突破教学中的高原现象
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法学习，是每个学生都要面对的挑战。
有些学生可能会在学习过程中遇到一些困难，其中一个常见的问题就是“高原现象”。
所谓“高原现象”，指的是学习进步速度明显变慢，学习成绩不再有所提升的现象。
这种现象让很多学生感到困惑和沮丧，但是我们可以通过一些方法来克服高原现象，并继续取得进步。
本文将就学习中“高原现象”的产生原因及克服办法展开探讨。
让我们来看看高原现象产生的原因。
通常来说，高原现象是由以下几个方面的因素组合导致的。
一、学习环境不佳。
学习环境对学习者的影响是非常重要的，如果学习环境不佳，就会导致学习效果不佳。
学习的地方太吵闹或者太拥挤，学习者就很难集中注意力，从而导致学习效果不佳。
二、学习方法不当。
学习方法直接影响学习效果，如果学习者的学习方法不当，就会导致学习效果不佳。
学习者可能没有找到适合自己的学习方法，或者学习方法过于死板，不够灵活。
三、学习动力不足。
学习需要持之以恒和毅力，如果学习者的学习动力不足，就会导致学习精神不振，进而导致学习效果不佳。
一、改善学习环境。
学习环境的改善可以通过以下几种方式来实现：选择一个安静、整洁的学习环境，可以是学校图书馆、自习室或者安静的家庭环境；保持学习环境的通风，保持空气清新，有利于提高学习效率；避免学习环境过于拥挤，可以保证学习者有足够的自由空间。
二、调整学习方法。
学习者可以通过尝试不同的学习方法，找到适合自己的学习方法，有的学生适合通过阅读来学习，有的学生适合通过听力来学习，有的学生适合通过实践来学习。
根据自己的特点来选择合适的学习方法，可以提高学习效果。
三、增强学习动力。
增强学习动力有多种方法，设定合理的学习目标，告诉自己为什么要学习，以及学习之后能得到什么样的回报；多和同学或老师交流，提升学习的互动性和趣味性，从而增强学习动力。
除了上述提到的方法之外，还可以通过以下几种方式来克服高原现象：一是制定明确的学习计划，并按照计划执行；二是养成良好的学习习惯，比如定时复习、及时总结等；三是培养自己的学习兴趣，找到学习的乐趣，从而提高学习的积极性；四是运动身体，保持良好的身体状态，有利于提高学习效果。
4怎样突破教学中的高原现象
联系个人实际，从教师自我管理能力的提高角度，谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？教师的“高原现象”是教师专业在发展过程中出现暂时的停滞不前，一时找不到前进动力的规律性现象。
处在“高原期”的教师，专业发展停滞不前，找不到前进的动力，以致影响教师专业的成长。
要克服“高原现象”，教师首先要积极调整自己的情绪，勇敢面对这一客观存在的现象。
下面我就联系个人实际，从教师自我管理能力的提高角度，谈谈怎样突破教学中的“高原现象”。
1、首先要正确认识“高原现象”。
要了解“高原现象”是一种规律性的现象，是由于自己错误归因、压力过大、有疲惫、厌倦等消极因素造成的。
当出现发展停滞等类似“高原现象”的问题时，教师应该积极调整自己的情绪，克服“高原现象”带来的挫折感、自卑感，坚信通过自己的努力最终可以克服“高原现象”。
2、要积极寻找产生问题的根本所在。
教师产生“高原现象”的原因千差万别，如有的是因为知识不足、知识结构不合理；有的是因为没有付出足够的努力；有的是因为缺乏敬业精神；还有的则是因为缺乏对教育、教学实践的反思等。
当出现“高原现象”时，我们应该保持清醒的头脑，根据自身的实际情况，找出产生“高原现象”的真正原因，有的放矢地加以解决。
3、要充分利用周围资源。
教研组、年级组是教师经常性活动的专业生活小区，教师在这里交往、备课、批改作业、讨论问题、交流思想。
教研组体现着教师们直接的人际关系，也是教师专业活动中的微观心理环境，它决定着教师工作的情绪和心境。
教研组的集体修养水平，构成了内在的关系状况和心理氛围。
充分利用周围资源，融洽同事关系，获得同事的支持，十分有助于我们克服“高原现象”。
4、可以通过阅读让自己变得充实。
教师是知识的象征、智慧的化身。
具有丰厚的文化底蕴是教育事业赋予我们新时代教师的要求，怎样使自己具有丰厚的文化底蕴呢？那就是阅读。
教育教学类书籍杂志的阅读使我第一时间敏锐地捕捉到课程改革的前沿信息，提高了自己的科研能力，指导我们开展富有时代特色的课题研究；历史文化、自然、旅游类的书籍使我开阔了视野。
突破高原现象 全面提升分数
突破高原现象全面提升分数一、走进“高原现象”在复习阶段的初期，自己感到学习进步很快，收获较大，复习效率也比较高。
但随着复习的进一步深入，效率却停滞不前，甚至觉得自己所学的知识越来越模糊，原来那些已经记住的概念、公式、定理，也在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，学习效率大大减弱。
这种随着复习时间的延长和复习难度的加深导致学习效果不明显，甚至呈现“下降趋势”的现象，心理学上称为“高原现象”。
进入高原期后，不少考生束手无策，情绪波动很大，产生焦虑、紧张甚至恐惧的情绪，对高考失去信心，影响备考。
产生原因有三：1、缺少良好的学习动机每个人参与某种活动的动机都有一个最佳水平。
找到这个良好的动机就能达到较高的学习效率。
过高或者过低的学习动机，都有可能引发“高原现象”。
2、学习方法陈旧随着第二轮复习的不断深入，更注重知识的拓展和加深，继续沿用第一轮中的复习方法，效果肯定大打折扣。
在第一轮复习中，同学们大都是在教师的安排和指导下，按部就班地复习，缺乏自己的思考和领悟。
