《柔韧素质练习》课件

● 下课
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课后小结
平均心率： 90～130次/分
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心理负荷：中等
练习密度： 40～45%
运动强度： 大
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课后小结
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预计 脉搏 曲线
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谢谢观赏！
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课程结构
开始部分
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2
准备部分
结束部分
4
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基本部分
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课堂常规
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1. 整队集合
2. 清点人数 3. 检查服装
队形组织示意图：
4. 宣布课内容
5. 安排见习生
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热身跑、徒手操
1.热身跑
队形组织示意图：
2.徒手操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动
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队形组织示意图：
（3）肩绕环
（4）腹背运动 （5）体转运动 （6）前后弓步压腿 （7）绕膝运动
教学重难点 教学 重点
韧带拉伸时动作力度的控制。
教学 难点
控制身体的平衡性与协调性； 肌肉的坚持与控制。
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教学目标
初步了解素质练习的正确概念，逐步形成终身体 育的意识。
导学生掌握发展柔韧素质的基本锻炼方法，使之 能够较科学地进行柔韧素质练习。
培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的优良品质和集体 合作的意识。
（8）手腕、踝关节运动
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柔韧素质练习
1.坐位体前屈练习
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柔韧素质练习
2.立位体前屈
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柔韧素质练习
2.立位体前屈
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柔韧素质练习
3.跪坐后躺下
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柔韧素质练习
4.握杆转肩
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整理放松
● 整队集合
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● 放松练习
1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收器材
柔韧素质练习
教材分析
1 2ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
柔韧性是指人体关节活动幅度的大小，以及髋关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及 其他组织的弹性和伸展能力。
柔韧素质取决于两个方面的因素：一个是关节活动幅度的大小，一个是髋关节的 韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展性。
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关节活动幅度主要取决于关节本身的解剖结构。髋关节的肌肉、肌腱等软组织的 伸展性，可通过合理的锻炼得到提高。 小学生的关节软骨较厚，韧带易拉长，是发展柔韧素质的最好时机。在小学阶段 加强柔韧素质的训练，同时与培养身体的正确姿势和力量性的练习结合起来，保 证全部关节的协调发展。 2