小学生田径运动训练中的
小学生如何培养好的田径运动技巧
小学生如何培养好的田径运动技巧引言田径运动是一项重要的体育运动项目，对于小学生的健康和身体发展具有重要意义。
培养好的田径运动技巧不仅可以提高小学生的体能水平，还可以培养他们的耐力、速度、灵敏性和协调能力。
本文将为您介绍如何帮助小学生培养好的田径运动技巧。
一、选择适合的田径项目小学生的身体发育和体能水平各有差异，因此在培养田径运动技巧时，首先需要根据孩子的兴趣和身体特点选择适合的项目。
常见的田径项目有短跑、长跑、跳高、跳远、投掷和接力等等。
可以通过观察孩子的身体素质和动作表现来判断适合的项目，然后针对性地进行训练。
二、系统训练基本技能培养好的田径运动技巧需要从小学生的基本技能训练开始。
以下是一些常见的基本技能训练项目：1. 基本姿势训练小学生在进行田径运动时需要掌握正确的姿势，例如站立姿势、起跑姿势、跳跃姿势、投掷姿势等等。
通过有针对性的姿势训练可以帮助孩子掌握正确的动作技巧，减少受伤的风险。
2. 灵敏度训练田径运动对于小学生的身体协调能力和反应速度要求较高，因此灵敏度训练非常重要。
可以通过各种灵敏性练习，如快速起跑、跳跃、转身和换道等等，来提高小学生的灵活性和反应能力。
3. 动作技巧训练不同的田径项目有不同的动作技巧，例如短跑需要掌握正确的起跑和奔跑姿势，跳高需要掌握正确的起跳和翻身动作。
可以通过模仿专业运动员的动作，并进行反复的实际操作来提高孩子的动作技巧水平。
4. 核心力量训练田径运动需要耐力和力量的支持，因此进行核心力量训练非常重要。
可以通过进行各种核心力量训练，如腹肌力量训练、腿部力量训练等等，来提高小学生的体能水平和爆发力。
三、制定科学的训练计划在培养田径运动技巧时，制定科学的训练计划非常重要。
以下是一些建议：1. 分阶段进行训练根据小学生的年龄和身体发育状况，将训练过程分为不同阶段，并逐步增加训练强度和难度。
这样可以避免训练过程中的过度疲劳和受伤风险。
2. 合理安排训练时间小学生在学习和生活中还有其他任务和活动，因此需要合理安排田径训练时间，避免过度训练对孩子的身体和心理带来负面影响。
小学田径队训练计划
小学田径队训练计划训练目标：通过系统训练提高学生的跑步速度、灵活性、协调性和耐力，培养他们的体育兴趣和团队精神。
训练时间：每周4次，每次1小时。
训练内容：1. 热身运动（10分钟）：包括拉伸、跑步、腿部激活和关节活动。
2. 跑步训练（30分钟）：主要训练各种跑步项目，如短跑、中长跑、接力赛等。
训练内容可以根据学生的年龄和能力进行调整。
重点放在改善跑步技术、提高速度和耐力上。
3. 技术训练（20分钟）：主要包括跳远、跳高、投掷、标枪等田赛项目的技术训练。
通过细节训练和反复练习，提高学生的技术水平和表现能力。
4. 游戏训练（20分钟）：进行一些有趣的游戏训练，如搏击、躲避球、接力游戏等。
这可以帮助学生提高协调性、反应能力和团队合作精神。
5. 放松活动（10分钟）：包括拉伸、呼吸练习和放松冥想。
在训练结束前，确保学生身心放松，防止因运动导致的肌肉疲劳和伤害。
训练注意事项：1. 每个学生的训练计划应根据其个人能力和身体状况进行调整。
2. 严格要求学生按时参加训练，并按照教练的要求进行训练。
3. 保持训练的多样性和趣味性，让学生对田径训练保持兴趣。
4. 确保学生在训练中有足够的休息和水分补充。
5. 关注学生的身体状况，如有异常及时通知学生家长和学校，确保学生的安全和健康。
预计效果：通过持续的训练，学生将能够在各类田径项目中取得较好的成绩，并提高自己的自信心和体育技能。
培养学生的团队合作和竞争意识，增强他们的体育兴趣和认同感。
综上，小学田径队训练计划旨在通过系统、科学的训练，提高学生的体能水平、技术水平和综合素质，为学生的田径发展打下坚实的基础。
同时，通过培养学生的团队意识和竞争意识，提高学生的自信心和体育兴趣。
小学田径训练单元计划
小学田径训练单元计划第一、工作目标1. 提升学生田径基本技能针对小学生的田径训练，首先需要达成的目标就是提升学生的田径基本技能。
这包括跑、跳、投等多个方面，通过系统的训练，使学生熟练掌握各项基本技能，提高他们的运动水平。
我们将通过以下几个方面来实现这一目标：1.设计科学的训练计划，确保学生有足够的练习机会。
2.注重技术指导，让学生在训练中纠正错误，形成正确的运动习惯。
3.定期组织比赛，激发学生的竞技热情，提高他们的实战能力。
2. 增强学生的团队协作能力田径运动虽然是个体项目，但也需要团队的支持和配合。
在训练过程中，我们将注重培养学生的团队协作能力，让他们在相互支持、相互鼓励中共同成长。
具体措施如下：1.设置团队比赛，让学生在比赛中体验团队协作的重要性。
2.组织团队活动，加强学生之间的情感交流，培养他们的团队精神。
3.定期进行团队建设，让学生在共同的目标下，更好地协作、共同进步。
3. 培养学生的运动兴趣和习惯培养学生对田径运动的兴趣和习惯，是保证他们长期参与运动的关键。
我们将通过以下几个方面来实现这一目标：1.采用趣味性的训练方法，让学生在轻松愉快的氛围中学习、锻炼。
2.注重学生的个性化发展，尊重他们的兴趣爱好，给予有针对性的指导。
3.定期进行成绩评估，让学生看到自己的进步，增强他们的自信心。
第二、工作任务1. 制定详细的训练计划针对不同年级、不同水平的学生，制定符合他们实际的训练计划。
训练计划应包括：训练内容、训练时间、训练方法、训练强度等，确保学生有序、有效地进行训练。
2. 加强师资队伍建设提升田径教练的专业水平，是提高学生田径能力的关键。
