跆拳道社团第九周活动记录
跆拳道社团活动记载本
杭州市育才外国语学校社团活动记录本社团名称：“奔腾·阳光”跆拳道社团指导教师：***2014学年第一学期社团名称“奔腾·阳光”跆拳道社团社长姓名胡黎明指导老师姓名胡黎明社团人数20人活动地点跆拳道馆社团章程第一章总则1.社团名称“奔腾·阳光”跆拳道社团2.社团性质“奔腾·阳光”跆拳道社团是由跆拳道社团成员以及吸收一些爱好跆拳道的同学一起参与的组成。
俱乐部标志第二章成员制度1.入会条件（1）热爱跆拳道运动，有一定的跆拳道运动基础，有提高自身礼义廉耻的素质和坚持锻炼的毅力，能够经常参加社团活动。
学员点名册活动计划选修跆拳道教案课次：第 1 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分25′ 一、行进间准备活动：a) 慢跑（2-3圈） b) 高抬腿 c) 单腿提膝 d) 交叉跑2-3圈 e) 抱腿跳 f) 立卧撑二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动 10′15′4 × 8一、队形：二、要求：听口令练习 反应敏捷二、队形：二、要求：动作舒展、规范 节拍分明 基 本 部 分55′ 一、宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识1、 跆拳道的礼节2、 跆拳道的基本技术3、 跆拳道的特点5′10′一、组织教法：1、 宣布本学期主要教学内容2、 介绍跆拳道基本训练方法3、 讲解示范各一遍4、 模仿练习5、 集体练习、口令指挥 二、队形：1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解△╳ ╳ ╳ ╳示范课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数基 本 部 分55′ 一、基本功及素质练习（一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆每种腿法2组（10╳2）（二）素质练习1、 腹肌（抱头转体）2、 立卧撑3、 高抬腿4、 立卧撑提膝 每组（15╳4）休息五分钟重复练习1、2、3、4内容20′20′三、组织： （一）队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：了解掌握跆拳道基本知识、特教法：1、 采用集体练习方法2、 分组转换、教练个别辅导，提出要求：出腿迅速，重心移动快 注意安全（二）队形：结 束 部 分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见一、组织：全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材器材 垫子 课 后 小 结选修跆拳道教案课次：第 2 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分25′一、行进间准备活动：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿3、 单腿提膝4、 交叉跑（2-3圈）5、 抱腿跳 二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉1、横叉2、竖叉10′5′10′4×8一、队形：要求：听口令练习 微出汗 二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求： 活动充分避免拉伤基本 部 分55′一、复习跆拳道基本技术1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆20′20× 4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求： 动作规范 出腿迅速 注意重心选修跆拳道教案课次：第 3 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力 二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练 三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型： 复习课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲准 备 部 分15′ 一、行进间准备活动：慢跑（2-3圈） 高抬腿 2╳8拍 单腿提膝 2╳8拍 交叉跑 2-3圈 抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操： 1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动10′5′4 ×8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作伸展、规范、 节拍分明基 本 部 分65′ 一、基本功及素质练习1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆每组腿法20×4二、复习弹踢1、 空击练习，配合发声2、 打靶练习—固定靶练习，巩固定 互换练习35′20× 4 队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作规范，声音洪亮 出腿迅速，落点准确 教法：采用行进间练习 体会动作要领 教练个别辅导 正误对比选修跆拳道教案课次：第 4 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范 二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲准 备 部 分15′一、行进间准备活动：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿 2╳8拍3、 单腿提膝 2╳8拍4、 交叉跑 2-3圈5、 抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动 三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉 5′5′5′4 × 8 一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求： 动作规范 节拍分明三、队形同上 要求：用力压腿避免拉伤 基 本 部 分65′一、跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆每组腿法20×410′20× 4 一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求：动作规范 出腿迅速 注意重心选修跆拳道教案选修跆拳道教案选修跆拳道教案课次：第 7 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高 二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲准 备 部 分15′一、原地徒手操 8╳4拍二、一般性准备活动跑步三、专门性准备活动 行进间：1、左右滑步2、收腹跳3、立卧撑跳4、面对面提膝5、压腿、踢腿 基本技术动作空击5′10′8 × 4组织:1、全队成两列纵队两人一组散开进2、练习队形见图二 要求：学生活动认真基 本 部 分65′ 一、接力赛式专项素质1、 冲刺2、 单腿跳3、 背人4、 抱人5、 四肢爬6、 手后撑后退7、 矮子步走每项来回一趟为一组，每项三组25′一、组织:1、 全队成两列纵队两人一组集体2、 练习队形见图三教法步骤：1、 教师讲解示范动作2、 学生练习动作 要求：1、 要有紧迫感，以防受伤2、 每一组都要全力以赴3、 哪组输掉罚做俯卧撑图二╳╳╳╳╳╳╳ △ 图三课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数基 本 部 分65′二、素质练习 