2021年久坐成病：几乎“从头到脚”

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男女这个姿势保持太久竟会伤身

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生活常识分享男女这个姿势保持太久竟会伤身
导语：最近有一个很流行的坐姿，就是某着名演员多年前电视剧中的一个造型，其实那是一种错误的坐姿，如果这种姿势保持的太久的话，是很容易伤身的
最近有一个很流行的坐姿，就是某着名演员多年前电视剧中的一个造型，其实那是一种错误的坐姿，如果这种姿势保持的太久的话，是很容易伤身的，错误坐姿大家一定要避免，这个很重要，不良坐姿对身体的危害也是相当大的，下面我们就来了解一下吧。

>>>男女这一事时间越长下身越受伤
对于很多人来说，坐是一种工作状态，也是一种现代生活方式。

在单位坐在办公椅上，开车坐在驾驶位上，回家坐在沙发上，可殊不知，坐久了也不行。

35岁的张先生就是这样的生活状态。

最近，张先生出现了浑身乏力、腰酸背痛的不适症状，于是赶紧到医院就诊。

医院骨科专家说，张先生的不适症状与他长期久坐、缺乏运动的工作方式有很大关系。

“躯体所有活动均是腰椎运动协调完成，坐姿是骨盆支撑下的人体负重状态，即腰椎的压力最大。

中正舒展的坐姿最健康，一般情况下，持续20-30分钟，人体就需要变换姿势缓解疲劳。

久坐会对身体，尤其是腰椎产生不良影响。

”
久坐的危害不仅仅是腰痛，久坐低头会引发颈椎病、近视、眼压高、打鼾;久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退;久坐运动量不足，导致体内脂肪堆积，体重上升，而肥胖、三高则是引发多种慢性病的危险因素。

建议，坐着时，要保持正确姿势，背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧;臀部应接触到椅背，少跷二郎腿;打字时保持手腕平直，肩部放松。

“久坐成病”离你有多远

如今电脑已经成为我们工作上的好拍档，但每１电脑前不３在
断重复着规律性动作，身体长时间保持某一种姿势，会令局部肌
肉及软组织受压，响血液循环，影
持续性受压会导致麻痹及酸痛的现象。比如，用鼠标的动作，使若
＝一面的疾病，！－其中患颈肩病的在办保持５钟。接着，双肩迅速地下空时做提肛运动（、卧、站立秒坐
公室一族中最为普遍。
～
ｌ
颈肩不适年轻化
转动并向上伸展。复操练１遍，提，紧缩肛门，呼气时放松，早反０
～３久坐办公室的小张每天都要每天ｌ次。另一套是坐在床上，晚各一次，每次肛门放松、紧缩首右０若双通过电脑收集整理资料，近来双双脚靠拢并向前伸直。先，臂３遍。能采取膝胸卧位（膝跪
僵硬感，而刺慢，身体内静脉回流受阻，血液从
神经，出现痛、淤积使直肠肛管静脉曲张，容易
、
沉的症状。
患痔疮，出现肛门疼痛、流血甚
目前，颈肩病至便血等症状。
疗现状常常表现
防治措施：饮食与痔疮的
个小时是很正常的事情。可是久焦虑症及精力减退等。一套是跪卫生纸来擦拭。首一言坐容易造成血液循环不顺畅，会坐在地板上。先，边深深地吸对于久坐办公室者，建议经

办公室安全

6
接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
“电磁辐射”隐形危害
7
补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
“怎么治”?
坐好更要锻炼好班久坐的人要抵御各种慢性病的侵扰，一要学学“怎么坐”，二要因陋就简、见缝插针随时进行一些适当活动，医学专家为此提供了一些富有办公室特色的锻炼小方法。
久坐成病
“怎么坐”?
不要一次连续坐4个小时以上，可借着发传真、复印文件的机会走动一下，每隔2 小时应进行一次约10分钟的活动;最好进行一些活动颈、腰、腿部的运动，避免这些常见疾病的发生。
不幸被埋，要尽量保持冷静，设法自救，无法脱险时，要尽力寻找水和食物，创造生存条件。
平安是福
减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。
5
及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。
• 文件柜及柜门用完后应立即关上，防止翻倒或绊倒人。
十个安全注意事项
• 若要在高处工作，拿取或存放物品，应使用稳固的梯子，不要站在木箱或纸箱、旋转椅或其它不稳固的物品上，防止被砸伤。
• 搬运太重的物品，要请他人帮忙，以免伤及背部，当搬动物品时，不要让物品阻碍前进视线。