我们将通过以下几个方面来加强师资队伍建设：1.定期组织教练员参加专业培训，提高他们的业务能力。
2.加强教练员之间的沟通交流，分享教学经验，共同提高。
3.引入外部优秀教练资源，为学生提供更多专业的训练指导。
3. 落实训练保障措施为确保田径训练的顺利进行，我们需要做好以下几个方面的保障工作：1.完善训练场地和设施，为学生提供安全、舒适的训练环境。
小学田径队训练内容
小学田径队训练内容小学田径队的训练内容是非常重要的，它直接关系到队员们的身体素质和竞技水平。
在小学田径队的训练中，我们注重全面发展，既要提高队员们的身体素质，又要培养他们的技术水平和比赛意识。
下面就让我们来看看小学田径队的训练内容吧。
首先，对于小学田径队的训练内容，我们注重基础训练。
基础训练包括长跑、短跑、跳高、跳远、铅球等项目的基本训练。
在长跑训练中，我们注重队员们的耐力和速度的培养，让他们能够在比赛中有更好的发挥。
在短跑训练中，我们注重队员们的爆发力和节奏感的培养，让他们能够在短跑项目中取得更好的成绩。
在跳高、跳远等项目的训练中，我们注重队员们的技术动作和弹跳能力的培养，让他们能够在跳高、跳远项目中有更好的表现。
在铅球训练中，我们注重队员们的力量和技术的培养，让他们能够在铅球项目中取得更好的成绩。
其次，对于小学田径队的训练内容，我们注重技术训练。
技术训练包括各项田径项目的技术动作和比赛策略的训练。
在技术动作的训练中，我们注重队员们的动作规范和技术细节的训练，让他们能够在比赛中做到动作标准、动作流畅。
在比赛策略的训练中，我们注重队员们的比赛意识和应变能力的培养，让他们能够在比赛中做到沉着应对、灵活变通。
最后，对于小学田径队的训练内容，我们注重比赛训练。
比赛训练是小学田径队训练内容的重要组成部分，它直接关系到队员们在比赛中的发挥。
在比赛训练中，我们注重队员们的心理素质和比赛状态的调整，让他们能够在比赛中有更好的发挥。
同时，我们也注重队员们的比赛经验和比赛技巧的积累，让他们能够在比赛中游刃有余、稳操胜券。
总之，小学田径队的训练内容是全面的，它包括基础训练、技术训练和比赛训练。
在这些训练内容的指导下，我们相信小学田径队的队员们一定能够在比赛中取得更好的成绩，展现出小学田径队的风采和实力。
论小学业余田径运动训练的德育功能及有效实施途径
论小学业余田径运动训练的德育功能及有效实施途径田径运动是一项需要自律、毅力和坚持不懈的体育项目，它对小学生的德育素质培养有着明显的积极作用。
1. 培养团队合作精神田径运动项目中常常需要团队合作，例如接力比赛，每个队员都需要和队友配合默契，将接力棒传递到下一个队员手中，这就需要团队之间的密切配合和信任。
通过这样的训练，可以培养小学生的团队意识和合作精神。
2. 培养自律和坚持不懈的品质田径运动需要运动员日复一日、年复一年地坚持训练，这对小学生的自律和毅力的培养具有重要意义。
在面对困难和挫折时，只有坚持不懈才能取得进步，这也对小学生的品质和意志的培养具有重要意义。
3. 培养公平竞争意识田径运动是一项公平竞争的体育项目，每个人都有机会通过努力获得成功。
在比赛中，小学生能够学会尊重对手，接受输赢，培养公平竞争的意识和品质。
4. 培养自信和自尊通过田径运动的训练和比赛，小学生能够不断挑战自己，超越自己，提高自信心和自尊心。
在比赛中取得优异成绩的经历不仅能够增强小学生的自信心，也能激发他们对未来的积极向上的追求和信心。
1. 合理安排训练时间小学生在学业上已经非常忙碌了，如果再加上长时间的田径运动训练，可能会加重他们的学业负担，甚至影响学业成绩。
对于小学生来说，田径运动训练应该是在课余时间进行，训练时间不宜过长，一般安排在每周一、三、五晚上或周末进行适量的训练。
2. 优化训练内容小学生的生理和心理发育处于成长期，对训练的负荷承受能力较低，因此在进行田径运动训练时，应该根据小学生的年龄特点和生理发育状况，合理安排训练内容，注意以轻松愉快的方式进行，避免过度训练。
3. 重视技术指导小学生在田径运动训练过程中，需要得到专业教练的指导和训练，以提高技术水平和运动能力。
学校应该加强师资队伍的建设，加强对教练的培训和管理，保证小学生获得高质量的培训。
4. 注重安全保障小学生的自我保护意识比较薄弱，而田径运动本身也存在一定的风险，因此在进行田径运动训练时，应该注重安全保障，确保训练场地和器材的安全，同时也要重视小学生的安全意识和技能训练，让他们养成良好的安全意识和自我保护能力。
五年级下册体育教案：田径运动基础训练
五年级下册体育教案：田径运动基础训练田径运动是一项综合性很强的体育运动，涵盖了许多不同类型的运动项目。
在五年级下册体育教学中，田径运动基础训练是必不可少的一部分。
通过田径运动基础训练，学生们可以提高自己的身体素质和各项运动技能，获得更多的运动体验，同时也能够培养学生们的运动兴趣和锻炼习惯。
本文将对五年级下册体育教案中的田径运动基础训练进行详细介绍。
一、训练内容（一）热身活动在进行田径运动基础训练前，需要进行充分的热身活动。
这一环节的目的是为了预防运动损伤，激活肌肉、增加血液循环和心肺功能。
可以选择慢跑、动态拉伸、球类游戏等多种形式的热身活动，时间控制在10-15分钟左右。
（二）基本跑步训练基本跑步训练是田径运动基础训练的核心内容之一。
通过基本跑步训练，可以提高学生的核心肌肉和心肺功能，提供一个跑步基础，准备进行后续更复杂的田径运动项目训练。
包括以下三个方面：1. 基本跑步姿势。
教授学生正确的跑步姿势，包括前后脚交替运动、手臂向前挥动、身体稍向前倾等。
2. 长跑训练。
长跑时间控制在10-20分钟之间，以提高学生的心肺功能和耐力。
