自然冲击拍打操
根本源 中医自然冲击疗法
根本源中医自然冲击疗法目录自然冲击疗法的概念 (2)自然冲击疗法的缘起 (2)自然冲击疗法的基本原理 (2)自然冲击疗法的效果 (3)自然冲击疗法的意义 (3)拍打中的调理反应 (3)拍打的时间原则 (6)拍打时间和频率 (6)为何要长时间拍打？ (7)拍打顺序 (8)拍打的注意事项 (9)拍打不治病 (10)“三不拍”原则 (10)自然冲击疗法（以下简称“拍打”），源于祖国传统医学，运用双手自然拍打身体局部或全身，产生一定的冲击力，从轻到重，循序渐进，层层深入，抵达五脏六腑，通达全身。
达到冲刷毒素，畅通气血，打通身体微循环，激发身体自愈力的目的，从而调理已病，防治未病。
2015年，被列为中医药类非物质文化遗产。
2018年，成立国家级二级协会，全国卫生产业企业管理协会“自然疗法专业委员会”。
自然冲击疗法的缘起自然冲击疗法是泰山禅院的丁愚仁老师发现并发展起来的。
丁老师已年逾古稀。
他是一个普通人，退休前是一名普通的电力工人。
30余年前，丁愚仁老师在观察日常生活及动物行为后，发现拍打身体能够使疾病减轻甚至痊愈。
后又经过长久的实践和总结，形成了完整的自然冲击疗法理论体系。
自然冲击疗法的基本原理人体百分之九十以上的疾病是由于微循环不通造成的。
所谓微循环是指“微动脉和微静脉之间的血液循环。
血液循环最根本的功能是进行血液和组织之间的物质交换，这一功能就是在微循环部分实现的。
”微循环不通畅，物质便不能顺利交换，机体所需营养吸收不到，产生的废物又排不出去，便会产生各种疾病。
自然冲击疗法便是靠拍打身体打通微循环实现其作用的。
以双手拍打身体时，血管受到压迫和震动，血液便会被动流动起来，于是微循环不通畅的地方，在外力冲击下变得通畅了，疾病自然就消失了。
自然冲击疗法并非治疗疾病本身，而是通过外力激发或者恢复人体的自愈能力，以身体自身的能力对治疾病。
以炎症为例，所谓炎症是指具有血管系统的活体组织对损伤因子的防御性反应。
这些损伤因子包括细菌、病毒、支原体、真菌、不适当的免疫反应等等，比如肝炎、肾炎、结核、梅毒、荨麻疹等等。
最齐全的“穴位拍打操”,自己当好自己的医生
最齐全的“穴位拍打操”，自己当好自己的医生人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。
如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。
穴位就是“中药”，经络就是大药库，经常拍打穴位。
尽量用人体大药库自己的“药”，减少对药的依赖，使人体阴阳平衡。
以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套「穴位保健操」，它集降三高、养生、健身于一体，长期坚持既可缓解三高患者的病情，也可在人体保健等方面起到很好的功效。
穴位健康操基本动作示意图及功效1对击十宣穴【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10个穴位。
【功效】清热开窍。
辅助治疗：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。
可缓解各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。
2对击八邪穴【取穴方法】八邪穴的准确位置位于手指背面，微握拳，第1~5指间，各个手指的分叉处，共有8个穴位。
【功效】可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。
3撞击虎口穴（合谷）【取穴方法】原穴。
在手背，第1、2掌骨间。
【功效】辅助治疗发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄（nǜ），血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。
合谷为全身反应的最大刺激点，可以降低血压、镇静神经，常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟，还有健脾胃的作用，对头痛、耳聋、视力模糊、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健功能。
