春季减肥靠排毒 4类食物3个诀窍做无毒美人

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最好的清肠排毒方法让减肥更容易

一、饮食排毒法1.喝水排毒人体细胞65%是水分，细胞外也是水。

如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。

皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品。

在皮肤涂上药膏，可以在血液中发现40%该药的有效成分。

另外，心脏病人含舌下药片，是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。

2.青汁排毒所谓的青汁，其实就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成的汁，或者直接购买现成的大麦叶青汁饮用，可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射。

青汁含有很多膳食纤维，对排毒减肥有很大的帮助，坚持喝一段时间，整个人都会觉得神清气爽。

3.粗粮水果排毒多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使体内的废物和毒素顺利排出。

体内环境得到净化，身体内部活力就会恢复，整个人看起来会更加美丽，减肥也变得轻松多了。

4.饭菜加点辣辣椒含丰富维他命C，具有杀菌、防腐和驱寒等功能，虽然吃多了容易上火，但却同时会令人出汗，体内毒素便会随汗水排出。

要注意的是，要控制辣椒的量，吃过多辣椒容易伤肠胃。

5.多吃莲藕中医认为莲藕有清热凉血和通便利尿的作用，能加速体内废物排出以净化血液，对因血热而长“痘痘”的患者，或因脾胃虚弱以至面无血色的女性，功效尤其显著。

加上莲藕冷热食用皆宜，无论是用作主菜配料，又或加点蜂蜜或苹果拌成汁喝，甚至直接煮热后加糖进食，均方便可口。

二、运动排毒法1.光脚走路延缓衰老中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

2.快走也是排毒招数我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。

它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

3.大笑增强免疫力常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。

4.跳一跳赶走毒素淋巴系统能收集、筛检全身毒素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外。

春季如何排毒减肥

春季如何排毒减肥*导读：春季如何排毒减肥？很多MM都苦恼于如何排毒减肥，看着体重不断的上升，减肥的欲望也随之加重，那么春季如何排毒减肥呢？接下来为你介绍。

*春季如何排毒减肥排毒减肥的方法：*一、春季排毒减肥第一步喝人体的70%都是由水组成的，因此，想要合理的调节身体的平衡，最自然地办法莫过于用水来进行。

春季干燥易上火，多喝水是我们都知道的一种常识，通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。

这里说的水不单单是指白开水，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。

早晨一杯水，排出一身毒每天早晨，女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量的温水，蜂蜜能迅速帮助排便，清除废物；男性则可以喝一杯淡盐水，这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处，一般，半小时后就可有便意。

注，淡盐水一定要掌握一个度，盐的量千万不能多，否则就会加重身体的负担，可一次少加一点，逐步尝试味道，以微微感觉有点咸味为宜。

另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好东西，在春天，大家应该多喝一些。

*二、第二步吃说到吃，其实春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的东西。

因此春天我们还要通过吃，把毒物排出去。

在这里，吃也分好几种：1、蔬菜水果类：蔬菜水果是天然排毒食品黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物质，春季我们应该多吃一些这类的物质，尤其是绿豆芽是非常好的排毒食品。

同时，黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜。

水果类则有更多的选择，苹果、梨、木瓜等都是清肠胃的常用水果，应该多吃一些。

2、粗粮类：多吃粗粮现代人的肠胃由于有大量的油脂包围，因此，蠕动起来非常的缓慢，所以应该多选择一些含有大量膳食纤维的食品。

利用它们来帮助我们刮油、排毒。

*三、第三步调整习惯专家建议春天开始调整饮食习惯，多吃可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物。

当身体开始发出抗议警讯，有目的地主动排毒则势在必行！就让医师传授如何春天掌握排毒的诀窍，窈窕度过极致绚丽的季节。

排毒养颜瘦身四种食物不可错过

排毒养颜瘦身四种食物不可错过
对于女性朋友们来说拥有美丽的容颜和姣好的身材都是她们梦寐以求的事情，很多女性朋友也都在为此而努力，但是由于环境的污染以及日常饮食的不注意等关系，我们体内是存在着很多的垃圾和毒素的，想要把这些垃圾毒素都排出去就必须要学会”吃，下面我们来推荐四种排毒养颜瘦身的食物。

