男人养精5法 - 360文档中心

养精的四个食疗方法

养精的四个食疗方法想要孕育一个健康聪明的宝宝，精子的质虽很重要，但是现在大多数的男人都有着各种不良的生活习惯，导致精子的质虽逐渐的下降，那么如何才能帮助养护精子呢？食疗就是一种不错的方法，而下面是经过科学公认的养精的四个食疗方法。

通过食补的方法，可以有效的提高精子质H。

而养精的四个食疗方法之一，就是含锌食物。

男性的生殖功能所需要的微虽元素有很多种，而精子要产生还有成熟所需要的微虽元素是以锌为最重要的，这也是精子质虽的保证关键。

在男性生殖器中的睾丸、附睾还有前列腺中都有着比较丰富的锌含虽，而在精浆中的锌主要是由前列腺来分泌出的，然后大部分会跟蛋白质相结合而存在，同时参与了正常的生殖功能。

而如果男性身体中锌、硒出现缺乏情况，那么他的下丘脑垂体以及性腺轴就会被影响到，进而引起性腺激素的下降，然后就会诱发了少精症。

不但如此，锌、硒的缺乏还有可能会引起液化精液中含锌物质的活性受到影响，从而让精液液化迟缓基础出现不液化的情况，严重的情况下就会让男性出现不育症。

并且，如果锌含虽长期摄入不足够，就会引起精子稀少还有睾丸萎缩。

因此男性在日常生活中要多吃含锌的食物，而这多半以贝壳类的动物为主，特别是牡蛎含锌的数虽最多，平时可以多吃。

养精的四个食疗方法之二，多吃含有性激素的食物。

想要补精子，男人就不能忘记要同时增强性功能，所以在平常的生活中可以多进食一些含有性激素的食物，像是半肾、猪肾还有狗睾丸、牛鞭以及鸡肝等，这类食物中都含有性激素, 对精原细胞分裂以及成熟有促进的作用，并且对生精也有很大的益处。

养精的四个食疗方法之三，各种维生素的补充。

七大壮阳招让男人更威武

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七大壮阳招让男人更威武
导语：如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。

但若是在冬季，恐怕要招致感冒。

此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。

若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。

七大壮阳招让男人更威武
男子自我壮阳的几种有效方法
一、冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。

