第十周教案：柔韧素质练习(二)
大学体育柔韧素质课教案
教学目标：1. 认知目标：使学生了解柔韧素质的重要性，掌握柔韧素质练习的基本方法和技巧。
2. 技能目标：通过系统训练，提高学生的关节活动幅度，增强肌肉的伸展性，提高柔韧素质。
3. 情感目标：培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的意志品质，增强集体荣誉感。
教学对象：大学体育专业学生教学时间：1课时教学场地：体育馆教学内容：一、准备活动（10分钟）1. 慢跑：学生绕场慢跑两圈，热身全身关节。
2. 徒手操：头部运动、扩胸运动、体转运动、体侧运动、腰腹运动、压腿运动、手腕脚踝运动。
二、柔韧素质练习（40分钟）1. 肩关节柔韧性练习：- 肩部绕环：学生站立，两臂自然下垂，做前后、左右、顺时针、逆时针的肩部绕环。
- 肩部拉伸：学生站立，一手放在墙上，另一手向上伸展，尽量使身体向前倾。
2. 腰部柔韧性练习：- 俯卧背肌拉伸：学生俯卧，两腿伸直，手臂伸直，用力向后仰，尽量使腹部贴地。
- 腰部侧弯拉伸：学生站立，两腿伸直，一手放在墙上，另一手向上伸展，尽量使身体向一侧倾斜。
3. 膝关节柔韧性练习：- 膝关节环绕：学生站立，两腿伸直，做膝关节顺时针、逆时针的环绕。
- 膝关节拉伸：学生坐在地上，双腿伸直，一手放在地上，另一手尽量向上伸展，使身体向前倾。
4. 踝关节柔韧性练习：- 踝关节环绕：学生站立，两脚分开，做踝关节顺时针、逆时针的环绕。
- 踝关节拉伸：学生站立，一只脚向前伸直，另一只脚尽量向后伸，尽量使脚跟靠近臀部。
三、放松活动（10分钟）1. 轻松慢跑：学生慢跑两圈，放松全身肌肉。
2. 教师带领学生做放松操，包括颈部、肩部、腰部、腿部等部位的拉伸和放松。
教学过程：1. 教师讲解柔韧素质的重要性，介绍柔韧素质练习的基本方法和技巧。
2. 学生跟随教师做准备活动，热身全身关节。
3. 学生分组进行柔韧素质练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
4. 学生进行放松活动，缓解肌肉紧张。
教学评价：1. 观察学生在柔韧素质练习中的表现，评价学生的柔韧素质水平。
《柔韧素质练习》教案
《柔韧素质练习》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周4.宣布课内容。
5.安排见习生。
要求。
5.安排见习生。
要求。
5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。
准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动让学生分成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。
1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：图2要求：队形整齐，口号响亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：图32.学生跟随教师进行练习。
要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
2分钟3分钟11小中基本部分一、柔韧素质练习1.坐位体前屈练1.教师将学生分成4组，成4列横队站立，教师站在中间。
1.学生分成4组，成4列横队站立。
2.认真观察教师的示范30分钟4 中习方法：坐在垫子上，两腿伸直，勾脚尖，膝盖不能弯曲，手臂尽量前伸，手指触碰脚尖。
2.站位体前屈方法：双腿并立，弯腰将手掌贴于地面，膝关节不能弯曲。
3.跪坐后躺下方法：小腿后屈在垫子上，屁股坐在腿上，两手放于体侧，上体慢慢后仰直到背2.教师讲解坐位体前屈方法并示范（图4）。
要点：腿伸直、勾脚尖、手前伸、触脚尖。
3.教师做巡回辅导，及时纠错。
1.教师讲解站位体前屈方法并示范（图6）。
要点：腿伸直、手前伸。
2.教师让学生分散练习。
教师做巡回辅导，及时纠错。
教学建议：可进行时间不等的教学比赛，如20s、30s比赛等。
1.教师讲解跪坐后躺下方法并示范（图7）。
要点：要不上挺、节奏缓慢。
动作并认真听教师讲解坐位体前屈方法和要点。
