有机红芸豆小米粥388
食物热量卡路里查询工具表
关键字：
主食、蔬菜、菌藻、水果
肉、蛋、水产、奶
油炸土豆片 612/100猪肉(肥) 816/100黑芝麻 531/100羊肉干(绵羊) 588/100
芝麻(白) 517/100腊肠 584/100油面筋 490/100猪肉(血脖) 640/100方便面 472/100猪肉(肋条肉) 592/100油条 386/100酱汁肉 572/100莜麦面 385/100鸭皮 538/100燕麦片 367/100香肠 508/100小米 358/100母麻鸭 615/100薏米 357/100牛肉松 445/100籼米(标一) 351/100鸡肉松 440/100高粱米 351/100北京烤鸭 545/100富强粉 350/100广东香肠 433/100通心粉 350/100北京填鸭 565/100大黄米(黍) 349/100瓦罐鸡汤(汤) 408/100江米 348/100猪肉松 396/100粳米(标二) 348/100猪肉(肥,瘦) 395/100挂面(富强粉) 347/100
肉鸡 526/100机米 347/100咸肉 385/100玉米糁 347/100公麻鸭 571/100米粉(干,细) 346/100猪肉(软五花) 411/100香大米 346/100猪肉(硬五花) 429/100籼米(标二) 345/100
猪肉(前蹄膀) 504/100
以下格式为：食物名称 热量(大卡)/可食
热量表。
杂粮产品介绍
绿豆介绍：阿旗是内蒙古自治区杂粮杂豆生产基地之一，其品种多达20余种，优质绿豆是阿旗农业的支柱产业，全旗绿豆种植面积达到100多万亩，天山大明绿豆已在国家工商局注册。
由于种植绿豆效益好，带动了周边地区，如巴林左旗、巴林右旗、扎鲁特旗、开鲁等地。
目前已形成一个以阿旗为中心，以天山明绿豆为主要品种的种植区，绿豆年总产量达30万吨。
为绿豆深加工提供了可靠的原料保障。
天山明绿豆，粒大饱满，色美明亮，明绿无杂色，无污染，营养成份丰富，阿鲁科尔沁旗（以下简称阿旗）位于赤峰市东北部，地理位置东经119°2′-121°1″，北纬43°21′-45°24′。
营养分析：绿豆有很高的营养价值。
明代医学家李时珍，在《本草纲目》中称绿豆为“真济世之良谷也”，说明绿豆在人们生活中的功效和用途非常广泛和作用巨大。
经国家农业部检测，含蛋白质27.18%，比其它绿豆高3%，含脂肪0.97%，含淀粉49.39%，明显高于其它粮食作物，含矿物质元素（mg\kg），钙924，磷2496，铁38.52，富含B族维生素，叶酸胡萝卜素等，绿豆芽还含有维生素C和P，所以绿豆具有重要的保健和药用功效。
食疗作用：中医认为，绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。
历代中医文献记载与民间实际应用，总结绿豆的功用为：清热解暑，止渴利尿，消肿止痒，收敛生肌，明目退翳，解一切事物中毒。
在《本草纲目》里记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤；绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤；绿豆皮解热毒、退目翳；绿豆芽可解毒。
绿豆还有许多其它功效和用途。
绿豆衣适量和鲜荷叶煮水，冷却后可作解暑凉茶，并可去痱子。
绿豆配甘草煮汁饮服，可解疗肿疮毒和药物中毒及酒食中毒。
还有，用仙人掌捣烂与绿豆粉调成糊状外敷，对治疗乳腺炎、腿腺炎有一定作用。
用绿豆粉加冰片调匀外敷，可止湿疹皮炎瘙痒。
有高血压和高脂血症的患者常食绿豆，有辅助降血压和防止血脂升高的作用。
红芸豆的功效与作用及食用方法
红芸豆的功效与作用及食用方法
红芸豆，又称赤豆，是一种常见的食用豆类，不仅味道鲜美，
而且具有丰富的营养价值和药用价值。
红芸豆富含蛋白质、脂肪、
碳水化合物、维生素和矿物质，被誉为“营养库”。
首先，我们来了解一下红芸豆的功效与作用。
红芸豆具有补血
养颜、健脾养胃、利尿消肿、清热解毒等功效。
它含有丰富的蛋白
质和铁质，对缺铁性贫血有一定的辅助作用。
红芸豆中的磷脂成分
对心脑血管有益，可以降低胆固醇，预防动脉硬化。
此外，红芸豆
还含有丰富的维生素B1，对神经系统有益，有助于缓解焦虑和疲劳。
因此，适量食用红芸豆对身体健康大有裨益。
其次，我们来了解一下红芸豆的食用方法。
红芸豆可以煮粥、
煮汤、做甜品等多种食用方式。
煮红芸豆粥时，可以将红芸豆与大
米一起煮，既美味又营养。
如果喜欢清淡口味，可以将红芸豆煮成汤，加入一些瘦肉或者其他蔬菜，口感清香可口。
此外，红芸豆还
可以用来制作红豆糕、红豆面包、红豆冰淇淋等甜点，不仅美味，
而且具有丰富的营养。
最后，我们再来总结一下红芸豆的功效与作用。
红芸豆富含营
养，具有补血养颜、健脾养胃、利尿消肿、清热解毒等功效。
适量食用红芸豆对身体健康有益。
此外，红芸豆的食用方法多样，可以煮粥、煮汤、做甜品等，满足不同人群的口味需求。
综上所述，红芸豆是一种营养丰富、功效多样的食材，适量食用对身体健康有益。
希望大家能够在日常饮食中多加利用红芸豆，享受其美味和营养带来的益处。
常见食物热量表
各种食物热量本文内容,摘自雅蔻营养减肥网，仅供参考。
五谷类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 油炸土豆片612大卡/100黑芝麻531大卡/100芝麻(白) 517大卡/100油面筋490大卡/100方便面472大卡/100油饼399大卡/100油条386大卡/100莜麦面385大卡/100燕麦片367大卡/100小米358大卡/100薏米357大卡/100籼米(标一) 351大卡/100高粱米351大卡/100富强粉350大卡/100通心粉350大卡/100大黄米(黍) 349大卡/100江米348大卡/100粳米(标二) 348大卡/100挂面(富强粉) 347大卡/100机米347大卡/100玉米糁347大卡/100米粉(干,细) 346大卡/100香大米346大卡/100籼米(标二) 345大卡/100挂面(标准粉) 344大卡/100标准粉344大卡/100血糯米343大卡/100粳米(标一) 343大卡/100黄米342大卡/100玉米面(白) 340大卡/100玉米面(黄) 340大卡/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 白薯干612大卡/100土豆粉337大卡/100粉条337大卡/100地瓜粉336大卡/100玉米(白) 336大卡/100玉米(黄) 335大卡/100粉丝335大卡/100黑米333大卡/100煎饼333大卡/100大麦307大卡/100荞麦粉304大卡/100烧饼(糖) 302大卡/100富强粉切面285大卡/100标准粉切面280大卡/100烙饼255大卡/100馒头(蒸,标准粉) 233大卡/100麸皮220大卡/100花卷217大卡/100馒头(蒸,富强粉) 208大卡/100水面筋140大卡/100烤麸121大卡/100米饭(蒸,粳米) 117大卡/100米饭(蒸, 籼米) 114大卡/100面条(煮,富强粉) 109大卡/100鲜玉米106大卡/46白薯(白心) 104大卡/86白薯(红心) 99大卡/90粉皮64大卡/100小米粥46大卡/100米粥(粳米) 46大卡/100豆类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 素虾(炸) 576大卡/100腐竹皮489大卡/100腐竹459大卡/100豆浆粉422大卡/100黄豆粉418大卡/100豆腐皮409大卡/100油炸豆瓣405大卡/100油炸豆花400大卡/100黑豆381大卡/100黄豆359大卡/100蚕豆(干,去皮) 342大卡/93卤干336大卡/100虎皮芸豆334大卡/100绿豆面330大卡/100绿豆316大卡/100杂豆316大卡/100红芸豆314大卡/100豌豆(干) 313大卡/100红小豆309大卡/100杂芸豆(带皮) 306大卡/100蚕豆(干,带皮) 304大卡/100白芸豆296大卡/100油豆腐244大卡/100蔬菜类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 干姜273大卡/95蕨菜(脱水) 251大卡/100竹笋(黑笋,干) 213大卡/76辣椒(红尖,干) 212大卡/88黄花菜199大卡/98竹笋(白笋,干) 196大卡/64紫皮大蒜136大卡/89大蒜126大卡/85毛豆123大卡/53豌豆105大卡/42蚕豆104大卡/31慈姑94大卡/89番茄酱(罐头) 81大卡/100芋头79大卡/84土豆76大卡/94 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 豆沙243大卡/100红豆馅240大卡/100素火腿211大卡/100桂林腐乳204大卡/100豆腐丝201大卡/100素鸡192大卡/100素什锦173大卡/100素大肠153大卡/100薰干153大卡/100酱豆腐151大卡/100香干147大卡/100豆腐干140大卡/100上海南乳138大卡/100菜干136大卡/100腐乳(白) 133大卡/100臭豆腐130大卡/100北豆腐98大卡/100酸豆乳67大卡/100南豆腐57大卡/100豆奶30大卡/100豆浆13大卡/100豆腐脑10大卡/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 甜菜75大卡/90藕70大卡/88苜蓿60大卡/100荸荠59大卡/78山药56大卡/83香椿47大卡/76枸杞菜44大卡/49黄豆芽44大卡/100胡萝卜(黄) 43大卡/97玉兰片43大卡/100鲜姜41大卡/95洋葱39大卡/90胡萝卜(红) 37大卡/96扁豆37大卡/91蒜苗37大卡/82食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 羊角豆37大卡/88榆钱36大卡/100苦菜35大卡/100刀豆35大卡/92芥菜头33大卡/83西兰花(绿菜花) 33大卡/83辣椒(红小) 32大卡/80香菜31大卡/81苋菜(紫) 31大卡/73芹菜叶31大卡/100青萝卜31大卡/95苤蓝30大卡/78大葱(鲜) 30大卡/82冬寒菜30大卡/58豆角30大卡/96白豆角30大卡/97青蒜30大卡/84豇豆29大卡/97豇豆(长) 29大卡/98豌豆苗29大卡/98红菜苔29大卡/52四季豆28大卡/96荷兰豆27大卡/88蓟菜27大卡/88木瓜27大卡/86韭菜26大卡/90变萝卜26大卡/94白菜苔25大卡/84茭笋25大卡/77芸豆25大卡/96茄子(绿皮) 25大卡/90苋菜(青) 25大卡/74雪里红24大卡/94小葱24大卡/73菠菜24大卡/89菜花24大卡/82茴香24大卡/86小叶芥菜24大卡/88茭白23大卡/74油菜23大卡/87辣椒(青,尖) 23大卡/84南瓜22大卡/85柿子椒22大卡/82圆白菜22大卡/86韭黄22大卡/99 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 油豆角22大卡/88毛竹笋21大卡/67心里美萝卜21大卡/88蒜黄21大卡/97茼蒿21大卡/82番茄罐头(整) 21大卡/100茄子21大卡/93丝瓜20大卡/83空心菜20大卡/76萝卜樱(小,红) 20大卡/93木耳菜20大卡/76白萝卜20大卡/95油菜苔20大卡/93竹笋(春笋) 20大卡/66芹菜20大卡/67芥蓝19大卡/78小水萝卜19大卡/66竹笋19大卡/63西红柿19大卡/97长茄子19大卡/96苦瓜19大卡/81菜瓜18大卡/88西葫芦18大卡/73芦笋18大卡/90莴笋叶18大卡/89绿豆芽18大卡/100西洋菜(豆瓣菜) 17大卡/73黄瓜15大卡/92小白菜15大卡/81牛俐生菜15大卡/81大白菜(青白口) 15大卡/83大白菜(酸菜) 14大卡/100大白菜(小白口) 14大卡/85大叶芥菜(盖菜) 14大卡/71旱芹14大卡/66萝卜樱(白) 14大卡/100莴笋14大卡/62葫芦14大卡/87水芹13大卡/60生菜13大卡/94减肥笋瓜12大卡/91冬瓜11大卡/80竹笋(鞭笋) 11大卡/45面西胡瓜10大卡/88水果类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 松子仁698大卡/100松子(生) 640大卡/32核桃(干) 619大卡/31松子(炒) 627大卡/43葵花子(炒) 616大卡/52葵花子仁606大卡/100山核桃(干) 601大卡/24葵花子(生) 597大卡/50榛子(炒) 594大卡/21花生(炒) 589大卡/71花生仁(炒) 581大卡/100南瓜子(炒) 574大卡/68西瓜子(炒) 566大卡/100南瓜子仁573大卡/43花生仁(生) 563大卡/100西瓜子仁555大卡/100榛子(干) 542大卡/27杏仁514大卡/100白果355大卡/100栗子(干) 345大卡/73莲子(干) 344大卡/100葡萄干341大卡/100苹果脯336大卡/100杏脯329大卡/100核桃(鲜) 327大卡/43金丝小枣322大卡/81果丹皮321大卡/100无核蜜枣320大卡/100桂圆肉313大卡/100桃脯310大卡/100西瓜脯305大卡/100大枣(干) 298大卡/88花生(生) 298大卡/53杏酱286大卡/100海棠脯286大卡/100苹果酱277大卡/100桂圆干273大卡/37桃酱273大卡/100草莓酱269大卡/100干枣264大卡/80柿饼250大卡/97椰子231大卡/33乌枣228大卡/59 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 黑枣228大卡/98密云小枣214大卡/92莲子(糖水) 201大卡/100沙枣200大卡/41栗子(鲜) 185大卡/80红果(干) 152大卡/100酒枣145大卡/91鲜枣122大卡/87芭蕉109大卡/68红果95大卡/76香蕉91大卡/59人参果80大卡/88海棠73大卡/86柿子71大卡/87桂圆(鲜) 70大卡/50荔枝(鲜)离枝70大卡/73甘蔗汁64大卡/100玛瑙石榴63大卡/57青皮石榴61大卡/55无花果59大卡/100红元帅苹果59大卡/84桃罐头58大卡/100红星苹果57大卡/85猕猴桃56大卡/83黄元帅苹果55大卡/80金橘55大卡/100京白梨54大卡/79国光苹果54大卡/78桃(黄桃) 54大卡/93海棠罐头53大卡/100倭锦苹果50大卡/86鸭广梨50大卡/76葡萄(巨峰) 50大卡/84葡萄(玫瑰香) 50大卡/86桑葚49大卡/100青香蕉苹果49大卡/80红香蕉苹果49大卡/87黄香蕉苹果49大卡/88橄榄49大卡/80莱阳梨49大卡/80苹果梨48大卡/94紫酥梨47大卡/59冬果梨罐头47大卡/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 橙子47大卡/74巴梨46大卡/79祝光苹果46大卡/86桃(旱久保) 46大卡/89樱桃46大卡/80红富士苹果45大卡/85伏苹果45大卡/86福橘45大卡/67印度苹果44大卡/90红玉苹果43大卡/84酥梨43大卡/72鸭梨43大卡/82芦柑43大卡/77葡萄(紫) 43大卡/88桃(五月鲜) 42大卡/93蜜橘42大卡/76菠萝41大卡/68雪花梨41大卡/86番石榴41大卡/97桃(久保) 41大卡/94蜜桃41大卡/88柚子(文旦) 41大卡/69四川红橘40大卡/78肉类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 猪肉(肥) 816大卡/100羊肉干(绵羊) 588大卡/100腊肠584大卡/100猪肉(血脖) 576大卡/90猪肉(肋条肉) 568大卡/96牛肉干550大卡/100酱汁肉549大卡/96鸭皮538大卡/100香肠508大卡/100母麻鸭461大卡/75牛肉松445大卡/100鸡肉松440大卡/100北京烤鸭436大卡/80广东香肠433大卡/100北京填鸭424大卡/75瓦罐鸡汤(汤) 408大卡/100猪肉松396大卡/100猪肉(肥,瘦) 395大卡/100肉鸡389大卡/74 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 苹果罐头39大卡/100枇杷39大卡/62小叶橘38大卡/81冬果梨37大卡/87杏子罐头37大卡/100杏36大卡/91李子36大卡/91柠檬35大卡/66李子杏35大卡/92哈密瓜34大卡/71西瓜(京欣一号) 34大卡/59糖水梨罐头33大卡/100芒果32大卡/60草莓30大卡/97红肖梨30大卡/87杨桃29大卡/88杨梅28大卡/82库尔勒梨28大卡/91柠檬汁26大卡/100香瓜26大卡/78西瓜(郑州三号) 25大卡/59白兰瓜21大卡/55食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 咸肉385大卡/100公麻鸭360大卡/63猪肉(软五花) 349大卡/85猪肉(硬五花) 339大卡/79猪肉(前蹄膀) 338大卡/67宫爆肉丁(罐头) 336大卡/100猪肉(后臀尖) 331大卡/97茶肠329大卡/100猪肉(后蹄膀) 320大卡/73金华火腿318大卡/100猪肘棒(熟) 314大卡/72盐水鸭(熟) 312大卡/81蒜肠297大卡/100小泥肠295大卡/100羊肉(冻,山羊) 293大卡/100猪肉香肠罐头290大卡/100烧鹅289大卡/73羊肉(冻,绵羊) 285大卡/100风干肠283大卡/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 