眼保健操

1、做操时注意力要集中，两眼闭合，全身肌肉要 放松，呼吸要自然。
2、按揉穴位要正确，手法要轻缓，旋转幅度不宜 过大，速度要均匀，以感到酸胀为宜。
3、做操前，要清洁卫生（包括手、脸），不留长 指甲。
4、脸部有疥疮、眼炎或外伤是暂停做操。 5、一般每天上下午各做一次。有早期视力减退者
可增加1～2次，要坚持经常才能收效。
耳垂眼穴：位于耳垂正中部位。
第二节：按揉太阳穴、刮上眼眶 要领：用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上，其余四
指并拢弯曲，伴随着音乐节拍按揉太阳穴，每 按 揉一次为一拍，连做四拍。再用双手食指第 二关节内侧沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶。刮 上眼眶一次为两拍，连做四拍。共做四个八拍。
太阳穴：位于外眼角与眉梢之间向后大约3厘米 （陷窝处）的地方。
世界是你们的，也是我们的，但是归根
结底是你们的。你们青年人朝气蓬勃，正在 兴旺时期，好像早晨八、九点钟的太阳。希 望寄托在你们身上。世界是属于你们的。中 国的前途是属于你们的——毛泽东
6月6日是全国爱眼日，现代教育报联合新浪教育 频道在全国中小学生中进行了“你的眼睛近视吗”的抽 样调查。此次调查共回收小学生书面问卷694份、初中 生207份，新浪教育频道回收小学生、初中生、高中生 的网络问卷共1066份，总计1967份。调查结果显示， 小学生、初中生近视率分别为39.05%和64.3%，分别 比十年前提高25.7%和26.86%(1999年的一项统计显示， 全国小学生近视率为13.35%，初中生近视率为37.44%)， 而高达38.9%的学生从未检查过视力。中国的学生近视 发病率在全世界的排名，已从1998年的第4位，上升为 第2位了。
第四节：按揉风池穴 要领：双手食指和中指并拢，用二指的螺纹面按揉风池
穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随着音乐节拍， 有节奏地按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做 四个八拍。
风池穴：在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷处。
第五节：按头部督脉穴 要领：用双手除大拇指以外的其余四指指尖相抵，自然
放松，用相抵四指的指肚部分沿头部正中线（督 脉），随音乐节拍有节奏地从头的前部发际处按 至头的后部发际处，共四拍。每按一次为一拍， 连做四个八拍。
通过今天的学习我们认识到 了做眼保健操的重要性，我们不 但要每天坚持做而且还要找准穴 位，只有这样我们才能保护好眼 睛，预防近视。
1、做眼保健操要注意哪些问题? 2、自行练习眼保健操。
眼保健操口诀 全程应闭眼 穴位须认准 力度要适中 速度宜均匀 幅度应适当 关键在坚持
看了上面的这则新闻，大家想一想我们初中生的近视 率为什么这样高呢？我们应当怎样保护我们的眼睛呢？
眼保健操是根 据祖国医学和医疗 体操的原理总结出 来的一种防治近视 的穴位按摩法，它 的作用是增强眼部 血液循环，疏通经 络与气血，改善眼 部营养，消除眼睛 疲劳，防治近视。
做眼保健操能促进 眼睛的生理功能，预防 近视，对轻度近视有矫 正作用，对重度的真近 视也有防止近视程度的 进一步加深的作用。但 是，只有在注意视力卫 生的基础上，认真的、 持之以恒的做好眼保健 操，才能收到良好的效 果。
头部督脉穴：在头部正中线前发际至后发际的相关穴位。
1、做眼保健操用手指的( 螺纹面)来按摩穴位。 2、按摩穴位的力度不以过大感到( 酸胀 )为宜。 3、做眼保健操有( 疏通经络与气血)和( 消除眼睛疲劳，防治近视 )的作用。 4、基本的按摩手法有（旋转式、上下挤压式、左右按揉式 ）。 5、学生根据音乐节拍完成1～2节眼保健操.
由内向外
由外向内 由下向上 ，应用各指的螺纹面按在穴位上， 才能确保按摩舒服，皮肤不易划伤。按摩效果最佳！
第一节：按揉耳垂眼穴、脚趾抓地 要领：用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳
垂的正中，其余三指自然并拢弯曲，伴随 着音乐节拍，有节奏的按揉耳垂眼穴，每 按揉一次为一拍，连做四个八拍。同时双 脚全部脚趾随音乐节拍有节奏地做抓地运 动，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。
第三节：按揉四白穴 要领：用双手食指螺纹面按在穴位上，其余四指自然并
拢弯曲。伴随着音乐节拍，有节奏地按揉四白 穴，按揉幅度不要太大，每按揉一次为一拍，连 做四个八拍。
四白穴：在下眼眶边缘下方的正中。将两手的大拇指支撑在下颌骨凹陷处，双 手食指和中指并拢放在鼻子两侧，中指指尖挨鼻翼，随后放下大拇指 与中指，食指指尖所指之处就是四白穴。