女生青春期保健知识

女生青春期保健

一、青春期概念：从乳房发育等第二性征出现至生殖器官逐渐发育成熟，获得性生殖能力的一段生长发育期，称为青春期。这一过程是下丘脑——垂体——性腺轴被激活的结果，是儿童到成人的转变期，世界卫生组织（WHO）规定青春期为10-19岁。

二、青春期特点，青春期是一生发育突飞猛进的阶段，也是生长发育最后阶段，此时身体生长发育迅速，生殖器官和性功能逐渐成熟，精神心理变化也较大。

1、身高、体重的增长；

2、月经来潮，是进入青春期的标志；

3、生殖器官的发育、成熟。

4、第二性征的发育：如乳房、阴毛、腋毛的出现，以及臀部肌肉的发育，呈出女性特有的体形。

5、其他：如心、肺、脑等器官的发育和精神、心理变化。

如心理方面：①独立意识增强，易形成逆反心理；②情绪不稳定，易从一个极端走出另一个极端；③萌发性意识，逐渐对异性产生兴趣和仰慕心理；④有些会产生闭锁心理，，表现为不轻易将内心话倾诉，并保守自己的隐私；⑤易沾染不良习惯，对事物认识不够全面，思想行为易受社会环境和伙伴的影响等。

三、保健内容

1、营养指导：青春期生长发育迅速，营养需要尤其蛋白质与热量

需要大大增加，培养良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，热量主要为碳水化合物，应增加饭量，体内物质如激素、抗体、酶等形成都需要蛋白质，因此应多吃蛋白质饮食如豆、乳、鱼、肉及五谷杂粮中都富含蛋白质，各种维生素和矿物质的需要也较成年人迫切，如果营养不良可致青春期延迟，还使青春期体格发育及性发育不充分，因此，青春期营养问题尤为重要。

2、个人卫生指导：

(1)注意口腔卫生，不吃过甜食物，防止龋齿。

(2)注意用眼卫生，做眼保健操，眼睛疲劳时可以看一些绿色的物体如树、或看远物以调节视力。

(3)注意坐姿，防脊柱弯曲。

(4)保证充分的休息和睡眠，15岁以后应睡眠7-9小时，最佳睡眠时间8时30分，注意睡眠质量，睡前不吃油腻食物或不易消化的粗纤维食物，以免影响睡眠。

(5)注意乳房保健：应佩带合适的胸罩，开始带胸罩的时间不应过早或过晚，应视乳房发育的大小而定，如上下限间距）≥16cm应戴胸罩，晚上睡觉时应解开胸罩。

3、月经期保健：

(1)正常月经周期：21-35天，平均28天，持续2-8天，多数3-5天，月经第2-3天出血量最多，经量30-50m1, >80m1属病理现象，正常经血为暗红色，不凝固，（无血块），一般月经期无特殊症状，但有部分妇女可有下腹及腰骶部坠胀、疲倦、头痛、情绪波动、乳胀及

经前水肿等症状，如不影响学习，仍属生理范围，如果周期不规则，经期过长应及时诊治。

(2)注意经期卫生，预防感染：经期失血，抵抗力低下，易致各种感染，禁盆浴、游泳，勤换卫生棉，保持外阴清洁，勤用温水冲洗外阴部，大小便的手纸应由前向后擦，以防止肛门周围的细菌污染外阴，而造成生殖器官炎症，同时现在又是霉雨季节，应该预防霉菌性阴道炎，霉菌性阴道炎的感染途径主要有：共用毛巾、桶、脸盆、浴池、洗衣池等，应用淋浴，若出现外阴痒、白带增多、色黄或豆腐渣样、味臭甚至出现尿频、尿急、尿痛等症应及时到医院就诊。

(3)注意保暖，避免寒冷刺激：经期抵抗力差，尤其早晨应保暖，预防感冒，在饮食方面，不吃生冷刺激食物，如冷饮、辛辣、热的食物，如校门口的一些煎炸食物尽量不吃，以避免腹痛、腹泻及咽喉肿痛等。

(4)合理安排学习、生活，保持生活规律，保持情绪稳定和乐观，适当的运动有益于保持精神愉快，促进新陈代谢，但要避免参加过于激烈、运动量过大的体育锻炼和活动，特别是一些容易增加腹压的运动，应多喝水、多吃易于消化的蛋奶类、蔬菜、水果等，以增强机体的抵抗力，预防感冒。

4、心理健康指导：能正确认识青春期身心发展变化，注意保护身体，养成良好的卫生习惯，培养良好的心理素质和道德修养，保持正常的异性交往，与异性交往中互相学习，互相帮助，正确认识友谊与恋爱的不同，特别应认识到早恋，婚前性行为和少女妊娠可能带来的危害，参加体育锻炼，多与人沟通、交流，懂得自尊、自爱、自重、

自强，具有自我控制能力，能正确对待男女之间的友谊，珍惜青春年华。

四、青春期性行为和少女妊娠。

全球青春期性行为和少女妊娠问题日益突出，成为全球性公共卫生问题，多数国家规定，两性关系受婚姻法及有关法律和社会道德的约束，不允许人们随心所欲地满足自己的性需求，不到结婚年龄的性行为是不合法的。

少女妊娠也称青春期妊娠，估计全世界每年约有1400万青春期少女生育，其中大部分是非意愿性妊娠，其结果是每年则有440多万的少女选择堕胎，每天有55万次少女流产。

主要危害：

1、生殖器官损伤及感染：多在紧张急促状态下进行，缺乏必要的性卫生知识，加之青春期少女生殖道发育尚不成熟，外阴及阴道都很娇嫩，阴道短，表面组织薄弱，性交时可造成处女膜的严重撕裂及阴道裂伤而发生大出血，同时还会不同程度地将一些病原微生物或污垢带入阴道，而此期女性自身防御机能较差，很容易导致尿道和生殖道的感染，增加性传播疾病（如梅毒、艾滋病）。

2、严重地影响心理健康：受亲戚、朋友、家人的非议，遭到社会舆论的谴责，怕怀孕，怕暴露而产生恐惧感，负罪感及悔限情绪，给女性造成严重心理创伤，久而久之会使她们产生心理变态，如厌恶男人，厌恶性生活，性欲减退，性敏感性降低，性冷淡，被对方遗弃，给少女造成严重的心理创伤，有些会导致精神失常，甚至走上轻生的

道路。

3、影响学习，生活和家庭，社会发展，限制了自身受教育和就业机会，被家庭和社会抛弃和经济贫困等，由此带来的自杀，抑郁等社会问题，自暴自弃走上犯罪道路，影响到了整个社会的发展，给婚后夫妇生活带来阴影，抹上不愉快的色彩，因为婚姻稳定性差，以后分居，离婚、独身的比例比一般妇女高。

4、人工流产引起一系列的严重并发症：如感染、出血、宫颈损伤、子宫穿孔、习惯性流产、月经失调、不孕不育等，人流后再孕时前置胎盘、异位妊娠、产生出血、胎位异常的发生率比成人高，青春早期有性行为、妊娠、人工流产的女性，以后宫颈癌发生率增加。

5、影响自身的健康，过早生育致难产、早产等发生率高，性传播疾病增加等。