《瑜伽》课程说课
瑜伽艺上课教案
瑜伽艺上课教案
课程概述
这是一节适合初学者的瑜伽课程，主要教授瑜伽基本姿势、呼
吸技巧及放松技巧。
课程时间为60分钟。
课程目标
1. 研究并掌握基本瑜伽姿势，如：山式、犬式、平衡式等。
2. 研究使用正确的呼吸技巧。
3. 研究放松技巧，包括瑜伽冥想和冥想放松法等。
教学流程
1. 热身(5分钟)：缓慢的呼吸和康复动作，准备身体准备进入
瑜伽姿势。
2. 瑜伽姿势教学和练(45分钟)：详细讲解和练常用的瑜伽姿势，如：山式、树式、犬式等，并重点讲解容易出错的细节，帮助学生
掌握正确的姿势。
3. 冥想放松(10分钟)：通过瑜伽冥想和冥想放松法，使学生的
身体和思想得到放松和平静，达到身体与精神统一的效果。
教学设备
瑜伽垫、宽松服装。
注意事项
1. 这是一节初学者瑜伽课程，对瑜伽没有任何经验的学生友好。
2. 在研究新姿势时，请确保正确的，并在导师的帮助下逐渐深
入研究。
3. 如果发现自己有任何身体不适，请在导师的指导下缓慢退出
姿势。
结语
这堂瑜伽课程将帮助学生掌握基本姿势，并为学生提供冥想放
松技巧。
我们相信这个过程将帮助学生实现身体和心灵的平衡，提高生活质量。
《瑜伽课程教案》
《瑜伽课程教案》一、课程目标帮助学员掌握基础的瑜伽体式和呼吸技巧。
提升学员的身体柔韧性、平衡力和核心力量。
引导学员通过瑜伽练习达到身心的放松和宁静。
培养学员对瑜伽的兴趣和热爱，促进其长期坚持练习。
二、教学重难点重点：正确的体式动作和呼吸配合，以及体式的功效讲解。
难点：对于一些难度较高的体式，如何引导学员逐步掌握，避免受伤。
三、教学方法讲解示范法、引导练习法、纠正指导法、分组练习法。
四、教学过程开场导入（5 分钟）简要介绍瑜伽的起源、发展和对身心健康的益处，激发学员的学习兴趣。
热身环节（15 分钟）带领学员进行简单的动态热身运动，如颈部旋转、肩部环绕、脊柱扭转、脚踝活动等，为后续的瑜伽练习做好准备。
体式教学（40 分钟）（1）山式：讲解山式的站立要点，如双脚并拢、膝盖伸直、脊柱挺直、双肩下沉等，让学员感受身体的中正和稳定。
（2）树式：示范并讲解树式的动作步骤，引导学员单脚站立，将另一只脚放在大腿内侧，双手向上伸展，保持平衡。
强调核心收紧和注意力集中。
（3）三角式：详细讲解三角式的动作要领，包括双脚打开、身体向一侧倾斜、手臂伸直等。
引导学员感受身体的伸展和拉伸。
（4）战士一式：展示战士一式的做法，讲解如何从站立姿势过渡到单腿屈膝前弓步，同时手臂向上伸展。
提醒学员注意膝盖不要超过脚尖。
（5）下犬式：介绍下犬式的姿势特点，让学员双手和双脚着地，身体呈倒“V”字形。
引导学员感受腿部和背部的拉伸。
呼吸练习（10 分钟）教导学员腹式呼吸法，让学员仰卧或坐立，将手放在腹部，感受吸气时腹部的隆起和呼气时腹部的收缩。
引导学员在练习体式时配合正确的呼吸。
放松环节（15 分钟）带领学员进行深度的放松练习，如仰卧放松、瑜伽冥想等。
让学员在安静的氛围中放松身心，缓解疲劳。
课程总结（5 分钟）回顾本节课的重点内容，包括体式和呼吸技巧，强调坚持练习的重要性。
鼓励学员在日常生活中继续练习瑜伽，保持身心健康。
五、教学资源瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等辅助工具。
《瑜伽》课程讲义
《瑜伽》课程讲义曹红娟编写并示范南开大学体育教学部2006年10月目录第一节瑜伽基础知识 (3)一、瑜伽的特点 (3)二、瑜伽的作用 (3)三、瑜伽练习方法 (4)（一）瑜伽的姿势 (4)（二）瑜伽的呼吸 (4)（三）瑜伽的冥想 (5)（四）饮食的配合 (6)四、练习瑜伽注意事项 (6)（一）一般要求 (6)（二）特别提示 (7)第二节瑜伽实践教学 (7)一、单人瑜伽练习 (7)（一）入定姿势 (7)（二）体式练习 (9)（三）冥想放松 (21)二、双人瑜伽与瑜伽提斯简介 (22)（一）双人瑜伽 (22)（二）瑜伽提斯简介 (27)第一节瑜伽基础知识“瑜伽”（yoga）是古代印度梵文的音译，有结合、联系之意。
瑜伽起源于印度，距今已有五千多年的历史。
它是东方最古老的健身术之一，也是古代印度体育文化的代表和象征。
瑜伽一词的原意是把牛马套在车辕上，引申为要用意志力量抑制住知觉器官的功能，制止住丛生的杂念。
而另一种说法则认为，瑜伽这个词是古代印度婆罗门教的一个重要用语，是指婆罗门教的祭司们祭祀时在坐席上使自己的心意集中之意。
公元前1000年前后，印度各派哲学开始时都各有其固定的技术方法，但自从瑜伽有组织地开发以后，就都只采用瑜伽的技术方法了。
