养生有道：节气与养生
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生春雨惊春清谷天，夏满忙夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气。
当初他们只是注意到在不同的气候中，同一时间太阳位置的高低也不同，于是他们在地上立了一根竹竿，观察竹竿影子的长短变化，取中午竹竿影子最短的那一天为夏至，取竹竿影子最长的那一天为冬至，逐渐他们又发现在春秋两季各有一天昼夜长短相等的时候，便又定为春分秋分，由于二分二至相隔的时间太长，无法满足生产上的需要，又陆续制定了其它的节气，秦代时已制定了立春、雨水、立夏、小暑、立秋、处暑、白露、霜降，到了两汉时期，二十四节气已经全部确定并和我们现在的二十四节气完全相同。
根据中医理论，24节气中的每一个节气都有不同的养生重点。
寒“大寒”是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。
按我国的风俗，特别是在农村，每到“大寒”人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。
清代《真州竹枝词引》记载：“腌肉鸡鱼鸭，曰，年肴，煮以迎岁……”人们在经过了春夏秋季的大忙之后，进入了“冬三月”的农闲季节，而随着大寒的到来冬季农闲接近尾声，在准备腌鱼、腊肉之时，已经隐隐可以感受到大地回春的景致，此刻人们的身、心状态也应随着节气的变化而加以调整。
《灵枢·本神》曰：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视” 《吕氏春秋·尽数》提到：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。
圣人察阴阳之宜，辩万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉”。
就是说顺应自然规律并非被动的适应，而是采取积极主动的态度，首先要掌握自然界变化的规律，以其防御外邪的侵袭。
古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。
这是劳动人民在中的总结，也说明了人们对身体调养的重视。
小寒每年的一月五日前后是小寒节气。
二十四节气表与养生保健如何调理身心健康
二十四节气表与养生保健如何调理身心健康二十四节气是中国传统文化中的重要组成部分，它与养生保健有着密切的联系。
通过了解并利用二十四节气表，我们可以有效地调理身心健康，提升生活质量。
本文将探讨二十四节气表与养生保健的关系，并介绍一些具体的调理方法。
一、春季养生保健春季是万物复苏的季节，人体也需要适应自然界的变化。
根据二十四节气表，春季包括立春、雨水和惊蛰三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 调整饮食：春季天气转暖，人体新陈代谢加快，应适当增加摄入蔬菜水果的量。
同时，少食辛辣刺激的食物，以免伤害消化系统。
2. 多运动：春季气候宜人，是进行户外运动的好时机。
适量的运动可以增强体质、调整心态，还可以增加阳气。
3. 注意情绪调节：春天是阳气初生的季节，人们容易情绪激动。
因此，要学会情绪调节，保持内心的平静。
二、夏季养生保健夏季是炎热的季节，高温天气对人体健康造成影响。
根据二十四节气表，夏季包括小满、芒种和夏至三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 补水防暑：由于汗水的排出，夏季人体容易脱水。
要及时补充水分，避免中暑。
此外，多吃一些清凉的食物，如西瓜、黄瓜等。
2. 食欲调节：夏季人体消化力较弱，容易出现食欲不振的情况。
此时，我们可以多吃一些清淡易消化的食物，如绿豆、薏米等。
3. 防蚊虫叮咬：夏季是蚊虫多的季节，容易叮咬造成皮肤瘙痒和传染疾病。
我们要注意使用防蚊虫的措施，如戴长袖衣物和使用驱蚊液等。
三、秋季养生保健秋季是凉爽的季节，人体逐渐从夏季的燥热中恢复过来。
根据二十四节气表，秋季包括白露、秋分和寒露三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 润肺护肤：秋季天气干燥，人体容易出现皮肤干燥和咽喉不适等问题。
此时，我们要注意补充水分，多吃一些水果和富含维生素的食物，如梨、蜂蜜等。
2. 预防感冒：秋季气温变化大，人体免疫力下降，容易患感冒。
要注意保暖，加强锻炼，提升免疫力。
二十四节气的养生之道
二十四节气的养生之道立春：迎接春天的温暖立春是农历二十四节气的第一个节气，它代表着冬天的结束和春天的开始。
在立春这一天，阳光逐渐增长，气温也开始回升。
对于养生来说，立春是一个迎接春天的良好时机。
在立春这一天，我们可以多到户外晒太阳，吸收阳光中的维生素D，增强免疫力。
同时，春天万物复苏，花草树木开始发芽，人们可以适当赏花，呼吸新鲜空气，增加身体活动量。
雨水：预防润燥保湿雨水是二十四节气中的第二个节气，这一时期正值冬末春初，气温渐暖，湿润的空气开始增加。
在雨水这一节气中，我们需要预防和调理由于气候转变引起的润燥问题。
为了保持水分平衡，我们可以多饮水，适量食用水果和蔬菜，如梨、柿子、莴苣等，这些食物都具有润燥的作用。
同时，保持室内湿度，使用加湿器或悬挂湿毛巾等方法，有助于保持皮肤的水分。
春分：养生要顺应自然春分是农历二十四节气中的第四个节气，这一时期，昼夜时间相等，气温逐渐回升，大地万物开始复苏。
养生的关键是要顺应自然，与春天的节奏保持一致。
在春分这一天，我们可以适当增加户外运动时间，如散步、慢跑、太极拳等，活动身体，增强体力。
同时，注意保护脾胃，春季易出现脾虚症状，可以选择易消化的食物，如糯米、豆腐、山药等，帮助脾胃调理。
谷雨：寻找平衡养生之道谷雨是二十四节气中的第六个节气，此时已是春天的尾声，气温开始回升，同时也是农作物播种的关键时期。
养生的重点是找到身体平衡的养生方法。
在谷雨这一天，我们可以选择饮食平衡，吃五谷杂粮、蔬菜水果和适量的优质蛋白质，如豆制品、鱼类等。
此外，谷雨时节还可以注意调理肝脏，选择具有清热解毒功能的食物，如山药、海带、黄瓜等，有助于保护肝脏健康。
小满：养生要适时养生小满是农历二十四节气中的第八个节气，这一时期气温开始升高，已经接近夏天。
养生的关键是要适时适度地进行养生，避免过度。
在小满这一天，我们可以适量进食清淡的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、苹果等，补充维生素和矿物质。
二十四节气如何养生
二十四节气如何养生
1.立春：多吃新鲜水果和蔬菜；早起锻炼。
2.雨水：加强自我防护，防止感冒；多吃清淡的食品。
3.惊蛰：调整饮食，多吃具有清热解毒作用的食物；保持心情愉悦。
