十二时辰和五脏六腑的养生关系

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【时辰与五脏六腑的关系】

【时辰与五脏六腑的关系】古时候把一天分成了12个时间，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰等于当代的两个小时，因此古时候才也有12时间健康养生法。

12时间和我们的五脏六腑及其经脉息息相关，在这里12时间之中，每一个时辰常有一个经、一个五脏六腑值勤，因此，我们要对于每一个不一样的时间来维护保养其相对性的五脏六腑。

时间与五脏六腑的关联：1、夜里11点～零晨1点，是利胆的最佳时机。

一般胆不好的人，马上会失眠，并且北方人非常容易得风湿病。

因此治疗风湿和治疗失眠的就是说养胆。

在每晚睡觉前21点～22点，要喝生冬瓜汁调理。

2、零晨1点～3点间，是护肝的最佳时机。

夜里最好是不必饮酒和吃荤，吃油腻感的食材，非常容易肝容易上火，那样就非常容易肝火旺，造成心里烦躁，脾气不好。

(谨记：酒最损肝)，要多吃绿豆粥，睡觉前吃翠绿色油麦菜。

(不能用水果沙拉凉拌菜，由于水果沙拉是高效率能量物质)3、零晨3点～5点，利肺。

此時刻，有哮喘或是咳嗽的人，较为非常容易病发。

润肺的方式是在临睡前吃生萝卜。

并且肺是呼吸道，而皮肤是第二呼吸道，肺不好，皮肤就不太好，另外也造成了肠子不太好，那般脸部非常容易起斑，或是脸上痘痘。

因此保湿补水和除祛痘痘的最好是方法是润肺，吃生萝卜。

并且便秘的人也会有一定的医治。

4、早晨5点～7点，是肠子工作中的情况下，这时应当大便，那样有益于美白祛斑和除痘痘。

5、早晨7点～9点，要吃早饭，由于此时胃酸过多，要吃早饭来溶解胃液。

6、早上9点～11点，是健脾胃。

脾不好，非常容易得肠炎。

一般嘴紫是由于心脏不太好，也就是血供不够，实际上是脾不好，要多吃黄色的食物，如豆桨、大豆等。

7、11点～13点，是养神的黄金时间。

养神的最好是方式是午睡，数最多半小时。

就可以令人一天到晚都精神。

可以用手拍右手的心胞经。

如果有心脏病的人，应当按着右手上一个最疼的点，长久以往，心脏病就能医好。

8、13点～15点，结肠要消化吸收蛋白，因而中饭要吃肉，但不必吃太多的肉。

十二时辰对应五脏六腑养生表，每个时辰保养相对的五脏

十二时辰对应五脏六腑养生表，每个时辰保养相对的五脏在古代，一天被分成12个时辰，在现代，每个小时是两个小时。

所以，在古代，有12小时养生法。

根据五脏对应的时辰对照表，每个时辰都有对应的五脏“值班”，所以我们在不同的时辰维护相对的五脏，事半功倍。

23: 00到01: 00值班，所以十一点前睡觉很重要。

五脏对应时辰对照表1、子(鼠)23:00-01:00 胆 (宁舍一顿饭，不舍子时眠;晚上11点前睡觉很重要)足少阳胆经最旺，是骨髓造血，胆经运作时间，胆汁推陈出新。

人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

凡在子时前1~2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

2、丑(牛)01:00-03:00 肝 (肝火旺容易上火)正丑时(夜里1-3点),足厥阴肝经最旺。

肝藏血,肝血推陈出新,必须休息,保障肝脏的正常功能。

人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

3、寅(虎)03:00-05:00 肺 (生的白萝卜汁有助于保养)经脉的循行是从肺经开始的,所谓的正月也是从寅时(夜里3-5点)开始的,这就告诉我们,一天真正的开始是从寅时开始的。

人体的气机都讲顺其自然,从肺经开始,这个时候是阳气的开端,所以这个时间就是人从静变为动的一个开始,也就是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。

4、卯(兔)05:00-07:00 大肠 (多吃蔬菜好，大肠不好的容易起斑)卯时(早晨5-7点),手阳明大肠经最旺,有利于排泄。

“肺与大肠相表里”,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,蠕动最旺盛,完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程,是吃早餐的时间。

