做情绪的主人 主题班会
做情绪的主人主题班会教案
做情绪的主人主题班会教案篇一：情绪的重要性情绪是人们内心感受和体验的情绪状态，它对个体的身心健康、人际关系、学习成绩等方面具有重要影响。
因此，培养良好的情绪管理能力对学生来说十分重要。
本主题班会旨在帮助学生了解情绪的基本特征和重要性，并提供实用的情绪管理技巧。
篇二：认识情绪正确认识情绪是成为情绪的主人的第一步，本节班会将帮助学生认识不同情绪以及情绪的表现形式。
通过图片展示和游戏互动，引导学生将情绪与不同场景和情境进行关联，帮助他们对情绪有更加清晰的认知。
篇三：情绪管理技巧情绪管理技巧是帮助学生正确处理和调节情绪的重要工具，本节班会将介绍一些实用的情绪管理技巧，并结合小组讨论和角色扮演活动，让学生亲身体验这些技巧的实际效果。
- 积极思考：以积极的态度看待问题，培养乐观的心态是调节情绪的一种重要方法。
通过身边的成功案例和小故事，引导学生重视积极思考的价值。
- 深呼吸和放松：深呼吸可以帮助学生缓解紧张和焦虑，提高放松和应对压力的能力。
通过指导学生进行深呼吸练习和放松冥想，让他们体验到舒缓情绪的效果。
- 情绪表达和倾诉：学会适当地表达和倾诉自己的情绪对于情绪管理至关重要。
通过小组讨论和角色扮演，帮助学生掌握情绪表达和倾听的技巧，提高沟通和解决问题的能力。
- 情绪录日志：要了解自己的情绪，学生可以尝试自己记录情绪日志。
通过记录情绪的变化、触发因素以及应对方式，学生能够更好地了解自己，并找到合适的方法来调节情绪。
篇四：综合应用本节班会将进行情绪管理综合应用的训练。
通过情景模拟和角色扮演的活动，让学生能够在实际情境中运用所学的情绪管理技巧，并分析结果和总结经验。
- 情绪与学习：情绪对学习的影响是非常大的。
通过小组合作和个人练习，让学生对不同情绪下的学习效果进行观察和评估，促使他们意识到不同情绪对学习的影响，从而提高学习动力和效果。
- 情绪与人际关系：人际关系的质量也与情绪管理密切相关。
通过小组合作和角色扮演的活动，让学生在不同的情绪状态下与他人进行交流，并探讨情绪与人际关系之间的相互作用，培养积极的人际交往能力。
《做情绪的主人》心理健康主题班会课件
第一节
你会调节 自己的情绪吗？
6
生活中有哪些坏情绪？
1
明明不是自己做的却被人冤枉，
觉得很委屈...
2
和同学因为一点小事发生矛盾，好几天不说话...3数学题太难了没做出来，不好
意思问身边的同学...
4
马上上课了，找不到课上要用
的书本，笔还坏了...
5 买不到想看的球赛的门票，感
觉到很沮丧...
6 没做完作业，想去打游戏
“心理健康”系列
做情绪的主人
——心理健康教育主题班会
1
目录 CONTENTS
01 你会调节情绪吗？
02 我们的主要困扰
03 调节情绪方法
04 班会总结
2
写在前面
成长的台阶，一步一步，走在记忆的沙滩上，脚印 很深的印在金黄色沙粒上，还印的很深，很深…… 同学们，你的 中有烦恼吗？你想过没有，你的烦恼是 哪里来的呢？
7 下雨天走在路上被经过的车辆
溅了一身泥点...
8 学习压力太大，父母期望太高，
感觉自己做什么都做不好...