高抡踢要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到要求：1、学生练习积极，认真 2、动作正确，有力 3、练习时要动脑，有实战意识 40′二、组织:1、 全队成两列纵队两人一组散开2、 练习队形见图二 教法步骤：8、 教师讲解示范动作 9、 学生练习动作 3、教师指导结 束 部 分5′一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见一、组织:全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材器材 接力棒 课 后 小 结图二选修跆拳道教案课次：第 8次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法二、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序 三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲准 备 部 分15′一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 2╳8拍 3、单腿提膝 2╳8拍 4、交叉跑 （2-3圈） 5、抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动 三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉 5′5′5′4 ×84× 8 一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求： 动作舒展、规范 节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤 基 本 部 分65′一、跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆5、 前踢6、 横踢15′20× 4 一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作规范 出腿迅速选修跆拳道教案课次：第9 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节 二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分30′一、原地徒手操 1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、慢跑行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+连三、行进间准备活动 1、投篮2、头顶球3、2+2提膝4、单腿连续提膝5、侧踢脚6、展腰7、360度转体8、反应跑听口令，看手势，作原地小步跑+左右①分腿跳②提膝+横踢③单腿连击横踢5′5′10′4 × 8 4 × 8一、队形:╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：口令清晰 节拍明显 活动充分 二、队形:要求：滑步速度要快转髋迅速到位 连击双飞提膝充分 三、队形:斜站成两纵队，对角线做准备活动要求：动作要规范反应迅速，动作到位 听口令，起动快课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数准 备 部 分30′四、压腿1、并腿体前屈2、分腿体侧压3、对足体前屈4、压胯5、压脚趾、脚背6、弓步、仆步压腿7、横叉、竖叉检查下叉情况，站成圆形，先竖叉，10′ 4× 8四、队形：要求：队长喊口令，带领全队练习基 本 部 分50′ 一、踢腿 1、正踢 2、侧踢3、里合4、外摆5、里合+外摆 二、步法 1、单一步法练习 2、组合步法练习 3、步法对抗练习三、腿法打靶（横踢、下劈为主）1、后横2、上步前横3、迎击前横踢4、反击后横5、后下劈6、上步下劈7、前下劈迎击15′15′20′20× 4一、队形:二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：步法灵活，撤步反应迅速，结 束 部 分5′ 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材四、布置下节课内容 五、师生再见一、组织:全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材器材 脚 靶 课 后 小 结选修跆拳道教案选修跆拳道教案课次：第 11 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范 二、学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲准 备 部 分20′一、行进间准备活动： 1、慢跑 （2-3圈） 2、高抬腿 2╳8拍 3、单腿提膝 2╳8拍 4、交叉跑 （2-3圈） 5、抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉 5′5′10′4×84× 8 一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △要求： 动作规范节拍分明三、队形同上 要求：用力压腿 避免拉伤基 本 部 分60′一、跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆5、前腿横踢6、后横踢20′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳╳要求：动作规范 出腿迅速选修跆拳道教案课次：第 12 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、复习后踢，提高动作的规范性二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型： 复习课课的部分时间内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲准 备 部 分15′一、行进间准备活动：1、慢跑 （2-3圈）2、高抬腿 2╳8拍3、单腿提膝 2╳8拍4、交叉跑 2-3圈5、抱腿跳 2╳8拍 二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动5′10′4× 8 一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求：动作伸展、规范、 节拍分明三、队形同上基本 部 分65′一、基本功及素质练习1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆5、弹踢腿6、横踢15′20× 4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作规范 出腿迅速教法：采用行进间练习 教练个别辅导选修跆拳道教案课次：第 13次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、上下肢力量练习 二、腰腹肌练习三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲 准 备 部 分15′一、原地徒手操 1、头部运动 2、上肢运动 3、腰部运动 4、下肢运动 5、手腕、脚踝运动二、跑步 前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿由队长带领全队转场地进行各种动作 5′10′4× 8一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳○╳△要求：①口令清晰，节拍明显②充分活动各关节 二、队形:基 本 部 分65′ 一、上肢力量练习 1、卧推杠铃男生：40KG 10个╳3组 女生：30KG 10个╳3组 做完后作左右冲拳20个 2、杠铃屈臂男生：30KG 10个╳3组 女生：15KG 10个╳3组间歇时间为3分钟 3、俯卧撑A 、分组练习（连续做） 