放飞心灵释放压力-中国教育学会

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五年级上册心理健康教育教案-释放压力快乐学习全国通用

五年级上册心理健康教育教案-释放压力快乐学习一、教学目标1.了解压力的概念及其对身心健康的影响。

2.掌握缓解压力的方法，学会如何进行自我调节。

3.了解快乐学习的重要性，并学会有效的学习方法。

二、教学重点和难点重点1.压力的概念及其对身心健康的影响。

2.缓解压力的方法及自我调节技巧。

3.快乐学习的重要性及提高学习效率的方法。

难点1.如何实践缓解压力的方法和技巧。

2.如何运用有效的学习方法提高学习效率。

三、教学内容和教学方法内容1. 压力的概念及其对身心健康的影响学生活动：通过对不同压力事件的讨论，探讨压力的概念及其对身心健康的影响，学生将自己遭受过的、或熟悉的压力事件进行交流。

讲述重点：1.压力的概念和分类。

2.压力对身心健康的影响。

2. 缓解压力的方法及自我调节技巧学生活动：团体解决问题；选择相应的活动（如冥想、伸展等）缓解压力。

讲述重点：1.缓解压力的方法及自我调节技巧。

2.得知不同方法的优缺点以及实施方法。

3. 快乐学习的重要性及提高学习效率的方法学生活动：通过多种角度了解学习效率，对常见的学习问题展开课堂讨论。

讲述重点：1.快乐学习的概念和产生原因。

2.学习效率的影响因素。

3.学习效率提高的方法。

方法1.合作学习法：通过小组活动、团体解决问题等合作活动，让学生之间形成互动，沟通讨论。

2.教师讲授法：通过讲述、演示等方式，向学生展示、讲解知识点。

3.角色扮演法：设定具体情境，让学生充当特定的角色，体验感受。

四、教学评价与作业评价1.学生课堂参与度：积极回答问题，踊跃发言等。

2.学生对于压力和自我调节的理解和掌握程度。

3.学生对于学习效率提高方法的掌握程度。

作业1.教师可要求学生阅读有关文章，并做学习笔记，挑出5个重点；2.分析压力事件，得出缓解压力的方法及意义；3.总结每天学习中如何提高学习效率的方法。

五、教学资源1.教材及相关教辅材料；2.图书馆、电脑以及其他多媒体资源。

六、教学须知1.教师应选取适当、有趣的素材，以激发学生的学习兴趣；2.活动场地应当安排妥当；3.带上足够数量的小礼品，提升课堂效率和学习意愿；4.接受学生家长的反馈和建议，不断完善课堂教育。

(公开课)《学会面对压力》教案

2、讲解压力效应：压力具有两重性，适度的压力有积极意义，过度压力会阻碍身心成长和发展。
3.讲解“压力与绩效的倒U形”曲线
教师总结：压力并不一定都是给我们带来消极的后果，压力不足会让人懈怠无聊，压力过大燃料会耗竭，所以有压力不一定是一件坏事。中等强度的压力有利于充分提高我们的学习效率，适度的压力有助于我们走向成功。
板书设计
学会面对压力
压力呈现→辨析压力→直面压力
压力评估压力效应压力不足→树立目标
压力源压力与绩效压力过度→压力管理
教学评价
反思诊改
教学效果
特色创新
诊断改进
2.再以逆时针围成圆圈做同样的活动。
组内讨论面对压力的解压方法，有助于培养学生的观察能力和概括能力。
通过活动，帮助大家放松心情，释放压力。
五.
总结升华
布置作业
（2分钟）
1.完成课堂评价
2.布置作业：收集有关正确面对压力的名人名言，每人至少摘抄五句。
教师点评并小结，布置作业
小组内自评互评，认真倾听教师点评。
3．利用问卷星平台发布课前学情调查，了解学生对压力的初步认识。
1.按要求完成学习任务。
2.登录学习通平台，全面浏览教学资源，并完成预习任务。
3.完成课前学情调查。
1.基础知识向课前转移，为课中学习争取学习时间。
2.拓展学生学习时间和空间。
3.了解学生学习掌握程度。
4.通过问卷调查，调动学生参与意识，激发学生学习兴趣。
行为特征
根据教学经验和学习通数据分析，本专业学生喜欢用模仿、体验、角色扮演等方式来学习新知。
教学目标
知识目标
能力目标
情感目标
1.了解压力及压力的类型，掌握压力的倒U型曲线，理解压力的积极意义；

放飞心灵心理策划书3篇

放飞心灵心理策划书3篇篇一放飞心灵心理策划书一、活动主题放飞心灵，拥抱阳光二、活动目的1. 帮助参与者释放压力，放松身心。

2. 提高参与者的心理健康意识，增强心理调适能力。

3. 促进参与者之间的交流与合作，增强团队凝聚力。

4. 引导参与者树立积极向上的人生态度，培养健康的心理品质。

三、活动时间与地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]四、参与人员[具体参与人员]五、活动内容1. 心理讲座邀请专业心理咨询师进行心理健康知识讲座，介绍常见的心理问题及应对方法，帮助参与者了解自己的心理状态，提高自我认知能力。

