立卧撑说课稿和教案
立卧撑 教案
立卧撑教案教案标题：立卧撑教案教学目标：1. 学生能够正确理解立卧撑的动作要领和技巧。
2. 学生能够正确执行立卧撑动作，提高上肢力量和核心稳定性。
3. 学生能够根据自身实际情况进行适当的立卧撑训练，达到个人健身目标。
教学准备：1. 教学场地：室内或室外平坦的地面。
2. 教学器材：运动服装、运动鞋、瑜伽垫或垫子。
3. 教学辅助工具：投影仪、电脑或平板电脑。
教学步骤：引入（5分钟）1. 通过展示一些立卧撑的图片或视频，向学生介绍立卧撑的定义和作用。
2. 引导学生思考立卧撑对身体的好处，如增强上肢力量、锻炼核心稳定性等。
讲解动作要领（10分钟）1. 通过投影仪或电脑展示立卧撑的正确姿势和动作要领。
2. 详细解释每个动作要领的重点，如手臂的位置、身体的姿势、腹肌的收紧等。
3. 强调学生在执行动作时要保持身体的稳定性和正确的呼吸方式。
示范与实践（15分钟）1. 进行示范：教师进行立卧撑的示范，同时解释动作要领。
2. 学生跟随教师一起进行实践，教师进行指导和纠正。
3. 给予学生足够的时间进行多次的实践，以提高技巧和力量。
巩固与拓展（15分钟）1. 将学生分成小组，进行合作练习，相互观察和纠正动作。
2. 引导学生思考如何根据自身实际情况进行立卧撑的训练，如调整手臂位置、选择不同难度的变体动作等。
3. 鼓励学生分享自己的训练心得和感受，激发学生的积极性和兴趣。
总结与反思（5分钟）1. 对本节课的内容进行总结，强调立卧撑的重要性和正确的训练方法。
2. 鼓励学生在日常生活中坚持进行立卧撑训练，以提高身体素质和健康水平。
3. 收集学生的反馈和建议，以便进一步改进教学方法和内容。
教学扩展：1. 鼓励学生在家庭或学校的体育课上进行立卧撑训练，并记录每次的训练成果。
2. 引导学生了解其他类似的上肢力量训练方法，如俯卧撑、引体向上等，以丰富训练内容和提高综合素质。
教学评估：1. 观察学生在实践中的表现，包括动作的正确性、技巧的掌握程度等。
小学四年级立卧撑说课稿
四年级立卧撑说课稿一、教材分析：小学体育以身体练习为主，注重提高学生运动参与的热情，让学生体验体育练习的乐趣，学会体育锻炼的方法，从而养成体育锻炼的习惯，为终身体育打下基础，本课的教学内容为立卧撑。
立卧撑练习是一项简单、实用的动作练习，对发展学生腰背肌、腹肌、肩带力量以及心肺功能都有很好的效果，本课属于新授内容。
二、学情分析：小学四年级的学生生性活泼好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等心理特点，但自我约束能力较差。
同时个体间存在身体条件、运动能力等方面的差异。
根据以上特点，在本课内容组织上我注重兴趣第一、游戏第一，以游戏为主，建立轻松、和谐、平等的课堂氛围，运用音乐渲染和多样的教学手段，吸引学生兴趣，让学生在练习中树立自尊心、自信心，发展学生间友爱互助关系，培养学生勇敢顽强、进取向上心理品质，发展学生独特个性和创新能力，促进学生全面健康发展。
三、教学目标：认知目标：学生明白立卧撑的动作要领，在头脑中建立正确动作表象，明确体育锻炼的意义和体育锻炼的方法，知道怎样去进行体育锻炼。
技能目标：学生积极参与练习，基本掌握立卧撑技术动作，学会运用立卧撑进行体育锻炼的方法，发展学生灵敏反应素质，为学生养成体育锻炼习惯打下基础情感目标：学生在练习中能获得积极情感体验，培养学生自尊自信、坚韧顽强、进取向上品质和相互尊重关心、相互鼓励合作精神，培养学生创新意识和能力，发展学生独特个性。
四、教学重点、难点：本课重点：1 成俯卧撑时不要塌腰、撅臀2 连续练习时注重身体姿势本课难点：成俯卧撑时不要塌腰、撅臀五、教学方法运用：1、教法：本课教学我突出学生的主体地位和师生的平等关系，运用商量的语言引导学生积极参与，使学生真正成为学习的主人，采用情绪激励法，以语言激励激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。
采用完整和分解法，带领学生练习，循序渐进、直观教学，树立学生自信心，采用讲解法和游戏法，通过教师的讲解和学生的练习，使学生更快、更好地掌握技术动作，采用陈述式评价法，对学生进行及时表扬、鼓励，促进学生向正确、有益方向发展。
四年级下学期体育《立卧撑》教案
小学四年级体育下册《立卧撑》教课方案时间十七周课型两课时内容1、技巧：立卧撑；2、游戏：绑腿赛跑1、经过学习立卧撑，使学生加强身体素质和手脚并用的协调性。
目的2、培育学生动作的矫捷性、灵巧性、正确性等各项素质。
3、经过游戏练习，培育学生集体主义精神。
次序教课内容场地教师活动学生活动数时强一、讲堂常规： 1 、教师语言1、学生站四1、体委整队、要清楚。
列横队。
1师生问好、报告人数、检查 2 、教师解说2、学生仔细服饰。
讲堂要乞降听讲，注意关准2、宣告课的操场任务。
查。
1 10 小备内容和任务。
部二、准备活 3 、解说行列3、遵从指挥分动：练习的要求。