7
如果你觉得你没有很多 知心的朋友，看看他
如果你抱怨你的交通系统 太糟太乱，那么他们的呢？
守卫边疆的战士长年累月，没有网络，没有 电视，与他相伴的可能只有警犬或者深山大海
四川“悬崖村” 孩子上学需爬800米悬 崖，稍有不慎会跌乱悬崖粉身碎骨
对这些问题的回答不同，或对这些问题理解的深浅程度不同，便可折射出现阶段这一年龄层次中学生心理状态的不同。 一次失意，是对人生的一次考验。
7~9分 学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。
霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出现在屏幕上：
《做情绪的主人》主题班会方案
《做情绪的主人》主题班会方案主题：做情绪的主人班会目标：1. 让学生了解情绪的定义、表现和影响；2. 培养学生正确处理情绪的能力；3. 提供一些方法和技巧来管理情绪；准备工作：1. PPT制作；2. 相关视频和图片素材；3. 小组讨论题目准备；4. 情感管理书籍或文章的摘录；班会过程：一、引入（5分钟）1. 播放一段有关情绪的视频，引发学生对情绪的共鸣；2. 引导学生思考：什么是情绪？情绪对我们的生活有什么影响？为什么我们需要学会管理情绪？二、探究（15分钟）1. 通过PPT呈现情绪的定义和常见表现，包括愉快、悲伤、愤怒、压力等；2. 分组讨论：请学生将各种情绪归类并讨论这些情绪对我们的影响；3. 获取学生意见：他们在日常生活中遇到的什么情绪问题，以及如何应对？三、分享（15分钟）1. 学生就刚才分组讨论的情绪问题和应对方式进行分享；2. 以班级为单位，推选一名同学分享自己遇到的情绪问题以及解决办法；3. 引导和鼓励学生互相倾听和理解，提供支持和建议；四、学习（15分钟）1. 展示一些情感管理书籍或文章的摘录，引导学生理解情绪管理的重要性；2. 提供一些情绪管理的方法和技巧，如舒缓呼吸法、积极自我对话、放松活动等；3. 学生尝试几种方法，并进行反馈，分享感受和体会；五、总结（5分钟）1. 回顾今天的学习内容和方法；2. 引导学生思考，如何成为情绪的主人？3. 强调情绪管理的重要性，并鼓励学生将学到的方法应用到日常生活中去；六、反馈（5分钟）1. 学生写下一种他们遇到的情绪问题，以及他们打算采取哪种方法来处理；2. 随堂作业：在家中尝试使用某种情绪管理方法，并写下体会；注意事项：1. 引导学生思考和讨论，提供鼓励和支持，充分尊重他们的意见和感受；2. 情绪管理的方法和技巧要简单易懂，方便学生在日常生活中使用；3. 班级分享环节要创建良好的氛围，鼓励学生相互倾听和尊重；。
小学生主题班会 做情绪的主人 课件
摆脱不良情绪小妙招
消除愤怒：
面对愤怒，老师有一个简单的方法可以帮助大家消除它。请同 学们跟我一起做，双手放到胸口，按照我的指令进行。
✓ 饶舌十圈。在有怒火要发之前，先把舌头在嘴里转十个圈。 ✓ 当情绪即将失控时，默念“忍耐，忍耐，忍耐”；面对愤怒
的刺激，默念“息怒，息怒，息怒”。 ✓ 当遇到紧急情况时，想发怒时，内心默念着：“镇定，镇定
不错的情绪
喜悦、快乐、兴奋 平和、宁静、激动
......
不良的情绪
愤怒、悲哀、恐惧 自卑、嫉妒、焦虑
......
3 谈谈你的情绪
谈谈你的情绪
不良情绪不仅会降低活动效率，甚至可能诱发疾病。 为了拥有幸福快乐的生活，我们必须积极消除这些 负面情绪。 希望这节课能驱散同学们心中的阴霾，让大家以积 极阳光的心境去学习和生活。 想要摆脱烦恼，首先要了解自己的烦恼是什么。同 学们，你们心中都有哪些烦恼呢？
遇到问题主动沟通，才能得到他们的支持和帮助。
谈谈你的情绪
焦虑自卑感：
因为发型不好，被同学嘲笑；因为衣服太短，被同学嘲笑；因为说话 口齿不够清楚，被同学嘲笑......这些都可能会造成焦虑自卑感。
当你有这些情绪的时候，我们要及时地收住自己的自卑感。你要知道 ，我们不是为任何人而活，是为了自己而活，同学的嘲笑不会让我失 去任何东西，如果是同学看不惯我的发型，忍不了我说话的声音 ......那么，反而是同学需要好好修炼完善自己。因为“包容万象、 海纳百川”、不以自我为中心，才是正确的处事原则。
认识什么是情绪
情绪的定义：
情绪是指人们对客观事物的主观认知体验，包括 态度、体验和相应的行为反应。 一般而言，情绪是个人愿望和需求的一种心理反 映。
2 有哪些不同的情绪
做情绪的主人主题班会教案三篇
做情绪的主人主题班会教案三篇班会目的：1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。
2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
班会主持人：张__周__班会过程：班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
本次班会的主持人是张__和周__两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢(播放幻灯片)张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢(请一到两位同学回答)。
周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗进入我们的情绪之旅第一程----听故事。