4.春分：多晒太阳，补充维生素D；少吃油腻的食物。
5.清明：注意眼睛保健，多吃含胡萝卜素的食物；不饮酒。
6.谷雨：多吃有益肝脏、保肝的食品；要注意质量而非数量。
7.立夏：多吃富含维生素C的食品；保持适度运动。
8.小满：多吃富含钙质的食物；保持精神愉悦。
9.芒种：要保暖，多吃温热的食品；不过量饮水。
10.夏至：多吃碱性食品；应避免暴饮暴食。
11.小暑：多吃清淡的食品；多饮清凉的饮料。
12.大暑：要注意防暑降温，多喝水；多吃清热解毒的食品。
13.立秋：要注意补充气血，多吃富含铁质的食物；保持心情舒畅。
14.处暑：多吃有益肠胃健康的食品；要注意合理饮食。
15.白露：多吃有益肺部健康的食物；注意防止虫咬。
16.秋分：多吃绿色食品，如蔬菜等；合理安排作息时间。
17.寒露：多吃温热食物；注意保暖。
18.霜降：增加蛋白质的摄入；保持心情平稳。
19.立冬：多吃温热的食品；合理增加锻炼强度。
20.小雪：多吃富含蛋白质的食品；注意保温。
21.大雪：多吃滋补食品，如黑芝麻、核桃等；不吃生冷食物。
22.冬至：多吃保暖食品，如糯米饭、各种热汤等；保持室内温度。
23.小寒：多吃富含维生素B的食品；注意保暖。
24.大寒：多吃温暖的食品，如羊肉等；避免长期憋尿。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生二十四节气是中国传统农历历法中的一个重要时间划分方式，它将一年分为24个小节气，每个小节气代表着一种气候变化或自然现象。
中医养生注重人与自然的和谐，二十四节气对于中医养生有着重要的指导作用。
本文将探讨二十四节气与中医养生的关系。
一、春季养生春季是万物苏醒、万象更新的时节，中医养生强调传统清明、谷雨两个节气。
清明时节，春雨润物，宜选择清淡饮食，多吃蔬菜水果，补充营养，滋润肌肤。
谷雨时节，气温回升，阳气渐旺，应注意饮食清淡，避免过食辛辣刺激性食物，以免伤害脾胃。
二、夏季养生夏季是炎热高温的季节，中医养生注重夏至节气。
夏至时节，阳气达到最旺，阴气最衰，此时应注意保持心情愉快，避免过度劳累，避免暴饮暴食，以免伤害脾胃。
同时，多吃清凉食物，如西瓜、薏米等，帮助消暑清热。
三、秋季养生秋季是丰收的季节，中医养生强调白露、秋分两个节气。
白露时节，天气逐渐凉爽，应注意加强保暖，避免受凉。
秋分时节，白天和夜晚的温差加大，要适时增减衣物，保持体温平衡。
此时宜多食用富含维生素的水果和蔬菜，增强免疫力。
四、冬季养生冬季是万物休眠、阴寒凝结的季节，中医养生注重冬至、小寒两个节气。
冬至时节，阳气日益衰退，应注意保暖，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等，以补充体内的阳气。
小寒时节，寒冷更为严寒，宜减少户外活动，避免受寒。
五、节气养生食谱在二十四个节气中，每个节气都有其独特的养生食谱。
如立夏时宜多吃绿色蔬菜和海鲜，帮助祛火解暑；白露时宜多吃梨、柿子等润肺生津的水果；大寒时宜多食韭菜、羊肉等温暖身体的食物。
根据不同的节气选择相应的食物，有助于调节身体，增强免疫力。
六、节气养生运动除了饮食调理，中医养生还注重节气养生运动。
每个节气都有相应的养生运动方式。
如春季适宜散步、打太极拳等缓和的运动；夏季适宜游泳、太极剑等消暑降温的运动；秋季适宜散步、打羽毛球等锻炼身体的运动；冬季适宜冬泳、打太极拳等增强体质的运动。
选择合适的运动方式，能够促进血液循环，增强体质。
二十四节气的养生之道
二十四节气的养生之道二十四节气是中国古代传统节令，它们分别代表了每个阴历月中的重要时刻。
这些节气的变化，不仅仅是天文学上的转折点，更是人们生活中一个个重要的节点。
而在二十四节气中，每个节气都蕴含着独特的养生之道，帮助人们顺应自然的变化，调适身体，提高生活质量。
立春是春天的开始，也是阳气逐渐复苏的时候。
此时要注意保暖，补充足够的营养，增强体质。
同时，春季是适宜进行运动的季节，可以选择户外活动，如慢跑、打球等，这就是春季的养生之道。
雨水节气，意味着春雨将临。
此时气候湿润，人们容易生病，应该特别注意保护身体。
保持室内通风，避免受寒，坚持早睡早起，调节饮食，多吃富含维生素C的食物，增强免疫力。
立夏节气，气温逐渐升高，人体阳气逐渐旺盛。
在饮食上，可以适当多吃些凉性食物，如苦瓜、黄瓜、柠檬等，以清热解暑。
此外，可以进行草地散步、郊游等户外活动，让身体更好地吸收阳光和新鲜空气。
小满节气，意味着农作物开始进入丰收阶段，也代表气候开始变热。
此时要注意适当加强营养摄入，但也不能贪吃油腻的食物。
养生之道应是适当进食水果、蔬菜，减少肉类摄入，避免暴饮暴食。
此外，早晚要保持室内通风，避免中暑。
立秋节气，是秋天的开始。
此时天气干旱，人们容易感到口干舌燥。
此时要多喝水，同时多吃一些滋润的食物，如梨、西瓜等，以保持身体水分平衡。
另外，保护皮肤也很重要，可以多涂抹滋润霜，避免皮肤干燥。
白露节气，代表着天气进一步凉爽，人们也容易感受到秋意渐浓。
此时应该适当增加饮食中的蛋白质摄入，以增加体力。
同时，要保持情绪愉快，避免压力过大。
小雪节气，意味着寒冷的冬天正式来临。
此时要注意保暖，多穿衣服，避免感冒。
在饮食上，可以多吃一些温热食物，如姜汤、红枣等，帮助身体保持温暖。
大寒节气，冬季的最后一个节气。
此时寒冷达到了最高峰，人们很容易感觉到疲惫和乏力。
此时要保持充足的睡眠，加强营养摄入，多吃一些温热的食物，如狗肉、羊肉等，以增加体力，提高抵抗力。
二十四节气养生常识与注意事项
二十四节气养生常识与注意事项立春：春季阳气开始生发，要适当阳养阴，养肝保护肝脏。
雨水：多食富含维生素C的食物，增加免疫力，预防感冒。
惊蛰：春雷开始唤醒大地，要保护心脑血管健康，多食富含胆固醇的食物。
春分：昼夜平分，要保持心情愉快，避免情绪波动。
清明：适当调整作息时间，避免过度疲劳，保护肺部健康。
谷雨：多吃一些糙米、全麦等谷类食物，加强肠胃功能，保持健康的消化系统。
立夏：夏季阳气开始旺盛，要注意清凉降火，多吃蔬菜水果。
小满：气温升高，要特别注重防暑降温，适当减少辛辣食物。
芒种：夏季气温最高，要加强皮肤保养，多吃含胶质的食物。
夏至：阳气达到极点，要注意室内外温差，适当调节体温。
小暑：注意防晒，避免日晒过度，保护皮肤免受伤害。
大暑：炎热的天气容易引发中暑，要多喝水，适当增加盐分摄入。
立秋：秋季的气候渐凉，要注意保护脾胃，多吃易消化的食物。
处暑：仍需注意防暑，增加免疫力和体力，预防秋季感冒。
白露：秋高气爽，要保持心情舒畅，预防心理压力。
秋分：昼夜平分，要适当调整作息时间，避免情绪波动。
寒露：气温渐冷，要增加锻炼强度，增强抵抗力。
霜降：寒冷的季节，要注意保暖，防止寒邪侵袭。
立冬：冬季阳气开始衰退，要保暖防寒，并注意补充维生素D。
小雪：气温明显下降，要注意保护皮肤，增加补水工作。