小红肠280大卡/100叉烧肉279大卡/100肯德基炸鸡279大卡/70蛋清肠278大卡/100猪排骨278大卡/72大肉肠272大卡/100酱羊肉272大卡/100大腊肠267大卡/100酱鸭266大卡/80猪蹄266大卡/60猪大排264大卡/68午餐肠261大卡/100红果肠260大卡/100猪蹄(熟) 260大卡/43母鸡(一年内鸡) 256大卡/66鸡爪254大卡/60驴肉(熟) 251大卡/100酱鸭(罐头) 248大卡/93猪肘棒248大卡/67腊羊肉246大卡/100酱牛肉246大卡/100鹅245大卡/63鸭舌245大卡/61烤鸡240大卡/73鸭240大卡/68羊肉串(电烤) 234大卡/100猪口条233大卡/94午餐肉229大卡/100小肚225大卡/100羊舌225大卡/100羊肉串(炸) 217大卡/100羊肉(熟) 215大卡/100扒鸡215大卡/66火腿肠212大卡/100卤煮鸡212大卡/70猪肝(卤煮) 203大卡/100鸽201大卡/42猪肉(清蒸) 198大卡/100羊肉(肥,瘦) 198大卡/90牛舌196大卡/100鸡翅194大卡/69猪大肠191大卡/100猪耳190大卡/100猪肉(腿) 190大卡/100瓦罐鸡汤(肉) 190大卡/100卤猪杂186大卡/100腊肉181大卡/100鸡腿181大卡/69羊蹄筋(生) 177大卡/100鸡心172大卡/100煨牛肉(罐头) 166大卡/100 酱驴肉160大卡/100 猪蹄筋156大卡/100 猪肉(里脊) 155大卡/100 牛蹄筋151大卡/100 鸭掌150大卡/59 牛蹄筋(熟) 147大卡/100 沙鸡147大卡/41 鸭翅146大卡/67 鸭心143大卡/100 火鸡肝143大卡/100 猪肉(瘦) 143大卡/100 羊脑142大卡/100 牛肝139大卡/100 乌鸦肉136大卡/100 羊肝134大卡/100 鸡胸脯肉133大卡/100 猪脑131大卡/100 猪肝129大卡/99 鹅肝129大卡/100 喜鹊肉128大卡/100 鸭肝128大卡/100 土鸡124大卡/58 马肉122大卡/100 鸡肝(肉鸡) 121大卡/100 鸡肝121大卡/100 猪心119大卡/97 羊肉(瘦) 118大卡/90 鸡胗118大卡/100 方腿117大卡/100 狗肉116大卡/80 驴肉(瘦) 116大卡/100 羊心113大卡/100 羊肉(前腿) 111大卡/71 乌骨鸡111大卡/48 鹌鹑110大卡/58 猪肚110大卡/96 羊肉(胸脯) 109大卡/81 羊肉(颈) 109大卡/74 牛肉(瘦) 106大卡/100 火鸡胸脯肉103大卡/100 羊肉(后腿) 102大卡/77 兔肉102大卡/100 牛肉(前腱) 100大卡/95 鹅肫100大卡/100 牛肉(后腿) 98大卡/100 猪腰子96大卡/93 牛肉(前腿) 95大卡/100 牛肺94大卡/100 羊肉(脊背) 94大卡/100 牛肉(后腱) 93大卡/94 鸭肫92大卡/93 火鸡肫91大卡/100火鸡腿90大卡/100羊肾90大卡/100鸭胸脯肉90大卡/100羊肚87大卡/100野兔肉84大卡/100猪肺84大卡/97牛肚72大卡/100羊大肠70大卡/100猪小肠65大卡/100鸭血(白鸭) 58大卡/100羊血57大卡/100猪血55大卡/100鸡血49大卡/100蛋类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 蛋黄粉644大卡/100鸡蛋粉545大卡/100鸭蛋黄378大卡/100鸡蛋黄328大卡/100鹅蛋黄324大卡/100鹅蛋196大卡/87咸鸭蛋190大卡/88鸭蛋180大卡/87松花蛋(鸡) 178大卡/83松花蛋(鸭) 171大卡/90鹌鹑蛋160大卡/86鸡蛋(红皮) 156大卡/88鹌鹑蛋(五香罐头) 152大卡/89鸡蛋(白皮) 138大卡/87鸡蛋白60大卡/100鹅蛋白48大卡/100鸭蛋白47大卡/100水产类食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 鲮鱼(罐头) 399大卡/100淡菜(干) 355大卡/100蛏干340大卡/100鲍鱼(干) 322大卡/100鱿鱼(干) 313大卡/98鱼片干303大卡/100墨鱼(干) 287大卡/82干贝264大卡/100海参262大卡/93鱼子酱(大麻哈) 252大卡/100海鲫鱼206大卡/60丁香鱼(干) 196大卡/100海米195大卡/100堤鱼191大卡/64河鳗181大卡/84 腭针鱼180大卡/75香海螺163大卡/59快鱼159大卡/71鲐鱼155大卡/66虾皮153大卡/100白姑鱼150大卡/67胡子鲇146大卡/50大麻哈鱼143大卡/72平鱼142大卡/70尖嘴白137大卡/80鳊鱼(武昌鱼) 135大卡/59八爪鱼135大卡/78口头鱼134大卡/56黄姑鱼133大卡/63带鱼127大卡/76黄鳍鱼124大卡/52鲚鱼(小凤尾鱼) 124大卡/90 边鱼124大卡/70沙梭鱼122大卡/72海鳗122大卡/67鲅鱼122大卡/80银鱼119大卡/100红螺119大卡/55桂鱼117大卡/61青鱼116大卡/63赤眼鳟(金目鱼) 114大卡/59 梅童鱼113大卡/63草鱼112大卡/58鲨鱼110大卡/56鲤鱼109大卡/54鲫鱼108大卡/54比目鱼107大卡/72鲷(加吉鱼) 106大卡/65鲚鱼(大凤尾鱼) 106大卡/79 片口鱼105大卡/68河蟹103大卡/42鲇鱼102大卡/65鲢鱼102大卡/61基围虾101大卡/60金线鱼100大卡/40狗母鱼100大卡/67鲈鱼100大卡/58鳙鱼(胖头鱼) 100大卡/61小黄花鱼99大卡/63红鳟鱼99大卡/57罗非鱼98大卡/55蛤蜊(毛蛤蜊) 97大卡/25泥鳅96大卡/60大黄鱼96大卡/66鲮鱼95大卡/57海蟹95大卡/55梭子蟹95大卡/49螯虾93大卡/31对虾93大卡/61龙虾90大卡/46黄鳝(鳝鱼) 89大卡/67沙丁鱼88大卡/67明太鱼88大卡/45石斑鱼85大卡/57明虾85大卡/57河虾84大卡/86乌贼84大卡/97麦穗鱼84大卡/63鲍鱼84大卡/65面包鱼83大卡/52墨鱼82大卡/69琵琶虾81大卡/32淡菜(鲜) 80大卡/49海虾79大卡/51鲜贝77大卡/100非洲黑鲫鱼77大卡/53鱿鱼(水浸) 75大卡/98海蛰头74大卡/100牡蛎73大卡/100蚶子71大卡/27海参(鲜) 71大卡/100蚌肉71大卡/63海蛎肉66大卡/100乌鱼蛋66大卡/73蟹肉62大卡/100鲜赤贝61大卡/34黄鳝(鳝丝) 61大卡/88鲜扇贝60大卡/35田螺60大卡/26生蚝57大卡/100蛤蜊(沙蛤) 56大卡/50章鱼52大卡/100河蚬47大卡/35蛤蜊(花蛤) 45大卡/46蛏子40大卡/57河蚌36大卡/23海蛰皮33大卡/100海参(水浸) 24大卡/100奶类食品名称热量(大卡)/可食部分(克)黄油892大卡/100黄油渣720大卡/100牛奶粉(母乳化) 599大卡/100羊奶粉(全脂) 510大卡/100牛奶粉(强维生素) 498大卡/100奶油484大卡/100牛奶粉(全脂) 478大卡/100奶片472大卡/100 牛奶粉(全脂速溶) 466大卡/100奶皮子460大卡/100牛奶粉(婴儿奶粉) 443大卡/100奶疙瘩426大卡/100冰淇淋粉396大卡/100奶豆腐(脱脂) 343大卡/100炼乳(罐头,甜) 332大卡/100奶酪328大卡/100奶豆腐(鲜) 305大卡/100酸奶72大卡/100果料酸奶67大卡/100母乳65大卡/100酸奶(中脂) 64大卡/100酸奶(高蛋白) 62大卡/100羊奶(鲜) 59大卡/100脱脂酸奶57大卡/100牛奶54大卡/100牛奶(强化V A,VD) 51大卡/100酸奶(橘味脱脂) 48大卡/100果味奶20大卡/100油脂类食品名称热量(大卡)/可食部分(克)棕榈油900大卡/100菜籽油899大卡/100茶油899大卡/100豆油899大卡/100花生油899大卡/100葵花籽油899大卡/100棉籽油899大卡/100牛油(炼) 898大卡/100色拉油898大卡/100香油898大卡/100猪油(炼) 897大卡/100鸭油(炼) 897大卡/100大麻油897大卡/100羊油(炼) 895大卡/100玉米油895大卡/100牛油835大卡/100猪油(未炼) 827大卡/100羊油824大卡/100辣椒油450大卡/100胡麻油450大卡/100糕点小吃食品名称热量(大卡)/可食部分(克) VC饼干572大卡/100曲奇饼546大卡/100焦圈544大卡/100维夫饼干528大卡/100麻花524大卡/100开口笑512大卡/100凤尾酥511大卡/100起酥499大卡/100京式黄酥490大卡/100桃酥481大卡/100核桃薄脆480大卡/100福来酥465大卡/100春卷463大卡/100硬皮糕点463大卡/100鹅油卷461大卡/100混糖糕点453大卡/100蛋麻脆452大卡/100开花豆446大卡/100钙奶饼干444大卡/100月饼(奶油果馅) 441大卡/100江米条439大卡/100月饼(奶油松仁) 438大卡/100鸡腿酥436大卡/100黑麻香酥436大卡/100京八件435大卡/100状元饼435大卡/100奶油饼干429大卡/100饼干(奶油) 429大卡/100月饼(百寿宴点) 428大卡/100酥皮糕点426大卡/100月饼(枣泥) 424大卡/100黑洋酥417大卡/100月饼(五仁) 416大卡/100苏打饼干408大卡/100香油炒面407大卡/100月饼(豆沙) 405大卡/100麻香糕401大卡/100麻烘糕397大卡/100菠萝豆392大卡/100蛋黄酥386大卡/100蛋糕(奶油) 378大卡/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)面包(法式牛角) 375大卡/100藕粉372大卡/100美味香酥卷368大卡/100蜜麻花367大卡/100绿豆糕349大卡/100蛋糕3 47大卡/100桂花藕粉344大卡/100蛋糕(蛋清) 339大卡/100茯苓夹饼332大卡/100碗糕332大卡/100面包(黄油) 329大卡/100烧饼326大卡/100面包(椰圈) 320大卡/100蛋糕(蒸) 320大卡/100面包(多维) 318大卡/100 面包312大卡/100栗羊羹301大卡/100面包(法式配餐) 282大卡/100炸糕280大卡/100面包(维生素) 279大卡/100面包(果料) 278大卡/100面包(咸) 274大卡/100面包(麦胚) 246大卡/100三鲜豆皮240大卡/100烧麦238大卡/100汤包238大卡/100驴打滚194大卡/100白水羊头193大卡/100艾窝窝190大卡/100爱窝窝190大卡/100年糕154大卡/100灌肠134大卡/100豌豆黄133大卡/100炒肝96大卡/100油茶94大卡/100茶汤92大卡/100小豆粥61大卡/100凉粉(带调料) 50大卡/100豆腐脑(带卤) 47大卡/100凉粉37大卡/100豆汁(生) 10大卡/100糖类食品名称热量(大卡)/可食部分(克)巧克力586大卡/100巧克力(维夫) 572大卡/100芝麻南糖538大卡/100酥糖436大卡/100奶糖407大卡/100巧克力(酒芯) 400大卡/100酸三色糖397大卡/100绵白糖396大卡/100红糖389大卡/100米花糖384大卡/100泡泡糖360大卡/68淀粉(团粉) 346大卡/100淀粉(玉米) 345大卡/100淀粉(土豆粉) 337大卡/100蜂蜜321大卡/100冰糖397大卡/100饮料类食品名称热量(大卡)/可食部分(克)麦乳精429大卡/100酸梅精394大卡/100山楂精386大卡/100二锅头(58度) 352大卡/100可可粉320大卡/100甲级龙井309大卡/100铁观音304大卡/100绿茶296大卡/100红茶294大卡/100花茶281大卡/100橘汁(浓缩蜜橘) 235大卡/100紫雪糕228大卡/100砖茶206大卡/100茵藻类食品名称热量(大卡)/可食部分(克)石花菜314大卡/100琼脂311大卡/100发菜246大卡/100口蘑242大卡/100普中红蘑214大卡/100珍珠白蘑212大卡/100冬菇212大卡/86香菇(干) 211大卡/95杏丁蘑207大卡/100紫菜207大卡/100黑木耳205大卡/100大红菇200大卡/100白木耳200大卡/96黄蘑166大卡/89榛蘑157大卡/77 苔菜148大卡/100松蘑112大卡/100海带(干) 77大卡/98金针菇26大卡/100草菇23大卡/100双孢蘑菇22大卡/97水发木耳21大卡/100金针菇(罐装) 21大卡/100平菇20大卡/93鲜蘑20大卡/99香菇(鲜) 19大卡/100海带(鲜) 17大卡/100猴头菇(罐装) 13大卡/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)冰砖153大卡/100冰淇淋126大卡/100橘子汁119大卡/100红葡萄酒(16度) 91大卡/100红葡萄酒(12度) 68大卡/100白葡萄酒(11度) 62大卡/100喜乐53大卡/100冰棍47大卡/100杏仁露46大卡/100汽水(特制) 42大卡/100巧克力豆奶39大卡/100柠檬汽水38大卡/100北京6度特制啤酒35大卡/100常见的食物热量表（以日常使用量计算）主饭：咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡什锦炒面860卡意大利面1份470克约500- 700卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤 362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡肉丝面1碗440大卡方便面100g 470卡主食：白饭1碗(140g) 210 白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉) 100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料) 100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白) 100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心) 100克64卡白薯(红心) 90克99卡豆腐脑(带卤) 100克47卡豆汁(生) 100克10卡绿豆糕一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130千卡鱼板一串60千卡玉米棒一串100千卡油豆腐一块80千卡贡丸串一串100千卡香菇丸一串90千卡蛋丸一串90千卡多拿滋一串70千卡鸡香卷一串70千卡龙虾棒一串95千卡五味丸一串80千卡豆豉100克244卡肉类：鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
农产品深加工项目
农产品深加工项目我国杂粮深加工的现状与发展趋势一、我国杂粮资源现状我国杂粮种类繁多，是世界上重要的杂粮主产国之一。
谷子的种植面积和总产量居世界第一位；荞麦、糜子和黍稷种植面积和总产量均居世界第二位；高粱种植面积和总产量居世界第八位和第六位；蚕豆占世界生产量的二分之一；绿豆、小豆占世界生产量的三分之一；燕麦、豇豆和小扁豆是主产国，因此我国有“小杂粮王国”之称。
我国目前是世界上最大的杂粮生产国和出口国，杂粮年种植面积约900万公顷，生产总量在2000万吨以上。
其中，荞麦、燕麦、糜子、青稞等面积约为350.8万公顷，占3.8%；谷子、高粱面积约240万公顷，占2.3%；绿豆、豌豆、蚕豆、小豆等面积约为320万公顷，占2.6%。
杂粮总产约1970万吨，占全国粮食总产量的4.2%。
其中荞麦、燕麦、糜子、青稞等产量约为766万吨，占1.6%；谷子、高粱产量约为720万吨，占1.5%；绿豆、豌豆、蚕豆、小豆等产量约为486万吨，占1.1%。
我国杂粮分布很广，各省市区都有不同规模杂粮的种植面积。
如谷子分布在23个省区；高粱在全国各地都有种植；大麦分布在24个省区；荞麦主要分布在12个省；燕麦分布在16个省；蚕豆主要分布在23个省；绿豆和红豆在24个省有种植。
杂粮虽种植分散，但是多数仍分布在生产条件较差和贫困的地区，以西北、西南为主。
我国杂粮面积在35万公顷以上的有11个省区，在70万公顷以上的有内蒙古、山西、云南等省。
杂粮营养丰富并具有较强的保健功能。
如莜麦中蛋白质、脂肪、矿物质总量及不饱和脂肪酸含量均居谷物之首，特别是所含的β-葡聚糖在所有谷物中含量最高，β-葡聚糖对于维持血糖平衡和抑制胆固醇的吸收具有明显的效果；荞麦种子中8种必需氨基酸含量丰富，荞麦面粉的蛋白质的含量很高，约为10%～15% ，荞麦中的黄酮类物质—芦丁具有软化血管、降低血脂和胆固醇的功能，对预防高血压、心血管疾病也有独特的功效；小豆是制作各种糕点馅和风味食品的原料，具有活血，消肿，解毒等多种药用价值；绿豆富含氨基酸和矿物质，具有清凉解毒，止泻利尿，滋补强身的作用；薏苡仁中除了蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素B1含量较高外，还含有薏苡素、薏苡酯等功能性成分。
热量消耗表
