预防近视小常识
爱护眼睛保护视力小常识
爱护眼睛保护视力小常识预防近视小常识：1、养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠及户外活动。
2、注意饮食营养，多吃一些对眼睛有益的食物，不要偏食、挑食，同时注意少吃甜食。
3、不要长时间的看电视、玩游戏，是眼睛处于疲劳状态，每看电视一小时就要注意休息10分钟左右，让眼睛得到分钟的休息。
4、养成看书、写字的正确姿势，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。
5、不要在光线太强或太暗的地方看书。
6、平时也要养成锻炼身体的好习惯，增强自身体抗力。
7、定期做视力检查，发现问题及时治疗。
爱眼护眼小常识(保健篇)在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定第1页共4页5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼（保健操），以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识(电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤 1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善（方法）：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
步骤 2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。
学生预防近视的小常识
学生预防近视的小常识
保持正确的用眼姿势
- 用眼距离：在看电视、手机、书报时，距离要适中，不宜过近或过远。
- 看书姿势：坐姿应端正，举目视远，频繁换眼，经常闭眼放松。
- 用眼时间：规律安排用眼时间和休息时间，避免长时间连续用眼。
注意光线环境
- 光线柔和：保持阅读和研究环境的光线柔和均匀，避免强光和弱光刺激眼睛。
- 防护眼镜：在使用电脑或手机时，可以佩戴护眼镜或使用防蓝光眼镜，减少对眼睛的伤害。
积极参加户外活动
- 多晒太阳：合适的户外旅行和运动，可以增加眼睛对远处景物的观察，减轻近视眼的压力。
- 眼保健操：经常做眼保健操，如用掌心热敷眼睛、远离眼睛
揉搓双手、视远眺望、闭目养神等。
注意饮食调理
- 补充维生素：多摄入富含维生素A、C、E等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、柑橘等。
- 合理营养搭配：食物应均衡搭配，避免食用过多油腻、辛辣
食物。
定期眼部检查
- 定期眼检：每年至少进行一次眼科检查，及时发现并治疗近
视问题。
- 咨询专业人士：遇到视力下降或不适时，应及时咨询专业的
眼科医生。
通过以上的小常识，相信同学们可以更好地预防近视，保护自
己的眼睛健康。
希望大家都能拥有一个好视力，顺利度过学习生活！。
爱护眼睛小常识
爱护眼睛小常识篇一保护眼睛三要三不要1.一要注意用眼卫生；一不要在光线太暗的地方看书。
2.二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”；二不要经常性地点眼药水。
3.三要多吃保护眼睛的食物，补充营养；三不要使用劣质太阳镜。
爱眼歌小小眼睛亮晶晶有它才能看得清大家一起来爱护爱眼护眼我最行看书我要坐端正脏手不去摸眼睛观看电视不近盯看见强光闭眼睛小朋友，手洗净，不用脏手揉眼睛，手绢毛巾要专用，还要经常保干净，保护眼睛不得病，危险物品不乱用，眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，大人处理才可行。
小朋友保护眼睛的秘诀1.定期登高望远推广眼保健操。
2.限制电子游戏时间,纠正写字姿势。
3.增加户外活动减少用眼疲劳。
4.阅读过程中，常眨眨眼睛，以保持眼球湿润。
5.室外阳光过强时，一定要戴墨镜，保护眼睛。
6.每晚保证8小时睡眠。
篇二在我们平时的用眼过程中，经常会在不知不觉对我们的眼睛产生一定的伤害，今天给大家总结五个护眼的小常识，希望大家能多注意下。
1.近距离看电视、在昏暗灯光下阅读，会造成眼睛干涩。
近距离阅读时，应保持60~100瓦灯泡亮度；阅读和使用计算机时，应避免刺眼的桌灯直射眼睛，并维持柔和照明。
2.长时间凝视显示器和电视，应该适时站起来注视远物、或向上看、左右转动，以舒缓疲劳。
3.有人认为“眼镜一戴就拿不下来了”，这种说法是错误的。
一般来说，经过眼科医师验光，佩戴度数合适的镜片或隐形眼镜，能避免度数持续加深。
4.睡觉时，给儿童留一盏小灯，有助于他们练习对焦，及眼睛协调技能。
5.适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰，但多吃无益。
从食物中摄取营养素护眼，是较安全有效的做法，如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。
保护视力保护视图要从小事做起，养成良好的生活习惯。
学生林冲非常喜欢打游戏机。
平时家长管得严，根本不让他玩，怕影响学习。
一次去同学家，在同学的劝说下他又玩上了游戏机，一打就是四个小时，眼睛在不到一米的距离上盯着电视屏幕一动不动。
保护视力预防近视及卫生常识
