田径弯道跑的动作要领
弯道跑教案完整版
弯道跑教案完整版一、教学内容本节课选自《田径运动教程》第三章“跑步”，详细内容为第三节“弯道跑技术”。
通过本章学习，学生将掌握弯道跑的基本技术，理解其运动原理，并能够在实践中灵活运用。
二、教学目标1. 了解弯道跑的基本技术要领，掌握弯道跑的姿势、步频、步幅等关键技术。
2. 理解弯道跑的运动原理，包括弯道跑的力学原理、运动生理学特点等。
3. 能够在比赛中运用弯道跑技术，提高运动成绩。
三、教学难点与重点教学难点：弯道跑姿势的调整、步频与步幅的协调。
教学重点：弯道跑技术要领、运动原理、实践应用。
四、教具与学具准备1. 教具：田径场、弯道标志、秒表、教学视频、示范图片。
2. 学具：运动服、跑鞋、毛巾、饮用水。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）组织学生进行一次弯道跑比赛，观察学生在比赛中的表现，发现存在的问题。
2. 理论讲解（15分钟）（1）介绍弯道跑的基本技术要领，如身体姿势、步频、步幅等。
（2）讲解弯道跑的运动原理，包括力学原理、运动生理学特点等。
3. 示范与模仿（10分钟）（1）教师示范弯道跑技术，学生跟随模仿。
（2）教师针对学生存在的问题进行个别指导。
4. 例题讲解（10分钟）以某次弯道跑比赛为例，分析运动员在弯道跑过程中的技术动作，讲解如何在实际比赛中运用弯道跑技术。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行弯道跑练习，教师巡回指导。
7. 课堂小结（5分钟）六、板书设计1. 弯道跑技术要领身体姿势步频步幅2. 弯道跑运动原理力学原理运动生理学特点七、作业设计1. 作业题目：结合本次课程内容，分析自己在弯道跑比赛中的表现，找出存在的问题，并提出改进措施。
2. 答案示例：（1）加强身体姿势的训练，如进行专项练习，提高腰部、腿部力量。
（2）调整步频，进行有氧耐力训练，提高心肺功能。
（3）注意步幅的协调，进行跑步技术训练，提高运动效率。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：（1）组织学生参加校内外田径比赛，提高学生弯道跑技术的实践应用能力。
弯道跑技术动作要领
弯道跑技术动作要领弯道跑是田径项目中一项重要的技术动作，也是提高速度和提升竞技成绩的关键之一、下面将介绍弯道跑的技术要领。
1.身体姿势：在弯道跑中，保持正确的身体姿势非常重要。
你的身体应该保持直立，胸部微微抬起，肩膀放松下沉。
保持好的身体姿势可以有效地减少阻力和摆动，从而提高速度和减少疲劳。
2.脚步频率：为了更好地适应弯道的曲线，你需要增加脚步频率。
不要追求大步伐，而是要追求快速的小步伐，以保持平稳的速度和节奏。
增加脚步频率能够让你更好地控制重心，避免过度侧倾。
3.技术脚步：在弯道跑中，你需要正确运用技术脚步。
内脚要放在外脚前方，以保持平衡。
内脚应该用力向外推，而外脚则要保持自然的脚步动作。
这样可以帮助你更好地适应弯道曲线，减少能量的浪费。
4.前倾身体：在弯道跑中，保持前倾的身体姿势可以有效地减少阻力。
你的头、肩膀和臀部应该保持在一条直线上，稍微向前倾斜。
前倾身体有助于你在弯道上保持更好的稳定性，并充分利用重心向前推进。
5.双手动作：手臂的动作在弯道跑中也非常重要。
你的手臂应该保持放松，肘部呈90度弯曲，自然地前后摆动。
手的动作应该与脚步频率保持一致，协调一致。
6.转身技巧：在弯道跑的转身中，你需要注意正确的动作技巧。
你的脚步应该保持稳定，收回时应该有力地向内转。
内腿要尽量接近外腿，以保持较小的转身半径。
同时，你还需要放松肩膀和手臂，以保持整体平衡。
7.弯道节奏掌握：在弯道跑中，合理的节奏掌握非常重要。
你应该根据弯度的大小和自己的体力状况，合理调整自己的速度和节奏。
在进入弯道时，可以稍微加快速度，利用离心力帮助前进。
而在弯道结束时，要逐渐减缓速度，平稳地进入直道。
8.弯道跑训练：除了注意技术动作外，弯道跑的训练也是非常重要的。
可以通过多次重复弯道跑训练来提高自己的适应能力和技术水平。
可以进行弯道跑障碍训练、弯道跑跳高训练等，以锻炼弯道跑的各项技能。
弯道跑是一项需要经过长期训练才能掌握的技术动作。
田径弯道跑教案
田径弯道跑教案田径运动是一项全面的运动。
其中田赛是在静态状态下进行的，跑道是直线，比赛者只需要按照速度和力量即可完成项目。
而径赛则需要跑者在直线和弯道之间切换，需要跑者掌握一定的技巧和策略。
其中，弯道跑就是径赛中最重要也是最具挑战性的环节。
针对这一项目，本文将介绍一份完整且实用的田径弯道跑教案。
第一步：身体准备在正式进入田径弯道跑之前，需要进行一定的身体准备训练，以确保跑者的身体状况处于最佳状态。
这主要包括以下几个方面：1. 礼仪：在开始训练之前，跑者需要先行礼，并注重细节，如注意用正确的脚做钩形站姿。
