减力挡
乒乓球运动基本战术
乒乓球运动基本战术1.握拍法2.基本步法3.发球抢攻战术4.接发球战术5.搓攻战术6.对攻战术7.拉攻战术 8.削中反攻战术9.弧圈球战术 10.推挡球技术11.发球技术1.握拍法乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。
一、直拍握法直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。
二、横拍握拍法横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。
（一）无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。
过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。
（二）握拍不宜太浅。
直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。
（三）在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。
（四）不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。
2.基本步法（一）单步 1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。
2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻棗在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
（二）跨步 1、移动方法一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。
2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。
（三）并步 1、移动方法一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
2、实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。
乒乓球对付各种打法及技术（整理版）
乒乓球对付各种打法及技术（整理版）各种乒乓球应对及技术一、对付长胶（一）1、凡用长胶打球者，一般都具备较强的防守能力。
当你发力进攻时，只要对方将球防过来，这个球的旋转就会十分强烈，往往更难对付。
因此，在拉攻时，应把落点放在第一位，力量不能太大。
由于攻过去的球不怎么转，长胶回过来的球也不怎么转。
一旦出现机会，就应力求一板打死。
如果对方把球防过来，应注意连续进攻，而且一板比一板要更狠，更发力，更增加向上的力量，切记不能手软。
这中间应区分两种情况，一种是是对方削过来的球，因为是顺旋转击球，可以充分发挥长胶的借旋功能，其回球的下旋程度往往超出人们的想象，这种球即使弧线稍高，也很可能再攻下网；另一种是对方挡过来的球，带有明显下沉，且不往前走，由于借不上力，再攻也易下网，必须将身体适当迎前。
这两种球如实在无法继续进攻，以搓球和推挡回接也有可能下网，必须调整击球动作。
2、长胶的推挡和对搓具有反旋转的特点。
你将球以下旋的形式打过去，它用挡和搓的手法回过来成了上旋。
这与反胶是相反的，这种球在进攻时如按下旋球对待肯定出界，应该只打不拉，有时还要适当下压拍形，用加力推效果也较好；如以搓和挡回接则极易出高球，一般应忌讳搓，即便要搓也得使拍形不能后仰，以接近垂直为合适。
3、长胶的攻球和发力推球具有下沉的特点，在用推挡防守时拍形必须往起抬以避免下网，退台防守可大大降低长胶进攻的威胁，尤其是削球，对方的攻球下沉更便于削出低弧线的球。
长胶攻球速度慢而不带前冲力，因此打回头成功的可能性增大，应注意运用。
4、尽量避免打相持球，因为相持是一般长胶选手的强项。
长胶选手最喜欢对手打两种球，一种是一味稳拉，这时长胶选手可以放心大胆地尽其所能利用多种手法不断打出富于变化的球；另一种是一味对挫，这时长胶的反旋转功能便可大显神通。
因此与长胶对垒应避其所长，最好在前三板解决问题。
