每天必须八杯水？未必吧

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每天要喝八杯水每天要睡八小时

每天要喝八杯水每天要睡八小时从起床的那一刻开始，甚至包括起床在内，我们每天的生活其实就是在做一道道的选择题。

吃什么，要不要去跑步，是不是该放纵自己来杯葡萄酒或是再来一份甜点，诸如此类的选择题。

怎么知道什么对我们有好处呢？答案是：据说……我们一个星期平均会收到123条各种各样的建议，其中有来自官方的合理的指导，也有关于致癌物的种种耸人听闻的故事。

而实际上，严格来说，这个统计数据不过是从网上找来的而已。

数字之所以好用是因为它们容易吸引我们的注意，同时也可以轻而易举地让我们就范，唯其是从。

每天八杯水真的有必要？八杯水的概念看上去可能没什么坏处，但是它向我们灌输了一个信念，那就是我们都应该多喝水，而且“在口渴之前主动喝水”才是养生之道。

在体育界，这种理念目前正被广为推广。

但是，正如Noakes在他的书《水肿：耐力运动中饮水过量的严重问题》中所写到的，上世纪70年代后期之前，并不鼓励运动员在训练时过多补充液体。

也正是从上世纪70年代后期起，各种运动饮料纷纷问市，更多的资金被用于研究推广“饮水科学”。

实际上，迄今为止，从未有过体育运动中由于脱水致死的报道，但却发生过几起由于低钠血症或水中毒导致死亡的事件。

尽管这些个案并不多见，但却表明了，我们已经糊涂到连自己的身体需要都搞不清了。

感觉口渴了，再去喝东西吧。

反之，则没这个必要。

每晚八小时睡眠时间那些对撒切尔夫人每天只睡四小时津津乐道的人们有必要了解，研究表明普通人每天要睡七到九小时才能保持正常状态。

如果一个人睡眠时间总是少于七小时，会更容易感觉情绪低落，患糖尿病和心脏病的风险也会大大提高。

但是，每天睡眠时间超过九小时，同样会引发一系列的生理和心理健康问题。

关于睡眠的奇谈怪论比比皆是。

半夜12点前的睡眠比12点之后的睡眠更重要？几乎没有证据支持这个说法。

是否一定要在凌晨一点之前睡觉？答案还是：未必！但是有一点可以肯定是很重要的，那就是要完成睡眠周期的各个阶段，从浅睡眠，到慢波睡眠，再到快速眼球运动睡眠（REM）（普通人一个晚上通常约有四到五个睡眠周期，每个周期约持续90-120分钟）。

我们每天真的需要喝8杯水吗？1

我们每天真的需要喝8杯水吗？*导读：不知道每天八杯水的理论来源于何时何处何人，这个理论从地域来讲，传播得相当辽阔，大家奉行得也近乎疯狂。

现在大家不妨就跟着小编一起来探究一下8杯水的理论是否正确。

八杯水理论的中心思想是，人啊，要想水润，就得喝水，而且要喝足够多的水，而且是没有年龄限制、性别歧视滴。

姑且不讨论这个一刀切的理论违反了具体问题具体分析的哲学思想，姑且不讨论每天每个人喝那么多水会有多浪费水资源，姑且不讨论沙漠地区的人民群众从何处弄那么多水，咱只看这一理论对人体带来的危害。

*伤肾：水喝多了，一个必然的结果就是要上厕所，而且，不停地喝水就要不停地上厕所。

大家或许会为此感到自豪和骄傲，看看，我是在排毒喃。

排不排毒不敢肯定，不过敢肯定的是，你的肾一定会受到影响。

大家想啊，肾也是需要休息滴，换位思考，倘若你是肾，一直让你工作，你愿意不?恐怕别说是一直工作，就是让你加个班，你都有罢工的思想。

所以，这样一直喝水是很伤肾滴，严重的还会导致肾虚，憋不住尿。

传说，有的乡亲肾虚到了一咳嗽就尿尿的程度。

实在是可悲啊，更可悲的是，就这样了，还是不停地灌水，简直是作践自己。

*水中毒：所谓水中毒，不是因为水中含有某种可以让人中毒的物质而导致人中毒，而是指长期喝水过量或短时间内大量喝水产生的中毒现象。

喝水过多，身体必须借着尿液和汗液将体内多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。

开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

可见，道家那句物无美恶，过则为灾，还是很有道理的。

每天8杯水也是养生秘诀

每天8杯水也是养生秘诀大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。

但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。

有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。

专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。

目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。

相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。

那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc 左右的水分。

但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

其实，我们每天吃的各种食物內含很多水分。

例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。

粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。

但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情況及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。