1、糙米
所谓糙米就是稻谷经过脱去谷壳加工之后的米，吃糙米可以促进肠胃蠕动，预防身体肥胖和早衰，而且其中还含有很多的膳食纤维，可以预防便秘，达到排毒瘦身的功效。

2、绿豆
绿豆主要的功能就是消热解暑，民间在夏天常用绿豆煮汤冷饮，以解暑热。

同时还有还有很好的排毒养颜瘦身的功效，是夏季排毒瘦身最合适的饮品。

3、地瓜
地瓜也是我们生活当中常见的食物，它的营养成分是十分丰富的，膳食纤维的含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动、帮助排除体内的毒素。

4、竹笋
竹笋是一种十分美味也十分营养的食物，它含有丰富的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动、帮助消肠胃化，让人容易有饱足感，而且竹笋热量很低，吃多了也不用担心会发胖。

春季减肥有妙招 5诀窍排毒瘦腹

春季减肥有妙招 5诀窍排毒瘦腹1.喝水休息是排毒良方排毒最好的办法就是“一夜好眠”，恢复正常饮食及大量饮水。

“任何特别的解毒餐或产品并不会加速身体排毒的功能”。

如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。

不要轻信市面上宣称有排毒功效的药物，其实最好的解毒方法，就是多喝水及提早就寝，帮助身体自行排毒。

对长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类产品是必需的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。

2.排便：吃纤维质食品吃三餐排便3次会更好。

每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。

宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物。

每天早餐可以吃全麦黑面包(含有粗纤维)和牛奶，还可以配合一根香蕉，但香蕉不要空腹吃哦!午餐多以绿色蔬菜、蘑菇类、纤维类食物为主，如：韭菜、芹菜等，主食尽量吃没有精制过的全谷类食品。

晚餐建议少吃肉类，多吃青菜。

这样我们的身体才能保持酸碱平衡，不但清理了肠壁垃圾，而且还有利于减肥！3.蒸桑拿：解放阻塞的毛孔。

出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。

每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。

每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。

但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。

浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。

另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

4.按摩按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被动式的。

5.运动运动会冒汗排毒，是属于主动性的。

从上述了解，排毒最好的方法就是出汗，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。

水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。

让你变年轻的4大排毒饮食

让你变年轻的4大排毒饮食人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，要有一个健康的体魄，就必须及时排清体内的有害物质、垃圾及过剩的营养成分，才能使机体保持旺盛的机能。

下面的饮食排毒军团你拥有了吗？看看下面谁最牛！常见的解毒、排毒食物有：解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。

木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。

此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。

绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。

蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。

印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。

解毒二君子——苦瓜、苦茶一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。

苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。

科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。

茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。

茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基；其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。

另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。

排毒使者——海带海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。

排毒小卒——日常蔬菜在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血；冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显；丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用；黄瓜、竹笋能清热利尿；芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效；胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外；大蒜可使体内铅的浓度下降；蘑菇可清洁血液；红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

春季排毒减肥五大食物

春季排毒减肥五大食物！我们经过了一个冬天的热量储存，到了温暖的春季，人体的代谢开始变得旺盛，那怎样才能快速减肥？为了清除体内积聚的能量和垃圾，排毒成了春季减肥的必须。