五谷类肉类热量单位换算:1千卡(kcal)=1大卡=4油炸土豆片612大卡/100猪肉(肥)816大卡/100黑芝麻531大卡/100羊肉干(绵羊)588大卡/100芝麻(白)517大卡/100腊肠584大卡/100油面筋490大卡/100猪肉(血脖)576大卡/90方便面472大卡/100猪肉(肋条肉)568大卡/96油饼399大卡/100牛肉干550大卡/100油条386大卡/100酱汁肉549大卡/96莜麦面385大卡/100鸭皮538大卡/100燕麦片367大卡/100香肠508大卡/100小米358大卡/100母麻鸭461大卡/75薏米357大卡/100牛肉松445大卡/100籼米(标一)351大卡/100鸡肉松440大卡/100高粱米351大卡/100北京烤鸭436大卡/80富强粉350大卡/100广东香肠433大卡/100通心粉350大卡/100北京填鸭424大卡/75大黄米(黍)349大卡/100瓦罐鸡汤(汤)408大卡/100江米348大卡/100猪肉松396大卡/100粳米(标二)348大卡/100猪肉(肥,瘦)395大卡/100挂面(富强粉)347大卡/100肉鸡389大卡/74机米347大卡/100咸肉385大卡/100玉米糁347大卡/100公麻鸭360大卡/63米粉(干,细)346大卡/100猪肉(软五花)349大卡/85香大米346大卡/100猪肉(硬五花)339大卡/79籼米(标二)345大卡/100猪肉(前蹄膀)338大卡/67挂面(标准粉)344大卡/100宫爆肉丁(罐头)336大卡/100标准粉344大卡/100猪肉(后臀尖)331大卡/97血糯米343大卡/100茶肠329大卡/100粳米(标一)343大卡/100猪肉(后蹄膀)320大卡/73黄米342大卡/100金华火腿318大卡/100玉米面(白)340大卡/100猪肘棒(熟)314大卡/72玉米面(黄)340大卡/100盐水鸭(熟)312大卡/81白薯干612大卡/100蒜肠297大卡/100土豆粉337大卡/100小泥肠295大卡/100粉条337大卡/100羊肉(冻,山羊)293大卡/100地瓜粉336大卡/100猪肉香肠罐头290大卡/100玉米(白)336大卡/100烧鹅289大卡/73玉米(黄)335大卡/100羊肉(冻,绵羊)285大卡/100粉丝335大卡/100风干肠283大卡/100黑米333大卡/100小红肠280大卡/100煎饼333大卡/100叉烧肉279大卡/100大麦307大卡/100肯德基炸鸡279大卡/70荞麦粉304大卡/100蛋清肠278大卡/100烧饼(糖)302大卡/100猪排骨278大卡/72富强粉切面285大卡/100大肉肠272大卡/100标准粉切面280大卡/100酱羊肉272大卡/100烙饼255大卡/100大腊肠267大卡/100馒头(蒸,标准粉)233大卡/100酱鸭266大卡/80麸皮220大卡/100猪蹄266大卡/60花卷217大卡/100猪大排264大卡/68馒头(蒸,富强粉)208大卡/100午餐肠261大卡/100水面筋140大卡/100红果肠260大卡/100烤麸121大卡/100猪蹄(熟)260大卡/43米饭(蒸,粳米)117大卡/100母鸡(一年内鸡)256大卡/66米饭(蒸, 籼米)114大卡/100鸡爪254大卡/60面条(煮,富强粉)109大卡/100驴肉(熟)251大卡/100鲜玉米106大卡/46酱鸭(罐头)248大卡/93白薯(白心)104大卡/86猪肘棒248大卡/67白薯(红心)99大卡/90腊羊肉246大卡/100粉皮64大卡/100酱牛肉246大卡/100小米粥46大卡/100鹅245大卡/63米粥(粳米)46大卡/100鸭舌245大卡/61豆类烤鸡240大卡/73素虾(炸)576大卡/100鸭240大卡/68腐竹皮489大卡/100羊肉串(电烤)234大卡/100腐竹459大卡/100猪口条233大卡/94豆浆粉422大卡/100午餐肉229大卡/100黄豆粉418大卡/100小肚225大卡/100豆腐皮409大卡/100羊舌225大卡/100油炸豆瓣405大卡/100羊肉串(炸)217大卡/100油炸豆花400大卡/100羊肉(熟)215大卡/100黑豆381大卡/100扒鸡215大卡/66黄豆359大卡/100火腿肠212大卡/100蚕豆(干,去皮)342大卡/93卤煮鸡212大卡/70卤干336大卡/100猪肝(卤煮)203大卡/100虎皮芸豆334大卡/100鸽201大卡/42绿豆面330大卡/100猪肉(清蒸)198大卡/100绿豆316大卡/100羊肉(肥,瘦)198大卡/90杂豆316大卡/100牛舌196大卡/100红芸豆314大卡/100鸡翅194大卡/69豌豆(干)313大卡/100猪大肠191大卡/100红小豆309大卡/100猪耳190大卡/100杂芸豆(带皮)306大卡/100猪肉(腿)190大卡/100蚕豆(干,带皮)304大卡/100瓦罐鸡汤(肉)190大卡/100白芸豆296大卡/100卤猪杂186大卡/100油豆腐244大卡/100腊肉181大卡/100豆沙243大卡/100鸡腿181大卡/69红豆馅240大卡/100羊蹄筋(生)177大卡/100素火腿211大卡/100鸡心172大卡/100桂林腐乳204大卡/100煨牛肉(罐头)166大卡/100豆腐丝201大卡/100酱驴肉160大卡/100素鸡192大卡/100猪蹄筋156大卡/100素什锦173大卡/100猪肉(里脊)155大卡/100素大肠153大卡/100牛蹄筋151大卡/100薰干153大卡/100鸭掌150大卡/59酱豆腐151大卡/100牛蹄筋(熟)147大卡/100香干147大卡/100沙鸡147大卡/41豆腐干140大卡/100鸭翅146大卡/67上海南乳138大卡/100鸭心143大卡/100菜干136大卡/100火鸡肝143大卡/100腐乳(白)133大卡/100猪肉(瘦)143大卡/100臭豆腐130大卡/100羊脑142大卡/100北豆腐98大卡/100牛肝139大卡/100酸豆乳67大卡/100乌鸦肉136大卡/100南豆腐57大卡/100羊肝134大卡/100豆奶30大卡/100鸡胸脯肉133大卡/100豆浆13大卡/100猪脑131大卡/100豆腐脑10大卡/100猪肝129大卡/99蔬菜类鹅肝129大卡/100干姜273大卡/95喜鹊肉128大卡/100蕨菜(脱水)251大卡/100鸭肝128大卡/100竹笋(黑笋,干)213大卡/76土鸡124大卡/58辣椒(红尖,干)212大卡/88马肉122大卡/100黄花菜199大卡/98鸡肝(肉鸡)121大卡/100竹笋(白笋,干)196大卡/64鸡肝121大卡/100紫皮大蒜136大卡/89猪心119大卡/97大蒜126大卡/85羊肉(瘦)118大卡/90毛豆123大卡/53鸡胗118大卡/100豌豆105大卡/42方腿117大卡/100蚕豆104大卡/31狗肉116大卡/80慈姑94大卡/89驴肉(瘦)116大卡/100番茄酱(罐头)81大卡/100羊心113大卡/100芋头79大卡/84羊肉(前腿)111大卡/71土豆76大卡/94乌骨鸡111大卡/48甜菜75大卡/90鹌鹑110大卡/58藕70大卡/88猪肚110大卡/96苜蓿60大卡/100羊肉(胸脯)109大卡/81荸荠59大卡/78羊肉(颈)109大卡/74山药56大卡/83牛肉(瘦)106大卡/100香椿47大卡/76火鸡胸脯肉103大卡/100枸杞菜44大卡/49羊肉(后腿)102大卡/77黄豆芽44大卡/100兔肉102大卡/100胡萝卜(黄)43大卡/97牛肉(前腱)100大卡/95玉兰片43大卡/100鹅肫100大卡/100鲜姜41大卡/95牛肉(后腿)98大卡/100洋葱39大卡/90猪腰子96大卡/93胡萝卜(红)37大卡/96牛肉(前腿)95大卡/100扁豆37大卡/91牛肺94大卡/100蒜苗37大卡/82羊肉(脊背)94大卡/100羊角豆37大卡/88牛肉(后腱)93大卡/94榆钱36大卡/100鸭肫92大卡/93苦菜35大卡/100火鸡肫91大卡/100刀豆35大卡/92火鸡腿90大卡/100芥菜头33大卡/83羊肾90大卡/100西兰花(绿菜花)33大卡/83鸭胸脯肉90大卡/100辣椒(红小)32大卡/80羊肚87大卡/100香菜31大卡/81野兔肉84大卡/100苋菜(紫)31大卡/73猪肺84大卡/97芹菜叶31大卡/100牛肚72大卡/100青萝卜31大卡/95羊大肠70大卡/100苤蓝30大卡/78猪小肠65大卡/100大葱(鲜)30大卡/82鸭血(白鸭)58大卡/100冬寒菜30大卡/58羊血57大卡/100豆角30大卡/96猪血55大卡/100白豆角30大卡/97鸡血49大卡/100青蒜30大卡/84蛋类豇豆29大卡/97蛋黄粉644大卡/100豇豆(长)29大卡/98鸡蛋粉545大卡/100豌豆苗29大卡/98鸭蛋黄378大卡/100红菜苔29大卡/52鸡蛋黄328大卡/100四季豆28大卡/96鹅蛋黄324大卡/100荷兰豆27大卡/88鹅蛋196大卡/87蓟菜27大卡/88咸鸭蛋190大卡/88木瓜27大卡/86鸭蛋180大卡/87韭菜26大卡/90松花蛋(鸡)178大卡/83变萝卜26大卡/94松花蛋(鸭)171大卡/90白菜苔25大卡/84鹌鹑蛋160大卡/86茭笋25大卡/77鸡蛋(红皮)156大卡/88芸豆25大卡/96鹌鹑蛋(五香罐头)152大卡/89茄子(绿皮)25大卡/90鸡蛋(白皮)138大卡/87苋菜(青)25大卡/74鸡蛋白60大卡/100雪里红24大卡/94鹅蛋白48大卡/100小葱24大卡/73鸭蛋白47大卡/100菠菜24大卡/89水产类菜花24大卡/82鲮鱼(罐头)399大卡/100茴香24大卡/86淡菜(干)355大卡/100小叶芥菜24大卡/88蛏干340大卡/100茭白23大卡/74鲍鱼(干)322大卡/100油菜23大卡/87鱿鱼(干)313大卡/98辣椒(青,尖)23大卡/84鱼片干303大卡/100南瓜22大卡/85墨鱼(干)287大卡/82柿子椒22大卡/82干贝264大卡/100圆白菜22大卡/86海参262大卡/93韭黄22大卡/88鱼子酱(大麻哈)252大卡/100油豆角22大卡/99海鲫鱼206大卡/60毛竹笋21大卡/67丁香鱼(干)196大卡/100心里美萝卜21大卡/88海米195大卡/100蒜黄21大卡/97堤鱼191大卡/64茼蒿21大卡/82河鳗181大卡/84番茄罐头(整)21大卡/100腭针鱼180大卡/75茄子21大卡/93香海螺163大卡/59丝瓜20大卡/83快鱼159大卡/71空心菜20大卡/76鲐鱼155大卡/66萝卜樱(小,红)20大卡/93虾皮153大卡/100木耳菜20大卡/76白姑鱼150大卡/67白萝卜20大卡/95胡子鲇146大卡/50油菜苔20大卡/93大麻哈鱼143大卡/72竹笋(春笋)20大卡/66平鱼142大卡/70芹菜20大卡/67尖嘴白137大卡/80芥蓝19大卡/78鳊鱼(武昌鱼)135大卡/59小水萝卜19大卡/66八爪鱼135大卡/78竹笋19大卡/63口头鱼134大卡/56西红柿19大卡/97黄姑鱼133大卡/63长茄子19大卡/96带鱼127大卡/76苦瓜19大卡/81黄鳍鱼124大卡/52菜瓜18大卡/88鲚鱼(小凤尾鱼)124大卡/90西葫芦18大卡/73边鱼124大卡/70芦笋18大卡/90沙梭鱼122大卡/72莴笋叶18大卡/89海鳗122大卡/67绿豆芽18大卡/100鲅鱼122大卡/80西洋菜(豆瓣菜)17大卡/73银鱼119大卡/100黄瓜15大卡/92红螺119大卡/55小白菜15大卡/81桂鱼117大卡/61牛俐生菜15大卡/81青鱼116大卡/63大白菜(青白口)15大卡/83赤眼鳟(金目鱼)114大卡/59大白菜(酸菜)14大卡/100梅童鱼113大卡/63大白菜(小白口)14大卡/85草鱼112大卡/58大叶芥菜(盖菜)14大卡/71鲨鱼110大卡/56旱芹14大卡/66鲤鱼109大卡/54萝卜樱(白)14大卡/100鲫鱼108大卡/54莴笋14大卡/62比目鱼107大卡/72葫芦14大卡/87鲷(加吉鱼)106大卡/65水芹13大卡/60鲚鱼(大凤尾鱼)106大卡/79生菜13大卡/94片口鱼105大卡/68减肥笋瓜12大卡/91河蟹103大卡/42冬瓜11大卡/80鲇鱼102大卡/65竹笋(鞭笋)11大卡/45鲢鱼102大卡/61面西胡瓜10大卡/88基围虾101大卡/60水果类金线鱼100大卡/40松子仁698大卡/100狗母鱼100大卡/67松子(生)640大卡/32鲈鱼100大卡/58核桃(干)627大卡/43鳙鱼(胖头鱼)100大卡/61松子(炒)619大卡/31小黄花鱼99大卡/63葵花子(炒)616大卡/52红鳟鱼99大卡/57葵花子仁606大卡/100罗非鱼98大卡/55山核桃(干)601大卡/24蛤蜊(毛蛤蜊)97大卡/25葵花子(生)597大卡/50泥鳅96大卡/60榛子(炒)594大卡/21大黄鱼96大卡/66花生(炒)589大卡/71鲮鱼95大卡/57花生仁(炒)581大卡/100海蟹95大卡/55南瓜子(炒)574大卡/68梭子蟹95大卡/49西瓜子(炒)573大卡/43螯虾93大卡/31南瓜子仁566大卡/100对虾93大卡/61花生仁(生)563大卡/100龙虾90大卡/46西瓜子仁555大卡/100黄鳝(鳝鱼)89大卡/67榛子(干)542大卡/27沙丁鱼88大卡/67杏仁514大卡/100明太鱼88大卡/45白果355大卡/100石斑鱼85大卡/57栗子(干)345大卡/73明虾85大卡/57莲子(干)344大卡/100河虾84大卡/86葡萄干341大卡/100乌贼84大卡/97苹果脯336大卡/100麦穗鱼84大卡/63杏脯329大卡/100鲍鱼84大卡/65核桃(鲜)327大卡/43面包鱼83大卡/52金丝小枣322大卡/81墨鱼82大卡/69果丹皮321大卡/100琵琶虾81大卡/32无核蜜枣320大卡/100淡菜(鲜)80大卡/49桂圆肉313大卡/100海虾79大卡/51桃脯310大卡/100鲜贝77大卡/100西瓜脯305大卡/100非洲黑鲫鱼77大卡/53大枣(干)298大卡/88鱿鱼(水浸)75大卡/98花生(生)298大卡/53海蛰头74大卡/100杏酱286大卡/100牡蛎73大卡/100海棠脯286大卡/100蚶子71大卡/27苹果酱277大卡/100海参(鲜)71大卡/100桂圆干273大卡/37蚌肉71大卡/63桃酱273大卡/100海蛎肉66大卡/100草莓酱269大卡/100乌鱼蛋66大卡/73干枣264大卡/80蟹肉62大卡/100柿饼250大卡/97鲜赤贝61大卡/34椰子231大卡/33黄鳝(鳝丝)61大卡/88乌枣228大卡/59鲜扇贝60大卡/35黑枣228大卡/98田螺60大卡/26密云小枣214大卡/92生蚝57大卡/100莲子(糖水)201大卡/100蛤蜊(沙蛤)56大卡/50沙枣200大卡/41章鱼52大卡/100栗子(鲜)185大卡/80河蚬47大卡/35红果(干)152大卡/100蛤蜊(花蛤)45大卡/46酒枣145大卡/91蛏子40大卡/57鲜枣122大卡/87河蚌36大卡/23芭蕉109大卡/68海蛰皮33大卡/100红果95大卡/76海参(水浸)24大卡/100香蕉91大卡/59奶类人参果80大卡/88黄油892大卡/100海棠73大卡/86奶油720大卡/100柿子71大卡/87黄油渣599大卡/100桂圆(鲜)70大卡/50牛奶粉(母乳化)510大卡/100荔枝(鲜)离枝70大卡/73羊奶粉(全脂)498大卡/100甘蔗汁64大卡/100牛奶粉(强维生素)484大卡/100玛瑙石榴63大卡/57牛奶粉(全脂)478大卡/100青皮石榴61大卡/55奶片472大卡/100无花果59大卡/100牛奶粉(全脂速溶)466大卡/100红元帅苹果59大卡/84奶皮子460大卡/100桃罐头58大卡/100牛奶粉(婴儿奶粉)443大卡/100红星苹果57大卡/85奶疙瘩426大卡/100猕猴桃56大卡/83冰淇淋粉396大卡/100黄元帅苹果55大卡/80奶豆腐(脱脂)343大卡/100金橘55大卡/100炼乳(罐头,甜)332大卡/100京白梨54大卡/79奶酪328大卡/100国光苹果54大卡/78奶豆腐(鲜)305大卡/100桃(黄桃)54大卡/93酸奶72大卡/100海棠罐头53大卡/100果料酸奶67大卡/100倭锦苹果50大卡/86母乳65大卡/100鸭广梨50大卡/76酸奶(中脂)64大卡/100葡萄(巨峰)50大卡/84酸奶(高蛋白)62大卡/100葡萄(玫瑰香)50大卡/86羊奶(鲜)59大卡/100桑葚49大卡/100脱脂酸奶57大卡/100青香蕉苹果49大卡/80牛奶54大卡/100红香蕉苹果49大卡/87牛奶(强化VA,VD)51大卡/100黄香蕉苹果49大卡/88酸奶(橘味脱脂)48大卡/100橄榄49大卡/80果味奶20大卡/100莱阳梨49大卡/80油脂类苹果梨48大卡/94棕榈油900大卡/100紫酥梨47大卡/59菜籽油899大卡/100冬果梨罐头47大卡/100茶油899大卡/100橙子47大卡/74豆油899大卡/100巴梨46大卡/79花生油899大卡/100祝光苹果46大卡/86葵花籽油899大卡/100桃(旱久保)46大卡/89棉籽油899大卡/100樱桃46大卡/80牛油(炼)898大卡/100红富士苹果45大卡/85色拉油898大卡/100伏苹果45大卡/86香油898大卡/100福橘45大卡/67猪油(炼)897大卡/100印度苹果44大卡/90鸭油(炼)897大卡/100红玉苹果43大卡/84大麻油897大卡/100酥梨43大卡/72羊油(炼)895大卡/100鸭梨43大卡/82玉米油895大卡/100芦柑43大卡/77牛油835大卡/100葡萄(紫)43大卡/88猪油(未炼)827大卡/100桃 (五月鲜)42大卡/93羊油824大卡/100蜜橘42大卡/76辣椒油450大卡/100菠萝41大卡/68胡麻油450大卡/100雪花梨41大卡/86糕点小吃番石榴41大卡/97 