专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。

像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

相关链接：女人养血调经最佳方案补肾饮食大全大清点：你家里有多少致癌物健康十大隐患、五大忌巧配食物清除体内垃圾十种超级消脂食物十种常见“药与食”的冲突看嘴唇就知道你身体是否含毒饥饿时千万不能吃的11种食物食用水果的七大禁忌对眼睛有益的食物不得病的“十大秘诀”十大最难消化食物排行榜 7大常见蔬菜伤身禁忌 10种最佳搭配饮食七种最不科学的饮食法9大能保护你牙齿的食物十二种有毒家常菜适合饭后吃的零食 15种蜂蜜的营养食用法中国人的九种体质及其调养吃什么补铁补钙最好最快２０分钟内不可同时吃的食物防病36计防治各种常见病的18种食物有伤大脑的五类食物睡前不能吃的五种食物十种超级简单的菜帮助睡眠的十二种家常食物蔬菜10个错误吃法经典饮食搭配top10 饭后7小行动帮你健康加分推荐十款润肠通便的小验方十种食品不宜生吃 11种健康的吃饭方式警惕：六种憋出来的病女性清洗阴道的正确原则喝不同的水可治各种疾病十种日常食物最易致命有利牙齿健康的蔬菜人体十大最佳黄金时间表 19种食物vs19疾病治小病的十种水果家庭食物安全大法手册长寿食疗歌最能保护心脏的10种食物 17种家常菜竟是健康杀手女人各个部位的健康图谱 100条养生知识水果与体质10大巧搭配现代男女最需要食物名单常食可致癌的食物黑名单吃蔬菜的误区揭秘：人一生中的22个防衰老关键点 6种坚果可对抗六种疾病健康饮食的十五要素喝茶的二十项秘密身体缺乏营养的六大健康信号 46个不可不知的健康常识算算你一天该吃多少水果十种有毒菜藏在手指里的养生秘诀 8类食物让你未老先衰选择适合自己营养成分的水果蜂蜜科学吃法损害大脑的十大不良习惯防止电脑辐射的方法早餐的平衡饮食法则街边十大有毒小吃让你从头到脚都健康的30个妙招九种体质人群的调体保健方案 57种排毒食品补充营养方面男女有不同小心20件事让你身体越来越差女性养生最需要十种好食物身体向你发出的14个预警信号茶疗十方你经常吃的十大最无营养食品饭后做到“十不急”有利于健康大红枣的六种功效七件事决定你的健康5种表现说明你体内“有毒”人体几种器官的排毒方法通往健康的14条捷径饮食人生的十个健康伴侣身体的20点预警 18种食物"主演"健康生活七种佳品饭后食用大有益处女性一生最需补充的营养帮你轻松排毒的16种家常美食八种水果不能空腹吃被忽略的26个健康秘密提防九大伤肾行为哪些蔬菜不宜凉拌？水果七种吃法最损害你的健康清除体内6种衰老毒素女人饮食健康十大障碍女人九种不健康的身体暗示女人健康每天必做的七件事生活中损害你健康的10大最差位置30个写在脸上的健康密码男人保健养生的15个小窍门身体健康十个一十个新绝招让男人更长寿十种吃了会快乐的食物 14个征兆预示你会长寿女人最要命的40个健康误区有益健康的七种“脂肪食物”常吃"六种辣物"保健康人体99个秘密清单女人留住健康的十八条真理身体向你发出的求救讯号各种营养素的缺乏症状及补充九大症状自我检测肾虚程度预防癌症侵入应遵守10个饮食原则抗衰老食物二十六种 11个脸上瑕疵显示健康状况 9个毛病说明你急需大排毒补钙必知七大饮食误区30个你必需知道的生活常识 10件事做过了度会损坏健康总结10大破坏健康的"魔鬼" 新10大长寿食物常吃却不科学的饮食搭配最易被遗忘的10种最佳食物易被忽略的24个健康生活细节能帮助你赶走疲劳的六种零食八种让眼睛更明亮的养目方法六种对身体绝对有益的食物人体健康的四盏“信号灯”身体排毒时间表与排毒对策蜂蜜的家庭食疗方法精选女性月经期10个不当之举和不能承受的痛长寿秘诀29种按摩法调整内分泌的七个好方法六种食物清除体内污染健康生活的40条长寿秘诀女性补血的食疗菜谱要命的健康误区彩虹果蔬保护七个身体器官影响健康的9个夺命恶习毒性最强的六种蔬菜适合酒后食用的九种食物健康饮食的19条黄金戒律十个习惯让你更健康放松帮你排出体内毒素的八种食物六大信号暗示女性肾虚最危险的十种家常食物生活最易被抛弃的宝贵食物六种水果的正确吃法小妙招测试你属于哪种体质可以改变心情的10种吃食修复饮食坏习惯的营养指南。

为什么每天8杯水不一定健康健康知识健康科普

为什么每天8杯水不一定健康？看看究竟该怎么正确喝水！经常听到身边的人说一天八杯水，美容又养颜。

那么这个一天八杯水的理论是对的吗？其实对人体自身的需求来说，多喝水肯定是正确的，人体水分含量占据72％，是一个小型的储水袋。

每天所需要的水分是根据年龄，环境温度，以及身体每天的活动等各种因素来综合决定。

人体一天排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径消耗的水分，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，这也是一天八杯水的理论来源。

