积极心理学PPT精品课程课件全册课件汇总
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研究方法
采用量化研究与质性研究 相结合的方法，包括问卷 调查、实验法、访谈法、 观察法等。
跨学科研究
积极心理学涉及多个学科 领域，如认知科学、神经 科学、社会学等，需要进 行跨学科合作与研究。
积极心理学应用领域
01
02
03
04
教育领域
培养学生的积极心理品质，提 高学生的学习动机与幸福感，
促进教育公平与质量提升。
应对挑战与压力的心理策略
积极认知
调整对挑战与压力的看法，看到其中的机会 与成长。
社会支持
寻求家人、朋友、同事的支持与帮助，共同 面对困难。
情绪调节
学会管理情绪，通过放松训练、冥想等方式 缓解压力。
目标设定
设定明确、可行的目标，分解任务，逐步完 成。
提升应对挑战与压力能力的方法
增强自信
培养韧性
通过自我肯定、积Байду номын сангаас反馈等方式提高自信心。
积极社会关系建立方法
增强自我意识
了解自己的需求、价值 观和期望，从而更好地 选择适合自己的社交对
象和方式。
主动沟通与交流
积极与他人进行沟通交 流，表达自己的想法和 感受，倾听他人的意见
和建议。
建立信任与尊重
通过诚实守信、尊重他 人的行为和态度，赢得
他人的信任和尊重。
共同参与活动
邀请他人共同参加感兴 趣的活动，增进彼此的
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contents
目录
• 积极心理学概述 • 积极情绪与体验 • 积极人格特质与塑造 • 积极社会关系与建设 • 积极心理干预与实践 • 应对挑战与压力的策略
01
积极心理学概述
积极心理学定义与发展
积极心理学概述(课堂PPT)
研究的结果表明真诚笑 容组的结婚率高，离婚率低， 对婚姻和个人的生活品质的 满意程度也比另一组的女生 高。
10
3.倡导人类对人性积极一面的关注
• 愤怒: 5,584 • 焦虑: 41,416 • 抑郁: 54,040
• 愉悦: 415 • 幸福: 1,710 • 生活满意度: 2,582
(1967-2000)比例：21/1
20
2.积极心理学的来源
◆治疗心理疾病 ◆使没有心理问题的人更加幸福 ◆研究优秀的、有才华的人
21
代表影视作品：沉默的羔羊、 爱德华大夫、飞跃疯人院
22
3.“积极心理学”的定义
积极心理学（Positive Psychology）是利用心理学目前 已比较完善和有效的实验方法与 测量手段，研究人的优势与幸福 的一门心理学学科。
12
13
一位老人对孙女说，每个人身体里都有两只狼，他们残 酷地互相搏杀。一只狼代表愤怒、嫉妒、骄傲、害怕和耻辱； 另一只代表温柔、善良、感恩、希望、微笑和爱。小女孩着 急地问：“爷爷，哪只狼更厉害？”老人回答：“你喂食的 那一只。”
你的心所朝的方向就是你未来人生的方向！
14
15
二、什么是积极心理学？
23
传统心理学
精神疾病、愤怒、焦 虑、抑郁、变态心理
关注人的弱点 克服不足 避免疼痛 逃避不愉快
积极心理学
幸福、满足、愉悦、兴 奋、快乐、心理健康
关注人的优势 接受自我 寻找快乐 追求幸福
24
三、积极心理学的主要内容
25
1、积极的情绪体验
赛利格曼
与过去有关的积极 情绪（满意、满足、 尽职、自豪、安详）
结论：快乐的修女是长寿的修女
9
10
3.倡导人类对人性积极一面的关注
• 愤怒: 5,584 • 焦虑: 41,416 • 抑郁: 54,040
• 愉悦: 415 • 幸福: 1,710 • 生活满意度: 2,582
(1967-2000)比例：21/1
20
2.积极心理学的来源
◆治疗心理疾病 ◆使没有心理问题的人更加幸福 ◆研究优秀的、有才华的人
21
代表影视作品：沉默的羔羊、 爱德华大夫、飞跃疯人院
22
3.“积极心理学”的定义
积极心理学（Positive Psychology）是利用心理学目前 已比较完善和有效的实验方法与 测量手段，研究人的优势与幸福 的一门心理学学科。
12
13
一位老人对孙女说，每个人身体里都有两只狼，他们残 酷地互相搏杀。一只狼代表愤怒、嫉妒、骄傲、害怕和耻辱； 另一只代表温柔、善良、感恩、希望、微笑和爱。小女孩着 急地问：“爷爷，哪只狼更厉害？”老人回答：“你喂食的 那一只。”
你的心所朝的方向就是你未来人生的方向！
14
15
二、什么是积极心理学？
23
传统心理学
精神疾病、愤怒、焦 虑、抑郁、变态心理
