跳交谊舞带来的好处
对交谊舞的感受和建议
对交谊舞的感受和建议一、引言交谊舞作为一种社交舞蹈，近年来在我国越来越受到年轻人的欢迎。
作为一名爱好者，我对交谊舞有着深刻的感受和体会。
本文将从个人角度出发，分享我的感受和建议。
二、交谊舞的魅力1. 舞蹈风格多样性交谊舞包括华尔兹、探戈、恰恰、快步等多种不同风格的舞蹈，每种舞蹈都有其独特的音乐和动作。
这使得交谊舞不仅能够满足不同人群的口味，同时也能够让参与者体验到不同的文化氛围。
2. 社交性强与其他形式的健身活动相比，交谊舞更加注重社交互动。
在跳舞过程中，男女搭档需要相互配合，并且需要与其他搭档进行互动。
这种互动不仅能够增强人际关系，同时也能够提高参与者的自信心和自我价值感。
3. 健康益处多跳交谊舞可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，增强身体协调性。
同时，交谊舞也能够缓解压力，改善情绪状态，有助于预防和治疗心理问题。
三、我的交谊舞经历1. 初次接触我第一次接触交谊舞是在大学时期。
当时，学校举办了一次跳交谊舞的活动。
虽然我没有任何跳舞的基础，但是在教练的指导下，我很快就掌握了一些基本的动作。
2. 参加比赛随着对交谊舞的热爱不断加深，我开始参加各种比赛和演出。
通过不断地练习和提高自己的技术水平，我逐渐获得了一些奖项。
3. 教授初学者为了让更多人了解和喜欢交谊舞，我开始在社区、学校等场所教授初学者。
通过教授他人，我不仅能够分享自己的经验和技巧，同时也能够提高自己的教学能力和沟通技巧。
四、对交谊舞的建议1. 建立更多培训机构虽然交谊舞在我国的普及程度不断提高，但是目前仍然存在着培训机构不足的问题。
因此，建立更多的交谊舞培训机构，提供更加专业和全面的教学服务，将有助于推广交谊舞文化。
2. 加强宣传和推广为了让更多人了解和喜欢交谊舞，我们需要加强对交谊舞文化的宣传和推广。
可以通过举办比赛、演出等活动，吸引更多人参与到交谊舞中来。
3. 建立社区活动在社区、学校等场所建立交谊舞社团或者活动小组，为喜欢交谊舞的人提供一个良好的学习和互动平台。
跳交谊舞对身体的好处
跳交谊舞对身体的好处1健身：的确你也可以从其它运动方式得到，但它却是最容易让人坚持的一种方式。
所谓“一旦你选择了交谊舞，你就永远选择了年青”。
2提高风度气质：因为交谊舞要展现自己，特别与异性共舞，所以能关注自己的形象。
挺胸抬头，习惯成自然，你的气质风度就会改变，高雅自信。
3音乐享受：在舞蹈中我们能更深刻的感受音乐。
高手的舞蹈就是在对音乐的理解，跳出不同的境界。
为什么交谊舞健身容易坚持下来?这与音乐有很大关系。
因为音乐不停，舞蹈就不能停。
4舞蹈动作：与练武术相同，对高难动作的追求，对基本功的锤炼，可以让人精益求精，百练不厌。
在运动中的协调发力，在旋转中的平衡等，都让人痴迷。
我还能记得第一次带女伴两个人松开手各自相反方向旋转，那感觉如同两个自转不同的行星，也像处身在激流漩涡之中，让人好生眩目。
从那一刻我就知道自己离不开舞蹈了。
、5默契的配合感：与独舞的区别。
交谊舞的一大乐趣就是从配合得到的乐趣。
当然，球类集体项目也有配合。
但是交谊舞有它的特点：男子引带，女子跟随。
完成引带要求两人之间有一定的作用力作用与反作用，玩味这种粘着力是一种高级享受，也是对神经系统的最好运动和保养。
可以有两个类比：骑马，人与马的配合。
太极推手的迎送粘连。
6欣赏女性的美：舞蹈中的女性，她的腰身，她的胸胯，她在运动中所展现的容光焕发，是一个静态的女子没法相比的。
可以说：静态的美人再美也是有限的，舞蹈中的美是无限的。
7与陌生异性交流：一般来说人们都有与异性交流的内心渴望，只是难以找到合适的交流形式。
交谊舞就是最好的形式。
试想，在大街上你看到一个陌生美女，你没事上去搭话。
人家本能会认为你的动机不良，对你退避三舍。
但是，在舞场你就有了正当理由。
请她跳舞，就是说你欣赏她，你希望与她进行一次无言的对话，一切都在舞蹈的动作中。
你们可以很快由陌生变为熟悉，这正是交谊舞的本意所在。
在海边公园的露天舞场，我喜欢找完全陌生的外地游客跳舞。
那些舞蹈爱好者是因为听到舞曲而驻足，跃跃欲试却没有舞伴。
交谊舞的心得体会
交谊舞的心得体会交谊舞是一种优雅又有趣的舞蹈形式，我在参与交谊舞学习和表演的过程中，获得了很多宝贵的体验和心得。
在这里，我愿意分享我在交谊舞中的成长与收获。
首先，交谊舞培养了我的舞姿和优雅。
作为一种优美的舞蹈形式，交谊舞要求舞者身姿挺拔、动作流畅。
通过反复的练习和培训，我渐渐掌握了正确的站姿和舞姿，向着舞蹈大师们展示了自己的优雅和自信。
交谊舞教会我正确地运用身体的各个部位，如手臂、腰部、脚步等，使得我能够在舞蹈中充分展示出我的优美和舞蹈技巧。
其次，交谊舞提高了我的音乐感。
交谊舞的特点之一是与音乐的紧密结合，舞者需要根据音乐的节奏和节拍进行舞蹈动作的表现。
在学习交谊舞的过程中，我强化了对音乐节奏和节拍的敏感度，逐渐能够通过音乐来感受、理解和表达。
这种与音乐的合拍感让我的舞姿更加准确、流畅，也使我在音乐表演方面有了更全面的发展。
