嘟嘟的减肥秘方
嘟嘟减肥记
嘟嘟减肥记温一小徐忆轩指导老师:梁淑萍新年快到了,嘟嘟的妈妈从外地回来了,她给嘟嘟买了一件漂亮的衣服,嘟嘟高兴得一蹦三尺高。
可是嘟嘟太胖了试了好几次,怎么也穿不进去,嘟嘟撅着嘴坐在地上生闷气。
“要不咱试试减减肥,好吗?”“妈妈我也想啊!可是我又不是没试过,哪次成功了呀!”嘟嘟伤心地说。
妈妈接着说:“前几次啊,你都没有禁受住美食的诱惑,吃青菜吃不了几天,又开始大鱼大肉地吃了,怎么能减肥成功呢?希望你这一次想个好方法,让自己不再想念鱼肉了。
”“妈妈,我有信心这次我一定能坚持住的!”嘟嘟说。
一个星期过去了,嘟嘟都没有多吃,原来当她想东西时,就跑去看看漂亮的衣服,这样她就忘记吃东西了。
可是这样的日子没持续多久嘟嘟又变回原样了,非但没成功,反而还增肥了。
嘟嘟不甘心,就去向猎豹请教,猎豹说“想减肥还不简单吗?你看我的身材就知道了。
只要你每天坚持跑一百公里,我保准你能减肥成功。
”猎豹实在是太不了解嘟嘟了,跑步对于她而言比登天还难,你瞧,第一天嘟嘟就打退堂鼓了,才跑了一小段路,嘟嘟就站在原地不动了。
猎豹为嘟嘟设计的减肥计划也宣告失败了。
嘟嘟又去找黑猫教练,听说黑猫教练是减肥专家,许多动物都是根据他的减肥方法减肥成功的。
嘟嘟一来,还没张口请教,黑猫教练就心中有数了,他不慌不忙地说:“来,跟我一起练跆拳道吧!”嘟嘟说:“黑猫教练,我是来减肥的。
”黑猫没有理会,反而笑眯眯地拉着嘟嘟和他一起练。
嘟嘟只好照做。
练着练着,嘟嘟发现自己爱上跆拳道了,他不再每天想着美食了。
就这样,在开心的玩练过程中,嘟嘟的体重下降了!原来想减肥单靠嘴上的坚持还远远不够,只有找到自己感兴趣的方法,才能真正做到坚持不懈!。
快速减肥法月减30斤 最快速的减肥方法
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快速减肥法月减30斤最快速的减肥方法
导语:减肥可以说是女生之间最为永恒的话题了,有的人为了快速减掉身上的赘肉,可以说是到处搜寻各种方法。
今天小编就为大家总结了快速减肥的方法...
减肥可以说是女生之间最为永恒的话题了,有的人为了快速减掉身上的赘肉,可以说是到处搜寻各种方法。
今天小编就为大家总结了快速减肥的方法大全,让你健康的一月快速瘦30斤,瘦成一道闪电亮瞎所有人的眼哦。
目录
1.快速减肥法让你月减30斤瘦成闪电
2.日常坚持十件小事轻松月瘦30斤
3.坚持吃十款蔬果让你一个月狂甩30斤
4.十个快速减肥偏方月减30斤
5.喝什么茶减肥效果最快最好
6.做好运动减肥30天轻松减肥30斤
7.哺乳期如何快速减肥月瘦30斤 8.细数男性七个快速减肥方法
快速减肥法让你月减30斤瘦成闪电
一、减肥前所需做的准备
首先就是要拒绝所有的垃圾食品哦,特别是薯片和甜点。
然后可以为自己准备一条软尺,随时关注自己体重的浮动。
还可以买一条自己喜欢的却穿不下的紧身热裤挂在房间,激励自己减肥的决心和斗志!=拒绝垃圾食品
1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)。
2、为自己准备一台秤和一条软尺,这样可以更好的监督鼓励自己,有时候体重变化不大,但是围度变化很大,也是成功的。
3、尽量的搜集一些自己会经常吃的食物的热量表,这样可以更好生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏。
最猛的4大减肥偏方 款款都是经典
最猛的4大减肥偏方款款都是经典
1、蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)
蜂蜜和白醋按照1:3的比例调匀,然后每天早饭前20分钟,午饭和晚饭后立即喝,其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果。
它有助于把体内积聚下的废物排出体外,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。
2、“火锅花草茶,21天减8斤
减肥火锅花草茶,或减肥花草茶成份中含有天然玫瑰,荷叶,决明子,柠檬,茉莉花,罗布麻、金盏花,绿茶,黑谷物,红雪茶、桂花等等调和科学配比。
功效上可以降脂,排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。
纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤,一举两得。
饭后40分钟饮用,让你不知不觉瘦掉8斤。
3、“红酒”21天减3斤
红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖,有效帮助消化,减化血管,增加心肺功能,其所含的维他命C、E及胡萝卜素。
亦具有抗氧化功能,可预防老化,保持身体的正常代谢,使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。
每天睡前饮一杯,让你轻松减3斤。
加快新陈代谢的。
4、“黄瓜“和“蕃茄”
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。
黄瓜肉质脆嫩,生食生津解渴,黄瓜含水分为98%;
富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、等营养成分。
而蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。
而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,晚上可以用它们做为正餐,即营养又不涉入热量,是非常好的选择。
以上就是一些比较有效的食疗瘦身法,爱美的女性只要坚持,一定也能拥有火辣迷人身材。
如何快速减肥 七个偏方急速甩脂肪
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如何快速减肥七个偏方急速甩脂肪
导语:秋季是减肥最佳的季节,天气的清爽,很容易导致人的胃口大增,这也是很多MM变胖的原因。
那么我们在秋季又该怎么样减肥呢?下面小编就向大家...