那么，是感到口渴的时候才要喝水吗？其实呢，当你感到口渴的时候就已经说明，你已经开始缺水了。

这里还有一个分辨是否缺水的小方法：可以根据自己尿液的颜色来判断。

通常来说，人体的尿液为淡黄色，如果喝水太多就会呈现出浅黄色，缺水的时候就是深黄色。

首先建议大家饮用的就是白开水，三十度以下的温水有利于促进肠胃蠕动，同时也不会给肠道增加过多负担。

直接饮用凉水的话，可能会刺激肠胃收缩，就会导致胃痛肚子痛。

若直接饮用没有经过高温煮沸的生水，还会增加肠胃感染细菌的风险，会导致腹泻、呕吐等症状，严重的还会引起急性肠胃炎，诱发胃炎等疾病。

最后就是饮水量的问题了，一天的饮水量为多少合适呢？有的人看过科普知识之后给自己每天定三升水的目标，但其实饮水量多少都是不太固定的，要看个人本身，人体也会有防御机制的，饮用过量的水的时候，就会有反胃想吐的感觉。

那这种时候就不要再多喝了。

不然容易出现“水中毒”的症状。

适合自己的才是最好的，按自身对水的需求去科学加减。

在保持健康的情况下适量饮用健康干净的纯净水，对身体有益无害！。

多喝水好,每天要喝够8杯水才健康”……

多喝水好，每天要喝够8杯水才健康”……生活越来越好，大家也越来越注重健康、注重养生。

然而，有些看似健康的生活方式，其实对身体的危害却是非常大的。

下面这些大家常做的事情，你以为是在养生，其实是在养病!快来看看这些错误的养生方法，你中招了没?错误的养生方式每天8杯水伤了肾经常听到人说“多喝水好，每天要喝够8杯水才健康”……其实，人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。

但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升，但如果饮食中摄入的水分少，就需要多喝一点水哦。

过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。

过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

趁热吃吃出食道癌我们中国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。

人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。

超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。

反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。

日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。

每天一两万步毁了膝盖骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部!一万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。

如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。

所以，运动最好循序渐进。

五谷杂粮粉吃出糖尿病“多吃五谷，不生杂病!”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。

很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多!但其实吃多了会伤身。

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。

磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快，对身体不利。

每天8杯水，可有必要？

●头晕如果在运动后或者运动中感到头晕、头重脚轻，可能是缺水的表现。首先，停下来休息一会儿；然后补充水分，可以喝一些运动饮料，同时补充水、电解质和矿物质。饮水过后，你就会感到“脚踏实地”了。
●小便颜色深小便浓度升高是身体缺水的明显特征。这说明，小便中的废物增多了，如果身体一直有足够的水分，废物能更有效地被排出体外。正常来讲，你的小便应该是淡黄色。如果发现小便的颜色比平时要深，你应该在1 小时内喝1杯水补充一下。
喝水没有金标准
“每天8杯水”的说法来源于美国国家研究委员会的建议。委员会建议，每摄入1卡路里的热量就应该喝1毫升的水，这样大概一天需要补充1.9升的水，如果用8盎司(约230 毫升)的杯子来装，就是8杯。如果身处于气候温和的地方并且不剧烈活动，身体一天差不多需要8杯水。但很多人忽略了一个事实，我们的食物中也含有水分。除了食物当中本身含有的水分，食物还会分解成二氧化碳和水。因此，英国的健康机构建议，如果你不是那种狂爱出汗的人，一天 “喝”的水只需要1.2升就够了。另外还要注意，喝的水不光指白开水、纯净水、矿泉水，也包括茶、咖啡、果汁、牛奶、汤等饮料。当然，如果有特殊情况，例如运动多、天气热、生病等等，身体所需的水量也会有变化。
什么时候该喝水？
水无论是喝多了还是喝少了都不利于身体健康，那么喝多少水才恰到好处呢？“每天8杯水”一类的标准过于简单化，我们很难对所有人说出一个最佳饮水量。因此，每个人都可以学会观察自己的身体，在发现“缺水”症状时及时补充水分。
●感到口渴当身体中的水分减少时，血液浓度就会上升，当其上升2%时，大脑就会发出“口渴”的指令，提醒我们补充水分。如果血液浓度持续上升5%，身体就会进入缺水的状况。
●感到疲惫缺水有可能让你感到精疲力竭，所以累了应该先喝水。我们的血液和体液主要是由水组成的，如果缺水，那么心脏这个“血泵”要耗费更多的能量才能够让血液到达全身各处，这就会导致你感到疲惫。

