对影响我国男子三级跳远运动成绩主要因素的分析
影响三级跳远成绩的因素分析文献综述
影响三级跳远成绩的因素分析文献综述作者：谢钧辉来源：《新一代》2009年第11期摘要:男子三级跳远是田径比赛中技术要求较高的项目。
近年来,三级跳远成绩不断提高,根本原因是运动员通过科学训练,身体素质和专项素质得到全面发展,技术取得长足进步的体现。
文章运用文献资料综述法,归纳分析法对男子三级跳远的速度、力量训练进行了比较全面的分析,提出了速度训练、力量训练是提高男子三级跳远成绩应解决的主要问题。
关键词:三级跳远;速度;力量中图分类号:G633.96 文献标识码:A文章编号:1003-2851(2009)11-0033-01三级跳远是运动员经过助跑,沿直线进行三次水平跳跃的项目。
三级跳远要求运动员在高速助跑的情况下,要完成3次身体运动轨迹的改变和一系列的技术动作,就要靠有很好的速度、力量、爆发力、弹跳能力、灵敏、协调能力。
要想在比赛中取得优异成绩,取决于运动员各项身体素质和专项素质水平以及良好的技术。
然而,速度、力量是决定三级跳成绩的主要因素之一,在三级跳远训练中提高速度和力量是非常必要的,本文着重从速度和力量两个方面进行分析。
一、三级跳远的速度训练在三级跳远项目中,运动员所要表现的是运动员在助跑条件下的连续跳跃能力,以达到的距离作为衡量标准。
三级跳远的成绩主要取决于助跑时所获得的水平速度和各次起跳的垂直速度。
按照物理学原理,助跑速度越快,在起跳时获得的水平速度就越大,就能跳得越远。
因此提高助跑速度就成为现代三级跳远技术的基础,其他技术问题都必须建立在这个基础之上。
速度训练是田径运动员素质训练的重中之重和永恒的主题,更是三级跳远的灵魂,与三级跳远的成绩有直接关系。
三级跳远速度训练应与专项特点紧密结合,训练的主要任务是改进跑的技术,提高跑的能力,发展运动员的绝对速度水平;完善和提高助跑的速度和准确性。
(一)基础速度训练(平跑速度)基础速度训练的任务是提高跑的能力,发展绝对速度。
基础速度训练的主要手段有100米——200米的加速跑,重复跑,间歇跑,变速跑等;50米——60米站立式计时跑;30米——45米行进间计时跑;牵引跑;顺风跑;斜坡上下跑;30米左右的单足跳;参加100米、200米比赛等。
决定三级跳远成绩的主要因素文献综述
决定三级跳远成绩的主要因素文献综述1.三级跳远成绩的主要影响因素通过文献检索影响三级跳远成绩的主要因素的有关文献，查阅到三级跳远成绩的主要决定因素抛除运动素质和心理因素来看最主要的决定因素是运动技术。
文献检索中关于运动技术的研究占了三级跳远项目研究的一半，可见运动技术对三级跳远成绩的重要性。
在三级跳远技术主要体现在助跑速度和助跑速度的利用率而为了提高助跑速度的利用率先后经历了几种不同的技术类型，是“高跳型”“平跳型”“速度型”。
这三种类型根据三跳不同的比例分类。
高跳型是第一跳所占比例最大的；平跳型第一跳和第三跳比例基本一样；而速度型是第三跳所占比例最大［1，2］。
1.1助跑速度对三级跳远成绩的影响三级跳远的关键技术就是如何获得最大水平速度而且尽量保持这种水平方向的速度直至到达最大速度。
所以助跑获得最大水平位移速对三级跳远至关重要。
运动员在助跑过程中可以获得使得他们跳得更远的水平位移速度，助跑速度十分重要。
它在一定程度上决定着三级跳远成绩的优劣，特别是助跑最后几步的节奏和快速有力的起跳是重中之重，另外，适宜的起跳角度、良好的弹跳能力、较大的肌肉力量、良好的柔初性也是影响三级跳远成绩的因素。
1.2助跑利用率对三级跳远成绩的影响众所周知，在三级跳远项目中，助跑速度的利用率是指三级跳远运动员在助跑后经过踏板所达到的最大速度与垂直速度的最后的比值。
速度的利用率反映的则是运动员经过起跳离地这一过程，身体重心水平速度前后变化的规律，这与平常所说的速度损失率其实是对同一个问题的两种不同的阐述方式。
因此可以说很有必要研究助跑速度利用率与跳远的最后成绩之间的规律，这有助于揭示出三级跳远的运动规律。
研究的结果是这样的，助跑速度的利用率是和起跳后的速度还有腾起的角度有关。
杨志军在《对影响跳远成绩主要因素的探讨》中谈到：快速起跳过程所获得的较大垂直速度，有利于获得较大的腾起角来延长腾空时间，是快速提高跳远成绩的有效措施。
影响跳远成绩的主要原因是
影响跳远成绩的主要原因是
跳远是体育运动项目中的佼佼者，是人类跳跃能力的体现。
跳远是运用力量短
时间内释放体力而促使身体突破地心引力的竞技项目。
影响跳远成绩的因素有很多，主要原因包括跳跃技术、动作细节以及营养饮食、训练量等。
首先，跳跃技术是影响跳远成绩的重要因素之一。
专业的跳跃技术包括：瞄准、起跳、跳力释放及后推力。
只有在把握好技术细节的前提下，运动员才能发挥出最佳实力，从而达到最好的跳远成绩。
其次，动作细节也是影响跳远成绩的很重要的因素。
专业的运动员在跳跃过程中，要求旗帜、衣领、双膝一致平行、两腿并一、肩膀一致抬高，以保证力量完美释放，最大化增加跳远距离。
再者，营养饮食也是跳远成绩的重要因素。
营养均衡的饮食是运动员的基本要求。
适量摄入营养价值高的食物，丰富各类维生素，能够快速恢复精力，在有效增加体能和力量的同时也会对反应灵敏度产生有效改善。