2. 热身操：向前喊口号并跑10圈，随后进行有氧运动以升高体温和心跳，快走、跳绳、高抬腿、蹲跳等。
3. 拉伸：撑腰、扭动腰部、做深蹲、侧身拉臀、仰卧抬腿，有选择地进行身体各个部位的拉伸训练。
4. 身体状态调整：透过关节、神经和肌肉等的“连接”，调整身体状态，身体到位、头脑清醒。
第二步：技能要点在上述身体准备完成之后，需要对弯道跑的技术重点进行讲解和演示，确保每个跑者都掌握正确的技术和策略。
具体而言，弯道跑技能训练主要包括以下四个方面：1. 停止歃血：即跑者步幅在弯道的进出口（也称歃血线）要稍稍缩短一些，以保持速度并准备转弯。
2. 日本步：当跑者跑到弯道时，为了保持稳定，他需要将步幅缩小而进行日本步。
跑者会把跑步姿势切换成蹲姿，并以相对较慢的速度在弯道上行驶，以在列车转弯时获得更好的控制性.3. 重心移动：在跑道上，跑者通过控制身体的推进力或移动身体的重心来维持平衡和速度。
在弯道上，跑者需要将重心移向内侧轴，以便更快、更稳定地通过转弯。
4. 速度控制：如今，在田径运动领域，越来越多地使用一个“加速+维持速度”的策略，以提高跑者的速度。
换而言之，在弯道处，跑者将尽给定机会加速以帮助他们保持速度。
第三步：实战演练完整的田径弯道跑教案还需要进行实际操作和实战演练，以使跑者实际掌握技能和策略。
在实战演练中，应注意以下方面：1. 训练弯道：尝试在运动场上构建一些类似弯道的地形，以创造实际的练习环境。
体育弯道跑ppt课件
04
总结词
速度训练是提高弯道跑成绩的 关键，主要涉及加速和冲刺能
力的提升。
详细描述
通过短距离冲刺、起跑加速和 变速跑等速度训练，提高运动
员的爆发力和速度。
总结词
速度训练是提高弯道跑成绩的 关键，主要涉及加速和冲刺能
力的提升。
详细描述
通过短距离冲刺、起跑加速和 变速跑等速度训练，提高运动
员的爆发力和速度。
解决方案： 加强体能训练，如长跑 、间歇跑等。
部分学生可能因为体能不足或训练不 够，导致在长距离跑步中体力不支。
训练建议： 制定合理的训练计划，逐 步提高体能水平。
心态调整
比赛或训练中心理压力过大，影响技术发挥。
解决方案： 学习心理调节技巧，如深呼吸、积极暗示 等。
在重要比赛或训练中，部分学生可能因为紧张、焦虑 等原因，导致心态失衡。
训练建议： 模拟比赛场景进行训练，帮助学生适应比 赛氛围，提高心理素质。
弯道跑案例分析
05
国际赛事中的弯道跑案例
奥运会中的弯道跑
奥运会作为最高水平的国际赛事之一，许多 优秀运动员在弯道跑中展现出精湛的技术和 出色的表现。例如，在2004年雅典奥运会 的男子100米栏比赛中，刘翔在弯道处展现 出极佳的平衡和速度，最终夺得金牌。
04
入弯和出弯时速度过快或过 慢，影响整体成绩。
弯道跑中，学生可能因为不 熟悉弯道特性或技术不熟练， 导致入弯和出弯速度控制不当
。
解决方案： 学习入弯和出弯 的技巧，如身体倾斜、步幅调
整等。
训练建议： 在弯道区域进行 反复练习，感受入弯和出弯时
的速度变化和身体调整。
体力不支
跑到中途时体力消耗过快，影响后 程表现。
弯道跑动作要领
弯道跑动作挂图及视频一、弯道跑动作口诀：弯道跑，身体左倾斜，左摆小、右摆大。
1、身体左倾斜：弯道跑做圆周运动，跑到途中会受离心力的影响，合理的倾斜角度能让我们有效的克服
离心力，所以当以较快速度前进时，要将整个身体自然协调向左倾斜一下。
跑的速度越快则向内倾斜越大。
2、左摆小右摆大：弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动，右臂摆动幅度和力量稍大，摆动时自然放松，左肩略低于右肩。
3、两脚着地方法：弯道跑时整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时左膝盖向外展，以前脚掌外侧着地；右膝盖稍向内扣，以前脚掌内侧着地。
《田径——弯道跑》教案
《田径——弯道跑》教案一、教学内容本节课教学内容选自田径教材第四章“弯道跑技术”，详细内容包括弯道跑的基本原理、技术要领、训练方法以及弯道跑的起跑与冲刺技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握弯道跑的基本原理和关键技术，提高运动成绩。
2. 培养学生的团队合作精神和顽强拼搏的品质。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
三、教学难点与重点教学难点：弯道跑技术中的身体重心控制、摆臂与步伐的协调。
教学重点：弯道跑的基本原理、技术要领及训练方法。
四、教具与学具准备教具：田径场、弯道跑示范视频、计时器、口哨。
学具：运动服装、跑鞋、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，提醒学生注意运动安全。
播放弯道跑示范视频，引导学生关注弯道跑技术。