(播放小故事)张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗你是否成功取决于你对生活的态度。
张：你知道什么是消极的情绪吗(播放)找一位同学给大家读一下。
周：我们再来了解一下什么是消极的情绪(播放)找一位同学给大家读一下。
张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是情绪的奴隶呢下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。
(播放)周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的得分相加算出总分。
张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情况吧。
周：同学们了解了自己的情绪状况了。
让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。
张：请看第一个《被人冤枉了》，(学生表演)周：(问一位同学)假设你被别人冤枉了，你会怎么办张：第二个小品《和同学发生矛盾》，(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：请看第三个小品《做不出题来》(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：请看第四个小品《没做作业想去上网》，(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：同学们说的都很好，下面请班主任作总结。
做情绪的主人班会总结
做情绪的主人班会总结班会总结，做情绪的主人。
今天的班会主题是“做情绪的主人”，我们从讨论情绪的重要性开始，到分享情绪管理的方法和技巧，以及如何在日常生活中做情绪的主人，掌握自己的情绪。
通过本次班会，希望大家能够更好地认识和管理自己的情绪，提升情绪管理能力，更加健康地成长。
首先，我们要认识到情绪对我们的影响是巨大的。
情绪不仅影响着我们的心情和行为，还直接影响着我们的身体健康。
积极的情绪可以增强我们的免疫力，提升工作和学习效率，而消极的情绪则会导致身心健康问题。
因此，我们要重视情绪管理，学会做情绪的主人。
其次，情绪管理的方法和技巧是非常重要的。
我们可以通过调整自己的心态，采取积极的态度来影响自己的情绪。
此外，我们还可以通过运动、音乐、阅读等方式来调节情绪，让自己保持愉快的心情。
另外，与他人交流、倾诉也是很好的情绪管理方式，可以让自己得到情感上的支持和安慰。
最后，我们要在日常生活中做情绪的主人，掌握自己的情绪。
在面对挫折和困难时，要学会冷静思考，理性分析问题，不要被消极情绪所左右。
同时，要学会调整自己的心态，保持乐观的态度，相信一切困难都会过去，一切都会好起来。
此外，要学会自我调节，及时释放压力，让自己的情绪得到宣泄，不要让负面情绪一直积压在心里。
总之，做情绪的主人是一项重要的能力，它关系到我们的身心健康和生活质量。
通过学会认识情绪的重要性，掌握情绪管理的方法和技巧，以及在日常生活中做情绪的主人，我们可以更好地管理自己的情绪，提升自己的生活品质。
希望大家能够在以后的生活中，不断提升自己的情绪管理能力，做情绪的主人，享受更加美好的生活。
主题班会做情绪的主人课件
主题班会做情绪的主人
10
三、怎样消化消极情绪
1、吃掉逆反情绪
想想他是为了谁
？
其他还很重要吗
？
主题班会做情绪的主人
11
2、在焦虑中重生
焦虑一定有害吗
？
我一定做不好吗 做不好又能怎样
？
？
主题班会做情绪的主人
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——消化不良情绪、 合成积极情绪
主题班会做情绪的主人
1
一、积极情绪、不良情绪
客观 人 事物
焦虑、愤怒、 忧郁、痛苦等
高兴、兴奋、 愉快、欢喜等
主题班会做情绪的主人
2
情绪积极与消极取决于个人
主题班会做情绪的主人
3
故事一：法拉第，年轻时体质很差， 久治无效。后来，一名医开药方，只给 他一句话“一个小丑进城，胜过一打名 医。”法拉第细品这句话，悟出了其中奥 妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。 精彩的表演总是使他开怀大笑。他还到 野外和海边度假，调剂生活，经常保持 愉快的心情。久而久之他的身体逐渐康 复了。
主题班会做情绪的主人
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2、焦虑
每次考试前总是很担心，虽然 自己已经准备的很充分，但是 还是担心考不好，在进考场前后 上厕所的次数明显增多等。
主题班会做情绪的主人
8
3、厌屋及乌
甲很不喜欢他们的生物老师， 以至上生物课时他经常走神， 也不愿意做生物作业，或问 生物老师问题。
主题班会做情绪的主人
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4、烦躁、畏难：厌学、贪玩
17
谢 谢！
主题班会做情绪的主人