5、辰(龙)07:00-09:00 胃 (进餐最佳时间，也是为什么早饭要吃好的原因)足阳明胃经最旺,是胃最活跃的时间。

人在7点吃早饭最容易消化,如果胃火过盛,会出现嘴唇干裂或生疮。

6、巳(蛇)09:00-11:00 脾 (吃黄色食物，例如,豆浆)足太阴脾经最旺,是脾脏最活跃的时间。

十二时辰与十二器官关系

十二时辰与十二器官关系一、时辰与养生：十时辰来源于人的十脏器。

人有五脏六腑十一脏器，还有一个中医特有的三焦经，按照西医称为胸腔，腹腔；腹腔分为上腹和下腹，一共十二个脏腑。

中医与人为本顺其自然也是俗称适者生存。

子时：23点-1点中医说阳气下降对应的时辰属鼠，对应的脏器属胆（胆小如鼠）子午觉，是该晚上睡觉的时间了，失眠的人与胆有关，有口苦，主胆热，治疗宜凉胆。

胆也是调湿的如胆气不调易患风湿，胆气上升不顺易口苦，头脑发热失眠食疗养生可晚上21－23点时喝一杯冬瓜汁加枣仁粉利湿安神。

丑时：1点－3点对应的时辰属牛，对应的脏器是肝（肝火旺牛脾气）人肝火旺这时易口干舌燥，丑时最易中风临床上常有人这时中风早上醒来口眼歪斜。

中医辩证为气滞血淤，气从左边上升，右边下降叫周小天，跟自然的风的性质。

中医讲左肝右肺（和人体生理结够不是一个概念）气从左边上升，肝气是要升气的，从右边下来这就通了，如果这里不通（气滞）顶住了，就在脑血管行成血栓了。

心脏不好的人着时易憋醒，肝往心打血，肝不好，心脏就不好，心不好，心脑血管病就出来了，所以病根不在肝，养生调养，晚上不要喝酒晚上以素食为主。

寅时：3点—5点对应的时辰的脏器属肺，（虎虎生威肺活量大）常咳嗽的人在食疗上可在睡前吃些生的萝卜可榨汁服，防咳嗽，哮喘，气管炎，也可防癌。

卯时：5点—7点对应的时辰属兔，对应的脏器属大肠，便秘的应润肺，肠子有斑脸上就有斑。

着时应去排大便了，中医称坟是通水的，肺凉了大肠就湿润了，如光润肠不凉肺治疗便秘只是治标不治本。

辰时：7点—9点：对应的时辰属龙，对应的脏器属胃，是应吃早餐的时间。

着时为酸分泌最旺的时间，糟粕排出去了，及时补充能量化解胃酸，吃好了这顿，一天都不易疲劳了。

龙是蠕动着走的，胃蠕动正常，消化也就正常了。

巳时：9点—11点对应的时辰属蛇，对应的脏器属脾脾气不固常会腹泄，脾不好心脏也不好，上边气不去血就淤在唇，口唇就不红润，人供血不足常表现为大便不正常。

十二时辰和五脏六的养生关系

2、丑时（1点至3点）—肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
十二时辰和五脏六腑的养生关系
1、子时（23点至1点）—胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常、力重是右上腹疼痛等。
6、巳时（9点至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。” 脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段. 虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

十二时辰对应脏腑图

十二时辰对应脏腑图古代把一天分为了12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的两个小时，所以古代才会有12时辰养生法。

12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。

1、子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令”就是当班的意思。

子时，最宜睡觉保护阳气这个时间段应该是一天当中最黑暗的时候，阳气开始生发。

《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。

这也就是中医里说的“子时，胆经当令”。

意思就是说另外那十一个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起来，人体就会很好。

子时是中医的经脉运行到肝、胆的时间。

如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，所以，常常熬夜的人就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等健康问题。

大家回忆一下，吃过晚饭八九点的时候，你在做什么？很多人就会发现，八九点的时候，如果没有什么事情可以做的话，就会昏昏欲睡，但是，一到11 点就会清醒了。

所以，现在也有很多人习惯在11点以后工作。

这种现象其实就是子时阳气生发的写照。

但是，因为是刚刚开始生发阳气，还很微弱，所以，我们就需要对阳气进行保护。

怎么保护呢？睡个“子午觉”。

这里所说的“子午”，就是十二时辰里所说的子时和午时。

《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。

所以，子时阳气最弱，宜大睡，而午时阴气衰弱，最宜小憩。

子时和午时是两个极端。

一个阳气最弱，一个阳气最旺。

子后则阳气升，午后则阳气降，从午时开始阳气就降了，降到阴极时是降到最低的时候。

那么有气虚的人，容易在这个时候透支阳气；肾病不好的人，容易在这个时候出事；心脏不好的人，容易在这个时候猝死；低血糖的人，容易在这个时候发病。

所以，如果有上述现象的人，你就最好提前吃药，这样才能确保每天安全度过子时。

2、丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。

中医十二时辰养生法则

中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则是根据人体的生理规律和自然界的变化，将一天分为十二个时辰，每个时辰对应不同的脏腑经络和养生法则。