2. 心理拓展训练通过各种有趣的心理拓展游戏和团队活动，如团队建设、心理拼图、心灵沟通等，帮助参与者增强团队合作意识，提高沟通能力和人际交往技巧，同时也能够让他们在游戏中释放压力，放松心情。

3. 冥想与放松引导参与者进行冥想和放松训练，帮助他们减轻焦虑、紧张等负面情绪，提高心理韧性和抗压能力。

4. 心灵绘画提供绘画工具和材料，让参与者自由表达自己的情感和想法，通过绘画的方式释放内心的压力，同时也能够让他们更好地了解自己的内心世界。

5. 分享与交流组织参与者进行分享和交流，让他们分享自己在活动中的体验和收获，互相支持和鼓励，共同成长。

六、活动流程1. 签到与开场：参与者签到入场，主持人介绍活动目的和流程。

2. 心理讲座：专业心理咨询师进行心理健康知识讲座。

3. 心理拓展训练：通过各种游戏和活动增强团队合作意识。

4. 冥想与放松：引导参与者进行冥想和放松训练。

5. 心灵绘画：提供绘画工具和材料，让参与者自由表达。

6. 分享与交流：组织参与者进行分享和交流。

七、活动评估1. 通过参与者的反馈问卷了解他们对活动的评价和建议。

2. 观察参与者在活动中的表现和情绪变化，评估活动的效果。

八、注意事项1. 活动现场要保持安全和秩序，确保参与者的人身安全。

2. 活动内容要适合参与者的年龄和心理特点，避免过于复杂或过于简单。

心理疏导活动策划书3篇

心理疏导活动策划书3篇篇一心理疏导活动策划书一、活动主题“释放压力，放飞心灵”二、活动背景现代社会，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。

这些压力如果得不到及时的释放和缓解，可能会对人们的身心健康造成不良影响。

因此，我们有必要开展一次心理疏导活动，帮助人们释放压力，放飞心灵。

三、活动目的1. 帮助参与者释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪。

2. 提供一个放松和愉悦的环境，让参与者能够暂时忘却烦恼。

3. 增强参与者的心理健康意识，提高他们的心理调适能力。

4. 促进参与者之间的交流和互动，增强团队凝聚力。

四、活动时间[具体时间]五、活动地点[详细地址]六、活动对象[具体参与人员]七、活动流程1. 开场致辞（5 分钟）主持人介绍活动背景和目的。

欢迎参与者的到来。

2. 压力测试（15 分钟）发放压力测试问卷，让参与者了解自己的压力水平。

分析测试结果，帮助参与者认识自己的压力来源。

3. 压力释放讲座（30 分钟）邀请专业心理咨询师进行讲座，介绍压力释放的方法和技巧。

现场演示一些简单有效的减压方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

4. 互动游戏（30 分钟）组织一些有趣的互动游戏，让参与者在游戏中放松身心，释放压力。

游戏结束后，邀请参与者分享自己的感受和体验。

5. 分组讨论（30 分钟）将参与者分成小组，围绕“如何应对压力”进行讨论。

每个小组推选一名代表，进行发言，分享小组讨论的结果。

感谢参与者的支持和配合，宣布活动结束。

八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 活动材料费用：[X]元3. 专家讲座费用：[X]元4. 互动游戏奖品费用：[X]元5. 其他费用：[X]元九、注意事项1. 活动现场要保持安静，避免嘈杂的环境影响参与者的情绪。

2. 活动组织者要注意观察参与者的情绪变化，及时给予关心和支持。

3. 活动结束后，要及时清理活动现场，保持环境整洁。

[策划人姓名][具体日期]篇二心理疏导活动策划书一、活动背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，心理健康问题日益凸显。

释放压力团体辅导方案

缓解压力—放飞心灵”团体辅导活动方案活动主题：缓解压力，放飞心灵活动目标:1、从团体互动中，整合团体成员的情感与思想，增进自我了解，加强自我肯定，促使其发展良好的自我概念。

2、使成员从同伴的经验中分享与互动中，得到温暖与支持，能学习了解别人、欣赏别人，进而能探索自己与他人的关系，发展出良好、有效的社会行为。

3、通过团体活动，成员在理解压力、应对压力发展上的认知、情感、态度及行为等方面会有效地成长与发展活动材料:气球、纸、笔若干活动时间：2013年7月30日活动地点：员工关爱中心培训室参与者：许坚璇、林雨雁、金鑫、徐冬、黄银宣活动流程:开场白：大家晚上好！欢迎各位朋友的到来！很高兴大家支持和参加我们今天的团体训练活动。