注意力集中。
1、行列：2、广播操。
4 、师生一起4、学生充分 23、专项准备练习。
活动各关节。
活动。
一、技巧：1、教师解说1、学生仔细（立卧撑）动作方法听讲动作和要领。
方法和要基要点；使劲收2、教师做分领。
本腹。
解和完好2、学生集体 3 15 中部操场动作示练习。
/分难点：使劲收范。
3、学生疏组 4 腹身体成一3、教师给学练习。
直线。
生个别指导。
二、游戏：1、教师解说 1 、学生仔细（绑腿赛跑）游戏要求听讲游戏规则：和规则。
规则。
2 1基起跑前一定2、学生练习 2 、学生练习/ 2 中本站在起跑竞赛。
竞赛。
3部线后不得3、教师做正3、分组竞赛。
分踏线。
确评定胜发出信号后操场负。
才能起跑，其他人击掌后才能起跑。
绳索必定要帮好不要松开。
结一、放松；1、总结本次1、仔细听讲，束课的状况。
精神饱满。
部二、小结；2、下课。
2、下课。
1 3 小分三、下课操场场本节课为素质练习，手臂力量为主，地操场小结学生关于素质练习都有必定的排挤设性，可是仍是战胜过来了，表现都还计不错，期望进步。
小学体育-立卧撑教案
小学二年级《技巧：立卧撑》（水平一）》授课教师：王霄霄一、指导思想：本课以“健康第一”为指导思想，本着“以教师为主导、以学生为主体、以快乐为主题”依据低年级学生的心理特点，结合本课教材内容，围绕五个学习领域，紧扣三个目标创设意境，给学生创造一个生动、活泼的学习氛围。
通过教师的启发、引导让每位学生以饱满的热情，积极的姿态，投入到学练中，使学生在玩中学、学中玩，享受到在运动中做主人的快乐。
从而促进学生创造性的学习，激发学生的运动兴趣。
培养学生在学练中养成积极思考、勇于创新、主动参与的习惯，增强自信心，增进团体合作意识。
二、教材分析：本课的学习内容为“技巧：立卧撑”，要求学生体会动作过程，掌握合理的用力方法，发展学生的协调能力。
水平一学生已经初步掌握了俯卧撑和蹲起，经过引导可以让他们尝试将这两个动作连起来做，就可以掌握立卧撑动作，只是理我成对学生的协调性有很高的要求。
本课主要技巧练习与游戏相结合的教学内容，利用情景教学贯穿课堂，营造轻松、愉悦的课堂氛围，使每位学生都能感受到运动的乐趣和成功的喜悦，激发学生主动参与的意识。
三、学习目标分析及重难点：1、运动参与目标：激发学生的运动兴趣，培养自主、合作、探究学习能力和热爱运动的习惯。
2、运动技能目标：使学生掌握立卧撑的动作要领，提高其协调性。
3、身心健康目标：通过技巧和游戏，提高学生的协调性、速度；在学习中乐于与他人合作、勇于展现自我，体验合作的快乐，增强学生的综合能力。
重点；用力收腹，调整好呼吸（俯身吸气，起身呼气）。
难点：用力收腹身体成一直线。
四、设计思路：本节课有两部分组成，第一部分是技巧，采用启发教学法，以俯卧撑和蹲起技巧为基础，引导学生将这两个动作连起来做，从中体会动作的不同，进而理解立卧撑与前两个动作的相同点和不同点，提高其协调性。
第二部分以跑的游戏为主，以游戏的形式吸引学生主动积极地参教学；通过学生积极主动的参与过程，发展学生的自信心、积极进取心态、活泼愉快的心理。
立卧撑教案
组织：
××××××
○○○○○○
××××××
○○○○○○
◎
四列横队，
体操队形。
1、教师带领学生一起做放松操练习。
2、教师总结本次课的情况。
3、下课。
1、全身放松，动作舒缓协调。
2、认真听讲情绪饱满。
3、下课。
1
3
小
场
地
设
计
足球场和田径场
课堂教学效果预计
课后
反思
练习密度在30%左右，平均心率在100—115次/分左右；最高心率为140次/分左右。
2、游戏：对号入座
1.游戏方法：学生分内外圈两组，分别报数并记清自己报的数字以及谁和自己报的数字相同，内圈组学生听到教师开始口令，绕同学
×：男生
○：女生
◎：教师
组织：
××××××
○○○○○○
××××××
○○○○○○
◎
四列横队成体操队形
组织：
两列纵队绕田径场慢跑2圈。
组织：
××××××
○○○○○○
××××××
1.教师讲解、示范下蹲、大象走、立卧撑的动作方法和要领。2.让学生了解立卧撑的重、难点。
3.教师做分解和完整动作示范。
4.组织学生进行集体学习。
5.抽选部分学生做示范，纠正共同的错误。
6.教师组织小组练习，进行个别错误指导。
7.教师组织学生做20秒的连续立卧撑测试。
1.学生站四列横队。
2、学生认真听讲，注意观察。
组织：
× ○ ×
○ × ○ ○
× ○ × ×
○ × ○ × ○
× ○ ×
◎
两个圆，是同心圆。
1、教师讲解游戏方法和要求。
体育教案4-3立卧撑
分组比赛。
结
束
部
分
一、放松；
二、小结；
三、下课
1、认真听讲，精神饱满。
2、下课。
课
堂
小
结
通过本次课的学习，我们学会立卧撑的动作，使学生增强身体素质和手脚并用的协调性。
作
业
设
计
思考我们平时有哪些方法来增强身体素质和手脚并用的协调性？
板
书
设
计
技巧：立卧撑
一、预备部分二、基本部分三、结束部分