20个╳3组B 、听口令做动作同学双手撑地准备好，听老师喊口令25′10× 3一、组织:男生和女生分开练习，单队依次练习，要求：①集中注意力，动作认真 ②做够数量，注意安全○╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △○╳ ╳ ╳ ╳ ╳课的部分 时间 内 容 与 手 段练习分量组 织 教 法 和 要 求选修跆拳道教案选修跆拳道教案选修跆拳道教案课次：第 16 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：胡黎明课 的 任 务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范 二、学习旋风踢，掌握击打的力点在前脚掌三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容课的类型： 新授课课的部分时间内 容 与 手 段练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数开 始 部 分5′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生队形：要求：迅速集合 认真听讲准 备 部 分15′一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 2╳8拍3、单腿提膝 2╳8拍4、交叉跑 （2-3圈）5、抱腿跳 2╳8拍二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动 三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉 5′5′5′4 × 8 4 × 8一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作二、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△要求：动作规范 节拍分明三、队形同上 要求：用力压腿避免拉伤 基 本 部 分65′一、跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆5、前腿横踢6、后横踢25′20×4一、队形：╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳△╳╳ ╳ ╳ ╳ ╳要求：动作规范 出腿迅速。
三小跆拳道社团教案
活动时间参加人数活动内容缺席人及原因弹腿、腿部力量的训练复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力活动过程、行进间准备活动：慢跑2-3圈）高抬腿2X8拍单腿提膝2 X8拍交叉跑2-3圈抱腿跳2X8拍、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6跳跃运动7、手、脚、腕运动、基本功及素质练习每组腿法20X4二、复习弹踢1、空击练习，配合发声2、打靶练习一固定靶练习，巩固定型下肢力量练习：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每组闺魏深5礬背人跑V复习移动步法及腿法、学习左右横踢组合靶，加强动作协调 、准备活跑 、原地徒手操第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动 第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动 三、专门性准备活动 原地： 1、 1+1 提膝 15 "X 3 组2、 高抬腿15 " X 3组 31+提膝俯卧撑5跳组 四、压腿1、 各种腿法个进行两遍两人一组靶丁I 一组完成交组换人X 2、 结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性①横踢上步横踢只脚交替进行3集体练靶，听口令打靶练习活动 时间 参加 人数10.17-10.21活动 内容 缺席人 及原因左右横踢组合靶活动过1并腿前腿侧压对足前屈脚叉竖叉 基本步法二、 基本腿法 前步法法 三、 脚把练习复习左右横踢技术，加强动作协调性、单一技术动作的反应、原地徒手操8 X4拍第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动二、准备活动1 2前踢8叉跑腿5提膝把膝跳跑练习9、冲刺三、压腿1并腿前腿压髋对足脚屈脚T叉竖叉一、基本步法三、脚把练习1、单一动作固定靶两人支靶打删作横左右横踢2、单一动作反应靶的练习①前踢②横踢③左右横踢3移动靶左右横踢四、素质练习1、腹肌2背肌活动时间参加人数10.24-10.28 反应靶缺席人及原因活动过二、基本腿法1 2前踢踢右横踢加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1正压侧3横、竖叉一、跆拳道基本腿法:1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、前踢6横踢三、素质练习1、腹肌(15X4)2、立卧撑提膝15X4)3，快速4腿休息五分钟习容活动时间参加人数11.14-11.18缺席人及原因柔韧性、基本步法、基本腿法活动过行进间准备活动:柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节一、原地徒手操1头部运动t肢运动三、行进间准备活动慢投篮跑头顶球3、2+2提膝4、单腿连续提膝行侧踢脚进展腰间360度转体要反应跑做口令，看手势，作原地小步+左右提膝侧分腿踢③单腿连击横踢四、压腿5压脚趾步脚背步压竖叉前查下叉情况，站踢跑二、步法踢单一步法练习法对抗练习三、腿法打靶（横踢、下劈为主）跑后横I步前横、上步下劈劈迎击活动时间参加人数11.21-11.25活动内容缺席人及原因柔韧性练习3腰4部动脚踝运动活动过步并腿体前屈学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌一、 行进间准备活动:1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿2 X 8拍3、 单腿提膝2 &拍4、 交叉跑（2-3圈）5、 抱腿跳2 &拍二、 原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6跳跃运动7、手、脚、腕运动、1二、、重点学习内容：腿正习后踢:—实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右 脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直 正踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势动作要领：1、 起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬腿力量2、 脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出3、 转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿4、 击打目标的位置在正前方稍偏右侧身体右转，收脚落地动作要迅速活动 时间参加 人数12.5-12.9 活动 内容 缺席人及原因 后踢腿参加人数活动目标12.12-12.16复习后踢，提高动作的规范性行进间准备活动:4交叉跑抱腿8拍活动内容缺席人及原因后踢、原地徒手操: 1、头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、膝关节运动 &跳跃运动 7、手、脚、腕运动 基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 5、 弹踢腿6、 横踢二、 复习后踢技术 后踢易犯错误：1、 上体和大小腿收不紧，直腿上撩2、 转身、提腿有停顿，动作不连贯3、 转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出4、 肩和上体跟着旋转，容易被反击三、 1脚靶令散练习练习活动过。
