柔韧素质练习教案

柔韧素质练习教案

学校：甘肃省永昌县第三中学年级年级：八年级人数：43人任课教师：周立君

课的

结构

教学内容教学活动组织形式和要求练习时间

基本部分一、素质练习

1.蛙跳练习

2.定距离往返跑练习

二、柔韧素质练习

1.立位体前屈练习

要求：两腿伸直，膝盖

不能弯曲，手臂下伸，

手指触碰脚尖，练习时

两腿合并。

2.立位分腿体前屈练

习

要领：两腿伸直分开大

于90度，两手指尖触

碰脚尖，身体向下屈。

3.坐位体前屈练习

要领：两腿伸直，膝盖

不能弯曲，手指前伸，

手指触碰脚尖，想时勾

脚尖。

4.立位、坐位体前屈竞

赛

30s,45s耐久练习

1.教师讲解示范。

2.组织学生分组练习

要求：

1.讲解清楚简明

2.示范正确

3.注意全面观察

4.学生练习时教师巡回指导

并及时纠正错误

1.教师示范和讲解竞赛规则

2.指挥学生按要求分组进行

竞赛

3.强化柔韧性加强竞赛毅力

要求：

1.要点讲解明确示范到位

2.调动竞赛积极性

3.强调安全

组织队形：四列纵队

★

要求：

1.蛙跳：重心下去，能

达到一定的距离。

2.往返跑：每个往返点

要跑到位，要用手触摸

转折线。

竞赛要求：

积极参与

团结协作

遵守规则

25′

结

束部分1.集合整队

2.做放松活动

3.总结本节

4.下课，师生再见

1.在教师的指导下做放松活

动

2.教师评价，学生互评，小结

放松要求：

身心充分放松5ˊ

课后小结