养生食疗
懒人养生食疗食谱大全
懒人养生食疗食谱大全1. 燕麦粥材料：燕麦片、水、蜂蜜做法：将适量的燕麦片加入热水中煮熟，待燕麦粥浓稠后，加入蜂蜜调味即可。
2. 蔬菜汤材料：各种新鲜蔬菜（如胡萝卜、西兰花、番茄等）、清水、盐做法：将蔬菜切块，放入锅中加入适量的清水，煮开后转小火慢炖，煮至蔬菜变软烂，加盐调味即可。
3. 水果沙拉材料：各种新鲜水果（如苹果、橙子、葡萄等）做法：将水果洗净后切成适合的大小块，放入碗中拌匀即可食用。
4. 坚果炒鸡蛋材料：鸡蛋、坚果（如核桃、杏仁等）、食用油、盐做法：将鸡蛋打散，加入坚果碎，轻轻搅拌均匀。
锅中热油，将鸡蛋坚果混合物倒入锅中，翻煎至熟透，加盐调味即可。
5. 香蕉牛奶材料：香蕉、牛奶做法：将香蕉剥皮切块放入搅拌机中，加入适量的牛奶，搅拌至香蕉细腻泥状即可饮用。
6. 蔬菜水果汁材料：各种新鲜蔬菜水果（如胡萝卜、莲藕、苹果等）做法：将蔬菜水果洗净切块，放入搅拌机中，加入适量的水搅拌均匀即可饮用。
7. 酸奶蔬菜沙拉材料：酸奶、各种新鲜蔬菜（如黄瓜、番茄、胡萝卜等）做法：将蔬菜洗净切块，放入碗中，加入适量的酸奶拌匀即可食用。
8. 木耳炒豆腐材料：黑木耳、豆腐、食用油、盐、酱油做法：将黑木耳和豆腐分别切片，锅中热油，加入黑木耳翻炒，再加入豆腐翻煮，最后加入盐和酱油调味即可。
9. 紫米粥材料：紫米、水、红枣做法：将紫米洗净后加水煮开，转小火煮至米粒烂软，再加入红枣煮片刻即可。
10. 菠菜虾仁材料：菠菜、虾仁、蒜末、姜末、食用油、盐、酱油做法：将菠菜洗净焯水后沥干，虾仁洗净备用。
锅中热油，加入姜蒜煸炒香，放入虾仁翻煮，最后加入菠菜、盐和酱油翻炒均匀即可。
以上是一些适合懒人养生的食疗食谱，简单易做，营养丰富，可以帮助保持身体健康。
简单食疗养生食谱大全
简单食疗养生食谱大全
1. 红糖姜茶
成分：红糖、生姜、水
2. 豆浆燕麦粥
成分：豆浆、燕麦、水、蜂蜜
3. 胡萝卜糙米粥
成分：胡萝卜、糙米、水
4. 香蕉燕麦卷
成分：香蕉、燕麦、蔓越莓干、蜂蜜
5. 西红柿蛋花汤
成分：西红柿、鸡蛋、鸡精、盐
6. 莲藕瘦肉汤
成分：莲藕、瘦肉、姜块、盐
7. 黄瓜鸡蛋汤
成分：黄瓜、鸡蛋、鸡精、盐
8. 枸杞炖鸽蛋
成分：枸杞、鸽蛋、红枣、冰糖
9. 梨雪梨汤
成分：梨、雪梨、冰糖、水
10. 枸杞红枣煮鸡蛋
成分：枸杞、红枣、鸡蛋、水
11. 菊花蜂蜜柠檬水
成分：菊花、蜂蜜、柠檬、水
12. 竹荪蛋花汤
成分：竹荪、鸡蛋、鸡精、盐
13. 红豆山药粥
成分：红豆、山药、糯米、水
14. 地瓜山药鹌鹑蛋汤
成分：地瓜、山药、鹌鹑蛋、盐
15. 枸杞山药煲瘦肉
成分：枸杞、山药、瘦肉、盐
16. 蛋黄芦荟汁
成分：芦荟、蛋黄、蜂蜜、水
17. 青椒瘦肉炒豆芽
成分：青椒、瘦肉、豆芽、盐
18. 姜汁蜂蜜水
成分：生姜、蜂蜜、水
19. 紫薯红枣粥
成分：紫薯、红枣、糯米、水
20. 鸡蛋螺旋藻瘦肉汤
成分：鸡蛋、螺旋藻、瘦肉、盐。
食疗养生食谱营养
食疗养生食谱营养1. 黑豆炖排骨食材：- 黑豆：富含蛋白质、纤维和矿物质，有补肾益精的作用。
- 排骨：含有丰富的蛋白质和钙质，有滋补养身的效果。
做法：1. 将黑豆提前浸泡数小时。
2. 排骨用开水焯水去血水，捞出备用。
3. 锅中倒入适量油，加入葱姜炒香。
4. 加入排骨煸炒至变色。
5. 加入浸泡过的黑豆，加水盖过材料，放入少许盐。
6. 大火煮沸后转小火慢炖1-2小时，直到豆子煮烂熟软即可。
7. 可根据个人口味加入适量调料，如胡椒粉、米醋等。
2. 茄子炒豆腐食材：- 茄子：含有丰富的纤维素和维生素，有助于消化和排毒。
- 豆腐：富含高质量蛋白质和钙质，对补充营养有帮助。
做法：1. 茄子洗净切成块状，放入盐水中浸泡片刻，去除苦味。
2. 豆腐切块备用。
3. 锅中热油，将茄子煎至两面金黄。
4. 加入豆腐块，翻炒均匀。
5. 加入适量酱油、盐、糖调味，继续翻炒至豆腐熟透。
6. 出锅前可撒入葱花提香。
3. 鸡蓉菇汤食材：- 鸡蓉：去皮鸡胸肉打成蓉状，富含优质蛋白质，对肌肤有益。
- 菇类（蘑菇、香菇等）：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有益于身体健康。
做法：1. 将鸡胸肉切成小块，放入搅拌机打成细蓉。
2. 锅中加入适量清水，烧开后加入鸡蓉搅拌均匀。
3. 放入洗净的菇类。
4. 加入适量盐和其他调味料（如鸡精），继续煮沸。
5. 按个人口味加入适量胡椒粉、葱花等调料。
请注意：以上食谱仅供参考，并非医疗建议。
若有特殊需求或身体不适，应咨询专业医师或营养师的意见。
药膳养生食疗食谱表
药膳养生食疗食谱表1. 银耳红枣糖水材料：银耳、红枣、冰糖制作：将银耳、红枣洗净，银耳用热水浸泡20分钟，红枣去核。
将泡软的银耳和红枣放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后改小火煮30分钟，加入适量冰糖搅拌至糖完全融化即可。
2. 胡萝卜排骨汤材料：胡萝卜、排骨、生姜制作：将排骨洗净焯水去血水，胡萝卜切块备用。
取一锅加适量清水，放入排骨、胡萝卜和几片生姜，大火煮沸后转小火煮1小时，加入适量盐调味。