使学生学会立卧撑的动作，增强身体素质和手脚并用的协调性。
教学难点
学生奔跑的能力和下肢的能力。
教学突破
动作示范和练习指导
教学准备
准备教学用器材
教 师 活 动
学生活动
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、队列：
2、专项准备活动。
1、学生站四列横队。
教
学
反
思
年 级
二年级
课 题
技巧：立卧撑
游戏：换物接力
科 目
体育与健康
课时安排
1
授课人
杨建鹏授课日期教学 Nhomakorabea目
标
知识与技能
通过本次课的学习，使学生学会立卧撑的动作，使学生增强身体素质和手脚并用的协调性。
过程与方法
发展学生奔跑的能力和下肢的能力。
情感、态度
价值观
培养学生团结协作和集体主义精神，发展学生的奔跑能力。
教学重点
2、学生认真听讲，注意关查。
3、听从指挥注意力集中。
立卧撑体育教案
立卧撑体育教案体育教案：立卧撑教学目标：1.学生能够掌握立卧撑的正确技巧和姿势，提高上肢和核心肌肉的力量。
2.学生能够理解立卧撑对身体的好处，并能正确进行练习。
3.学生能够使用适当的方法和技巧，有效地进行立卧撑。
教学准备：1.操场或室内留出足够的空间供学生练习立卧撑。
2.花格子纸和笔，用于记录学生的练习成绩。
教学内容和步骤：步骤一：导入（5分钟）1.向学生介绍立卧撑的定义和好处。
解释立卧撑是一种训练上肢力量和核心肌肉的有效运动，可以增强胸肌、肱三头肌和腹肌的力量。
2.引导学生们讨论他们是否了解立卧撑的技巧和姿势，并鼓励他们分享自己的经验。
步骤二：讲解和示范（10分钟）1.向学生们介绍立卧撑的正确技巧和姿势。
2.示范正确的立卧撑姿势：躺在地上，手掌平放于肩膀下方并与肩同宽，手肘微屈，身体保持挺直，脚尖着地。
3.解释立卧撑的基本动作：将身体推起，直到手臂伸直，然后慢慢下蹲，直到胸部轻轻接触地面。
4.强调正确的呼吸方法：在向上推起的过程中吸气，下蹲的过程中呼气。
步骤三：分组练习（20分钟）1.将学生分成小组，让他们两人一组进行合作练习。
2.学生们依次进行立卧撑，每人进行10次。
教师或助教可以给予指导和纠正错误动作。
3.观察每个小组的练习情况，并记录每位学生的练习成绩。
4.鼓励学生们相互鼓励和帮助，提高练习效果。
步骤四：总结和复习（10分钟）1.引导学生们复习立卧撑的正确技巧和姿势。
2.鼓励学生们谈论他们在练习中的感受和体会。
3.总结立卧撑的好处，并鼓励学生在日常生活中坚持练习。
步骤五：巩固和扩展（15分钟）1.提醒学生们在家中练习立卧撑，记录每天练习次数和进步情况。
2.鼓励学生们尝试不同的变体动作，如宽距离立卧撑、封闭立卧撑等，以提高训练效果。
3.鼓励学生们互相分享他们在练习中的进步和突破。
步骤六：反馈和评价（5分钟）1.对学生们的练习进行评价，鼓励他们的努力和进步。
2.让学生们讨论他们在练习中遇到的困难，并提出合适的建议和解决方案。
小学体育与健康第三十六课立卧撑教案
小学体育与健康第三十六课立卧撑教案引言：体育与健康教育在小学阶段起着重要的作用，它可以培养学生的身体素质、培养他们的协作能力，并为他们铺就向体育运动领域发展的基础。
立卧撑作为一种常见的体育训练方式，可以全面锻炼学生的力量、耐力和稳定性。
本篇文章旨在探讨如何通过教学设计和指导来引导小学生正确地进行立卧撑训练。
一、教学目标1. 知识目标：学生能够了解立卧撑的基本要领和训练注意事项。
2. 技能目标：学生能够正确地进行立卧撑训练动作，并能逐渐提高动作的效果。
3. 情感目标：培养学生对体育运动的兴趣，促进他们的身心健康发展。
二、教学重点1. 理解立卧撑的基本姿势和动作流程。
2. 学会调整立卧撑的难度和次数，实现个人化训练。
三、教学准备1. 课堂准备：宽敞的体育馆或操场，足够的运动器材，如垫子。
2. 学生准备：穿着舒适的体育服装和运动鞋。
四、教学过程步骤一：引入活动（5分钟）向学生简要介绍立卧撑的定义和由来，强调立卧撑对身体的锻炼效果，并激发学生的兴趣。
步骤二：示范与解释（10分钟）1. 教师进行示范：请一位身体素质较好的学生上台，向全班展示正确的立卧撑姿势和动作流程。
2. 结合示范进行解释：示范学生保持身体笔直，手臂宽度与肩同宽，双脚并拢，手指向前，然后慢慢弯曲手臂降低体重，之后用力抬起身体至原位。
解释过程中要注意强调正确的姿势和动作要领。
步骤三：练习与指导（15分钟）1. 学生分组练习：将学生分成小组，每个小组选择一位同学进行练习，其他组员负责观察并给予指导。
2. 教师巡视与指导：教师依次巡视每个小组，帮助学生纠正姿势和动作中的错误，并提供个别的指导建议。
步骤四：训练与提高（15分钟）1. 调整难度：根据学生的实际情况，逐步增加或减少立卧撑的次数，使其适应个人的训练需求。
2. 制定训练计划：让学生自主制定每周的立卧撑训练计划，并记录训练结果。
鼓励他们逐渐提高训练强度和效果。
步骤五：总结与反馈（10分钟）1. 学生自我总结：请学生回答一些问题，总结本节课所学到的关于立卧撑的知识和技能。