瑜伽可以把哲学理论从单纯的概念知识变成个人的身心修炼，可以改造人的精神世界和外在形象，最后使人达到能够解放“真正的自我”这种“真知”的高度。
可见，最早出现的瑜伽，是以心理的修炼功夫为基础的，这种流派最后形成了王瑜伽。
公元11世纪以后，修炼瑜伽的人开始注意生理方面的功夫，形成了哈塔派瑜伽。
此前，瑜伽的修行者也并未忽视坐法和呼吸法的研究，他们把坐法和呼吸法当作冥想的基本功来练。
而哈塔派瑜伽的修行者并不仅仅把坐法和呼吸法看成是心理功法的基本功，认为单练生理的功法也能很好地彻底解放自己。
20世纪80年代初，瑜伽开始在西方国家流行起来，并出现了风靡全球的健身瑜伽。
这种健身瑜伽，在形式上更注重身体外形的感受和作用，已经演变为一种健身运动项目，但仍保留了古代印度瑜伽注重身心合一、内外兼修的特点，可谓万变不离其宗。
瑜伽说课ppt课件
现代瑜伽结合了各种流派和元素，如普拉提、舞蹈、武术等，创造出更 多元化的练习方式。
瑜伽可以通过各种形式来表现，如瑜伽垫、瑜伽球、瑜伽轮等，满足不 同人群的需求。
瑜伽在未来的发展前景与展望
随着人们对健康和身心平衡的追求越来 越高，瑜伽在未来仍有很大的发展空间
自然
瑜伽理念倡导顺应自然， 尊重自然法则，追求身心 和谐。
纯洁
瑜伽理念认为纯洁的内心 和身体是实现自我超越的 关键。
瑜伽与生活哲学
瑜伽认为生活中的一切都是修 炼，包括工作、家庭和社交。
瑜伽提倡在生活中保持平静、 专注和感恩的心态。
瑜伽认为通过内在的修炼，人 们可以更好地应对生活中的挑 战和压力。
03
瑜伽呼吸练习的方法与技巧
呼吸练习方法
腹式呼吸、鼻孔交替呼吸、数 息呼吸等。
腹式呼吸技巧
放松腹部，用鼻子深吸气，使 腹部膨胀，然后缓慢呼气，使 腹部收缩。
鼻孔交替呼吸技巧
用鼻子吸气和呼气时，左右鼻 孔交替进行。
数息呼吸技巧
在每次呼气时，默数数字，从1 数到10，然后从1开始重新计数
。
瑜伽体式与呼吸的结合练习
。
随着科技的发展，瑜伽也可以与现代科 技相结合，如虚拟现实、人工智能等，
创造出更加个性化的练习体验。
瑜伽可以通过各种途径传播，如社交媒 体、线上平台等，让更多人了解和练习
瑜伽。
THANK YOU
感谢观看
的效果。
瑜伽的起源可以追溯到公元前 3000年的吠陀经文，它被视为
最早的瑜伽文献。
瑜伽的历史发展
瑜伽在历史长河中经历了多个发 展阶段，从原始的哈他瑜伽到现 代的各种流派，如阿斯汤加、流
瑜伽说课教案模板范文
《瑜伽》是一门集身心放松、增强体质、美化体态于一体的综合性运动课程。
本教案以《瑜伽初级教程》为基础，旨在帮助学生掌握瑜伽基本动作，提高身体柔韧性、平衡性和协调性，同时培养良好的心理素质。
二、说教学目标1. 知识与技能目标：（1）了解瑜伽的基本概念、起源和发展；（2）掌握瑜伽的基本呼吸方法；（3）学会瑜伽的基本体位和动作要领。
2. 过程与方法目标：（1）通过实践练习，提高学生的身体柔韧性、平衡性和协调性；（2）培养学生良好的心理素质，增强自信心；（3）提高学生的团队协作能力。
3. 情感态度与价值观目标：（1）培养学生热爱生活、热爱运动的情感；（2）树立正确的健康观念，关注身心健康；（3）培养学生积极向上的生活态度。
三、说教学重难点1. 教学重点：（1）瑜伽基本呼吸方法；（2）瑜伽基本体位和动作要领。
2. 教学难点：（1）瑜伽体位的准确性和稳定性；（2）瑜伽动作的连贯性和节奏感。
1. 启发式教学：通过提问、讨论等方式，引导学生主动思考和探索瑜伽知识；2. 演示法：教师示范瑜伽动作，帮助学生直观地了解动作要领；3. 实践法：让学生在教师的指导下进行实践练习，提高动作的准确性和稳定性；4. 情境教学法：通过创设轻松愉快的氛围，激发学生的学习兴趣。
五、说学法1. 自主学习：鼓励学生利用课外时间自主学习瑜伽知识，提高自身素养；2. 合作学习：组织学生进行小组练习，互相帮助、共同进步；3. 探究学习：引导学生通过观察、比较、分析等方法，探究瑜伽动作的原理和技巧；4. 反思学习：在练习过程中，让学生反思自己的不足，及时调整学习方法。
六、说教学过程1. 导入新课：简要介绍瑜伽的基本概念、起源和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 基本呼吸教学：（1）讲解瑜伽呼吸的原理和作用；（2）示范瑜伽呼吸方法，让学生跟随练习；（3）引导学生体会呼吸与动作的结合。
3. 基本体位教学：（1）讲解瑜伽基本体位的名称、动作要领和注意事项；（2）示范瑜伽基本体位，让学生跟随练习；（3）纠正学生的动作，确保动作的准确性和稳定性。
瑜伽教学授课教案模板范文
