半夜腿抽筋是怎么回事
晚上睡觉抽搐是怎么回事？肌肉痉挛吗
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晚上睡觉抽搐是怎么回事？肌肉痉挛吗
导语：抽搐其实就是肌肉痉挛引起的，是一种肌肉自发的强直性收缩。
抽筋的主要部位发生在小腿和脚趾的肌肉，当抽筋是会有一种疼痛感，尤其是半夜抽
抽搐其实就是肌肉痉挛引起的，是一种肌肉自发的强直性收缩。
抽筋的主要部位发生在小腿和脚趾的肌肉，当抽筋是会有一种疼痛感，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起抽搐的原因有很多，比如缺钙、睡姿不当等。
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
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夜里睡觉腿抽筋是怎么回事呢？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢夜里睡觉腿抽筋是怎么回事呢？
导语：有些人常常会子啊晚上睡觉的时候出现腿抽筋的情况，他们往往是在白天还好一些，没有什么身体不舒服的症状，但是到了晚上睡觉的时候，就会出
有些人常常会子啊晚上睡觉的时候出现腿抽筋的情况，他们往往是在白天还好一些，没有什么身体不舒服的症状，但是到了晚上睡觉的时候，就会出现小腿抽筋的情况，有时候都会在睡梦中把人抽醒，这种情况尤其是在一些怀孕中期的孕妇身上更为常见。
那么，这是什么原因造成的呢？有什么办法可以缓解吗？
寒冷刺激夜间睡眠时如果腿部外露，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。
因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。
过度劳累白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。
夜间，肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。
所以，在用腿过度时，晚上要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。
低钙血症低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。
因此，怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充，多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也应注意钙质的摄入，必要时药物补钙。
血流因素睡觉时若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。
当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。
常见于静脉曲张或深静脉血栓患者，应及时去医院治疗。
当出现了腿抽筋的症状的时候，就可以对照上述原因，看看自己是因为什么导致的，如果病情比较严重，一定要去看医生，让医生对症
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腿抽筋的原因及调整方法
腿抽筋的原因及调整方法腿抽筋是一种常见的运动伤害，许多人在夜间睡眠或进行剧烈运动时都可能会遇到这个问题。
腿抽筋是指发生在肌肉中的痉挛或紧张，导致强烈的拉伸感和剧痛。
虽然通常不会对身体造成严重伤害，但它确实会影响日常生活和运动表现。
了解腿抽筋的原因以及如何进行适当的调整，对于预防和缓解这种问题至关重要。
一、原因分析1. 肌肉疲劳：长时间过度使用某一组肌肉或者持续处于同一个姿势下，可以导致该肌肉受到过度紧张，并容易引起抽筋。
2. 缺乏水分：水分在我们的身体中起着重要作用，特别是在运动时。
如果我们没有足够的水分摄入，在剧烈运动之后容易出现电解质失衡，从而引起肌肉抽筋。
3. 缺乏营养物质：维生素D、钙、镁等营养物质的不足可能导致肌肉痉挛和抽筋。
这些营养物质对于维持肌肉健康和正常功能至关重要。
4. 锻炼不当：过度的运动或突然改变运动强度也会导致腿抽筋。
身体需要逐渐适应运动的负荷，否则容易造成肌肉受损。
二、调整方法1. 保持适度休息：尤其是在剧烈运动之后，为了让肌肉得到充分恢复，确保休息时间足够是非常关键的。
合理安排锻炼与休息的比例可以帮助减少腿抽筋的发生。
2. 加强拉伸与放松训练：在进行任何运动之前，进行适当的拉伸和放松训练可以有效地帮助身体准备好运动状态。
特别是对腿部和髋部等核心区域进行重点锻炼，可以缓解肌肉紧张并降低抽筋的频率。
3. 平衡营养摄入：确保饮食均衡，并摄取足够量的维生素D、钙、镁等重要营养物质。
这些营养物质可以支持肌肉的正常功能，并减少抽筋的风险。
4. 注意水分补充：在运动期间和平时保持足够的水分摄入，可以保持身体良好的水电解质平衡，减少抽筋的机会。
