10个瘦腹偏方帮你抚平小腹 咋用枕头减肚子？
女人们细腰瘦腹10大独门妙计
女人们细腰瘦腹10大独门妙计对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。
做家务收腹法1、做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。
记住一个重要法则：避轻就重。
比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法2、粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。
10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”变形的仰卧起坐动作3、变形的仰卧起坐动作据说这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。
双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。
接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。
注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
坐椅腹部练习操4、坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
生活养生-8大减肚子小秘方 快速瘦腰收腹告别水桶腰
文章导读瘦身的方法比较多，在瘦身的时候要选择适合自己方法，常见就是运动、饮食，这些方法对瘦身都是有很好帮助，而且使用的时候，对身体也不会产生任何影响，那瘦小腹的办法都有什么呢，在瘦小腹的方法上，也是有很多方式，下面就详细的介绍下，使得有一些认识。
瘦小腹的办法：按摩瘦肚法为了强化胃肠功能，可以对中脘即上腹部前正中线上和水分两个穴中脘位进行按摩。
中脘可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水分穴可以促进人体代谢，具有排除全身多余水分的效果，同时，可以对石门即下腹部进行摩。
使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。
腹部推拿左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。
这3遍。
瘦肚小运动1.躺在床上臀部以下要留在床外膝盖弯起使大腿在腹部上方。
2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下放在臀部之下。
3.腹部用力慢数到5把腿往前伸直使身体成一直线。
4.然后再以相同的速度和姿势回到原位。
这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。
背部、肩膀、的时候，注意身体要保持平行。
腹式呼吸法平躺，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。
用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次这些就是瘦小腹的办法，对这些方法使用，都是可以放心进行，它对身体没有任何损害，而且在对瘦小腹上效果非常不错，不过在瘦小腹的时候需要长时间进行，这样对瘦小腹可以达到很好效果，这点瘦小腹的时候要注意。
如何有效减肚子 十招轻松甩掉小肚腩
如何有效减肚子十招轻松甩掉小肚腩走在大街上，从后面看个个都是身材多窈窕的大美女，侧面一看，当时就傻眼了。
前面的肚子怎么那么凸？许多时候都是由于吃的太多，而没有运动，导致腹部脂肪开头增多。
那么我们怎么样减肥才能减掉烦人的肚子呢？下面这十个间肚子的妙招值得大家学习学习！十招轻松甩掉小肚腩1、吃得少不如吃得巧每天要计算自己摄取的热量有多少，认真的观看自己的重量，对于那些垃圾食品，最好还是不要你吃的为好。
想要让自己有饱腹感，多吃番茄，番茄本身就具有很好的减肥功效，里面含有大量的食物纤维，能够有效的吸附清除肠道里面多余的脂肪。
每天坚持在饭前吃一个番茄，养成习惯，你会看到你的小肚子快速的瘦下去。
2、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不简单发胖。
但假如已经有小肚腩的人，不妨将晚餐支配在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
3、多吃蜂蜜促排便便秘是造成小肚腩的主要缘由之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。
当便秘问题解决了，肚子减肥胜利也不远了。
喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。
每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
4、早晨空腹喝两杯水许多时候身体补充的水分不足，会导致便秘的消失，并且饮水量少，我们所食入的食物残渣就会留在肠道之中，削减肠胃对水的汲取。
所交易我建议每天早起的时候多喝水分，不仅能够关心排便，还能清洗肠胃中的残留食物！5、早餐喝黑咖啡很多女性都喜爱喝黑咖啡保持身材。
黑咖啡具有利尿的作用，可以马上消肿。
同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺当。
现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，由于现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、时刻保持腹部紧急状态平常要留意保持腹部紧急，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。
或者时刻记住保持腹部紧急状态，留意收紧腹部，抬头挺胸。
腹部减肥 最快的10种方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢腹部减肥最快的10种方法
导语：你会觉得减掉腹部的肥肉是件很麻烦的事情吗？在试穿衣服的时候看到自己的腹部，会让你感到很尴尬。
只要平时养成一些小习惯，我相信就会不知...
