原地侧向推铅球
体育特长生原地推铅球的技术与训练方法分析
体育特长生原地推铅球的技术与训练方法分析一、案例背景原地侧向推铅球是中学体育教材中的主要内容，也是学生体质健康的重要评价体系之一，还是高考体育必考科目。
在多年的教学和训练中，我发现原地侧向推铅球是大部分学生的弱项，并且学生对投掷项目也都不太感兴趣，技术难以改进，成绩难以提高。
原因主要是大多数同学对原地侧向推铅球技术的理解不够透彻，甚至出现理解上误区。
再加上体育考生训练时间短，学习任务重。
因此，只有正确掌握原地推铅球的技术训练方法，科学合理地安排训练，避免训练时的盲目性，提高训练的效率，才能更好地提高学生的成绩。
经过几年的带队训练，我积累了一些经验，下面就与大家分享分享：本次课以“健康第一”为指导思想，“教师为主导，学生为主体”的新课标基本理念为依据。
使学生在课堂上大胆学练、尝试，畅所欲言，教师采取行之有效的方法，真正做到“善导”，使学生在学习中相互合作、共同探究、体验成功的喜悦。
二、教材分析投掷项目是田径教学的基本内容之一，原地侧向推铅球是一项力量和动作速度相结合、以力量素质为基础、以动作速度为核心的投掷项目。
影响成绩的三个主要因素是：出手初速度、出手角度、出手高度。
在这三个因素中,出手初速度的改变,对推铅球成绩影响最大。
通过原地侧向推铅球练习，可以发展学生的上下肢力量和腰部力量，提高身体协调性。
三、采取的方法手段与要求（一）掌握动作要领1.握球:推球的手五指自然分开，将铅球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指扶住球的两侧，掌心空出，手腕背屈。
2.持球:将球放在锁骨窝处，铅球紧贴颈部和下颌，肘关节抬起自然外展略低于肩，投掷手臂放松。
3.预备姿势:握持好球后，身体侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟在同一条直线上，右脚与投掷方向成90-135°，左脚与投掷方向约成45°，身体向石倾斜，重心在石腿上，左臂微屈置于体前，低头、含胸目视右下方2m—3m处。
4.最后用力:铅球出手角度38一42°，球离手时手腕要用力，并用手指拨球。
体育教案原地侧向推铅球
体育教案原地侧向推铅球一、教学内容本课教材为人教版小学体育课程标准实验教科书，第五章《原地侧向推铅球》。
原地侧向推铅球是一项田径运动项目，主要锻炼学生的上肢力量和协调能力，培养学生的运动兴趣和竞技水平。
二、教学目标1. 让学生掌握原地侧向推铅球的基本技术要领，提高学生的运动技能。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的心理素质，培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点重点：原地侧向推铅球的基本技术要领。
难点：推铅球时的用力顺序和投掷角度。
四、教具与学具准备1. 教具：铅球、测量尺、标志物。
2. 学具：每人一个铅球，练习簿、笔。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，组织学生进行一些趣味性的投掷游戏，引出本课主题——原地侧向推铅球。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解原地侧向推铅球的技术要领，包括站位、握球、投掷动作等，并进行示范。
3. 学生练习（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导。
要求学生在练习过程中注意用力顺序和投掷角度。
4. 集体练习（5分钟）全班学生集体进行原地侧向推铅球练习，教师观察并纠正错误动作。
5. 比赛与评价（5分钟）学生进行比赛，教师根据比赛结果进行评价，给予鼓励和指导。
六、板书设计原地侧向推铅球技术要领：1. 站位：双腿前后站立，前腿弯曲，后腿伸直。
2. 握球：用手掌心握住铅球，手指紧握球体。
3. 投掷动作：用力顺序为腿、腰、臂，投掷角度为45度。
七、作业设计1. 请学生描述原地侧向推铅球的技术要领。
2. 画出原地侧向推铅球的投掷动作图。
3. 家长签字确认，监督学生进行家庭练习。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本课学生掌握原地侧向推铅球的技术要领，投掷效果较好，但在用力顺序和投掷角度方面仍有待提高。
课后需加强对学生的个别指导，提高学生的投掷水平。
2. 拓展延伸：组织学生进行原地侧向推铅球比赛，提高学生的竞技水平。
原地侧向推铅球
高中生物考试注意事项及答题技巧高中生物考试是对学生对生物知识的理解和掌握进行评估的重要环节。
为了帮助同学们取得好成绩，在考试前需要注意以下事项，并掌握一些答题技巧。
注意事项1. 复全面: 生物考试涉及到广泛的知识点，包括生物基础知识、实验原理和相关概念。
在考试前，要确保全面复，并特别关注老师在课堂上重点强调的内容。
复习全面: 生物考试涉及到广泛的知识点，包括生物基础知识、实验原理和相关概念。