关注人的弱点 克服不足 避免疼痛 逃避不愉快
积极心理学
幸福、满足、愉悦、兴 奋、快乐、心理健康
关注人的优势 接受自我 寻找快乐 追求幸福
24
三、积极心理学的主要内容
25
1、积极的情绪体验
赛利格曼
与过去有关的积极 情绪（满意、满足、 尽职、自豪、安详）
结论：快乐的修女是长寿的修女
9
积极心理学全套课件
• （3）目前，积极心理学运动呈现出一派欣欣向荣的景象， 一些有影响的著作相继出版，如塞利格曼的《真实的快 乐》、卡尔《积极心理学：关于幸福和人类积极心理力量 的科学》、利文的《佛教和瑜伽中的积极心理学》，斯奈 德和洛佩兹的《积极心理学手册》等。
积极心理学为什么会出现
早期心理学提出的三大使命：
“爸爸，你还记得在我5岁之前的事儿吗？在我3岁到5岁
的那段时间里，我总爱哭鼻子。我几乎每天都要哭上几场。 但当我过了5岁生日的时候，我决定我不再哭鼻子了，你 知道，这对我来说是我做过所有事情中最难的。如果我不 哭鼻子，你就能停止像今天这样对我发脾气了。”
听到这，我脑海中仿若灵光一现。感觉从中学到了一 些什么，是关于Nikki，是关于养育儿女，是关乎我自己 以及我的学术生涯。首先，我意识到了养育Nikki的过程 中，不是要改正她哭鼻子的习惯。Nikki已经找到了她无 比强大的力量——这就是我称之为“洞察灵魂”。Nikki 用心来培育它，让它帮助自己来引领她的生命，缓冲她生 命中的弱点，抵御她生命中的暴风雨。对于养育孩子，我 意识到了在养育的过程中，不仅仅是要修补他们的错误， 更重要的是辨别与培养他们所拥有的那些强有力的特质， 帮助他们找到那些能够让这些力量生存下来的契机。
人本主义心理学对消极心理学的批判
• “心理学作为一门科学，对于消极方面的研究远比对积极 方面的研究要成功。它反映了很多人类的缺点、短处、过 失，而很少关注人类的潜能、长处、实际愿望或心理高度。 好像心理学自愿固步自封，局限于研究黑暗低劣的一半。 ——马斯洛
• 当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候， 心理学的主要任务是治疗心理创伤;
抗逆力
积极心理学研究领域中的关键词
• • • • • • • • 快乐 乐观 自尊 自信 希望 意义 主观幸福感 生活满意度
积极心理学全套完整ppt课件
积极人格特质培养途径
自我认知
了解自己的优点和不足，接受自己的 不完美，是培养积极人格特质的基础 。
积极情绪体验
通过参与愉快、有意义的活动，增加 积极情绪体验，如运动、旅游、阅读 等。
社交互动
与积极向上的人交往，学习他们的优 点和积极态度，同时避免与消极的人 过多接触。
心理干预
通过心理咨询、认知行为疗法等手段 ，改变消极的思维模式和行为习惯， 培养积极人格特质。
05
积极心理学干预策略与实践
Chapter
积极心理学干预策略概述
积极心理学干预策略的定义
指通过积极心理学理论指导，采用一系列科学、有 效的方法和技术，帮助个体或群体提高心理素质、 增强心理韧性、促进心理健康的一种干预策略。
积极心理学干预策略的特点
注重个体优势和积极特质的培养；关注个体内在动 机和自主性的激发；强调积极情绪、积极关系和积 极成就等积极心理资源的开发和利用。
积极情绪在日常生活中的应用
提升工作效率
在工作中保持积极情绪，有助 于激发创造力、提高专注力和
工作效率。
改善人际关系
以积极、友好的态度与他人相 处，有助于建立良好的人际关 系，增强社会支持。
促进个人成长
积极情绪有助于激发个人的内 在动力，勇于面对挑战和困难 ，促进个人成长和进步。
提高生活质量
关注生活中的美好与幸福，以 乐观的心态面对生活中的挑战 和变化，有助于提高生活质量
积极情绪与体验
Chapter
积极情绪种类及功能
积极情绪有助于拓宽注意范围， 提高认知灵活性，促进创新思维 和问题解决。
积极情绪与身体健康密切相关， 可降低压力、减少焦虑，提高免 疫力和生活质量。
积极情绪种类 拓展思维与行动 构建心理资源 促进身心健康
积极心理学全套完整ppt课件
2,582
比率: 21/1
.
20
• 过去的50年心理学只关心一件事，心理疾病。
• 现在我们可以测量与诊断抑郁症、精神分裂症、酗酒等。 我们已经知道这些问题是怎么发展出来的，包括它们的遗 传因子、生物化学性以及心理成因，最重要的是我们知道 该怎么去治疗这些疾病。
• 但是，这种进步的代价很高：为了要摆脱问题状态，我们 会变得更痛苦，甚至还不如以前。人不只是要改正错误或 缺点，还希望寻找生活的意义与幸福。
.