到了第二轮，复习仍旧按老方法，不认真分析自己的优势和弱点，这就使得自己本来已经掌握的知识点不断被重复，而弱项却得不到改进。
其结果，必然是好的很难有进步而差的始终差，最终导致总成绩徘徊不前。
另外，同学们在马不停蹄的学习中，已经形成了用一定的习惯性思维方式来考虑同一类问题，而无暇揣摩反思。
虽然掌握了一些基本问题的解题方法和技能，但真正的解题思维并未上升到理性层面。
因而碰到问题，若是熟悉的，则不顾其变化，轻率审题，仓促应答。
若是新颖的，则束手无策，不能寻找到解题的突破口。
3、疲劳作战，效率低下在高三的紧张备考中，不少同学苦读熬夜，搞题海战术，在疲劳状态下持续学习，大脑已经不能百分之百地投入学习过程中，可能某些部位已经“睡着了”。
从而出现情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，成绩自然徘徊不前。
二、如何突破“高原现象”虽说“高原现象”出现在高考复习期，是很普遍的现象，但并不意味着学习到了极限，成绩不能提高。
联系个人实际,从教师自我管理能力的提高角度,谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？
联系个人实际，从教师自我管理能力的提高角度，谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？1．以人为本的管理是关键。
学校不要将教师塑造成应试教育的一个合格螺丝钉为终极诉求，要强调教师不仅教书更要育人，成为学生“精神生命的指引者”，要重视教师对教育态度和情感的沟通，引导他们热爱自己从事的职业，树立崇高的职业理想。
一要给老师人文关怀。
人文关怀就是要在感情上关心教师，事业上支持教师，生活上照顾教师。
作为学校，要多组织教师参加旅游、教师运动会等开放式的团体活动，让教师在活动中陶冶情操；多举行优秀教师报告会、优秀教学成长展示等活动，多宣传优秀教师的先进事迹，努力营造一个开放、宽松、支持性的良好成长氛围。
这样，当教师处于“高原期”时，则不会有太大的精神压力和太多的精神负担，从而为克服“高原现象”在情绪、情感上做了保证。
二要实行民主管理。
许多学者认为，教师的自我发展需求是教师专业成长的动力。
作为学校，应强化民主管理，赋予教师更多的自主权和自由度，给教师提供展示自我的平台，为教师搭建名师论坛、名师教学展示、名师教学观摩、名师专题讲座、名师结对帮扶等平台，制定《名师成长方案》、《小中高教师职称评选细则》等制度，激发教师的自我发展需求，更好地解决教师专业成长中由于厌倦、自卑等因素造成的“高原现象”。
三要加强针对性疏导。
学校通过多种渠道，关注教师的成长。
教师专业成长中的“高原现象”千差万别，学校应该通过调查研究，了解不同教师在专业发展中存在的具体问题，对处于不同年龄阶段、不同成长阶段的教师有针对性地采取学习、培训、提高的方式，帮助教师确定人生发展目标与成长计划、树立教师活到老，教到老的意识，增强教师爱岗敬业的精神，从而让广大教师克服“高原现象”，让教师在平凡的工作中，懂得享受教育，懂得在平凡甚至琐碎的日常工作中创造诗意，在当下并不明媚的教育天空里引入缕缕阳光。
2．永无止境的学习是前提。
《学会生存》这本书中指出：“人和动物的不同点在于他的未完成性，事实上，他必须从他的环境中不断地学习那些自然和本能没有赋予他的生存技术，为了求生存和求发展，他不得不继续学习”。
联系个人实际,从教师自我管理能力的提高角度,谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？
联系个人实际，从教师自我管理能力的提高角度，谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？1、正确理解人生，保持积极乐观向上的心态。
人生本来就是一条波浪线，有高峰，也有低谷。
我们作为老师要时刻保持乐观积极向上的心态，不为挫折所困扰，暂时处境艰难，要寻找积极因素，决不放弃取得可能成功的一切机会，创造条件迎难而上；面对挫折，不应幻想奇迹出现，依赖他人，更不能畏缩，自暴自弃，而更应该锲而不舍，勇往直前，以毅志对付挫折，笑傲得失。
2、掌握正确方法，认真调适心理。
(1)学会宣泄，缓解紧张。
教师的工作压力大，尤其心理压力更大，既要搞好素质教育，又不能降低了升学率，既要在夹缝中生存，又要在两难中取胜，不知要付出多大的代价，又不知有多少的苦。
应有选择地找同事、领导、朋友或自己信得过的人面对面尽情倾诉，也可以用书信等方式交流，利用各种方式把挫折、委曲说出来。
也可以借助活动如打球、郊游等把挫折中积累的能量排遣出来，使情绪得到缓和；如有意识地做操、散步等控制生理及心理活动，调节因紧张反而紊乱的心理生理功能。
(2)学会幽默，自我解嘲。
不妨采用阿Q的精神胜利法调节一下失衡的心理，冷静地看待挫折，使工作增加情趣和活力。
(3)自我暗示，自增信心。
不妨经常对自己说“我能行”、“我一定要成功”、“我比他人更善于控制自己”，对自己说的话往往更能影响自我感觉，只要我自信就会改变沮丧情绪，工作就会出现新的意义。
(4)理喻反问，摆脱困扰。
为失败挫折找“借口”，或从另一个角度考虑问题，“塞翁失马，焉知非福”？暂摆脱困扰，排除自卑心理，平静心理之后，再仔细分析原因，明确今后努力方向和如何采取措施。
3、正确认识自我，制定恰当的人生目标。
一分为二地对待自己，对自己客观地认识、评价、监督、控制，保持适中的自我期望水平，并根据自己的实际情况确定可行的奋斗目标。
(1)通过生活经历、教学历程了解自己。