使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。

如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

二、适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。

如前所述，
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

家庭实用养生大全-房中养生法-性保健法-生精固精法

家庭实用养生大全-房中养生法-性保健法-生精固精法本功法具有发动阳气、多生精液之效，能使术者性欲亢进，主动掌握理想的性生活，治疗阳痿、遗精、早泄等性功能减退症。

本功要在“意守丹田”、“意守命门”的基础上进行修练。

①意守丹田法：这里所说的丹田是指肚脐。

意守肚脐既易达真息境界，又易引入动功。

静、动、内、外同时并举。

练功开始，先将头上的浊气降下，以便于入静。

其方法是：大脑想着从头至脚浊气逐渐下降，同时肢体也随着放松（以下其它练功法皆同），这叫以意引气。

气已降到脚底，全身已经放松，两眼凝视祖窍处，然后轻闭，两耳以意封闭，也就是听而不闻。

同时将思想集中到祖窍，与闭眼后的内视线（即意视）合一，同行下达丹田，以意想着它，以意守着它。

②意守命门法：意守命门法（妇女是意守关元、气海）：命门位于正对肚脐之腰部，亦即两肾之间，又叫丹田。

在命门两侧，左、右两肾与命门之间，又有阴阳两窍，是调整命门与肾脏二者之间平衡的。

命门属火，两肾属水，二者相克，两窍居其中调和，以达到水火既济。

练功开始与意守丹田同。

先行降气，两眼向后行经玉枕、夹脊，一直下到命门处，稍停，思想（即意）就分往两窍，由后向前呼（即向肚脐前进），至中间合为一股，直达丹田。

当肚脐不能再鼓时，再由丹田向命门吸，以后就不再管它了。

如同在丹田时一样，动就动，不动就静守。

无论内动、外动，一切与前项同。

结束时之操作亦同于前项。

妇女练守关元、气海法：关元在脐下３寸处，气海在脐下１寸５处。

练功方法与男人守丹田同，只是守位不同，两个位置同时并守。

意守丹田法是本气功基本法，意守命门是在意守丹田法练成基础打好后，再加练的。

③升阳法：升阳法是一种适合于老年体弱者补助生精的方法，它的作用是壮肾强精和调血固经。

这种练功法，是与守命门结合进行的。

方法是：开始入静，意达命门，以意引气，由两肾起经丹田直催睾丸，返上来催生殖器直到顶端，换气后再催（妇女由两肾经丹田直催子宫和阴道）。

如是进行３６次后，即行静守命门，然后收功和搓手脸。

【推荐】传统实用的补肾强精方法

【推荐】传统实用的补肾强精方法导语按摩对于增强肾功能是非常有效的,以下就详细介绍一些传统的补肾强精的有效方法,如能选定一种坚持练习必成正果.摩肾益精法肾主藏精，为人体生长、发育、生殖之源，生命活动之根，故中医称之为先天之本。

通过按摩促进肾脏的气血循环，就能达到肾精旺盛的目的。

一、侧身搓肾式①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两旁，从口吐气，从鼻吸气。

②向左横卧，两手的手掌摩擦产生温热。

右手贴在背部的腰骨上，在背骨的右侧部位(肾脏部位)上下摩擦30次。

③向右横卧，左右相反地做同样次数。

以上的①至③为一次，重复三次至五次。

二、浸浴搓肾式①浸在浴缸内，两脚向前伸直，或成弯膝端坐的姿势。

右手绕到背后，右手的拇指和食指揉搓右侧肾脏位置的背后之内，重复30次。

②左手揉搓左侧肾脏30次。

③接着，两手的手掌贴在肾脏的位置，上下摩擦30次以上。

重复3次至5次。

三、按腹式增强膀胱的机能，以按腹的功法最有效。

尤其是仔细摩擦肚脐下膀胱的部位最好。

四、按摩脚跟①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。

②双手的手掌摩擦产生温热，双手掌摩擦脚跟30次。

以此为一回，重复3回至5回。

以上所述，虽然是恢复性机能的功法，同时也是器官失调疾病治疗法。

导语按摩对于增强肾功能是非常有效的,以下就详细介绍一些传统的补肾强精的有效方法,如能选定一种坚持练习必成正果.摩肝益肾法肝与肾同居下焦，肝藏血，肾藏精，精血互生。