秋季是减肥最佳的季节,天气的清爽,很容易导致人的胃口大增,这也是很多MM变胖的原因。
那么我们在秋季又该怎么样减肥呢?下面小编就向大家推荐七个最容易瘦身偏方,教大家如何正确的减肥,让你减肥更加的迅速有效,跟着小编一起了解下吧。
七个偏方急速甩脂肪
速瘦偏方1:海带瘦身
海带中含有大量的维生素以及矿物质,尤其是人体所需的铁、碘、钾、纳、镁等微量元素,对于想要瘦身的MM来说,想要减掉身上的脂肪以及改善下半身曲线的女性朋友,一定要多吃哦。
海带含有大量的碘,这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升,对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。
除了碘以外,钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。
钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾太少,造成身体内的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流住,造成细胞水肿,使得体重下不来浮肉更明显。
我们要知道,如果身体中钾离子的含量已经过多,那么身体中的钠离子就不会将多余的水分保留在体内。
所以钾离子可以有效的帮助身体代谢水分,让我们改善身体浮肿现象,对减肥很有帮助哦。
除了海带以外还有许多的海藻类食物都是我们可以多多选择,比如说昆布(比海带再大片点的藻类)、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻等等,市面
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快速减肥妙招 10种快速减脂瘦身小妙招
快速减肥妙招10种快速减脂瘦身小妙招由于饮食不规律,平常熬炼身体少,许多MM都消失了身体长肉的现象,为了让自己拥有苗条身体,许多人开头拿自己的身体做试验,没有正确的减肥方法是行不通的。
接下来下边给大家介绍10种减肥方法,让你如何正确有效的减肥。
快速减肥妙招1、擦减肥霜加按摩腰带在这里我给大家介绍一款玛花纤体公司的瘦身霜,假如买不到,可以用别的品牌也行,先用热毛巾敷在腹部,大腿等想要减肥的地方,等待几分钟后打开毛孔,然后把瘦身霜匀称的涂抹直至按摩汲取,然后用保鲜膜缠上。
做完这些后就开头跳绳,也许半个小时为宜,效果立马看得见。
2、吃素信任大家听到这个心都凉了吧,吃素的好处其实许多,可以降低血液胆固醇,血脂和尿酸,减轻肠胃负担,削减毒素的蓄积。
植物,尤其是蔬菜含的是维生素,纤维素和水分,所含的碳水化合物,脂肪是很少或者没有的,和尚吃素连心境都变的好呢,这是有科学依据的,不过不是人人都适合吃素,体力工,运动员和孩子都不适合!适合吃素的人是居家太太,老年人和"三高'的胖子们。
3、多看书,多听音乐惊奇吧?看书听歌也能减肥!答案是YES,看书,听歌可以分散留意力,使神经放松。
建议听些古典乐,推举李云迪和李斯特的钢琴曲。
4、补充胶原蛋白胶原蛋白对人体是有利而无一害的,对于美容有很好的功效。
现在市面上的胶原蛋白有许多,我在这里为你推举一款FANCL的胶原蛋白果味饮料,这个只有条件好点的每天喝一瓶,或者改成每天喝牛奶燕窝也是不错的。
5、辟谷疗法这个跟上面说的吃素有异曲同工之妙。
去年在电视上看有人介绍辟谷养生,很奇怪,后来翻阅了一些相关书籍来照做,效果绝佳!这是一出绝技也可以说是狠招。
就是人选择性的在一个时段不吃东西,多冥想,类似于坐禅,冬眠之类的状态。
在这个时段光喝水,饿了就吃一片西瓜,一截黄瓜,试过数次,发觉最大的一个好处就是能排解宿便,减轻食欲,还能让烦躁的心情变得安静。
看来古人果真有先见之明呢!不过,这个需要有超人的毅力,而且时间不能过长,每个月3天就行了,选择在不用动脑不用工作的时候为好。
22种偏方减肥瘦身
22种偏方减肥瘦身22种偏方减肥瘦身偏方一、车前草荷叶茶配方:荷叶、车前草各等份。
制法:将荷叶、车前草研为细末,15~30克为一袋。
功效:消炎利水、降脂减肥,主治单纯性肥胖。
用法:每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋,用250毫升开水冲泡,焖盖10~15分钟,1次服完。
30天为1疗程,1疗程后,停饮2周。
再续服下1疗程。
偏方二、诃子皮生姜茶配方:茶叶、生姜、诃子皮各等份。
制法:先将茶叶、诃子皮加水1碗煮沸后,再加生姜煎沸。
功效:可治积食,且减肥效果明显。
用法:去渣饮汁。
偏方三、决明海带汤配方:海带10克,决明15克。
制法:将海带、决明子一起加水煎煮20分钟,滤去决明子,留下汤汁及海带。
功效:去脂降压,适于用高血压、冠心病及肥胖者减肥食用。