《立卧撑与游戏》教案
《立卧撑与游戏》教案一、教学目标1. 让学生掌握立卧撑的基本动作和技巧。
2. 通过游戏活动，培养学生的团队协作能力和竞争意识。
3. 提高学生的体能和运动能力，增强学生的身体素质。
二、教学内容1. 立卧撑基本动作教学（1）立卧撑动作要领讲解（2）立卧撑动作示范（3）学生分组练习，教师指导2. 游戏活动设计（1）游戏规则讲解（2）游戏示范（3）学生分组进行游戏，教师指导三、教学重点与难点1. 教学重点：立卧撑的基本动作和技巧。
2. 教学难点：立卧撑动作的连贯性和稳定性。
四、教学方法1. 讲解法：讲解立卧撑动作要领和游戏规则。
2. 示范法：演示立卧撑动作和游戏示范。
3. 练习法：学生分组练习，教师指导。
4. 游戏法：学生分组进行游戏，增强学习兴趣。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍立卧撑的基本动作和技巧，以及本节课的游戏活动。
2. 立卧撑基本动作教学（10分钟）（1）讲解立卧撑动作要领，强调动作连贯性和稳定性。
（2）示范立卧撑动作，让学生跟随示范进行练习。
（3）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 游戏活动（10分钟）（1）讲解游戏规则，确保学生明确游戏目的和玩法。
（2）示范游戏过程，让学生跟随示范进行练习。
（3）学生分组进行游戏，教师观察并指导，纠正游戏中出现的问题。
4. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课的学习内容，强调立卧撑动作的要点和游戏中的优秀表现。
鼓励学生在课后继续练习，提高自己的身体素质。
5. 课后作业学生回家后，自行练习立卧撑动作，并参与家庭运动活动，提高自己的体能。
六、教学评价1. 评价标准：（1）立卧撑动作：动作规范、连贯、稳定性强。
（2）游戏参与度：积极参与游戏，团队合作良好。
（3）体能提升：课后练习积极，体能有所提高。
2. 评价方法：（1）教师观察：在课堂练习和游戏过程中，教师对学生的动作规范性和游戏参与度进行观察和评价。
（2）学生自评：学生根据自己在课后练习和游戏中的表现进行自我评价。
小学生体育教案立卧撑教学设计
设计教师：齐鑫锐
内容 立卧撑
目的
1、通过本节课的学习，使学生学会立卧撑的动作要领。 2、发展学生奔跑的能力和下肢的力量。 3、培养学生团结协作和集体主义精神。
教学重点 用力收腹。
教学难点 身体成一条线。
教学流程
教学内容
教师活动
学生活动
一、体委整队,检查人
数。
二、宣布上课,师生问 1、教师语言要清晰。
本
领。
1、学生认真听讲动作方法
部
一、立卧撑
2、教师做分解和完整动作
和要领。
分
重点：用力收腹。
示范。
2、学生集体练习。
难点：身体成一条线。 3、教师给学生个别指导。 3、学生分组练习。
1
设计教师：齐鑫锐
二、游戏：换物接力 1、教师讲解游戏要求和规 1、学 生 认 真 听 讲 游 戏 规
游戏规则：
则。
2
1、学生站四列横队。
准
好。
2、教师讲解课堂要求和任 2、学生认真听讲，注意观
备
三、宣布本课内容
务。
察。
部
四、准备活动
要求：集合快、静、齐，注
分
教师讲解队列、队
意力集中，活动充分。
形练习的内容和要求。
并口令指挥。
二列横队——四列
横队——还原
要求：通过练习，培养
学生高度的组织纪律性
和注意力。
基
1、教师讲放
2、学生练习比赛。
好才能起跑。
3、分组比赛。
2、 听到发领后 或击掌
后才能起跑。
一、领做放松操
1、总结本节课的情况。 1、认真听讲，精神饱满。
体育立卧撑教案初中
教案名称：初中体育立卧撑教学年级：初中一年级教材内容：1. 学习立卧撑的基本动作和技术要领；2. 提高学生的力量、速度、协调性和耐力等身体素质；3. 培养学生的团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
教学目标：1. 了解立卧撑的基本动作和技术要领，能够正确完成立卧撑；2. 提高学生的力量、速度、协调性和耐力等身体素质；3. 培养学生的团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
教学重点与难点：重点：立卧撑的基本动作和技术要领；难点：动作的连贯性和力量的使用。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 准备活动：做一些简单的拉伸运动，如臂圈、腿圈等。
二、基本部分（30分钟）1. 讲解立卧撑的基本动作和技术要领：立卧撑是一种全身性运动，可以锻炼到手臂、胸部、腰部、臀部和腿部等多个部位的肌肉。
立卧撑的动作要领是：站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂；下蹲，双手撑地，身体保持直线；向上跳起，回到站立姿势。