肝之经脉与生殖器官的联系尤为密切。

《灵枢·经脉篇》曰：足厥阴之脉循股阴，入毛中，过阴器故强肝荣筋亦可使性功能旺盛。

一、摩擦强肝法①仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。

②两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。

③左手摩擦右边最下面的肋骨30次。

以上的①至③为一次，重复3次至5次。

二、按压强肝法浸在浴缸里，两膝弯曲坐好，除了两手的拇指之外，其余八指并拢，贴在左肋骨靠近胃的边缘，手指向内侧，指头弯曲，把胃到肋腹的肉向腹部里面压。

常熬夜男人的养精蓄锐进补秘方

常熬夜男人的养精蓄锐进补秘方
养生之道网导读：男人的社会压力越来越大，因此他们努力的工作，熬夜加班那是常有的事，经常熬夜的男人身体就容易出现状况。

那么，下面就和小编一起盘点男人的养生保健常识，调节男人因熬夜加班而虚弱的身体。

男人熬夜养生如何调养身体更健康
熬夜透支1：皮肤
衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。

如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。

而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

健康储备
给他一粒复合维生素B胶囊。

维生素B被称为美容维生素”，当它们团体作战时，效果特别好。

维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

熬夜透支2：眼睛
衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。

如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

健康储备
沏一杯绿茶放在他手边。

茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。

除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，。

补肾填精的最佳方法

补肾填精的最佳方法
补肾填精的最佳方法有以下几种：
1. 饮食调理：多吃一些补肾填精的食物，如黑豆、核桃、花生、猪肾、驴肉、海参等。

同时避免过多吃辛辣、油腻和刺激性食物。

2. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，保持身心健康。

3. 控制性生活：避免频繁的性生活和过度的性行为，以免过度消耗精气。

4. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增强肾脏功能。

5. 心理调节：避免过度紧张、焦虑和压力，保持良好的心态，可以促进肾脏健康。

6. 中医调理：可以选择一些中草药进行补肾养精，如枸杞子、淮山、菟丝子等，但需遵医嘱使用。

请注意，补肾填精需要综合调理，因人而异，具体方法还需根据个体情况和医生建议来制定。

养精蓄锐的正确方法

养精蓄锐的正确方法
养精蓄锐是指保持精力充沛和储备力量的方法。

以下是一些正确的方法：
1. 规律作息：确保每天有充足的睡眠时间，保持固定的睡眠时间表，晚上10点钟前入睡，早上6-7点钟醒来。

合理的睡眠
可以提高精力和注意力。

2. 健康饮食：均衡的饮食很重要。

每天摄入五谷杂粮、蔬菜水果、坚果和蛋白质，避免过量摄入咖啡因和糖分。

良好的饮食可以提供所需的营养，增强身体的免疫力和抵抗力。

3. 适度运动：定期参加适度的运动，如晨间运动、散步、跑步或瑜伽。

适度的运动可以增加身体的代谢率，提高心肺功能，并改善心情和精神状态。

4. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、温热浴和按摩。

这些方法可以缓解压力和焦虑，帮助恢复身心健康。

5. 提升技能：充实自己的技能和知识可以提高自信和动力。

参加培训课程、学习新的语言或技能，不断提升自己。

6. 时间管理：合理规划时间，分配足够的时间来处理事务、休息和娱乐。

避免过度劳累和过度压力，确保有足够的休息时间。

7. 正面思维：保持积极的心态，对待挑战和困难，不断努力和进步。

避免消极情绪和负面思维，保持乐观和自信。

8. 社交互动：与家人、朋友和亲密关系的人保持良好的沟通和互动。

寻求支持、分享快乐、减轻压力，增加幸福感和精神力量。

记住，每个人的身体和心理状态不同，适合自己的方法可能会有所不同。

根据自身的需要和情况，选择适合自己的方法来养精蓄锐。

土法壮阳偏方

土法壮阳偏方导言：壮阳是男性健康的重要标志之一，因此对于那些希望提高性能力和性满意度的男性来说，壮阳是一个非常重要的议题。

尽管市面上有很多壮阳药物和治疗方法，但有些人可能更倾向于自然、便宜和无副作用的土法壮阳偏方。

本文将介绍一些备受推崇的土法壮阳偏方，希望能对寻找自然壮阳方法的男性朋友们提供一些有用的信息。

第一部分：饮食调理饮食对健康和性功能有着重要的影响，合理的饮食调理可以提高性能力。

以下是一些常见的土法壮阳食物和偏方：1. 西瓜：西瓜被视为天然的“蓝色药丸”，因为它富含天然的前列腺素和阿根廷酸，这些成分能够促进血液流动，提高勃起功能。

2. 花生：花生能够促进性腺激素的分泌，增加精子的数量和活力。

每天适量食用花生可以提高壮阳效果。

3. 枸杞子：枸杞子被誉为壮阳圣品，它富含丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，对男性性功能有很好的保健作用。