今天我来为大家介绍排毒减肥饮食需要注意的5要点，告诉你吃什么排毒！下面跟着小编一起看看春季排毒减肥五大食物这篇文章吧。

1、蜂蜜：蜂蜜减肥这一点大家都知道，编辑已不想赘述。

只不过，蜂蜜除了热量低之外，还具有很强的解毒杀菌效果，能使体内的废物和毒素及时排出，改善新陈代谢。

所以人们常说的早起一杯蜂蜜水助减肥是很有道理的，但最好不要空腹饮用。

2、芦荟：说到排毒减肥，解决便秘无疑是最常见的突破口，而芦荟中的芦荟大黄素正是可以促进肠道蠕动，帮助消灭便秘的好帮手。

欧美人常说，清早一杯芦荟，如金币般珍贵。

和其他的减肥食物相比，芦荟的减肥功效其实很温和，所以请养成正确食用芦荟的习惯吧!食用芦荟的时候，取芦荟中间的大量胶质，避开靠近叶片的部份，生吃或是调理之后食用，都是不错的方法。

3、胡萝卜：根据五行的原理，春季可以多吃一些甜味的食物，帮助调理脾脏，像胡萝卜、大枣、山药、菠菜、香椿、豆腐、莲藕、荸荠等都是很好的春季减肥食物。

其中胡萝卜就是可以帮肝排毒的绝佳减肥食物，其中大量的果胶可以与汞结合，降低血液中汞离子的浓度，加速毒素排出。

广东jpk88牌具透视眼镜魔术扑克麻将每天食用适量的胡萝卜，更是能刺激胃肠循环，改善酸性体质，帮助解脂。

不喜欢胡萝卜的人可以利用无花果和葡萄帮助瘦身，它们的排毒效果也很好。

4、大蒜：小时候就常听老人家说，春季多吃大蒜助杀菌。

大蒜的好处可不止如此，它可以有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，加速消化。

而且还能组织细胞对葡萄糖的吸收，迅速降低体内血糖水平，帮助减掉多余脂肪。

5、热水：多喝水助排毒助减肥，这就不用编辑多说了吧!只不过，很多人都不知道正确的喝水方式，春天里身体代谢能力变强，姐妹们更是应该抓住这个好机会。

女性减肥排毒的食物推荐

女性减肥排毒的食物推荐1、清脂排毒---苦瓜苦瓜尝起来很甜，而且是扁平的。

它可以解毒，解毒，滋养和美化。

清热解毒，清除体内有害物质，缓解疲劳，清心明目。

因此，它是灭火剂的首选。

苦瓜不仅富含膳食纤维，还能延缓脂质的吸收；它还含有高维生素C，可以加速脂质的代谢。

清脂原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。

2.清脂解毒——黄瓜黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的。

清脂原理：黄瓜含有98%的水分、维生素C、胡萝卜素，以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素。

黄瓜含有一种丙二酸物质，可以抑制糖转化为脂肪。

3、清脂排毒---胡萝卜胡萝卜味道甘甜，性质清凉，富含多种维生素。

具有养血解毒、健脾健胃、加速汞离子排出的功效。

胡萝卜含有降血糖物质，而槲皮素、山奈酚和其他成分可以降低血脂。

清脂原理：胡萝卜含有红萝卜素和维生素b1、b2、c、d、e、k以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。

它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，并且能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望。

4.清脂解毒-芦荟芦荟味极苦，性大寒，功能泻下。

芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。

临床上主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。

清脂原理：芦荟具有很高的营养价值。

芦荟含有大量氨基酸、维生素、多糖化合物、各种酶和矿物质，能缓解便秘、预防结肠炎、改善血液循环、祛痘美容、改善全身健康。

菊花茶菊花茶由白菊花和上等乌龙茶制成，是每天接触电子污染的上班族必备的茶。

做无毒美人的四大排毒瘦身法

做无毒美人的四大排毒瘦身法
MM最关心的问题之一，排毒方法五花八门，以下介绍四种日常排毒方法和一些排毒食物，让MM们在冬天里能享受到最有效的排毒减肥方法。

等什么呢，现在就按照下面所说的排毒方法，开始你的排毒减肥之旅吧！.hzh {display: none; }主动咳嗽法：自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。

借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。

每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

饮水冲洗法：
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。

每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

运动出汗法：
皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

食物排毒法：
1.常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)、鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。

