最科学的宝宝长高秘诀

最科学的宝宝长高秘诀
宝宝长不高是有各方面原因的，如身体机能差，消化系统弱，导致不能及时吸收必要的营养而影响宝宝长高。

要宝宝长高除了要改善身体机能外，还要养成良好的饮食习惯和生活习惯，这样宝宝才能长更高。

寻找个矮的原因
孩子的身高，在遗传的基础上，仍有很大范围的伸缩。

因此父母可以调动各种因素，挖掘孩子身高潜力。

人体的各个器官对身体生长都有作用，如果孩子个子长不高，医生要根据孩子的异常状态和反应来确定身体的哪个器官有问题。

影响人体长高的因素很多，遗传虽然占很大比重，但并不能完全左右人的身高。

专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。

研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。

怎样才能长高一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。

跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

孩子身材矮小的原因有以下因素造成：
血液循环代谢得不好人容易疲劳，容易抽筋。

通过沐浴和按摩，做徒手体操类的运动，使身体做适当的活动，来促进血液循环，是促进生长的要点。

•经常说晕
•爱流鼻血
•容易出虚汗
•视力不好
•眼睛像得了流行性结膜炎似的
•比平时运动量大时，容易抽筋
•手脚的指甲软，不爱长
•虚胖
•心脏弱，神经敏感
营养不好，消化、吸收功能差即使孩子不好好吃饭，也不能给他吃过多的零食、快餐食品，还要注意少给孩子吃影响消化系统的甜点等。

摄取均衡的营养才是关键。

•偏食，喜欢小食品
•脸蜡黄，干燥
•口味比较重
•身体发软
•容易疲倦，四肢无力
•容易得肠炎一类消化系统疾病
•肚子痛的时候多，滞胀，爱吐，拉稀，便秘，或者交替反复
肾脏机能和骨骼弱身体无大碍，但是肾脏机能比较弱。

肾脏是身体长高的钥匙。

骨骼健壮，才会使生长激素分泌旺盛。

所以要有规律地做增强骨骼和肌肉的运动。

用食疗的方法改善肾脏的功能。

给身体保暖也很重要。

•小便量少，颜色重
•手脚凉
•早上眼睛周围容易肿
•骨头容易受伤
•牙齿和头发生长状态不好
•按摩膝盖和手臂时会觉得很舒服
合适运动促进宝宝身高
不是有句话说的是“腿长的人身材高”吗?有了高营养，还要加上合适的运动，才能让宝宝将来长得秀美、挺拔。

不同的运动对人身高的发育影响也是不同的，选择一些合适的运动才可以让宝宝的身材向着满意的方向发展。

这些合适的运动应该属于轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

长高的方法而举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等负重、收缩或压缩性的运动，一般而言是不适合宝宝长高的。