尤其是在炎热天气和剧烈运动之后，更要注意及时补水。
5. 逐渐增加运动强度：不要突然改变运动强度或频率，应该逐渐增加。
给身体足够的时间来适应新的训练负荷，避免过度使用某一组肌肉，并减少抽筋发生。
6. 按摩与冷热敷：如果出现腿部抽筋，在紧缩区域进行按摩可以缓解肌肉紧张。
经常性腿抽筋是什么原因呢？
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生活常识分享经常性腿抽筋是什么原因呢？
导语：睡觉的时候可能会出现腿部抽筋的情况，有时候会被疼醒，出现这种情况可能是由于我们身体缺钙所引起的，也有可能是由于运动量过大所造成的腿
睡觉的时候可能会出现腿部抽筋的情况，有时候会被疼醒，出现这种情况可能是由于我们身体缺钙所引起的，也有可能是由于运动量过大所造成的腿部抽筋，出现腿部抽筋严重影响人们的正常生活和工作，那么出现腿部抽筋时应该如何治疗比较好呢？跟着小编一起来看看吧！
睡觉时腿抽筋的原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。
虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。
睡觉时腿抽筋怎么办：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。
这就需要进行系统的检查，再加以治疗。
注意补钙。
当人体钙含量不足的时候，往往容易发生腿抽筋，补钙可以多吃瘦肉，牛奶和其他奶制品，另外，多锻炼，加强人体对钙的消化吸收。
注意保暖。
当人体在骤经冷暖而体内调节机制又不能适时适应外界温度变化的时候，肌肉就容易发生痉挛，因此，注意保暖可以有效地预防抽筋的发生。
适度运动。
走路或者运动时间不宜过长，运动时间过长，肌肉一直处于紧张状态，稍稍运动不合适或者受凉就会立马出现抽筋的情况，因此，在运动的时候一定要保持一个适度的原则。
如何防止夜间抽筋的发生
如何防止夜间抽筋的发生夜间抽筋是一种常见的身体不适，尤其在老年人和进行大量运动的人群中更为普遍。
抽筋一般发生在肌肉突然收缩，使人感觉疼痛和不适。
为了避免夜间抽筋的发生，可以采取以下措施来预防。
一、保持足够的水分摄入夜间抽筋可能与脱水或电解质不均衡有关，因此，我们应该保持足够的水分摄入，特别是进行剧烈运动后，更需要及时补充水分。
适当增加钙、镁的摄入量也有助于预防抽筋。
油炸、辛辣、刺激性食品的食用应减少。
二、适量运动，避免久坐不动适量的运动可以锻炼肌肉，增加其柔韧性和弹性，有助于预防夜间抽筋的发生。
长时间久坐不动会使肌肉处于长期紧张状态，容易引发抽筋，因此应该保持适量的运动。
如早晚活动，或者在坐姿中进行一些简单的伸展运动，比如弯腰、开合双腿等，可以缓解肌肉的紧张，预防抽筋的发生。
三、睡前放松睡前可以进行一些肌肉放松操，比如双腿抬起，垂直于身体，或者在墙边靠立同时让脚呈现一个45度的倾斜角度。
这种做法可以使小腿肌肉得到舒展，避免因长时间站立而导致的小腿抽筋。
也可以通过深呼吸，慢慢放松，让肌肉得到放松，有助于睡眠和预防夜间抽筋。
四、睡姿选择睡姿的选择也对夜间抽筋的发生有很大影响。
睡前的准备工作，比如选一个舒适的枕头和床垫，能够有效地缓解肌肉压力，降低抽筋的风险。
对于容易抽筋的人，在睡前挺直腿部，并在床边放置一个小的静止对象，比如枕头，可以使腿部稍稍抬起，有助于放松肌肉，预防夜间抽筋的发生。
总之，夜间抽筋虽然不是一种严重的疾病，但会给人带来疼痛和不适。
通过保持足够的水分摄入，适量运动和睡前放松，以及睡姿的选择，能够有效地预防夜间抽筋的发生。
如果抽筋经常发生，或者夜间抽筋长时间不消退，应该及时就医。
大腿抽筋是怎么回事：缓解抽筋的方法总结
大腿抽筋是怎么回事：缓解抽筋的方法总结大腿抽筋是怎么回事？大腿抽筋是肌肉自发性强制收缩引起，经常会在睡前、睡眠中出现，抽筋时痛楚难忍，疼得睡不着觉。
大腿抽筋有气温异常变化、出汗过多、旅行疲劳和缺钙4种原因。
大腿抽筋该怎么办？气温异常变化可能会导致大腿肌肉痉挛，如果是气温降低、寒冷刺激导致的抽筋，注意保暖就能明显改善。
冬天在室外锻炼或夏天游泳，都可能导致抽筋，室外运动需做好热身准备活动。
如果抽筋是因为过量运动，体内体液和电解质大量丢失，局部肌肉血液循环受阻导致抽筋。
及时补充水分和电解质，按摩抽筋部位，让血液恢复流动，即可缓解抽筋疼痛。
旅行疲劳也会引发抽筋，长途旅行、爬山，每次单脚支持全身重量时，大腿肌肉所需的力量将是人体重的六倍。
当大腿过量疲劳，就会发生痉挛。
过度疲劳导致抽筋时，立即停下来保持休息状态，让腿部肌肉放松即可缓解。
还有一大原因是缺钙。
尤其是中老年人腿抽筋很常见。
中老年人随着生理状态的退化，体内钙含量流失严重，造成骨质疏松或缺骨钙。
严重的缺钙还会导致中老年人周身骨痛、身长缩短，中老年人重视补钙，补钙有什么好方法呢？食补是很多人信任、常用的补钙方法。
食补的好处在于比较温和，但对于缺钙的中老年人来说，食补到底补了多少钙、有没有达到补钙效果是很难把握的。
