养肾“三字经”
讲养肾固本的中医古籍
讲养肾固本的中医古籍一、引言中医养生讲究“养心、养肺、养肝、养脾、养肾”，其中“养肾”是最为重要的一项。
中医认为，肾主水，人体的生命活动离不开水，而且肾还掌管着人体的生长发育和繁殖能力。
因此，如何养好肾是中医保健的重要内容之一。
本文将介绍几部讲述养肾固本的中医古籍。
二、《金匮要略》《金匮要略》是唐代张仲景所著，是中医临床经验总结的经典之作。
其中有关于“补益类”、“泄泻类”、“清热类”等多个方面的内容，其中也有关于“补益精气神”的讲解。
在这些内容中，都有涉及到如何调理肾气和补益精气神的方法。
三、《素问》《素问》是中国古代最早系统阐述中医理论和实践经验的著作之一。
其中有关于“五脏”、“五行”、“阴阳”等多个方面的内容。
在这些内容中也有涉及到如何调理肾气的方法。
例如，《素问·脉要精微论》中就有关于“肾藏精”、“肝藏血”的讲解，而且还提出了“五脏六腑各以其时受病”的观点，这也为中医养生提供了一定的指导。
四、《本草纲目》《本草纲目》是明代李时中所著的一部药物学巨著，其中收录了各种动植物及矿物等数千种药材。
在这些内容中也有涉及到如何调理肾气和补益精气神的方法。
例如，《本草纲目·上品》中就有关于“人参”、“枸杞”、“龙眼”等多种具有滋补肾气和强身健体作用的药材。
五、《医宗金鉴》《医宗金鉴》是明代吴鞠通所编写的一部综合性医学经典，其中涵盖了针灸、方剂、诊断等多个方面的内容。
在这些内容中也有涉及到如何调理肾气和补益精气神的方法。
例如，《医宗金鉴·太阳病论》中就有关于“大青龙汤”、“桂枝加葛根汤”等多种方剂的讲解，这些方剂都具有调理肾气和补益精气神的作用。
六、总结中医古籍是中医养生保健的重要参考文献之一。
其中涵盖了丰富的养生知识和调理方法，这些内容对于我们保持身体健康、预防疾病、延缓衰老都具有重要的指导意义。
在日常生活中，我们可以通过适当运动、合理饮食、良好的心态等多种方式来调理肾气和补益精气神，从而达到保护身体健康的目的。
健康谣养生三字经
健康谣养生三字经The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 2020老祖宗传下来的健康谣养生三字经健康谣三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
养生三字经：冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
腰痛就是肾虚吗？养肾必读的“三字经”
随着生活和工作压力增大，年轻人腰疼越来越常见。
因为引起腰疼的原因有很多种，比如腰椎疾病、腰肌劳损，并非都是肾虚。
不少人经常将腰疼和肾不好联系在一起，然而腰疼真的就是肾虚吗？本文要在此澄清：一般来说，肾虚是会引起腰痛的，但是腰痛不一定就是肾虚。
为什么你的腰会痛？腰酸背痛早已不是老年人的专利，随着生活和工作压力增大，年轻人腰疼越来越常见。
因为引起腰疼的原因有很多种，比如腰椎疾病、腰肌劳损，快来看看你是什么原因引起的吧。
1、久坐或久站、坐姿不正不少上班族在日常工作中都需要长时间站着或坐着，这样很容易导致肌肉过度疲劳，出现腰酸背痛。
其实，只要保持正确的站姿或者坐姿，都能有效改善腰疼状况。
很多人长时间保持一个姿势而导致腰疼，最好一两个小时就换个姿势，或者走动一下。
2、外伤很多外伤（如挫伤、扭伤等）也会导致腰酸背痛。
外伤还可能发生局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛。
如果治疗不彻底，很容易留下长期腰痛的毛病，因此一定要及时、彻底治疗。
3、腰椎脊椎病变脊髓和脊椎出现神经性病变也可能导致腰酸背痛。
脊椎有所不适，应及时检查治疗，以免发生病变。
一般治愈后，腰疼状况都能明显缓解。
4、泌尿生殖系统疾病男人的慢性前列腺炎，女性的尿路感染、宫颈炎、盆腔炎等，也都可能引起腰痛。
但同时也会伴有泌尿、生殖系统的症状，如尿频、尿急、尿不尽、下腹坠痛、白带增多等情况。
单纯的腰椎疾病一般除了腰部不适，没有其他特别明显的病症。
腰部怎么保健会更“强”？无论你有没有腰痛或肾虚，护腰、养肾都养生所必须的，换句话说：“养肾就是养命”。
平常吃饭、休息、看电视，甚至走路的时候，我们可以怎么做呢？来套“护肾三字经”。
管住嘴高蛋白食物摄入不是越多越好，长期如此会使肾脏处于“超负荷”状态。
饮食过咸也对肾不利，会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，诱发腰痛等疾病。