第一学期跆拳道社团教案
第一学期跆拳道社团教案目标本教案旨在帮助学生掌握跆拳道基本技巧和原则，提高身体素质和心理素质，培养团队合作精神。
教学内容1. 跆拳道基本技巧- 基本姿势和站立平衡- 跳跃、旋转和翻滚动作- 各种踢腿、打拳和格挡技巧- 动作组合和应用2. 跆拳道原则- 尊重和自律- 修身养性和团结互助- 正确的赛事和道德观念- 发展自信和韧性3. 身体素质训练- 增强耐力和灵活性- 增强肌肉力量和协调性- 提高反应能力和平衡能力4. 心理素质培养- 增强自信和毅力- 培养集中注意力和应对压力的能力- 培养团队合作和挫折面对能力教学方法1. 示范演示：通过示范正确的姿势和动作，让学生能够直观地理解和模仿。
2. 组织练：安排学生进行跆拳道动作的练，逐步提高技能水平。
3. 个别辅导：根据学生的不同情况，提供个别的技巧指导和辅导。
4. 手把手指导：与学生亲自接触，进行实际的指导和纠正。
5. 团队合作：组织学生进行伙伴练和小组活动，培养团队合作精神。
教学进度安排1. 第一周：介绍跆拳道基本姿势和平衡，进行基础动作的练。
2. 第二周：研究跳跃、旋转和翻滚动作，加强身体灵活性。
3. 第三周：研究踢腿技巧，进行相应的技术组合练。
4. 第四周：研究打拳和格挡技巧，进行实战练和技术对抗。
5. 第五周：综合运用已学技巧，进行拓展动作和应用训练。
6. 第六周：培养团队合作精神，进行伙伴练和小组活动。
考核评价1. 技能表现：考察学生跆拳道技能的掌握程度和动作表现。
2. 考勤和参与度：考察学生的积极参与和出勤情况。
3. 合作与团队精神：考察学生在伙伴练和小组活动中的合作和团队意识。
4. 考试或比赛：组织学生参加考试或比赛，评价学生的综合水平和应用能力。
注意：本教案仅供参考，具体实施可以根据实际情况进行调整和安排。
跆拳道活动记录
10
操场
力量训练，上肢，下肢
训练态度认真，力量有大幅度提高。
11
健身房
柔韧，结合比赛条件实战
态度认真，积极性高，练习投入。
12
健身房
柔韧，结合比赛条件实战
态度认真，积极性高，练习投入。
13
健身房
柔韧，自创条件实战技法
积极性高，练习投入，思维活跃，发言踊跃。
14
健身房
柔韧，自创条件实战技法
积极性高，练习投入，思维活跃，发言踊跃。
15
操场
力量训练，腰腹力量
练习认真，女生有待加强。
16
健身房
柔韧，实战
态度认真，积极，能把平时所学正常发挥。
17
健身房
柔韧，实战
态度认真，积极，能把平时所学正常发挥。
5
操场
体能训练，折返跑，变向健身房
柔韧，基本腿法，步伐加腿法组合
腿法和步伐之间衔接不流畅，有待恢复。
7
健身房
柔韧，基本腿法，步伐加腿法组合
腿法和步伐之间衔接有所提高，个别仍需加强练习。
8
健身房
柔韧，实战基本攻防战术
积极性高，练习认真，基本领会要点。
9
健身房
柔韧，实战基本攻防战术
09-10第二学期跆拳道俱乐部活动计划
教学周
地
点
内容
活动记录
1
健身房
柔韧，基本腿法，连续腿法组合
精神面貌佳，柔韧性有待恢复。
2
健身房
柔韧，基本腿法，连续腿法组合
态度认真，动作基本恢复，准确性，连贯性有所提高。
3
健身房
柔韧，基本腿法，步伐练习
黄龙县中学跆拳道社训练计划
黄龙县中学跆拳道社训练计划2018——2019学年第一学期张焱龙一、指导思想跆拳道运动是一项新颖的博击体育项目，2000年正式列为奥运会比赛项目。
跆拳道倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，不仅能提高人的道德修养，且能强身健体。
培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。
提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养为目的。
为了更好、更快地提高适应学校团体活动和比赛锻炼的需要，本着锻炼队伍为目的，以实践为依据，现制定黄龙县中小学跆拳道课余训练计划。
二、计划任务1、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反应、灵活、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
2、通过品式的训练，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则以及如何欣赏跆拳道。
3、通过表演和比赛，让学生对跆拳道运动美所具有的内涵有所了解，能进一步增强自身的身体素质，增强意志力和自我表现的感染力。
三、训练计划第一阶段：采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。
第二阶段：采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。
第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。
第四阶段:认真总结跆拳道队训练的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。
训练日程安排训练日期以周为单位分配训练任务第一周、主要内容跆拳道的基本理论、礼仪、站式主要学习跆拳道理论知识，学习怎样系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼。
熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。
学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。
第二周、主要内容站式、伸展操、柔韧训练复习站式的动作要领，能够很快正确摆出站式并能左右站式熟练转换。
主要学习伸展操即训练前的热身，只有充分热身，才能保证运动中不受伤，最后学习如何正确进行柔韧训练。
跆拳道社团活动总结
跆拳道社团活动总结跆拳道社团是我大学生活中参加的一项重要活动，通过这个社团，我不仅学到了跆拳道的技巧和动作，还培养了团队合作精神和自信心。
在每一次的集体训练和比赛中，我们都通过努力和汗水取得了很大的进步和成就。
首先，跆拳道社团活动为我们提供了一个良好的学习平台。
每周的团队训练是我们提高技能的重要机会。
我们由一位经验丰富的教练指导，学习基本的跆拳道动作和技巧。
教练注重细节和基本功的训练，帮助我们建立起扎实的基础。
除了基本动作，我们还学习了踢拳组合、搏击技巧、防守技术等高级技能。
每一节课都是紧张而充实的，通过不断的反复练习，我们的技能得到了明显的提高。
除了集体训练，我们还参加了不少比赛和表演。
参加比赛是我们展示自己实力的机会，也是检验训练成果的时刻。
在比赛中，我们需要充分发挥自己的技能，同时还要应对对手的攻击和战术。
这要求我们在紧张的比赛环境中保持冷静和集中，灵活运用各种技巧。
参加比赛让我们不断地锻炼自己的心理素质和战斗意识，在胜利和失败中积累经验和教训。
跆拳道社团还积极参与校内外的表演活动，展示我们的技能和团队精神。
这些表演对我们来说是一个锻炼团队合作和协调能力的机会。
为了在短时间内完成复杂的动作和编排，团队成员需要密切配合和默契，同时还要保持良好的形象和表现力。
通过表演，我们不仅向观众展示了跆拳道的魅力，还提高了我们的自信心和表演能力。
此外，跆拳道社团还定期举办各种交流活动和讲座，为我们提供了学习和交流的机会。
我们邀请了一些知名的跆拳道教练和运动员来给我们讲课和示范，分享他们的经验和技巧。
这些讲座不仅让我们学到了更多的知识，还能够与他们交流和互动，激发了我们的学习热情和动力。
此外，社团还组织了一些团队活动，如户外拓展和旅行，加强了团队成员之间的凝聚力和友谊。
总的来说，参加跆拳道社团活动是我大学生活中非常有意义和难忘的经历。
通过这个活动，我不仅学到了跆拳道的技能和动作，还提高了自己的团队合作能力和自信心。
乡村少年宫学校跆拳道社团活动记录
社团名称
辅导教师
会议主题
跆拳道礼仪
会议时间
会议内容
活动内容：
1.集合整队.
2.师生问好.
3.宣布本课内容.
4反应游戏；走 跑 跳
5.自由体原地运球动作.
6.原地练习单手正，侧面踢腿.
7.体前交替步.