要求：认真看教师示范，理解动作，仔细体会动作要求。
3.学生按教师要求进行坐位体前屈练习。
要求：积极参与、动作到位图41.认真观察教师的示范动作并认真听教师讲解站位体前屈方法和要点。
图62.学生按教师要求进行站位体前屈练习。
要求：积极参与、动作到位。
1.认真观察教师的示范动作并认真听教师讲解跪坐后躺下方法和要点。
舞蹈柔韧考级教案
舞蹈柔韧考级教案一、教学目标。
1.了解舞蹈柔韧考级的意义和要求，培养学生对舞蹈柔韧性的重视和热爱。
2.掌握舞蹈柔韧考级的基本知识和技能，提高学生的柔韧度和舞蹈表现力。
3.培养学生的自我学习能力和团队合作精神，提高学生的综合素质。
二、教学内容。
1.舞蹈柔韧考级的意义和要求。
舞蹈柔韧考级是指对学生在柔韧性方面的考核和评定，通过一系列的柔韧性测试和舞蹈表演，来评定学生的柔韧度和舞蹈表现力。
舞蹈柔韧考级的意义在于培养学生的柔韧性，提高学生的舞蹈表现力，为学生的舞蹈发展和未来的专业发展打下基础。
2.舞蹈柔韧考级的基本知识和技能。
舞蹈柔韧考级的基本知识包括柔韧性测试的内容和要求，舞蹈表演的要求和技巧，以及考级的评定标准和流程。
学生需要掌握柔韧性测试的基本动作和要领，掌握舞蹈表演的基本技巧和要求，了解考级的评定标准和流程。
三、教学方法。
1.理论教学与实践相结合。
在教学过程中，要注重理论教学与实践相结合，通过讲解和示范，让学生了解舞蹈柔韧考级的意义和要求，掌握舞蹈柔韧考级的基本知识和技能，然后通过实践训练，提高学生的柔韧度和舞蹈表现力。
2.个性化教学与团队合作。
在教学过程中，要注重个性化教学与团队合作，根据学生的柔韧性水平和舞蹈表现力，采取个性化的教学方法和训练计划，激发学生的学习兴趣和潜能，同时注重学生之间的团队合作，提高学生的综合素质。
3.激励与评价相结合。
在教学过程中，要注重激励与评价相结合，通过激励学生的学习兴趣和潜能，激发学生的学习动力和自信心，同时通过评价学生的学习成绩和表现，及时发现学生的不足和问题，促进学生的进步和提高。
四、教学步骤。
1.了解舞蹈柔韧考级的意义和要求。
通过讲解和示范，让学生了解舞蹈柔韧考级的意义和要求，培养学生对舞蹈柔韧性的重视和热爱。
2.掌握舞蹈柔韧考级的基本知识和技能。
通过讲解和示范，让学生掌握舞蹈柔韧考级的基本知识和技能，提高学生的柔韧度和舞蹈表现力。
3.实践训练和表演展示。
第十周体育课教学设计
教学内容
强度
教师指导
学生活动
组织与要求
上课常规
2分钟
1、教师提前到场准备与检查器材；
2、接受体委报告，向学生问好；
3、宣布本课内容与目标。
1、体委整队，检查人数，向教师报告；
2、向教师问好。
组织：横队队形：
×××××××
×××××××
△
要求：精神饱满，队形整齐，做好安全检查。
教法：（1）带头领跑（2）集体跑（3）分组跑（4）变换速度跑
1、学生认真听讲，记住练习的方法和要求。
2、根据口令进行集体练习。
要求：精神饱满，动作一致。
3、组织：随意
素质
1、教师边讲解边示范
压肩、拉肩、压腿（正压腿、侧压腿、
摆腿）
2、组织学生练习、
教师纠正错误
1、学生细心观察、听讲
2、学生靠窗户做
3、要求：认真练习，肩、腿都要伸直
听音乐练习。
队形：
要求：动作柔和、协调
课的反思：
教师指导
学生活动
组织与要求
上课常规
2分钟
1、教师提前到场准备与检查器材；
2、接受体委报告，向学生问好；
3、宣布本课内容与目标。
1、体委整队，检查人数，向教师报告；
2、向教师问好。
组织：四列横队队形：
×××××××
×××××××
△
要求：精神饱满，队形整齐，做好安全检查。
热身跑：
模仿动物的各种动作，鸟儿飞、兔儿跳、鸭子走、马儿跑。
4、据老师口令节奏做压、拉、侧、正、摆动作。
5、注意安全
力量
练习
1、单脚跳练习
2、蛙跳练习
初中体育下肢柔韧教案
教案名称：初中体育下肢柔韧训练教案一、教学目标1. 认知目标：学生能够了解下肢柔韧性的重要性，掌握常用的下肢柔韧性训练方法。
2. 技能目标：学生能够正确地完成正压腿、侧压腿、正踢腿、侧踢腿等柔韧性训练动作。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的团队协作意识。
二、教学重难点1. 教学重点：学生能够掌握下肢柔韧性训练的基本动作。
2. 教学难点：学生能够正确地完成柔韧性训练动作，并能够坚持完成训练。
