中小学生营养餐春季标准菜谱(1)
少儿春季养生食谱
少儿春季养生食谱
春季是一个适合培养孩子健康饮食习惯的时候。
以下是一些适合少儿的春季养生食谱建议：
1. 绿色蔬菜汤：将西兰花、青菜、豌豆等绿色蔬菜切碎，加入高汤中煮熟。
每天一碗，有助于补充维生素和矿物质。
2. 桑葚粥：将桑葚洗净，加入糯米和水一起煮熟。
桑葚富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力。
3. 紫菜蛋花汤：将紫菜和鸡蛋一起加入高汤中煮熟。
紫菜富含碘和蛋白质，有助于促进智力发育和补充营养。
4. 香蕉牛奶杯：将香蕉切碎，加入鲜牛奶中，搅拌均匀。
香蕉富含维生素B6和纤维，有助于促进消化和增强肠道功能。
5. 枸杞鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入少量水和枸杞，蒸熟。
枸杞富含维生素C和多种氨基酸，有助于提高免疫力和视力。
6. 黑芝麻糊：将黑芝麻炒香后磨成粉，加入蜂蜜和温水拌匀。
黑芝麻富含蛋白质和维生素E，有助于滋补肝肾和补充能量。
7. 银耳莲子汤：将银耳和莲子洗净，加入瘦肉和水一起炖煮。
银耳含有丰富的胶质和莲子富含蛋白质，有助于滋养肺部和润肤。
8. 火腿炒西兰花：将火腿和西兰花切片，用油炒熟。
火腿富含
蛋白质和矿物质，有助于增强免疫力和促进骨骼发育。
记住，在制作食谱时要注意孩子的个人口味和食物过敏。
多样化的健康食谱可以为儿童提供营养均衡的饮食，帮助他们健康成长。
春季养生食谱营养午餐菜谱
春季养生食谱营养午餐菜谱
以下是春季养生食谱中的营养午餐菜谱：
1. 芦笋炒鸡丁
材料：芦笋、鸡胸肉、姜片、蒜末、生抽、盐、植物油
做法：将芦笋切成段，鸡胸肉切丁。
锅中放植物油烧热，加入姜片和蒜末煸炒出香味，放入鸡丁翻炒至变色。
加入芦笋段翻炒均匀，调入适量生抽和盐继续炒熟即可。
2. 紫菜蛋花汤
材料：鸡蛋、紫菜、豆腐、葱花、鸡精、盐、清汤
做法：将紫菜用温水泡软切碎，豆腐切成小块备用。
锅中倒入适量清汤，将豆腐块放入煮沸。
打入鸡蛋搅拌成蛋花，加入紫菜碎煮片刻。
调入适量盐和鸡精，撒入葱花煮开即可。
3. 番茄炖鸡腿
材料：鸡腿、番茄、洋葱、土豆、胡萝卜、姜片、蒜末、盐、糖、料酒、生抽、水淀粉
做法：鸡腿洗净备用。
番茄切块，洋葱、土豆、胡萝卜切成滚刀块。
锅中热油，加入鸡腿煎至两面金黄，盛出备用。
锅中加入适量植物油，炒香姜片和蒜末，加入洋葱炒至半透明。
放入番茄块继续炒出汁，加入料酒、盐、糖和生抽调味。
将煎好的鸡腿和蔬菜块放入锅中，加入适量水，炖煮20分钟至鸡腿熟烂。
最后用水淀粉勾芡即可。
4. 紫菜豆腐卷
材料：紫菜、豆腐、胡萝卜、黄瓜、小葱、芝麻、生抽、盐、
香醋
做法：豆腐切成长条，胡萝卜和黄瓜切成长条备用。
锅中热水煮沸，将紫菜放入烫软。
将烫好的紫菜平铺在案板上，将豆腐、胡萝卜、黄瓜放在紫菜上，撒上葱花、芝麻，调入适量生抽、盐和香醋。
慢慢卷起紫菜，切成小段即可。
以上是几道适合春季养生的营养午餐菜谱，可以提供身体所需的营养，并且满足口味需求。
春季生活养生食谱
春季生活养生食谱
1. 春季蔬菜三色拼盘
材料：胡萝卜、芦笋、番茄、黄瓜、紫甘蓝
做法：将胡萝卜、芦笋、番茄和黄瓜切成适当大小的块状，紫甘蓝切成细丝。
将所有材料分别摆放在盘中，搭配各种佐料，如橄榄油、盐和柠檬汁即可。
2. 春季海鲜粥
材料：米饭、小虾、蛤蜊、鱼肉、蔬菜（可根据喜好选择）
做法：先将米饭煮熟备用。
将小虾、蛤蜊和鱼肉洗净。
炒锅中放入适量油，烧热后加入海鲜和蔬菜翻炒均匀，然后倒入煮熟的米饭，加入适量的清水，煮至粥呈现浓稠的状态即可。
3. 春季水果拼盘
材料：苹果、橙子、草莓、葡萄、芒果
做法：将所有水果洗净，苹果和芒果去皮切成适当大小的块状，橙子剥皮切段，草莓和葡萄直接使用。
将所有水果摆放在盘中，可以根据喜好添加一些蜂蜜或柠檬汁。
中小学生营养餐春季标准菜谱
中小学生营养餐春季标准菜谱1菜梗黑木耳肉片小学生：菜梗200g、黑木耳25g、瘦肉50g初中生：菜梗250g、黑木耳25g、瘦肉75g2葱花土豆肉片小学生：土豆200g、葱花25g、瘦肉50g初中生：土豆250g、葱花25g、瘦肉75g3炒四丁小学生：春笋100g、青豆50g、胡萝卜50g、瘦肉50g初中生：春笋125g、青豆75g、胡萝卜50g、瘦肉75g4芹菜豆腐干肉片小学生：芹菜200g、豆腐干25g、瘦肉50g初中生：芹菜200g、豆腐干25g、瘦肉75g5西红柿肉末炒蛋小学生：西红柿200g、瘦肉25g、鸡蛋1只初中生：西红柿250g、瘦肉25g、鸡蛋1.5只6菜梢五香干肉片小学生：菜梢200g、五香干25g、瘦肉50g 初中生：菜梗250g、五香干25g、瘦肉75g7包心菜香菇烧贡丸小学生：包心菜200g、香菇50g、贡丸50g初中生：包心菜250g、香菇50g、贡丸75g8家常豆腐小学生：豆腐150g、青椒75g、胡萝卜50g、瘦肉25g初中生：豆腐200g、青椒75g、胡萝卜50g、瘦肉50g9菜梗胡萝卜肉片小学生：菜梗200g、胡萝卜25g、瘦肉50g初中生：菜梗250g、胡萝卜25g、瘦肉75g10芹菜肉片小学生：芹菜200g、瘦肉50g初中生：芹菜250g、瘦肉75g11海带结土豆烧排骨小学生：海带150g、土豆50g、排骨150g初中生：海带200g、土豆50g、排骨200g12花菜肉片小学生：花菜200g、瘦肉50g初中生：花菜250g、瘦肉75g13黑木耳春笋烧排骨小学生：春笋150g、黑木耳50g、排骨150g初中生：春笋150g、黑木耳75g、排骨200g14洋葱炒蛋小学生：洋葱200g、鸡蛋1只初中生：洋葱250g、鸡蛋1.5只15花菜青椒炒蛋小学生：花菜150g、青椒50g、鸡蛋50g初中生：花菜150g、青椒100g、鸡蛋75g16菜梢肉片小学生：菜梢200g、瘦肉50g初中生：菜梢250g、瘦肉75g17菜梗香菇肉片小学生：菜梗200g、香菇50g、瘦肉50g初中生：菜梗250g、香菇50g、瘦肉75g18肉末藕片小学生：莲藕200g、瘦肉50g初中生：莲藕250g、瘦肉75g19大蒜叶黑木耳肉片小学生：大蒜叶200g、黑木耳25g、瘦肉50g初中生：大蒜叶200g、黑木耳50g、瘦肉75g20毛芋肉片小学生：毛芋200g、瘦肉50g初中生：毛芋250g、瘦肉75g中小学生营养餐夏季标准菜谱1炒猪肝牛心菜小学生：猪肝50g、牛心菜200g 