5. 情绪ABC 心理教案

情绪ＡBC
【教学目标】
１、知识目标:初步了解情绪对身心健康得影响
2、能力目标:认识“情绪ABC理论”,培养学生分析自己情绪产生原因得能力。

3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪,培养学生健康、积极得心态。

【教学重难点】
教学重点:帮助学生了解自己情绪产生得原因，掌握“情绪ABC理论”。

教学难点:学会调节自己得情绪,培养学生积极得心态。

【教学过程】
一、暖身活动:《集体按摩操》
在教师得带领下，学大家共同朝向同一个方向,为自己前面得一位同学按摩，让同学放松,瞧谁做得好
二、学生活动
1、情景表演
情景一：荒岛上得鞋子推销员
两个鞋子推销员到一个荒岛上,发现荒岛上得人都不穿鞋。

一个感到非常得失望。

A说:这个岛上得人都不愿意穿鞋,要成功推销没有希望得。

另一个感到非常兴奋。

B说:这个岛上得人还没有鞋子穿，成功推销得希望极大。

情景二:玫瑰花
Ａ得瞧法:这世界真就是太美好了,在这丑陋,有刺得梗上,竟能长出这么美丽得花朵
B得瞧法:这世界太悲惨了,一朵漂亮、美丽得花朵。

竟然长在有刺得梗上。

情景三:半杯水
两个人都十分口渴,当见到有半杯水时,她们产生了不同得情绪反应。

A:“还好还有半杯水——满足。

”
B:“怎么只剩半杯水了——不满
小组交流讨论：为何对同一件事,不同得人会产生截然不同得情绪？
2、观瞧“两可图”
教学情绪AＢC理论
A(诱发事件）→ B (信念或想法) →Ｃ(情绪与行为反应) 由此可见：事件A就是间接原因,而B就是更直接得起因,一个人得想法直接决定其情绪。

我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”,其实影响我们情绪得不就是事件本身，而就是我们对事情得瞧法,对同一件事不同得人会有许多不同得想法,即使同一个人也会对事件有不同得想法,而不同得想法则引起不同得情绪。

3、练习:请就以下事件,尽可能多地写出您得想法,并注明每一种想法下得情绪。

事件:您得好友说周末会找您去逛街，但整个周末她都没有与您联络。

想法1: 情绪1: 行为1:
想法2：情绪２: 行为2:
想法3: 情绪3: 行为3:
想法4 情绪4: 行为4:
想法1：这个人一点都不讲信用
情绪１:讨厌、生气
行为1:不理她
想法2:她根本不当我就是朋友
情绪2:气愤
行为2：不理她
这些想法都就是消极得想法,因而产生得情绪也就是消极得。

想法3：她可能突然有急事来不及通知我
情绪3：谅解
行为３：不受影响,继续做自己得事
想法4：她不会就是来找我时出了什么意外吧?
情绪4:担心
行为4:马上想办法联系她
这些想法都就是积极得想法,因而产生积极得情绪!
小结：可见怎么想决定我们产生什么样得情绪。

当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。

发生相同得事情,若我们得认知想法不同,便会产生不同得情绪反应。

只要找到非理性得认知想法并驳斥它,以合理得认知与想法取代之,人就会产生新得情绪，拥有较好得情绪。

4、烦恼箱
写出近日令您生气、伤心、受挫或自卑得事情(A)与当时得想法（B)、情绪或所导致得行为结果(C) 。

请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABＣ理论给以解决,与大家分享。

三、分享收获,总结本课
以小组讨论形式分享这节课得收获,每个小组派代表发表本组观点。

教师总结:学会做情绪得主人,您得生活会更加得美好!。