大雪：天气寒冷，要加强锻炼，增加身体热量，保持身体健康。
冬至：阳气达到极点，要增加营养摄入，保持体力。
小寒：严寒季节，要注意保暖，适当增加热量摄入。
大寒：寒冷天气易引发呼吸道疾病，要注意保暖和防寒。
总的来说，遵循二十四节气的养生常识和注意事项，可以帮助我们更好地适应气候变化，保持身体健康。
在每个节气中，都要有相应的调养方法，从饮食调理、养生运动到生活习惯的细微调整，都可以帮助我们保持健康、平衡的体态和心态。
但需要注意的是，每个人的体质和环境都不同，因此具体调养措施还需根据个人情况进行调整。
二十四节气与中国的健康养生文化
二十四节气与中国的健康养生文化中国拥有悠久的历史和独特的文化，其中二十四节气是中国特有的时间计算方式。
二十四节气以自然现象为基础，将一年划分为二十四个时段，每个时段都与气候、季节和农事活动有着密切的联系。
这一传统文化不仅为人们提供了一种精准地感知自然和生活的方式，同时也与健康养生紧密相连。
本文将探讨二十四节气与中国的健康养生文化之间的关系。
二十四节气按照时间顺序分为春、夏、秋、冬四季。
每个节气都代表着不同的自然变化和气候特征。
春天的立春、谷雨、立夏等节气标志着万物复苏、春耕开始、气温逐渐升高。
夏季的小满、大暑、立秋等节气代表着阳气旺盛、酷暑来袭、收获开始。
秋季的处暑、白露、霜降等节气则预示着秋日凉爽、果实丰收、气温下降。
而冬季的小雪、大寒、立春标志着寒冷的季节来临、万物休眠、温暖的曙光即将到来。
每个节气都有其特殊的养生方式，根据节气的变化来调整饮食和日常生活习惯，有助于保持身体健康。
例如，在春季的“立春”节气里，人们应该多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和豆类，以促进机体代谢、调整身体状态。
而在夏季的“大暑”节气中，可以适当增加一些清凉食品，如藕、西瓜、黄瓜等，以帮助体内散热，同时注意保护皮肤，预防中暑等。
在秋季的“白露”节气，人们可以选择食用一些滋补食材，如银耳、糯米、莲子等，以增强免疫力，预防秋季常见的感冒和消化系统问题。
冬季的“大寒”节气中，人们可以适量食用一些温热食物，如生姜、辣椒和葱姜蒜等，以保暖身体，增强抵抗力。
除了饮食调节，二十四节气还与运动养生紧密相关。
每个节气中都有适宜的运动和活动方式，有助于保持身体健康。
例如，在春季的“谷雨”节气中，人们可以选择户外瑜伽、慢跑或者是野外郊游，以呼吸新鲜空气、锻炼肌肉、放松身心。
而在夏季的“小暑”节气里，人们可以选择游泳、打太极拳或者是进行水上运动，以消暑降温、锻炼身体。
在秋季的“寒露”节气，人们可以选择散步、登山或者体育活动，以欣赏秋天的美丽景色、增强体力和心肺功能。
二十四节气如何养生 气养生大全
二十四节气如何养生气养生大全二十四节气如何养生节气养生大全，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是二十四节气如何养生节气养生大全的内容，希望大家喜欢。
二十四节气如何养生根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。
下面是各节气养生大全，一起学习一下吧节气养生大全【立春】斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春。
阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气。
立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。
春属木，与肝相应。
在春季养生方面，主要是护肝，食品则应选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、花生等，可以达到很好的食疗效果。
立春的饮食药膳应以“升补”为主，适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，食之有补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。
【雨水】斗指壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。
时值公历2月18日前后。
五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。
所以，雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。
可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
【惊蛰】斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰也。
每年阳历3月6日左右时二十四节气的惊蛰。
饮食调养：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，也可以适当选用补品，以提高人体的免疫力，还可以适当食用一些具有补益正气作用的食疗粥来增强体质。
维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素C的摄入能够明显提高人体的抗病能力，维生素C含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、西兰花、桂圆、荔枝等。
还应多吃清淡食物：如糯米、芝麻、甘蔗等。
一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。
【春分】斗指壬为春分，行约周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名春分。
阳历3月21日左右是二十四节气中的春分。
春分节气平分了昼夜、寒暑，因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生二十四节气，是中华民族悠久历史文化的重要组成部分，它不仅反映了季节、气候的变化，还与中医养生有着千丝万缕的联系。
中医养生，强调顺应自然、调和阴阳、平衡气血，而二十四节气的变化恰恰为我们提供了养生的时间节点和方法指南。
立春，是二十四节气之首，标志着春季的开始。
此时，阳气渐升，万物复苏。
中医认为，春属木，与肝相应。
在立春时节，养生重点在于养肝。
要保持心情舒畅，避免暴怒和抑郁，以防肝气郁结。
饮食上，宜多吃些辛甘发散之品，如韭菜、香菜、洋葱等，有助于阳气的生发。
同时，可适当进行户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强体质。
雨水节气，降雨增多，空气湿润。
此时，要注意调养脾胃。
脾胃为后天之本，气血生化之源。