初中生：猪肝75g、牛心菜250g2冬瓜虾皮炖排骨小学生：冬瓜200g、虾皮（少许）、排骨100g初中生：冬瓜250g、虾皮（少许）、排骨100g3肉末炒茄子小学生：肉末50g、茄子200g初中生：肉末75g、茄子250g4鱼块莴苣小学生：鱼块100g、莴苣200g初中生：鱼块100g、莴苣250g5苦瓜炒肉片小学生：苦瓜200g、肉片50g初中生：苦瓜250g、肉片75g6姜丝炒猪血芹菜小学生：姜丝（少许）、猪血100g、芹菜200g初中生：姜丝（少许）、猪血150g、芹菜250g7炒三丁小学生：青豆100g、肉丁50g、胡萝卜50g初中生：青豆100g、肉丁75g、胡萝卜50g8炒泡皮丝瓜小学生：泡皮100g（湿）、丝瓜200g 初中生：泡皮100g（湿）、丝瓜250g9西红柿炒蛋小学生：西红柿200g、鸡蛋1只初中生：西红柿250g、鸡蛋1.5只10海带炖排骨小学生：海带200g、排骨100g初中生：海带200g、排骨150g11丝瓜肉沫炒豆腐小学生：丝瓜150g、肉沫50g、豆腐100g初中生：丝瓜150g、肉沫75g、豆腐150g12土豆炒肉沫小学生：土豆200g、肉沫50g初中生：土豆250g、肉沫75g13甜椒胡萝卜炒肉片小学生：甜椒100g、胡萝卜100g、肉片50g初中生：甜椒100g、胡萝卜100g、肉片50g14肉饼蒸蛋青菜小学生：肉饼蒸蛋、青菜200g 初中生：肉饼蒸蛋、青菜250g15荷包蛋小白菜小学生：荷包蛋2只、小白菜200g初中生：荷包蛋2只、小白菜250g16煎带鱼南瓜小学生：带鱼100g、南瓜200g初中生：带鱼100g、南瓜250g17黄瓜炒蛋小学生：黄瓜200g、鸡蛋1只初中生：黄瓜250g、鸡蛋1.5只18鱼排蒲瓜小学生：鱼排100g、蒲瓜200g初中生：鱼排100g、蒲瓜250g19四季豆炒肉片小学生：四季豆200g、肉片50g初中生：四季豆250g、肉片75g20土豆炒鸡块黄瓜小学生：土豆100g、鸡块100g、黄瓜150g初中生：土豆150g、鸡块100g、黄瓜150g中小学生营养餐秋季标准菜谱1红烧肉藓菜小学生：猪肉50g、藓菜200g 初中生：猪肉75g、藓菜250g2姜丝猪血豆腐油菜小学生：姜丝15g、豆腐50g、猪血50g、油菜200g初中生：姜丝15g、豆腐75g、猪血75g、油菜250g3炒猪肝大白菜小学生：猪肝50g、大白菜200g初中生：猪肝50g、大白菜250g4肉末蒸蛋莴苣叶小学生：肉末50g、鸡蛋1只、莴苣叶200g初中生：肉末75g、鸡蛋1只、莴苣叶250g5水煮鱼片小学生：鱼片100g、黄瓜100g、豆芽100g初中生：鱼片125g、黄瓜125g、豆芽125g6红烧肉酸辣苦瓜小学生：酸辣苦瓜200g、红烧肉50g初中生：酸辣苦瓜250g、红烧肉75g7黑木耳肉片酸辣土豆丝小学生：酸辣土豆丝150g、黑木耳25g、肉片50g初中生：酸辣土豆丝200g、黑木耳25g、肉片75g8炒三丁小学生：茭白丁100g、肉丁50g、胡萝卜丁50g初中生：茭白丁125g、肉丁75g、胡萝卜丁75g9虾皮丝瓜豆腐小学生：虾皮5g、豆腐100g、丝瓜200g初中生：虾皮10g、豆腐150g、丝瓜250g10海带炖排骨小学生：海带200g、排骨100g初中生：海带250g、排骨150g11红白萝卜炖排骨小学生：红白萝卜（各100g）、排骨100g初中生：红白萝卜（各100g）、排骨150g12木耳炒鸡块莴苣小学生：鸡块100g、木耳25g、莴苣200g 初中生：鸡块150g、木耳25g、莴苣250g13青菜虾皮炒蛋小学生：青菜200g、虾皮5g、鸡蛋1只初中生：青菜250g、虾皮10g、鸡蛋1只14西红柿炒蛋小学生：西红柿200g、鸡蛋1只初中生：西红柿250g、鸡蛋1只15土豆烧牛肉黄瓜小学生：牛肉50g、土豆100g、黄瓜150g初中生：牛肉50g、土豆150g、黄瓜200g16肉末南瓜小学生：肉末50g、南瓜200g初中生：肉末75g、南瓜250g17煎带鱼牛心菜小学生：带鱼100g、牛心菜200g初中生：带鱼150g、牛心菜250g18红烧鱼块蒲瓜小学生：鱼块100g、蒲瓜200g初中生：鱼块150g、蒲瓜250g19海带黄豆炖猪脚小学生：海带150g、黄豆50g、猪脚100g初中生：海带200g、黄豆100g、猪脚150g20长梗豆炒肉片小学生：长梗豆200g、肉片50g初中生：长梗豆250g、肉片75g 中小学生营养餐冬季标准菜谱1豆腐烧肉胡萝卜炒牛心菜小学生：豆腐80g、鸭血20g、大蒜叶5g、五花肉20g、牛心菜200g、胡萝卜10g 初中生：豆腐100g、鸭血20g、大蒜叶5g、五花肉30g、牛心菜250g、胡萝卜10g2木须蛋炒芹菜小学生：鸡蛋60g、土豆30g、瘦肉丝10g、胡萝卜10g、干黑木耳3g、干黄花菜5g、芹菜200g初中生：鸡蛋70g、土豆30g、瘦肉丝20g、胡萝卜10g、干黑木耳3g、干黄花菜5g、芹菜250g3黄豆猪脚炒油菜小学生：湿黄豆50g、猪脚50g、小葱3g、油菜250g、胡萝卜20g初中生：湿黄豆70g、猪脚50g、小葱3g、油菜300g、胡萝卜20g4带鱼烧萝卜油豆腐菊花菜小学生：带鱼50g、油豆腐20g、蒜苗5g、白萝卜100g、菊花菜200g初中生：带鱼60g、油豆腐20g、蒜苗5g、白萝卜120g、菊花菜250g5鱼香肉丝炒菠菜小学生：瘦肉丝30g、菠菜250g、小葱2g、豆腐干20g、胡萝卜10g、鲜香菇30g初中生：瘦肉丝50g、菠菜300g、小葱2g、豆腐干30g、胡萝卜10g、鲜香菇30g6番茄炒蛋炒大白菜小学生：鸡蛋50g、豆腐30g、番茄50g、小葱2g、大白菜250g初中生：鸡蛋60g、豆腐40g、番茄60g、小葱2g、大白菜280g7杂排海带炒童菜小学生：杂排50g、鸭血30g、海带结50g、小葱5g、童菜200g、胡萝卜10g初中生：杂排60g、鸭血50g、海带结60g、小葱5g、童菜250g、胡萝卜10g8红烧鱼块炒菜梢小学生：鲢鱼80g、菜梢200g、蒜苗10g、豆腐50g 