小结
活动效果：1.大多数学生掌握了基本技术动作。
2.激发了学生对体育运动的兴趣。
乡村少年宫学校跆拳道社团活动记录
社团名称
辅导教师
会议主题
弹腿
会议时间
会议内容
活动内容：
1.社长在老师的指导下组织准备活动
2.熟悉球性练习
3.小组展示
4.移动技术练习 侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑 篮球游戏
5.社长总结
小结
活动效果：1.大多数学生掌握了基本技术动作。
2.激发了学生对体育运动的兴趣。
跆拳道社团活动设计
20年月日第十六周
教学目标
复习巩固组合腿法
活动内容
1.热身活动
2.柔韧练习
3.复习所学所有单个腿法
4.复习所学组合腿法
训练方法
个别指导
训练效果
良好
学生考勤
全勤
（跆拳道）兴趣小组活动总结
（20 —20学年第一学期）
跆拳道兴趣小组活动总结
根据学校的统一要求，本学期我组织负责开展跆拳道兴趣小组，虽然活动时间较少，主要每天大课间25分钟以及每周五下午第四节课。
练习侧踢腿。
10
其中考试
11
学习基本腿法—侧踢。
12
转身练习、学习后踢。
13
身体素质—侧重速度练习。
14
反应靶练习。
15
移动步法练习
16
简单的组合腿法练习
17
基本腿法--勾踢学习。
18
综合复习。
19
20
（跆拳道）兴趣小组活动计划
（20 —20学年第一学期）
一、指导思想
树立健康第一的前提下，激发学生的运动兴趣，养成学生坚持锻炼的习惯，形成勇敢强和坚忍不拔的意志品质，促进学生身心健康和社会适应能力。
下劈前加一个起跳
训练方法
集体讲解分组练习
训练效果
良好
学生考勤
全勤
（跆拳道）兴趣小组活动记录
时间
20年月日第十一周
教学目标
掌握是三种简单的组合腿法
活动内容
1.热身活动
2.柔韧练习
3.腿法组合
横跳加跳横踢横踢加后踢左前踢加右前踢加跳前踢
4.学习360度转身
训练方法
巡回指导个别
训练效果
良好
跆拳道训练周计划
竭诚为您提供优质文档/双击可除跆拳道训练周计划篇一：跆拳道年度训练计划（单周期）年度训练计划项目：跆拳道教练员：×××制表时间：20XX-12-18运动员姓名：×××性别：男民族：汉出生年月：1990-12-12代表省市：×××入队年月：20XX-9运动等级：二级目标：培养出强劲的竞赛能力，比赛中拿到优秀成绩任务：完成好跆拳道锦标赛的比赛任务周训练计划项目跆拳道20XX年12月19日至20XX年12月23日运动员（队）性别年龄教练员甘国胜周的类型赛前训练周主要任务使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去课训练计划20XX年12月20日9时项目跆拳道运动员（人数）教练员课的类型复习课课的任务复习左右横踢技术，加强动作协调；单一技术动作的反应靶练习；强化学生反应速度。
篇二：跆拳道每周计划跆拳道每周计划篇三：跆拳道训练计划跆拳道队教学计划一，基本情况本学期跆拳道队共有学生16人，其中女生有10人，男生有6人他们分别来自不同的年级，身体素质和技术层次都不是很均衡，因此本学期针对不同的学生，对症下药，提高学员的整体素质和技术水平必须下一番功夫。
二，训练重点1，指导学员学习各种技术动作。
2，培养学生注重礼仪的良好习惯，在训练中服从老师的安排，与队友，教练时刻保持虚心，谦虚，的学习态度，突出跆拳道，礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈的精神。
培养学员顽强的意志品质和敢打敢拼的精神。
三，目的及任务丰富学生的校园文化生活，培养学生个性，兴趣，特长，培养良好的礼仪习惯和坚强的意志力，提高我校学员的竞技水平，迎接市级跆拳道比赛。
四，训练周计划安排第一周主要内容：跆拳道的基本理论、礼仪、站式主要学习跆拳道理论知识，学习怎样系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼。
熟记跆拳道精神“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。
学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。
跆拳道兴趣小组活动记录
跆拳道兴趣小组活动记录跆拳道兴趣小组活动记录一、活动背景跆拳道作为一项传统的韩国武术，近年来在中国逐渐受到越来越多人的关注和喜爱。
为了满足广大跆拳道爱好者的需求，我们成立了一个跆拳道兴趣小组，定期进行活动，以增强身体素质、提高技能水平、增进友谊。
二、活动内容1.基本训练每次活动开始前，我们都会进行基本的热身运动，包括慢跑、拉伸等。
然后进行基本的跆拳道训练，如站姿、步法、攻防技巧等。
通过反复练习和模仿教练的示范，大家对于基本功的掌握逐渐加深。
2.对抗训练在基本训练结束后，我们会进行对抗训练。
这是一个相互协作和竞争的过程。
两个人站在场上，按照规则进行攻防。
这不仅可以锻炼我们的反应能力和技巧水平，还可以提高我们的心理素质和意志力。
3.比赛演示为了更好地展示我们的训练成果，我们还会进行比赛演示。
通过模拟比赛的方式，大家可以更加深入地了解跆拳道比赛规则和技巧。
同时，这也是一次展示自己实力和表现机会。
三、活动收获1.身体素质的提高通过长期的跆拳道训练，我们的身体素质得到了显著提高。
不仅增强了肌肉力量和耐力，还改善了协调性和灵活性。
2.技能水平的提高在教练的指导下，我们逐渐掌握了跆拳道技能。
不仅学会了基本功，还掌握了攻防技巧、出拳出脚等等。
这些技能不仅可以用于自我防卫，在生活中也有很多实际应用。
3.友谊的增进在跆拳道兴趣小组中，大家相互帮助、相互鼓励，形成了一种紧密的友谊关系。
每次活动结束后，大家都会留下来聊天、交流心得，增进感情。
四、未来计划1.加强基本训练在未来的训练中，我们将更加注重基本训练的重要性，通过反复练习，不断提高自己的技能水平。