常吃黑平时可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，有助于补益肾气、延缓衰老。
《医学三字经》全文
《医学三字经》全文医学三字经人体胸藏五脏，心主志意，肺司呼吸，肝藏血液，脾主运化，肾主水液。
五脏相应与之配六腑，胃主受纳，小肠总分，大肠主别，膀胱藏尿，三焦主渗化，胆结于肝，胞结于肾。
人体内腑器官相互协调，维持生命活动正常运转。
《医学三字经》是中国传统医学经典之一，通过简短凝练的三字词语，概括了人体生理与病理，阐述了中医理论的要点。
以下是《医学三字经》的全文：心中精，脾主运。
肺司呼，肝藏血。
肾主液，六腑胃。
胆胆水，小肠总。
大肠主，膀胱藏。
胞藏受，三焦化。
“心中精”指心脏是人体的中枢器官，掌管着人的思维和情感。
心脏中的精气，能够影响整个身体的运转以及人的精神状态。
“脾主运”说明脾胃是消化系统的重要组成部分，主管人体的运化功能，将食物消化吸收，并转化为精气养分，对身体的健康起着重要作用。
“肺司呼”强调了肺的呼吸功能，将气体吸入体内，并让氧气通过呼吸进入血液循环，为身体的生命活动提供所需的氧气。
“肝藏血”指肝脏在中医理论中承担着储存和调节血液的重要作用，肝血充盈与否对整个身体的健康非常关键。
“肾主液”指肾脏负责排泄体内多余的水液，并调节体内的水分代谢平衡，维持身体对水分的正常需求。
“六腑胃”说明了六腑包括胃、小肠、大肠、膀胱、胞、三焦等腑器，各自承担特定的功能和作用。
“胆胆水”指胆汁是胆囊中储存的液体，具有促进消化吸收的作用。
“小肠总”强调小肠在消化系统中的重要地位，起着将食物继续消化并吸收养分的作用。
“大肠主”说明大肠是排泄系统的一部分，负责排出体内的废物物质，保持消化道的正常功能。
“膀胱藏”指膀胱是尿液的储存器官，负责暂时储存由肾脏产生的尿液，并在合适的时候排出体外。
“胞藏受”指子宫是女性独有的器官，负责妊娠和生育过程，承担胎儿的生长和发育。
“三焦化”说明三焦是中医理论中的概念，分为上、中、下三个部分，主要参与内脏器官间的调节和代谢。
通过《医学三字经》，我们可以初步了解到人体五脏六腑器官的基本功能与相互配合作用。
中医养肾三字经有哪些呢
中医养肾三字经有哪些呢现在大家越来越讲究养生了，因为随着工作的压力不断的增大，让很多人的身体处于忙碌的工作状态，久而久之肾脏健康，对我们的身体来说至关重要，要是肾脏不健康的身体就会体质下降，腰酸背痛，身体乏力，那么中医如何养生效果好呢?中医养生三字经主要讲的是什么呢!肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。
《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。
养肾的秘诀总结起来，可归纳为以下“三字经”。
护脚1、护好脚肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。
袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。
足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
2、大便畅大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。
大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
3、喝够水水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。
饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。
每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
4、睡好觉充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
5、别憋尿膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。
否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
健康谣 养生三字经
老祖宗传下来的健康谣养生三字经健康谣三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