4. 海鲜：海鲜如虾、螃蟹和贝类富含丰富的锌元素，锌是男性生殖系统正常运作所必需的。

5. 蜂蜜：蜂蜜富含氨基酸和酶类物质，可以促进血液循环，提高性能力。

第二部分：中药调理中药对壮阳有着悠久的历史，以下是一些常见的土法壮阳中药偏方：1. 鹿茸炖鸡蛋：将鹿茸用水泡软后，与鸡蛋一同炖煮，可以提高性功能并改善男性性欲。

2. 枸杞炖羊肉：将枸杞子与羊肉一同炖煮，可以增强肾功能、提高性能力。

3. 黄精炖鳜鱼：将黄精与鳜鱼一同炖煮，可以补肾壮阳、滋阴养血。

4. 人参泡酒：将人参切碎放入白酒中浸泡，每日适量饮用，能够提高性功能和身体活力。

第三部分：运动和生活习惯调理除了饮食和中药调理外，适当的运动和良好的生活习惯也是壮阳的关键。

1. 有氧运动：进行适当的有氧运动，如跑步、快走、游泳等，可以提高心肺功能和血液循环，增强性能力。

2. 瑜伽：瑜伽练习可以改善体内能量流动，加强肾脏功能，提高性能力。

3. 睡眠充足：充足的睡眠对于保持身体健康和性功能是至关重要的。

每晚保证7至8小时的睡眠时间。

男人补肾壮阳的11种方法

男人补肾壮阳的11种方法补肾壮阳，是男人永不褪色的话题，不单单吃补肾壮阳食物才有效，生活中还有很多方法可以补肾壮阳，这些方法你一定要记住哦。

今天小编给大家整理了男人补肾壮阳的方法知识，希望对大家有所帮助。

男人补肾壮阳的方法1、体育锻炼是最好的壮阳药女人靠保养，男人靠锻炼。

运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

在此基础上采用下述方法会更加有效。

2、踮起脚尖走路有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。

对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。

当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。

而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。

因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。

3、搓腰眼补肾壮阳腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。

中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。

肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。

中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

4、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

男性炼精化气的方法

男性炼精化气的方法
男性炼精化气是修炼气功的一种方法，主要通过调整呼吸、锻炼身体、控制精神等方式来达到提升气质和修炼内功的目的。

以下是一些常见的男性炼精化气的方法：
1. 均匀深长的呼吸：通过学习深呼吸法，使呼吸更加均匀深长，这样可以增加气的供应和流动，提升体内能量。

2. 体育锻炼：通过进行适当的体育锻炼，特别是一些气功功法，如太极拳、气功等，可以增强身体的柔韧性和协调性，提升气质和体内能量。

3. 冥想和放松：通过冥想和放松的方法来调节身心，有助于提高集中力和平衡能力，促进气的流动和能量的提升。

4. 控制性欲：控制性欲是炼精化气的重要一环，通过适度的节欲和自我控制，可以将性欲转化为更高级的能量，提升身体和精神的境界。

5. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如适当饮食、规律作息、避免过度劳累等，有助于维持身体的健康状态，促进气的流动和能量的提升。

请注意，炼精化气是一种修炼方法，需要慎重选择和实践。

建议在专业指导下进行炼精化气的修炼，以确保正确的方法和效果。

养精固元的方法

养精固元的方法养精固元是中医养生的重要方法之一，旨在提高人体的整体健康和免疫力。

下面将介绍一些常见的养精固元方法，帮助人们更好地保持身体健康。

一、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于养精固元至关重要。

首先，保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体的精气。

其次，合理安排饮食，少食多餐，以保证营养的均衡摄入。

此外，适量运动也是必不可少的，可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极等，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

二、调节情绪，保持心情愉快情绪对于身体的影响是巨大的，过度的压力和负面情绪会消耗人体的精气。

因此，保持心情愉快、积极向上对于养精固元非常重要。

可以通过听音乐、读书、旅行等方式来放松心情，减轻压力。

同时，学会适当调节自己的情绪，保持平和的心态，也是养精固元的关键。

三、合理调节饮食饮食是养生的重要方面，对于养精固元也有着重要的影响。

首先，要保持饮食的多样性，确保摄入各种营养素。

其次，要适量摄入高蛋白食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，以补充身体所需的营养。

此外，还要注意适量摄入一些具有滋补作用的食物，如枸杞、黄芪、人参等，有助于增强身体的免疫力和抵抗力。

四、保持适度的运动适度的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，有助于养精固元。

可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、太极、游泳等，坚持锻炼，可以提高身体的代谢功能，增强免疫力。

同时，要注意运动的适度，过度运动会消耗身体的精气，适量运动才能达到养精固元的效果。

五、避免过度劳累和过度消耗过度劳累和过度消耗会导致身体的精气损耗，从而影响养精固元。

因此，在日常生活中要注意合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

同时，要注意节制性生活，过度消耗也会导致精气的损耗，影响养精固元的效果。

养精固元是一项长期的养生工程，需要人们在日常生活中注意多方面的因素。

通过保持良好的生活习惯、调节情绪、合理调节饮食、保持适度的运动以及避免过度劳累和过度消耗，可以帮助人们提高身体的整体健康和免疫力，达到养精固元的效果。

阿波罗医院：谈男性“养精之道”

阿波罗医院：谈男性“养精之道”阿波罗医院：谈男性“养精之道”。

阿波罗医院专家表示：精子是男人延续血脉的种子，更是人类繁衍的命脉所在。

精子需要很好的条件下才能良好的生长，而日常生活一些不经意的小习惯极有可能让您酿成大错。

阿波罗医院的专家指出精子出现问题是导致男性不育的重要原因之一。

那么男性又该如何提高精子活力？怎样才能制造出健康活力的精子呢?下面阿波罗医院的专家将为您详细解读男性“养精之道”。

一、提供精子宜居环境由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会引起精子的活力下降，如生活不规律、久坐、饮食嗜辣等。