发球的目的是逼使对方回出上旋或不太转的球，以便自己抢攻（二）打的套路简单一点，发下旋，他搓回来你就打。
长胶打法之浅见第21版 -如何用长胶、打长胶、与另一面技术的结合
长胶打法之浅见第21版-如何用长胶、打长胶、与另一面技术的结合目录一、发球、判断旋转、判断落点 (1)二、如何练好倒板 (4)三、长胶各种手法总的原则 (4)四、长胶对各种球的处理、主要手法 (5)五、名人讲解长胶打法 (9)六、如何对付长胶选手 (10)七、通用意识 (12)八、战术思想举例 (13)九、体能训练 (14)十、打法分享 (15)参考文献： (15)一、发球、判断旋转、判断落点发球前要先进行预判，预判对方会怎么处理，想好相应的应对方式再发。
发球时心态的调节：发球之前一定要通过在地面或台面拍球，或在拍面上颠球，调整心态，控制节奏，用眼睛余光观察对方站位的习惯，以确保选用最佳发球和发球的稳定性。
发球的旋转问题，球不在乎发多转，具有迷惑性，具有长短变化，导致对方判断失误，创造出机会。
判断不清旋转的，可以在下降后期接球。
判断球的旋转可以用"非下即上"。
落点：乒乓球为对称性运动，发球时对手的落球点，以网为中心，对称的地方即为己方落点。
快球或奔球：从后往前撞击的来球，速度快。
下旋球：球拍自上而下切，摩擦。
从球拍的底部边缘，往上部尽可能多的摩擦，为加转下旋。
不转球：撞击但不摩擦。
另外发下旋球的姿势，从上而下摩擦，但是用拍子的顶部边缘触球，由于没有足够的摩擦也是不转球。
根据球的运行弧线判断旋转：对方发球迷惑性过高，无法根据板形，触球点判断旋转时，反胶发球，下旋球到高点后球有明显的下坠感，上旋球往前走。
长胶面的发球1、“小套路” (不转短球 )用平常发下旋球的动作发球至对手近网短球是长胶最好的发球之一, 这种球我们称为“小套路”, 比赛时颇为有效，特别是如果我方发这种球的动作较大或较夸张时效果更为明显。
2、下旋长球我们在训练中发现, 长胶能够发出较强的下旋球, 这种球利用长胶根部摩擦, 发球时腕力使用要集中, 撞击球猛烈并迅速, 出来的效果是球长而飘且下旋。
用长胶面能否发出下旋长球是区分长胶选手水平高低的标志之一。
乒乓球教程：乒乓球推挡球系列(上)
楚天乒乓球教程：乒乓球推挡球系列（上）推挡球系列推挡稳定性大，易于掌握，学习乒乓球技术一般都由此起步入门。
随着乒乓球技术的发展和弧圈球的出现，在反手快推的基础上，演变及派生出加力推、减力挡、推下旋和推挤弧圈球等多种推挡球技术。
由于推挡球在速度、旋转．落点、节奏、力量的变化上比较灵活，因此称之为“积极性防御手段”。
1．平挡(1)特点：速度慢，力量轻，旋转弱，动作简单，变化少，是初学者上台练习的基础技术，能体会球拍触球感觉以及球运行的基本规律。
(2)动作要领：两脚平行站位，距台约30～50厘米，面向球台，前臂与台面略平行，正手平挡时，前臂自然弯曲并旋外将球拍引至身体右侧前方，拍形接近垂直状，于上升期，前臂手腕向前迎球并旋内击球（图56）。
反手平挡时，球拍置于腹前。
向上提拍，前臂近身，球从本方台面弹起，前臂前伸迎球，在上升期触球中部，借来球反弹力和前臂前移前伸力将球挡过网（图57）。
图56直拍正手平挡球图57直拍反手平挡球(3)提示：①初学者上台练习初期，对球反弹高低、快慢、落点控制都不大适应，球常会打在球拍四周或板边上，只要求用拍中央对着来球“炒蚕豆”，人随来球方向移动击球着台就是好球。
②站位常易两脚成1字形站立，应逐步过渡到两脚分开横向站立。
③开始阶段各种不正确拍形时会出现，用正确握拍法，球拍横向前移击球纠正，逐步形成平挡动作。
2．快推(1)特点：站位近台，动作连续性强，节奏、速度快，有一定力量，用以回击攻球、扣杀、快拉、快点、弧圈球等。
因其线路、落点灵活多变，便于调动对方。
(2)动作要领：丽脚分开，左脚略前，身体略向右倾，距台30~ 50厘米，拍置于腹前。
上臂及肘关节向身体后侧内收引拍，食指用力扣住球拍，拍面稍前倾，前臂迅速前伸旋外迎球于上升期触球中上部，前臂伴手腕外旋向前下方发力，击球后前送一段距离，迅速还原（图58）。
图58直拍反手快推球(3)提示：①触拍迎球过早，造成前臂挥拍速度减慢，影响发力。
推挡技术的种类
推挡技术的种类
推挡技术是乒乓球运动中的一种重要技术，主要包括以下几种：
1. 平挡：这是推挡技术中最基础的一种，动作要领是球拍与球的正面轻轻接触，动作小，回球速度较快。