在考试前，要确保全面复习，并特别关注老师在课堂上重点强调的内容。
2. 理解概念: 生物考试中，许多问题需要理解相关概念和术语。
要避免死记硬背，而是要通过解析概念来掌握知识。
将抽象的概念与具体的例子联系起来，可以更好地理解和记忆。
理解概念: 生物考试中，许多问题需要理解相关概念和术语。
要避免死记硬背，而是要通过解析概念来掌握知识。
将抽象的概念与具体的例子联系起来，可以更好地理解和记忆。
3. 熟悉实验流程: 生物考试通常会提问实验的原理、方法和结果。
需要熟悉常见的实验流程，并理解实验的目的和步骤。
通过阅读教材和参与实验课程，可以更好地掌握相关知识。
熟悉实验流程: 生物考试通常会提问实验的原理、方法和结果。
需要熟悉常见的实验流程，并理解实验的目的和步骤。
通过阅读教材和参与实验课程，可以更好地掌握相关知识。
4. 注意特殊问题: 生物考试中可能会出现一些特殊问题，例如填空题、判断题或者解析题。
在做题时，要认真阅读问题，理解题目要求，并根据题目类型采取相应的解题策略。
注意特殊问题: 生物考试中可能会出现一些特殊问题，例如填空题、判断题或者解析题。
在做题时，要认真阅读问题，理解题目要求，并根据题目类型采取相应的解题策略。
答题技巧1. 认真审题: 在考试时，要仔细阅读每个问题，并理解要求，包括题目的关键词、限定词和所需答题形式。
只有正确理解题目，才能更好地回答问题。
认真审题: 在考试时，要仔细阅读每个问题，并理解要求，包括题目的关键词、限定词和所需答题形式。
原地侧向推铅球教案
课程安排与时间
课程时间
共45分钟，包括讲解、示范、练 习和反馈四个环节。
课程流程
首先进行技术讲解和示范（10分钟 ），然后进行分组练习（20分钟） ，最后进行总结和反馈（15分钟） 。
注意事项
确保学生在安全、有序的环境中进 行练习，避免发生意外伤害事故。
02
动作要领与技巧
Chapter
握球与持球方法
掌握原地侧向推铅球技术可以为学生今后参与更高级别的田径比赛和训练打下坚 实基础。
教学目标与要求
01
02
03
知识目标
学生应掌握原地侧向推铅 球的基本技术原理、动作 要领和比赛规则。
能力目标
通过练习，学生能够独立 完成原地侧向推铅球动作 ，并具备一定的力量和速 度。
情感目标
培养学生积极参与田径运 动的兴趣和热情，以及勇 于挑战自我的精神。
05
常见错误与纠正方法
Chapter
握球与持球错误及纠正
错误动作
握球过紧，手指僵硬，或握球过松，球易滑落。
纠正方法
讲解示范正确的握球和持球方法，让学生明确手指自然分开，将球放在指根上，掌心空出，大拇指和小指扶在球 的两侧，其余三指自然分开托住球的后下部。多做徒手练习，体会正确动作。
滑步与最后用力错误及纠正
动作。
04
技巧提高与战术应用
Chapter
推铅球的出手角度和速度
出手角度
推铅球时，出手角度的大小直接影响 铅球的飞行距离。合理的出手角度应 在40-45度之间，具体角度应根据运 动员的力量和技巧水平进行调整。
出手速度
出手速度是推铅球的关键因素之一。 运动员应通过力量训练和技巧练习， 提高手臂和躯干的爆发力，以增加铅 球的出手速度。
原地侧向推铅球
原地侧向推铅球一、教材分析原地侧向推铅球是发展学生力量素质、协调素质和投掷能力的运动项目之一，是体育院校招生考试项目之一，在100分的总分中占到了20分，是各高中学校体考生训练的重要内容。
该项目对学生力量素质和协调用力能力有较高要求。
二、学情分析学生作为课程学习的主体，他们学习的经验是一种课程资源，高一年级学生已经通过三年的初中学习，他们在初中有的已经学习过侧向原地推铅球，有的看体育比赛，见过背向滑步、和背向旋转推铅球，学习效果应该会比较好；在练习方法上也已经具备了一定的自学、自练能力，在教师的引导下，在学练中已经具有探究、分析和解决问题能力及合作、自控能力和勇于表现自我的心理。
而在生理上，学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能日趋完善，与初中相比，骨骼变粗，肌肉增强，心脏容积，肺活量，最大吸氧量的绝对值都有所增大。
三、教学目标：技能目标：在教师的正确指导下，发掘学生观察能力和模仿能力及身体的感知能力，通过练习使80%学生基本掌握原地侧向推铅球动作。
认知目标：通过本次原地侧向推铅球动作的学习，发展学生速度、力量、协调等身体素质和安全防范意识。
情感目标：增强学生互帮互助、共同进步意识，培养学生勇于拼搏、敢于吃苦的积极奋进精神。
四、本课的重、难点：重点：原地侧向推铅球技术动作的基本规范定型和快速用力方法的掌握。
难点：学生身体各部位正确用力顺序、学生身体各部位力量的组合，即：从蹬腿—转体—挺胸—顶肩—伸臂—推球—拨指的用力顺序。
这是学生容易理解但很难掌握的动作技术，所以把它定为难点。
五、教法设计a)热身跑采用各小组自选方法，各小组间不同的花式跑步热身，可以提高学生的参与意识及组织能力；b)教师正确示范原地侧向推铅球并讲解各分动作的要点；c)学生跟练然后学生练老师看，学生相互对照练习；d)采用半蹲跳起胸前传球方法让学生体会拨指和分三步法体会侧向原地推铅球；（徒手）e)整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方式。
