4位OL的减肥私房事.docx
减肥真实案例
减肥真实案例在现代社会，随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，肥胖问题已经成为全球性的健康隐患。
越来越多的人开始意识到减肥的重要性，但是减肥并不是一件容易的事情。
下面，我将分享一些真实的减肥案例，希望能够给正在减肥的人一些启发和帮助。
案例一，小玲的减肥之路。
小玲是一位在职职场女性，因为工作繁忙，她经常加班并且饮食不规律。
慢慢地，她的体重开始逐渐增加，最终达到了超重的程度。
在意识到自己的体重问题后，小玲决定要开始减肥。
她通过调整饮食结构，增加运动量，并且保持良好的作息习惯，成功地减掉了20斤的体重。
现在的小玲不仅外表更加苗条，而且精神状态也更加良好。
案例二，大卫的健身之路。
大卫是一位爱好健身的年轻人，但是由于工作压力大，他的身材开始走样，肚子上的赘肉逐渐增多。
为了改变这种状况，大卫开始了自己的减肥之路。
他每天晚饭后都会去健身房进行有氧运动和力量训练，同时控制饮食，尤其是晚餐的摄入量。
经过一段时间的坚持，大卫成功地减掉了15斤的体重，不仅恢复了健康的体型，而且也收获了更多的自信和快乐。
案例三，小芳的饮食减肥之路。
小芳是一位在家全职照顾孩子的妈妈，因为长时间的久坐和不规律的饮食，她的体重开始慢慢上升。
为了改变这种状况，小芳开始了自己的饮食减肥之路。
她通过控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果的比例，并且定时进行有氧运动，成功地减掉了10斤的体重。
现在的小芳不仅外表更加苗条，而且也有了更多的精力和活力，更好地照顾孩子和家庭。
这些真实的减肥案例告诉我们，减肥并不是一件容易的事情，但只要有坚定的决心和正确的方法，就一定能够成功。
通过调整饮食结构、增加运动量、保持良好的作息习惯，每个人都可以找到适合自己的减肥之路。
希望每一位正在减肥的人都能够坚持下去，最终收获健康和美丽。
OL瘦身日常小习惯 轻轻松松减赘肉
OL瘦身日常小习惯轻轻松松减赘肉先来做个小测试。
下面的几项中，有你符合的吗？□虽然知道自己运动不足，想去运动却总是不能落实。
□经常超过22点才吃晚饭。
□1天之中，经常保持一样的动作。
□身边总是储备着小点心小零食。
□对减肥有“不能再这样下去”的危机感。
如果你符合2项以上，那么小编推荐你进行以“时间”和“间食”为重点的瘦身方案。
这种类型的人，明知道不运动不行，但由于自己不擅长运动，而且没时间，也不知道该从那里开始好，于是对运动抱有一种消极的态度。
这是不是正好说到各位白领丽人的心坎上去呢？所以这次小编想给平日没什么机会运动的OL们推荐一套减肥方案！OL减肥公敌：运动不足+错误姿势+日常间食在办公室工作，一定要注意“姿势”。
OL们一整天几乎都是坐在电脑面前工作，一不注意就会弓背。
错误的姿势不仅会阻碍循环，还容易让人长胖。
另外，由于全身大部分的肌肉都得不到活动，很容易就会有疲劳感。
缓过神来的时候，双手已经伸向了巧克力和小点心……等等。
如果可以每天都在同一时间段准时吃午饭的人，她的最适合减肥的时间段是在下午茶和晚餐之间。
那么，接下来我们就来说一下要怎样做才能好好利用这一段时间来减肥。
间餐小点心吃什么很重要有没有试过中午已经吃得很饱，但一到下午就会嘴痒痒，很想吃东西?尽管知道不应该吃，但最后很多人还是忍不住伸手去拿甜食来吃吧。
其实小编也是这样，吃甜食是我缓解工作压力的方法之一。
大家也是如此，没有必要强忍食欲，禁止自己吃零食、小茶点。
选择减肥期的小茶点的窍门是，挑选一些可以满足味觉和口感零食，而且必须充分考虑过其卡路里的含量。
例如，虽说想吃甜食，但在准备入手巧克力和饼干的时候，请等一等！正如大家所知道的，巧克力和饼干里面含有的糖分和脂质是脂肪的成因。
但是，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂质。
勉强地抑制自己的食欲，只会让自己在午餐和晚餐的时候无意识地吃下更多。
与此相比，下意识地考虑卡路里的成分，并有选择性地挑选零食来吃，间食也并不见得是“减肥的敌人”。
OL全天瘦身 每天4个10分钟
OL全天瘦身每天4个10分钟2010年11月05日11:31腾讯女性论坛我要评论(0) 字号：T|T [导读]这是美国专家研究出来的最适合女人的运动减肥套餐，无论你要减肥，增强活力，还是要更加健康，都可以按照这个“菜单”来锻炼哦。
研究报告指出，10分钟健身法与一次30-40分钟的集中锻炼法相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效增强心血管的耐力。
研究还显示女人只要能坚持每天步行10分钟，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪哦。
1、清晨10分钟快走每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。
效果：快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。
减肥早餐建议：一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。