3. 短跑训练。
以50m、100m等短距离为训练目标，提高学生的爆发力和速度。
（三）跳远、跳高、投掷等项目训练在基本跑步训练完成后，可以进行其他田径项目的基本训练，包括跳远、跳高、投掷等。
这些项目的训练可以提高学生的肌肉协调性、灵敏度和技能水平。
可以通过视频演示、教练指导等方式进行。
（四）休息活动在进行田径运动基础训练的过程中还需要适当的休息活动，以保证学生们的身体恢复和健康成长。
二、训练手段（一）体育课堂训练在体育课堂上进行田径运动基础训练，是最常用的一种方式。
教师可以通过教案、课件等教学工具，辅以视频演示、图表分析等形式，帮助学生理解和掌握训练内容。
（二）课外训练在体育课外，通过院校田径俱乐部、社会体育团体等渠道进行田径运动基础训练，可以提高学生的专业水平和技能水平，同时也可以增加学生的球龄。
小学田径队训练计划
小学田径队训练计划田径运动是一项非常有益的体育项目，对于小学生来说，参加田径队训练不仅可以增强体质，培养团队合作意识，还可以提高运动技能和竞技水平。
为了让小学生在田径队训练中取得更好的成绩，我们制定了以下训练计划。
一、跑步训练。
跑步是田径运动的基础项目，我们将安排每周三次的跑步训练。
其中包括短跑、中长跑和长跑。
短跑训练主要以提高爆发力和速度为主，中长跑和长跑训练则注重耐力和持久力的培养。
通过科学合理的训练安排，帮助学生提高跑步技术和体能水平。
二、跳远和跳高训练。
跳远和跳高是田径队的技术项目，我们将安排每周一次的跳远和跳高训练。
训练内容包括技术动作的练习、身体柔韧性和爆发力的提高等。
通过系统的训练，帮助学生掌握正确的技术动作，提高跳远和跳高的成绩。
三、投掷训练。
投掷项目包括铅球、标枪和铁饼等，我们将安排每周一次的投掷训练。
训练内容主要包括动作技术的练习、力量和爆发力的提高等。
通过系统的训练，帮助学生掌握正确的投掷技术，提高成绩。
四、综合训练。
除了以上具体项目的训练外，我们还将安排每周一次的综合训练。
综合训练内容包括热身运动、体能训练、灵敏度训练等。
通过综合训练，帮助学生全面提高身体素质和运动能力。
五、比赛准备。
在平时的训练中，我们将安排模拟比赛和实际比赛，帮助学生提前适应比赛的紧张氛围和竞技环境。
同时，我们还将加强战术训练和心理素质的培养，帮助学生在比赛中取得更好的成绩。
六、注意事项。
在训练过程中，我们将严格控制训练强度，避免过度训练造成伤害。
同时，我们将加强对学生的体育知识教育，帮助他们树立正确的健康观念和竞技观念。
通过以上训练计划的实施，我们相信小学生田径队的成绩会有所提高，学生们的体质也会得到有效的锻炼。
同时，我们也希望学生们在训练中能够培养团队合作精神，树立良好的体育道德观念，健康快乐地成长。
小学生田径运动训练之我见
贯彻 国家教 育方 针 ，实 施素 质 教育 ， 以学 习为 主 ， 目的和任 其
务 就 是 通 过 田径 运 动 训 练 ，及 早
含量提 高 了 ， 记忆 力 比以前 好 ， 反 应 比以前快 ， 习效率提 高了。另 学
外 就是 平 时训 练要 关 心 学 生 ， 了 解 学 生 的 思 想 动 态 ，发 现 问 题 及 时跟学生 、 长 、 主任沟通 。 家 班 ２ 训 练 计 划 的 制 定 。 我 们 学 、
度 ，是 素 质 发 展 的 大 好 时 期 ； 另
所 以我 每次 挑 选学 生 的 时候 ， 都 首先跟 学生说 ，田径 是 什么 ？ 参
加 田径 训 练 有 什 么好 处 ？田 径 怎 样 训 练 ？ 加训 练 有 什 么要 求 ？ 参
以后 的训 练打 下 坚 实 的基 础 ； 第 二 年 田径跑 、 、 常 见项 目的全 跳 投
面训 练 ， 步 掌 握 技 术 要 领 ， 一 初 进
然后 叫 学生 征 求 家长 的 意 见 ， 再 自愿 报 名 。 在 报 名 的 学 生 中 根 据 田径 的选 材学 和 自己 的经 验来 确
定 训练 队的 人 选 （ 般 ３ 一 ０人 左 右） 。训 练 队 人 选 确 定 以 后 ， 要 还
应社会打下 良好 的身体基础。 二、 材 选
爱 好 和兴 趣 是 最 好 的老 帅 ，
年 主要是进 行全 面身体 素质 的训
练 ， 游戏 贯穿 训练 中 ， 将 培养 学生
的兴趣 ， 展学生 的心 肺功 能 ， 发 为
即关键 发展 时期 ，灵敏 素质发展 也 极 为敏感 ，学习 和掌握技 术动 作 较快 ， 度 、 敏 、 速 灵 柔韧 等 素质 的最佳 发展 阶段 快要 过去 ， 量 、 力 耐 力 等索 质 的敏 感期 即将 到来 ， 特 别是 大 肌 肉群 的发 展 时期 ， 也 将 向大小肌 群 同时发展 的时期 过
田径队每天训练内容
田径队每天训练内容田径作为一项传统的体育活动，已被越来越多的人所接受，不仅受到广大运动爱好者的欢迎，也受到学校的推崇。
在这里，参赛者不仅可以学习基本的跑步技巧，提高比赛能力，还能培养身体，提高全身的抗病能力。
田径队的每天训练内容是什么呢？下面就让我们一起来看看吧！一、温身运动温身运动在训练中起着重要的作用，可以帮助运动员调节身体、改善运动状态，并缓解运动过程中由于运动压力带来的疼痛，改善运动者的体质，为正式比赛做准备。
因此，田径队每天的训练之前，一定要进行温身运动，包括但不限于跳绳、拉力绳、横穿拉力棒、惯性摩擦力器械等。
二、弹力锻炼训练弹力运动可以帮助运动员调节腿部紧张，膝盖紧张和上肢紧张，提高腿部肌肉力量，改善比赛技术和身体协调性，达到较好的跑步效果。
一般来说，田径队会包括类似站立跳、跳跃及跑步时膝部瞬间弹力等训练，以增强腿部力量和速度，提高行跑的效率。