原地侧向推铅球
原地侧向推铅球1. 简介原地侧向推铅球是铅球项目中的一项技术动作，它是指选手在原地，通过将身体侧向推动的方式推动铅球。
这项动作是铅球运动员在比赛中的重要表现之一，需要运动员具备良好的力量、协调性和爆发力。
2. 技术要点2.1 准备姿势运动员双脚分开与肩同宽站立，身体保持直立，双手紧握铅球，放在身体正前方。
运动员应该保持放松，专注和集中，以准备进入下一步的动作。
2.2 技术动作在开始推铅球之前，运动员应该先向侧方踏出一步。
这一步应该快速且有力，以产生足够的推力。
同时，运动员应该用推铅球的手臂在身体侧面方向上进行推动动作。
在推动过程中，运动员应该保持身体的稳定，保持身体直立，保持正常呼吸，并在最大推力点完成铅球的推动动作。
2.3 注意事项在进行原地侧向推铅球时，运动员需要注意以下几点： - 确保身体的稳定性：运动员需要保持身体直立且稳定，以避免在推动过程中失去平衡。
- 注意力量的发挥：运动员需要充分发挥身体的力量，特别是上肢的力量，以产生足够的推力。
-控制推动的速度：推动铅球时，运动员需要控制推动的速度，以确保铅球的稳定性和准确性。
3. 训练方法为了提高在原地侧向推铅球的技术水平，运动员可以采取以下训练方法： - 力量训练：进行一些针对上肢肌肉的力量训练，如哑铃推举和俯卧撑等，以增强肌肉力量和爆发力。
•技术训练：进行原地侧向推铅球的技术训练，可以通过反复练习推铅球动作，不断熟悉和掌握正确的动作要领。
•平衡训练：进行一些平衡训练，如单脚站立或倒立动作等，以提高身体的稳定性和平衡能力。
•敏捷训练：进行一些敏捷性训练，如灵活的脚步练习和快速侧身动作等，以提高运动员在推动过程中的灵活性和反应能力。
4. 比赛技巧在比赛中，除了良好的技术动作之外，运动员还需要注意以下几个方面的技巧：- 熟悉比赛场地：在比赛前要提前到比赛场地进行熟悉，了解场地的地形和条件，以适应比赛环境。
•注意出发时机：运动员需要准确掌握起跑时机，根据自身的节奏和力量选择最佳的出发时机。
体育教案原地侧向推铅球
体育教案原地侧向推铅球一、教学目标1. 让学生掌握原地侧向推铅球的基本技术要领。
2. 培养学生的协作能力和团队精神。
3. 提高学生的力量、速度、协调性和灵敏性等身体素质。
二、教学内容1. 原地侧向推铅球技术动作教学。
2. 集体协作练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：原地侧向推铅球的技术动作。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学资源1. 铅球若干个。
2. 测量工具。
3. 安全防护用品。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术教学（10分钟）2.1 讲解原地侧向推铅球的动作要领，强调关键环节。
2.2 分组讨论，让学生互相交流学习心得。
2.3 示范动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 集体协作练习（10分钟）3.1 学生分成若干组，进行原地侧向推铅球练习。
3.2 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3.3 组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平。
4. 身体素质训练（10分钟）4.1 进行一些力量、速度、协调性和灵敏性的训练，如深蹲、跳绳、障碍物穿越等。
4.2 教师引导学生积极参与，保证训练效果。
5. 结束部分（5分钟）5.1 学生进行适当的放松活动，如拉伸、慢跑等。
5.3 组织学生回收器材，清理场地。
注意事项：1. 确保学生在练习过程中安全避免发生意外事故。
2. 关注学生的个体差异，因材施教，使每位学生都能在练习中得到提高。
3. 注重培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
六、教学评价1. 对学生的技术动作进行评价，重点关注动作的准确性、连贯性和协调性。
2. 评价学生的集体协作能力，如配合默契度、团队精神等。
3. 对学生的身体素质提升进行评价，如力量、速度、协调性和灵敏性等。
七、教学反思1. 教师需要对整个教学过程进行反思，包括教学内容、教学方法、教学效果等。
2. 思考如何改进教学方法，以提高教学效果。
原地侧向推铅球
原地侧向推铅球引言原地侧向推铅球是一项田径项目，属于铅球项目的一种变体。
与传统的铅球项目不同的是，原地侧向推铅球要求选手在原地不动的情况下，以侧向的方式推动铅球。
这项项目要求选手具备较强的力量、协调性和爆发力。
本文将介绍原地侧向推铅球的技术要点和训练方法。
技术要点姿势准备在进行原地侧向推铅球之前，选手需要先摆好正确的姿势。
以下是正确的姿势准备步骤：1.站立在起跳线或起跳圆内，身体朝向铅球的目标方向。
2.双脚与肩同宽，放在平行的位置上。
3.将铅球握在手掌中，手臂处于伸直和放松的状态。