最好喝含脂肪少的牛奶。
谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
推荐早餐食谱：红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶）、旺仔小馒头、水果。
2、午饭后10分钟运动快走备一双平跟鞋在办公室里。
中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行；或者是爬楼梯10分钟。
如果你实在懒得运动，也可以站立30分钟，总之，就是别坐着不动。
效果：饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，能有效减肚腩、减腿。
减肥午餐建议：午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。
如果自带便当的人，建议每天自带水果作为补充，最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。
至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足。
3、下午10分钟下午在忙碌工作中休息片刻，用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动；很简单，就像举哑铃一样，边看电脑，变往上举，再放下，像练习哑铃一样。
减肥私家秘方
黄瓜+鸡蛋7天刮掉20斤肥肉黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。
下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG 哦！减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。
鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。
当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐减肥食谱）代替亦可，此方法可做两周有效。
每周5KG两周共10KG。
两周后不用再继续。
7日鸡蛋膳食减肥食谱星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
节食减肥的真实案例
节食减肥的真实案例在当今社会，随着生活水平的不断提高，人们对自己的外表和身材要求也越来越高。
因此，减肥成为了很多人日常生活中的一项重要任务。
而节食减肥作为一种常见的减肥方式，备受人们的关注和追捧。
今天，我将和大家分享一些关于节食减肥的真实案例，希望能够给正在减肥的朋友们一些启发和帮助。
案例一，王女士。
王女士是一位白领，因为工作繁忙，长期坐在办公室里，导致她的体重不断上升。
在尝试了各种减肥方法后，王女士决定尝试节食减肥。
她每天只吃水果和蔬菜，控制每餐的食量，并且坚持每天进行一定量的有氧运动。
经过两个月的努力，王女士成功减掉了10斤体重，不仅恢复了苗条的身材，而且整个人看起来更加精神焕发。
案例二，李先生。
李先生是一位中年男性，因为长期的加班和不规律的生活作息，导致他的体重急剧上升，身体也出现了一些健康问题。
在医生的建议下，李先生开始了节食减肥的计划。
他每天只吃一顿正常的饭菜，其他时间只喝水和吃水果，同时进行适量的运动锻炼。
经过三个月的坚持，李先生成功减掉了20斤体重，不仅恢复了健康的体魄，而且精神状态也有了明显的改善。
案例三，张小姐。
张小姐是一位年轻的上班族，因为饮食不规律和缺乏运动，导致她的体重一直处于一个较高的水平。
在朋友的建议下，张小姐开始了节食减肥的尝试。
她每天只吃蔬菜和水果，控制每餐的食量，并且每天坚持进行一定量的有氧运动。
经过两个月的努力，张小姐成功减掉了15斤体重，不仅让自己恢复了苗条的身材，而且也让自己的健康状况得到了明显的改善。
通过以上的案例可以看出，节食减肥在一定程度上是有效的。
但是需要注意的是，节食减肥也有一定的风险，如果控制不当会对身体造成伤害。
因此，在进行节食减肥时，一定要根据自己的实际情况，合理控制饮食，避免出现营养不良的情况。
同时，也要结合适量的运动，让减肥过程更加健康和有效。
总之，节食减肥是一种常见的减肥方式，通过合理的节食和适量的运动，可以帮助我们减掉多余的脂肪，恢复健康的体魄。
办公室OL零碎时间减肥动作
办公室OL零碎时间减肥动作
做办公室的白领白天非常忙，根本就没有时间减肥，只有下班的路上、或者下班后的时间才属于自己。
要减肥的话，就要充分利用这两个黄金……
做办公室的白领白天非常忙，根本就没有时间减肥，只有下班的路上、或者下班后的时间才属于自己。
要减肥的话，就要充分利用这两个黄金减肥时间。
养生之道网教你如何既不用耽搁做家务，又能很好地瘦身的方法。
白领减肥方法一脚尖上下左右各30次+拉伸小腿肌肉左右各15秒——边做家务，边锻炼
①左脚向前半步，脚后跟着地，脚尖尽量向上抬高，然后放下。
以一秒一个来回的速度做十次，以一秒两个来回的速度做二十次，共三十个来回。