你真的不需要每天喝8杯水

你真的不需要每天喝8杯水中国改革开放40年，取得重大的经济发展成果，人们的生活质量得到了很大的提高，现代人越来越关注健康长寿。

有一种说法是：一个人一天最好要喝够8杯水，但其实不必尽听网上之言，人体每天对水的需求量在两千到三千毫升之间，喝多了水会引起“水中毒”，给肾脏带来负担。

喝水虽好，但也要适量，因为我们的饮食中，蔬菜水果，饭菜和汤都是含有水分的，所以在正常的饮食下，每天再补充一千毫升的水就够了，每次喝水最好不要超过三百毫升。

除了要不要喝够8杯水以外，我们更要着重重视我们的水质健康，世界上80%的疾病都与水有关，我们每天在用、在喝的自来水真没那么“干净”。

水污染的来源优氧化：肥料，清洁剂，动物排泄物含大量氮，磷等元素，造成微生物大量繁殖，使水中氧气缺乏，鱼虾死亡。

腐败的食物或动植物尸体会消耗水中的氧气，引起细菌的繁殖造成水质污浊，发出恶臭。

在水源区上游养猪，从事露营烤肉等休闲活动，使水源遭到污染。

植物肥料流入河川湖泊，造成藻类过度繁殖，改变生态环境。

清洁剂、农药、水银、铅、镉等有毒金属随工业废水流入河流中，造成严重污染。

就以水中的农药为例，据世界卫生组织和联合国环境署报告，全世界每年有100多万人农药中毒，其中2万人死亡。

美国每年发生6.7万起农药中毒事故，在发展中国家情况更为严重，我国每年农药中毒事故达10万人次，死亡约1万多人。

为什么要安装物联网净水器？当大江大河不再是以前的大江大河，相应的我们也应该做出改变，改善家庭水质，保证饮水健康，就从在家里安装一台渥泰物联网净水器开始。

传统净水器卖一台净水器就赚一台净水器的钱，售后服务很难到位，但是物联网净水器以“销售服务为主”，希望以优质的服务留住长期客户，对于用户来说，是没有后顾之忧的。

物联网净水器真正实现了让用户对净水情况心中有“数”，用户通过手机轻松掌握净水数据，还有漏水监测功能，一旦传感器监测到漏水，设备自动发送警报，并关闭净水器，避免财产损失。

人每天必须喝八杯水,这是真的吗？一直不喝水,又能撑几天？科普

人每天必须喝八杯水，这是真的吗？一直不喝水，又能撑几天？科普
人每天必须喝八杯水，这是真的吗？一直不喝水，又能撑几天？科普
饮水对人体的保健作用是无可置疑的，每天喝八杯水是一种健康的食疗方式。

每天摄入八杯水，能维持体内的水分，从而促进身体的健康。

水是人体功能的养料，保持水分平衡是起到调节体温，维持钠、钙、磷、维生素等混合物的调整，净化血液毒素，及调节消化、营养代谢的关键，因此每天喝八杯水是非常重要的。

不喝水，缺水时间依各人的生理状况而定，此时可能出现高血压、皮肤干燥、
口干舌燥、易激动、精神疲惫等症状，最严重的还可能出现头昏目眩，记忆力下降，口唇发紫，心动过速等症状，表明人体已缺少了水分。

大多数人一般只要不喝水，最多可以撑3-4天，当然，具体情况还要根据个人身体机能来决定。

总之，每天喝八杯水对人体健康是至关重要的，每天至少两升左右的水分量，
及时补充水分，增加人体的抗病能力，从而延缓衰老进程，维持良好的健康。

从而，清楚的看到，喝足够的水是对自身最贴心的健康之举。

每日喝八杯水并非绝对1

每日喝八杯水并非绝对
常常听说，每天8杯水，健康不用忧。

但对每个人都是奏效的吗？有专家表示，喝水过多容易导致低钠血症，甚至还会有死亡的可能。

这究竟又是怎么一回事呢？小编和大家一起学习健康喝水常识。

日喝八杯水已成为众人心中的健康守则，但苏格兰一名家庭医生最近在《英国医学期刊》撰文质疑八杯是否太多，还指哪只是瓶装水公司用以赚钱的宣传手法。

专家指出，日喝八杯水是给一般人的建议，有些人因为身体机能问题的确要少喝水，但身处炎热的地方，水不可少喝。

文章提到，喝水太多会导致低钠血症（血液中钠质过低）。

专家称，文章应该是冲着数年前波士顿马拉松发生跑手因喝水过多而出现低钠血症死亡而来。

跑得慢的人跑跑停停，中途没事做，沿途水站又多，一路上便喝很多水，以致出现低钠（血）症。

*喝水太多可致低钠症
有研究人员化验2002年488名波士顿马拉松跑手的血液样本，并于2005年在《新英格兰医学期刊》发表报告，当中62人
就有13人因喝水太多而出现低钠血症，3人更在死亡边缘。