了解自己应包括自己的观念、价值、情感、态度、能力、气质、性格、兴趣、爱好等，客观、冷静地在自我反思和自我检查中重新了解自己，从而客观地提出切实可行的期待和要求，不因无法达到过高的要求而产生挫折感，也不因过于轻易达到过低要求而陷于自傲的境地。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法【摘要】在学习过程中，很多人会遇到“高原现象”，即在一段时间内学习状态停滞，无法继续进步的情况。
这种现象的产生有多种原因，包括学习目标不明确、学习方法单一、学习动力不足等。
为了克服高原现象，可以采取一些方法来提升学习效果，比如定期检查学习进度、尝试新的学习方法、激发学习兴趣等。
通过努力克服高原现象，我们可以保持学习状态的持续进步，更好地提高学习效率。
要时刻保持对学习的热情和动力，不断调整学习策略，才能有效克服高原现象，取得更好的学习成果。
【关键词】学习、高原现象、原因、克服办法、引言、正文、结论1. 引言1.1 学习中“高原现象”产生的原因及克服办法学习中“高原现象”是指在学习的过程中出现学习效率下降、学习动力不足、学习兴趣减退等现象。
这种现象通常出现在学习时间较长或学习任务较繁重的情况下，给学习者带来不小的困扰。
那么，高原现象产生的原因究竟是什么呢？一方面，学习中“高原现象”往往是由于学习者缺乏有效的学习方法和技巧，导致学习效率低下、学习动力不足。
学习中的压力和焦虑也是造成高原现象的重要原因之一。
学习者在面对高强度的学习任务时，容易产生压力和焦虑，从而影响学习的效果。
那么，如何克服学习中的“高原现象”呢？学习者需要树立正确的学习态度，保持积极的心态，增强自信心，树立正确的学习目标，并制定合理的学习计划。
学习者应该注重学习方法和技巧的提升，学会高效的学习方法，合理安排学习时间，提高学习效率。
学习者还可以通过与同学、老师进行交流，寻求帮助和支持，共同解决学习中遇到的问题，增加学习的乐趣。
学习中的“高原现象”是一种常见的现象，但只要学习者能够找准原因，采取有效的方法克服，就可以顺利度过这一阶段，取得更好的学习成绩。
希望每位学习者都能够在学习中保持良好的状态，克服高原现象，不断提升自己的学习能力，取得更好的学习成果。
2. 正文2.1 高原现象产生的原因高原现象是指在学习中遇到的一种表现，即原本进步顺利的学习状态突然停滞不前或者产生困难的现象。
[业务]骨干教师如何突破教学高原现象
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[业务]骨干教师如何突破教学高原现象骨干教师如何突破教学高原现象“高原现象”本是教育心理学中的一个概念，指的是在学习知识或技能的形成过程中出现的一种规律性的现象:刚开始学习时，进度很快，学习效果显著;而后就逐渐慢了下来，达到一定程度后仿佛到了极限，很难再有进步。
根据教师专业发展规律，在骨干教师群体中，出现“高原现象”的机率比较高。
骨干教师作为资深教师，对工作充满自信滋养了职业的自满情绪，产生“职业倦怠”的心理，失去专业发展的热情和动力，出现了“高原现象”。
骨干教师应认清自身产生高原现象的根源，有针对性地调整自己的情绪，扭转高原期给自己带来的挫折感、自卑感等不利局面，树立克服高原现象的坚定信念。
不能一味消极地抱怨环境的不合理与命运的不公平。
只有积极面对，勇往直高原现象”。
前，才能度过高原期。
下面联系本人实际，谈谈怎样突破教学中的“一、坚持终身学习，努力拓宽自己的知识领域骨干教师虽然有十多来年的教龄，但理**底相对较弱，对教学环节的设计与处理常常凭直觉或经验来随机确定，缺乏理性缜密的思考。
然而，在新课程改革的新形势下，教师必须要不断拓宽自己的知识领域，加强学习，提高自我。
从这个意义上讲，骨干教师突破高原期的关键之一是加强教育理论的系统学习，用系统的理论指导实践，使自己的教学行为理性化、规范化、科学化，进而用自己的实践丰富教育理论。
只有这样，才能在教育、教学过程中做到游刃有余。
二、充分利用优势资源，积极参与校本教研学校教研组或年级组是专供教师进行教研活动的场所，在帮助骨干教师与其他教师交往、备课、批改作业、讨论问题、交流思想等方面发挥着积极的作用。
在教研组里，构建了属于自己的专业活动微观心理环境，对骨干教师工作的情绪和心境起着决定作用。
教研组成员所共同建立、支撑的集体修养水平，决定了组内的成员间的关系状况及心理氛围。
在教研组内，每一次集体教研活动对骨干教师来说都是一个学习的机会，同时，骨干教师可以从中发现其他教师所独有的教学艺术:怎样创设语言氛围来激发学生学习的兴趣，怎样用亲和力来拉近自己与学生的距离，怎样用自己渊博的知识、厚实的底蕴来满足学生的求知欲，怎样打造一个激情四射的课堂教学环境……在这些学习的过程中，只要用心发现，骨干教师就能找到帮助自己度过高原期的方法。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法高原现象是指在高海拔地区进行学习或工作时，由于气压减低、氧气稀薄以及气温较低等因素造成的身体不适现象。
这种现象会对人的学习、工作和生活产生负面影响，所以了解高原现象产生的原因及克服办法对于在高原地区学习或工作的人员至关重要。
高原现象产生的原因主要有以下几点：一、氧气稀薄在海拔较高的地方，由于气压减低，致使空气中的氧气含量减少，导致人体吸入氧气的量减少。
这会导致人体血氧含量降低，出现头晕、气促、乏力等症状。
二、气温较低高原地区的气温通常较低，尤其是夜晚气温更低。
长期处于低温环境下容易引发感冒、感冒等疾病。