动作执行原地侧向推铅球的动作执行包含以下几个步骤：1.抬起脚跟: 从姿势准备的位置开始，选手需要将脚跟离地，并保持身体的平衡。
2.侧身旋转: 在抬起脚跟的同时，选手需要与地面发生旋转，将身体侧向推铅球的方向。
3.腰部转动: 在侧身旋转的过程中，选手需要用腰部和臀部的力量推动铅球。
4.手臂伸展: 通过伸展手臂和手腕的力量，选手将铅球推出。
注意事项在进行原地侧向推铅球时，选手需要注意以下几点：1.保持平衡: 选手需要保持身体的平衡，不要过度倾斜或过度摇动。
2.控制力量: 推铅球时需要控制力量的大小和方向，以确保铅球的准确推出。
3.姿势稳定: 在整个动作的执行过程中，选手需要保持姿势的稳定，避免过度弯曲或过度伸展。
训练方法要提高在原地侧向推铅球项目中的表现，选手可以通过以下几种训练方法来提高技术和力量：1.核心力量训练: 原地侧向推铅球需要很强的核心力量，选手可以进行平板支撑、腹肌训练等来增强核心肌群的力量。
2.推铅球训练: 选手可以进行特定的推铅球训练，通过模拟比赛动作来提高技术和力量。
3.爆发力训练: 原地侧向推铅球需要爆发力来推动铅球，选手可以进行爆发力训练，如跳箱训练、冲刺训练等。
4.灵活性训练: 选手还可以进行一些灵活性训练，如拉伸、瑜伽等，来提高身体的柔韧性和动作的协调性。
结论原地侧向推铅球是一项要求选手具备较强力量、协调性和爆发力的田径项目。
原地侧向推铅球技术说课稿5篇
原地侧向推铅球技术说课稿5篇第一篇：《原地侧向推铅球技术》说课稿《原地侧向推铅球技术》说课稿尊敬的各位评委老师好！我是20运训1班12号全鲳霖，我今天说课的题目是原地侧向推铅球技术，我将从本课指导思想、教材分析、学情分析、教法、学法、教学过程等方面分别进行我的说课。
一、指导思想：依据新课标的要求，以推动学生身心全面开展为目标，以“健康第一”为指导思想。
在授课过程中，遵循“以学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性，培养学生的创新意识。
教学中除了传授学生的根本技能外，还使学生在学练过程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶，同时也注重培养学生的竞争意识、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想。
二、教材分析：本次课的教材主要内容是原地推铅球，选自原地推铅球教材内容。
该内容它既能提高学生力量、柔韧、灵敏等素养，又有良好的综合健身作用，还能够培养学生的积极进取和拼搏精神。
所以这一运动特别受学生欢迎。
三、学情分析：本课教学对象是新大一学生，他们的年龄为18-20岁左右，正处于身体肌肉高速开展时期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现自己，班风很好，有较强的凝聚力，因此对本课表现出较强的求知欲。
体质普遍强壮，运动技术掌握程度较强等现象。
四、说教法我主要采纳的教法有：1、启发式教学法：通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考、创新能力。
2、讲解示范法：通过精炼适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念，完整和分解动作示范，有利于学生模仿正确的动作技术。
3、循序渐进练习法：在教学过程中，做到由浅入深，由易到难，使学生更容易掌握动作。
4、纠正错误法：由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确的动作，提高学生的学习信心。
5、竞赛法：通过游戏活泼课堂气氛，稳固技术，培养学生协作能力和集体主义精神。
6、教师评价法：通过评价发觉问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣。
古人说：给一个人一条鱼，只能牵强满足他的一顿饭的需求，但是教给他一套___的方法，那就永久都能满足他一辈子的需求了。
原地侧向推铅球教案、教学设计
原地侧向推铅球教案、教学设计一、教学目标：1. 让学生掌握原地侧向推铅球的基本技术要领。
2. 培养学生的投掷能力和运动协调性。
3. 培养学生团队合作精神，提高运动兴趣。
二、教学内容：1. 原地侧向推铅球技术动作教学。
2. 投掷角度、力量和投掷远度的关系。
3. 投掷技巧的练习与指导。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：原地侧向推铅球的基本技术要领。
2. 教学难点：投掷角度、力量和投掷远度的控制。
四、教学过程：1. 准备活动：进行一些投掷类游戏，让学生熟悉投掷动作，活跃气氛。
2. 基本技能学习：讲解原地侧向推铅球的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
3. 实践练习：学生分组进行原地侧向推铅球练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 投掷比赛：设置一定距离，进行投掷比赛，鼓励学生发挥出自己的水平。