三、教学过程1. 准备部分（5分钟）1.1 教师检查学生的服装，确保安全。
1.2 学生进行慢跑热身，教师监督。
1.3 学生进行简单的关节活动，准备进入柔韧性训练。
2. 基本部分（25分钟）2.1 教师讲解下肢柔韧性的重要性，以及常用的训练方法。
2.2 学生跟随教师示范，学习正压腿、侧压腿、正踢腿、侧踢腿等动作。
2.3 学生分组进行训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
2.4 学生进行小组竞赛，激发学生的训练积极性。
3. 提高部分（15分钟）3.1 教师引导学生进行下肢柔韧性训练的进阶动作。
3.2 学生自主进行训练，教师巡回指导。
3.3 学生进行个人展示，提升自信。
4. 结束部分（5分钟）4.1 教师总结本节课的训练内容，强调下肢柔韧性训练的重要性。
4.2 学生进行简单的放松活动，缓解肌肉紧张。
4.3 教师检查学生的训练情况，给予鼓励和评价。
四、教学反思本节课通过讲解、示范、训练、竞赛等方式，让学生了解下肢柔韧性的重要性，并掌握常用的训练方法。
在教学过程中，要注意关注学生的个体差异，给予每个学生充分的关注和指导。
在训练过程中，要引导学生正确地完成动作，并能够坚持完成训练。
通过本节课的学习，希望能够提高学生的下肢柔韧性，为今后的体育训练打下良好的基础。
五、课后作业学生回家后，进行适当的下肢柔韧性训练，每天坚持练习，提高自己的柔韧性。
同时，学生可以记录自己的训练情况，以便教师在下一节课进行评价。
初中体育柔韧素质教案
初中体育柔韧素质教案年级：八年级教材内容：1. 柔韧性练习理论讲解2. 柔韧性练习方法：正压腿、侧压腿、正踢腿、侧踢腿等。
3. 柔韧性练习组合动作教学目标：1. 认知目标：让学生了解柔韧性的概念、重要性以及锻炼方法。
2. 技能目标：培养学生掌握柔韧性练习的基本方法，提高关节活动幅度和肌肉伸展能力。
3. 情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神和终身体育锻炼的意识。
教学重点与难点：教学重点：柔韧性练习的基本方法，动作要领的掌握。
教学难点：动作的连贯性、协调性以及柔韧性的提高。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 课堂常规：教师检查学生的着装，强调安全事项。
2. 热身活动：学生慢跑田径场一圈，做一些简单的关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
二、基本部分（30分钟）1. 柔韧性练习理论讲解：教师讲解柔韧性的概念、重要性以及锻炼方法。
2. 柔韧性练习方法学习：（1）正压腿：学生两脚分开，与肩同宽，双手放在腰部，向前后方向压腿，尽量增加腿部的伸展幅度。
（2）侧压腿：学生两脚分开，与肩同宽，双手放在腰部，向左右方向压腿，尽量增加腿部的伸展幅度。
（3）正踢腿：学生站立，一手扶墙，另一手放在腰部，向上踢腿，尽量增加腿部的伸展幅度。
（4）侧踢腿：学生站立，一手扶墙，另一手放在腰部，向侧方向踢腿，尽量增加腿部的伸展幅度。
3. 柔韧性练习组合动作：教师示范柔韧性练习组合动作，学生跟随教师一起练习。
三、结束部分（5分钟）1. 放松活动：学生进行简单的柔韧性放松练习，如瑜伽、普拉提等。
2. 课堂小结：教师总结本节课的收获，强调柔韧性练习的重要性。
教学反思：通过本节课的教学，发现部分学生在柔韧性练习中存在动作不标准、协调性差等问题。
在今后的教学中，应加强对学生的个别指导，注重动作的细节，提高学生的动作质量。
同时，加强对学生的安全教育，确保学生在练习过程中的安全。
锻炼柔韧性幼儿游戏教案
锻炼柔韧性幼儿游戏教案
一、教学目标。
1.让幼儿了解柔韧性的重要性，培养他们对身体柔韧性的重视
意识。
2.通过游戏的形式，让幼儿在玩中学习，提高他们的柔韧性水平。
3.培养幼儿的合作意识和团队精神，增强他们的身体协调能力。
二、教学内容。
1.柔韧性的概念和重要性。
2.柔韧性训练的方法和技巧。
3.柔韧性训练的游戏形式。
三、教学重难点。
1.柔韧性的概念和重要性。
2.柔韧性训练的方法和技巧。
3.柔韧性训练的游戏形式。
四、教学过程。
1.柔韧性的概念和重要性（10分钟）。