15
• （2）2000年1月，塞利格曼（Seligman）和契克森米哈 伊（Csikszentmihalyi）在世界著名的心理学杂志《美国 心理学家》共同发表了《积极心理学导论》一文，标志着 积极心理学的正式诞生。同一期的《美国心理学家》杂志 还刊载了一个积极心理学的专辑，大多数是由一些最著名 的心理学家撰写了积极心理学的最新研究成果。
.
Байду номын сангаас
10
• 而对于我的自己的生活，Nikki的话正中要害，我总是抱 怨与不满，在我度过的50多年的人生中，大多数时候， 我都在忍受着灵魂中的那些不见阳光的潮湿与阴霾。我 所拥有的好运可能不是暴躁的脾气带给我的，而是因为 将这些忽视掉的结果。
• 就在那时（Nikki跟我聊天的时候），我决定做出改变。
.
.
16
• （3）目前，积极心理学运动呈现出一派欣欣向荣的景象， 一些有影响的著作相继出版，如塞利格曼的《真实的快 乐》、卡尔《积极心理学：关于幸福和人类积极心理力量 的科学》、利文的《佛教和瑜伽中的积极心理学》，斯奈 德和洛佩兹的《积极心理学手册》等。
.
17
积极心理学为什么会出现
.
18
早期心理学提出的三大使命：
比率: 21/1
.
20
• 过去的50年心理学只关心一件事，心理疾病。
• 现在我们可以测量与诊断抑郁症、精神分裂症、酗酒等。 我们已经知道这些问题是怎么发展出来的，包括它们的遗 传因子、生物化学性以及心理成因，最重要的是我们知道 该怎么去治疗这些疾病。
• 但是，这种进步的代价很高：为了要摆脱问题状态，我们 会变得更痛苦，甚至还不如以前。人不只是要改正错误或 缺点，还希望寻找生活的意义与幸福。
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15
• （2）2000年1月，塞利格曼（Seligman）和契克森米哈 伊（Csikszentmihalyi）在世界著名的心理学杂志《美国 心理学家》共同发表了《积极心理学导论》一文，标志着 积极心理学的正式诞生。同一期的《美国心理学家》杂志 还刊载了一个积极心理学的专辑，大多数是由一些最著名 的心理学家撰写了积极心理学的最新研究成果。
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Байду номын сангаас
10
• 而对于我的自己的生活，Nikki的话正中要害，我总是抱 怨与不满，在我度过的50多年的人生中，大多数时候， 我都在忍受着灵魂中的那些不见阳光的潮湿与阴霾。我 所拥有的好运可能不是暴躁的脾气带给我的，而是因为 将这些忽视掉的结果。
• 就在那时（Nikki跟我聊天的时候），我决定做出改变。
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• （3）目前，积极心理学运动呈现出一派欣欣向荣的景象， 一些有影响的著作相继出版，如塞利格曼的《真实的快 乐》、卡尔《积极心理学：关于幸福和人类积极心理力量 的科学》、利文的《佛教和瑜伽中的积极心理学》，斯奈 德和洛佩兹的《积极心理学手册》等。
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积极心理学为什么会出现
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早期心理学提出的三大使命：
《积极心理学》课件
• 善待自己的概念和重要性 • 善待自己的具体行为 • 善待自己的培养方法
积极评论
积极评论是指对他人行为和成就给予赞扬和肯定，具有促进积极心理和人际 关系的重要作用。
• 积极评论的定义和意义 • 积极评论的重要性和优点 • 积极评论的实践方法
总结和展望
积极心理学具有重要的意义和作用，不仅可以提高个人幸福感和心理健康， 还对社会产生积极的影响。
• 积极心理学的意义和作用 • 积极心理学的未来发展方向 • 积极心理学对个人和社会的贡献
《积极心理学》PPT课件
本课件介绍积极心理学的发展背景、积极情绪及其影响、心流体验、乐观心 理学、善待自己、积极评论以及积极心理学的意义和未来发展。
什么是积极心理学
积极心理学是研究人类积极特质和力量的学科，旨在追求幸福感、满足感和意义感，并帮助人们实现个 人和社会的发展。
• 积极心理学的发展背景 • 积极心理学的定义和特点 • 积极心理学的应用领域
乐观心理学
乐观心理学致力于探索人们积极面对挑战、抱有希望和乐观态度的心理机制， 以及如何应用这些知识提升幸福感和生活质量。
• 乐观心理学的概念和背景 • 乐观心理学的基本理论 • 乐观心理学的应用措施
善待自己