3. 枸杞红枣煲鸡汤材料：鸡腿、枸杞、红枣、生姜制作：将鸡腿洗净切块，枸杞、红枣洗净备用。
取一煲加适量清水，放入鸡腿块、枸杞、红枣和几片生姜，大火煮沸后转小火煮1小时，加入适量盐调味。
4. 麦片薏米粥材料：糙米、薏仁、燕麦片制作：将糙米、薏仁、燕麦片混合洗净备用。
取一锅加适量清水，放入洗净的杂粮，大火煮沸后转小火煮40分钟，加入适量蜂蜜调味。
5. 枸杞蛋花汤材料：鸡蛋、枸杞、生姜制作：将鸡蛋打散备用，生姜切末。
取一锅加适量清水，加入适量盐和姜末煮沸，将打散的鸡蛋缓慢倒入锅中，用筷子搅拌形成蛋花。
最后加入枸杞，煮沸后即可食用。
6. 绿豆薏仁汤材料：绿豆、薏仁、冰糖制作：将绿豆、薏仁混合洗净备用。
取一锅加适量清水，放入洗净的绿豆、薏仁和适量冰糖，大火煮沸后转小火煮1小时，加入适量盐调味。
7. 当归煮乌鸡材料：乌鸡、当归、生姜制作：将乌鸡洗净切块，当归切片，生姜切末。
取一煲加适量清水，放入乌鸡块、当归片和姜末，大火煮沸后转小火煮2小时，加入适量盐调味。
8. 香蕉燕麦片材料：香蕉、燕麦片、牛奶制作：将香蕉捣烂备用。
取一碗加入适量燕麦片和牛奶，搅拌均匀后加入捣烂的香蕉，再次搅拌均匀即可食用。
9. 红豆薏仁粥材料：红豆、薏仁、糯米制作：将红豆、薏仁混合洗净备用。
取一锅加适量清水，放入洗净的红豆、薏仁和糯米，大火煮沸后转小火煮1小时，加入适量冰糖调味。
10. 鳕鱼芦笋汤材料：鳕鱼、芦笋、生姜制作：将鳕鱼洗净切块，芦笋切段，生姜切末。
黄帝内经养生食谱大全
黄帝内经养生食谱大全
以下是黄帝内经养生食谱大全：
1. 龙眼红枣糯米粥：将龙眼肉、红枣和糯米一起煮粥，可增强脾胃功能，补血益气。
2. 红糖姜茶：将红糖和生姜一起煮水，具有温中散寒的作用。
3. 山药炖乌鸡：将乌鸡与山药一起炖煮，具有补肾壮阳的效果。
4. 枸杞菊花茶：将枸杞和菊花一起泡水，具有滋阴清热的功效。
5. 紫菜豆腐汤：将紫菜与豆腐一起煮汤，富含蛋白质和微量元素，有益于皮肤健康。
6. 麦门冬鸽蛋汤：将麦门冬和鸽蛋一起煮汤，具有清热润肺的作用。
7. 枸杞炒鸡蛋：将枸杞与鸡蛋一起炒食，补充营养，改善眼睛疲劳。
8. 柠檬蜂蜜水：将柠檬汁和蜂蜜加入温水，具有解毒养颜的效果。
9. 红豆薏米粥：将红豆和薏米煮粥，有利尿消肿的作用。
10. 茯苓猪骨汤：将茯苓和猪骨一起炖煮，有助于排除体内湿气。
11. 豆腐海带汤：将豆腐和海带一起煮汤，有清热化痰、降脂减肥的功能。
12. 菠菜蛋花汤：将菠菜叶和蛋花一起煮汤，富含维生素和矿物质，对贫血有一定的辅助作用。
13. 银耳红枣糖水：将银耳和红枣一起炖煮，有滋润肌肤、润喉止咳的效果。
14. 核桃山药糊：将核桃和山药一起磨成糊状，具有益脑、滋肾的功效。
15. 炖鸭汤：将鸭肉与药材一起炖煮，有滋阴润肺、补肾壮阳的作用。
以上是黄帝内经养生食谱的一些例子，食用时应根据个人体质和需求调整。
养生食疗食谱大全及功效
养生食疗食谱大全及功效
1. 黄豆芽炒萝卜丝
药用价值：具有利尿、消肿、消食等功效，适用于肾脏不好、水肿消退缓慢以及消化不良等症状。
2. 苦瓜煮蛋
药用价值：苦瓜具有清热解毒、降血糖、降胆固醇等效果，
常用于调节血糖、减肥以及清热解暑。
3. 芦笋炒鸡肉
药用价值：芦笋富含丰富的维生素和矿物质，有助于提高免
疫力、促进新陈代谢和消化，常用于调理肠胃功能以及增强身体的抵抗力。
4. 玉米薏米排骨汤
药用价值：薏米具有健脾利湿、消肿利尿的功效，玉米含有
丰富的膳食纤维和维生素，常用于消除水肿、湿气重等问题。
5. 黄瓜莲藕汤
药用价值：黄瓜和莲藕都具有清热解毒、滋阴润燥的作用，
可用于保养肌肤、清热解毒以及润肺止咳。
6. 紫薯煮银耳
药用价值：紫薯具有丰富的抗氧化剂，有助于延缓衰老，银
耳富含胶质，有润肺止咳、抗衰老的作用。
7. 红枣莲子粥
药用价值：红枣具有补气养血、健脾益肠的功效，莲子对于
心脾失调、健忘多梦等症状有一定的改善作用。
8. 茶树菇白菜炖豆腐
药用价值：茶树菇具有抗氧化、提高免疫力的效果，白菜含
有丰富的维生素C和纤维素，常用于滋补肺胃、增强抵抗力。
9. 枸杞山药粥
药用价值：枸杞具有滋补肝肾、明目、美容等功效，山药有
益气补虚的作用，常用于改善肾虚引起的腰膝酸软、消化不良等问题。
10. 蘑菇竹笋炒鸡胸肉
药用价值：蘑菇富含维生素B和膳食纤维，竹笋具有清热
解毒、降血脂的功能，常用于促进消化、调节血脂。
中医养生食疗调理食谱
中医养生食疗调理食谱
1. 清热解毒汤
食材：生地黄30克，金银花10克，菊花10克，蜜枣3枚，水适量。
制作方法：将生地黄、金银花、菊花洗净，放入锅中，加入适量水，再加入蜜枣，煮沸后转小火煮10分钟，去渣后喝汤。
功效：清热解毒，有助于治疗火热上火、感冒发烧等。
2. 脾胃健康粥
食材：生薏米30克，糯米30克，红枣3颗，水适量。
制作方法：将生薏米、糯米洗净，加入适量水和红枣，煮沸后转小火熬煮成粥。
功效：健脾开胃，有助于调理脾胃功能，缓解消化不良、食欲不振等问题。
3. 补肾壮阳炖品
食材：淮山30克，枸杞10克，猪肉瘦肉30克，姜片适量，盐适量，水适量。
制作方法：将淮山、枸杞、猪肉瘦肉洗净，放入炖盅中，加入适量水和姜片，用文火炖煮2小时，加入适量盐调味。