首先，教师向幼儿介绍柔韧性的概念，即身体的柔软度和可伸展性。
并且告诉他们柔韧性对身体健康的重要性，比如可以减少运动损伤，增强身体的协调性等。
2.柔韧性训练的方法和技巧（15分钟）。
接下来，教师向幼儿介绍柔韧性训练的方法和技巧，比如拉伸运动、扭转运动、按摩等。
并且示范给幼儿看，让他们了解如何正确地进行柔韧性训练。
3.柔韧性训练的游戏形式（30分钟）。
最后，教师引导幼儿进行柔韧性训练的游戏形式。
比如“橡皮筋游戏”，幼儿们手拉手，一起跳动，就像橡皮筋一样伸展；“猫捉老鼠”，幼儿们模仿猫捉老鼠的动作，来锻炼身体的柔韧性等。
四、教学反思。
通过本节课的教学，幼儿们对柔韧性有了更深的了解，也学会了一些柔韧性训练的方法和技巧。
在游戏中，他们不仅锻炼了身体的柔韧性，还培养了合作意识和团队精神。
希望通过这样的教学活动，能够让幼儿们更加重视身体的柔韧性，养成良好的锻炼习惯。
教案十周的
五五、、六六年年级级体体育育课课教教案案
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五五、、六六年年级级体体育育课课教教案案
五五、、六六级级体体育育课课教教案案
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级级体体育育课课教教案案
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五五、、六六年年级级体体育育课课教教案案。
形体舞蹈柔韧训练教案初中
形体舞蹈柔韧训练教案初中年级：初中教材：《形体舞蹈》教学目标：1. 提高学生的柔韧性，使身体各部位能够灵活运动。
2. 培养学生的舞蹈节奏感和身体协调性。
3. 增强学生的自信心和表现力。
教学重点：1. 柔韧性训练的方法和技巧。
2. 舞蹈动作的准确性和流畅性。
教学难点：1. 学生对柔韧性训练的理解和运用。
2. 舞蹈动作的难度的掌握。
教学准备：1. 音乐播放设备。
2. 舞蹈教室。
教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 教师带领学生做简单的舞蹈动作，如头部、手臂、腿部的基本动作。
2. 学生跟随音乐节奏做舞蹈动作，培养舞蹈感觉。
二、柔韧性训练（10分钟）1. 教师讲解柔韧性训练的重要性，示范正确的训练方法。
2. 学生按照教师的要求进行柔韧性训练，如压腿、踢腿、弯腰等。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作，确保训练的正确性。
三、舞蹈动作学习（10分钟）1. 教师教授舞蹈动作，讲解动作的要求和要点。
2. 学生跟随教师学习舞蹈动作，反复练习，直至熟练。
四、组合训练（10分钟）1. 学生将所学的舞蹈动作组合起来，进行整体训练。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作，提出改进意见。
五、总结与展示（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调柔韧性训练的重要性。
2. 学生展示所学的舞蹈动作，分享学习心得。
教学反思：本节课通过柔韧性训练和舞蹈动作的学习，使学生的身体各部位得到充分的活动，提高了学生的柔韧性和舞蹈表现力。
在教学过程中，教师要注重学生的个体差异，因材施教，给予每个学生充分的关注和指导。
同时，教师要创造积极的学习氛围，鼓励学生积极参与，增强自信心。
在今后的教学中，教师应适当增加舞蹈动作的难度，提高学生的舞蹈水平。
二年级体育《柔韧素质练习》教案
《柔韧素质练习》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周4.宣布课内容。
5.安排见习生。
要求。
5.安排见习生。
要求。
5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。
准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动让学生分成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。