善待自己是培养个人幸福感和心理健康的重要方法，包括对待自己的态度、个人时间管理和到愉悦和满足的情绪状态，对生理和心理健康具有积极的影响。 • 积极情绪的概念和种类 • 积极情绪对生理和心理健康的影响 • 积极情绪的培养方法
心流体验
心流体验是指人们在投入高度专注的活动中，全身心沉浸其中，获得忘我、 流畅感和满足感的心理状态。
• 心流体验的定义和特点 • 心流体验的基本特征 • 心流体验的培养方法
积极评论
积极评论是指对他人行为和成就给予赞扬和肯定，具有促进积极心理和人际 关系的重要作用。
• 积极评论的定义和意义 • 积极评论的重要性和优点 • 积极评论的实践方法
总结和展望
积极心理学具有重要的意义和作用，不仅可以提高个人幸福感和心理健康， 还对社会产生积极的影响。
• 积极心理学的意义和作用 • 积极心理学的未来发展方向 • 积极心理学对个人和社会的贡献
《积极心理学》PPT课件
本课件介绍积极心理学的发展背景、积极情绪及其影响、心流体验、乐观心 理学、善待自己、积极评论以及积极心理学的意义和未来发展。
什么是积极心理学
积极心理学是研究人类积极特质和力量的学科，旨在追求幸福感、满足感和意义感，并帮助人们实现个 人和社会的发展。
• 积极心理学的发展背景 • 积极心理学的定义和特点 • 积极心理学的应用领域
乐观心理学
乐观心理学致力于探索人们积极面对挑战、抱有希望和乐观态度的心理机制， 以及如何应用这些知识提升幸福感和生活质量。
• 乐观心理学的概念和背景 • 乐观心理学的基本理论 • 乐观心理学的应用措施
善待自己
善待自己是培养个人幸福感和心理健康的重要方法，包括对待自己的态度、个人时间管理和到愉悦和满足的情绪状态，对生理和心理健康具有积极的影响。 • 积极情绪的概念和种类 • 积极情绪对生理和心理健康的影响 • 积极情绪的培养方法
心流体验
心流体验是指人们在投入高度专注的活动中，全身心沉浸其中，获得忘我、 流畅感和满足感的心理状态。
• 心流体验的定义和特点 • 心流体验的基本特征 • 心流体验的培养方法
《积极心理学》ppt课件
《积极心理学》ppt课件•积极心理学概述•积极情绪与幸福感•积极人格特质与优势目录•积极社会关系与社会支持•积极应对压力与挑战•积极心理学的应用与实践积极心理学概述01积极心理学的定义与发展积极心理学的定义积极心理学是心理学的一个分支，它研究人类积极的心理品质，关注人类的健康、幸福与发展，并探索如何促进个人和社会的繁荣。
积极心理学的发展自20世纪末以来，积极心理学逐渐受到关注并得到发展。
它强调对心理问题的积极预防和心理资本的积极开发，提倡用积极的心态来解读人的心理现象，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质。
研究如何让人更快乐、更满足、更有成就感等，包括幸福感、满足感、愉悦感等。
积极的情绪体验积极的个性特征积极的组织系统研究如何培养人的积极品质，如乐观、自信、坚韧、创造力等。
研究如何创造积极的组织环境，如家庭、学校、社区等，以促进人的积极发展。
030201积极心理学的研究领域积极心理学的意义与价值促进个人幸福积极心理学帮助个人认识自己的优势和潜力，培养积极品质和心态，从而提高幸福感和生活质量。
推动社会进步通过研究和应用积极心理学，可以促进社会的和谐与进步。
例如，在教育领域，积极心理学可以帮助学生培养积极品质和学习动机，提高学业成绩和心理健康水平；在工作场所，积极心理学可以帮助员工缓解工作压力，提高工作满意度和绩效。
完善心理学体系积极心理学弥补了传统心理学过于关注心理问题和疾病的不足，完善了心理学的理论体系和研究领域。
它强调对心理问题的积极预防和心理资本的积极开发，为心理学的未来发展提供了新的思路和方向。
积极情绪与幸福感02积极情绪的概念与分类积极情绪的定义指个体由于体内外刺激、事件满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的情绪。
积极情绪的分类快乐、兴趣、满足、自豪、爱等。
降低压力、减少炎症、增强免疫系统。
生理健康提高自尊、自信、乐观和幸福感，减少焦虑和抑郁。
心理健康促进亲社会行为、增强人际信任和合作。
社会关系积极情绪对身心健康的影响幸福感的定义与测量幸福感的定义指人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。
《积极心理学》课件
友谊是一种基于情感和认 同的亲密关系，通常在年 龄相仿的人群中形成。
友谊的益处
友谊能够提供情感支持、 社会认同和帮助，有助于 减轻压力、提高心理健康 和生活质量。
建立友谊的方法
建立良好的沟通技巧、寻 找共同兴趣、提供帮助和 支持以及维持诚实和忠诚 。
家庭关系与支持系统
家庭的定义
家庭是由血缘、婚姻或收养关系所形成的亲密关系，是人们成长 和生活的核心单元。