2. 示范动作：教师或学生代表进行动作示范；3. 练习：a. 学生分组，每组4-6人，按照正确动作进行练习；b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方；c. 学生自主练习，互相交流心得；d. 组织学生进行比赛，提高学生的竞争意识。
三、提高部分（10分钟）1. 变化练习：a. 增加难度：加入跳箱、障碍物等；b. 减少难度：降低高度、减少距离等；c. 变换形式：两人一组，互相推举等。
2. 学生自主练习，教师巡回指导。
四、结束部分（5分钟）1. 放松活动：做一些轻柔的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 总结本次课程的收获，鼓励学生积极参与体育活动，提高身体素质；3. 宣布下节课的内容和要求。
教学反思：通过本次教学，发现部分学生在立卧撑动作的连贯性和力量使用上还存在问题，需要在今后的教学中加强指导和练习。
同时，要注重培养学生的团队合作精神，提高他们的参与度和积极性。
立卧撑跳的教学设计
立卧撑跳的教学设计引言：立卧撑跳是一项常见的体能训练项目，适用于多种体育和健身训练中。
这个动作不仅能够锻炼核心肌群，还能增强上肢和下肢的力量、协调性和稳定性。
本文将针对立卧撑跳的教学设计进行详细讨论，包括教学目标、教学步骤以及教学评估方法等。
一、教学目标：1. 学会正确的立卧撑跳动作技术，包括身体的姿势、手的位置和腿部的协调；2. 提高核心肌群的稳定性和力量；3. 增强上肢和下肢肌肉的力量；4. 增加站立和跳跃动作之间的转换速度。
二、教学准备：1. 空旷的室内或户外场地；2. 足够的运动服装和运动鞋；3. 跳跃垫或软垫以减少跳起时的冲击；4. 适当的音乐背景。
三、教学步骤：1. 热身准备：进行简单的热身运动，如慢跑、跳绳和伸展运动，以增加关节的灵活性和身体的热量。
2. 技术介绍：解释立卧撑跳的动作要领和关键点，包括以下几个方面：a. 立卧撑的起始姿势：坐在跳跃垫的前端，双手放在垫子上，肩膀宽度与手臂平行。
b. 弹跳动作：用双手支撑身体，同时用双脚用力跳起，腿部要有明显的协调动作来产生推力。
c. 着地姿势：在空中完成一次转身动作，双脚准确地着地，并做好站立的准备。
3. 实践练习：a. 学员按照教练的示范，一起进行立卧撑跳的实践练习。
教练可以在旁边进行指导和调整。
b. 学员分成小组，互相观察和纠正动作技术，鼓励合理的互动和反馈。
4. 渐进练习：a. 由简单到复杂的练习过程，逐步增加难度，如增加跳跃高度、减少支撑面积等。
b. 强调身体的稳定性和爆发力，要求动作要迅速而准确。
5. 教学评估：a. 教练可以通过观察和记录，对学员的动作技术进行评估。
b. 可以设置一些评估指标，如跳跃高度、站立时间和动作的整体流畅性等，以便评估学员的进步和水平。
四、教学注意事项：1. 保持安全意识，确保场地安全和学员的体力状况。
2. 强调正确的动作技术，避免学员出现错误动作导致的受伤情况。
3. 引导学员进行合理的休息和恢复，避免过度疲劳和拉伤等运动损伤。
立卧撑跳起幼儿园体育教案
立卧撑跳起幼儿园体育教案一、教学目的本次教学旨在通过立卧撑跳起的活动，培养幼儿的运动能力和身体素质，促进幼儿的身体发育和健康成长，提高幼儿的动手能力和观察能力，同时也能调动幼儿的积极性和兴趣，使其更加愿意参与体育锻炼。
二、教学内容及方法1. 教学内容立卧撑跳起幼儿园体育活动。
2. 教学方法•示范法：教师先进行示范，让幼儿观察动作，然后由幼儿自己练习。
•游戏化教学法：将教学内容精心设计成游戏形式，以增加趣味性和吸引力。
•合作学习法：让幼儿分成小组，相互合作，以便培养幼儿的团队协作精神。
三、教学准备•针对幼儿的体格情况，准备适合幼儿的运动场地和器材。
•准备充足的幼儿体育教具，如球、绳子、梯子等。
•确保教室内通风、安全、卫生。
四、教学流程1. 热身让幼儿进行简单的热身活动，如慢跑、摆臂等，以便准备好身体。
2. 示范动作教师针对立卧撑跳起活动，进行身体动作示范，让幼儿观察身体姿态和动作规律。
3. 分组练习将幼儿分成小组，通过互相合作，进行立卧撑跳起的练习。
4. 游戏环节将教学内容设计成游戏形式，给幼儿带来乐趣和体验，促进幼儿对活动的兴趣和掌握水平。
5. 结束在教学活动结束之前，进行简单的放松活动，如深呼吸、伸懒腰等，以帮助幼儿恢复身体状态。
同时也可以制定小结或让幼儿进行自我总结。
五、教学评价通过教学活动和幼儿表现的情况，可以对幼儿的学习效果进行评价，以及是否满足教学目标。
同时，也可以收集幼儿的反馈，以方便教学改进和优化。
六、注意事项•考虑到幼儿身体素质和年龄，教师应根据幼儿的特点细心管理，并予以适当的照顾和指导。
•在教学活动过程中，家长需要加强对幼儿的关注和监护，以防幼儿受伤或危险。
•教学活动的设计应当具有可操作性、趣味性和创造性，以帮助幼儿更好地进行体育锻炼。
立卧撑
积极参与，气氛活跃，充分活动各关节，养成锻炼前做热身的习惯