三、技术训练技术训练是田径队比赛最关键的部分，也是最重要的训练内容。
技术训练不仅要根据运动员的实际情况来进行，还需要考虑跑道的条件，环境的需求，还要全面考虑技术训练的目的，进行有针对性的训练。
一般来说，技术训练主要涉及跨步技巧、肩部抛投技巧、助跑技巧等内容，还有肌肉紧张度调节，把握体态等方面的训练。
四、力量训练力量训练在田径队训练中也十分重要，不仅可以帮助运动员改善跑步技术，还能帮助改善身体机能，提高跑步耐力。
力量训练可以分为肌肉拉伸训练，力量训练，抵抗训练等。
其中，肌肉拉伸训练可以增强关节的活动度，改善肌肉紧张和拉伸能力；力量训练可以改善肌肉力量和耐力；抵抗训练可以增强肌肉耐力和稳定性，以及改善肌肉控制能力。
五、灵活性练习灵活性练习也是田径队的训练内容之一，旨在改善运动员的动作流畅性，从而改善跑步技术和提高比赛成绩。
灵活性训练一般分为拉伸训练、地面动作训练、腰部训练以及肩部训练等，以及起跳技术训练。
通过灵活性训练，可以改善运动员的肌肉动作，增强跑步技术，改善肢体协调性，提高跑步效率。
小学田径训练内容
小学田径训练内容小学田径训练是培养学生体格、技术和心理素质的重要环节，有效的田径训练内容可帮助学生全面发展，提高身体素质和竞技水平。
下面是一些关于小学田径训练的参考内容：一、热身训练热身训练是田径训练的必要环节，可通过轻松的跑步、拉筋、循环关节活动等方式进行。
热身训练有助于提高身体温度，增加血液循环，减少受伤风险，并为进一步的训练做好准备。
二、跑步训练1. 基础跑步：通过长跑、短跑、慢跑等方式，来培养学生的耐力和基本跑步技巧。
可以根据学生的年龄和能力定制不同的距离和速度要求。
2. 短跑训练：可以进行类似于百米、两百米等短距离跑步训练，帮助学生提高爆发力和速度。
3. 长跑训练：通过长时间的持续跑步训练，可以培养学生的耐力和持久力。
可以安排跑步比赛，鼓励学生挑战个人最好成绩。
三、跳远训练1. 基本技巧训练：通过教授正确的起跳姿势、跑道选择、加速、起跳、飞行、着陆等基本技巧，帮助学生掌握跳远的基本要领。
2. 弹跳力训练：通过蛙跳、篮球弹跳训练等方式，帮助学生提高下肢肌肉力量和爆发力。
四、投掷项目训练1. 篮球投掷：通过教授正确的持球姿势、投球动作、发力等技巧，帮助学生提高投掷技术和力量。
2. 掷铅球：通过选择合适的重量和大小的铅球，教授正确的摆臂、转体、腾挪等技巧，帮助学生掌握弹射力和准确度。
五、接力训练接力是团队合作的项目，通过接力训练可以锻炼学生的速度、节奏感和团队协作能力。
可以按照标准接力赛项目或者自设接力项目进行训练，让学生感受团队精神的重要性。
六、敏捷训练通过教授转身、换道、转体等技巧，进行敏捷训练，帮助学生提高反应速度、协调性和灵活性。
七、核心力训练通过训练核心肌群的力量，帮助学生增强身体的稳定性和平衡力，减少受伤风险。
可以进行板凳腹肌撕裂、平板支撑等训练。
八、灵敏度训练通过进行跳跃、穿越障碍、转体等训练，帮助学生提高身体的敏捷性和灵活性。
以上是小学田径训练的一些参考内容。
根据学生的年龄和能力，可根据实际情况进行合理的调整和安排。
2024年小学田径队训练计划
2024年小学田径队训练计划一、引言田径运动是小学生体育课程中的重要组成部分，对于培养小学生的体质、意志品质和团队精神具有重要意义。
为了提高小学田径队的训练质量和成绩，制定了以下2024年小学田径队训练计划。
二、训练目标1. 提高队员的体能素质，包括力量、耐力、速度、柔韧性等方面。
2. 增强队员的技术水平，包括跑步、跳远、跳高、投掷等项目的技巧。
3. 培养队员的团队合作意识和竞技精神，加强队员之间的默契和协作能力。
4. 培养队员的自信心和勇气，克服困难，迎接挑战。
三、训练内容及计划1. 跑步训练跑步是田径运动的基本功，对于提高体能素质和速度有重要作用。
在训练中包括短跑、中长跑和接力训练。
（1）短跑训练：主要包括起跑姿势、加速跑和冲刺训练，提高队员的爆发力和速度。
训练计划：每周进行2-3次，每次训练30-40分钟。
（2）中长跑训练：主要包括持久力训练和耐力训练，提高队员的持久力和耐力。
训练计划：每周进行2-3次，每次训练40-60分钟。
（3）接力训练：进行接力比赛的队员需要进行接力训练，培养队员的传递技术和配合能力。
训练计划：每周进行1-2次，每次训练30-40分钟。
2. 跳远训练跳远是田径运动中的技术项目，需要队员具备一定的爆发力和技巧。
在训练中注重对起跳、飞行和落地等关键动作的训练。
训练计划：每周进行2次，每次训练40分钟。
可以结合教练示范、视频分析等方式进行。
3. 跳高训练跳高是田径运动中的高难度项目，需要队员具备较高的柔韧性和力量。
在训练中注重对起跳、过渡和落地等关键动作的训练。
训练计划：每周进行2次，每次训练40分钟。
可以结合器械训练和体操训练等方式进行。
4. 投掷训练投掷项目包括铅球、标枪和飞盘等，需要队员具备一定的力量和技巧。
在训练中注重对于姿势、动作和力量的训练。
训练计划：每周进行2次，每次训练40分钟。
可以结合器械训练和强化力量训练等方式进行。
四、训练方法和注意事项1. 综合训练与专项训练相结合，以提高整体水平为主。
田径运动中的跑步技巧和训练方法
田径运动中的跑步技巧和训练方法田径运动中的跑步技巧和训练方法跑步作为田径运动中最基本、最重要的项目之一，是其他项目的基础。
无论是短跑、长跑、马拉松，还是接力赛，都离不开跑步技巧和训练方法的正确运用。
在本文中，我将为大家详细介绍田径运动中的跑步技巧和训练方法。