功效：补肾壮阳，有助于改善男性性功能低下、肾虚等问题。
4. 养心安神茶
食材：罗汉果12克，银耳10克，红枣5颗，冰糖适量，水适量。
制作方法：将罗汉果、银耳、红枣洗净，放入锅中，加入适量水和适量冰糖，煮沸后转小火煮10分钟，饮用即可。
功效：养心安神，有助于改善失眠、焦虑等问题。
5. 长寿延年粥
食材：糯米30克，红豆30克，芡实10克，葡萄干适量，水适量。
制作方法：将糯米、红豆、芡实洗净，加入适量水和适量葡萄干，煮沸后转小火熬煮成粥。
功效：养生延年，有助于强身健体，延缓衰老。
食疗补气养生食谱大全
食疗补气养生食谱大全1. 百合炖鸽子材料：百合、鸽子、桂圆、枸杞、红枣、淮山片、山药片、黄耆、姜片、食盐做法：将鸽子宰杀、去毛、去内脏后切块，百合用清水泡发，将所有材料放入炖盅中，加入适量清水，用小火炖煮3小时，调入适量食盐即可。
2. 黑豆红枣粥材料：黑豆、红枣、糯米、蜂蜜做法：将黑豆和红枣用清水浸泡2小时，糯米洗净后一起放入电饭锅中煮粥，煮熟后加入适量蜂蜜拌匀即可。
3. 枸杞炖瘦肉材料：瘦肉、枸杞、红枣、山药、黄耆、生姜、食盐做法：将瘦肉切块后焯水去腥，枸杞、红枣、山药切片备用。
将所有材料放入炖盅中，加入适量清水，用小火炖煮2小时，调入适量食盐即可。
4. 板栗莲子糖水材料：板栗、莲子、红枣、冰糖做法：将板栗剥皮，莲子去心，红枣去核。
将所有材料放入炖盅中，加入适量清水，用小火炖煮1小时，加入适量冰糖煮至溶化即可。
5. 鸽蛋小米粥材料：鸽蛋、小米、红枣、冰糖做法：将小米用清水浸泡2小时，鸽蛋煮熟后去壳备用。
将小米、红枣放入砂锅中，加入适量清水，煮至粥稠后加入鸽蛋和适量冰糖煮溶即可。
6. 蘑菇青豆炒鸡肉材料：鸡肉、蘑菇、青豆、蒜末、生姜、食盐、花椒粒、料酒做法：将鸡肉切片，蘑菇切片备用。
热锅凉油，放入花椒粒炒香，加入蒜末和生姜翻炒至香味出，放入鸡肉翻炒至变色后加入蘑菇和青豆炒匀，加入适量食盐和料酒翻炒均匀即可。
7. 羊藿炖排骨材料：羊藿、猪排骨、红枣、蒜瓣、干辣椒、食盐做法：将羊藿洗净切段，猪排骨焯水去腥备用。
热锅凉油，加入蒜瓣和干辣椒炒香，放入猪排骨煎至两面金黄后加入红枣和羊藿炖煮30分钟，最后加入适量食盐调味即可。
8. 红豆薏仁汤材料：红豆、薏仁、红枣、冰糖做法：将红豆和薏仁用清水浸泡2小时。
将所有材料放入砂锅中，加入适量清水，煮至红豆和薏仁熟烂，加入适量冰糖煮溶即可。
9. 菠菜豆腐汤材料：菠菜、豆腐、鸡蛋、蒜末、食盐、鸡精、生抽做法：将菠菜洗净切段，豆腐切块备用。
热锅凉油爆香蒜末，加入适量清水煮沸，放入豆腐煮熟后加入菠菜煮至软烂，最后用鸡蛋打匀加入锅中煮熟，调入适量食盐、鸡精和生抽调味即可。
养生食疗食谱美食大全
养生食疗食谱美食大全
以下是养生食疗食谱美食大全：
1. 酸奶：酸奶含有丰富的益生菌，有助于调节肠道菌群，提高免疫力。
2. 紫菜汤：紫菜富含碘和维生素B12，对甲状腺功能和神经系统健康有益。
3. 红枣糯米粥：红枣含有丰富的维生素C和铁质，能补血养气。
4. 苹果醋蜜糖水：苹果醋具有调节血糖和降脂的效果，蜜糖能补充能量。
5. 青菜炒豆腐：青菜富含维生素C和纤维素，豆腐含有高质量的蛋白质，有助于增强身体抵抗力。
6. 双皮奶：双皮奶富含胶原蛋白，有助于增强皮肤弹性和延缓衰老。
7. 木耳炒黄豆芽：木耳含有丰富的膳食纤维和维生素D，黄豆芽富含维生素C和维生素E，有助于清热解毒。
8. 藕片煲排骨汤：莲藕含有多种维生素和矿物质，可以滋阴润肺，排骨富含胶原蛋白，有助于美容养颜。
9. 红枣桂圆糯米饭：红枣和桂圆具有补血益气的作用，糯米富含膳食纤维，能增加饱腹感。
10. 黄豆芽炒鸡丝：黄豆芽含有丰富的维生素C，鸡肉富含高质量的蛋白质，有助于提高免疫力。
11. 紫薯花生粥：紫薯含有抗氧化物质和膳食纤维，花生富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于改善血液循环。
12. 马兰头炒腊肉：马兰头含有多种维生素和矿物质，腊肉具有温补肾阳的作用，有助于强健体魄。
13. 姜汤：姜汤具有暖胃驱寒的效果，适合于寒冬季节饮用。
14. 银耳炖雪梨：银耳含有多种氨基酸和胶质，雪梨富含维生素C和维生素B6，有助于滋阴润燥。
15. 绿豆粥：绿豆富含纤维素和矿物质，有利于清热解毒，清肺降火。
以上食谱美食大全是为了提供养生食疗的参考，可以根据个人口味和需求进行调整和创新。
请注意搭配饮食，合理摄入各类营养素。
中医食疗养生菜谱
中医食疗养生菜谱中医食疗养生，源远流长，是中华民族传统医学的瑰宝。
通过合理搭配食物，利用食物的性味和功效，达到调理身体、预防疾病、延年益寿的目的。
以下为您介绍一些中医食疗养生菜谱，让您在享受美食的同时，也能收获健康。
一、山药枸杞粥山药枸杞粥是一道具有健脾益胃、滋肾益精功效的粥品。
材料准备：山药 100 克，枸杞 20 克，大米 50 克。
制作方法：1、山药去皮洗净，切成小块；枸杞洗净备用；大米淘洗干净。
2、将大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 20 分钟。
3、放入山药块继续煮 15 分钟，至山药软烂。