5. 总结讲评：对学生的表现进行评价，强调技术动作的要点，鼓励学生在课后加强练习。
五、教学反思：1. 课后反思教学效果，观察学生的掌握情况，针对性地调整教学方法。
2. 关注学生在练习过程中的动作准确性、力量和投掷远度，及时给予指导。
3. 注重培养学生团队合作精神，提高运动兴趣，使学生在愉悦的氛围中学习。
4. 针对不同学生的身体状况和技术水平，制定个性化的训练计划，提高教学效果。
六、教学评价：1. 技术评价：观察学生在练习中的技术动作，判断其是否掌握了原地侧向推铅球的基本技术。
2. 投掷距离评价：测量学生的投掷远度，以评价其投掷能力。
3. 参与度评价：关注学生在课堂上的参与程度，以评价其学习兴趣和积极性。
七、教学资源：1. 教学视频：原地侧向推铅球的动作示范视频。
2. 投掷器材：铅球、测量仪器等。
3. 教学场地：投掷区、练习区等。
八、教学策略：1. 示范法：教师亲自示范原地侧向推铅球的动作，让学生直观地了解技术要领。
2. 练习法：让学生反复练习原地侧向推铅球，以提高其技术水平。
3. 比赛法：设置比赛，激发学生的竞技欲望，提高其参与度。
关于高中生原地侧向推铅球训练的几点思考
增加推铅球练习次数：通过反复的推铅球练习，逐渐熟悉动作要领， 提高手臂的推力。
注重技术细节：推铅球时，要注意手臂的伸展和收缩，掌握正确的推 铅球姿势和动作要领，提高推铅球的效率。
推铅球时腰部转动幅度过大及解决方案
推铅球运动简介
推铅球是一种常见的田径运动项目， 要求运动员在原地侧向投掷铅球，以 最远的投掷距离为获胜标准。
推铅球运动的历史
推铅球运动起源于19世纪，是田径运 动中的一项重要比赛项目。
推铅球的技术要点
准备姿势
转体动作
身体面向投掷方向，双脚前后开立，重心 放在前脚上，右手握住铅球，左手放在肩 上，头部稍微抬起，眼睛注视着前方。
转体动作
转体动作是推铅球技术中 的重要环节，要求运动员 掌握好身体的重心和平衡 ，同时要注意转体的速度 和力量。
发力动作
发力动作是推铅球技术的 核心环节，要求运动员掌 握好发力的时机和力量， 同时要注意身体的协调性 和稳定性。
随前动作
随前动作是推铅球技术的 最后一个环节，要求运动 员掌握好身体的姿势和平 衡，同时要注意放松肌肉 和调整呼吸。
增加辅助练习：通过进行相关的辅助练习，如划 船、硬拉等，提高腰部肌肉的控制力和协调能力 ，从而更好地掌握推铅球的动作要领。
推铅球时身体平衡控制不当及解决方案
在原地侧向推铅球训练中， 身体平衡控制不当是一个较 为常见的问题。为了解决这 一问题，可以采取以下措施
1
加强身体协调能力：通过进 行全身性的协调训练，如舞 蹈、瑜伽等，提高身体的平
02
高中生原地侧向推铅球训练的要 点
力量训练
体育教案原地侧向推铅球
原地侧向推铅球一、教学目标：1. 让学生掌握原地侧向推铅球的基本技术要领。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高团队合作能力。
3. 增强学生的上肢、腰腹和下肢力量，提高身体协调性。
二、教学内容：1. 原地侧向推铅球技术动作讲解与示范。
2. 原地侧向推铅球练习。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：原地侧向推铅球的基本技术。
2. 教学难点：推铅球时的力量和角度控制。
四、教学资源：1. 铅球若干个。
2. 田径场地。
3. 安全防护用品。
五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：2.1 讲解原地侧向推铅球的动作要领，包括站位、握球、预备姿势、用力顺序等。
2.2 示范原地侧向推铅球的动作，让学生跟随示范进行模仿。
3. 练习环节（10分钟）：3.1 学生分组，进行原地侧向推铅球的练习，教师巡回指导。
3.2 针对学生的错误动作，进行个别指导纠正。
4. 素质训练（5分钟）：4.1 进行一些上肢、腰腹和下肢力量的训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
4.2 让学生进行一些协调性训练，如跳绳、变换跑等。
5. 结束部分（5分钟）：5.1 组织学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等。
5.2 总结本次课程的收获，鼓励学生继续努力。
注意事项：1. 在教学过程中，注意安全，避免发生意外伤害。
2. 关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在原有基础上得到提高。
3. 注重培养学生的团队合作精神，提高学生的集体荣誉感。
六、教学评价：1. 对学生的技术动作进行评价，关注学生的掌握程度。
2. 观察学生在练习中的表现，评价其团结协作和积极参与的精神。
3. 对学生的身体素质提升进行记录和评价。
七、教学反思：1. 在课后对教学过程进行回顾，总结教学中的优点和不足。
