花球啦啦操32个基本动作(优选.)
全国啦啦操规定动作
全国啦啦操规定动作
全国啦啦操规定动作的具体要求如下：
一、起势
1. 姿势要端正，双脚开立正，双臂自然下垂。
2. 腿部动作：挺胸收腹，两腿稍微弯曲，脚尖轻微外扣。
二、手上升
1. 双手自然下垂，从两侧慢慢向上抬起，手臂伸至头部两侧，手掌心向下。
2. 手掌自然张开，手指微微弯曲，手肘尽量打直。
三、手并拢
1. 双手从两侧慢慢合拢到前胸，手指相互交叉，手掌贴在一起。
2. 手臂尽量打直。
四、高抬腿
1. 双手从前胸抬起到头顶上方，手臂伸直。
2. 腿部动作：顶起腿尖，弯曲膝盖，抬起双腿，脚背自然地向上。
五、散脚
1. 双手从头顶放下到两侧，手臂自然下垂。
2. 腿部动作：推开脚尖，收回双腿，两腿分开至与肩同宽，脚掌贴地。
六、跳起
1. 双手自然放下，伸直手臂。
2. 腿部动作：用双脚一起用力跳起，双腿并拢，双臂伸直贴紧身体。
七、落地
1. 双手自然伸直。
2. 腿部动作：用脚尖先着地，接着脚掌与地面接触，双腿自然弯曲。
八、收拢
1. 双手从两侧慢慢合拢到前胸，手指相互交叉，手掌贴在一起。
2. 手臂尽量打直。
九、还原
1. 手自然伸直，沿着前胸往外放，手指稍微张开。
2. 双脚合并，恢复到起势的姿势。
以上就是全国啦啦操规定动作的具体要求，通过良好的训练，选手们可以熟练地完成这些动作，展现出优美的身姿和协调的动作控制能力。
花球啦啦操的基本手位
花球啦啦操的基本手位花球啦啦操是一种集体表演运动，需要队员们配合默契，完成各种动作。
在花球啦啦操中，基本手位是非常重要的一部分，它是完成各种动作的基础。
本文将详细介绍花球啦啦操的基本手位。
一、手指张开在花球啦啦操中，队员们需要将手指张开，以便更好地掌握花球。
同时，手指张开也可以使手臂更加舒展。
二、手掌向上在花球啦啦操中，队员们需要将手掌向上，以便更好地接住和传递花球。
同时，手掌向上也可以使手臂更加舒展。
三、肩膀放松在花球啦啦操中，队员们需要放松肩膀，以便更好地完成各种动作。
如果肩膀紧绷不仅会影响动作的完成度，还容易引起肩部疼痛。
四、胳膊自然下垂在花球啦啦操中，队员们需要让胳膊自然下垂，在接住和传递花球的时候才能更加灵活自如。
五、手臂伸直在花球啦啦操中，队员们需要让手臂伸直，以便更好地掌握花球。
同时，伸直的手臂也可以使动作更加美观。
六、手肘微屈在花球啦啦操中，队员们需要让手肘微屈，以便更好地控制花球。
同时，微屈的手肘也可以使动作更加自然流畅。
七、眼睛注视前方在花球啦啦操中，队员们需要注视前方，以便更好地配合其他队员完成各种动作。
同时，注视前方也可以使动作更加准确协调。
八、身体保持平衡在花球啦啦操中，队员们需要保持身体平衡，在完成各种动作的时候才能更加稳定自如。
九、脚步轻盈在花球啦啦操中，队员们需要保持脚步轻盈，在完成各种动作的时候才能更加灵活自如。
总结：以上就是花球啦啦操的基本手位介绍。
在实践中，队员们还需不断练习和磨练技巧，才能更好地完成各种动作。
同时，队员们还需要注意保护身体，避免受伤。
希望本文能对花球啦啦操爱好者有所帮助。
花球啦啦操36个基本手位
花球啦啦操36个基本手位花球啦啦操是一项充满活力和创意的体育项目，其中包含着36个基本手位。
这些手位不仅仅是动作的组合，更是展现了啦啦操运动员的技巧和灵活性。
下面，我们将逐一介绍这36个基本手位，并探讨它们在啦啦操中的作用和表达方式。