课程名称：瑜伽基础课程授课对象：初学者授课时间：60分钟授课地点：瑜伽教室教学目标：1. 让学员了解瑜伽的基本概念和益处。
2. 帮助学员掌握瑜伽基本动作和呼吸技巧。
3. 提高学员的身体柔韧性和平衡能力。
4. 培养学员的专注力和内心平静。
教学准备：1. 瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带各10套。
2. 背景音乐：轻柔舒缓的瑜伽音乐。
3. 教学辅助工具：瑜伽教学挂图、瑜伽动作讲解视频。
教学流程：一、热身（10分钟）1. 教师引导学员进行简单的拉伸运动，包括颈部、肩部、腰部、腿部等。
2. 通过动态呼吸法，帮助学员放松身心，进入瑜伽状态。
二、瑜伽基础知识讲解（5分钟）1. 介绍瑜伽的起源、发展以及瑜伽的哲学思想。
2. 解释瑜伽的基本呼吸技巧，如腹式呼吸、胸式呼吸等。
三、瑜伽基本动作教学（25分钟）1. 动作一：山式（Tadasana）- 教师示范并详细讲解动作要领，学员跟随练习。
- 强调保持脊柱直立、脚掌平贴地面等要点。
2. 动作二：猫牛式（Marjaryasana & Bitilasana）- 教师示范并讲解动作过程，学员跟随练习。
- 注意保持脊柱的灵活性，避免过度弯曲。
3. 动作三：半月式（Ardha Chandrasana）- 教师示范并讲解动作要领，学员跟随练习。
- 强调保持身体平衡，保持呼吸均匀。
4. 动作四：树式（Vrikshasana）- 教师示范并讲解动作要领，学员跟随练习。
- 注意保持身体稳定，保持呼吸均匀。
四、放松与冥想（10分钟）1. 教师引导学员进行身体放松，包括头部、颈部、肩部、背部等。
2. 通过冥想，帮助学员达到身心合一的境界。
五、总结与反馈（5分钟）1. 教师总结本节课所学内容，强调重点和注意事项。
2. 邀请学员分享练习感受，教师给予肯定和鼓励。
教学反思：1. 教师在教学过程中要注意观察学员的动作是否到位，及时纠正错误。
2. 根据学员的个体差异，调整教学进度和难度。
3. 鼓励学员在课后坚持练习，保持良好的瑜伽习惯。
瑜伽课上课教案模板范文
课时：1课时课程目标：1. 了解瑜伽的基本概念和益处。
2. 掌握基本的瑜伽姿势和呼吸技巧。
3. 培养学员的身体柔韧性、力量和平衡能力。
4. 提高学员的专注力和身心放松能力。
课程内容：一、热身（10分钟）1. 拉伸全身肌肉，提高身体温度。
2. 基本动作：猫牛式、战士一式、山式等。
二、呼吸练习（5分钟）1. 肺活量训练：腹式呼吸、胸式呼吸。
2. 放松呼吸：4-7-8呼吸法。
三、瑜伽体式练习（30分钟）1. 基本站立姿势：山式、树式、战士二式等。
2. 基本前弯姿势：猫牛式、骆驼式、三角式等。
3. 基本后弯姿势：弓式、蛇式、眼镜蛇式等。
4. 基本扭转姿势：盘腿扭转、侧身扭转等。
四、冥想（5分钟）1. 引导学员进入冥想状态。
2. 培养学员的专注力和内在感知。
五、放松（5分钟）1. 恢复呼吸节奏，降低身体紧张。
2. 逐步引导学员从冥想状态回到现实。
教学步骤：1. 介绍瑜伽的基本概念和益处，激发学员学习兴趣。
2. 详细讲解呼吸技巧，确保学员正确掌握。
3. 分步骤教授瑜伽体式，纠正学员动作错误。
4. 引导学员进行冥想和放松，培养身心放松能力。
教学评价：1. 观察学员在课堂上的参与度和学习态度。
2. 评估学员对瑜伽姿势和呼吸技巧的掌握程度。
3. 收集学员反馈，了解教学效果。
教学注意事项：1. 确保教学场地宽敞、通风，适合练习瑜伽。
2. 提供舒适的瑜伽垫，确保学员舒适练习。
3. 根据学员的实际情况，调整教学难度和进度。
4. 注意学员的身体反应，避免运动损伤。
教学资源：1. 瑜伽垫、瑜伽球、瑜伽砖等辅助器材。
2. 瑜伽音乐、教学视频等教学资源。
通过本节课的学习，学员将能够掌握基本的瑜伽姿势和呼吸技巧，提高身体柔韧性、力量和平衡能力，达到身心放松的目的。
瑜伽私教九节课教案
瑜伽私教九节课教案第一节课，瑜伽基础介绍。
在第一节课中，我们将介绍瑜伽的基础知识，包括瑜伽的起源、发展历史、瑜伽的种类和流派，以及瑜伽对身心健康的益处。
我们还将介绍一些基本的瑜伽术语和常用的瑜伽道具，让学员对瑜伽有一个初步的了解。
第二节课，呼吸与冥想。
在第二节课中，我们将重点介绍瑜伽中的呼吸和冥想练习。
我们将教授学员如何通过深呼吸来放松身心，以及如何通过冥想来提升专注力和内心平静。
我们还将介绍一些常见的冥想姿势和呼吸练习，让学员能够在日常生活中随时随地进行呼吸和冥想练习。
第三节课，基础体式练习。
在第三节课中，我们将介绍一些基础的瑜伽体式，包括站立体式、坐姿体式、俯卧体式和仰卧体式等。