此外，训练量也是影响跳远成绩的一个重要因素，准确的训练量能够极大的提高运动员的跳跃能力，使其达到更高的跳远成绩。
显然，跳远成绩的取得并不容易，它离不开恒心毅力、训练量、技术控制以及
营养准备等多方面的综合支持，才能使运动员获得最佳的跳远成绩。
对我国男子三级跳远优秀运动员三跳比例的分析
查 阅 国内外 大量 文献 资料 ，了解 现 今世 界上 最 先进 的三级 跳 远技 术 与我 国所 采用 的三级 跳远 技
参考 前人 的研 究结 果外 ， 对 我 国三位 不 同技 术类 型 的优 秀运动 员 的三跳 数 据进行 比较 分析 。
３结 果 与 分 析
３ ． １ 三 级跳 远技 术发 展趋 势 ３ ． １ ． １ 单 脚跳 型技 术
在２ ０世 纪 ５ ０年 代 的 ｌ Ｏ年 内 。 巴西 和 前 苏联 运 动员 的三 级 跳远 成 绩最 为 优异 ， 分别 ８次 刷新 世 界 纪 录。其 中前 苏联 运动 员 与 自身特 点 相结 合 创新 出“ 高 跳 型跳 法 ” ， 其 主要 特点 是 高抬 大腿 、 落地 积
极有 了第 一 跳 的偏 大 的 问题 ， 从 而 提 高第 二跳 的 比例 使其 达到 ３ ０ ％
７ ９
宁 波 教 育 学 院 学报
２ ０ １ ４年 第 ２期
新 。１ ９ ９ ５年 ，爱 德华 兹 在 田径 世径 赛 上 以 １ ８ ． ２ ９ ｍ 的成 绩 刷新 世 界 纪 录 ，他 的三 跳 比例 为 ３ ４ ． ５ ％、
３ ０ ． ０ ％、 ３ ５ ． ５ ％。 因此三 级跳 远 的动 作技 术也 由高跳 型转 变为 平跳 型 。 在此， 速度 成 为 了三 级跳 远 的最终
距 离竞 占总成绩 的 ４ １ ％， 而跨 步跳 仅 占 ２ ２ ％。 日本 人采 用单 脚 型统 治 了连续 三届 奥运 会 。 大 岛谦 吉 、 南 部 忠平 、 田岛进 直人 分别 获得 １ ９ ２ ８年 、 １ ９ ３ ２年 、 １ ９ ３ ６年 的 三级跳 远 冠军 。 ３ ． １ ． ２高跳 型 技术 和平 跳型技 术
我国男子三级跳远现状分析与对策研究
我国男子三级跳远现状分析与对策研究【摘要】男子三级跳远运动作为我国田径的优势项目，曾一度接近世界先进水平。
而近些年，我国男子三级跳远已失去了往日的辉煌，与世界先进水平的差距在逐渐拉大。
本文采用文献资料、专家访谈等方法，分析影响我国男子三级跳远运动员成绩落后的因素，并提出相关的对策。
【关键词】三级跳远现状对策现代三级跳远自从1896年第l届奥运会上即被列为正式比赛项目以来，运动成绩从1911年的15.52米的纪录到今天英国人爱德华兹创造和保持的18.29米的世界纪录，我们足以看出这个项目的发展之快。
男子三级跳远运动作为我国田径的优势项目，曾一度接近世界先进水平。
然而，近些年我国男子三级跳远成绩却停滞不前，与世界先进水平的差距已逐渐在拉大，本文将通过对国内外男子三级跳远的比较，分析我国男子在该项目上落后的原因。
1 研究对象与研究方法1.1研究对象近些年国内外优秀男子三级跳远运动员的成绩。
1.2研究方法1.2.1文献资料法：通过查阅有关中外优秀男子三级跳远运动员现状的期刊以及专著，为本研究提供重要的分析数据和理论支撑。
1.2.2数理统计法：运用SPSS和EXCEL等工具，对影响三级跳远成绩的各环节进行统计处理，并进行归纳和对比。
1.2.3专家访谈法：通过对有关专家的访谈，以获取相关信息，为本研究提供实际指导意义。
2 结果与分析2.1我国男子三级跳远运动员助跑速度较慢对于优秀三级跳远运动员来说，创造优异运动成绩，高速助跑的能力是至关重要的。
从表1中可以看出：世界优秀三级跳远运动员百米平均速度为10.58s，而国内运动员的百米平均成绩为10.95s，差值为0.37，说明国内外运动员在绝对速度上存在着显著差异；另外，国外优秀运动员最后5～6m的助跑速度达到11.32m/s，而国内运动员最后5～6m的助跑速度仅为10.24m/s，差值为1.08，差异显著。
特别是在最后踏板时的速度，国外优秀运动员平均为10.48m/s，而国内平均速度仅为9.98m/s，相差0.5。
最新体育教学论文：对影响男子跳远运动成绩的两个主要因素的分析
对影响男子跳远运动成绩的两个主要因素的分析摘要：本文通过查阅大量的文献资料，结合跳远运动的技术特点，并通过跟过国内外跳远运动员的对比，对影响男子跳远运动成绩的因素进行分析，把影响男子跳远运动成绩的主要因素归于助跑速度和速度利用率两个方面。
其中把影响助跑速度的最主要因素归于平跑的能力；速度利用率包括助跑速度利用率和助跑速度绝对利用率。
关键词：跳远成绩助跑速度速度利用率1 前言现在世界跳远记录是8.95m，而我们国家成绩停留在是8.25左右m。
两者相差了55—70cm。
从近几年的比赛来看世界的跳远最好成绩一直保持在8.45m左右，而实际我们国家跳远的最好成绩一直世界比赛上都保持在7.99左右，两者相差50cm左右。
影响男子跳远成绩的因素有很多，本人在查阅大量的文献资料的基础上，结合跳远运动的特点，并通过对国内外男子跳远运动员的对比分析，把影响男子跳远成绩的主要因素归于助跑速度和速度利用率这两个方面。