长期久坐会对身体造成什么危害

长期久坐会对身体造成什么危害在现代社会，随着工作方式和生活习惯的改变，越来越多的人每天都要长时间坐在办公桌前、电脑前，或者沉迷于沙发上看电视、玩手机。

久坐似乎已经成为了一种常态，但大家可能没有意识到，长期久坐正在悄悄地对我们的身体造成严重的危害。

首先，长期久坐对我们的脊椎影响巨大。

当我们长时间保持坐姿时，脊椎尤其是颈椎和腰椎承受着较大的压力。

脊椎原本有自然的生理弯曲，以帮助分散身体的重量和缓冲压力。

然而，久坐会使这些生理弯曲逐渐变形，导致颈椎和腰椎失去正常的曲度，从而引发颈椎病和腰椎间盘突出等问题。

患有颈椎病的人，可能会经常感到颈部疼痛、僵硬，甚至出现头晕、手麻等症状。

而腰椎间盘突出则会引起腰部疼痛，疼痛还可能会放射到腿部，影响正常的行走和活动。

其次，久坐还会对我们的血液循环产生不良影响。

长时间坐着不动，腿部肌肉收缩减少，血液循环减缓。

血液中的氧气和营养物质不能及时有效地输送到身体各个部位，代谢废物也不能及时排出。

这不仅会影响身体的正常功能，还可能增加患心血管疾病的风险。

例如，下肢静脉血栓就是久坐常见的并发症之一。

血栓一旦脱落，可能会随着血液循环到达肺部，引发肺栓塞，这是一种非常危险的情况。

再者，长期久坐容易导致肥胖。

坐着的时候，身体的能量消耗相对较少。

如果摄入的能量没有得到及时消耗，就会转化为脂肪储存起来。

尤其是腹部和臀部，更容易堆积脂肪，形成“大肚腩”和“大屁股”。

肥胖不仅影响美观，还会带来一系列健康问题，如糖尿病、高血压、高血脂等。

另外，久坐对于消化系统也不利。

缺乏运动使得肠胃蠕动减缓，消化液分泌减少，容易导致消化不良、食欲不振、腹胀、便秘等问题。

长期下去，还可能会引发胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡、肠炎等。

对肌肉和关节来说，久坐同样是一种伤害。

长时间保持一个姿势，会使肌肉处于紧张状态，容易导致肌肉酸痛、僵硬。

尤其是腰部、臀部和腿部的肌肉，更容易出现疲劳和损伤。

关节也会因为缺乏活动而变得僵硬，灵活性下降，增加患关节炎的风险。

久坐的危害500字

久坐的危害久坐从头到脚伤害你1、眼病久坐电脑前，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息容易导致近视。

眼睛过度疲劳还容易引起青光眼、白内障、干眼症、角膜溃疡。

2、颈椎病目前患颈椎病的中青年越来越多，大多是久坐惹的祸。

低头看手机，好比脖子上挂了两个大西瓜！财务、文字工作、教师、平面设计、IT、流水线作业等行业工作人员患颈椎病的概率相对更高。

头痛、头晕、记忆力下降，令人痛苦不堪。

3、心脏病久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，更容易阻塞心脏血管。

美国南卡罗来纳大学的研究发现，与每周坐不到11小时的人相比，久坐超过23小时的人，因心脏病突发而死亡的几率高出64％。

4、腰椎间盘损伤研究表明，人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍；如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。

久坐极易引起腰背肌劳损，引发腰椎间盘突出症。

5、痔疮长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。

在这种情况下，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，即痔疮。

6、下肢血栓久坐不动，腿部的肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，因而增加血栓发生的几率。

研究指出，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

7、糖尿病研究发现，习惯久坐的生活方式会导致2型糖尿病危险增加112％。

研究人员分析认为，因久坐缺乏锻炼，身体会出现重力性脂肪组织分布异常。

脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，从而出现代谢异常，诱发糖尿病。

8、癌症德国研究人员发现久坐与结肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的患病风险增高有关。

因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而提升，久坐不动会使人体缺少足够的免疫细胞。

日本在对接受胃癌手术患者的调查中也发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

这几招帮你摆脱“椅子病”第一招：站着办公站立本身就是一种很好的“运动”。

站立能改善姿势，缓解背部疼痛，可以加速血液循环，促进心血管健康，还能激发想象力和创造力。

久坐成病：几乎“从头到脚”(标准版)

久坐成病：几乎“从头到脚”(标准版)By learning safety knowledge, we can have a deeper understanding of the importance of safety knowledge in daily life. Safety is closely related to life and life.( 安全常识)单位：_______________________部门：_______________________日期：_______________________本文档文字可以自由修改久坐成病：几乎“从头到脚”(标准版)上班久坐的人常常会有疲劳感，以至身体一些部位会有明显不适，这实际是在向你发出一种信号：小心了，坐出来的各种慢性病正在靠近你！医学专家介绍，久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎"从头到脚"：久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在办公桌前，因桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹；久坐少动者的骨连接处缺少粘液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。