用法:吃海带饮汤。
偏方四、普洱茶配方:普洱茶叶适量,干菊花5朵制法:将普洱茶、干菊花,置于杯中,用沸水冲泡。
功效:帮助消化、消除油脂。
用法:代茶频饮。
偏方五、蜜柚绿茶配方:葡萄柚1颗,绿茶、蜂蜜少许。
制法:将葡萄柚榨汁,绿茶用冷水冲泡约10分钟,两者调和,用少许蜂蜜调味。
功效:化痰、去脂,有助于肠胃道消化及促进新陈代谢。
用法:饮用,每天1杯。
偏方六、大黄茶配方:绿茶6克,大黄2克。
制法:用沸水冲泡。
功效:清热泻火、消积去脂。
用法:随渴随饮。
偏方七、荷叶茶配方:荷叶15克,山楂、陈皮各20克。
制法:将上三味加适量水煎汤,去渣取汁。
功效:健脾祛湿、消减油腻、减肥轻身。
用法:每日1剂,代茶隐隐,3个一疗程。
偏方八、绿豆薏米茶配方:绿豆、薏苡仁各适量。
制法:将绿豆及薏苡仁浸泡1~2小时,将薏苡仁先加水用大火煮开,然后放绿豆,再烧开后转小火,煮30分即可。
功效:健脾利湿、减肥消脂,适合胃肠湿热型肥胖。
用法:湿热服食,常服有效。
偏方九、玉米须茶配方:玉米须10克。
制法:将玉米须加水煮开后待用。
功效:利尿祛湿,有效改善肥胖。
用法:喝时加热饮用。
偏方十、薏米赤豆汤配方:薏苡仁、赤小豆各90克,陈皮2块。
民间土方法减肚子
民间土方法减肚子
减肚子有很多方法,以下是一些民间土方法,供参考:
1. 酸奶减肚子:每天喝一杯低脂酸奶,可以帮助消化和减少腹部脂肪。
2. 消食茶减肚子:以红枣、黄瓜、薏仁等材料煮成消食茶,有助于促进消化和排除体内垃圾。
3. 忌烟酒减肚子:戒烟戒酒可以减少腹部脂肪堆积。
4. 柠檬水减肚子:每天早上空腹喝一杯加了柠檬汁的温水,有助于刺激肠道蠕动,促进排便和消化。
5. 吃早餐减肚子:每天用燕麦片、全麦面包等食物代替高热量的早餐,可以减少腹部脂肪的积聚。
6. 辣椒减肚子:辣椒中的辣素可以促进血液循环和脂肪燃烧,可以适量摄入辣椒来减少腹部脂肪。
7. 练习腹部运动减肚子:可以进行一些简单的腹部运动,如仰卧起坐、腹部撕裂等,有助于减少腹部脂肪。
请注意,减肚子是一个综合性的过程,除了饮食和运动外,还应保持良好的生活习惯和合理的作息时间,避免过度疲劳和摄入过多的热量。
如果你有特殊情况或体重问题,请咨询专业医生或营养师的建议。
25个减肥方法让你轻松减去体重
25个减肥方法让你轻松减去体重相信许多mm的目标都是想拥有健康、美丽动人的身材。
可生活中的不良习惯会让你不知不觉的增加体重,想要减肥,就从小习惯开始吧。
以下25个减肥方法,让你轻松减去体重。
25个减肥方法轻松减体重1. 早上醒来,一杯凉白开(通常放在床头,个人认为效果胜过温水及其他蜜、醋水!),半小时后吃早餐。
其效果不止是冲淡血液、清扫肠胃,补充整晚流失水分,更重要的是促进BB的通畅哦!2. 中餐前一杯凉白开(时间很重要,前10分钟最好!),餐桌上再放一小碗。
边蘸边吃,可去除2/3的油脂,还能中和过咸的口味。
MM们不要担心会影响食物味道。
事实上,味道只是稍稍变浅,没有太大变化的说。
3. 晚上8点左右吃一个100-200g皆可的西红柿(西瓜效果也很棒,但个人觉得还是西红柿好!),之后不要再吃其它东西。
第二天清晨,包你准有便意!4. 以步带车、以楼梯带电梯。
(还有,多逛逛街、拎拎东西。
没看见薄荷卡路里计算器里,这些活动也是很消耗热量的吗?)很多MM强调没有时间运动,其实,活动也很重要。
抓住这些小时间多动动,你的腿脚会更灵活,体重自然慢慢减轻呢!5. 运动时间安排在傍晚5-7点。
这时候,促进肌肉修复的激素会急速分泌。
运动效果会更好!6. 多淋浴。
不知MM们怎样,反正我一天不洗澡就难受!尤其是这样的天气,还做了大量运动之后。
勤冲凉,用搓澡巾反复搓洗身体。
不仅能促进血液循环,改善“鸡皮腿”现象,还能消耗一定热量的说。
7. 运动需循序渐进。
拿跳绳来说,我从300开始,也就半个多月,跳到了1、2000都不喘,还很舒服。
真的不要急于求成!这没用,一定记住。
短时间的体重减轻,只是身体中水分的流失和节食的效果。
不信,你再吃些东西,多喝些水试试?包你体重还是原样。
8. 得到家人的支持。
(这点很重要!最好鼓励他们跟你一起减肥或塑身。
不一定胖才减啊!瘦人不动,照样不算健康。
)MM们一定要做到。
它就像一个计划的提纲那样。
在家人的监督下,你会逐步注意到自己生活中的不良习惯,久而久之,效果就明显了。
健康减肥食谱 让你最快减掉赘肉
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健康减肥食谱让你最快减掉赘肉
导语:健康减肥不但要做各种减肥运动,还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍,合理的食谱,让你在减肥的同时,还面色红润,富有弹性,充满...