一是因为根据跳远运动的特点，运动员须在较短的时间内使自身速度达到自身能控制的最高速度。
对于跳远助跑一般特别强调起跳前最后10m的速度，原因在于无论运动员采用何种助跑节奏，都要求在起跳前10m内达到助跑的最高速度。
二是因为助跑本身的作用就是使运动员在起跳前产生初速度，如果运动员在助跑中不能合理的发挥自己的绝对速度，起跳时不能合理的利用助跑所产生的速度，利用率过高或者过低都会影响跳远成绩。
为了使男子跳远水平发展，本文对男子跳远运动员的助跑速度和速度利用率做了详细的分析，找出了两者之间的差异，并对之提出了相应的建议。
希望对教练员和运动员有所帮助，改变男子跳远运动的现状。
2 研究对象与方法2-1研究对象通过国内外5个运动员的成绩和各项素质比较。
2-2研究方法2-2-1文献资料法通过查阅国内有关跳远的文献10余篇，有关跳远的书3本，有关体育科研的书4本，了解了目前的研究现状，并对其相关资料进行综合分析。
2-2-2数据统计法对相关数据进行筛选，得到比较有代表性的数据2-2-3对比分析法通过对我国和市队和世界优秀跳远运动员的相关数据的对比分析，找出两者之间的差异，得出影响我国男子跳远成绩的主要原因3 研究结果与分析3-1影响跳远成绩的主要因素影响男子跳远成绩的因素有很多，本人在查阅大量的文献资料的基础上，结合跳远运动的特点，并对男子跳远运动员进行分析，把影响男子跳远成绩的主要因素归于助跑速度和速度利用率这两个方面。
我国优秀男子三级跳远运动员三跳比例分析
学位 ， 曾获得 河南省第十届全运会女子 乙组 １０ ０ 米栏冠军并破 记录， 河南省 中学生田径运动会女子三级跳远 第二名 。 河南省第十届全运会女子
乙组三级跳 远第四名， ２ ０ 获 ０ ９至 ２ １ ０ ０学年国 家励志奖学金 ， ２ １ 获 ０ ０至 ２ １ ０ １学年河南大学励 志奖学金 。
次三级跳远的动作 ， 要求高速度的情况下 ， 依次“ 单足跳” 、
“ 跨步跳 ”和“ 、 跳跃 ” 中体现 出来 。 完成这个 复杂 的技术动作 ， 则要求 运动员具备很好 的身体 素质 和跳跃技 能 。该项 目 自
称 为高跳 型跳 法 ， 也称苏联式跳 法 ， 阶段三跳典 型 的 比例 该
【 摘
要】 大量的科 学研 究和运动 实践表 明， 比例对跳跃成绩起 着决定性 的作 用。 三跳 通过对 当今世界优 秀男子三级跳远三
跳比例和我国优 秀男子三级跳远三跳 比例的对比和分析 ，发现 当今世界 大多数优 秀男子三级跳远运动 员采用 了以英国著名的
三级跳远 运动 员爱德华兹为代表 的速度型技 术 ， 这种技 术也代表 了当今世界 三级跳远技术发展 趋势 ， 而我 国运动员在技术方面 还有较大的差距 ， 我们 需了解世界三级跳远技术结构的 国际发展现状及发展 趋势， 才能使成 绩有所提 高。
【 关键词 】 ； 男子 三级跳远 ； 比例 ； 三跳 速度型技 术
０ 引言
三级跳远是 田径运动中技术 较为复杂 。 动素质要求较 运 高的项 目。它也是我 国田径运动 中重点竞技项 目之一 ， 在近
２ ０多年前出现以来 ， ０ 技术一直在发生着变化。 由最初 自由式 跳 法逐渐发 展到高跳 型和平跳 型技术 ， 现在又 出现 了速 度型
田兆钟谈中国男子三级跳远
田兆钟谈中国男子三级跳远三级跳远是我国发展速度较快的田径重点项目之一.在20世纪60年代和80年代曾先后掀起两次高潮.之后我国三级跳远进入了徘徊不前的阶段,1990年亚运会,我国三级跳远又出现了振兴的苗头,陈燕平和邹四新以较大的优势夺得了冠亚军,跳出了振奋人心的17.51米（超风速）和17.31米的好成绩.1981年,邹振先在第3届罗马世界杯田径赛上创造的17.34一、做训练计划的主人,不做训练计划的俘虏教练员必须有多年训练计划和详细的年度训练计划,年度训练计划是根据多年训练计划规定的当年训练任务而制定的,是多年训练的具体化.在每年的训练计划中都要有侧重点,对运动员所要达到目标的时间要有较为明晰的概念,不能因为近期利益而弃训练计划于不顾.但是有了计划以后,不能做训练计划的俘虏,也不能随意改变,既有严肃性又具备灵活性.如因天气、场地的影响导致无法实施训练计划,则可考虑安排其他相类似的训练手段进行代替.同时在实施的过程中应重点考虑训练z计划的衔接,处理好过渡时期,安排好相应的训练手段.二、不能急于求成,拔苗助长三级跳远对身体素质要求非常全面,而且运动技能与身体素质的统一表现得特别明显,如果没有良好的身体素质此基础,就不可能掌握合理的技术；高度发展专项素质是充分发挥技术的保证,只有专项素质全面达到高水平时,才有可能取得好成绩.当年我对陈燕平的训练就采用了循序渐进的原则.陈燕平进队前三级跳远成绩为15.43米,第1年我把重点放在全面发展身体素质方面,而不急于提高运动成绩,这一年在技术改进不很理想的情况下,跳出了16.40米的成绩；第2年依然不放松身体素质的练习,观察他的动作特点,确定出需要改进和加强的方面,其成绩仍为16.36米,一直到第3年,我才把训练重点放在技术练习上,在1988年汉城奥运会上,他跳出了17.09米的好成绩,获第4名.在1990年北京亚运会上,陈燕平跳出了17.51米的成绩,该成绩打破了邹振先保持的17.34米的亚洲纪录,可惜该成绩创造时为超风速,记录不予承认.