1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：图2要求：队形整齐，口号响亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：图32.学生跟随教师进行练习。
要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。
2分钟3分钟11小中基本部分一、柔韧素质练习1.坐位体前屈练1.教师将学生分成4组，成4列横队站立，教师站在中间。
1.学生分成4组，成4列横队站立。
2.认真观察教师的示范30分钟4 中习方法：坐在垫子上，两腿伸直，勾脚尖，膝盖不能弯曲，手臂尽量前伸，手指触碰脚尖。
2.站位体前屈方法：双腿并立，弯腰将手掌贴于地面，膝关节不能弯曲。
3.跪坐后躺下方法：小腿后屈在垫子上，屁股坐在腿上，两手放于体侧，上体慢慢后仰直到背2.教师讲解坐位体前屈方法并示范（图4）。
要点：腿伸直、勾脚尖、手前伸、触脚尖。
3.教师做巡回辅导，及时纠错。
1.教师讲解站位体前屈方法并示范（图6）。
要点：腿伸直、手前伸。
2.教师让学生分散练习。
教师做巡回辅导，及时纠错。
教学建议：可进行时间不等的教学比赛，如20s、30s比赛等。
1.教师讲解跪坐后躺下方法并示范（图7）。
要点：要不上挺、节奏缓慢。
动作并认真听教师讲解坐位体前屈方法和要点。
要求：认真看教师示范，理解动作，仔细体会动作要求。
3.学生按教师要求进行坐位体前屈练习。
要求：积极参与、动作到位图41.认真观察教师的示范动作并认真听教师讲解站位体前屈方法和要点。
图62.学生按教师要求进行站位体前屈练习。
要求：积极参与、动作到位。
1.认真观察教师的示范动作并认真听教师讲解跪坐后躺下方法和要点。
柔韧素质练习教案
2.立位分腿体前屈练习
要领：两腿伸直分开大于90度，两手指尖触碰脚尖两腿伸直，膝盖不能弯曲，手指前伸，手指触碰脚尖，想时勾脚尖。
4.立位、坐位体前屈竞赛
30s,45s耐久练习
1.教师讲解示范。
2.学生明确学习目标任务及要求。
1.老师讲要求，领操，语言引导
2.学生跟老师一起做操
组织队形：四列纵队
★
要求：集合快、静、齐
组织队形：四列纵队
★
要求：注意力集中
精神饱满
认真练习
3′
7′
课的
结构
教学内容
教学活动
组织形式和要求
练习
时间
基本部分
一、素质练习
1.蛙跳练习
2.定距离往返跑练习
二、柔韧素质练习
1.立位体前屈练习
2.组织学生分组练习
要求：
1.讲解清楚简明
2.示范正确
3.注意全面观察
4.学生练习时教师巡回指导并及时纠正错误
1.教师示范和讲解竞赛规则
2.指挥学生按要求分组进行竞赛
3.强化柔韧性加强竞赛毅力
要求：
1.要点讲解明确示范到位
2.调动竞赛积极性
3.强调安全
组织队形：四列纵队
★
要求：
1.蛙跳：重心下去，能达到一定的距离。
柔韧素质练习教案
学校：甘肃省永昌县第三中学年级年级：八年级人数：43人任课教师：周立君
教材内容
柔韧素质练习
目标
学习
1.认知目标：通过教学，使学生了解韧带拉伸对体前屈的促进作用。
2.技能目标：通过练习，使80%-90%的学生较好掌握动作要领，并坚持完成柔韧练习。
体育柔韧的教案中班
体育柔韧的教案中班一、教学目标。
1. 掌握基本的柔韧性训练动作；2. 培养学生的柔韧性和协调性；3. 增强学生的体能素质，提高身体的灵活性；4. 培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。
二、教学重点和难点。
1. 教学重点，柔韧性训练的基本动作；2. 教学难点，学生柔韧性的提高和动作的标准化。
三、教学准备。
1. 教师准备，教案、教学课件、柔韧性训练器材；2. 学生准备，运动服、运动鞋、毛巾、水杯。
四、教学过程。
1. 热身活动（10分钟）。
教师带领学生进行适当的热身活动，包括慢跑、拉伸等，为柔韧性训练做好准备。
2. 柔韧性训练动作示范（15分钟）。
教师向学生示范柔韧性训练的基本动作，包括扭腰、弯腿、伸展等动作，并讲解动作的要领和注意事项。
3. 学生练习（30分钟）。
学生按照教师的示范进行柔韧性训练动作练习，教师适时给予指导和帮助，确保学生动作的正确性和标准化。
4. 柔韧性训练游戏（20分钟）。
教师组织学生进行柔韧性训练游戏，如“柔韧性接力”、“柔韧性比赛”等，增加学生的参与度和乐趣。