健康减肥不但要做各种减肥运动,还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍,合理的食谱,让你在减肥的同时,还面色红润,富有弹性,充满健康青春的气息,做到健健康康减肥。
下面给大家介绍六款减肥食谱,是水果、牛奶、蜂蜜等健康食物做的,热量非常低,而且营养全面,是你减肥瘦身的首选,下面随小编来看看吧。
NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床后:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
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最神奇的快速减肥小偏方是什么
最神奇的快速减肥小偏方是什么减肥主要靠改变变胖的生活习惯,养成健康的瘦身方式。
怎么减肥最快的秘诀是什么?下面是小编为你带来的12个最神奇的快速减肥小偏方,一起来看一看吧。
12个最神奇的快速减肥小偏方1、回家吃饭外面的餐馆为了降低成本,一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪,过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡,降低我们脂肪燃烧的速度。
所以,小编建议大家,自己动手丰衣足食,尽量回家吃饭。
安全省钱,还能健康减肥。
2、吃饭只吃八成饱我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。
特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。
可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又是花钱买减肥药,又是节食减肥,又是花更多的时间去进行有氧运动,这些难道不是更加浪费么?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。
3、吃薄荷口香糖即使是在减肥,也改不了“小馋猫”的品行。
那么,当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。
它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。
虽然减少的热量比较小,但是如果每天能减少60kcal的摄入,1年就能减少3kg哦。
而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。
4、用迷你盘子来装饭菜同等量的饭菜,分别用打盘子跟小盘子来装,很显然,你会发现,小盘子的那一份会显得更加丰富可口,更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。
最最最重要的,用小盘子装饭菜,1天能减少100~200kcal的摄入量,1年下来,你的体重可是能减少4~9kg哦。
这难道不是一件很神奇的事情么。
5、掌握适当的饮食量身材苗条的人都有一个共同的习惯,就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。
6、即使外出吃饭也要坚持自己的原则外面的食物一般都是高卡路里,因此一定要控制好你的的饭量。
可以餐前来点甜品。
吃甜品后,血糖会上升,血液中的葡萄糖增加,这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑,放松心情。
让您的面部减肥方法
让您的面部减肥方法一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴,坚持十秒钟;再努力瘪起嘴,坚持10秒钟。
可减少脸上的赘肉。
二、缓慢抬头,看天,张开嘴,舌尖向上送,坚持10秒;收回舌头,闭上嘴,缓慢低下头,重复10次,可减少下颌的赘肉。
三、嘴略张开,下颌左右移动,反复30次。
每天只要坚持做2-3次即可。
•如何瘦脸把除了大姆指以外的四只手指靠拢,放在脸上大约是上下臼齿的位置,在脸上画圆,从内向外的方式,而且要轻轻地拍打三——五圈,一边做完之后再换另一边进行动作,重复5次。
动作时,嘴巴肌肉要是放松的状态,所以会呈现是微微张开的样子。
常识:胖脸的四大因素1、脂肪:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方。
面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2、面部骨骼:如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼",那么无论你有多么瘦,也不可能变成一个小脸美人了。
3、肌肉:面部咬肌发达,也是导致你胖脸的一大因素。
生活瘦脸十大法:1、运动法:运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的"肿"了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法:平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。
如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法:我们都知道高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸。
你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操:有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生。
准备运动:进行3分钟有氧运动。
第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次。
第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。
最有效减大肚腩的方法
最有效减大肚腩的方法1、饭后靠墙站晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。
几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。
这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!2、合理膳食少食垃圾食品可以多吃些番茄等一些高纤维食品,它可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。
比如在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。
平时的饮食也要多注意,尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律,但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话,你的目标就能更快地达到,保你腰腹变化看得见。
3、早上一杯蜂蜜水早上一杯蜂蜜水早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水,超级有助于清肠排毒,因为大部分“小肚腩”形成的原因都是因为便秘引起的,所以排便是减肚子的关键。
天然的蜂蜜中含有丰富的果糖,它的润肠通便功效相当好,每天身体摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。