右脚也做同样的动作。
②右脚尖向后绷直，脚掌心向上，脚背紧贴地面。
然后，慢慢拉伸从脚背到小腿的肌肉。
左脚也做同样的动作。
建议脚尖要尽量向后绷直。
白领减肥方法二脚后跟上下30次+小腿肚肌肉左右各15秒——放松小腿肚肌肉
①双脚分开一个拳头大小的位置，左右脚后跟尽量向上抬高，重心放在脚尖上，然后放下。
以一秒一个来回的速度做十次之后，以一秒两个来回的速度做二十次，共三十个来回。
②左脚向前迈出半步，臀部向后提，脚尖竖直，从跟腱到小腿肚之间进行拉伸。
右脚也做同样的动作。
OL怎么减掉小肚子
OL怎么减掉小肚子？OL怎么减掉小肚子？白领长期坐着办公，运动量比较少，水桶腰很容易出现！大肚子穿起职业装很尴尬，那么OL怎么瘦身比较好呢？每客®推荐OL随时随地都可以瘦身的好方法！OL想要瘦身，我觉得，饿是一个很不错的瘦身方法，也很容易瘦下来，就是规范了自然规则。
我也曾经试过，也瘦了一点，最后受不了还是选择了每客智能腰部减脂塑形带，让小肚子自己运动运动起来。
轻轻松松在家一边看书一边减肥。
结果当然是瘦下来了，不过我可以不用再挨饿了！哈哈~~OL怎么减掉小肚子？除了每客®可以帮助瘦身外，在办公室里，我们也可以随时进行一些瘦身的运动。
不但可以瘦身，还可以提神，工作效果更好喔！1、现在很多公司都比较开明，白领平时不坐在椅子上办公。
而是坐在健身球上办公，这样子可以随时保持的你平衡，活动全身，让你随时都在运动保持精神！2、在办公室午休的时候，我们可以踢一下毽子或者跳绳。
健身教练说，每天100个双摇是消耗脂肪的最佳跳法，一分钟可燃烧26卡喔！3、除了运动外，OL每天的外卖也是容易让我们发胖。
所以，每客推荐白领好的瘦身食谱。
菠萝，富含柠檬酸、蛋白酶可以帮助身体蛋白的分解消化还可以酸解脂肪，菠萝炒鸡腿肉就是白领不错的瘦身餐！4、想要瘦身，就不要怕被别人笑话。
在办公室扎马，试过了吗？背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。
对瘦大腿、小腿特别的好呢！OL怎么减掉小肚子？白领根据自己的需要选择自己要瘦身方式很重要，我个人比较懒，所以我都是饮食尽量清淡再配合每客®智能腰部减脂塑形带的使用，现在小肚子不见了，腹部平坦得很呢！在办公室也可以轻松瘦身！本人首次入住百度文库。
4个不同年龄段女人的真人减肥经.docx
4个不同年龄段女人的真人减肥经Rebecca 部门经理34岁34岁的Rebecca是工作规律的职场丽人，她对于体重有自己的一番见解。
“我的工作是公司的公关人员，对外代表着公司的形象。
有时候出席晚宴或者酒会需要穿的与众不同，考虑到我的年龄，为了穿下那些露肩或露背的晚装，只能选择减肥保持身材了。
”Rebecca一边喝着evian一边对我说：“我以前也吃过减肥药、喝过减肥茶，但是感觉效果不持久。
经朋友介绍，我选择了吃中药调理身体，经验丰富的老中医根据我的情况给我定制了一份饮食清单，虽然价钱会高一些，但是这样不伤身体的减肥还是令我满意的。
当然，我也会注意平时生活中的一些小地方，比如少吃洋快餐、多喝清水等等，这样也会时刻提醒自己要注意减肥”。
按中医开出的饮食清单减肥3个月的Rebecca对目前的效果还是满意的，而且皮肤并没有变差，这是让她觉得物有所值的。
她现在体重是50Kg，但是爱美的她还是希望自己能再瘦一点，“这样看起来才年轻嘛!”Sandy 大学三年级学生21岁“经历了春天的特别时期，我们都胖了!”Sandy见面的第一句话就是这样。
她那个时候只能在学校里活动，由于学校人多食堂少，吃饭只能是分批分时间，所以零食就成了宿舍里的必备品。
“你也知道学校里的食品几乎都是高热量的，零食就更是如此了。
再加上运动场地里挤满了人，最多就是打打羽毛球，但你又不好意思占太长时间，所以没事就是边吃零食边上网喽，过了两个月的封闭管理期，体重自然要长了。
”对于目前的就业形势，Sandy说她有些担心，所以准备从现在开始立志减肥，为自己找工作打下一个基础。
她说她只能选择喝减肥茶，因为那样不会因减肥而影响学习。
已经喝了一个月减肥茶的Sandy现在对自己的减肥计划颇有信心，“虽然时刻提醒自己在减肥，但有时还是会忍不住大吃一顿，大吃过后就得靠加大减肥茶剂量来寻求安慰了。
总体说来，减肥的效果不错，这几天又瘦了2斤了。
May 公司经理40岁经营着自己的公司，May可以说生活的很幸福。
办公室OL瘦身十计
办公室OL瘦身十计办公室女性很难抽出时间来减肥，可是长时间的坐着已经让赘肉滋长了，怎么办呢？今天小编教大家十个最有效的OL 减肥方法，让你在工作之中就能实现减肥大计，修炼出曼妙身姿。
1. 早餐一定要吃丰盛的早餐能为你带来健康的体魄，这能为减肥打好根基，避免体质变差而到直接减肥失败甚至是反弹。
多吃牛奶以及奶制品，有助于减肥，因此可以在早餐的时候，喝一瓶牛奶，吃一片奶酪。
另外，以淀粉类的馒头、粥或者面条作为你早餐的主食，加上新鲜的蔬菜水果就非常棒了。
你可以不要求量多，但是一定要营养丰富。
2. 多走路每天上下班的时候，可以选择提早一个站下车，然后就步行走到你上班的地方或者回家。
别小看这一小段路程的锻炼，每天坚持的话，能很好地帮助你燃烧脂肪，消耗热量。
采用正确的行走姿势还能塑造形体。