我们将重点教授学员如何正确地进行这些体式练习，包括正确的体式姿势、呼吸配合和注意事项。
通过这些基础体式的练习，学员将能够增强身体的柔韧性、力量和平衡能力。
第四节课，深层伸展。
在第四节课中，我们将介绍一些深层伸展的瑜伽体式，包括扭转体式、前屈体式、后弓体式和侧弓体式等。
我们将重点教授学员如何通过这些体式练习来放松肌肉、舒缓身体的紧张和疲劳感，以及提升身体的柔韧性和灵活性。
我们还将介绍一些常见的伸展练习，让学员能够在日常生活中随时随地进行伸展练习。
第五节课，平衡体式练习。
在第五节课中，我们将介绍一些平衡体式的瑜伽练习，包括单腿平衡体式、倒立体式和手臂平衡体式等。
我们将重点教授学员如何通过这些体式练习来提升身体的平衡能力和稳定性，以及增强身体的核心力量。
我们还将介绍一些常见的平衡练习，让学员能够在日常生活中随时随地进行平衡练习。
第六节课，力量体式练习。
在第六节课中，我们将介绍一些力量体式的瑜伽练习，包括倒立体式、支撑体式和挺身体式等。
我们将重点教授学员如何通过这些体式练习来增强身体的肌肉力量和耐力，以及提升身体的稳定性和核心力量。
我们还将介绍一些常见的力量练习，让学员能够在日常生活中随时随地进行力量练习。
第七节课，瑜伽疗愈练习。
瑜伽上课教案
瑜伽上课教案一、教学目标1、帮助学员了解瑜伽的基本理念和核心原则，培养正确的瑜伽观念。
2、引导学员掌握多种瑜伽体式的正确姿势和呼吸方法，提高身体柔韧性、平衡力和核心力量。
3、通过瑜伽练习，帮助学员减轻压力、放松身心，提升身心健康水平。
4、培养学员的专注力和内心的平静，增强自我意识和自我调节能力。
二、教学重难点1、重点（1）各种瑜伽体式的正确姿势和动作要领，如树式、三角式、下犬式等。
（2）呼吸与动作的协调配合，强调腹式呼吸的重要性。
（3）引导学员在练习中关注身体的感受，避免过度用力和受伤。
2、难点（1）一些较复杂体式的平衡和伸展，如手平衡类体式。
（2）如何让学员在练习中真正达到身心的放松和内心的平静，克服杂念和焦虑。
三、教学方法1、示范讲解法通过亲自示范瑜伽体式，并详细讲解动作要点、呼吸方法和注意事项，让学员清晰直观地了解每个动作的要求。
2、纠正指导法在学员练习过程中，及时观察并纠正他们的错误姿势，给予个性化的指导和建议，确保学员的练习安全有效。
3、引导启发法通过引导学员关注自己的呼吸和身体感受，启发他们在瑜伽练习中深入探索身心的连接，培养自我觉察和自我调整的能力。
4、分组练习法将学员分成小组，进行合作练习和互相监督，增强学员之间的交流与互动，提高学习积极性。
四、教学准备1、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等辅助工具。
2、安静、舒适、通风良好的教学场地。
3、轻柔舒缓的音乐，用于营造放松的氛围。
五、教学过程1、课程导入（5 分钟）（1）开始上课时，先与学员进行简单的交流，了解他们的身体状况和练习目的。
（2）简要介绍瑜伽的起源、发展和益处，让学员对瑜伽有初步的认识和兴趣。
2、热身运动（10 分钟）（1）带领学员进行简单的关节活动，如转动颈部、肩部、手腕、脚踝等，活动全身关节，预防受伤。
（2）进行一些轻度的有氧运动，如原地踏步、开合跳等，提高心率，为后续的瑜伽练习做好准备。
3、基础体式练习（30 分钟）（1）山式双脚并拢，挺直腰背，双手自然下垂，放在身体两侧。
瑜伽课大学完整教案模板
课时：1课时年级：大学教学目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念、起源和发展。
2. 掌握瑜伽的基本姿势和呼吸技巧。
3. 培养学生的身体协调性、柔韧性和平衡能力。
4. 提高学生的心理健康和自我调节能力。
教学内容：1. 瑜伽的基本概念、起源和发展。
2. 瑜伽的基本姿势和呼吸技巧。
3. 瑜伽练习的注意事项。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍瑜伽的基本概念、起源和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 提问：大家平时了解瑜伽吗？为什么想要学习瑜伽？二、瑜伽基本姿势和呼吸技巧1. 教师示范瑜伽基本姿势，如山式、树式、猫牛式等，并详细讲解每个姿势的动作要领。
2. 教师示范瑜伽呼吸技巧，如腹式呼吸、胸式呼吸等，并讲解呼吸与动作的配合方法。
3. 学生跟随教师一起练习，教师巡回指导。
三、瑜伽练习1. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
2. 学生练习瑜伽呼吸技巧，提高呼吸与动作的配合程度。