2. 根据学生的反馈调整教学计划和方法，以提高教学效果。
原地侧向推铅球教案关于原地推铅球的教学设计及反思
原地侧向推铅球教案关于原地推铅球的教学设计及反思【教学设计】一、教学目标1.了解原地侧向推铅球的基本动作要领。
2.掌握原地侧向推铅球的动作技巧。
3.提高学生的推铅球能力。
二、教学重点1.原地侧向推铅球的基本动作要领。
2.原地侧向推铅球的动作技巧。
三、教学难点1.正确掌握原地侧向推铅球的动作要领。
2.提高学生的推铅球能力。
四、教学准备推铅球器材、学生体育服装、空旷的操场或运动场地。
五、教学过程1.铅球基本动作讲解向学生介绍原地侧向推铅球的基本动作要领：(1)站姿：双脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾，臂部自然下垂。
(2)起动：用力将铅球从胸前向远处扔出，同时身体向后转动半步。
(3)转身：用迅速的动作将身体迅速向前转动，并将铅球从腰部向前推出。
(4)出手：手腕用力将铅球向前推出，同时身体向前倾。
2.讲解动作细节详细解说原地侧向推铅球的动作细节，例如手腕发力、身体协调等。
引导学生细致化地理解动作要领。
3.示范和练习(1)教师先进行示范，重点展示正确的动作要领和技巧。
(2)学生按照示范练习原地侧向推铅球动作。
教师进行个别指导和纠正。
4.小组练习将学生分成小组进行练习，每组互相观察、纠正，增加互动交流。
5.集体展示组织学生进行集体展示，以便互相学习和借鉴。
【反思】1.教学设计合理性本节课采取了理论讲解、示范、小组练习和集体展示的教学形式，旨在培养学生的动作准确性和技巧性。
通过分组练习和集体展示，学生可以互相观摩和借鉴，提高学习效果。
2.知识讲解和动作示范在课程讲解中，注重了铅球推拉的基本动作要领，使学生能够正确理解和消化所学内容。
同时，通过示范，学生可以更直观地看到正确动作的展示，加深了对动作要领的理解和领悟。
3.学生实践和纠正课程设置了小组练习的环节，使学生有机会进行实践和动作纠正。
在教师的指导下，学生可以互相观察和纠正，提高动作的准确性和熟练度。
4.教学反思本节课的教学设计符合学生的学习需求和兴趣，教学方法合理，课堂互动活跃。
原地侧向推铅球
3、积极的自我展示
二、
1、自我评价
2、师生互评
若干次
三、游戏：胯下传球
三、胯下传球：
分成人数相等的四队，将实心球一次从胯下传给本组同学，球落地视为犯规。
教师讲解示范动作
进行安全教育
12分钟
三、组织形式：同图三
1、学生分组进行比赛。
2、自觉积极参与
3次
身
心
恢
复
5分钟
四、小结
二、组织形式：
×××××××
×××××××
〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇
▲
图二
四列横队，成体操队形站立
要求：队伍整齐，动作协调、活动充分、动作舒展大方。
4*8
技
能
提
高
33
分钟
一、原地侧向推铅球（以右手投掷为例）
重点：蹬、转、挺、伸、拨的协调发力。出手的角度和高度。
难点：上下肢协调配合、合理发力。
2、扩胸运动
3、上肢运动
4、肩部运动
5、头部运动
6、弓步压腿
7、踝腕运动
一、体育委员整队，报告人数。
二、师生相互问好。
三、宣布本课主要内容
1、原地侧向推铅球
2、游戏：胯下传球
四、在教师带领下进行练习
2
分钟
5
分钟
一、组织形式：
×××××××
×××××××
〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇
▲
图一
要求：注意力集中，集合快静齐。
教材
1、原地侧向推铅球2、游戏：胯下传球
教
学
目
标
1、让学生初步掌握原地侧向推铅球动作和方法。
原地侧向推铅球的动作要领
原地侧向推铅球是一项需要技巧和力量的运动，以下是一些动作要领：
1. 准备姿势：站在投掷圈内，两脚分开与肩同宽，身体侧向投掷方向，左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上，右脚跟与投掷圈后沿齐平，身体重心落在右脚。
2. 持球：将铅球放在右手掌心上，用手指握住铅球，拇指和小指支撑在球的两侧，食指和中指自然弯曲，放在球的顶部。
3. 预摆：将球放在右肩上，头转向投掷方向，右臂自然下垂，左臂自然弯曲于体侧。
4. 发力：在投掷时，右脚用力蹬地，向投掷方向转体，同时右臂迅速伸直，将球推出。
5. 维持平衡：在球出手后，右脚迅速向前迈出一步，身体重心随之转移到左腿上，同时右臂自然下垂，以保持身体平衡。
需要注意的是，在进行原地侧向推铅球时，需要注意安全，避免受伤。
同时，要根据自己的身体状况和能力选择合适的重量和训练强度，逐渐提高自己的技能水平。
体育教案原地侧向推铅球
体育教案原地侧向推铅球教学目标：1.了解铅球运动的基本规则和技术要求。
2.学会正确的原地侧向推铅球的动作技巧。
3.培养学生的力量和协调能力。
教学内容：1.铅球运动的基本规则和技术要求。
2.原地侧向推铅球的动作技巧。
3.动作训练和技术练习。
教学准备：1.铅球。
2.教学场地。
3.课程计划和教案。
教学步骤：步骤一：导入介绍铅球运动的基本规则和技术要求，激发学生的学习兴趣。