2.拓展训练内容除了基本训练和对抗训练，我们还将加入更多的训练内容，如体能训练、技术讲解等。
这样可以更好地提高我们的身体素质和技能水平。
3.参加比赛通过参加比赛，可以更好地检验我们的实力和技能水平。
未来我们将积极参加各种跆拳道比赛和演示活动，展示我们的风采。
五、总结跆拳道兴趣小组活动不仅为大家提供了一个锻炼身体、提高技能水平、增进友谊的机会，还是一种健康向上、积极向上的生活态度。
跆拳道教研活动记录
一、活动背景为了提高跆拳道教学质量，丰富教学内容，激发学生学习跆拳道的兴趣，我校跆拳道教研组于2023年4月15日开展了以“跆拳道技能教学与体能训练相结合”为主题的教研活动。
本次活动旨在通过探讨跆拳道技能教学与体能训练的有效结合，提升学生的综合素质和运动能力。
二、活动目的1. 深入探讨跆拳道技能教学与体能训练的有效结合方法。
2. 提高教师的教学水平和教学效果。
3. 激发学生学习跆拳道的兴趣，培养学生的团队协作精神和意志品质。
三、活动内容1. 技能教学探讨- 主题讲座：由跆拳道教研组组长李老师主讲，主题为“跆拳道技能教学的新思路”。
李老师结合自身教学经验，从技能教学的策略、教学方法、教学评价等方面进行了深入剖析，为教师们提供了新的教学思路。
- 案例分析：教研组成员针对近期教学中遇到的问题，分享了各自的案例，并进行了热烈的讨论。
例如，针对如何提高学生的步法和防守技巧，老师们提出了多种教学方法和训练手段。
2. 体能训练探讨- 主题讲座：由体育教研组组长王老师主讲，主题为“跆拳道体能训练的重要性”。
王老师从体能训练的基本原则、训练方法、训练计划等方面进行了详细讲解，使教师们对体能训练有了更深入的认识。
- 实地示范：王老师带领教师们进行了实地体能训练示范，包括热身运动、核心力量训练、柔韧性训练等，使教师们对体能训练有了直观的感受。
3. 技能与体能结合教学- 分组讨论：教师们分成小组，针对如何将技能教学与体能训练相结合进行讨论。
每个小组提出了自己的教学方案，并进行了展示。
- 教学观摩：教研组安排了两位年轻教师进行公开课展示，主题为“跆拳道技能与体能训练相结合的教学实践”。
公开课后，全体教师进行了评课，对两位教师的课堂教学进行了点评，并提出了改进建议。
四、活动总结1. 技能教学方面：通过本次活动，教师们对跆拳道技能教学有了新的认识，掌握了更多有效的教学方法，为提高教学质量奠定了基础。
2. 体能训练方面：教师们对体能训练的重要性有了更深刻的理解，掌握了科学的体能训练方法，为提高学生的身体素质提供了保障。
跆拳道课程教研活动记录(3篇)
第1篇活动时间：2023年4月15日活动地点：学校跆拳道馆参与人员：跆拳道教研组全体教师、体育组教师代表、学生代表活动主题：提升跆拳道课程教学质量，促进学生身心健康发展一、活动背景随着国家对青少年体育教育的重视，跆拳道作为一项具有强身健体、培养意志品质的体育项目，在学校教育中越来越受到关注。
为了进一步提高跆拳道课程的教学质量，我校跆拳道教研组特此开展了此次教研活动。
二、活动内容1. 经验分享活动伊始，跆拳道教研组负责人首先分享了近年来跆拳道课程的教学经验。
他强调了以下几点：（1）注重学生基础技能的培养，从基本功做起，让学生打下扎实的功底。
（2）根据学生的年龄特点和兴趣，设置合理的课程内容，激发学生的学习兴趣。
（3）加强师资队伍建设，提高教师的专业素养和教学水平。
（4）注重课堂氛围的营造，让学生在轻松愉快的氛围中学习。
随后，体育组教师代表和学生代表也分别分享了他们在跆拳道课程中的收获和感受。
2. 教学观摩为了使教研活动更加直观，教研组安排了两位教师进行示范课展示。
两位教师分别展示了跆拳道的基本动作和实战技巧，学生们积极参与，课堂气氛活跃。
3. 教学研讨观摩课后，全体教师进行了热烈的研讨。
大家就以下问题展开了讨论：（1）如何提高学生的基本功？（2）如何激发学生的学习兴趣？（3）如何合理安排课程内容？（4）如何加强师资队伍建设？在讨论过程中，教师们各抒己见，分享了自己的教学心得，为提高跆拳道课程教学质量提供了有益的借鉴。
4. 制定改进措施根据研讨结果，教研组制定了以下改进措施：（1）加强基本功训练，每周安排两次基本功训练课，提高学生的基础技能。
（2）丰富课程内容，增加趣味性，激发学生的学习兴趣。
（3）加强师资队伍建设，定期组织教师参加专业培训，提高教师的专业素养和教学水平。
（4）开展家校合作，引导家长关注孩子的跆拳道学习，共同促进学生的全面发展。
三、活动总结本次跆拳道课程教研活动取得了圆满成功。
通过经验分享、教学观摩、教学研讨等环节，教师们对跆拳道课程的教学有了更深入的认识，为提高教学质量奠定了基础。
跆拳道社会实践报告
跆拳道社会实践报告一、实践背景。
跆拳道是一种源自韩国的传统武术，以其独特的招式和精神内涵而闻名于世。
在当今社会，跆拳道不仅是一种体育运动，更是一种培养品格、锻炼意志的方式。
本次社会实践活动旨在通过跆拳道的学习和实践，提高参与者的身体素质和综合能力，同时培养他们的团队合作精神和自律意识。
二、实践内容。
本次社会实践活动由我校跆拳道社团组织，共有30名学生参与。
在实践过程中，学生们学习了跆拳道的基本动作和技巧，包括踢、打、格斗等。
同时，他们还参与了团队合作训练和反应能力训练，通过各种游戏和比赛形式，培养了团队协作和沟通能力。
三、实践收获。
通过本次社会实践活动，学生们不仅提高了身体素质和技能水平，更重要的是培养了团队合作精神和自律意识。
在跆拳道的学习和实践中，他们学会了尊重对手、遵守规则、坚持不懈，这些品质将对他们未来的学习和生活产生积极的影响。
四、实践反思。
跆拳道作为一种传统武术，不仅是一种体育运动，更是一种培养品格、锻炼意志的方式。
通过本次社会实践活动，我们深刻体会到了跆拳道对学生品质的培养作用，同时也意识到了跆拳道在当今社会中的重要性。
希望学校能够进一步加强跆拳道的推广和普及，让更多的学生从中受益，培养健康向上的人才。