3. 爬楼梯也能加快燃脂到了公司或住宅楼下，请不要乘电梯，而是选择爬楼梯，也许一开始会很累，可是久了，你就会慢慢地适应并且不再感觉气喘吁吁的，而更多的是感觉到你身上的脂肪在疯狂得燃烧着。
4. 远离垃圾零食如果餐前觉得饿了或者是嘴馋了，可以吃一些减肥零食，比如苏打饼干、全麦片或者是水果，请将那些只会让你的体重升高的垃圾零食远离你的办公桌，换上低卡零食，比如说酸梅干、西梅、海苔或者是虾仁干都是低卡零食，吃了也不妨碍减肥，有些甚至还能帮助减肥。
5. 减少光顾快餐店午餐要种类多样，尽量减少光顾快餐店。
很多时候，繁忙的OL们为了贪求方便，每天中午光顾快餐店，然而快餐很多时候是多油脂，高热量，而且营养也不好甚至不干净，长期吃下去只会让你肥胖和带来不健康的身体。
因此应尽量自己在家里做好午餐带到公司去，根据健康的减肥饮食计划来做一份减肥午餐。
此外，进餐速度不应太快，应该细嚼慢咽，控制你的进餐时间为半个小时左右。
6. 饭后站一下午餐过后的半个小时内，一定不能坐在你的凳子上，要站立起来，因为餐后久坐很容易导致脂肪囤积到臀部上去，因此，别害了你自己成了大屁股了。
名模私房饮食妙招一日激瘦4斤
名模私房饮食妙招一日激瘦4斤羡慕模特们的曼妙身材吗？其实，模特也是人，她们也会发胖，不过，她们拥有私房减肥绝招，可以一天激瘦1公斤以上，着实令人咂舌！伸展台上的模特儿扭腰摆臀，尽情展现他们的完美体态。
事实上，许多模特儿也爱大吃大喝，体重也会增加、身材也会变形。
不过为了让自己再次踏上伸展台，每个人都练就了1日急瘦妙招，包括名模洪晓蕾、蔡淑臻、黄志玮及白歆惠都有独门快速瘦身法，方便而且花少钱，1天至少可瘦下1公斤！蔡淑臻年龄：三十一岁身高：一七四公分理想体重：五十一公斤瘦身武器：薏仁水一日激瘦：一公斤黄志玮年龄：二十五岁身高：一九三公分理想体重：八十六公斤瘦身武器：水煮花生一日激瘦：二公斤洪晓蕾年龄：三十一岁身高：一七四公分理想体重：五十公斤瘦身武器：小番茄一日激瘦：一公斤白歆惠年龄：二十四岁身高：一七五公分理想体重：五十公斤瘦身武器：香蕉一日激瘦：二公斤热量管控短期减重洪晓蕾，蔡淑臻、黄志玮与白歆惠常因贪吃而肥一圈。
但他们都利用一天时间，让身材快速恢复。
洪晓蕾吃小番茄；蔡淑臻喝薏仁水代餐；黄志玮吃水煮花生；白歆惠则以香蕉和清水果腹。
营养师许惠玉指出，四位名模选择的都算是健康食物，利用“热量管控”原则，调整平衡之前获得的过多热量，达到短期减重目的。
但单一食物、极低热量的减重方式，单用一天可以，不能长期使用，否则会产生代谢混乱、营养不良等后果，甚至会出现晕眩、掉发等后遗症。
洪晓蕾番茄充饥瘦小腹早餐1个寿司卷35元，热量约350大卡；1杯250ml脱脂牛奶30元，热量约100大卡。
洪晓蕾在走秀前一天会采取一天一餐的急瘦法，只吃早餐、以小番茄代替午晚餐，以恢复完美体态。
方法︰洪晓蕾是美食爱好者，平常并不忌口，一旦体重增加，小腹立刻突出，对于时时需要上镜头的她来说，实在是一大困扰。
洪晓蕾调整体重的方法是工作前一天，只吃一般分量的早餐，其他时间饿到受不了，就只吃小番茄，或者喝脱脂牛奶，绝对不碰其他食物，1天至少可瘦1公斤。
白领减肥OL一族实用瘦身方案
白领减肥0L —族实用瘦身方案OL 一族有着人们羡慕的工作却也有难以言说的痛楚，也别是在身材这件事情上，那么有什么方法能够不让自己的身材变形呢？OL 一族由于长期坐着，缺乏运动，很容易导致肥胖的问题，怎么减肥瘦身是她们比较关注的问题，下面就给女性介绍OL族实用的5大瘦身方案。
实用方案1:经常收紧自己的臀部久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。
方法：当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次。
很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。
另外，调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。
然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。
不仅能让有效的丰胸，还能更好地瘦腹。
实用方案2 :悄悄进行抬腿运动每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动。
方法：坐直，双脚平放在地板上。
一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。
慢慢放下（用五秒钟时间把它恢复到初始位置）然后换另一条腿重复这个动作。
一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。
实用方案3 :清晨的蜂蜜水和酸奶早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分并滋润肠胃，加速新陈代谢。
早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。
小提示：蜂蜜不要用开水冲泡，最好是用温水。
酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。