专家称，香港马拉松赛事也曾发生类似事件，幸没人死亡。

一般人平时就算日喝12杯水并不成问题，只是少数人不知原因为何，身体不能及时排走多余的水份，出现血液中钠质被稀释的低钠血症，其中又以身形瘦小的女性风险较大。

真的有必要每天喝八瓶水吗

真的有必要每天喝八瓶水吗证据斯坦利对每日8瓶水这个流传已久的说法起源于何处很感兴趣，我不是说喝这么多水对你有害，我只是认为没有必要这么做。

他说。

斯坦利认真全面的调查了1970年以来的医学相关文献，看能否找出支持这一说法的科学证据。

结果显示，没有任何一个独立的研究和研究结果显示这一流行的说法有科学根据。

斯坦利认为，在一定程度上，每日8瓶水这个建议好像是自动凭空出现的。

接下来，斯坦利和他的同事，宾夕法尼亚大学临床博士丹尼克一起调查了那些提倡每日饮8瓶水的机构的声明，试图发现他们是否有科学依据。

通过调查，他们总结出这些机构提出如此建议的大理由：第一大理由：多喝水有助于排毒多喝水有助于改善肾脏功能，加速排出体内毒素。

这一观点被普遍接受。

斯坦利认为之所以这样的一个原因之一，就是所谓的肾小球滤过机制，肾小球滤过率是评价肾脏滤过功能和排出废弃产物功能的指标。

但是，根据斯坦利调查过的一个研究结果表明(该研究让12个健康年轻人大量饮水)：多喝水反而降低肾小球滤过率！而另外一项研究显示(该研究的目的是改善老年人膀胱功能，让志愿者每日多喝水，共持续了6个月)：肾小球滤过率没有随着饮水量的增多而变化。

其他的研究发现摄水量增多会加强肾脏排出其他物质的能力，比如钠。

但是斯坦利说，这些研究结果并没有临床意义。

但是可以肯定地是，当一个人大量饮水时，那些通过肾脏排泄的毒素一定被稀释了，所以排出毒素的总量是否一定增高是个问号，他认为。

第二大理由：多喝水有助于器官更好的运转水被贮存在各个器官中，所以有人认为，含有充足的水能让器官更好的工作。

但是斯坦利和丹尼克说，器官储存的水量与摄入水时的速度有关，一小口一小口的抿水，比大口咕噜咕噜喝下去更能吸收。

即使是这样，也没有研究表明摄入水增多又助于保持器官的良好状态。

第三大理由：喝水多了，吃饭就少了，有助于减肥喝水有助于减肥。

这个理论认为，喝越多的水，饱腹感就越明显，吃得自然少了，体重自然就减轻了。

8杯水不可靠专家教你如何科学饮水

8杯水不可靠专家教你如何科学饮水*导读：很多人都听说过8杯水理论，即一天喝8杯水即能美肤又能养生，那么这个理论真的科学吗？人每天究竟要怎么喝水才健康呢？8杯水不可靠专家教你如何科学饮水说到喝水，这是我们每天都要做的事情，但是我们该喝多少？什么时候喝？怎么喝？喝水的诀窍却不是那么简单的。

就让专家来告诉你，怎样科学和正确地喝水吧！一、晚上不能喝水的说法并不科学谈到在是否每天一定要喝八杯水的问题，国家营养师郑育龙（微博）表示这种说法是并不科学的。

需知，人体喝水是一整天的事情，一天中的任何时刻都要喝水，不能固定于某一时刻喝水，也没有早上喝水好晚上喝水就不好的道理。

实际上，在《中国居民膳食指南（2007版）》上，反而推荐人们在睡前要喝一杯水。

但是这杯水的量需要因人而异，一般情况下为50-200ml，因为喝多了可能导致半夜起夜，反而影响睡眠质量。

之所以推荐晚上睡前喝水，那是由于人在睡眠状态下，血液的粘稠度会上升，而睡前适当喝水，能够起到稀释血液浓度的作用，有利于预防高血脂、高血栓等疾病。

二、每天必须喝水2000ml吗？面对网络上密密麻麻的各种喝水秘籍高招，网友们唯一的感受便是晕头转向。

所谓公说公有理，婆说婆有理，到底我们该信哪一种呢？比如喝水，有人斩钉截铁地表示人必须每天喝2000ml 以上才可以，也有人出来呼吁喝太多水会导致身体浮肿，不用喝那么多也没关系。

郑老师对此这样解释：根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，但这1200ml 不能分一次两次喝完，而是分为全天各个时段摄入，每次100-200ml不等。

除此之外，饮水量还会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。

如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。

除了强调正常人在季节不同运动量不同时该摄入的水量，郑老师专门提到了一些疾病患者的饮水量。

真的,你不必一天喝8大杯水

真的，你不必一天喝8大杯水假如存在一个永远不会消亡的健康神话，那就是：你必须每天喝 8 杯水。

这种说法并不正确，它没有科学依据。

然而，我们每年夏天都会看到许多的新闻媒体报道，警告我们说脱水非常危险，而且非常普遍。

这些报道加深了我们的恐惧，使我们相信不多喝水的话，周围的大人和小孩都将面临脱水的危险，它甚至使我们认为脱水已经成了一种流行病。

让我们来重新审视一下这些说法。

我是《英国医学周刊》（BMJ）上一篇关于医学神话的论文的作者之一（论文发表于2007 年）。

文中第一个神话便是一个人一天至少要喝 8 杯水（每杯 240 毫升）。

这篇论文与我做过的许多其他研究相比，所得到的媒体关注要更多（它甚至上了《泰晤士报》）。

但是情况并没有改变。

两年后，我们出版了一本有关医学神话的书，再次揭穿每天必须喝 8 杯水的错误理论，我以为这一次人们不会再担心了。

但是我又错了。

许多人相信这个神话的根源，在于一份 1945 年发布的食品和营养委员会（Food and Nutrition Board）的建议，建议中提到人体每天需要 2.5 升水。