2. 理论讲解（10分钟）讲解弯道跑的基本原理、技术要领。
分析弯道跑中的身体重心控制、摆臂与步伐的协调。
3. 例题讲解（10分钟）以具体运动员为例，讲解弯道跑中的起跑与冲刺技巧。
分析运动员在弯道跑过程中的优点与不足，引导学生借鉴学习。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组进行弯道跑练习，教师个别指导。
设置计时器，记录学生弯道跑成绩，鼓励学生不断进步。
学生分享练习心得，提出疑问，教师解答。
六、板书设计1. 弯道跑基本原理2. 弯道跑技术要领身体重心控制摆臂与步伐协调3. 起跑与冲刺技巧4. 训练方法七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，分析自己在弯道跑中的优点与不足，制定针对性的训练计划。
2. 答案：学生根据自身情况，结合课堂所学，完成作业。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师反思教学过程中的优点与不足，调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外田径比赛，提高竞技水平，锻炼意志品质。
重点和难点解析1. 弯道跑技术中的身体重心控制。
2. 摆臂与步伐的协调。
3. 起跑与冲刺技巧。
4. 课后反思与拓展延伸。
一、身体重心控制弯道跑过程中，身体重心控制是关键。
人教版体育九年级全一册 2 田径：弯道跑技术 课件 (1)
6
弯道跑技术主要是要做出以下三个改变：
上肢的改变 躯干的改变 下肢的改变
同学们，请跟老师一起做！
上肢的改变
上肢摆臂，右侧的摆臂幅 度要明显的大于左侧手臂
同学们，请跟老师一起做！
躯干的改变
躯干略向左倾斜， 加速过程中倾斜的 幅度需更加明显
同学们，请跟老师一起做！
下肢的改变
右侧脚的前脚掌内着地； 左侧脚的前脚掌外着地。
3
： 使学生理解弯道跑的技术 原理，明确跑的目的是发展速 度，为耐久跑奠定基础。
： 通过教学，使80%学生基 本掌握技术要领，完成动作， 20%学生能达到动力定型。
：
：
培养学生不怕艰苦、拼搏奋进的
Contents 2
Contents 1
发展学生速度、耐力、灵敏和协调
精神以及良好的集体主义精神。
等身体素质。
5
认知目标 技能目标 素质目标 情感目标
教材分析 学生分析 弯道跑技术分析
1 教学 分析
2 教学 目标
6. 结束 放松
自由放松 课堂小结
3 教学重 难点
教
技术讲解 技术示范 技术训练 技术总结
游戏谁先回家 弯道跑接力赛
4
重 点 难 点
了解、掌握弯道跑技术要领
通常采取身体向左倾斜姿势，以产生向心力。跑速越快，内 倾程度越大，右腿前摆时膝关节稍内扣，并以前脚掌内侧着地；左 腿前摆时，膝关节稍朝外，用前脚掌外侧着地。其中弯道跑的身体 姿式与手臂动作尤为重要。
技术动作与身体素质的融合
1.克服离心力，保持身体平衡； 2.建立弯道跑时的加速意识。 只有技术动作与身体素质有效融合，才能够在实现加速的同时， 避免人被甩出跑道。
短跑的弯道技术
短跑的弯道技术弯道跑的力学原理弯道跑从本质上来看就是在做圆周运动，从力学角度来分析可以看出运动员想要在圆周运动中弄够快速的运动，需要向心加速度，同时向心力是产生向心加速度的重要因素。
另外，运动员还受与运动速度垂直的向心力的影响。
在运动员进入弯道的一瞬间，身体向内倾斜，人体主要受重力和支持力的作用，但是重力和支持力的作用不再一条直线上，由这两个力的合力产生向心力，从而产生向心加速度，从而促使运动员顺利完成弯道跑。
由此可以得出运动员受力公式为F=m·/R，转化公式可以得出mg·tg=m·/R,因此，运动员在弯道跑的过程中，身体内倾斜角越大，需要的速度越快，受到的向心力就越大。
当运动员的速度一定时，运动员所跑道次的半径越大，运动员身体的内倾斜角就越小，所受到的向心力就越小。
由此可见，运动员弯道跑时，速度越快，身体倾斜角度越大，同时，运动员弯道跑的身体倾斜角度受道次的影响，到此越往外，运动员的身体倾斜角越小。
弯道跑的技术特点弯道跑技术对运动员的要求主要包括在跑步过程当中身体姿态、躯干、摆臂和蹬腿等方面的要求，运动员在过弯道的瞬间，速度越快，身体的内倾角度就要越大，对技术动作的要求就会越高。
弯道的起跑技术特点对于田径径赛项目中的200米和400米短跑比赛中，起跑都是在弯道上，并且都需要起跑器。
因此在进行起跑器的安装时，要正对内测道的切线方向，尽量靠近外侧分道线，保证运动员在起跑初期能够尽可能的获得一个直线的加速过程。
手的位置一手在前一手在后，右手紧靠起跑线，左手在起跑线的后方8厘米左右，一旦起跑，身体要快速抬高并向内倾斜，右侧腿要加大摆动准备进入弯道。
弯道技术中的躯干状态运动员想要在弯道保持较高的速度，需要及时的调整身体姿态。