实用方案4 :运动一定要超过40分钟实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。
随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。
可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
实用方案5 :常做5个秘密运动动作一：站立可以站着的时候，不要坐着。
OL快速减肥法 塑身操小零食瘦身好简单
OL快速减肥法塑身操小零食瘦身好简单 | 发布: 2012-02-02 | 来源: 女人世界| 编辑: 小杜| [点击收藏本文]∙∙∙∙∙∙∙【导读】今天就为大家介绍一套简单易学的瘦身动作，每天15分钟轻松塑造完美身材，同时为大家推荐一些有助减肥的食物，让各位能够事半功倍！(点击图片进入下一页)因为久坐办公室，加上工作繁忙很少有时间健身，所以大多数的OL都面临着身材不理想的问题，特别是腹部和臀部尤为严重，但是又确实没有充足的时间来减肥，怎么办呢？今天就为大家介绍一套简单易学的瘦身动作，每天15分钟轻松塑造完美身材，同时为大家推荐一些有助减肥的食物，让各位能够事半功倍！(点击图片进入下一页)曲腿俯卧撑紧致纤细手臂以俯卧撑姿势做好准备动作，双腿分开与肩同宽，手臂伸直。
曲腿使膝盖触地，同时将小腿尽量向上曲起，弯曲手臂向下做俯卧撑，然后回到起始动作再次继续，重复动作20次。
Tip：从头部到膝盖保持在同一直线，做俯卧撑时不要耸背、含胸，仅靠手臂和腰部发力。
(点击图片进入下一页)玄米减肥恩物玄米的营养价值相当高，富含各种营养物质，其中维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来，是非常有效的减肥食物，在日本被称为“完全栄养食品”。
玄米可直接与米饭混合煮来吃，也可以制作玄米茶，玄米醋，均有非常出众的减肥效果。
(点击图片进入下一页)垫脚屈膝打造优美腿部线条双脚分开与胯部同宽站在栏杆（或高度相当的椅背）旁，将一只手扶在栏杆（或椅背）上以支撑身体，另一只手叉腰。
尽可能高地踮起脚尖，弯曲膝盖约45度，膝盖继续向下弯曲一定幅度，然后回到45度角，完成一次动作，如此重复40次。
Tip：上身保持直立不要弯曲，眼睛平视前方，动作完成后放松放松腿部和臀部肌肉。
(点击图片进入下一页)西红柿清肠道分脂肪西红柿里含有的茄红素、食物纤维能有效改善便秘，净化肠道，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。
晚上食用西红柿补充必须的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌，加快新陈代谢、抑制脂肪增多，最终达到瘦身的目的。
狂瘦到82斤 小号美女减肥记.docx
狂瘦到82斤小号美女减肥记大学的生活是安逸的，所以不少女生都会在大学期间变胖！曾经穿上31裤头的她，是如何瘦下来？一起看看，狂瘦到82斤，网友的减肥历程!首先要声明我不是那种天生的肥胖群体，但肥胖的历史也有两三年。
我在大学前一直对肥胖没有任何感觉的，上大学后，突然就胖了起来，有力的证据就是像我这样一米五多点的身材居然要穿31的裤子那段时间最郁闷的事情莫过于买衣服了，尤其是裤子，都要买很大码的，然后然后再把裤腿截掉一大截;上衣也要大码的。
每次逛街都很自卑，大家可以参看下图是我比较肥胖的时候。
最肥的时候只有和同学照过的合影。
有在同学那看过那张照片，自己都很吃惊自己曾经如此胖，五官都被那两块大脸挤在了中间。
后来我就一直想减肥，可是一直都没能实现。
尝试过黄瓜、水果、蔬菜减肥法，每天只吃这些，不吃主食，坚持了一个月发现体重更本没变化，而且自己馋肉还馋得要命。
终于在同学过生日的时候报废了。
外婆也尝试过三日苹果法，七日葡萄法一直先暴饮暴食一天然后几天不吃，可是均没有效果，所以我认为千万别相信那些速效减肥法，根本不可能的。
当然对于那种相思酿成“人比黄花瘦”的情形我就不敢断言了哦。
现在的是这样的：不知道是否获得编导和大家的认可。
至少我的同事们都是很有感慨的：亲何以如此肥胖，是怎么瘦的?办公室的MM一直很想瘦身，每次她们都泄气。
我总是告诉他们可以瘦的，当初我100多斤，穿31的裤子不是也成现在这个样子了么?减肥总是要付出代价的。
她们总说我在骗她们，现在这么瘦了当然这样说了。
无奈，国庆回家的时候翻阅自己以前的相册就决定用事实来证明。
果然达到效果，要不是为了鼓励她们，我才不愿意拿自己那么丑的照片出来呢?我的减肥秘笈很简单啦，也不用大家多花钱!两个字“少吃”!不吃是绝对不行的，因为没有能量。
对于肥胖的人来说这是很困难的，肥胖群体食量都比较大，没吃够东西很容易就会饿。
我决定减肥是在大三放寒假过新年的时候，对于我来说是很大的考验。
五个懒女人的真人减肥经.docx
五个懒女人的真人减肥经Number 1 刘颖公务员27岁懒人瘦身这样做：一双瘦身鞋，一个月瘦了5斤“据说香港流行一种瘦身鞋，前底高，后底低，很有效果。
我在去年十一尝试了这种做法。
我用松膏鞋改装了一双如此的瘦身鞋，请修鞋的师傅将后面的鞋底有意削得低些。
穿起来的感觉就是大腿、小腿、肚子、屁股部位的肌肉很紧绷，走一会，后腰很热。