我们今天活动的主题是“缓解压力，放飞心灵”。

在现在的社会里，压力无处不在，适度的压力可以激发我们的潜能，使我们的工作更有效率，但如果我们将会影响我们工作和生活。

今天，我们为不能正确对待压力，日积月累，大家安排了一系列有趣又刺激的游戏，希望大家能在活动中释放自己的压力，放飞心灵，轻装上阵。

现在开始我们的缓解压力之旅，预祝大家旅途愉快！(20min)活动一：热身活动目标：活跃气氛，促进人际沟通小组成员相互认识并初步了解， A:快枪手（助手游戏规则：现在，请大家站成两排，两排的人数一样多，帮忙协调），第一排的互相向对面的人介绍自己成员向后转，与第二排的成员面对面。

的名字。

请第一排第二排的朋友要记住对面朋友的，的朋友报数“1,2,3,4—”编号，当主持人叫到哪个号时，对方要做出开枪手势，迅速说出对方名字，慢的人要到对方那一组。

B:无家可归（请大家围成一个大圆圈，然后听指示所有人往顺时针方向走动，当我说出一个数字，大家就要按照该数字的人数集合在一起。

在三秒内无法完成的为失败者，要向所有人介绍自己。

）活动程序：1、首先指导大家围成一个大圆（根据人数定数字）“9人才有家””2、听指令：“开始走动；结束指令：的成员自我介绍无家可归”3、围圈，“2次。

高校心理团建活动策划书3篇

高校心理团建活动策划书3篇篇一《高校心理团建活动策划书》一、活动背景随着社会的发展和进步，心理健康问题越来越受到人们的关注。

在高校中，学生们面临着学习、生活、人际关系等多方面的压力，容易出现各种心理问题。

因此，加强高校心理健康教育，开展心理团建活动，对于提高学生的心理素质，促进学生的全面发展具有重要意义。

二、活动主题“释放压力，放飞心灵”三、活动目的1. 帮助学生释放压力，缓解焦虑情绪，增强心理调适能力。

2. 促进学生之间的交流与合作，增强团队凝聚力和归属感。

3. 培养学生的创新思维和实践能力，提高综合素质。

四、活动时间[具体时间]五、活动地点[详细地址]六、活动对象[具体参与人员]七、活动内容1. 开场致辞（5 分钟）由主持人介绍活动背景、目的和流程。

欢迎嘉宾和参与者。

2. 团队建设（30 分钟）将参与者分成若干小组，每组[X]人。

每个小组选出一名组长，负责组织和协调小组活动。

小组内成员相互介绍，增进彼此了解。

3. 压力测试（30 分钟）发放压力测试问卷，让参与者了解自己的压力水平。

分析测试结果，帮助参与者认识自己的压力来源和应对方式。

4. 压力释放（60 分钟）组织各种减压活动，如瑜伽、冥想、呼吸练习等。

让参与者选择自己喜欢的减压方式，进行体验和分享。

5. 团队合作（60 分钟）设计团队合作游戏，如拔河比赛、接力赛跑等。

通过游戏，培养参与者的团队合作精神和沟通能力。

6. 创新思维（60 分钟）组织创新思维训练活动，如头脑风暴、创意绘画等。

激发参与者的创新思维和创造力，提高解决问题的能力。

每个小组派代表分享活动心得和体会。

8. 结束活动（5 分钟）主持人宣布活动结束。

参与者合影留念，有序离开活动现场。

八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 减压活动道具费用：[X]元3. 团队合作游戏奖品费用：[X]元4. 创新思维训练材料费用：[X]元5. 餐饮费用：[X]元6. 其他费用：[X]元总计：[X]元九、活动注意事项1. 活动前要对场地进行安全检查，确保活动的顺利进行。