在弯道中，运动员的身体要稍微往前倾，往里倾斜的角度要稍大，在将要出弯道的时候，调整身体姿态，将原来的重视左侧内倾转为重视前倾，加大前倾的角度。
因此，运动员要根据自己的速度找到适合自己的过弯身体倾斜角度，这样不仅有利于在进入弯道时保持较快的速度，还能够保证在出弯道时及时的进行加速跑。
弯道跑教案完整版
弯道跑教案完整版一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第四章“田径运动”中的第三节“弯道跑技术”。
详细内容包括弯道跑的基本技术要领，如身体姿势、摆臂、脚步等，以及弯道跑的起跑、加速、保持速度和冲刺技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握弯道跑的基本技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生的团队合作精神和顽强拼搏的品质。
3. 增强学生的体能，提高运动成绩。
三、教学难点与重点难点：弯道跑的身体姿势调整、摆臂与脚步的协调。
重点：弯道跑的起跑、加速、保持速度和冲刺技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：弯道跑场地、起跑器、标志物、秒表、口哨、示范视频。
2. 学具：运动服、跑鞋、毛巾、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用视频展示奥运会弯道跑比赛场景，引导学生关注弯道跑技术。
2. 技术讲解与示范（15分钟）（1）讲解弯道跑的基本技术要领，如身体姿势、摆臂、脚步等。
（2）示范弯道跑的起跑、加速、保持速度和冲刺技巧。
（3）强调弯道跑的难点与重点。
3. 学生分组练习（10分钟）学生分为四组，分别在四个弯道跑道上进行练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（10分钟）选取一道典型例题，讲解弯道跑中的身体姿势调整和摆臂技巧。
5. 随堂练习（10分钟）学生按照教师要求进行弯道跑练习，教师观察并指导。
6. 小组比赛（10分钟）四组学生进行弯道跑比赛，教师记录成绩，并进行点评。
7. 课堂小结（5分钟）六、板书设计1. 弯道跑技术要领身体姿势摆臂脚步2. 弯道跑起跑、加速、保持速度和冲刺技巧七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，设计一套弯道跑训练计划。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外田径比赛，提高竞技水平。
同时，引导学生关注其他田径项目，全面发展体能。
重点和难点解析1. 弯道跑的身体姿势调整2. 摆臂与脚步的协调3. 实践情景引入的选取与运用4. 小组比赛的设计与实施5. 作业设计中的训练计划模板详细补充和说明：一、弯道跑的身体姿势调整弯道跑时，身体姿势的调整至关重要。
田径弯道跑的动作要领
田径弯道跑的动作要领首先，正确的姿势是进行田径弯道跑的基础。
在弯道跑中，运动员应该保持身体的直立，头部稍微向前倾斜，身体姿势稳定。
双臂应该与身体保持一定的角度，并不要过分用力摆动。
这样可以降低阻力，提高速度。
其次，脚步的动作也是非常重要的。
在弯道跑中，要保持更高的步频和更短的步幅。
由于弯道的形状，需要适应曲线的半径，尽可能靠近内侧跑道，在保持稳定的情况下尽量缩小弯道半径。
这样可以减少路程和加快速度。
除了步频和步幅，轮廓线也是很关键的。
为了更好地适应弯道的角度，运动员可以稍微倾斜到内侧跑道，这样可以保持更好的平衡和稳定性。
运动员的脚步应该在垂直平面上运动，将能量转化成向前的速度，而不是被分散在其他方向上。
另外，转身动作也需要注意。
在田径弯道跑中，转身的动作非常重要，因为它直接影响整个弯道跑的效果。
运动员需要在准备转身的时候适当减速，保持平稳。
转身时要采取侧视角度，同时双臂跟随身体的转动，保持和身体一致的动作。
转身完毕后，要再次加速，保持稳定的速度。
最后，要注意的是弯道内外跑道的不同。
在内侧跑道上，由于弯道半径更小，需要更大程度上的转向，因此需要更多的腾挪空间。
而在外侧跑道上，则需要更大的步幅来保持速度。
运动员需要根据具体的距离和位置来灵活应对。
综上所述，田径弯道跑的动作要领包括正确的姿势，合理的步幅和步频，适应弯道曲线的轮廓线和合理的转身动作。
通过合理的练习和实践，可以提高弯道跑的技术水平，达到更高的竞技水平。
田径弯道跑的动作要领
田径弯道跑的动作要领
田径弯道跑是一种有技巧的特殊项目，特别是在户外田径比赛中，很受观众的欢迎。
田径弯道跑可以分为室内和室外两类，不仅需要按照竞赛规定跑出良好的成绩，而且也要
结合有趣的技巧来提升表演效果，这是非常重要的。
因此，在准备参加田径弯道跑比赛时，尤其要掌握一些要领，以便能够跑出满意的成绩。
首先，在开始跑步之前，一定要按照竞赛要求正确地调整身体状态。