2. 快推：与平挡类似，但动作稍大，回球速度更快，适合对付速度较慢的来球。
3. 加力推：特点是回球力量大，速度快，可以用来对付旋转较弱的上旋球或力量较轻的球。
4. 减力挡：回球弧线低、落点低、力量轻，用来对付对方攻势时的防守。
推挡技术的选择和运用需要根据具体情况来判断和选择，有时候也与对手的技术特点和球的位置有关。
同时，要善于运用脚步和身体的移动来配合推挡，增加对手的反应时间和提高回球的准确性。
乒乓球社团活动计划和教案
乒乓球社团活动计划和教案XXX乒乓球社团活动计划一、指导思想：乒乓球是学生喜爱的活动之一。
通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身心健康和社会适应能力的发展，丰富校园文化生活。
二、训练任务：1、熟悉乒乓球球性。
2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。
3、掌握乒乓球的基本比赛规则。
4、参加乒乓球比赛。
三、训练时间：每周二下午3：25-4：10.四、训练地点：乒乓室。
五、具体训练内容：详见教案。
六、指导教师：曾步锡。
乒乓球社团活动教案1教学内容：1.研究握拍方法、准备姿势及单步移动。
2.研究平挡球。
教学目标：1.运动技能目标：掌握握拍方法、准备姿势，基本掌握平挡球技术。
2.心理健康目标：使学生学会自我调节情绪，学会自评，互评以及强烈的竞争意识。
3.社会适应目标：能和同学形成良好的合作关系。
准备活动：1.整队，汇报人数。
2.宣布课的内容与任务。
3.注意事项。
4.绕球台外围慢跑6圈。
5.徒手操。
一、研究握拍方法、站位、准备姿势及单步移动1.握拍方法：横拍握法：中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面。
直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端。
2.站位和准备姿势：站在中间偏左、离台30-50厘米的位置。
两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。
微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。
两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。
两眼注视来球，加强判断。
3.单步移动：击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。
一般在来球较近身体时采用这种步法。
乒乓球裁判法和技术欣赏
乒乓球裁判法与技术欣赏第一节：乒乓球运动的起源乒乓球是由两名或两对选手用球拍在中间隔放一个球网的球台两端轮流击球的一项球类运动。
球用赛璐珞制成。
球拍底板为木制，用来击球的拍面其覆盖物可以是颗粒胶或海绵胶。
球台长2.74米，宽1.525米，高76厘米。
网高15.25厘米。
1880年，乒乓球运动起源于英国，流行欧洲，最早叫“Table Tennis”。
从这个命名可以看出，网球是乒乓球运动的前身。
1900年出现了赛璐珞制的球，由于拍与球撞击时发出“乒”而落台时发出“乓”的声音，故而有称“乒乓球”。
第一届世界乒乓球锦标赛于1926年在英国伦敦举行。
最早的乒乓球拍就像工艺品，形状类似于网球拍，但乒乓球拍是空心的，用羊皮纸贴成，形状为长柄椭圆形。
第一次正式的乒乓球赛在1902年新西兰图书馆举行。
人生难得几回博”一言, 是乒乓球运动员(容国团) 至理名言。
1.球桌：有球台和球网比赛台面不包括球台台面的侧面2.球拍：分为底板和胶皮胶皮还有反胶（光滑）正胶（颗粒）3.球：直径为40mm 球重2.7克呈白色、黄色或橙色,且无光泽。
第三节：世界乒乓球运动的发展简况第一发展阶段：欧洲全盛期胶皮板出现，制造旋转，出现了削下旋的防守型打法。
乒乓球运动的重点和优势在欧洲。
欧洲选手的基本打法是防守多于进攻，主要靠稳削下旋球取胜对手。
第二发展阶段：优势转向亚洲，日本长抽打法称霸乒坛1952年，日本运动员在参加第19届世界锦标赛中采用远台长抽打法，结合快速的步伐移动，击败了欧洲的下旋削球，从此使上旋打法占了优势。