保护视力预防近视及卫生常识以下是 8 条相关内容：1. 哎呀呀，你知道不，保护视力可太重要啦！就像爱护我们最心爱的宝贝一样。
平时别老是盯着手机电脑看一整天呀，要时不时放松下眼睛，看看远方的绿树和天空。
比如你正在打游戏打得热火朝天呢，每隔一段时间就停下来，看看窗外的景色，这多好呀！2. 喂喂喂，想想看，如果近视了，那多麻烦呀！戴个眼镜干啥都不方便。
所以呀，一定要注意用眼卫生哦！写字的时候姿势要端正，别趴着歪着，这就好比建房子要打牢基础一样重要呢。
你同桌是不是就有这样的坏习惯呀，你可得提醒提醒他呢！3. 嘿哟！保护视力可不是小事呀！我们可别等眼睛不舒服了才重视。
晚上看书的时候灯光别太暗啦，那对眼睛可不好。
就像你走夜路没有明亮的灯照着，多容易摔跤呀。
你想想是不是这个道理呀！4. 哇塞，预防近视真的要从日常小事做起呢！每天做做眼保健操，多舒服呀。
这就像给眼睛做个按摩放松一样呢。
你的小伙伴们有坚持做眼保健操吗？要是没有的话，你快带着他们一起做呀！5. 哎呀呀，可别在摇晃的车上看书看手机呀，那对眼睛的伤害老大啦！就好像让眼睛在颠簸的路上跑步一样累呢。
记得有次我在公交车上看到有人这样做，可真替他的眼睛担心呀！6. 哼，别总是在光线太强或太弱的地方用眼，那简直就是在折磨眼睛呀！这就相当于让眼睛在恶劣的环境中工作呢。
你自己想想，要是你在这样的环境下干活，是不是也会不舒服呀！7. 哈哈，要经常去户外运动运动呀，对眼睛可好啦！让眼睛也能沐浴在阳光下。
这好比让眼睛享受一次愉快的度假呢。
你周末的时候可别老是宅在家里，多出去走走呀，对视力有好处呢！8. 总之呢，保护视力预防近视和注意卫生常识真的太重要啦！这是对我们眼睛的负责，也是对我们自己生活的负责呀！别不当回事哟！以上内容仅供参考，你可以根据实际情况进行调整。
幼儿园爱护眼睛小常识
幼儿园爱护眼睛小常识1. 为什么要爱护眼睛？我们的眼睛是非常重要的感官器官，它可以让我们看到五彩斑斓的世界，欣赏美丽的事物。
然而，现代社会我们经常接触到电视、手机、电脑等电子产品，这些设备会给我们的眼睛带来一定的负担和伤害。
因此，我们要学会爱护眼睛，保持眼睛的健康。
2. 如何正确使用眼睛？2.1 看书保护眼睛•良好的阅读姿势：保持坐姿端正，身体不要过于靠近书本，与书本的距离保持30厘米左右。
•光线充足：避免在光线不够亮的地方阅读，可以使用书桌灯或者自然光线。
•适量休息：每阅读30分钟，可以休息5分钟，远眺视线。
2.2 看电视保护眼睛•观看距离：与电视的距离要保持1.5到2米以上。
•观看时间：每次观看电视不宜超过30分钟，每天总时间不宜超过1个小时。
•调整亮度：电视亮度调整适中，不要过亮或过暗。
2.3 使用电子产品保护眼睛•控制使用时间：每天使用电子产品的时间不宜超过2小时。
•保持距离：与电子屏幕的距离要保持30厘米左右。
•术后眼保健操：使用电子产品后，进行简单的眼保健操，可以缓解眼部疲劳。
3. 眼睛保健小常识3.1 注意室内光线•保持室内光线充足：保持室内的光线明亮，但不要刺眼。
•避免过度使用眼睛：长时间盯着电视、电脑或其他电子产品会使眼睛疲劳，适当休息可以缓解疲劳。
3.2 增加户外活动时间•多做户外运动：户外空气清新，阳光也有益于眼睛的健康。
•远离电子产品：户外活动时尽量远离电视、电脑等电子产品，让眼睛得到休息。
3.3 保持饮食均衡•多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，对眼睛有益。
•合理摄入营养素：摄入适量的维生素A、C和E，有助于维持眼睛的健康。
3.4 定期眼保健操•进行眼保健操：每天适当进行眼保健操，可以缓解眼部疲劳，预防近视。
4. 从小开始爱护眼睛爱护眼睛的习惯应该从小开始养成，以下是一些建议：•控制使用电子产品的时间，鼓励孩子多进行户外活动和阅读；•给孩子提供光线充足的学习环境，保证良好的视觉体验；•家长和老师要起到榜样作用，正确使用电子产品，让孩子看到正确的行为；•定期检查孩子的视力，及时发现和处理眼睛问题。
预防近视小常识
预防近视小常识近视是一种常见的眼健康问题，特殊是在现代社会中，不少人长期使用电子设备、缺乏户外活动等原因导致近视的发生率不断上升。
为了匡助大家更好地预防近视，以下是一些预防近视的小常识。
1. 均衡饮食：合理的饮食对眼睛的健康至关重要。
食物中富含维生素A、C和E、锌、硒等营养物质对眼睛有益。
多吃一些胡萝卜、菠菜、柑橘类水果、核桃等食物，有助于保持眼睛的健康。
2. 保持良好的用眼习惯：长期盯着电子设备或者书本容易导致眼睛疲劳，增加近视的风险。
建议每隔一段时间，用眼歇息一下，远离屏幕或者书本，遥望远处，放松眼睛的肌肉。
3. 保持适当的用眼距离：使用电子设备时，保持屏幕与眼睛的距离在40-70厘米之间，书本与眼睛的距离应在30厘米摆布。
这样可以减少眼睛对近距离物体的过度调节，降低近视的风险。
4. 多参加户外活动：户外活动有助于眼睛对远处物体的调节，可以有效预防近视。
每天至少进行1-2小时的户外活动，可以匡助眼睛得到充分的锻炼。
5. 注意用眼环境：保持用眼环境的光线适宜，避免过亮或者过暗的环境。
同时，避免长期在空调房偶尔者干燥的环境中用眼，这样有助于减少眼睛的不适感。
6. 定期进行眼保健操：眼保健操有助于舒缓眼部肌肉，改善眼睛的血液循环。
每天坚持进行数分钟的眼保健操，可以有效预防近视。
7. 睡眠质量：充足的睡眠对眼睛的健康非常重要。