这主要包括手的
姿势以及腿的角度，以及要率先前进的脚。
当然，不同的跑步技术对调整身体有不同的要求，要根据自身状态来决定。
此外，还要考虑到跑步的路线，以及要准备的助力器械。
其次，在正式赛跑时，要灵活运用一些跑步技巧，以提高跑步效果。
在低速跑步阶段，可以用小步快跑，大步减速，或者在弯道时进行弯道跑，以便在弯道处可以顺利通过。
而
在快速跑步阶段，要采用全身的力量运动，以便在跑步过程中得到更好的控制效果。
最后，在低速跑步阶段，要结合自身情况，进行低头弯腰，以达到更低的身体重心，
可以更好地提升速度和动作的灵活性，从而有效提高成绩。
总而言之，田径弯道跑要求参赛者要充分了解各项技巧，并且能灵活运用技巧，才能
够按照规定获得良好的成绩。
在进行竞赛比赛时，运动员们一定要严格按照比赛要求，做
到既灵活运用，又能获得良好的成绩。
只有这样，才能赢得最终的胜利！。
短跑比赛中的转弯技巧
短跑比赛中的转弯技巧短跑是田径项目中备受关注和喜爱的一项竞技运动。
在短跑比赛中，转弯是一个非常关键的环节，转弯技巧的掌握对选手的成绩起着至关重要的影响。
本文将介绍短跑比赛中的转弯技巧，帮助跑者在转弯时保持速度和节奏，提高竞技表现。
一、转弯的前期准备转弯之前，选手需要做好一些准备工作，以确保在转弯时能够保持最佳状态。
1. 姿势调整跑者在进入转弯前应调整好姿势，确保身体保持平衡和稳定。
跪姿、身体微驼或弓背等不良姿势都会导致体重重心不稳，影响转弯时的速度和灵活性。
2. 目视转向点在转弯之前，选手应该提前目视转向点，准确判断转弯的角度和位置，并调整自己的速度和节奏，为顺利进入转弯做好准备。
3. 控制速度在接近转弯时，选手应适当地控制自己的速度。
转弯时速度过快可能导致失控和力量浪费，速度过慢则会被其他选手超越。
在距离转弯点大约10米处减速，以保持适当的速度进入转弯。
二、转弯的技巧与注意事项1. 内侧脚的用力在转弯时，跑者应该用力踩实内侧脚。
内侧脚的用力可以帮助保持转弯的稳定性和速度，有效避免过多的侧向位移。
在匀速转弯的过程中，选手可以略微贴近内侧线，从而减少绕圈的长度。
2. 内侧手臂的摆动内侧手臂的摆动也是转弯过程中的一个重要技巧。
选手应该在转弯时加强内侧手臂的摆动，以帮助维持身体的平衡和稳定。
内侧手臂的适当摆动可以产生对称的身体轨迹，帮助选手更好地控制转弯姿态。
3. 注意转弯半径每个转弯的半径不同，选手需要根据具体情况来调整自己的转弯半径。
一般来说，内侧线的转弯半径较小，外侧线的转弯半径较大。
选手可以根据自己的速度和力量来选择适当的转弯半径，以保持速度和稳定性。
4. 高质量的步频和步幅转弯时，选手应该保持高质量的步频和步幅。
合理的步频和步幅可以保持转弯时的速度和动力，同时也能减少身体的侧向摇摆。
选手应该保持快速的但不过度夸张的步频和步幅，以确保在转弯时保持最佳竞技状态。
三、训练转弯技巧的方法为了更好地掌握短跑比赛中的转弯技巧，选手可以采取以下训练方法来提高自己的技术水平。
出弯道技巧田径教案
出弯道技巧田径教案田径运动是一项非常受欢迎的体育运动项目，其中包括短跑、中跑、长跑、跳高、跳远、铅球、铁饼等多个项目。
在这些项目中，短跑是最为激烈和紧张的比赛项目之一，而在短跑比赛中，出弯道的技巧尤为重要。
因此，本文将为大家介绍出弯道技巧田径教案，希望能够帮助广大田径爱好者提高自己的出弯道技术水平。
一、出弯道的基本动作。
在进行短跑比赛时，出弯道是整个比赛中最为关键的环节之一。
出弯道的基本动作包括起跑、加速、维持速度和转弯等。
首先是起跑，起跑时要保持身体前倾，双手放在起跑线上，脚尖着地，双腿微微弯曲，准备迅速出发。
接着是加速，出发后要迅速加速，利用最大力量向前冲刺。
然后是维持速度，当冲刺到一定距离后，要尽量保持最大速度，不断用力向前跑。
最后是转弯，当接近弯道时，要迅速调整身体姿势，准备进入弯道。
二、出弯道的技术要点。
在进行出弯道的训练时，需要注意一些技术要点，以提高自己的出弯道技巧。
首先是身体姿势，出弯道时要保持身体前倾，重心向前，双腿微微弯曲，保持稳定的姿势。
其次是手臂动作，手臂要保持自然摆动，不要过分用力，以免影响跑步节奏。
再次是脚步频率，出弯道时要保持较高的脚步频率，以保持最大速度。
最后是转弯技巧，进入弯道后要尽量贴近内侧，利用惯性力快速转弯，同时保持身体平衡，避免摔倒。
三、出弯道的训练方法。
为了提高出弯道的技术水平，需要进行系统的训练。
首先是力量训练，力量训练可以提高肌肉爆发力和耐力，包括腿部、腰部和核心肌群的力量训练。
其次是速度训练，速度训练可以提高跑步的速度和爆发力，包括短跑训练、爆发力训练和加速训练等。
再次是灵敏度训练，灵敏度训练可以提高身体的灵活性和协调性，包括转弯训练、侧向移动训练和快速反应训练等。
最后是技术训练，技术训练可以提高出弯道的技术水平，包括姿势训练、手臂动作训练和脚步频率训练等。
四、出弯道的注意事项。