所以喝蜂蜜水确实是瘦肚子的最快方法之一。
4、缩腹走路平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。
练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。
这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。
5、平板支撑肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力。
将身体的力量平均在前臂和脚尖处,而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。
注意力放在腹部和腰部,一旦塌腰就停止。
任何时候都保持身体挺直。
缓慢的调整自己的呼吸。
平板支撑这个动作完成后,然后通过放松,缓和之前紧张的肌肉。
比如说身体平躺在垫子上,将两腿弯曲抬起,用两只手包住双腿。
跟着呼吸做放松。
6、按摩瘦肚子按摩最常用的瘦肚子的方法,利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动,从而减少肠道对营养的吸收,让代谢废物排出体外,还能帮助改善便秘。
快速减肥偏方
十种最神奇的快速减肥偏方这些减肥方法,你未必听说过,但是很有效。
要知道,都是食疗,享受美味的同时让你轻松减掉赘肉!减肥偏方1:鸡蛋减肥法鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。
鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥吃法:就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。
一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃。
每一天的摄取量大约是1000千卡左右。
减肥偏方2:西瓜减肥法西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。
一个月可以瘦十几斤!西瓜减肥吃法:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。
注意晚上九点以后不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。
减肥偏方3:苦瓜减肥法苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜减肥吃法:假如你没有榨汁的条件,可以直接吃,但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼细心,直到感到苦瓜嚼烂之后咽下,似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,你也只能接收三分之一甚至更少。
同样的,请你在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比拟大一样也集中在三餐前。
减肥偏方4:酸奶减肥法买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。
0~1。
5%)当然可以。
如果没有,用蛋白质含量>2。
3%的普通酸奶也没有关系。
注意不要买蛋白质含量>1。
0%的,那不是真正的酸奶。
酸奶减肥吃法:一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
三天减肥十斤的方法
三天减肥十斤的方法美眉们可能经常能听说这个减肥方法三天能瘦10斤,那个减肥方式可以帮助减掉10斤。
但是具体有哪些三天减肥十斤的方法呢?一、三日蜂蜜水减肥法蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道蠕动,排出体内毒素,是比较好的减肥食物。
而三日蜂蜜水减肥法是以蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐,这三天其他任何东西都不能吃。
进行三日蜂蜜水减肥法在三天时间里是可以减6-10斤的。
三日蜂蜜水减肥法食谱第一天早餐:一杯蜜糖水午餐:两杯蜂蜜绿茶、一汤匙蜂蜜下午茶:两汤匙蜂蜜晚餐:两杯蜂蜜玫瑰花花茶第二天早餐:一杯蜂蜜绿茶午餐:一杯蜂蜜薄荷茶,一汤匙蜂蜜下午茶:一杯蜜糖水晚餐:一杯蜂蜜红茶、一汤匙蜂蜜二、苦瓜减肥法吃苦瓜也是可能达到三天减肥瘦十斤的效果的。
而吃苦瓜减肥也可以有下面几种吃法:1、生吃苦瓜。
这三天时间每天吃3个苦瓜,在洗干净之后直接生吃就可以,排毒减肥的效果比较强。
2、喝苦瓜汁。
这三天把苦瓜汁当作日常饮料,渴了就喝苦瓜汁。
3、苦瓜绿茶。
每天把新鲜的苦瓜切成薄片后加入绿茶泡茶喝,也是当成水喝,可以时不时的喝上一口,不用等渴了再喝。
4、开水烫苦瓜吃。
有的美眉吃不了生苦瓜,就可以把切成片的苦瓜用沸水煮几分钟,不仅可以吃苦瓜,还可以将煮苦瓜的水做汤喝。
三、三天喝水减肥法三天喝水减肥法是利用喝水能加速肠道的蠕动来达到瘦身的效果,三天喝水减肥法瘦十斤是需要三天什么东西都不能吃,只能喝水来实现的。
这三天不仅仅可以喝清水还可以喝纤维水、柠檬水等。
要注意喝了三天水后不要马上吃高热量高脂肪的食物,刚开始可以喝一些稀饭,多吃流食才能够保护肠道。
四、三天白醋减肥法醋中含有的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的脂肪。
在早晨起床之后喝一杯温水后喝一杯白醋,在用完午餐和晚餐之后及时喝。
这样三天喝下来是能帮助实现瘦十斤的。
怎么减肥快肚子
怎么减肥快肚子想要减肥快,最让人苦恼的莫过于肚子上的赘肉。
肚子是很多人容易堆积脂肪的地方,也是最难减掉脂肪的部位之一。
但是,只要你掌握了正确的方法,减肥快减掉肚子上的赘肉并不是一件难事。
下面就为大家介绍几种减肥快减掉肚子的方法,希望对大家有所帮助。
首先,要减肥快减掉肚子上的赘肉,饮食方面是非常重要的。
首先要控制饮食,尽量少吃高热量、高脂肪的食物,比如油炸食品、甜食、饮料等。
多吃蔬菜水果,多摄入纤维素,可以帮助消化,减少脂肪的堆积。
另外,要控制饮食量,不要过量进食,避免过饱引起脂肪堆积。
此外,要注意饮食的均衡,多摄入蛋白质,可以帮助增加饱腹感,减少摄入热量。
其次,要减肥快减掉肚子上的赘肉,运动是必不可少的。
有氧运动是减肥的最佳选择,比如慢跑、游泳、骑车等。
这些运动可以帮助燃烧脂肪,特别是腹部的脂肪。
另外,还可以进行一些针对性的运动,比如仰卧起坐、平板支撑等,可以帮助收紧腹部肌肉,减少腹部赘肉的堆积。
每天坚持运动,不仅可以减肥快,还可以保持身体的健康。
最后,要减肥快减掉肚子上的赘肉,良好的生活习惯也是非常重要的。
保持良好的睡眠习惯,每天保持充足的睡眠时间,可以帮助调节体内的新陈代谢,减少脂肪的堆积。
另外,要避免熬夜,熬夜会影响身体的新陈代谢,容易导致脂肪堆积。
此外,要避免过度的压力,过度的压力会导致体内激素失衡,容易导致脂肪堆积。
所以要保持心情愉快,保持良好的心态。
综上所述,要减肥快减掉肚子上的赘肉,饮食、运动、生活习惯都是非常重要的。
只有掌握了正确的方法,坚持不懈,才能够成功减肥快减掉肚子上的赘肉。
希望大家都能够拥有健康的体魄,远离肥胖的困扰。
怎么减肚子上的赘肉 十大秘诀让你终身享瘦
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怎么减肚子上的赘肉十大秘诀让你终身享瘦
导语:现在的生活水平提高了,美食越来越好吃了,管不住胃口的MM终究会被肥胖所困扰。
最为明显的就是腹部脂肪开始增多了,那么该怎样减掉肚子上的...