保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠，有助于眼睛得到充分的歇息和恢复。
8. 定期进行眼部检查：定期到眼科医院进行眼部检查，可以及早发现眼睛健康问题，采取相应的预防措施。
总结起来，预防近视需要养成良好的用眼习惯，保持适当的用眼距离，多参加户外活动，注意用眼环境，定期进行眼保健操，保证充足的睡眠，并定期进行眼部检查。
这些小常识可以匡助我们预防近视，保护眼睛健康。
希翼大家能够认真对待眼健康问题，从小事做起，为自己的眼睛健康加油！。
预防近视小常识
预防近视小常识近视是一种常见的视力问题，特别是在现代社会中，人们长时间接触电子设备和缺乏户外活动的情况下更容易出现。
为了帮助大家更好地预防近视，以下是一些预防近视的小常识：1. 保持正确的用眼姿势：长时间低头看手机、电脑或书籍会增加眼睛的用力，容易导致眼睛疲劳和近视。
应该保持正确的用眼姿势，如保持一定的距离，将屏幕放在与眼睛平行的位置，避免长时间低头。
2. 定时休息眼睛：长时间用眼后，应该给眼睛适当的休息时间。
每隔一段时间，可以闭目放松几分钟，或者远离屏幕看看远处的景物，帮助眼睛放松和恢复。
3. 多进行户外活动：户外活动可以帮助眼睛调节焦距，减少近视的风险。
阳光中的自然光线对眼睛的发育和健康非常重要，所以每天尽量多进行户外活动，如散步、运动等。
4. 控制用眼时间：长时间连续用眼容易导致眼睛疲劳和近视。
因此，应该控制用眼时间，每隔一段时间休息一下眼睛。
可以使用定时器来提醒自己每隔一段时间休息一下。
5. 保持良好的学习和工作环境：学习和工作环境对眼睛的健康也有影响。
应该保持良好的照明条件，避免眩光和阴影。
同时，桌椅的高度、书桌距离等也要适宜，以保持正确的用眼姿势。
6. 饮食均衡：均衡的饮食对眼睛的健康也很重要。
食物中含有丰富的维生素A、C和E，可以帮助保护眼睛。
例如，胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等都是对眼睛有益的食物。
7. 视力保健操：视力保健操是一种锻炼眼球肌肉的方法，可以帮助改善眼睛的血液循环和调节能力。
常见的视力保健操包括眼球转动、眼球上下左右运动等。
每天坚持进行一些简单的眼保健操，有助于预防近视。
8. 定期眼睛检查：定期进行眼睛检查可以及早发现近视的迹象，以便采取相应的措施。
如果发现有近视的迹象，可以及时配戴眼镜或隐形眼镜，以减轻眼睛用力和矫正视力。
9. 避免摄入过多的电子设备：电子设备的使用会增加眼睛的用力，容易导致眼睛疲劳和近视。
因此，应该尽量避免过多地使用电子设备，特别是在儿童和青少年中。
近视防控小常识
近视防控小常识近视（俗称“近视眼”）是一种常见的眼睛视力问题，随着现代社会对电子设备的过度依赖和学习、工作压力的增加，近视的发病率逐年上升，已经成为影响人们生活质量的一大问题。
为了帮助大家更好地了解和预防近视，以下将介绍一些近视防控的小常识。
1. 调整用眼习惯长时间盯着电子屏幕或书本容易引发眼睛疲劳，增加近视的风险。
因此，建议每隔一段时间远眺或闭目休息，避免连续用眼过久。
同时，在使用电子设备时，调整屏幕亮度和字体大小，保持适当的阅读距离，有助于减轻眼睛的疲劳感。
2. 增加户外活动时间户外阳光中的紫外线对眼睛有益，有助于调节眼睛的代谢和生长。
长期进行户外活动可以有效预防近视的发生，因此建议每天至少进行1至2小时的户外活动。
同时，大家也应尽量避免长时间在室内低光照环境下学习或工作，适当增加户外活动时间。
3. 合理安排学习和工作时间学生和办公人员在长时间的学习或工作过程中，由于长时间用眼可能容易导致眼部疲劳，增加近视的风险。
因此，建议大家合理安排学习和工作时间，每隔一段时间适当休息，进行眼部保健操或眼部按摩，有利于缓解眼部疲劳和预防近视。
4. 饮食调理合理的饮食结构对眼睛健康同样至关重要。
富含维生素A、C、E和锌的食物对眼睛有益，如胡萝卜、菠菜、西红柿、橙子、核桃等。
合理搭配食物，保证营养均衡，对于预防和延缓近视的发生有一定的帮助。
5. 定期进行眼部检查定期进行眼部检查可以及时了解眼睛的健康状况，发现问题及时处理。
特别是近视家族史较重的人群，建议每年进行一次眼部检查，以便及时发现近视的变化趋势和采取相关的预防措施。
通过以上几点小常识的了解和实践，可以帮助大家更好地预防近视的发生和发展。
同时，养成良好的生活习惯和保健意识，保护好双眼，享受健康的视力。
希望每一个人都能拥有明亮清晰的眼睛，远离近视的困扰。
近视防控三十问答(2023年)
近视防控三十问答（2023年）为科学指导儿童青少年近视防控，回答广大学生、家长和社会关心的儿童青少年近视防控常识类、预防类和干预矫治类问题，第二届全国综合防控儿童青少年近视宣讲团研究提出经广泛征求并采纳相关专家意见的《近视防控三十问答》。
常识类一、什么是近视？正视眼是指5米远以外的平行光线入射调节放松的眼球，通过眼球光学系统清晰成像在视网膜黄斑中心凹上，正常的眼光学系统取决于眼球的屈光力和眼轴长度等参数的匹配。
近视是指5米远以外的平行光线入射调节放松的眼球后，通过眼球光学系统，聚焦在视网膜的前方，在视网膜上形成一个模糊的像，其主要原因是眼轴过长，或者眼的屈光力过大，或者眼轴与眼的屈光力等其它光学参数失去匹配而造成。
2021年10月，国家卫生健康委发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》将近视分为近视前期、低度近视和高度近视。