再次，交谊舞增强了我的合作意识和团队合作能力。
在交谊舞的学习和表演过程中，我意识到舞蹈是一项需要团队配合的艺术。
每一个舞者都要与舞伴紧密配合，根据音乐和动作的要求，有机地完成各种舞蹈动作和转场。
在集体排练和表演中，我学会了倾听和理解他人的思想和意见，并且学会了用正确的方式与他人协商和合作。
这不仅仅是交谊舞艺术的展示，也是培养人际关系和团体氛围的珍贵经验。
最后，交谊舞给我带来了自信和快乐。
每当我在交谊舞的舞台上展示自己，我都感到无比自豪和自信。
那种以优美的舞姿和动作征服观众的感觉是无法言喻的。
通过练习和表演交谊舞，我不仅明白了自己的优点和能力，也学会了如何与自己的错误，以及如何面对挑战和困难。
每一次的舞蹈都是一次对自我的挑战和突破，每一次的成功都是一种自我肯定和鼓励。
通过交谊舞的陪伴，我享受着舞蹈带来的快乐和满足感。
总而言之，交谊舞使我在优雅、音乐感、合作意识和自信方面得到了极大的提高。
通过学习和表演交谊舞，我不仅培养了艺术修养和才能，也收获了宝贵的心灵财富。
交谊舞教会我如何与他人和谐相处、如何追求卓越和完美，并在舞台上尽情展示自己。
为什么要学习交谊舞_学习交谊舞有什么用处
为什么要学习交谊舞_学习交谊舞有什么用处学习交谊舞有什么用处第一：既放松身体，又放松精神跳交谊舞的过程中，优美的舞姿不仅使人的身体得到极大的放松，优雅的音乐曲调也使人的精神得到极大的满足，更能起到锻炼身体，放松精神的作用。
第二：提高社交能力当今时代，样样都要懂，聚会和朋友的PARTY是经常会遇到的，公司经常也会有活动、联欢会，如果你不会跳舞是很难和众人沟通的，更显得不合时宜。
总之交谊舞是一项颐养身心的活动，年轻人可从中获得展示青春美感的欢乐，中老年者可从中得到适当的活动和充分的愉悦;是一项既能使身体得到锻炼，又能使精神得到放松，心理得到正确调整的“轻体育”。
第三：提升自身的仪态和气质长期跳交谊舞的人走路姿势特别端正、风雅，因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势，走起路来当然与众不同。
现代人对美有进一步的追求，追求形体美，内在美，气质美，那学跳交谊舞不得不说是一种最佳的选择。
跳交谊舞的四大好处一、可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益。
二、可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、 T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。
三、可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。
四、可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，消除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。
跳交谊舞是健身的好方式。
它融于“俏”“跳”“放”“笑”“唠”健身五字诀于一体，是治病康复的良药。
有利于延年益寿。
它是文明高雅生活的乐园，他与音乐是孪生兄弟，音乐是听得见的舞蹈，舞蹈是看得见的音乐。
人们在优美的音乐旋律里，翩翩起舞如醉入迷，焕发青春，忘记了疲惫与困扰。
人的一生要有所期盼和追求，要善于走出心理低谷。
“夕阳”无限好，想留住“青春的光彩”，应当用生命的余热，加强“自娱性”，共同去酿造美好的新生活。
跳交谊舞，必须持之恒，“坚持数年，必有好处”。
中老年人跳交谊舞的好处
中老年人跳交谊舞的好处：一、交谊舞是一项下意识自主运动。
交谊舞爱好者可根据自身的年龄和身体的状况来选择合适的舞伴，同时可自主选择快慢的舞曲和步履动作来完成过程。
当你的肢体重心协调性稳定，舞步节奏娴熟后，就可在聆听和欣赏舞曲音乐的同时进行符合音乐节奏的下意识运动。
这种下意识运动是在肢体非强制性机械运动下，进行周身的协调运动，可自我调节和控制步履的幅度。
一般在这种情况下连续跳舞二个小时，都不会产生肌体的疲劳感。
二个小时的跳舞运动相当于近5公里的跑步，而强制性机械跑步会产生肌体疼痛和疲劳。
这就是下意识运动和强制性机械运动之间的物理和心理区别。
二、交谊舞因其要求协调配合性，有助于身体的协调能力，促进小脑的发达。
跳舞步者双方都会因对方的身体条件和心理要求，进行不断的舞姿舒适度的调整。
以达到美感和姿态满意度的需求。
经常性的调整和协调需要不间断的提高自身的姿态准确度，因而达到住进小脑发展的作用。
另外，跳舞者为了达到准确舞姿步法，需要达到一定的重心稳定度，才能做好旋转等动作。
重心的练习也促进了小脑发达。
在群体同时运动中，舞步者们需要躲闪相撞，眼神从中得到了锻炼。
在民间有这么一种说法，一看他的精气神就知道他是个常跳舞的就是这个道理。
三、交谊舞的群体氛围和男女协调性有助于身心健康。
交谊舞是在同一曲调下，群体共同参与男女两人一组个体进行。
经常进行群体活动有助于人的思维活跃和心理健康。
因为这是一项快乐和相互感染的活动形式。