此外日本还使用海绵球拍，因而加快了进攻的速度。
第三发展阶段：中国直拍近台快攻打法崛起世界乒坛在技术上保持了快与狠的特点，加强了击球的准确性和打法变化，提高了对削球的拉攻技术，逐渐形成并创造了以“快、准、狠、变”为技术风格的独特直拍近台快攻的打法。
第四发展阶段：欧洲的复兴和欧亚对抗欧洲创造了以弧圈为主结合快攻和以快攻为主结合弧圈球的打法。
乒乓球的推挡和搓球技术
乒乓球的推挡和搓球技术(一)挡球1、特点与运用：球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。
它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。
2、要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。
②引拍时，上臂应靠近身体。
③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松。
(二)快推1、特点与运用：快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。
适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球;在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件。
它是推挡球最常用的一项技术。
2、要点：①击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。
②在前臂向前推送的过程中，完成外旋动作。
③转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当。
(三)加力推1、特点与运用：回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。
比赛中运用加力推可迫使对方离台，陷于被动局面(如侧身正手攻前一板，加力推底线或大角度)，与减力挡搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。
它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球。
2、要点：①球拍后撤上引是为了增大用力距离。
②击球点适当离身体远一点。
③击球时间不宜过早或过迟。
④要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。
(四)减力挡1、特点与运用：回球弧线低、落点低、力量轻。
回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于接加转弧圈球。
2、要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。
②触球瞬间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。
③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度快。
(一)慢搓1、特点与运用：慢搓动作幅度大，在来球的下降期击球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋转强度。
慢搓一般适用于回接旋转较强，线路稍长的来球。
乒乓球三字经
到中局，靠实力。先调左，再压右。技战术，要想清。关键球，猜心思。胆要大，心要细。敢变化 ，莫保守。有绝活，露一手。逆风球，要搏杀，莫心急。顺风球，正常打，忌放松。总言之，多动脑，腿脚勤。能举一，会反三。有朝气，常创新。有霸气，永争胜。有杀气，拒温柔。有灵气，智而勇。看对手，奈我何！
乒乓球运动中的几种手腕动作
乒乓球运动中的几种手腕动作在进行乒乓球运动时，需要我们控制手腕的力量来进行发球，这样可以帮你很好的拥有比赛主导权。
今天就和大家分享一些关于手腕动作技巧的乒乓球常识，还有介绍乒乓球发球的4要素及乒乓球高抛发球的常识，感兴趣的伙伴们一起来了解一下吧。
在乒乓球挥拍击球时，手腕的细微变动就可以改变击球的角度和力道，打出不同的球，而这些动作对球员手腕的灵活度要求很高，下面介绍的乒乓球常识就是关于乒乓球手腕动作的技巧说明。