发展
近年来，积极心理学的研究领域不断扩大，研究方法也日益 多样化。同时，积极心理学也开始与其他学科领域进行交叉 融合，如教育学、社会学、管理学等，为人们提供了更加全 面和深入的研究视角。
02
积极情绪体验
快乐感
快乐感
指个体在积极情绪状态下所感受 到的愉悦和舒适感，通常表现为 微笑、愉快的心情和放松的身体
，提高自身的适应性和韧性。
适应性与灵活性
要点一
总结词
适应性与灵活性是指个体能够适应环境变化，灵活应对各 种挑战和压力。
要点二
详细描述
适应性与灵活性是指个体在面对环境变化、挑战和压力时 ，能够灵活地调整自己的思维、情感和行为，以适应新的 环境或情境。这种能力有助于个体更好地应对生活中的各 种挑战，包括学习、工作、人际关系等。适应性强的个体 能够更好地适应新环境、新任务和新情境，而灵活性则有 助于个体在应对挑战时更加灵活多变，不拘泥于固定思维 或模式。
05
积极应对策略
自我调节与控制
总结词
自我调节与控制是积极应对策略的核心，通过调整自己的情绪和行为，更好地应对生活 中的挑战。
详细描述
自我调节与控制是指个体在面对压力、困难或挑战时，能够主动调整自己的情绪和行为 ，保持冷静和理智，以便更好地应对问题。这需要个体具备自我觉察、自我控制和自我 激励的能力。通过自我调节与控制，个体能够更好地应对压力、焦虑、抑郁等负面情绪
友谊的益处
友谊能够提供情感支持、 社会认同和帮助，有助于 减轻压力、提高心理健康 和生活质量。
建立友谊的方法
建立良好的沟通技巧、寻 找共同兴趣、提供帮助和 支持以及维持诚实和忠诚 。
家庭关系与支持系统
家庭的定义
家庭是由血缘、婚姻或收养关系所形成的亲密关系，是人们成长 和生活的核心单元。
发展
近年来，积极心理学的研究领域不断扩大，研究方法也日益 多样化。同时，积极心理学也开始与其他学科领域进行交叉 融合，如教育学、社会学、管理学等，为人们提供了更加全 面和深入的研究视角。
02
积极情绪体验
快乐感
快乐感
指个体在积极情绪状态下所感受 到的愉悦和舒适感，通常表现为 微笑、愉快的心情和放松的身体
，提高自身的适应性和韧性。
适应性与灵活性
要点一
总结词
适应性与灵活性是指个体能够适应环境变化，灵活应对各 种挑战和压力。
要点二
详细描述
适应性与灵活性是指个体在面对环境变化、挑战和压力时 ，能够灵活地调整自己的思维、情感和行为，以适应新的 环境或情境。这种能力有助于个体更好地应对生活中的各 种挑战，包括学习、工作、人际关系等。适应性强的个体 能够更好地适应新环境、新任务和新情境，而灵活性则有 助于个体在应对挑战时更加灵活多变，不拘泥于固定思维 或模式。
05
积极应对策略
自我调节与控制
总结词
自我调节与控制是积极应对策略的核心，通过调整自己的情绪和行为，更好地应对生活 中的挑战。
详细描述
自我调节与控制是指个体在面对压力、困难或挑战时，能够主动调整自己的情绪和行为 ，保持冷静和理智，以便更好地应对问题。这需要个体具备自我觉察、自我控制和自我 激励的能力。通过自我调节与控制，个体能够更好地应对压力、焦虑、抑郁等负面情绪
关于积极心理学ppt课件
2、勇气：实性、勇敢、坚持、热情 3、人道主义：善良、爱、社会智慧 4、公正：正直、领导力、团队合作精神 5、节制：原谅/怜悯、谦卑/虚心、审慎、自我
调节 6、卓越：对美和优点的欣赏、感激、希望、幽默、
6
积极心理学的核心观点：积极解释风格
传统的解释
积极的解释
抑郁 懒惰 怕独处
被动的情绪低落 能对冲突作出深刻的 情绪反映
没志气，不勤奋， 能避免争强好胜 性格软弱
跟自己都处不来 说明要求与他人相处
睡眠有 睡眠有病理问题 是否富有幻想 障碍
7
积极心理学
主要研究内容“一个中心三个基本点”。
一个中心：以研究人的幸福为中心。 三个基本点： 积极的主观体验 积极的人格特质 积极的机构（社会组织系统：国家、单位、
家庭、学校、社区、社会）。
8
积极主观体验(三个部分组成)：一个人对过 去感到满意，对现在感到快乐，对未来充 满希望。
积极的人格特质：指人的力量和美德。 包括如爱和胜任的能力、勇气、同情心、
复原力、创造力、好奇心、诚实、自知力、 克制、自我控制和智慧等。 积极心理学的核心就是正面思考、建立积 极情绪。 正面思考就是往好的方面想。 积极的机构可以促进积极特质的发展和体 现，进而促进积极主观体验的产生。
关于积极心理学
1
1998，马丁·塞尔格 曼．在宾西法尼亚 大学为本科生和研 究生开设的课 程．2000年9月克 里斯托弗·彼德森 加入。2005年着手 写这本教材。而后 积极心理学成为推 进学校教育改革与 创新的一个重要理 论支撑.
2
了解积极心理学
积极心理学是一门有关生命从开始到结束 各个阶段的学科.重点在关注人的积极力量 和培养人的积极品质上.