初中生：鲢鱼100g、菜梢280g、蒜苗10g、豆腐60g9猪肝炒甜椒炒芥菜小学生：猪肝50g、甜椒40g、胡萝卜40g、咸肉2g、芥菜200g 初中生：猪肝70g、甜椒50g、胡萝卜50g、咸肉2g、芥菜250g10土豆鸡块炒黄芽菜小学生：土豆80g、鸡块60g、小葱1g、黄芽菜220g、胡萝卜10g初中生：土豆100g、鸡块80g、小葱1g、黄芽菜250g、胡萝卜10g11肉块毛芋炒油麦菜小学生：瘦肉30g、鸭血20g、大蒜叶5g、毛芋80g、油麦菜220g初中生：瘦肉40g、鸭血30g、大蒜叶5g、毛芋90g、油麦菜250g12肉末蒸蛋炒甜豆小学生：鸡蛋50g、瘦肉20g、胡萝卜50g、甜豆200g初中生：鸡蛋70g、瘦肉20g、胡萝卜50g、甜豆250g13菜椒豆腐干炒萝卜片小学生：菜椒70g、瘦肉6g、小葱3g、白萝卜250g、豆腐干80g初中生：菜椒80g、瘦肉8g、小葱3g、白萝卜280g、豆腐干100g14肉片黑木耳炒芹菜小学生：夹心肉50g、小葱2g、胡萝卜10g、干黑木耳3g、芹菜200g初中生：夹心肉65g、小葱2g、胡萝卜20g、干黑木耳3g、芹菜250g15红烧鸡翅炒三丝小学生：鸡翅100g、小葱2g、胡萝卜50g、绿豆芽80g、甜椒100g初中生：鸡翅120g、小葱2g、胡萝卜50g、绿豆芽100g、甜椒100g16鹌鹑蛋烧肉炒冬瓜片小学生：鹌鹑蛋60g、五花肉20g、冬瓜250g、小葱2g初中生：鹌鹑蛋80g、五花肉20g、冬瓜300g、小葱2g17宫保鸡丁炒油菜小学生：鸡脯肉60g、甜椒50g、油菜200g、胡萝卜20g、生花生米10g初中生：鸡脯肉70g、甜椒60g、油菜250g、胡萝卜10g、生花生米10g18花菜油豆腐笋衣蛋汤小学生：花菜100g、鸡蛋20g、香菜2g、干笋衣8g、油豆腐20g、瘦肉10g、鲜香菇20g 初中生：花菜120g、鸡蛋25g、香菜2g、干笋衣8g、油豆腐25g、瘦肉20g、鲜香菇20g19红烧肉炒五彩丝小学生：五花肉60g、香干丝10g、绿豆芽40g、胡萝卜50g、湿海带丝40g、莴苣笋肉50g初中生：五花肉75g、香干丝20g、绿豆芽50g、胡萝卜50g、湿海带丝50g、莴苣笋肉50g20肉丝炒萝卜鸡蛋炒大白菜小学生：瘦肉30g、萝卜100g、蒜苗5g、大白菜200g、鸡蛋30g初中生：瘦肉50g、萝卜120g、蒜苗5g、大白菜250g、鸡蛋40g。
春季养生食谱学生
春季养生食谱学生
春季养生食谱，让学生们保持健康的体魄
春季是一个充满活力的季节，但同时也是容易导致身体不适的季节。
为了帮助学生们保持健康的体魄，以下是一些适合春季的养生食谱。
1. 青菜炒蛋：青菜含有丰富的维生素和矿物质，有利于补充营养。
将青菜切成小块后，与打好的鸡蛋一起炒熟即可。
这道菜既营养又简单，适合学生们快速的烹饪。
2. 清炖鸡汤：鸡肉含有丰富的蛋白质，可以增强免疫力。
将鸡肉和适量的食材（如红枣、枸杞等）清炖一段时间，制作出一碗鲜美的鸡汤。
学生们可以在午餐时享用，补充能量。
3. 豆腐海带汤：豆腐是一种营养丰富的食物，而海带富含碘和维生素C。
将豆腐切成小块，与洗净的海带一起煮开，加入适量的盐和调料即可。
这道汤既美味又有营养，适合作为晚餐的一道选择。
4. 红枣山药粥：红枣和山药都是春季的养生食材，有助于补血和调理胃肠功能。
将红枣、山药和大米一起煮成粥，加入适量的蜂蜜调味。
学生们可以在早餐或下午茶时饮用，增加能量和提高免疫力。
5. 蔬果沙拉：春季是蔬果的丰收季节，多吃新鲜蔬果有助于补充维生素和纤维。
学生们可以将蔬果切成小块，加入适量的橄
榄油和盐巴，拌成沙拉。
这是一道简单又健康的小吃，适合随时享用。
以上是几道适合春季的养生食谱，学生们可以根据自己的口味和需求进行调整。
同时，还要注意饮食的多样化和均衡，尽量避免过多的油炸和糖分摄入。
希望学生们能够通过科学的饮食搭配，保持健康的身体和良好的学习状态。
学校春季养生食谱表
学校春季养生食谱表
1. 五谷杂粮粥：将糯米、小米、红豆、黑豆、绿豆等五谷杂粮混合煮粥，富含纤维、维生素和微量元素，具有养胃、益气、健脾的作用。
2. 青菜豆腐汤：将鲜嫩的青菜和嫩豆腐一同煮成汤，营养丰富且易于消化吸收，有清热、利尿、滋润肠道的功效。
3. 红糖姜茶：将红糖和姜片加入热水中煮沸，具有活血、暖胃、舒缓经痛的功效，适合女生食用。
4. 清蒸鱼片：选用新鲜鱼片，用清蒸方式烹饪，保留鱼肉的鲜嫩口感，且富含高质量的蛋白质，有补脑益智、滋养肝肾的作用。
5. 红枣山药糕：将红枣和山药磨成泥状，加入白糖拌匀后蒸熟，具有养血、益肺、补气的功效，适合贫血、虚弱的人食用。
6. 苹果蜂蜜饮：将苹果切片，加入温水中，再加入适量的蜂蜜搅拌均匀饮用，具有润肺止咳、补充维生素的效果。
7. 紫菜蛋花汤：将紫菜和蛋花一同加入清汤中煮沸，富含蛋白质、维生素和矿物质，有利尿、养胃的作用。
8. 紫薯糯米饭：将紫薯切块和糯米一同煮熟，具有补血养心、促进消化的功效，还可以增加饭菜的口感和色彩。
9. 黑木耳炒黄豆：将黑木耳和黄豆一同炒熟，富含植物纤维和蛋白质，有益肾、滋阴、降血脂的作用。
10. 莲子百合糖水：将莲子和百合煮成浓汤，加入适量的冰糖，具有滋阴润燥、安神补脑的功效，适合熬夜或工作繁忙的人食用。
春季儿童养生食谱菜单
春季儿童养生食谱菜单1. 早餐：燕麦粥配苹果片- 将适量的燕麦片放入锅中，加入适量的水煮沸，煮至燕麦变软糯。
- 将苹果洗净切成薄片，加入煮好的燕麦粥中搅拌均匀即可。
- 燕麦粥富含纤维和维生素，苹果富含维生素C，促进儿童免疫力。
2. 早餐：鸡蛋三明治- 将鸡蛋打入碗中，加入少许牛奶搅拌均匀。
- 在平底锅中加热适量油，倒入鸡蛋液，煎至两面金黄，熟透。
- 将煎好的鸡蛋夹入烤面包中，加入适量生菜和番茄片。
- 鸡蛋富含优质蛋白质，面包提供能量，生菜和番茄含有丰富的维生素和矿物质。
3. 午餐：蔬菜炒鸡片- 将鸡胸肉切成薄片，用盐、胡椒粉和生抽腌制片刻。
- 热锅加油，将腌制好的鸡片翻煎至两面略黄。
- 加入彩椒、西兰花等蔬菜，翻炒均匀至熟透。
- 鸡肉富含蛋白质和维生素B群，蔬菜富含纤维和维生素，营养丰富。