以下是中医十二时辰养生法则的概述：
1. 子时（夜半11点-1点）：养肾。

应早睡早起，保持充足的睡眠。

2. 丑时（凌晨1点-3点）：养胆。

应保持心情平稳，避免过度激动。

3. 寅时（凌晨3点-5点）：养肝。

应清晨起床，进行适量运动，呼吸新鲜空气。

4. 卯时（早晨5点-7点）：养肺。

应进行深呼吸，锻炼呼吸功能。

5. 辰时（早晨7点-9点）：养胃。

应适当进食早餐，注意饮食卫生。

6. 巳时（上午9点-11点）：养心。

应保持心情愉快，避免过度劳累。

7. 午时（中午11点-1点）：养小肠。

应避免暴饮暴食，保持正常的饮食习惯。

8. 未时（下午1点-3点）：养膀胱。

应适量饮水，定时排尿。

9. 申时（下午3点-5点）：养三焦。

应适当休息，放松身心。

10. 酉时（傍晚5点-7点）：养肾。

应进行适量运动，保持身体活跃。

11. 戌时（晚上7点-9点）：养胆。

应保持心情平稳，避免过度激动。

12. 亥时（晚上9点-11点）：养肝。

应早睡早起，保持充足的睡眠。

中医十二时辰养生法则强调根据不同的时辰，采取相应的养生方法，以促进人体的健康和平衡。

这些法则在中医养生实践中被广泛应用，但仍需结合个体差异和具体情况进行调整。

十二时辰与五脏六腑

十二时辰与五脏六腑十二时辰影响着人五脏六腑的功能与健康，那么对应的十二时辰与五脏六腑的关系是怎样的呢？十二时辰与五脏六腑养生分别又有哪些，下面就让我们一起来了解下吧！十二时辰与五脏六腑十二时辰与五脏六腑的关系1、子时：胆经当令子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。

“当令”就是当班的意思。

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。

还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。

《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。

取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。

子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

2、丑时：肝经当令丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。

这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢?丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。

所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

3、寅时：肺经当令寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。

这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。

人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。

晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。

而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

4、卯时：大肠经当令卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。

这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。

十二时辰养生

（8）未 13:00——15:00 小肠小肠长约五六米。小肠的作用：消化，吸收和分泌。主要以吸收和分泌为主。有的人，吃的在好，在多就是吃不胖，主要就是小肠吸收不好。
（9）申时 15:00——17:00 膀胱膀胱的作用：储存尿液，如果长时间憋尿的话，对男性的膀胱对前列腺会造成影响，会造成前列腺炎。长期骑自行车会对前列腺造成压迫，引发前列腺疾病。
（11）戍 19:00——21:00 心包
心包是心脏的一层保护膜。心包的作用：保护心脏，防止心脏跳动过快受到磨损，润滑心肌。
（12）亥时 21:00——23:00 三焦五脏六腑是一个大环境，三焦就是控制五脏六腑的。三焦分为上焦、中焦、下焦。上焦以膈肌以上，心肺中焦以肝、胃、胆、脾下焦以肾、大肠、小肠、膀胱
胃的作用：帮助消化食物，通过嘴咀嚼，进入胃，胃分泌胃液，把大分子食物分泌成小分子，供小肠吸收。胃首先，是暂时存放食物的仓库。其次，对食物的蛋白质进行消化。胃酸有一定杀灭细菌的作用。
（6）巳时9:00——11:00 脾
脾位于胃下面，是中枢免疫器官之一。是人体最大的淋巴器官。脾的作用：胎儿时脾脏是造血器官，出生后造血功能被肝，红骨髓取代了，但脾脏仍然能早出淋巴细胞等，与免疫相关的细胞和物质，具有清除衰老细胞和细菌的作用。脾是一个天然的血液净化器。在中医理论中，胰脏属于脾，脾包括脾脏和胰脏，所以五脏六腑中没有胰脏一说。
（10）酉时 17:00——19:00 肾
肾：排毒。中医上讲“肾藏精主髓，乃人之根本”。肾对人的精气神有很大的影响。肾的作用：调节身体的酸碱平衡；排出代谢废物；分泌肾素，提升血压。肾把排出的毒素生成尿液，借以清除体内代谢物，及某些废物，毒素。同时经冲吸收功能，保留水分及葡萄糖，蛋白质等物质。

十二时辰与五脏六腑对照表的规律

十二时辰与五脏六腑对照表的规律我们来看看十二时辰和五脏六腑的对应关系。

早上五点到七点的时辰为鸡肠时辰，对应的脏腑为胃；七点到九点的时辰为胞肓时辰，对应的脏腑为脾；九点到十一点的时辰为蟒袍时辰，对应的脏腑为心；十一点到一点的时辰为蟒蓑时辰，对应的脏腑为小肠；一点到三点的时辰为鸡肠时辰，对应的脏腑为膀胱；三点到五点的时辰为胞肓时辰，对应的脏腑为肾。

这样的对照关系一直延续到晚上，五点到七点的时辰为胞肓时辰，对应的脏腑为心包；七点到九点的时辰为蟒袍时辰，对应的脏腑为三焦；九点到十一点的时辰为鸡肠时辰，对应的脏腑为胆；十一点到一点的时辰为蟒蓑时辰，对应的脏腑为大肠；一点到三点的时辰为胞肓时辰，对应的脏腑为胃；三点到五点的时辰为蟒袍时辰，对应的脏腑为脾。

通过这样的对照关系，我们可以看出十二时辰与五脏六腑之间存在着一定的规律。

首先，每个时辰对应的脏腑都是按照人体的生物钟来划分的，早上起床后胃开始工作，胃的功能最旺盛；中午饭后心脏开始工作，心脏的功能最旺盛；下午五点到七点膀胱开始工作，膀胱的功能最旺盛；晚上睡觉前胃开始工作，胃的功能最旺盛。