在进行出弯道训练时，需要注意一些事项，以避免受伤和提高训练效果。
首先是热身，进行出弯道训练前一定要进行充分的热身，包括跑步热身、拉伸训练和关节活动等。
田径弯道跑教学教案
田径弯道跑教学教案教案标题：田径弯道跑教学教案教案目标：1. 理解弯道跑的基本概念和技巧要求。
2. 学会正确的弯道跑姿和足部动作。
3. 培养学生在弯道跑中的速度感和节奏感。
教学重点：1. 弯道跑的基本要素和技巧。
2. 弯道跑姿势的正确掌握。
3. 弯道跑时的足部动作和推动技巧。
教学准备：1. 田径操场或运动场地。
2. 足够数量的标记物（如锥形标志）。
教学过程：引入：1. 启发学生对田径运动的兴趣和认识。
2. 提出问题，让学生思考：在弯道跑中，你觉得有什么技巧和要领需要注意？核心内容：1. 弯道跑的基本要素：a. 弯道起跑：起跑位置的选择和姿势练习。
b. 弯道入弯：掌握合适的入弯位置和对弯道半径的把握。
c. 弯道加速：平衡速度和推动力的协调。
d. 弯道终点：如何保持速度稳定并顺利转出弯道。
2. 弯道跑的正确姿势：a. 上半身保持挺直：保持背部挺直和头部自然放松。
b. 手臂动作：利用手臂的摆动帮助身体保持平衡和推动。
c. 正确的腿部动作：抬高膝盖，利用脚踝的灵活性进行推动。
d. 频率和节奏：保持稳定的频率和适当的节奏。
3. 弯道跑练习：a. 弯道跑简单练习：让学生在弯道上进行简单的练习，重点是掌握正确的姿势和步伐。
b. 弯道跑速度练习：让学生逐渐增加速度，从而培养他们在弯道跑中的速度感。
c. 弯道跑技巧练习：设置多个锥形标志，让学生在弯道上进行仿真比赛，培养他们对弯道半径的感觉。
结束：1. 回顾本节课的重点内容和要点。
2. 强调学生在日常锻炼中继续加强弯道跑的技巧练习。
3. 鼓励学生参加田径比赛，并在比赛中运用所学的弯道跑技巧。
教学评估：1. 观察学生在练习中的姿势和步伐是否正确。
2. 监控学生在弯道跑练习中的速度和节奏感表现。
3. 与学生进行交流，了解他们对弯道跑技巧的理解和掌握程度。
教学延伸：1. 引导学生进行自主训练，并提供相关的训练计划和指导。
2. 组织学生参加田径俱乐部或运动队，进一步提升他们的弯道跑技巧。
新课标田径《短跑的弯道跑练习》体育教案
新课标田径《短跑的弯道跑练习》体育教案一、教学内容本节课选自新课标田径教材第四章“短跑技术”，具体内容为弯道跑练习。
重点讲解弯道跑技术要领，分析弯道跑与直道跑的差异，并通过实践练习，让学生掌握弯道跑技巧。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握弯道跑的基本技术要领。
2. 培养学生弯道跑时的动作协调性和节奏感。
3. 提高学生短跑成绩，增强运动能力。
三、教学难点与重点难点：弯道跑时的身体倾斜、步频调整及手臂摆动。
重点：弯道跑技术要领的掌握与运用。
四、教具与学具准备教具：弯道标志物、秒表、口哨、教学视频。
学具：运动服装、跑鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等。
随后，教师展示弯道跑动作，让学生初步了解本节课的学习内容。
2. 理论讲解（5分钟）结合教材，讲解弯道跑与直道跑的区别，强调弯道跑的技术要领，如身体倾斜、步频调整、手臂摆动等。
3. 例题讲解（5分钟）播放弯道跑教学视频，让学生直观地了解弯道跑技术要领。
同时，教师对视频中的动作进行详细讲解，解答学生的疑问。
4. 随堂练习（10分钟）将学生分成若干小组，每组在弯道上进行练习。
教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
5. 技能训练（10分钟）学生在教师的指导下，进行弯道跑训练。
训练过程中，注意调整身体倾斜、步频和手臂摆动。
6. 小组竞赛（5分钟）组织小组间进行弯道跑比赛，检验学生掌握弯道跑技术的情况。
六、板书设计1. 短跑的弯道跑练习2. 内容：弯道跑与直道跑的区别弯道跑技术要领：身体倾斜、步频调整、手臂摆动训练方法与技巧七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，写一篇关于弯道跑技术要领的短文。
2. 答案：略八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生掌握弯道跑技术的情况较好，但在身体倾斜和步频调整方面仍需加强练习。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外短跑比赛，提高竞技水平。
同时，关注国内外短跑名将的弯道跑技术，学习借鉴。
田径弯道跑技术
体育教案设计年级五年级学生人数 40 日期授课教师韩齐教学内容1、弯道跑技术2、游戏：赶猪接力场地器材半个操场、体操棍10根、实心球10个教学目标1、认知目标：增强学生奔跑中的平衡能力，学习与了解跑的基本技能，增强学生对于田径运动的喜爱。