VC饼干572大卡/100桃(久保)41大卡/94曲奇饼546大卡/100蜜桃41大卡/88焦圈544大卡/100柚子(文旦)41大卡/69维夫饼干528大卡/100四川红橘40大卡/78麻花524大卡/100苹果罐头39大卡/100开口笑512大卡/100枇杷39大卡/62凤尾酥511大卡/100小叶橘38大卡/81起酥499大卡/100冬果梨37大卡/87京式黄酥490大卡/100杏子罐头37大卡/100桃酥481大卡/100杏36大卡/91核桃薄脆480大卡/100李子36大卡/91福来酥465大卡/100柠檬35大卡/66春卷463大卡/100李子杏35大卡/92硬皮糕点463大卡/100哈密瓜34大卡/71鹅油卷461大卡/100西瓜(京欣一号)34大卡/59混糖糕点453大卡/100糖水梨罐头33大卡/100蛋麻脆452大卡/100芒果32大卡/60开花豆446大卡/100草莓30大卡/97钙奶饼干444大卡/100红肖梨30大卡/87月饼(奶油果馅)441大卡/100杨桃29大卡/88江米条439大卡/100杨梅28大卡/82月饼(奶油松仁)438大卡/100库尔勒梨28大卡/91鸡腿酥436大卡/100柠檬汁26大卡/100黑麻香酥436大卡/100香瓜26大卡/78京八件435大卡/100西瓜(郑州三号)25大卡/59状元饼435大卡/100白兰瓜21大卡/55奶油饼干429大卡/100糖类饼干(奶油)429大卡/100巧克力586大卡/100月饼(百寿宴点)428大卡/100巧克力(维夫)572大卡/100酥皮糕点426大卡/100芝麻南糖538大卡/100月饼(枣泥)424大卡/100酥糖436大卡/100黑洋酥417大卡/100奶糖407大卡/100月饼(五仁)416大卡/100巧克力(酒芯)400大卡/100苏打饼干408大卡/100酸三色糖397大卡/100香油炒面407大卡/100冰糖397大卡/100月饼(豆沙)405大卡/100绵白糖396大卡/100麻香糕401大卡/100红糖389大卡/100麻烘糕397大卡/100米花糖384大卡/100菠萝豆392大卡/100泡泡糖360大卡/68蛋黄酥386大卡/100淀粉(团粉)346大卡/100蛋糕(奶油)378大卡/100淀粉(玉米)345大卡/100面包(法式牛角)375大卡/100淀粉(土豆粉)337大卡/100藕粉372大卡/100蜂蜜321大卡/100美味香酥卷368大卡/100饮料类蜜麻花367大卡/100麦乳精429大卡/100绿豆糕349大卡/100酸梅精394大卡/100蛋糕347大卡/100山楂精386大卡/100桂花藕粉344大卡/100二锅头(58度)352大卡/100蛋糕(蛋清)339大卡/100可可粉320大卡/100茯苓夹饼332大卡/100甲级龙井309大卡/100碗糕332大卡/100铁观音304大卡/100面包(黄油)329大卡/100绿茶296大卡/100烧饼326大卡/100红茶294大卡/100面包(椰圈)320大卡/100花茶281大卡/100蛋糕(蒸)320大卡/100橘汁(浓缩蜜橘)235大卡/100面包(多维)318大卡/100紫雪糕228大卡/100面包312大卡/100砖茶206大卡/100栗羊羹301大卡/100冰砖153大卡/100面包(法式配餐)282大卡/100冰淇淋126大卡/100炸糕280大卡/100橘子汁119大卡/100面包(维生素)279大卡/100红葡萄酒(16度)91大卡/100面包(果料)278大卡/100红葡萄酒(12度)68大卡/100面包(咸)274大卡/100白葡萄酒(11度)62大卡/100面包(麦胚)246大卡/100喜乐53大卡/100三鲜豆皮240大卡/100冰棍47大卡/100烧麦238大卡/100杏仁露46大卡/100汤包238大卡/100汽水(特制)42大卡/100驴打滚194大卡/100巧克力豆奶39大卡/100白水羊头193大卡/100柠檬汽水38大卡/100年糕154大卡/100北京6度特制啤酒35大卡/100灌肠134大卡/100茵藻类豌豆黄133大卡/100石花菜314大卡/100炒肝96大卡/100琼脂311大卡/100油茶94大卡/100发菜246大卡/100茶汤92大卡/100口蘑242大卡/100小豆粥61大卡/100普中红蘑214大卡/100凉粉(带调料)50大卡/100珍珠白蘑212大卡/100豆腐脑(带卤)47大卡/100冬菇212大卡/86凉粉37大卡/100香菇(干)211大卡/95豆汁(生)10大卡/100杏丁蘑207大卡/100其它类紫菜207大卡/100芝麻酱618大卡/100黑木耳205大卡/100花生酱594大卡/100大红菇200大卡/100芥末476大卡/100白木耳200大卡/96胡椒粉357大卡/100黄蘑166大卡/89味精268大卡/100榛蘑157大卡/77豆鼓(五香)244大卡/100苔菜148大卡/100辣油豆瓣酱184大卡/100松蘑112大卡/100豆瓣酱178大卡/100海带(干)77大卡/98甜面酱136大卡/100金针菇26大卡/100辣酱(麻)135大卡/100草菇23大卡/100黄酱131大卡/100双孢蘑菇22大卡/97醋130大卡/100水发木耳21大卡/100牛肉辣瓣酱127大卡/100金针菇(罐装)21大卡/100糖蒜114大卡/74平菇20大卡/93甜辣黄瓜99大卡/100鲜蘑20大卡/99郫县辣酱89大卡/100香菇(鲜)19大卡/100合锦菜75大卡/100海带(鲜)17大卡/100八宝菜(酱)72大卡/100猴头菇(罐装)13大卡/100酱油71大卡/100萝卜干60大卡/100豆瓣辣酱59大卡/100大头菜(桂花)51大卡/100冬菜46大卡/100酱苤蓝丝39大卡/100芥菜头38大卡/100辣萝卜条37大卡/100大头菜(酱)36大卡/100辣椒糊31大卡/100酱萝卜30大卡/100榨菜29大卡/100腌雪里红25大卡/100酱黄瓜24大卡/100韭菜花(腌)15大卡/100热量单位换算:1千卡(kcal)=1大卡=4.184千焦(kJ)=1000卡。
各种食物热量表
五谷类肉类蛋类蔬果类油类饮料类第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。
低卡区粉皮100克64卡凉粉100克37卡猪肉水饺一个40卡凉粉(带调料)100克50卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡鱼板一串60kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal油豆腐一块80kcal鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鹌鹑蛋（10克）16卡瘦火腿2片(60克) 70卡羊肚：100克87卡g羊血：100克57卡胆固醇92毫克脂肪羊肝：134克g猪血100克55卡牛肚100克72卡鸡血100克49卡鳕鱼100克88卡对虾61克93卡蛋白质每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡/57柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡桃37卡48/58 糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡1个个(中) 约55猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12 钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85香蕉84卡橙1个(中) 50新鲜菠萝1片(120克) 50蚕豆（10-13颗）62卡陈皮梅三个50公克40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk鳕鱼香丝30公克卡芒果疏打饼4块50克力架饼2块64消化饼1块70小羊羹二个40公克65卡沙琪玛20公克98卡冰泡沫红茶(冷饮) 60冰点(冷饮) 60果汁冰捧1支80大卡乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc藘笋汁(冷饮) 90 250克健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc高纤椰果(冷饮) 80 170克薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯开胃酒(酒类) 65 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯酱油（1匙）10卡果酱1汤匙18g 50卡千岛沙拉酱（1匙）60卡花生酱1汤匙16g 95卡番茄酱（1匙）14卡100克奶油（1匙）97卡豆瓣酱（1匙）10卡白醋（1匙）93卡白糖（1匙）57卡蜂蜜（1匙）45卡方糖（2颗）27卡蕃茄汁1罐45卡柠檬原汁1杯60卡葡萄酒1杯(120ml) 95绍兴酒100毫升橘子汁：80卡红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g）19卡蕃茄1个135g 约25卡海带（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g）7卡芹菜（100g）10卡芦笋1杯145g 30卡豆芽菜1杯125g 35卡包心菜1杯145g 30卡胡萝卜1条72g 30卡（做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
红豆小米粥的做法
红豆小米粥的做法
关于《红豆小米粥的做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
紅豆我们也称为是海红豆，紅豆既能够服用又可以药用价值，紅豆拥有丰富多彩的营养成分，紅豆里边带有多种多样我们身体需要的矿物，常常吃紅豆是能够具有非常好的健康养生作用和健康保健的功效，因此紅豆备受大家的钟爱，我们常常能够在许多食品里边见到紅豆的影子，红豆的做法有很多种多样，下面我们就选用紅豆配搭上小米来煮粥。
中医药学觉得，紅豆味道甘、酸、平、无毒性，有化湿健脾之作用，对脾胃虚寒的人较为合适，在饮食疗法中常会被用以高血压、主动脉粥样硬化、各种各样原因造成的水肿及解暑、退热毒、健胃消食等多种多样主要用途。
每豪克紅豆含蛋白20.7克、人体脂肪0.5克、碳水化物58克、膳食纤维4.9克、灰份3.3克、钙67mg、磷305mg、铁5.2mg、尼克酸0.31mg、维生素b20.11mg、尼克酸2.7mg。
1.紅豆、稻米适当，拣选干净
2.冷水清洗
3.倒进锅中，加适度的水侵泡一到二钟头
4.小米冷水清洗干净
5.将小米倒进锅中
6.选择电饭锅1钟头熬粥作用
7.煮至粥浓稠就可以
在上面的文章内容里边我们详细介绍了一道漂亮又好吃的粥，那便是红豆小米粥，我们了解尽管红豆小米粥的作法非常简单，只需要好多个流程就可以做出去，可是红豆小米粥的保健养生作用却很高，坚信大家都把握红豆小米粥的作法了吧。
红豆小米粥制作
用料
红豆30克
米30克
水适量
桂圆2～3颗
枸杞5粒
冰糖10克
汤羹|红豆小米粥的做法
1. 北鼎养生壶有个预约的功能～
前一天晚上先将红豆和米洗干净，放入养生壶的里。
2. 预约好时间，起床的前一个小时就可以，一般粥汤模式是一个
小时。
然后就可以安静静地去睡觉了。
3. 北鼎养生壶是贵，但是贵真的有贵的好处，天晓得它居然一点
声音都没有，自己安安静静地炖粥～
4. 起床后先将桂圆、枸杞、冰糖放入炖好的红豆小米粥内，然后
就去洗漱。
洗漱完毕，将新鲜出炉的红豆小米粥倒入保温料理煲内，妥妥
地放到中午吃，温度还是妥妥的～。
红芸豆的功效与作用及食用方法
红芸豆的功效与作用及食用方法红芸豆又称红豆，是豆科植物红芸豆的种子。
红芸豆营养丰富，热量低，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质，具有一定的药用价值。
下面将详细介绍红芸豆的功效与作用及食用方法。
一、红芸豆的功效与作用：1. 清热解毒：红芸豆含有一种称之为“芸若朴素”的成分，具有清热解毒的作用，可以有效消除体内热毒。
2. 补益脾胃：红芸豆富含丰富的蛋白质和多种氨基酸，对胃肠功能不佳、食欲不振、消化不良等具备一定的补益作用。
3. 利尿通便：红芸豆纤维含量高，并且富含烷烃类物质，具有很好的利尿通便的作用，可以帮助人体排出体内多余水分和毒素。
4. 美容养颜：红芸豆中富含的维生素B2可以提高皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤的弹性，还可以淡化黄褐斑和色斑，具有一定的美容养颜作用。
5. 调理心脑血管功能：红芸豆中的维生素E具有抗氧化作用，可以清除自由基，保护心血管细胞的健康，有助于预防心脑血管疾病。
二、红芸豆的食用方法：1. 煮红豆汤：将红芸豆洗净后加水煮沸，转小火炖煮1小时左右，加入适量冰糖煮化，可饮用红豆汤。
此法有清热解毒、利尿通便的功效。
2. 煮红豆粥：将红芸豆先磨成红豆浆，再将红豆浆与米一同煮成红豆粥。
此法既可以享用红芸豆的味道，也可以享受到红芸豆丰富的营养。
3. 做红豆糕点：将红芸豆煮熟后捣成红豆泥，可以用来制作各种红豆糕点，如红豆面包、红豆蛋糕等。
此法可以增加食欲，还可以吸收红豆更多的营养。
4. 红豆粉：将红芸豆磨成红豆粉，可以用来制作豆浆、豆腐等豆制品，也可以用来调制红豆面膜等美容产品。
此法可以更好地吸收红豆中的营养成分。
总之，红芸豆作为一种常见的食材，在我们日常饮食中占有重要地位。
它不仅具有丰富的营养价值，还有很多药用价值，对于一些常见的健康问题具有一定的改善作用。
但是，对于某些人群，如胃寒、脾虚等体质的人来说，应适量食用或在医生指导下进行食用。
在食用红芸豆时，建议少添加糖和油脂，以充分保留红芸豆的营养成分，更好地发挥其功效和作用。
产妇小米粥的做法
产妇小米粥的做法
小米粥是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。
在北方小米是主要的食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。
小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。
下面小编为你整理了一些产妇小米粥的做法。
产妇小米粥的配料
产妇小米粥的做法步骤
1. 小油菜用盐水泡5分钟，洗净，切碎。
2. 鸡肉剁成肉沫，
3. 锅里放适量水，加入一把洗净的小米，小火煮几分钟就开花了。
4. 然后倒入鸡肉。
搅拌一下，把鸡肉煮熟。
2分钟就行。
5. 碎青菜倒进去搅拌均匀。
青菜不用煮太久，不到1分钟就行。
喜欢咸味的可以加点盐。
6. 小米粥不要煮的太稠了，有点汤比较好。
7. 一碗的量，宝宝都吃了。
产妇小米粥的小贴士
小米粥是健康食品。
可单独煮熬，亦可添加藜麦、大枣、红豆、红薯、莲子、百合、龙眼肉……等，熬成风味各异的营养品。
小米磨成粉，可制糕点，美味可口。
《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。
”传统的小米品种红皮儿小米由于产量低脱皮后颜色淡黄，很多地方已经不种植了改种了经济收益更高的品种，但是传统品种熬出的米粥米油更丰厚，味道更绵香。
有机红芸豆小米粥388
有机红芸豆小米粥怎么做？
有机芸豆对脾虚兼湿、食少便溏，湿浊下注、妇女带下过量、暑湿伤中、吐泻、转筋等症有辅助的医治作用。
小米一样也具有很高的营养价值，如此放在一路简直确实是营养美味哇
食材食谱热量：(大卡)
主料
100g
100g
辅料
适量
方式/步骤
1. 1
1.红芸豆洗干净。
2.2
1. 3
2. 4
4.小米淘洗干净。
3. 5
5.待高压锅气放完，打开，倒入小米。
再盖好，开锅后压5分钟手动放气就可以够够。
4.6
6.气放完，打开锅，超级粘稠的小米芸豆粥。
5.7
7.斑拌点红糖开吃吧。
END
注意事项
•不用高压锅，古粮今典温馨提示红芸豆能够提前浸泡一晚，就很容易煮熟。
•芸豆必需煮透，才能食用，夹生芸豆不能吃，不然可能引发中毒；
•芸豆在消化吸收进程中会产生过量的气体，造成胀肚，消化功能不良、有慢性消化道疾病的人应尽可能少吃。
芸豆高粱米粥的做法好吃易做
芸豆高粱米粥的做法好吃易做芸豆具有很丰富的营养功效，用来搭配制作出来的这款高粱米粥，做法好吃又易做，是很不错的早餐。
下面一起来看看芸豆高粱米粥的做法介绍吧，希望对你有帮助!制作芸豆高粱米粥的食材芸豆高粱米粥的做法步骤1.芸豆洗净，开水泡2小时或提前煮熟;2.高粱米洗净;3.将所有食材加入压力电饭锅;4.加入适量的水;5.开关置煮粥档自动完成;6.煮好的芸豆高粱米粥;7.出锅开餐了。
芸豆的营养价值研究发现每百克有机红芸豆含碳水化合物56.9克，蛋白质 23.1克，脂肪1.3克，钙76毫克及丰富的B族维生素，鲜豆还含丰富的维生素C。
有机红芸豆做为粮豆配合开发新营养主食品种的原料，深受国内外消费者的青睐。
嫩荚约含蛋白质6%,纤维10%,糖1——3%。
干豆粒约含蛋白质22.5%，淀粉59.6%。
鲜嫩荚可作蔬菜食用，也可脱水或制罐头。
芸豆中的皂甙类物质能促进脂肪代谢，是减肥者的理想食品之一。
所含的膳食纤维还可加快食物通过肠道的时间，想减肥者多吃芸豆一定会达到轻身的目的。
芸豆的主要成分是蛋白质和粗纤维，还含有氨基酸、维生素及钙、铁等多种微量元素。
其中蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡的七倍多，铁为4倍，B族维生素的含量也高于鸡肉。
芸豆富含蛋白质、铁、钾等营养素，健脾壮肾，增强食欲，抗风湿。
芸豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，这个特点在营养治疗上大有用武之地。