饮食方面，可多吃些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、山药等。
同时，要注意保暖，避免寒湿之邪侵袭。
惊蛰时节，春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。
此时，人体的阳气进一步升发。
养生应注意保持充足的睡眠，以养阳气。
另外，惊蛰时节也是传染病多发的季节，要注意预防流感等疾病。
饮食上，可多吃些新鲜蔬菜和水果，如春笋、菠菜、梨等。
春分，昼夜平分，阴阳平衡。
此时，人体的气血和阴阳也处于相对平衡的状态。
养生要注意保持这种平衡，起居要有规律，劳逸结合。
饮食上，要注意膳食的均衡，不偏食，不挑食。
清明时节，气候清爽温暖，草木始发新枝芽。
这个时候，肝脏气伏，心气逐渐旺盛。
养生重点在于调和阴阳，保持心情舒畅。
同时，可以适当进行踏青、放风筝等户外活动，以舒缓身心。
在饮食上，宜选择一些清淡、富含维生素的食物，如荠菜、菠菜、柑橘等。
谷雨，雨生百谷。
此时，空气中的湿度逐渐加大，湿邪容易侵入人体。
养生要注意健脾祛湿，可多吃些健脾祛湿的食物，如白扁豆、赤小豆、薏仁等。
同时，要注意关节部位的保暖，以防湿邪侵袭关节，引发关节疼痛。
立夏，标志着夏季的开始。
夏属火，与心相应。
立夏养生重在养心。
要保持心情平静，避免大喜大悲。
饮食上，宜多吃些养心安神的食物，如莲子、百合、小麦等。
二十四节气的养生之道
二十四节气的养生之道【饮食系列】富了养精神，穷了养身体，但不管怎么样，你我都离不开吃！【饮食系列】上线，将为大家分享一系列国际顶尖的饮食疗法！往期【饮食系列】人为什么会发胖？什么是低碳饮食？一文读懂无麸质饮食你了解生酮饮食吗？生酮饮食对糖尿病起什么作用？生酮饮食的利与弊生机饮食生机无限「轻断食」舍弃部分也许会收获更多本期饮食系列---二十四节气的养生之道古民饮食境界之高，不在果腹，不在味美，而贵在趣时。
得时而饮，适时而食，必与节气相宜，与农事相称。
于是二十四节气各有所食，各有所忙。
民以食为天，但“食”亦有道。
所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道。
在养生方面，中医的理念认为人与自然是和谐统一的，人应当适应自然规律，饮食方面更是如此。
于是就有了“冬吃萝卜夏吃姜”这类饮食俗语的广泛流传。
在食品危机频频爆发的今天，如何把这些“萝卜、姜”们吃得放心又安全，也成为了我们每日要思考的问题。
顺应节气养生，掌握健康好能量中国的“二十四节气”在2016年11月30日被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。
二十四节气是我国古代历法的独特创造，归纳着中国传统农业时事和生活起居的老祖宗智慧，故至今仍常为各地务农者所应用。
而节气更是我们民族节俗的依附存在关系，夏至端午节，秋分与中秋节等，这早已融入亚洲民族感情枢纽。
二十四节气原是反映黄河流域气候变化与农作物的关系，但现在随着温室效应而地球变暖等日趋严重因素，逐渐造成季节与气候的差距。
但是无论气候如何变迁，我们仍然无法脱离“靠天吃饭”。
因为，各地务农者依照长期经验的积累，知道在什么季节，该地就会呈现何种气候，且适时进行农事，作物配合农时，农业的品质和丰收就更有保障。
而且“吃当令，吃在地”，已成为现代顺应世界来调整体质的生活哲学。
下面小编为您整理了一下各节气养生，希望对您有所帮助！24節氣養生食療春季篇春季是万物萌生，欣欣向荣的季节，凛冽的寒冬之后，所有生物就像种子一般，准备萌发，但是萌发是需要能量，适时增加饮食营养和应时食物，对于身体是大有脾益的。
养生与节气顺应自然养生有道
养生与节气顺应自然养生有道随着人们生活水平的提高，健康成为了人们关注的重点。
而在保持健康的过程中，养生成为了人们日常生活的一部分。
养生不仅仅是均衡饮食和适量锻炼，还需要与节气相结合，使自己与自然保持和谐。
本文将探讨如何通过顺应节气来实现养生的方法和技巧。
一、春季养生春季是一个万物复苏的季节，也是养生的重要时期。
此时，大自然万物都处于“始发动，发散生发”的状态，人们的养生重点是调养肝脏。
根据中医理论，春季肝脏易受损，所以需要注意以下几个方面：1. 均衡饮食：春季应多食用一些具有护肝作用的食物，如苦瓜、茼蒿、荠菜等。
此外，还应适量摄入蛋白质、维生素等营养物质，保证肝脏的正常功能。
2. 早睡早起：早睡早起是养生的重要原则，尤其是春季。
利用早晨的阳光可以提高人体免疫力，促进体内新陈代谢，有助于保持肝脏的健康。
3. 适度运动：春季适宜进行一些轻度的运动，如晨跑、散步等。
这些运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。
二、夏季养生夏季是一个阳光明媚、炎热多雨的季节。
在这个时候，人们容易出现多汗、腹泻、消化不良等情况。
因此，夏季的养生应该注意以下几点：1. 多喝水：夏季气温高，人体容易脱水，因此需要多喝水。
饮用凉茶、绿茶等有助于清热解暑的饮品也是不错的选择。
2. 饮食清淡：夏季应以清淡、易消化的食物为主，如蔬菜、水果、海鲜等。
尽量避免油腻、辛辣、刺激性食物，以免给胃部带来负担。
3. 注意防晒：夏季阳光强烈，外出时应注意做好防晒工作，如涂抹防晒霜、戴帽子等。
防晒可以预防皮肤晒伤、黑色素沉着等问题。
三、秋季养生秋季是收获的季节，也是养生的黄金时期。
这个季节里，人们应重点关注肺脏的养护，因为肺脏在秋季容易受到伤害。
以下是一些秋季养生的建议：1. 多进行户外活动：秋季的天气宜人，是户外活动的好时机。
适当的户外锻炼可以增强呼吸肌肉，促进肺部的血液循环。
2. 合理的作息时间：合理的作息时间可以帮助人们维持正常的生物钟节律，保持肺脏的健康。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生一、立春：提升气机，预防感冒立春，是中国农历中的第一个节气，也是阳气开始升发的时候。
此时，中医养生注重祛寒保暖。
由于气温的波动，人体容易感受寒冷，因此多喝温热的饮料，如姜汤、红糖水等，有助于驱寒。
此时也是养生调理的好时机，多进行各种运动，提升气机，增强免疫力，预防感冒。
二、雨水：活血祛湿，预防疼痛雨水节气，气温回升，湿气逐渐增加。
中医养生强调舒筋活络，祛湿排毒。
在饮食方面，可多选择具有温补的食材，如生姜、大蒜等，有助于活血祛湿。
此时容易出现风湿、关节疼痛等问题，可以通过适当加强锻炼，如散步、太极等，增强身体的抵抗力。
三、春分：均衡饮食，调理气血春分节气，昼夜平分，阴阳力量处于平衡状态。
中医养生鼓励均衡饮食，调理气血。
在饮食方面，可适度多食用新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高免疫力。