俗话说男女搭配干活不累交谊舞是自择舞伴双方多有默契和灵感相通;多会使双方在异性感官上相互吸引而产生最大的快乐共享感。
人的健康主要决定人的心理，而心理健康来源于是否身心快乐。
我们要感谢这种使那些陌生男女能够合法化的进行肢体接触的快乐的、集娱乐和运动于一体的这种舞蹈形式。
四、交谊舞使人有了社会交往的归属感，使身心得到慰藉和快乐。
现今有很大一部分人都是单位--家;家--单位这种两点一线的简单生活方式。
出现了很多的宅女和宅男他们已经习惯了这种生活方式。
交谊舞在全民健身中的作用及发展途径
交谊舞在全民健身中的作用及发展途径随着社会经济的发展，物质水平的不断提高，人们对业余文化生活的要求也越来越高。
交谊舞是在音乐的伴奏下，通过人体有节奏、有规律的变化，塑造出不同难度的形体动作和优美姿态，它具有时代的特征和全民健身的效果，已被视为一种高雅的娱乐手段和健身方式。
它将娱乐、健身和艺术融为一体，对丰富人民生活，增强人民体质起到了重要作用，并以其独特的魅力深受广大人民群众的青睐。
1.交谊舞的起源与发展交谊舞，是起源于西方的一种舞蹈形式，又称交际舞、舞厅舞、舞会舞、社会舞。
交谊舞对舞姿和舞步的要求不是非常的严格，舞步洒脱自如，随心所欲，它能体现出不同舞种的不同风格。
交谊舞早在上世纪二十年代初期就已传入我国的几大城市和通商口岸，到了解放初期的五、六十年代，交谊舞非常的流行。
进入八十年代后，交谊舞更是成为广大人民群众喜欢和乐于接受的娱乐、健身方式。
根据2001 年《中国群众体育现状调查结果报告》显示，我国人民群众在体育锻炼的各项运动中，参加交谊舞进行健身的占33.3%。
由此可见，交谊舞是广大人民群众喜闻乐见的健身方式，同时也促进了大众健身的发展。
随着全民健身运动的兴起，社会上出现了普及与推广交谊舞的热潮。
以“健康”为中心，以“终身体育”为宗旨的体育模式应运而生，在居民小区、街头、公园广场，出现了由群众自发组织的交谊舞活动中心，它拓展了全民健身的类型，激活了全民健身的机制，也使人民群众身心受益。
2.交谊舞的特点(1)交谊舞对舞步和舞姿的要求不高。
只要你学会交谊舞的基本舞步，能听得清音乐节奏，你就可以下舞池跳舞了。
从舞场上我们不难发现，水平有高有低，花样有多有少，姿态有好有坏，但大家都乐在其中，不亦乐乎。
(2)交谊舞不受年龄、性别的限制。
交谊舞作为一种美的艺术形式，适合全民参与健身的要求，为广大人民群众所喜爱，它有广泛的群众基础，容易被人接受，有很好的发展前景。
(3)交谊舞不受场地器材的限制。
交谊舞既便于大众健身，又对活动场地和设施没有太高要求，在露天的广场和生活小区就可以进行。
交谊舞的交际功能
交谊舞的交际功能
交谊舞，热情而不狂暴，抒情而不轻薄。
使人们在紧张的工作之余，得到一种美的享受。
开展交谊舞活动可以打破男女青年之间的异性变态心理；可以使老同志增进感情，并可结识不少新朋友；它是促进人们社会交往，尤其是异性之间交往的手段；可使许多未婚的男女，或准备再婚的男女得到相识的机会。
是大龄男女增进了解的纽带。
交谊舞又是一项很好的健美运动，能活跃、锻炼人体的机能，协调人的情感，舒张人的肌肉，有利于情绪的平衡与控制。
使青年人青春焕发、体魄健美；使成年人更加精力充沛，情绪性格明朗；使老年人感到生命力旺盛，焕发乐观精神。
同时，它对忧郁症、恐惧及神经质一类病患能起到特有的医疗作用。
交谊舞还可以丰富人们的业余生活，增添生活情趣。
这种正常的交往还可陶冶人的情操，使人们的道德品质更加高尚。
但跳交谊舞一定要适度，有些人不分场合、地点、时间，不顾工作、学习和家庭，把时间和精力完全消耗在舞厅中，达到了着迷的程度。
甚至有的人，利用交谊舞进行不正当的社会交往，做出不道德的事情来，以至影响工作，耽误学习，破坏家庭和睦。
这样做，不仅收不到好的社会效果，反而适得其反。
所以，我们应当发挥交谊舞的正常社会功能，把它作为我们奋发学习、工作和生活的伴侣。
交谊舞健身活动总结
交谊舞健身活动总结交谊舞健身活动已经在我们的社会生活中越来越受到关注和重视。
交谊舞是一种轻松且富有活力的舞蹈形式，它不仅能够带来欢乐和放松，还可以帮助人们保持身体健康并增进社交关系。
在过去的一段时间里，我们组织了一系列交谊舞健身活动，并取得了可喜的成果。
通过定期举办交谊舞健身活动，我们成功地吸引了一大批群众参与其中。
人们在活动中享受到了舞蹈带来的快乐和愉悦，积极参与其中。
通过活动，我们让更多的人了解到交谊舞对身心健康的益处，鼓励他们加入到健身活动中来。
这不仅有利于提高社区居民的身体素质，还为他们提供了一个良好的文化生活方式。
交谊舞健身活动也为人们提供了一个良好的社交平台。
在舞蹈的过程中，参与者们可以相互交流，增进彼此之间的友谊和了解。
舞蹈不仅是一种艺术表达，更是一种沟通方式，通过舞蹈，人们可以放松心情，释放压力。
我们的交谊舞健身活动不仅仅是一种健身运动，更是一种社交活动，为人们搭建了一个促进交流的平台。
交谊舞健身活动对于提高参与者们的身体素质也起到了积极的促进作用。
交谊舞需要参与者们在跳舞过程中灵活转身、舒展肢体，这无形中锻炼了他们的身体协调能力和柔韧性。