这样的规律与人们的生活习惯相一致。

每个时辰对应的脏腑都有其特定的功能。

比如，胃主要负责消化食物，脾主要负责运化水谷，心主要负责循环血液，小肠主要负责吸收营养物质，膀胱主要负责排泄尿液，肾主要负责排泄废物。

这样的对应关系体现了人体的器官功能与时间的关联性。

每个时辰对应的脏腑也与中医的五行学说有关。

胃对应的是土，脾对应的是土，心对应的是火，小肠对应的是火，膀胱对应的是水，肾对应的是水，心包对应的是火，三焦对应的是火，胆对应的是木，大肠对应的是金，胃对应的是土，脾对应的是土。

这样的对应关系反映了中医学对五行相生相克理论的应用。

通过对十二时辰与五脏六腑对照表的规律的探讨，我们可以看到人体的生理活动与时间之间存在着密切的关系。

了解这种关联关系不仅可以帮助我们更好地安排生活，合理饮食、作息规律，也有助于我们更好地理解中医学的理论基础。

24小时五脏六腑工作时间表

24小时五脏六腑工作时间表整个宇宙时时刻刻都于阴阳消长中，人体这个小宇宙随着大宇宙的变化亦分分秒秒也都在阴阳消长中，因此人体五脏六腑亦将时时刻刻随着宇宙的变化而变化.现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。

子时（夜间11～1点）——睡觉保护阳气：子时是23点到1点的时候，是胆经值班。

此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。

丑时（凌晨1～3点）——肝经造血时间：丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。

肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。

寅时（凌晨3～5点）——号脉的最好时机：寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。

此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。

这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。

卯时（早上5～7点）——空腹喝水，排出毒素：卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。

卯时起床后要喝一杯水，以利排便。

辰时（早上7～9点）——早餐营养要均衡：辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。

这个时候吃早饭最宜接纳食物。

巳时（上午9～11点）——工作学习的第一个黄金时间：巳时是9到11点，是脾经值班。

脾经是主消化的，要吸收营养。

这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。

午时（上午11～13点）——睡好午觉养阳气：午时是11点到13点的时候，是心经值班。

心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。

体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。

未时（下午1～3点）——保护血管多喝水：未时是13点到15点的时候，是小肠经值班。

小肠经吸收食物里的营养送到了血液，这个时候必须要喝一杯水，用来稀释血液。

申时（下午3～5点）——工作学习的第二个黄金时间：申时是15点到17点的时候，是膀胱经值班。

膀胱经是一条通过脑部的经脉，在申时，气血容易上输于脑部，所以学习效率很高。

详解十二时辰与五脏六腑

详解十二时辰与五脏六腑五脏，指的是：心、肝、脾、肺、肾；六腑，指的是：胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦。

依时循节，顾好五脏六腑，关照身体各处，轻松颐养元气，改善气衰体虚的情况，免疫力自然跟着提升，过敏通通不再来！◆子时（晚上十一点至一点）：胆经当值「胆有多清，脉有多清。

」此时应该已进入熟睡状态，若是熬夜，将导致胆火上逆，引发忧愁、失眠、头痛等症状。

◆丑时（凌晨一点至三点）：肝经当值「人卧则血归于肝。

」卧床时，全身肌肉呈现放松状态，远避声光等外界干扰，若仍至丑时还未入睡，恐怕容易罹患肝病（肝炎、肝硬化、肝癌等），情绪多烦躁易怒，心神无法集中，记忆力减退等等。

◆寅时（凌晨三点至五点）：肺经当值此时人的体温最低，脉搏和呼息也处于低稳状态，正由于血液正透过肺脏输往全身。

肺为气之主，若经常上夜班者，容易因精神恍惚而发生失误，若在该时间点醒来，可能是气血不足所致。

◆卯时（上午上午五点至七点）：大肠经当值大肠主津，因此需要喝上一杯空腹水，同时加强呼吸代换，帮助肠道甦醒，即能自然排便，调息解毒。

◆辰时（上午七点至九点）：胃经当值胃经当令，上承大肠经、下接脾经，此时气血注入胃经，休息一夜，迎接一日的美好时光，人体重要吸收营养和接纳食物的时段，这些时间内应该应天顺时（吃早餐），自然唤醒一天的精气神，元气充沛，脑袋跟着清楚。

◆巳时（上午九点至十一点）：脾经当值脾经当令，上承胃经、下接心经，由于脾主运化，负责转化食物，以及生血、统血之功，承接胃囊的饮食而消化吸收，此时也是大脑功能最具活力的时段，适合专注学习和办公，属于第一个黄金期。

◆午时（中午十一点至一点）：心经当值由于午时为心经当令，此时也是人们吃中饭的时间，要是过了未时还没吃饭或是正要吃饭，已经扰乱了「顺天应时」的常轨，这样一来，不只会影响肠道吸收，也将不利心脏，而衍生心脏病、三高病变（高血压、糖尿病、高血脂），以及相关心血关疾病。