养生三字经：冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
养肾顺口溜
养肾顺口溜如下：
1.黑豆枸杞补肾气，每天食用增精力。
2.泡脚养肾暖身心，活血化瘀疾病除。
3.深呼吸养肾气，吐故纳新身体好。
4.按摩腰部强肾脏，促进血液循环快。
5.食疗养肾防脱发，滋阴补肾不烦恼。
6.早睡早起养肾脏，规律作息健康多。
7.拒绝烟酒护肾脏，健康生活更美好。
8.适当运动强肾脏，增强体魄身体好。
除了以上的顺口溜，还可以从饮食、睡眠、运动等方面来养肾。
饮食上可以多吃黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米等，这些食物都有补肾的作用。
睡眠上要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
运动上可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，这些运动可以促进血液循环，增强肾脏功能。
老祖宗留下的养生三字经
1. 善养生者，若牧羊然；视其后者而鞭之。
——庄子2. 养生以不伤为本。
——《仙经》3. 善摄生者，无犯日月之忌，无失岁时之和。
——孙思邈4. 衣服厚薄，欲得随时合度。
是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。
——葛洪5. 牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。
——陶弘景6. 人于中年左右，当大为修理一番，则再延十年之寿。
——张景岳7. 饮食不节，杀人顷刻。
——李时珍8. 与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。
——朱丹溪9. 夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。
——《黄帝内经》10. 体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。
——《养性延命录》11. 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
——《黄帝内经》12. 夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。
——《淮南子》13. 琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。
——《幽梦续影》14. 多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。
——《养生要集》15. 日出而作，日入而息，逍遥于天地之间而心意自得。
——《庄子·让王》16. 大怒不怒，大喜不喜，可以养心。
——钱琦17. 动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生。
——吴普18. 食能以时，身必无灾。
——《吕氏春秋》19. 人法地，地法天，天法道，道法自然。
——老子20. 流水不腐，户枢不蠹，动也。
形气亦然。
——《吕氏春秋》21. 形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。
——《素问·阴阳应象大论》22. 谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。
——《素问·五常政大论》23. 治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。
——葛洪24. 阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。
——《素问·生气通天论》25. 食不语，寝不言。
——《论语》26. 爽口物多终作疾。
——李时珍27. 饱食即卧，乃生百病。
——《备急千金要方》28. 养心莫善于寡欲。
最新(三字经)养生三字经
养生三字经养生三字经人出生，命最珍，三字经，谈养生。
古至今，求长寿，源远长，传千秋。
秦皇赢，想长生，寻仙药，终未成。
唐五帝，吃金丹，命早崩，得其反。
清康乾，讲养生，体康健，寿八旬。
光绪帝，赐御匾，敬老风，世代传。
巴马县，长寿乡，寿星多，美名扬。
神仙乡，不寻常，千人赞，万人仰。