陈燕平成绩的进步正是在全面发展身体素质和专项素质的基础上获得的.目前教练员普遍存在过早强化专项的训练、过早追求运动成绩、不重视基础训练和基本技术训练的现象,系统训练名存实亡,使本来数量就少的青少年运动员出现早衰,所以要求我们教练员、运动员都要有长远打算,不能急于求成,拔苗助长.三、要重视经验的交流三级跳远项目的发展需要很多的帮助,经验不是个人私有财产.田径运动由于项目多、技术各异,所以训练分散、各自为政的情况由来已久,近十多年来更由于兴奋剂因素的破坏和干扰,致使田径界学风不盛、闭关自守、抱残守缺、小富即安的现象有所泛滥.为了尽快扭转这种不正常的局面,从今年集训一开始,田径运动管理中心领导就特别强调了集训不是简单地集中在一起各练各,而是一次相互学习和交流的极好机会,中心领导可谓用心良苦,光有形式不行,还得教练员和运动员充分认识到只有互相交流才能促进大家共同进步,促进咱们国家整体水平的提高.我国三级跳曾掀起过两次高潮,积累了一定的经验,同时各省市各层次三级跳远教练员也都积累了不少经验,但是交流远远不够,在对国际三级跳远技术发展趋势、训练理论和训练方法手段、新技术应用方面的信息了解得不及时,传播得也不广泛,这一切都不利于提高我国三级跳远成绩.为什么顾俊杰18岁能跳出近17米的成绩？这确实是几代人的努力,前辈的经验积累与交流等都功不可没.四、负荷不足是影响训练水平的重要因素我国几代三级跳远运动员的成功均与认真贯彻“三从一大”的训练方针紧密相连,邹振先年度训练324次,年度技术训练量近2000次,速度计时量超过10万米,专门跳跃近5万米,其运动量大的程度令现在的运动员难望其项背.有时邹振先一个冬天跳跃总量达350000多米,现在有些运动员一年都跳不了.负荷是训练最重要的因素,负荷大,刺激深,能促进身体机能得到迅速提高,因此我们在高水平的训练中,训练负荷要不断加大,处理好负荷量和负荷强度关系的同时加强恢复,引起机体更加明显的生物适应,才能取得更好的训练效果.五、要科学训练,拒兴奋剂于门外现在的运动员服药的情况很普及,药物的滥用,使人们忽视对训练规律的研究和掌握,造成一种从认识到实践的偏差.有些人认为,既用药并且又能逃避药检才是科学,只有用药的训练才是科学训练.服药能提高运动成绩,但在比赛后有很大的副作用,导致运动成绩在原来基础上有大幅的下降,在下次比赛时不得不依赖药物来获取成绩,这等于断送了运动员的运动寿命,严重摧残了运动员的身心健康.所以教练员应充分认识到兴奋剂本质.当体育成绩迅速逼近人类极限时,要取得优异成绩更需要通过科学训练,挖掘人的潜能,改进技术,提高竞技能力,这是现代体育发展的特点和客观要求.药物的作用更大,充其量也只是辅助手段.正如国外运动学专家所说的,你不能指望使用药物把一个运动的低能儿塑造成为体育天才.同时更别担心别的运动员服药,自己的运动员不服药会吃亏,所有不遵循运动规律的行为都将走向失败.六、运动员缺乏吃苦精神,不能做到严律以己现在有些运动员缺少吃苦精神,缺少很踏实的训练,要用金钱来刺激训练热情,也是成绩提高慢的重要原因.当年邹振先每天的伙食费只有1.80元,同现在的运动员比,那时的生活条件和训练条件都比现在差了很多.现在很多年轻运动员坐在一起就打麻将,喝酒,对锻炼肯定不利,要想出成绩,没有这点自律不行.有些运动员评价邹振先时说他是天才,国外运动员也是天才,其实邹振先不是天才,也不是很聪明,20岁他才跳15.84米,他的成功来自于刻苦的训练和严格的要求,平时跟教练员配合默契,经常进行沟通,师徒两人从没红过一次脸.邹振先在多年训练中没有一次破坏训练制度,也没有一次无故不参加训练,当时田老师感慨万千地说,邹振先有一件事让我很感动,他从小在姥姥家长大,一次他姥姥病重,要他回家一趟,当时正处在赛前紧要关头,田教练要他自己决定,邹振先选择了留下来继续训练,备战比赛,现在运动员很难做到这一点.七、加强和提高教练员文化、业务素质的培训教练员工作是一种艺术工作,眼光要尖,善于选拔人才；要尊重运动员人格；帮助运动员树立信念和远大思想抱负；深刻理解三级跳远运动项目的本质,通晓训练规律和训练方法；具有科学的组织和管理能力等等.这样才具备了成功的基本条件.从国际体坛的情况来看,竞技体育发达国家都普遍重视教练员的各项素质培训与培养.而我国目前很多教练员的科学文化素质与世界体育大国存在着较大的差距,所以,提高运动训练实践的科学化水平,促进三级跳远水平迅速提高,就必须加强对教练员、运动员的各种业务培训,继续不断提高广大教练员、运动员的科学文化素质.八、应把创新思维贯穿于训练的全过程我们有些教练员经常把自己的眼光局限在很小的一块地方:全运会、省运会那一亩三分地,很少有“放眼世界的”,更鲜有“世界水平”的了.在训练观念上,对新事物不敏感,或者说是“不感冒”,只相信自己的经验,很多过去带过好运动员的教练员自信更甚,开口闭口“我当年带某某是怎么练的”.对科研人员随从“外松内紧”,你说你的,我练我的,对提高训练科学性的努力视而不见.总是老调重弹,没有新意,成绩自然不容易提高.训练要有相当的创新精神,敢于在实践中发现问题、提出问题,善于解决这些问题,同时不断学习、掌握自己所不了解的新知识、新技能,从多角度思考问题,不断总结自己、提高自己,逐步完善自己,才能使训练取得成功.同时运动员要加强思想文化教育,文化素质过低,对事物缺乏理解力,何谈创新？访谈结束之时,田老师对我们国家三级跳远运动员提出了殷切期望,他说,现在顾俊杰等一批年轻的运动员比邹振先条件好,所处环境好,起点早而高,像顾俊杰18岁就能跳出16.89米的好成绩,而邹振先18岁只跳12.74米,我18岁只跳13.80米,我们那一代训练是自己在摸索着前进,现在运动员在前人走过的基础上,不断创新,不断进步,少走弯路,成绩会提高得很快.北京成功申办2008年奥运会,具备很好的机会,给我们提供了展现的舞台,应该能掀起一个三级跳远训练的高潮.。