调节 6、卓越：对美和优点的欣赏、感激、希望、幽默、
6
积极心理学的核心观点：积极解释风格
传统的解释
积极的解释
抑郁 懒惰 怕独处
被动的情绪低落 能对冲突作出深刻的 情绪反映
没志气，不勤奋， 能避免争强好胜 性格软弱
跟自己都处不来 说明要求与他人相处
睡眠有 睡眠有病理问题 是否富有幻想 障碍
7
积极心理学
主要研究内容“一个中心三个基本点”。
一个中心：以研究人的幸福为中心。 三个基本点： 积极的主观体验 积极的人格特质 积极的机构（社会组织系统：国家、单位、
家庭、学校、社区、社会）。
8
积极主观体验(三个部分组成)：一个人对过 去感到满意，对现在感到快乐，对未来充 满希望。
积极的人格特质：指人的力量和美德。 包括如爱和胜任的能力、勇气、同情心、
复原力、创造力、好奇心、诚实、自知力、 克制、自我控制和智慧等。 积极心理学的核心就是正面思考、建立积 极情绪。 正面思考就是往好的方面想。 积极的机构可以促进积极特质的发展和体 现，进而促进积极主观体验的产生。
关于积极心理学
1
1998，马丁·塞尔格 曼．在宾西法尼亚 大学为本科生和研 究生开设的课 程．2000年9月克 里斯托弗·彼德森 加入。2005年着手 写这本教材。而后 积极心理学成为推 进学校教育改革与 创新的一个重要理 论支撑.
2
了解积极心理学
积极心理学是一门有关生命从开始到结束 各个阶段的学科.重点在关注人的积极力量 和培养人的积极品质上.
相关主题
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治疗人的精神 或心理疾病
二战后为了医治战 争的创伤，重点发 展了治疗与心理康 复的技术—精神分 析与行为治疗等等， 形成消极心理学的 统治地位
帮助普通人生活 得更充实幸福
发现并培养具有 非凡才能的人
心理学摘要(1967-2000)
愤怒: 5,584 抑郁: 41,416 压力: 54,040 欢乐: 415 幸福: 1,710 生活满足感: 2,582
XX学院 XX 专业
《积极心理学》
【全套课件】 授课人：XX XX
教材及参考书目
• 《积极心理学》 郑雪主编 北京师范大学出版集团 2014年9月第1版 • 《积极心理学》 （美）Alan Carr著 郑雪等译 中国轻工业出版社 2008年1月第1版 • 《积极心理学》 （英）彼得森 著，徐红译 群言出版社 2010年06月 第 1版
• （3）目前，积极心理学运动呈现出一派欣欣向荣的景象， 一些有影响的著作相继出版，如塞利格曼的《真实的快 乐》、卡尔《积极心理学：关于幸福和人类积极心理力量 的科学》、利文的《佛教和瑜伽中的积极心理学》，斯奈 德和洛佩兹的《积极心理学手册》等。
积极心理学为什么会出现
早期心理学提出的三大使命：
比率: 21/1
• 过去的50年心理学只关心一件事，心理疾病。
• 现在我们可以测量与诊断抑郁症、精神分裂症、酗酒等。 我们已经知道这些问题是怎么发展出来的，包括它们的遗 传因子、生物化学性以及心理成因，最重要的是我们知道 该怎么去治疗这些疾病。
• 但是，这种进步的代价很高：为了要摆脱问题状态，我们 会变得更痛苦，甚至还不如以前。人不只是要改正错误或 缺点，还希望寻找生活的意义与幸福。
人本主义心理学对消极心理学的批判
• “心理学作为一门科学，对于消极方面的研究远比对积极 方面的研究要成功。它反映了很多人类的缺点、短处、过 失，而很少关注人类的潜能、长处、实际愿望或心理高度。 好像心理学自愿固步自封，局限于研究黑暗低劣的一半。 ——马斯洛
• 当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候， 心理学的主要任务是治疗心理创伤;
• （2）2000年1月，塞利格曼（Seligman）和契克森米哈 伊（Csikszentmihalyi）在世界著名的心理学杂志《美国 心理学家》共同发表了《积极心理学导论》一文，标志着 积极心理学的正式诞生。同一期的《美国心理学家》杂志 还刊载了一个积极心理学的专辑，大多数是由一些最著名 的心理学家撰写了积极心理学的最新研究成果。
课程内容
1
第一章 积极心理学概述 第二章 积极情绪与幸福感 第三章 沉浸、乐观与希望 第四章 积极自我 第五章 积极自我 第六章 情绪智力 第七章 积极关系
2
3
4
5
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请就你目前整个生活状况， 选择以下脸谱中最适合你的一项：
1
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3
4
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6
7
一、什么是积极心理学
• 1、什么是积极心理学
