解决打呼噜睡不着的办法

解决打呼噜睡不着的办法

文章导读

在生活中我们在休息时总会因为各种原因休息不好。好多人打呼噜睡不着，使得人们的脾气暴躁。这种情况严重影响人们的日常生活，同时也是自己对生活丧失了没好感。下面，我们为大家介绍几种解决打呼噜睡不着的方法。希望对大家有帮助。

1、加强体育锻炼，增强肺功能。

2、禁烟酒。吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕；饮酒加重打鼾。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重。

4、睡前禁止服用镇静、安眠药物以及抗过敏药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

6、睡前尽量不要喝浓茶、咖啡。

通过以上文章的介绍，我们了解到解决呼噜睡不着的办法。希望对家有帮助。我们现在压力越来越大，身心越来越疲惫，这也是我们打呼睡不着的原因。希望这些方法对大家有效，缓解打呼睡不着的情况。通过这些方法希望让大家有更和谐的生活，更加幸福。