4、最后加入枸杞煮 5 分钟即可。
山药具有健脾补肺、益胃补肾等作用；枸杞则能滋补肝肾、益精明目。
这道粥适合脾胃虚弱、肾精不足的人群食用，如经常感到食欲不振、腰膝酸软、头晕目眩的人。
二、红枣桂圆乌鸡汤红枣桂圆乌鸡汤是一道补气养血、滋阴补肾的汤品。
材料准备：乌鸡 1 只，红枣 10 颗，桂圆 10 颗，生姜 3 片，盐适量。
制作方法：1、乌鸡洗净，切成大块，放入开水中焯水去腥，捞出备用。
2、红枣去核，桂圆洗净，生姜切片。
3、将乌鸡、红枣、桂圆、生姜放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 2 小时。
4、最后加入适量盐调味即可。
乌鸡营养丰富，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等功效；红枣能补中益气、养血安神；桂圆可补益心脾、养血安神。
此汤适合气血两虚、身体虚弱的人群，如女性月经后、产妇产后等。
三、百合莲子银耳汤百合莲子银耳汤是一道润肺止咳、养心安神的甜品。
材料准备：百合 20 克，莲子 20 克，银耳 1 朵，冰糖适量。
制作方法：1、银耳用清水泡发，撕成小朵；百合、莲子洗净备用。
2、将银耳、百合、莲子放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 1 小时。
3、加入适量冰糖，继续煮 10 分钟，至冰糖融化即可。
百合具有润肺止咳、清心安神的作用；莲子能补脾止泻、益肾涩精、养心安神；银耳则有滋阴润肺、养胃生津的功效。
养生食疗保健食谱大全书
养生食疗保健食谱大全书以下是养生食疗保健食谱大全书的内容：1. 五谷杂粮粥- 原料：糙米、小米、玉米、红豆、薏仁、绿豆、花生、莲子、百合、桂圆- 做法：将以上原料混合洗净，加入适量清水煮粥，煮至粥稠即可食用。
此粥可调养脾胃，提高消化吸收能力。
2. 枸杞炖鸡- 原料：鸡腿、枸杞、红枣、生姜、料酒、盐- 做法：将鸡腿切块，与枸杞、红枣、生姜一同放入炖盅中，加入适量的料酒和盐，用文火慢慢炖1小时即可。
此菜有滋补肝肾、补血益气的功效。
3. 西兰花炒牛肉- 原料：西兰花、牛肉、蒜末、生姜末、料酒、酱油、盐、胡椒粉- 做法：将西兰花焯水备用，牛肉切薄片，用料酒、酱油、盐、胡椒粉腌制片刻。
锅中热油，放入蒜末和生姜末炒香，加入牛肉炒熟后放入西兰花翻炒均匀即可。
此菜有健脾开胃、强筋壮骨的效果。
4. 酸辣粉- 原料：粉条、黄豆芽、鸡蛋、豆瓣酱、辣椒粉、香菜、香葱、酱油、醋、盐- 做法：粉条煮熟后捞出备用，黄豆芽焯水烫熟。
锅中热油，放入鸡蛋搅炒成蛋花，加入豆瓣酱和辣椒粉炒香，放入适量水煮开后加入盐和酱油调味，最后加入粉条和黄豆芽翻炒均匀，装盘时撒上香菜和香葱即可。
此菜有促进血液循环、增强免疫力的功效。
5. 蜂蜜柚子茶- 原料：柚子、蜂蜜、热水- 做法：柚子剥皮，取出果肉放入杯中，加入适量蜂蜜和热水搅拌均匀即可饮用。
此茶有润喉止咳、解毒养颜的作用。
6. 红枣山药炖猪蹄- 原料：猪蹄、红枣、山药、姜片、料酒、盐- 做法：煮沸水后将猪蹄放入焯水，捞出备用。
锅中热油，放入姜片爆炒，加入猪蹄、红枣、山药和适量水炖煮1小时，最后加入盐调味即可。
此菜有滋养补血、润肤养颜的功效。
7. 紫米豆浆- 原料：紫米、黄豆、红枣、桂圆- 做法：将黄豆、紫米、红枣、桂圆混合洗净，加入适量清水浸泡数小时，放入豆浆机中搅拌，然后用细网过滤，最后加热饮用。
此豆浆有益气养血、促进睡眠的功效。
请参考以上养生食疗保健食谱，根据自身需求选择合适的食谱调理身体。
中医养生食疗食谱大全
中医养生食疗食谱大全1. 青椒炒白萝卜材料：青椒、白萝卜、葱姜蒜、盐、料酒、鸡精、生抽、油做法：1) 白萝卜去皮切片，青椒切丝，葱姜蒜切末备用。
2) 热锅冷油，加入葱姜蒜爆炒，放入白萝卜片煸炒至变色。
3) 加入少量料酒，炒匀后加入青椒丝继续翻炒。
4) 加入适量的盐、鸡精、生抽调味，继续炒匀即可。
2. 五谷杂粮粥材料：糙米、小米、大麦、黄豆、赤小豆、红枣、桂圆做法：1) 将糙米、小米、大麦、黄豆、赤小豆混合洗净，浸泡数小时。
2) 将泡好的杂粮放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮熟。
3) 煮至杂粮烂熟时，加入红枣、桂圆煮片刻即可。
3. 枸杞炖鸽蛋材料：枸杞、鸽蛋、冰糖做法：1) 鸽蛋煮熟剥壳备用。
2) 锅中加入适量水，加入冰糖煮至融化。
3) 加入枸杞和鸽蛋，煮5分钟即可。
4. 苦瓜煮鸭汤材料：苦瓜、鸭肉、枸杞、盐做法：1) 鸭肉切块，苦瓜去瓤切片备用。
2) 锅中加入足够水，放入鸭肉焯水去腥。
3) 捞出鸭肉，将焯水倒掉，重新加水放入鸭肉、苦瓜、枸杞。
4) 煮沸后，转小火煮1小时，加入适量盐调味。
5. 红豆绿豆山药糖水材料：红豆、绿豆、山药、冰糖做法：1) 红豆、绿豆泡水一晚，并分别沥水。
2) 锅中加入足够水，放入红豆、绿豆，煮沸后转小火煮至豆烂。
3) 山药切片后放入锅中，继续煮片刻。
4) 加入适量冰糖搅拌至糖溶化即可。
注意：以上食谱供参考，具体用量和烹饪时间可依个人需求酌情调整。