1. 双手平伸：这是最基本的手位，双手伸直放在身体两侧，展现出运动员的自信和稳定。
2. 双手上举：双手伸直向上举起，展现出运动员的力量和活力。
3. 双手下放：双手放在身体两侧，手指自然张开，展现出运动员的放松和舒适。
4. 双手抱圆：双手交叉抱住胸前，手臂微微张开，展现出运动员的优雅和柔美。
5. 双手抱球：双手合十，手臂伸直向前抱住一个形象的“球”，展现出运动员对花球的热爱和投入。
6. 双手抱头：双手抱住头部，手臂微微张开，展现出运动员的自我保护和专注。
7. 双手抱臂：双手交叉抱住胸前，手臂紧贴身体，展现出运动员的坚定和决心。
8. 双手摆动：双手自然下垂，手臂微微摆动，展现出运动员的柔韧和灵动。
9. 双手并拢：双手合十放在身体前方，手指自然张开，展现出运动员的专注和准备。
10. 双手分开：双手向两侧分开，手指自然张开，展现出运动员的大气和敞开心扉。
11. 双手环抱：双手环抱在身体前方，手指自然张开，展现出运动员的包容和温暖。
12. 双手向前推：双手伸直向前推出，手指自然张开，展现出运动员的决心和勇气。
13. 单手平伸：一只手伸直放在身体一侧，展现出运动员的个性和独立。
14. 单手上举：一只手伸直向上举起，展现出运动员的力量和自信。
15. 单手下放：一只手放在身体一侧，手指自然张开，展现出运动员的放松和舒适。
16. 单手抱圆：一只手交叉抱住胸前，手臂微微张开，展现出运动员的优雅和柔美。
17. 单手抱球：一只手合十，手臂伸直向前抱住一个形象的“球”，展现出运动员对花球的热爱和投入。
18. 单手抱头：一只手抱住头部，手臂微微张开，展现出运动员的自我保护和专注。
19. 单手抱臂：一只手交叉抱住胸前，手臂紧贴身体，展现出运动员的坚定和决心。
第三套小学组花球啦啦操动作要领
段落序号
拍节
动作要领
1234左脚向左侧迈出一步略大于肩宽，左手
叉腰，右脚脚掌点地，右手臂小臂回收右额
头侧上方。5678两臂至前成前A,然后成下V,
第 第一个八拍 屈膝。
一
2右脚234右脚向右侧迈出，右手叉腰，左手
段
上冲拳，左脚尖点地。5678右收回右左右左
第二个八拍 踏4步成并步。手持花在胸前，前抖四次。
第二个八拍 动作同 第一个八拍，方向相反。
第三个八拍 同第一个八拍
第四个八拍 同第二个八拍
1左脚向左迈出一步，用脚跟着地，头左侧，
两小臂外展，右腿屈膝，左腿有向右挺髋意
识2。右脚跟上靠左脚，并立小臂向里收至腹
第
前。身体立正。34同12动作。56身体右侧
三
转，体前屈，双臂前举，78收回成加油位。
段 第一个八拍
第三个八拍 同第一个八拍
第四个八拍 同第二个八拍
1左脚迈成开立步同时，两臂在上一个动作姿
势上成上v，2右脚收回脚掌点地，3右脚迈
出，手臂成加油位，4左脚收回。5左脚向前
第 二 段
第一个八拍
迈步，右手小臂先前下砸，同时右小腿向后 踢出，上体稍前屈。6右收回左前臂先前下 砸，右脚落地，右腿微屈。78并步跳加油位 2次。
第 五 段
第一个八拍
斜下举，及成K手位。78还原成直立。手臂 下垂靠身体侧。 2右脚踏步，两臂成上W动作抖花，2左脚踏 步手臂W抖花球3右脚踏 步抖花球，4左脚靠
右脚抖花球至胸前成前A手位，56右脚向右
侧迈步成K手位，78还原并立手臂下垂靠身
第二个八拍 体侧。
段
第 六 段
第 七 段
花球啦啦操32个基本动作(优选.)