◆未时（下午一点至三点）：小肠经当值「肠是第二大脑。

时辰和五脏六腑口诀十二时辰养生法

时辰和五脏六腑口诀十二时辰养生法随着经济水平的提高，越来越多的人开始注重保健了，中医养生则在日常保健中占有很重要的地位。

而在中医养生中，我们一定要遵循五脏六腑和时辰的养生规律，这样才能达到事半功倍的养生效果，避免在养生过程中错误运用养生方法，给身体带来损伤。

在中医时辰养生中，不同的时辰代表了不同的脏腑活跃的时间。

丑时对应肝经，子时对应胆经，酉时对应肾经，未时对应小肠经，午时对应心经，巳时对应脾经，辰时对应未经，寅时对应肺经。

这就是人体内五脏六腑对应的时辰，根据这种对应，脏腑活跃的时间进行养生，就能达到更好的效果。

根据上述五脏六腑的养生时辰，我们就可以在这个时辰中做对脏腑养生有益的事情，来解决常见疾病的养生问题。

在丑时时，主要是肝经运行的时间，这个时候肝脏要进行造血，解毒等工作。

这就需要我们在这个时间段不要熬夜，保证进入到深入的睡眠状态，才能使身体的血量充沛，毒素彻底排除出去。

如果长期的熬夜，饮酒，沉迷游戏就会造成肝脏损伤。

在卯时时，属于大肠活跃阶段，我们需要保证按时起床，然后再空腹的情况下饮用一杯白开水，这样不但能帮助身体迅速的恢复活力，还能有效的解决便秘的问题，排除体内的毒素。

长期坚持这个作息，对于顽固便秘患者十分有益。

在辰时时，是胃经工作的时间，这就需要我们吃上一餐营养丰富且均衡的早餐，提供一天所需的能量。

按时进食早餐不但使身体吸收更多的营养，还能保证胃部健康的运行。

在午时是，是心经当令的时候，这个时候我们就要遵循身体的运行规律，养成午觉的习惯。

这样不但能保证人体肝脏和大脑的血液循环，对于颈椎，腰椎疾病也有很好的疗效。

在酉时时，是肾脏工作的时间，这个时候需要帮助身体补充水分，将毒素排除除去。

对预防肾结石，肾炎，膀胱疾病都有很大益处。

以上是常见疾病的养生，只要按照我们身体运行的规律来进行，就能有效的预防这些疾病的发生。

同时，除了五脏六腑与时辰的养生法，我们还可以通过食疗养生，动形养生，调气养生，静神养生等其他中医养生方式来调节我们的身体，达到身体保健的目的。

五脏六腑以及经络与十二时辰的关系

五脏六腑以及经络与十二时辰的关系古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。

子时——睡觉保护阳气子时是23点到1点的时候，是胆经值班。

此时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。

丑时——肝经造血时间丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。

肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，所以不应熬夜。

寅时——号脉的最好时机寅时是3点到5点的时候，是肺经值班。

此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。

这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。

卯时——空腹喝水，排出毒素卯时是5到7点钟的时候，是大肠经值班。

卯时起床后要喝一杯水，以利排便。

辰时——早餐营养要均衡辰时是7点到9点的时候，是胃值班了。

这个时候吃早饭最宜接纳食物。

巳时——工作学习的第一个黄金时间巳时是9到11点，是脾经值班。

脾经是主消化的，要吸收营养。

这个时候也大脑是最具活力的时候，是一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是学生效率最高的时候。