久而久之，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。

尤其需要引起注意的是，久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等危险性更大的心血管疾病。

长时间久坐会导致哪些身体问题

长时间久坐会导致哪些身体问题在当今快节奏的生活中，无论是工作、学习还是娱乐，我们似乎越来越多地陷入了久坐的状态。

长时间坐在办公桌前、课堂里或者沙发上，可能让我们在短期内感到舒适和轻松，但从长远来看，却给我们的身体带来了一系列不容忽视的问题。

首先，长时间久坐容易引发颈椎和腰椎的疾病。

当我们长时间保持一个坐姿时，颈椎和腰椎承受着巨大的压力。

尤其是那些坐姿不正确的人，比如弯腰驼背或者过度前倾，更容易导致颈椎和腰椎的生理曲度发生改变。

久而久之，颈椎和腰椎的肌肉会变得紧张、僵硬，甚至出现劳损。

这可能会引发颈椎病和腰椎间盘突出症，表现为颈部和腰部的疼痛、麻木、无力，严重的还可能影响到四肢的活动和感觉。

其次，久坐还会对我们的心血管系统造成不良影响。

长时间坐着不动，身体的血液循环会变得缓慢，尤其是下肢的血液回流不畅。

这增加了下肢静脉血栓形成的风险。

一旦血栓脱落，随着血液循环到达肺部，可能会引发肺栓塞，这是一种非常危险的疾病。

此外，久坐还会导致心脏的功能逐渐减弱，血管的弹性下降，血压升高，增加了患心脏病、中风等心血管疾病的概率。

对于消化系统来说，久坐也是一个“大敌”。

长时间坐着，腹部的肌肉得不到有效的锻炼，肠胃的蠕动也会减慢。

这会导致消化不良、食欲不振、腹胀、便秘等问题。

而且，久坐还容易导致腹部脂肪的堆积，增加肥胖的风险，而肥胖又会进一步加重消化系统的负担，形成一个恶性循环。

再者，久坐对肌肉和骨骼也有损害。

缺乏运动使得肌肉得不到足够的刺激，容易出现萎缩和无力的情况。

尤其是臀部和腿部的肌肉，长时间处于松弛状态，其力量和耐力都会下降。

同时，久坐还会影响骨骼的新陈代谢，导致骨密度降低，增加骨质疏松的风险。

特别是对于中老年人和女性来说，久坐带来的骨骼问题更为严重。

另外，长时间久坐还可能对生殖系统产生不利影响。

对于男性而言，久坐会使得阴囊受到挤压，局部温度升高，影响精子的生成和质量，从而可能导致男性不育。

对于女性来说，久坐可能会导致盆腔血液循环不畅，增加盆腔炎、附件炎等妇科疾病的发生风险。

现代人坐出一身病

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢现代人坐出一身病导语：近日，一项关于久坐的健康调查显示，在参与投票的2189人中，有将近六成人每天坐6小时以上；更让人吃惊的是，28 75% 的人每天有8小时以上的近日，一项关于“久坐”的健康调查显示，在参与投票的2189人中，有将近六成人每天坐6小时以上；更让人吃惊的是，28.75% 的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。

专家指出，久坐已成为人们生活的常态，这会带来许多健康隐患。

卫生部首席健康教育专家洪昭光教授深表担忧：“久坐已经成了危害健康的一个全球性问题。

”洪昭光说：“即使在25% 的活动者中，多数人起来可能也不是有意识的，仅仅是为了上厕所或者喝水。

”世界卫生组织（WHO）曾指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，全球将有70% 的疾病是由坐得太久引起的。

因此，WHO将久坐列为十大致死致病杀手之一。

调查也显示，因为久坐，有40.89% 的人颈椎酸疼，22.68% 的人出现肥胖问题，13.97%的人患上肩周炎，此外，腰肌劳损、头疼也困扰着久坐一族。

“久坐带来的健康问题不止于此。

”洪昭光说，久坐会损害心脏，使得心肌收缩无力，容易诱发心肌梗塞等疾病。

久坐会伤胃，使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，出现食欲不振、消化不良及十二指肠溃疡等。