因此，阿波罗医院专家建议男性朋友应该注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

同时，阿波罗医院的专家告诫广大男性朋友：精子是十分柔嫩和脆弱的，而它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。

所以男人应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。

二、慎用补品也许受铺天盖地的广告的影响，很多男性在生殖和性生活方面出现问题后，经常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。

阿波罗医院专家却表示说：不论是从他们医院接诊的病例来看，还是从相关的医学理论方面来评判，这些认识和做法都是错误的。

阳虚病人服用补阴药物，后果还不算太糟糕，而一旦阴虚病人误服了温阳药物就会火上浇油。

而且，补品是有适应证和禁忌证的，必需在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，严重的甚至危害生育。

三、提倡卫生的性生活阿波罗医院的专家指出，现实生活中人们只知道不洁性交会感染不洁疾病，但极少知道生殖道感染对精子的活力产生非常大的杀伤力。

精液被感染后会显着影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。

从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因而性生活必需是安全且卫生的。

还有发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃吃，草草了事。

男人怎样补肾养精

男人怎样补肾养精工作压力太大，做男生也不易，上带爸爸妈妈，下有子女，也要还房贷还款这些，假如由于工作中原因造成肾脏功能受损害，假如长期性不留意身心健康，伴随着年龄的扩大，人体便会愈来愈差，需要大量的钱财和活力医治和维护保养人体，因小失大。

那麼男性如何养肾养精?下边一起来瞧瞧吧!1吃啥肉最补肾壮阳养精吃羊肉补肾壮阳《本草拾遗》中，将牛肉与山参一概而论，觉得它是清补、强身健体、壮体的肉类食品佳品。

当代药理学也确认，牛肉不但营养丰富，还带有少量雌激素，确实有补肾壮阳功效。

但是，牛肉不适合与醋、荼叶同食，不然会减少补肾壮阳实际效果，造成单宁酸蛋白，引起便秘。

吃驴肉补肾壮阳俗话说得好：“天上龙肉，地面上驴肉”。

驴肉口味细致，是一种高蛋白、低热量的肉类食品。

中医学觉得，驴肉具备滋补血气、滋补养生肾脏的作用。

成年男性常吃驴肉能够改进由肾精不足造成的腰酸腿软、勃起困难等病症。

吃鹌鹑补肾壮阳鹌鹑肉不但酥嫩美味可口，并且营养丰富。

鹌鹑肉和鸡蛋带有多种多样身体必须氨基酸、碳酸盐等。

具备滋补肾精、强壮腰膝的功效，是滋补养生妙品。

小伙常常服用能够改进活力，增强性欲。

2男性如何养肾养精中医学觉得,涌泉穴直达脾经,脚底的脚泉穴法是郁气降低的地区。

常常按摩涌泉穴,可益肾补肾壮阳,强身健体身心健康,避免衰老,并能舒肝清目,有助于睡眠,对肾虚造成的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的功效。

涌泉穴推拿的方式是:每天睡前用温水泡脚,再用力相互之间擦热后,用右手心推拿右腿涌泉穴,左手心推拿左腿涌泉穴,每一次100下以上,以搓热两脚为宜。

此方法有补肾生津止渴之作用。

护肾锁精日常生活小关键点寡欲:寡欲是男性护肾的大规律。

忌酒:酒会动血。

喝酒过多会导致血气的混乱,因此饮酒要有控制。

节劳:人不能过度劳累。

中医学觉得,精成于血,精是血的转现。

因此要维护好血。

男人养精的最好方法

男人养精的最好方法男人养精的最好方法，现今生活中，许多男人因为工作、饮食等原因，导致精子质量不好。

儿男人精子质量不好，对生育影响非常大。

下面分享男人养精的最好方法！男人养精的最好方法11、补充优质的蛋白质蛋白质是人体中必须要摄取的营养成分也是细胞的重要组成部分，同时蛋白质也是生成精子的重要材料，合理的补充优质蛋白质，多吃一些富含蛋白质的食物，能够提高精子的活性，协调男性内分泌的功能。