你会觉得减掉腹部的肥肉是件很麻烦的事情吗？在试穿衣服的时候看到自己的腹部，会让你感到很尴尬。
只要平时养成一些小习惯，我相信就会不知不觉中收腹肚腩减肚子了，你也来试试吧！
1、覆盆子防止便秘、消除腹胀
很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的。
覆盆子的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效，能帮助这些MM达到瘦小腹目的。
2、多喝水
每天喝大量的水应该成为你的例行公事。
水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢。
新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。
3、远离酒精
酒类的热量很高。
酒还会提高你身体的皮质醇水准，这种强力的荷尔蒙就是小腹储存脂肪的帮兄，啤酒肚也就是这样形成的。
所以想要瘦腰，远离酒精类饮料是很重要的。
4、挺腰直身端坐
弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上去大腹便便。
为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
5、多动臀部有益处
经常坐着，脂肪便更容易在腰腹囤积，多起身动动臀部，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到收腹的效果。
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十个瘦腹偏方帮你抚平小腹
十个瘦腹偏方帮你抚平小腹
长期久坐让很多白领女性失去了往日的曲线，换来的是腰粗臀肥!大家都知道肚子是不容易减下去的，所以MM很头疼。
现在市面上也有很多瘦腹方法，但MM也没能瘦腹成功。
不过不用失望，下面我们就来给你介绍十个瘦腹偏方，轻松抚平小肚腩。
1、多摇软式呼啦圈
比起一般的硬呼啦圈，软式呼啦圈更易于收藏，对内脏损伤程度较低，每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲，一边摇呼啦圈45分钟左右，坚持一个月，你的小腹绝对会有令人惊喜的变化哦。
2、晚餐要早点解决
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。
而现在一般是在晚上11点睡觉，因此你的晚餐应该要在7点就要解决掉啊，这样还能留下时间来促进食物的消化，防止脂肪在腹部的堆积，这样才能拥有平坦的腹部。
当然，晚餐之后最好是不要再进食了，否则吃这么早的晚饭也是白搭。
3、喝益生菌酸奶
益生菌可以有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，能有效改善便秘的问题。
而在酸奶中益生菌的含量是最丰富的。
所以，建议每天都来喝杯酸奶哦，尽量选那种低脂酸奶。
而且，酸奶有很强的饱腹感，能有效控制食欲，减少你的进食量哦。
4、按摩减肚子
原理：按摩可提高皮肤的温度，让全身都热起来，这样就能消耗大量的热量了。
在按摩腹部的时候，还能促进肠蠕动，减少肠道对营养的。
6个懒人必瘦减肥法 轻松拥有平坦小腹
6个懒人必瘦减肥法轻松拥有平坦小腹2013-07-15 09:52:00 姿尚小编>>>夏天来了，你的小蛮腰准备show出来了吗?粗盐按摩瘦腹法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。
10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
>>>有效去脂肪，只需用对方法!方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
>>>你是水肿还是肥胖?变形的仰卧起坐运动据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。
双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。
接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。
注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
>>>你为什么一直减不下来?>>>用对方法，想瘦哪里瘦哪里。
缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。
对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
>>>测试：你是哪种类型的肥胖?>>>减肥，你以为节食就可以了吗?进食减肥在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
床上一分钟消除大肚腩
床上一分钟,两星期消瘦大肚腩冬季最容易积聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出来了！不用怕，教你12招，甩甩甩掉小肚腩！练习1：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。
完成后换左脚再重复同样的动作。
一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
练习2：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。
注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。
重复这组动作5—7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
练习3保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。
重复此动作5—10次。
效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。
练习4：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。
手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。
弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。
换右腿重复同样的动作为一组。
重复2—3组，每组10次。
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
练习5：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。
两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。
接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。
左右各10次为一组，重复2—3组。
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
练习6：身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。
双手贴地以保持身体平衡。
抬起头部，眼睛直视前方。
调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。
10次动作为一组，重复10组。
效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。
练习7：平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。
双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。
15次为一组，重复2—3组。
效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。
练习8：平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。
怎么减肚子上的赘肉 十大秘诀让你终身享瘦
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怎么减肚子上的赘肉十大秘诀让你终身享瘦
导语：现在的生活水平提高了，美食越来越好吃了，管不住胃口的MM终究会被肥胖所困扰。
最为明显的就是腹部脂肪开始增多了，那么该怎样减掉肚子上的...