在快节奏的音乐中跳舞，不仅能够增强心肺功能，提高体能水平，还可以调节情绪，缓解压力，改善睡眠质量。
通过参与交谊舞健身活动，人们的身体素质得到了有效的提升，身心健康也得到了有效的保障。
交谊舞健身活动还为我们提供了一个良好的宣传舞台。
通过参与者们的口碑宣传和社交媒体的推广，我们的交谊舞健身活动得到了更多人的关注和支持。
越来越多的人加入到我们的活动中来，形成了一个良好的参与氛围。
我们也通过这些活动吸引了更多的志愿者和赞助商的支持，为我们的活动注入了更多的动力和资源。
通过这一段时间的交谊舞健身活动，我们取得了许多可喜的成果。
活动不仅仅带动了社区居民参与健身运动，还增进了人们之间的友谊和了解。
活动也成功地提高了社区居民们的身体素质，促进了社区的文化建设。
跳交谊舞的好处
跳交谊舞的好处1 、舞蹈辩证思维点与线、长与短、动与静、快与慢、起与伏、高与低、刚与柔、虚与实、简与繁、疏与密、粗与细、巧与拙、形与神的结合。
2 、交谊舞的规范特点：手势和造型要统一;局部和线条要统一;流动与地位要统一。
3 、从内到外的感觉是心与意合、意与气合、气与力合、力与形合、形与神合。
5 、强调动作的意念与感觉是心里没有，身上白走。
6 、动作中要分清平均节奏、符点与切分的区别是指：满、赶、闪的不同与特点。
7 、静止时要心态稳重、动作时要敏捷灵活是立如松、动如风、静若处子、动若脱兔。
8 、交谊舞比赛要遵循的礼仪包括：请舞、领舞、共舞、谢幕的四个环节。
9 、跳舞时男子上身要伸展开来，女子要注意收腹、注意气息。
10 、跳舞时男女舞者注意收腹，给后腰一个强力。
胸和后腰形成一种对抗力，脊椎和颈椎要拉直与头的运动方向形成一个对抗力，胸部、颈部要舒展开，像开花一样。
11 、规范交谊舞是规范舞步、规范舞姿、规范节奏及规范舞伴。
12 、舞蹈艺术是有听觉、感觉、视觉三部分组合的。
13 、舞蹈动作中的圆、游、变、幻的感觉是指矫若游龙、形如旋风。
14 、舞蹈的音乐的创作来源于动作与动作相互矛盾与统一。
15 、舞蹈改变了人们的生活态度，生活质量及生活追求。
16 、舞蹈的节奏是动作节奏、音乐节奏、心理节奏的三统一。
17 、舞蹈美学是指动作的想象力、感染力、表现力。
18 、交谊舞表现了人们的生活风貌，生活搭建了交谊舞的舞台。
19 、国标舞表达了人们的艺术追求，艺术搭建了国标舞的舞台。
20 、跳舞时快不得赶、漫不得散、紧不可绷、松不可解。
21 、慢板动作中连贯圆润，快速动作要干净利索要求慢而不断、快而不乱。
22 、动作主动与被动，例如云间转腰——移带手、含让手、腆推手;也可以说成肩带手、身让手、胸推手.23 、阳刚与柔韧的动作主要强调--刚而不拙、柔而不懈、韧而不僵、脆而不浮。
24 、动作的延伸感是指形已止、意无穷、动已静、神未止。
经常跳交谊舞的好处
经常跳交谊舞的好处这里所说的交谊舞，是狭义的交谊舞，由一男一女共跳，国标中的拉丁舞、摩登舞以及吉特巴、布鲁斯、三步踩等大众交谊舞均在此列。
每一种舞蹈都是极好的健身、娱乐方式，下面是店铺整理的一些关于经常跳交谊舞的好处，供你参考。
跳交谊舞的好处一、身体层面1、提升体力，在跳交谊舞的过程中，手、脚、头乃至全身都在进行有规律、有节奏的运动，虽然运动量不大，但如若坚持经常跳，对体力的提升有很大的帮助;2、提升身体灵敏度，交谊舞是一种双人舞蹈，任何一方的动作，都必须以另一方的反应为基础。
所以，跳交谊舞会让你的身体更加敏捷;就锻炼身体而言，交谊舞与其他舞蹈的差别并不大，但是有两点值得注意。
第一、异性相吸的自然法则，决定了交谊舞是一种百跳不厌的舞蹈，与其它舞蹈或其他健身方式相比，它更容易让人坚持下去。
第二、科学已经证明，跳交谊舞对颈椎、胳膊、肩膀、腰等身体部位具有很好的锻炼作用，尤其是对女性的骨盆好处多多。
跳交谊舞的好处二、精神层面1、跳交谊舞可以让你和舞伴之间更默契，如果舞伴是情侣或夫妻，那么对感情的提升将起到极大的作用。
虽然需要默契配合的运动项目不在少数，但交谊舞有一个显著的特点，就是男子引带，女子跟随，两人之间由此而产生了作用力与反作用力，这是一种粘着力的玩味与享受。
2、提升风度与气质，在与异性共舞的过程中，舞者不但要时刻关注自己的形象，挺胸抬头，而且各种优雅的舞蹈动作也将由习惯变成自然，经过一段时间的交谊舞练习，你会变得更加高雅自信，乐观开朗。
3、更加深刻的享受音乐，想跳好交谊舞，就需要对音乐有很好的把握，不但要听节拍，而且要深刻的去理解音乐，这样才能将舞步融入到音乐之中，用舞步去诠释音乐，这个过程，也是对音乐的一种完美品鉴。
4、交谊舞是一种与陌生异性进行交流的绝佳方式，每一个人都有与异性进行交流的渴望，尤其对于单身青年来说，与陌生异性的交流是一种心灵的需要。
交谊舞不但可帮助你接触异性，而且在共舞的过程中，可以达到语言、身体与心灵的立体沟通，“相逢何必曾相识”，在交谊舞的世界里，不管人们是否曾经见过面，只要共舞一曲，大家就成了朋友。
跳交谊舞带来的好处
跳交谊舞带来的好处跳舞就是这样，只要你给自己尝试的机会，就很难不爱上它。
跳舞更关注身体的释放和随心所欲。
下面来告诉你跳交谊舞带来的好处吧。