三、紫外线辐射在高原地区，紫外线的辐射强度较大，容易导致皮肤晒伤、晒黑等情况，对人体健康造成危害。
四、高原反应长期生活在高原地区的人群，由于身体对高原环境的适应能力不足，容易出现高原反应，包括头晕、恶心、呕吐等症状，严重影响日常生活和工作。
为了克服高原现象带来的困扰，我们有以下几点建议：一、增加液体摄入在高原地区，人体更容易失水，因此需要增加液体摄入量，以保持机体的水分平衡。
尤其是在高海拔地区，人体的水分蒸发速度加快，因此要务必注意补充水分，避免脱水。
二、适当休息在高原地区，由于氧气稀薄，应尽量减少剧烈运动，避免劳累。
保持充足的睡眠也是调节身体的重要手段，可以有效缓解高原反应的症状。
三、适应性训练在进入高原地区之前，可以进行适应性训练，提前让身体适应高原环境。
可以通过低氧循环训练、有氧运动等方式，提高身体的耐受力，减轻高原反应的症状。
四、补充维生素在高原地区，由于食物资源有限，容易导致营养不良。
需要补充足够的维生素和矿物质，增强免疫力，减少感冒等疾病的发生。
五、合理饮食在高原地区，应选择易于消化的食物，避免油腻和辛辣食物，减少对胃肠道的刺激，保护胃肠道的健康。
六、注意防晒在高原地区，紫外线的辐射强度较大，容易导致皮肤损伤。
在户外活动时应注意做好防晒工作，使用防晒霜、遮阳帽等保护措施，减少紫外线对皮肤的伤害。
学习中高原现象及其应对策略
学习中的“高原现象”及其应对策略一、什么是“高原现象”？高原现象是登山中常见的衍生品：刚开始登山时，人们的速度总是很快；随着高度不断增加、体力不断消耗，速度也会随之减缓；攀登到5000米以上的高度时，由于体力不支、高原缺氧等原因，想要再上新的高度则十分困难，甚至有上不去、马上就想躺下等念头，这就是登山运动中的高原现象。
引中到心理学领域，我们通常会用高原现象来形容知识、技能学习过程中突然出现的停滞不前、迷茫无助等状态。
尤其是在学习活动进行到关键阶段的末尾，成功在即之时，很多人都容易忽然感觉前行艰难，无法再将成绩有所提升。
不惟是高中生备战高考容易遭遇高原现象，学武术、玩复杂的电游、习字绘画、练习游泳等复杂性技能时都会不时受到高原现象的侵扰。
在高三备考方面，表现为通过一段时间的学习，成绩到一定程度时，明明也很努力的学习，成绩提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为“高原现象”。
心理学研究表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，其能力和水平的发展并不是直线上升的，一般要经历以下四个阶段：1、开始学习阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费劲，提高较慢。
2、迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，成绩明显提高。
学习者因此得到鼓舞，提高了兴趣，树立了信心，取得更大的进步。
3、学习高原期：学习者这时已经掌握了一定的知识，也具备了 一定能力、水平，剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因 素的影响，进步速度比较缓慢，尽管学习者很用心学习，但成绩提高 不大，有时甚至会下降，水平总体上处于一种停滞状态之中。
4、克服高原阶段：学习者坚持学习，不断探索、改进学习方法， 克服了学习上的困难，掌握了新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐 步上升，能力水平达到新的高度。
一般来说，知识技能的学习与提高要经历以上四个阶段，“高原 现象”是学习过程中迟早都要面临的，当进入高原阶段，如能认真诊 断，找出症结所在，对症下药，就能跃上另一个台阶，取得新的成绩， 反之则徘徊不进，难以突破旧有局限。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法近年来，“高原现象”成为了学生学习中的一大难题，许多学生在学习过程中都曾遇到过这个问题。
那么，究竟什么是“高原现象”呢? 为什么会出现在学习中? 又该如何克服呢? 本文将对这些问题进行深入探讨。
我们来解释一下什么是“高原现象”。
在学习中，“高原现象”指的是某一段时间内，学生的学习状态或者学习成绩没有任何进步甚至出现倒退的现象。
这种现象通常会出现在学习的中后期阶段，许多学生会在这个阶段感到沮丧和无助，甚至丧失继续学习的动力。
那么，为什么会出现“高原现象”呢?一、原因1. 缺乏动力与信心在学习的过程中，学生可能会遇到各种困难和挑战，长时间的面对困难会让学生失去信心和动力，产生“高原现象”。
2. 学习方法不当学生在学习中使用的方法可能不够科学、不够高效，无法有效地掌握知识和技能，因此在学习中就会出现“高原现象”。
3. 缺乏适当的休息和调节学生在长时间的学习中，往往缺乏适当的休息和调节，导致大脑疲劳，无法有效地吸收新的知识，从而出现“高原现象”。
现在我们来谈一下如何克服“高原现象”。
二、克服办法1. 树立信心在面对困难时，学生要保持良好的心态，树立信心，相信自己可以克服困难，这样才能走出“高原”。
2. 修改学习方法如果学生发现自己的学习方法不够科学和高效，就要及时调整学习方法，寻找适合自己的学习方法，提高学习效率。
3. 合理安排学习时间学生在学习中要合理安排学习时间，保证充分的休息和娱乐，避免长时间的学习造成大脑疲劳，影响学习效果。
4. 目标明确学生在学习中要设立明确的学习目标，清晰地知道自己要达到的目标是什么，同时对自己的要求也要有一定的期望，这样可以增强学习的动力。