乒乓球运动中三个有关于手腕动作的属于是吊腕、外展和内收。
1、吊腕正手进攻的时候，一般手腕应该稍微紧张一点，但基本和手臂是在一条线上的，如果你太放松了以致于手腕向下垂着，那么这就叫做吊腕。
2、外展假如把手臂伸直，并且掌心向下，此时手臂不动而手腕向右运动时(右手握拍为例)，这就叫做手腕的外展。
3、内收与外展相反，如果手腕向身体的内侧运动这就是手腕的内收。
乒乓球搓、撇、拉技术要点对应手腕动作的几种技术运用1、吊腕吊腕一般运用于弧圈球中，由于此时球拍拍头指向前下方，如果此时运用拉弧圈球的动作便会拉出具有侧旋的弧圈球，如外国一位选手的侧拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出来的。
2、外展一般对于正手而言，手腕外展的技术一般有搓球、撇球、拉球，而这几项动作的最终目标就是将球送到对手的反手位置。
以拉弧圈球为例，当拉球时将拍头朝前且偏身体的外侧，这时手腕绷紧，用腰和小臂的`力量将球拉出，此时拉出弧圈球一般都是对方的反手大角度。
3、内收内收这个动作一般不是固定的一个动作，一般它是一个完整动作的收尾动作，例如拉正手斜对角弧圈球，若想拉出更高质量的弧圈球，手腕的动作是不可少的，拉球时将手腕由外展动作变到内收状态，可以将弧圈球拉到角度比较大的位置。
对于台内球的正手挑球则是手腕内收动作的最佳代表，在挑球时将拍子插到球下侧迅速挥动手腕内收将球击出，收的早了容易下网，收的晚了容易出界。
总之，手腕的灵活运用不仅在台内小球处理中可以占到先机，而且在相持过程中可以运用手腕合理的控制出球的路线，达到压制对方弱点的目的。
反手推挡球
挡球两脚平行站立或右脚稍后，前臂与台面平行，引拍至身体左前侧，球拍呈半横状，拍面与台面近乎垂直。
击球时，前臂前伸进球，在上升后期触球中部，借对方来球的反弹力将球挡回。
快推球两脚平行站立或右脚稍前，身体离台约40cm。
引拍时持拍手臂肘关节靠近身体，前臂稍外旋，击球时前臂主动向前推送，拍面稍前倾击球中上部，击球后手臂、手腕继续向前随摆。
发力主要以前臂和手腕为主。
加力推求击球前，右脚稍前或平行开立，身体离台50cm。
提高身体重心，前臂上提，球拍后引略高于来球，拍面前倾，击球时，前臂、手腕用力向前下方推压，在球的上升后期或最高点时击球的中上部。
击球后手臂、手腕继续向前下方随摆。
减力挡球站位于挡球相同，击球前持拍手臂向前迎球，当球跳至上升期，拍面前倾击球中上部，拍触球一瞬间手臂和手腕稍向后收，缓冲球撞击拍的力量。
拍型下压（压得程度取决于旋转和速度），大臂向前上方推，注意过网弧线，击球点选在上升后期到最高点之间，推下旋的时候注意摩擦，推挡属于一种防守过渡的手段，力量不可能很大，所以要注意落点角度节奏，为正手进攻创造机会推挡也是一门大学问，加力推减力推会使人很难受，横打很厉害，但是推挡作为直板特有的技术，练好了也是很有威胁的所谓推球，指得是推挡技术。
其技术要领：在推挡时，两脚站位与肩同宽，后脚跟稍抬起，身体重心提高，有点居高临下的感觉。
触球主要靠手和小臂向前发力，直握拍手的大母指要伸开，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。
中指和无名指要在拍后用力顶住拍子，配合发力。
运用技巧：推球主要用于不转球和弱上旋球为主；挡球主要用于强上旋球，就是借力把球封过去。
在运用上还有大力推挡，象蒋鹏龙那样,推出的球特别有力量。
另外还能推下旋球，这就改变了对不出台的下旋球只能靠搓接的老办法，这样推过来的球又平又快，还有点下旋，会给对方造成麻烦。
推下旋要在掌握推上旋的基础上，再去练这种技术。
拍面要后倾，并把拍子插到球底部，向前推的时候，大母指松开，变拍子后倾为前倾，有点翻拍猛力前送的感觉。
乒乓球社团教案
乒乓球社团教案(总28页) --本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--乒乓球社团教案第一周教学内容1. 学习握拍方法、准备姿势及单步移动2. 学习平挡球教学目标1.运动技能目标：掌握握拍方法、准备姿势，基本掌握平挡球技术2.心理健康目标：使学生学会自我调节情绪，学会自评，互评以及强烈的竞争意识。
3.社会适应目标：能和同学形成良好的合作关系。