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3、博纳“厌屋”、以成沧海
讨厌他人能使你盈利吗
心理健康主题班会《做情绪的主人》PPT课件
16、每天早晨起床时，你会期待又是美好一天的开始吗？ A 否 17、收到意外的来函或包裹时，你会特别开心吗？ A 否 B 是 B 是
18、你会随心所欲地花零用钱，等花完以后再发愁吗？
A 否 19、上飞机前，你会买旅行保险吗？ 20、你对未来的时光充满希望吗？ A 是 A 否 B 是 B 否 B 是
选择了15—20A:你是个标准的悲观主义者，看人生总是看到不 好的那一面。身为悲观者，你随时会担心失败，因此宁愿不去尝试 新的事物，尤其当遇到困难时，你的悲观会让你觉得人生更灰暗、 更无法接受。悲观会使人产生紧张、郁闷、愤怒、伤心、恐惧的心 理。解决这种状况的唯一办法，是以积极的态度来面对每一件事或 每一个人，即使你偶尔仍会感到失望，但逐渐地，你会对人生增加 信心，胜过原来消极态度带给你的影响。
做情绪的主人
执教： XX
◇◆你是个乐观的人吗?◇◆
1、如果半夜里听到有人敲门，你会认为那是坏消息，或有 麻烦发生了吗？ A 是 B 否
2、你随身带着安全别针或一条绳子，以防万一衣服或别的 东西裂开了吗? A 是 B 否 3、你跟人打过赌吗？ 4、你曾梦想过当一名科学家吗？ A 否 A 否 B 是 B 是
一、情绪调节的重要内容 二、情绪调节的有效方法
1. 2. 3. 4. 5. 注意转移法 合理发泄法 认识改变法 意志控制法 情绪升华法
天空虽有乌云 但乌云的 愉快地去 迎接新的生活
5、出门的时候，你经常带着一把伞吗？
A 是 B 否
6、你会担忧别人在你背后说三道四吗？
A 是
B 否 B 是 B 是
7、度假时，你曾经没预定旅馆就出门了吗？ A 否 8、你觉得大部分的人都很诚实吗？ A 否
9、面对新的老师和同学，你会主动接近他们吗？ A 否 B 是
做自己情绪的主人教案8篇
做自己情绪的主人教案8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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我的情绪,我做主课件-高中心理健康主题班会
情绪管理主题班会
1
目录 CONCENT
01 我们为什么需要情绪管理 02 情绪与情绪管理 03 怎样进行情绪管理 04 情商知识
2
第一部分 PART 1
01 我们为什么需要情绪管理
3
1.能够控制情绪是一个人成熟的标志。
不能很好的调节自己的心情、控制自己的
情绪，会给人不成熟的感觉，有时甚至会
23
管理情绪
治标：D、自我安慰/暗示
同样是面对诸葛亮，周瑜抱持“既生瑜，
何生亮”的怨恨，终于怀恨而死。司马
懿一句“诸葛亮真神人也”，表示了
“吾不如”的自谦，顶着敬贤的光环，
而心安理得。
——自我安慰。
不断对自己默语：“我一定能行”“不 许发怒”等。治标：A、回到— 目标—中自来我暗示。
24
管理情绪
情绪影响
情绪的失控导致异常恐怖的后果
【故事】苍蝇打败了世界冠军
积极情绪
本来可以一笑了之的事情，竟因情绪的失控而导致最后自杀的结局，让人扼腕叹息啊。
16
情绪管理
人是感情动物，人的思维、处事常受感情的 牵引。因此，如果不能正确认识到自己的情 绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往 会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。所 以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情 积绪极。情 这绪就是情绪管理。也就是：
14
情绪影响
情绪的好转带来理智的思维和行动
【故事】好心情诞生了诺贝尔奖
积极情绪
德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于 牙病疼痛难忍，情绪很坏时，将一位 不知名的青年寄来的稿件随手扔进纸 篓；情绪好时，捡起稿件发现其科学 价值并向科学杂志推荐，轰动学术界， 该作者最后获得诺贝尔奖。
小学生主题班会通用版《做情绪的主人》(课件)(共21张PPT)
你们觉得这个孩子现在是什么情绪？ 你看她手里抱了什么？她正在对她喜 欢的玩具倾诉她的心里话。同学们， 如果当你的情绪来临时，你会说给谁 听？
调节情绪方法二：倾诉法
调节情绪，我有妙招
除了刚刚我们说的调节情绪的两种方法外，你 们还有哪些好方法呢？小组讨论讨论，看看你 们还有哪些妙招？并请一位同学把你们这组的 妙招写在卡片上。
三、课堂总结：
学会管理自己的情绪，让自己成为一个快乐、积极上进的人。 同学们，生活就是一面镜子，你对它笑，它就笑，你对它哭， 它就哭。我们要学会笑对人生， 让自己拥有快乐的情绪，成为 自己情绪的主人，我们的生活会更加幸福。愿我们每一位同都
拥有快乐的情绪，每天都过得开开心心！
你不能左右天气，但你可以＿改＿变＿心＿情； 你不能选择容颜，但你可以＿展＿现＿笑＿容； 你不能控制他人，但你可以＿掌＿握＿自＿己； 你不能预知明天，但你可以＿把＿握＿今＿天； 你不能样样顺利，但你可以＿事＿事＿尽＿心。
不良情绪有哪些影响？ ①影响记忆力，干扰学习和生活； ②影响能力正常的发挥； ③影响朋友同学之间的关系；
.