5. 柔韧性训练总结（10分钟）。
教师对本节课的柔韧性训练进行总结，强调学生的表现和进步，鼓励学生继续坚持柔韧性训练，并提出下节课的目标和要求。
五、教学反思。
本节课采用了多种教学方法，如示范、练习、游戏等，学生参与度高，积极性高，效果明显。
但也存在一些不足之处，如部分学生动作不够标准，需要加强指导和训练；柔韧性训练游戏的设计可以更加丰富多样。
下节课将针对这些问题进行调整和改进。
六、教学反馈。
学生对本节课的柔韧性训练反馈良好，表示动作训练有助于身体的放松和舒展，游戏环节增加了课堂氛围和趣味性。
教师将继续加强柔韧性训练的指导和训练，为学生提供更好的体育教学服务。
七、教学延伸。
学生可在课余时间进行柔韧性训练的延伸，如参加校内的柔韧性训练俱乐部、参加柔韧性训练比赛等，提高自己的柔韧性和体能素质。
八、教学总结。
柔韧性训练作为体育教学的重要内容，对学生的身体素质和协调能力有着重要的影响。
体育柔韧教学教案模板范文
课时：1课时年级：八年级教学目标：1. 认知目标：学生了解柔韧素质的概念，认识柔韧素质对身体健康的重要性。
2. 技能目标：掌握基本的柔韧素质练习方法，提高关节活动幅度和肌肉伸展性。
3. 情感目标：培养学生对体育锻炼的兴趣，增强团队协作意识，形成健康的生活习惯。
教学内容：1. 柔韧素质的基本概念及重要性2. 柔韧素质练习的基本方法3. 柔韧素质练习的具体动作教学重点：1. 柔韧素质练习的基本方法2. 柔韧素质练习的动作要领教学难点：1. 柔韧素质练习的动作幅度和节奏控制2. 柔韧素质练习的持久性和耐心教学过程：一、准备部分（5分钟）1. 热身运动：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等。
2. 教师讲解柔韧素质的概念及重要性，引导学生认识锻炼柔韧素质的意义。
二、基本部分（25分钟）1. 柔韧素质练习的基本方法a. 慢慢拉伸：让学生了解如何通过缓慢的拉伸来提高关节活动幅度和肌肉伸展性。
b. 快速拉伸：让学生了解快速拉伸的技巧，提高肌肉的弹性和反应能力。
c. 组合拉伸：让学生掌握不同部位组合拉伸的方法，全面提高柔韧素质。
2. 柔韧素质练习的具体动作a. 腿部拉伸：正压腿、侧压腿、正踢腿、侧踢腿等。
b. 躯干拉伸：坐姿体前屈、俯卧撑、仰卧起坐等。
c. 手臂拉伸：肩关节环绕、手腕翻转、手指伸展等。
三、实践部分（15分钟）1. 学生分组进行柔韧素质练习，教师巡回指导，纠正动作要领。
2. 学生互相评价，分享练习心得。
四、总结部分（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调柔韧素质练习的重要性。
2. 学生分享练习感受，提出改进意见。
教学评价：1. 观察学生在练习过程中的动作幅度、节奏和耐心，评价其柔韧素质的掌握程度。
2. 通过学生的自我评价和互相评价，了解学生对柔韧素质练习的接受程度和兴趣。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，根据学生的实际情况调整教学内容和进度。
2. 在教学过程中，教师应注重培养学生的团队协作意识，鼓励学生互相帮助、共同进步。
柔韧素质练习教案
结构
教学内容
教学活动
组织形式和要求
练习
时间
开始部分准备部分
一、课堂常规
1.体育委员整队。
2.报告人数。
3.师生问好。
4.宣布上课内容。
5.安排见习生。
一、热身跑200m
二、热身操（4*8）
1.颈部运动
2.扩胸运动
3.体转运动
4.腹背运动
5.踢腿运动
6.跳跃运动
1.学生集合，教师宣布学习内容，提出要求。
要求：两腿伸直，膝盖不能弯曲，手臂下伸，手指触碰脚尖，练习时两腿合并。
2.立位分腿体前屈练习
要领：两腿伸直分开大于90度，两手指尖触碰脚尖，身体向下屈。
3.坐位体前屈练习
要领：两腿伸直，膝盖不能弯曲，手指前伸，手指触碰脚尖，想时勾脚尖。
4.立位、坐位体前屈竞赛
30s,45s耐久练习
1.教师讲解示范。
толькодля людей, которые используются для обучения, исследований и не должны использоваться в коммерческих целях.