放飞心灵张扬个性

放飞心灵张扬个性我认为，放飞心灵和张扬个性是一种积极向上的情绪和行为表现，它鼓励个人敢于表达自己的想法和情感，追求内心真实而愉悦的状态。

在现代社会中，很多人因为各种原因而压抑自己的情感和个性，导致心灵长期被禁锢和困扰，给身心健康带来了很多隐患。

放飞心灵和张扬个性正是为了解决这个问题，给人们提供了一种释放压力和追求自我真实的方式。

放飞心灵可以理解为让内心的情感得到宣泄和释放，不再被束缚和压抑。

每个人都有自己的感受和情感，但是由于外界的压力和规范，很多人不敢或者不愿意表达自己的真实情感。

放飞心灵就是鼓励人们将内心的情感抒发出来，不管是喜悦还是愤怒、悲伤还是欢乐，都要让自己的情感得到宣泄。

只有这样，才能真正体会到自己的内心和情感，才能解放自己的心灵。

放飞心灵的方式有很多种，可以通过各种艺术形式来表达，比如绘画、音乐、舞蹈等，也可以通过写日记、写诗歌、写小说等文学方式来记录自己的感受和想法。

还可以通过和朋友、家人分享自己的心情，倾诉内心的烦恼和快乐。

放飞心灵的方式因人而异，每个人都可以找到适合自己的方式来宣泄自己的情感。

与放飞心灵相伴随的还有张扬个性，它强调个人敢于表达自己的独特和真实，不拘一格，不随波逐流。

每个人都有自己独特的个性和兴趣，但是很多人在社会中迎合他人、追求大众认可，而忽略了自己的个性。

张扬个性的意义在于，提醒人们要找回自己真实的个性和兴趣，不要因为外界的压力而失去自己。

张扬个性并不意味着不顾他人感受和不顾社会规范，而是要在尊重他人的基础上，坚持自己真实的追求和想法。

每个人都有权利追求自己的兴趣和梦想，都应该有机会展示自己的才华和特长。

只有敢于展示自己的个性，才能获得他人的认可和尊重，也才能找到属于自己的位置和机会。

放飞心灵和张扬个性是让人们追求自我真实和内心平衡的方式和态度。

它鼓励人们敢于表达自己的情感和个性，不被社会规范所束缚。

只有在真实的追求中，才能找到属于自己的内心宁静和自由。

让我们一起放飞心灵，张扬个性，为我们的内心带来一片宽广的蓝天。

五年级上册心理健康教育教案-释放压力快乐学习

五年级上册心理健康教育教案-释放压力快乐学习一、教学目标1.了解什么是压力，有哪些表现以及形成压力的原因。

2.学会释放压力的方法，提高自我调节能力。

3.加强自我控制能力，以更健康的心态面对学习。

二、教学重点与难点1.教学重点学生了解释放压力的方法和培养自我调节能力。

2.教学难点如何提高学生自我调节能力及如何帮助学生转变不良情绪。

三、教学过程1.导入环节让学生通过画画、唱歌、跳舞等方式表现自己的情绪，并引导学生交流自己的感受。

然后介绍今天我们要学习的主题：“释放压力快乐学习”。

2.讲授压力的概念通过ppt和示例，讲解压力是指外界环境和内在因素对人造成心理或生理的紧张、压迫感，进而影响身体、情绪和认知能力。

3.探讨压力的表现和原因让学生分小组，自由讨论在日常生活中可能会遇到的压力和表现，并通过小组代表汇报。

4.介绍释放压力的方法向学生介绍几种释放压力的方法：1.运动：跑步、游泳、练瑜伽等运动可释放体内累积的压力，同时促进身体健康。

2.听音乐：听自己喜欢的音乐，尤其是轻松愉悦的乐曲，可将情绪转化为欢愉和愉悦。

3.沟通交流：与朋友家人倾诉心中的困惑和烦恼，可以获得支持和安慰。

4.自我放松：包括冥想、深呼吸等，可通过放松身体和冷静思考来缓解压力。

5.讲解调节情绪的方法向学生介绍以下内容：1.自我观察：时刻关注自己的情绪状态，适时响应。

2.自我调节：通过自我控制情绪和处理情绪的方法改变自己的状态。

3.积极应对：采取积极的行动来面对挑战和困难，提高自信心和抗挫折能力。

6.分组讨论情境案例分小组，给学生发放情境卡片，根据案例，自由讨论对策并展示。

让学生通过分析案例，感知不良情绪的影响，并学会采取积极的解决方法。

7.课堂总结复习了解什么是压力，有哪些表现以及形成压力的原因等内容，并介绍了释放压力、调节情绪的方法，帮助提高自我调节能力。

四、教学活动1.小组讨论、分组展示2.示范、观察3.学生发言、互动五、教学评价1.学生能够了解压力产生的原因。

【班会】放飞心灵释放压力教案

《放飞心灵释放压力》教案一. 教学目标：1. 知识目标：1）压力是什么，怎么看待压力？2）中学生压力的来源？3）如何简单快速有效地释放压力？2. 能力目标: 1）学生能理解压力的概念。