教学过程一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动（一）握拍方法1.横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（二）站位和准备姿势站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米的位置。
两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。
微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。
两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。
两眼注视来球，加强判断。
（三）单步移动击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。
一般在来球较近身体时采用这种步法二、学习平挡球推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。
平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。
平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。
击球前，两膝微屈，含胸收腹。
击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。
乒乓球社团活动教案
白河一中乒乓球社团活动教课设计吴德磊课次： 1 至 5教课 1. 学习握拍方法、准备姿势及单步挪动内容2. 学习平挡球教课1.运动技术目标：掌握握拍方法、准备姿势，基本掌握平挡球技术目标2.心理健康目标：使学生学会自我调理情绪，学会自评，互评以及激烈的竞争意识。
3.社会适应目标：能和同学形成优秀的合作关系。
部 时 内容组织教法备注分 间一、课的开始（一）体委整队， 报告人数； ● 组织： ××××××××（二）教师检查人数、 服饰，安排见习生；××××××××（三）宣告课的内容与任务△1. 学习握拍方法、（成体操队形）站位、击球的准● 内容：备姿势及单步移1. 颈部绕环动；2.扩胸运动2. 学习平挡球；（四）注意事项准 1. 恪守讲堂纪律，踊跃参加，发挥 备5 自己主体作用；2.分 同学之间应互帮体转运动钟互学。
3. 部分二、准备活动（一）绕球台外头慢跑 6 圈（二）徒手操：4. 体侧运动5. 踢腿运动部时内容组织教法备注分间基35本分部钟6. 腹背运动7. 膝关节绕环8.踝、腕关节绕环一、学习握拍方法、站位、组织： 1. 解说时成密集队形准备姿势及单步挪动 2. 练习时二人一台（一）握拍方法解说队形1. 横拍握法：横拍的一般*******握法好像人们会面时握手同样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍*******面，食指斜伸在拍的另一面练习队形：两人一台（如图）注：以下组织教法的解说队形及练习队形相2. 直拍握法：以食指第二同和拇指第一指节在拍的前面组成一个钳形，拍柄贴住一、握拍、站位教法：虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍 1/3 的上端（右图）1）教师示范、解说分（二）站位和准备姿势 2 ）学生练习站位应依据个人不一样3）教师检查纠错打法种类来确立，一般是站在中间偏左、离台 30-50 厘二、平挡球教法：米的地点。
四棚小学乒乓球社团活动记表
总结
乒乓球社团活动记录7
准备活动
（一）整队，汇报人数；
（二）宣布课的内容与任务
（三）注意事项
基本部分
一、复习反手推挡球
1)目标：动作较正确，连续击球30次。
2)动作要领：略。
3注意事项：在上升期击球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。
二、复习正手攻球
1)目标：动作较正确，连续击球20次。
2)动作要领：略。
丁飞
活动
主题
1.复习握拍方法、准备姿势及单步移动
2.复习平挡球技术
3.学习快推技术