4撞击大鱼际、小鱼际1、对击大鱼际2、对击小鱼际【取穴方法】手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称「大鱼际」，另一侧称「小鱼际」。
【功效】大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。
有“保命穴”之称。
小鱼际可辅助治疗咳嗽，咯血，咽喉肿痛，发热，及扁桃体炎，小儿营养不良等。
养生保健拍打操（自然冲击疗法）
养生保健拍打操（自然冲击疗法）
第一节：拍拍手，五脏舒畅是享受
第二节：拍拍臂，大肠蠕动心欢喜
第三节：拍拍肩，交叉拍肩关节欢
第四节：拍拍脸，双手拍脸美容颜
第五节：拍拍眼，眼睛明亮近视免
第六节：拍拍头，大脑清晰又灵透
第七节：拍拍胸，气管通顺肺气升
第八节：拍拍肾，固本培元更有劲
第九节：拍拍腹，减肥通气腹中福
第十节：双手用力屁股舒，坐股神经有帮助
第十一节：拍大腿，外侧拍，通达肝胆乐开怀
第十二节：拍大腿，正面拍，脾胃健康好入睡
第十三节：拍膝盖，，使劲拍，防止进风防老衰第十四节：跺跺脚，增强循环精神好。
拍拍打打也健身
【拍拍打打也健身】手掌拍打是用手掌而产生外力作用于体表，从而刺激周身的皮肤肌肉、血管神经、穴位、经络、骨骼和内脏，使经络、脉穴产生轻重不同的反应，促使神经中枢的调节作用，使血液流量、淋巴液循环和器官组织之间的代谢过程加快，有助于缓解和疏通新陈代谢所产生的废物沉淀及血液和组织循环所遇到的流通障碍，达到健身祛病的目的。
此操共12节，不妨大家去试试，如果达到效果，1、拍手掌：连续拍掌5—10分钟。
可清火、养胃阴、安神志、润肺止咳。
2、拍手背：两手轮换拍打手背2分钟。
可疏散少阳风火，通达三焦经络。
3、拍手臂：两手相互拍打左右臂2分钟。
从小臂直拍到肩部。
可疏经络、利风湿、利关节、调气血。
4、拍内关：内关穴在手腕横纹上2寸，两手相互拍打内关穴2分钟。
可宽胸安神、清热除烦、胃止痛。
5、拍胸部：两手轮换拍打胸骨正中线及两侧肋部2分钟。
可宽胸利膈、温肾固精。
6、拍颈部：两手轮换拍打后颈部2—分钟，可通经活络，调理气血。
7、拍头部：两手交换替拍打从前额至后发际，再从头部两侧拍至耳部下方，各1—2分钟。
可清脑安神、升阳益气。
8、拍腋窝：两手相互拍打手臂内侧至腋窝2—3分钟。
可清心宁神、通经活络。
9、拍腰部：两手相互拍打腰背5~10分钟。
可补肾益精、强壮腰脊。
10、拍髋关节部：两手相互拍打髋关节部及四周2—3分钟。
可疏通经络、调理下焦。
11、拍大腿：两手同时拍打两大腿外侧，再拍打两大腿内侧2—3分钟。
可舒筋通络12、拍小腿：两手同时拍打两小腿外侧至外踝，再拍打两小腿内侧至内踝2—3分钟。
可疏通经络、调理气血、扶正培元、驱邪防病。
运用拍打健身操时，要注意一下几点一、形体放松、二、呼吸自然平和、三、心神安宁、四、饮食适度、五、力度适当、六、次数和密度要30节拍打操⒈拍百会：百会在头顶正中，两耳尖联线处。
主治：健忘、中风、头痛、目眩、鼻塞、中气下陷。
练法：双手轮换拍打头顶百会穴。
念歌诀①4遍（领诵、复诵各四遍），一字一拍（共拍64次）。
拍打穴位健身操
拍打穴位健身操人体免疫功能锻炼设计演练说明书2008年元月于北京王功拍打穴位键力操人体免疫功能锻炼（45分钟）现在开始一、排病气嗨！（大声喊8次以上）。
二、拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮（反复8次）。
三、手掌经络有三条，心经肺经要记牢，心包经络不忘掉，经常拍手心肺好（反复8次）。
四、手背经络有三条，大肠小肠和三交，拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少（反复8次）。
五、练习拍手操，精神非常好，心情很愉快，郁闷会消掉,吃饭香又甜，睡眠质量好，心压能调整，血糖往下跳，老年斑减少，手麻拍手好，年轻更美丽，大家开口笑，一天很辛苦，疲劳很快消，金钱买不到，终身受益好，坚持天天练，练好拍手操。
六、排病气嗨！（大声喊8次以上）。
七、拍打手指尖（20次以上）。
手指尖有十个穴位叫宣穴，拍打手指尖，提高微循环，对手指发麻发疼、发颤、发胀有治疗效果。
八、拍打鱼际穴（20次以上）。
鱼际穴位在大拇指根，鱼际穴是肺经穴位，肺主气，拍打鱼际穴提高肺功能，能预防感冒。
九、拍打左手劳功穴（20次以上）。
劳功穴位在左手心，拍打劳功穴提高心脏功能。
十、拍打右手劳功穴（20次以上）。
十一、拍打左手背。
（20次以上）。