现在的生活水平提高了，美食越来越好吃了，管不住胃口的MM终究会被肥胖所困扰。
最为明显的就是腹部脂肪开始增多了，那么该怎样减掉肚子上的赘肉呢？其实，减肥就要从我们生活习惯入手，那样更容易成功，下面小编向大家分享10个减肚子的方法，让你轻松甩掉赘肉。
十大秘诀让你终身享瘦
1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃蔬菜和水果能够使得人产生饱腹感，使得我们对食物摄取的欲望大大降低。
另外、果蔬中含有大量的维生素以及纤维，它们是便秘的好帮手。
所有想要瘦肚子的MM最好的方法就是多吃水果蔬菜。
2、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。
酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。
酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
3、每天9杯水，少喝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
不要在一小时内连续喝太多水。
如果身体补充大量的水分，会导致体内器官水肿的现象，由于地球的引力，导致大部分水向下流，最终多余的水分汇集与腰部与下肢，
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10个妙招 夏季轻松减肚子
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导语：夏季如何减肚子？减肥专家建议，减肚子除了要控制饮食外，还要做有针对性的减肚子运动。
下面10个妙招，能有效帮助减肚子，赶紧看看吧。
一...
夏季如何减肚子？减肥专家建议，减肚子除了要控制饮食外，还要做有针对性的减肚子运动。
下面10个妙招，能有效帮助减肚子，赶紧看看吧。
一、提膝减肚子
坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米。
与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制恢复姿势，重复动作。
二、空中自行车
躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。
三、睡前运动
仰卧起坐
睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动，每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐。
能够达到瘦肚子的效果，不管是学生还是上班族都动起来吧，为了美好的身材。
床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动。
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效果最快的11个收腹瘦腰方法
效果最快的11个收腹瘦腰方法
养生之道网初夏又到了露腰的好时节，那么初夏最快的收腹瘦腰方法你都知道多少呢？下面就养生之道网为您介绍初夏最快的收腹瘦腰方法，看看吧。
1、腹部缩进去
将两边膝盖并拢直立，用手肘支撑上半身。
像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉，将腹部缩进去。
反复进行5次，第5次要保持30秒。
用手掌压住腹肌边缘的凹陷处，轻轻的将侧腹部往上按压，一边画小圈圈一边进行按摩30秒。
2、腹部往上提
俯在地上，用手肘支撑上半身。
将腹部往上提起，让腹部从地上浮起来。
这个状态持续30秒。
反复进行5次。
3、V字型平衡
呈体育坐姿，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部内缩。
反复进行5次，第5次要保持10秒。
4、心窝上转圈
将手掌放在心窝的位置，用指尖以绕圈的方式从左边肋骨下方开始。
一边吐气，一边用手掌画圆，轻柔的转动30秒。
5、用指尖揉压
用食指、中指、无名指从右边乳房往下的肋骨边缘开始按压。