5. 寻求帮助学生可以在遇到困难时积极向老师、家长、同学等寻求帮助，及时解决学习中的问题，找到正确的学习方法和方向。
6. 调整心态面对学习中的挑战和困难，学生要保持积极乐观的心态，不断调整自己的心态和情绪，这样才能更好地克服“高原现象”。
联系个人实际,从教师自我管理能力的提高角度,谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？
联系个人实际，从教师自我管理能力的提高角度,谈谈怎样突破教学中的“高原现象”?答:高原期的学习方法转变是重中之重，越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融会贯通,这就需要加强分析综合能力的运用.有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习,用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容,往往会产生学习方法、思维方式与学习内容不相适应状况，这样也会造成高原现象. 因此要突破教学中的“高原现象"要做到以下几点：首先,在基本已达到复习目的的基础上，应适当重复、强化，以增加二分之一的量为佳。
无节制的重复、强化也会造成枯燥无味，影响学习兴趣.如复习内容短，内容孤立,可一鼓作气,从头到尾采用“整体学习法”。
如复习内容长，内在规律较明显，可逐步复习，各个击破，采用“部分学习法"。
同时，进行“选择性遗忘”，即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型，促使心境愉快，遗忘消极情绪.其次，尽快把头脑中较为混乱的知识排序重新组合，通过比较、分析、归纳、概括等手段，使自己已有的知识系统化，这样就可以优化知识结构，避免在知识调用时出现混乱，人为造成“高原现象”。
养成勤于思考、总结的复习习惯。
复习时要善于用脑，积极思考更适合自己的套路，同时,把经验总结下来，以便掌握和把知识归纳。
再次,要合理安排好时间。
特别是早晨、中午、下午放学以后与晚上这四段时间，具体是早晨可用于早读，中午休息,下午整理消化当天复习内容，晚上系统复习为好.当然在晚上复习时也可有两三门学科交叉进行。
上课要集中精力，专心听讲，眼耳手脑并用，积极思维。
在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的在课后向师生请教,及时补上。
另外每天的学习任务一定要适度.每天给自己安排的学习任务不可太重；不可把时间都用学习塞得满满的，一定要给自己留有休息、锻炼、娱乐的时间，学习内容的安排也有讲究，科学的安排分配时间将事半功倍.。
联系个人实际,从教师自我管理能力的提高角度,谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？
联系个人实际，从教师自我管理能力的提高角度，谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？答:(一）自主学习，丰富专业底蕴1、向书本学习，学习有关专业知识及教育教学理论。
2、向同事学习，进一步促进自己的专业成长。
（二）自我反思，提升实践智慧1、在教学理念上，反思主体地位的凸显，主导作用的发挥；在教材处理上，反思教材特点的把握，知识点的融合；在教学方法上，反思教学层次的呈现，实践活动的安排；在教学方式上，反思学生参与的程度，知识获取的过程；在教学效果上，反思教学目标的落实以及创新意识的培养等。
2、反思缺失在何处，上完一节课后要反思：哪些内容处理不恰当、哪个环节安排不合理，哪个重点突出不明显、哪个问题设计不科学、哪项合作落实不到位、哪些过程交流不充分、哪些语言评价不得体。
反思教学目标是否达成、教学效果是否良好、教学组织是否科学、活动安排是否合理等等，写教学反思，为今后教学这一部分内容提供借鉴。
（三）坚持练笔，提升教育理论和教育质量水平的提高要勤于练笔，多写一些教学随笔、教学日记、教学感悟以及教学论文，使自己的思想进一步深化，原有的一些零碎的、散乱的、初步的心得和观点得到进一步论证、充实，使其更有条理性和逻辑性。
另一方面，学校管理目标和评价标准的影响。
时下多数学校屈从于联考的成绩，管理目标相当普遍存在急功近利的倾向，评价教师唯分数、唯升学率，全部教育就是为了考分，教学研究变成了考试研究，教育的科学性和艺术性失去了灵光，这样必然把教师知识和能力局限在“教书匠”型的狭小范围内，极其影响教师能力的发展。
社会环境中缺少竞争气氛和公平竞争的机制，对激励人们积极向上有消极影响。
学校工资晋升、奖金发放、职称评定，甚至评优评先等还没有真正成为推动教师学习和工作的杠杆，论资排辈，平均主义严重，一些教师看到比自己并不强的教师提干、晋级，心理不平衡，可有的荣誉已被人家独领风骚，觉得自己前途无望，于是在满是嫉妒和无望中丧失竞争的动力。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法1. 引言1.1 什么是高原现象高原现象是指在学习过程中，由于环境、心理等方面的因素，使得学习效率下降或者学习成绩不如人意的一种现象。
在学习的过程中，我们可能会感到困惑、焦虑、疲惫、缺乏动力等，这些都是高原现象的表现。
高原现象会让我们感到挫败和无助，很难再有学习的动力和热情，进而导致学习成绩一直停滞不前或者出现下降的趋势。
了解高原现象的发生原因，对于我们有效地克服高原现象至关重要。