2.常吃海带海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

春天减肥吃的食物

春天减肥吃的食物1、绿茶:绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内。

而绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用,可以减少脂肪细胞的堆积,多喝绿茶能加快减肥的效果。

2、黑咖啡:黑咖啡因能帮助你促进身体的新陈代谢,增加热量的消耗,从而加速脂肪的分解,对减肥非常有效。

而做运动时,黑咖啡因有助燃烧皮下脂肪,使赘肉变为肌肉。

但是,喝咖啡的时候不要加入糖分,这样会让你摄入过多的热量,对减肥非常不利。

3、芦笋:新鲜的芦笋有很大的健康价值。

芦笋不仅富含纤维素,热量较低,还有助促进新陈代谢,对加速脂肪燃烧有很大的帮助。

所以,选择芦笋作为减肥食物是一个很好的选择哦!4、胡萝卜:胡萝卜是大家再熟悉不过的食物了,但其实它有很大的减肥功效哦!胡萝卜含有丰富的纤维素和钙质等多种营养成分,能帮助你吸收更全面的营养。

另外,它所含的食物纤维能提高新陈代谢,能帮助你达到自然减重的目的。

1、晨起喝水早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。

早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。

2、合理膳食很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。

因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,而脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。

所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。

在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

3、温和运动春季减肥不适合太激烈的运动,太激烈的运动容易感冒。

可以选择稍微温和的运动,比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。

只要保证足够的运动时间,同样能够达到燃烧脂肪,减肥瘦身的功效。

春季减肥,首选排毒养颜减肥食谱

春季减肥，首选排毒养颜减肥食谱*导读：我们都说冬天来了，春天还会远吗？同样，春天都来了，夏天也快要来临。

而在夏天我们可是要露出自己美美的身材。

因此春天减肥刻不容缓……我们都说冬天来了，春天还会远吗？同样，春天都来了，夏天也快要来临。

而在夏天我们可是要露出自己美美的身材。

因此春天减肥刻不容缓。

那么春季减肥我们选择什么方法最快速有效呢？今天小编我就来给大家推荐几款春季减肥又能排毒养颜的食谱。

一、蜂蜜排毒食谱。

蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

排毒减肥吃法：1、早晚服蜂蜜。

每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50 一100 克)用200 毫升温开水调服。

2、揉搓腹部。

每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。

揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即转向右揉搓4 次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30 分钟。

二、土豆苹果汁。

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。

而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许。

制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

吃法：当早餐或者晚餐饮用。

三、红豆杞枣粥。

红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。

此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。

对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

春季瘦身排毒6妙招

春季瘦身排毒6妙招*导读：俗话调侃道：“每逢佳节胖三斤”，那么刚经过漫长冬天和春节大鱼大肉的洗礼，大家的腰围腿围是不是都大了一圈呀？而春天作为减肥排毒……俗话调侃道：“每逢佳节胖三斤”，那么刚经过漫长冬天和春节大鱼大肉的洗礼，大家的腰围腿围是不是都大了一圈呀？而春天作为减肥排毒的大好季节，想要甩掉赘肉的爱美人士可要把握好时机哟，毕竟春天到了，露肉的夏天就不远了。

那么下面就由小编给大家的春季减肥排毒支一下招吧。

1、每天喝水两公升排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足两公升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减少肾脏的负担，是排毒最简便的方法。

但切忌喝含糖分的饮料，因会增加热量。

2、进食大量纤维食物宿便之所以会留在人体内，就是肠道蠕动不够，如果多吃富含纤维质的食物，如糙米、蔬菜、水果、芦荟、和西梅等都能帮助排便。

3、平时多做运动每天都做30分钟的运动，如快步走，爬楼梯或多散步，也是很好的促进肠胃蠕动的方法。

4、素食料理早餐早餐用素食料理，既象征一年开始清静身心，同时以摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、铁质、纤维素多的蔬菜类，与年终大量偏向鸡鸭鱼肉的饮食取得营养的平衡，又具有调整肠胃的意义，可谓是减肥女性相当合理的吃法。