步骤二：讲解动作技巧1.示范原地侧向推铅球的动作技巧，包括站立姿势、起身动作、推铅球动作等。
2.详细解释每个动作的要领和注意事项，强调正确的动作要求和基本技术。
步骤三：动作训练1.划定一个小范围的训练区域，让学生站在训练区域内进行动作训练。
2.让学生先进行站立姿势的练习，注意身体的平衡和稳定。
3.练习起身动作，教师可以逐个指导学生，提醒他们注意动作的协调性和力量的发挥。
4.进行推铅球动作的练习，重点让学生掌握正确的推铅球动作路径和力度控制。
步骤四：技术练习1.针对原地侧向推铅球的动作，设计一系列的练习项目，如增加推铅球的距离、增加推铅球的高度等。
2.让学生分组进行对抗练习，设立竞赛项目，以激发学生的积极性。
步骤五：总结和拓展总结学习内容和方法，强调正确的动作技巧和训练方法，引导学生发现和解决问题。
拓展讨论其他铅球项目和技术。
教学评价：1.观察学生的动作是否正确，是否掌握了正确的推铅球技术。
2.通过对抗练习和竞赛项目，评价学生在实际铅球运动中的表现和能力。
教学延伸：1.鼓励学生参加校内外的铅球比赛，提升自己的竞技水平。
2.在体育课上创设更多的铅球训练和比赛项目，激发学生的学习兴趣和积极性。
原地侧向推铅球技术要领
铅球技术
原地侧向推铅球分为握球与持球、准备姿势、最后用力、铅球出手后维持身体平衡等几部分。
一、原地推铅球要领：持球锁骨窝，重心落后脚，蹬转挺推拨，目送铅球落。
1持球锁骨窝：五指自然分开，手心空出，球置于锁骨窝处，紧贴颈部和下额，投掷臂肘抬起外展。
2重心落后脚：两脚开立，重心落在右脚，左脚尖和右脚跟在一条线上。
3蹬转挺推拨：后退弯屈，后腿的前脚掌内侧蹬地使重心前移和转髋，挺胸，顶肩，推臂，拨球出手（38度~42度角）。
4目送铅球落:有效解决低头含胸的错误动作。
二、铅球口诀：
铅球技术并不难，双脚前后左右站，持球举手侧后站，放松屈膝把胸含，脚掌发力蹬转起，髋转肩留顺序明，左臂屈摆拉胸走，支撑固定接推拨，球已出手再换步，维持平衡才算完。
关于高中生原地侧向推铅球训练的几点思考
对在比赛中表现优异的学生进行表彰和奖励，激发学生的训练热情和 积极性。同时，也为其他学生树立榜样，促进整体训练水平的提高。
05
结论与展望
对高中生原地侧向推铅球训练的总结
训练方法多样性
个性化训练重要性
训练与比赛结合
在高中生原地侧向推铅球训练 中，教练采用了多种训练方法 ，包括基础力量训练、技术训 练、模拟比赛等，以提高学生 的综合素质和竞技水平。
为后续研究和实践提供借鉴与参考
训练方法创新
后续研究和实践可在现有训练方 法基础上，进一步探索和创新训 练方法，如结合虚拟现实技术进 行模拟训练等，提高训练的趣味 性和实效性。
数据驱动决策
在实践过程中，注重收集和分析 学生的训练数据，通过数据挖掘 和分析，为教练提供更加客观的 决策依据，提高训练的针对性和 效果。
关于高中生原地侧向推铅球 训练的几点思考
汇报人： 日期:
目录
Байду номын сангаас
• 引言 • 高中生原地侧向推铅球训练现状 • 提高原地侧向推铅球训练效果的思考 • 实施策略与建议 • 结论与展望
01
引言
铅球训练在高中生体育中的地位
体育课程的重要组成部分
铅球训练是高中生体育课程中不可或缺的一部分，通过铅球训练可以全面锻炼 学生的身体素质和运动能力。
培养学生综合素质
铅球训练不仅需要学生具备良好的身体素质，还需要具备集中注意力、灵活应 变等综合素质，因此铅球训练对于培养高中生的综合素质具有重要作用。
原地侧向推铅球的重要性
基本技术动作
原地侧向推铅球是铅球运动中的 基本技术动作之一，掌握该技术 动作对于提高铅球成绩具有重要 意义。
提高学生技术水平
原地侧向推铅球
原地侧向推铅球训练方法一、学习握、持球方法及原地侧向推铅球的技术。
1．学习握、持球的方法；握球方法：握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑球的两侧，掌心不触球。
持球方法：将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颚贴紧铅球，右手顶球，肘部稍外展，2．原地侧向推铅球的规范站位：设“投掷方向线”侧对投掷方向，前足尖触方向线，足弓一侧与线形成40度~45度角，后足踵触方向线，足弓一侧形成90度~135度，两足间距略大于本人肩宽至一个半肩宽。
上体以支撑腿（后腿）为轴略后转，重心压在略屈的后腿上，后腿大小腿夹角约130度左右，双腿的视点约在后足尖所指方向前 1米处，不持球臂所指方向为后足尖附近呈垂直地平线状态。
3．原地侧向推铅球的用力顺序。
1）按规范站位后，重心留在后腿上，重心由后支撑移动到前腿，接近前腿支撑时，顺前移之势，作转体挺胸，顶肩，推拨出手。
方法：⑴徒手模仿练习（先慢后快）⑵持实心球或轻铅球完成转体挺胸顶肩，推拨出手练习。
2）按规范站位后，重心留在后腿上，后腿略屈，后腿的足前掌内侧蹬地，使重心前移和转髋，重心接近前腿转髋带动转体，挺胸，顶肩，推臂，拨球出手。