2）学生能说出自己面临的压力3）学生能与大家交流，倾诉自己的压力并寻找释放的方法。

3. 情感目标：培养学生与同学交流的能力，树立压力的管理意识，学会适时地调节压力。

同时也培养学生乐于助人的良好品质，主动去关心同学。

二. 教学重难点：1. 教学重点：如何释放压力2. 教学难点：怎么看待压力？压力的利弊。

三. 教具：多媒体，气球四. 教学方法：任务型教学法。

引导法。

讨论法。

五. 教学过程：1、开场先介绍下课堂将要上的内容：1）压力是什么，怎么看待压力？2）中学生压力的来源？3) 活动：释放你的压力。

4）如何简单快速有效地释放压力？2、导入：师：要想消灭一个敌人，首先要知道敌人是谁(图日本兵)，敌人在哪里（作战地图），数量有多少（行军图）等（PPT）。

同样的道理，要想释放压力，我们首先应该要知道压力是什么，压力来自哪里，压力的强弱。

3. 游戏：吹气球比赛比赛规则：1. 将气球吹到你认为的极限。

2. 气球吹得最大的同学获胜。

将得到一份小奖品。

3. 小组限一人参加。

引出压力一词。

对于气球来说，压力是我们吹进去的压力，有四种气球，一种是比较没气的；一种是气比较适度，一种的气球气有点过大，最后一种气球就是气过大，变得有危险。

气球为什么有气，是因为我们吹气进去了是不？那我们人呢，有没有压力啊？4. 压力是什么，压力来自哪里，压力的强弱。

师：那什么是压力？简单地讲，压力是一种无形的心理包袱，每个人都有，或轻或重而已。

师（问）：压力是好事还是坏事呢？生（答）：好事，理由。

坏事，理由师（总结）：人不能没有一点儿压力，有压力就有动力，适当的压力，能转化为前进的动力，从而达到事半功倍的效果。

师：心理压力过大，会使人产生焦虑、忧郁、恐惧、紧张等不良心态。

为心灵减压为成长赋能教案

为心灵减压为成长赋能教案心灵减压是指通过一系列的方法和技巧来缓解压力，舒缓情绪，让心灵得到放松和舒展。

在当今社会，人们面临着各种各样的压力，工作、学业、家庭等方面的压力让人们感到焦虑和疲惫。

因此，心灵减压成为了当下非常重要的一项技能。

而对于学生来说，心灵减压更是必不可少的，因为他们要面对的是学业压力、人际关系压力等等。

因此，心灵减压的教育对于学生的成长发展具有非常重要的意义。

一、了解心灵减压的重要性。

心灵减压对于学生的重要性不言而喻。

学生在学习和生活中会面临各种各样的压力，如果不能及时地进行心灵减压，就会导致情绪失衡，影响学习和生活。

而且，长期处于高压状态下的学生容易出现焦虑、抑郁等心理问题，严重影响学生的身心健康。

因此，了解心灵减压的重要性，学会有效地进行心灵减压，对于学生的成长发展至关重要。

二、心灵减压的方法和技巧。

1. 放松呼吸，学会通过深呼吸来放松身心，缓解焦虑和压力。

可以在课间或者学习之余，找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸数次，让自己的身心得到放松。

2. 运动锻炼，适当的运动可以释放身体中的压力，让身体得到放松。

学生可以选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、打篮球、健身等，让自己的身体得到锻炼，心情也会变得愉快起来。

3. 音乐疗法，听一些轻柔舒缓的音乐，可以让心灵得到放松。

学生可以在学习之余，放一些自己喜欢的音乐，让自己的心情得到宣泄。

4. 交流倾诉，学会和朋友或者家人交流倾诉，把自己的压力和烦恼说出来，可以让心情得到宣泄，得到理解和支持。

5. 兴趣爱好，培养自己的兴趣爱好，可以让自己在学习之余得到放松，让心情变得愉快起来。

以上这些方法和技巧都是学生可以尝试的心灵减压方式，通过这些方式，可以让学生的心灵得到放松和舒展，从而更好地应对学习和生活中的各种压力。

三、心灵减压与成长赋能。

心灵减压不仅可以缓解压力，还可以为学生的成长赋能。

首先，心灵减压可以让学生更好地调节自己的情绪，让自己的心情保持愉快和平衡，这对于学习和生活都是非常有益的。

灵动课堂放飞心灵——以团体心理辅导课“释放焦虑,享受成功”为例

７０
既皿豳暖嘲
和感情。在大组交流过程中，通过教师的倾听、碰到困难时，我会说，记住，大家与你同行，加
观察和引导，组与组之间的意见、想法和信息相油！”
互碰撞，从而使学生之间的沟通更加充分。最后，让每位同学都说一句话进行总结，有的说：
构灵动课堂，以专业的心理辅导方法，提高学生流。小组讨论，人人参与，因为学生有切身感受，的心理素质，帮助他们正确看待考试，掌握一定增进了同学之间的沟通、交流的自我心理调节技巧，促进其智力和人格的全泄情绪的目的，
很多时候，考生会出现一系列身心焦虑反应，这作为暖身活动，通过游戏集中学生的注意力，消
不仅影响到他们学业水平的正常发挥，而且也除他们的紧张感，在肌肉放松的同时，团体内部妨害身心健康，为今后的学习蒙上阴影，甚至形也建立了彼此的互动和链接，创设出和谐愉快
力量。”
２．体现 “ 灵动课堂” 的应变性。
在“ 感受互享 ” 焦虑体验环节中，笔者请每
组派一名代表交流本组的讨论结果，并请两位
“ 灵动课堂 ” 具有应变性，主要体现在，激发同学将现场生成的交流结果（其中包括困惑与学生的开放性思维，培养他们的实践能力，以及问题）板书在黑板上。然后就这些困惑与问题，

2023年社会工作者之中级社会综合能力通关考试题库带答案解析

2023年社会工作者之中级社会综合能力通关考试题库带答案解析单选题（共30题）1、某社会工作机构正准备开展维护儿童权利的教育活动。

社会工作者通过海报、宣传单页、媒体广播等渠道，向机构人员、社区居民和社会公众宣传儿童权利知识和案例。

这属于社会服务机构运作的哪个功能性环节？（）A.授权B.协调C.沟通D.控制【答案】 C2、动作发展最为迅速，机械记忆比较发达的时期是（）。

A.婴幼儿阶段B.学龄前阶段C.学龄阶段D.青少年阶段【答案】 A3、小江从小就是父母之间的“传声筒”，因为父母的脾气都不好，经常会为一些琐事而发生争吵，吵完后就谁都不理谁，总是小江在中间为他们两个人传话。