花球啦啦操32个基本动作上M（双手屈臂抱头）
下M(双臂腰间屈)
W（双臂肩上屈臂90度）
高V（双臂侧上举）
倒V（双臂侧下举）
T(双臂侧平举)
斜线（右臂侧上左臂侧下）
短T（双臂胸前平屈）
前X（双臂交叉体前举）
高X（双臂交叉上举）
低X（双臂交叉体前下举）
曲臂X（双臂胸前交叉）
X（双臂头后屈）
上A（双臂上举两手相碰）
下A（双臂下举两手相碰）
加油（双臂前屈臂两手相碰）
上H（双臂上举）
下H（双臂下举）
小H（左手曲臂右臂上举）
L（左臂平举右臂上举）
倒L(左臂平举右臂体前平举)
K（左臂体前下举右臂体前上举）
侧K（左、右）
R（左臂曲臂抱头右臂体前下举）
弓箭(左臂侧平举右臂平举屈臂)
小弓箭（左臂插腰右臂侧平举）
高冲拳（左臂插腰右臂上举）
侧下冲拳（左手插腰右臂侧下举）
斜下冲拳（左手插腰右臂左侧下举）
斜上冲拳（左手插腰右臂左侧上举）
短剑（左臂插腰右臂体前屈臂）
侧上冲拳（左手插腰右手侧上）
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赠人玫瑰，手留余香。
舞蹈啦啦操的基本动作与专业术语介绍
舞蹈啦啦操的基本动作与专业术语介绍作者：马鸿韬来源：《中国学校体育》2016年第02期2016年第1期为大家介绍了舞蹈啦啦操的主要分类：花球啦啦操、爵士啦啦操和街舞啦啦操，在这3种舞蹈啦啦操中各有他们常用的基本动作以及专业术语，本期将为大家具体介绍这些舞蹈啦啦操的基本动作和专业术语。
一、花球啦啦操花球啦啦操是由运动员手持花球完成的一项运动，花球也是啦啦操这项运动所特有的最具代表性的运动器械。
在花球啦啦操中，最常用的也是最主要的基本动作就是手持花球的32个基本手位，主要是根据运动员的动作形态来命名。
1.花球啦啦操上肢基本动作与专业术语（见图1）动作要点：啦啦操手位基本动作的特征和健美操的手臂动作不同，健美操的手臂动作通常要求具有延伸感，整个肢体的线条向外延展。
而啦啦操的手位动作要求短促而有力，更多强调的是定点的要求，而非延展。
并且，在手臂的位置上，健美操的手臂动作通常是在身体的额状轴与矢状轴这两个平面内运动，要求手臂和肩膀完全展开，而啦啦操的手位动作都是向内收，所有在两侧位置的手位，均要求在手臂完全伸展于两侧位置的同时再向内收夹约15°的位置，向上与向下的手位也是一样，在完全伸直于上方或下方的同时向下或向上收夹15°的位置，所有的动作均要求向内含住收紧，将全部的力集中于身体的中轴，这也是啦啦操手臂动作最为显著的特点。
2.花球啦啦操下肢基础动作与专业术语（见图2）动作要点：花球啦啦操的脚步动作与健美操的步伐造型相似，但做法截然不同。
健美操的步伐讲究弹动，即步伐有弹性，大多数动作的重心要求上提，而花球啦啦操要求身体重心下沉，所有的步伐刚劲有力。
因此，这就导致许多前期练健美操的学生在练习啦啦操时把握不好身体的重心，跳出来的啦啦操动作不够稳重，也不够专业。
其实，在做啦啦操的脚部动作时，膝盖的状态大多数是微屈的，身体的重心始终要下沉，这一点是关键。
二、爵士啦啦操爵士啦啦操是舞蹈啦啦操中对运动员舞蹈基本功要求最为严格的一项，而且，要求运动员具有较高的舞蹈感觉、身体柔韧、身体感知和对音乐的把握。
花球啦啦操训练方案
注意事项：保持 身体的平衡和稳 定，避免在练习 过程中摔倒或受 伤。同时，注意 动作的节奏感和 协调性，使整个 组合动作更加优 美流畅。
难度一：花球高抛与接住
动作要领：掌握正确的姿势和发力技巧，确保花球能够准确地高抛并准确地接住。
训练方法：通过多次练习和调整，逐渐提高抛球的高度和准确性，同时加强接球时的反 应速度和稳定性。
添加标题
添加标题
角色定位与分工：明确每个成员在 团队中的角色和分工，提高团队协 作效率
互助与支持：鼓励团队成员相互帮 助和支持，共同面对挑战和困难
提高表演效果
动作配合：队员之间需要默契配合，动作协调一致 音乐节奏：掌握音乐节奏，使动作与音乐相协调 队形变化：通过队形变化，增加表演的层次感和视觉效果 表情与自信：队员要保持自信和愉悦的表情，增强感染力
添加 标题