一、跑步技巧跑步技巧对于一个田径运动员来说至关重要，正确的跑步姿势和节奏能够大幅提升跑步效果，减少受伤风险。
以下是几点常见的跑步技巧：1. 姿势正确。
站直身体，保持头部在水平线上，下巴微微收紧。
肩胛骨收紧，抬高肩膀。
注意胸部前提，将腹肌稍微收紧。
挺直腰杆，让身体成一条直线。
手臂以90度角向前摆动，不要动作幅度过大。
2. 节奏稳定。
跑步前要先进入正确的节奏，以保持一个稳定的配速。
注意平稳而有力的踏步。
避免过度用力或踏步过长，保持每一步的轻快和有力。
3. 呼吸顺畅。
呼吸是跑步过程中非常重要的一环，合理的呼吸能提供足够的氧气供给肌肉。
一般来说，长跑时呼吸以深呼吸为主，短跑则以短促呼吸为主。
呼气时，尽量用力将气呼出，从而吸收更多新鲜氧气。
4. 步频稳定。
步频是指腿部在一分钟内运动的次数，也是速度的直接体现。
保持稳定的步频，能够减少过度用力和减轻受伤的风险。
通过加大步频可以提升速度。
不同项目有不同的推荐步频，运动员要根据自己的实际情况选择适合自己的步频。
5. 踩击着地。
在跑步的过程中，要注意接地的方式。
踩击足部应该以脚跟着地为准，将身体重心逐渐转移至前脚掌。
这种方式能减少受伤风险，并提高跑步效果。
二、跑步训练方法跑步训练是提升跑步水平的关键，通过科学和系统的训练方法，可以提高耐力、速度和灵活性。
以下是几种常见的跑步训练方法：1. 长跑。
长跑是提高持久力和耐力的重要方法。
通过每周进行一次长距离的跑步训练，可以逐渐增加跑步的时间和距离，提高身体的耐力水平。
2. 间歇跑。
间歇跑是一种快速跑步和慢速跑步交替的训练方法，可以有效提高速度和耐力。
在训练过程中，将快速跑步和慢速跑步进行交替，可以模拟比赛中的变速。
田径专项只要训练内容
田径专项只要训练内容田径专项训练内容田径运动是一项综合性很强的体育项目，它包含了跑、跳、投等多种运动形式。
专项训练是提高运动员竞技水平的关键，以下是针对田径专项训练的主要内容：一、基础体能训练1. 耐力训练：长跑、间歇跑等，增强心肺功能和肌肉耐力。
2. 力量训练：举重、深蹲、卧推等，提高肌肉力量和爆发力。
3. 柔韧性训练：拉伸、瑜伽等，提高关节活动度和肌肉柔韧性。
4. 平衡性训练：单腿站立、平衡垫练习等，增强身体协调性和稳定性。
二、技术训练1. 起跑技术：短跑项目中，起跑技术至关重要，需要通过反复练习来提高起跑反应速度和加速能力。
2. 跑步姿势：正确的跑步姿势可以减少能量损耗，提高运动效率。
3. 跳远/跳高技术：掌握正确的起跳、腾空和落地技巧，提高跳跃成绩。
4. 投掷技巧：铅球、铁饼、标枪等项目需要掌握正确的握持、旋转和投掷技巧。
三、专项技能训练1. 短跑：100米、200米、400米等，重点在于提高起跑速度、加速能力和维持高速跑的能力。
2. 中长跑：800米、1500米、5000米、10000米等，重点在于提高耐力和速度耐力。
3. 马拉松：重点在于提高长距离跑步的耐力和心肺功能。
4. 跨栏：110米栏、400米栏等，需要在保持速度的同时，练习跨栏技巧。
5. 接力跑：4x100米、4x400米等，除了个人速度外，还需练习交接棒技术。
6. 跳远：立定跳远和三级跳远，重点在于提高助跑速度和跳跃技巧。
7. 跳高：背越式、剪式等，重点在于提高起跳力量和过杆技巧。
8. 投掷：铅球、铁饼、标枪、链球等，重点在于提高投掷力量和技巧。
四、心理素质训练1. 比赛心理准备：通过模拟比赛环境，提高运动员的心理素质和应对压力的能力。
2. 目标设定：帮助运动员设定合理的训练和比赛目标，激发内在动力。
3. 情绪管理：教授运动员如何在比赛中控制情绪，保持冷静和专注。
五、恢复与营养1. 运动后恢复：适当的拉伸、按摩和冷敷等，帮助肌肉快速恢复。
小学生田径训练计划
小学生田径训练计划对于小学生来说，田径训练不仅可以帮助他们建立良好的体魄，还可以培养他们的团队合作意识和竞争意识。
因此，制定一份科学合理的小学生田径训练计划显得尤为重要。
下面，我们将为您介绍一份针对小学生的田径训练计划。
首先，小学生田径训练计划应包括热身运动。
热身运动可以帮助小学生的身体逐渐适应运动状态，减少运动受伤的风险。
常见的热身运动包括慢跑、跳绳、摆臂、扭腰等。
这些热身运动可以有效地拉伸肌肉，增加关节的灵活性，为后续的训练做好准备。
其次，小学生田径训练计划应包括基础训练。
基础训练是田径训练的重要环节，可以帮助小学生建立良好的运动基础。
在基础训练中，可以包括短跑、跳远、跳高、铅球等项目的基本动作训练。
通过这些基础训练，可以提高小学生的身体协调能力和爆发力，为日后的专项训练打下坚实的基础。
除了基础训练，小学生田径训练计划还应包括技术训练。
技术训练是提高小学生田径水平的关键，可以帮助他们掌握正确的动作技巧，提高比赛成绩。
在技术训练中，可以针对不同的项目进行专项技术训练，如短跑起跑姿势、跳远起跳动作、铅球出手技巧等。
通过技术训练，可以提高小学生的运动技能水平，增强他们的比赛实力。
最后，小学生田径训练计划还应包括综合训练。
综合训练是将各项训练有机地结合起来，进行全面的训练。
在综合训练中，可以模拟比赛情景，进行综合训练，如短跑与跳远的组合训练、跳高与铅球的组合训练等。
通过综合训练，可以提高小学生的综合运动能力，增强他们的比赛应变能力。
总之，一份科学合理的小学生田径训练计划应包括热身运动、基础训练、技术训练和综合训练。
通过这样的训练计划，可以帮助小学生建立良好的体魄，提高运动技能水平，增强比赛实力，为他们的田径发展打下坚实的基础。
希望每位小学生都能在田径训练中收获快乐与成长。
小学体育田径训练实践报告