4. 午餐：番茄鸡蛋面- 将鸡蛋打入碗中，加入适量盐、胡椒粉和葱花搅拌均匀。
- 锅中加水煮沸，将面条放入煮熟后捞出备用。
- 锅中热油，倒入葱花和番茄炒匀，加入鸡蛋液炒熟。
- 将炒好的番茄鸡蛋倒入煮熟的面中，搅拌均匀即可。
- 鸡蛋富含蛋白质，番茄提供维生素C和纤维，面条提供能量。
5. 下午茶：芒果木瓜沙拉- 将芒果和木瓜削皮去籽，切成块状。
- 将芒果块和木瓜块放入碗中，加入适量椰浆搅拌均匀。
- 放入冰箱冷藏片刻，即可享用。
- 芒果和木瓜富含维生素和纤维，清爽美味。
6. 晚餐：番茄牛肉煲- 将牛肉切成块状，放入开水中焯水去血水。
- 锅中加油，加入蒜末和姜末炒香。
- 加入焯水后的牛肉块煎至两面变色。
- 加入番茄块、胡萝卜片和适量的水，煮沸后转小火炖煮至牛肉变软烂。
- 牛肉富含蛋白质，番茄提供维生素C和纤维，营养丰富。
7. 晚餐：清蒸鲈鱼- 将鲈鱼洗净后用盐、姜片和葱段腌制片刻。
- 锅中加水煮沸，将腌制好的鲈鱼置于蒸架上，上锅蒸煮。
- 蒸煮约10分钟后取出，撒上葱花和香菜。
- 鲈鱼富含蛋白质和多种微量元素，清蒸保留鱼肉的营养。
小学生春季养生食谱
小学生春季养生食谱春季养生食谱一：苹果蜂蜜水材料：1个苹果，适量蜂蜜，适量温水制作方法：1. 将苹果洗净去皮、去核，切成小块。
2. 将苹果块放入搅拌机中，加入适量的温水。
3. 开启搅拌机，将苹果搅拌成汁状。
4. 将搅拌好的苹果汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
功效：苹果含有丰富的维生素和纤维素，能改善肠胃功能，有益于消化和排毒；蜂蜜则具有滋润肺燥，润肠通便的功效，可以促进身体健康。
春季养生食谱二：蔬菜炒鸡蛋材料：适量鸡蛋，适量蔬菜（如西红柿、胡萝卜、豆芽等），适量食用油，适量盐制作方法：1. 将蔬菜洗净切成适合吃的大小。
2. 打入鸡蛋，加入适量盐，搅拌均匀。
3. 锅中加热适量食用油，放入蔬菜炒熟。
4. 将搅拌好的鸡蛋倒入锅中，快速翻炒均匀即可。
功效：鸡蛋是优质的蛋白质来源，蔬菜富含维生素和矿物质，这道菜可以增加营养，同时蔬菜中的纤维素有助于促进肠道蠕动，有利于消化和排毒。
春季养生食谱三：鲜蔬豆腐汤材料：适量豆腐，适量鲜蔬菜（如嫩豆苗、小白菜、蘑菇等），适量食用油，适量盐，适量香菜（可选）制作方法：1. 将豆腐切成小块。
2. 锅中加热适量食用油，放入蔬菜炒熟。
3. 倒入适量清水，煮沸后放入豆腐。
4. 根据个人口味加入适量盐调味。
5. 煮开后，撒上适量香菜点缀即可。
功效：豆腐是植物蛋白质的重要来源，同时富含多种营养物质，蔬菜中的维生素和矿物质可以补充身体需要。
这道汤清淡可口，既美味又养生。
温馨提示：以上食谱适合正常健康小学生食用，如有特殊情况或饮食禁忌，请咨询医生或营养师的指导。
孩子春季保健养生食谱
孩子春季保健养生食谱1. 春季营养早餐：- 燕麦粥：将燕麦片和适量水煮至粘稠，加入适量水果块和蜂蜜调味。
- 蔬菜煎蛋：将蔬菜切碎，与鸡蛋调匀后煎至熟。
- 水果沙拉：用鲜果片装饰盘中，加入适量蜂蜜和小苏打粉，搅拌均匀即可。
2. 春季午餐食谱：- 鸡肉蔬菜卷：将鸡胸肉切成薄片，用热水煮熟后晾凉。
将蔬菜切丝，与鸡片卷成卷子。
- 三文鱼寿司：用煮熟的寿司米饭裹上腌制好的三文鱼片，再用紫菜卷成寿司形状。
- 蔬菜炒面：将多种蔬菜切丝炒至熟，加入煮好的面条炒匀即可。
3. 春季下午茶点心：- 紫薯饼干：将紫薯蒸熟，然后捣成泥，加入适量的面粉和糖调匀，搓成小饼状后烘烤10分钟即可。
- 花生糊：将花生煮熟，去皮后用搅碎机搅拌至细腻，加入适量牛奶和蜂蜜调匀，冷藏后食用。
- 香蕉蛋糕：将香蕉捣烂后加入鸡蛋、面粉、牛奶、糖等材料搅拌均匀，倒入蛋糕模具中烘烤至金黄色即可。
4. 春季晚餐健康菜肴：- 酸辣虾仁：将虾仁煮熟，用姜末、蒜末、辣椒油等调料拌匀即可。
- 清蒸鲈鱼：将鲈鱼洗净后用料酒、姜丝等调味，上锅蒸10分钟即可。
- 青菜豆腐汤：将青菜和豆腐切块后加入开水煮沸，加盐和鸡精调味即可。
5. 春季消夜小吃：- 紫菜卷：用紫菜包裹米饭、鱼肉、蔬菜等配料，卷成卷状，切块食用。
- 牛肉面：将牛肉切丝炒熟，加入煮好的面条和蔬菜一起炒匀即可。
- 煎饺：将饺子煎至两面金黄色，配以酱汁食用。
请注意，以上仅为简单示例，食谱中的具体食材和烹饪方法可根据孩子的需求和口味进行调整。
学校春季养生食谱大全
学校春季养生食谱大全1. 薏米红枣粥材料：薏米50克，红枣15颗，水适量做法：将薏米洗净后浸泡20分钟，红枣洗净备用。
将薏米和红枣一同放入煮锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟，至薏米熟烂。
可根据个人口味加入适量糖调味。
2. 菠菜蛋花汤材料：菠菜100克，鸡蛋2个，精盐适量，食用油适量做法：将菠菜洗净切成小段备用。
将鸡蛋打入碗中打散，加入少许盐搅拌均匀。
锅中加入适量食用油，倒入打散的鸡蛋，炒散成蛋花状。
随后加入菠菜炒熟，加入适量水煮开，煮10分钟即可加入适量盐调味。
3. 绿豆猪肚汤材料：绿豆100克，猪肚适量，姜片适量，料酒适量，精盐适量做法：猪肚刮洗干净，放入开水中焯水去腥后切成片备用。
绿豆洗净后浸泡20分钟。
锅中加入适量水，放入绿豆和猪肚，加入姜片和料酒煮开，撇去浮沫后转小火炖煮1小时，至汤汁浓稠。
最后根据个人口味加入适量盐调味。
4. 芝麻花生糊材料：芝麻50克，花生50克，糖适量，清水适量做法：将芝麻和花生分别炒香备用。
将芝麻和花生分别磨成细粉。
炒锅中加入适量清水，倒入芝麻粉和花生粉，搅拌均匀。
大火煮沸后转小火煮10分钟，期间不断搅拌，使之均匀煮熟。
最后加入适量糖调味，搅拌均匀后即可食用。
5. 苹果蜂蜜燕麦粥材料：苹果1个，蜂蜜适量，燕麦片50克，水适量做法：将苹果去皮核，切成小块备用。
煮锅中加入适量水和燕麦片，大火煮沸后转小火煮10分钟。
随后加入苹果块继续煮5分钟，至苹果软烂。
最后加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀后即可食用。
中小学学生不同年段午餐营养标准
周岁