2、技能目标：通过本次课的学习，使学生初步掌握弯道跑的技术，学会上肢与下肢的协调配合。
3、情感目标：通过弯道跑的学习，增强学生的奔跑能力，通过体育游戏，培养学生运动的兴趣，增强学生对于体育运动的热爱，为培养学生的终身体育打下基础。
重点难点重点：身体重心微像跑道内侧倾斜。
难点：在弯道跑的过程中内侧臂小摆，外侧臂大摆。
课的内容教师主导学生活动组织形式及要求次数时间一、体育委员整队二、二、师生问好三、教师宣布本课主要内容游戏：听哨向前跑方法：1 坐在地上，听到哨声响起后起身奔跑到终点2 坐在与奔跑方向相反的地上，听到哨声后起立转身奔跑到终点3 前后两个人一组，在听到哨声后前面的同学跑，第二声哨后，后面的同学进行追逐前面的同学徒手准备活动：1、绕臂运动：双臂同时向前、向后绕动2、腹背运动3、侧压腿拉伸（一条腿伸直，另一条腿成半蹲）4、半屈膝下蹲5、组织学生自由活动一下脚踝观察同学们集合情况宣布所学内容教宣布本次课的内容讲解游戏动作要领示范游戏的动作作为裁判员开始比赛，监督违例同学，并进行处罚教师指导动作，并领做4*8教师发出口令快速集合站队问候教师认真听教师宣布内容认真听教师讲解游戏规则和示范游戏的动作学生自由结组，按照规则进行游戏，相互监督学生观察教师的口令，与教师一起进行准备活动的练习四列横队整队○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○★学生自由结组，前后站立，站成四列横队，男前女后利用半个足球场的场地，从大禁区线（起点）到中线（终点）的距离为跑动距离，1和2要求每一排同学为一组，听到哨声响起后跑到终点，跑在最后的几个同学在游戏结束后接受惩罚，3的时候，自由结组的两个人为一组，按规则进行游戏集合后听教师的口令散开，然后进行拉伸要充分的把准备活动做开（预防在运动中发生运动损伤）课的内容教师主导学生活动组织形式及要求次数时间弯道跑：从直线进入弯道跑时，身体向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂加大摆动的力量和幅度，以利于迅速从直道跑进弯道。
短跑的弯道技术要领
短跑的弯道技术要领短跑的弯道技术要领道跑技术对运发动的要求主要包括在跑步过程当中身体姿态、躯干、摆臂和蹬腿等方面的要求，运发动在过弯道的瞬间，速度越快，身体的内倾角度就要越大，对技术动作的要求就会越高。
下面jy135为大家收集了短跑弯道跑技术要领，希望能为大家提供帮助!对于田径径赛工程中的200米和400米短跑比赛中，起跑都是在弯道上，并且都需要起跑器。
因此在进行起跑器的安装时，要正对内测道的切线方向，尽量靠近外侧分道线，保证运发动在起跑初期能够尽可能的获得一个直线的加速过程。
手的位置一手在前一手在后，右手紧靠起跑线，左手在起跑线的前方8厘米左右，一旦起跑，身体要快速抬高并向内倾斜，右侧腿要加大摆动准备进入弯道。
运发动想要在弯道保持较高的速度，需要及时的调整身体姿态。
在弯道中，运发动的身体要稍微往前倾，往里倾斜的角度要稍大，在将要出弯道的时候，调整身体姿态，将原来的重视左侧内倾转为重视前倾，加大前倾的角度。
因此，运发动要根据自己的速度找到适合自己的过弯身体倾斜角度，这样不仅有利于在进入弯道时保持较快的速度，还能够保证在出弯道时及时的进行加速跑。
为了能够活动更快的速度和更大的向心力，运发动的四肢需要根据力学分析原理积极地进行摆动，顺利的完成弯道跑技术动作。
在弯道跑的过程中，运发动肢体的摆动的方向和幅度，直接影响着身体的转动惯性。
在跑动过程中，将身体外侧的手臂和腿的摆动尽量贴近身体的垂直轴，减少肢体运动的惯性造成的速度降低。
从具体的身体形态中的四肢动作来看，身体右侧的肢体高度要高于左侧身体的肢体高度，上下肢的摆动方向要尽量与身体所受合理的方向平行。
从动的幅度上来看，右侧手臂的摆动幅度明显大于左侧手臂的摆动幅度，同时右手肘关节的摆动方向稍向右展，并且右腿的摆动幅度也要明显的大于左腿的摆动幅度，以此产生更大的向心力，来支撑运发动快速完成过弯。
人的目光是控制身体姿势的重要因素，在弯道跑的过程中，为了更好的控制身体姿势，运发动的目光要沿着自己所在道次的左侧分道线的20厘米处进行跑动。
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田径弯道跑的动作要领
了解直道跑与弯道跑的区别，掌握弯道起跑器安装、起跑与加速，入弯道跑技术，弯道跑技术，出弯道技术等，200米跑（学会合理地分配体力），在合作与探究的系列学习活动中让学生掌握弯道跑技术。
教材内容教学重难点学习目标教学策略与方法
1.弯道起跑的安装方法重点：起跑器
的安装
难点：起跑后
的加速跑
掌握弯道起跑与加速
方法，提高奔跑能力。
观看弯道跑起跑教学视频，教师简单讲
解弯道起跑器安装方法及弯道跑技术
要求，同学们练习安装起跑器及练习弯
道跑起跑与加速跑