新世纪，求长寿，好时代，乐无忧。
长寿诀，非秘诀，内外因，是要诀。
外因举，是五行①，内因张，为五常②。
行相生，百事兴，行相克，皆和谐。
五常胜，内因强，补自然，人康寿。
芳草地，碧云天，红外线，聚地面。
温血管，促循环，天人合，身永安。
人生长，路漫漫，自身强，是关键。
人在世，食在先，富营养，方康健。
少荤细，多粗粮，多果蔬，少盐糖。
早吃好，午吃饱，晚吃少，杂吃好。
食勿言，卧勿语，酒勿醉，烟勿吸。
不暴饮，不暴食，七分饱，胃口好。
罗妈政③，美名传，身骨硬，活百三。
水不流，易发臭，人不动，难康寿。
久坐卧，气血衰，脑腿勤，精神来。
腰腿动，血脉通，静动随，少生病。
少壮时，勤农桑，砚黑忙，尽风光。
入暮年，勤不变，扫扫地，刷刷碗。
养身心，贵恒心，磨铁杵，可成针。
人一生，义则刚，仁则寿，弊则亡。
忠孝恕，精气神，恭宽信，惠智敏。
宽待人，严待己，己不欲，勿施人。
为人忠，从政廉，孝长辈，人伦全。
不谋私，多行善，和为贵，忍当先。
多仁言，行仁礼，施仁政，尽仁义。
树仁风，布仁德，做仁事，讲仁言。
下对地，上对天，无憾事，高枕眠。
邓诚才④，尽仁义，清皇帝，赐御匾。
传万世，美名扬，为人表，树榜样。
仁者寿，座右铭，博爱心，伴终身。
千里风，万里云，顺四时，勿违忌。
春天暖，百花开，常出门，奔野外。
万物苏，景色美，松情绪，纳气来。
夏骄阳，勿贪凉，节饮食，慎起居。
巧活动，防中暑，午少动，调精神。
秋风惨，百花落，防感冒，为重要。
登高远，开胸阔，多运动，强体魄。
冬天到，草凄凄，御寒袭，莫大意。
养阳气，固阴精，百中经，强心身。
柳勿问，花勿沾，节情欲，少缠绵。
养肾精，固真元，病不连，身自健。
养肾“三字经”
35快乐养生 2020.05养肾“三字经”⊙北京中医药大学基础医学院副教授 赵 艳肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。
《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。
养肾的秘诀总结起来，可归纳为以下“三字经”： 护好脚 肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。
袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。
足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
大便畅 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。
大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
喝够水 水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。
饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。
每天应至少喝8大杯白开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
睡好觉 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡觉能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。
别憋尿 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。
否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管－膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
吞津液 我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。
口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
健康谣 养生三字经
老祖宗传下来的健康谣养生三字经健康谣三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
养生三字经：冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
男人养肾口诀
男人养肾口诀
房后精耗神难旺，静卧安睡来补养，春药壮阳肾贷款，一日两度百倍伤。