此时也是调理肝脏的好时机，多进行舒缓身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于放松紧绷的神经，平衡情绪。
四、清明：排毒养肺，预防过敏清明节气，是春季的重要节气，也是进入阳明之气的时候。
中医养生强调清肝明目，排毒养肺。
此时可以选择一些清淡清爽的食物，比如绿叶蔬菜、水果等，有助于清除体内毒素，减轻肝脏负担。
同时，多进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强肺功能，预防过敏症状。
五、谷雨：调理脾胃，增加营养吸收谷雨节气，是春季的最后一个节气，也是万物生长的关键时期。
中医养生注重调理脾胃，增加营养吸收。
此时可以选择一些容易消化的食物，如小米粥、绿豆汤等，有助于增加营养吸收。
同时，还可以进行一些适量的运动，如慢跑、太极拳等，有助于调整脾胃功能，增强体质。
六、立夏：养肝护肝，预防肝病立夏节气，代表着初夏的开始，也是肝脏开始兴旺的时候。
中医养生强调养肝护肝，预防肝病。
此时可以选择一些养肝的食物，如黄花菜、山楂等，有助于肝脏排毒和调节功能。
同时，注意保持情绪稳定，远离压力和焦虑，有助于维持肝脏的健康。
七、小满：清热降火，防止口干舌燥小满节气，气候已经进入夏季，温度开始升高。
]二十四节气与健康养生
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]二十四节气与健康养生一月小寒小寒最适宜养肾，补精气活力，注意防寒。
饮食以滋阴潜阳、增加热量为主，冬虫夏草、羊肉、参都是不错的补品。
小寒节气次日上午11点前，以永生活力“活力弹”揉按关元穴10分钟。
或以永生活力能量磁疗袋进行关元穴穴位热敷，作用更佳！若有服用永生活力胶囊，今天应加大剂量，每天三次每次三粒！大寒女性在大寒节气应特别注重固护脾肾，调养肝血。
爱在冷天吃冷饮冰激凌的女孩一定要改掉此恶习！饮食宜选择温热松软类，禁食咸味过重食品，易吃苦瓜、茼蒿、茭白。
大寒节气日晚入睡前，以永生活力能量磁疗袋进行小腹热敷，配以永生活力“活力弹”自我揉按关元穴数分钟。
若有服用永生活力胶囊，今天应加大剂量，每天三次每次三粒，易多喝水！二月立春立春节气易养肝，春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
立春节气次日上午11点前（均可），以永生活力“活力弹”揉按关元穴10分钟。
若有服用永生活力胶囊，立春节气正常服用，每天两粒，无须加大剂量。
雨水雨水节气重调脾胃。
雨水节气前三后五天宜吃全素，禁食酸，禁食冷饮冷食，可食甜味。
雨水节气日晚11点至次日午11点，以“活力弹”艾灸或揉按关元穴10分钟，有助调理脾胃,缓解消化不良。
三月惊蛰惊蛰节气冬春交替，温差大，注意凉风邪气，重调肝肾。
惊蛰节气前三天后四天饮食以全素为主，且调味不易重，勿食辣，宜清淡。
惊蛰节气日晚11点至次日午11点，以“活力弹”尾部走人体背部督脉膀胱经（加按摩油效果更佳）10分钟，有助通经络、驱邪气、增强人体免疫之功。
春分春分应注意保持人体的阴阳平衡状态。
由于冬虫夏草是迄今为止所发现的药材中唯一一种阴阳双补的补品，所以春分节气保持阴阳平衡最好在今日应食用以冬虫夏草加枸杞子、红枣为配料的煲汤。
春分节气日当晚最忌讳熬夜加班和饮酒吸烟，应早睡，有条件可选择睡前按摩，在按摩中进入睡眠，效果更佳。
若有服用永生活力胶囊，今天应加大剂量，每天三次每次三粒，易多喝水！四月清明清明节气与春分相近，宜补，但须注意阴阳平衡，以免发生阴虚补阳，阳衰而滋阴的错误。
顺着二十四节气去养生
顺着二十四节气去养生顺着二十四节气去养生更健康有效果顺着二十四节气去养生更健康有效果导语：一年当中分为二十四个节气，根据每个节气气候的不同，期间的养生方法也不一。
所以，爱美网健康频道小编搜集了网上有关二十四节气养生的方法，集合在一起，供大家养生参考。
大自然有“春生夏长，秋收冬藏”的规律，而根据中国古代“天人合一”的理论，人体与大自然存在一种相互协调、同消同长的关系，所以，“顺着节气去养生”就成为古人的一种养生智慧。
这种智慧，在今天看来，非但没有过时，而且越来越显示出其有效性和针对性。
一年之计在于春，从现在开始，就让我们根据前贤的学识，提点我们的生活，让我们在一年四季之中，时时得到补益。
春雨惊春清谷天立春2月4日春季的开始。
此时阳气初生，养生要顺应阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
精神方面，戒暴怒，忌忧郁，应心胸开阔，保持心境愉悦。
立春时节正是肝气升发的时候，饮食宜减咸酸，增辛辣味，可选择芹菜、豆豉、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等进行配方选膳，还可选择一些药膳进行食补，如芹菜煲大枣、花生仁拌芹菜、枸杞子饮、芹菜首乌瘦肉粥、八宝饭。
推荐穴位：百会，升举阳气。
以艾条施灸10分钟。
雨水2月19日表示降水开始，雨量逐步增多。
此时寒湿之邪最易困着脾脏，故雨水前后应当着重养护脾脏。
饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。
适当春捂，同时应采取积极的精神调摄养生锻炼法，保持情绪稳定。
饮食调养上应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。
可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药等。
也可结合药膳调养，如金橘山药小米粥、玫瑰花糕、砂仁鲫鱼汤。
推荐穴位：阴陵泉，健脾化湿。
以艾条施灸10分钟。
惊蛰3月5日春雷乍动，惊醒了蛰伏在土壤中冬眠的动物。
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
饮食调养以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。
二十四节气与人体健康养生的关联
二十四节气与人体健康养生的关联在中国传统文化中，二十四节气是一种重要的时间观念和生活方式。
这些节气以太阳在黄道上的运行为基础，将一年分为二十四个等长的时间段。
每个节气都有其独特的气候特征和物候现象，对人体健康和养生有着深远的影响。
春天是万物复苏的季节，其中立春、雨水、惊蛰等节气标志着春季的开始。
在这个时期，气温逐渐回升，阳光逐渐增多，人体的新陈代谢也逐渐加快。
此时，人们应该适当增加户外活动的时间，多晒太阳，增加维生素D的合成，提高免疫力。
同时，春季还是肝脏的养护季节，可以通过饮食调理来清肝明目，保护肝脏健康。
夏天是阳气最旺盛的季节，其中立夏、小满、大暑等节气标志着夏季的开始。
在这个时期，气温高，湿度大，人体容易出现中暑、脱水等问题。
因此，夏季养生的重点是防暑降温。