3. 学生尝试独立完成一套简单的瑜伽动作序列。
四、总结与反思1. 教师总结本次课程的主要内容，强调瑜伽练习的注意事项。
2. 学生分享学习心得，交流练习中的感受和收获。
3. 教师对学生的表现进行评价，鼓励学生继续练习。
教学评价：1. 学生对瑜伽基本概念、起源和发展的了解程度。
2. 学生对瑜伽基本姿势和呼吸技巧的掌握程度。
3. 学生在瑜伽练习中的表现，如动作规范、呼吸配合等。
4. 学生对瑜伽学习的兴趣和积极性。
教学资源：1. 瑜伽教学视频2. 瑜伽书籍3. 瑜伽垫4. 音乐播放设备教学注意事项：1. 教师应具备一定的瑜伽教学经验，确保教学内容的专业性和准确性。
2. 教师要关注学生的个体差异，因材施教，确保每个学生都能得到合适的指导。
3. 教师要营造轻松、愉快的课堂氛围，激发学生的学习兴趣。
4. 教师要强调瑜伽练习的安全注意事项，防止学生受伤。
《瑜伽》说课稿—获奖说课稿
《瑜伽》说课稿—获奖说课稿瑜伽说课稿—获奖说课稿一、说课目标本次瑜伽课程的目标是引导学生通过练瑜伽提升身体灵活性和平衡能力，并培养他们的呼吸调节和心理放松能力。
通过这堂课，学生将了解到瑜伽对身心健康的益处，增强对瑜伽的兴趣与认知。
二、说课内容1. 导入（5分钟）- 通过简短的问候和介绍，与学生建立良好的沟通与互动。
- 引导学生坐在垫子上，做些简单的呼吸练，使他们放松身心，集中注意力。
2. 热身练（10分钟）- 通过静态拉伸和关节活动，热身学生的身体。
- 引导学生做一些简单的瑜伽体式，如树式、下犬式等，帮助他们提升身体的灵活性和平衡感。
3. 主要练（25分钟）- 引导学生进入下面的四个姿势之一：山式、猫式、小狗式、死人式。
- 帮助学生正确调整呼吸，保持稳定且深沉的呼吸状态。
- 鼓励学生逐渐放松身体，将注意力集中在呼吸和当下的感受上。
4. 放松与冥想（15分钟）- 引导学生进行深层放松练，如躺姿冥想或腹式呼吸。
- 通过冥想引导，帮助学生放松心理，达到平静和放松状态。
5. 总结与反馈（5分钟）- 复本节课所练的主要瑜伽体式。
- 鼓励学生分享他们的体验和感受，并提供积极的反馈和鼓励。
三、教学特色与亮点本节课注重培养学生的呼吸调节和心理放松能力，通过瑜伽练创造舒适、平静的课堂氛围。
以下是本节课的特色亮点：1. 温馨舒适的课堂环境，帮助学生放松身心。
2. 分阶段的教学过程，逐渐引导学生进入呼吸调节和深度放松状态。
3. 引导学生分享体验和感受，促进互动与交流。
四、教学评价与反思通过本堂课的教学实践，学生表现积极投入且效果明显。
课堂氛围温馨、舒适，有助于学生放松身心，集中注意力。
针对不同学生的实际情况，可以适当调整练难度和时间分配，以满足个体差异。
改进的地方可以在练过程中引入更多互动，以激发学生的兴趣与参与度。
五、附件无以上为瑜伽说课稿，欢迎大家提出宝贵意见与建议。
瑜伽说课教案模板范文中学
课时：1课时年级：八年级教材：《瑜伽基础教程》教学目标：1. 知识与技能：了解瑜伽的基本概念、起源和流派，掌握瑜伽的基本动作和呼吸方法。
2. 过程与方法：通过实践操作，培养学生正确的身体姿势和呼吸节奏，提高学生的身体协调性和平衡能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生对瑜伽的兴趣，激发学生对健康生活的追求，增强学生的自信心和团队协作精神。
教学重点：1. 瑜伽基本动作的掌握。
2. 正确的呼吸方法。
教学难点：1. 瑜伽动作的协调性和平衡性。
2. 呼吸与动作的配合。
教学准备：1. 瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带。
2. 音乐播放设备。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍瑜伽的起源和流派，激发学生的学习兴趣。
2. 提问：同学们对瑜伽有哪些了解？瑜伽有哪些好处？二、基本理论讲解1. 讲解瑜伽的基本概念、起源和流派。
2. 介绍瑜伽对身体和心理的益处。
3. 讲解瑜伽的呼吸方法，如腹式呼吸、胸式呼吸等。
三、基本动作练习1. 教师示范瑜伽基本动作，如山式、树式、猫牛式等。
2. 学生跟随教师一起练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、呼吸与动作的配合1. 教师讲解呼吸与动作的配合方法。
2. 学生在教师的指导下，练习呼吸与动作的配合。
五、小组合作练习1. 将学生分成若干小组，每组进行瑜伽动作的集体练习。
2. 教师观察小组练习情况，给予指导和建议。