芸豆尤其适合心脏病、动脉硬化，高血脂、低血钾症和忌盐患者食用。
现代医学分析认为，芸豆还含有皂苷、尿毒酶和多种球蛋白等独特成分，具有提高人体血身的免疫能力，增强抗病能力，激活淋巴T 细胞，促进脱氧核糖核酸的合成等功能，对肿瘤细胞的发展有抑制作用，因而受到医学界的重视。
其所含量尿素酶应用于肝昏迷患者效果很好。
现代科学研究表明，白芸豆提取物(white kidnoy kean Extract)中含有较高活性的α-淀粉酶抑制物质(α-amylase inhibitor),化学成分为一种复合糖蛋白，国外称之为“starch blocker”,意思是“淀粉吸收阻断剂”。
红芸豆：杂粮中的佼佼者
红芸豆：杂粮中的佼佼者养生中国：一提到红芸豆，许多人会想到腊八粥，脑海中不由得出现一幅画面：一口大锅冒着热气，锅里面各式各样的豆子，其中红芸豆颜色鲜艳、颗粒饱满，最夺人眼球。
热腾腾的一碗腊八粥上了桌，一锅豆子都变了样子，花生的外衣下锅时就不见了踪影，麦仁也不再又硬又苦，红芸豆也早已被煮的熟透，入口甘甜，又软又绵，那飘着香味儿的回忆真是忘也忘不掉。
随着时代的发展，人们意识到五谷杂粮的多种益处，对粗细搭配、均衡营养更加重视，红芸豆的营养价值也被人们逐渐认可，在众多杂粮中脱颖而出。
多食豆类好处多《黄帝内经·素问》指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，也就是五谷杂粮兼收并蓄，才能使“气味合而服之，以补精益气”。
从用词上看，五谷的“养”，有培育、供养的意思；五畜的“益”，有增长、补充的内涵；五果的“助”，是辅助、协助的语意；五菜的“充”，有充足、丰富的意思。
不难看出，“养”是为主的，五谷杂粮才是养生的根本。
中医也有“人以胃气为本”“有胃气则生，无胃气则死”的说法，而谷物主食是胃气的主要来源，五谷杂粮最能养精。
《内经》中的“五谷”，主要是指黍、秫、菽、麦，稻等，即现代人食用的谷物、杂粮豆类。
依据《中国居民膳食指南》中膳食宝塔介绍，基础的谷物为人提供55%~65%的能量，其中小米和大米是我国居民主要的谷物食品，称为主粮。
杂粮营养均衡富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，受到越来越多人的关注。
其中，杂豆蛋白中含有丰富的赖氨酸，因此两者混食可以达到营养互补以提高人体所需的蛋白营养。
人体每天膳食摄入一些豆类食品会产生良好的生理效应，是常见代谢疾病患者如糖尿病、冠心病、结肠癌等的最佳食品。
红芸豆营养全面在众多杂粮中，红芸豆近些年来越来越受到大家的重视。
其籽粒颜色为红色，营养丰富，食用价值和经济价值较高。
研究发现，红芸豆含有丰富的膳食纤维和粗蛋白。
随着生活水平的提高，食物精细化程度越来越高，动物性食物所占比例大为增加，膳食纤维的重要作用也日益突显。
红豆小米粥的做法
红豆小米粥的做法
关于《红豆小米粥的做法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
小米汤也是大家常常作为早饭吃的一种食品，它一样也具备很好的营养健康作用，食材是每一个人都务必要的，人是铁饭是钢嘛，還是十分非常值得大伙儿学习培训和制做的，那麼这儿也就为大伙儿介绍一下红豆小米粥的作法，毫无疑问能让您有更精彩纷呈的日常生活。
紅豆和小米全是生活起居中所闻的食物，大家早晨也常常在外面的早点店买一些吃，可是您是不是想自身动手做一款归属于自身的红豆小米粥呢，在下面我要为您介绍一下红豆小米粥的作法，请大伙儿尽量认真仔细学洗。
身心健康作用：
紅豆：行气、清热去火、活血化瘀
稻米：含有碳水化合物化合物、含有锰小米：安神助眠、和胃、滋阴养血
食物用材：
紅豆
稻米
小米
食谱作法：
1.紅豆、稻米适当，拣选干净
2.冷水清洗
3.倒进锅中
4.加适度的水
5.小米拣选清洗
6.冷水清洗，我这个由于是前一天夜里做的准备工作，紅豆和稻米需要侵泡，而小米不可以侵泡時间过长，因此分离，假如现做现煮，能够放到一起清洗
7.将小米倒进锅中，选择电饭锅1钟头熬粥作用
8.煮好的粥食谱
如何见到上边的详细介绍一些心动了吧，红豆小米粥的作法这实际上还仅仅在其中的一种哦，如果您喜欢的话还可以自身在网络上检索一些有关它的作法，很全方位的呢，如今大家要是好好地的运用資源，毫无疑问能让自身和亲人都是有一个十分健康的身体的。
高脂血症药膳食谱(气虚血瘀型)
炒青菜（生菜、芥兰、茄子、 西葫芦交替食用，每次200 克）
芪参鲤鱼汤（当归*3克，黄芪 桃仁鸡（桃仁*6克，山药*15 归芪鸡汤（当归*10克，黄芪
*3克，党参*5克，生姜*2
克，大枣*3克，龙眼肉*5克， *6克，生姜*2 片，鸡肉50
片，鲤鱼60克）
生姜*2 片，鸡肉40克）
克）
油15克 加餐橙子200克
香菇炒芹菜（芹菜200克，香 菇（鲜）20克，淀粉（豌豆） 5克）
清蒸海鱼（海鱼40克，姜2 片，葱2 段）
杂粮米饭（黑米5克，糙米50 克，小米5克，高粱米5克，青 稞10克）
荷叶兔肉（荷叶半张*，兔肉 50克）
洋葱西红柿烩牛肉（洋葱20 克，牛肉50克，土豆50克，西 红柿100克）
蒜茸油麦菜（油麦菜200克， 大蒜10克）
平菇炒西兰花（平菇100克， 西兰花100克）
香菇木耳炒芹菜（香菇20克， 洋葱炒木耳（洋葱30克，木耳 干木耳10克，芹菜200克） 10克，芹菜200克）
甜杏仁*10克
蘑菇豆腐汤（蘑菇10克，豆腐 山楂鲫鱼汤（山楂*6克，粉葛
60克，蒜苗5克）
*15克，鲫鱼80克）
油10克
核桃仁10克
腰果10克
油15克 加餐苹果200克
油15克 加餐苹果200克
晚餐1
晚餐2
晚餐3
蒸红薯（红薯75克）
蒸山药（山药*100克）
蒸红薯（红薯100克）
芦笋豆腐干（芦笋150克，豆 腐干45克，口蘑（干品）10 克）
山楂黑木耳乌鸡汤（山楂*6 克，鲜山药*60克，黑木耳10 克，乌鸡肉50克）
山楂肉片（猪瘦肉60克，西兰 花100克，山楂*3克，鸡蛋清 10克）
热量表
五谷类,豆类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二) 挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干,细)香大米籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面(白) 玉米面(黄) 612/100531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100357/100351/100351/100350/100350/100349/100348/100348/100347/100347/100347/100346/100346/100345/100344/100344/100343/100343/100342/100340/100340/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米(白)玉米(黄)粉丝黑米煎饼大麦荞麦粉烧饼(糖)富强粉切面标准粉切面烙饼馒头(蒸,标准粉)麸皮花卷馒头(蒸,富强粉)水面筋烤麸米饭(蒸,粳米)米饭(蒸, 籼米)面条(煮,富强粉)鲜玉米白薯(白心)白薯(红心)粉皮小米粥米粥(粳米)豆沙612/100337/100337/100336/100336/100335/100335/100333/100333/100307/100304/100302/100285/100280/100255/100233/100220/100217/100208/100140/100121/100117/100114/100109/100106/46104/8699/9064/10046/10046/100243/100素虾(炸)腐竹皮腐竹豆浆粉黄豆粉豆腐皮油炸豆瓣油炸豆花黑豆黄豆蚕豆(干,去皮)卤干虎皮芸豆绿豆面绿豆杂豆红芸豆豌豆(干)红小豆杂芸豆(带皮) 蚕豆(干,带皮)白芸豆油豆腐576/100489/100459/100422/100418/100409/100405/100400/100381/100359/100342/93336/100334/100330/100316/100316/100314/100313/100309/100306/100304/100296/100244/100红豆馅素火腿桂林腐乳豆腐丝素鸡素什锦素大肠薰干酱豆腐香干豆腐干上海南乳菜干腐乳(白)臭豆腐北豆腐酸豆乳南豆腐豆奶豆浆豆腐脑240/100211/100204/100201/100192/100173/100153/100153/100151/100147/100140/100138/100136/100133/100130/10098/10067/10057/10030/10013/10010/100蔬菜类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)干姜蕨菜(脱水) 竹笋(黑笋,干) 辣椒(红尖,干)黄花菜竹笋(白笋,干) 紫皮大蒜273/95251/100213/76212/88199/98196/64136/89食品名称热量(大卡)/可食部分(克)茄子(绿皮)苋菜(青)雪里红小葱菠菜菜花茴香25/9025/7424/9424/7324/8924/8224/86大蒜毛豆豌豆蚕豆慈姑番茄酱(罐头)芋头土豆甜菜藕苜蓿荸荠山药香椿枸杞菜黄豆芽胡萝卜(黄)玉兰片鲜姜洋葱胡萝卜(红)扁豆蒜苗羊角豆榆钱苦菜刀豆芥菜头西兰花(绿菜花) 辣椒(红小)香菜苋菜(紫)芹菜叶126/85123/53105/42104/3194/8981/10079/8476/9475/9070/8860/10059/7856/8347/7644/4944/10043/9743/10041/9539/9037/9637/9137/8237/8836/10035/10035/9233/8333/8332/8031/8131/7331/100小叶芥菜茭白油菜辣椒(青,尖)南瓜柿子椒圆白菜韭黄油豆角毛竹笋心里美萝卜蒜黄茼蒿番茄罐头(整)茄子丝瓜空心菜萝卜樱(小,红)木耳菜白萝卜油菜苔竹笋(春笋)芹菜芥蓝小水萝卜竹笋西红柿长茄子苦瓜菜瓜西葫芦芦笋莴笋叶24/8823/7423/8723/8422/8522/8222/8622/8822/9921/6721/8821/9721/8221/10021/9320/8320/7620/9320/7620/9520/9320/6620/6719/7819/6619/6319/9719/9619/8118/8818/7318/9018/89青萝卜苤蓝大葱(鲜) 冬寒菜豆角白豆角青蒜豇豆豇豆(长) 豌豆苗红菜苔四季豆荷兰豆蓟菜木瓜韭菜变萝卜白菜苔茭笋芸豆31/9530/7830/8230/5830/9630/9730/8429/9729/9829/9829/5228/9627/8827/8827/8626/9026/9425/8425/7725/96绿豆芽西洋菜(豆瓣菜)黄瓜小白菜牛俐生菜大白菜(青白口)大白菜(酸菜)大白菜(小白口)大叶芥菜(盖菜)旱芹萝卜樱(白)莴笋葫芦水芹生菜减肥笋瓜冬瓜竹笋(鞭笋)面西胡瓜18/10017/7315/9215/8115/8115/8314/10014/8514/7114/6614/10014/6214/8713/6013/9412/9111/8011/4510/88水果类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松子仁松子(生) 核桃(干) 松子(炒) 葵花子(炒) 葵花子仁山核桃(干) 葵花子(生) 榛子(炒) 花生(炒) 698/100640/32627/43619/31616/52606/100601/24597/50594/21589/71食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猕猴桃黄元帅苹果金橘京白梨国光苹果桃(黄桃)海棠罐头倭锦苹果鸭广梨葡萄(巨峰)56/8355/8055/10054/7954/7854/9353/10050/8650/7650/84花生仁(炒) 南瓜子(炒) 西瓜子(炒) 南瓜子仁花生仁(生) 西瓜子仁榛子(干)杏仁白果栗子(干) 莲子(干) 葡萄干苹果脯杏脯核桃(鲜) 金丝小枣果丹皮无核蜜枣桂圆肉桃脯西瓜脯大枣(干) 花生(生)杏酱海棠脯苹果酱桂圆干桃酱草莓酱干枣柿饼椰子乌枣581/100574/68573/43566/100563/100555/100542/27514/100355/100345/73344/100341/100336/100329/100327/43322/81321/100320/100313/100310/100305/100298/88298/53286/100286/100277/100273/37273/100269/100264/80250/97231/33228/59葡萄(玫瑰香)桑葚青香蕉苹果红香蕉苹果黄香蕉苹果橄榄莱阳梨苹果梨紫酥梨冬果梨罐头橙子巴梨祝光苹果桃(旱久保)樱桃红富士苹果伏苹果福橘印度苹果红玉苹果酥梨鸭梨芦柑葡萄(紫)桃 (五月鲜)蜜橘菠萝雪花梨番石榴桃(久保)蜜桃柚子(文旦)四川红橘50/8649/10049/8049/8749/8849/8049/8048/9447/5947/10047/7446/7946/8646/8946/8045/8545/8645/6744/9043/8443/7243/8243/7743/8842/9342/7641/6841/8641/9741/9441/8841/6940/78黑枣密云小枣莲子(糖水)沙枣栗子(鲜)红果(干)酒枣鲜枣芭蕉红果香蕉人参果海棠柿子桂圆(鲜) 荔枝(鲜)离枝甘蔗汁玛瑙石榴青皮石榴无花果红元帅苹果桃罐头红星苹果228/98214/92201/100200/41185/80152/100145/91122/87109/6895/7691/5980/8873/8671/8770/5070/7364/10063/5761/5559/10059/8458/10057/85苹果罐头枇杷小叶橘冬果梨杏子罐头杏李子柠檬李子杏哈密瓜西瓜(京欣一号)糖水梨罐头芒果草莓红肖梨杨桃杨梅库尔勒梨柠檬汁香瓜西瓜(郑州三号)白兰瓜39/10039/6238/8137/8737/10036/9136/9135/6635/9234/7134/5933/10032/6030/9730/8729/8828/8228/9126/10026/7825/5921/55肉类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪肉(肥) 羊肉干(绵羊)腊肠猪肉(血脖) 猪肉(肋条肉) 牛肉干酱汁肉816/100588/100584/100576/90568/96550/100549/96食品名称热量(大卡)/可食部分(克)牛舌鸡翅猪大肠猪耳猪肉(腿)瓦罐鸡汤(肉)卤猪杂196/100194/69191/100190/100190/100190/100186/100鸭皮香肠母麻鸭牛肉松鸡肉松北京烤鸭广东香肠北京填鸭瓦罐鸡汤(汤)猪肉松猪肉(肥,瘦)肉鸡咸肉公麻鸭猪肉(软五花) 猪肉(硬五花) 猪肉(前蹄膀) 宫爆肉丁(罐头) 猪肉(后臀尖)茶肠猪肉(后蹄膀)金华火腿猪肘棒(熟)盐水鸭(熟)蒜肠小泥肠羊肉(冻,山羊) 猪肉香肠罐头烧鹅羊肉(冻,绵羊)风干肠小红肠叉烧肉538/100508/100461/75445/100440/100436/80433/100424/75408/100396/100395/100389/74385/100360/63349/85339/79338/67336/100331/97329/100320/73318/100314/72312/81297/100295/100293/100290/100289/73285/100283/100280/100279/100腊肉鸡腿羊蹄筋(生)鸡心煨牛肉(罐头)酱驴肉猪蹄筋猪肉(里脊)牛蹄筋鸭掌牛蹄筋(熟)沙鸡鸭翅鸭心火鸡肝猪肉(瘦)羊脑牛肝乌鸦肉羊肝鸡胸脯肉猪脑猪肝鹅肝喜鹊肉鸭肝土鸡马肉鸡肝(肉鸡)鸡肝猪心羊肉(瘦)鸡胗181/100181/69177/100172/100166/100160/100156/100155/100151/100150/59147/100147/41146/67143/100143/100143/100142/100139/100136/100134/100133/100131/100129/99129/100128/100128/100124/58122/100121/100121/100119/97118/90118/100肯德基炸鸡蛋清肠猪排骨大肉肠酱羊肉大腊肠酱鸭猪蹄猪大排午餐肠红果肠猪蹄(熟)母鸡(一年内鸡)鸡爪驴肉(熟)酱鸭(罐头)猪肘棒腊羊肉酱牛肉鹅鸭舌烤鸡鸭羊肉串(电烤)猪口条午餐肉小肚羊舌羊肉串(炸)羊肉(熟)扒鸡火腿肠卤煮鸡279/70278/100278/72272/100272/100267/100266/80266/60264/68261/100260/100260/43256/66254/60251/100248/93248/67246/100246/100245/63245/61240/73240/68234/100233/94229/100225/100225/100217/100215/100215/66212/100212/70方腿狗肉驴肉(瘦)羊心羊肉(前腿)乌骨鸡鹌鹑猪肚羊肉(胸脯)羊肉(颈)牛肉(瘦)火鸡胸脯肉羊肉(后腿)兔肉牛肉(前腱)鹅肫牛肉(后腿)猪腰子牛肉(前腿)牛肺羊肉(脊背)牛肉(后腱)鸭肫火鸡肫火鸡腿羊肾鸭胸脯肉羊肚野兔肉猪肺牛肚羊大肠猪小肠117/100116/80116/100113/100111/71111/48110/58110/96109/81109/74106/100103/100102/77102/100100/95100/10098/10096/9395/10094/10094/10093/9492/9391/10090/10090/10090/10087/10084/10084/9772/10070/10065/100猪肝(卤煮)鸽猪肉(清蒸) 