从前，在一个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天 气晴朗，人们总能看到老婆婆伤心、发愁。镇上的人觉得 很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者， 见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤 心事，告诉我，让我来帮助您。”
终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他很高兴地告 诉他的父亲。于是父亲又要求他，从现在开始，每当他能控制自己脾 气的时候，就拔出一根钉子。时间一天天地过去了，最后男孩告诉父 亲，他终于把所有钉子都拔出来了。
父亲握着他的手来到后院说：“你做得很好，我的好孩子。但是 看看树干上的这些洞，这些树干将永远不能恢复成从前那样。你生气 的时候说的话将像这些钉子一样给他人留下疤痕。如果你拿刀 子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远不 会消失。发脾气时说过的话，常常就像一把匕首，它同样也会 严重地伤害到你的家人、朋友和同学。”
主题班会《做情绪的主人》
通过情绪管理来提升个人发展
增强情绪智力
促进人际关系 增强自我效能感
提升自我认知和情绪管理能力，更好地应对各种 情绪挑战。
学会理解他人情绪，提升沟通和人际交往能力。
通过积极的情绪管理，增强对自己能力的信心。
结论与总结
情绪管理是培养个人发展和提升心理健康的重要工具。通过掌控情绪，我们 可以更快乐、更成功地面对生活的挑战。
主题班会《做情绪的主人》
欢迎各位同学参加今天的主题班会《做情绪的主人》，我们将一起探讨情绪 对我们生活的影响以及如何成为情绪的主人。
情绪的影响
1 身心健康
积极的情绪有助于提升免疫力和心理健康。
2 人际关系
情绪影响着我们与他人的互动和交流。
3 学习和工作
情绪状况对学习和工作效率有着重要影响。
成为情绪的主人
培养积极的情绪态度
感恩
培养感恩之心，关注生活中的 积极和美好之处。
乐观
积极面对挑战和困难，相信一 切都会变得更好。
自我肯定
相信自己的价值和能力，增强 自信心。
面对负面情绪对负面情绪，不逃避或否认。
2
接纳
接纳自己的情绪，不自责或过度批评。
3
释放
采取积极的方式来释放负面情绪，如表达、写日记等。
自我觉察
意识到自己的情绪变化，观察并了解情绪背后的原因。
情绪调节
学习有效的情绪调节技巧，如深呼吸、放松练习等。
积极回应
采取积极的心态和行动来应对不同情绪。
控制情绪的方法和技巧
冥想和放松
运动和户外活动
通过冥想和放松练习来平静内心， 控制情绪。
通过运动和户外活动释放负面情 绪，提升情绪状态。
积极社交
与他人交流和分享，增进情感联 系。
《悦纳自己,做情绪的主人》主题班会
《悦纳自己，做情绪的主人》主题班会一、情绪的含义、分类（一）情绪的含义情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。
情绪由三部分构成：1.涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式。
2.涉及有意识的体验，能够被主动感知。
3.包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。
（二）情绪的分类从生物进化的角度，将人的情绪分为基本情绪和复合情绪。
活动一“我知你心情”【学生活动】这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位同学上台表演。
活动结束后我们评选出最佳演员。
二、突发事件与情绪的作用（一）突发事件与情绪应激当我们遇到突发事件时，往往会感到紧张、恐惧或者焦虑。
这种高度紧张的情绪状态叫应激。
表现：目瞪口呆，手足失措，陷于混乱之中；急中生智，冷静沉着，及时脱险。
中外许多研究证明，生活突发事件能够引起生理上的应激，达到一定值可使个体在健康上受损。
我们将LGU值的150分值作为评价是否处于亚健康状态的界值。
（二）情绪的影响因素学业：考试与成绩、老师的表扬和批评交友：与朋友闹矛盾、与异性相处、宿舍关系家庭：亲子冲突个人的生理周期对某件事的预期周围的舆论环境自然环境（三）情绪的作用适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
比如，《红楼梦》里的林妹妹积郁成疾而过早凋零。
三、情绪管理与自我成长（一）接纳情绪与情绪管理【觉知情绪】运用两种表达方式“我感到……（情绪），是因为……”的或“……事件，我感觉……(情绪)，我在表达……(需要)”。
例1：我感到焦虑，是因为考试将近，我有些担心成绩。
例2：和好朋友吵架了，我感觉难过(情绪)，我想表达重视朋友，需要陪伴和理解(需要)身体放松法：第一步：身体直立，双腿分开，双手下垂，均匀深呼吸。