想清瘦就吃饺子。

因为饺子皮含有丰富纤维素。

5、青菜不切整个下锅将青菜等蔬菜不切断长长的纤维来烹调，可喻为“长年菜”。

这样，吃者务必要细嚼才能下咽，这样自然分泌唾液来帮助消化。

同时，纤维多的食物具有蠕动肠功能的作用，对于饱食可能引起的消化不良或者便秘有预防作用。

6、餐桌常备芥菜当肉类和糯米(温性)做成的糕点类吃得太多时，内脏会发热，吸收脂肪，造成脂肪囤积。

而芥菜的性质属寒性，吃大量的芥菜可排除内脏的发热。

以上就是春节排毒减肥的几大妙招啦，想趁春天这个减肥最快的季节好好大甩赘肉的爱美人士可要现在开始了哟，这样才能在接下来的夏天好好美上一把！。

排毒清脂才是减肥根本变身零毒素窈窕美女

排毒清脂才是减肥根本变身零毒素窈窕美女所谓的排毒，指的就是支援、帮助身体已经降低的解毒能力。

有害物质大多是透过食物而进入体内的。

然后，肠道内的细菌平衡就会瓦解，有时候甚至会造成便秘、腹泻。

有害物质，也会随着身体内本身就有的活性氧而氧化，进而增加毒性，成为体内发炎症状的原因，并且也会促成血管硬化等不良后果；若要消除体内毒素的方法，最重要的就是要减少活性氧，可以多吃具有抗氧化和高纤维的食物，少抽烟、少饮酒、尽量放松心情、不积累压力等，从日常生活中改善生活习惯，是非常中要的。

多酚类排毒饮食推荐：紫苏、红酒、荞麦、紫米：排毒效果卓越的主食：糙米。

糙米中富含植酸、维生素B群、纤维，具有非常强的排毒作用。

所以，若将主食换成糙米，可以提高排毒效果。

另外，谷类中的红薏仁也有很强的排毒效果，所以可以混入主食中，或是烹饪后加入配菜中。

不过，如果有贫血问题的人，就要控制植酸的摄取量。

还有红薏仁略偏寒，所以孕妇应该要避免食用。

若想要积极排除宿便，避免毒素堆积，可选择含芦荟、膳食纤维、蘑菇萃取物、乳酸菌、青汁等的保健食品，皆具有改善便秘的效果。

将体内脂肪燃烧代谢清脂很关键
人体脂肪细胞的作用，是为了身体饥饿时可以当作热量来源。

因此，平日我们所摄取的多余热量，都会被身体予以储备用。

另外，脂肪细胞可以在身体遭受外界冲击时保护身体，及具有保持体温的功能，是维持生命的必要成分。

但由于现代人容易摄取过多的热量，却不容易将它消耗掉，因此身体便。

女生春季快速减肥小妙招

女生春季快速减肥小妙招*导读：苗条的身材穿搭任何衣服都会十分的好看。

所以，减肥成了爱美的女生们最常说到的话题。

而一年之计在于春，在这美好的日子内，女生当然……苗条的身材穿搭任何衣服都会十分的好看。

所以，减肥成了爱美的女生们最常说到的话题。

而一年之计在于春，在这美好的日子内，女生当然不会方法减肥啦。

那么女生在春季如何才能快速的减肥那？今天小编就教大家怎么才能健康瘦身的方法，让你在保持健康身体的同时还能够达到减肥的效果。

想要在春季成功减肥，女生们一定要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，晚餐可一定要少吃，可以用水果或者是蔬菜代替晚餐。

并且坚持在晚饭过后，散步半小时以上。

另外，胖美眉们可一定要少吃或者不吃甜的食品。

含糖的食物最容易使得女生身体发胖。

而且在吃饭的时候速度要缓慢，并且要细嚼慢咽，过快的进食只会让你的食欲越来越大。

食量一大人就容易长胖。

当然，晚餐要尽量少吃，并且要拒绝油腻或者热量过高的食物，而且在晚饭后半个小时之后，要坚持站立半小时，整个人的后背、腰部、头、腿部等均要贴墙站直，在贴墙站的同时要加紧臀部，有提臀的效果。