这属于（）的家庭结构模式。

A.三角缠B.纠缠与疏离C.倒三角D.联合对抗【答案】 A4、（）认为人们遇到的许多问题不完全是由个人原因引起的，社会环境中的障碍也是导致问题的重要因素。

A.生态系统理论B.精神分析理论C.社会支持理论D.增强权能理论【答案】 A5、社会工作者小武所服务的社区，外来打工人员家庭较多，其中许多中年妇女找不到合适的工作，待在家里无事可做。

小武为她们组织了一个自助小组，推选了小组带头人，并根据他们的需要和问题，指导他们自主完成“主食厨房”的工商注册等一系列手续，既增加他们的经济收入，又可以服务社区。

在上述推动发展社区自助小组的过程中，小武运用的技巧是()。

A.感同身受B.自我表露C.朋辈榜样D.体验式学习【答案】 D6、在我国，拟定统筹城乡就业发展规划和政策、完善就业公共服务体系的工作由()负责。

A.民政部B.人力资源和社会保障部D.卫生部【答案】 B7、在社会服务机构中，（）是社会服务方案管理的核心。

A.组织B.计划C.领导D.制度【答案】 C8、徐女士近3个月常遭婆婆辱骂，丈夫对母亲的行为听之任之。

徐女士觉得生活无望，十分痛苦，向社会工作者焦大姐求助。

焦大姐最适宜的做法是（）。

A.以徐女士本人为服务对象进行情绪疏导B.以徐女士丈夫为服务对象进行说服教育C.以徐女士家庭为服务对象进行干预服务D.以徐女士婆婆为服务对象进行行为指导【答案】 C9、医务社会工作是指()。

【原创】《放飞心灵释放压力》主题班会课件

同龄人之间的差距
自己给自己的压力
老师的要求
自己
压力产生的原因
外在原因
内在原因

学业/考试的压力
家长的压力
同学的竞争压力
压力产生的原因
外在原因
内在原因
自我概念差，自卑
个人目标过高
面对学习的压力、父母的高期望值、千军万马过独木桥的恐惧、足以让中学生的心理压力无限增大。
我们怎么排解压力，怎么给心灵 “松绑”呢？
Welcome you
《放飞心灵》主题班会
中小学公共安全教育 . 精彩一课
1.了解中学生心理压力形成的原因； 2.中学生如何释放和减缓心理压力。
初三学生因学习压力大课堂上猝死！
周雷今年15岁，是一个初三毕业班的学生，父母早就离异，现在和父亲一起生活。父亲因为没读过书，现在全靠力气赚钱养家，所以一直希望周雷能多读书，长大后能有出息。周雷也十分争气，平常学习成绩也很好，而且学习非常勤奋努力。2018年1月，周雷在自习课堂上，突然猝死晕倒，等到120救护车赶到时，周雷已经没有生命迹象了。事后的初步调查结果显示，该学生是受长期学习压力、过多过重的学习任务导致他不堪重负，才最终造成悲剧。
来源：新浪看点
同学们，你有过压力吗？
一、心理压力产生的原因
压力是危害人们健康的主要因素之一。
据统计： 90%的学生认为自己有心理压力； 6%的学生认为自己没有心理压力； 4%的学生不确定。事实上，心理压力是普遍存在的，且有心理压力是十分正常的。
同学们，你的压力都来源于哪里？
父母的期望
不过分苛求
每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，必然压力重重。我们应建立自己的健康人生态度，树立适当的奋斗目标。

缓解压力放飞心灵——幼儿园教师心理健康团辅活动

缓解压力放飞心灵——幼儿园教师心理健康团辅活动“一位好老师，胜过万卷书。

”教师，尤其是幼儿教师作为一种特殊、崇高的职业，在阳光、积极的形象背后，也有着普通人大多存在的烦恼与压力。

而教师的形象状态、言行举止对幼儿的心理成长有着重大而深远的影响。

为进一步增强我园教师的心理保健意识，提高心理自我调节能力，缓解在疫情背景下工作和生活带来的心理压力，帮助大家以积极阳光的心态去教育、引导一幼娃，并从中获得幸福感、价值感和成就感，在分管领导郭婷婷的安排下，心理咨询师为班主任老师们开展了一次心理团辅活动。

本次活动以“缓解压力放飞心灵”为主题，分为快乐启航（热身）、压力释放（话压力、解压力、提升自我效能感）、重整行囊（谈感受、填写回顾单）三个阶段。

一、轻松有趣的热身活动－－好朋友牵牵手在李老师的带领下，一幼的老师们手牵手围成一个圆圈，听从口令“左走走右走走”，感受集体舞动的快乐，在互相牵手的过程增进友谊，融洽关系，迅速地融入到团辅活动中来。