第二步：双膝微屈，上身自然弯曲，身体下直至双手触地。
深呼吸，从想象中努力将烦躁情绪排出。
(最新完整版)主题班会：做情绪的小主人 课件
的私事？
理的方式发泄自己的情绪。
3、在生活中对别人的情绪给予更多的
关心，尝试去共享彼此的情绪，我们
的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越
少，我们之间的感情与将更加深厚。
倾诉能使痛苦少， 宣泄转移是高招， 换个角度想一想， 宽容礼让少烦恼， 常把幽默放心上， 自信大度乐逍遥。
悲痛欲绝 伤心不已 泪流满面 痛心疾首 肝肠寸断 老泪纵横 潸然泪下 哀容满面
大惊失色 手足无措 草木皆兵 不寒而栗 惴惴不安 面无人色 慌张不安 提心吊胆
活动一：讲故事
情绪对我们的影响 大郎与二郎
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
日渐憔悴，病倒了……
这个故事给我们什么启示？
2、情绪需要调控
项目
内容
为什么情 绪需要调 控
1、情绪会带给我们勇气、信心和力量， 也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至 做出一些违背道德与法律规范的事情。 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一 样，对我们情绪多变的青少年来说，则更 是如此。
3、调节情绪的方法
方法 注意转移法
合理发泄法
内容
转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。
看问题的角度不
同，结论往往也大相 径庭。
小组讨论：
小组讨论交流在平时生活中 情绪对你的生活有什么影响？
活动二，情绪是可以调节的
观看视频思考：《塞翁失 马》的视频中邻人情绪经 历了哪几次波折？塞翁的 情绪波动大么？他是怎样 调节情绪的？
活动三：调节控制情绪的方法
1、情绪是可以调适的 2、情绪需要调控 3、调节情绪的方法 4、喜怒哀乐，不忘关心他人
《做情绪的主人》主题班会
《做情绪的主人》主题班会《做情绪的主人》主题班会《做情绪的主人》主题班会1教学目标：1、让学生懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，了解情绪产生的原因。
2、有效管理自己的情绪，学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。
教学重点、难点：使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。
教学方法：情景游戏、讨论沟通法、活动法。
学情分析：本班学生是小学五年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。
小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。
教学过程：一、情绪表演。
1、谈话导入。
同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。
一个人表演一个人根据表演猜一猜,而这个表演的人只能用面部表情来表现哦。
2、讨论感受。
提问:(1)参与游戏时你有什么感受(2)猜不出来时有什么感受(3)你觉得哪些词语是快乐的其他的呢二、情绪体验。
老师今天带来了两个盒子。
有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。
（两个盒子，分别请两位同学上去取,盒子一：小鸭,盒子二：空的）体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗——“好奇”的情绪，着急的情绪手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，期待的情绪手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪拿出礼物时——“高兴或害怕”的情绪边进行教师边采访，此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
三、情景表演1.根据所提示内容，排演心理情景剧,当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪会怎么做（1）当你的妈妈来学校看你的时候（2）当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候（3）当你考试拿到好的成绩的时候（4）当你考试考砸了，父母批评你的时候（5）当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候让同学思考5分钟,然后请部分同学上台表演，2.表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的情绪，抛弃不好的情绪。