久坐还会伤脑，久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑。

此外，久坐还会引发高血压、便秘、痔疮、结肠癌，对女性来说，会引发痛经、内分泌失调等妇科病症。

“可以说，现代人许多疾病都是坐出来的。

”洪昭光表示，人们最好每半小时到1小时就起来运动5-10分钟，可以做做扩胸运动、摆摆头、伸伸懒腰，用手拍拍腿或者做几节广播体操等。

此外，他还提醒说，许多人坐的姿势不对，这会加重脊柱负担，也会对眼睛造成伤害，因此要纠正不良坐姿。

生活知识分享。

长期久坐的危害

长期久坐的危害对于坐这个字眼，大家一定不会陌生。

开车、上班、开会、上网、吃饭、看电视等，都是坐着。

于是，脊椎长期受到负压，各种颈椎病就出来了，体内的脂肪也慢慢堆积起来，人越来越胖，行动也逐渐变得迟缓笨重。

上班久坐的人常常会有颈腰痛和疲劳感，其实，这是身体发出一种信号：各种慢性病已在向你逼近。

久坐带来许多健康问题很难想象，坐还能坐出这么多毛病来。

其实，现实生活中，很多疾病都与久坐有关系。

比如腰椎间盘突出、脊柱炎、颈椎疾病、胆结石、肾结石、高脂血症、下肢静脉曲张、肥胖、男性前列腺炎、痔疮及痛经、内分泌失调等妇科病症等。

久坐的生活方式在不知不觉中给我们带来了诸多的健康问题，是造成死亡、疾病和机体失调的一个主要潜在原因。

久坐不动的生活和工作习惯，可能给人体健康带来的损害，几乎是从头到脚。

据章医师介绍，久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，引起头晕、头涨，还破坏了正常的生理弯曲，出现弓背或骨质增生等；久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；这些疾病一般CT、核磁共振都无法查明。

据了解，久坐少动者的骨连接处缺少黏液而变得干燥，易引发关节炎和脊椎病；久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的风险；女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

同时，久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾。

时间久了，体内动脉壁内就将淤积大量脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的发生。

坐姿使腰椎间盘承受巨大的压力，这是许多成年人背部损伤的主要原因。

如果一个人整天呆在办公室里，休息时间不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉，后果将更加严重。

不得不引起重视的是，久坐少动者热量消耗少，体内脂肪堆积过多，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