食补要避免摄入草酸食物，比如菠菜、甜菜、芋头、甘薯等，吃这类蔬菜会抑制钙吸收。
中老年人可以钙片补钙，地控制每日补钙的量度，并且简单方便，成为了越来越多缺钙人群的选择。
骨科专家认为，金钙尔奇是非常适合中老年人补钙的补钙剂。
除了每片600mg的高含钙量，它还含有锰、铜、锌等人体必需的微量元素，帮助老年人维持身体健康。
另外，金钙尔奇还含有促进钙吸收的维生素D，提高中老年人对钙的吸收率。
对于抽筋状况比较严重的中老年人，专家建议每天吃两片；如果抽筋状况较轻，可以每天吃一片金钙尔奇。
大腿抽筋是怎么回事？抽筋常见就是以上四种原因，日常生活中多注意，保持健康的生活习惯，就能有效避免抽筋的情况发生。
小腿抽筋的原因及自疗方法
小腿抽筋的原因及自疗方法小腿抽筋是指在肌肉痉挛的情况下，突然发生的强烈疼痛感。
这是一个常见的情况，很多人会在日常生活中经历这一症状。
在日常生活和锻炼中，我们应该了解小腿抽筋的原因，并掌握一些自疗的方法来缓解这一问题。
一、原因分析小腿抽筋的原因可能有多种，以下是一些常见的原因：1. 肌肉疲劳：长时间行走、跑步或进行体能训练后，小腿肌肉容易疲劳，导致抽筋发生。
2. 缺乏水分：水分不足会导致电解质的不平衡，从而引发一系列问题，包括肌肉抽筋。
3. 肌肉酸化：当肌肉过度使用时，乳酸会在肌肉中积聚，导致肌肉酸化，引发抽筋的症状。
4. 药物副作用：某些药物，如利尿药、钙通道阻滞剂等，可能导致肌肉抽筋的风险增加。
二、自疗方法当发生小腿抽筋时，需要采取一些自疗方法来缓解症状和预防再次发生。
以下是一些可以尝试的方法：1. 伸展放松：当小腿抽筋发生时，可以先用手轻轻按摩抽筋的部位，然后尝试缓慢地拉伸受影响的肌肉，直到抽筋缓解为止。
2. 热敷冷敷：可以用热敷或冷敷的方式来减轻抽筋引起的疼痛。
对于急性抽筋，冷敷可以帮助减肌肉痉挛。
而对于慢性抽筋或肌肉疼痛，热敷则有助于放松肌肉。
3. 补充水分和电解质：如果缺乏水分和电解质是抽筋的原因之一，那么我们可以通过喝水和补充富含钾、钙、镁等电解质的食物来改善这一问题。
例如，香蕉、奶制品和坚果都是良好的电解质补充来源。
4. 加强肌肉锻炼：定期参与适当的肌肉锻炼可以提高肌肉的耐力和灵活性，减少小腿抽筋的风险。
例如，可以进行腿部伸展、踢腿等练习。
5. 避免过度疲劳：避免过度使用小腿肌肉以及长时间行走、跑步等具有高强度的活动，可以减少小腿抽筋的发生。
6. 常规检查：如果小腿抽筋严重且经常发生，可能需要进行相关检查，以排除潜在的健康问题。
在这种情况下，应咨询医生的建议，并按其指导进行进一步的处理。
小腿抽筋是一个常见但令人不适的问题，但我们可以通过采取一些自疗方法来缓解症状和预防再次发生。
了解小腿抽筋的原因，并与医生咨询必要时，可以更好地管理这一问题，同时保持肌肉的健康状况。
睡觉时腿肚子抽筋是怎么回事？
睡觉时腿肚子抽筋是怎么回事？
一天的工作劳累，更需要一个良好的睡眠。
有些人会出现晚上睡觉的时候腿不停抽搐的情况，如果这种状态持续较长时间的话，腿部肌肉运动过多就会产生酸痛的感觉，进而影响到我们的睡眠质量。
那么，你睡觉睡正确了么？这到底是什么原因导致的，我们又该怎么办呢？
有以下几方面的问题：1、不晒太阳：人们接触阳光的机会越来越少，人们户外活动时间减少，钙质无法很好地吸收导致抽筋；2、疲劳过度；3、运动量过大：如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。
疲劳时，睡前要适当按摩；运动前充分热身，不宜喝碳酸饮料；
4、着凉：脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。
注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子；
5、节食减肥：减肥综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主。
下面是腿抽筋发作前用于预防的几点建议：
1、穿舒服的鞋子:平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。
合适的鞋是弥补的方法之一。
2、拉松被褥:很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。
但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。
3、伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。
4、大量饮水。
小腿抽筋可能只有几分钟，但是足以把你从睡梦中惊醒。
为了保证每天拥有个良好的睡眠，我们可以从以上几点来改变自己平常的坏习惯。
做好相应的预防措施。
所以，要想解决睡前小腿肚抽筋的情况很简单，可从多方面入手。
半夜腿抽筋的原因有哪些呢？
半夜腿抽筋的原因有哪些呢？
抽筋在医学上叫做痉挛，在生活中有很多因素会引起抽筋，就比如你在水里游泳的时候会发生手脚抽筋，那么半夜腿抽筋是怎么回事呢？