”一个月瘦了5斤。
瘦身原理：你在试图像芭蕾舞演员那么站立这实际上是运动瘦身的一种潜移默化的方式。
这种鞋的瘦身原理是根据是芭蕾形的"一位"的形体修练法得出来的。
芭蕾根本原理是利用双腿外开的训练，来强制人体重心后移。
在最新的教案中，很多舞蹈老师都用垫高前脚的方法来训练初学者，这样也可以强迫人体重心后移，拉直脊柱，后来市场上就出现了这种前高后低的鞋，有人就戏称瘦身鞋。
推荐评议：虽然是运动瘦身，但再懒的人也要走路啊！只要天天穿就能在无形中瘦身，站着就能瘦身，而且还能让你的身体更加挺拔，真是瘦身、美体两不误。
最适合腰部、臀部、大腿等部位的赘肉。
Number 2 张嘉仪大学老师35岁懒人瘦身这样做：左手吃饭瘦身，吃一点就不太想吃了“我一个从日本回来朋友向我提到了这个减肥的方法。
我由于减肥心切，就坚持了一个星期，感到用左手吃饭不是很方便，就放慢了吃饭的速度，起初别人没有注意的时候，还有人夸我吃东西很优雅。
而因为用左手，我无法做到狼吞虎咽，暴饮暴食，吃东西的确变得很有节制。
”瘦身原理：左手节制了食欲当然并不是指必须要用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭，就能达到瘦身的效果。
原因很简单：吃饭的时候换一只手来用餐具，人就会感到很不习惯，吃饭也就变得不那么便捷愉快了，这时候人的注意力会集中在怎么样用好餐具上，而非美味菜肴，吃的东西也就自然少了，从而达到了控制饮食，瘦身的目的。
并且用不常用的手吃饭这个动作本身就是在给大脑一种暗示，中枢神经会发出指令以控制食量；同时这种动作还有助于锻炼大脑，让左右脑都被训练和使用，使它们都处于灵活状态。
四星期全能瘦身日记.doc
四星期全能瘦身日记作者：Ａｉｌｅ来源：《医学美学美容》2005年第08期女孩子最喜爱夏季，因为可以穿上色彩炫炫的衣服到处游玩。
可一低头，身上多余的赘肉也悄悄地出现。
赶紧采取措施吧！无论你是长期肥胖者，还是在上一个季节不慎养胖了腰身，都可以借助我们的瘦身日记来回复苗条的身材。
全能瘦身日记使用方法说明书自制表格复制31份，每日填写一份。
这里我们开始为你解说本日记的使用方法。
标明日记的日期——填上瘦身计划开始的日期吧！注意，这可是连续4个星期的计划，可别有一天没一天地跳着做喔！填写每日三餐的食物名称——早餐、中餐、晚餐的记录要完整，虽然也有点心栏，但若是想很快瘦下来，最好把那一栏永远空着吧！记录每日8大营养素的摄取情况——豆类、乳制品、肉和鱼、绿黄色蔬菜、淡色蔬菜、根茎类、蛋类、水果等8大必要营养食物即使是在减肥时也不可缺少。
睡前反省目标是否达成——在一天快要结束之前，要看看自己今天是否达成了目标。
每周的4项检查项目是你必须严格执行才会有效的哦！每日体重测量——睡前测测体重，看看自己的努力是否有成果。
每天测量体重的时间要固定，这样比较才会准确。
心情涂鸦——今天的检查项目全都达成了吗？若是功德圆满，就画个笑脸鼓励自己吧！若是失败……只好画个哭脸啦！减肥手记——这里提供的是一些减肥时可以利用的小秘诀或是需要注意的事项，你可以此为参考。
反省后的心得报告——今天的瘦身计划是否成功？有哪些地方没有完成？又有哪些地方必须改进？或是今天做了哪些额外的运动值得嘉奖？从今天出发瘦身日记一旦开始记录，一定要努力做下去！第一周第一周的主要目标是做到生活、饮食规律，但也别忘了运动。
自我检查项目1：1天吃3餐！“减少吃饭次数就能变瘦”其实是个错误的观念，因为越减少吃饭次数，食物热量就越容易被机体吸收，身体就越不容易变瘦。
尽可能统一每天早上、中午、晚上的用餐时间，这样虽然体重有可能增加，不必担心，减肥就是要这样按部就班进行的。
项目2：绝对不要把糖果饼干当饭吃！既然要吃三餐，其中一餐以糖果饼干来代替应该没关系吧？错！这样一来对卡路里的摄取绝对超标，而且所吃的食物也不是身体必需的营养素，应该对这些食物忌口。
减肥帮往事老四
减肥帮往事老四
每个人都有自己的减肥故事，而我要讲的是我在减肥过程中所遇到的困难和挑战。
减肥对于我来说并不是一件容易的事情，但是我坚信只要有毅力和恒心，就一定能够取得成功。
首先，我要说的是减肥的动力。
对于很多人来说，减肥是一件非常困难的事情，因为它需要人们放弃一些他们喜欢的食物和生活方式。
而我减肥的动力来自于我对健康的追求。
我意识到自己的体重已经超出了健康的范围，而且身体也开始出现了一些不适的症状。
因此，我下定决心要减肥，让自己重新拥有健康的体魄。
其次，我要说的是减肥的困难。
减肥并不是一件简单的事情，它需要人们改变
自己的饮食习惯和生活方式。
在减肥的过程中，我经常会感到饥饿和疲惫，有时候还会因为无法抵挡美食的诱惑而放弃自己的减肥计划。
但是我并没有因此而气馁，而是努力克服困难，坚持自己的减肥目标。
我通过控制饮食和增加运动来减肥，尽管过程艰辛，但最终我成功地减掉了十几斤的体重。
最后，我要说的是减肥的收获。
减肥虽然困难，但是它也给了我很多收获。
首先，我重新获得了健康的体魄，不再感到疲惫和不适。
其次，我学会了控制自己的食欲，不再被美食所左右。
最重要的是，我重新获得了自信，因为我知道只要我有毅力和恒心，就能够克服任何困难。
总的来说，减肥是一件困难但是值得的事情。