美眉们想要健康减肥，那么一定要多吃水果，苹果可是减肥的利器，在减肥期间将苹果代替所有的零食。

苹果有助于促进人体消化，快速让肠道蠕动，达到排毒养颜减肥的效果。

而木瓜很多美眉只知道具有丰胸的效果，其实木瓜还具有减肥效果，在让你减肥的同时又不会让美胸变小。

木瓜的成分中含有可分解脂肪的成分，木瓜中的木瓜酵素能促进肌肤代谢，健康减肥还让你的肌肤继续白皙有光泽。

胖美眉在清早起床漱口之后要饮用一杯蜂蜜柠檬水，从早餐开始就要让体内的毒素能够快速的排出体外，蜂蜜具有润肠的效果，柠檬具有促消化的功效，两者搭配在一起饮用，能够美白减肥二合一。

其实上述的减肥小妙招都是日常生活的小细节，大家只要平时多多注意就即可。

而春季最充满动力的季节，所以大家一定可以利用这个好季节来速速减肥喔喔。

但是，小编温馨提示：凡事要适可而止，切勿过度减肥而伤害身体喔喔。

清肠减肥春季吃的食物有哪些

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享清肠减肥春季吃的食物有哪些
导语：因为生活不够规律，白领出现便秘或排便困难是常出现的问题。

所以要想瘦身美颜，首先要排毒。

春季瘦身应常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，赶紧来看看有这些春季减肥的食物吧。

有芦笋、洋葱、地瓜、绿豆等。

春季减肥的食物有芦笋、洋葱等。

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

赶紧来看看其他的减肥食物吧。

1、芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

2、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

3、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

4、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

春季快速的瘦身成功法--排毒法

春季快速的瘦身成功法--排毒法
*导读：春季减肥除了在饮食上有所讲究，还要注意排毒。

下面小编就要介绍给大家几种排毒方法，帮助大家快速的达到瘦身的作用，那么就来看看我……
春季减肥除了在饮食上有所讲究，还要注意排毒。

下面小编就要介绍给大家几种排毒方法，帮助大家快速的达到瘦身的作用，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助你能够在这个春季快速的瘦身成功。

1、内脏机能提升，排除毒素
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。

使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。

2、利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就
增快了!
3、增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。

随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。

方法：一天大约800ml
1、清晨起床后一杯热水。

大约10分钟左右慢慢喝。

清晨是清肠的最佳时间，而且也是减肥的最佳时间。

2、3餐中每餐一杯。

喝热水需要慢慢饮用。

而且重要的是3餐中助于排除体内废物。

注意事项：切忌切忌饮用过量&保持水温
“喝水都会胖”这句话不假，前提是喝多了也会胖。

所以喝热水一定要保持在每天800ml以内，水温保持在比体温略高的50℃为佳。

这样既可以排毒，又可以瘦身啦!
还有需要注意的是不可以使用饮料或者其他液体来替代水，因为饮料之类会含有大量的糖分和添加剂，对于减肥是没有好处的，不仅让你无法有效排毒瘦身还会增肥!。

健康饮食轻松变回无毒女

健康饮食轻松变回无毒女每月挑一周，来次有计划的排毒。

先是在工作日开始例行早上起来的咳嗽排毒，并且在每天至少挑三个时间做呼吸排毒法，然后再挑比较有空的一个晚上，放点音乐，在洗澡前慢慢地用毛刷将身体表面的毒素刷出去。

接着，在周末不要安排任何聚餐约会，借由排毒餐让你的身体变干净。

在进行排毒餐的同时，别忘了做点运动强化新陈代谢，流点汗会让你事半功倍。

排毒时到底该如何制定一日三餐的食谱？下面我们就按照早午晚每一餐都给出4种不同的方案，你可以随意搭配哦！1、饱腹感最强，适合怕饿肚子的你！●早餐：牛奶，泡上麦片或者燕麦，加半根香蕉和一杯酸奶。