方法：⑴听口令徒手模仿练习（一令一动以熟记动作顺序）⑵徒手完成蹬、转、送、挺、顶、推、拨连贯练习，⑶右手拉橡皮筋做蹬、转、送、挺、顶、推练习；⑷持实心球进行完整技术练习；⑸持轻、重铅球进行完整技术练习；⑹原地侧向推铅球练习。
4．出手速度和角度：出手初速度和角度（38度～42度）好坏直接影响专项成绩。
方法：⑴各种推、抛实心球练习；⑵右手拉橡皮筋进行快速出手练习；⑶持实心球和轻铅球进行完整技术练习；要求：出手速度快⑷左脚踏助跳板原地推铅球；改进出手角度⑸持铅球进行原地推铅球练习。
5．身体平衡练习在身体反复动作形成超越器械时，立即作后腿变前腿交换动作，右腿前伸，前脚掌制动，同时屈髋、屈腿，降重心低头团身，臀部后坐，手臂回收并控制平衡。
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《原地侧向推铅球》教学案例
一、案例背景
原地侧向推铅球是中学教材的内容，也是学生体制健康重要的评价体系之一。
在多年的教学和训练中，我发现原地侧向推铅球是大部分学生的弱项，并且学生对投掷项目也都不太热衷，无论从技术上还是在成绩方面都较难改进和提高。
原因主要是大多数同学对原地侧向推铅球技术的理解不够，兴趣不浓，在技术上的理解出现误区。
本次课以“健康第一”为指导思想，以“教师为主导，学生为主体，快乐为主题”的新课标基本理念为依据。
使学生在课堂上大胆学练、尝试，畅所欲言，教师采取行之有效的方法，真正做到“善导”，使学生在学习中相互合作、共同探究、体验成功乐趣。
二、教材分析
投掷项目是田径教学的基本内容之一，原地侧向推铅球是一项力量和动作速度相结合、以力量素质为基础、以动作速度为核心的投掷项目。
影响成绩的三个主要因素是：出手初速度、出手角度、出手高度。
在这三个因素中,出手初速度的改变,对推铅球成绩影响最大，它对成绩起着决定性的作用。
通过原地侧向推铅球练习，可以发展学生的上下肢力量和腰部力量，提高身体协调性，培养安全意识，促进身心健康发展。
本节课的重点是体会“推”的动作，改正“抛”“扔”的习惯，难点是上下肢协调用力。
三、学情分析
本次课授课对象是高二年级男生，共22人，年龄在17岁左右，他们正处于生长发育的旺盛时期，具有很强的活动能力和求知欲，同时具有好动、好奇心强、喜欢挑战、想象力丰富等特点。
在平时教学中，发现该班的学生学习态度好，组织纪律强，具有互帮互学、积极进取的良好班风。
根据学生已有的投掷能力和知识水平，本单元共设计6课时，本节课为第2次课。
本班学生已在上一节课学过原地侧向推铅球的准备姿势和持球动作，对原地侧向推铅球的知识和技术有了初步了解和体验。
四、教学目标
根据教材特点和学生学习能力及年龄特点制定以下三个教学目标：
（一）认知目标：让学生了解影响原地侧向推铅球成绩的因素，能正确阐述原地侧向推铅球的动作要领和技术特点。
（二）技能目标：使学生进一步掌握原地侧向推铅球的动作技术，发展身体协调性，提高力量素质。
（三）情感目标：培养学生的合作探究学习能力和团结协作精神，养成自我锻炼的习惯。
五、教法与学法
充分发挥教师的主导作用和学生的主体地位，教学中，采用讲解示范法、挂图辅助教学法，让学生建立正确的动作概念，进行自学自练；采用分组比赛法，拓展到游戏比赛，激发学生学习兴趣，让学生在游戏比赛中学习体验技术。
多种六、教学程序
（一）导入部分：约7分钟
采用提问法导入本节课的内容，强调安全，目的是集中学生注意力，让学生明确本节课的内容、目标、要求。
由教师带领学生绕地形慢跑热身，然后分成2个小组，小组长根据老师平时的徒手操自行组织自编自带徒手操练习，让学生积极思考、自创自编，培养创新和组织能力。
设计意图：起到热身、激发兴趣的作用，为学习主教材做好身体和心理的准备，预防运动伤害。
（二）基本部分：约29分钟
教学中采用观看动作示范、挂图（教师通过百度图片搜索：原地侧向推铅球教学图片）和提问的方式，启发诱导学生思考。
带着问题去学习。
把学生分成铅球组、沙包组、手榴弹组。
按顺序以投远为目的进行创新投远练习，动作千姿百态，花样迭出。
最后得出结论垒球掷的最远，铅球最近。
随后还是分成铅球组、垒球组、手榴弹组三组进行练习，不过这次是让学生都用“推”的方法去推铅球、推垒球、推手榴弹。
接着老师提问：采用推得方法3组的成绩变化
学生B说：“用了推的方法后垒球推得远度变近了。
”
学生C说：“用了推的方法后手榴弹推得远度也变近了。
”
学生D回答道：“老师，用了推的方法后，只有铅球推得远度变远了。
” 老师问：“铅球用什么方法掷最远，最合理？”
“是用推的方法！”几乎所有的学生同声答道。
“垒球、手榴弹呢？”
“是用扔的方法！”又几乎所有的学生同声答道。
设计意图：通过有针对性的教学手段，让学生在游戏中学习、进步，在比赛中合作、竞争，使课堂气氛进入高潮，同时教师也融入其中，并引导学生开动脑筋，积极思考，认真学习，掌握原地侧向推铅球的技术，突破重难点，促进教学目标的达成。
（三）恢复整理部分：约4分钟
在教师的带领下听优美的音乐做冥想练习，使学生的身心得到充分的放松。
然后师生一起小结本节课的学习情况，布置课外作业，通过百度视频、图片搜索提高原地侧向推铅球技术并进行课外锻炼和收还器材。
设计意图：促进身心放松，提高评价能力。