够根据什么方式来补充人体所需要的碘呢？一: 富含碘的食物1: 海鲜产品海洋动物的含碘量很高。

含碘最大的食材为海鲜产品，如海带丝、海菜、鲜目鱼、蚶干、蛤干、瑶柱、牡蛎干、海叁、海蜇皮、小龙虾等。

海带丝含碘量最大，干海带中做到240mg/Kg以上;次之为海贝壳类及鲜海鱼有哪些做到800mg/Kg上下。

可是，盐中含碘量特别少，越发特制盐含碘越少，福清中的含碘量约20mg/Kg。

2: 陆上食材陆上食品则以蛋、奶含碘量最大做到40mg/Kg～90mg/Kg，次之为肉类食品，鱼类的含碘量小于肉类食品，绿色植物的含碘量是最少的，非常是水果和蔬菜。

3: 身体碘的80%—90%来源于食材，10%-20%根据饮用水得到，5%的碘来源于气体，因而，食材中的碘是身体碘的关键来源于。

食材中的碘化物被转变成碘离子后才可以被消化吸收，与碳水化合物融合的碘可立即被消化吸收。

二: 补碘菜谱1: 橘味干海带丝调料：干海带150克，大白菜150克，干橘子皮50克，白砂糖、鸡精、醋、生抽、芝麻油、香莱段各适当。

制做：干海带放锅内蒸25分鐘上下，取下，放热反应水里侵泡30分钟，捞起来，切成细丝;把大白菜清洗，切成细丝;将干橘子皮浸软清洗，切割成末;将干海带丝、白菜丝和橘子皮末放进海碗内，加生抽、醋、白砂糖、鸡精和芝麻油，撒上香莱段，翻拌就可以。

2: 海带丝猪腰汤调料：猪肚2个，海带丝20克。

制做：海带泡发清洗，切片;猪肚清洗，切成片;锅内烧开，至水开落放进猪肚，汆约3分鐘，以除去腥味儿;把所有用材一起放进煲内同煲至熟，加适当食盐调料就可以。

3: 紫菜虾皮汤调料：海菜(干)10克，虾米皮10克，生鸡蛋60克，食用油、米酒、醋、生抽、鸡精、芝麻油各适当。

孕妇补碘海带豆腐汤

孕妇补碘海带豆腐汤孕妇在日常饮食中，合理膳食搭配对于胎儿的健康发育尤为重要。

其中，碘元素的摄入对于孕妇和胎儿的甲状腺功能十分关键。

为了满足孕妇对碘的需求，海带豆腐汤成为了一道经典又美味的补碘佳品。

本文将介绍海带豆腐汤的制作方法、对孕妇的益处以及一些注意事项。

1. 制作方法海带豆腐汤简单易做，食材易得，是孕妇补碘的好选择。

首先，准备好以下食材：海带、豆腐、鸡蛋、葱姜蒜以及适量的调料如盐、鸡精等。

具体的制作步骤如下：1) 将海带用清水浸泡，使其软化后切成片状备用；2) 豆腐切成块状后，准备好鸡蛋并将其打散备用；3) 锅中加入适量的水，放入切好的海带和豆腐，开火煮沸；4) 待汤开始沸腾时，慢慢倒入打散的鸡蛋，在搅拌的同时继续煮沸；5) 加入适量的调料，如盐和鸡精，根据个人口味调整；6) 最后加入葱姜蒜提香，煮几分钟后即可关火，装入碗中即可食用。

2. 孕妇补碘的益处孕妇补充足够的碘对于胎儿的生长发育起着至关重要的作用。

适量的碘摄入能够维持孕妇的甲状腺功能正常，促进胎儿大脑和神经系统的发育。

此外，碘还可以帮助孕妇预防甲状腺相关疾病，如甲亢和甲减。

海带是碘含量极高的食物之一，而豆腐则是孕妇常食用的营养丰富的食材，二者的结合在孕妇补碘方面具有良好的效果。

3. 注意事项虽然海带豆腐汤对孕妇补碘非常适宜，但也需要注意以下几点：3.1 食材选择：尽量选用新鲜的海带和豆腐，以确保食材的新鲜度和品质；3.2 碘摄入量：孕妇每天所需的碘摄入量为250微克，因此，控制好海带的使用量，不可过量食用；3.3 泡发海带：将海带用清水泡发是去除其中的海水和盐分，使其更加适合食用的步骤；3.4 豆腐选择：孕妇应选择含有钙质的豆腐，以提供更多的营养；3.5 调料限制：在调味时要适量使用盐和鸡精，不可过多，以免影响健康。

总结：孕妇补充足够的碘对于胎儿的发育非常重要，而海带豆腐汤作为一道经典的补碘佳品，不仅简单易做，口感鲜美，而且能够为孕妇提供充足的碘元素。

【精品】什么食物含碘多？孕妇补碘食谱推荐

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孕妇缺碘怎么办呢？缺碘的孕妇可以在日常饮食中多吃含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，所以孕妈可以在这段时间多食用含碘食物。

什么食物含碘多？孕妇补碘食谱推荐孕妇缺碘怎么办怀孕期间碘的摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能满足身体的需求。

补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。

一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

孕妇补碘食谱推荐橘味海带丝配料：干海带150克，白菜150克，干橘皮50克，白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