●午餐：青菜，吞拿鱼，糙米做主食。

●晚餐：应季蔬菜清炒，一块去皮鸭肉●零食：能量棒2、最简单，适合喜欢偷懒的你！●早餐：水果蜂蜜奶昔一杯，粗粮土司两片。

●午餐：鸡肉青菜色拉一盘，红薯做主食●晚餐：酸奶一杯，搭配蔬菜鸡肉色拉●零食：黑巧克力3、最丰富，适合喜欢变化的你！●早餐：用酸奶拌的水果色拉，燕麦粥。

●午餐：蔬菜蘑菇汤，田园色拉，配土豆和煮鸡蛋。

●晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜●零食：任何水果4、蛋白质最丰富，适合需要进行脑力劳动的你！●早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋做成的三明治一份，一杯天然果汁或蔬菜汁。

●午餐：凉拌豆腐或豆皮，清炒蔬菜，玉米做主食。

●晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜色拉●零食：不添加调味料的坚果二、排毒时，尽情享用这些食物水果尽情享受水果盛宴吧！无论是新鲜的还是风干的，无论是速冻的还是罐装的，尽管把它们放进食谱，其中富含的维生素、纤维素以及果胶可都是超级排毒能手！最推荐：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、葡萄柚蔬菜“从今天起，我保证蔬菜的量至少占到每餐饭的50%！”你这个决定一定会让体内的毒素们胆战心惊。

蔬菜是最简单、最方便、最有效的排毒食品，只要记住“量多、品种多”这两个吃蔬菜的原则，剩下的事情就都交给这些绿叶吧！最推荐：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡豆类豆类食品含有丰富纤维，能吸收肠内水分与废物一起排出，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，无论是红、绿、黑、黄等各类小豆子，还是豆腐、豆浆等豆制品，排毒功能都是一级棒，一周至少给自己安排两次以豆制品为主的饭食绝对有利于加速毒素排出。

春天排毒教你变身俏美人

春天排毒教你变身俏美人
应该注意哪些方面
春季的女性，我用”清如水、颜如玉、蝶舞春天来形容，春天里健康美丽的女人应该拥有着如水般的纯清，如玉般的润白，如蝶般的轻盈，而要做到这些就必须在排毒、护肤、美体三个方面下工夫。

正如人们都了解的，女人是水做的，所以春季要补水，但是一切的美丽前提必须要有一个好的根基，而一年之计在于春，想让这一年都轻松惬意，就必须从春天开始，首先把身体内的毒素排除掉。

今天我们就一起来聊一下关于女性排毒方面的话题。

春天为什么要排毒
对于女性而言，体内毒素会导致女性内分泌失调、气血不畅、更年期提前、失眠、健忘、肥胖、衰老加速；同时，这些毒素如果从人体的另外一个排泄途径皮肤中排出体外，就会直接导致暗疮、色斑、皮肤干燥发黄、松弛等症状。

排毒就是美容养颜的前提条件。

和人体有关的毒素主要分为两大类，一类是体外之毒，包括环境污染，蔬菜中的农药残留，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属。

另一类是体内之毒，即体内代谢产生的垃圾，这些代谢垃圾存在于肠胃道、血液、淋巴、皮肤等器官中。

春季排毒有哪些方法
首先，可以采取运动排汗法。

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，合理运动能加快人体新陈代谢，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。

其次，多吃果蔬，简单排毒。

富含纤维素或叶绿素的食物多吃有助于消除体内累积的毒性物质。

但有些水果蔬。

自然派美女纯天然排毒减肥六秘招

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自然派美女纯天然排毒减肥六秘招
导语：要健康，就要排毒，要美丽就要排毒！要不中医怎么讲排毒美颜呢？排毒就是要排清体内的有害物质，如果你面色不够红润、没有光泽、胃口不好、...
要健康，就要排毒，要美丽就要排毒！要不中医怎么讲排毒美颜呢？排毒就是要排清体内的有害物质，如果你面色不够红润、没有光泽、胃口不好、睡眠不好、大小便不正常，这就说明你需要排毒啦！现在介绍几种简单又有效的排毒法，我们一起来体验无毒新世界。

