浅谈柔道运动员的赛前心理训练

感 丧 心理 浮躁 。 根 时能 超水 平 的发 挥 。高水平 运动 员之 间 的技术水 平 神不 定 ， 觉各方 面都不行 ， 失信心 ，
相 接近 ， 比赛 的 胜负往 往是 心理 战胜对 手 ， 但运 动员 据 自己的亲 身体会 以及 多年执 教 的情况 来看 。赛 前 分 内在 潜 力 的发 掘 ，却 由于运动员 控制 和调 节 自己 的 的几 分 钟 以及 在 比赛 快 结束 的 １ 钟 如何拿 下这 场
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们 在多 年实 践 中发现 ， 了解 对手 情况 ， 引起 运 动 不 会
运动 员 意识 上 的东西 ，就可 帮助 运 动员克 服 心理 障
在赛 前 心理训 练 中 ， 练员要 多 加诱 导 ， 运 动安 。 还要 了解 涉及 比赛 的一 切有关 情况 ， 做 碍 ， 到心 中有数 ，尽 量减 少 临 比赛 时外界 因素对 运动 员 比赛 的干扰 。例 如 ： 时我们 就 比较注 意 收集 资料 ， 员感 觉是 自己认识 的 ，来 自运动 员 自己的评价 很 重 平
掌握 了本项 目全 国优 秀运动 员 的各种 资料 。和参 赛 要 。这 也是 实现运 动员 主观 上达 到竞 技状 态 的一种
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浅谈柔道运动员的赛前心 ｌ Ｉ 练
宋 吉涛 ’ 任 宝成
摘 要 ： 的 一 切活 动 都 是受 心 理 活 动 支 配 的 。 在 不 同的 实践 中 ， 会 有 不 同 的心 理 活 动 规 律 。运 人 人 都
技状态 ， 强运 动员 完善 已掌握 的运 动技 能 ， 成技 比赛 前 做 到 了解 对 手 也 是 使 运 动 员 保 持 稳 定 的情 加 形 巧 的特殊 心智 能力 ，获 得心理 能量 储备 的高水 平形 绪 ， 强 比赛信 心 ， 得 比赛 胜 利 的主要 因素 。 了解 增 取
技术 、 训练 、 竞赛 水平 。 我 成训 练和 比赛所 需 要 的适宜 心理状 态 。为 了改变 运 对手 的情况 包括身 体情况 、
竞技 水平 向高层 次的提 高 。 由于 当代科 学技 术 的发展 ，随着 信息 社会 的不 动员 的异常行 为 ，
断传 播 ， 技 术 和 战术训 练 的方 法 、 段 、 极 为迅 对 手 都
赛 前训 练是 全年训 练 中最关 键 的一段 。在 实践
速和 广泛 的传播 ， 容易 有效 的被人们 采用和 掌握 。 但 中我们 发现 ，有些 运 动员在 训练 和赛 前训 练 中都表 是随 着环境 的变化 和对 人们 的不 良刺激 ，以及 训 练 现不错 ， 比赛 成绩却 相差 甚远 。 但 或者前 面 比赛 的运
负荷 的大 小 、 文化 程度及 思 想认识 上 的各 种 因素 ， 而 动员 成绩 不错后 面 的也跟 着就好 。前 面 比赛 发挥失 还有 些运 动员 在赛 前训 练 中 ， 技 产生 有 的运动 员平 时训 练水 平较好 ，但 到 了 比赛 时 常后 面的也 一团糟 。
对 心 不能 正常 发挥 ， 的运 动员平 时训 练一般 ， 到 比赛 术水平 不稳 定 ， 自己已形 成 的得意技 失去信 心 。 有 但
心理 活 动的能 力不 同 ， 现 出不 同 的运 动水平 。 表 本文 比赛 ，这 时的心理 波动 是很 大 的通 过 深入调 查我 们
通 过多 年 的训练 实践 ，深 深 的体会 到心理 训 练对促 发现 ，这些 差异 主要是 由于赛前训 练 中心理 训 练准
针对这 种情 况 ， 进运 动员 的成 长和 成熟 是很 重要 的。 因为人 不是机 备不 足或 赛前心 理调整 不 当造成 的 ，
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作 者 简 介 ： 吉 涛 ， （９ ２年 一 ） 中级 教 练 ， 究 方 向 ： 动 训 练． 宋 男 １７ ， 研 运 作 者 单 位 ：． 海省 体 工 二 大 队， 青 海 １青
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动 员 的 心 理 训练 是 一 个 完 整 的 出 自内 心 的过 程 。心 理 训 练有 助 于 运动 员 心 理 特 征 的训 练 ， 保证 运 动 员 在
技 、 术 上 达 到 应 有 的水 平 ， 入 到 最佳 竞 技 状 态 ， 强 运 动 员完 善 已掌 握 的 运 动 技 能 ， 成 技 巧 的特 殊 战 进 加 形 心 智 能 力 ， 得 心 理 能 量储 备 的 高 水平 ， 成训 练和 比赛 所需 要 的适 宜 心理 状 态 。 获 形 关 键 词 ： 道 运 动 员 ； 理训 练 ； 前 训 练 柔 心 赛
如 果能 够 根 据事 物 发 展 的客 观规 律 把它 处 理 好 ， 调 题进 行探讨 。
心 理训 练有 助 于运动 员心 理特 征 的训 练 ，保证
运动 员在技 、 战术上 达到 应有 的水平 ， 入到 最佳竞 进
《 子兵 法》 ：知 己知彼 ， 战不殆 ” 同样 ， 孙 日 “ 百 。 在
器 ，是 有思 维 的 ，对 各种 客 观事物 都会 有不 同 的反 我们 在赛前 有计 划 、有 目的的对 运动 员 的心理 过程
应 。运 动竞 赛越 激 烈 ， 动员 对其 反应越 激 烈 ， 运 竞赛 和个性 心 理特征 施加 影响 ，以促 成运 动员 具有 良好
中各种 复 杂情 况 都 有可 能 在 瞬 间发 生很 大 的 变化 ， 整 好 、 导好 ， 么运 动员 就 能很 好 的把 技 、 疏 那 战术 发 挥 出来 。 １ 了解对 手基本情 况及对 训练水 平评 定 的心 理状 态 。本 文就 柔道 运动 员赛 前心 理训 练 的问