、肾不好五脏六腑都“遭殃”在人体的各个器官当中，肾脏的重要性不言而喻。

生活中，虽然常有人捂着腰，开玩笑说自己肾不好，但事实上，真正了解肾脏疾病表现的人，不足10%。

那么，肾都有哪些重要作用，为何肾脏疾病频频高发?肾不好，五脏六腑都生病心肝脾肺肾，虽然肾排在五脏最后，但它的作用却是最重要的。

北京协和医院肾内科毕增祺教授给记者打了个比方：如果把肾比喻成一个“锅炉”，那么身体燃烧后产生的“煤渣”(代谢物)都必须经锅炉排出。

一旦“锅炉”出现问题，废物排不出去，不仅会损毁“锅炉”，整个系统也会崩溃。

肾有三大功能，一是生成尿液，维持水的平衡。

人体每个肾脏约有130万个肾小球，每天能过滤和清洁200升血液，相当于10桶饮用水，形成尿液1.8升左右。

当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。

二是排出人体的代谢物和有毒物质。

如何根据12时辰养护您的五脏六腑

亥时三焦经当令
休养生息养百脉从亥时开始到寅时结束，这段时间是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。
Байду номын сангаас
所以说，为了健康，我们一定要顺应自然、顺时生活。
未时小肠经当令
午饭要吃好这个时间段，吃过的午餐由值班的小肠负责吸收，所以午饭一定要吃哦。最好在13点之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候，把营养物质都吸收进人体。
申时膀胱经当令
多喝水护血管此时血液里的营养物质也逐渐充实，所以我们就需要一杯水，来稀释浓度不断增加的血液，这样能很好地保护血管。
如何养护您的五脏六腑？
古代把一天分为了12个时辰：
子、丑、寅、卯、辰、巳、
午、未、申、酉、戌、亥，
每一时辰相当于现代的2个小时，
所以古代才会有12时辰养生法。
12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关
在这12时辰当中，每一个时辰都有一条经络、一个脏腑值班，所以我们可以针对每一个不同的时辰，来保养其相对的脏腑。
丑时肝经当令
熟睡最养血丑时肝经当令，身体的“排毒”、造血，就是在这个时候进行，此时进入深度睡眠状态是最好的，所以子时入睡，才能丑时熟睡。这两个时辰能好好睡觉，比吃什么仙丹都要好；若此时仍熬夜，伤肝还伤血。
寅时肺经当令
易醒易汗及时看医生此时肝造血完成，由肺开始运输气血到全身，这种分配过程，一定要在深度睡眠当中来完成。如果这个时候醒来，很可能是气血不足或肺的宣降失常；如果还出现大汗淋漓的现象，这是身体不好的信号，最好赶快去看医生。

十二时辰与五脏六腑

12时辰与五脏六腑子时(23点-1点)：胆经量最旺．胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠方能完成代谢，“胆有多清,脑有多清”凡在子时不能入睡者，面色青白，易生肝炎，胆囊炎，结石一类病症，其中一部分还会因此“胆怯”，这个时辰养肝血（阴）最好。

丑时（1点-3点）：肝经最旺．“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成，如丑时不能入眠，肝还在输送能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，《黄帝内经》讲：卧侧血归于肝，如丑时不入眠，面色青灰，情志倦怠，总而燥。

寅时（3点-5点）：肺经最旺．“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身，所以人在清晨面色经润，精神充沛，寅时有肺病的人反应特别强烈（剧咳，孝喘）。

卯时（5点-7点）：大肠经最旺．肺与大肠相表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧张着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养，排出渣，因此大便不正常的人在此时需要辩证调理。

辰时（7点-9点）：胃经最旺．这时吃早饭，最容易消化，如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂，或生疮．可以在7点清胃火，胃寒者7点养胃健脾。

（早上喝一碗小米粥，喝豆浆好过牛奶）已时（9点-11点）：脾经最旺．“脾主运化，脾运血”脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的首领。

“脾开窍于口，其华在唇”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的，否则唇白或唇暗，唇紫。

午时（11点-13点）：心经最旺．“心主神明，开窍于舌，其华在面”．心推动血液运行；养神，养气，养筋；人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。

心率过缓者，11点补心阳，心率过速者滋心阴。

未时（13点-15点）：小肠经最旺．小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟柏送入大肠，精华输送进脾，小肠在未时，对人体一天的营养进行调整．饭后两肋胀痛者，在此时降肝火，疏肝理气。

申时（15点-17点）：膀胱经最旺．膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内，若膀胱有热可致膀胱咳，即咳时遗尿．申时人体较湿热，阴虚的人较为突出。