但是人们忽略了它后面的一句话。

这句话是这样的：“这些水大部分包含在食物当中。

”关于人们一天需要摄入多少水，并没有正式的建议。

水存在于水果和蔬菜之中、存在于果汁和啤酒之中，甚至存在于茶和咖啡之中。

在任何人写信告诉我咖啡也是导致脱水的原因之前，研究显示这同样是无稽之谈。

尽管我建议将水视为最好的饮料，但它显然不是你体内水分的唯一来源。

你并非只能通过喝水来获取你所需要的水分。

你也不必过于担心自己从未感到渴。

人体是一个非常精细的组织，在你真正脱水之前，它早就向你发出信号、要你喝水了。

与你听到的许多故事相反，对于那些健康的人来说，并没有真正的科学证据显示，喝过量的水会对健康有益。

举个例子，调查结果显示，并没有任何证据证明喝过多的水可以使皮肤保持水润、看起来更加健康或者减少皱纹。

没错，一些回顾群组调查研究已经发现多喝水与更好的结果有关系，但是这些都受到了通常的流行病学问题的制约，比如无法证明因果关系。

每天应该7-8杯水

每天应该7-8杯水
1. 水是体液、细胞和组织的重要组成成分，机体一切生物化学反应及物质运输的液体介质，对人体体温的调节有重要作用，并且有润滑作用，如润滑关节，防止眼球干燥等。

2. 人体对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等多因素影响，故其变化很大。

一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升～1700毫升（女性1500毫升，男性1700毫升），约7杯～8杯。

3. 在高温环境下劳动或运动的人，出汗量较大。

根据个人的体力负荷和热应激状态，他们每日的水需要量需适当增加，必要情况下，应适当补充淡盐水（浓度为0.9%）。

4. 在一般环境温度下，运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人群，在日常工作中有大量的体力活动，都会经出汗而增加水的丢失，要注意额外补充水分，同时需要考虑补充淡盐水（浓度为0.9%）。