浅谈提高普通高中运动队男子三级跳远成绩的有效途径
三 级 跳远 是 典 型 的跑 跳 结 合 项 目 ，属 于 速 度 力 量项 目。 运动员经过高速助跑后 ， 要连续进行三次跳 跃， 这对运动员 的爆发力有着很 高的要求 。同时， 由 于运动员在跳跃过程 中还要克服 自身体重 ，所 以优 秀 的三级跳 远运动 员既要 具备 较高 的绝对 力量 水 平， 也要提高相对力量水平。为了保证下肢与躯干 ， 以及下肢与上肢用力 的同时性 ，需要特别注重发展 运动员腰 背部 的肌 肉，以及一些平时不太容易练到
＠
学 科建 设
研『 题
究
浅 谈 提 高Βιβλιοθήκη 普 通 高 中 运 动 队 男 子 三 级 Ｉ ｉ 远 成 绩 的 有 效 途 径
■ 何 红 艳
三级跳远 是在快速助跑 的基础上 ，沿直线连续 向前进行单足跳 、 跨步跳和跳跃 的一项 田径项 目。 它 是 田径 运 动 中 一项 技 术 性 弹 跳 力 强 、 速度 性 力 量 强 ， 且动作复杂对运动员身体素质要求较高的项 目。 近 几 年 ，本 校 运动 队男 子 三 级 跳 远 成 绩 尽 管 有 所进步 ，但是从历届衢 州市 中学生运动会的 比赛结 果 中不难看出 ，本 校运 动队男子三级跳远的成绩与 其他体 育先进学校 的成绩相 比还存在一定 的差距 。 为 了尽快提高我校运动 队男子三级跳远成绩 ，笔者 结合近几年的训练经验及理论探究 ，提 出了以下几 点建议 。
二、 提 高 运 动 员 的 助 跑 速 度 和技 术
说是助跑 的延长 。 为此 ， 我校男子三级跳远运动员 在 训 练中时常被强调要求注意以下几点 ： １ ． 起跳腿应 以积极 自然 的动 作踏 向起 跳板 ， 并 且 下落要快速 、 积极 ， 有 明显 的扒 地动作 ， 起跳腿 着 地点距 身体重心投影点较近 。 ２ ． 着地后 ， 及时屈膝 、 屈踝 ， 上体 和髋迅 速前移 ， 同时摆 动腿力量使身体 向前上方 向伸展。 ３ ． 为了减少 速度 的损 失 ， 有利 于快 速起 跳 ， 在缓 冲阶段髋关 节弯 曲的幅度要小 ， 主要通过膝 、 踝关 节 屈曲缓冲 ； 当身体重心继续 前移 时 ， 背部的竖脊肌收 缩， 上体伸直 ； 臀大肌 、 股二头肌 、 半腱肌 、 大 收肌 等 伸髋肌群 ，由屈髋 时的离心收缩迅速转换为 向心收 缩使骨盆后倾 ， 完成 向前送髋 的动作 。 ４ ． 在蹬 伸过程中 ， 下肢髋 、 膝、 踝关 节依次伸展 ， 使整个蹬伸动作 用力顺达 ，有效地利用下肢多关节 肌的特点保持能量 ，以便更好 的提高蹬伸速度和力
三级跳远助跑的影响因素及训练方法
1162018年3月刊（总第 59 期）锻炼方法指导投稿日期：2018-01-15作者简介：周德奎，中级，本科。
研究方向：运动训练。
中图分类号：G823.4 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2018）03-116-02三级跳远助跑的影响因素及训练方法周德奎（江苏省盐城体育运动学校，江苏 盐城 224005）随着我国现代体育事业的发展，三级跳远运动受到了广泛关注。
三级跳远运动的助跑训练是影响跳远的主要因素，助跑具有十分显著的重要性，但同时也需要与起跳相互配合。
当有了快速、稳定的助跑后，再与准确、连贯的动作衔接，才能够跳出好成绩。
在训练方面，三级跳远助跑的影响因素有许多，排除自然因素外，其他客观影响因素都需要运动员在日常生活中不断训练，而教练员的训练若不能针对影响因素做出训练，其训练效果则不会很明显。
所以，本文的探讨对提高三级跳远水平有十分重要的意义。
1 研究对象与方法1.1 研究对象以三级跳远助跑的影响因素及训练方法为研究对象。
1.2 研究方法本文采用文献资料法、观察法对这几个因素进行分析论证，并对三级跳远运动员助跑技术的训练方法进行研究。
2 结果与分析2.1 三级跳远助跑的影响因素2.1.1 助跑起跳 在三级跳远助跑起跳中，起跳方式有两种：一种是自然加速、有强烈助跑节奏感，且助跑起跳动作流畅、放松的方式，这种方式在运动员训练中较为常见，运动员多数都倾向于这种起跳方式，对自我助跑起跳活动感觉较为轻松；另一种是在短时间内加速，步长不变，起跳活动比较稳定，踏板的启动助跑成功率高的方式，这种方式的特点是有规律增加步长，起动姿势固定。