通过调整学习方法和心态，我们可以有效地应对高原现象，提高学习效率，继续保持良好的学习状态。
【本段共计162字】1.2 为什么高原现象会产生高原现象是指在学习过程中，由于长时间的知识积累和学习压力导致的一种认知困境。
那么为什么高原现象会产生呢？主要是由于以下几个原因：1. 学习压力过大：学习任务的增加和学习内容的难度逐渐提高，导致学生感到压力巨大，难以应对，从而出现高原现象。
2. 缺乏积极的学习动力：学习过程中缺乏目标和动力，导致学生在学习中失去方向感和动力，从而产生高原现象。
4. 缺乏有效的学习计划：学习过程中缺乏合理的学习计划和时间规划，导致学生在学习中随意应付，没有明确的学习目标，从而形成学习高原。
高原现象的产生主要是由于学习压力、学习动力、学习方法和学习计划等多方面因素的综合作用。
要想克服高原现象，就需要针对这些原因采取有效的解决办法，帮助学生重新找回学习的动力和目标，提高学习效率和积极性，最终战胜高原现象，努力取得更好的学习成绩。
2. 正文2.1 高原现象产生的原因一、学习环境不适应：学习场所的温度、湿度、光线等因素对学习效果有直接影响。
如学习环境温度过高或过低、光线暗淡、噪音干扰等都会导致学习者难以集中注意力、容易犯困。
二、学习自律不足：学习中遇到困难或挫折时，容易产生消极情绪，影响学习积极性。
缺乏自我调节、自我约束能力，导致学习计划无法按时完成，进而产生高原现象。
三、学习方法不当：学习方法不科学、不合理，导致效率低下，进而出现学习瓶颈。
教师自我管理能力(突破教学中的“高原现象”)
联系个人实际，从教师自我管理能力的提高角度，谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？答：克服教师专业成长中的“高原现象”，很大程度上取决于教师个人心态调适与自身的努力。
1、调整认知，以平和的心态接受“高原现象”到来的事实。
当我们意识到自己“职业高原”来临时，首先要接受这一事实，努力克服自己的挫折感和愤怒情绪。
我们对“高原现象”要有正确的认识：它是一个普遍的现象，是个体职业生涯发展过程中的暂时停顿，而非事业的终止；是一个创造型发展的间歇，是职业生涯新的飞跃的起点。
教师在“高原现象”期间要善于自我激励，调整心态，使自己顺利度过“职业高原”期，进入职业生涯发展的新起点。
2、修正目标，调整自我期待。
自我期待过低的人往往安于现状，陷入高原期而不能自拔；而自我期待过高的人则往往事事追求完美，任何事情都要求合乎自己喜欢的方式来完成，容易产生挫折感，更多受到职业高原期负面情绪的困扰。
因此，教师要调整好自我期待，一方面要善于自我激励、自我超越；另一方面要冷静分析自己的能力和工作条件，必要时将目标降低一点，以增加成功的机会，增强个人有效感和工作有效感，使自己更快走出职业高原期。
3、赋予自己的工作以积极意义，增强事业心和责任感。
职业高原期的个体容易对自己工作的绩效、能力产生怀疑，缺乏热情与持续成长和追求的劲头。
因此，教师要善于看到自己工作的价值，增强事业心和责任感，从而在工作中取得新的成绩，走出职业发展的停滞阶段。
4、提高综合素质，挖掘潜能。
教师要善于利用各种机会提高自己的综合素质与专业技能，树立终身学习的理念，进行在职培训，开发职业技能。
5、在现有工作中寻找亮点。
教师要突破“高原现象”既要增强教学研究和教学改革意识，提高教学反思能力，明白“经验加上反思等于成长”的道理。
对教师而言，做一些更富于挑战性的工作，如改变一下教学风格，进一步完善师生关系，开展教学研究，寻找更有效的教育管理措施等，都将成为职业生涯发展的新突破点。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：学习中“高原现象”指的是学习者在接触新知识或者长时间学习后，出现思维迟钝、精神困倦等现象，影响学习效果和学习质量。
这是一个普遍存在的问题，尤其是在繁重的学业压力下，学生更容易出现这种情况。
那么，学习中“高原现象”产生的原因是什么？又该如何克服呢？本文将探讨这一问题，并提出相应的应对措施。
让我们来分析一下学习中“高原现象”产生的主要原因。
其实，学习中“高原现象”是由多种因素共同作用所致的。
长时间的学习或接触新知识会使大脑处于高度紧张状态，消耗大量的脑力和体力。
学习压力过大、学习任务繁重、学习环境不适宜等也会导致学习者产生“高原现象”。
个体的情绪、体质、生理周期等因素也会对“高原现象”的产生起到一定的影响。
既然我们已经了解了“高原现象”产生的原因，那么下面我们来谈谈如何克服这一问题。
学习者应该树立正确的学习观念，避免盲目攀比，减少不必要的学习压力。
科学合理的学习方法和规律的作息时间也是克服“高原现象”的重要手段。
学习者可以采取适当的休息方式，比如运动、听音乐、喝茶等，以缓解紧张的学习状态。
改善学习环境，保持室内通风、保证良好的睡眠等也能够有效地减少“高原现象”的产生。
除了以上提到的方法外，饮食也对克服“高原现象”起到了一定的作用。
保持健康饮食，补充多种维生素和矿物质，对改善学习状态有着积极的促进作用。
适当的营养搭配也能够增强学习者的记忆力和思维能力，缓解“高原现象”的产生。
学习中“高原现象”的产生是一个多因素的综合作用过程，学习者在日常学习中应该采取一系列的措施来克服这一问题。
通过正确的学习观念、科学的学习方法、规律的作息时间以及健康的饮食和生活习惯等措施的共同作用，相信学习者一定能够有效地克服“高原现象”，提高学习效率，取得更好的学习成绩。
希望大家能够从本文中找到适合自己的方法，让学习更加轻松、愉快。