总能量880kcal，蛋白质30g，脂肪24.4g，碳水化合物135g。
食谱1：米饭（大米165g）、炖鲅鱼（88g油4g）、西芹炒肉（西芹150g瘦猪肉25g胡萝卜25g油3g）、蒜泥油菜（150g油3g）；
食谱2：馒头（面粉165g）、烧牛肉（50g胡萝卜25g油4g）、白菜裙带菜炖豆腐（白菜100g裙带菜50g豆腐90g油3g）、烧芸豆（150g油3g）。
中小学学生不同年段午餐营养标准
（试行）
年段
所需营养/份
配备食谱（举例）
6-9
周岁
总能量720kcal，蛋白质26g，脂肪20g，碳水化合物109g。
食谱1：米饭（大米130g）、炖鲅鱼（72g油4g）、西芹炒肉（西芹150g瘦猪肉25g胡萝卜25g油3g）、蒜泥油菜（150g油3g）；
食谱2：馒头（面粉130g）、香菇炖鸡块（鸡块50g香菇25g胡萝卜25g油4g）、菠菜炒豆干（菠菜150豆干20g油3g）、烧茄子（100g油3g）。
13-15周岁
总能量1040kcal，蛋白质34g，脂肪28.8g，碳水化合物161g。
食谱1：米饭（大米197.5g）、冬瓜炖排骨（冬瓜50g排骨70g胡萝卜25g油、西红柿炒蛋（西红柿125g鸡蛋43.2g油4g）、爆炒头菜（100g木耳25g油4g）；
食谱2：馒头（面粉197.5g）、烧牛肉（50g胡萝卜25g油5g）、白菜裙带菜炖豆腐（白菜100g裙带菜50g豆腐108g油4g）、烧芸豆（150g油4g）。
16-18周岁
总能量920kcal，蛋白质30g，脂肪25.6g，碳水化合物142.5g。
食谱1：米饭（大米172.5g）、炖鲅鱼（80g油4g）、西芹炒肉（西芹150g瘦猪肉25g胡萝卜25g油4g）、蒜泥油菜（150g油4g）；
春季孩子饮食养生食谱表
春季孩子饮食养生食谱表
1. 早餐：豆浆+全麦面包+水果
将一些干豆子浸泡过夜，第二天搅拌成豆浆，加入适量的蜂蜜或糖调味。
再搭配一片全麦面包和一份新鲜的水果，如苹果或香蕉，供孩子享用。
2. 早点：榛子酸奶
将一些榛子研磨成粉末状，加入纯酸奶中搅拌均匀。
这种酸奶富含纤维和蛋白质，能提供孩子所需的营养。
3. 午餐：蔬菜粥+鸡胸肉
将少量米饭和各种蔬菜（如胡萝卜、豌豆和玉米）煮成粥。
再加入切丁的鸡胸肉，搭配适量的盐和胡椒粉调味。
4. 下午茶：果蔬沙拉
将新鲜的水果和蔬菜切成小块，混合在一起。
可以选择草莓、蓝莓、黄瓜、西红柿等。
孩子可以在下午享用这个充满营养的果蔬沙拉。
5. 晚餐：鱼肉炖豆腐 + 茶叶蛋
在炖盅中加入一块新鲜的鱼肉和切块的豆腐。
加入适量的葱姜蒜和调味料，炖煮20分钟。
再煮一些茶叶蛋作为配菜。
6. 宵夜：核桃黑芝麻饭团
将糯米饭搓成团状，混合一些碾碎的核桃和黑芝麻。
这种宵夜食品富含蛋白质和多种维生素，有助于孩子的健康发展。
注意：以上食谱仅供参考，确保孩子饮食均衡多样，根据孩子的个人喜好和身体需求进行调整。
12岁儿童春季养生食谱
12岁儿童春季养生食谱
春季养生食谱之一：芹菜猪肝汤
材料：芹菜250克、猪肝100克、盐适量、生姜适量、清水适量
做法：
1. 芹菜洗净切段，猪肝洗净切片，生姜剁成末备用。
2. 锅中加入清水，待水烧开后，放入芹菜段焯水1分钟，捞出备用。
3. 重新加入清水，放入猪肝片和姜末，煮5分钟。
4. 再将焯过水的芹菜段放入锅中，继续煮5分钟。
5. 最后加入适量的盐调味即可。
春季养生食谱之二：西瓜汁
材料：西瓜适量、蜂蜜适量
做法：
1. 将西瓜去皮去籽，切成小块。
2. 将西瓜块放入搅拌机中搅拌成汁。
3. 可根据个人口味加入适量的蜂蜜调味。
4. 饮用时可加入冰块或者常温饮用，有清热解渴的效果。
春季养生食谱之三：蔬菜粥
材料：米饭适量、胡萝卜适量、冬瓜适量、黄瓜适量、蘑菇适量、盐适量、清水适量
做法：
1. 大米淘洗干净后浸泡30分钟备用。
2. 胡萝卜、冬瓜、黄瓜和蘑菇洗净切小块备用。
3. 锅中加入适量的清水，将大米放入煮至半熟。
4. 将切好的胡萝卜、冬瓜、黄瓜和蘑菇放入锅中继续煮至米饭熟烂。
5. 最后加入适量的盐调味即可。
春季养生食谱之四：莲藕芝麻糊
材料：莲藕适量、黑芝麻适量、蜂蜜适量、牛奶适量
做法：
1. 莲藕去皮洗净切块，放入锅中煮熟后捞出备用。
2. 黑芝麻炒香后磨成粉末备用。
3. 将煮熟的莲藕块放入搅拌机中搅拌成泥状。
4. 加入适量的牛奶和蜂蜜搅拌均匀。
5. 最后加入黑芝麻粉调味即可享用。
以上是适合12岁儿童春季养生的食谱，希望对您有帮助。
春季儿童有哪些养生食谱
春季儿童有哪些养生食谱
1. 紫菜蛋花汤
材料：紫菜、鸡蛋、水、盐
做法：将紫菜用清水洗净泡软，切碎备用。
将鸡蛋打入碗中，搅匀备用。
将适量水煮沸后，加入切碎的紫菜，煮沸后加入搅匀的鸡蛋，轻轻搅拌，再加入适量盐调味即可。
2. 香蕉牛奶燕麦粥
材料：香蕉、牛奶、燕麦、水、蜂蜜
做法：将燕麦加水煮熟，捣碎成糊状备用。
将香蕉切片。
将牛奶加热至温热。
将煮好的燕麦糊放入碗中，加入温热的牛奶，搅拌均匀。
最后加入切片香蕉，滴几滴蜂蜜，搅拌均匀即可。
3. 煮鸡胸肉拌蔬菜
材料：鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、青豆、豆芽、蒜末、盐、橄榄油
做法：将鸡胸肉切成小块，用开水焯水，捞出备用。
西兰花、胡萝卜切成小块，青豆煮熟备用。
热锅冷油，放入蒜末炒香，加入焯水的鸡胸肉，煸炒均匀。
最后加入蔬菜、盐，翻炒均匀即可。
4. 枸杞桂圆红枣糖水
材料：枸杞、桂圆、红枣、冰糖、水
做法：将枸杞、桂圆、红枣洗净备用。
将适量水煮沸后，加入洗净的枸杞、桂圆、红枣和冰糖，煮沸后改小火煮10分钟即可。
5. 蔬菜水果沙拉
材料：黄瓜、西红柿、苹果、甘蓝、橙汁、柠檬汁、蜂蜜
做法：将黄瓜、西红柿、苹果、甘蓝切丝备用。
将橙汁、柠檬汁、蜂蜜混合，作为调味料备用。
将切好的蔬菜放入碗中，倒入调味料，拌匀即可食用。
学校春季养生食谱
学校春季养生食谱1. 绿豆粥- 将绿豆用清水浸泡2小时后，沥干备用。
- 锅中加入适量清水，放入绿豆，煮至绿豆熟烂。
- 加入适量糖，继续煮开，搅拌均匀。
- 关火后，等待绿豆粥稍微冷却即可食用。
2. 菠菜炒鸡蛋- 将菠菜洗净后切碎备用。
- 取2个鸡蛋，打入碗中搅拌均匀。