两种助跑起跳对三级跳远助跑的准确性都有一定的影响，这是由于运动员在助跑起跳时，若选择第一种起跳方式，运动员的起跳动作迅速和高节奏感的动作，无法保证起跳的准确性；若选择第二种起跳方式，则运动员的肌肉会受累，这样在起跳时就会导致动作变形，影响速度发挥。
2.1.2 助跑加速 助跑加速需要运动员的步伐准确、稳定，助跑时比较轻松，弹跳具有弾性。
对影响中国男子优秀跳远运动员运动成绩的主要因素分析
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（保密的学位论文在解密后适用本授权书）学位论文作者签名：导师签字：签字日期：20 年月日签字日期：20 年月日目录摘要 (1)Abstract (3)1前言 (6)1.1选题依据及意义 (6)1.2文献综述 (9)1.2.1国外研究现状 (9)1.2.2国内研究现状 (10)2研究对象和方法 (13)2.1研究对象 (13)2.2研究方法 (13)2.2.1文献综述法 (13)2.2.2问卷调查法 (13)2.2.3数理统计法 (14)2.2.4对比法 (14)2.2.5专家访谈法 (14)3、研究内容与分析 (14)3.1运动员因素分析 (14)3.1.1中国男子跳远运动员身体形态因素 (14)3.1.2中国男子跳远运动员的助跑速度分析 (15)3.1.3中国男子跳远运动员起跳时着地角、蹬地角、起跳扇面角分析 (18)3.1.4中国男子跳远运动员起跳瞬间的水平速度、垂直速度、腾起角分析 (20)3.1.5中国男子跳远运动员腾空技术分析 (23)3.1.6中国男子跳远运动员落地技术分析 (24)3.2训练因素分析 (24)3.2.1训练手段、方法落后世界先进水平 (24)3.2.2训练周期的安排落后 (25)3.2.3运动员心理素质训练仍需加强 (26)3.2.4科研单位与训练单位缺乏有机联系 (26)3.3教练员因素分析 (27)3.3.1教练员的科研意识较为薄弱 (27)3.3.2教练员彼此间缺乏必要的学习交流与合作 (27)3.3.3缺乏实效的复合型教练群体 (28)3.3.4基层教练员工作的积极性有待于提高和加强 (28)3.4后备人才因素分析 (29)3.4.1运动员的选材 (29)3.4.2.后备人才的培养 (31)4结论 (34)5建议 (34)参考文献 (35)附件 (37)致谢 (43)攻读硕士学位期间发表学术论文目录 (44)对影响中国男子优秀跳远运动员运动成绩的主要因素分析摘要长久以来，跳远就是一个非常普及、深受人们喜爱和具有较大影响力的田径比赛项目，同时也是一个技术性和训练过程相对复杂的项目。
对我国不同时期优秀男子三级跳远运动员训练状况的比较分析
对我国不同时期优秀男子三级跳远运动员训练状况的比较分析三级跳远是我国发展速度较快的田径重点项目之一。
在60年代到80年代,我国优秀运动员田兆钟、邹振先曾经使我国三级跳远达到先进世界水平;1990年亚运会上,我国优秀运动员陈燕平和邹四新又以较大的优势夺得了冠亚军,在这段时期,与世界历年最好成绩相差很小。
但是,近几年来,我国这一项目的水平有所下降,至今,邹振先17.34米这一项全国田径纪录沉寂了21年,无人接近。
我国目前男子三级跳远的训练中究竟存在什么问题?是值得我们去研究的。
本文从以上基点出发采用文献资料法、访谈法、跟踪训练、影片解析法等,对我国三级跳远运动发展进程中几个阶段出现的不同时期运动员有关问题进行调查研究,通过比较分析,讨论我国男子三级跳远训练现状。
力求从中发现问题,找出不足;同时针对目前我国男子三级跳远训练和技术中存在的主要问题,探索其对策,以便为我国男子三级跳远的教学、训练提供一定的理论依据,从而为提高我国男子三级跳远的运动水平服务。
通过本文的研究,得出以下结论:1.我国不同时期男子三级跳远运动员起始训练的年龄随年代逐渐提前,八十、九十年代的运动员出成绩的年龄符合世界运动员的年龄特征,开始专项训练的年龄晚于九十年代以后的运动员。
九十年代以后的运动员出成绩的年龄明显提前,这一特征与世界优秀运动员出成绩规律相比,不符合人体生理学关于人体生长发育和出成绩的规律;这说明现阶段我国男子三级跳远运动员的训练存在一定的问题。
2.我国九十年代后的男子三级跳远运动员的训练时间、训练手段、训练负荷比前两个时期的运动员明显减少,这使他们身体素质发展不全面,训练量不足,从而影响了运动水平的提高。
3.我国九十年代后的男子三级跳远运动员与前两个时期的运动员相比,在基本身体素质、专项素质方面有一定差距,基本技术不扎实,这是影响他们三级跳远运动水平继续提高的重要因素。
4.与前两个年代的运动员相比,九十年代以后的运动员三级跳远技术在踏跳准确性、上板速度、支撑时间、腿的夹角以及着地、离地角等方面都存在明显问题,说明他们三级跳远的整体技术水平较差,使他们不能取得更大的进步。
影响我国男子三级跳远成绩主要因素的研究
影响我国男子三级跳远成绩主要因素的研究
贺元斌;李铁;吴飞;杜胜睿
【期刊名称】《俪人：教师》
【年(卷),期】2016(000)014
【摘要】1助跑绝对速度和速度利用率1.1助跑绝对速度良好的助跑技术表现在运动员能够在-定助跑距离内获得最快的速度和准确的踏板,并使身体处于起跳前的合理姿势.评定助跑技术的标准有2个方面：-是助跑的绝对速度;二是助跑速度的利用率.