5. 饮水应少量多次，饮水时间应分配在一天中任何时刻，每次200毫升左右（1杯）。

千万不要一次猛灌，一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。

6. 饮水首选白开水，淡茶水也是很不错的选择，口感刺激的冰饮或者含糖饮料尽量少选或不选。

为什么每天至少需要喝八杯水？

为什么每天至少需要喝八杯水？水是生命之源，人类身体的60%以上都是由水构成。

而我们每天从呼吸、排泄、出汗等方式都会失去大量的水分，因此为了保持健康，每天至少需要喝八杯水。

那么，为什么每天至少需要喝八杯水呢？接下来，本文将为大家详细介绍。

一、保持体内水分平衡人体的各个器官和组织都需要水来运作。

因此，如果失去过多水分，身体会出现失水症状，如口渴、眼干、皮肤干燥、头晕等。

而喝足够的水可以维持体内的水分平衡，让身体正常运转。

1.1 喝够水可以预防脱水脱水是一种常见的生理现象，当我们身体内的水分不足，就容易出现脱水症状。

如果长期脱水，会严重影响健康，甚至导致器官衰竭，危及生命。

因此，每天喝八杯水可以预防脱水，让身体远离疾病。

1.2 喝水可以清洁体内的垃圾身体需要摄入大量的水来帮助排除代谢产生的垃圾和毒素，而喝水可以帮助肾脏更好地从体内排出废物。

如果不喝足够的水，就会让排泄系统工作不畅，垃圾积累在体内，容易导致尿路感染、结石、肾炎等疾病。

二、维持正常代谢人体的新陈代谢需要大量的水来进行，如果身体缺水，就会导致代谢变慢，身体机能下降。

同时，水还可以帮助消化和吸收养分，维持身体正常运作。

2.1 喝水有助于减肥喝足够的水可以让身体更快地消化食物，加速代谢，有助于减轻体重。

而如果减重时不喝足够的水，可能会增加肾脏负荷，甚至加重身体负担。

2.2 喝水可以维护肠道健康喝足够的水可以帮助消化输入的食物，促进肠道健康。

而如果没有充足的水分来帮助消化，容易导致便秘、肠炎等问题。

三、保持健康维持足够的水分摄入，可以提高身体的免疫力，减少感冒、喉咙痛等疾病。

此外，水还可以给人体补充氧气，增强身体的耐力和运动能力。

3.1 喝水可以延缓衰老随着年龄的增长，身体的需要水分的量也不断增加。

喝足够的水可以帮助身体保持年轻、健康和活力。

3.2 喝水有助于改善情绪喝足够的水还可以提高人的心情，让人精神饱满、积极向上。

而如果缺水，可能会出现疲乏、容易烦躁的情况。

“一天八杯水”可能是个谎言,喝水这件小事你做对了吗

喝水，大家心理的感觉是一天八杯水，但小编找了很多资料，并没有任何文献说一天要喝八杯水，也没有陈述这个习惯的科学性。

水是什么，西方研究里说，水占人体重量的70％，但不能说明人每天饮食以水为主，所以合理饮水是个大问题。

我们知道“地气上为云，天气下为雨”，大自然中水的循环对万物是至关重要的，那么体内也是一个生态，也有一个水的循环。

自然的水生态讲究阴阳平衡我们看下自然的水，自然中水有透明液体，雨，雾，霜，雨露，冰等形式，水应该属阴的，它寒凉，下降，滋润的，但又阴中育阳，它是可蒸发的，奔腾，渗透的。

我们看到的水的这些变化，蕴含了火的作用，“太一藏于水”就是说无形之火可与有形之水相合而不显。

在自然界的水循环过程中，太阳的热力将海洋、地面、湖泊、河流、植被的水分蒸发，水气上升，至高山或高空遇冷则凝结成水珠变成云，云又变成了雨雪重新回到湖泊、河流，以致大海，完成了水循环，从中我们可以看到火的温热、上升的作用和水的寒凉、闭藏的作用，正是水火既济、动静相生，构成了水的万千变换。

每个部分每个形态的水都是恰到好处的，如果多了或者少了，过清过浊都是一种自然的病态，如水多了，便是涝灾，水少了便是干旱，过清则生物失去营养，过浊则死水流生，可见自然的水生态也讲究阴阳的平衡。

水在人体是怎样的呢？接下来我们看看水在人体是怎样的。

我们身体的水当然需要身体的阳气参与，身体的阳气就相当与自然界中的火。

饮用的水经过肺、脾、肾三脏参与代谢，才能布散，在脾和肾阳的气化作用下，形成精微而润泽全身。

相反来说，如果人体的脾胃和肾的功能不足，则无法气化饮用之水，这部分的水会变成浊阴，如果停留在身体各部位中，则会危害身体，这就是中医所说的“水饮”。

现在社会很多科普告诉我们要多喝水，增加新陈代谢，我们总觉得要单纯喝水才是算喝了水，其实并不是的，我们一天饮食当中我们的饭菜、喝汤等有水分，尤其在南方潮湿地区甚至呼吸的空气都有大量的水分，这些都需要我们身体阳气去运化，再加上我们不恰当的牛饮，则增加我们脾胃的负担，会造成“水饮”泛滥为患。

必知：常见的养生误区

必知：常见的养生误区
*导读：必知：常见的养生误区每天喝8杯水，散步养生，多吃蔬菜等是我们熟悉的养生方法，不过对于这些养生方法如果认识
必知：常见的养生误区
每天喝8杯水，散步养生，多吃蔬菜等是我们熟悉的养生方法，不过对于这些养生方法如果认识不全面，就很容易走进养生的误区，对于养生人们容易断章取义的去理解，以下我们来认真下这些养生误区。

*误区一、每天要喝够8杯水
没有一项研究能证明，达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(约8杯)水。

人体近20%的水分是通过食物摄入的。

过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起水中毒，甚至有可能导致死亡。

如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足
够了。

*误区二、散步是最简单的锻炼方法
如果你有心脏病，或居住在空气污染比较严重的城市中，最好别轻易出门散步。

研究表明，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。

遇到阴霾天气时，则应尽量在室内活动，并打开空调它能让室内污染物水平下降50%。

*误区三、应该多吃绿叶菜
正在服用血液稀释剂华法林的人，最好不要在一天内摄入太多绿叶菜。

华法林的功能是阻滞维生素K活性，从而避免血栓形成。

而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素K，吃多了会影响药效。

*误区四、游泳是最好的有氧锻炼方式
患哮喘的人请不要相信这种说法，因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。