- 锅中加入适量植物油，烧热后倒入鸡蛋液煎至半熟。
- 加入切碎的菠菜，炒匀至菠菜熟透。
- 最后加入适量盐和味精，炒匀即可出锅。
3. 银耳糖水- 将银耳用清水泡发，去除杂质后切碎备用。
- 锅中加入适量清水，放入银耳，煮至银耳变软。
- 加入适量冰糖，继续煮开，搅拌均匀。
- 关火后，等待银耳糖水稍微冷却即可食用。
4. 香菇炖鸡汤- 将鸡腿洗净切块备用。
- 锅中加入适量清水，放入鸡块，煮至鸡肉变白。
- 加入洗净切片的香菇，继续炖煮40分钟。
- 最后加入适量盐和胡椒粉，搅拌均匀即可出锅。
5. 芝麻糊- 将芝麻放入平底锅中炒香，待凉备用。
- 将香炒芝麻放入搅拌机中，打成细腻的芝麻粉。
- 锅中加入适量清水，加入芝麻粉，搅拌均匀煮开。
- 加入适量红糖，继续搅拌煮至糊状即可。
6. 蔬菜水果沙拉- 将黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜洗净，切成适当大小的块状。
- 将苹果、橙子等水果洗净，去皮去籽，切成块状。
- 将蔬菜和水果放入碗中，加入适量橄榄油、柠檬汁和盐巴，拌匀即可食用。
7. 清炒豆芽- 将豆芽洗净备用。
- 锅中加入适量植物油，烧热后放入豆芽翻炒。
- 加入适量盐和生抽，翻炒均匀。
- 炒至豆芽变软熟透即可出锅。
春季养生食谱营养午餐学生
春季养生食谱营养午餐学生
春季到了，是一个适合养生的季节。
对于学生来说，午餐是一天中最为重要的一餐，为了保持学习的精力和健康，我们需要合理搭配营养丰富的午餐食谱。
1. 蔬菜拌饭：选择新鲜的蔬菜如胡萝卜、青椒、西兰花等，切成丁状。
将米饭加热后和蔬菜拌匀，再加入适量的植物油、盐和酱油调味，即可享用。
2. 番茄鸡蛋面：将番茄切碎，锅中加入适量的水煮开，放入面条煮熟。
同时，在另一个锅中加热少许油，加入番茄和打散的鸡蛋，翻炒至鸡蛋熟透后，倒入煮好的面条中，再加入适量的盐和酱油调味即可。
3. 紫菜鸡肉粥：先将鸡肉切成小块，用水焯水后捞出备用。
将大米淘洗干净后，加入适量的水煮开，然后将鸡肉放入锅中煮。
煮至米粥熟烂时，加入紫菜丝和调味料，煮开即可。
4. 土豆烧鸭翅：先将土豆、鸭翅洗净备好。
锅中加热少许油，放入土豆和鸭翅翻炒片刻，再加入适量的水，煮开后转小火炖煮20分钟左右，期间可根据个人喜好加入盐、姜片等调味品。
5. 青椒炒鸡蛋：青椒洗净切丝备好。
锅中加热少许油，放入青椒丝翻炒至变软后，移至一边，倒入打散的鸡蛋，翻炒至蛋熟透并与青椒混合均匀。
可以根据个人口味加入些许盐和酱油调味。
以上这些春季养生午餐食谱，都可以提供多种营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，对学生的健康成长非常有益。
我们可以根据自己的口味和食材的可获得性，灵活调整食谱，做出适合自己的午餐。
记住，要保证食材新鲜，烹饪时适量控制油盐，营养均衡是最重要的原则。
春季学生营养餐(中餐)带量食谱
附件一xx中小学生营养餐春季标准菜谱1．菜梗xx肉片xx：菜梗200g、xx25g、瘦肉50gxx：菜梗250g、xx25g、瘦肉75g2．葱花土豆肉片xx：土豆200g、葱花25g、瘦肉50gxx：土豆250g、葱花25g、瘦肉75g3．炒四丁xx：春笋100g、青豆50g、胡萝卜50g、瘦肉50g初中生：春笋125g、青豆75g、胡萝卜50g、瘦肉75g4．芹菜豆腐干肉片xx：芹菜200g、豆腐干25g、瘦肉50gxx：芹菜200g、豆腐干25g、瘦肉75g5．xx肉末炒蛋xx：xx200g、瘦肉25g、鸡蛋1只xx：xx250g、瘦肉25g、鸡蛋1.5只6．菜梢五香干肉片xx：菜梢200g、五香干25g、瘦肉50gxx：菜梗250g、五香干25g、瘦肉75g7．包心菜香菇烧贡丸xx：包心菜200g、香菇50g、贡丸50gxx：包心菜250g、香菇50g、贡丸75g8．家常豆腐xx：豆腐150g、青椒75g、胡萝卜50g、瘦肉25g初中生：豆腐200g、青椒75g、胡萝卜50g、瘦肉50g9．菜梗xx肉片xx：菜梗200g、xx25g、瘦肉50g xx：菜梗250g、xx25g、瘦肉75g 10．芹菜肉片xx：芹菜200g、瘦肉50gxx：芹菜250g、瘦肉75g11．海带结土豆烧排骨xx：海带150g、土豆50g、排骨150g xx：海带200g、土豆50g、排骨200g 12．花菜肉片xx：花菜200g、瘦肉50gxx：花菜250g、瘦肉75g13．xx春笋烧排骨xx：春笋150g、黑木耳50g、排骨150g xx：春笋150g、黑木耳75g、排骨200g 14．洋葱炒蛋xx：洋葱200g、鸡蛋1只xx：洋葱250g、鸡蛋1.5只15．花菜青椒炒蛋xx：花菜150g、青椒50g、鸡蛋50g xx：花菜150g、青椒100g、鸡蛋75g 16．菜梢肉片xx：菜梢200g、瘦肉50gxx：菜梢250g、瘦肉75g17．菜梗香菇肉片xx：菜梗200g、香菇50g、瘦肉50g xx：菜梗250g、香菇50g、瘦肉75g 18．肉末藕片xx：莲藕200g、瘦肉50gxx：莲藕250g、瘦肉75g19．大蒜xxxx肉片xx：大蒜叶200g、黑木耳25g、瘦肉50g xx：大蒜叶200g、黑木耳50g、瘦肉75g 20．毛芋肉片xx：毛芋200g、瘦肉50gxx：毛芋250g、瘦肉75g。
春季养生食谱菜单
春季养生食谱菜单
1. 午餐：
- 五谷杂粮饭：将小米、糙米、糯米等五谷杂粮混合煮熟，
搭配青菜或豆类菜品，既营养又健康。
- 清炖鸡汤：选用新鲜的鸡肉和草药，焖煮几小时至汤汁浓郁，具有滋补身体，健脾暖胃的功效。
- 花菇蒸豆腐：将鲜花菇与嫩豆腐一起蒸熟，加入少许生抽、蚝油和蒜末，口感鲜香，营养丰富。
- 清蒸鲈鱼：选择新鲜的鲈鱼，用葱姜和少许料酒蒸熟，保
留了鱼的鲜嫩味道，富含蛋白质和各种微量元素。
2. 晚餐：
- 素炒时蔬：选用新鲜的时令蔬菜，快火炒熟，保留蔬菜的
原汁原味，丰富了饮食中的纤维素和营养。
- 番茄鸡蛋汤：将番茄和鸡蛋一起煮成汤，香甜可口，富含
番茄红素和蛋白质，有利于清肝明目。
- 紫菜豆腐汤：将紫菜和嫩豆腐一同煮成汤，口感滑嫩，富
