当代大学生网瘾对心理健康的影响及其引导策略

当代大学生网瘾对心理健康的影响及其引导

策略

随着互联网技术的不断发展和普及，人们的生活方式也逐渐发生了变化。作为新生代人群的大学生们，更是深刻地体验到了互联网技术给人们生活带来的便利。但是，与此同时，他们也面临着网瘾的困扰，这可能会对他们的心理健康产生不良影响。本文将从当代大学生网瘾的特点入手，分析网瘾对大学生心理健康的影响，并提出相应的引导策略，以期帮助大学生更好地应对网瘾问题，构建健康积极的心理。

一、当代大学生网瘾的特点

随着网络社交工具的日益成熟和社交软件的出现，当代大学生开始了与众不同的在线活动。网络游戏、短视频、社交网络等形式多样的网络产品让年轻人沉迷于网络中。

1.高速网络和多样内容。当前，大学校园中的网络环境则是快速的、连通性稳定的，而且网络上的内容多种多样。大学生在使用网络时，可以畅玩各种游戏，学习课程、找各种学习资料、或是浏览新闻和娱乐内容。同时，由于媒体广告的影响，大学生对网络的玩耍比较缺乏节制，并且习惯于长时间网上冲浪。

2.虚拟的社交空间。对于大学生而言，社交网络是影响他们沉迷的重要因素之一。通过网络，大学生可以和不同地区或国度的朋友交流，互相分享各种经验和信息，因此，玩家们很容易沉迷于异地的网络朋友的聊天中。这种虚拟的交流方式在现实生活中未必会得到对等的回应，但在网络上，大学生可以通过简单的“点赞”和评论获得充分的满足感。

3.网络游戏和虚拟现实技术的迅速发展。网络游戏的流行是大学生网络沉迷的重要因素之一。“游戏成瘾”已成为富有争议的话题。随着虚拟现实技术的进步，玩家们可以以更真实的方式参与游戏，这样他们沉迷的概率会更大。

二、网瘾对大学生心理健康的影响

长期沉迷于网络可能会对大学生的身心健康产生负面影响。

1.身体健康问题。沉迷于网络会导致大学生的生活习惯和作息规律混乱。昼夜颠倒的睡眠、饮食随意和运动不足等生活方式问题，都可能会对身体健康产生负面影响，如睡眠不足、头晕、疲劳、肥胖，甚至是心血管疾病等。

2.心理健康问题。沉迷于网络会对大学生心理健康产生负面影响。由于大学生可能经历的压力大、责任重、自尊心脆弱等问题，他们会对网络上的“成功”和“成就”产生渴望，而不断的在线关注和追逐会让他们的心理不断紧张。与此同时，网络上的信息和内容的过分负面影响，也可能导致他们的心理不健康，甚至产生抑郁、焦虑等问题。

3.社交问题。虽然大学生沉迷于网络的初始动机是寻找新的社交空间，但是，当他们一味地列入沉迷中后，反而可能失去了现实社交能力。寻找新的“朋友圈”和学习经验得到满足感、而逐渐压制真实世界的社交关系，这可能对大学生的社交造成负面影响。当大学生试图重新赢得现实世界的关注时，他们又可能感到更加孤独、不自在。

三、引导策略

大学生应当掌握一些技巧避免沉迷，并且建立一个良好的心理健康状况。下面提出以下引导策略：

1.合理规划时间并保持规律。大学生们需要学会规划他们的时间，并且把这个时间表坚持下去。坚持规律的休息、学习和娱乐等活动，可以保证他们的身心健康，从而避免因网络而使生活和作息规律混乱。

2.建立良好的真实世界社交。要避免依赖网络社交，并学会在现实世界中建立健康的人际关系，以此缓减舒解自身压力，减少心理问题，从而帮助大学生们融入现实社会。

3.接受正面影响。大学生可以在网络上关注一些积极正面的内容，包括文化、音乐、电影等，以此影响自己的态度、行为和价值观，避免受到网络上错误的价值观和信息的影响。

4.学会调整情绪。大学生可以运用正确认识新的情感体验的技巧，例如冥想、舞蹈、运动和音乐等方式，控制自己的情绪，提高自己对情绪的认识和自我调节的能力，以此排解心理问题，缓解压力和焦虑。

5.加强与学校心理健康中心的联系。学生可以寻求专业帮助，了解扩展的关于心理健康和防治网瘾的知识，以此引导自己走向健康、成熟的生活态度与行为。

综上所述，当代大学生因沉迷于网络而导致身心健康问题，这需要他们自身的意识和努力去纠正。同时，学校也应该为大学生提供更为舒适的校园文化和环境，开设网瘾防治课程，建立完善的网络导航和信息安全教育，引导和帮助大学生更好地走向健康、成熟的方向。