可以多吃一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋以及大豆制品促进大脑的发育，增进体质的DNA。

2、补充足够的微量元素和矿物质要想使精子活性增高提高男性生育能力，就必须要补充足够的微量元素和矿物质，人体的睾丸、前列腺和精液含有高浓度的锌；对于锌元素的摄取十分重要，若锌元素摄取不足就会导致精子稀少，睾丸萎缩，长此以往就容易降低男性的生育能力，可以多吃一些含锌的食品；主要有虾类、贝类、动物肝脏等。

另外还是应该多吃一些含铁元素丰富的食物，能够增强人体精子的活性，促进心脏活动降低血压，提高男性的生育能力，比较常见的含镁元素食物主要有大豆和马铃薯等。

3、补充足够的.精氨酸精氨酸是产生精子的重要成分，缺少精氨酸时就容易出现少精症，影响男性正常的生理功能，可以多吃一些含精氨酸的食物主要有海参，黑鱼，鳝鱼，豆制品以及瘦肉等。

4、多吃一些性激素食物和含钙食物保养精子可以多吃一些性激素食物和含钙的食物。

动物内脏中含有较多的胆固醇，能够合成性激素，促进肾上腺素和性激素的分泌，有利于精原细胞的分裂成熟。

5、多补充各种维生素男性生育功能要想正常发挥就必须要保证体内摄入多种维生素，为精子提供原料，有利于精子的生成，能够保持机体性器官不受外界的损害。

可以多补充一些维生素，能够防止性器官老化，增强精子的活性。

6、养成良好的饮食习惯不正确的饮食习惯会影响精子的质量，要想正确受孕就必须要保证精子的健康，从丰富的饮食中摄取精子生成所需要的各种蛋白质、钙元素、锌元素、镁元素和其他营养物质。