国标舞，交谊舞，拉丁舞既能娱乐性健身，又有观赏性和社交功能，舞蹈极具感染力。
一个会跳舞的人，给别人第一眼的感觉就是充满自信，其次是身体窈窕迷人。
跳舞不会让人感觉到拘束;国标舞，交谊舞，拉丁舞的舞风又能使你完全融入舞池;于是社交也由此不在是单调乏味的面对面而无话可说;舞动中的身体更像是一次脂肪燃烧! 每个人都该有自己想要得生活，而居住在都市里的你，快节奏的生活把时间变得如此之短暂。
让生活多姿多彩是每个人想要的，跳舞让你们多彩生活篇章中增添一些积极向上的东西，“越活越年轻是许多人追求的梦想，但人世间并没有长生不老之药，用什么方法才能使人不经意间既锻炼了身体，又保养了心情呢?答案是：跳舞。
跳舞是一种积极的休息方式，它不仅能调节人的情绪，帮助人醒脑提神，还能治疗不同的疾病。
如跳华尔兹可治疗腰腿疼;跳慢四步可缓解心脏病和高血压病;跳探戈可治疗颈椎病，等等。
同时，跳舞还可以调整人的心态，犹如天然的“美容剂。
跳舞可使人忘掉烦恼，始终保持轻松愉悦的心情。
心情好，人自然不易老。
如再不注意保养，肌肤状况会直线下降，加快老化步伐。
无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳舞是一项高带氧的最佳运动之一。
它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。
成千上万的人正享受着舞带来的益处，对心理上的好处自尊：跳舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。
自信：很多舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。
以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。
对身体的好处关节：据医学报导，避免早期关节炎与冶疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
经常跳交谊舞的好处
经常跳交谊舞的好处跳交谊舞的过程中，优美的舞姿不仅使人的身体得到极大的放松，优雅的音乐曲调也使人的精神得到极大的满足，下面小编给大家分享经常跳交谊舞的好处，希望能够帮助大家，欢迎阅读!经常跳交谊舞的好处交谊舞能极大地锻炼到人体几大主要肌肉群，有利于促进脂肪燃烧，加强血液循环，加速体内新陈代谢，增强心肺功能，提高身体协调性、延展性、灵活性、柔韧性等。
跳交谊舞的过程中，优雅的音乐不仅能有效调节神经系统、消除疲劳，还能提升气质和培养健康向上的情绪。
此外，交谊舞还可以提高社交能力，提升修养，广交朋友。
怎么跳好交谊舞1、交谊舞是一种流动的艺术。
2、寻找理想的合力，是提高交谊舞流动质量的一个很重要的基本功。
3、舞蹈风格的不同，内涵的把握在于对音乐的理解，更主要是音乐的旋律。
4、不是我想要这么跳，而是音乐需要我这么跳!5、不管你向哪个方向运动，要保持你的脚与地板轻轻地接触有“漂浮”的感觉。
当你落脚的时候，应该是个逐渐着陆的过程，而不是直接垂直放下。
重心在两之间转换时应该总是柔和又有力的。
这需要正确协调地使用脚、踝、腿部的肌肉。
6、带着激情跳舞，这里要注意的是神情和眼神。
舞步的控制和对音乐的和谐，要让自己的舞蹈真正融入音乐之中，展示音乐美与舞蹈美。
7、基本舞步:炉火纯青的基本舞步，将赋予你强大的实力，当你落脚的时候，应该是个逐渐着陆的过程，而不是直接垂直放下。
重心在两脚之间转换时应该总是柔和又有力的。
8、跳舞手架:手架不变形的原则下，尽量保持适度放松，自然的坚实，不出现僵硬或柔弱的状态。
9、抗力是一对好搭档必备，如果身体掉落就无法感应移动的方向，反应也会有时间落差，抗力的目的是为了保持肩膀与手腕及手肘的稳定;跳舞时除了向上或向下的动作时，当做前进，后退，侧行动作时应维持抗力。
10、音乐处理饱满,动作控制流畅,姿态轻松自然,重心转移不露痕迹,时间感空间感。
交谊舞的社交意义一个注重社交的人，交谊舞是一门不可缺少的“必修课”。
交谊舞的好处
交谊舞的好处人跳舞之後，能让你的身材曲线变得更美，而且能把臀型练成微笑状，大腿肌肉还有手臂肌肉也更紧实。
下面是店铺整理的一些关于交谊舞的好处的资料，供你参考。
一、交谊舞的好处舞技的难易程度：华尔兹、探戈等舞步看起来都很容易，但要跳出优雅的风格真要下一番功夫才行。
男士要着重培养“领舞”的技巧，女士则要学会如何“跟舞”。
双方的技巧都很重要，而要达成默契也非一朝一夕的事情，只有多学多练才能达到珠联璧合的境界。
运动强度：交谊舞消耗的体力不太多，它更重视动作的平滑和姿态的优美。
由于动作的速度相对较慢，所以达不到较强的有氧运动的效果。
对单身舞者说：一个人来也许只有观摩的份了，因为这里的人都是成双成对的。
但也说不定你能很快在舞场找到合适的舞伴。
对成双的舞者说：交谊舞本来就是两个人的舞蹈。
你和你的舞伴要培养通过身体语言互相沟通的能力，有时一个眼神也能成为默契的信号。
人跳舞之後，能让你的身材曲线变得更美，而且能把臀型练成微笑状，大腿肌肉还有手臂肌肉也更紧实。