拍打左手背，提高肠胃功能，反复拍打手背，有去老年斑的作用，要认真拍打，拍打红了血管膨胀，效果最好。
十二、拍打右手背。
（20次以上）。
十三、拍打左手合谷穴（20次以上）。
合谷穴位在弧口，以上两指，排打合谷、开窍醒目、清热去湿、补中益气、拍打合谷穴对眼病有治疗效果。
十四、拍打右手合谷穴（20次以上）。
十五、拍打手掌根（20次以上）。
拍打手掌根，对心病有治疗效果。
十六、拍打左手内官穴（20次以上）。
内关穴是心包穴位，能提高心脏功能。
十七、拍打右手内官穴（20次以上）。
十八、拍打左手外官穴（20次以上）。
外官穴位与内官穴位相对，外官穴是三交穴位，拍打外官穴有降血糖作用，对糖尿病有治疗效果。
十九、拍打右手外官穴（20次以上）。
二十、拍打左臂曲池穴（20次以上）。
十三节拍打养生强身操
十三节拍打养生强身操自古以来，拍打也是一种养生的方式，可以通过拍打全身来健身及治疗相关疾病。
身体有很多穴位、经络，经常拍打可起到舒筋活血的保健功效。
调神经络拍打操人体有手三阴、手三阳、足三阴、足三阳12条正经，和任脉、督脉两条奇经共14条经络。
这套调神经络拍打操根据中医经络学说，通过拍打经络循经路线及关键穴位，起到康复、保健、调神健脑养心的作用。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第一节：拍手三阴、手三阳经。
手三阴经位于上肢内侧，手三阳经位于上肢外侧，对心烦胸闷、颈肩椎疼痛、手麻手痛等有很好的缓解作用。
◆第二节：拍足三阴、足三阳经，促进血液循环，有效预防脚麻和脚痛。
◆第三节：拍合谷穴，可解除疲劳，消除黑眼圈，提神醒脑，也可舒缓肩颈肌肉僵硬。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第四节：敲神门穴，有宁心安神、开窍、补心气的作用。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第五节：拍内关穴，可宁心安神，助眠，疏通心脏气血，对改善胸痛、心悸、气短也有很好作用。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第六节：拍颈肩、八髎，对肝气忧郁以及泌尿生殖系统疾病有非常好的缓解作用。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第七节：敲大椎穴，可使颈肩、头部气血运行通畅，对颈椎病、头痛、各种神经症具有良好的调理作用。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第八节：敲膻中穴，可宽胸理气，舒畅情志，同时对心肺二脏具有调理作用。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第九节：拍气海命门，可以很好地调节任督二脉，对便秘、失眠、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗功效。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第十节：拍足三里，有补中益气、健脾和胃、助眠的作用。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第十一节：拍三阴交、悬钟穴，有健脾益血,调肝补肾安神的功效。
身体拍打冲击疗法
拍打冲击功法每天坚持一遍百病不见说明拍打冲击功法是指以适当的力度用手拍打身体相对穴位，通过拍打冲击的力量，打通身体微循环，恢复人体自愈力的一种自然积极疗法。
每个动作人直立二脚分开与肩同宽，脚掌与地面成内八字型，全身放松。
第一节拍打头部百会穴位置：（两耳尖直上，头顶正中）。
手法：二手伸直，手心朝下，手掌自然落下，用的是腕力，利用两手臂，自然放松的拍打头顶部位，两手交替着拍打20下。
作用：头部百会是百脉聚会之处，头部穴位非常丰富，拍打头部可使振动深入传导，扩散到整个脑部，促进脑部的血液循环，调节血流量，改善大脑的营养供给。
起到清脑爽神，解除疲劳的作用。
对头痛、头晕、耳呜、耳聋，视力减退、失眠、健忘、面瘫、高血压、视力减退，中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等有防治和恢复的作用。
第二节：拍打大椎+耻骨位置：大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中，耻骨位于小腹一部，肚脐下面一掌男女生殖器偏上位置。
