注意集中训练在体育教学中的运用
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三 、 高 学生 注意 应注 意 的问题 提
（ 作好集中注意的引导 一） 应当在众多 的环境信息 、动作 任务完成的要 领， 以及他们 的内部思维 中， 提取 出重要 的线索或 提示 ， 反复给学生呈现 ， 使他们对这些刺激产生 比 较 敏感 的心 理定 向。 生在 注 意集 中练 习或技 能 完 学 成 过 程 中可 以恰 当地 利 用 明确 的心 理定 向 达 到 集 中注意 的 目的 。 （ ） 二 培养学生抗干扰 的能力 集 中 注意 的过 程 也 是 练 习 者 排 除各 种 内 外 部 干 扰 的过程 ， 其 是排 除 头脑 中的杂 念 的过 程 。因 尤 此 ， 学生 注 意 集 中能 力 有所 提 高后 ， 当在 练 习 在 应 中加入一些干扰因素 ， 如噪音 、 灯光等 ， 让学生在不 同环境 中集 中注 意 ，逐 渐 提 高他 们 的抗 干 扰 能力 。
作者简介 ：陈云芳 ， ， 女 三峡旅游 职业技术学 院高级讲师 ， 研究方 向： 育教学 与研究 。 体
４ ３第 ７期 来自高等职 业教 育 极心态的训练方法。 比赛不顺时或高挑战性情境 在 下， 人们 常会 出现 自我贬 抑 的一 些 想法 。此 时 ， 止 停 消 极思 想 ， 积极 思想 来避 免 注意 力 陷 人过 多 的 内 用 心 分析 当中是必 不可 少 的 。 积极 的 自我谈 话 的特 点 包括 ： 鼓励 自己 ； 全力 以赴 ； 注 每一 个 子任 务 和 目 关 标； 保持 积极 的氛 围。 以上都是提高一般注意能力的练习方法 。 在体 育教学 中，教师还可采取一些集 中注意的专门方 法， 以提高学生在体育教学课上 的注意力 。 ， 如 体育 教 师可 要求 学 生按 照 口令 的相 反 意 思去 完成 动作 ， 教 师 喊“ 正 ”学 生做 出“ 息 ” 立 ， 稍 的动 作 ， 师 喊 “ 教 向 左 转 ”学生 向右 转等 迫使 学生 高度 集 中注 意力等 。 ，
２１ 年 第７ ０１ 期
高等职业教育
２ｌ・ ・ ０ １Ｎ ７ Ｏ
注意集 中训练在体 育教 学 中的运用
陈云芳
摘 要 ： 心理训练在体育教 学中能为提 高教 学质量服务。 体育教 学中学生的注意力集中与否是一堂 课 能否成 功 的重要 环 节。本 文就 心理 学 中的 注意集 中训 练在 体 育教 学 中的运 用进 行初 步探 讨 。
关键 词 ： 体 育教 学 ； 心理 训练 ； 意集 中训 练 ； 注 注意 问题
体育教学 的目的是增强学生 的体质。 注意和加 强学生的心理训练在体育教学 中的运用 ， 能培养学 生对体育 的兴趣和爱好 ， 发展其个性 ， 培养“ 终生体 育” 的意识和能力。 体育教学 中学生的注意力集 中与否是一堂课 能否 成 功 的重要 环 节 ， 目前 学 生 所 学 的课 程 比较 多 ， 生更 多 的是 关 注 自己的 专业 学 习 ， 以在 体 学 所 育 教学 中集 中学生 的注 意力 ， 就显 得很 有必 要 了。
一
、
注 意集 中训 练的定 义 与作用
注意 集 中训 练就 是 使 人 们 学会 全 神 贯 注 于 一 个 确定 的 目标 ， 受任 何 外来 刺 激 的影 响和 内心 杂 不 念所 分 散 ， 终把 心理 活 动指 向和集 中于 当前 的活 始 动任务上 。 以提高练习者的专注能力和延长注意稳 定性 的练习方法。 注意是伴随心理过程存在的心理 现象 ， 对心理活动起着选择 、 向 ， 定 调节 、 监督 和保 持、 维持的作用 。良好的注意能够促使运动参与者 加 强对 自我 心理 活 动 的控 制 ，排 除 内外 因 素 的干 扰 ， 心理 活 动 指 向 于运 动 操作 之 上 ， 止分 心 和 将 防 伤 害事 故 的 出现 ，促进 运 动 技 能 的有 效学 习与 完
成。
二、 注意 集 中训练 的方 法