现在的生活水平提高了,美食越来越好吃了,管不住胃口的MM终究会被肥胖所困扰。
最为明显的就是腹部脂肪开始增多了,那么该怎样减掉肚子上的赘肉呢?其实,减肥就要从我们生活习惯入手,那样更容易成功,下面小编向大家分享10个减肚子的方法,让你轻松甩掉赘肉。
十大秘诀让你终身享瘦
1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃蔬菜和水果能够使得人产生饱腹感,使得我们对食物摄取的欲望大大降低。
另外、果蔬中含有大量的维生素以及纤维,它们是便秘的好帮手。
所有想要瘦肚子的MM最好的方法就是多吃水果蔬菜。
2、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。
酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。
酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
3、每天9杯水,少喝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
不要在一小时内连续喝太多水。
如果身体补充大量的水分,会导致体内器官水肿的现象,由于地球的引力,导致大部分水向下流,最终多余的水分汇集与腰部与下肢,
生活中的小常识分享,对您有帮助可购买打赏。
中医减肥偏方
中医减肥偏方日常生活中,中药是我们中华民族几千年流传下来的产物,它能帮助我们治疗疾病,调理身体,甚至根据不同的中药材,我们运用一些中药的特性,进行养生、减肥等等。
大家也知道减肥肯定是西药快,但是副作用太大了。
今天为大家推荐些中医减肥偏方。
想了解的一起来学习下吧。
1、荷叶决明饮组成:荷叶3克,决明子8克,泽泻3克,绞股蓝10克,乌龙茶7克,青柠檬3克。
用法:将每副药材加入400毫升水,煮沸后小火再熬5分钟,即可饮用。
备注:每日午餐、晚餐1个小时后饮用。
(1)荷叶:荷叶是排油高手,有助于我们治疗便秘、通常肠胃等功效;决明子:决明子有消肿通便、清肝明目与绞股蓝放一起,能对消脂减肥有很奇特的效果。
(2)泽泻:泽泻有消肿、降脂减肥的作用。
(3)绞股蓝:绞股蓝具有很强的消除脂肪的功能。
(4)乌龙茶:乌龙茶属于红茶的一种,不但在减肥方面能帮助我们人体吸油,还能帮助人体降低血压。
(5)青柠檬:青柠檬的主要功能就是清理肠道毒素,我们平时切片用水冲泡喝也可以排毒,而且对我们皮肤有很好的美白作用。
2、消肥除湿方组成:陈皮6g,制半夏6g,云苓12g,炒苡仁30g,制苍术6g,大腹皮10g,冬瓜皮10g,制香附10g,泽泻10g,车前草10g。
用法:每日1剂,水煎分2次服3、陈川香茯汤组成:陈皮、当归、川芎、半夏、香附、茯苓、白术、甘草、苍术以及木香各适量用法:用水煎服,每天服用一次,里面的成分有不错的活血、补血和疏肝理气效果,在健脾和活气血方面效果也比较明显,女士减肥也可以选择这个偏方。
4、清通饮组成:胡黄连10g,番泻叶10g,生大黄10g,生地10g,夏枯草12g,草决明12g用法:每日1剂,水煎分3次服。
肥胖以多食、大便秘结为主者。
5、黄芪荷叶减肥汤组成:生地黄、生黄芪、黑小豆各30克,白术、茯苓、防己、决明子、荷叶、漏芦各10克,红人参8克,蜈蚣2条,生甘草5克。
用法:将上述所有药材共放入锅中,加入适量水,煎至150毫升。
民间减肥最快的土方,5个土方帮助快速减肥
民间减肥最快的土方,5个土方帮助快速减肥今天给大家分享的是减肥最快有效的土方,相信生活里有着大多数的朋友对自己过肥的身体发愁,发肥的身体特别影响爱美的你。
其实减肥除了运动和药物外,有些土方法就有不错的减肥效果,下面让我们一起来了解下民间减肥最快的土方吧。
1、蛋白质饮食成年人如果想减肥,可以通过大量的蔬菜减少肉类的消耗来达到减肥的目的。
他们每天可以吃5-6个鸡蛋,早餐和蛋清、桃麦片一起吃;午餐吃一些有营养的食物,如虾、茄子,配柠檬茶;晚饭不要吃太多,每天喝足够的水就行,注意这种饮食方式,连续7天以上不要吃,避免吃甜食,否则会影响减肥效果。
2、苦瓜汁减肥用苦瓜减肥可以直接吃,也可以用来榨汁,在使用的时候要咀嚼仔细,直到苦瓜嚼烂之后才能咽下,建议这种方法在睡觉前三个小时执行,这样减肥效果会更好。
3、豆浆减肥想要减肥每天除了需要大量喝水以外,也可以多喝豆浆,因为豆类食物中含有丰富的蛋白质与纤维质这种成分,具有良好的新陈代谢作用,它不仅可以养颜美白同时也有帮助减肥的作用,建议每天上午到傍晚食用,每天要适量食用,太多容易对身体造成负担。
4、蜜醋水减肥首先每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下,蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。
5、鱼腥草红枣干鱼腥草75克,红枣切开15粒,水7大杯将所有材料放入锅中,加好水,以大火煮滚后,小火煮20分,将煮好后的鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了,鱼腥草微寒,有清热,解毒,利尿,消肿,软便,调整血压,排除毒素等作用。
关于民间减肥最快的土方就先跟大家介绍到这里了,想减肥的朋友可以试一试,科学减肥靠的是毅力以及坚持,相信大家结合锻炼以及结合方中所诉,一定会收获满意的效果的。
观复嘟嘟减肥