第二篇示例：在学习的过程中，我们经常会遇到一种现象，就是在掌握了知识点后，过了一段时间再回想起来却感觉模糊不清，甚至完全遗忘。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法学习中的“高原现象”是指在学习过程中出现的心理压力和学习效率下降的现象，这是许多学生都会面临的问题。
面对学习中的“高原现象”，我们首先需要了解它产生的原因，然后才能有针对性地采取克服办法。
“高原现象”的产生原因多种多样，其中包括心理压力、学习动力下降、学习方法不当等。
首先是心理压力。
学习任务的增加和学业压力的增加可能会导致学生产生焦虑、紧张、压力等负面情绪，从而影响学习效果。
其次是学习动力下降。
学习动力下降可能是由于外部环境的影响，也可能是因为学生对学习内容的兴趣下降，缺乏学习的动力和动力。
最后是学习方法不当。
有些学生可能没有采用科学的学习方法，学习效率低下，从而导致学习成绩下降。
那么，面对“高原现象”，我们该如何克服呢？树立正确的学习观念，树立信心和毅力。
在学习中一定要树立信心，对自己要有信心，要相信自己的潜力和能力，遇到困难也要有信心克服。
同时要有毅力，坚持不懈，不怕失败。
其次是合理规划学习时间和任务。
对于学习任务要合理规划，明确学习目标，分清主次，抓住关键，有条不紊地进行学习。
要有明确的学习计划，制定学习计划表，合理规划每天的学习时间和任务，确保任务的完成。
再次是科学学习方法。
要采用科学的学习方法，掌握学习方法，培养良好的学习习惯。
学会总结、归纳、记忆、复习等学习方法，提高学习效率。
最后是寻求帮助。
在学习中遇到问题要及时向老师、同学、家长请教，多向他人请教，及时解决学习中的问题，避免学习中的困难积压。
在日常学习生活中，大家一定要学会克服学习中的“高原现象”，勇敢面对学习中的挑战，采取科学的方法来克服。
只有克服了学习中的“高原现象”，我们才能在学习的道路上不断前行，取得更好的成长。
怎样突破高原现象(1)
联系个人实际，从教师自我管理能力的提高角度，谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？“高原现象”本是教育心理学中的一个概念，指的是在学习或技能的形成过程中，练习的中后期往往出现进步的暂时停顿或下降的现象。
就像其他事物一样，教师的专业发展也要经过“开始阶段—迅速成长阶段—高原期阶段—克服高原期阶段—迅速发展阶段”的过程。
高原现象是教师专业发展过程中的一种带有规律性的现象，是教师专业化成长的必经阶段。
教育是一个培养人的事业，是一个通过培养人，让人类不断走向崇高，生活的更加美好的事业。
这样的育人任务是由教师完成的，需要教师有很高的专业化水平，需要教师本人就拥有美好的人性，美好的人格。
由于种种的原因，农村小学很多教师都处于高原期，专业发展停滞不前，找不到前进的动力，严重影响的教师的专业成长，处于高原期的教师需要的帮助是教育教学观念的更新和自身人格的完善，而不是对他们一味地施加压力。
只是施加压力，结果可能适得其反。
农村小学教师步出高原期需要教育部门、学校和教师自己三方的共同努力。
1．教育部门可以多为教师的专业成长提供更多的人性化的讲座和交流，营造开放、宽容和支持性的教育生活氛围。
2.学校内部应实行民主管理，激发教师的自我发展的需求。
并在此基础上多了解各个处于高原期的教师存在的具体问题，借助校本培训课程，为教师提供因人而异的帮助。
3.教师自身的努力，是尽快步出“高原期“的重要因素。
教师努力的方向包括提高认识、积极反思和行动研究。
首先要深入认识自己的人格特征，扬长补短，提高自己的人生认识境界，从而对各种问题的解决有一个良好的心态和情感。
其次，教师在教育教学的工作中可以不断反思自己的理念和行为与教学效果，多与同行交流，提高认识和教育水平。
最后，教师应尽快在教学中开始课堂行动研究。
行动研究的方式包括撰写教历、自我反思、记录自己认为对专业成长影响较大的关键事件、写研究论文等等。
我国众多优秀教师的成长历程无一例外的显示，在“课堂研究”之中总结经验，提炼经验，再运用于实践，最终获得成功，是他们成长与发展的规律。
高中生地理学习中的高原现象及解决的方式创新
中学生地理学习中的高原现象及解决的方式创新关注学生的需求与发展是新课程改革的育人之本。
在高三年级地理复习备考过程中,学生在复习时都会出现一段时间学习成果和复习效率停滞不前,甚至倒退的现象,称为“高原现象”。
学习者假如不了解其规律,极易产生急躁、焦虑,结果影响学习实力的提高。
明代学者朱熹《晦翁学案》中说,“读书始读,未知有疑。
其次慢慢有疑,中则节节有疑,方始是学。
”这里讲的节节有疑,便是学习过程中的“高原现象”,只有冲过“这一番”才能达到新的高度。
一、中学生地理学习中的高原现象“高原现象”这一术语源于教化心理学。
探讨表明,学习过程一般要经验以下四个阶段:(一)起先阶段:学习者要了解新事物,熟识新规律,学习比较费劲,因此一起先学习速度的提高较慢。
(二)快速提高阶段:学习者初步驾驭了学问、技能的重要规律后,学习成果明显提高,并因此受到鼓舞,爱好大增,因而进步很快。
(三)学习高原期阶段:此时由于已经驾驭了一些学问,剩下的多是难点,加之精神、心理等多种因素影响,学习进步速度突然放慢,尽管每天的练习也很专心,但成果提高不大,有时甚至成果下降,总体上处于一种停滞状态。
(四)克服高原期阶段:学习者不断改进探究方法,克服了学习上的困难,驾驭了新的规律,取得新的成果。
“高原现象”是学习过程必经的四个阶段之一。
1.中学地理学习中高原现象成因的教化心理学分析依据笔者所作的调查统计分析,“高原现象”出现学习成果停滞只是表象, 背后还常伴随学习爱好减退和学习意志减弱。