任何特殊情况下，应咨询专业医生或中医师建议。
每天养生食疗食谱大全
每天养生食疗食谱大全1. 早餐：蜂蜜燕麦粥- 配料：燕麦片、蜂蜜、水- 做法：将燕麦片加入水中煮熟，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。
燕麦富含纤维和维生素，有助于促进肠道健康。
2. 午餐：红枣炖鸡汤- 配料：鸡腿、红枣、枸杞、姜片、盐- 做法：将鸡腿加入锅中煮开，去除浮沫后加入红枣、枸杞、姜片，继续慢炖1-2小时，最后加盐调味即可享用。
红枣有补血和养颜的功效，鸡肉则富含蛋白质，有助于增强免疫力。
3. 下午茶：花草茶- 配料：菊花、玫瑰花、薰衣草、茉莉花- 做法：将配料混合放入茶壶中，注入热水冲泡5-10分钟后即可饮用。
不同的花草茶有不同的功效，如菊花具有清热解毒的作用，玫瑰花有美容养颜的效果。
4. 晚餐：蒸鱼配蔬菜- 配料：鱼片、蔬菜（如西兰花、胡萝卜、青豆等）、蒜末、酱油、姜片、盐- 做法：先将蔬菜焯水备用，再将鱼片码在蔬菜上，撒上蒜末、姜片，以蒸锅蒸20分钟，最后加入酱油和盐调味即可。
鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有益于心血管健康。
5. supper：蔬果沙拉- 配料：生菜叶、番茄、黄瓜、胡萝卜、苹果、柠檬汁、橄榄油- 做法：将所有配料切碎混合，加入柠檬汁和橄榄油拌匀，即可做成新鲜的蔬果沙拉。
生菜叶富含维生素和膳食纤维，有助于消化和排毒。
6. 宵夜：黑豆汤- 配料：黑豆、红枣、枸杞、冰糖- 做法：将黑豆提前浸泡，然后与红枣、枸杞一同加入锅中煮开，最后加入适量冰糖调味即可。
黑豆有补血益气的功效，适合作为宵夜食用。
7. 夜宵：无糖豆浆- 配料：新鲜黄豆、水- 做法：将黄豆洗净后浸泡一晚，取出后加水一同磨碎成浆，过滤后煮沸即可，可根据个人口味加入适量低糖。
豆浆富含植物蛋白和天然植物化合物，有利于提供营养和补充水分。
请注意：以上食谱仅供参考，如有特殊需求或身体不适，请咨询专业医生或营养师的建议。
中国食疗养生食谱
中国食疗养生食谱
中国食疗养生食谱一：酸枣仁粥
材料：糯米100克，酸枣仁20克，冰糖适量
做法：将糯米淘净后，加入适量的清水浸泡30分钟。
将酸枣仁洗净，待用。
将浸泡后的糯米加入适量的水，与酸枣仁一同放入锅中煮熟。
最后加入冰糖，搅匀即可食用。
中国食疗养生食谱二：苦瓜炒鸡蛋
材料：苦瓜1根，鸡蛋2个，盐适量，油适量
做法：将苦瓜切成薄片，鸡蛋打散备用。
锅中加入适量的油，烧热后倒入打散的鸡蛋，搅拌均匀。
待鸡蛋凝固后，加入苦瓜片和适量的盐，翻炒均匀即可出锅。
中国食疗养生食谱三：山药粥
材料：山药100克，糯米100克，水适量，蜜糖适量
做法：将山药去皮，切成小块备用。
将糯米淘净后，加入适量的水浸泡30分钟。
把浸泡后的糯米和山药一同放入锅中，加入适量的水，煮熟成粥。
最后加入蜜糖，搅匀即可食用。
中国食疗养生食谱四：黄豆煮鸡骨
材料：黄豆100克，鸡骨适量，姜适量，盐适量
做法：将黄豆洗净后，加入适量的水浸泡4小时以上。
鸡骨用水烫一下去腥。
锅内加入适量的水，放入黄豆、鸡骨和姜，煮开后撇去浮沫。
转小火炖煮1小时以上，加入盐调味即可。
中国食疗养生食谱五：莲子银耳羹
材料：莲子50克，银耳15克，红枣适量，冰糖适量
做法：将莲子洗净，浸泡2小时以上。
银耳泡软，撕成小块备用。
锅内加入适量的清水，放入莲子、银耳和红枣，大火煮开后转小火炖煮30分钟。
最后加入冰糖，搅匀即可享用。
调理养生食谱
调理养生食谱
以下是一份调理养生食谱，希望对您的健康有所帮助：
早餐：
- 燕麦粥：将适量燕麦片放入水中浸泡，随后加热煮沸并搅拌均匀，煮至燕麦变软糯。
加入蓝莓、核桃或葡萄干作为装饰品和额外的营养价值。
- 水果沙拉：选择各种新鲜水果切块，如蓝莓、草莓、葡萄和橙子，加入适量的蜂蜜和柠檬汁拌匀，既美味又健康。
午餐：
- 鲑鱼三明治：用全麦面包片夹入腌制过的烤鲑鱼片、生菜、番茄和红洋葱。
可以加入橄榄油和柠檬汁调味。
- 蔬菜浓汤：将各种蔬菜（如胡萝卜、洋葱、西兰花和番茄）切块，加入适量的高汤煮沸，再搅拌均匀成浓汤。
适量的香草和低盐调味可增添风味。
晚餐：
- 烤鸡胸肉：将鸡胸肉用适量的橄榄油和酱汁腌制后烤至金黄色。
可以加入蔬菜丝作为配菜。
- 紫薯泥：将蒸熟的紫薯捣成泥状，加入少许低脂牛奶和蜂蜜拌匀，口感细腻。
加餐：
- 希腊酸奶：选择低脂的希腊酸奶，加入坚果和蜂蜜作为添加物，含有丰富的蛋白质和维生素。
以上食谱是一份健康调理的养生饮食建议，合理搭配营养，可提供全面的营养素供给，帮助维持身体健康。
请根据个人需求和口味进行调整和适量食用。
养生食疗食谱大全大众养生
养生食疗食谱大全大众养生1. 冬瓜排骨汤:材料：冬瓜、猪排骨、生姜、葱段、盐做法：将冬瓜切块备用。
将猪排骨煮熟后，捞出备用。
锅中加入适量清水，放入生姜和葱段，煮沸后加入冬瓜和煮熟的猪排骨，继续煮15分钟。
最后，加入适量盐调味即可。
2. 红枣山药粥:材料：红枣、山药、糯米、白糖做法：将红枣洗净去核备用。
山药去皮后切片备用。
将糯米淘洗干净，加入适量清水浸泡30分钟。