五、实践展望。
跆拳道作为一种传统武术，有着悠久的历史和丰富的文化内涵，希望学校能够通过举办更多的跆拳道社会实践活动，让更多的学生了解和参与其中，从而在体育锻炼的同时，培养他们的品格和意志，为社会培养更多的优秀人才。
同时，也希望社会各界能够给予更多的支持和关注，共同推动跆拳道事业的发展。
跆拳道社会实践报告
跆拳道社会实践报告一、活动背景。
为了提高跆拳道学员的实战能力，增强他们的自我保护意识，我们跆拳道社团组织了一次社会实践活动。
本次活动旨在让学员在真实环境中应用跆拳道技能，提升他们的实战能力和应对突发情况的能力。
二、活动内容。
1. 实地考察，我们选择了市区内一家健身中心作为实践活动的场地。
在健身中心内，我们模拟了一些常见的骚扰和攻击场景，让学员们在真实环境中应用跆拳道技能进行防御和反击。
2. 实战演练，在模拟的骚扰和攻击场景中，学员们分组进行实战演练。
他们根据所学的跆拳道技能，进行防御和反击，提高了实战能力和应对突发情况的能力。
3. 总结交流，活动结束后，我们组织了学员们进行总结交流。
他们分享了在实践中的体会和收获，同时也提出了一些改进建议。
三、活动效果。
通过这次社会实践活动，学员们的跆拳道技能得到了有效的应用和提升，他们更加自信和从容地面对可能出现的危险情况。
同时，活动也增强了学员们之间的团结和合作意识，提高了他们的集体荣誉感和责任感。
四、活动启示。
跆拳道不仅是一项运动，更是一种自我保护和自我提升的方式。
通过社会实践活动，我们深刻体会到了跆拳道的实用性和重要性，也更加坚定了学习跆拳道的决心。
同时，我们也意识到了自身的不足之处，将在以后的训练中加以改进和弥补。
五、活动展望。
我们将继续组织类似的社会实践活动，让更多的学员能够在真实环境中应用跆拳道技能，提升实战能力。
同时，我们也将加强跆拳道技能的训练和提高学员的综合素质，为他们的自我保护和自我提升提供更好的保障。
通过这次社会实践活动，我们不仅提高了实战能力，也增强了团队合作意识，相信在未来的训练中，我们会取得更好的成绩。
跆拳道活动教案模板范文
一、活动名称：跆拳道基础训练课二、活动目标：1. 让学生了解跆拳道的基本概念、起源和发展。
2. 使学生掌握跆拳道的基本姿势、步伐和手部动作。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的自信心和身体素质。
三、活动时间：1课时四、活动对象：跆拳道初学者五、活动地点：跆拳道馆六、活动准备：1. 教学器材：跆拳道道服、护具、道垫、音响设备等。
2. 教学内容：跆拳道基本姿势、步伐、手部动作、热身运动、放松运动等。
七、活动流程：（一）导入1. 教师简要介绍跆拳道的基本概念、起源和发展，激发学生的兴趣。
2. 教师播放跆拳道比赛视频，让学生感受跆拳道的精神和魅力。
（二）基本姿势教学1. 教师示范跆拳道基本姿势，如站姿、马步、弓步等。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
（三）步伐教学1. 教师示范跆拳道基本步伐，如前进、后退、侧移等。
2. 学生跟随教师进行步伐练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
（四）手部动作教学1. 教师示范跆拳道基本手部动作，如直拳、勾拳、摆拳等。
2. 学生跟随教师进行手部动作练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
（五）热身运动1. 教师带领学生进行热身运动，如跑步、跳绳、深蹲等。
2. 确保学生在训练过程中不会受到运动伤害。
（六）放松运动1. 教师带领学生进行放松运动，如瑜伽、拉伸等。
2. 帮助学生缓解训练过程中的肌肉疲劳。
（七）总结与反馈1. 教师对本次课程进行总结，表扬表现优秀的学生。
2. 邀请学生分享学习心得，教师给予指导和建议。
八、活动评价：1. 学生对跆拳道基本概念、起源和发展的了解程度。
2. 学生对跆拳道基本姿势、步伐和手部动作的掌握程度。
3. 学生在训练过程中的团队协作精神和自信心。
九、活动延伸：1. 组织跆拳道比赛，让学生在实践中提高技能。
2. 邀请跆拳道高手进行讲座，为学生传授实战技巧。
3. 定期组织跆拳道交流活动，促进学员之间的互动与学习。
通过以上跆拳道活动教案模板，教师可以根据实际情况进行调整和优化，为学生提供优质的教学服务。
沁阳市商隐小学跆拳道社团活动记录
活动时间 3.2 地点后餐厅人数50 辅导老师张国财、都峰教练：张小路活动主题跆拳道礼仪、礼节，基本理念植入活动过程1、和学员说什么是跆拳道？跆拳道的好处和用处？跆拳道主要是以礼仪为主。
跆拳道分为几类？2、跆拳道的站姿、坐姿、跪姿 10*1组3、跆拳道基础步伐：1、实战式2、交换步 6*2组3、马步冲拳（注：①步伐角度大小，②身体的重心，③发声）4、新技术；：1、示范，讲解，4步完成2、先练习提膝（注：①提膝高度在腰带以上，②提膝小腿要夹紧，③弹腿时脚背要绷直，④重心脚要转90°，⑤注意摆手）1、整理腰带和衣服2、向国旗宣誓，敬礼3、向教练和老师敬礼活动效果通过此堂课的学习，孩子练习跆拳道的热情的到了提高！初步了解了跆拳道的礼仪、礼节。
课堂氛围活跃，参与度较高！顺利达到了通过开展社团活动培养孩子兴趣爱好！提高青少年身体素质的预期效果活动时间 3.3 地点后餐厅人数50 辅导老师张国财、都峰教练：张小路活动主题为六一演出做铺垫和选材活动过程跆拳道基础步伐：1、实战式2、交换步 6*2组3、马步冲拳（注：①步伐角度大小，②身体的重心，③发声）新技术：下格挡1、示范，讲解，4步完成2、先练习提膝3、练习弹腿（注：①提膝高度在腰带以上，②提膝小腿要夹紧，③弹腿时脚背要绷直，④重心脚要转90°，⑤注意摆手）1、整理腰带和衣服2、向国旗宣誓，敬礼3、向教练和老师敬礼活动效果通过此堂课的学习，孩子练习跆拳道的热情的到了提高！进一步强化了跆拳道的礼仪、礼节。
