我国高水平游泳训练理论与实践的质疑——“超负荷”与“低负荷”训练的对立与结合

略 显 单调 ；而 国外 一 些 著名 运 动 员 的训 练特 点是 在 较 为传 统 的 “ 负 荷 ”训 练 基 础 上 ，辅 之 以 不定 量 的 “ 负 超 低 荷 ”训 练 方法 且 训练 手段 与 内容 丰 富 多样 ，取 得 了优 异 的成 绩 。 关键 词 ：游 泳训 练 ；超 负荷 ；低 负荷
到２ ０世 纪 ６ 代 前 期 ，质 量 派 反 而 获 ０年
游 泳协会 提倡 的 “ 请进 来 、走 出去 ”的号 进 。结果 ，各种 泳式 都得 到较好 发展 。但 钟 或 １０ ０ 、 间歇 ３ ０ ×５ 码 Ｏ秒的 方法 训练 。
召下 ，广 大 的教 练 员认 识到 ，应 在吸收 各 对 运动 员 来说 仍 然 只重 视单 一 泳式 训 练 ， 国理论 经验 的同时 ，找 出适 合 中国人 的游 专 向蛙泳 者尤 其突 出 。 泳训练 方法 。大批专 家开始 了对 新一代 运
优势 项 目如女子 短距离 自由泳 、蝶 泳项 目 纪录 屡次被 国外选 手打 破 ，因此有 必要对 我 国高水平 游泳 训练进 行理论 上 的探讨 。 是 ４ ８ ０ 的快 冲 。 ～ ×５移， 因而导致 了训
亚运 会之 后 ，我 们 的游 泳止 步 了，我 国的 的训 练结束 前加 一些 快游 ，这种快 游经 常 练 效应 的变化 。
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勃 ２１ 年 ３ ０ １ 月总第 １ 期 ９
竞 技 体 育 ｉｉｉ
ｄ ｉ ０ ９ ９ ｓ． ７ —５ ｘ ０ ｌ ３０ ８ ｏ： ６／ｉ ｎ １ ４１ Ｉ １ ０ １ ３ ｊｓ ６ ２ ０
我国高水平游泳训练理论 与实践的质疑
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“ 负荷 ”与 “ 负荷 ”训练的对立与结合 超 低
于增加 反复 次数 ， 而对完 成 的质 量 （ 强度 ）
由泳和仰 泳三 种泳式 进行 比赛 。竞赛 规则
不那 么注 意 。例 如 ，联 邦德 国 的格 尔 哈
的变 化 ，促 使人 们 都 重 视 对 各 泳 式 的改 德、海 茨等 人采 用 ４ ×１０ 、 间歇 １ Ｏ ０码 分 但 数 量派 和 质 量派 的 交锋 仍然 没 有停 止 。
也 一蹶不 振 。与此形成 鲜 明对 比的是世 界 短距 离 的成绩 得到较 快 的提高 ，如 １０ ０ 米
２４ 综 合 阶 段 （ ０世 纪 ６ ． ２ ０年 代 末 期 一２ ０世 纪 ７ ０年 代 中期 ）
综 合 阶段 的主要 训 练特 点 是 数量 大 、
自 由泳 从 １０ ９０年 的 １ １５ ：６ ０提 高 到 １０ ９５
中图 分类 号 ：Ｇ ６ ． ８ １ １ 文 献标 识 码 ：Ａ 文章 编号 ：１７ — ５ Ｘ （ ０ ０ ９ ０ ３ ０ ８ ０ ６ ４ １ １ ２ １ ）０ — ３ — １ — ３
１ 问题 的提 出
自 ２ 世 纪 ７ ～９ 年 代 中期 ，在 中 国 ０ Ｏ Ｏ
在 第二届 奥运会 上 ，开始 按蛙泳 、 自
年 的 １ ０ ． 。高 强度 的重 复训 练 也 用 在 强度 高 ， ：５ ０ ８ 强调 力量训 练 ， 主要采 用 “ 干 ” 包 中长 距离 的训 练，如 ２ 世 纪 ２ 年 代 中长 训练 法 。 Ｏ Ｏ 距离 世界 纪录保 持者瑞 典 的博格 ，在一 次
２ 世 界游 泳 训 练 发 展
自从 奥 运 会 确 定 比赛 以快 为 胜 的标 胜 。例 如 ，乔治 、海 因斯 、福 比斯 、卡莱
动 员 的训练 ，丢 弃 了仅 模仿 、不创 造 的学 准之 后 ，人们很 快发 现 ，漫 长游 的方 法不
尔等美 澳教练 。 他们 只采 用 １￣ ０ ０ ， ６ ４ ×５ 米
习方法 ， 真正走 入 了游 泳科 学训练 的轨道 。 能适 应在 游泳池 的 比赛 。美 国 的康西 尔曼 而 不采 用 ５ ～１０ ０ 。他 们用 减 少反 ０ ０ ×５ 米 但 进入 ２ 世纪 ９ 年代 中后 期 ，我 们 的专 写 道 ：“ 少数 教 练 员和 运动 员 对仅 仅 慢 复次数 来达 到较 高的质 量 。由于训 练负荷 Ｏ Ｏ 有 家及 教练 员又开 始 困惑 了，随着 日本广 岛 长游 或 中游感到 不满 ，于是 就开 始在 每天
达 ２ ０万米 。进 入 ２ ０ ０世纪 ７ 年代 又突 破 Ｏ
在 首届奥运 会上 设有 １０ ０ｍ、５０ ０ ｍ和 强度 训练竟 ２ ０ 米 之多 。 ００ 江河 里大为 缩短 ，但仍 然保持 着漫 长游 的 代 中期 ～７ ０年代初 ）
刘 绍武 ，赵 歌 ，蔡 卿
咸阳 ７２０ ） １００
（． １北京 交通 大学体 育部 ，北京
１０ ４￣２咸 阳职 业技 术学 院体育 部 ，陕西 ０ ０４ ．
摘 要 ：对 目前 我 国 与 国外 游 泳训 练 理 论 并结 合 实 践 的对 比发现 ，我 国高 水 平 运 动 员 （ 家健 将 以上 ）训 练特 国 点是 数 量 大 、强 度 高 ，突 出 以阻 力 为主 的力 量 训 练 ，每 次 课 训 练 都 几乎 达 到 “ 理 极 限 ” 生 ，但 训练 手 段 与 内容
２１ 自然阶段 （ ８ ６～１ ２ ． １９ ４年 ） ９
人 们 在 采 用 综 合 训 练 之 前 几 乎 都 认
课 中 曾采 用接 近 全 速 游 ８ ０ 米 自 由泳 为 ， 大数 量 训 练 和 高强 度 训 练 是 根 本 对 ×２ ０
的 重复 训 练 。在 总 量 只有 ３０ ３０米 中 ，高 立 的 。有 的教练 认 为， 既要求大 数量 ，又 要求 大 强度和密 度 ，必然 不能 持久 。但 到 来 了 。到 ２ 世 纪 ６ 年 代末 期 ，澳 、美 等 Ｏ Ｏ 国又 掀 起 训 练 负 荷 更 大 的 高潮 ， 年 总 量