半夜腿抽经的原因
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。
这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
温馨提示：夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何
种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。
因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。
如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
晚上腿抽筋怎么办呢？
晚上腿抽筋怎么办呢？
很多人都有这种情况，就是晚上睡着觉，可能还在睡梦中，但是腿会突然的抽筋。
有的时候还会很疼，像条件反射一样，要过几分钟才能彻底恢复正常。
晚上腿抽筋都是由于什么引起的，很多人都不清楚晚上腿抽筋应该怎么办？下面就和大家一起来
看看怎么解决晚上腿抽筋的问题。
腿抽筋是一种肌肉自发的强制性收缩。
发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
2、注意睡眠姿势。
3、走路或运动时间不可过长。
4、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
5、必要时补充一些维生素E。
6、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治
疗原发疾病。
所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
7、病症期间忌烟酒，禁食辛辣食物。
晚上睡觉的时候腿抽筋很有可能的一个原因就是缺少钙元素，患者可以到药房去买一些针对性的钙片来补充元素。
另外，尤其是在冬天的时候，一定要注意保暖，女孩子更是的，一定要穿的多一点，不能让腿部受冷。
患者平时要加强体育锻炼，养成良好的睡姿。
大腿内侧抽筋是怎么回事？
大腿内侧抽筋是怎么回事？
人的腿部是最容易出现抽筋的部位，而腿部抽筋的情况是非常复杂的，比如有的人会出现大腿内侧抽筋，据专家介绍，这多半是肌肉痉挛的表现，可能是身体缺钙或者腰椎疾病等因素。
一、大腿内侧抽筋也称为肌肉痉挛，一般多由于缺钙，受凉，腰椎疾病等引起的！
指导意见：
，出现大腿内侧抽筋，可以检查腰椎CT看看，同时可以采取静脉补钙，进行理疗按摩等处理！
二、这个要考虑是缺钙的原因，中老年人容易缺钙，骨质疏
松，还会出现乏力，麻木症状。
指导意见：
建议补钙治疗，可以吃葡萄糖酸钙片，多吃含钙高食物，如牛奶，骨头汤，豆制品。
三、由于大腿周围出现了一些抽筋的症状，也有可能是运动过度缺钙都会形成这种表现，可以及时的进行一些调整的。
指导意见：
指导意见：休息适当的进行一些按摩，避免活动劳累，补充营养物质基本上也都有一定的缓解作用，不会有太大的问题。
四、抽筋症状一般缺钙的可能性大，因为缺钙后就会表现出腿抽筋的症状的。
指导意见：
建议可以先服用些钙剂来补充一下，然后多吃些含钙高的食物，并且方便时可以去医院做个微量元素化验，寒冷也会侵袭人的四肢筋络，着凉后自然会引起抽筋的表现，如果是因为身体受凉而导致抽筋则应增加日常的保暖。
五、脚抽筋又称肌肉痉挛，是肌肉自发的强直性收缩。
疲劳过度、寒冷刺激，缺钙、肌肉连续收缩过快等原因可导致肌肉痉挛。
意见建议：预防上要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
加强体育锻炼，多补充钙和维生素D。
多次频繁发生痉挛，应就医治疗。
为什么半夜里腿经常抽筋
小腿抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。
发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。
当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。
具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。
如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
②肌肉连续收缩过快。
剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
[半夜大腿抽筋的原因及治疗] 抽筋的原因及治疗
![[半夜大腿抽筋的原因及治疗] 抽筋的原因及治疗](https://img.taocdn.com/s3/m/71054364fd0a79563d1e72a3.png)
[半夜大腿抽筋的原因及治疗] 抽筋的原因及治疗
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)长期饮酒会引起酒精肝或者脂肪肝，也可引起腿抽筋。