若近视度数高，同时伴有眼底结构和功能损伤性改变，则称为病理性近视。
二、近视有什么危害？近视主要表现是看远不清楚，同时容易导致眼睛干涩、视物疲劳、眼球凸出等问题。
近视若进展很快、度数很高，可能会增加引起眼部及眼底并发症几率。
如果父母都是高度近视，则子女高度近视的风险也相应会增加。
若没有有效的政策干预，将影响当代和未来人口质量，未来我国在航空航天、精密制造、军事等行业领域，符合视力要求的劳动力将面临巨大缺口，直接威胁我国经济社会可持续发展和国家安全。
三、近视的现状是什么？当前，近视人口的快速增加已经成为一个不容忽视的全球公共卫生问题。
据国家卫生健康委公布的2020年我国儿童青少年近视率相关数据显示,2020年全国儿童青少年总体近视率为52.7%,其中6岁儿童为14.3%,小学生为35.6%,初中生为71.1%,高中生为80.5%,呈高发、低龄化趋势。
四、什么样的学习环境有利于用眼健康？孩子在学习过程中需要有良好的光线，光照使用不合理会给孩子眼睛带来不良的影响。
家长应将孩子书桌放在室内采光最好的位置，白天学习时充分利用自然光线进行照明，要注意避免光线直射在桌面上。
预防近视眼教案(优秀10篇)
预防近视眼教案(优秀10篇)预防近视的注意事项篇一避免连续看近时间过长。
注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息，看远10至壹五分钟。
尽量控制每天累计看近时间，最好不要超过6小时。
注意用眼卫生，遵照正确的读书写字姿势。
看书写字姿势要端正，眼睛与书本保持约一尺(33厘米)的距离，胸部与书桌保持一拳的距离，眼睛距离电脑屏幕不应少于60厘米。
不要躺着看书、电子产品或边走边看。
注意改善需要长时间看近的环境。
室内光线要明亮，桌面、黑板、墙面不要反光过强；在家书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，放在书桌左上角45度，位置以不直接照射眼为宜。
尽量少玩需要长时间看近的游戏，增加室外活动，眼睛适度休息。
家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
在学习中注意适当选择使用听来代替阅读，以减轻眼睛看近负荷。
如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红、有灼烧感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。
如视力下降应及时到医院检查、治疗。
如何预防近视眼？近视眼吃什么好？篇二如何预防近视眼？近视眼吃什么好？近视眼吃什么好？1、含蛋白质高的食物就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。
巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。
肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
2、含锌量丰富的食物近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物，比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。
3、含钙量高的食物钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。
钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。
全国爱眼日保护眼睛预防近视PPT课件
毛病用眼习惯
四、连续长时间用眼
现在的中小学生由于课业负担太重，为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息。这样 连续长时间用眼，使眼的视力负担太重，没有放松休息的时候，眼内外肌连续紧张，循环不 良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。所以每工作40～50分钟应当休息15～20分钟。
五、长时间玩电脑，看电视
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毛病 用眼习惯
毛病用眼习惯
毛病的用眼习惯是近视加速器！
孩子阔别老师、家长的监管，导致增加了很多玩游戏、看平板电 脑的时间，双眼“工作量”剧增，等到开学前再去检测视力，常 常度数总是不停涨。因此，孩子和家长们需要做的就是充分认识 近视误区，以养成良好的用眼习惯来防治近视度数增长。
毛病用眼习惯
毛病用眼习惯
二、长时间过近距离用眼
我们的眼睛在看近处物体时，为使物体能在视网膜上准确成像，眼睫状 肌环行纤维就开始收缩，晶体悬韧带放松，晶状体借自身弹性向前面凸 出，晶状体凸度变大，屈光力增强，这样，近处物体所发出的散开光线 也能正好在视网膜上成像，人眼就可以看清近处物体。眼的调解作用与 年龄的关系十分密切。年龄越大，晶体调解力越小，其眼睛近点也越远。 长时间的近距离用眼，眼的调解过度使用，没有充足的剩余调解力供以 备用，这样眼睛就容易疲劳，形成假性近视。久而久之，促使眼球前后 径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的还发展成高度近视。长期 过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。所以我们一定要学习良好 的坐姿，眼睛与书本保持33厘米左右。