人们可以通过饮食调理来清热解暑，如多吃清凉的水果蔬菜，少食辛辣刺激的食物。
此外，夏季还是心脏的养护季节，可以通过适量的运动来增强心肺功能，预防心脑血管疾病。
秋天是收获的季节，其中立秋、白露、寒露等节气标志着秋季的开始。
在这个时期，气温逐渐下降，天空湛蓝，人体的阳气逐渐收敛。
秋季养生的重点是养阴润燥。
人们可以通过饮食调理来滋阴润燥，如多吃梨、柿子、银耳等具有润肺作用的食物。
此外，秋季还是肺脏的养护季节，可以通过适当的呼吸锻炼来增强肺功能，预防呼吸道疾病。
冬天是寒冷的季节，其中立冬、小雪、大寒等节气标志着冬季的开始。
在这个时期，气温低，天气干燥，人体的阳气最为收敛。
冬季养生的重点是温暖保护。
人们可以通过饮食调理来温暖身体，如多吃温热的食物，如姜、蒜、辣椒等。
此外，冬季还是肾脏的养护季节，可以通过适当的运动来增强肾功能，预防肾脏疾病。
除了四季之外，二十四节气还包括了一些重要的节日，如春节、清明节、端午节、中秋节等。
这些节日在中国人的生活中有着深厚的文化内涵，也是人们关注健康养生的重要时刻。
人们在节日期间会进行一些特殊的饮食和活动，如春节期间的团圆饭、中秋节期间的赏月等。
二十四节气的养生之道
二十四节气的养生之道二十四节气是中国传统的一种时间系统，将一年分为二十四个节气，每个节气标志着一个时段的开始或结束。
在这个时间系统中，每个节气都与人体的健康息息相关，因此，科学地养生就需要根据二十四节气的变化进行调整。
本文将介绍二十四节气的养生之道。
立春立春是农历的春季第一个节气，通常出现在2月初。
这个时候气温开始回升，人们的身体也会逐渐温暖起来。
在立春过后，人们可以适量增加身体的运动量，进行一些户外活动，促进新陈代谢，增强抵抗力。
雨水雨水是春季的一个重要节气，意味着雨水开始逐渐增多。
在雨水时节，人们容易感冒，因此要注意保暖，尤其是脚部。
此外，多吃一些易消化的食物，如蔬菜、水果，可以帮助调节身体的湿气。
惊蛰惊蛰是春季的第三个节气，也是春雷开始震动的时候。
在惊蛰过后，春天正式来临。
此时，人们的身体经过一个冬天的休息，需要进行适当的调理。
多喝温水，注意充足的休息，可以帮助清除体内的寒气。
春分春分是春季中一天昼夜长度相等的时刻，它标志着昼夜温度差缩小，春天进一步深化。
在春分时节，人们的体内阴阳平衡需要调整，可以多吃一些温补的食物，如鱼、瘦肉等。
此外，注意保持心情愉悦，避免过度疲劳。
清明清明是春季的第一个节气，也是中国传统的祭祀节日。
在清明时节，人们可以进行一些户外活动，呼吸新鲜空气，增加身体的活力。
此外，清明时节气温较高，人们容易出汗，应注意适时补充水分。
谷雨谷雨是春季的最后一个节气，此时正是农民们大量播种的季节。
在谷雨时节，气温逐渐升高，人体开始出现一些亚健康状况，如头晕、食欲不振等。
此时，人们要注意饮食的清淡，多吃一些有助于退火的食物，如苦瓜、黄瓜等。
立夏立夏是夏季的第一个节气，通常出现在5月初。
此时，气温逐渐回升，人们的新陈代谢加快，身体需要更多的水分来补充。
因此，立夏之后，人们应多喝水，多吃水果，保持身体的水分平衡。
小满小满是夏季的第二个节气，它意味着谷物的开始繁衍。
在小满时节，气温逐渐升高，人们容易出现疲劳、失眠等问题。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生二十四节气与中医养生文汇报2017-01-23第6版新华字典对二十四节气的名称和交节时间是这样编制的:春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。
实际就是把一年内太阳在黄道上的位置变化和引起的气候演变联系在一起,把每年太阳在轨道上每旋转15度为一个时段(对应一个节气),共分24个时段,每时段相隔半个月,分别列到12个月中。
■方泓中医十分重视人与自然环境的关系，从《内经》时代的“人与天地相应”开始，对季节、昼夜、地理环境对人体的影响作了很多论述，其中最具特色的就是与中国传统二十四节气相呼应的中医节气思想。
人的生理病理活动随节气而变研究发现，季节更替之时褪黑素含量的变化有规律，实验证实了季节变化确有生物学基础。
《内经》从人体的脏象、经络、舌像、脉象等各个方面描述其随二十四气变更而产生的生理性改变。
明代张景岳在《类经图翼》中详细论述了二十四节气如何标示天地阴阳的转化更替，如“霜降二候，草木黄落”，说明此时阴气复苏，阳气正去，阴阳相互转化，从而引起了二十四节气周而复始、环而无端的规律性演变，并使到天地万物有着春生、夏长、秋收、冬藏的节气性变化，并与人体的生理病理过程关系密切。
现代研究也证实了这一规律性的节气变化。
著名医学家彭子益云，“节气的节字，就是竹节”之意，二十四节气就是古人用最简练的方式对气候的高度概括，不仅简练，更主要的是实用性强。
节气的变化是疾病产生的病因病机之一。
彭子益就说过：“二十四节气，节与节之间，是滑利的。
一到节上，便难过去。
宇宙大气，交节必郁而后通。
久病之人，交节前三日多死。
大气郁人身亦郁。
久病之人，腠理闭塞，交节不能通过，是以死也……可见，中医学是人身一小宇宙之学矣。
”对于流行性疾病，他更直截了当云“时病者，因时令之大气变动所发生之病。
如中暑、霍乱、痢疾、白喉、疟疾、时行感冒、燥气、痧症、湿热等是也。
病虽因于时气，病实成于本气。
自来论时病者，皆认为外来时邪，中入人身为病，于人身本气自病，全不重视”。
养生有道节气和养生
霜降；冬补不如不霜降
霜 降 10月23—24日 霜降一过百草枯 保腰护腿要知足 茯苓当归枸杞酒 喝上半月能解忧 腰酸背疼委中求 督脉常摩气血流 霜降无霜来年吃糠。 中医四季五补原则是【春要升补，夏要 清补，长夏淡补，秋要平补，冬要温补】
立冬；到了冬天滋阴
立 冬 11月7—8日
立冬季节气候转 一不当心疾病然 平补阴阳滋肾肝 首乌粳米大枣掺 厥阴肝经要长按 涌泉百会大周天 立，建始也，冬，终也，万物收藏。 【冬三月此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳， 早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿若有私 意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气 亟夺，此乃冬气之应，养藏之道也。逆则伤 肾，奉生者少。】要护阳敛阴
小雪；小雪后温热进补
小 雪 11月22—23日 小雪进补莫着急 欲补先清是真理 常饮白玉清肠水 解毒生津润肺肠 揉按腋窝除心火 拍打委中去湿毒 【素问。上古天真论】曰虚邪贼风，避 之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内 守，病安从来。静则寿，躁者夭。
大雪；大雪补得好一年不受寒