在跳舞的时候眼神表情都要保持轻松自然，并且要把握住『舞姿柔』、『腰会扭』、『表情活泼自然』三个要素，其实曼波舞步只要随着节奏摆，配合脚及腰的扭动，表情愉悦，感觉有点像在跳国际标准舞。
乐趣所在：交谊舞的浪漫气质为其他舞蹈所不及，所以它能带给人们独特的乐趣。
交谊舞能培养你从上至下的优雅气质，但别指望它能代替跑步机。
二、交谊舞下腰造型特点当你在跳优美的华尔兹时，除了浪漫的旋转，还须有特定的造型动作相匹配，从而展现华尔兹动静相宜的华美风格，以下谨对女士下腰造型作一注解，供你习舞时体会把握。
女士下腰造型的技术名称叫做“切克”。
动作要领：男：左脚前进，身体左转，右手下沉，左手稍上举，身体重心在两脚之间。
脚法：跟--掌。
女：右脚后退，身体左转，右手稍上举，腰部以上后仰，身体重心在两脚之间稍靠右。
脚法：掌--跟。
步数：一步。
升降关系：下降。
要点提示：这个造型动作在华尔兹中经常使用，主要是男士引导女士来展示身段的柔美，华尔兹旋转的特点决定了该动作身体左转，脚下交叉不动，才便于展现上身动作。
跳交谊舞对心身健康有哪些利和弊
跳交谊舞对心身健康有哪些利和弊由于对交谊舞有那么多的人热爱和痴迷，我感到有点神秘和不解。
因此我上网去寻找答案，并查阅了相关交谊舞的书籍。
对交谊舞作了一点书本和网络调查了解，目前、也能知道点滴。
交谊舞起源于西方，最早发源于欧洲，是在古老民间舞蹈的基础上演变发展而成的。
自十六至十七世纪起，在欧洲各国成为一种普遍的社交活动。
故有世界语言之称。
到二十世纪二十年代风行世界！故又称国标舞。
资本主义社会里对这种舞姿优美，典雅风趣的误乐活动宠爱有加！大约在l924年传入中国沿海的口岸城市，五六十年代在中国流行，文革中被认为是资产阶级生活方式而被禁止。
随着改革开放，八十年代又重新被中国接授，在当下更是风行全国，一时间在城市甚至乡村的广场舞中占有重要角色。
笔者为了便于对这一命题的深入了解，在花甲之年、鼓足勇气、随着兴趣和潮流也学跳交谊舞。
体验这种休闲娱乐方式，通过几月的参与实践、采风、对学跳交谊舞有点初步印象，想通过此文与大家交流分享。
学跳交谊舞确有愉锐心情，活动身体的好处，交谊舞既有音乐、也有身体的运动，也就是说同时有愉悦心情和锻炼了身体。
特别是能放松心情，调整压力，促进社交，是一具多得的休闲娱乐，锻炼身体，活动筋骨的养生方式，适度规范的参与，能促进人们的身心健康！事情都有兩面性，学跳交谊舞也一样，是一把双刃剑，时代的变迁，人们的人生观、价值观的改变、社会和人文环境的变迁，也存在不和谐的因素！据笔者了解和调取相关大数据看，它的負面作用也是有一点的。
古往今来有句家训告介我们、'男不赌，女不舞'，的确，很多案例都说明、舞场是感情走私的温床。
如果参与的人思想境界有背离娱乐和健体初衷，那么会使家庭产生误会，甚至发生予盾。
以跳舞健身娱乐为名，实为合法与异性密切肌肤之亲和密切接触。
寻找异性刺激。
影响社会风气的好转，偶尔朋友之间去下舞厅无可厚非，有的人天天歌舞，没有把握一个度的问題、家里的配偶早就厌倦了，平淡，没激情了！还是想到舞场来寻找激情！有的人跳舞的目的就是享受异性带来的快感！如果长期固定舞伴，那么，与舞伴感情越跳越深！接下来要发生什么还用问吗！集体健身舞也是个不错的选择。
跳交谊舞时对身体的五大好处
跳交谊舞时对身体的五大好处你知道跳交谊舞有什么好处吗，下面就让小编来为你介绍一下吧！五大好处之 (一)——有氧健身、全面运动跳舞的过程就是一个健康的有氧健身运动。
而且交谊舞还是一种全身性的运动，从头颈手、胸腰腹、胯腿踝乃至脚趾都会参与运动，既有原地花样又有很强的流动性舞步，一场舞下来几乎等于慢跑了一场。
除了能锻炼到人体几大主要肌肉群，交谊舞这种全身性运动，还能促进平常较少使用到的小团簇肌肉群的运动，让身体的控制力平衡力得到加强，有利于促进脂肪燃烧，加强血液循环，增强心肺功能，身体协调性、延展性、灵活性、柔韧性等。
五大好处之 (二) ——放松心情、释放压力学跳交谊舞，既是运动，也是娱乐。
在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣。
在娱乐中锻炼身体，结合放松运动，轻松健身，尽情娱乐，一举两得。
跳交谊舞的过程中，优雅的音乐不仅能有效调节神经系统、消除疲劳，还有利增强体质和培养健康向上的情绪，优美的舞姿使人的身体得到极大的放松，放松的精神更能加强锻炼身体效果，健身从此不再单调枯燥，变得快乐轻松。
随着美妙的旋律，翩翩起舞，会令人心境开朗，心情舒畅，消除疲劳，释放压力，提高睡眠质量，保持良好的心态，令人精神焕发，充满自信与活力。
五大好处之 (三) ——体态优美、气质高雅学跳交谊舞时需要抬头挺胸收腹，架形的训练可以纠正电脑病带来的弯腰驼背的不良形体，脚法的练习，能潜移默化中影响走路的姿势，因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势，走起路来会与众不同。
交谊舞训练的是一种气质：男性的自信，挺拔与绅士;女性的的端庄，高雅与美丽，通过跳交谊舞会使人渐渐拥有这些气质，风度翩翩、气质优雅，提升气质美内在美。