护眼小常识
5.长时间看电脑最好戴框架眼镜。由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症 状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。
6. 注意正确的工作坐姿。用完电脑后应洗脸，电脑要定期擦拭。
爱护眼睛保护视力(最新整理)
12．已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。
13．不要戴别人的眼镜。
14.学生每天阅读、看书，头部与书本的距离最好保持在 30 厘米左右。
15.定期视力检查: 预防胜于治疗可保护眼睛，使眼睛永远健康。
16.常望远山眺绿野: 常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。
17. 营养摄取要均衡: 应特别注意维生素 B 类(胚芽米,麦片,酵母….) 防腐食品吃不得。
知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的 6 月 6 日为“全 国爱眼日”。
3．读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定;不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节.
2017 年 6 月 6 日是第 22 个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确 定为“‘目’浴阳光，预防近视”。
4．看电视、电脑等一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以看远处景物。
1．看书时坐姿要端正、不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视.
2．看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小
1996 年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等 12 个部委联合发出通 或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。
5．环境亮度适当要尽可能在光线比较柔和的环境下看电视和用电脑。白天看电视、用电脑,最好拉上窗帘。强光透过窗户经电视机或电 脑屏幕反射后进入眼睛,会对眼睛造成损害。若在晚上看电视或用电脑,最好开一盏光线柔和的灯。关灯看电视和用电脑对眼睛不利。
6．经常做眼保健操，以及眼球操。
7．电脑与眼睛的距离不பைடு நூலகம்于 60 厘米。
8．不要在强光、阳光下写作业。
幼儿园如何预防近视眼小常识
幼儿园如何预防近视眼小常识随着生活水平的不断提高和科技的不断发展，孩子们越来越容易患上近视眼。
尤其是幼儿园的孩子往往是眼睛健康的重点关注人群。
因此，幼儿园工作人员需要认识到近视眼的危害，及时采取措施预防近视眼的发生。
一、增加户外活动时间户外活动对预防近视眼非常重要。
阳光中的紫外线可以提高孩子的体内维生素D含量，有利于睡眠、骨骼生长和眼睛健康。
在户外玩耍的孩子比在室内玩耍的孩子更能预防近视眼，因为户外的景物和距离更加广阔，能让眼睛休息得更好。
二、正确使用教具许多幼儿园使用电子产品作为教具，但是电子产品使用时间过久会损伤孩子的眼睛。
正确使用教具是减轻孩子近视的重要方法。
家长和学校应该定期检查电视、电脑、平板电脑的使用情况，减少孩子玩游戏或看电视的时间。
三、注意卫生要保持良好的卫生习惯，包括勤洗手、保持居室环境清洁等。
孩子的眼睛敏感，所以应该注意避免眼部感染。
保持洁净、正确使用毛巾、洗脸时小心不要让水渗入眼睛。
四、合理安排学习合理安排孩子的学习时间是预防近视眼的关键。
有规律地作息、合理安排让孩子休息的时间，可以避免孩子在看书或写字时过于集中精力而伤害眼睛。
五、观察孩子的视力幼儿园教师应该每月检查孩子的视力，及早发现问题。
如果孩子的视力出现问题，要及时告知家长，并且帮助孩子做好视力恢复训练。
六、营造健康的环境和心态在幼儿园中，要营造健康的环境和心态，培养孩子保持乐观的心态。
这可以帮助孩子减轻进一步发展近视眼的压力，提高抵抗力。
总的来说，幼儿园工作人员应该加强对预防近视眼的认识，采取正确的方法来预防近视眼，在日常的工作中关注孩子的眼睛健康，确保孩子能拥有良好的视力。
护眼小常识顺口溜
护眼小常识顺口溜
护眼顺口溜
1、近视眼，看不远；做事情，不方便；要防止，不算难；做起来，要认真；光线暗，不要看；伤眼睛，损目力；温功课，一小时；停一停，再来看；读书时，坐端正；眼离书，一尺远；阳光下，莫看书；光太强，眼发花；要记好，照着做；三字经，记心里；照着做，防近视；
2、预防近视四件宝，件件都要记得牢，注意三要三不要，做好眼睛保健操，用眼卫生要牢记，还要锻炼身体好，四件宝要做得好，预防近视有成效。
3、你拍一，我拍一，大家保护好视力；你拍二，我拍二，预防近视要牢记；你拍三，我拍三，书离眼睛一尺远；你拍四，我拍四，坐得端正腰要直；你拍五，我拍五，走路躺着不看书；你拍六，我拍六，看书时间别太久；你拍七，我拍七，用眼卫生要牢记；你拍八，我拍八，视力定期要检查；你拍九，我拍九，锻炼身体要长久；你拍十，我拍十，眼保健操要坚持。