观复嘟嘟减肥
减肥对于很多人来说是一件困难的事情,尤其是在忙碌的工作和生活中,很难
抽出时间和精力来进行减肥运动和饮食控制。
然而,观复嘟嘟减肥方法或许能够帮助你轻松达成减肥目标。
首先,观复嘟嘟减肥方法强调的是合理的饮食搭配。
在日常饮食中,我们应该
适当减少高热量、高脂肪的食物摄入,增加蔬菜水果的摄入量。
同时,要保证每日的水分摄入量,多喝水有助于促进新陈代谢,帮助身体更好地排毒和消耗多余脂肪。
此外,观复嘟嘟减肥方法还主张多吃粗粮,减少糖分的摄入,这样有助于控制血糖,减少脂肪的堆积。
其次,观复嘟嘟减肥方法强调的是适量的运动。
在忙碌的工作中,我们可能很
难抽出大块时间进行运动,但是只要我们愿意调整生活习惯,其实很多小动作都可以成为减肥的良好运动。
比如,每天多走几步,尽量避免乘坐电梯,选择爬楼梯;在工作之余,可以做一些简单的拉伸运动,缓解长时间坐姿带来的肌肉疲劳;利用周末或者空闲时间,参加一些有氧运动,比如慢跑、游泳、瑜伽等,这些都是很好的减肥方式。
最后,观复嘟嘟减肥方法还提倡良好的生活习惯。
保证充足的睡眠时间,有助
于调节身体内分泌,减少脂肪堆积;避免熬夜,减少熬夜带来的饥饿感和对高热量食物的渴望;在日常生活中,保持愉快的心情,减少压力,也对减肥有很大的帮助。
总之,观复嘟嘟减肥方法并不是一种极端的减肥方式,而是一种健康、科学的
减肥方法。
通过合理的饮食搭配、适量的运动和良好的生活习惯,我们可以轻松地达到减肥的目标,而且不会对身体造成任何伤害。
希望大家可以尝试观复嘟嘟减肥方法,让我们一起迎接更加健康、美好的生活!。
减肥小妙招:如何利用冷藏后的馒头和米饭减肥
减肥小妙招:如何利用冷藏后的馒头和米饭减肥人们日常的主食是米饭馒头及各种花样的米面食物,其中含有丰富的养分成分,如淀粉蛋白质维生素等,是人体热能的主要来源。
因此,在节食减肥中,许多人都以削减主食的摄入量来掌握和减轻体重。
然而,在制作主食时,假如实行下述制作方法,就可使日常所用的主食变成减肥食品。
方法是:把熟的米饭馒头放入冰箱,在2-4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体汲取的减肥食品。
其原理:淀粉在60-80℃下,在水溶液中溶涨分裂,形成匀称糊状溶液,称糊化作用,也就是平常煮饭蒸馒头的过程。
糊化淀粉易被酶消化,为人体所汲取。
但是,糊化后的淀粉经长期放置或在水分含30%-60%及温度保持在2-4℃时会变成不透亮,甚至产生沉淀现象(即淀粉老化)。
吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被汲取,同时也削减了饥饿感。
更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素-B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。
所以,这种减肥食品只是削减了热量的汲取,而不影响其他养分成分的汲取利用,并且制法简便,是抱负的减肥食品,肥胖者不妨一试。
相关淀粉与蛋白质的减肥方案——可以尝试分食法清肠:分食法就是把蛋白质淀粉分食的方法,假如你能够用这个方法科学的进食,就可以在1个月里轻松减下7斤哦。
传统中医认为,肥胖与痰、湿、气虚等有关。
如《内经》曰:素嗜肥甘,好酒色,体肥痰盛。
另有一些医者提到肥人多痰湿,肥白人多湿,肥人沉困肉嘟嘟的脸怎么样都被嫌弃不好看,想要瘦脸可是又懒怎么办?有哪些简洁快速有效的瘦脸方法?一起来查找答案吧相比无氧运动,有氧运动消耗脂肪效果更好。
因此,在进行有氧运动以前,可以先通过无氧运动来消耗碳水化合物,然后通过有氧运动来消耗脂肪。
人到中年是多事之秋,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的年轻过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等柠檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘还要强。
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嘟嘟的减肥秘方
-------下位骨感美女就是你轻松减肥25斤--不伤身体无副作用
前奏:
桑叶10克桑葚10克百合10克决明子10克
番泻叶1克天冬10克
泡水当茶喝,一剂一开始喝上2到3天最好,等到以后,一剂可以喝上5天1,关于药的成分:番泻叶是滑肠去油的,主要作用是去处肠道油脂,有泻肚之作用;决明子和天冬都是补阴的,补因泻火而损失的阴虚;桑葚是凉血和补的,没什么问题,所以这个药方是没有问题的,也是从泻火的原理来减肥的;
2,药量:以上剂量是1副的,但要说明的是,番泻叶不能用太多,1克已够了;1副可以用2~3天,每次用开水冲一下即可。
3,用法:各中药房都能买到,还常用的中药,开药时记得要小布包,把这些装进布包,可反复使用。
4,说明:此方成分均无副作用,放心使用。
1. 中草药减肥茶配方揭秘
减肥茶一直都是流行的减肥方法,但是市面上出售的减肥茶并不是针对减肥者的体质所配制,如果随便买来喝的话,容易产生问题,比如
腹泻太多消化、吸收功能会受损害,导致身体越吃越虚,减肥效果也不够好。
所以最近东南亚越来越流行根据自己的身体状况,找中医专家对症下药配置中草药瘦身茶。
有人一个月就减少了六七公斤呢!