1.弯道跑技术重点：身体向
内倾斜、手臂
的正确摆动、
脚的正确用
力。
难点：克服离
心力，提高速
度。
学生了解弯道跑的技
术要领并在实践中运
用。
1．观看弯道跑教学视频
2．学生练习弯道跑
3．在比赛中巩固提高弯道跑技术
200米跑练习重点：弯道跑
技术
难点：弯道入
直道跑技术
合理运用弯道跑技 1. 继续采用探究式教学,以学生自主探
究体验为主。
2.分组练习。
3．分组比赛。
弯道跑技术
在短跑中的200米，有一半以上的距离是在弯道上进行的。
为了能适应弯道跑，在跑的过程中少走“弯路”，在训练过程中，我们必须要改变身体姿势和脚蹬地的用力部位及后蹬与摆动的方向。
以适应各种场合的弯道跑。
（一）弯道跑和起跑后的加速跑。
为了便于在弯道起跑之后能有一段直线距离进行加速跑，（在能安装起跑器的前提下），我们安装的起跑器与其它起跑器的安装方法有所不同。
安装起跑器时应将起跑器安装在自己分道的右侧。
弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。
而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上相应的地方，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5—10厘米处。
尽量使身体正对弯道的切线方向。
弯道起跑后，为了尽快进入弯道跑，加速器的距离要适当缩短些，同时要求运动员要早些抬起较大前倾的身体，以适应弯道跑。
（二）弯道跑。
从直线进入弯道跑时，身体应向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，右臂也相应地加大摆动的力量和幅度，以利于迅速从直道跑进弯道。
为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。
弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。
弯道跑中，身体应向圆心方向倾斜。
后蹬时右腿用前脚掌的内侧力，左腿用前脚掌的外侧力。
右腿前摆时，膝关节稍向内，同时前摆幅度要比左腿大一些，左腿前摆时应稍向外。
右臂摆动幅度和力量都要稍大于左臂，前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外，左臂稍离开躯干。
弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向的倾斜趋于一致。
从弯道跑进直道的最后几米时，身体应逐渐减小内倾程度。
弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径等有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度也就越大。
从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2—3步，然后全力跑完全程。
（三）200 。
体力支配也是短跑中一个比较重要的因素。
在200米跑时要特别注意动作放松。
要求运动员在体力分配上，第一个100米要用接近最高速度跑（低于个人100米直道跑的最好成绩—秒），第二个100米应竭尽全力跑完全程。
反思
200米快速跑作为本校的校本课程，之所以在高二年级进行练习，主要是高一年级的学生正处于生长发育敏感期和学习紧张阶段，身体的力量素质和协调性比初中阶段有明显的提高，有较强的理解和模仿能力，加之体育水平测试机的实行，使其在学习上有一定的自觉性和独立完成动作的能力。
本节课较合理地体现了《体育与健康》课程标准的精神，通过运用情境教学法和游戏的教学方式，以200米弯道跑为载体，通过多种辅助练习、完整练习，为学生创建一个主动、愉快的学习氛围和自主探究的学习空间，激发学生学习兴趣，从而更好的体验弯道跑技术动作，提高学生速度、力量和协调性等身体素质，同时培养学生勇于拼搏、刻苦耐劳的意志品质。
但在教学过程中，还存在许多不足之处，主要体现在以下几点：
1、在教学设计上，课的主题表述不明确，200米弯道跑前要注明“短跑”，说明本节课教学范畴是短跑快速跑。
2、尝试体验环节的圆形跑场地间隔距离过小，存在着一定的安全隐患，可以尝试将圆形半径缩小1-2米，或改为2个圆形进行练习。
3、场地过大，不利于队伍的调动，可将四个圆形改为二个或四条弧线，在做完尝试体验环节后，利用该场地进行弯道跑练习，节省调动队伍时间，使学生的思维和学习兴趣得以延续。
4、在练习200米弯道跑过程中，练习间歇时间过短，造成学生的运动负荷过大，练习密度过于紧密。
5、在200米弯道跑练习后，没有进行原地踏步调整呼吸，存在一定的安全隐患。
以上是我对本节课的教学反思，当然还有很多地方存在着不足，我将在以后的工作中不断学习，争取能够做得更好。