六、总结与反思1. 教师引导学生总结本节课的学习内容，分享自己的学习心得。
2. 学生进行自我反思，提出自己在瑜伽练习中遇到的问题和困惑。
七、课后作业1. 学生在家练习瑜伽基本动作，记录自己的练习感受。
2. 下节课分享自己的练习成果。
教学评价：1. 学生对瑜伽基本概念、起源和流派的了解程度。
2. 学生对瑜伽基本动作的掌握程度。
3. 学生在瑜伽练习中的呼吸与动作配合程度。
4. 学生对瑜伽的兴趣和参与度。
板书设计：瑜伽说课教案一、导入1. 瑜伽简介2. 瑜伽好处二、基本理论讲解1. 瑜伽起源和流派2. 瑜伽对身体和心理的益处3. 呼吸方法三、基本动作练习1. 山式2. 树式3. 猫牛式四、呼吸与动作的配合五、小组合作练习六、总结与反思七、课后作业。
优秀瑜伽培训班健身说课稿范例
优秀瑜伽培训班健身说课稿范例一、引言大家好，我是您的瑜伽教练，今天我将为大家带来一堂关于瑜伽健身的课程。
通过这堂课程，我们将深入了解瑜伽的基本理念和动作，进一步提升身体的灵活性和力量。
希望大家能够全身心地投入，享受这次瑜伽之旅。
二、导入环节为了让大家更好地理解瑜伽的重要性和好处，我们首先来进行一些简单的导入活动。
请大家站起来，放松身体，做一些简单的拉伸动作，感受身体的自由与放松。
三、课程主体1. 呼吸练瑜伽注重呼吸的控制和引导，通过深呼吸和呼吸配合动作来调整身心状态。
请大家坐在地上，闭上眼睛，深呼吸五次。
每次呼气时，想象自己的身体松弛下沉；每次吸气时，想象自己的身体放松伸展。
通过这样的呼吸练，我们可以让自己更加专心和平静。
2. 热身动作在进行正式的瑜伽动作之前，我们需要进行一些热身运动来准备身体。
请大家跟随我的示范，做一些简单的伸展动作，如手臂上下摆动、脖子左右摇晃和腰部扭转。
这些动作可以有效地活动关节和肌肉，预防受伤。
3. 瑜伽基本动作接下来，我们将进行一些瑜伽的基本动作，以提高身体的柔韧性和平衡能力。
请大家跟随我的指导，做一些瑜伽动作，如下犬式、山式和三角式。
这些动作可以拉伸身体的各个部位，增强身体的力量和稳定性。
4. 深度放松在进行了一段时间的瑜伽动作后，我们需要进行一些深度放松的动作，来缓解身体的紧张和疲劳。
请大家平躺在地上，双腿伸直，全身放松。
闭上眼睛，尽量不去思考任何事情，只专注于身体的感受和放松。
通过这样的深度放松，我们可以恢复身心的平衡和活力。
四、总结通过今天的瑜伽课程，我们研究了瑜伽的基本理念和一些常见的动作。
瑜伽不仅可以提高身体的柔韧性和力量，还可以调整身心状态，提升整体的健康水平。
希望大家能够将瑜伽融入日常生活中，享受健康和平静的生活。
谢谢大家！。
瑜伽排课教案逐字稿
瑜伽排课教案逐字稿瑜伽排课教案教学目标：1. 介绍瑜伽的概念和基本原理。
2. 培养学生对瑜伽姿势和呼吸技巧的理解和掌握。
3. 培养学生身体柔韧性和平衡性。
4. 收益学生的心理健康，减轻压力和焦虑。
教学时长：60分钟教学资源：1. 瑜伽垫2. 音乐播放器和舒缓音乐3. PPT或白板和马克笔教学步骤：1. 导入（5分钟）：- 通过PPT或白板向学生介绍瑜伽的概念和起源。
- 引用一些有关瑜伽对身心健康的益处的经典文章或研究结果，激发学生的兴趣。
2. 瑜伽基础知识（10分钟）：- 讲解瑜伽的基本原理，如呼吸控制、身体姿势和冥想。
- 介绍瑜伽与身心健康的关系，如改善柔韧性、平衡性和纾解压力。
3. 热身（10分钟）：- 引导学生进行简单的热身活动，如头部转动、手臂伸展和腿部拉伸。
- 强调正确的呼吸方式和重要性。
4. 瑜伽姿势练习（25分钟）：- 逐个介绍不同的瑜伽姿势（如山式、下犬式等），并详细讲解正确的体位和呼吸方法。
- 强调学生根据自身能力选择合适难度的姿势，避免过度扩展。
- 指导学生在每个姿势中保持身体平衡和呼吸的稳定。
5. 冥想和放松（10分钟）：- 引导学生进入冥想状态，通过深呼吸和集中注意力来放松身心。
- 提示学生排除杂念，专注于当下，并引导他们想象一个宁静和平的场景。
- 播放舒缓音乐，帮助学生更好地放松和平静内心。
6. 总结和反馈（5分钟）：- 提醒学生在日常生活中多加练习瑜伽以改善身心健康。
- 鼓励学生分享他们在本节课中的体验和感受。
- 解答学生可能有的问题，并提供个人建议和指导。
教学扩展：- 鼓励学生自主练习瑜伽，并提供相关的教学资源和建议。
- 组织瑜伽俱乐部或瑜伽社群，促进学生之间的交流和分享。
- 组织瑜伽比赛或演示活动，展示学生的进展和成果。
备注：- 教案可以根据不同教育阶段的要求进行适当的调整和增加。
- 教师可以结合自己的瑜伽经验和教学风格进行教案撰写和实施。
瑜伽备课详细教案模板小学