空调电扇和凉席，贪凉冷饮房后忌，远行劳动和锻炼，脑力学习皆不宜。
有了房事常调养，骨头甲鱼母鸡汤，腰花羊宝和对虾，木耳山药肾精旺。
首乌人参把酒酿，枸杞泡茶肾精养，苁蓉黄精常入膳，核桃益肾蜂王浆。
蒸脐先天精气旺，常灸关元壮元阳，养护生殖灸阴交，气功太极身体壮。
腰酸腿软亏肾气，耳鸣眩晕和乏力，六味地黄来加减，节制房事常调理。
麦味地黄息耳鸣，杞菊地黄止眩晕，知柏地黄疗盗汗，桂附地黄治尿频。
男人三十肾气旺，有了家室易亏伤，中医调理常养肾，青春常在身体壮。
续编医学三字经
三字经一、脏腑经络医之初，脏腑详，未入室，先升堂。
曰肝心，脾肺肾，此五脏，五行蕴。
胃膀胱，大小肠，三焦胆，六腑囊。
小肠心，大肠肺，胆联肝，脾联胃，肾膀胱，表里配，胞与焦，十二位。
心为主，出聪明；肺为辅，治节行；肝将军，主谋虑；脾仓禀，出五味；肾作强，出技巧；焦决渎，主水道；檀中臣，出喜乐；膀州都，津液蓄；大传导，变化出；小受盛，主化物；胆决断，十二官；心明暗，定危安。
脏与腑，外属经；手与足，二六均。
足太阳，属膀胱；足阳明，胃腑当；足少阳，属胆腑；足太阴，脾所主；足少阴，内属肾；足厥阴，肝之本；手太阳，为小肠；手阳明，是大肠；手少阳，三焦强；手太阴，即肺金；手少阴，内属心；手厥阴，胞络经。
经脏明，内外分；内脏腑，外络经；外为阳，内为阴；营卫畅，气血平；五脏安，六腑宁。
肝属木，火属心；脾属土，肺属金；肾属水，五行生；火生土，土生金；金生水，水何能？水生木，木乃荣；木生火，火克金；金制木，木不横；木制土，土平敦；土制水，水不淫；水制火，火不焚。
子母辨，主从分；宜活用，辨证真。
肝主筋，主颜色；心主臭，主血脉；脾主味，主肌肉；肾主液，亦主骨；肺主声，主皮毛；此五主，各有条。
肝藏魂，亦藏血；肺藏气，兼藏魄；脾统血，藏意精；心生血，主藏神；肾藏志，亦藏精；此五藏，医宜明。
肝窍目，心窍舌；肾窍耳，肺窍鼻；脾之窍，上下唇；此五窍，各有门。
肝色青，肺色白；脾色黄，肾色黑；心色赤，此五色；观部位，论生克。
心液汗，肺液涕；脾液涎，肝液泪；肾液唾，此五液；谷之生，肾之泽。
呼属肝，笑属心；肺声哭，肾声呻；脾声歌，此五声；司之肺，参五音。
肺臭腥，肝臭臊；肾臭腐，心臭焦；脾臭香，鼻自招；此五臭，心所操。
心味苦，肝味酸；肾味咸，脾味甘；肺味辛，见口间；此五味，脾所关。
心志喜，肺志悲；肝志怒，脾志思；肾志恐，意自知；此五志，肾所司。
心部胸，肺部脊；肾部腰，肝部胁；脾部腹，四肢属；此五部，各有别。
须属肾，发属心；皮毛肺，脾腋阴；眉属肝，五脏生；此五者，各当分。
十种个人行为最伤肾!搞好四种健身运动养好肾
十种个人行为最伤肾！搞好四种健身运动养好肾肾脏是人体内的关键人体器官，它不但可以消除身体新陈代谢物质及内毒素，并且能根据消化吸收作用保存水份和别的有效化学物质，如果糖、蛋白等。
人体内的肾脏是必须关爱的，针对沒有肾脏病的正常人而言，维护肾脏便是让肾脏的脆化减缓。
从总体上便是要降低给肾脏的压力，让它少干活儿，但有些人却不明白保养，渐渐地将肾损害了。
这种个人行为最伤肾高盐高蛋白的食物。
高蛋白的食物的摄取并不是愈多愈好，长期性高蛋白饮食会使肾脏处在“过载”情况。
此外，饮食搭配过咸也对肾不好。
中医学讲“咸入肾经”，适当盐可补肾壮阳强骨，但盐份过多会造成心率提高，使肾脏血夜不可以保持一切正常总流量，进而引起病症。
饮水太少。
很多人忙起來顾不得饮水，造成尿量降低，尿里中的废弃物和内毒素浓度值提升。
临床医学上普遍的肾结石和长期饮水不够息息相关。
因而要培养多饮水的习惯性，而且不能用饮品替代白水。
长坐。
长坐没动会被压迫膀胱经，导致膀胱经气血运作不畅，而肾经与膀胱经相表里，因而也会引起肾功能异常。
平常应防止长期静止不动坐着一个部位上，适度地做一些屈伸及扭头、转体健身运动。
着凉。
中医学觉得肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又源于脚底，因此腰和脚部更要注意保暖。
平常能够将两手手心相搓，略觉发烫后，将两手放置腰部，左右搓搓腹部，到腹部觉得发烫才行，这类方式能够维护保养腹部命门、肾俞等穴道。
受惊。
中医学觉得“恐”会伤肾，人碰到害怕时，通常会出現腿部酸软，乃至出現大小便失禁，这就是恐伤肾的主要表现。
有些人喜爱看恐怖片，看了后却吓得害怕熄灯入睡，长期性这般会让肾精一直暗耗。
常忍尿。
《黄帝内经》说：“膀光，州都之官，津液藏焉，汽化则能出矣。
”就是，膀光是贮藏、代谢尿里的人体器官，它仅有一切正常开闭，才可以将尿里一切正常地代谢出来。