是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方 法与测量手段，来研究人类本身潜力的科学，研 究目的在于发掘使个人以及社会进步的积极因素。
Ellen Langer 郎格
Philip Stone
斯通
积极心理学发展历程
1996年,塞里格曼当选为美国心理学会主席 1998年，塞里格曼在美国心理学会年会上第一次 提出“积极心理学”这一概念 1998年，塞里格曼主持了艾库玛尔会议，会议确 定了积极心理学的三大主要内容及负责人 2002年，Snyder和Lopez主编的《积极心理学手 册》出版，正式宣告了积极心理学的形成
• 而对于我的自己的生活，Nikki的话正中要害，我总是抱 怨与不满，在我度过的50多年的人生中，大多数时候， 我都在忍受着灵魂中的那些不见阳光的潮湿与阴霾。我所 拥有的好运可能不是暴躁的脾气带给我的，而是因为将这 些忽视掉的结果。 • 就在那时（Nikki跟我聊天的时候），我决定做出改变。
（2）积极心理学运动
• 但在经济繁荣的和平时期，心理学的主要任务是 帮助人们活着更加幸福而有意义，生活得更加美 好。
积极心理学是美国心理学界正在兴起的一个 新的研究领域，以塞里格曼和米哈里· 契克森
米哈的《积极心理学导论》为标志，愈来愈
多的心理学家开始涉足此领域的研究，矛头 直指向过去近一个世纪中占主导地位的传统 （或消极）心理学模式，逐渐形成一场积极 心理学运动。
见见“积极心理学”的父母亲
MБайду номын сангаасrtin Seligman 塞里格曼（1998）
“好的，Nikki，谈什么呢？”
“爸爸，你还记得在我5岁之前的事儿吗？在我3岁到5岁
的那段时间里，我总爱哭鼻子。我几乎每天都要哭上几场。 但当我过了5岁生日的时候，我决定我不再哭鼻子了，你 知道，这对我来说是我做过所有事情中最难的。如果我不 哭鼻子，你就能停止像今天这样对我发脾气了。”
听到这，我脑海中仿若灵光一现。感觉从中学到了一 些什么，是关于Nikki，是关于养育儿女，是关乎我自己 以及我的学术生涯。首先，我意识到了养育Nikki的过程 中，不是要改正她哭鼻子的习惯。Nikki已经找到了她无 比强大的力量——这就是我称之为“洞察灵魂”。Nikki 用心来培育它，让它帮助自己来引领她的生命，缓冲她生 命中的弱点，抵御她生命中的暴风雨。对于养育孩子，我 意识到了在养育的过程中，不仅仅是要修补他们的错误， 更重要的是辨别与培养他们所拥有的那些强有力的特质， 帮助他们找到那些能够让这些力量生存下来的契机。
2、积极心理学的诞生与发展：
• （1）1998年1月，在墨西哥尤卡坦半岛召开的“艾库玛 尔会议”是积极心理学发展过程中的里程碑。 • 时任美国心理学会主席的塞利格曼（Seligman）邀请了心 理学家契克森米哈伊（Csikszentmihalyi）、福勒 （Fowler）等人共商积极心理学的内容、方法和基本结构 等问题，并指定了相应的负责人。
积极心理学的研究对象是平均水平的普通人，它
要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光
去看待人类的潜能、动机和能力等。
美国宾夕法尼亚大学的心理学家 Martin E. P. Seligman（赛里格
曼） ,20世纪90年代（1998），在
他任美国心理学会主席时提出了“积极
心理学”这一概念。
―爸爸，我想跟你谈谈。”
二战后为了医治战 争的创伤，重点发 展了治疗与心理康 复的技术—精神分 析与行为治疗等等， 形成消极心理学的 统治地位
帮助普通人生活 得更充实幸福
发现并培养具有 非凡才能的人
心理学摘要(1967-2000)
愤怒: 5,584 抑郁: 41,416 压力: 54,040 欢乐: 415 幸福: 1,710 生活满足感: 2,582
XX学院 XX 专业
《积极心理学》
【全套课件】 授课人：XX XX
教材及参考书目
• 《积极心理学》 郑雪主编 北京师范大学出版集团 2014年9月第1版 • 《积极心理学》 （美）Alan Carr著 郑雪等译 中国轻工业出版社 2008年1月第1版 • 《积极心理学》 （英）彼得森 著，徐红译 群言出版社 2010年06月 第 1版
• （3）目前，积极心理学运动呈现出一派欣欣向荣的景象， 一些有影响的著作相继出版，如塞利格曼的《真实的快 乐》、卡尔《积极心理学：关于幸福和人类积极心理力量 的科学》、利文的《佛教和瑜伽中的积极心理学》，斯奈 德和洛佩兹的《积极心理学手册》等。
积极心理学为什么会出现
早期心理学提出的三大使命：
比率: 21/1
• 过去的50年心理学只关心一件事，心理疾病。
• 现在我们可以测量与诊断抑郁症、精神分裂症、酗酒等。 我们已经知道这些问题是怎么发展出来的，包括它们的遗 传因子、生物化学性以及心理成因，最重要的是我们知道 该怎么去治疗这些疾病。