训练方法：通过多次练习和重复，逐渐提高 动作的准确性和稳定性。可以结合音乐节奏 进行练习，提高动作的协调性和节奏感。
添加 标题
注意事项：在练习过程中要注意安全，避免 因动作不准确或力度过大而受伤。同时要注 意动作的规范性和美观性，提高表演效果。
难度三：花球连续翻滚与起身
动作要领：身体保持平衡，双手紧握花球，连续进行翻滚动作，同时保持身体的稳定性。
比赛规则了解与掌握
动作要求：掌握花球啦啦操 比赛中的基本动作和技巧
音乐节奏：熟悉花球啦啦操 比赛的音乐节奏和变化
比赛规则：了解花球啦啦操 比赛的规则和评分标准
团队协作：强调团队成员之 间的配合和协作，确保动作
的整齐和美观
比赛规则与评分标准
比赛技巧训练
比赛中的注意事项与应对策略
添加标题
添加标题
花球啦啦操基本动作与技巧
花球啦啦操的编排方法
花球啦啦操的编排方法花球啦啦操的编排方法在花球啦啦操动作编排的方法中，首先是对32个手位的选取，其次是背景音乐的选取，最后是动作难度的选择，这是花球啦啦操编排方法中最为关键的三个支撑点，将这三点合理的利用，才可以进行花球啦啦操的顺利编排。
花球啦啦操教练对于这三点基本持同意的态度，这说明在进行花球啦啦操动作编排时，从背景音乐到高难度动作的选择是编排的定向性指标，是通用且常用的编排方法。
1.合理选用啦啦操32个基本手位啦啦操的基本手位在成套的动作编排中的重要性，其32个基本手位，完美体现了啦啦操的自身所具有的特点，给每个手位命名的字母形象的诠释出了每个手位的特征，把每个手位的技术要领和其独有的艺术魅力展现了出来，要想把啦啦操的完美性和艺术性以及动作的流畅性很好的发挥出来，基本手位的的合理使用是每个教练在编排啦啦操时所考虑的第一条件。
1.1基本手位在啦啦操中运用的合理性和注意事项手位使用不要过于复杂或重复，使用次数一定要控制好，使其在整套的操化过程中显得恰到好处，使观赏者觉得是锦上添花，而不是画蛇添足，有行云流水的美感。
手位运用连接的合理性、连贯性、和之间配合变换的流畅性，若手位运用不合理会给运动员造成身体的伤害，同时整套操也显得不和谐，大大降低了啦啦操的观赏性。
1.2基本手位在啦啦操编排中的合理运用在花球啦啦操的动作系数要求中，手位的类型和要求也不相同，每一中系数类型所对应的每一种手位，只有这样才能完成整体系数的要求，使系数难度降到最低，使身体能够最大程度的发挥。
在花球啦啦操编排中合理利用基本手位，能够使啦啦操充分利用空间的这一特性尽善尽美的发挥出来，同时又能提高啦啦操在设计上的层次，运用不同的手势使层次有不同的表现。
1.3啦啦操队形变化对基本手位的运用要求对形的变换多种多样，而手位的形式也是千变万化，所以在多种多样的队形中选对合适的基本手位运用到其中，利用手位的变化性和其特有的特点，能够使队形变换更加协调。
花球啦啦操教学方法和技巧
花球啦啦操教学方法和技巧一、介绍花球啦啦操花球啦啦操是一种集体舞蹈形式，主要表现出团队协作和默契，展现出队员们的活力和自信。
它由美国的啦啦队文化演变而来，已经成为了全球范围内非常流行的运动项目之一。
在中国，花球啦啦操也得到了广泛的推广和发展。
二、准备工作1.选择合适的场地：花球啦啦操需要比较宽敞的场地进行训练和表演，最好选择平整、无障碍物、无杂物以及安全舒适的场地。
2.准备器材：在进行花球啦啦操训练时需要准备相应的器材，如花球、鼓棒等。
3.制定训练计划：制定详细的训练计划可以有效提高队员们的技能水平和默契程度。
可以根据队员们的实际情况来制定不同阶段的训练计划。
三、基本动作1.站立姿势：双脚并拢站立，双手放在身体两侧或者放在臀部后面。
2.基本步伐：左脚向前迈一步，然后右脚跟上，再向前迈一步，左脚跟上。
这就是花球啦啦操的基本步伐。
3.手臂动作：手臂动作是花球啦啦操中非常重要的部分之一。
有些动作需要双手同时进行，有些则需要左右手分别进行。
4.队形变换：队形变换是花球啦啦操中非常重要的部分之一。
可以通过不同的队形变换来展现出团队协作和默契程度。
四、教学方法1.分组教学法：将队员们按照不同的能力水平进行分组，由高水平的队员带领低水平的队员进行训练。
2.示范教学法：教练可以通过自己示范来帮助队员们更好地理解和掌握动作技巧。