相反，假如经常憋尿，尿里代谢不出去，会危害全身上下气机的运作。
吃药不善。
是药三分毒，药品进到身体后会根据血夜新陈代谢到全身上下，最后要根据肾脏来祛毒并代谢到身体之外。
新编医学三字经
臟腑经络第一医之初。
臟腑详。
未入室。
先升堂。
曰肝心。
脾肺肾。
此五臟。
五行蕴。
胃膀胱。
大小肠。
三焦胆。
六腑囊。
小肠心。
大肠肺。
胆联肝。
脾联胃。
肾膀胱。
表里配。
胞与焦。
十二位。
心为主。
出聪明。
肺为辅。
治节行。
肝将军。
主谋虑。
脾仓廪。
出五味。
肾作强。
出伎巧。
焦决渎。
主水道。
膻中臣。
出喜乐。
膀州都。
津液蓄。
大传导。
变化出。
小受盛。
主化物。
胆决断。
十二官。
心明暗。
定危安。
臟与腑。
外属经。
手与足。
二六均。
足太阳。
属膀胱。
足阳明。
胃腑当。
足少阳。
属胆腑。
足太阴。
脾所主。
足少阴。
内属肾。
足厥阴。
肝之本。
手太阳。
为小肠。
手阳明。
是大肠。
手少阳。
三焦强。
手太阴。
即肺金。
手少阴。
内属心。
手厥阴。
胞络经。
经臟明。
内外分。
内臟腑。
外络经。
外为阳。
内为阴。
营卫畅。
血气平。
五臟安。
六经宁。
肝属木。
火属心。
脾属土。
肺属金。
肾属水。
五行生。
火生土。
土生金。
金生水。
水何能。
水生木。
木乃荣。
木生火。
火克金。
金制木。
木不横。
木制土。
土平敦。
土制水。
水不淫。
水制火。
火不焚。
子母辨。
主从分。
宜活用。
辨证真。
肝主筋。
主颜色。
心主臭。
主血脉。
脾主味。
主肌肉。
肾主液。
亦主骨。
肺主声，主皮毛。
此五主。
各有条。
肝藏魂。
亦藏血。
肺藏气。
兼藏魄。
脾统血。
藏意津。
心生血。
主藏神。
肾藏志。
亦藏精。
此五藏。
医宜明。
肝窍目。
心窍舌。
肾窍耳。
肺窍鼻。
脾之窍。
上下唇。
此五窍。
各有门。
肝色青。
肺色白。
脾色黄。
肾色黑。
心色赤。
此五色。
观部位。
论生克。
心液汗。
肺液涕。
脾液涎。
肝液泪。
肾液唾。
此五液。
谷之生。
肾之泽。
呼属肝。
笑属心。
肺声哭。
肾声呻。
脾声歌。
此五声。
司之肺。
参五音。
肺臭腥。
肝臭臊。
肾臭腐。
心臭焦。
脾臭香。
鼻自招。
此五臭。
心所操。
心味苦。
肝味酸。
肾味咸。
脾味甘。
肺味辛。
见口间。
此五味。
脾所关。
心志喜。
肺志悲。
肝志怒。
脾志思。
肾志恐。
意自知。
此五志。
肾所司。
心部胸。
肺背脊。
肾部腰。
肝部胁。
脾部腹。
四肢属。
此五部。
各有别。
须属肾。
发属心。
皮毛肺。
脾腋阴。
眉属肝。
五臟生。
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养肾“三字经”
导语：肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。
《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。
养肾的秘
肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。
《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。
养肾的秘诀总结起来，可归纳为以下“三字经”。
护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。
袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。
足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
大便畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。
大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
喝够水
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。
饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。
每天应至少喝8大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
睡好觉
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