教学 中笔者采 用 了下训 练 方法 （ ） 一 视觉守点法 即选 择一 个 固定 的视 觉 目标 ， 对其 观 察几 秒钟 后， 闭上 眼睛 回忆一 下 ， 然后 再 睁 眼看 下这 个 目标 ，
再 闭眼 回忆 ， 如此 反 复 数 次 ， 到 十 分 清 晰地 回忆 直 出被观 察 的对 象 的形象 为 止 。 （ ） 觉追踪 法 二 视 即选择一个 活动 的物体作为观察 目标进行观 察 ， 注 意手 表秒 针 的转 动 ， 看 一分 钟 ， 如一 分 如 先 假 钟 内注 意 没 有 离 开 过 秒 针 ，再 延 长 观察 时 间到 二 分、 三分 ， 等到确定注意力不离开秒针最长时间后 ， 再 按 此 时 间重 复 三 、 四次 ， 次 间隔 １￣ ５秒 ， 果 每 ０１ 如 能持 续 注视 ５ 钟 而不 转 移 注 意力 ， 是 较好 的成 分 就 绩 。每天进行 了几次这种练习 ， 经过一段时间后 ， 便 会 有 良好 的效果 。 （ ） 三 意守法 即把 注 意力 集 中在 所 要完 成 的动 作 或 活动 上 ， 不为外来刺激和内在的因素所干扰。如在比赛气氛 热烈 、 张 、 紧 吵杂 的情况 下 ， 中注意 于 自己 的动作 集 要 领 ； 除思 想 杂 念 的干 扰 ， 注 意 力 集 中 到运 动 排 把 器官的活动上去 ； 尤其要善于从焦虑的思考状态 中 把注意力转移到 自身动作的感 知上或集 中于 当前 的 活动 上 ； 可 以把 自己 的注 意力 集 中 于那些 即将 也 到来 的活动任务或 比赛策略上等 （ 低声发令法 四） 即发令 员 以极 其微 弱 、 强 能让 学 生 听清 的声 勉 音发 出命令 ， 让学生执行 ， 迫使其高度集中注意力 。 如 在 音 乐伴 奏 练 习动 作 时音 乐声 音 可 时大 时小 ， 要 求学生专心致志地听收音机发出的有节奏的声 响， 排除其他干扰 ， 努力 “ 守住 ” 节拍 。这种方法持续运 用 的 时间不 易太 长 ， 般不 超过 三分 钟 。 一 （ ） 五 自我谈话 法 积极的 自我谈话是帮助保持注意集中、 营造积
（ 作好集中注意的引导 一） 应当在众多 的环境信息 、动作 任务完成的要 领， 以及他们 的内部思维 中， 提取 出重要 的线索或 提示 ， 反复给学生呈现 ， 使他们对这些刺激产生 比 较 敏感 的心 理定 向。 生在 注 意集 中练 习或技 能 完 学 成 过 程 中可 以恰 当地 利 用 明确 的心 理定 向 达 到 集 中注意 的 目的 。 （ ） 二 培养学生抗干扰 的能力 集 中 注意 的过 程 也 是 练 习 者 排 除各 种 内 外 部 干 扰 的过程 ， 其 是排 除 头脑 中的杂 念 的过 程 。因 尤 此 ， 学生 注 意 集 中能 力 有所 提 高后 ， 当在 练 习 在 应 中加入一些干扰因素 ， 如噪音 、 灯光等 ， 让学生在不 同环境 中集 中注 意 ，逐 渐 提 高他 们 的抗 干 扰 能力 。
作者简介 ：陈云芳 ， ， 女 三峡旅游 职业技术学 院高级讲师 ， 研究方 向： 育教学 与研究 。 体
４ ３第 ７期 来自高等职 业教 育 极心态的训练方法。 比赛不顺时或高挑战性情境 在 下， 人们 常会 出现 自我贬 抑 的一 些 想法 。此 时 ， 止 停 消 极思 想 ， 积极 思想 来避 免 注意 力 陷 人过 多 的 内 用 心 分析 当中是必 不可 少 的 。 积极 的 自我谈 话 的特 点 包括 ： 鼓励 自己 ； 全力 以赴 ； 注 每一 个 子任 务 和 目 关 标； 保持 积极 的氛 围。 以上都是提高一般注意能力的练习方法 。 在体 育教学 中，教师还可采取一些集 中注意的专门方 法， 以提高学生在体育教学课上 的注意力 。 ， 如 体育 教 师可 要求 学 生按 照 口令 的相 反 意 思去 完成 动作 ， 教 师 喊“ 正 ”学 生做 出“ 息 ” 立 ， 稍 的动 作 ， 师 喊 “ 教 向 左 转 ”学生 向右 转等 迫使 学生 高度 集 中注 意力等 。 ，