小学体育田径训练实践报告1. 引言田径运动是小学体育课程中不可或缺的一部分,不仅能锻炼学生的身体素质,还能培养学生的团队合作精神和坚韧不拔的意志品质。
本次实践旨在通过系统的田径训练,提高学生的运动能力,培养良好的体育习惯。
2. 训练内容2.1 短跑训练包括起跑、加速、全力冲刺等基本动作训练,注重提高学生的爆发力和速度素质。
2.2 跳远训练侧重于跳远动作的协调性训练,强化腿部肌肉力量,掌握跳远的正确技术动作。
2.3 投掷训练以软式实心球为投掷物品,训练学生的臂力、平衡力和协调能力。
2.4 持久力训练通过长距离慢跑等方式,增强学生的心肺功能,培养坚持不懈的品质。
3. 训练过程3.1 准备活动每次训练前,进行充分的准备活动,如柔软性拉伸、肌肉激活等,预防运动损伤。
3.2 技术指导由专业教练现场示范并指导正确的动作要领,学生跟随练习,教练及时纠正错误动作。
3.3 循序渐进根据学生的年龄和能力水平,合理安排训练强度和难度,循序渐进,避免超负荷训练。
3.4 趣味性训练融入趣味性的游戏元素,提高学生的训练兴趣,培养对运动的热爱。
4. 训练效果经过为期一学期的系统田径训练,学生的身体素质明显提高,运动技能有了较大进步。
部分学生在校园运动会上取得优异成绩。
更重要的是,学生养成了良好的运动习惯,对体育运动产生了浓厚的兴趣。
5. 总结与展望本次田径训练实践取得了较好的效果,但也存在一些不足之处,如训练场地和器材设施有限等。
今后,我们将继续完善相关配套设施,优化训练方案,努力为学生提供更加专业、系统的田径训练。
让更多学生通过田径运动增强体质,培养阳光积极的人生态度。
中小学田径运动员800米训练的策略
中小学田径运动员800米训练的策略1. 坚持有氧训练800米赛跑是一个需要相当长时间连续奔跑的项目，因此对心肺功能的要求非常高。
为了提高体能，中小学田径运动员需要进行有氧训练，如长距离跑、慢跑、训练有氧代谢能力，并且在训练中逐渐增加训练强度和时间，提高耐力和肌肉适应能力，为800米赛跑做好准备。
2. 提高速度和技术800米赛跑不仅要求运动员有较强的耐力，还需要有一定的速度和技术。
训练中不仅要注重长距离的有氧训练，还需要进行短距离的爆发力和速度训练，如间歇训练、短距离冲刺等。
通过跨栏练习、弯道跑练习等技术训练，提高运动员的技术水平，为比赛中的策略和技术动作做好准备。
3. 合理安排训练和休息针对中小学生的特点，训练中需要合理安排训练时间和休息时间，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。
在提高训练强度的也要注意让运动员有足够的休息和恢复时间，保障身体健康和训练效果。
4. 比赛策略的制定在800米赛跑中，比赛策略的制定至关重要。
在训练中，教练需要和运动员一起制定出合理的比赛策略，包括开局速度、保持节奏、提速冲刺等。
在比赛前，可以通过模拟赛跑、分段训练等方式，让运动员熟悉比赛的感觉和策略，为比赛取得好成绩做好充分的准备。
5. 心理素质的培养800米赛跑是一个非常考验运动员心理素质的项目，需要有较强的意志力和毅力。
在训练中，教练需要帮助运动员培养良好的心理素质，包括自信心、毅力、耐心等。
可以通过集体训练、心理辅导、比赛经验的分享等方式，帮助运动员建立积极的心态，提高比赛中的心理素质。
中小学田径运动员800米训练的策略需要从多个方面进行考虑和制定，包括有氧训练、速度和技术训练、训练和休息的合理安排、比赛策略的制定以及心理素质的培养。
只有综合考虑这些方面，才能够全面提高运动员的竞技水平，取得更好的成绩。
教练和家长也需要给予运动员足够的支持和帮助，在训练过程中给予他们鼓励和指导，共同努力，为运动员的发展创造更好的条件。
小学四年级体育田径运动的基本项目训练
小学四年级体育田径运动的基本项目训练田径运动是体育运动中的重要组成部分，对于小学生来说，通过参与田径运动项目的训练，不仅可以锻炼身体，还能培养团队合作和竞争意识。
在小学四年级，学生已经掌握了一些基本的体育技能，逐渐可以接触一些较为复杂的田径项目训练。
本文将介绍小学四年级体育田径运动的基本项目训练，包括跑步、跳远和投掷三个方面。
一、跑步训练跑步是田径运动中最基本的项目之一，对于小学四年级学生来说，能够熟练掌握正确的跑步姿势和技巧非常重要。
下面是跑步训练的几个要点：1. 姿势训练小学四年级学生需要学习正确的起跑姿势和奔跑姿势。
起跑时，双脚与肩同宽，身体稍微向前倾斜，两手放在腿的前侧，准备迅速出发。
奔跑时，身体挺直，头部保持平衡，手臂自然摆动。
2. 灵活性训练在跑步项目中，灵活性是非常重要的。
可以进行一些适当的拉伸运动，如后腿肌肉的拉伸、臀部肌肉的拉伸等，以增加身体的灵活性，提高跑步表现。
3. 持久力训练为了能够持续跑下去，小学四年级学生需要进行一些持久力训练。
可以通过慢跑、快跑交替练习，或者进行长跑训练，逐渐提高跑步的持久力。
二、跳远训练跳远是田径运动中需要学生发挥出较好爆发力和协调能力的项目之一。
以下是跳远训练的几个要点：1. 爆发力训练小学四年级学生可以通过一些爆发力训练来提高跳远的能力。
如平地起跳、单腿跳等，可以有效提高爆发力和弹跳能力。
2. 技巧训练跳远需要学生掌握正确的起跳姿势和落地姿势。
起跳时，双腿并拢，双手放在胸前，准备迈出跳跃的一步。
落地时，小学生需要学会通过屈膝、蹬腿的方式来缓冲落地冲击力，保护自己的腿部。
三、投掷训练投掷项目可以培养小学四年级学生的力量和准确性。
以下是投掷训练的几个要点：1. 技巧训练投掷项目分为标枪、铅球、铁饼等，学生可以根据实际情况选择合适的项目进行训练。