让宝宝睡个好觉
在每个年龄段，宝宝的睡眠时间均不相同。

充足的睡眠，特别是晚上的睡眠，是促进宝宝长高的重要因素。

妈妈可不要让宝宝错过了生长激素分泌的“睡眠黄金期”哦。

一般初生宝宝一昼夜的睡眠时间为18～20小时，到6个月时就变为15～16小时，1岁时则为14～15小时，2～3岁为12～13小时，4～5岁为11～12小时。

也有少数宝宝，在最初几个月里就格外清醒，如果看上去精神很好，妈妈也不必多虑。

生长激素出现分泌高峰是在宝宝睡眠时——晚上10点以后，而且持续时间较长。

希望宝宝长个子的妈妈，可以培养宝宝在晚上10点以前就寝的习惯，而且一般来说，5～6岁以前的宝宝白天补充睡眠对健康是非常重要的。

快乐长大身材高
如果宝宝经常处于受到批评、责备和爸妈争吵的环境中，心情压抑、情绪低落的话，就会严重影响宝宝长个子。

增高的方法如果宝宝得不到母爱的话，他的身高也将明显会比同龄宝宝要矮。

精神愉快有利于促进宝宝生长，精神压抑则可抑制生长激素分泌。

因此，爸妈应努力为宝宝营造一个平和的环境，让宝宝愉快地成长。

宝宝长高的5大真理
宝宝出生后三个月是最需要注意的。

很多新手爸妈，特别是长辈不在身边的，都会不知所错。

下面给新手爸妈们介绍宝宝出生到百日的各项指标和喂养方法。

1.莫忽略阳光
错误做法：5月天气渐热，阳光充沛，妈妈担心阳光中的紫外线伤害，怕晒太阳会给宝宝的皮肤带来不利影响，所以经常把宝宝关在室内，或外出时给宝宝用遮阳伞、太阳帽。

专家点评：生长离不开阳光，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。

维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。

忽略阳光照射，就会造成维生
素D缺乏，氨基酸丢失，反而影响宝宝增高。

解决办法：科学晒太阳
•每天让宝宝接受1～2小时的日照，多到户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴。

•隔着单层玻璃晒太阳，紫外线会减少60%，隔着双层玻璃的紫外线只剩20%，距窗口4米处的室内，紫外线仅为室外的2%。

•戴着帽子和手套晒太阳不科学。

晒太阳时，尽可能暴露皮肤，以接受紫外线的照射。

2.莫忽略睡眠
错误做法：民间有个说法“一分精神一分福”，所以妈妈可能会觉得宝宝爱睡觉，就是精神不好的表现。

专家点评：睡眠充足是保证生长发育的重要因素，因为促使长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生和释放的，而且，睡眠时的肌肉放松，也有利于关节和骨骼伸展。

3.莫忽略运动
专家点评：宝宝的活动、运动对生长发育十分重要。

运动可以增进食欲，保证睡眠质量，还能促进血液循环，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长旺盛；
解决办法：
•选择益于生长的运动
弹跳运动：如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，有助于四肢生长；
伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；
全身性运动：如体操、篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。

•避免不利长个的运动如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

4.莫忽略治病
专家点评：生长缓慢的大多数情况是因为非疾病因素在起作用，有少部分是因为宝宝患有某些疾病，影响了生长发育。

这些病经常被妈妈忽略了，如营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全，严重佝偻病等。

儿童发育缓慢就及早就医。

解决办法：
•了解宝宝是否矮小在每年的同一时间、同一环境下给宝宝精确测量身高。

测量条件是：在早晨起床后测量，不穿鞋、袜、不戴帽子，让宝宝挺胸、抬头、双肩自然下垂，脚尖略分开。

将每年测量身高的数据制成表，一般儿童身高的曲线是不断上升的，如果3岁以下的宝宝生长速度小于7厘米／年，3岁～青春期时的生长速度小于4～5厘米／年，青春期生长速度小于5.5～6.5厘米／年，便可以推断宝宝生长发育迟缓。

•到正规医院接受检查矮小宝宝最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，寻找生长发育缓慢的原因，一旦发现某种疾病，就彻底治疗。

5.莫忽略补钙
钙质对儿童身高影响力或大于遗传
从此次调研来看，大多数家长已有为孩子补钙的意识，但近一半家长仅靠喝牛奶等食补方法
为孩子补钙。

为儿童补钙，首先要保证钙量。

仅靠日常饮食加传统食补，如喝牛奶，其钙量不能完全补足儿童每日的钙所需，加上乳糖不耐受等问题，造成钙吸收率较差，因此孩子从日常饮食和牛奶中吸收的钙质并不能满足其生长发育的需要。

在年龄、性别以及父母身高基本等同的条件下，钙质在某一阶段对儿童身高的影响甚或大于父母遗传。

科学合理的钙质补充对儿童身高至关重要。

4至10岁是生长发育的重要阶段，在这一阶段，外界补充的钙质越充足越及时，孩子骨骼的营养基础就更牢固。

儿童补钙应选择钙量高、吸收好、安全无刺激并含有维生素D的专业儿童钙剂。

此外，家长还应考虑选择口感好的钙片，长高以提高儿童补钙的依从性。

/yundongzenggao/3885.html。