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3
心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快
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下图里的横线都是平行的！涉世越深的人， 受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。 你还是单纯的你吗？
•
作为高中生，随着年龄的增长，学
我这一次一定要考第一， 考不到的话，我这个人就 太失败了，就一点价值都 没有了。
忠告：个人固然应该积极努力 以求成功，但是要求自己非成 功不可却会使自己焦虑不安， 而变得害怕尝试。
天又下雨了，倒大霉了，我最讨厌下雨了
L/O/G/O
做情绪的主人
——放飞好心情
高二14班 主题班会
做情绪的主人
1 2 3
第一篇章：寻找情绪
호민관클럽의 취지
第二篇章：听故事，明事理 호민관클럽의 역할과 의미
第三篇章：放飞好心情
第一篇章：寻找情绪
1
情绪表演大比拼
游戏规则：一人表演，同学们根据表 演猜有关情绪的成语，表演者不能说 出要猜的成语的有关字或者读音，只 能用面部表情、身体姿势等来表现。
当自己不开心的时候，把不开心的 感觉转移到别的东西上去。例如自己考 试考得不好，很不快乐，那就想想上个 周末全班去郊游的事情，或者想想昨天 老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时， 我们会变得快乐，积极起来！
2
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼
睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再 深吸气……如此持续几个循环。你会发
业压力，亲子关系，同伴关系，师生关
系，社会关系等都会带来很多烦恼，不
良情绪随着产生。
归纳总结： 倾诉型：分享快乐、分担忧愁
摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳
1
转移法
定不好卖，也伤心落泪。她总是在哭，弄得
身体也不好，人们叫她“哭婆婆”。
• 可是后来有一个人对她说：“你真是好福
气，雨天大儿子生意好，晴天二儿子生意
好，两个儿子都赚钱，你就等着享福吧。”
听了这个人的话之后，哭婆婆似乎明白了 什么，从此再也不哭了，每天都开心快乐 的生活着，笑声不断，身体硬朗。此后人 们都叫她“笑婆婆”。
第三篇章：放飞好心情
1、下面请观察一些图片
1
【你的心情怎么样？】 当你心情好的时候，能看到少女的脸； 心情坏的时候，能看到巫婆的脸
2
测试下您心理的压力： 这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动 越快，而儿童看这幅图片一般是静止的
也会相应地减少。
•Байду номын сангаас
同学们，积极地情绪能给人们带
来巨大的动力，挖掘出潜在的优势，
使人走向成功。消极的情绪会摧毁一
个人的意志，带来无穷的隐患。
我们大家都要记住：
许多事实不易改变，更谈不上 一定要自己喜欢不可,人生不如 意之事情，不会因为你的苦恼 而变好，我们应该想办法努力 去改善现状；当事情实在不能 改善时，应学会接受事实。
我性格内向，不会上台 演讲，我放弃竞选班委， 让能说会道的人上吧！
忠告：逃避只带 来一时的轻松， 却会带来将来的 困扰,面对问题能 使人增加信心， 逃避则使人更加 胆怯。
启示
动脑筋 帮一帮
现实生活中，也有许多类似的事情， 我们大家一起来帮帮他们吧，也可以结 合自己的实际谈一谈。
为什么好象有很多同学不太 喜欢我？我真的好苦恼！ 忠告：一个人不可能被所 有人都喜欢，毕竟萝卜青 菜各有所爱嘛！如果太在 意别人的看法，就会失去 自我，但是如果有好的意 见，可以改善！
现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下
来了！
3
音乐调节法
当你觉得很烦恼的时候，不妨试试听 一些安静抒情的音乐，静静的，也是一种
不错的选择。
4
倾诉法
当你觉得不开心，而且事情总憋在心里
很难受的时候，可以试着和身边的亲戚朋友倾诉， 有这样一句话：“分享快乐,会获得双份的快乐。 分享痛苦,会减少一半的痛苦。”这样的话烦恼
2
现场采访
参与游戏时你有什么感受？
猜不出来时有什么感受？
3
画脸谱
喜
请同学们上台画出 四种情绪脸谱
哀
怒
惧
第二篇章：听故事，明事理
从前，有一个老婆婆，她有两个儿子， 大儿子卖伞，二儿子卖鞋。晴天的时候，她 想起卖伞的大儿子生意不好便伤心地哭泣； 雨天的时候，她又想起卖鞋的二儿子，鞋一