含多种维生素和矿物质，有滋补养颜的效果。
- 醋溜白菜：将新鲜白菜切段，热锅凉油，炒熟后加入适量
的醋和调味料，口感酸甜爽口，富含纤维素和维生素C。
3. 早餐：
- 燕麦粥：将燕麦片煮成粥，加入适量的水果和蜂蜜，既美
味又健康，能提供丰富的纤维素和能量。
- 蛋饼卷：用蛋液煎成薄蛋饼，加入适量的蔬菜和火腿肠，
卷起来食用，富含蛋白质和膳食纤维。
- 黑芝麻糊：将黑芝麻磨成粉，加入牛奶和适量的糖，搅拌
均匀煮熟，营养价值丰富，有助于补血养颜。
- 温馨馒头：选用全麦面粉制作的馒头，柔软可口，富含膳食纤维和矿物质，有助于消化和排便。
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中小学生营养餐春季标准菜谱1．菜梗黑木耳肉片小学生：菜梗200g、黑木耳25g、瘦肉50g初中生：菜梗250g、黑木耳25g、瘦肉75g2．葱花土豆肉片小学生：土豆200g、葱花25g、瘦肉50g 初中生：土豆250g、葱花25g、瘦肉75g3．炒四丁小学生：春笋100g、青豆50g、胡萝卜50g、瘦肉50g 初中生：春笋125g、青豆75g、胡萝卜50g、瘦肉75g 4．芹菜豆腐干肉片小学生：芹菜200g、豆腐干25g、瘦肉50g初中生：芹菜200g、豆腐干25g、瘦肉75g5．西红柿肉末炒蛋小学生：西红柿200g、瘦肉25g、鸡蛋1只初中生：西红柿250g、瘦肉25g、鸡蛋1.5只6．菜梢五香干肉片小学生：菜梢200g、五香干25g、瘦肉50g初中生：菜梗250g、五香干25g、瘦肉75g7．包心菜香菇烧贡丸小学生：包心菜200g、香菇50g、贡丸50g初中生：包心菜250g、香菇50g、贡丸75g 8．家常豆腐小学生：豆腐150g、青椒75g、胡萝卜50g、瘦肉25g 初中生：豆腐200g、青椒75g、胡萝卜50g、瘦肉50g 9．菜梗胡萝卜肉片小学生：菜梗200g、胡萝卜25g、瘦肉50g初中生：菜梗250g、胡萝卜25g、瘦肉75g10．芹菜肉片小学生：芹菜200g、瘦肉50g初中生：芹菜250g、瘦肉75g11．海带结土豆烧排骨小学生：海带150g、土豆50g、排骨150g初中生：海带200g、土豆50g、排骨200g12．花菜肉片小学生：花菜200g、瘦肉50g初中生：花菜250g、瘦肉75g13．黑木耳春笋烧排骨小学生：春笋150g、黑木耳50g、排骨150g初中生：春笋150g、黑木耳75g、排骨200g14．洋葱炒蛋小学生：洋葱200g、鸡蛋1只初中生：洋葱250g、鸡蛋1.5只15．花菜青椒炒蛋小学生：花菜150g、青椒50g、鸡蛋50g初中生：花菜150g、青椒100g、鸡蛋75g 16．菜梢肉片小学生：菜梢200g、瘦肉50g初中生：菜梢250g、瘦肉75g17．菜梗香菇肉片小学生：菜梗200g、香菇50g、瘦肉50g初中生：菜梗250g、香菇50g、瘦肉75g 18．肉末藕片小学生：莲藕200g、瘦肉50g初中生：莲藕250g、瘦肉75g19．大蒜叶黑木耳肉片小学生：大蒜叶200g、黑木耳25g、瘦肉50g 初中生：大蒜叶200g、黑木耳50g、瘦肉75g 20．毛芋肉片小学生：毛芋200g、瘦肉50g初中生：毛芋250g、瘦肉75g中小学生营养餐夏季标准菜谱1．炒猪肝+牛心菜小学生：猪肝50 g、牛心菜200 g初中生：猪肝75 g、牛心菜250 g2．冬瓜虾皮炖排骨小学生：冬瓜200 g、虾皮（少许）、排骨100 g 初中生：冬瓜250 g、虾皮（少许）、排骨100 g 3．肉末炒茄子小学生：肉末50 g、茄子200 g初中生：肉末75 g、茄子250 g4．鱼块+莴苣小学生：鱼块100 g、莴苣200 g初中生：鱼块100 g、莴苣250 g5．苦瓜炒肉片小学生：苦瓜200 g、肉片50 g初中生：苦瓜250 g、肉片75 g6．姜丝炒猪血+芹菜小学生：姜丝（少许）、猪血100 g、芹菜200 g 初中生：姜丝（少许）、猪血150 g、芹菜250 g 7．炒三丁小学生：青豆100 g、肉丁50 g、胡萝卜50 g初中生：青豆100 g、肉丁75 g、胡萝卜50 g 8．炒泡皮+丝瓜小学生：泡皮100 g（湿）、丝瓜200 g初中生：泡皮100 g（湿）、丝瓜250 g9．西红柿炒蛋小学生：西红柿200 g、鸡蛋1只初中生：西红柿250 g、鸡蛋1.5只10．海带炖排骨小学生：海带200 g、排骨100 g初中生：海带200 g、排骨150 g11．丝瓜肉沫炒豆腐小学生：丝瓜150 g、肉沫50 g、豆腐100 g初中生：丝瓜150 g、肉沫75 g、豆腐150 g 12．土豆炒肉沫小学生：土豆200 g、肉沫50 g初中生：土豆250 g、肉沫75 g13．甜椒胡萝卜炒肉片小学生：甜椒100 g、胡萝卜100 g、肉片50 g 初中生：甜椒100 g、胡萝卜100 g、肉片50 g 14．肉饼蒸蛋+青菜小学生：肉饼蒸蛋、青菜200 g初中生：肉饼蒸蛋、青菜250 g15．荷包蛋+小白菜小学生：荷包蛋2只、小白菜200 g初中生：荷包蛋2只、小白菜250 g16．煎带鱼+南瓜小学生：带鱼100 g、南瓜200 g初中生：带鱼100 g、南瓜250 g17．黄瓜炒蛋小学生：黄瓜200 g、鸡蛋1只初中生：黄瓜250 g、鸡蛋1.5只18．鱼排+蒲瓜小学生：鱼排100 g、蒲瓜200 g初中生：鱼排100 g、蒲瓜250 g19．四季豆炒肉片小学生：四季豆200 g、肉片50 g初中生：四季豆250 g、肉片75 g20．土豆炒鸡块+黄瓜小学生：土豆100 g、鸡块100 g、黄瓜150 g初中生：土豆150 g、鸡块100 g、黄瓜150 g中小学生营养餐秋季标准菜谱1．红烧肉+藓菜小学生：猪肉50 g、藓菜200 g初中生：猪肉75 g、藓菜250 g2．姜丝猪血豆腐+油菜小学生：姜丝15 g、豆腐50 g、猪血50 g、油菜200 g初中生：姜丝15 g、豆腐75 g、猪血75 g、油菜250 g 3．炒猪肝+大白菜小学生：猪肝50 g、大白菜200 g初中生：猪肝50 g、大白菜250 g4．肉末蒸蛋+莴苣叶小学生：肉末50 g、鸡蛋1只、莴苣叶200 g初中生：肉末75 g、鸡蛋1只、莴苣叶250 g5．