以下无正文
Nur für den persönlichen für Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.
Pour l 'étude et la recherche uniquement à des fins personnelles; pas à des fins commerciales.
柔韧素质练习教案
学校：甘肃省永昌县第三中学年级年级：年级人数：43人任课教师：周立君
毽球教案
毽球教案第一周一、教学任务：1、简述毽球运动发展意义及注意事项2、柔韧性练习3、熟悉球性。
各脚法触、踢球。
二、活动方式：1 、简述毽球运动的发展意义及注意事项。
（1 ）毽球运动的发展意义。
·流行一千多年，有蹴鞠演变发展而来。
·对身心健康的作用。
·培养学生的组织纪律性。
互相合作的精神。
提高反应、灵敏、判断、协调能力。
（2 ）注意事项：·衣装穿的问题·场地，卫生，安全问题·先易后难2 、柔韧性练习·头部运动·体侧运动·弓步压腿·侧压腿·盘腿·手踝关节运动3 、熟悉球性：·要求：各脚法的自由触球式踢球4 、整理活动（1 ）放松运动（2 ）小结一、教学任务：1、韧性练习2、学习脚内侧踢球二、活动方式：1 、上课常规：（1 ）集合、检查人数（2 ）宣布课的内容，要求2 、准备活动（1 ）慢跑200m （围场地进行）（2 ）徒手操·示范、练习；每节4 × 8 拍3 、练习内容：（1 ）柔韧性练习（二路纵队进行）·行进间正踢腿。
·行进间侧踢腿·正压腿·盘腿（2 ）学习脚内侧踢球·动作要领：左（右）支撑、踢球腿关节和膝关节放松，踝关节发力，带动小腿上摆。
膝关节向外摆。
大腿自内向外翻转。
用脚内侧将毽子垂直踢起。
·原地模仿练习·两人一组，一人抛球，另一人回踢· 6 人一组，围踢·双人组对踢4 、整理活动（1 ）放松运动（2 ）小结一、教学任务：1、复习脚内侧踢球2、学习脚外侧踢球。
二、活动方式：1 、上课常规：（1 ）集合、检查人数（2 ）宣布课的内容，要求2 、准备活动：（1 ）徒手操（每节4 × 8 拍）（2 ）游戏《跳马接力赛》3 、练习内容：（1 ）复习脚内侧踢球·注意：脚内侧触球点的位置·个人颠球·二至四人对踢（2 ）学习脚内侧踢球·动作要领：左（右）支撑、踢球腿关节和膝关节放松，自然下垂，勾脚尖。
体育教案柔韧性
体育教案柔韧性体育教案柔韧性篇一：浅析体育教学中的柔韧性练习【摘要】柔韧通常指柔韧性，是人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。
在体育教学中，特别是中小学体育课，体育教师通常会将柔韧性练习纳入常规教学中去，本文就体育教学中柔韧练习的方式方法，柔韧性辅助练习的方法及柔韧性练习在体育教学中的作用进行分析。
【关键词】体育教学；柔韧性；方式方法；辅助教学1 柔韧练习概念柔韧一词顾名思义就是指人体相关部位关节具有一定的柔软度和韧性。
在教科书中是这样定性柔韧的，柔韧通常指柔韧性，是人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。
在体育人眼里，强势的柔韧性就犹如一台机器承担各部件润滑作用的润滑剂，可以大幅度地保护人体各肌肉和关节，减少或降低各类活动所带来的伤害。
柔韧性的强弱取决于人体先天性和后天的练习，也就是说，有的人与生俱来的就有较强的柔韧性，如女性和小孩子，特别是小孩子，但这一类柔韧性是不可能强过后天性练习所强化的柔韧性，因为女性和小孩子的肌肉组织发展过程中缺失了力量的保护，在高强度的运动中就充分的体现了这一说法。
用人体解剖学理论来阐述就是肌肉组织和皮肤的伸展性主要是要依靠训练或相应的练习才能充分的得到发展。
2 体育教学中柔韧练习特点在体育教学中，特别是中小学体育课，体育教师通常会将柔韧性练习纳入常规教学中去，让每一次体育课都有柔韧练习，如集合整队后的，教师或教练都后常态化的安排学生进行热身运动，在热身活动后指导学生进行相应的柔韧性练习，常规柔韧性练习有压腿、徒手操等。
通过教师的指导，学生利用各种练习手段，依靠自己或外界的力量来使自身的肌肉组织得到最大幅度的拉伸，最大幅度的加大各关节活动范围，为接下来的体育教学内容做好准备工作。