五大好处之 (四) ——锻炼意志、坚持不懈和众多健身项目一样，坚持才能胜利，跳好舞蹈也同样需要坚持不懈的恒心，“坚持数年，必有好处”，锻炼持之以恒的意志。
我认识的好几位大姐是跳舞的爱好者，几年甚至数十年从不间断、坚持跳舞，跳舞已成为生活的一部分，即使岁月流逝，个个性格开朗，青春活力不减，充满自信，对生活充满激情与热爱。
经常跳交谊舞的好处
经常跳交谊舞的好处⑴跳交谊舞，可以养心，宣泄感情。
在舞场，有乐队伴奏音乐，放舞曲磁帯录音，有欢快、帯有节奏的舞曲，会使舞者沉醉在轻歌曼舞中。
心、身累全无，物欲、自我全忘，让你忘记一切烦恼，忘记一切痛苦，伤心事，忘记疾病，疼痛，使你心情愉快、舒畅、舒适与舒服，开心，轻轻松松地度过一天。
⑵跳舞可以健身，使身体得道锻炼。
跳舞时，不像体育锻炼那样的枯燥，紧张乏昧，是在轻松、愉悦与雅致的环境中翩翩起舞，优美的舞曲的伴奏下，能帯动人的情绪和情感，使心情舒畅，放松，可和舞伴进行语言交流，宣泄情感、欲望，有节奏的音乐舞曲伴奏。
跳慢四，可以治高血压、心脏病，跳华尔滋，可治腰疼，跳探戈，可治颈锥病，跳中四、快三步，可使全身运动，治关节疼，肿、麻、酸疼。
同时，可减肥，治啤酒肚，驼背与八字脚，经常参加跳舞，跳舞时讲究舞姿，可使男士平时能挺胸直腰，注意仪表，打扮，注重良好的形象，优雅的风度，保持绅士凤度，健美的形态；可使女士保持苗条的身材，能步履轻盈，仿佛回到青春的妙龄年代。
使身体有迅速的反应能力，保持敏感性，腰腿灵活，。
样的锻炼，是最好的健生（身）方式，是一种享受。
⑶跳舞可以产生美感，从而可养生。
跳舞使男女的情感、性欲得到宣泄。
在装修得富丽堂皇的舞厅，怀境优美，灰色、暗淡而柔和的灯光照耀下，很有情趣、韵味，见到的是俊男靓女，欣赏到各式各样的服饰，还有优美的舞曲伴奏，使参加舞会的人心情舒畅，开心，男与女都充满着激情，兴奋，男士用眼近距离地见到漂亮而年青的女士的俊俏的脸蛋，匀称、苗条的身材，面对面地一起跳舞，能满足视觉的需求，是美的享受，而女士通过男士的赞美的语言、身体的接触，能满足虚荣心、听觉、触觉的需求。
还有赏心悦目、优美、曼妙的舞姿，步履轻盈，让在场的观众眼花瞭乱，目不暇接，吸引在场舞者的目光，看他们跳舞是一种享受。
使生活丰富多彩，充实。
学跳交谊舞的好处
学跳交谊舞的好处交谊舞是一种文明风雅的高级娱乐形式，是交际和健身的运动项目，它有其普通性和群众性，是一种全民共享、老幼皆宜的运动形式。
下面店铺来告诉你一些学跳交谊舞的好处吧。
学跳交谊舞的好处1：聆听音乐交谊舞必须在音乐的伴奏下才能进行，离开音乐它将无法进行。
跳交谊舞的人必须会听音乐，会踩音乐，不会听音乐和踩音乐的人永远不会跳交谊舞，从这种意义上讲，交谊舞又是一种歌伴舞。
先说音乐。
交谊舞的音乐有三步曲(快三、中三、慢三)和四步曲(快四、中四、慢四)之分。
音乐必须优美动听，旋律优雅，节奏鲜明，这叫金歌伴舞。
学跳交谊舞的好处2：意念、音乐和动作的完美统一再说跳舞人。
女士穿着可坦胸露背、披纱赤臂、短裙秀腿、穿高跟鞋。
男士必须衣着整肃、西装革履，领带长裤，不得穿挎膀背心，短裤赤脚，要有点绅士打扮。
这种舞下嫁普通百姓后，也有点随风就俗了，穿着都不那么讲究了，但男士短裤、赤脚、背心者也少见。
跳交谊舞是一种时尚，它可以给人带来求新、求异、展现青春与活力。
它在优美欢快而富有节奏的音乐旋律中交际和锻练身体、陶冶性情、缓解身心疲劳、减少精神压力、提高审美能力、享受运动美、音乐美、动美和自然美。
同时，交谊舞还给人创造了相互沟通、相互交流的空间平台，促进友谊，结交朋友，提高群体意识，使人对未来生活充满信心和向往。
人类在漫长的岁月里创造了丰富多彩的音乐文化，交谊舞的音乐大都色彩柔和、温存悠扬、感情充沛、舒展自然、清沏透明、典雅细致、委婉缠绵、徐缓深沉、平静持重、优美柔情、富有波浪形、曲线式。
也有清新活泼、明亮舒展、流畅轻快、简洁明快的。
还有开阔起伏、激越奔放、气势雄伟、豪迈昂扬、大气磅礴的。
也有寓意深刻、富有哲理性，幽默感的。
跳舞人必须领听音乐，体松心静，做到意念、音乐和动作的完美统一。
做到无拘无束、随歌而舞、步韵而跳、歌舞相融、歌舞相汇、动韵相合、意韵舞动的天人合一。
在每天的交谊舞场上，都是男男女女，老老少少，几百人聚在一起，男女面对面站立，男的用右手搂了女伴的腰，左手向旁伸开，握住女伴的右手，整肃而自然，放松，自由地绷气等舞曲的奏鸣。
交谊舞的这些好处你知道几个？（一）
交谊舞的这些好处你知道几个？（一）交谊舞的这些好处你知道几个？（一）现代健康新时尚——“轻体育”运动当今世界很多国家兴起的“轻体育”，正成为目前体育健身的一种新时尚。
近年来，一些体育科学家提醒我们，通常人们在锻炼时没有必要追求极高负荷的运动量，因为它往往是造成身体伤害的原因。
特别是在繁忙工作生活了一天之后，身心已经处于疲惫期，如果此时再从事高负荷的运动，不但没有起到健身作用，反而过度消耗体力，令身体更加疲倦，不利于身体健康。
而“轻体育”不必拘泥于任何方式，可以在任何时间、任何地点，可以单独活动、安静的活动，也可以在音乐伴奏中活动，还可以自己边哼边活动……一切由自己随心所欲。