不要触碰到肋骨，用指尖画小圆，按摩30秒。
用食指、中指、无名指从左边乳房往下的肋骨边缘开始按压，用指尖进行小小的次转，按摩30秒。
用大拇指按压手臂中央的部份，搜寻到觉得有点疼的位置，用手掌。
睡前用这一招 一个月平坦小腹
睡前用这一招一个月平坦小腹睡前怎么瘦腹效果最好？腹部赘肉多瘦不下是很难受的事，下面给大家分享几招睡前瘦腹的方法，一起来看下。
长期的久坐和便秘的影响，很多人的肚子就渐渐的隆起，不仅穿衣不好看，坐着也很难受，那么有什么方法可以减小肚子呢？今天给大家分享几个瘦腹的习惯，一起来看下吧。
睡前瘦腹的方法1、睡前揉揉腹部每天睡前仰躺在床上，然后双手交叠在腹部，按照顺时针的方向按揉腹部各50圈，然后双手放在腹部从上往下按50次，这个过程要求放松自己，可以睡觉前和睡醒后各按摩一次。
2、体转身体自然站立，然后双脚张开和肩膀同宽，双手叉腰，下半身保持不动，上半身旋转，左右各旋转50次。
转体的弧度要大一点，瘦腹的效果会更好。
女生大腹便便不仅会直接影响到一个人的精神面貌，也会影响到内脏器官的正常功能，所以长期坚持上面的3种运动可以及早帮你摆脱腹部赘肉烦恼。
调节瘦小腹的方法1、调节消化道消化系统一旦出现问题，那么这个人基本就跟苗条的身材挂不上钩了，要嘛瘦要嘛胖。
因此想要瘦腹，首先得了解自己肠道是否出现了问题，再来找解决的方法。
解决的方法是多吃一些纤维素和水。
所有的纤维素都是植物的，纤维素在水的作用夏便于消化，因此日常生活中可以多吃些粗粮、水果和蔬菜。
2、多喝牛奶每天早上起床后可以先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶，在午餐后也可以喝一杯酸奶，在睡觉之前也可以喝一杯牛奶，这样可以很好的帮你减掉肚子上面的赘肉。
不仅如此，牛奶中还含有美白与嫩肤的美容因子，多喝可以美白肌肤，还能起到助睡眠的作用。
瘦腹饮食1、把甜食换成巧克力如果嘴馋想要吃零食了，那么可以用一颗巧克力来代替也是很不错的选择，黑巧克力的热量低，因此适当的吃一些不会长胖。
2、多吃辣味食物辣味食物可以在短时间内促进新陈代谢，虽然时间短，但是却有叠加作用，因此，平时可以适当的吃一些辣味的食物来促进新陈代谢。
3、补充钙质牛奶中含有丰富的钙质，在平时喝咖啡的时候可以加入一些脱脂牛奶，这样可以有助于补充钙质。
用好枕头也瘦身
用好枕头也瘦身
*导读：一提到枕头，很多人就想到了睡觉。
其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，也能简简单单锻炼身体了。
现在赶快抱个枕头，一起在……
一提到枕头，很多人就想到了睡觉。
其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，也能简简单单锻炼身体了。
现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧!
瘦大腿俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚相击。
不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。
瘦小腿俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。
可增加腿部力量，同时可有减掉小腿赘肉的效果。
双腿交替进行。
减小腹仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。
双手用力撑地，腿慢慢放下。
这个动作是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。
挺背部腹部垫上枕头。
俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，尽量向上抬。
充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有扩展胸廓，促进呼吸功能的作用。
(肖明)
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十大新奇有效减肥偏方你试过没.