(11)不知名的原因。
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼。
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。
可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。
睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
(6)小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。
并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。
民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可
尝试。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
腿抽筋是怎么回事 小腿抽筋怎么办
腿抽筋是怎么回事小腿抽筋怎么办很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。
其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
一、腿抽筋是怎么回事①睡觉受冷在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
②肌肉连续收缩过快剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③新陈代谢出问题当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。
肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
④疲劳过度爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
⑥睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋怎么办1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。
2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。
再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、或用双手使劲按摩小腿肚子。
预防为先睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。
怎样才能不让这种情况发生呢？1.睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
2.走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。
3.适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。
但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
4.穿舒服的鞋子。
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。
睡觉腿肚子抽筋怎么回事呢？
睡觉腿肚子抽筋怎么回事呢？总有一些人在半夜睡觉的时候，突然出现小腿抽筋的现象，有时候抽筋的时候，腿部深陷一个大坑，真是疼痛难忍，总会把人从梦中疼醒，有的甚至疼的眼泪鼻涕一起流，好好地睡觉，怎么会出现这种现象呢？下面是为大家整理的有关睡觉腿肚子抽筋的原因及消除方法。
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。
腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。
旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。
小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。
不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。
下面介绍两种方法，可以立解痉孪。
方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。
旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向.方法之二：按压腓肠肌头神经根。
在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。