4.学习基本基本步法：跳步、并步
活动
总结
乒乓球社团活动记录2
准备活动
（一）整队，汇报人数；
（二）宣布课的内容与任务
（三）注意事项
（四）绕球台外围慢跑6圈
基本部分
一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动
（一）握拍方法
1.横拍握法；
方法：
1）教师进一步示范讲解
2）学生徒手模仿练习
3）学生分组练习
4）教师检查纠错
要求：注意触球的部位、时机、拍形
二、学习加力推技术
1.动作要领：击球前，前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。击球后，手臂随势前送。
2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。
5.纠正方法：加大手臂外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。
二、复习正手近台攻球
1.目标：动作较正确，基本掌握动作概念。
2.特点：在正手位攻球，具有力量大，速度快的特点。
3.动作要领：略。
常用乒乓球直板推挡动作要领
常用乒乓球直板推挡动作要领直板反手推挡一般分为快推、加力推、减力挡、推挤、下旋推等几类。
从字面意思来讲，推是一种进攻的方式而挡则是一种防守技术，推挡技术作为一项技术可见这项技术是一项攻守兼备的技术。
以下是小编为你整理的常用乒乓球直板推挡动作要领介绍，希望能帮到你。
乒乓球直板推挡动作要领一、直板快推动作要领：左脚稍前，右脚稍后，身体离球台约40厘米，球拍引至身体前，拍面稍前倾，保持半斜状，在来球的上升前期时，击球的中上部，前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出，在推球的过程中，食指和中指紧紧夹住球拍，拇指保持放松以利于发力。
适用：当对付旋转较弱的拉球、功球或是推挡球时可以采用快推技术，这种技术主要讲究动作连贯性，追求速度以及空间上的优势，使对方左右应接不暇，快推的线路选择一般为两个大角和对方的空位。
快推动作较小，击球前前臂迅速迎前，在来球上升期击球。
二、直板加力推动作要领：在推挡的过程中，引拍位置适当抬高，上臂尽量后收，肘部贴近身体，在来球的高点期，击球的中上部，向前发力，在发力时，中指始终顶住球拍的背面，加强手腕发力，同时，还要借助身髋的力量，发力击球。
适用：当来球为速度较慢旋转不强的上旋球时可采用加力推技术，这种技术讲究回球力量，该技术可以算作一种直板反手位的进攻技术，加力推直线是直板选手惯用的一种进攻技术。
与快推技术相比，加力推技术动作幅度要求更大，最好在高点期击球，要注重腰部力量的运用。
三、直板反手推下旋动作要领：在推下旋时，球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力，在来球高点期，击球中下部，以上臂和前臂发力为主，向前下方用力推切摩擦，产生较强的下旋球。
适用：当来球为下旋或侧下旋来球时可采用下旋推挡技术，这种技术回球弧线较低且带有下旋性质，从而造成对方攻球或拉球下网。
由于下旋推挡对付上旋来球有一定困难，所以使用具有局限性。
下旋推挡时需要将拍面竖直或稍后仰，向前下方用力推球。
四、直板反手推挤(侧切)动作要领：用于对付高吊弧圈球和加转弧圈球效果非常好，因为球拍接触球的旋转轴越近，球和球拍的摩擦力越小。
乒乓球的反手平挡球技术
学习平挡球学习直拍横打平挡球学习直拍横打平挡球的练习方法主要有以下几种：反手位斜线平挡。
通过反复训练，尽快使动作定型。
一点打对方两点和对方一点打两点。
该练习的目的主要是提高平挡技术的落点调节能力和与正手技术结合的能力。
推挡和平挡球的结合训练。
开始先练习推一次平挡一次，然后逐渐过渡到随机运用两种技术。
进行这种练习时要注意身体重心位置的区别。
推挡球时身体重心稍微偏向左脚，而平挡球正好相反，重心稍微偏向右脚。
直拍横打有几种分类，看看你属于哪一类：快攻弧圈结合推档+直拍横打：如果是后练习直拍横打的人大概还都保留了推档的习惯，处理球大多数站位近台结合中台，反应快、速度快、线路变化较多，主要以速度取胜。
具有良好的相持能力。
弧圈快攻结合推档+直拍横打：和前一种打法相似，不同的是站位多中台并结合近台，以摩擦为主并具有良好的爆发力。