手法：一手掌心包住另一手背、二拇指轻轻合上并在一水平面上，两手形成一个拳头，运用手臂自然甩动，如够不到大椎穴，可稍微弯点腰。
大椎穴是人体的一个十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴受淤堵导致气血不能上于头部，会引起头痛、头晕、失眠健忘、耳鸣等，同时会引起肩周炎、手麻等，经常拍打大椎对咳嗽、小儿惊风、嗓子痛、颈椎疼、耳鸣、头晕感冒等防治和恢复作用。
拍打耻骨对子宫脱垂、前列腺炎、前列腺增生，前列缐肥大等有防治和恢复的作用。
拍打36下。
第三节：拍打肩部打36下位置：肩颈穴（大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中，在斜方肌上）手势：一手拍击肩膀六下，另一手自然甩动，按在一边腰背上，二脚轮换踏脚，然后再交替拍打20下。
作用：对肩背痛，落枕肩周炎、肩周炎、肩关节痛，抬举困难，肩胛受凉引起的酸痛僵硬，手臂麻木和周边结节，通过拍打有防治和恢复作用。
第四节拍打肺部位置：（锁骨下方凹陷下云门、中府锁骨往下三指的位置）手势：二脚不动用空心拳，左右两边交替拍打36下。
经络自救拍打健身法
经络自救拍打健身法经络自救拍打健身法拍打是疏通经络，让气血畅通的有效方法之一。
拍打能松驰皮肤、肌肉，使之消除紧张，改善局部血液循环，调节腠理之开合，而有预防感冒，调和营卫之功，经络大者为经，小者为络，络之小者为孙络，这些小络平时一部分处于关闭状态。
点击这里阅读原文古传气功，内功心法拍打可使小络开放，得到气血灌注，使真气通达全身，无处不到。
上肢内侧为手三阴经，外侧为手三阳经，下肢内侧为足三阴经，外侧为足三阳经，依次拍打可进一步疏通十二经脉。
胸肋为气机升降之道路，为肝之分野，拍打胸肋可疏肝理气，治疗肝胆疾病。
丹田命门拍打可振动激发命门和丹田之气，使之壮盛。
头为诸阳之首，叩头可疏通头部经络，使头脑轻松，防治头痛、头昏诸症。
另外，叩头可疏通督脉，松动玉忱关和头部经络，有利周天运转，震动手指尖附近的穴位。
要点(1)练习时，自然站立，双脚约与肩同宽，全身放松。
注意饭后半小时内不要炼习。
拍打用空心掌，用力柔和而有闪劲。
(2)要顺经络依次拍打。
（经络自救拍打健身法）1、腰腹拍打腰腹部联通人体上下，是人体最重要的两部分，应重点拍打。
双掌呈空心掌，以腰为轴，先顺时针方向转动，带动两臂摆动，两掌前后拍打,左手拍打下丹田（小腹），同时右手拍打命门（后腰），然后再逆时针方向转动，带动两臂摆动，右手拍打下丹田（小腹），同时左手拍打命门（后腰），反复做9-36遍。
变化，双掌稍高一些，可前后拍打肩部附近的区域。
2、上肢拍打右手空心掌，从左肩峰开始拍打，循左手臂内侧手三阴经，拍打至腕部，然后再从左腕外侧往上拍打手三阳经。
经左肩外侧拍至肩井穴。
右侧拍打同左侧。
连做9-36遍遍。
拍打通络健身法3、两肋拍打左手抬起，右手从左侧腋下往下拍打至软肋处，再往上拍打，连做9-36遍遍，右侧拍打同左侧。
4、下肢拍打双掌同时从腰部经臀部，循双腿外侧拍打足三阳经至外踝然后从内踝循足三阴经往上拍打至小腹两侧。
反复做9-36遍遍。
5、叩头拍打通络健身法用两手的各个指端，从前发际中线叩起，经百会，叩至后发际中线、再按原路叩回前发际中线，沿前发际分叩至头维穴，向下叩至两鬓，经耳上，叩至风府为一遍，做9-36遍。
常拍腹股沟可防治前列腺疾病
常拍腹股沟可防治前列腺疾病十个男人九个虚，所谓虚就是指肾虚。
而对于男同胞们来讲，肾虚所带来的首当其冲就是前列腺方面的疾病。
且不论十男九虚的说法是否科学，但诸如尿频、尿急、尿痛、尿不尽，甚至阳痿、早泄等难以言传的症状，却正越来越肆无忌惮的骚扰着男同胞们的身心健康。
如果你不幸也成为其中一位被骚扰者，且不妨来尝试一下冲击养生治疗前列腺疾病的方法，或许从此可以告别难言之隐痛也未可知。
方法非常简单，只需要自己动动手——当然如果你能够相信并且能够坚持不懈的话——就可以轻松愉悦的告别前列腺疾病的骚扰。
具体操作方法如下：操作时采取站立的姿势，两脚稍微分开一下，然后双手握拳，两个胳膊甩开来同时拍打大腿根部两侧，也就是腹股沟部位，每次拍打20分钟以上；然后以同样的手法拍打小腹部，每次拍打10分钟以上；最后用双手的拳背面拍打腰部两侧的肾脏，每次拍打5分钟以上。
上述部位每天各坚持拍打2-3次，认真坚持3-5天就可见效。