将泡软的糯米加入炖锅中，加入适量清水后开火煮沸，然后转小火煮20分钟。
接着，加入红枣和山药，再煮10分钟。
最后，加入适量白糖搅拌均匀即可。
3. 蔬菜炒蛋:材料：鸡蛋、胡萝卜、青豆、洋葱、色拉油、盐做法：将鸡蛋打散备用。
胡萝卜、洋葱切成小块备用。
锅中加入适量色拉油，放入胡萝卜、洋葱和青豆翻炒均匀。
炒熟后，将蔬菜移到锅边，倒入鸡蛋液煎至半熟，然后翻炒均匀。
最后，加入适量盐调味即可。
4. 紫菜豆腐汤:材料：紫菜、豆腐、葱花、鸡精、香油做法：将豆腐切块备用。
锅中加入适量清水，煮沸后加入豆腐和紫菜，继续煮5分钟。
最后，加入适量鸡精和葱花，淋上少许香油即可。
5. 酸辣海带丝:材料：海带丝、蒜末、生姜末、红椒末、酱油、醋、白糖、食盐做法：将海带丝用开水烫5分钟后捞出备用。
锅中加入适量色拉油，放入蒜末、生姜末和红椒末翻炒均匀。
炒熟后，加入海带丝翻炒均匀。
最后，加入适量酱油、醋、白糖和食盐调味即可。
6. 黑木耳炒黄豆芽:材料：黑木耳、黄豆芽、蒜末、盐、食用油做法：黑木耳提前泡发至软后切成小块备用。
锅中加入适量食用油，放入蒜末炒香。
然后，加入黄豆芽和黑木耳翻炒均匀。
最后，加入适量盐调味即可。
这些养生食疗食谱不仅美味，而且有益健康。
注意搭配饮食，适量食用，享受健康生活。
40种养生食谱大全
40种养生食谱大全
1. 酸奶燕麦
2. 蒸鸡胸脯
3. 红枣莲子汤
4. 烤蔬菜沙拉
5. 清炒苦瓜
6. 豆浆绿豆汤
7. 红糖姜茶
8. 五香炒虾仁
9. 西兰花炒蘑菇10. 紫菜蒸蛋 11. 鲜椰子水 12. 蛋白鸡蓉粥 13. 苦瓜炒鸡蛋 14. 烤三文鱼 15. 紫薯南瓜粥 16. 花菜炒豆芽 17. 黑米红豆粥 18. 凉拌莴苣 19. 豆腐西红柿汤 20. 蒜蓉炒花菜 21. 红豆糙米粥 22. 清炒芦笋 23. 木耳炒黄瓜 24. 红酒醋蔬菜 25. 青椒炒木耳 26. 芒果拌饭 27. 紫薯蒸排骨 28. 番茄鸡蛋汤 29. 蒜蓉炒白菜 30. 绿茶面条 31. 豆腐蔬菜汤 32. 咖喱炒饭 33. 黄瓜莴苣汁 34. 清炒菜心35. 紫薯煮粥 36. 香煎鳕鱼 37. 茄子土豆煲 38. 清蒸时鲜鱼 39. 红薯蒸排骨 40. 香菇豆腐汤。
中医食疗养生食谱
中医食疗养生食谱
以下是一些中医食疗养生食谱，供您参考：
1. 清肺润燥：苹果百合汤
材料：苹果、百合、冰糖、水
做法：将苹果削皮切块，与百合、适量冰糖一同放入锅中，加水炖煮至苹果熟软，即可饮用。
此汤有清热润肺、生津润燥的功效。
2. 补血养颜：红枣莲子糕
材料：红枣、莲子、糯米、冰糖
做法：将红枣和莲子洗净，加入适量水和冰糖一同煮熟。
另外，将糯米泡水后蒸熟，然后用擀面杖擀成糕状。
最后，将煮熟的红枣和莲子放在糯米糕上，再用蒸锅蒸约15分钟，即可食用。
此糕具有补血养颜、益气补脾的功效。
3. 消食健胃：山楂薏米粥
材料：山楂、薏米、糯米、红糖、水
做法：将薏米和糯米混合洗净，加入适量水一同煮熟。
另外，将山楂去核切成小块。
最后，将煮熟的米粥和山楂放入锅中，加入适量红糖，再煮约15分钟，即可食用。
此粥有消食健胃、理气和胃的功效。
4. 润肺止咳：梨雪梨膏
材料：雪梨、梨、冰糖、蜂蜜
做法：将雪梨和梨洗净去皮，切成小块。
将小块梨放入锅中，加入足够的水，煮至梨变软。
然后，将煮熟的梨加入适量的冰
糖，煮至冰糖溶化。
最后，将冷却后的煮梨液加入适量蜂蜜，搅拌均匀，即可食用。
此膏能润肺止咳、清热解毒。
希望以上食谱对您有帮助。
请根据自身体质和需求选择合适的食谱进行食疗养生。
中医食疗养生食谱大全
中医食疗养生食谱大全
以下是一份中医食疗养生食谱大全，供您参考：
1. 补中益气食谱
- 玉米薏米煲鸡：鸡肉切块，与玉米和薏米一起煲汤，具有补
中益气的效果。
- 黑豆炖猪蹄：将黑豆、猪蹄炖煮，具有补肾强筋的功效。
2. 养心安神食谱
- 乌鸡蛋莲子糯米粥：将乌鸡蛋、莲子、糯米煮粥，具有养心
安神的作用。
- 香蕉蛋羹：将香蕉和鸡蛋打成蛋羹，可起到养心安神的效果。
3. 润肺养肺食谱
- 雪梨莲子瘦肉汤：将雪梨、莲子和瘦肉煮汤，有润肺养肺的
功效。
- 苹果蜂蜜水：将苹果切片后加入蜂蜜，饮用具有润肺的作用。
4. 消食健胃食谱
- 山药百合薏米粥：将山药、百合和薏米煮成粥，有助于消食
健胃。
- 薄荷绿豆汤：将薄荷和绿豆煮成汤，具有清热解暑、消食健
胃的功效。
5. 活血化瘀食谱
- 当归红枣姜糖水：将当归、红枣、姜和糖煮成糖水，有助于
活血化瘀。
- 红薯艾叶粥：将红薯和艾叶煮成粥，可起到活血、化瘀的作用。
请注意，以上食谱仅供参考，如果有特殊身体情况，请咨询医生或中医师的建议。
中医日常食疗养生食谱
中医日常食疗养生食谱
以下是一些中医推荐的日常食疗养生食谱：
1. 煮鸡蛋：将鸡蛋煮熟，去壳后趁热吃下。
鸡蛋具有滋阴、养血的作用，适合贫血、头晕目眩的人食用。
2. 红枣粥：将红枣、粳米一同加入锅中，熬煮成粥。
红枣富含维生素C、矿物质等营养物质，有滋补益气的功效。
3. 蜂蜜水：将适量的蜂蜜加入温水中搅拌均匀饮用。
蜂蜜具有滋阴润燥、益气养血的功效，常饮可保持身体的健康和养颜美容。
4. 淮山炖乌鸡：将淮山、乌鸡、枸杞等食材一同放入炖锅中，加入适量清水炖煮数小时。