羊肉(肥,瘦)203/100201/42198/100198/90鸭血(白鸭)羊血猪血鸡血58/10057/10055/10049/100蛋类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)蛋黄粉鸡蛋粉鸭蛋黄鸡蛋黄鹅蛋黄鹅蛋咸鸭蛋鸭蛋松花蛋(鸡)644/100545/100378/100328/100324/100196/87190/88180/87178/83食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松花蛋(鸭)鹌鹑蛋鸡蛋(红皮)鹌鹑蛋(五香罐头)鸡蛋(白皮)鸡蛋白鹅蛋白鸭蛋白171/90160/86156/88152/89138/8760/10048/10047/100水产类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)鲮鱼(罐头)淡菜(干)蛏干鲍鱼(干)鱿鱼(干)鱼片干墨鱼(干)干贝海参鱼子酱(大麻哈)海鲫鱼丁香鱼(干)海米堤鱼399/100355/100340/100322/100313/98303/100287/82264/100262/93252/100206/60196/100195/100191/64食品名称热量(大卡)/可食部分(克)金线鱼狗母鱼鲈鱼鳙鱼(胖头鱼)小黄花鱼红鳟鱼罗非鱼蛤蜊(毛蛤蜊)泥鳅大黄鱼鲮鱼海蟹梭子蟹螯虾100/40100/67100/58100/6199/6399/5798/5597/2596/6096/6695/5795/5595/4993/31河鳗腭针鱼香海螺快鱼鲐鱼虾皮白姑鱼胡子鲇大麻哈鱼平鱼尖嘴白鳊鱼(武昌鱼)八爪鱼口头鱼黄姑鱼带鱼黄鳍鱼鲚鱼(小凤尾鱼)边鱼沙梭鱼海鳗鲅鱼银鱼红螺桂鱼青鱼赤眼鳟(金目鱼)梅童鱼草鱼鲨鱼鲤鱼鲫鱼比目鱼181/84180/75163/59159/71155/66153/100150/67146/50143/72142/70137/80135/59135/78134/56133/63127/76124/52124/90124/70122/72122/67122/80119/100119/55117/61116/63114/59113/63112/58110/56109/54108/54107/72对虾龙虾黄鳝(鳝鱼)沙丁鱼明太鱼石斑鱼明虾河虾乌贼麦穗鱼鲍鱼面包鱼墨鱼琵琶虾淡菜(鲜)海虾鲜贝非洲黑鲫鱼鱿鱼(水浸)海蛰头牡蛎蚶子海参(鲜)蚌肉海蛎肉乌鱼蛋蟹肉鲜赤贝黄鳝(鳝丝)鲜扇贝田螺生蚝蛤蜊(沙蛤)93/6190/4689/6788/6788/4585/5785/5784/8684/9784/6384/6583/5282/6981/3280/4979/5177/10077/5375/9874/10073/10071/2771/10071/6366/10066/7362/10061/3461/8860/3560/2657/10056/50鲷(加吉鱼) 鲚鱼(大凤尾鱼)片口鱼河蟹鲇鱼鲢鱼基围虾106/65106/79105/68103/42102/65102/61101/60章鱼河蚬蛤蜊(花蛤)蛏子河蚌海蛰皮海参(水浸)52/10047/3545/4640/5736/2333/10024/100奶类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡/可食部(克)黄油奶油黄油渣牛奶粉(母乳化奶粉) 羊奶粉(全脂)牛奶粉(强化维生素) 牛奶粉(全脂)奶片牛奶粉(全脂速溶)奶皮子牛奶粉(婴儿奶粉)奶疙瘩冰淇淋粉奶豆腐(脱脂)892/100720/100599/100510/100498/100484/100478/100472/100466/100460/100443/100426/100396/100343/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)炼乳(罐头,甜)奶酪奶豆腐(鲜)酸奶果料酸奶母乳酸奶(中脂)酸奶(高蛋白)羊奶(鲜)脱脂酸奶牛奶牛奶(强化VA,VD)酸奶(橘味脱脂)果味奶332/100328/100305/10072/10067/10065/10064/10062/10059/10057/10054/10051/10048/10020/100油脂类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)棕榈油菜籽油茶油豆油花生油葵花籽油900/100899/100899/100899/100899/100899/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪油(炼)鸭油(炼)大麻油羊油(炼)玉米油牛油897/100897/100897/100895/100895/100835/100棉籽油牛油(炼) 色拉油香油899/100898/100898/100898/100猪油(未炼)羊油辣椒油胡麻油827/100824/100450/100450/100糕点小吃的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)VC饼干曲奇饼焦圈维夫饼干麻花开口笑凤尾酥起酥京式黄酥桃酥核桃薄脆福来酥春卷硬皮糕点鹅油卷混糖糕点蛋麻脆开花豆钙奶饼干月饼(奶油果馅)江米条月饼(奶油松仁)鸡腿酥黑麻香酥京八件状元饼572/100546/100544/100528/100524/100512/100511/100499/100490/100481/100480/100465/100463/100463/100461/100453/100452/100446/100444/100441/100439/100438/100436/100436/100435/100435/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)面包(法式牛角)藕粉美味香酥卷蜜麻花绿豆糕蛋糕桂花藕粉蛋糕(蛋清)茯苓夹饼碗糕面包(黄油)烧饼面包(椰圈)蛋糕(蒸)面包(多维)面包栗羊羹面包(法式配餐)炸糕面包(维生素)面包(果料)面包(咸)面包(麦胚)三鲜豆皮烧麦汤包375/100372/100368/100367/100349/100347/100344/100339/100332/100332/100329/100326/100320/100320/100318/100312/100301/100282/100280/100279/100278/100274/100246/100240/100238/100238/100奶油饼干饼干(奶油) 月饼(百寿宴点) 酥皮糕点月饼(枣泥)黑洋酥月饼(五仁)苏打饼干香油炒面月饼(豆沙)麻香糕麻烘糕菠萝豆蛋黄酥蛋糕(奶油)429/100429/100428/100426/100424/100417/100416/100408/100407/100405/100401/100397/100392/100386/100378/100驴打滚白水羊头艾窝窝爱窝窝年糕灌肠豌豆黄炒肝油茶茶汤小豆粥凉粉(带调料)豆腐脑(带卤)凉粉豆汁(生)194/100193/100190/100190/100154/100134/100133/10096/10094/10092/10061/10050/10047/10037/10010/100糖类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)巧克力巧克力(维夫) 芝麻南糖酥糖奶糖巧克力(酒芯) 酸三色糖冰糖586/100572/100538/100436/100407/100400/100397/100397/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)绵白糖红糖米花糖泡泡糖淀粉(团粉)淀粉(玉米)淀粉(土豆粉)蜂蜜396/100389/100384/100360/68346/100345/100337/100321/100饮料类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)麦乳精酸梅精山楂精二锅头(58度) 429/100394/100386/100352/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)冰砖冰淇淋橘子汁红葡萄酒(16度)153/100126/100119/10091/100可可粉甲级龙井铁观音绿茶红茶花茶橘汁(浓缩蜜橘)紫雪糕砖茶320/100309/100304/100296/100294/100281/100235/100228/100206/100红葡萄酒(12度)白葡萄酒(11度)喜乐冰棍杏仁露汽水(特制)巧克力豆奶柠檬汽水北京6度特制啤酒68/10062/10053/10047/10046/10042/10039/10038/10035/100茵藻类的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)石花菜琼脂发菜口蘑普中红蘑珍珠白蘑冬菇香菇(干) 杏丁蘑紫菜黑木耳大红菇白木耳黄蘑314/100311/100246/100242/100214/100212/100212/86211/95207/100207/100205/100200/100200/96166/89食品名称热量(大卡)/可食部分(克)榛蘑苔菜松蘑海带(干)金针菇草菇双孢蘑菇水发木耳金针菇(罐装)平菇鲜蘑香菇(鲜)海带(鲜)猴头菇(罐装)157/77148/100112/10077/9826/10023/10022/9721/10021/10020/9320/9919/10017/10013/100其它食品的食物热量表top-到页首食品名称热量(大卡)/可食部分(克)芝麻酱花生酱芥末胡椒粉618/100594/100476/100357/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)八宝菜(酱)酱油萝卜干豆瓣辣酱72/10071/10060/10059/100味精豆鼓(五香) 辣油豆瓣酱豆瓣酱甜面酱辣酱(麻)黄酱醋牛肉辣瓣酱糖蒜甜辣黄瓜郫县辣酱合锦菜268/100244/100184/100178/100136/100135/100131/100130/100127/100114/7499/10089/10075/100大头菜(桂花)冬菜酱苤蓝丝芥菜头辣萝卜条大头菜(酱)辣椒糊酱萝卜榨菜腌雪里红酱黄瓜韭菜花(腌)51/10046/10039/10038/10037/10036/10031/10030/10029/10025/10024/10015/100成年人一天需要多少热量?一、热量的作用热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克蛋白质产生热量 = 4 千卡/克脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
五谷类食物热量表
五谷类食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一) 高粱米富强粉通心粉大黄米(黍) 江米粳米(标二) 挂面(富强粉) 机米玉米糁米粉(干,细) 香大米籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉血糯米粳米(标一) 黄米玉米面(白) 玉米面(黄) 612/100531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100357/100351/100351/100350/100350/100349/100348/100348/100347/100347/100347/100346/100346/100345/100344/100344/100343/100343/100342/100340/100340/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米(白)玉米(黄)粉丝黑米煎饼大麦荞麦粉烧饼(糖)富强粉切面标准粉切面烙饼馒头(蒸,标准粉)麸皮花卷馒头(蒸,富强粉)水面筋烤麸米饭(蒸,粳米)米饭(蒸, 籼米)面条(煮,富强粉)鲜玉米白薯(白心)白薯(红心)粉皮小米粥米粥(粳米)612/100337/100337/100336/100336/100335/100335/100333/100333/100307/100304/100302/100285/100280/100255/100233/100220/100217/100208/100140/100121/100117/100114/100109/100106/46104/8699/9064/10046/10046/100GO TOP豆类食物热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)素虾(炸)腐竹皮腐竹豆浆粉黄豆粉豆腐皮油炸豆瓣油炸豆花黑豆黄豆蚕豆(干,去皮) 576/100489/100459/100422/100418/100409/100405/100400/100381/100359/100342/93食品名称热量(大卡)/可食部分(克)豆沙红豆馅素火腿桂林腐乳豆腐丝素鸡素什锦素大肠薰干酱豆腐香干243/100240/100211/100204/100201/100192/100173/100153/100153/100151/100147/100卤干虎皮芸豆绿豆面绿豆杂豆红芸豆豌豆(干)红小豆杂芸豆(带皮) 蚕豆(干,带皮) 白芸豆油豆腐336/100334/100330/100316/100316/100314/100313/100309/100306/100304/100296/100244/100豆腐干上海南乳菜干腐乳(白)臭豆腐北豆腐酸豆乳南豆腐豆奶豆浆豆腐脑140/100138/100136/100133/100130/10098/10067/10057/10030/10013/10010/100GO TOP蔬菜类食物热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)干姜蕨菜(脱水)竹笋(黑笋,干) 辣椒(红尖,干) 黄花菜竹笋(白笋,干) 紫皮大蒜大蒜毛豆豌豆蚕豆慈姑番茄酱(罐头) 芋头土豆甜菜藕苜蓿荸荠山药香椿枸杞菜黄豆芽胡萝卜(黄)玉兰片鲜姜洋葱胡萝卜(红)扁豆蒜苗羊角豆榆钱273/95251/100213/76212/88199/98196/64136/89126/85123/53105/42104/3194/8981/10079/8476/9475/9070/8860/10059/7856/8347/7644/4944/10043/9743/10041/9539/9037/9637/9137/8237/8836/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)茄子(绿皮)苋菜(青)雪里红小葱菠菜菜花茴香小叶芥菜茭白油菜辣椒(青,尖)南瓜柿子椒圆白菜韭黄油豆角毛竹笋心里美萝卜蒜黄茼蒿番茄罐头(整)茄子丝瓜空心菜萝卜樱(小,红)木耳菜白萝卜油菜苔竹笋(春笋)芹菜芥蓝小水萝卜25/9025/7424/9424/7324/8924/8224/8624/8823/7423/8723/8422/8522/8222/8622/8822/9921/6721/8821/9721/8221/10021/9320/8320/7620/9320/7620/9520/9320/6620/6719/7819/66苦菜刀豆芥菜头西兰花(绿菜花) 辣椒(红小)香菜苋菜(紫)芹菜叶青萝卜苤蓝大葱(鲜)冬寒菜豆角白豆角青蒜豇豆豇豆(长)豌豆苗红菜苔四季豆荷兰豆蓟菜木瓜韭菜变萝卜白菜苔茭笋芸豆35/10035/9233/8333/8332/8031/8131/7331/10031/9530/7830/8230/5830/9630/9730/8429/9729/9829/9829/5228/9627/8827/8827/8626/9026/9425/8425/7725/96竹笋西红柿长茄子苦瓜菜瓜西葫芦芦笋莴笋叶绿豆芽西洋菜(豆瓣菜)黄瓜小白菜牛俐生菜大白菜(青白口)大白菜(酸菜)大白菜(小白口)大叶芥菜(盖菜)旱芹萝卜樱(白)莴笋葫芦水芹生菜减肥笋瓜冬瓜竹笋(鞭笋)面西胡瓜19/6319/9719/9619/8118/8818/7318/9018/8918/10017/7315/9215/8115/8115/8314/10014/8514/7114/6614/10014/6214/8713/6013/9412/9111/8011/4510/88GO TOP水果类食物热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)松子仁松子(生) 核桃(干) 松子(炒) 葵花子(炒) 葵花子仁山核桃(干) 葵花子(生) 榛子(炒) 花生(炒) 花生仁(炒) 南瓜子(炒) 西瓜子(炒) 南瓜子仁花生仁(生) 西瓜子仁698/100640/32627/43619/31616/52606/100601/24597/50594/21589/71581/100574/68573/43566/100563/100555/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猕猴桃黄元帅苹果金橘京白梨国光苹果桃(黄桃)海棠罐头倭锦苹果鸭广梨葡萄(巨峰)葡萄(玫瑰香)桑葚青香蕉苹果红香蕉苹果黄香蕉苹果橄榄56/8355/8055/10054/7954/7854/9353/10050/8650/7650/8450/8649/10049/8049/8749/8849/80榛子(干)杏仁白果栗子(干)莲子(干)葡萄干苹果脯杏脯核桃(鲜)金丝小枣果丹皮无核蜜枣桂圆肉桃脯西瓜脯大枣(干)花生(生)杏酱海棠脯苹果酱桂圆干桃酱草莓酱干枣柿饼椰子乌枣黑枣密云小枣莲子(糖水) 