十大新奇有效减肥偏方你试过没时下减肥方法千奇百怪,数不胜数。
各种减肥偏方也备受大家的关注。
下面是十种时下比较热门的减肥偏方,如果你正想减肥,却又不知道如何下手,不妨来试试吧。
说不定真的可以成就你的减肥大业呢。
绷带瘦身法许多女性喜欢用绷带将自己紧紧裹住,为的就是想要帮助瘦身去脂,当您看到这幅景象时,千万不要太惊讶,因为她们这么做是有科学根据的!进行的步骤如下:①先在身体上涂满鱼肝油,让身体感到温暖。
②将浸过盐水的绷带一圈圈地包住手臂与大腿部位。
绷带缠绕的松紧度很重要,不能太松也不能太紧。
比较胖且脂肪累积较多的部位,可以缠得比较紧些,而关节等部位,由于有血液循环与较多的神经经过,因此不宜绑得太紧。
运用绷带缠绕身体肥胖的部位,可以帮助分解皮下脂肪,有效促进脂肪燃烧,达到瘦身的目的。
一般这种绷带瘦身的方式,适合每周进行约两次,持续进行约一个月,可以明显感到体重下降的成效。
海盐瘦身法很多人都知道海盐具有优越的美容效果,但您或许还不知道,海盐也有瘦身出神奇疗效!目前世界很多国家都已经开发海盐美体疗法,特别是进行塑身减肥。
海盐中含有非常丰富的矿物质,能有效分解脂肪,对肌肤有很好的渗透力,却不会伤及肌肤。
通常可以运用海盐来揉搓局部肥胖的部位,揉搓后肌肤会显现油光,这是因为矿物盐的成分会分解脂肪,肌肤深层的脂肪逐渐分解后会渗出,经常按摩揉搓,可以使皮下脂肪减少。
进行的步骤如下:①在按摩揉搓之前,要先涂上一层油,进行5分钟的按摩。
②涂上粗盐进行揉搓。
局部减肥如腹部或大腿部位,只要揉搓20分钟即可。
每周可进行约两次,连续进行约1个月,可以有效帮助塑身。
吹气减肥法您知道运用吹气的方式,也可以帮助减肥吗这是日本目前非常流行的减肥方法。
运用一只热气袋子,每天向袋内吹气两次,持续练习吹气约两个月,就有减轻体重的作用。
这是什么原因呢因为当我们不断吹气时,胃部就会产生一种饱满感,抑制大脑的饥饿中枢,降低食欲,有效控制热量与体重。
月瘦十斤减肥偏方
戸瘦十斤减肥偏方相信很多MM都想快速减肥，快速减肥的方法很多，生活中就有很多快速减肥的小偏方。
我今天就推荐一些能够月瘦十斤的减肥偏方，一起看看吧。
减肥偏方之头顶书本减脂肪这个减肥方法最适合在家里进行，那就是准备一本薄厚适中的书或者是用折起的毛巾代替，放在头顶走路，要避免它们掉下来。
这也是很多模特都在进行的训练，目的是可以锻炼我们的气质并且当我们的精神高度集中和紧张的时候，脂肪也会自然的进行分解和燃烧。
减肥偏方之手拿冰块也减肥准备两个塑料瓶，里面装满水，然后放入冰箱的冷冻室让它们东成冰块, 接着拿出来用手握住做运动。
坚持半分钟之后放下来，等双手恢复一定的温度之后再拿起来做运动，这样重复五次就能起到瘦身的效果了。
也许大家会觉得奇怪，不过它也是有一定科学依据的：当我们身体中的热能通过双手传达给冰块的时候，身体就会释放出更多的热量来维持平衡，并且可以促进血液循环，加速减肥。
减肥偏方之随身带着警示戒我们可以带着一颗颜色鲜艳的戒指，这样在吃东西的时候就会随时看到它，来提醒自己不可以暴饮暴食或者吃高热量的食物，这种心理暗示的方法对于减肥可是起到非常惊人的帮助。
当然这种警示标不一定是戒指，只要是能随时看到并且可以对心理产生影响的物品都可以。
减肥偏方之冷敷消脂法取出一些冰块，可以用毛巾包住避免它们直接接触身体，然后把冰毛巾放在任何想要瘦身的位置，坚持停留5分钟左右拿下来，这种方法对于消除皮下脂肪和排出水肿都非常有帮助，不过我们需要注意的是如果身体感到不适应该立刻把冰块拿下来。
减肥偏方之牙刷刷舌苔我们知道很多欧美的模特都会随身携带一支牙刷，目的就是在浸湿之前把舌头上的舌苔刷干净，这种做法能够有效的刺激到味觉神经，减少我们对食物的欲望，很快的得到饱腹感，这样就可以尽量的减少摄取食物的热量了。