3.循序渐进法：根据队员们的实际情况来制定不同阶段的训练计划，逐步提高难度和要求。
五、技巧1.注意节奏感：花球啦啦操需要具备良好的节奏感，在训练中应该多加强练习。
2.注意队形变换：队形变换是花球啦啦操中非常重要的部分之一，需要队员们密切协作，注意配合。
3.注意表情和动作的统一：在表演中，队员们的表情和动作需要保持一致，这样才能更好地展现出团队协作和默契程度。
4.注意训练的均衡性：在训练过程中应该注重均衡性，不要过于侧重某些动作或者训练方式。
六、总结花球啦啦操是一种非常有趣和富有挑战性的运动项目。
花球啦啦操(优秀版)word资料
花球啦啦操（优秀版）word资料花球啦啦操教学设计踏板操课时教学设计一、课的主题我上课的内容是水平二健美操教学中踏板操的基本步伐及其组合动作。
这个内容是自选教材，超出教材的范围，主要是根据学校特色的发展要求而确定的。
（一）指导思想本课以实施《体育与健康课程标准》为依据，坚持“健康第一”的指导思想，以增进学生的运动兴趣和创新能力为核心，以培养学生的终身体育意识为最终目标。
结合小学五年级学生的生理、心理特点，进行了器材和教法的改革，将日常生活用具小板凳融入到体育课堂教学当中，调动了学生的积极性，激发了学习兴趣，通过“学习、实践、创新”的教学模式，培养学生的主动参与意识和自我评价能力。
本课重视学生的主体地位，关注学生的情感体验，提高学生体会美、表现美、创造美的能力，让每个学生在学习中体味到“我参与、我运动、我快乐、我成功”的愉悦感受。
（二）教学背景分析作为农村学生由于条件的原因上体育课想要完成预期的目标就要因地制宜。
这节体育课我材料就选用的小板凳，用废旧的板凳改造成踏板操所需要的踏板，把它当做健美操的辅助器材，目的就是让学生把健美操融入到生活中，让体育课的内容更贴近生活，更容易让学生掌握。
踏板操增强学生的协调性和对健美操的学习兴趣。
五年级小学生的身体协调性、节奏感比较好，对动作掌握快，既爱学又有一定的创新能力，她们活泼好动，善于表现自我，对新鲜的事物有浓厚的兴趣，所以我选择了一套简单、锻炼价值大的踏板操。
并配上时尚的音乐，以充分满足学生的要求。
二、课时教学目标1、培养学生对学习踏板操的兴趣，并对学好动作充满信心。
2、初步掌握踏板操的组合动作，发展学生的身体灵敏、协调素质，提高学生身体的有氧运动能力。
3、培养学生克服困难、勇敢果断的意志品质和集体团结合作的精神三、教学内容1、跟随音乐《兔子舞》和老师一起进行热身练习2、复习基本步伐组合3、学习组合动作的五、六两节。
（侧上点板侧下点地+ I字步、V 字步+小马跳）4、师生共同进行游戏《踏石过河》5、师生共同跟随音乐进行身体的拉伸放松。
花球啦啦操32个基本动作
花球啦啦操32个基本动作花球啦啦操是一种集音乐、舞蹈、体操、表演于一体的体育项目，其动作技巧的掌握对于花球啦啦操的表现至关重要。
下面介绍花球啦啦操的32个基本动作。
一、基本握法1、手掌合掌握法：双手并拢，手心朝上，两手掌握在一起，拇指稍稍弯曲，握住花球，保持手指被花球包裹住。
二、基本动作1、高抛：双臂用力向上抛起花球，注意时机和力度，使花球能够顺利上升并被捕获。
2、低托：双手持花球，双臂自然下垂，花球自上而下漂亮地旋转。
3、展开：双臂向两侧伸展，花球在身体前方旋转。
5、前侧扔：双手抛起花球，花球在身体前面打出一段弧线，落在对侧手中。
7、胸部反弹：双臂紧贴胸前，花球弹起后在双手间做出反弹，回到双手之间。
8、肩反弹：花球抛起后，在肩膀上反弹。
11、立定侧扔：两脚并拢站立，双手侧扔花球，落至对侧手中。
16、后侧翻：双手抛起花球，身体向后跳跃，完成后侧翻落地，接住花球。
19、剪刀跳：双腿相交跳跃，花球在两侧双手之间做出一段弧线。
20、弹跳迎面接球：双手抛起后向前弹跳，接住花球。
23、缓慢滑步：慢速移动双脚，平稳地将花球交回对方手中。
24、跳跃滑步：跳跃移动双脚，高效地将花球传递给队友。
25、互换花球：双方队员相对面站立，同时抛起花球并接住对方花球。
26、回旋：花球在手中旋转，伴随着身体的旋转。