增智促技
乐学创新
立卧撑
教学重点
主体、自主、互动、合作等不同的学习方式，采用散点、圆形、横队等队形
1、教师引导学生尝试练习
2、师生交流
3、教师讲解、示范
4、教师巡回指导
1、体会动作、找感觉
2、尝试练习
3、师生互动
教学过程
程序
教学内容及要求
组织形式
教师指导
学生活动
教育渗透
激情导入
课堂常规
四路纵队
1、师生互相谈话
2、教师引导学生树立自信心
学生听任务、听口令
教育学生积极参与，勇于表现自己展示自己的能力
游戏导入
1、“喊数报团”
2、请你跟我这样做（我很快乐）双人操
同心圆
提示要领，引导学生练习
1、情绪活跃，进入角色
2、精神抖擞，听从指挥，口号嘹亮
《立卧撑》教学设计
教学目标通过学习本课内容，使学生掌握立卧撑的技术动作；发展学生的上肢力量和身体灵敏协调性，为终身体育打下基础；使学生能够体验体育的快乐，感受进步，成功和受挫折的能力；通过互动、合作学习，培养和谐的人际关系和善于合作，敢于竞争的优良品质。
教学重、难点两腿向后伸直，不塌腰撅臀，收腹收腿迅速，动作协调，节奏分明。
1、放松活动：插秧，锄草，挑担，洗脸
2、组织学生自评互评
3、教师总评并提出今后希望
4、师生再见，归还器材
自由站位
1、带领学生做放松练习
2、教师引导学生交流心理感受1、老师和学生随着音乐源自由舞动2、自评互评交流心得
3、师生评议
1、交流体会，学习别人的长处，弥补自己的不足
《立卧撑与游戏》说案
《立卧撑与游戏》说案本课依据《体育与健康课程标准》，以立卧撑为主教材，使学生了解立卧撑的相关知识。
不但让学生掌握多种的立卧撑方法，而且培养学生的体育能力。
让学生将自己的立卧撑大胆的向其他同学展示，增强其自信心，获得成功的喜悦。
通过游戏比赛的形式培养学生良好的团结合作能力。
一、分析学生本次课的授课选择对象是小学六年级学生。
好动是学生的天性,他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。
自信心强，但有时过高的估计自己的能力，还存在着任性，娇气、依赖性强、缺乏合作精神等不良心理倾向。
他们团体意识逐渐加深，除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣。
开始注意教师和同学们对自己的态度。
因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排立卧撑练习，在课堂上为学生创设公平竞争的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生由学习，在观察思考中得到启示，得到锻炼。
多表扬，少批评和指责。
同时让学生自由组合，有效的激发团队精神、合作精神，有益于各层次学生得到提高。
使学生在参与活动中得到成功感，给学生带来：学会了的愉快，成功了的喜悦，获胜了的开心和自豪，正确引导学生，弱化、扭转不良的心理倾向。
二、教材分析立卧撑是小学生十分喜欢的一种体育活动。
它是一种以全身运动为主，结合上下肢协调配合的一种身体活动，它可以通过控制动作的速度的快慢而很容易地达到调节运动量的目的，适合不同的年龄和性别。
由于设备简单,不需要很大的场地容易开展,是小学体育教材中较好的内容。
通过立卧撑活动能够促进学生上下肢肌肉、关节和内脏机能的发展，对于发展体力、灵敏、协调性等具有显著作用。
同时还可促进少儿智力、身高的增长，增强少儿心肺功能和胃肠功能。
三、教学目标：运动参与目标:使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。
相信我能行,告别我不行。
运动技能目标:使学生掌握一些用立卧撑练习的方法，并了解立卧撑的知识、对身体的作用、以及注意事项。
身体健康目标:通过立卧撑发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。
初中立卧撑教案
初中立卧撑教案课时：2课时年级：初中教材：《初中体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握立卧撑的基本动作技术，提高动作质量。
2. 培养学生的协调性、灵活性和力量素质。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
教学内容：1. 立卧撑动作技术教学2. 立卧撑接力比赛教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师组织学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。
2. 介绍本节课的教学内容：立卧撑动作技术教学和立卧撑接力比赛。
二、立卧撑动作技术教学（20分钟）1. 教师示范立卧撑动作，讲解动作要领。
2. 学生分组练习，教师个别指导。
3. 学生集体练习，教师纠正动作不规范的地方。