王皓类的纯直拍横打技术：放弃推档技术，但是反手具有独当一面的能力。
相持能力强、变化较多，弧圈结合快攻。
学习快推技术学习快推技术学习基本步法跳步:1动作要领：是以远离来球的一只脚用力蹬地为主，使两脚先后或几乎同时离地，向来球方向跳跃，当用力大的一只脚先落地后，另一只脚跟进落地并要站稳，准备迎击来球。
跳步比跨步移动范围更大，速度也较慢，并有瞬间的腾空动作，对保持身体重心的稳定非常不利，所以必须用膝关节和踝关节的缓冲，来调整身体的起伏，保持平衡，达到稳定。
2、动作的应用：跳步一般多用于来球速度不快，而又与身体距离较远的来球。
弧圈型打法的球员，一般是在中台左右转移或侧身转移的两中情况下运用跳步。
快攻型打法的球员，在侧身抢攻时运用跳步较多。
削球型打法的球员，防守时运用跳步很少，只是常用小跳步来调整站位，以便削出转与不转的高质量的回球。
学习基本步法----并步:1动作要领：是指两脚先后间歇的移动，不做腾空动作，也称滑步或换步。
远离来球方向的一只脚，向来球方向迅速蹬地起动，先向另一只脚并一小步。
同时另一只脚向来球方向跨出一步，这一步的大小是根据来球和身体的远近而确定的。
乒乓球减力挡动作要领
乒乓球减力挡动作要领乒乓球是一项非常受欢迎的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以提高人的反应能力和协调能力。
在乒乓球比赛中，减力挡是一种非常重要的技术动作，它可以让球员在面对强力进攻时，通过减少球的速度和力量，使球落在对方的限制区域内，从而取得得分。
下面，我们就来详细了解一下乒乓球减力挡的要领。
一、减力挡的基本原理减力挡是一种通过减少球的速度和力量，使球落在对方的限制区域内的技术动作。
在乒乓球比赛中，减力挡通常用于面对对方的强力进攻，通过减少球的速度和力量，使球落在对方的限制区域内，从而取得得分。
二、减力挡的要领1. 减力挡的姿势减力挡的姿势与正常挡球的姿势基本相同，球员应该站在球桌的正中央，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡，双手握拍，拍面与球桌平行。
2. 减力挡的力量控制减力挡的关键在于力量的控制，球员需要通过控制拍面与球的接触时间和力量，来减少球的速度和力量。
具体来说，球员应该在接球时，用拍面轻轻碰球，而不是用力挥拍，这样可以减少球的速度和力量，使球落在对方的限制区域内。
3. 减力挡的方向控制减力挡的方向控制也非常重要，球员需要通过控制拍面与球的接触点和方向，来控制球的落点。
具体来说，球员应该在接球时，将拍面稍微向下倾斜，使球以一个较小的角度弹出，从而使球落在对方的限制区域内。
4. 减力挡的节奏控制减力挡的节奏控制也非常重要，球员需要通过控制挡球的节奏，来控制对方的进攻节奏。
具体来说，球员应该在接球时，保持一个稳定的节奏，不要过于急躁或过于缓慢，从而控制对方的进攻节奏。
三、减力挡的注意事项1. 注意力量的控制减力挡的关键在于力量的控制，球员需要通过控制拍面与球的接触时间和力量，来减少球的速度和力量。
因此，球员在进行减力挡时，一定要注意力量的控制，不要用力挥拍，否则会使球速过快，从而失去减力挡的效果。
2. 注意方向的控制减力挡的方向控制也非常重要，球员需要通过控制拍面与球的接触点和方向，来控制球的落点。
乒乓球社团第四周学习减力挡技术教案
乒乓球社团第四周学习减力挡技术教案
教学内容
1. 复习加力推技术
2. 学习减力挡技术
3. 学习基本步法：组合步法
4. 身体素质练习准备活动
基本部分
一、复习加力推技术方法：
1）教师进一步示范讲解
2）学生徒手模仿练习
3）学生分组练习
4）教师检查纠错
要求：注意触球的部位、时机、拍形
二、学习减力挡技术
1.动作要领：站位与平挡球相同。
前臂向前迎球，在触球瞬间，手臂前移的动作骤然停止，并调节好拍面角度，把球拍轻轻后移，以削减来球的反弹力。
击球后，迅速还原。
2.注意事项：向前迎球，拍面前倾，身体重心略升高。
拍触球时手臂和手腕要稍向后收。
三、学习基本步法
综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。
结束部分：
1、放松、整理
2、小结
1）课堂纪律情况
2）课的任务完成情况
2）课后应注意练习的内容。