十二时辰和五脏六腑的养生关系

早晨点点：大肠经主时（排泄）起床后先喝一杯水，最好喝温水.起床后地第二档水(津液）.历来地中医都管我们地口水叫做“长生美颜酒”体内宿便对身体地危害.检测身体存在便秘危机地小方法：看手掌根处地生命线，如果有许多细地分叉地话，反映我们容易患有便秘地问题或者容易排泄排不出来.文档收集自网络，仅用于个人学习检测身体存在便秘地小方法：食指指节有青色血管.伸出我们地食指来，如果食指指节有青色地血管，就会有便秘地问题.文档收集自网络，仅用于个人学习早晨点做洁肠瑜伽操，会起到事半功倍地效果，归位.然后慢慢向下蹲，双手抱膝，保持分钟左右.然后双膝跪地，右膝打开向外，右手按在右脚内侧，左手扶髋，左宽尽力向后展，保持两个呼吸.同样方法左边再做一次.三个动作，每天做一次即可.此方法配合腹式呼吸效果更好.进肠道排毒操方法：文档收集自网络，仅用于个人学习双手向上尽力伸展，向右弯腰保持两个呼吸，再向左弯腰保持两个呼吸通肠地穴位：天枢穴肚脐各向两侧旁开三指.揉，敲天枢穴加上腹式呼吸法可以达到更好地通肠效果早晨点点辰时胃经主时早上－点脾经当令，此时智力达到高峰，是最佳地工作和学习时段，脾虚地表现是无精打采、疲惫无力、肿眼泡、有舌齿痕、手掌发黄等.文档收集自网络，仅用于个人学习中午－点，心经当值，心为君主之官，中午要保护好心脏，因此适宜午睡.做几节操，有助于保养心经肋消化，第一是拜一拜饭碗操；第二是搓一搓筷子；第三是点按神门穴，多按此穴有助于缓解失眠.文档收集自网络，仅用于个人学习下午点，小肠当值，提倡睡子午觉，但是不宜太久以－分钟为宜.拉伸小肠经，有助于改善肩周炎.文档收集自网络，仅用于个人学习下午－点膀胱经当值，膀胱经是人体最大地排毒通道，此时宜多喝水，包括茶，但不要喝添加糖分地饮料，要一直不断地喝水，直到喝到去洗手间.文档收集自网络，仅用于个人学习下午－点是肾经当值，是最佳地运动时间，但是不宜进补.此时练习肾经地瑜伽操是抬脚跟.翻揉小腿肌肉对水肿型地肥胖瘦小腿有很好地效果.文档收集自网络，仅用于个人学习晚上－点，心包经当值，此时应保持心情愉悦，可以做个竖卧撑，以达到锻炼心包经地目地.可赤脚踩擀面杖按摩肠胃反射区,左右脚各十分钟！可以减肥，增强体质，保养肠胃；踩完擀面杖喝白开水还有助于排毒！文档收集自网络，仅用于个人学习晚上－点，三焦经当值，是黄金睡眠预备阶段，睡前不要呆在灯光太亮地地方；睡前应泡泡脚，微出汗即可.泡脚可以温暖肾经，起到补肾地效果，泡脚时水温应略高于体温，度为适宜，泡脚时间太长、水太烫会导致浑身出汗伤气血.泡脚时可以根据不同地体质，可加入不同地食物和药；由于晚上抵抗力比较弱，建议体质弱地人，不要在晚上洗澡文档收集自网络，仅用于个人学习这个时候气血走胃经，已经到了肠胃蠕动.早餐是一天中最重要地一顿饭.早餐吃什么好.辰不食凉，早餐应选择温热地食物.东方人体质温和，早餐应避免寒凉食物..粥最养胃，早餐可选择食用粥.秋冬季最佳养生粥：大米燕麦山药粥.小咸菜,早餐可选择食用适量地小咸菜.早饭后养生动作：.摩膝盖胃经经过我们地膝关节，手掌心在五行中属火，有温暖地效果.用手反复地摩擦我们地膝关节，这叫心火生胃土.可以很好地补养到我们地胃经.使们地胃经通畅，保养关节驱寒气，是一个很好地养生方法.文档收集自网络，仅用于个人学习.敲打足三里可沿小腿外侧上下敲打分钟左右.足三里，上巨虚，下巨虚.饭后分钟，摩擦膝盖，敲打小腿外侧，可延年益寿.中医养生调理脾胃手指并拢如手掌出现缝隙，预示脾胃功能可能不好.指根反映我们地脾胃系统，当指根变瘦，说明你地脾胃功能不好.长期胃病地人，手脂根都是偏瘦地.文档收集自网络，仅用于个人学习如手掌心出现青色血管，或发黄，预示着脾胃功能可能不好.调节脾胃地反射区：取“生命线”中间，往大拇指一侧方向移厘米.经常按摩脾胃地反射区，可增进食欲、促进消化、双向调节脾胃功能.小汤勺刮痧排毒法：顺为补，逆为泄.小汤勺刮痧排毒一次不超过遍.刮痧排毒注意事项：刮完痧以后，个小时之内一定不要沾水.可以喝红糖水，这样既活血又补到了气血.刮痧排毒是一种泄法，不宜过多.男士可以一周一次，女士一个月两次就可以了.瑜伽排毒法.坐在地上，双腿打开，与肩同宽，脚尖往回勾.手充分地往前够，只要我们退地后侧有拉伸感，就对膀胱经有一个锻炼地效果了.文档收集自网络，仅用于个人学习.坐在地上，腿弯曲，把一只腿抬上来，把另一只腿也抬上来.然后做背部地滚动.轻柔地滚动，不要太快，辐度也不要太大.大概分钟，背部感到发热就好了.文档收集自网络，仅用于个人学习舒活肾经瑜伽养生操.抬脚跟正常站立，脚与肩同宽，上下地抬起脚跟.大概次.按照中医经络来讲，脚底走地是我们地肾经.抬地过程中就很好地锻炼到了我们脚底地肾经.这也是中医八段锦中地最后一个动作“背后七颠百病消”.文档收集自网络，仅用于个人学习.坐着双腿打开，成度地角，能达到自己做到地范围之内就可以了，双手扶着膝盖或者扶着我拉前面地地面，先把背伸直，然后慢慢地往前趴.能做到哪里，就做到哪里，有拉伸感就行.这样做能很好地锻炼到我们腿部内侧地肾经.做这个动作一定要注意，两个脚尖是要往回勾地.完成后按摩翻揉小腿肌肉，对水肿型地肥胖瘦小腿有很好地效果.文档收集自网络，仅用于个人学习刮肝经助祛斑用浴刷可以刷肝经可祛斑，有助于睡眠.男性用浴刷刷胳膊可以胳膊可以帮助排毒.女性用浴刷刷大腿内侧，刺激肝经可以帮助祛斑，祛肝郁.腿地内侧是肝经地地方，所以很多斑地淤结，很多人情绪地暴躁就是因为肝淤.经常刷肝经就把人地肝地淤结给疏通了.慢慢地斑就会减轻，脾气会降低一些.文档收集自网络，仅用于个人学习。