标枪需要学生掌握正确的握杆姿势和放杆技巧，铅球和铁饼需要学生掌握正确的摆臂姿势和放掷技巧。
2. 力量训练投掷项目需要一定的力量支撑。
中小学田径运动员800米训练的策略
中小学田径运动员800米训练的策略中小学田径运动员在进行800米训练时，需要有科学的训练策略，以提高训练效果和比赛成绩。
800米赛跑是一项耐力和速度兼备的项目，需要综合考虑长跑和短距离的训练要点，以下将提供一些中小学田径运动员800米训练的策略。
一、基础训练中小学生在进行800米训练时，首先需要进行基础训练。
基础训练是800米训练的关键，包括有氧训练和无氧训练。
有氧训练主要是通过长距离慢跑来提高心肺功能和耐力，可以选择每周进行2-3次的长距离训练，例如5公里以上的慢跑。
无氧训练则是通过间歇训练和短距离爆发力训练来提高速度和肌肉力量，可以选择每周进行2-3次的短距离爆发力训练，例如100米、200米和400米的爆发力训练。
二、技术训练800米赛跑是一项需要综合考虑耐力和速度的项目，所以中小学田径运动员在进行800米训练时需要注重技术训练。
技术训练主要包括节奏控制、呼吸控制和节奏感的培养。
800米赛跑需要有一个合理的配速和节奏，中小学生需要通过不同速度的训练来提高自己的节奏感和配速能力。
呼吸控制也是800米赛跑的关键，中小学生需要通过有针对性的呼吸练习来提高自己的呼吸控制能力，从而减少因为呼吸不畅而导致的疲劳。
三、比赛策略800米赛跑是一项需要灵活应对的项目，所以中小学田径运动员在进行800米训练时需要注重比赛策略的培养。
在比赛策略上，中小学生首先需要有一个合理的分段配速，可以选择前400米保持较快的速度，后400米逐渐提速；需要灵活应对对手的变化，可以根据对手的速度和状态来调整自己的配速和策略；需要有足够的耐力和毅力来应对比赛中的变化，必须有坚定的信心和决心来应对比赛中的困难，最终争取最好的成绩。
四、心理训练800米赛跑是一项需要坚强的意志和顽强的斗志的项目，所以中小学田径运动员在进行800米训练时需要注重心理训练。
心理训练主要包括心理素质和比赛心理调控。
中小学生需要通过训练来提高自己的心理素质，包括自信心、坚强意志和顽强意志等，从而能够在比赛中不受外界环境和情绪的影响。
小学体育田径训练
小学体育田径训练体育是小学生必修的一门课程，而田径运动则是体育课上不可或缺的一部分。
田径运动可以帮助学生发展全面的身体素质，提高协调能力和灵活性。
本文将探讨小学体育田径训练的重要性、训练内容和方法。
一、小学体育田径训练的重要性小学生正处于身体发育的关键时期，进行适当的田径训练可以促进其身体的全面发展。
首先，田径训练可以增强学生的体力和耐力，提高心肺功能。
这对他们日常生活和学习上的各项活动都有很大的帮助。
其次，田径训练可以培养学生的协调能力和灵活性。
通过奔跑、跳远、投掷等运动项目的训练，学生的身体机能可以得到全面的锻炼，从而提高其身体控制能力和灵活机动性。
最后，田径训练可以培养学生的竞争意识和团队精神。
在田径比赛中，学生需要努力争取好成绩，并且与队友一起为班级争取荣誉，这有助于培养学生积极进取、团结协作的品质。
二、小学体育田径训练的内容小学体育田径训练的内容一般包括奔跑、跳远和投掷等项目。
下面将对这些项目的训练内容进行简要介绍。
1. 奔跑训练奔跑是田径比赛中最常见的项目之一。
小学生可以通过短跑和长跑的训练来提高速度和耐力。
在短跑训练中，学生可以进行起步练习、加速跑和爆发力训练等，以提高速度和爆发力。
在长跑训练中，可以进行适当的有氧运动，如慢跑和中长跑，以提高学生的耐力和心肺功能。
2. 跳远训练跳远是一项需要协调能力和爆发力的项目。
小学生可以通过多次的横跳和跳远练习来提高技术和力量。
在横跳练习中，学生可以练习起跳力和稳定性，而在跳远练习中，可以注重起跳和着地技巧的训练。
3. 投掷训练投掷项目包括铅球、标枪和掷圈等。
学生可以通过练习正确的姿势和动作来提高投掷的准确性和远距离。
此外，投掷训练还可以增强学生的上肢力量和协调能力。
三、小学体育田径训练的方法小学体育田径训练的方法应该既关注学生的身体发展，又注重培养兴趣和激发学生的积极性。
以下是几种常见的小学体育田径训练方法。
1. 游戏化训练小学生的注意力和学习动力相对较低，因此可以将田径训练与游戏相结合，增加趣味性。
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小学生田径运动训练中的
作者：凌强
来源：《新教育时代·教师版》2018年第13期
摘要：有训练就会产生运动疲劳，而当我们不能正确的面对运动疲劳这种现象时，它给我们训练工作带来的危害性是相当严重的。
因此，对运动疲劳与恢复的探究将会越来越被教练员们所重视。
关键词：运动疲劳对比训练恢复方法
一、训练经验的积累与认识
现代运动训练的特点之一就是大运动量训练。
大运动量增加了运动训练的负荷，也加深加重了机体的疲劳。
机体产生的疲劳，如果不能很快恢复，就不能连续完成训练任务，从而使训练水平下降。
现代运动训练已把运动训练后的恢复提到了重要地位。
恢复是运动员训练中不可分离的一部分，运动后的恢复与训练中的负荷有同等重要的作用。
没有负荷就没有疲劳，没有疲劳就没有训练，没有恢复就没有提高，在以往的训练中，有些教练是把训练放在第一位，先训练，训练完了再谈对疲劳的恢复。
疲劳如及时恢复，就立即完成新的训练任务；若未能恢复，只好再调整训练计划。
这是一种不科学的跟着疲劳走的被动训练，无法保证现代高强度、大负荷的训练，因而也不可能达到和保持较高的训练水平。
竞技运动高水平的竞争，给训练提出了更高的标准。