制作：干海带放锅内蒸25分钟左右，取出，放热水中浸泡30分钟，捞出，切成细丝；把白菜洗净，切成细丝；将干橘皮浸软洗净，切成末；将海带丝、白菜丝和橘皮末放入大碗内，加酱油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌匀即可。

海带猪腰汤配料：猪腰2个，海带20克。

制作：海带泡发洗净，切块；猪腰洗净，切片；锅内烧水，至水开时放入猪腰，汆约3分钟，以去除腥味；把全部用料一起放入煲内同煲至熟，加适量精盐调味即可。

紫菜虾皮汤配料：紫菜(干)10克，虾皮10克，鸡蛋60克，植物油、料酒、醋、酱油、味精、香油各适量。

制作：将紫菜撕开备用；鸡蛋打开，在碗里搅匀；虾皮洗净，加料酒浸泡10分钟；旺火将植物油烧热，倒入酱油炝锅，立即加水1碗，放入紫菜、虾皮煮10分钟，再放入蛋糊、醋略加搅动，蛋熟起锅，加入味精、香油即成。

低碘养生食谱

低碘养生食谱
1. 早餐：香蕉燕麦粥
材料：燕麦片，香蕉，牛奶
做法：将燕麦片用水煮熟，加入切碎的香蕉和牛奶，搅拌均匀即可。

营养丰富且易于消化。

2. 午餐：番茄鸡胸三明治
材料：全麦面包，番茄，鸡胸肉，生菜，黄瓜
做法：将鸡胸肉煎熟，番茄切片，黄瓜切片。

将全麦面包片涂上适量的低脂酱料，依次叠放鸡胸肉、番茄片、黄瓜片和生菜叶。

可根据个人口味添加适量的黑胡椒等调味料。

3. 下午小吃：坚果蔬果沙拉
材料：杏仁、核桃、蔓越莓、苹果、胡萝卜、菠菜
做法：将杏仁和核桃烤至金黄色，待凉后切碎。

将蔓越莓、苹果和胡萝卜切成小块，菠菜洗净切碎。

将所有材料混合在一起，可以根据个人口味添加柠檬汁或橄榄油作为调味料。

4. 晚餐：蒸鲈鱼配蔬菜
材料：鲈鱼，黄瓜，胡萝卜，西兰花，姜片
做法：将鲈鱼清洗干净，和切好的黄瓜、胡萝卜及西兰花一起放在蒸锅上。

撒上姜片，蒸熟后加入适量的低盐酱油即可。

此道菜肴清淡健康，适合低碘饮食。

5. 宵夜：无糖酸奶配坚果
材料：无糖酸奶，杏仁，核桃
做法：将适量的杏仁和核桃切碎，加入无糖酸奶中搅拌均匀即
可。

提供丰富的蛋白质和健康脂肪，同时满足夜间的零食需求。

注意: 以上食谱仅供参考，请在低碘饮食前咨询专业医生的建议。

补碘小常识

补碘小常识碘是人体必需的微量元素之一，它对人体的生长发育、代谢、免疫、神经等方面都有着重要的作用。

但是，由于人体无法自行合成碘，因此需要通过食物摄入。

如果长期缺碘，会导致甲状腺功能减退、免疫力下降、智力发育受阻等问题。

因此，补充足够的碘对于人体健康至关重要。

下面介绍一些补碘小常识。

一、食物中的碘含量海产品是碘的重要来源，如海带、紫菜、海藻等。

其中，海带的碘含量最高，每100克海带中含有2000微克的碘。

此外，牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类、水果等食物中也含有一定量的碘。

二、碘缺乏症状碘缺乏会导致甲状腺功能减退，引起甲状腺肿大，形成甲状腺结节，严重时会出现甲状腺功能低下症。

此外，碘缺乏还会影响免疫力，导致易感染、感冒等症状。

对于孕妇来说，碘缺乏还会影响胎儿的智力发育。

三、碘的摄入量根据世界卫生组织的建议，成年人每天需要摄入150微克的碘。

孕妇和哺乳期妇女需要更多的碘，分别为250微克和200微克。

儿童的碘需求量也较高，根据年龄不同，每天需要摄入60-120微克的碘。

四、碘的补充方法1. 食物补充法：多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海藻、牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类、水果等。

2. 碘盐补充法：使用含碘盐代替普通食盐，每100克盐中含有25-40微克的碘。

但是，需要注意的是，过量食用含碘盐会对甲状腺产生负面影响，因此应该控制每天的摄入量。

3. 碘剂补充法：在医生的指导下，使用碘剂进行补充。

但是，需要注意的是，过量使用碘剂会对甲状腺产生负面影响，因此应该在医生的指导下进行。

五、碘的注意事项1. 不要过量摄入碘，过量摄入会对甲状腺产生负面影响。

2. 孕妇和哺乳期妇女需要更多的碘，应该特别注意补充。

3. 甲状腺疾病患者应该在医生的指导下进行碘的补充。

4. 不要使用含碘药物或化妆品，以免过量摄入碘。

补充足够的碘对于人体健康至关重要。

通过多吃含碘食物、使用含碘盐、在医生的指导下使用碘剂等方法，可以有效地补充碘。

但是，需要注意的是，不要过量摄入碘，以免对甲状腺产生负面影响。