二、紧张又刺激的游戏－－抓乌龟热身完毕，参加活动的老师们静静聆听李老师讲述规则，然后按照游戏规则玩起了“抓乌龟”游戏，在紧张有趣的游戏中老师们个个屏息凝神、全神贯注，平时的烦恼和压力在这个瞬间都飞到了九霄云外。

三、勇敢“话”压力令人神经紧张的游戏过后，《桃花朵朵开》活动让老师们敞开心扉，畅谈工作和生活中的苦闷。

每个老师都分发到一张白纸，让她们将压力倾诉其上，形成每个人的“压力清单”。

朵朵“桃花”们就各自的“压力清单”展开了分享与讨论，李老师对大家提出的压力进行了针对性的分析与疏导。

通过李老师的讲解，老师们都认识到人要懂得接纳自己的不完美，先处理情绪，后处理事情，以积极的心态做好自我调整，成长路上的挑战与压力都将变成最美的风景。

四、大家都来夸夸我各小组老师分别围成一个个小圈，各个小圈按顺时针方向分别对站起成员进行夸赞，直到每位成员都被夸赞。

听到平时朝夕相处的同事的夸赞，老师们的自我效能感得到了大幅地提升。

2024年中学“释放压力放飞心情”心理活动周活动方案

2024年中学“释放压力放飞心情”心理活动周活动方案活动名称：释放压力放飞心情心理活动周活动宗旨：2024年中学“释放压力放飞心情”心理活动周旨在通过一系列的心理活动，帮助中学生认识和理解压力，学习有效的应对方法，并放飞心情，提升心理健康水平，充实学习生活。

活动目标：1. 帮助中学生认识压力，理解其对身心健康的影响；2. 学习有效的压力管理与缓解技巧；3. 提升中学生的情绪调节能力和自我认知水平；4. 促进中学生间的情感交流，增强团队合作意识和沟通能力；5. 培养中学生积极的生活态度和心理健康意识。

活动方式：1. 开展主题讲座和心理知识培训- 邀请专业心理老师或心理学家开展关于压力管理、情绪调节等相关主题的讲座和培训；- 帮助中学生深入了解压力的来源、类型、影响，以及应对方法等内容；- 教授中学生一些简单有效的心理调节方法，如呼吸放松法、积极心态培养、正向思维训练等。

2. 心理健康自我评估与辅导- 针对中学生的心理健康现状，开展心理健康自我评估；- 根据评估结果，对有需要的学生进行个别辅导，指导他们有效的应对压力和情绪问题，提供针对性的心理支持与帮助；- 设立心理咨询室，为中学生提供开放式咨询，接受学生的咨询和心理辅导。

3. 心理活动展览与交流- 组织中学生开展心理活动主题的展览，包括心理画展、心理短剧表演、心理作文展示等；- 鼓励中学生参与心理创作，展示个人对心理问题的理解和表达；- 在展览期间安排心理教师进行解读和交流，促进学生对心理问题的深入思考和对话。

4. 情绪课堂与情感教育- 设置情绪课堂，让中学生学习和了解自己的情感，学会识别与表达自己的情绪；- 引导学生积极面对挫折和困难，培养勇敢、乐观和适应能力；- 开展情感教育活动，提高中学生对他人情感需求的敏感度和理解力，培养同理心与支持他人的意识。

5. 团队合作与互助活动- 组织团队合作项目，鼓励中学生合作完成任务，增强团队意识和合作能力；- 创设互助学习小组，让中学生相互帮助，分享学习经验和方法；- 通过团队合作和互助，培养中学生的社交技能和人际关系能力。