课时：1课时年级：小学3-6年级教学目标：1. 让学生初步了解瑜伽的基本概念和益处。
2. 通过简单的瑜伽动作，提高学生的身体柔韧性和协调性。
3. 培养学生的专注力和自我控制能力。
4. 增强学生的团队协作意识。
教学内容：1. 瑜伽基础知识介绍2. 简单瑜伽动作示范与练习3. 瑜伽呼吸法教学4. 瑜伽冥想体验教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍瑜伽的起源和基本概念，激发学生的兴趣。
2. 通过图片或视频展示瑜伽动作，让学生直观感受瑜伽的魅力。
二、瑜伽基础知识介绍（10分钟）1. 讲解瑜伽的益处，如提高身体柔韧性、增强体质、缓解压力等。
2. 介绍瑜伽的基本呼吸法，让学生了解瑜伽呼吸的重要性。
三、简单瑜伽动作示范与练习（20分钟）1. 教师示范简单的瑜伽动作，如猫牛式、树式、战士一式等。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
四、瑜伽呼吸法教学（10分钟）1. 教师详细讲解瑜伽呼吸法，如腹式呼吸、胸式呼吸等。
2. 学生跟随教师练习呼吸法，逐渐掌握正确的呼吸技巧。
五、瑜伽冥想体验（10分钟）1. 教师带领学生进行简单的瑜伽冥想，如静坐、观呼吸等。
2. 学生在冥想过程中放松身心，感受内心的平静。
六、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本次课程所学内容，分享练习感受。
2. 学生谈谈自己对瑜伽的认识和体会，教师进行点评。
教学评价：1. 观察学生在瑜伽动作练习中的表现，评估学生的柔韧性和协调性。
2. 关注学生在瑜伽呼吸和冥想过程中的专注力，评价学生的自我控制能力。
3. 通过学生的反馈，了解学生对瑜伽的兴趣和接受程度。
教学资源：1. 瑜伽教学视频2. 瑜伽教材3. 瑜伽垫、瑜伽砖等辅助器材教学注意事项：1. 教师在讲解和示范过程中，要注意语言简练、动作规范。
2. 在练习过程中，教师要关注学生的安全，避免发生意外。
3. 针对不同年级的学生，调整教学内容和难度，确保课程的适宜性。
瑜伽课程教学教案模板范文
---课程名称： [瑜伽课程名称，如“哈他瑜伽基础班”]课程目标：1. 了解瑜伽的基本概念和起源。
2. 掌握基本的瑜伽体位法和呼吸技巧。
3. 增强身体柔韧性、力量和平衡性。
4. 学习如何通过瑜伽缓解压力，提高身心健康。
课程时长： 60分钟教学对象：初学者或瑜伽爱好者教学工具：- 瑜伽垫- 毛巾- 钟表- 音乐播放器- 教学视频或图片资料课程内容：一、热身（5分钟）1. 集合学生，简要介绍课程内容和目标。
2. 播放轻柔的音乐，引导学生进行简单的全身伸展，包括颈部、肩部、腰部、腿部等。
3. 通过呼吸练习，让学生放松身心，调整呼吸节奏。
二、瑜伽体位法教学（30分钟）1. 山式站立：讲解山式站立的基本要领，让学生体会身体的中正，注意呼吸和站姿的稳定性。
2. 猫牛式：通过猫牛式动作的练习，帮助学生放松脊柱，提高背部和腹部肌肉的柔韧性。
3. 半月式：讲解半月式的基本要领，指导学生如何正确地打开髋关节，增强下肢力量。
4. 船式：教授船式的基本动作，锻炼核心肌群，提高平衡能力。
5. 树式：讲解树式的基本要领，让学生体会身体平衡和专注力的重要性。
三、呼吸练习（10分钟）1. 腹式呼吸：讲解腹式呼吸的技巧，指导学生如何通过腹式呼吸调节呼吸节奏，放松身心。
2. 喉式呼吸：教授喉式呼吸的方法，帮助学生提高呼吸的深度和效率。
3. 收束法：介绍收束法的概念和作用，指导学生如何正确地运用收束法，增强身体的能量。
四、放松与冥想（5分钟）1. 引导学生进行全身肌肉放松练习，让学生在轻松的状态下感受身体的放松。
2. 播放轻柔的音乐，指导学生进行冥想练习，帮助他们放松心灵，缓解压力。
五、总结与反馈（5分钟）1. 回顾课程内容，总结瑜伽练习的要点。
2. 鼓励学生课后坚持练习，分享自己的练习心得。
3. 针对学生的练习情况，给予个别指导和建议。
教学反思：1. 在教学过程中，注意观察学生的练习情况，及时调整教学进度和内容。
2. 针对学生的个体差异，提供个性化的指导和建议。
瑜伽入门课程教案设计说明模板
一、课程背景瑜伽起源于古印度，是一种集身心修养于一体的健身方式。
随着我国经济的快速发展，人们对健康生活方式的需求日益增长，瑜伽作为一种健康的运动方式逐渐受到广大群众的喜爱。
本课程旨在为广大瑜伽爱好者提供一套科学、系统、实用的瑜伽入门课程，帮助学员掌握瑜伽的基本动作、呼吸方法和理念，提升身心健康。
二、课程目标1. 让学员了解瑜伽的历史、文化和基本理念。
2. 掌握瑜伽的基本动作和呼吸方法。