而且只要每天坚持拍打，不仅可以起到治疗的作用，还可以预防前列腺疾病的发生。
方法是否过于简单？其实大自然的法则往往就是如此，越简单的往往越有效。
首先只要持续不断的拍打就能够起到促进气血循环和经络畅通的作用，其次因为腹股沟处有腹股沟大动脉，而且肝经脾经和肾经均由此经过，因此拍打腹股沟和小腹部这两个部位，正好可以促进膀胱和前列腺这两处的气血循环，从而能够不断恢复膀胱和前列腺的生理功能，可以不断缓解并最终解决诸如尿急尿频等前列腺症状。
在具体操作时还应注意以下几个方面：1、拍打时身体和手臂都要放松，力度必须由轻到重，以身体能够承受且不打伤为度，不可突然大力拍打；2、拍打几次以后腹股沟部位很可能会出现淤血，这是正常的出痧现象，是拍打以后身体自然的排病反应，此时要继续坚持拍打，淤血会随着气血、经络的畅通自然代谢掉。
3、拍打几次以后可能会出现小便次数增多或者小便颜色浑浊、气味臊臭等现象，这都属于正常的排病现象，只要继续坚持拍打就可以。
现场教学拍打操教案设计
现场教学拍打操教案设计一、教学目标。
1.了解拍打操的基本概念和作用。
2.掌握拍打操的基本动作和技巧。
3.能够独立进行拍打操的练习。
4.了解拍打操对健康的益处。
二、教学重点和难点。
重点，拍打操的基本动作和技巧。
难点，掌握拍打操的节奏和力度。
三、教学准备。
1.教学场地，室内或室外空旷的场地。
2.教学工具，拍打操音乐、教具（如拍打操棒等）。
3.教学材料，拍打操的相关资料和视频。
四、教学过程。
1.导入（5分钟）。
教师简要介绍拍打操的概念和作用，引导学生进入拍打操的学习氛围。
2.讲解拍打操的基本动作和技巧（10分钟）。
教师通过示范和讲解，向学生介绍拍打操的基本动作和技巧，包括手部、腿部和躯干的动作要领，以及拍打的节奏和力度控制。
3.学生练习（20分钟）。
学生根据教师的指导，进行拍打操的基本动作练习，重点是掌握正确的动作姿势和力度控制。
4.教师点评和指导（15分钟）。
教师在学生练习过程中，及时给予点评和指导，帮助学生纠正动作错误，提高动作的标准化和美感。
5.拍打操练习（30分钟）。
学生在教师的带领下，进行拍打操的整体练习，包括音乐配合和动作的协调性训练。
6.拍打操的益处介绍（10分钟）。
教师向学生介绍拍打操对健康的益处，包括促进血液循环、增强免疫力、缓解压力等。
7.总结（5分钟）。
教师对本节课的教学内容进行总结，并展望下节课的内容。
五、教学反思。
1.教学内容安排是否合理？2.学生对拍打操的学习效果如何？3.教学过程中有哪些需要改进的地方？六、教学延伸。
1.组织学生进行拍打操比赛，激发学生学习的兴趣。
2.邀请专业的拍打操老师进行现场指导，提高学生的学习水平。
3.组织学生进行拍打操表演，展示学习成果。
七、教学总结。
通过现场教学拍打操教案设计，学生能够全面了解拍打操的基本概念和作用，掌握拍打操的基本动作和技巧，能够独立进行拍打操的练习，并了解拍打操对健康的益处。
同时，教师也能够通过教学反思和延伸，不断提高教学质量，激发学生学习兴趣，促进学生的全面发展。
拍打穴位健身操（简单易学）
拍打穴位健身操（简单易学）拍打人体穴位健身操是根据中医经络学创立和编拍的一种健身操。
通过拍打穴位，动能经过经络传导，达到输通气血，调整经络，增加正气，驱逐邪气，起到强身健体作用。
拍打穴位倡导先集体互按、揉、拍、敲颈椎开始，后从头至脚拍打，而且边念口诀边拍打。
要找准穴位，用力拍打，更有效用。
练拍打时要念口诀，并以口诀为节奏，找准穴位，用力拍打，每个穴位要拍打36下，其口诀记录于下：拍打谣拍打健身真奇妙，增加正气身体好。
念诵拍打通经络，气血通畅百病消。
通畅谣气血通畅，经络通畅，增加正气，全身通畅。
1、拍百会：百会在头顶正中，两耳尖联线处。
主治：健忘、中风、头痛、目眩、鼻塞、中气下陷。
练法：双手轮换拍打头顶百会穴。
念歌诀①4遍(领诵、复诵各四遍)，一字一拍(共拍64次)。
2、踏涌泉：涌泉在脚心处。
主治：肾病、头痛、眩晕。
练法：闭眼，原地踏步，摆动双臂。
念歌诀①4遍，一字一拍。
3、拍手：主治：手麻、胀。
练法：两手掌对齐，大手指外翻。
念歌诀①4遍，一字一拍。
4、扣指尖：主治：风湿、末梢神经、末梢血液循环不好。
练法：十指尖相对，呈抱球状，相对击打。
念歌诀①4遍，一字一拍。
5、搓指根：主治：清脑、明目。
练法：两手十指相交，插入搓打。
念歌诀①4遍，一字一拍。
6、磕掌根：主治：腰、胯、肛周疾病。
练法：两手十指相扣，掌根相磕，念歌诀①4遍，一字一拍。