水煮鱼片小学生：鱼片100 g、黄瓜100 g、豆芽100 g初中生：鱼片125 g、黄瓜125 g、豆芽125 g6．红烧肉+酸辣苦瓜小学生：酸辣苦瓜200 g、红烧肉50 g初中生：酸辣苦瓜250 g、红烧肉75 g7．黑木耳肉片+酸辣土豆丝小学生：酸辣土豆丝150 g、黑木耳25 g、肉片50 g初中生：酸辣土豆丝200 g、黑木耳25 g、肉片75 g 8．炒三丁小学生：茭白丁100 g、肉丁50 g、胡萝卜丁50 g初中生：茭白丁125 g、肉丁75 g、胡萝卜丁75 g 9．虾皮丝瓜豆腐小学生：虾皮5 g、豆腐100 g、丝瓜200 g初中生：虾皮10 g、豆腐150 g、丝瓜250 g 10．海带炖排骨小学生：海带200 g、排骨100 g初中生：海带250 g、排骨150 g11．红白萝卜炖排骨小学生：红白萝卜（各100 g）、排骨100 g 初中生：红白萝卜（各100 g）、排骨150 g 12．木耳炒鸡块+莴苣小学生：鸡块100 g、木耳25 g、莴苣200 g 初中生：鸡块150 g、木耳25 g、莴苣250 g 13．青菜虾皮炒蛋小学生：青菜200 g、虾皮5 g、鸡蛋1只初中生：青菜250 g、虾皮10 g、鸡蛋1只14．西红柿炒蛋小学生：西红柿200 g、鸡蛋1只初中生：西红柿250 g、鸡蛋1只15．土豆烧牛肉+黄瓜小学生：牛肉50 g、土豆100 g、黄瓜150 g 初中生：牛肉50 g、土豆150 g、黄瓜200 g 16．肉末南瓜小学生：肉末50 g、南瓜200 g初中生：肉末75 g、南瓜250 g17．煎带鱼+牛心菜小学生：带鱼100 g、牛心菜200 g初中生：带鱼150 g、牛心菜250 g18．红烧鱼块+蒲瓜小学生：鱼块100 g、蒲瓜200 g初中生：鱼块150 g、蒲瓜250 g19．海带黄豆炖猪脚小学生：海带150 g、黄豆50 g、猪脚100 g初中生：海带200 g、黄豆100 g、猪脚150 g20．长梗豆炒肉片小学生：长梗豆200 g、肉片50 g初中生：长梗豆250 g、肉片75 g中小学生营养餐冬季标准菜谱1．豆腐烧肉胡萝卜炒牛心菜小学生：豆腐80g、鸭血20g、大蒜叶5g、五花肉20g、牛心菜200g、胡萝卜10g初中生：豆腐100g、鸭血20g、大蒜叶5g 、五花肉30g、牛心菜250g 、胡萝卜10g2．木须蛋炒芹菜小学生：鸡蛋60g、土豆30g、瘦肉丝10g、胡萝卜10g、干黑木耳3g 、干黄花菜5g、芹菜200g初中生：鸡蛋70g、土豆30g、瘦肉丝20g、胡萝卜10g、干黑木耳3g、干黄花菜5g、芹菜250g3．黄豆猪脚炒油菜小学生：湿黄豆50g、猪脚50g、小葱3g、油菜250g、胡萝卜20g初中生：湿黄豆70g、猪脚50g、小葱3g、油菜300g、胡萝卜20g4．带鱼烧萝卜油豆腐菊花菜小学生：带鱼50g、油豆腐20g、蒜苗5g、白萝卜100g、菊花菜200g初中生：带鱼60g、油豆腐20g、蒜苗5g、白萝卜120g、菊花菜250g5．鱼香肉丝炒菠菜小学生：瘦肉丝30g、菠菜250g、小葱2g、豆腐干20g、胡萝卜10g、鲜香菇30g初中生：瘦肉丝50g、菠菜300g、小葱2g、豆腐干30g、胡萝卜10g、鲜香菇30g6．番茄炒蛋炒大白菜小学生：鸡蛋50g、豆腐30g、番茄50g、小葱2g、大白菜250g初中生：鸡蛋60g、豆腐40g、番茄60g、小葱2g、大白菜280g7．杂排海带炒童菜小学生：杂排50g、鸭血30g、海带结50g、小葱5g、童菜200g、胡萝卜10g初中生：杂排60g、鸭血50g、海带结60g、小葱5g、童菜250g、胡萝卜10g8．红烧鱼块炒菜梢小学生：鲢鱼80g、菜梢200g、蒜苗10g、豆腐50g初中生：鲢鱼100g、菜梢280g、蒜苗10g、豆腐60g 9．猪肝炒甜椒炒芥菜小学生：猪肝50g、甜椒40g、胡萝卜40g、咸肉2g、芥菜200g初中生：猪肝70g、甜椒50g、胡萝卜50g、咸肉2g、芥菜250g10．土豆鸡块炒黄芽菜小学生：土豆80g、鸡块60g、小葱1g、黄芽菜220g、胡萝卜10g初中生：土豆100g、鸡块80g、小葱1g、黄芽菜250g、胡萝卜10g11．肉块毛芋炒油麦菜小学生：瘦肉30g、鸭血20g、大蒜叶5g、毛芋80g、油麦菜220g初中生：瘦肉40g、鸭血30g、大蒜叶5g、毛芋90g、油麦菜250g12．肉末蒸蛋炒甜豆小学生：鸡蛋50g、瘦肉20g、胡萝卜50g、甜豆200g 初中生：鸡蛋70g、瘦肉20g、胡萝卜50g、甜豆250g13．菜椒豆腐干炒萝卜片小学生：菜椒70g、瘦肉6g、小葱3g、白萝卜250g、豆腐干80g初中生：菜椒80g、瘦肉8g、小葱3g、白萝卜280g、豆腐干100g14．肉片黑木耳炒芹菜小学生：夹心肉50g、小葱2g、胡萝卜10g、干黑木耳3g、芹菜200g初中生：夹心肉65g、小葱2g、胡萝卜20g、干黑木耳3g、芹菜250g15．红烧鸡翅炒三丝小学生：鸡翅100g、小葱2g、胡萝卜50g、绿豆芽80g、甜椒100g初中生：鸡翅120g、小葱2g、胡萝卜50g、绿豆芽100g、甜椒100g16．鹌鹑蛋烧肉炒冬瓜片小学生：鹌鹑蛋60g、五花肉20g、冬瓜250g、小葱2g初中生：鹌鹑蛋80g、五花肉20g、冬瓜300g、小葱2g17．宫保鸡丁炒油菜小学生：鸡脯肉60g、甜椒50g、油菜200g、胡萝卜20g、生花生米10g初中生：鸡脯肉70g、甜椒60g、油菜250g、胡萝卜10g、生花生米10g18．花菜油豆腐笋衣蛋汤小学生：花菜100g、鸡蛋20g、香菜2g、干笋衣8g、油豆腐20g、瘦肉10g、鲜香菇20g初中生：花菜120g、鸡蛋25g、香菜2g、干笋衣8g、油豆腐25g、瘦肉20g、鲜香菇20g19．红烧肉炒五彩丝小学生：五花肉60g、香干丝10g、绿豆芽40g、胡萝卜50g、湿海带丝40g、莴苣笋肉50g初中生：五花肉75g、香干丝20g、绿豆芽50g、胡萝卜50g、湿海带丝50g、莴苣笋肉50g20．肉丝炒萝卜鸡蛋炒大白菜小学生：瘦肉30g、萝卜100g、蒜苗5g、大白菜200g、鸡蛋30g初中生：瘦肉50g、萝卜120g、蒜苗5g、大白菜250g、鸡蛋40g。