小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
看了上面介绍的腿肚子抽筋的原因以及如何迅速消除疼痛的方法，相信有过这种状况的人，心里肯定会觉得的整理十分有用吧！爱出现这种状况的人，平时也要在饮食多吃一些钙量比较高的东西，注意在睡觉的时候暖和一些。
半夜小腿抽筋是怎么回事？
半夜小腿抽筋是怎么回事？
相信很多人都有过睡到半夜小腿抽筋的经历。
大部分人认为这是由于缺钙造成的，虽然缺钙是导致小腿抽筋的原因，但仅仅只是其中一个，还有很多原因会导致小腿抽筋的，所以不是说单凭补钙就能治好小腿抽筋的问题了。
下面跟着的一起来看看
小腿抽筋的原因
1、受冷刺激：特别是在冬天的夜里，很多人睡觉时会把腿脚露到被子外面，低温容易使小腿的肌肉收缩，从而引起小腿抽筋。
2、睡姿不正确：长时间的仰卧或者俯卧容易致使小腿的部分肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
3、疲劳过度：下肢过度疲劳，会产生大量的乳酸代谢产物，导致乳酸堆积，造成肌肉痉挛。
最为常见的例子就是长时间走路。
如何解决小腿抽筋
1、睡觉时，要注意驱寒保暖。
尤其是在冬天，不要让局部肌肉受寒。
同时睡觉最好拉松被子，避免被子压住足部造成血液流通不畅，从而导致足底肌肉紧绷，造成痉挛。
2、走路时间不宜太长，不能让小腿长期处于疲劳状态。
走路时间较长的可以中途适当的休息再继续。
休息时可以适度的捶打小腿，放松肌肉，避免小腿痉挛。
3、一旦发生抽筋，最好就是立即停止活动，将腿部伸直，旁边的人可以帮忙从脚心处向着脚背方向往下用力压大脚趾，使脚踝呈背伸状态。
这个动作相当于将小腿肌肉拉伸，伸直状态可以保持肌肉稳定，抽筋症状会逐渐消失。
以上就是的为您带来的资讯。
小腿半夜“抽筋”,你会治疗吗？
小腿半夜“抽筋”，你会治疗吗？视野延伸，拓展思维；博采众长，择善而从。
腓肠肌的损伤同样不会引起大家的重视，因为，它损伤的轻重，很难在小腿后侧的疼痛中表现出来。
很多这样的患者会出现在夜间，多数是在下半夜突然出现了小腿抽筋的感觉。
多数能够痛醒。
白天没有任何感觉，几乎不会影响工作。
也有人在过量的活动中出现腿抽筋。
在反复抽筋的时候去医院就诊，大夫总是诊断为：“低钙性抽搐。
”给予钙剂治疗，或者没有其它的诊断。
患者口服钙剂后并没有什么改善，或者随着小腿抽搐的加重，心理上产生了负担。
导致情绪的低落。
我在平时的工作中经常遇到这样的患者。
也了解患者的痛苦，其实，我原来就是一个夜间经常抽筋的患者，上学的时候就存在。
因为是在校体育队，总是认为是活动过量导致的。
在自己成为一个医生的近二十年还在受小腿抽筋的困扰。
自己夜间抽筋的时候会自己处理。
就是让足背用力的背屈莱缓解。
后来从事了针刀医学后慢慢找到了答案。
经过针刀治疗后，到现在没有再复发过。
所以，今天来谈一下这一同样病变时不被大家注意的肌群，希望能够给大家带来全新的认识。
我习惯称它为抽筋肌。
解剖：做为人体小腿后侧最大的肌群，按照正常的规律，体积大的、面积大的，做功就会很大，那么它损伤的几率就大。
先对解剖加以分析。
腓肠肌在人体小腿的后面最表浅，俗称为小腿肚。
当我们用力蹬地的时候就会看到它那巨大的轮廓。
它是跨三关节的肌肉，膝关节、踝关节、跟距关节。
连接膝和踝。
分为2个完全独立的肌腹，为内侧头和外侧头。
内侧头较厚，外侧头薄一些。
内侧头较外侧头延伸的远一些。
腓肠肌的近端都连接到股骨髁突。
它们近端的肌腱和其它连接关节的肌肉一样，也和膝关节紧紧的连着一起，起加固关节的作用。
而每个最厚的部位位于肌腱的外侧缘。
而腓肠肌的远端的两个头均附着于跟腱，固定在跟骨后表面。
腓肠肌的肌腹长约15--18cm.但并不是一条肌纤维的起始长度，单根肌纤维的长度只有5-6.5cm。
跟腱的腱膜沿着肌下端几乎延伸到膝关节处，但是，我们从肌肉的后面观是看不到这样的解剖的。
腿抽筋是怎么回事？该怎么预防？
腿抽筋是怎么回事？该怎么预防？腿抽筋在生活中很常见，有些人还会经常遇到，但是很多人就是不知道它的发病原因，那么下面就由帮你们一一揭开真相。
腿抽筋的原因1. 寒冷刺激。
如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳时水温较低;晚上睡觉没盖好被子。
2.疲劳过度。
剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，容易引起小腿肌肉痉挛。
长距离健走、长途旅行、爬山时，小腿肌肉容易疲劳，进而发生痉挛。
3.出汗过多。
运动时间长，运动量大，身体出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不畅，也容易发生痉挛。
4.缺钙。
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易因兴奋而痉挛。
青少年、中老年人及孕妇很容易缺钙，运动时可能发生腿部抽筋。
5. 睡眠姿势不好。