长时间坐姿对人体的危害与改善方法

长时间坐姿对人体的危害与改善方法随着现代社会的发展，越来越多的人习惯了长时间坐姿工作或学习。

然而，长时间坐姿不仅会对人体健康造成危害，还可能引发一系列健康问题。

本文将探讨长时间坐姿对人体的危害，并提供一些改善方法。

首先，长时间坐姿会导致肌肉紧张和肌肉萎缩。

当我们长时间保持同一个姿势时，肌肉会逐渐失去活动的机会，导致肌肉紧张和血液循环不畅。

长期下来，肌肉会逐渐萎缩，导致肌肉力量下降，容易出现疲劳和肌肉酸痛。

其次，长时间坐姿会增加患心血管疾病的风险。

久坐会导致血液循环不畅，增加心脏负担。

此外，长时间坐姿还会导致血糖和胆固醇水平升高，增加患糖尿病和高血压的风险。

研究还发现，长时间坐姿与患心脏病和中风的风险增加有关。

另外，长时间坐姿对脊椎和骨骼健康也有不良影响。

长时间坐姿会导致脊椎受到压力，容易引发腰背痛和颈椎病。

此外，久坐还会导致骨骼质量下降，增加骨质疏松的风险。

那么，我们该如何改善长时间坐姿带来的危害呢？首先，保持良好的坐姿非常重要。

正确的坐姿应该是：背部挺直，双脚平放在地面上，双膝弯曲成90度，双手放在桌面上或扶手上。

避免驼背或者弯腰驼背的坐姿，这样可以减少对脊椎的压力。

其次，定期起身活动也是必要的。

每隔一段时间，起身走动一下，做一些伸展运动，如颈部转动、手臂伸展、腿部拉伸等。

这样可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。

此外，适量的运动对改善长时间坐姿带来的危害也非常有效。

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

运动可以增强肌肉力量，改善血液循环，降低心血管疾病的风险。

最后，改善工作环境也是重要的。

选择一个符合人体工程学的办公椅子和桌子，调整好椅子和桌子的高度，使得双手和双脚能够自然放松。

此外，可以使用支撑腰部的靠垫，减轻腰部的负担。

综上所述，长时间坐姿对人体健康造成的危害不容忽视。

为了改善长时间坐姿带来的危害，我们应该保持良好的坐姿，定期起身活动，适量运动，并改善工作环境。

长时间久坐的健康风险

长时间久坐的健康风险在快节奏的现代生活中，久坐已成为一种普遍现象。

无论是上班族花费长时间坐在办公桌前，还是学生在教室里静坐学习，久坐都在我们的生活中无处不在。

然而，长时间久坐对健康的影响逐渐引起了人们的关注。

本文将分析长时间久坐带来的健康风险以及相应的解决方案。

一、久坐的定义与现状久坐通常指的是连续坐着不动的状态，一般认为是指每天坐着超过6小时而未进行适当的运动。

根据研究数据显示，全球范围内，越来越多的人面临着久坐的问题。

尤其是在城市化进程加速、科技发展带来便利的当今社会，人们更多依赖于交通工具以及电子设备，导致他们的身体活动水平显著下降。

1. 久坐的常见情况办公室工作：现代城市中，许多人需要在办公室工作，长时间面对电脑。

交通通勤：往返上下班过程中，多数人选择开车或乘坐公共交通，这项活动大多也以坐为主。

学习环境：学校里，上课时学生需长时间保持坐姿，以完成各种学习任务。

娱乐休闲：看电影、玩电子游戏、刷社交媒体等娱乐活动大多也是以久坐为主。

二、久坐对健康的危害长时间久坐不仅会引起身体的不适，还可能导致一系列健康问题。

以下是一些较为严重的健康风险：1. 心血管疾病长时间久坐会影响心脏健康，增加患心血管疾病的风险。

由于缺乏足够运动，血液循环变得不畅，而高血糖、高血脂、高血压等症状更容易出现，这些都可能导致心脏病和中风等严重疾病。

2. 肥胖和代谢综合症研究表明，久坐与肥胖呈正相关。

长时间的不活动使得能量消耗减少，容易导致体重增加。

此外，体内的新陈代谢变得缓慢，引发胰岛素抵抗，从而增加糖尿病及代谢综合症的风险。

3. 骨骼肌肉问题长时间坚持同一姿势会造成肌肉疲劳和骨骼损伤。

例如，长期卧床或久坐将直接压迫脊椎，引发腰背痛、颈椎病等问题，严重者甚至会影响日常活动。

此外，由于运动减少，骨密度也会降低，从而增加骨折风险。

4. 心理健康问题现代社会的压力日益增大，而久坐往往让人处于封闭状态，容易导致抑郁与焦虑等心理问题。

久坐的危害和解决方案

久坐的危害和解决方案一、久坐对健康的危害久坐已经成为现代生活中的一种常态，尤其是在办公室工作和学习的人群中。

然而，久坐对我们的健康带来了很多危害。

1.1 缺乏运动导致肌肉退化久坐意味着缺乏运动，我们所激活的肌肉数量会大大减少。

长时间的坐姿不仅导致脊椎和颈椎的负担增加，还会导致肌肉退化，善于消耗能量的肌肉变得萎缩，身体的基础代谢率降低，体内脂肪积累增加。

1.2 增加心血管疾病风险久坐会导致血液循环不畅，血管受压，增加血液黏稠度。

这会导致心血管疾病的风险增加，如高血压、心脏病和中风。

1.3 导致代谢紊乱和肥胖久坐会导致身体的代谢紊乱，血糖和胆固醇水平升高，从而增加患上代谢疾病的风险。