２１ 年 第７ ０１ 期
高等职业教育
２ｌ・ ・ ０ １Ｎ ７ Ｏ
注意集 中训练在体 育教 学 中的运用
陈云芳
摘 要 ： 心理训练在体育教 学中能为提 高教 学质量服务。 体育教 学中学生的注意力集中与否是一堂 课 能否成 功 的重要 环 节。本 文就 心理 学 中的 注意集 中训 练在 体 育教 学 中的运 用进 行初 步探 讨 。
关键 词 ： 体 育教 学 ； 心理 训练 ； 意集 中训 练 ； 注 注意 问题
体育教学 的目的是增强学生 的体质。 注意和加 强学生的心理训练在体育教学 中的运用 ， 能培养学 生对体育 的兴趣和爱好 ， 发展其个性 ， 培养“ 终生体 育” 的意识和能力。 体育教学 中学生的注意力集 中与否是一堂课 能否 成 功 的重要 环 节 ， 目前 学 生 所 学 的课 程 比较 多 ， 生更 多 的是 关 注 自己的 专业 学 习 ， 以在 体 学 所 育 教学 中集 中学生 的注 意力 ， 就显 得很 有必 要 了。
一
、
注 意集 中训 练的定 义 与作用
注意 集 中训 练就 是 使 人 们 学会 全 神 贯 注 于 一 个 确定 的 目标 ， 受任 何 外来 刺 激 的影 响和 内心 杂 不 念所 分 散 ， 终把 心理 活 动指 向和集 中于 当前 的活 始 动任务上 。 以提高练习者的专注能力和延长注意稳 定性 的练习方法。 注意是伴随心理过程存在的心理 现象 ， 对心理活动起着选择 、 向 ， 定 调节 、 监督 和保 持、 维持的作用 。良好的注意能够促使运动参与者 加 强对 自我 心理 活 动 的控 制 ，排 除 内外 因 素 的干 扰 ， 心理 活 动 指 向 于运 动 操作 之 上 ， 止分 心 和 将 防 伤 害事 故 的 出现 ，促进 运 动 技 能 的有 效学 习与 完
成。
二、 注意 集 中训练 的方 法
教学 中笔者采 用 了下训 练 方法 （ ） 一 视觉守点法 即选 择一 个 固定 的视 觉 目标 ， 对其 观 察几 秒钟 后， 闭上 眼睛 回忆一 下 ， 然后 再 睁 眼看 下这 个 目标 ，
再 闭眼 回忆 ， 如此 反 复 数 次 ， 到 十 分 清 晰地 回忆 直 出被观 察 的对 象 的形象 为 止 。 （ ） 觉追踪 法 二 视 即选择一个 活动 的物体作为观察 目标进行观 察 ， 注 意手 表秒 针 的转 动 ， 看 一分 钟 ， 如一 分 如 先 假 钟 内注 意 没 有 离 开 过 秒 针 ，再 延 长 观察 时 间到 二 分、 三分 ， 等到确定注意力不离开秒针最长时间后 ， 再 按 此 时 间重 复 三 、 四次 ， 次 间隔 １￣ ５秒 ， 果 每 ０１ 如 能持 续 注视 ５ 钟 而不 转 移 注 意力 ， 是 较好 的成 分 就 绩 。每天进行 了几次这种练习 ， 经过一段时间后 ， 便 会 有 良好 的效果 。 （ ） 三 意守法 即把 注 意力 集 中在 所 要完 成 的动 作 或 活动 上 ， 不为外来刺激和内在的因素所干扰。如在比赛气氛 热烈 、 张 、 紧 吵杂 的情况 下 ， 中注意 于 自己 的动作 集 要 领 ； 除思 想 杂 念 的干 扰 ， 注 意 力 集 中 到运 动 排 把 器官的活动上去 ； 尤其要善于从焦虑的思考状态 中 把注意力转移到 自身动作的感 知上或集 中于 当前 的 活动 上 ； 可 以把 自己 的注 意力 集 中 于那些 即将 也 到来 的活动任务或 比赛策略上等 （ 低声发令法 四） 即发令 员 以极 其微 弱 、 强 能让 学 生 听清 的声 勉 音发 出命令 ， 让学生执行 ， 迫使其高度集中注意力 。 如 在 音 乐伴 奏 练 习动 作 时音 乐声 音 可 时大 时小 ， 要 求学生专心致志地听收音机发出的有节奏的声 响， 排除其他干扰 ， 努力 “ 守住 ” 节拍 。这种方法持续运 用 的 时间不 易太 长 ， 般不 超过 三分 钟 。 一 （ ） 五 自我谈话 法 积极的 自我谈话是帮助保持注意集中、 营造积