7、扣合谷穴：在虎口中心。
主治：头痛、牙痛、鼻出血、耳聋、面肿、喉痛、臂痛、指痉挛、张口困难、口眼歪斜、感冒、月经不调、腹泻、阑尾炎、半身不遂、高血压。
练法：双手握拳，用食指根关节互打，先左击右，后右击左。
各念歌诀①4遍，一字一拍。
8、拍内关：腕横纹直上三寸，两筋间。
主治：心痛、心跳、胸间疾病、手抖、翻胃。
练法：在内关穴处拍打，念歌诀②4遍，一字一拍。
9、从内关继续向上到肩前拍打：主治：手臂麻木、气血循环不好。
练法：从内关到肩的手臂，四个穴位，念歌诀②念歌诀①4遍，一字一拍。
健康拍打操21节教案设计
健康拍打操21节教案设计教案标题：健康拍打操21节教案设计教学目标：1. 了解健康拍打操的作用和意义。
2. 学习和掌握健康拍打操的基本动作和技巧。
3. 培养学生的协调性、灵活性和耐力。
教学资源：1. 视频或实物展示健康拍打操的演示。
2. 平坦的教学场所。
教学准备：1. 教师准备演示健康拍打操的视频或实物，并熟悉其动作和技巧。
2. 准备音乐设备，并下载适合的健康拍打操音乐。
教学内容及步骤：引入：1. 介绍健康拍打操的作用和意义，如促进血液循环、提高免疫力、增强体质等。
2. 向学生展示健康拍打操的演示视频或实物，并引起学生的兴趣和好奇心。
节奏和基本动作的学习3. 播放健康拍打操的音乐，让学生感受节奏。
4. 逐节进行基本动作的学习和练习，包括拍打头部、上肢、下肢等。
每节动作的练习时间可根据学生实际情况调整。
整合动作和技巧5. 让学生进行简单的动作组合和练习，逐渐整合前面学习的动作。
6. 强调正确的动作技巧，如姿势端正、力度适中、呼吸自然等。
增加活动强度和策略7. 增加教学活动的强度，如适度加快动作速度、增加动作次数等。
8. 引导学生掌握合理的活动策略，如适时休息、均匀分配体力等。
巩固和评估：9. 让学生进行全套健康拍打操的实践，检验学生是否能顺利完成所有动作。
10. 向学生传递拍打操的重要性和可持续性，鼓励他们在日常生活中坚持锻炼。
拓展活动：11. 邀请学生自行设计一个小节拍打操，并在课堂上进行表演。
12. 总结当天的学习内容和感受，回顾健康拍打操的作用和好处。
13. 强调学生每日锻炼的重要性，并鼓励他们在家中继续实践健康拍打操。
教学反思：对学生的学习和掌握情况进行评估和反思，根据学生的实际情况，调整教学方案，为下一次教学提供指导。
备注：教师应密切关注学生的身体状况，确保学生参与拍打操时的安全与舒适。
对于身体不适或有运动能力限制的学生，应提供适当的替代活动或进行个别指导。
4拍打法
一、拍打法 拍打时握拍用力松紧适宜，主要用腕力进行弹打，前臂只起支持腕 上下移动的作用。要学会两只手能够掌握拍弹打法，以便劳累时可替换， 尤其是自我拍打时，有些部位只能用某只手才拍打到位，所以学会双手 均能拍打是必要的。每次拍打时，开始手法宜轻，然后力量渐渐加重， 到拍打快结束时，才可于某些重点脉位上进行重拍。拍打按用力轻重， 可分为3种。 1．轻拍法：拍打时用力较轻，多用于年老体弱、儿童及初次接受 治疗的患者，或用于肌肉较薄（如关节处）的地方和有重要脏器的地方。 2. 中拍法：用中等力量拍打，拍打时微有痛感为度。适用于一般人 和大部分部位。 3．重拍法：用力较重，不仅用腕力，而且要用前臂的力量进行拍 打，拍打时有痛感，但应以能忍受为度。此法多用于体质壮实之人，或 体质较好而病情顽固的复诊病员，或拍打肌肉丰厚的骶、臂部等部位时 用。
四、禁忌症与注意事项 禁忌证 各种表现湿烂的皮肤病、疮疖、痈疽、发热、急性传染病、 癫痫、严重心脏病、肝脾肿大、各种出血倾向的疾病、妇女月经 期及妊娠期、内脏肿瘤、骨折未愈合、骨结核、类风湿等均禁用。 肾区禁用本法。 注意事项 1．术者应熟练掌握操作方法，拍打疗法常和捏筋疗法联合 使用，效果更好。 2．拍打治疗时，室内温度要适中，温度过低容易受凉，温 度过高容易出汗，一般以25-30℃为宜。 3. 每次治疗前要适当安静休息，使情绪安定，然后排净二便， 脱去外衣，准备接受拍打治疗。 4. 拍打开始宜轻，以后逐渐加重。对儿童和年老体弱者手法 宜轻，对年青体壮者手法宜重。对痹证、痿证和感觉功能迟钝者 手法应适当加重。肩部、背部和腰部宜轻拍，骶部要重拍。四肢 肌肉丰满处手法段二、拍打节奏 有“七里拍子”、“四一四”、“三六九”等不同节奏。现在常 用的是“四一四”拍。即打一拍后，再连打四拍；再打一拍，再连打 四拍。有节奏的进行拍打，即可省力，又可使患者有一种舒适感。 编辑本段三、拍打顺序 按顺序拍打避免遗漏。总的原则是先左后右，从上而下，由近及 远。一般是先拍打背部正中线，再拍打夹脊两旁的侧线，然后再拍打 上肢，最后拍打下肢，从近端拍向远端。双侧患病时先拍左侧，再拍 打右侧。具体到某个肢体，要先前侧，再后侧，先内侧，后外侧，应 一拍紧挨一拍密密地打，每一侧面要反复拍打3-5遍，并在该侧面的 脉位上重点抽打3-5下，只可顺打，不可逆打。 编辑本段