4. 学生进行原地立卧撑练习，提高动作质量。
三、立卧撑接力比赛（15分钟）1. 学生分组，进行立卧撑接力比赛。
2. 教师记录比赛成绩，给予评价和反馈。
3. 学生总结比赛经验，提高团队合作意识。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生的表现，给予鼓励和表扬。
2. 学生分享学习立卧撑的心得体会。
第二课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师组织学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等。
2. 回顾上节课的教学内容，提问学生立卧撑动作要领。
二、立卧撑动作技术提高（20分钟）1. 学生分组练习，教师个别指导。
2. 学生集体练习，教师纠正动作不规范的地方。
3. 学生进行原地立卧撑练习，提高动作质量。
三、立卧撑接力比赛（15分钟）1. 学生分组，进行立卧撑接力比赛。
2. 教师记录比赛成绩，给予评价和反馈。
3. 学生总结比赛经验，提高团队合作意识。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课学生的表现，给予鼓励和表扬。
2. 学生分享学习立卧撑的心得体会。
教学评价：1. 学生立卧撑动作技术的掌握程度。
2. 学生在立卧撑接力比赛中的表现。
3. 学生团队合作精神和集体荣誉感的培养。
注意事项：1. 教师在教学过程中要注意安全，避免学生受伤。
2. 针对不同学生的身体状况，适当调整教学难度。
《立卧撑与游戏》教案
《立卧撑与游戏》教案教案：立卧撑与游戏一、教学目标：1.了解立卧撑的基本动作技巧和注意事项；2.掌握立卧撑的训练方法和效果；3.激发学生兴趣，通过游戏方式进行立卧撑训练。
二、教学准备：1.课程材料：PPT、视频教学资料；2.室内或室外场地；3.舒适的运动服和鞋子；4.立卧撑计数器。
三、教学过程：第一部分：立卧撑基本动作介绍与示范1.引入（2分钟）：向学生介绍立卧撑的定义、作用和训练效果，并引发学生对立卧撑的兴趣。
2.知识讲解（5分钟）：讲解立卧撑的基本动作技巧和注意事项，包括手部摆放位置、身体保持直线、呼吸控制等。
3.示范演示（8分钟）：老师进行立卧撑动作的示范，并强调正确的动作技巧。
4.学生练习（10分钟）：学生按照示范进行立卧撑动作的练习，教师逐个进行指导和纠正。
第二部分：立卧撑训练方法与效果1.训练方法（5分钟）：介绍立卧撑的训练方法，包括逐渐增加训练次数、改变手部摆放位置、提高训练难度等。
2.效果分析（5分钟）：讲解立卧撑对身体的锻炼效果，包括增强上肢力量、改善核心稳定性、增加肌肉均衡发展等。
3.Q&A环节（5分钟）：回答学生对立卧撑训练方法和效果的问题。
第三部分：立卧撑与游戏1.游戏介绍（5分钟）：介绍立卧撑与游戏的目的和规则，激发学生参与的积极性。
2.游戏示范（5分钟）：老师示范游戏的玩法和注意事项。
3.学生游戏（15分钟）：学生分组进行立卧撑游戏，在指定时间内完成指定数量的立卧撑，并根据规则进行计分。
第四部分：总结与反思1.总结（5分钟）：总结立卧撑的基本动作技巧和训练方法，强调正确执行立卧撑的重要性。
2.反思（5分钟）：让学生回顾自己在课堂上的表现和学到的知识，进行反思和总结。
四、教学扩展1.探究更多立卧撑变种动作；2.组织学生自主训练并记录训练成果；3.提供学生进一步的学习材料和训练建议。
五、板书设计立卧撑与游戏-立卧撑基本动作介绍与示范-立卧撑训练方法与效果-立卧撑与游戏-总结与反思六、课后作业1.自主练习并记录立卧撑的训练成果；2.总结立卧撑的训练方法和效果，写一篇学习心得体会。
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《立卧撑》说课稿
各位评委老师好！
我今天说课的内容是立卧撑，我将从以下几个方面来分析本节课。
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，全面推进素质教育，培养学生终身体育的意识和科学健身的能力，充分发挥学生的主体地位，提高学生的体育素养，使学生快乐学习。
二、教学内容
本课的教学内容是小学体育水平二，主教材内容为技巧立卧撑和游戏对号入座。
立卧撑练习是一项简单、实用的动作练习，对发展学生腰背肌、腹肌、肩带力量以及心肺功能都有很好的效果，其技术动作并不复杂，但要学生做到就比较困难，所以师生都应高度重视。
在本课属于新授内容。
三、教学目标以及教学重点、难点：
1、认知目标：使学生掌握立卧撑的基本知识，形成正确的概念。
2、技能目标：通过学习，使85%以上的学生掌握立卧撑的技术动作。
3、情感目标：培养学生反应、灵敏、不怕苦、不怕累的精神，发展学生独特个性。
本课重点：
1、用力收腹，成俯卧撑时不要塌腰、撅臀
2、连续练习时注重身体姿势
本课难点：用力收腹成一条直线，成俯卧撑时不要塌腰、撅臀