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
6. 心血管病。
频繁发生腿抽筋可能与心血管病有关。
腿抽筋的预防1. 合理补充钙质。
含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品能促进钙盐溶解，帮助钙质吸收。
2. 睡前做伸展运动。
晚上睡觉易抽筋者，睡觉前伸展一下易抽筋的部位，睡觉时注意小腿的保暖，同时注意睡眠姿势。
3. 做好准备活动。
体育锻炼时要做好充分的准备活动，运动时间不可过长，强度不可过大。
以大步健走30分钟到一小时为最佳锻炼方式。
4. 适当喝水。
不要等到口渴的时候再喝水。
大量出汗时可适当喝些淡盐水或运动功能饮料。
腿抽筋的治疗出现腿抽筋时可立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。
具体做法：马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾,慢慢将脚向身体方向拉，这样可拉伸小腿腓肠肌。
再慢慢将脚伸直，用力伸腿，小腿肌肉会停止抽筋;或者双手用力按摩小腿肚子，也能见效。
睡觉腿疼是怎么回事呢
睡觉腿疼是怎么回事呢有的人在睡觉的时候腿或者是脚会产生抽筋，然后这个时候就会很疼。
很多人都会睡觉睡着睡着被疼醒。
大多数人都会说，腿脚晚上睡觉抽筋都是因为缺钙缺营养，才会导致腿抽筋。
其实这只是其中的一个小小的原因而已。
那么睡觉腿疼是怎么回事呢?晚上睡觉的时候，为什么会出现腿抽筋的症状呢?今天我们就一起来看一看吧!睡觉时腿抽筋的原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。
虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。
睡觉时腿抽筋怎么办：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。
这就需要进行系统的检查，再加以治疗预防与护理1、禁忌过食辛辣刺激之品，如：葱、蒜、辣椒等。
2、并发郁结性皮炎时，切勿手抓或热水浸烫，以免损伤皮肤形成慢性溃疡，最好用“血脉通散”煎汤熏洗，可以促进血液循环和侧支建立，对郁结性皮炎有很好的疗效。
3、下肢静脉曲张已并发溃疡者，宜卧床休息，并抬高患肢，可以促进静脉血流，有利于创口愈合。
4、静脉曲张患者可以在治疗的同时穿弹力袜子或弹力绷带，经保护浅静脉郁血，但要注意不要过紧，以免弄破皮肤形成溃疡。
5、尽量避免久站或行走，经常体位或蹲位工作者，要间断进行伸膝蹬腿运动或踝关节伸屈活动，经减轻浅静脉的压力。
晚上睡觉腿疼是怎么回事呢?睡觉经常抽筋原来是因为我们在平时，吃的饮食当中缺少了镁和钙的含量。
其实晚上睡觉腿疼有可能是别的症状。
最好的解决办法，那就是去医院做一个系统的检查，然后再看看对症用药加以治疗。
身体生病了，一定要去看不可以拖的。
夜里腿抽筋的原因
夜里腿抽筋的原因
特别是很多的孕妇朋友们，经常会感觉到自己的小腿肚子抽筋，有的会出现特别严重的症状，那么这一现象是什么原因造成的呢？接下来就为大家详细的介绍一下夜里腿抽筋，我们该如何进行预防应对。
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。
发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的
被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。
当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上，即可收效。
具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
在这篇文章当中，我们介绍了夜里腿抽筋，那么这一现象大
多数是表明这孕妇缺钙的发生，大家可以吃一些适合自己的钙片，来进行补钙在日常的生活当中，也要注意自己的饮食荤素搭配保持元素的补充。
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半夜腿抽筋是怎么回事
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?
根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。
当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上，即可收效。
具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
③走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼
⑤必要时补充一些维生素e。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。