减压专题ppt幻灯片

如果你符合如上状况，那么你很幸运的患上 了压力过大综合症 面对正在向我们袭来的一大波习题 面对老师和家长对于我们的希望 面对对未来的迷惘
我们该怎么办 怎么办
面对压力大家都有什么减压的方法呢？
今天让我们把压力卸载吧！
音乐是放松心情 的良药 让我们在音符 中放下你心中 忧虑
美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫 做眼球移动术（EMT），具体方法是： 具体方法是： （1）集中思想于你感到有压力的事，直 到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完 全无法忍受的情况为10度） （2）保持头部竖直不动，飞快地在左右 两个物体之间转动眼球25次。然后，再 评估一下你的压力程度，它至少下降了 两度
隐形减压操，即是“隐形健身法”，微动作减肥法，简便易行，在小小空间中就能 达到健身的目的，调节每日机体的疲劳，在一定程度上起到了想到好的简易减肥的 作用。



1、调节视力：放松眼睛 做法：闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远 处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 2、消除紧张情绪：放松全身 做法：将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上 肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。 接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大 腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常 有帮助。 3、促进新陈代谢：腹式呼吸 做法：吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促 进机体新陈代谢、减肥美体的作用。 4、治疗颈椎病：放松颈肩部 做法：坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。 然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。 5、缓解手部疲劳：放松手指 做法：双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的 顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促 进血液循环。 6、改善腿脚血液循环：放松腿部 做法：坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿 及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环 状况。
亲，你最近有没有如下状况: 越来越觉得上课没精神，老是睡不醒，可是 每天晚上还要复习到很晚，特别是在这会考 一天天逼近的情况下。 面对汹涌而来的习题，越看越心烦，有一种 想把练习册给撕了冲动。
常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率 低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍， 但无器质性病变存在 。
厌恶某些学科。（虽然知道自己在功课上落 后了，但是不知道怎么办。）啃咬铅笔、纽 扣、头发、衣领或者其他任何手边的东西。
游戏

胡思乱想 简述：藉着暗示，找出答案来 人数：十人差不多 场地：不限 游戏方法： 1. 分组，每组人数不限，最好五人以上。 2. 主持人先把题目想好，轮留在每组前给暗示，让他们能藉着暗示 来猜答案。 3. 当主持人说开始后，那组开始根据暗示来提问题，让主持人已点 头或摇头的方式回答。 4. 每组必须在一定的时间内说出答案。（时间大约为六十秒） 5. 算总分看那一组得分较少则输。
（3）再重复一次眼球运动，直到压力不 再影响你的正常工作为止。
眼球运动能减压的原理到现在也没有弄 清，但可以肯定的是，每做一次这样的 运动，减压效果就会增强一番。
藐视压力。转移压力。分解压力。
看电影，出去散步，找人倾诉 做小游戏，运动 跳舞 ，做操，看看笑话
在茫茫题海中，暂时休息一下，缓解一下心 情，减轻一下压力，学习的效果将事半功倍

ห้องสมุดไป่ตู้
减轻了压力的我们 整理好了心情 向会考前进吧
让暴风雨来得更猛烈些 吧