大 雪 12月6—8日 千里冰封大雪飘 滋补身体季节到 气血双补八珍汤 艾灸温通经络畅 当归川穹加白芍 熟地人参加白术 茯苓甘草鸡肉炖 补气活血提精神 大雪进补好时节，动静要结合劳逸要适 度。
秋分；秋分时节少说话
秋 分 9月22—24日 一场秋雨一场寒 润燥清咽肺平安 早晚叩齿津液有 徐徐咽下三小口 食麻润燥睡好觉 安神护肝要记牢 九九重阳高处蹬无限风光收眼中。 心曠神怡无忧愁调节精神为良方。
寒露；寒露不露脚
寒 露 10月8—9日 寒露天凉露水重 病从口入咽喉痛 菊花桔梗泡茶冲 祛燥清咽阴阳平 太溪太冲加太白 补肾疏肝三老太 （太溪，太白，太冲）
雨水；雨水多養神當心倒春寒
雨水 2月18—20日
二十四节气与养生
二十四节气与养生中国传统文化中有一个重要的时间概念，那就是二十四节气。
二十四节气是根据阳历中太阳直射地球的位置来划分的，每个节气大约相隔15天，共分为春、夏、秋、冬四个季度。
这些节气在民间被广泛应用于种植农作物、调养身体、养生保健等方面。
下面，我们就来了解一下二十四节气与养生的关系。
二十四节气中的每一个节气都有着与之相关的养生方法。
我们可以根据不同的节气调整自己的饮食习惯和生活方式，达到养生的目的。
比如，立春是春季的第一个节气，标志着春天的来临，此时天气逐渐变暖，万物开始复苏。
根据中医养生的原理，此时应该注意保养肝脏，因为肝主疏泄，冬季久寒之后容易伤肝。
因此，要适当多吃一些富含维生素和纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等，可以促进肝脏的排毒功能，增强机体的抵抗力。
夏季的节气有立夏、小满、芒种、夏至等，这个时候气温较高，容易引起热病。
此时应该注意清暑降温，养血防暑。
可以多吃一些清热解毒的食物，如绿豆、黄瓜、莴苣等，可以帮助体内热气的排出。
另外，夏季还应该多喝水，保持水分平衡，避免中暑。
秋季的节气有立秋、白露、寒露、秋分等，此时天气逐渐凉爽，人们很容易感觉口干喉燥，皮肤干燥，因此应该多喝水，适量补充营养物质。
同时，此时也是防治肺病的关键时期，应该多吃一些滋补肺气的食物，如胡萝卜、苹果、葡萄等，可以保护肺部健康。
冬季的节气有立冬、小雪、大雪、冬至等，此时气温非常寒冷，人们容易感到寒冷、多梦、精神疲惫。
此时应该适当增加能量摄入，多吃一些暖性食物，如姜、蒜、糯米等，可以增加体内阳气的存储，提高抵抗寒冷的能力。
除了饮食调养，根据二十四节气也可以进行适当的运动。
比如，在春季进行一些适宜的户外活动，如散步、郊游等，可以增强心肺功能，消除寒气；在夏季进行一些轻松的运动，如太极拳、室内健身操等，可以提高体内的耐热能力；在秋季进行一些适宜的有氧运动，如慢跑、骑车等，可以增强肺功能，提高机体的抵抗力；在冬季进行一些室内运动，如瑜伽、健身等，可以增强体质，预防感冒等疾病。
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谷雨 4月19—21日交节
二十四节气表
立夏
夏
5月5—7日交节
季
小满 5月20—22日交节
芒种 6月5—7日交节
夏至 6月21—22日交节
小暑 7月6—8日交节
大暑 7月22—24日交节
二十四节气表
立秋
秋
8月7—9日交节
季
处暑 8月22—24日交节
白露 9月7—9日交节
秋分 9月22—24日交节
寒露 10月8—9日交节
立春；立春要养肝
立 春 2月3—5日交节
天上四时春为首 人间五福寿当先 万物复舒毛孔开 风邪入体感冒来 春捂热不急脱衣 常食葱姜蒜韭菜
春季养生要顺应春天你的阳气生发万物始生的特点，注意保护 阳气，着眼于一个生字。按自然界属性，春属木，与肝相应 【这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如 肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属木】肝 的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季养生 方面，要力戒爆怒，更禁情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上 保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用春季【发陈】之时借 阳气上升代谢旺盛之机，通过适当的调摄使春阳之气得以宣达。
立夏；夏季养生省苦增辛
立 夏 5月5—7日
立夏季节天气暖 晚睡早起常锻炼 劳宫内关常按按
以免暴怒伤心肝 补充水分第一关 保护心脏促循环
立夏早晚温差大过早食寒脾胃差，风热感冒已 发生，早晚适当加件衣气温恒定养身体。晚睡 散余热，早起补阳气，子午觉可小息，确保心 脏不劳疲。
小满；小满季节防湿热
小 满 5月20—22日 小满季节湿气重 除湿驱邪阴阳平 山药冬瓜天天见 苗条健康在身边 经常按按三阴交 风湿炎症全能消 小满季节风火煸，易感烦恼燥不安，此季心 情要舒畅，情绪波动血压上。长到户外小运 动，下棋，漫步，八段功，避免大汗伤阴阳。
处暑；处暑后睡后睡个够
处 暑 8月22—24日 处暑下雨万人愁 体内湿气要去除 可食二米南瓜粥 脾胃需要好吸收 敲打胆经助消化 木不乘土好胃口 处暑节气气收敛保阴护阳多睡眠。
白露；白露不露身
白 露 9月7—9日 白露时节明月光，天气转凉寒凝霜 清秋红叶水一方，一层秋雨一层凉 切莫忘记添衣裳，补肾养元守健康 白露时节天转凉袒胸露体寒邪伤。一早 一晚添衣裳。饮食均衡注营养五味不过 保健康。
從節氣的含意，二十四節氣又可分為四類
表示寒來暑往變化 小暑、大暑、處暑、小寒、大寒
反映降水量
雨水、穀雨、白露、寒露、霜降 小雪、大雪
反應物候現象 或農事活動
霜降 10月23—24日交节
二十四节气表
冬
立冬 11月7—8日交节
季
小雪 11月22—23日交节
大雪 12月6—8日交节
冬至 12月21—23日交节
小寒 1月5—7日交节
大寒 1月20—21日交节
小寒补肾正当时
小 寒 1月5—7日交节 小寒季节壮肾阳 年头年尾肾都强 板栗黑豆黑芝麻 适量食用壮肾阳 早敲胆经身体健 晚推肝经好睡眠
二十四节气概述
反映四季变化的节气有：立春、春分、 立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至8 个节气。其中立春、立夏、立秋、立冬 叫做“四立”，表示四季开始的意思。 反映温度变化的有：小暑、大暑、处暑、 小寒、大寒5个节气。反映天气现象的有： 雨水、谷雨、白露、寒露、霜降、小雪、 大雪7个节气。反映物候现象的有惊蛰、 清明、小满、芒种四个节气。
惊蛰；惊蛰吃梨润肺健脾
惊 蛰 3月5—7日 惊蛰时节惊雷动 冬眠动物全苏醒 各种病菌肆虐行 流行疾病易发生 经常按摩大肠经 芝麻核桃免疫生 【黄帝内经】曰[春三月，此谓发陈。天地俱 生，万物以荣。夜卧早起，散步缓行，精神 愉悦，注意保暖，春捂秋冬到老没病。