减肥原理
在传统医学“药食同源”的理论下,性质平和,具有养生、保健的药材早已普遍被食用,如时髦的减肥圣药山楂、荷叶等,这些药材如何减轻体重,由医生决定。
中医治疗肥胖的原则在于启动身体本来的机能,恢复原本的机能后,再适当塑身和减重,让身材找回原有的线条。
对超重者而言,中医依成因、体质等开立减肥处方,分四大类,各有不同的减肥方式。
这四大类包括:胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气
滞型及肝肾阴虚型。
统计显示,胃热型与气滞型的患者最多,减肥治疗效果也较茫骄?周就能瘦2斤,有人甚至一个月减了六七公斤。
但是,50岁以上的阴虚型患者,因为本身代谢差,再加上慢性疾病缠身,减肥效果不明显。
中草药瘦身茶配方揭秘
清热型
对象:30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,身体亢奋,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医来看,除了消脂、利尿外,关键是清热,
身体代谢功能才会恢复正常。
使用药材:
决明子,性微寒,可以降血压、降血脂、通便,如果本身血压高又便秘,更应选择决明子茶。
但如果体质寒凉,容易拉肚子、胃痛的人,
就不适合。
绿茶,属凉性,可以消脂消食,美国营养学会期刊已证实绿茶确有
减肥作用,也有抗癌作用。
但绿茶是不发酵茶,中医认为,比较容易刮
胃,肠胃不好的人要多留意。
健脾型
对象:有些人胖,只因为气虚,需要健脾。
中医认为气虚会使脾的运作不正常,把气补足,身体机能自然恢复,能够正常代谢,自然就瘦
下来。
使用药材:
薏仁,性平,利湿,因为性质温和效果不快,多半搭配其他药材或
食材食用。
黄耆,味甘,性微温,补中益气,利水退肿。
本身没有降脂作用,但在中医理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄耆也可增
强免疫功能。
伏苓,味甘、性平。
补脾又利尿,可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。
长期吃也没问题。
民间吃伏苓膏、四神汤都有它。
理气型
中医讲究疏理“气”的运行,使其顺畅的系统在肝,“肝郁则侮脾”,消化代谢就不完全,自然容易胖,而且以年轻女性居多,常见症状为,容易胸闷、肚子发涨,情绪起伏不定,严重的导致月经失调。
相当于西医的焦虑、忧郁、精神官能症等症状,加上这一型人倾向于以吃东西来缓解情况,更容易导致肥胖。
使用药材:
陈皮,可以帮助消化、祛痰、理气。
单独用来减肥效果不强。
滋阴型
老年人阴虚体制易肥胖,中医调养重点在滋阴。
老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰爱酸、口干等,中医认为是阴血不足,从西医角度看,
年纪大,器官老化,代谢速率下降,循环不好,血液没办法发挥功能去滋养组织。
中医对“血”很重视,这类病人除了补血,还要活血。
使用药材:
何首乌,降低血脂,补血,对老年人肥胖疗效较好。
丹参,有轻微补血的作用,可以活血。
有降低胆固醇、血脂的效果。
对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效,还可以改善循环。
专家点评:大多数人肥胖是缺乏运动,所以中药减肥茶虽然有一定效果,但还是要配合饮食和运动,改变不良生活习惯,减肥效果才能持
久。
注意事项:中药虽然能有效减肥,但并无一种配方是人人适用人人有效的。
建议到正规医院,在医生指导下服药
减肥秘方材料:
红枣5颗,玫瑰花一小搓(10克)即可。
山楂5颗,干荷叶(20克),车前子5克,柠檬两三片,<<以上材料中药房超市花茶店均有销售>> 酸奶200ML (晚上单独饮用,并非放进茶里)
服用方法:用滚烫的开水闷盖15分钟即可,代茶饮。
如果煮一下效果更好。
玫瑰:具有疏肝解郁的作用,对于保护肝脏,促进新陈代谢,有强效去脂的作用(但所去的油脂只是肠胃道的油脂,而不是已经存在皮下的皮下脂肪)。
红枣:可提供纤维质。
长期饮用的话,能维持新陈代谢的功能正常,就皮肤也看起来细嫩,而且也不容易在体内堆积肥油,可达到减肥的效果。
玫瑰:虽然有去脂的作用,但也不要一次弄得太多太浓,不然会有腹痛、水泻的情形出现。
初期可以一天饮用一两杯,肠胃适应了以后可以当茶喝,因这个秘方不是药物,所以用量不用太精准,大概就可以了,等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长,一星期喝一两次就可以了。
早餐中餐平时怎么吃就怎么吃,晚上不要吃太饱,适当吃点东西就可以了,或者喝400ML酸奶(特浓的,像光明或者达能的)
提示:红枣超市有售。
玫瑰花要来泡玫瑰花茶那种,茶叶店一般有售,如果没有茶荘一定有。
山楂药房有售
车前子药房有售
柠檬干的也可以
酸奶最好选脱脂奶
荷叶中药房有卖
以上是一天的用量,如果要多煮几天的量材料就要加倍,放在冰箱里饮用,可冷饮,材料只能用一次,只喝水,不用吃渣!坚持就会成功。
以下是瘦身食谱,平日可做参考:
萝卜汤:红白萝卜各250克(洗净切块),姜10克,加水煮熟,食盐调味,饮汤吃萝卜。
冬瓜皮蚕豆汤:冬瓜皮50克,蚕豆60克,清水三碗煎至一碗,去渣饮用。
赤小豆鲤鱼汤:赤小豆150克,鲤鱼一块(去内脏),加水适量煲汤,食盐调味服用。
三皮饮:新鲜西瓜皮20克,新鲜冬瓜皮20克,新鲜黄瓜皮20克,煎水加食盐少许饮用。
雪羹汤:海蛰头30克,温水泡发,洗净,切碎;鲜荸荠15克,洗净去皮,共放锅内,加水适量,小火箭煮1小时,一次或分次喝汤。
泥鳅豆腐羹:鲜豆腐100克,活泥鳅250克,玉米须(布包)30克。
将泥鳅放盆中养1-2天后,取出与玉米须、豆腐共入沙锅,加水适量煎煮,待烂熟后调味服用,每天一次.。