【总页数】1页(P229-229)
【作者】贺元斌;李铁;吴飞;杜胜睿
【作者单位】北京体育大学,北京
【正文语种】中文
【中图分类】G823.3
【相关文献】
1.影响我国优秀男子跳高运动员成绩主要因素的研究 [J], 杜旭东
2.影响我国男子三级跳远成绩的主要因素及对策 [J], 宋广林
3.对影响我国男子三级跳远运动成绩主要因素的分析 [J], 许滨;许晶
4.影响我国优秀男子三级跳远运动员运动成绩的主要因素分析 [J], 程晖;兰勇
5.世界优秀男子三级跳远成绩影响因素研究——跨步跳阶段部分生物力学参数及其成绩的灰色关联分析 [J], 刘海军;王锦
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优秀男子三级跳远三跳远度与成绩的关联分析
优秀男子三级跳远三跳远度与成绩的关联分析刘涛;杨中民【摘要】灰色斜率关联度计算模型对优秀男子三级跳远三跳远度与成绩进行关联性分析,结果显示该模型计算简单,计算量小,具有良好的实用性,值得在体育科研中推广应用。
%According to the basic idea of gray correlation analysis,a new correlation degree model of gray slope similarity is introduced to sports science and research on the basis of gray slope correlation model.It is indicated that this model could satisfy similarity.It is found that this model makes good use of the sequence＇s information of every point and its positive or negative correlation,and the result of gray correlation analysis by this model is objective and reliable.It shows that the model is easy for calculating and applicable through the analyses of living examples.【期刊名称】《体育研究与教育》【年(卷),期】2011(026)004【总页数】3页(P103-105)【关键词】灰色系统;灰色关联度;斜率关联度;相似性【作者】刘涛;杨中民【作者单位】安徽工业大学体育部,安徽马鞍山243002;黄山学院体育系,安徽黄山245041【正文语种】中文【中图分类】G823.4灰色关联度是灰色关联分析的基础和工具。
影响新疆高校男子三级跳远水平的因素调查分析
影响新疆高校男子三级跳远水平的因素调查分析男子三级跳远是我国较早进入世界先进水平的田径运动项目之一。
它要求运动员在高速助跑后，完成一系列技术动作。
在整个技术动作的完成过程中，任何细节出现失误都会导致全跳失败，因此，它要求运动员必须要具备良好的身体素质和过硬的技术水平。
本文通过文献资料法、调查法、数据统计法和比较分析法对影响新疆高校男子三级跳远整体水新疆高校三级跳远运动员的生源明显不足，后备力量薄弱，训练中所受到的干扰因素也比较多；参加比赛比较少；训练中的科技含量偏低；冬天室内场地比较拥挤，器材设施比较老旧，营养补助不足。
平的因素进行一系列分析。
研究结果表明：（1）新疆高校男子三级跳远运动员无论在基础训练时间上还是专项训练时间上都比较短；专项理论知识不足；在校训练周期短，不系统；助跑速度较慢；力量水平较低，伤病情况较为严重。
（2）教练员的学历层次较低；训练工作所受影响较大；参加的相关培训较少。
（3）新疆高校三级跳远运动员的生源明显不足，后备力量薄弱，训练中所受到的干扰因素也比较多；参加比赛比较少；训练中的科技含量偏低；冬天室内场地比较拥挤，器材设施比较老旧，营养补助不足。
针对以上实际存在的问题本文提供了相应的解决对策，为以后如何更好更有效的提高新疆男子三级跳远水平提供参考。
提高我国男子三级跳远运动水平的若干训练学因素的研究的开题报告
提高我国男子三级跳远运动水平的若干训练学因素的研究的开题报告一、研究背景和意义男子三级跳远运动是田径项目中的一项难度较大的项目，其要求选手在一个起跳点起跳，经过两步后，在限定跳跃区内进行三次跳跃，尽可能远地跳出距离。
我国男子三级跳远运动水平在国际上存在一定的差距，需要通过科学的训练方法和策略来提高运动员的水平。
因此，本研究旨在探讨提高我国男子三级跳远运动水平的训练学因素，为运动员的训练提供科学依据，促进我国男子田径事业的发展。
二、研究目的和内容1. 研究我国男子三级跳远运动水平的现状和存在的问题，分析造成问题的原因；2. 探讨男子三级跳远训练的基本原理，分析训练对运动员能力的影响；3. 研究训练中需要重点关注的因素，包括运动员个体差异、训练强度和周期、技能和技巧、营养等方面；4. 提出合理有效的训练方法和策略，针对现有的问题和瓶颈，为提高我国男子三级跳远运动水平提供科学依据。
三、研究方法和步骤本研究采用文献资料法、调查法、实验法等多种研究方法，具体步骤如下：1. 收集相关文献资料，包括我国及国际男子三级跳远运动员的比赛数据、训练方法、研究成果等；2. 对我国男子三级跳远运动员进行调查，了解其训练现状、存在的问题和需求；3. 进行实验研究，选择一定数量和水平的男子三级跳远运动员，对其进行训练，并收集和分析训练数据和结果；4. 根据分析结果，提出合理有效的训练方法和策略；5. 完成论文撰写和答辩。