27、扭腰：利用腰部力量将体重转移，带动花球旋转。
28、运球：单手运球，花球在手中持续旋转。
29、单手托起：双手持花球，一只手托起花球，并使其旋转。
30、旋风锤：花球在腕部旋转并发力后出手。
31、倒拍：将花球翻转至手背上拍打后，用手接住花球。
32、向外传递：将花球抛向一侧或向前面队友传递。
啦啦操32个基本手位
啦啦操32个基本手位啦啦操32个基本手位动作技术要领及规格分析啦啦操（ cheerleading）是一项鼓舞人心的运动，其中基本手位动作充满了创造性，“V”字形源于单词 victory，寓意胜利；“H”字形源于单词 hero，寓意英雄；“T”字形源于单词 team，寓意团队；“W”字形源于单词 win，寓意赢得；“A”字形源于单词 active，寓意积极的；“L”字形源于单词 light，寓意光明；“M”字形源于单词majesty，寓意音雄伟的；“R”字形源于单词 running，寓意奔跑；“K”字形源于单词 kind,寓意友好的。
啦啦操32个基本手位视频及图解链接/cms_contentview_id_23422上 A技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂斜上举，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心紧贴相对。
下 A技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂斜下举，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心紧贴相对。
上 H技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂前上举与肩同宽，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心相对。
下 H技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂前下举，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心相对。
小 H技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝；另一臂胸前平屈，肘关节朝下，拳心朝内。
技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝内；另一臂前下举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝内，两拳拳眼相对。
侧 K技术要领：锁肩、手臂控制、脚下控制动作规格：双腿弓步开立，后脚脚跟起，重心在后脚。
手臂一臂前上举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝内；另一臂前下举，与脊柱形成45 度夹角，拳心朝内，两拳拳眼相对。
L技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝内；另一臂侧平举，与肩形成 30 度夹角，拳心朝下。
倒 L技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前平举，略低于肩，拳心朝下；另一臂侧平举，与肩形成 30 度夹角，拳心朝下。
啦啦操基本手位
啦啦操基本手位
啦啦操的基本动作，有统一的动作规格，要求动作的速度及力度。
1.拍手（图1）
两手臂胸前击掌，双手位置略低于脸。
拍手时应注意稳、准、狠，集体练习时节奏应高度一致。
2.高V字动作（图2）
手臂侧上举（略前倾）举成V字，手臂伸直用力，注意手腕平直，是手臂的延长线。
3.倒V字动作（图3）同高V字动作，但方向向下。
4.T字动作（图4）两臂侧平举（略前倾），手臂伸直、手腕平直，大拇指向前。
5.断T字动作（图5）由T字动作屈肘，大小手臂在一个水平面上。
6.冲举动作（图6）一只手臂上举（小拇指向前），伸直并靠向头，另一只手臂放于腰间。