沙枣栗子(鲜)红果(干)酒枣鲜枣芭蕉红果香蕉人参果海棠柿子桂圆(鲜)荔枝(鲜)离枝甘蔗汁玛瑙石榴青皮石榴无花果红元帅苹果桃罐头542/27514/100355/100345/73344/100341/100336/100329/100327/43322/81321/100320/100313/100310/100305/100298/88298/53286/100286/100277/100273/37273/100269/100264/80250/97231/33228/59228/98214/92201/100200/41185/80152/100145/91122/87109/6895/7691/5980/8873/8671/8770/5070/7364/10063/5761/5559/10059/8458/100莱阳梨苹果梨紫酥梨冬果梨罐头橙子巴梨祝光苹果桃(旱久保)樱桃红富士苹果伏苹果福橘印度苹果红玉苹果酥梨鸭梨芦柑葡萄(紫)桃 (五月鲜)蜜橘菠萝雪花梨番石榴桃(久保)蜜桃柚子(文旦)四川红橘苹果罐头枇杷小叶橘冬果梨杏子罐头杏李子柠檬李子杏哈密瓜西瓜(京欣一号)糖水梨罐头芒果草莓红肖梨杨桃杨梅库尔勒梨柠檬汁香瓜西瓜(郑州三号)白兰瓜49/8048/9447/5947/10047/7446/7946/8646/8946/8045/8545/8645/6744/9043/8443/7243/8243/7743/8842/9342/7641/6841/8641/9741/9441/8841/6940/7839/10039/6238/8137/8737/10036/9136/9135/6635/9234/7134/5933/10032/6030/9730/8729/8828/8228/9126/10026/7825/5921/55红星苹果57/85GO TOP肉类食物热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)猪肉(肥)羊肉干(绵羊) 腊肠猪肉(血脖)猪肉(肋条肉) 牛肉干酱汁肉鸭皮香肠母麻鸭牛肉松鸡肉松北京烤鸭广东香肠北京填鸭瓦罐鸡汤(汤) 猪肉松猪肉(肥,瘦)肉鸡咸肉公麻鸭猪肉(软五花) 猪肉(硬五花) 猪肉(前蹄膀) 宫爆肉丁(罐头) 猪肉(后臀尖) 茶肠猪肉(后蹄膀) 金华火腿猪肘棒(熟)盐水鸭(熟)蒜肠小泥肠羊肉(冻,山羊) 猪肉香肠罐头烧鹅羊肉(冻,绵羊) 风干肠小红肠叉烧肉肯德基炸鸡蛋清肠猪排骨816/100588/100584/100576/90568/96550/100549/96538/100508/100461/75445/100440/100436/80433/100424/75408/100396/100395/100389/74385/100360/63349/85339/79338/67336/100331/97329/100320/73318/100314/72312/81297/100295/100293/100290/100289/73285/100283/100280/100279/100279/70278/100278/72食品名称热量(大卡)/可食部分(克)牛舌鸡翅猪大肠猪耳猪肉(腿)瓦罐鸡汤(肉)卤猪杂腊肉鸡腿羊蹄筋(生)鸡心煨牛肉(罐头)酱驴肉猪蹄筋猪肉(里脊)牛蹄筋鸭掌牛蹄筋(熟)沙鸡鸭翅鸭心火鸡肝猪肉(瘦)羊脑牛肝乌鸦肉羊肝鸡胸脯肉猪脑猪肝鹅肝喜鹊肉鸭肝土鸡马肉鸡肝(肉鸡)鸡肝猪心羊肉(瘦)鸡胗方腿狗肉驴肉(瘦)196/100194/69191/100190/100190/100190/100186/100181/100181/69177/100172/100166/100160/100156/100155/100151/100150/59147/100147/41146/67143/100143/100143/100142/100139/100136/100134/100133/100131/100129/99129/100128/100128/100124/58122/100121/100121/100119/97118/90118/100117/100116/80116/100大肉肠酱羊肉大腊肠酱鸭猪蹄猪大排午餐肠红果肠猪蹄(熟)母鸡(一年内鸡) 鸡爪驴肉(熟)酱鸭(罐头)猪肘棒腊羊肉酱牛肉鹅鸭舌烤鸡鸭羊肉串(电烤) 猪口条午餐肉小肚羊舌羊肉串(炸)羊肉(熟)扒鸡火腿肠卤煮鸡猪肝(卤煮)鸽猪肉(清蒸)羊肉(肥,瘦) 272/100272/100267/100266/80266/60264/68261/100260/100260/43256/66254/60251/100248/93248/67246/100246/100245/63245/61240/73240/68234/100233/94229/100225/100225/100217/100215/100215/66212/100212/70203/100201/42198/100198/90羊心羊肉(前腿)乌骨鸡鹌鹑猪肚羊肉(胸脯)羊肉(颈)牛肉(瘦)火鸡胸脯肉羊肉(后腿)兔肉牛肉(前腱)鹅肫牛肉(后腿)猪腰子牛肉(前腿)牛肺羊肉(脊背)牛肉(后腱)鸭肫火鸡肫火鸡腿羊肾鸭胸脯肉羊肚野兔肉猪肺牛肚羊大肠猪小肠鸭血(白鸭)羊血猪血鸡血113/100111/71111/48110/58110/96109/81109/74106/100103/100102/77102/100100/95100/10098/10096/9395/10094/10094/10093/9492/9391/10090/10090/10090/10087/10084/10084/9772/10070/10065/10058/10057/10055/10049/100GO TOP蛋类食物热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)蛋黄粉鸡蛋粉鸭蛋黄鸡蛋黄鹅蛋黄鹅蛋咸鸭蛋鸭蛋松花蛋(鸡) 644/100545/100378/100328/100324/100196/87190/88180/87178/83食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松花蛋(鸭)鹌鹑蛋鸡蛋(红皮)鹌鹑蛋(五香罐头)鸡蛋(白皮)鸡蛋白鹅蛋白鸭蛋白171/90160/86156/88152/89138/8760/10048/10047/100GO TOP水产类食物热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)鲮鱼(罐头)淡菜(干)蛏干鲍鱼(干)鱿鱼(干)鱼片干墨鱼(干)干贝海参鱼子酱(大麻哈) 海鲫鱼丁香鱼(干)海米堤鱼河鳗腭针鱼香海螺快鱼鲐鱼虾皮白姑鱼胡子鲇大麻哈鱼平鱼尖嘴白鳊鱼(武昌鱼) 八爪鱼口头鱼黄姑鱼带鱼黄鳍鱼鲚鱼(小凤尾鱼) 边鱼沙梭鱼海鳗鲅鱼银鱼红螺桂鱼青鱼赤眼鳟(金目鱼) 梅童鱼草鱼鲨鱼鲤鱼鲫鱼比目鱼399/100355/100340/100322/100313/98303/100287/82264/100262/93252/100206/60196/100195/100191/64181/84180/75163/59159/71155/66153/100150/67146/50143/72142/70137/80135/59135/78134/56133/63127/76124/52124/90124/70122/72122/67122/80119/100119/55117/61116/63114/59113/63112/58110/56109/54108/54107/72食品名称热量(大卡)/可食部分(克)金线鱼狗母鱼鲈鱼鳙鱼(胖头鱼)小黄花鱼红鳟鱼罗非鱼蛤蜊(毛蛤蜊)泥鳅大黄鱼鲮鱼海蟹梭子蟹螯虾对虾龙虾黄鳝(鳝鱼)沙丁鱼明太鱼石斑鱼明虾河虾乌贼麦穗鱼鲍鱼面包鱼墨鱼琵琶虾淡菜(鲜)海虾鲜贝非洲黑鲫鱼鱿鱼(水浸)海蛰头牡蛎蚶子海参(鲜)蚌肉海蛎肉乌鱼蛋蟹肉鲜赤贝黄鳝(鳝丝)鲜扇贝田螺生蚝蛤蜊(沙蛤)100/40100/67100/58100/6199/6399/5798/5597/2596/6096/6695/5795/5595/4993/3193/6190/4689/6788/6788/4585/5785/5784/8684/9784/6384/6583/5282/6981/3280/4979/5177/10077/5375/9874/10073/10071/2771/10071/6366/10066/7362/10061/3461/8860/3560/2657/10056/50鲷(加吉鱼)鲚鱼(大凤尾鱼) 片口鱼河蟹鲇鱼鲢鱼基围虾106/65106/79105/68103/42102/65102/61101/60章鱼河蚬蛤蜊(花蛤)蛏子河蚌海蛰皮海参(水浸)52/10047/3545/4640/5736/2333/10024/100GO TOP奶类食物热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部(克)黄油奶油黄油渣牛奶粉(母乳化奶粉) 羊奶粉(全脂)牛奶粉(强化维生素) 牛奶粉(全脂)奶片牛奶粉(全脂速溶) 奶皮子牛奶粉(婴儿奶粉) 奶疙瘩冰淇淋粉奶豆腐(脱脂) 892/100720/100599/100510/100498/100484/100478/100472/100466/100460/100443/100426/100396/100343/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)炼乳(罐头,甜)奶酪奶豆腐(鲜)酸奶果料酸奶母乳酸奶(中脂)酸奶(高蛋白)羊奶(鲜)脱脂酸奶牛奶牛奶(强化VA,VD)酸奶(橘味脱脂)果味奶332/100328/100305/10072/10067/10065/10064/10062/10059/10057/10054/10051/10048/10020/100GO TOP油脂类食物热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)棕榈油菜籽油茶油豆油花生油葵花籽油棉籽油牛油(炼) 色拉油香油900/100899/100899/100899/100899/100899/100899/100898/100898/100898/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪油(炼)鸭油(炼)大麻油羊油(炼)玉米油牛油猪油(未炼)羊油辣椒油胡麻油897/100897/100897/100895/100895/100835/100827/100824/100450/100450/100GO TOP点心类食物热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)VC饼干曲奇饼焦圈维夫饼干572/100546/100544/100528/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)面包(法式牛角)藕粉美味香酥卷蜜麻花375/100372/100368/100367/100麻花开口笑凤尾酥起酥京式黄酥桃酥核桃薄脆福来酥春卷硬皮糕点鹅油卷混糖糕点蛋麻脆开花豆钙奶饼干月饼(奶油果馅) 江米条月饼(奶油松仁) 鸡腿酥黑麻香酥京八件状元饼奶油饼干饼干(奶油)月饼(百寿宴点) 酥皮糕点月饼(枣泥)黑洋酥月饼(五仁)苏打饼干香油炒面月饼(豆沙)麻香糕麻烘糕菠萝豆蛋黄酥蛋糕(奶油) 524/100512/100511/100499/100490/100481/100480/100465/100463/100463/100461/100453/100452/100446/100444/100441/100439/100438/100436/100436/100435/100435/100429/100429/100428/100426/100424/100417/100416/100408/100407/100405/100401/100397/100392/100386/100378/100绿豆糕蛋糕桂花藕粉蛋糕(蛋清)茯苓夹饼碗糕面包(黄油)烧饼面包(椰圈)蛋糕(蒸)面包(多维)面包栗羊羹面包(法式配餐)炸糕面包(维生素)面包(果料)面包(咸)面包(麦胚)三鲜豆皮烧麦汤包驴打滚白水羊头艾窝窝爱窝窝年糕灌肠豌豆黄炒肝油茶茶汤小豆粥凉粉(带调料)豆腐脑(带卤)凉粉豆汁(生)349/100347/100344/100339/100332/100332/100329/100326/100320/100320/100318/100312/100301/100282/100280/100279/100278/100274/100246/100240/100238/100238/100194/100193/100190/100190/100154/100134/100133/10096/10094/10092/10061/10050/10047/10037/10010/100GO TOP糖类食物热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)巧克力巧克力(维夫) 芝麻南糖酥糖奶糖巧克力(酒芯) 酸三色糖586/100572/100538/100436/100407/100400/100397/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)绵白糖红糖米花糖泡泡糖淀粉(团粉)淀粉(玉米)淀粉(土豆粉)396/100389/100384/100360/68346/100345/100337/100冰糖397/100蜂蜜321/100GO TOP饮料类食物热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)麦乳精酸梅精山楂精二锅头(58度) 可可粉甲级龙井铁观音绿茶红茶花茶橘汁(浓缩蜜橘) 紫雪糕砖茶429/100394/100386/100352/100320/100309/100304/100296/100294/100281/100235/100228/100206/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)冰砖冰淇淋橘子汁红葡萄酒(16度)红葡萄酒(12度)白葡萄酒(11度)喜乐冰棍杏仁露汽水(特制)巧克力豆奶柠檬汽水北京6度特制啤酒153/100126/100119/10091/10068/10062/10053/10047/10046/10042/10039/10038/10035/100GO TOP菌藻类食物热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)石花菜琼脂发菜口蘑普中红蘑珍珠白蘑冬菇香菇(干) 杏丁蘑紫菜黑木耳大红菇白木耳黄蘑314/100311/100246/100242/100214/100212/100212/86211/95207/100207/100205/100200/100200/96166/89食品名称热量(大卡)/可食部分(克)榛蘑苔菜松蘑海带(干)金针菇草菇双孢蘑菇水发木耳金针菇(罐装)平菇鲜蘑香菇(鲜)海带(鲜)猴头菇(罐装)157/77148/100112/10077/9826/10023/10022/9721/10021/10020/9320/9919/10017/10013/100GO TOP其它类食物热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)芝麻酱花生酱芥末胡椒粉味精豆鼓(五香) 辣油豆瓣酱618/100594/100476/100357/100268/100244/100184/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)八宝菜(酱)酱油萝卜干豆瓣辣酱大头菜(桂花)冬菜酱苤蓝丝72/10071/10060/10059/10051/10046/10039/100豆瓣酱甜面酱辣酱(麻) 黄酱醋牛肉辣瓣酱糖蒜甜辣黄瓜郫县辣酱合锦菜178/100136/100135/100131/100130/100127/100114/7499/10089/10075/100芥菜头辣萝卜条大头菜(酱)辣椒糊酱萝卜榨菜腌雪里红酱黄瓜韭菜花(腌)38/10037/10036/10031/10030/10029/10025/10024/10015/100。
五谷类食物热量表
