子午流注十二时辰养生

手厥阴心包经 戌时 （19点至21点） 敲心包经、点穴：天 泉、曲泽、内关、 劳宫、中冲。
亥时（21点至23点）足少阳三焦经
三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸 气、疏通水道的作用。亥时三焦经通百脉。人如 果在亥时睡眠，百脉可修养生息，对身体十分有 益。亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调 理。可惜现代人能做到的很少，所以在街上看到 气色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖 “锈脸”的越来越多。 保养三焦经宜保持心境平静。
手太阴肺经寅时（3 点至5点） 敲肺经、点穴：云门、 中府、尺泽、列缺、 太渊、少商。
卯时（5点至7点）手阳明大肠经
大肠经最旺。“肺与大肠相表里”肺将充 足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经 进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养， 排除残渣的过程。肺气足才有大便。当拉特 别细的大便说明心肺特别的差，心肺功能好， 大便功能就好，这就是肺与大肠相表里的意 义。此时有利于排泄，所以，此时不应该赖 床，要起床活动活动，以便于排除体内的废 物，以免毒素回流，引起很多疾病。 这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛。 大肠经补养精油推荐：甜橙、柠檬、迷迭香、 茴香。
手少阳三焦经 亥 时（21点至23点） 敲三焦经、点穴：关 冲、阳池、外关、 支沟、天井、肩髎、 天髎。
足太阳膀胱经申时（15 点至17点）
敲膀胱经、点穴：承 扶、承山、委中、 委阳、至阴。
酉时（17点至19点）足少阴肾经
肾经最旺。（肾藏生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根）经过申时的人体泻火排毒， 肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补 肾阳最为有效。此时辰有利于贮藏一日的脏腑精 华。 此时适合休息。
手少阴心经午时（11 点至13点） 敲心经、点穴：极泉、 少海、通里、神门、 少冲。
未时（13点至15点）手太阳小肠经
小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀 胱，糟粕送入大肠，精华输进脾。小肠经在未时 对人一天的营养进行调整。此时辰有利于吸收营 养。 此时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前 吃。 小肠经补养精油推荐：橙花、薄荷、姜油、薰衣 草。
足阳明胃经辰时（7 点至9点） 敲胃经、开穴：伏兔、 梁丘、足三里、冲 阳、厉兑、
巳时（9点至11点）足太阴脾经
脾经最旺。“脾主运化，脾统血”脾是消化，吸 收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾 开窍于口，其华在唇”脾的功能好，消化吸收好， 血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇 暗、唇紫。脾主身之肌肉，人体自身的脾需要运 动，而身体的肌肉运动以后才能化成肌肉。 这个时辰要喝至少六杯水，慢慢饮，让脾脏处于 最活跃的程度。 。
手阳明大肠经卯时 （5点至7点） 敲大肠经、点穴：商 阳、合谷、阳溪、 曲池、肩髃、巨骨。
辰时（7点至9点）足阳明胃经
胃经最旺。这个时候是天地也 是阳气最旺的时候，所以，人在7 点吃早餐最容易消化，而且不会发 胖，因为有脾经和胃经在消化，所 以早餐一定要吃多，吃好。否则， 由于胃分泌过多的消化液无法被稀 释而灼伤胃粘膜引起胃病。按照天 地自然的规律去吃饭，去睡觉就不 会生病。如果胃火过盛最唇干，重 则唇裂或生疮。 此时胃最活跃，一定吃早餐，每天 这时敲胃经最好，启动人体的发电 系统。
足太阴脾经巳时（9 点至11点） 敲脾经、点穴： 隐 白、太白、商丘、 三阴交、血海、冲 门。
午时（11点至13点）手少阴心经
心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华 在面”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人 在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午 乃至晚上精力充沛。此时辰有利于周身血液循环， 心火生胃土有利于消化。 此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
子午流注十二时辰养生法
人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运 行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时 辰。 从古至今已被证明：在每条经络最旺的时辰，运 用相关的芳香疗法养生项目及补养精油，或针对 不同的经络，使用相应的补养芳香精油，其疗效 可以高出若干倍。
子时（23点至1点）足少阳胆经
胆经最旺。养生学认为“肝之余气，泻于 胆，聚而成精。肝为中正之官，五脏六腑取决于胆。 气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能 决断”由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的 胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时 前入睡胆方能完成代谢“胆有多清，脑有多清”凡在 子时前入睡者，辰醒后头脑清晰，气色红润。反之， 子时前不睡者，气色清白。特别是胆汁新陈代谢的气 而浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。其中一 部分人还会因此而“胆怯”。 这时要上床睡觉，利于骨髓造血。 胆经养生精油推荐：天竺葵、柠檬、甜橙、迷迭香 。
足少阴肾经酉时（17 点至19点） 敲肾经、点穴：涌泉、 大钟、太溪、阴谷、 腹股沟。
戌时（19点至21点）手厥阴心包经
心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络， 气血通行之道。邪不能容，容之心伤”心包是心的保 护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周 围外邪，使心脏处于完好状态。发冷者戌时补肾阳； 心闷热者戌时滋心阴。睡前用热水洗脚，以引血下行。 睡时宜“卧如弓”向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁 排泄，此时辰清理心脏周围的病邪，以利进入睡眠。 此时适宜散步，这时心脑神经最活跃，心脏不好的人 最好在这个时候敲心包经，效果最好。
足厥阴肝经丑时（1点至 3点） 敲肝经、点穴：大敦、太
冲、曲泉、阴廉、急脉。
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寅时（3点至5点）手太阴肺经
肺经最旺。“肺朝百脉”肝 在丑时把血液推陈出新之后，将新 鲜的血液提供给肺，通过肺送往全 身。所以人在清晨面色红润，精神 充沛。人体的气机都是讲顺其自然， 也是从肺经开始的，这个时候是阳 气的开端，是从静变为动的一个转 化的开始，这就需要有一个深度的 睡眠。寅时，有肺病的人反应尤为 强烈，剧咳或哮喘或发烧。 此时是呼吸运作最佳的时候，而寅 时脉搏最弱。 肺经补养精油推荐：尤加利、薄荷、 洋甘菊、乳香、檀香。
手太阳小肠经未时 （13点至15点） 小肠经补养精油推荐： 橙花、薄荷、姜油、 薰衣草。 敲小肠经、点穴：少 泽、阳谷、小海、 肩贞、天宗、
申时（15点至17点）足太阳膀胱经
膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液 排除体外，津液循环在体内。若膀胱有热可至膀胱 咳，即咳而遗尿。这时间要多喝水，是一天时间最 重要的喝水时间，肾脏和膀胱不好的人，最好在这 段时间多喝水（500毫升），有利于泄掉小肠注下 的水液及周身的（火气）。 此时是膀胱经最活跃的时候，适当多喝水。
足少阳胆经：子时（23点
至1点）
敲胆经，点穴：环跳、风 市、阳陵泉、丘墟、足 窍阴。
丑时（1点至3点）足厥阴肝经
肝经最旺。“肝藏血”人的 思维和行动要靠肝血的支持，废 旧的血液 需要淘汰，新鲜血液需要产生， 这种代谢通常在肝经的丑时完成。 如果丑时不入睡，肝还在输出能 量支持人的思维和行动，就无法 完成新陈代谢。皇帝内经讲： “卧则血归于肝”.所以丑时未入 睡者，面色青灰，情志倦怠而躁， 易生肝病。 此时是肝脏修复的最佳时段。 肝经补养精油推荐：柠檬、薄荷、 玫瑰、迷迭香、洋甘菊、天竺葵。