同时，长时间的久坐还会让我们的脂肪堆积在身体特定的部位，导致肥胖问题。

1.4 增加肌骨问题的风险长时间的久坐会导致骨骼负荷减轻，骨骼密度下降，容易患上骨质疏松症和骨折。

此外，也容易引起关节问题，如膝盖疼痛和腰背疼痛。

二、久坐的解决方案面对久坐的危害，我们应该采取积极有效的解决方案，改变久坐的生活方式。

2.1 规划活动时间并进行碎片化运动合理规划活动时间是关键。

工作时间过长，我们可以采取每隔一小时站起来，进行简短的伸展运动，如颈部转动、上肢伸展、躯干扭动等，能够有效活动身体，缓解久坐所带来的问题。

2.2 务必保持正确姿势在久坐的过程中，保持正确的坐姿是至关重要的。

正确的坐姿包括坐直身体，尽量保持背部挺直，保持双腿与地面平行，双脚放在地上，不要交叉或悬空。

此外，使用符合人体工程学的座椅和办公设备，能够帮助维持正确的姿势。

2.3 增加体力运动和有氧运动为了缓解久坐带来的肌肉退化和健康问题，我们需要增加体力运动和有氧运动。

合理安排每周的锻炼时间，做出坚持的计划，如晨跑、健身和游泳等，可以改善身体素质，增强抵抗力，预防相关疾病。

2.4 使用升降桌和办公环境升降桌是很好的解决方案之一。

通过使用升降桌，我们可以在工作时选择站立工作，减少久坐的时间，对身体有益。

大学生久坐行为成因分析

大学生久坐行为成因分析随着社会的发展，现代科技的进步，大学生的生活方式也在发生着巨大的变化。

与以往不同，现在的大学生更加倾向于久坐，长时间的使用电子设备，不愿意参加体育锻炼活动。

久坐的不良行为已经成为了影响大学生身心健康的重要因素。

本文将结合相关理论和实际调查，分析大学生久坐行为的成因，并提出相应的对策建议。

一、社会环境因素现代社会的节奏快，大学生们面临着巨大的学习压力和工作压力。

他们的生活充满了各种各样的考试，论文，大作业等等，这使得他们往往需要花费大量的时间坐在桌前或者电脑前。

而且现代科技的发展，大学生们对电子设备的依赖度越来越高，手机、电脑、平板等设备已经成为了他们日常生活中不可或缺的一部分。

这些因素使得大学生普遍久坐，严重影响了他们的身体健康。

二、学习压力因素大学生作为社会中的重要力量，他们所承受的学习压力很大。

他们需要在有限的时间内掌握大量的知识和技能，而这就需要他们长时间地坐在书桌前，阅读书籍、做笔记、写作业等等。

长时间的坐姿不仅容易导致腰椎不适、颈椎疼痛等身体疾病，还可能会引发眼睛疲劳、颈部僵硬等问题。

这些都严重影响了大学生的身心健康。

三、电子设备依赖因素现代大学生对电子设备的依赖度极高，手机、电脑、平板等设备几乎成为了他们生活的一部分。

无论是在课堂上、寝室里还是操场上，大学生们都需要使用这些设备，而且很多时候这些设备都需要长时间地坐着使用，对身体产生了负面影响。

而且，长时间地使用电子产品也会严重影响大学生的视力和注意力，导致眼睛疲劳、颈部肌肉劳损等问题。

四、缺乏运动的意识大学生久坐现象的另一重要原因是缺乏运动的意识。

现代大学生由于学习、社交等各种原因，往往会忽略对自己身体的健康管理。

他们缺乏运动的动力和兴趣，长期久坐不动，这不仅容易导致肥胖、心血管疾病等问题，还会影响他们的学习和工作效率。

五、生活习惯因素大学生的生活习惯对于久坐行为也有着重要的影响。

一些大学生常常熬夜，长时间地玩游戏、看电视等，导致长时间地坐着不动。

你可能得了久坐症

你可能得了久坐症作者：Mido来源：《女报》2019年第06期久坐症，这个名字是不是有点陌生，感觉像是你去某个远方丛林度假，带回来的某种神秘状况？错了，这其实是一种现代的本土疾病，它潜伏在你周围的每一个人身上，从早餐桌到汽车驾驶座、从办公椅到汽车，再到晚上的沙发，一旦坐着不活动的时间超出了某个限度，你身上蛰伏已久的久坐症就会全面爆发。

研究表明，如果你坐着工作的时间达到了15小时，就会导致身体里里外外都出问题。

好吧，在电脑前坐久了会导致你弓腰驼背，这个你早就知道了，但你不知道的是，在椅子上坐太久也會有生命危险，包括血栓、脂肪肝、心脏病和癌症等等。

久坐会增加35种严重疾病的发生几率，医生的话还真不是吓你的。

1 抑郁和焦虑。

研究发现，人在一天中动得越多，就越快乐。

2 颈背疼痛。

坐4小时就足够导致你的背部和颈部出问题了。

不良的坐姿也是导致你的脖椎间盘出问题的罪魁祸首。

3 癌症。

就算你平时有运动，久坐也会导致你罹患结肠癌和子宫内膜癌的风险上升。

研究指出，每天多坐两小时，结肠癌和子宫内膜癌的风险分别增加了8%和10%。

4 肥胖。

当你坐着的时候，你只消耗了站着或走路时所消耗的一半卡路里。

5 糖尿病和心脏病。

缺乏运动会影响你燃烧脂肪和代谢糖的方式，以及身体对胰岛素的反应。

当你长时间坐着的时候，胰岛素将葡萄糖从血液中转移到细胞中的能力也会下降，这可能导致胆固醇和炎症标志物升高，脂肪代谢的方式改变，并使你的血管功能降低，罹患心血管疾病的风险增加14%。