四、学情分析
本课的教学主题是小学三年级学生，由于小学生处于生长发育期，身体素质和运动技术较差，但对于直观的，易于模仿的知识兴趣较高，根据此特点，本课采用直观的教学原则。
利用学校现有的场地和器材，努力完成教学目标。
五、教学方法运用：
1、教法：本课教学我充分发挥学生的主体地位和教师主导作用，
运用语言引导学生积极参与，使学生真正成为学习的主人，采用情绪激励法，以语言激励激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。
采用完整示范和分解示范，带领学生练习，循序渐进、直观教学，树立学生自信心，采用讲解法和游戏法，通过教师的讲解和学生的练习，使学生更快、更好地掌握技术动作，采用陈述式评价法，对学生进行及时表扬、鼓励，促进学生向正确、有益方向发展
2、学法：本课在学法上主要采用了重复学习法和分小组学习法。
为学生创建开放的学习环境，激发学生的学习积极性、主动性。
培养学生创新能力，促进学生个性发展。
六、教学过程
（一）课堂常规（2分钟）：
（１）集合整队
（２）师生问好，检查服装，安排见习生
（３）宣布课的内容及任务
这一部分强调纪律要求，我对学生提出一个要求：遵守规矩，快乐自己
（二）绕田径场慢跑2圈（3分钟）
教学步骤：
（1）教师语言激发学生练习兴趣
（2）教师带领学生在田径场穿插慢跑，并在跑动过程中做跨越和左右摸地练习；
现在天气比较冷，采用两分钟慢跑形式是为了让学生身体充分热起来，在跑动中做一些跳跃的练习，一是为了加大运动强度，增强慢跑热身的效果，二是增加练习的趣味性，使慢跑过程不再那么枯燥，让学生在练习中感受到快乐。
组织队形：四列横队变二路纵队，绕田径场行进。
（三）徒手操（2分钟）：（1）头部运动（2）扩胸运动（3）体转运动
（4）体侧运动（5)肩绕环（6）腹背运动
（四）队列练习：原地踏步走，立定（2分钟）
通过上述练习手段，集中学生的注意力，使学生获得愉悦情绪体验，并全身心地投入到活动中，活跃了课堂气氛。
而且为主教材内容的出现，作好了充分的准备。
（五）立卧撑教学（18分钟）：
1、教学前的辅助练习：（1）下蹲运动（2）学大象走
2、立卧撑教学：动作要领：直立，屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两腿后伸成俯卧撑，两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，还原成直立。
教学步骤：第一、教师带领学生做分解及完整练习（教师先做完整示范）
1、直立蹲下
2、两腿后伸
3、蹬地收腹屈膝收腿
4、还原直立
由于本教材技术动作较为简单，我就是用语言直接问学生：我教大家一个简单动作好吗？来展开教学，在分解教学时，我重点强化分解动作与简单口令的结合，如1蹲2 伸3 收 4 起学生做完整动作时，让学生念着口令完成完整动作
第二、教师选学生示范，强调连续完成几个练习时身体姿势一定要正确
在学生示范过程中，抓学生练习中出现的共性错误进行纠正，提出练习要求，同时培养学生展现自我的能力，学生正处于身体快速发育阶段，技术教学时一定要强调学生正确身体姿势的养成，第三、小组练习，教师帮助指导
发挥小组互助、合作的集体力量，教师进行个别指导
第四、20秒立卧撑测试
本练习使学生身体承受较大负荷刺激，促进身体素质的提高，同时培养学生坚持不懈、不怕困难的意志品质。
（六）游戏:对号入座（10分钟）
游戏方法：学生分内外圈两组，分别报数并记清自己报的数字以及谁和自己报的数字相同，内圈组学生听到教师开始口令，绕同学跑一圈后马上到外圈组报相同数字同学前做立卧撑一次，外圈组的学生给和自己报数相同的内圈组同学做裁判，监督该同学练习情况，最后宣布该同学完成练习，然后两组角色互换
规则：按要求完成各种练习，练习时动作一定要规范
教学步骤：
1 讲解游戏方法及规则
2 让学生报数，后一组报数时，前一组相应报数学生举手示意，让学生记清自己报的数字以及谁和自己报的数字相同
3 选学生进行示范，
4 学生进行练习，教师指导
开始练习时难度小一点，离得近的学生报相同数字，让学生熟悉游戏方法和规则，逐渐的通过改变报数顺序来加大游戏难度，不断使游戏中学生间的合作对象发生变化，同时也可以让学生创新新的游戏方法进行练习
5 提出注意安全的要求。
培养学生关注自身安全和关注他人安全，树立安全意识
（七）结束部分（3分钟）：
1 放松教师运用语言提示，让学生创造性的模仿打气过程，学生两人一组，一人模仿打气，一人模仿气球，随着打气慢慢将身体展开，教师提醒打气学生气球快打爆了，该撒气了，打气学生自创撒气动作，模仿气球学生随即全身放松下蹲，完成放松（两人一组，互换进行）
2 小结教师总结学生在本节课的学习情况，肯定学生成绩，学生互相交流本课的学习心得
七、课堂教学效果预计：
生理状况预测：练习密度在30%左右；平均心率在100--115次/分左右；最高心率为140次/分左右。
《技巧：立卧撑》教案。