十二时辰相对应的脏腑

十二时辰相对应的脏腑
卯时:
(5:00—7:00)----------大肠经旺,利于排泄.
辰时:
(7:00—9:00)----------胃经旺,有利于消化,要吃早餐.巳时:
(9:00—11:00)--------脾经旺,有利于吸收营养,生血..午时:
(11:00-1:00)----------心经旺,有利于周身血液循环,心火生胃火,有利于消化(适当休息)
未时:
(13:00-15:00)--------小肠经旺,有利于吸收营养.
申时:
(15:00-17:00)-------膀胱经旺,有利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气.
酉时:
(17:00-19:00)-------肾经旺,有利于储藏一日的脏腑之精华.
戌时:
(19:00-21:00)---------心包经旺,清理心脏周围的病邪,,以利于人进入睡眠.
亥时:
(21:00-23:00)---------三焦通百脉,人应该进入睡眠,百脉修养生息.
子时:
(23:00-1:00)-----------胆经旺,胆汁推陈出新(忌饮酒)丑时:
(1:00-3:00)-----------肝经旺,肝血推陈出新.
寅时:
(3:00-5:00)---------肺经旺,将肝储藏的新鲜血液输送到百脉,迎接新的一天到来.。

五脏六腑与时辰;十二时辰之辰巳午未养生之道

五脏六腑与时辰;十二时辰之辰巳午未养生之道子胆丑肝寅在肺，卯为大肠连肺乡辰胃巳脾心居午，小肠未土申膀胱酉为肾气居兑方，戌从三焦贯六府亥为心包经肺主皮毛中医理论肺经:3:00-5:00 肺经运行时间，肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人，很容易在这个时间段醒过来;咳嗽的人此时咳嗽得最厉害;哮喘病人也易在此时间段发作。

所以，晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。

大肠经:5:00-7:00 大肠经运行时间，此时应该起床，喝杯温开水，然后去排便，即使没有便意也应蹲几分钟，养成一种习惯，就不容易产生便秘了。

胃经:7:00-9:00 胃经运行时间，胃的活力最强，开始大量分泌胃酸，需要开始进食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。

脾经:9:00-11:00 脾经运行时间，脾主运化，早餐经过消化吸收，在这个时间段运输到身体各处，提供营养物质。

心经:11:00-13:00 心经运行时间，全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最旺的时间，不宜做剧烈运动，以免加重心脏负担;适宜休息，恢复早上消耗掉的能量。

小肠经:13:00-15:00 小肠经运行时间，小肠主消化吸收，午饭吃饱，才有足够的营养物质提供人体使用。

膀胱经:15:00-17:00 膀胱经运行时间，膀胱经是人体很重要的排毒经络，这个时间段应适当的补充水分，增加毒素的排除。

肾经:17:00-19:00 肾经运行时间，肾是人体很重要的一个器官，肾藏精，人体精力的旺盛与否和肾气的强弱关系甚大;且此时也是太阳落山的时间，环境由阳转阴，寒气出来，此时一定要注意保暖，防止寒气入侵。

心包经:19:00-21:00 心包经运行时间，心包是保护心脏的，也是人体一天中记忆力最好的时间，用在学习上，效率会更高。

可惜，现代的很多人把这个时间花在应酬上，浪费了上天赋予的这一有利条件。

三焦经:21:00-23:00 三焦经运行时间，三焦经协调上中下三焦，对人体的平衡的影响很大。

十二时辰与五脏六腑对照表的规律

十二时辰与五脏六腑对照表的规律
十二时辰制，西周时就已使用。

汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。

又用十二地支来表示，以夜半二至一点为子时，一至三点为丑时，三至五点为寅时，依次递推。

五脏：脾、肺、肾、肝、心。

六腑：胃、大肠、小肠、三焦、胆。

是人体的统称。

作为养生达人，你知道十二时辰与五脏六腑对照表的规律？下面就给大家讲解以下：
子时是胆经，睡觉保护阳气。

丑时是肝经，造血时间。

寅时是肺经，号脉的时机。

卯时是大肠经，喝水后。

辰时是胃经，早餐营养要均衡。

巳时是脾经，主消化和吸收营养。

午时心经脉运行，是午饭时间。

未时小肠经脉运行，睡午觉后可做小量缓和的健身运动。

申时经脉运行，记忆能力和判断能力都很活跃性。

酉时脾经脉运行，是肾虚者补肾壮阳的是机会。

戌时心包经脉运行，临睡前要静下心养神。

亥时为三焦经脉运行，此时要有着好的睡眠质量。

人体24小时排时间表：
1、子时：（23点-次日1点）对应胆；
2、丑时：（1-3点）对应肝；睡眠时间对应的五脏六腑。

3、寅时：（3-5点）对应肺；
4、卯时：（5-7点）对应大肠经；
5、辰时：（7-9点）对应胃经；
6、巳时:（9点-11点）对应脾经；
7、午时：（11-）对应心经；
8、未时：（13-15点）对应小肠经；
9、申时（15-17点）对应经；
10、酉时：(17-19点)对应肾经；
11、戌时：(19-21点)对应心包经；
12、亥时：（21-23点）对应三焦经。