6 骨质疏松。

负重运动，包括站立和行走，能以一种很好的方式给你的骨骼施加压力，让某种特殊细胞用新的骨骼组织代替旧的骨骼组织。

而当你坐得太多时，骨骼组织的新陈代谢会减少，从而导致骨骼脆弱和骨质疏松症的风险增大，尤其是上了年纪的时候。

7 血栓。

久坐不动会导致腿部血液流动缓慢，增加你罹患血栓的风险。

与那些每周坐不到10小时的女性相比，每周坐40小时以上的女性遭遇血栓转移到肺部的风险有两倍不止。

久坐成疾,还走赶紧站起来吧

久坐成疾，还走赶紧站起来吧作者：三郎来源：《人生与伴侣·共同关注》2018年第08期都知道久坐伤身，但你知道具体伤哪儿了吗？1.久坐与颈椎病久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。

由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。

2.久坐与痛经很多上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏运动，以致气血循环障碍。

常有女生留言，自己出现经血中有血块的情况。

这其实是血瘀的表现，且往往伴随痛经。

血块可能是因为人们久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。

针对此，建议有这个现象的女性平时要多运动，以助气血运行，疏通全身脉络。

3.久坐与腰痛最常见的腰痛原因就是腰肌劳损，原因是人们每天坐着不动，容易因气血凝滞而引起腰肌劳损，出现酸痛、僵硬、无力感等。

建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作：俯身攀足。

具体方法是，坐在床上两腿伸直，两手前伸，尽量抓握脚掌，够不到脚时，抓握小腿也可以；然后脚尖慢慢勾紧，小腹逐渐贴向大腿；脚尖慢慢伸展，保持身体的伸拉状态，坚持几秒后松开，然后再重复抓握的动作。

4.久坐与肥胖“腰带越长寿命越短”，肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

如果你是能坐着绝不站着的人，当你摄入的热量大于消耗的热量时，体内脂肪容易堆积，体重上升，医学界所说的“死亡五重奏”（血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风）都与肥胖直接相关。

5.久坐与前列腺炎有门诊的统计资料显示，目前看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右，其中约半数是有车一族和“的哥”。

久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于會阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而诱发前列腺炎。

久坐太伤筋骨？细数久坐的危害

久坐太伤筋骨？细数久坐的危害细数久坐的危害1、久坐坏身材对于在办公室坐一整天的白领来说，腿部的血液流动不顺畅，就会很容易导致水肿、腿部脂肪堆积，大象腿也是在所难免。

另外，我们都知道，久坐族也容易长小肚子。

这是因为长期坐姿不良，导致脂肪堆积成赘肉，另外有可能是体内水分过多，肠胃的毒素不能排出。

2、久坐致不孕久坐男与前列腺炎：据媒体报道，办公室一族，还有开会族是前列腺炎的高发人群。

为什么?问题就出在久坐上。

久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受重压之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

久坐女与不孕症：很多30多岁坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧；气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。

3、危害结肠运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。

研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险可能更大（到底是谁研究的？也不怕说的吓死人）。

还有一种理论认为：运动是天然的抗氧化剂，会清除破坏细胞的自由基，从而在一定程度上延缓组织和细胞的衰老或变异。

4、久坐伤筋骨久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。

特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易引发驼背和骨质增生。

久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。

5、危害颈部长期保持一个姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，正常情况下颈椎是有生理弯曲的，但有些长期久坐的人体检时会发现，他们的颈椎生理弯曲消失了，变得直了，还有的成了后凸，与正常相反，他们常常感觉到颈部不舒服。

白领久坐坏处多 6类疾病易缠身

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白领久坐坏处多 6类疾病易缠身
导语：有研究表明，吃得太饱和久坐不动，会加大心脑血管、骨科、消化等疾病的发生率，同时久坐的危害远远大过我们所知道的，专家称，久坐可导致以
有研究表明，吃得太饱和久坐不动，会加大心脑血管、骨科、消化等疾病的发生率，同时久坐的危害远远大过我们所知道的，专家称，久坐可导致以下12种疾病。

1、椎间盘突出
专家说，久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。

到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。

2、高血压、冠心病、糖尿病
久坐会影响心脏血液循环。

中华中医药学会心血管病学分会副主任委员、北京中医药大学东直门医院心内科主任王显指出，坐久了，心脏血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。

久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。

此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。

对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。

3、肺栓塞
卫生部中日友好医院呼吸科陈欣告诉记者。

久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。

每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。

连续坐12个小时以上，患肺栓塞的风险会大大增加，尤其身体不好的老人最易中招。

4、便秘、痔疮、大肠癌
首都医科大学附属北京中医医院消化科主任医师张声生说，肛门的生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

久坐竟带来这些伤害!