课堂氛围活跃，参与度较高！顺利达到了通过开展社团活动培养孩子兴趣爱好！提高青少年身体素质的预期效果，上次课的技术动作明显熟练提高，并顺利学习了新动作。
活动时间 3.8 地点后餐厅人数50 辅导老师张国财、都峰教练：张小路活动主题活动过程跆拳道基础步伐：1、实战式2、交换步 6*2组3、马步冲拳（注：①步伐角度大小，②身体的重心，③发声）4、新技术；：1、示范，讲解，4步完成2、先练习提膝3、练习弹腿（注：①提膝高度在腰带以上，②提膝小腿要夹紧，③弹腿时脚背要绷直，④重心脚要转90°，⑤注意摆手）1、整理腰带和衣服2、向国旗宣誓，敬礼3、向教练和老师敬礼活动效果通过此堂课的学习，孩子练习跆拳道的热情的到了提高！初步了解了跆拳道的礼仪、礼节。
跆拳道实习周记
暑假跆拳道实践报告姓名：**** 班级：**** 实践单位：****跆拳道馆实践日期：20**年*月*日--*月*日实践内容：跆拳道教学一、实践单位简介：****跆拳道馆是由中国国家级跆拳道职业鉴定考评官、世界跆拳道联盟（wtf）黑带*段、中国武术*段、日本剑道*段、国家一级跆拳道教练、国家一级跆拳道裁判***先生于2004年5月28日创立、迄今已有8年多的历史。
**跆拳道馆是世界跆拳道联盟、韩国教育开发院联盟道馆、是中国跆拳道协会会员道馆。
是国家体育总局、中国跆拳道协会批准在**开设的一家专业跆拳道馆。
**馆学员多次参加国内重大比赛并获得优异成绩：2005年省青少年跆拳道锦标赛上**跆拳道馆获得了6个第一名、2个第二名、2个第三名；2006年全国大众跆拳道锦标赛上**跆拳道馆获得1个第一名、4个第二名、3个第三名；2007年在省大众跆拳道比赛中获得8个第一名、4个第二名、6个第三名；2008年在国内大众跆拳道比赛中获得11个第一名、5个第二名、8个第三名；2009年在国内大众跆拳道比赛中获得13个第一名、6个第二名、9个第三名、2005-2011多次获得团体冠军、被评为全国"十佳道馆"。
二、实践内容简介（跆拳道）：跆拳道是一门韩国搏击技术、以其腾空、旋踢脚法而闻名。
跆拳道这个名称来源于韩语的"跆跆"（指用脚踢打）、"拳"（指用拳击打）、"道"（指格斗的艺术和一种原理）。
跆拳道（韩文：???英文：taekwondo）是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术、是一项运用手脚技术进行格斗的朝鲜民族的体育项目。
它品势（特尔）、对抗、击破、特技等部分内容组成。
跆拳道是创新与发展起来的一门独特搏击技术、具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。
它通过竞技、品势和功力检测等运动形式、使练习者增强体质、掌握技术、并培养坚忍不拔的意志品质。
主要分为世界跆拳道联盟（wtf）和国际跆拳道联盟（itf)两大组织及其他民间的跆拳道组织。
跆拳道训练周总结
跆拳道训练周总结一、引言本文是对跆拳道训练周的总结和回顾，通过梳理训练内容、探讨训练效果以及总结经验教训，旨在帮助跆拳道爱好者更好地进行训练和进步。
二、训练内容在这个训练周中，我们主要聚焦于以下几个方面的训练内容：1. 基础技术训练我们从基础开始，重点训练了踢腿、拳打、闪躲等基本技术。
通过反复练习和模拟实战，不断提升技术的熟练度和准确性。
2. 身体素质训练跆拳道是一项需要较高身体素质的运动，我们进行了一系列的身体素质训练，包括力量训练、耐力训练和灵活性训练等。
这些训练有助于提升身体素质，增加爆发力和体能。
3. 对抗训练除了单独的技术训练，我们还进行了对抗训练。
通过与其他队员的实战对抗，我们能够更好地将训练技巧应用到实际战斗中，并实时调整和改善战术。
三、训练效果经过这一周的训练，我们取得了以下几方面的训练效果：1. 技术提升通过不断的重复训练，我们的基本技术得到了大幅度的提升。
踢腿、拳打等技术的力道和准确性得到了明显的提高。
2. 身体素质改善经过身体素质训练，我们的力量、耐力和灵活性都得到了显著改善。
身体的协调性和反应速度也有所增加。
3. 对抗能力加强通过对抗训练，我们的对抗能力得到了加强。
在实战中，我们能够更好地运用所学技巧，并做出针对性的调整和反击。
四、经验教训在训练周中，我们也总结了一些经验教训，以便更好地指导后续的训练：1. 合理安排训练时间训练时间要合理安排，兼顾训练质量和恢复时间，避免长时间过度训练导致身体疲劳和受伤。
2. 多样化训练内容训练内容要多样化，不仅包括技术训练，还应包括身体素质训练和对抗训练。
这样有助于全面提升能力和应对不同的对手和情况。
3. 组织合理的对抗训练对抗训练要合理组织，根据队员的实际情况和能力水平进行匹配。
避免对抗过于激烈导致受伤，又不能过于温和导致效果不佳。
五、总结与展望通过这一周的跆拳道训练，我们取得了明显的进步和提高。
但同时也认识到训练中存在的不足和问题。
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活动目标 活动时间 活动内容 周一（ 10月 27日）
社团活动记录
新生老生考核 周二（ 10月 28日） 周三（ 10 月 29日）
行进间准备活动,学习太极一章,老生学习太极 行进间准备活动,学习太极一章,老生学习 行进间准备活动,学习太极一章,老生学习 三章 太极三章 太极三章,组合腿法练习
基本完成
基本完成
对学习进度偏差的学生多加关注
出现问题
品势完成的动作不到位
整体效果还行,个别学生需要多加练习
月展示项目
太极三章品势舞,组合腿法特技展示
完成情况
较好
良好
良好
出现问题
个别新生方向感太差
品势里的个别动作不太规范
让学生摆正学习态度,个别学生纪律性太 差 活动反思 行进间准备活动可以再添加新花样提高学 生兴趣
活动时间 活动内容
周四（ 10 月
30日）
周进间准备活动,复习腿法,拳法太极一章,三章
新生老生考核前五周所学内容
完成情况