壮阳偏方13个民间壮阳秘方

壮阳偏⽅13个民间壮阳秘⽅男性的健康问题越来越频繁，如肾虚、阳痿、⽓⾎不⾜等。

，这不仅影响⾝体，还会影响性交质量。

很多⼈会选择⼀些秘⽅来帮助⾃⼰调理⾝体，改善肾虚的情况。

民间有哪些壮阳秘⽅？边肖为⼤家整理了13个民间壮阳秘籍~1.尹畅⽅⼦，具体的⽅⼦是:⾁苁蓉和海藻混合⽩狗肝汁涂在阴茎上，可以帮助男性扩⼤和⽣长阴茎。

2.男⼈和⼥⼈都有快速处⽅。

具体⽅药是将五味⼦、远志、蛇床⼦等份，然后研成细粉，转移到外阴。

3.猪肾滋补⽅。

切⼀对猪肾，加⼊核桃10g、⼭茱萸9g、补⾻脂8g，缝合切⼝，煮熟。

4.⽺⾁汤⾷谱。

放⼊⽺⾁150克、菟丝⼦150克、⼭药120克、⾁苁蓉100克、核桃150克、洋葱10个、粳⽶适量。

5.⽺腰汤。

⽺肾1对，⾁苁蓉12克，枸杞10克，巴戟天8克，熟地10克，这些材料⼀起炖，渣⼦扔掉，汤可以留着喝。

6.三⼦丹⽅，具体处⽅为:选取菟丝⼦、蛇床⼦、五味⼦，将这些成分研成细粉，将酒膏制成绿⾖⼤⼩的丸剂，每⽇2-3次，每次3丸。

服⽤后有温阳补肾的功效。

7.⿇雀汤。

2只⿇雀，去⽑去⾻鳞，加菟丝⼦、枸杞25g，煮熟去渣，留⾁汤⾷⽤。

8.⿅茸⼭药酒，⾸选是选⽤⿅茸、⼭药和适量⽩酒。

⾸先将⿅茸和⼭药切成薄⽚，然后放⼊准备好的酒坛中，然后加⼊⽩酒，盖上盖⼦，密封浸泡7天。

7天后即可饮⽤，具有滋阴强⾝的作⽤。

9.准备党参、茯苓、⽩术、⽣地、⽩芍、神曲、当归、桂圆⾁、川芎、桂花、冰糖、⽩酒，浸泡四五天，过滤后加⼊汤中饮⽤，能滋补肝肾，延年益寿。

10.蛇床⼦的处⽅。

选⽤蛇床⼦，然后熬成浓汤，再⽤来泡男⼈的阴茎，每天两次，每次20分钟。

它可以帮助男性治疗阳痿和早泄的症状。

11.可以适当吃榴莲。

榴莲是⼀种可以提⾼男性性欲，帮助男性提⾼性能⼒的⽔果。

12.桑葚药⽅。

桑葚味⽢凉，有滋补肝肾的功效。

喝桑葚汁不仅能补充体⼒，还能提⾼性⽣活质量。

⾮常适合性功能障碍的⼈。

13.跑步不仅能让⼈健康，还能塑造美丽的⾝材。

还能提⾼性欲，增强⾃信，给⼈增添魅⼒。

男人养精的11个好习惯

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男人养精的11个好习惯
导语：造成男性精子出问题的原因有许多，但问题集中到一点就是精子活力不够。

那男人怎样才能造出健康活力的精子呢？
男人养精的11个好习惯
秘方1：知道房事多久一次比较好
过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。

房事每2至3天一次可能是比较理想的。

秘方2：监测体重
脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。

如果男性的体重指数（bodymassindex，BMI=体重/身高的平方）控制在正常范围（20-25），将最可能产生大量高质量的精子。

秘方3：生宝宝也要挑时辰
男性的精子数量在早晨的时候最多。

所以对于想生宝宝的你们来说，把房事的时间安排到早上可能会是一个不错的选择哦。

秘方4：吃好喝好很重要
为了健康，准备健康的平衡膳食是很重要的哦。

要知道只有强壮的生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

男人养精十大方法

男人养精十大方法男人养精十大方法一、立即抛弃香烟。

每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。

但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。

因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。

每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。

要避免洗热水澡。

一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。

如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。

因此，不应该长期禁欲。

八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。

因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

九、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。

不要懒惰，但也不要干过重的体力活。

休息和体力劳动都要适度。

其实，男人的精子很重要，在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。

男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好。

男贵寡欲养精,女贵平心养血

男贵寡欲养精，女贵平心养血养生之道贵在修身养性，所以古语有男贵寡欲养精，女贵平心养血，那么这样的说法是正确的吗?在医学上有科学依据吗?男子性生活多，则肾精亏虚，身体就不好。

心主血，脾主气，思虑过多等，则耗心脾，气血就不好了，所以女子要平心养血。

所以男贵寡欲养精，女贵平心养血提倡男子要少同房过性生活，这样才能养精气。

女子要心态平和方可养血，女子气血好，人才健康。

*男贵寡欲养精中医认为，广义的精指精微物质，狭义的精指生殖之精液。

精为先天肾所生，血为后天脾所生，精血好人才健康。

从狭义来说，男子性生活过多，会伤了精液，从广义来看，男子女子性生活多，精血耗损，对身体都不好，因此男贵寡欲养精是有一定道理的。

男性性爱应该是生活的一部分，适度过性生活，才能保持愉快心情，对身体也更好，一味地强调寡欲是不合理的，精子是不断产生、衰老和死亡的，即便不排出体外，还是会衰老，不可能永保活力。

规律、适度的性生活，可以保持或提高性欲能力，促进人体的新陈代谢。

男人的根本在于肝和肾。

肾为水，肝为木，水能生木，因此男人最根本的还是肾。

养肾重在养精。

中医养生学上有男子养精五法：①寡欲：中医里有，情动则肾动，肾动则精动。

为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。

所以寡欲是男人养肾的第一条大法。

②节劳：人不可过度劳累。

中医认为，精成于血，精是血的变现。

所以要保护好血。

③息怒：怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。

所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。

④戒酒：酒能够动血。

酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。

⑤慎味：慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。

中医里有一句话：五谷最养精。

由此可见，寡欲是养精的一个方面，适当抑制欲望，有利于身体。

男子养精五法与女子养生五防

男子养精五法与女子养生五防男子养精五法：男人的根本在于肝肾、肾为水、肝为木、水生木、因此男人最根本的在于肾，怎么养肾、养肾精也！一、寡欲中医讲情动则肾动，那么肾精就不足，因为男人的重点在肝肾，怎么养育它呢？第一寡欲，就是不让精动，也不让肾动，这样心也就不动，所以寡欲是男人养肝肾的第一条。