7.短剑动作大臂贴紧身体，小臂竖直屈肘，注意手臂及手腕的平直。
8.底线得分动作两只手臂上举（小拇指向前），伸直并靠向头，手腕平直。
9.烛台动作两手臂前举，保持手腕的平直，拳心向里，拳面向前。
注意两手臂应朝正前方不能有夹角。
10.正L动作、反L动作（图10）一个冲举动作，半个T字动作，开口朝左为正L 动作，反之则为反L动作。
11.左斜线动作、右斜线动作（图11）一个手臂是高V字动作的一部分，另一个手臂是倒V字动作的一部分。
举起右臂、放下左臂为右斜线动作，反之则为左斜线动作。
12.K字动作（图12）腿为侧弓步，弓腿一侧手臂高V字动作，另一侧手臂朝屈腿方向做斜下冲拳，与身体组成K字图形，注意脸朝向前方。
《啦啦操花球》(教案)-2022-2023学年体育与健康六年级上册 人教版
啦啦操花球教学目标1.学生能够掌握啦啦操花球的基本动作。
2.学生能够在团队中协作，完成啦啦操花球的编排和表演。
3.学生能够在表演中展示自信、自主、互助、友爱等品质。
教学内容1.啦啦操花球的基本动作1.打球：双手拍打球面（上下或左右）。
2.拍球：单手或双手用掌心或手背拍打球向上或向前，注意掌心发力。
3.抛球：双手倒捏着花球，用力向上抛起，再迅速接住花球。
4.接球：双手接住花球，或用手指捏住花球的球面。
2.啦啦操花球的编排和表演1.基本姿势：双脚并拢，膝盖微微弯曲，两手自然下垂，眼神向前。
2.步法：啦啦操花球采用行列式表演方式，按照不同的编排，可以采用直线、圆形、扇形等不同的步伐。
要求步伐整齐、协调、一致。
3.动作：啦啦操花球可以融入不同的舞蹈动作，如举手、旋转、跳跃等，要求舞蹈动作流畅、美观、精彩。
3.啦啦操花球的常见错误1.倾斜身体，不站直。
2.眼神不集中，注意力分散。
3.动作非常僵硬，缺乏流畅性。
4.步伐乱糟糟，没有协调性。
5.没有团队精神，表演时不屑相助。
教学方法1.教师演示法。
2.示范演练法。
3.教练指导法。
教学流程1. 布置任务首先，教师向学生介绍啦啦操花球的概念和动作，并向学生布置任务：观看啦啦操花球的表演视频，熟悉啦啦操花球的基本动作。
2. 教学方法•第一节课：学生通过观看视频，了解啦啦操花球的基本动作，并进行基本动作的练习，如打球、拍球、抛球、接球等动作。
•第二节课：学生根据教练的指导，在团队中开始编排啦啦操花球，并进行步伐和舞蹈动作的训练。
•第三节课：学生在教练的指导下进行啦啦操花球的表演，检查所学内容的掌握程度，并互相学习、交流。
3. 教学评价1.学生在课堂中的表现。
2.学生编排的啦啦操花球的表现。
3.学生在表演中展现的自信、自主、互助、友爱等品质。
教学过程中的常见问题1. 学生无法正确掌握啦啦操花球的基本动作对于这种情况，教师可以采用教师演示或者示范演练的方法，重点强化学生对基本动作的理解和掌握。
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花球啦啦操32个基本动作上M（双手屈臂抱头）
下M(双臂腰间屈)
W（双臂肩上屈臂90度）
高V（双臂侧上举）
倒V（双臂侧下举）
T(双臂侧平举)
斜线（右臂侧上左臂侧下）
短T（双臂胸前平屈）
前X（双臂交叉体前举）
高X（双臂交叉上举）
低X（双臂交叉体前下举）
曲臂X（双臂胸前交叉）
X（双臂头后屈）
上A（双臂上举两手相碰）
下A（双臂下举两手相碰）
加油（双臂前屈臂两手相碰）
上H（双臂上举）
下H（双臂下举）
小H（左手曲臂右臂上举）
L（左臂平举右臂上举）
倒L(左臂平举右臂体前平举)
K（左臂体前下举右臂体前上举）
侧K（左、右）
R（左臂曲臂抱头右臂体前下举）
弓箭(左臂侧平举右臂平举屈臂)
小弓箭（左臂插腰右臂侧平举）
高冲拳（左臂插腰右臂上举）
侧下冲拳（左手插腰右臂侧下举）
斜下冲拳（左手插腰右臂左侧下举）
斜上冲拳（左手插腰右臂左侧上举）
短剑（左臂插腰右臂体前屈臂）
侧上冲拳（左手插腰右手侧上）
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赠人玫瑰，手留余香。