五谷类食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一) 高粱米富强粉通心粉大黄米(黍) 江米粳米(标二) 挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干,细) 612/100531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100357/100351/100351/100350/100350/100349/100348/100348/100347/100347/100347/100346/100346/100白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米(白)玉米(黄)粉丝黑米煎饼大麦荞麦粉烧饼(糖)富强粉切面标准粉切面烙饼馒头(蒸,标准粉)麸皮花卷馒头(蒸,富强粉)水面筋烤麸米饭(蒸,粳米)米饭(蒸, 籼米)612/100337/100337/100336/100336/100335/100335/100333/100333/100307/100304/100302/100285/100280/100255/100233/100220/100217/100208/100140/100121/100117/100114/100香大米籼米(标二)挂面(标准粉)标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面(白)玉米面(黄)345/100344/100344/100343/100343/100342/100340/100340/100面条(煮,富强粉)鲜玉米白薯(白心)白薯(红心)粉皮小米粥米粥(粳米)109/100106/46104/8699/9064/10046/10046/100豆类食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)素虾(炸)腐竹皮腐竹豆浆粉黄豆粉豆腐皮油炸豆瓣油炸豆花黑豆黄豆蚕豆(干,去皮)卤干576/100489/100459/100422/100418/100409/100405/100400/100381/100359/100342/93336/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)豆沙红豆馅素火腿桂林腐乳豆腐丝素鸡素什锦素大肠薰干酱豆腐香干豆腐干243/100240/100211/100204/100201/100192/100173/100153/100153/100151/100147/100140/100虎皮芸豆绿豆面绿豆杂豆红芸豆豌豆(干)红小豆杂芸豆(带皮) 蚕豆(干,带皮) 白芸豆油豆腐334/100330/100316/100316/100314/100313/100309/100306/100304/100296/100244/100上海南乳菜干腐乳(白)臭豆腐北豆腐酸豆乳南豆腐豆奶豆浆豆腐脑138/100136/100133/100130/10098/10067/10057/10030/10013/10010/100蔬菜类食物热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)干姜蕨菜(脱水)竹笋(黑笋,干) 辣椒(红尖,干) 黄花菜竹笋(白笋,干) 紫皮大蒜大蒜毛豆豌豆蚕豆273/95251/100213/76212/88199/98196/64136/89126/85123/53105/42104/31食品名称热量(大卡)/可食部分(克)茄子(绿皮)苋菜(青)雪里红小葱菠菜菜花茴香小叶芥菜茭白油菜辣椒(青,尖)25/9025/7424/9424/7324/8924/8224/8624/8823/7423/8723/84慈姑番茄酱(罐头)芋头土豆甜菜藕苜蓿荸荠山药香椿枸杞菜黄豆芽胡萝卜(黄)玉兰片鲜姜洋葱胡萝卜(红)扁豆蒜苗羊角豆榆钱苦菜刀豆芥菜头西兰花(绿菜花)辣椒(红小)94/8981/10079/8476/9475/9070/8860/10059/7856/8347/7644/4944/10043/9743/10041/9539/9037/9637/9137/8237/8836/10035/10035/9233/8333/8332/80南瓜柿子椒圆白菜韭黄油豆角毛竹笋心里美萝卜蒜黄茼蒿番茄罐头(整)茄子丝瓜空心菜萝卜樱(小,红)木耳菜白萝卜油菜苔竹笋(春笋)芹菜芥蓝小水萝卜竹笋西红柿长茄子苦瓜菜瓜22/8522/8222/8622/8822/9921/6721/8821/9721/8221/10021/9320/8320/7620/9320/7620/9520/9320/6620/6719/7819/6619/6319/9719/9619/8118/88香菜苋菜(紫) 芹菜叶青萝卜苤蓝大葱(鲜) 冬寒菜豆角白豆角青蒜豇豆豇豆(长) 豌豆苗红菜苔四季豆荷兰豆蓟菜木瓜韭菜变萝卜白菜苔茭笋芸豆31/8131/7331/10031/9530/7830/8230/5830/9630/9730/8429/9729/9829/9829/5228/9627/8827/8827/8626/9026/9425/8425/7725/96西葫芦芦笋莴笋叶绿豆芽西洋菜(豆瓣菜)黄瓜小白菜牛俐生菜大白菜(青白口)大白菜(酸菜)大白菜(小白口)大叶芥菜(盖菜)旱芹萝卜樱(白)莴笋葫芦水芹生菜减肥笋瓜冬瓜竹笋(鞭笋)面西胡瓜18/7318/9018/8918/10017/7315/9215/8115/8115/8314/10014/8514/7114/6614/10014/6214/8713/6013/9412/9111/8011/4510/88水果类食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松子仁松子(生)核桃(干)松子(炒)葵花子(炒)葵花子仁山核桃(干)葵花子(生)榛子(炒)花生(炒)花生仁(炒)南瓜子(炒)西瓜子(炒)南瓜子仁花生仁(生)西瓜子仁榛子(干)杏仁白果栗子(干)莲子(干)葡萄干苹果脯698/100640/32627/43619/31616/52606/100601/24597/50594/21589/71581/100574/68573/43566/100563/100555/100542/27514/100355/100345/73344/100341/100336/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猕猴桃黄元帅苹果金橘京白梨国光苹果桃(黄桃)海棠罐头倭锦苹果鸭广梨葡萄(巨峰)葡萄(玫瑰香)桑葚青香蕉苹果红香蕉苹果黄香蕉苹果橄榄莱阳梨苹果梨紫酥梨冬果梨罐头橙子巴梨祝光苹果56/8355/8055/10054/7954/7854/9353/10050/8650/7650/8450/8649/10049/8049/8749/8849/8049/8048/9447/5947/10047/7446/7946/86杏脯核桃(鲜) 金丝小枣果丹皮无核蜜枣桂圆肉桃脯西瓜脯大枣(干) 花生(生) 杏酱海棠脯苹果酱桂圆干桃酱草莓酱干枣柿饼椰子乌枣黑枣密云小枣莲子(糖水) 沙枣栗子(鲜) 红果(干) 329/100327/43322/81321/100320/100313/100310/100305/100298/88298/53286/100286/100277/100273/37273/100269/100264/80250/97231/33228/59228/98214/92201/100200/41185/80152/100桃(旱久保)樱桃红富士苹果伏苹果福橘印度苹果红玉苹果酥梨鸭梨芦柑葡萄(紫)桃 (五月鲜)蜜橘菠萝雪花梨番石榴桃(久保)蜜桃柚子(文旦)四川红橘苹果罐头枇杷小叶橘冬果梨杏子罐头杏46/8946/8045/8545/8645/6744/9043/8443/7243/8243/7743/8842/9342/7641/6841/8641/9741/9441/8841/6940/7839/10039/6238/8137/8737/10036/91酒枣鲜枣芭蕉红果香蕉人参果海棠柿子桂圆(鲜)荔枝(鲜)离枝甘蔗汁玛瑙石榴青皮石榴无花果红元帅苹果桃罐头红星苹果145/91122/87109/6895/7691/5980/8873/8671/8770/5070/7364/10063/5761/5559/10059/8458/10057/85李子柠檬李子杏哈密瓜西瓜(京欣一号)糖水梨罐头芒果草莓红肖梨杨桃杨梅库尔勒梨柠檬汁香瓜西瓜(郑州三号)白兰瓜36/9135/6635/9234/7134/5933/10032/6030/9730/8729/8828/8228/9126/10026/7825/5921/55肉类食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪肉(肥)羊肉干(绵羊)腊肠猪肉(血脖)猪肉(肋条肉)牛肉干816/100588/100584/100576/90568/96550/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)牛舌鸡翅猪大肠猪耳猪肉(腿)瓦罐鸡汤(肉)196/100194/69191/100190/100190/100190/100酱汁肉鸭皮香肠母麻鸭牛肉松鸡肉松北京烤鸭广东香肠北京填鸭瓦罐鸡汤(汤) 猪肉松猪肉(肥,瘦)肉鸡咸肉公麻鸭猪肉(软五花) 猪肉(硬五花) 猪肉(前蹄膀) 宫爆肉丁(罐头) 猪肉(后臀尖) 茶肠猪肉(后蹄膀) 金华火腿猪肘棒(熟)盐水鸭(熟)蒜肠549/96538/100508/100461/75445/100440/100436/80433/100424/75408/100396/100395/100389/74385/100360/63349/85339/79338/67336/100331/97329/100320/73318/100314/72312/81297/100卤猪杂腊肉鸡腿羊蹄筋(生)鸡心煨牛肉(罐头)酱驴肉猪蹄筋猪肉(里脊)牛蹄筋鸭掌牛蹄筋(熟)沙鸡鸭翅鸭心火鸡肝猪肉(瘦)羊脑牛肝乌鸦肉羊肝鸡胸脯肉猪脑猪肝鹅肝喜鹊肉186/100181/100181/69177/100172/100166/100160/100156/100155/100151/100150/59147/100147/41146/67143/100143/100143/100142/100139/100136/100134/100133/100131/100129/99129/100128/100小泥肠羊肉(冻,山羊)猪肉香肠罐头烧鹅羊肉(冻,绵羊)风干肠小红肠叉烧肉肯德基炸鸡蛋清肠猪排骨大肉肠酱羊肉大腊肠酱鸭猪蹄猪大排午餐肠红果肠猪蹄(熟)母鸡(一年内鸡)鸡爪驴肉(熟)酱鸭(罐头)猪肘棒腊羊肉295/100293/100290/100289/73285/100283/100280/100279/100279/70278/100278/72272/100272/100267/100266/80266/60264/68261/100260/100260/43256/66254/60251/100248/93248/67246/100鸭肝土鸡马肉鸡肝(肉鸡)鸡肝猪心羊肉(瘦)鸡胗方腿狗肉驴肉(瘦)羊心羊肉(前腿)乌骨鸡鹌鹑猪肚羊肉(胸脯)羊肉(颈)牛肉(瘦)火鸡胸脯肉羊肉(后腿)兔肉牛肉(前腱)鹅肫牛肉(后腿)猪腰子128/100124/58122/100121/100121/100119/97118/90118/100117/100116/80116/100113/100111/71111/48110/58110/96109/81109/74106/100103/100102/77102/100100/95100/10098/10096/93酱牛肉鹅鸭舌烤鸡鸭羊肉串(电烤) 猪口条午餐肉小肚羊舌羊肉串(炸) 羊肉(熟)扒鸡火腿肠卤煮鸡猪肝(卤煮) 鸽猪肉(清蒸) 羊肉(肥,瘦) 246/100245/63245/61240/73240/68234/100233/94229/100225/100225/100217/100215/100215/66212/100212/70203/100201/42198/100198/90牛肉(前腿)牛肺羊肉(脊背)牛肉(后腱)鸭肫火鸡肫火鸡腿羊肾鸭胸脯肉羊肚野兔肉猪肺牛肚羊大肠猪小肠鸭血(白鸭)羊血猪血鸡血95/10094/10094/10093/9492/9391/10090/10090/10090/10087/10084/10084/9772/10070/10065/10058/10057/10055/10049/100蛋类食物热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)蛋黄粉鸡蛋粉鸭蛋黄鸡蛋黄644/100545/100378/100328/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松花蛋(鸭)鹌鹑蛋鸡蛋(红皮)鹌鹑蛋(五香罐头)171/90160/86156/88152/89鹅蛋黄鹅蛋咸鸭蛋鸭蛋松花蛋(鸡)324/100196/87190/88180/87178/83鸡蛋(白皮)鸡蛋白鹅蛋白鸭蛋白138/8760/10048/10047/100水产类食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克)鲮鱼(罐头)淡菜(干)蛏干鲍鱼(干)鱿鱼(干)鱼片干墨鱼(干)干贝海参鱼子酱(大麻哈)海鲫鱼丁香鱼(干)海米堤鱼河鳗腭针鱼香海螺快鱼399/100355/100340/100322/100313/98303/100287/82264/100262/93252/100206/60196/100195/100191/64181/84180/75163/59159/71食品名称热量(大卡)/可食部分(克)金线鱼狗母鱼鲈鱼鳙鱼(胖头鱼)小黄花鱼红鳟鱼罗非鱼蛤蜊(毛蛤蜊)泥鳅大黄鱼鲮鱼海蟹梭子蟹螯虾对虾龙虾黄鳝(鳝鱼)沙丁鱼100/40100/67100/58100/6199/6399/5798/5597/2596/6096/6695/5795/5595/4993/3193/6190/4689/6788/67鲐鱼虾皮白姑鱼胡子鲇大麻哈鱼平鱼尖嘴白鳊鱼(武昌鱼) 八爪鱼口头鱼黄姑鱼带鱼黄鳍鱼鲚鱼(小凤尾鱼) 边鱼沙梭鱼海鳗鲅鱼银鱼红螺桂鱼青鱼赤眼鳟(金目鱼) 梅童鱼草鱼鲨鱼155/66153/100150/67146/50143/72142/70137/80135/59135/78134/56133/63127/76124/52124/90124/70122/72122/67122/80119/100119/55117/61116/63114/59113/63112/58110/56明太鱼石斑鱼明虾河虾乌贼麦穗鱼鲍鱼面包鱼墨鱼琵琶虾淡菜(鲜)海虾鲜贝非洲黑鲫鱼鱿鱼(水浸)海蛰头牡蛎蚶子海参(鲜)蚌肉海蛎肉乌鱼蛋蟹肉鲜赤贝黄鳝(鳝丝)鲜扇贝88/4585/5785/5784/8684/9784/6384/6583/5282/6981/3280/4979/5177/10077/5375/9874/10073/10071/2771/10071/6366/10066/7362/10061/3461/8860/35鲤鱼鲫鱼比目鱼鲷(加吉鱼)鲚鱼(大凤尾鱼)片口鱼河蟹鲇鱼鲢鱼基围虾109/54108/54107/72106/65106/79105/68103/42102/65102/61101/60田螺生蚝蛤蜊(沙蛤)章鱼河蚬蛤蜊(花蛤)蛏子河蚌海蛰皮海参(水浸)60/2657/10056/5052/10047/3545/4640/5736/2333/10024/100奶类食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部(克)黄油奶油黄油渣牛奶粉(母乳化奶粉)羊奶粉(全脂)牛奶粉(强化维生素)牛奶粉(全脂)奶片牛奶粉(全脂速溶)奶皮子牛奶粉(婴儿奶粉)奶疙瘩冰淇淋粉892/100720/100599/100510/100498/100484/100478/100472/100466/100460/100443/100426/100396/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)炼乳(罐头,甜)奶酪奶豆腐(鲜)酸奶果料酸奶母乳酸奶(中脂)酸奶(高蛋白)羊奶(鲜)脱脂酸奶牛奶牛奶(强化VA,VD)酸奶(橘味脱脂)332/100328/100305/10072/10067/10065/10064/10062/10059/10057/10054/10051/10048/100奶豆腐(脱脂) 343/100果味奶20/100油脂类食物热量表食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克)棕榈油菜籽油茶油豆油花生油葵花籽油棉籽油牛油(炼) 色拉油香油900/100899/100899/100899/100899/100899/100899/100898/100898/100898/100食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪油(炼)鸭油(炼)大麻油羊油(炼)玉米油牛油猪油(未炼)羊油辣椒油胡麻油897/100897/100897/100895/100895/100835/100827/100824/100450/100450/100GO TOP 点心类食物热量表食品名称热量(大卡)/ 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有机红芸豆小米粥怎么做？
百度经验:
有机芸豆对脾虚兼湿、食少便溏，湿浊下注、妇女带下过多、暑湿伤中、吐泻、转筋等症有辅助的治疗作用。
小米同样也具有很高的营养价值，这样放在一起简直就是营养美味哇
百度经验:
食材食谱热量：683.5(大卡)
主料
红芸豆100g
小米100g
辅料
红糖适量
百度经验:
方法/步骤
1. 1
1.红芸豆洗干净。
2. 2
3. 3
4. 4
4.小米淘洗干净。
5. 5
5.待高压锅气放完，打开，倒入小米。
再盖好，开锅后压5分钟手动放气就可以。
6. 6
6.气放完，打开锅，非常粘稠的小米芸豆粥。
7.7
7.斑拌点红糖开吃吧。
END
百度经验:
注意事项
∙不用高压锅，古粮今典温馨提示红芸豆可以提前浸泡一晚，就很容易煮熟。
∙芸豆必须煮透，才能食用，夹生芸豆不能吃，否则可能引起中毒；
芸豆在消化吸收过程中会产生过多的气体，造成胀肚，消化功能不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少吃。