一个对现代主动训练理论有较为深刻理解和掌握的教练员在安排训练负荷的同时，也要考虑到产生疲劳的程度，大约的恢复过程和将采用的恢复手段，从某个角度看，要把恢复放在训练的首位。
我长期从事着中小学生的训练工作，在不断的学习和探究中也强烈的意识到运动疲劳与疲劳恢复有着一种缺一不可的密切联系，它们相互补充、相互促进、相互作用从而使运动成绩不断的提高。
在一般情况下，当我们遇到了运动疲劳后，我们首先想到的是用周期性的调整训练或长时间的休息来弥补，而这样的方法使训练相当被动，也将会严重影响你的训练效果。
实践中得知：中、小学生要想具备良好的运动成绩，除了具备一定的天赋以外，也必须是在长期的大运动量与高强度的训练中产生，如果你想要达到这两项要求时，运动疲劳就会紧紧的团结在你的周围。
在我们已经意识到了运动疲劳是训练中不可避免的现象时，作为一名教练员就应该根据青少年的生长发充特点，及时的找到一种行之有效的排解运动疲劳的恢复手段。
这样，才能使学生们的运动能力得到最大限度的提高。
二、运动疲劳的产生
训练带来的疲劳属运动性疲劳。
是肌肉活动时能量的直接来源是三磷酸腺苷（ATP），它是体内最重要的高能化合物，从三磷酸腺苷裂解成ADP和磷酸，同时释放能量，这是供肌肉
收缩的能量来源。
三磷酸腺苷仅能维持短时间的运动，三磷酸腺苷被明显消耗后，磷酸肌酸（cp）是贮存在细胞内供ADP再合成为三磷酸腺苷的能量物质。
ADP不直接供能，主要接受磷酸肌酸生成三磷酸腺苷，即ADP+C=ATP+C。
而在运动生物化学中三磷酸腺苷和磷酸肌酸总称为磷酸原，在运动时全部可供利用的能量为5～7千卡，维持运动时间为10～30秒。
磷酸原能量系统的重要性不在于其数量，而在于其快速分解和再合成。
由于它在短时间的缺氧条件下可供给身体大量能量，是短跑、跳跃、投掷、举重、体操、摔跤等项目能量的主要来源。
当激烈运动时，三磷酸腺苷、磷酸肌酸被大量消耗，肌糖元（贮存在肌肉中的能量储备形式，它的含量与人体的运动能力有着密切的关系）在无氧条件下分解为乳酸参与供能，并在供能过程中产生乳酸。
随着运动时间延长，肌糖元也被大量消耗，运动能力下降，这是运动疲劳的重要原因，肌肉中的乳酸是糖无氧代谢的产物，在肌肉中浓度可增加约30倍，形成乳酸堆积，从而使肌肉渗透压增加。
这样就增加了肌肉的含水量，使肌肉变的僵硬，韧性伸展性也大为下降，肌肉力量减小。
同时由于水分向肌纤维内渗入，使肌肉膨胀，物理性压迫了肌肉中的痛觉神经，产生了肌肉酸痛。
随着训练负荷增加，肌肉的僵硬程度更加明显，酸痛也越来越加重，最终导致部分肌肉出现痉挛。
虽然到目前为止，世界上的学者们在这个问题的研究上还没有形成一种定论，但有一个大体的方向是相同的，那就是：在高强度、大运动量训练的情况下，造成肌肉中乳酸堆积过多，使细胞内的PH值下降后产生了细胞内的酸中毒，进而抑制了糖酵解，最后产生肌肉力量的减少，使肌肉兴奋性及活动性等各项综合指标回落，当它低于人体正常值时就形成肌肉的疲劳状态。
在这里，我们把它称之为运动疲劳产生的一个简单道理。
当我们了解了这个简单道理后，我们需要做的就是解决它。
三、探究：对比训练
具体方法：
在同等的训练计划的情况下，训练计划的主要内容为：身体素质与跑的能力训练。
见下表
女生为92年出生、男生为91年出生
实施：用4男4女分成1对1的A、B、C、D四个小组。
让A、C的学生在每次训练完后必须完成20—25分钟的放松恢复练习，而B、D的学生在一星期内只做两次放松恢复练习。
完整对比训练的总时间为五个星期。
A1：赵宗丹-------B1：历灵燕
A2：邓芷晴--------B2：周玉杏
C1：庄鸿杰-------D1：骆健锋
C2：严学彬--------D2：林伟
表格：
从对比的结果上看得出以下几点收获：
1.进行疲劳恢复的学生成绩的提高率是明显要好。
2.这个年龄阶承受大运动量、高强度的训练时，女生比男生强。
3.有氧与无氧的差别。
4.D2学生已经进入了疲劳状态，要及时的进行调整。
5.初步掌握学生专项的发展方向。
四、探究：运动疲劳的恢复方法
1.简单经济实用法
A、训练完后安静休息3分钟，放松慢跑400米深呼吸放松法
B、教师与学生、学生与学生的按摩法
C、开玩笑法（使学生们在轻松、愉快的环境中离开训练场）
D、健身放松器3—7分钟（针对具体肌肉部分）
2.辅助恢复放松法
A、让学生懂得恢复放松的重要性
B、要求学生们严格遵守作息时间，注意正常饮食，保证营养补充
C、积极性休息：有研究指出，积极性休息最适宜运动强度是最大吸氧量强度20%---60%之间。
在训练、比赛后，工作肌在休息时对抗肌做一定量的运动，更有利于工作肌的恢复。
3.理论科学的恢复放松法
A、水疗法：（40—50度10—15分钟）再接着按摩5分钟
B、高温法：桑拿、蒸气浴—每周一次，每次10—15分钟
C、吸氧疗法：在2—2、5个标准大气压下吸氧5—10分钟
D、理疗与营养补充法
采用光、电、温度、压力等物理原理，刺激肌肉。
加速体内循环进而达到活血散淤的作用。
定量补充维生素C、B15、B1等。
以上几种方法，都需要教练员根据自己学生们的实际情况采纳
结语
大家都知道马家军，他为什么能长期采用大运动量、大强度的训练方法从而取得了举世瞩目的成绩？答案只有一个：就是因为他有一整套效果明显的处理运动疲劳的恢复手段。
现在，我国体育界有句名言：“没有疲劳就没有训练，没有恢复就没有提高”。
在不断的学习和探究中使我认识到：运动训练造成运动员身体出现一定程度的疲劳是提高运动成绩的生物学基础，运动疲劳同时也是挖掘和提高身体机能，增强体能的根本措施。
关键是看我们去怎样面对它。