久坐竟带来这些伤害！久坐竟带来这些伤害！亚健康问题一直是办公室一族关注的问题，久坐对身体的伤害更是现代都市白领的心头之痛。

当你连续保持坐姿两个小时，那么身体就已经受到伤害了。

如果日积月累，对身体的伤害不仅仅是肩颈带来的痛，更会上升到五脏六腑，导致你忽然得了莫名其妙的病，却不知因何而来。

骨质疏松久坐而缺乏运动，会让身体不堪重负，除了免疫力下降、肌肉无力以外，连看似是钢铁战士的骨骼也深受其害。

长期坐着身体得不到舒展，运动量就不够。

髋关节及下半身骨头渐渐的就会变薄，变得脆弱，最后导致骨质疏松。

久而久之，骨质疏松会越来越严重，很容易引起身体变形、胸廓畸形，让你显得身材怪怪的。

更严重的还容易发生骨折。

糖尿病不爱吃糖也能得糖尿病！久坐导致细胞闲置，胰脏反应不过来，还在勤劳的工作。

当我们的身体得不到活动，胰脏不能及时反应，而细胞处于闲置的状态，身体就容易摄入过多的葡萄糖，导致大脑功能受损。

只要一天久坐，胰岛素的反应就已经下降了，更何况你每天都是如此。

这让你终生都要忌口，岂不是辜负了人世间的美食？大脑功能受损当新鲜的血液和氧气流经大脑的时候，才会触发大脑的情绪，让它正常运转。

可是，长时间坐姿，大脑可就要出问题了。

坐着时，血液在身体的流通就变得缓慢。

如果大脑无法得到血液和营养的补给，你的反应也会跟着缓慢。

长此以往，大脑功能就会受损。

如果最近经常感觉健忘、反应迟缓，就可能是身体循环受到影响，导致大脑无法得到正常营养血液供给，功能已经开始下降了。

高血压坐着跟心脏有关系？是的你没看错，如果你每天坐姿超过两个小时，并且长时间如此的话，血液流通就会变慢，肌肉自我燃烧的能力就会下降。

脂肪酸一多，就会阻塞心脏，高血压就找上门来了！一旦身体发生这样的反应，就是不可逆的。

高血压一旦来临，就会增加心血管疾病的发生几率，提早患上老年病。

消化不良久坐族可能会渐渐发现，自己吃下去的东西很难吸收，大多时候聚在胃里很难受。

天天都坐着，中医上说气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，就是我们所说的消化不良。

老吾老：久坐是慢性自杀,多坐一小时,就离死亡更进一步!

随着现在人们生活节奏的加快，平时我们的工作、生活压力特别的大，尤其是越来越多的人从事一些脑力的工作，从而导致他们平时在工作的时候都是坐着来工作的。

久而久之，很容易使自己身体免疫力下降，出现各种不适的情况。

相对于我们的身体健康而言，如果经常久坐的话相当于慢性自杀。

接下来小编就给大家介绍一下，在日常生活中，久坐对我们身体健康会造成哪些危害。

【1】肥胖随着现在物质生活水平的提高，本身我们平时吃的食物脂肪和热量都比较高，如果我们再久坐的话，很容易导致这些脂肪和过多的热量在我们身体中进行堆积，久而久之就会导致我们的身体变得特别肥胖，甚至患上肥胖症。

【2】三高三高这种疾病在我们的潜意识里面，一般情况下只有那些中老年人容易得。

但是，随着这些年来我们生活节奏的变化，工作压力的增加，三高这种疾病也越来越年轻化，不止是老年人，一些年轻人也非常容易患上三高。

尤其是一些经常久坐的人群，他们体内的一些糖分、脂肪更容易堆积，从而导致自己患上高血脂、高血糖等疾病。

如果长时间不运动的话，也会导致自己身体中血液流通不顺畅，久而久之，就会导致自己血压不稳，甚至患上高血压这种疾病。

【3】肌肉无力我们都知道，当我们身体长久不运动的话，就会出现肌肉无力的情况。

尤其是一些不经常干重活的人，如果你突然间让他提特别重的东西，他可能没有力气提起来，这就跟我们的肌肉无力有很大的关系。

尤其是一些久坐的人，很容易导致我们下肢无力，下肢气血运行不畅，甚至很容易患上静脉曲张等疾病。

【4】职业病职业病我相信大家都听说过，比如说肩周炎、腰间盘突出、颈椎病等，这些都是久坐的人群非常容易患上的一些疾病。

一旦患上这些疾病之后，我们平时坐在那里的时候会感觉特别的不舒服，尤其是对于我们整个身体的身形也会造成一些影响，让我们看起来会出现驼背、高低肩、双脸不对称等情况。

总而言之，在日常生活中，我们一定要注意了，千万不要坐的时间太长。

坐上一段时间之后一定要站起来，活动一下自己的身体，以免导致自己身体免疫力越来越低，患上以上这些疾病，久而久之，对于我们的生命健康影响来说是非常大的。