此汤具有补气养血、滋肾润燥的功效，适宜肾虚、畏寒乏力的人食用。
5. 黑豆粥：将黑豆浸泡后加入锅中煮熟，可根据个人口味加入适量红糖或蜂蜜调味。
黑豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素，有补肾益气、滋阴润燥的功效。
6. 核桃蜜糖：将核桃仁研磨成粉状，加入适量蜂蜜调匀。
核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有益于心脑血管健康，可增强记忆力和养肺生津。
请注意，以上食谱仅供参考，如有特殊需求或慢性疾病患者应在中医医师指导下选用适合自身体质的食材和食疗方法。
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营销分析
1-市场细分 2-营销定位 3-营销4PS策略
市场细分
--根据不同的顾客需求来分
女性学生
青年女性
中年男女 老年顾客
市场细分
其他
6%
女性学生
15%
老年顾客
26%
青年男女
女性学生 青年男女 中年男女 老年顾客 其他
23%
中年男女
36%
养生食疗的行业特色
1.食品是生命的基础，无论
城市合计
城市
农村
2005
蔬菜谷 类食物 类比例 （%) 动物食 物类比 例(%) 67.4
2009
75.3
2005
60.6
2009
70.5
2005
72.3
2009
79.4
33.6
24.7
39.4
29.5
27.7
20.6
养生食疗的行业特色
2.养生食疗为中医养
生之术的主要内容之一，内 容包括了医、药、食、茶、 酒以及民俗等文化，因而其 应用范围较广，适应人群也 较多。
食疗养生特色食药同
源，食疗是中医养生保健的 一大特色在上古时代，食物 和药物是分不开的，当人们 在寻找食物的同时，也发现 了一些药物，而且意识到许 多食物，不仅能够填腹充 饥、补养身体，同时具有治 疗一些疾病的作用。
4Ps营销理论
特的卖点， 把产品的功能诉求放在第一位。 价格 (Price)： 根据不同的市场 定位，制定不同的价格策略，产 品的定价依据是企业的品牌战 略，注重品牌的含金量。 分销 (Place)： 企业并不直接面 对消费者，而是注重经销商的培 育和销售网络的建立，企业与消 费者的联系是通过分销商来进行 的。 促销(Promotion)：企业注重销 售行为的改变来刺激消费者，以 短期的行为（如让利，买一送 一，营销现场气氛等等）促成消 费的增长，吸引其他品牌的消费 者或导致提前消费来促进销售的 增长。
促销技巧
“欲取之，先予之”，经商也一样， 要想从顾客口袋中掏钱，先要给顾客一 些实惠。只要经营得当，学会从“赔钱” 中赚钱不失为一条取胜的妙招。 促销方式千变万化，大家都喜欢小 投入、大产出的促销手段，其实只需要 稍微地动下脑筋，另类的做法有时会带 来意想不到的效果与收获。 视觉形象所传达的信息不再是“这 是一些商品，请您来选购吧！”而应该 是：“这是一种生活，请您来体验吧！” 这样，视觉营销所起到的作用，就 不仅仅是把商品推向市场，让顾客被动 地接受，而是变成了把顾客请进市场， 让顾客在时尚生活的体验中，自发地产 生消费的需要，进而产生购买行为。
②发行《家庭养生卡》，锁定服务群
体。在未来，养生食疗和每一个家庭合 作将成为一种趋势，我们的目标是锁定 1万家庭，4万个顾客，当她们在想买养 生食疗产品时首先想到的是到我们公司 来购买。再次我们要抢占市场份额，争 取在第一年就扩展到20%， 在2年内达到40%，并且稳定 维系，提高顾客的忠诚度。业务 收入在年底达到500万，2年内达 到500万以上。
各种 药品
副作用 较大
药品普 遍较贵
味道不 好，很 难食用
劣势分析————weakness
首先，人们对食疗的认识都还比较肤浅，并没
有上升到比较专业的层面。
大众对食疗的重要性还没有很深的认识。
食疗也是因人而异的，而且并不是对所有的
疾病都具有完全治愈的功， 只能起到保健养生的作用。
对于养生食疗还没有相对应的制度来
营销控制
— 地域差异 —效率控制 — 战略控制
预计市场占有率的地区差异
14 12 10 8 6 4 2 0 市场占有率 华北及东北 长江中下游地区 西南及东南地区
3
效率控制
效率控制是指企业不断寻求更有效的方
法来管理销售队伍、广告、促销和分销 等绩效不佳的营销实体活动。 效率控制的目的是提高销售人员推销、 广告、销售促进和分销等市场营销活动 的效率，市场营销经理必须重视若干关 键比率，这些比率表明上述市场营销职 能执行的可靠性，显示出应该如何采取 措施以改进执行情况。 养生食疗行业 也必须追求效率控制， 在推销方面不仅要注重产品的销售，还 要在有限的时间和条件下，要在消费者 中间建立对养生食疗行业的兴趣和信任， 不能只是盲目的推销产品。因为在刚才 的SWOT分析中，我们也看到了，在经 历了张悟本事件后，大众对养生食疗行 业的信任有些减少，对整个行业产生了 不信赖。
威胁分析————threat