体育教学中的柔韧练习其主要特点就是该练习场地要求低，强度小，效果持续周期短。
如此可见，在体育教学中，柔韧性练习是每节课都可以开展，且必须开展的一项常规工作。
初中体育柔韧教案
初中体育柔韧教案1. 认知目标：学生能够理解柔韧素质的重要性，掌握基本的柔韧性训练方法和技巧。
2. 技能目标：学生能够正确地完成柔韧性训练动作，提高关节的活动范围和肌肉的伸展性。
3. 情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神和终身体育锻炼的意识。
二、教学内容1. 柔韧性训练理论知识2. 柔韧性训练基本动作：正压腿、侧压腿、正踢腿、侧踢腿等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：柔韧性训练动作的掌握和运用。
2. 教学难点：动作要领的掌握和循序渐进的练习。
四、教学过程1. 准备部分（5分钟）1.1 教师提前到场，准备场地，等候上课。
1.2 学生集合，检查服装，接受体育委员汇报。
1.3 教师宣布本课学习内容，揭示重难点，提出目标和要求。
1.4 学生进行慢跑热身和准备活动操。
2. 基础部分（20分钟）2.1 教师示范柔韧性训练动作，讲解动作要领。
2.2 学生跟随教师进行柔韧性训练，教师个别指导。
2.3 学生分组进行柔韧性训练，教师巡回指导。
3. 提高部分（15分钟）3.1 教师引导学生进行柔韧性训练游戏的开展，如“叫号追拍”。
3.2 学生参与游戏，提高柔韧性训练效果。
4. 结束部分（5分钟）4.1 教师总结本课学习情况，表扬优秀学生。
4.2 学生进行放松活动，缓解肌肉紧张。
4.3 教师宣布下课，学生整理器材，回收垃圾。
五、教学反思本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学策略，以提高教学效果。
同时，关注学生的个体差异，因材施教，使每一位学生都能在柔韧性训练中取得进步。
六、课后作业1. 学生回家后，进行家庭柔韧性训练，每天至少30分钟。
2. 家长监督并签字，确保学生完成作业。
3. 教师定期检查学生作业完成情况，给予评价和反馈。
通过本节课的教学，希望学生能够掌握柔韧性训练的基本方法和技巧，提高自身的柔韧性素质，为今后的体育学习和锻炼打下坚实的基础。
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柔握柔韧和速度素质练习方法的技术要领。
2、通过教学使学生了解柔韧练习的健身价值，增强班级凝聚力。
重点
难点
重点：跑步练习中的步幅。
难点：在练习过程中两腿膝盖不能弯曲。
教法
选择
讲解示范法练习法
课型
新授课
课前
准备
垫子20块
是否采用
多媒体
否
教学
时数
2
教学
课时
1
备课
总数
18
课堂教学过程设计
一、开始部分
1.师生问好。
2.宣布本课内容和目标。
3.检查服装，安排见习生活动。
二、准备部分
1.绕操场慢跑。
2.徒手操
①颈部运动②扩胸运动③腰部运动④全身运动⑤正压侧压腿⑥各种韧带的静力性拉伸练习
3.游戏：能量传递。
三、基本部分
1.里合腿和外摆腿练习
动作要领：支撑腿自然伸直，全脚着地，另一腿从体侧踢起经面前向里作扇面摆动落下，其它同正踢腿（外摆腿同里合腿，惟摆动方向相反）。
认真观察学生练习，对练习中出现错误动作的学生进行及时的指正，使其形成正确的技术动作。
2.后撩腿：支撑腿伸直，上身前俯抬头挺胸，另一腿脚跟用力向后上方撩踢。（以上练习每人完成2-4组）
在观察练习之后，对学生的练习进行点评，激励学生。挑选两名同学进行正误对比练习，再次进行点评和小结。
3.折返跑练习：（10m-20m-30m）（每人完成2-3组）
4.高抬腿跑练习+50M跑（每人完成2-3组）。
四、结束部分
1.放松整理活动。
2.对本课进行小结。
3.布置归还器材。
4.宣布下课。
板书设计
无
作业设置
教
学
反
思
检查
签阅
第周，应备课时,实备课时，共课时。
评价：时间：签查（盖章）：
古人云：供人以鱼，只解一餐；授人以渔，终身受用。