春分；春分最禁大寒大热
春 分 3月20—21日 春分节气平分昼夜，寒暑，人体在保健养生时 应注意保持体内的阴阳平衡。春分节气草木生， 气血循环渐旺盛，血压波动差异大，过敏疾病 宜生发。精神，饮食，加起居注重调养要牢记。 定时睡眠定时起， 坚持锻炼好身体。饮食平衡温热不偏奇。
霜降；冬补不如不霜降
霜 降 10月23—24日 霜降一过百草枯 保腰护腿要知足 茯苓当归枸杞酒 喝上半月能解忧 腰酸背疼委中求 督脉常摩气血流 霜降无霜来年吃糠。 中医四季五补原则是【春要升补，夏要 清补，长夏淡补，秋要平补，冬要温补】
立冬；到了冬天滋阴
立 冬 11月7—8日
立冬季节气候转 一不当心疾病然 平补阴阳滋肾肝 首乌粳米大枣掺 厥阴肝经要长按 涌泉百会大周天 立，建始也，冬，终也，万物收藏。 【冬三月此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳， 早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿若有私 意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气 亟夺，此乃冬气之应，养藏之道也。逆则伤 肾，奉生者少。】要护阳敛阴
小暑；小暑清热要淡补
小 暑 7月6—8日
小暑节气温风至 蟋蟀居宇鹰始鸷 开水蜂蜜菊花茶 气血能量可增加 小肠经络走肩膀 养老小海加天窗 大暑小暑灌死老鼠，小暑季节雷电多， 少出门户避暑热，心烦意乱心不安，养 生注重护心阳。心平气和藏不伤。清淡 饮食是良方。
大暑；大暑养生离不开补粥补水
大 暑 7月22—24日 大暑之际阳气足 最能引热把寒除 以阳助阳是妙法 冬病夏治好时光 大暑常按心肺经 保你心气能畅通 大暑，乃炎热之极。养生注重心静，心 静自然凉。要把自己的心想象于大自然 中，绿树摇曳，飞泉漱玉，心曠神怡。 适当食用补气的人参风斗。
什么是道以养生的最高境界
天人合一的自然养生是养生的最高境界！
◎天人和一的养生观，主张养生与自然界的和谐统一。 在人类与大自然千百次的叛逆与回归中，我国古人发现 并创造了天人合一的养生观，所以老百姓常讲；人的命 天管定胡思乱想不管用，这里所指的天就是天气。
◎今年设计二十四节气养生挂历的初衷就是让我们量健 的亲人学会和掌握自然规律，运用自然疗法来保护我们 的身，心，灵全面健康。本挂历从经典著述中辑录钩沉， 荟萃精妙要论，将现代医学知识与传统养生理念有机融 合，为您在不同季节里安排饮食起居，调控养生方法及 普及养生知识提供了有益的指导，让你在家里在床头都 能学习健康知识使你的健康意识不断提高，使您的健康 智慧不断提升，是您真正达到天人合一自然养生的最高 境界。特为大家奉献‘二十四节气养生挂历一本。
道可道非常道-道法自然
按照节气去养生 健康自有天注定 借助二十四节气 平步青云气血畅 不按节气来进补 阴阳失衡气血枯 你的身体强不强 可靠节气来帮忙 情志饮食通经络 自然疗法保健康
二十四节气表
春
立春 2月3—5日交节
季
雨水 2月18—20日交节
惊蛰 3月5—7日交节
春分 3月20—22日交节
清明 4月4—6日交节
谷雨；谷雨时节试新茶
谷 雨 4月19—21日
谷雨时节胃气旺 养好脾胃是良方 此时如果脾胃虚 一年到头无力气 谷雨常常敲胃经 气也足来血也充 清明断雪谷雨断霜雨水生百谷谷雨之后人体新陈 代谢加快对食物需求也相应的增加，此时要养好 胃气适当补充营养，合理搭配饮食结构，已满足 身体所需。以补血益气为主。
冬至；冬至一阳生
冬 至 12月21—23日 阳气才露尖尖头 冬至养阳是时候 循序渐进需静养 稀粥烂肉养肾阳 一阳萌生从此日 静坐神藏是良方 吃了冬至饭一天长一线。常欲小劳能保 平安。
二十四节气概述
节气可作两个意思理解： 一. 二十四气中的一类。从小寒起，太阳黄经 每增加30°，为另一个节气。计有小寒、立春、 惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、 寒露、立冬、大雪。称十二节气。 二. 二十四气的泛称。
小雪；小雪后温热进补
小 雪 11月22—23日 小雪进补莫着急 欲补先清是真理 常饮白玉清肠水 解毒生津润肺肠 揉按腋窝除心火 拍打委中去湿毒 【素问。上古天真论】曰虚邪贼风，避 之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内 守，病安从来。静则寿，躁者夭。
大雪；大雪补得好一年不受寒
大 雪 12月6—8日 千里冰封大雪飘 滋补身体季节到 气血双补八珍汤 艾灸温通经络畅 当归川穹加白芍 熟地人参加白术 茯苓甘草鸡肉炖 补气活血提精神 大雪进补好时节，动静要结合劳逸要适 度。
清明；清明要早起一年好身体
清 明 4月4—6日
清明时节雨纷纷 防潮防湿养精神 遇事切禁忧愁虑 肝阳上亢气血虚 饮食清淡不过热 八段锦可保安泰 清明清明，天清青地明 【黄帝内径】春三月，此为发陈，天地俱生，万 物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使 志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气 之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉 长者少。清明是一个尤为重要的养生季节。
立秋；立秋立秋早上喝粥
立 秋 8月7—9日
立秋喝点鱼腥草 排毒养颜皮肤好 立秋去通膀胱经 清热排湿显年轻 立秋时节刮刮痧 个个活过八十八 立秋之日秋风至阳气转衰，阴气日上，中医认为；肺与秋 季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺 激耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥养阴，润肺。 从五行生旺推算，此时肝脏心脏及脾胃处于衰若阶段，而 立秋后肺功能开始处于旺盛时期，更要对以上脏器加重护 养，以免肺气过偏影响机体健康。
◎春夏秋冬二十四节气是自然现象，自然界的兴衰枯 荣都会对人体健康产生影响。 ◎就气候而论，春季六节气温和，夏季六节气炎热， 秋季六节气干燥，冬季六节气寒冷。一年四季，二十 四节气形成了气象万千的自然现象。人与自然界是统 一的整体 ◎四季气候的变化也影响到人体生理变化。 ◎而为人体提供所需营养的饮食与人的五脏又有着密 切的关系。中医有无味归五脏之说；
现代人不缺营养缺平衡
饮食平 衡应留
神
蛋白脂 肪和淀
粉
温凉寒 热调配
匀
粮肉蛋 奶与果
菜
大寒大寒防风雨寒
大 寒 1月20—21日交节
大寒季节天气冷 日照不足阳气虚 情绪失落免疫低 章门期门常打开 欢乐健康自然来 食疗可用黄花菜