从运动生理学的角度讲，无氧呼吸运动，即在无氧或氧供应不足的情况下，主要由糖无氧发酵分解成乳酸供应，这类运动非常累，会使身体过度疲劳的部位酸疼，在精神上起不到调节的效果。
而有氧呼吸运动时，能量主要来自糖、脂肪的有氧氧化，运动中供氧充分，糖或脂肪完全分解，有利于身体健康，增强抵抗力防御疾病，真真正正起到消耗身体中的脂肪，减少肥胖的作用。
交谊舞是一种健康轻松休闲的“轻体育型”有氧健身运动交谊舞正是这样一种健康轻松休闲的“轻体育型”有氧健身运动。
它融体育锻炼和音乐为一体，动作优美、舒展，赋予韵律感，在节奏欢悦、明快的乐曲声中翩翩起舞，既能享受优美的音乐，又能锻炼身体，放松精神，还能陶冶情操，培养高雅的气质，因此逐渐受到人们的青睐，男女老少们聚在一起跳交谊舞已成为都市一道靓丽的风景线。
学跳交谊舞的好处之（一）——有氧健身、全面运动跳舞的过程本身就是一个很健康的有氧健身运动。
而且交谊舞还是一种全身性的运动，从头颈手、胸腰腹、胯腿踝乃至脚趾都会参与运动，既有原地花样又有很强的流动性舞步，一场舞下来几乎等于慢跑了一场。
除了能锻炼到人体几大主要肌肉群，交谊舞这种全身性运动，还能促进平常较少使用到的小团簇肌肉群的运动，让身体的控制力平衡力得到加强，体型更加匀称健美。
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跳交谊舞带来的好处
跳舞就是这样，只要你给自己尝试的机会，就很难不爱上它。
跳舞更关注身体的释放和随心所欲。
下面来告诉你跳交谊舞带来的好处吧。
国标舞，交谊舞，拉丁舞既能娱乐性健身，又有观赏性和社交功能，舞蹈极具感染力。
一个会跳舞的人，给别人第一眼的感觉就是充满自信，其次是身体窈窕迷人。
跳舞不会让人感觉到拘束;国标舞，交谊舞，拉丁舞的舞风又能使你完全融入舞池;于是社交也由此不在是单调乏味的面对面而无话可说;舞动中的身体更像是一次脂肪燃烧! 每个人都该有自己想要得生活，而居住在都市里的你，快节奏的生活把时间变得如此之短暂。
让生活多姿多彩是每个人想要的，跳舞让你们多彩生活篇章中增添一些积极向上的东西，“越活越年轻是许多人追求的梦想，但人世间并没有长生不老之药，用什么方法才能使人不经意间既锻炼了身体，又保养了心情呢?答案是：跳舞。
跳舞是一种积极的休息方式，它不仅能调节人的情绪，帮助人醒脑提神，还能治疗不同的疾病。
如跳华尔兹可治疗腰腿疼;跳慢四步可缓解心脏病和高血压病;跳探戈可治疗颈椎病，等等。
同时，跳舞还可以调整人的心态，犹如天然的“美容剂。
跳舞可使人忘掉烦恼，始终保持轻松愉悦的心情。
心情好，人自然不易老。
如再不注意保养，肌肤状况会直线下降，加快老化步伐。
无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳舞是一项高带氧的最佳运动之一。
它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。
成千上万的人正享受着舞带来的益处，对心理上的好处自尊：跳舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。
自信：很多舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。
以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。
对身体的好处关节：据医学报导，避免早期关节炎与冶疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
脊椎：常跳舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
呼吸系统：很多研究显示，激烈的舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防非典脸部线条：多数的舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。
心血管方面：跳舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。
它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
肌肉弹性：跳舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。
腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著,这是其它运动不可比的。
放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。
舞是一项老少皆宜的活动，对各个年令段的人都有益处。
对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。
对青年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发春春、延年益寿。