眼保健操
你拍一，我拍一，用眼卫生要注意。
你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。
你拍三，我拍三，劳逸结合记心间。
你拍四，我拍四，端正姿势来写字。
你拍五，我拍五，走路坐车别看书。
你拍六，我拍六，课间休息溜一溜。
你拍七，我拍七，不要躺着来学习。
你拍八，我拍八，看书不要桌上趴。
你拍九，我拍九，饭前便后要洗手。
你拍十，我拍十，良好习惯要保持。
不用脏手揉眼睛
小眼睛，亮晶晶，
样样东西看得清。
好孩子，讲卫生，
不用脏手揉眼睛。
儿童预防近视的小常识
儿童预防近视的小常识近年来，随着科技的发展和社会的进步，儿童近视问题日益严重。
为了匡助家长更好地预防儿童近视，以下将介绍一些儿童预防近视的小常识。
一、营养均衡1.1 合理膳食：儿童的视力发育需要充足的营养支持，父母应给孩子提供均衡的膳食，包括蛋白质、维生素、矿物质等。
1.2 补充维生素：维生素A、维生素C等对眼睛健康至关重要，可以通过食物或者维生素片等方式进行补充。
1.3 控制零食：过多的零食会导致孩子肥胖，进而增加近视的风险，建议控制孩子的零食摄入。
二、科学用眼2.1 保持距离：儿童看书、看电视时，应保持一定的距离，避免近距离用眼过久。
2.2 定时歇息：长期盯着屏幕或者书本容易导致眼睛疲劳，建议每40分钟歇息10分钟，让眼睛得到放松。
2.3 光线充足：儿童用眼环境应该保持璀璨，避免弱光环境对视力的影响。
三、户外活动3.1 多晒太阳：户外阳光中的紫外线有助于促进视网膜的发育，提高视力。
3.2 远眺远处：户外活动可以让眼睛更好地调节焦距，有助于预防近视。
3.3 运动锻炼：适当的体育锻炼可以增强眼部血液循环，提高视力。
四、正确用眼姿式4.1 坐姿正确：儿童看书或者写字时，应保持正确的坐姿，避免驼背或者头部过低。
4.2 眼睛平视：儿童用眼时，眼睛应该平视书本或者屏幕，避免过度瞪眼或者眯眼。
4.3 避免用眼过度：过度用眼会导致眼睛疲劳，增加近视的风险，建议控制用眼时间。
五、定期检查5.1 眼科检查：每年定期带孩子进行眼科检查，及时发现并处理潜在的视力问题。
5.2 配眼镜：如果孩子已经近视，及时配戴适合的眼镜，避免近视加深。
5.3 注意眼睛异常：如发现孩子眼睛红肿、流泪、频繁眨眼等异常情况，应及时就医。
总之，儿童预防近视需要家长和孩子共同努力，通过营养均衡、科学用眼、户外活动、正确用眼姿式和定期检查等方法，可以有效预防儿童近视的发生。
希翼家长们能够重视孩子的视力健康，让他们拥有一个璀璨的未来。
幼儿预防近视的小知识
幼儿预防近视的小知识
随着社会的发展和科技的进步，近视问题逐渐成为一个普遍关注的健康话题。
幼儿近视问题也日益引起人们的重视。
预防近视，护眼健康，是每位家长都应该重视的问题。
下面就为大家介绍一些幼儿预防近视的小知识。
1. 注意用眼卫生
幼儿是眼睛发育的关键时期，通常在幼儿时期近视就开始发生，因此，保持眼睛卫生至关重要。
平时要注意教育孩子正确使用眼睛，不要长时间盯着电子产品或书本，适时休息眼睛。
2. 合理安排学习和生活
幼儿在学习和生活中要有规律，不要熬夜玩耍或学习，保证充足的睡眠时间，规律的生活习惯能够有效预防近视发生。
3. 多参加户外活动
户外阳光下的景色和光线对幼儿眼睛发育有益，多参加户外活动，能有效改善眼睛疲劳和保护视力。
4. 合理安排用眼距离
幼儿在使用电子产品或者看书时，要注意保持一定距离，不要用眼过度，避免对眼睛造成过大的负担。
5. 定期进行眼部检查
及时发现眼睛问题，有助于及时治疗和干预，定期带孩子去医院进
行眼部检查，可以及早发现潜在的眼睛问题。
6. 饮食均衡
均衡的饮食对眼睛健康也有重要的影响，多摄入富含维生素A、C、E以及锌的食物，有益于眼睛健康。
7. 增加眼保健操
幼儿可以进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远近视觉
转换等，有助于舒缓眼部疲劳，保护视力。
总之，幼儿预防近视需要家长和孩子共同努力，合理安排生活和学习，注意眼部卫生和用眼距离，定期进行眼部检查，多参加户外活动
等都是预防近视的有效方法。
希望每位家长都能关注孩子的眼睛健康，让他们拥有一个明亮的未来。
预防近视小常识
预防近视小常识近视是一种常见的眼睛健康问题，特别是在现代社会中，越来越多的人面临着近视的困扰。
为了帮助大家更好地了解和预防近视，下面将介绍一些预防近视的小常识。
1. 保持良好的用眼习惯：长时间盯着电子屏幕、书籍或其他近距离工作容易导致眼睛疲劳和近视的发生。
因此，我们应该保持良好的用眼习惯，每隔一段时间远离屏幕或书本，进行眼睛放松运动，例如闭眼深呼吸、眼球转动等。
2. 控制用眼时间：长时间的用眼会增加眼睛的负担，容易导致近视的发生。
因此，我们应该合理控制用眼时间，每天工作或学习后要给眼睛充分的休息时间，避免过度用眼。
3. 保持正确的用眼距离：在使用电子设备或看书时，保持正确的用眼距离对于预防近视非常重要。
一般来说，电脑屏幕与眼睛之间的距离应该在50-70厘米之间，书本与眼睛之间的距离应该在30-40厘米之间。
4. 多参加户外活动：户外活动有助于眼球肌肉的放松和眼睛的调节，可以有效预防近视的发生。
建议每天至少进行1-2小时的户外活动，如散步、跑步、打球等。
5. 均衡饮食：饮食对于眼睛健康也非常重要。