四、预期研究结果通过本研究，预期能够掌握以下知识和能力：1. 掌握男子三级跳远训练的基本原理和方法；2. 了解男子三级跳远运动员的训练需求和存在的问题；3. 分析和掌握训练中需要重点关注的因素；4. 提出合理有效的训练方法和策略，为提高我国男子三级跳远运动水平提供科学依据；5. 培养科研和实践能力，为我国田径运动事业做出一定的贡献。
五、研究的局限性和不足之处本研究的局限性和不足之处包括：1. 仅针对我国男子三级跳远运动员，具有局限性；2. 受到受试者数量和实验环境等因素的限制，实验结果具有一定的不确定性；3. 涉及的因素较多，提出的训练方法和策略可能不是最优方案。
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析。通过对文献进行搜集整理发现 ， 已有研究缺乏对 于完整 技术 系统 的 、 面 的分析 ， 全 因此 对于 影 响因素 的
把握不 够完 整 。我们 的优 秀运动 员 到底 存 在哪些 不 足
２ ２ １ 文献 资料 法 通 过 搜 集 查 阅 了大量 书籍 及相 ． ． 关 的文献 资料 的方 法 ， 撰 写 论 文 提 供 有 价值 的理论 为
１ 日 舌 Ｊ Ｉ
以国内外 数 名 优 秀 三 级 跳 远 运 动 员 作 为 调查 对
象 ， 爱德华兹 、 如： 康利 、 班克斯 、 四新 、 邹 邹振先、 李延
熙 等为例 进行 分析 。
２ ２ 研 究方 法 ．
为 了改 变我 国男 子 三 级 跳远 水 平 的低 迷 现 状 ， 作 者拟对 影 响 我 国男 子 三 级 跳 远 运 动 成 绩 因素 进 行 分
中图分 类号： ８ ３ ４ Ｇ ２ ． 文献标识码 ： Ａ 文章编号 ：０ １－ １４ ２ ０ ） ０ ｏ２ 一 ５ １０ －９ ５ （０ ９ ｌ—０ ５ ＿０ －
Ａｎ ｌｓ ｆ ｊ ｒＦ ｃｏ ｓＡ ｅ ｔ ｇｔｅＰ ｒｏ ｍａ ｃ ｆＣ ｉｅｅＭ ａｅＴ ｉｌ Ｊ ｍｐ ｒ ａｙ ｉ ｏ ｏ ａ ｔｒ ｆ ｃｉ ｈ ｅ ｒ ｎ ｅｏ ｈｎ ｓ ｌ ｒ ｅ ｕ ｅ ｓ ｓ Ｍａ ｎ ｆ ｐ
许 滨 许 晶 ，
（． １ 北京体育大学田径教研 室， 北京 １０ ８ ；． ００ ４２ 中国农业大学体育与艺术教学部 ， 北京 １０ ８ ） ００ ３
摘要： 三级跳远是一个对运动员身体素质要求较高， 技术比较复杂， 身体素质与技术高度统一的项 目。通过文献资料法， 中 对
外优秀男子三级跳远运动员 的助跑绝对速度和速度利用率 、 专项 素质 、 三跳 比例 、 力量素质 、 竞技 能力等 因素 的分析 ， 找出影响我 寻 国优秀男子 三级跳远运 动员成绩提高 的主要原 因， 并提 出相应的建议 。 关键 词 ： 三级跳远 ； 运动成绩 ； 因素
第３ ５卷 ２０ ０ ９年 第 １ ０期
成 都 体 育 学 院 学 报
Ｊ ｕ ｎ ｌｏ ｈ ｎ ｄ ｐ ｒ Ｕｎｖ ｒｉ ｏ ｒ ａ ｆＣ ｅ ２ ｏ ． Ｏ． ｏ ９
对 影 响我 国 男子 三级 跳 远 运 动成 绩 主 要 因素 的分 析
Ａ ｓ ａ ｔ Ｔｉｌ ｊｍ ｐｒ ｗ ｉｈｄｍ ｎ ｓｔｅ ｔｌ ｅ ｆ ｉ ｈ ｓ ａ ｑ ａｉ ｎ ｉ ｋｌ ．Ｌｔｒ ｕｅ ｅ ｂ ｔ ｃ ： ｒ ｅ ｕ ｐｉ ａｓｏｔ ｈｃ ｅ ａ ｄ ｈｅ ｓ ｇ ｐ ｙｉ ｌ ｕ ｔ ａ ｄｈｇ ｓｉｓ ｉ ａ ｒ － ｒ ｐ ｓ ｈ ａ ｔ ｏｈ ｈ ｃ ｌ ｙ ｈ ｌ ｅ ｔ ｒ
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运动成绩所涉及的相关数据进行统 计分析 ， 并对统计
处理 的结 果进 行分 析 。
２ ２３ 比较 分析 法 ．．
把 经 统 计 所 处 理 的有关 数 据 与
国内外优 秀男 子三 级 跳 远 运 动 员 的 数据 相 对 比， 并结
ｓ ｎ ｋｌ ｔｅｒｔ ｅｗ ｅ ｅｔｒｅ ｕ ｐ ｎ ｏ ｅ ｔ ｎｓ ｅｇｈｏ ｏ ｓ ｃａｄｆ ｅ ｎｔｌ ｔ ｌ ｔｐｅ ｕ ｐ ｒ ｉ ａ ｓｉ ， ｈ ｉ ｂ ｔｅｎｔ ｅ ｍ ｓ ｄｃｍｐｔｉ ｔ ｎ ｔ ｆ ｍｅｔ ｎ ｒｉ ｅ ｅ ｒ ｌ ｊｍ ｅｓ ｏｌ ｌ ａｏ ｈｈ ｊ ａ ｉｏ ｒ ｄ ｉ ｏ ｇ ａ ｎ ｍａ ｉ ｔ ｆ ｄｏｔ ａｏ ｃ ｒ ｈ ｄｒ ｇｔｅｉ ｒｖｍ ｎ ｆ ｅｐｒ ｒ ａ ｃ ｒＣ ｉｅｅｍ ｌ ｉｌ ｊｍｐ ｒ ａ ｄｇ ｅｃｒ — ｏｉ ｕ ｊｒ ａｔ ｓ ｉ ｅｉ ｎ ｍ ｆ ｏ ｎ ｎ ｈ ｍｐｏｅ ｅ ｔ ｅｆ ｍ ｅｆ ｈｎ ｓ ａｅｔｐｅ ｕ ｅ ｎ ｉ ｏｒ ｏｔ ｈ ｏ ｎ ｏ ｒ ｓ ｖ ｅ
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依据 。 ２ ２ ２ 数 理 统计 法 ．． 对 国 内外 优 秀 三 级 跳远 运 动 员
和缺点， 我们和世界高水平运动员在技术上存在哪些
差距 ， 这是值得我们去关注和探讨 的。作者通过对该 问题进 行较 系统 全 面 的研 究 与 分析 ， 以期 能为 广 大 教
练员 和运 动员在 今后 的训 练 、 学 中 提供 一 些 参 考 和 教 理论依 据 。