• 但是，这种进步的代价很高：为了要摆脱问题状态，我们 会变得更痛苦，甚至还不如以前。人不只是要改正错误或 缺点，还希望寻找生活的意义与幸福。
人本主义心理学对消极心理学的批判
• “心理学作为一门科学，对于消极方面的研究远比对积极 方面的研究要成功。它反映了很多人类的缺点、短处、过 失，而很少关注人类的潜能、长处、实际愿望或心理高度。 好像心理学自愿固步自封，局限于研究黑暗低劣的一半。 ——马斯洛
• 当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候， 心理学的主要任务是治疗心理创伤;
• （2）2000年1月，塞利格曼（Seligman）和契克森米哈 伊（Csikszentmihalyi）在世界著名的心理学杂志《美国 心理学家》共同发表了《积极心理学导论》一文，标志着 积极心理学的正式诞生。同一期的《美国心理学家》杂志 还刊载了一个积极心理学的专辑，大多数是由一些最著名 的心理学家撰写了积极心理学的最新研究成果。
课程内容
1
第一章 积极心理学概述 第二章 积极情绪与幸福感 第三章 沉浸、乐观与希望 第四章 积极自我 第五章 积极自我 第六章 情绪智力 第七章 积极关系
2
3
4
5
6 7
请就你目前整个生活状况， 选择以下脸谱中最适合你的一项：
1
2
3
4
5
6
7
一、什么是积极心理学
• 1、什么是积极心理学
是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方 法与测量手段，来研究人类本身潜力的科学，研 究目的在于发掘使个人以及社会进步的积极因素。
Ellen Langer 郎格
Philip Stone
斯通
积极心理学发展历程
1996年,塞里格曼当选为美国心理学会主席 1998年，塞里格曼在美国心理学会年会上第一次 提出“积极心理学”这一概念 1998年，塞里格曼主持了艾库玛尔会议，会议确 定了积极心理学的三大主要内容及负责人 2002年，Snyder和Lopez主编的《积极心理学手 册》出版，正式宣告了积极心理学的形成
• 而对于我的自己的生活，Nikki的话正中要害，我总是抱 怨与不满，在我度过的50多年的人生中，大多数时候， 我都在忍受着灵魂中的那些不见阳光的潮湿与阴霾。我所 拥有的好运可能不是暴躁的脾气带给我的，而是因为将这 些忽视掉的结果。 • 就在那时（Nikki跟我聊天的时候），我决定做出改变。
（2）积极心理学运动
• 但在经济繁荣的和平时期，心理学的主要任务是 帮助人们活着更加幸福而有意义，生活得更加美 好。
积极心理学是美国心理学界正在兴起的一个 新的研究领域，以塞里格曼和米哈里· 契克森
米哈的《积极心理学导论》为标志，愈来愈
多的心理学家开始涉足此领域的研究，矛头 直指向过去近一个世纪中占主导地位的传统 （或消极）心理学模式，逐渐形成一场积极 心理学运动。
见见“积极心理学”的父母亲
MБайду номын сангаасrtin Seligman 塞里格曼（1998）
“好的，Nikki，谈什么呢？”
“爸爸，你还记得在我5岁之前的事儿吗？在我3岁到5岁
的那段时间里，我总爱哭鼻子。我几乎每天都要哭上几场。 但当我过了5岁生日的时候，我决定我不再哭鼻子了，你 知道，这对我来说是我做过所有事情中最难的。如果我不 哭鼻子，你就能停止像今天这样对我发脾气了。”
听到这，我脑海中仿若灵光一现。感觉从中学到了一 些什么，是关于Nikki，是关于养育儿女，是关乎我自己 以及我的学术生涯。首先，我意识到了养育Nikki的过程 中，不是要改正她哭鼻子的习惯。Nikki已经找到了她无 比强大的力量——这就是我称之为“洞察灵魂”。Nikki 用心来培育它，让它帮助自己来引领她的生命，缓冲她生 命中的弱点，抵御她生命中的暴风雨。对于养育孩子，我 意识到了在养育的过程中，不仅仅是要修补他们的错误， 更重要的是辨别与培养他们所拥有的那些强有力的特质， 帮助他们找到那些能够让这些力量生存下来的契机。
2、积极心理学的诞生与发展：
• （1）1998年1月，在墨西哥尤卡坦半岛召开的“艾库玛 尔会议”是积极心理学发展过程中的里程碑。 • 时任美国心理学会主席的塞利格曼（Seligman）邀请了心 理学家契克森米哈伊（Csikszentmihalyi）、福勒 （Fowler）等人共商积极心理学的内容、方法和基本结构 等问题，并指定了相应的负责人。
积极心理学的研究对象是平均水平的普通人，它
要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光
去看待人类的潜能、动机和能力等。
美国宾夕法尼亚大学的心理学家 Martin E. P. Seligman（赛里格
曼） ,20世纪90年代（1998），在
他任美国心理学会主席时提出了“积极
心理学”这一概念。
―爸爸，我想跟你谈谈。”