中小学学会释放压力主题演讲稿

中小学学会释放压力主题演讲稿尊敬的评委、亲爱的同学们：大家好！我是XX学校的XX，今天我要演讲的主题是中小学学会释放压力。

现代社会，竞争激烈，各类任务层出不穷，给中小学生带来了巨大的压力。

有的同学因为学习压力大而焦虑不安；有的同学因为面对责任重而紧张不已；有的同学因为人际关系复杂而烦恼重重。

压力似乎无处不在，无法避免。

那么，如何释放压力？让我们一起来探讨。

首先，体育运动是释放压力的有效途径之一。

可以选择自己感兴趣的运动项目，比如足球、篮球、跑步等，让身体活动起来，就能够忘却周围的一切，专注于运动，舒解紧张的情绪。

运动不仅可以锻炼身体，增强体质，还能够促进大脑分泌有益于身心健康的内啡肽，使人体内的压力得到有效释放。

其次，发泄情绪也是缓解压力的一种方式。

有时候我们可能会感到无法控制自己的情绪，这时可以找个安静的地方，放声大哭，或是用力大吼一声，将内心的压力发泄出来。

在情绪宣泄后，会感到畅快许多，心情也会得到平静。

除此之外，阅读、写作、绘画是释放压力的另一种方式。

在读书的过程中，我们可以进入一个与现实世界不同的环境，与书中的人物一同经历各种故事，从而忘记自身的压力，放松心情。

写作和绘画则可以将自己的想法和情感转化为文字和图画，让内心的压力得到宣泄。

最后，建立良好的社交关系也是减轻压力的重要途径。

找到志同道合的朋友，和他们一起分享自己的快乐和烦恼，听取他们的建议和支持，会让我们感到温暖和放松。

同时，也要学会与他人沟通，表达自己的情感和需求，避免压力积累到无法承受的地步。

总之，中小学生学会释放压力是非常重要的。

通过体育运动、发泄情绪、阅读写作绘画和建立良好的社交关系等方式，可以在日常生活中释放压力，保持良好的心态，让自己更加健康、快乐地成长。

希望每一位同学都能够掌握一种自己适合的方式来释放压力，一起度过美好的中小学时光。

谢谢大家！。

教师心理健康活动 ——释放压力,放飞心情PPT课件

3.哪位老师的气球先落地，那位老师就表演节目。
4.分享自己的感受。
三、听音乐《自然的声音》
请闭上您的眼睛，自然的呼吸，头尽量靠椅子的后背，使自己轻松。一边听音乐，一边听主持人的指导语。听完音乐，分享自己的感受。
四、送祝福
把成员分为两组，站成里外圈，听着《相亲相爱一家人》的音乐，互相送一句祝福的话（可以拥抱，也可以握手）。然后畅所欲言，谈谈自己的感受。
五气球、放飞气球，用手砸烂气球……）
2．把老师们排成一竖行，在呐喊仪前站好，听主持人的解说，按顺序大声呐喊，发泄出自己内心的不愉快。
3.在宣泄器前站好，听主持人的解说，拿起宣泄棒，在仿真宣泄人身上使劲地打，引导老师们把自己积郁在心中的苦闷或者思想矛盾发泄出来。
一、热身活动
游戏规则:
请老师们站起来,我们一起先来做个小运动，伸出你的双手:1.左手掌放在右手掌上面;2.左手放回原位;3.右手掌放在左手掌上面;4.右手放回原位。请跟着节奏一起做,1、2、3、 4……(节奏越来越快)。
二、游戏：抛气球
1.请老师们先把自己的气球颜色认好，然后听口令。
2.把气球抛在空中，使劲地用手往高地抛，不让气球掉落到地上。
六、结束语
花开不是为了花落，而是为了绽放，生命不是为了活着，而是为了活得精彩。所以，我们试着用自己心灵深处的光明照亮自己的黑暗；用自己心灵深处的宽容照亮自己的狭隘。拥有一份快乐工作的心态，我们才能以更佳的状态去教学、去面对学生。
小学教师心理健康活动课设计
-------- 释放压力放飞心情
活动目的
1、帮助老师合理认识自己平时的工作、学习的压力。 2、引导老师思考压力应对的方法。
活动方法

情绪宣泄活动策划书3篇

情绪宣泄活动策划书3篇篇一情绪宣泄活动策划书一、活动主题“释放压力，放飞心灵”二、活动目的1. 帮助参与者了解和认识自己的情绪。

2. 提供一个安全和支持性的环境，让参与者通过适当的方式释放和表达情绪。

3. 增强参与者的情绪管理能力和应对压力的能力。

4. 促进参与者之间的交流和理解，增强团队凝聚力。

三、活动时间[具体时间]四、活动地点[具体地点]五、活动对象[具体对象]六、活动内容1. 情绪认知与表达：通过讲座、小组讨论等形式，帮助参与者了解情绪的本质、分类和表达方式。

2. 情绪宣泄：提供各种情绪宣泄的方式，如击打宣泄球、涂鸦、大声呼喊等，让参与者通过身体运动和表达来释放情绪。

3. 情绪调节：通过冥想、深呼吸、放松训练等方法，帮助参与者学习情绪调节的技巧，提高情绪管理能力。

4. 情绪分享：组织小组讨论或分享会，让参与者分享自己的情绪体验和情绪管理经验，促进彼此之间的理解和支持。

5. 团队建设：通过团队游戏、合作任务等形式，增强参与者之间的团队合作和沟通能力，提升团队凝聚力。

七、活动流程1. 开场：主持人介绍活动目的、流程和注意事项。

2. 情绪认知与表达：通过讲座、小组讨论等形式，让参与者了解情绪的本质、分类和表达方式。

3. 情绪宣泄：提供各种情绪宣泄的方式，让参与者选择自己喜欢的方式进行情绪宣泄。

4. 情绪调节：通过冥想、深呼吸、放松训练等方法，帮助参与者学习情绪调节的技巧。

5. 情绪分享：组织小组讨论或分享会，让参与者分享自己的情绪体验和情绪管理经验。

6. 团队建设：通过团队游戏、合作任务等形式，增强参与者之间的团队合作和沟通能力。

8. 结束：主持人宣布活动结束，鼓励参与者将所学的情绪管理技巧应用到日常生活中。

八、活动准备1. 活动场地的布置和装饰。

2. 准备各种情绪宣泄的道具，如宣泄球、涂鸦工具、气球等。

3. 邀请专业的心理咨询师或情绪管理专家担任活动指导。

4. 准备活动所需的音响设备、投影仪等多媒体设备。