1.多吃粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。

当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。

这些都是既有营养又能排毒的好东西。

小编推荐：7种水果帮你减掉腰腹赘肉
2.天然柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。

这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦！柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

小编推荐：11条“饮食计” 一月变身瘦MM
3.断食排毒法
你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢？其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

“无毒”美女更易瘦 6大排毒食物

“无毒”美女更易瘦 6大排毒食物
2014-06-30 08:44:31 来源：搜狐网
食物中的“清毒高手”近年来国内外科学研究证明，肥胖、高血压、中风、肝硬化、癌肿、肝炎、糖尿病等多种疾病，都与体内器官、血液等所受到的各种污染毒害有关。

常吃以下食物能有效清除人体有毒物质，更容易保持健康苗条的身材：
1、菌类食物：
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

这些菌类含有丰富的硒。

经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

2、海带：
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性无素的作用。

褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

3、猪血：
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。

这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

4、鲜果汁和菜汁：
鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

5、含胡萝卜素较多的食物：
这类食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑、红薯、南瓜、柿子、木瓜、甘兰、橙子、肝、牛奶、蛋
黄、鱼类等。

6、绿豆：
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

中医认为绿豆可
解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

春季应该如何排毒减肥

春季应该如何排毒减肥篇一：春季吃什么减肥这几种蔬菜帮你排毒瘦身春季吃什么减肥这几种蔬菜帮你排毒减肥肝脏、肠道、肌肤都受益槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，效果都相当显著。

同时，类胡萝卜素非常的糖分也很丰富，帮你美容养颜。

春天出产的菠菜，其维生素C的含量是夏季的3-5倍，现在正是多吃茄子的好时机哟!营养价值与排毒力最强的夏季蔬菜芥蓝从茎到花都是营养成分春季代表性蔬菜芥蓝，茎、叶、花都能食用，富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等，营养价值十分高。

另外，芥蓝中的芥子油甙分量相当高，能形成异硫氰酸，发挥超强的解毒、排毒功效。

从冬末开始，1-3月是芥蓝生产的时节，能好好地锁住脂类，若是水煮的话，烹调时间不能过长。

当芥蓝中的维生素B群强悍发挥超强的脂肪代谢保健作用，外加钾的利尿作用，能有效排毒并消除水肿。

日本料理最常用十分的心理健康减肥蔬菜小松菜维生素和矿物质的宝藏日本人认作称之为健康美味的绿叶蔬菜，在日常的减肥饮食中经常使用的小松菜，磷各种各样的维生素与矿物质，其中，钙的含量更是菠菜的3倍有多。

叶绿素的排毒、解毒功效不用多说，另外，烹调方法等等，不怕有效成分流失。

丰富的维生素与淀粉，让你越瘦越漂亮土豆富含超强极好抗热能力的维生素C土豆中其富含的维生素C，在遇热后几乎不能受损害，而且3年开始出产的土豆，其维生素C的含量达到顶峰。

其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分，烹调前不妨充分洗净，连带皮一起进食吧!当土豆加热冷却后进食，一部分淀粉质会难消化的淀粉质，从而促进肠道的蠕动能力，改善便秘，将毒素与废物带出体外。

每天必吃，既减肥又美容高丽菜保护胃部与肝脏，减肥时生吃到最合适高丽菜也是在烹调中果蔬经常使用的蔬菜食材之一，其中维生素U 能修复胃黏膜，提高肝脏机能，防止脂肪积聚在内脏周围。

不同的烹调法有不同的养颜，水煮能促进排毒、解毒，在饭前生吃能防止维生素U流失，获得充足的饱腹感。