我们应该保持均衡的饮食，摄入丰富的维生素A、C、E和锌等营养物质，这些营养物质有助于保护眼睛健康。
6. 避免长时间暴露在强光下：长时间暴露在强光下会对眼睛造成伤害，增加近视的风险。
在户外活动时，我们应该佩戴太阳镜或帽子来保护眼睛免受强光的伤害。
7. 定期进行眼睛检查：定期进行眼睛检查是预防近视的重要措施之一。
眼科专家可以通过检查来评估我们的视力状况，并提供相应的预防近视建议和治疗方案。
8. 注意眼睛卫生：保持眼睛的卫生非常重要，避免使用他人的眼镜、眼药水等，以免传染眼部疾病。
此外，我们还应该注意眼部的清洁，避免眼部感染的发生。
总结起来，预防近视需要我们保持良好的用眼习惯，控制用眼时间，保持正确的用眼距离，多参加户外活动，保持均衡饮食，避免长时间暴露在强光下，定期进行眼睛检查，以及注意眼睛卫生。
通过这些小常识的实践，我们可以有效预防近视的发生，保护眼睛健康。
2023年生活知识_小学生爱眼护眼小常识
2023年小学生爱眼护眼小常识2023年小学生爱眼护眼小常识工作之余要养成多眨眼的好习惯，保证一分钟至少扎眼15次，让眼睛得到充分的休息，一到两小时可以起身看看窗外，远眺一下远景，一方面舒缓眼部压力，另一方面也能平稳心境。
办公室保持通风湿润，有空调的办公区域内要注意空调的温度不要过高或过低，有条件的可以放加湿器，增加空气湿度，每天多喝水，增强自身新陈代谢。
用眼一段时间后，可以自行休息做做眼保健操，通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内的血液循环，消除眼球内过度充血。
用热毛巾敷眼10分钟可以改善眼部不适症状。
热敷可促进眼部血液循环，对恢复睑板腺功能有一定帮助，可改善因睑板腺功能障碍导致的干眼症状。
健康合理饮食对于预防一些眼部疾病，缓解眼部疲劳也有很好的效果，特别是富含维生素的食物。
如缺乏维生素B1，眼部会有干燥和灼烧感，视力减退等;缺乏B2易出现眼疲劳、眼睑瘙痒、结膜炎等;若缺乏维生素D，会使眼球突出，亦可引发低钙性白内障;缺乏维生素A会引起干眼病、夜盲症等，严重时会导致失明。
小学生爱眼护眼口诀孩子常用电子产品易眼疾电子产品在给人们带来便利的同时，也带来了一些弊端，尤其是孩子年纪小，自我约束能力较弱，容易沉迷其中，有些孩子由于过多地使用电子产品如电视、电脑、手机、pad等，出现不同程度的眼部不适症状。
这主要是因为电视、游戏等影像变化速度快、画面闪烁，长时间盯着看后可引起视觉中枢失去平衡，兴奋性增高导致眼外肌持续收缩而痉挛，瞬目作为反馈性防卫动作相对增强。
寒假孩子空余时间较多，而多数家长忙于上班对孩子缺少陪伴，孩子长时间使用电子产品，会增加患上多瞬症的概率。
育儿专家提醒：孩子看电视、玩电子游戏时间每天不要超过1小时。
注意饮食均衡，补充神经营养剂如维生素B1、维生素B2、赖氨酸等。
不过，专家强调，2岁以下的儿童，他们的屈光、眼位等调节系统尚未发育完善，看电视肯定对他们的视力发育不利，所以尽量避免。
预防近视小常识
预防近视小常识引言概述：近视成为现代社会中普遍存在的健康问题之一。
随着电子产品的普及和学习、工作方式的改变，越来越多的人开始面临近视的困扰。
然而，通过一些简单的小常识和健康习惯，我们可以有效预防近视的发生和进一步恶化。
正文内容：1. 眼部保健1.1 眼保健操：定期进行眼保健操有助于缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。
可以选择简单的眼部按摩、注视远处、眨眼等动作，每天坚持几分钟即可。
1.2 远离电子产品：长时间使用电子产品会导致眼部疲劳和视力下降。
建议每隔一段时间远离屏幕，进行眼部放松，同时保持适当的用眼距离和角度。
2. 合理用眼2.1 均衡用眼时间：长时间专注于近距离工作容易导致眼部疲劳和近视。
应该合理安排用眼时间，每隔一段时间进行远眺和眼部放松，适当调整用眼距离。
2.2 避免用眼过度：避免连续长时间用眼，每隔一段时间休息一下，远离屏幕或书本，进行眼部放松活动，如闭眼休息或远眺绿色植物。
3. 调整用眼环境3.1 光线适宜：保持用眼环境的光线适宜，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。
光线过强会使眼部疲劳，光线过弱则会让眼睛过度用力。
3.2 保持空气湿润：干燥的环境容易导致眼部不适和疲劳。
保持室内适度的空气湿度，可以使用加湿器或者放置一盆水来增加空气湿度。
4. 饮食调理4.1 补充维生素：维生素A、C和E对眼睛健康非常重要。
多摄入富含这些维生素的食物，如胡萝卜、番茄、柑橘类水果等，有助于保护眼睛。
4.2 多吃护眼食物：一些护眼食物，如鱼类、坚果、蔬菜等，富含对眼睛有益的营养物质，如欧米茄-3脂肪酸和叶黄素等。
5. 定期眼部检查5.1 眼部检查：定期进行眼部检查可以及早发现眼睛问题并采取相应的治疗措施。
建议每年至少进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压和眼底等方面的检查。
5.2 眼镜或隐形眼镜的正确使用：如果已经近视，应该根据医生的建议正确使用眼镜或隐形眼镜，避免不当使用造成视力进一步下降。
总结：通过眼部保健、合理用眼、调整用眼环境、饮食调理和定期眼部检查等方法，我们可以有效预防近视的发生和进一步恶化。
保护视力小常识
保护视力小常识日常生活中常见的护眼小常识包括以下方面：1.不长时间近距离看书、写字，减少手机、电脑的使用时间。