此外，家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。

每天至少喝8杯水保持水分平衡

每天至少喝8杯水保持水分平衡水是生命之源，对于人体的健康至关重要。

人体约60%的重量是水，因此保持水分平衡对于维持身体的正常功能至关重要。

每天至少喝8杯水是一种被广泛认可的健康习惯，有助于维持身体的水分平衡，促进新陈代谢，增强免疫力，改善皮肤质地等诸多好处。

本文将探讨每天至少喝8杯水的重要性，以及如何有效地保持水分平衡。

### 为什么每天至少喝8杯水重要？1. **维持水分平衡**：人体的许多生理功能都需要水来维持平衡，包括细胞的正常运作、血液循环、消化系统等。

每天喝足够的水可以确保这些功能正常运转。

2. **促进新陈代谢**：水是参与新陈代谢的重要物质，它有助于身体对营养物质的吸收和利用，促进新陈代谢的进行，有助于维持身体的健康状态。

3. **排除体内废物**：水有助于排除体内的废物和毒素，通过尿液、汗液等途径将废物排出体外，保持身体的清洁和健康。

4. **维持皮肤健康**：充足的水分摄入有助于保持皮肤的弹性和光泽，减少皱纹和干燥现象，使皮肤看起来更加年轻和健康。

5. **增强免疫力**：充足的水分摄入有助于维持免疫系统的正常功能，提高身体抵抗疾病的能力，减少感染的风险。

### 如何保持每天至少喝8杯水？1. **制定喝水计划**：将一天的时间分成几个时间段，每个时间段设定一个喝水目标，如早晨起床后先喝一杯水、每顿饭前后喝一杯水等，制定喝水计划有助于提醒自己及时补充水分。

2. **随身携带水杯**：随身携带一只水杯或水瓶，方便随时随地补充水分，无论是在办公室、户外活动还是在家中，都能方便地喝到水。

3. **定时提醒**：利用手机软件或闹钟等工具设定定时提醒，提醒自己喝水，保证每天喝够8杯水。

4. **多喝温水**：温水更容易被身体吸收，有助于促进新陈代谢，提高身体的代谢效率，因此可以适量多喝温水。

5. **多吃水果蔬菜**：水果和蔬菜中含有丰富的水分，如西瓜、黄瓜、番茄等，多食用这些水分含量高的食物也有助于补充水分。

每天要喝够8杯水才健康吗

每天要喝够8杯水才健康吗
大多数人认为，每天喝够8杯水（约2升）有利于身体健康，否则人体就会缺水。

其实，不同年龄段、性别、国别的人对饮用水的需求量是不同的，“8杯水”这种一刀切的健康建议并不适合对个体进行精准化健康指导。

人体每天的“水周转量”即水的总交换量，包括了我们摄入的水分和流失的水分，在很大程度上反映了人们的需水量。

然而，水周转量并不等于我们每天实际的饮用水量。

例如，一名20多岁的男性每天的水周转量为4.2升，但这并不意味着该名男性每天需要饮用4.2升的水，因为人体代谢和体表水交换可提供其中15%的需水量，其余85%的需水量则来自食物和饮水，如果食物和饮水各占一半，则该年龄段男性每日的平均饮水量为1.5～1.8升。

相比之下，女性每日的饮水量更小，因为女性的非脂肪成分低于男性，例如，一位20多岁的女性，每日的饮水量可能只要1.3～1.4升。

每天八杯水？说法不科学!.docx

每天八杯水？说法不科学！
每天八杯水？说法不科学！
据英国媒体３日报道，长期以来，一些医生一直提醒人们，保持健康体魄的秘诀是每天至少饮用８杯水。

据说这样有助于排出体内毒素、减轻体重，并能保持肤色红润有光泽。

然而一项最新研究总结说，目前没有可靠的证据能证明增加水分摄入量能改善肤色、保持器官有活力，或者有助于避免饮食过量。

这项研究结果发表在《美国肾脏学会》杂志上，它表示，大部分人没必要为每天饮用推荐的８杯水担心，因为常规食品和牛奶、果汁、茶、咖啡等饮料就能满足人体所需的液体摄入量。

研究显示，处于炎热、干旱气候的人、运动员和患有一些疾病的人需要额外补充水分。

然而对正常成年人来说，没有数据支持“每天８杯水”有助于健康的建议。

他们发现，没有一项研究提出每天饮用８杯水的建议，这些论文作者表示，他们不清楚上述说法是从何而来。

杨孝文
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人平均一天要喝多少水

人平均一天要喝多少水
人每天就算不运动，不停活动身体的水分消耗量就非常大，加上出汗，新陈代谢是需要不断补充水分的。

一般而言，成年人一天至少要喝八杯水，但这并不是一个量化的数字，八杯水是多少?因此，很多人关心每天应该给身体补充水分的量。

那么，人平均一天要喝多少水?下面咱们就来详细看看吧。

第一杯水，应该在早上起床后六点半左右，因为这个时候休息了一个晚上，喝水以后可以促进体内的毒素从尿中排泄，并且补充了在夜晚丢失的水分，对容颜也有保养作用，能够补充皮肤中缺失的水分，维持皮肤的弹性。

第二杯水，应该在早上八点半时喝，这时候刚上班，一路上奔波劳碌，丢失了不少水分，这时候喝水对人体的健康是大有好处的。

第三杯水，应该在11:00左右喝，因为这时候经过一上午的劳碌，人体已经很疲劳，并且也丢失了不少的水分，这时候喝水能够起到解乏的作用。

并且能够让人体放松。

第四杯水，应该在中午12:00左右喝，因为这时候喝，可以稀释人体的胃酸，能起到减肥的作用，减轻人体的负荷。

第五杯水，应该在下午三点钟喝，这时候，刚上班，喝杯水能够起到提神醒脑的作用。

第六杯水，应该在下午五点半钟喝，因为这个时候喝一杯水，对消化吸收有一定的作用。

第七杯水，应该在晚上十点钟左右喝，这个时候喝能够促进体内的代谢产物排出，增进血液循环，晚上能够睡个好觉。