造成“高原现象”的缘由既有心情因素,也有认知结构因素。
(1)心情因素。
学生的心情是否常常处于良好状态,干脆影响他们的心智技能的正常发挥。
心情因素对学生学习成果的影响干脆引发高原现象,它的产生主要表现在以下三个方面:①自信念不足。
对于成果中下的学生或大部分女生,总认为“地理最难学,自己学不好地理,自己的地理成果也许只能达到这个水平了”。
这种消极的自我示意渐渐形成了自我否定或自我评价偏低的自卑心理,并且从高一持续到高三,成了挥之不去的明影,覆盖在意识深处。
【高中化学】练习中的“高原现象”及克服方法
【高中化学】练习中的“高原现象”及克服方法“高原现象”本是教育心理学中的一个概念，指的是在学习或技能的形成过程中，练习的中后期往往出现进步的暂时停顿或下降的现象。
在曲线上表现为保持一定的水平而不上升，或者甚至有所下降，其主要表现是：上课无精打彩，思想常开小差；作业马虎，常看错数字或抄错符号；对一些典型的题目屡做屡错，不思改正。
但在“高原现象”之后，又可以看到曲线的继续上升。
学习中的“高原现象”是造成许多同学本来成绩不错而考试成绩欠佳的重要原因之一。
那么，“高原现象”是如何产生的呢？一是知识上存在盲点。
在现代教学中，由于学生人数众多和其他条件的限制，教师往往很难照顾到每一个学生，整个教学只能以“机会均等”的方式进行。
一些学生缺乏自学的习惯，对完成家庭作业感到满意。
这就使得已经掌握的知识点和能力点不断重复，其结果必然是一方面他们做了大量无效劳动，另一方面他们的“弱点”难以强化，最终导致总分停滞。
二是心理上压力过大。
学生们面临着大量的家庭作业、对家庭的厚望以及对美好未来的强烈愿景。
因此，学习压力在不同程度上产生。
学习压力和考试焦虑通常是同时存在的。
考试焦虑是学生普遍存在的一种复杂、持续的情绪状态，表现为焦虑、紧张或焦虑。
虽然不能说“一次考试决定人生”，但考试对学生有一定的潜在威胁或意义，因此学生往往有焦虑的心理体验。
杰基斯·多林定律表明，高度的焦虑和紧张会降低学习效率，思维的灵活性、广度和深度无法充分发挥。
三、身体疲劳。
由于长时间的艰苦工作、熬夜和缺乏体育锻炼，人们的身体机能减弱。
一些儿童睡眠不足，导致情绪倦怠、食欲减退、记忆力下降、思维迟缓等现象。
学习效率显著下降，这将不可避免地导致“不如从前”的感觉停止和倒退。
这是第三个原因。
针对上述原因我们应该从以下两方面寻求突破：一、走出误区，增强目标意识，消除知识盲点和薄弱环节目前，有些教师对班级学生实际水平估计不足，常常用优生的标准来要求所有学生，一味强调多练，盲目加大作业量，学生疲于应付，使得一部分中、差生提早进入“高原期”或使“高原期”延长。
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联系个人实际，从教师自我管理能力的提高角度，谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？
答：克服教师专业成长中的“高原现象”，最终还要取决于教师自身的努力。
1、正确认识“高原现象”。
很多教师不能正确认识“高原现象”是一种规律性的现象或是由于自己错误归因、压力过大、有疲惫、厌倦等消极因素造成的，产生“高原现象”后，常常茫然不知所措。
这种认识与做法会给教师克服“高原现象”带来一定的困难。
当出现发展停滞等类似“高原现象”的问题时，教师应该积极调整自己的情绪，克服“高原现象”带来的挫折感、自卑感，积极面对，坚信通过自己的努力最终可以克服“高原现象”。
2、积极寻找产生问题的根本所在。
造成教师产生“高原现象”的原因千差万别，如有的教师可能是因为知识不足、知识结构不合理；有的教师可能是因为没有付出足够的努力；有的教师可能是因为缺乏敬业精神；还有的则可能是因为对缺乏教育、教学实践的反思……当在专业成长出现“高原现象”时，教师应该保持清醒的头脑，根据自身的实际情况，找出产生“高原现象”的真正原因，有的放矢地加以解决，不要人云亦云。
3、充分利用周围资源。
教师的专业成长与其敬业精神、自我发展需求、自我钻研与对教育、教学反思密不可分，教师的成长更大程度上取决于自己的钻研与努力。
此外，寻求教研组的帮助，也是教师克服“高原现象”的有效措施。
教研组(或年级组)是教师经常性活动的专业生活小区，教师在这里交往、备课、批改作业、讨论问题、交流思想。
教研组体现着教师们直接的人际关系，也是教师专业活动中的微观心理环境，它决定着教师工作的情绪和心境。
教研组的集体修养水平，构成了内在的关系状况和心理氛围。
4、倡导“课堂拼搏”行动研究。
我国众多优秀教师，教改先行者的成长历程无一例外地显示，在“课堂拼博”中“学会教学”，是他们成长与发展的规律，因此，教师的专业成长也应该在“课堂拼搏”中不断进步。
现代教师发展的研究表明，经验加反思的行动研究是教师专业成长最有效的途径，也是教师早日突破“高原期”的有效方式。
教师要充分发挥主观能动性，强化自主实践活动，通过撰写教历，自我反思，记录自己认为对专业成长影响较大的关键事件，为教学提供基本素材，在经验中学习，在行动中研究，在反思中成长
5、培养教师的创新性思维。
要求教师在平常的教学生涯中多思考，不断琢磨解决问题的方法，打破“舒适区”，不断超越自我，不断积累，走向卓越。
总的来说，要想突破教学中的“高原现象”，教师本身在心态上要积极，不断反思自己的教学行为和观念，勇于在实践中摸索，培养自己的创新思维，精益求精，寻求更好的解决问题的方法，还要多学习，多读书，不断丰富知识，以适应新课程教学的需要。