拍打疗法：拍拍打打保健康
拍打疗法：拍拍打打保健康拍打疗法是一种简单易行的健身功法，主要是用手，或用槌、木棒、钢丝等制成的拍子，在患者某些特定部位上进行轻重不同而有节奏的拍打，以治疗疾病的一种方法。
通过拍打可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。
拍打按用力轻重，可分为轻拍、中拍、重拍三种。
其中轻拍法拍打时用力较轻，多用于年老体弱、儿童及初次接受治疗的患者，或用于肌肉较薄（如关节处）的地方和有重要脏器的地方。
中拍法用中等力量拍打，拍打时微有痛感为度。
适用于一般人和大部分部位。
重拍法用力较重，不仅用腕力，而且要用前臂的力量进行拍打，拍打时有痛感，但应以能忍受为度。
此法多用于体质壮实之人，或体质较好而病情顽固的复诊病人，或拍打肌肉丰厚的骶、臂部等部位时用。
拍打时尽量保持一定的节奏，这样即可省力，又可使患者有一种舒适感。
拍打顺序一般是按照先左后右、从上而下、由近及远的原则进行，只可顺打，不可逆打。
1．拍打头、颈、面部站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。
左手拍打左侧，右手拍打右侧。
先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。
再从前额部向后拍打，直到后颈部。
如此反复5～8次，心中默数数字，精神宁静，呼吸自然。
这样做，能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力、明目健脑的功效。
2．拍打胸背部取站立姿势，全身自然放松，两脚分开与肩等宽，然后双手半握拳。
先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。
先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。
手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。
可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。
3．拍打腰腹部取站立姿势，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。
拍打穴位健身操
拍打穴位健身操拍打穴位健身操人体免疫功能锻炼设计演练说明书2008年元月于北京王功拍打穴位键力操人体免疫功能锻炼(45分钟) 现在开始一、排病气嗨～(大声喊8次以上)。
二、拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮(反复8次)。
三、手掌经络有三条，心经肺经要记牢，心包经络不忘掉，经常拍手心肺好(反复8次)。
四、手背经络有三条，大肠小肠和三交，拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少(反复8次)。
五、练习拍手操，精神非常好，心情很愉快，郁闷会消掉,吃饭香又甜，睡眠质量好，心压能调整，血糖往下跳，老年斑减少，手麻拍手好，年轻更美丽，大家开口笑，一天很辛苦，疲劳很快消，金钱买不到，终身受益好，坚持天天练，练好拍手操。
六、排病气嗨～(大声喊8次以上)。
七、拍打手指尖(20次以上)。
手指尖有十个穴位叫宣穴，拍打手指尖，提高微循环，对手指发麻发疼、发颤、发胀有治疗效果。
八、拍打鱼际穴(20次以上)。
鱼际穴位在大拇指根，鱼际穴是肺经穴位，肺主气，拍打鱼际穴提高肺功能，能预防感冒。
九、拍打左手劳功穴(20次以上)。
劳功穴位在左手心，拍打劳功穴提高心脏功能。
十、拍打右手劳功穴(20次以上)。
十一、拍打左手背。
(20次以上)。
拍打左手背，提高肠胃功能，反复拍打手背，有去老年斑的作用，要认真拍打，拍打红了血管膨胀，效果最好。
十二、拍打右手背。
(20次以上)。
十三、拍打左手合谷穴(20次以上)。