而且吃晚饭之后还可以立即刷牙，避免吃掉更多的食物，原来牙刷也是减肥的好帮手。
减肥偏方之山楂慧米水功能：利水、消积滞、瘦身。
材料：山楂2两（60克）、生蕙米3两（90克）、陈皮两块。
床上瘦小腹方法
床上瘦小腹方法想要拥有一个平坦紧致的小腹，是很多人的梦想。
然而，由于现代人的生活方式和饮食习惯，很多人都面临着小腹赘肉的困扰。
在床上进行一些简单的运动，可以帮助你有效地瘦小腹，让你拥有更加迷人的身材。
下面就为大家介绍一些床上瘦小腹的方法，希望对大家有所帮助。
第一种方法是仰卧起坐。
这是一种非常简单且有效的运动方式，可以帮助你收紧腹部肌肉，减少腹部赘肉。
在床上躺下来，双腿弯曲，双手交叉放在胸前，然后用腹部的力量抬起上半身，尽量靠近双膝，然后缓慢放下。
每天坚持做20-30个仰卧起坐，可以有效地锻炼小腹肌肉，让你的腹部变得更加结实。
第二种方法是腹部按摩。
在床上躺下来，可以利用双手进行腹部按摩，顺时针和逆时针交替进行按摩，可以帮助促进腹部血液循环，加速脂肪的燃烧。
此外，还可以借助一些按摩工具，如按摩棒或按摩器，来帮助进行腹部按摩。
每天进行10-15分钟的腹部按摩，可以有效地减少小腹赘肉，让你的腹部更加紧致。
第三种方法是腹部呼吸。
腹部呼吸是一种非常简单的运动方式，可以帮助你有效地锻炼腹部肌肉。
在床上躺下来，放松身体，然后深吸一口气，让腹部鼓起，然后慢慢呼气，让腹部收缩。
每天坚持进行10-15分钟的腹部呼吸运动，可以有效地加强腹部肌肉，让你的小腹变得更加紧致。
除了以上介绍的方法外，还可以尝试一些瑜伽或普拉提的动作，在床上进行练习。
这些运动可以帮助拉伸和锻炼腹部肌肉，减少腹部赘肉。
此外，注意控制饮食，减少高热量食物的摄入，多吃一些蔬菜水果和粗粮，可以帮助你更好地减少小腹赘肉。
总之，床上瘦小腹的方法有很多种，可以根据个人的情况选择适合自己的方式进行锻炼。
希望大家能够坚持每天进行一些简单的运动，相信通过努力，你一定可以拥有一个紧致平坦的小腹。
躺在床上瘦肚子的方法
躺在床上瘦肚子的方法
想要瘦肚子，除了健康饮食外，还需要一定的运动。
不过也有一些姿势可以在床上做，可以帮助您瘦肚子。
以下是几个方法：
1. 仰卧屈膝抬腿：仰卧在床上，双膝屈曲，双脚与床面平行。
然后将右腿往上抬起，直到小腿与大腿呈90度，保持5秒后放下，然后换左腿。
每组做10次。
2. 仰卧挺腹：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放在肚子上。
深吸一口气，尽量使肚子鼓起，然后缓慢呼气，用力收缩腹部，让肚子尽量贴向床面。
每次练习可以做10-20次。
3. 侧卧屈膝抬腿：侧卧在床上，将一只手放在头后，另一只手放在身体前方，双腿弯曲后，抬高上方腿部，肘部在腰带上方。
每组做10次。
4. 仰卧双腿抬起：仰卧在床上，双手放在身体两侧，抬起双腿并拢，保持5秒钟后放下。
每组做10次。
以上方法虽然简单，但也需要坚持每天做才有效果。
同时要注意饮食健康，控制摄入的热量，增加营养均衡。
自然减肥方法瘦肚子
自然减肥方法瘦肚子自然强效的瘦肚子减腹的妙招瘦腰腹小妙招：粗盐粗盐有帮助你发汗的功效，可以帮助你排出体内多余的废物和水分，帮助你消除水肿，促进你的新陈代谢，还能使你的皮肤变得更为紧实和幼嫩。
每次洗澡前，取一杯粗盐和热水搅拌成糊状，涂在腰腹处即可，十分钟清洗干净就好了。
瘦腰腹小妙招：仰卧起坐这个方法对下腹部肥胖的人尤其有效，躺在床上，下半身悬空，膝盖弯曲，双脚着地，尽量使大腿抬高，高于腹部即可，手掌朝下放在臀部的下方，接着腹部用力，往上提即可。