它需要人们付出很多的努力和毅力，但是最终的收获也是非常丰富的。
我希望每一个减肥的人都能够坚持下去，不要轻易放弃。
只要你有毅力和恒心，就一定能够取得成功。
真实减肥故事成功减肥的经验分享
真实减肥故事成功减肥的经验分享在如今的社会，健康与美丽成为了许多人追求的目标。
而减肥作为其中一个热门话题，吸引了无数人的关注。
然而，在减肥的道路上，成功的案例往往鲜有听闻。
今天，我将为大家分享一些真实的减肥故事，希望能够为那些正在努力减肥的人们提供一些宝贵的经验。
案例一：小雪的减肥之旅小雪，一个平凡的上班族，曾经由于长期久坐不动，导致体重不断攀升至90公斤。
面对日益严重的肥胖问题，小雪决定寻求专业的帮助。
她选择了一家专业的减肥中心，并接受了个性化的减肥方案。
首先，中心给小雪制定了一套科学的饮食计划。
他们告诉小雪要控制每天的热量摄入，并合理安排三餐。
小雪减少了高糖和高脂食物的摄入，增加了蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。
此外，减肥中心还为小雪每天提供了均衡的营养餐，保证了她的体能和代谢正常运转。
除了饮食控制，小雪还接受了一系列的有氧运动训练。
她每天坚持进行有氧运动，如快走、慢跑和游泳等，以提高身体的代谢率，并帮助消耗多余脂肪。
减肥中心还为她配备了专属的健身教练，随时指导她的运动姿势和练习方法。
在经历了数月的坚持后，小雪的努力终于取得了明显的效果。
她成功减掉了30公斤，重回健康体重范围。
而更重要的是，小雪学到了如何正确地减肥，并养成了良好的生活习惯，这些将对她的健康产生长远的影响。
案例二：大卫的自我调整之路与小雪不同，大卫并没有选择去减肥中心，而是依靠自己的经验和意志力成功减肥。
大卫曾经是一个懒散的人，长时间的久坐和不良的饮食习惯导致了明显的肥胖。
大卫意识到他需要改变自己的生活方式，于是他开始自我调整。
首先，他调整了自己的饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加蔬果和粗粮的比例。
他开始注重餐食的营养均衡，并逐渐养成了定时定量进餐的好习惯。
为了增加运动量，大卫每天选择步行代替坐车，尽量避免久坐不动。
他还开始尝试慢跑，并买了一个健身器材在家进行锻炼。
大卫每天坚持锻炼超过一个小时，逐渐提高了自己的身体素质。
经过一年的努力，大卫减掉了近40公斤的体重，并且保持了体型的稳定。
四个减肥的小秘密日记
四个减肥的小秘密日记
不论在江山，还是在老家，大家都说我很胖。
这让我很自卑，于是，我想减肥。
第一计：跑步
听大家说跑步容易减肥。
我便试了一试，我带了一瓶水，向江边那跑去，可没跑多久，我的头发就全湿了，被心和沾了水的毛巾一般，脸通红通红，又跑了一段路，我累得倒下了，跑步计划以失败告终。
第二计：俯卧撑
我见一计不成，就再试一计，我去网上一产查，得知作俯卧撑可以减肥。
我也就半信半疑的试了一试，先起身，压下去，可压了才一半就没力气压下去了，马上一个人摊了下去，费尽力气，也才“四不相”的作了20来个，作完之后，我手很酸很酸，浑身上下一点力气也没有。
第三计；跳绳
妈妈经常叫我多跳跳，说可以减肥，我就去练习跳绳，我拿起绳子跳了起来。
1下，2下，3下-------我见这种方法不会累，便一天跳150下可一个月之后，一点都没减。
第四计；少吃饭
我觉的不一定重活动下手，比如少吃饭。
我把早饭两碗粥该成两个包子，晚饭两碗饭改成半碗，我坚持了两天，果然瘦了一
点，只是一到晚上都会饿醒，又过了几天我撤低失败了。
减肥呀，你太太太难了。
我的计划也落空了。
哎。
OL居家的减肥操 4个动作瘦全身
OL居家的减肥操4个动作瘦全身OL减肥没时间?做操步骤太多?今天，小编给你推荐套居家减肥操，只要4个健身小动作，单独练习也可以，30秒运动减肥没问题!瘦下巴、瘦手臂、瘦腰瘦腿翘臀一次解决!动作一：髋桥运动步骤：1、平躺着，脚掌着地，并分开与臀部同宽，双臂放松，膝盖弯曲;2、当你抬起你的臀部时，挤压臀部肌肉，使从肩膀到膝盖形成一条直线;3、慢慢地抬起落下，为一次，然后放慢速度地下降;重复10至12次。
效用：1、长时间坐在办公室，会积累臀部脂肪，背部肩膀容易酸痛，脊椎压力过大，做这个动作，最适合OL减肥啦!2、经常做这个动作，能一次性得到美肩、美背、瘦腰、翘臀、瘦腿的五重瘦身效果，3、稳定与调整脊柱，有效预防脊椎病。
强化训练：抬起一只脚，并保持它笔直，脚尖朝向天花板，脚弯曲，保持臀部均匀用力。
这是更具挑战性的动作，所以开始的时候，保持这个姿势几秒钟。
重复5至8次，然后换腿。
动作二：起飞运动步骤：1、四肢触地，膝盖跪地，分开与臀部同宽，保持在臀部下方，双手平放在地板上，与肩同宽;2、挺直，拉伸脊椎时要收腹;3、保持腰杆挺直，不驼背，右腿向后伸直，左臂向前上方伸直;4、保持这个姿势2-3秒。
重复5-6次，然后换另一边。
效用：1、这个运动能提高肌肉的平衡感和协调感，更容易保持脊椎的日常动作，如散步，跑步，跳舞，抱小孩，稳定等等;2、加强臀部，上背，下脊椎，腿筋的锻炼，有效快速提臀、瘦腿、瘦手臂，伸展手臂时通过抬高头部，拉伸下巴肌肉，还能瘦下巴呢。
3、收紧腹肌在瘦腰的同时也起到了保护脊椎的作用。
强化训练：1、逐步增加暂停的时间，调整到一次10至12秒;2、运动时，慢慢把手臂和腿部的伸展动作，再适当地扩展10厘米左右。