合谷穴位在弧口，以上两指，排打合谷、开窍醒目、清热去湿、补中益气、拍打合谷穴对眼病有治疗效果。
十四、拍打右手合谷穴(20次以上)。
十五、拍打手掌根(20次以上)。
拍打手掌根，对心病有治疗效果。
十六、拍打左手内官穴(20次以上)。
内关穴是心包穴位，能提高心脏功能。
十七、拍打右手内官穴(20次以上)。
十八、拍打左手外官穴(20次以上)。
外官穴位与内官穴位相对，外官穴是三交穴位，拍打外官穴有降血糖作用，对糖尿病有治疗效果。
十九、拍打右手外官穴(20次以上)。
拍打需要的时间和注意事项（新版）
拍打需要的时间和注意事项（新版）有一种方法既能治身、又能调心既能自助、又能助人既是术、又是道形式至简却直达本源那就是自然冲击疗法自然冲击疗法中医非物质文化遗产一双手拍通身体微循环激发身体自愈力身与心的通透之旅中医自然冲击疗法六小时禅拍拍打的时间原则自然冲击疗法“拍打”时间和频率因人而异，没有统一标准，只能由各人自己根据需要和愿望来实践，这正是自然疗法的美妙之处。
拍打不同于吃药，没有负作用，也不需要定点定时，故多多益善。
各种疼痛和不适症状皆是身体开始自我修复好转的调理反应，切莫与吃药的毒负作用混淆。
如果身体出现疲劳过度，可暂时休息，喝点热水，恢复体力后再接着拍打。
1. 无论身体有无不适，都可每天拍打或者时时拍打。
只要情况允许，可随时随地拍打。
一年四季、每天的任何时候都可以拍打。
2. 长时间持续拍打比分几次拍打的调理效果更好。
每个部位拍打时间越长越好，拍打得越透越好，不可浅尝辄止；若时间充足，最好每个部位拍打一小时以上；若时间不够，可一天只拍一个部位。
3、自然冲击疗法在拍打的过程中身体一些部位出痧是很自然的现象，无需刻意拍出痧，更不赞成拍得皮开肉裂的。
拍打时间和频率1. 对于对于经医院诊断确定为病患者，一日三拍比一日三餐更重要，因为打通经络就是'大治”。
2. 身体较为健康者，单纯保健，可从头到脚按顺序拍打全身，时时拍，重点部位每次拍30分钟。
3. 亚健康者，可主要拍头、跺脚和拍打主要的五脏六腑，每处拍30分钟以上。
4. 对于经医院诊断确定为有明显病灶者，可重点每天拍对应病灶处60分钟以上。
5. 对于经医院诊断确定为重病患者，重点部位每次需拍打1~2小时以上，每天拍打1～3次，其余拍打时间就不要讨价还价了，应该是时时拍，除了吃饭、睡觉、上厕所都在拍才是帮助自己。
至少坚持一个月。
6. 如果有经济条件接受专业拍打师的拍打，可以在平时自拍的基础上去接受集中的“禅拍”。
每次以3小时以上至6小时为最佳。
肝经拍打操应用于中晚期肝癌患者的护理干预中对其癌因性疲乏的改善作用
肝经拍打操应用于中晚期肝癌患者的护理干预中对其癌因性疲乏的改善作用摘要：目的分析肝经拍打操应用于中晚期肝癌患者的护理干预中对其癌因性疲乏（CRF）的改善作用。
方法选取2020年6~12月在医院接受治疗的中晚期肝癌患者78例，分为对照组和观察组，各39例。
对照组患者采用常规的护理干预，观察组患者在常规护理干预的基础上增加肝经拍打操，两组患者分别于6个月后通过Piper疲乏量表（PFS）对CRF情况进行评分，以数字疼痛强度量表（NRS）评价癌性疼痛程度。
结果与对照组比较，观察组PFS得分明显降低（P ＜0.05），且在NRS评分中，观察组疼痛等级分布更优（P＜0.05）。
结论中晚期肝癌患者的护理干预中应用肝经拍打操可改善患者CRF，并减轻癌性疼痛。
关键词肝经拍打操；肝癌；癌因性疲乏癌因性疲乏（CRF）是恶性肿瘤常见的临床症状之一，源自于患者主观上对肿瘤疾病或抗肿瘤治疗产生持续不安的情绪，导致患者身体、心理、认知等方面出现障碍，产生疲劳感，精力衰竭，严重影响患者日常生活，且目前临床上中晚期肝癌患者的护理干预对CRF的改善效果不佳[1-2]。
肝经拍打操属于中医推拿手法的一种，通过对大敦、行间、太冲、中都等经穴的拍打，起到疏肝理气、熄风宁神、消肿止痛的功效，具有显著的保健效果[3]。
本研究将肝经拍打操应用于中晚期肝癌患者的护理干预中，分析其对CRF的改善作用。
1资料与方法1.1.一般资料选取2020年6~12月在医院接受治疗的中晚期肝癌患者78例，分为对照组和观察组，各39例。
其中对照组男25例，女14例，年龄33~72（48.57±8.86）岁；病程2~7（4.51±1.24）年。
观察组男26例，女13例，年龄35~71（47.36±8.23）岁；病程2~6（3.57±1.18）年。
2.方法对照组患者治疗时采用常规护理，包括监测指标、导管护理、用药管理、饮食指导、健康教育等。