瘦腰腹小妙招：按摩按摩是所有减肥法里最常用也是最有效的，配合按摩霜，慢慢的揉捏腹部赘肉，可以大量的消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，帮助你加快血液循环，提高新陈代谢。
瘦腰腹小妙招：走路收紧腹部来进行走路，也会有意想不到的效果哦，吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。
这样可以刺激肠胃蠕动，使你体内的废物排出，也可以改善你的便秘情况。
瘦腰腹小妙招：进食每天吃完饭后，或是晚上，喝15-20毫升的食醋，坚持一个月就会有惊喜哦，如果觉得食醋难以下咽的话，可以加水搀和一起饮用，可能味道有一点刺激，不过坚持下来你就能瘦不少哦。
瘦腰腹小妙招：游泳游泳是瘦身最快的减肥法了，比如你在水中跑上半小时，就等于在陆地上跑了一个小时哦，这种方法也是最科学最有效的，不但可以瘦腹，还能帮你塑造整个体型呢。
瘦腰腹小妙招：保鲜膜这种减肥法在年轻的MM中非常流行，每周进行1-2次就可以了，最好在腹部先涂上一层白色的凡士林，然后用保鲜膜包起来，接着就去运动吧，保准瘦的飞快哦。
瘦腰腹小妙招：家务这种是最不费时间也是最简单的，只需要在平时做家务时，加一些简单的小动作便可以事半功倍，比如在拖地的时候加大身体的幅度，或是在洗衣服时，尽可能用手洗，并且一边洗一边扭动身躯，都可以瘦身。
自然强效的瘦肚子减腹的饮食1.在水中加入苏打和柠檬把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。
加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。
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导语：长期久坐让很多白领女性失去了往日的曲线，换来的是腰粗臀肥！大家都知道肚子是不容易减下去的，所以MM很头疼。
现在市面上也有很多瘦腹方法，但MM也没能瘦腹成功。
不过不用失望，下面我们就来给你介绍十个瘦腹偏方，轻松抚平小肚腩。
以下是瘦腹偏方的介绍，仅供参考，温馨提示，减肥者要根据自己肥胖的原因以及体质等选择适合自己的减肥方法。
1、多摇软式呼啦圈
比起一般的硬呼啦圈，软式呼啦圈更易于收藏，对内脏损伤程度较低，每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲，一边摇呼啦圈45分钟左右，坚持一个月，你的小腹绝对会有令人惊喜的变化哦。
2、晚餐要早点解决
中医专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。
而现在一般是在晚上11点睡觉，因此你的晚餐应该要在7点就要解决掉啊，这样还能留下时间来促进食物的消化，防止脂肪在腹部的堆积，这样才能拥有平坦的腹部。
当然，晚餐之后最好是不要再进食了，否则吃这么早的晚饭也是白搭。
3、喝益生菌酸奶
益生菌可以有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，能有效改善便秘的问题。
而在酸奶中益生菌的含量是最丰富的。
所以，建议每天都来喝杯酸奶哦，尽量选那种低脂酸奶。
而且，酸奶有很强的饱腹感，能有效控制食欲，减少你的进食量哦。
4、按摩减肚子
原理：按摩可提高皮肤的温度，让全身都热起来，这样就能消耗大量的热量了。
在按摩腹部的时候，还能促进肠蠕动，减少肠道对营养
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