每近距离用眼40分钟，休息10分钟，而且可以做眼保健操或远眺放松眼部肌肉。
2.不要在走路或躺着时看书，不坐在灯光昏暗或过亮的环境下看书。
3.看书、写字的坐姿要端正，眼睛与书本的距离约为33cm。
4.儿童青少年尽量少吃甜食，因为过多糖分的摄入会使眼球的发育加速，可能会导致轴性近视。
5.每天进行适当地户外活动，每天不少于2小时的户外活动有助于预防近视。
一、光线需充足，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。
因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
二、连续阅读时间不宜过长青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。
而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。
因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
三、坐姿要端正，距离适中不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。
眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一圈——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。
如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
四、少看电视，少用电脑尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显像管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。
电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。
经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
五、睡眠要充足，注意用眼卫生作息时间要有规律，睡眠要充足。
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猜谜语
• 早上开门，晚上关门，走近一看，门里有人。（球构造
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近视的原因
1.环境因素 •学习环境光线不足，书本字体过小，印刷不清。 •缺乏保护视力的意识，长期不良的读书习惯是产生近视的重要因素。 2.体质和健康因素 营养不足或过量与近视的发生也有一定关系，经常吃甜食。 3.遗传因素 若父母或父母一方患有近视，尤其是高度近视的家庭，其子女得近视眼的很 多。
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近视的危害
1.影响学习和心理健康 青少年患了近视前期，通常会看不清黑板，听课注意力不集中，影响学习。 2.影响升学和就业 有些特殊类院校对视力情况有特殊要求。因此，考生必须具有良好的视力才 具备报考的条件。 3.可遗传性 如果高度近视可遗传给下一代。
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正确的用眼姿势
• 坐姿要正确。脊柱挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水 平，两足着地，眼与书本距离30cm~35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸， 胸与前桌缘一拳，俗称“三个一”，定期调换座位。
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• 看电视时眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电 脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。
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正确的看书姿势
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• 避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应 休息，看远处10—15分钟。尽量控制每天累计看近时间，最好不要超过6小 时。
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• 定期检查视力，半年检查一次，便于早期发现，早期治疗。
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眼保健操
• 最后请同学们一起做眼保健操，让眼睛休息一下！
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END
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