二、节劳不可以太过劳累，中医讲“精成于血”它是由血来变现的。

什么最伤血？目劳伤肝血，耳劳伤肾精，中医认为五官为五脏之官能，如肝开窍于目，肾开窍于耳，五官的过劳直接导致的就是五脏的过劳，进而身体就出了问题，心劳就是心里想的事太多了，心劳就会伤心血。

恕则伤肝，你如果老生气的话，肝血也会受到损伤，同时心主血脉，肝主藏血，这两个脏器的过劳都将伤血。

三、息恕怒则伤肝，男人重在肝肾，男人的脾气偏暴躁，不要老发脾气，这样对你的身体是有好处的。

四、戒酒因为酒能够动血，中医认为酒是有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以血要满溢的话就伤精，也会形成热毒，对男人的身体也是不利的。

五、慎味中医讲：“五谷最养精”，五谷都是种子，用种子来滋养生命的生发之力，所以一定要好好吃饭才是最重要的。

要人要想精足一定要好好吃饭，这个饭指的就是五谷杂粮。

女子养生五防一、子宫寒二、脾胃寒三、带脉不通带脉就是腰带这个地方，人体经脉都是纵向的，只有带脉是横向的，是约束十二经脉的，向牛皮筋一样约束十二经脉，如果带脉出了问题十二经脉都会出问题，所以女子要多活动带脉。

女子搓带脉法：右手护神阙穴（肚脐）右手护命门穴（与肚脐相对在背后）沿两侧皮肤对搓36下，直至手心发热，因女子重阴，双手发热后护着肚子。

男子搓带脉法：左手在前右手在后，搓法同上，手心发热后护腰眼处。

带脉不通就会形成女人肚子特别大的一个象，就是她整个上下气机不交通，会造成一些病变。

四、肝气郁结古文讲如果女子老“怀抱素恶”的话，就是心情老不好的话，都不能生孩子了，中医认为男人生气伤的是肝，女人生气伤害的就是乳腺和子宫。

养精蓄锐的方法范文

养精蓄锐的方法范文养精蓄锐是指通过休息、调养身体和磨砺意志来积累精力和力量，以备未来的挑战和艰难。

在现代快节奏的生活中，人们常常为各种事务忙得不可开交，很容易疲惫不堪，精神涣散。

因此，养精蓄锐成为了越来越重要的课题。

下面是一些养精蓄锐的方法，希望对您有所启发。

首先，保持良好的生活习惯是养精蓄锐的基础。

充足的睡眠是维持良好精力和状态的前提。

人体需要充分的休息来恢复疲劳，建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，确保质量和稳定性。

此外，合理的饮食也是养精蓄锐的关键。

均衡的饮食可以为身体提供所需的营养，保持体力和精力的平衡。

避免暴饮暴食、不吃或过量吃一些食物，保持适度的进食习惯。

其次，锻炼身体是养精蓄锐的重要手段。

适当的体育锻炼不仅可以增强身体的机能，提高耐力和抗力，还可以促进血液循环，增加大脑活力，提高注意力和思维能力。

选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

此外，保持心态平和和放松是养精蓄锐的关键。

生活中常常会面临各种挑战和压力，这些都会影响到我们的精力和注意力。

要学会保持良好的心态，通过适当的方式来缓解压力。

可以尝试一些放松的活动，如听音乐、读书、散步等，每天花一些时间给自己放松，让大脑得到休息，从而提高注意力和思维能力。

另外，培养自己的兴趣爱好也是养精蓄锐的重要方法之一、兴趣爱好能够调动我们积极主动的能力，提高自我发展的动力。

无论是喜爱运动、绘画、音乐还是读书、旅行，只要是符合个人兴趣的活动都可以让我们感到愉悦和充实。

通过投入到兴趣爱好中，我们可以忘却烦恼，调整心态，并获得新的能量和创造力。

此外，建立合理的时间管理和工作习惯也是养精蓄锐的重要手段。

学会合理分配时间和设置优先级，避免拖延和浪费时间。

合理安排工作和休息时间，不要过度工作，适当给自己留出休息和放松的时间。

同时，要学会有效地处理工作和生活中的问题和困难，不要过分焦虑和纠结，避免消耗过多的精力和意志。

最后，要坚持不懈地进行养精蓄锐的实践。