动作三：侧卧运动步骤：1、右侧侧卧，身体从头部到脚保持在一条直线上，左臂休息，右臂成直角撑起肩膀;2、肘部应保持在你的肩膀正下方;3、轻轻地收缩腹部，抬起你的臀部，身体保持平衡;4、时刻都要保持你的臀部与脊椎、脖子成一直线;5、保持这个姿势20-40秒。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
4位OL的减肥私房事
折腾出“邻里矛盾”――跳绳减肥法
江静36岁部门主管
伴随着升职而来的是我的“肥胖忧虑症”。
因为职位升高了，平时的应酬也就多了，在饭桌上的觥筹交错，美味佳肴都成了我假想中的脂肪。
虽然认识的人都说我不胖，但我自认为是骨架大的人，一点肉都不能多，否则就会变成“肥婆”。
所以我为自己制定严格的减肥原则，就是不把今天的肉留到明天减。
每天晚上，不管回家多晚，我都要进行健身。
家里的健身器材买了一大堆，什么风行我就买什么，有跑步机，有呼啦圈，有靠脚底转动来减腰部赘肉的圆盘等等。
不过器械减肥我都没怎么坚持，我最终坚持的是每天晚上的一千个跳绳。
这是最方便的一项减肥运动，一般我都一边开着电视一边跳，把在看电视的老公烦得要死，因为电视的声音都被跳绳的“飕飕”声掩盖掉了。
晚上跳完绳之后，身体状态总是处于兴奋点不能很快就睡，于是又在家里东弄弄西弄弄，睡眠时间被我无形中压短。
最意想不到的一个结果是有一天楼下的邻居跑上来敲门“投诉”，说深夜能不能别再发出拖鞋的“踏踏”声，为了不让我的减肥运动闹出邻里矛盾，我现在就改为在脚上套一双袜套来跳了。
每天都要在家里称体重，那天我终于兴奋地大叫，我瘦了一斤了。
睡得迷迷糊糊的老公说：那是你睡眠不足造成的吧。
针灸把肥减――苹果辅助法
王延32岁公司职员
在我还在上大学的时候，就已经非常耿耿于怀自己的小肚子了，总是觉得自己小肚子上赘肉多。
结婚生孩子后，更是觉得肚子上的肉多了不可想象，是为心头大患。
每次都会问老公：“你觉得我胖不胖？”他就会说“一点也不胖。
”这时我就觉得他在敷衍我，在骗我。
当他为了迎合我而回答“胖”的时候，那我就一阵哀叹要去减肥。
他被我弄得无所适从，直说女人真难弄呀。
可局部的赘肉很难减，减肥一直都没有什么成效。
终于我从朋友那里得到一个针灸减肥的好办法，据说想减哪儿就减哪儿。
见到朋友的朋友的减肥效果之后，我马上也去交钱准备一偿夙愿。
针灸减肥真的有效果，虽然扎的时候把我痛得龇牙咧嘴，但当秤上显示出我的体重时，我就心花怒放了。
可是并不是扎完就可以了，要想保持还得在吃上下文章。
于是那段时间，我每天晚餐时分就捧着一个苹果在啃，同事看了很奇怪，我就告诉他们我在减肥，于是他们瞪大眼睛“你也需要减肥”。
在我啃完两箱苹果之后，看到苹果我都要吐了，可是我确实觉得小腹平坦多了，很得意地问老公：“你有没有觉得我有什么不一样？”他的回答是“没有啊。
”把我气得不行，受了那么多苦，原来得到的只是这样的结果。
宁穿松裤子也要减肥――调整饮食
Cici 26岁公司职员
我知道我不胖，我知道我即便再增十斤也不算胖。
当我因为不到一尺八的腰身而买不到合适的裤子时，我甚至嚷嚷着要增肥，然而等软软的肥肉真正一点点地爬上了我的小蛮腰，当卷尺上的数字显示一尺八寸五，我却立即陷入了对于肥胖的恐慌中。
天啊！稍一放纵，腰身就肥了这么多，如果不加以节制，按这种趋势下去，岂不是很快就成为“水桶”。
虽然现在不胖，但有发胖的趋势也足够让人忧心，不行，一定要把肥胖扼杀在摇篮中。
于是在众姐妹“神经病”的笑骂声中，我开始了我的减肥行动。
调整饮食！米饭、麦片这类含大量淀粉的食物首当其冲要被戒除，牛奶得喝脱脂的，肉类得吃白煮的，蔬菜水果作三餐的主打。
运动塑身！在腰间包上保鲜膜以帮助脂肪燃烧，每天300个仰卧起坐，500个转腰运动。
饮食运动双管齐下，一个多月我的腰身终于又恢复到原先的尺码。
望着那些重新变得松松垮垮的裤子，我竟然有些心满意足起来。
就这样我又重新陷入到买裤子的烦恼之中。
现在友人一听到我抱怨买不到合适的裤子，她们总是很受刺激地“教训”我：“这么瘦还减肥，你活该！”呵呵，没办法！看习惯了自己瘦的样子，有一天稍微胖那么一点，还真是不能忍受。
你说我变态也好，说我苛求也罢，反正让我在为肥胖而恐慌和为买裤子而烦恼之间选择，我的答案必定是后者。
“减肥减肥我爱你”――意念减肥
孙刚24岁教师
每天早晨6点一刻，妻子准时在闹钟的铃声下迅速起床，做起早操，嘴里还念念有词：“减肥减肥我爱你，就像老鼠爱大米！”我痛苦不堪，只得哀求道：“你饶了我吧！”
我和妻子是大学同学，本来她是一个素朴、恬静、不修边幅的女孩，突然有一天，她兴冲冲对我说：“你看我是不是很胖，要减肥吗？”其实妻子1。
61米的个头，不胖不瘦，恰到好处。
我便说，你的身材很标准啊，干嘛要减肥。
她立刻反驳：“你胡说，我们单位的女同事都在减肥，我也要减！”没办法，只能任由她去。
接下来，她便全身心地投入到减肥中，只可惜中文系的才女，“用心不正”，将一肚子墨水用在了减肥上。
瞧，这些是她的经典名言：“头可断，血可流，减肥不能丢”；“不在减肥中爆发，就在肥胖中灭亡”；“减肥，以人为本”“肥，你今天减了没有”；“今年过节不收礼，要收就收减肥茶”！
两个月下来，妻子的肥没有减成，脸倒是黄了一层。