在张悟本这样自命为“食疗大师”的“神人”推波助澜下， 中国养生食疗大潮愈加汹涌，产业增速过快，难免鱼龙混杂。在 药食同源政策引发的“复杂”局势下，企业要注意把握边界，做 到既分享到养生食疗产业快速增长带来的收益，又避免因判断失 误而陷入发展的误区。有专家认为,中医养生保健行业已经到了 不得不整饬的阶段,否则将会威胁到整个产业的健康发展,甚至给 中医带来严重的负面影响。 “张悟本现象”已渐趋沉寂，然而 部分媒体有意无意地把批判张悟本引向批判食疗养生， 引起了部分中医老专家的担忧，他们担心本 就生存环境恶劣的食疗养生在某 些利益集团的打压下，又会遭遇 一次持久的抹黑运动。
规范其正常健康的发展，制度还不够 健全。
机会分析———opportunity
随着我国居民生活水平的提高，人们的生活质量得到较大改善，对 健康、养生有着更为迫切的需求。专家认为，我国养生健康事业正 面临着千载难逢的良好发展机遇。 据统计，欧美国家的消费者平均用于保健品的花费占总支出２％ 以上，而中国只占０．０７％。中国人的养生类产品的消费平均每 年３１元，是美国的１／１７，日本的１／１２，中国养生保健产 品的市场潜力巨大。 由于过去保健品企业的过分夸大宣传，导致整个行业的信任危机。 现在情况虽然有了明显改善，但一些消 费者对保健品仍然持怀疑态度。而且， 我国的消费群体相对比较保守，对于新的合成性的保健产品 在使用时比较谨慎，这就给药食同源的传统中药品种在食疗 方面的发展提供了机会。 此外，由于我国有着数千年中医药养生保健文化的积淀， 中药食疗有着广泛的群众基础，所以，药食同源中药在 食疗领域也便于宣传与推广。
2· 顾客分析
70 60 50 40 30 20 10 0 健康者 亚健康者 两者之间
2003年世界卫生组织一项调查报告显示， 目前每100人中，健康者为15%，患病者为 15%，处于两者之间的亚健康者为70%。造 成亚健康状况的主要原因是来自生活压力和 工作压力。这些压力如不能及时得到解除,会 引发各种生理和心理方面的疾病。通过食疗养 生师规范系统的专业 食疗调理，不仅能缓解宾 客 的各种压力, 改善亚健康 状况 而且能有效预 心理 疾病的发生。
1，目标市场：绝大多数以中年男女且有一定经
济基础的和高收入群体以及潜在高收入群体为主， 原因是：（1）经济收入有保障，对自身健康要求 高。（2）自身素质高，影响力大。（3）爱美心 理，有返朴归真的要求。 2，营销目标： ①建立行之有效的支持系统，通 过系统，达到年营业额200万以上的目标。 切实的以顾客为中心，开展大规模 的客户调查，了解社会养生 需求。为我们开发新的服务产品获得第 一手资料，争得先机。
营销 控制 年度计划控制 赢利控制 效率控制 战略控制 2
1
年度计划控制
*年度计划控制的内容是对销售 额，市场占有率和费用率进行控 制。 * 它的目的是确保年度计划规定的 销售，利润和其他目标的实现。
赢利控制
企业要从产品，地区，顾客群，分销渠 道和订单规模，分别衡量他们的获利能 力。 食疗行业产品的获得渠道和销售渠道在前 面也有所介绍，大家可以看到其实这个行 业的渠道和顾客群的范围是很广的，而且 一般很少受地区的限制，但是可以说，养 生食疗在大中型城市的发展潜力要大一 些，订单规模也相对于偏远地区要大一 些。
产品介绍
中国的食疗是一门以传统中医理论为 指导的，研究如何通过烹制食用食物并 结合中医药从而达到保持身体健康，预 防疾病，辅助身体恢复以及减缓衰老之 目的的学科。食疗同针灸，推拿，气功 等都属于中国传统医学的特殊学科。 我国自古就有“寓医于食”、“医食 同源”之说，“食疗”故名思义，即食 物疗法或饮食疗法。根据各人不同的体 质或不同的病情，选取具有一定保健作 用或治疗作用的食物，通过合理的烹调 加工， 成为具有一定的色、香、味、形 的美味食品。“食疗”既是美味佳肴， 又具有养身保健、防病治病，能吃出健 康，益寿延年。我们的祖先把“美食养 身”和“防病治病”两者相互结合，溶 为一体，能补能治，创造了“中国食疗 学”。“食疗”可称举世无双，是中华 民族科学文化遗产中的一颗明珠。
市场营销策划书
——养生食疗
健康生活与养生食疗同
在 _本次策略提纲
营销环境分析 SWOT分析 营销目标 营销决策
营销控制
一· 营销环境分析
1· 产品分析 2· 顾客分析 3· 竞争者分析 4· 供应商分析
1· 产品分析
中国的食疗是一门以传统中医理 论为指导的，研究如何通过烹制食 用食物并结合中医药从而达到保持 身体健康，预防疾病，辅助身体恢 复以及减缓衰老之目的的学科。食 疗同针灸，推拿，气功等都属于中 国传统医学的特殊学科。 我国自古就有“寓医于食”、“ 医食同源”之说，“食疗”故名思 义，即食物疗法或饮食疗法。根据 各人不同的体质或不同的病情，选 取具有一定保健作用或治疗作用的 食物，通过合理的烹调加工， 成为 具有一定的色、香、味、形的美味 食品。“食疗”既是美味佳肴，又 具有养身保健、防病治病，能吃出 健康，益寿延年。我们的祖先把“ 美食养身”和“防病治病”两者相 互结合，溶为一体，能补能治，创 造了“中国食疗学”。“食疗”可 称举世无双，是中华民族科学文化 遗产中的一颗明珠。
析
企业竞争战略的完整概念，战略应是一个企业 “能够做的”（即组织的强项和弱项）和“可能 做的”（即环境的机会和威胁）之间的有机组合。