3. 培养学员的身心协调能力，提高身体柔韧性和平衡性。
4. 增强学员的自信心和毅力，养成良好的生活习惯。
5. 使学员在瑜伽练习中体会到内心的宁静与喜悦。
三、课程内容1. 瑜伽基础知识（1）瑜伽的历史、文化和基本理念（2）瑜伽的呼吸方法（3）瑜伽的体位法分类2. 瑜伽基本动作（1）热身动作：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动等（2）体位法：山式、树式、猫牛式、战士一、战士二、三角式、侧角式等（3）放松动作：仰卧放松、呼吸放松、冥想放松等3. 瑜伽练习技巧（1）动作要领和注意事项（2）如何调整呼吸（3）如何保持正确的身体姿势4. 瑜伽练习效果（1）身体方面的改善：提高身体柔韧性、平衡性、协调性，减轻身体疼痛等（2）心理方面的改善：缓解压力、提升自信心、增强毅力等四、课程安排1. 理论课程：每周一次，每次1小时2. 实践课程：每周两次，每次1.5小时3. 练习周期：12周五、教学方法1. 讲授法：结合PPT、视频等多媒体手段，生动形象地讲解瑜伽知识。
2. 演示法：教练现场演示瑜伽动作，让学员直观地了解动作要领。
3. 练习法：学员跟随教练进行实践练习，教练在旁指导。
4. 互动法：鼓励学员之间互相交流、互相学习，共同进步。
5. 案例分析法：通过分析瑜伽练习中的常见问题，帮助学员掌握正确的练习方法。
六、课程评价1. 学员满意度调查：了解学员对课程内容和教学方法的评价。
2. 学员练习效果评估：通过瑜伽动作测试、呼吸测试等，评估学员的练习效果。
瑜伽说课稿及教案
说课稿班级：姓名：学号：一、教材分析：本节教学内容是在学生已了解瑜伽的基础知识上进行的，是前面所学知识的实际应用，又是后面将要学习的中等难度瑜伽的基础，在整个系统中占重要的地位，是瑜伽中的基础体位。
为将来的学习打下基础，它能提高学生的平衡能力和柔韧，对以后学习其他体育项目有很大帮助。
二、重点难点：动作与呼吸相配合练习是瑜伽的精髓，所以在练瑜伽的过程中动作与呼吸要相配合。
难点：刚练习的时候大部分同学平衡能力力不是很好，所以练习时，动作要保持平衡并停留保持一定的时间。
三、教学目标：认知目标：了解呼吸法及练习瑜伽体位的技巧和注意事项；情感目标：让学生消除畏难情绪，轻松愉快的进入瑜伽课程；技能目标：让学生初步掌握几个基本的瑜伽体位及体会瑜伽体位法练习对身体的感受。
四、教法：选择教学方法的基本依据是：①根据教学任务.学习基本的体位法。
②根据教学内容，先讲5分钟调息让学生全身放松的进入瑜伽的课堂，然后带着做一些热身运动，再进入基本的体式练习：摩天式、三角转动式、战士三式、幻椅式、叭喇狗式、风吹树式。
最后进行8分钟左右的仰卧放松。
③根据学生正处于青春期、认识程度不高的年龄特征.本课所用的教学方法有讲演法、启发式教学法。
边说边带着学生一起做，然后说在做的过程中的要点和要领，启发学生去领悟做瑜伽过程中身体的感觉。
教法：1.讲解基本功方法及该动作对身体有哪些的好处2.个别辅导、纠正错误3.语言提示练习要点。
4．让学生进入瑜伽的状态使学生灵活地掌握知识、培养能力、发展智力。
五、说学法：让学生跟随教师模仿练习，引导学生运用正确的学习方法完成本节课的教学活动，在教师的指导下自主练习让学生体会练习瑜伽的感觉，进入角色充当课堂教学的主体，巡回指导帮助学生自觉、生动地进行思维活动。
使学生既学到了知识又掌握了学习方法，既培养了能力又发展了智力。
六、说教学程序：1．导入新课：提问式、提问学生想不想有好的平衡能力及有好的体型？一提问式导入课能激发学生的兴趣，让学生在接下来的课上带着目的，积极的去学习。
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①组合编排的原则 ②组合编排的侧重点
8
体式组合的创编
①体式流畅性的把握②语 言精练与舒缓的把握 ③受力分析与锻炼功效
《瑜伽》课程整体设计
5. 具体教学方法和手段
瑜伽课程的学习主要是以实践性学习为主，在瑜伽教学实施 过程中主要是通过老师的讲解与示范、练习法和预防与纠正错误 来达到教学目的。但为了学生能更好的学习，促进学生的学习主 动性和积极性，还采取了以手段: 1、语音与意念教学 2、影像教学 3、角色扮演 4、小组竞赛 5、自主学习
5
5.1 5.2 5.3 5.4
卧姿屈体 卧姿扭转 卧姿伸展 放松术的意念
6
6.1 平衡类姿势 6.2 组合教学
①解剖学力的分析 ②平衡类体式对人的意志 力的塑造 ③健结合健美操队形编排 的要求
7
7.1 倒置类体式 7.2 组合体验
①掌握倒置类体式的技巧 ②初步学会分析组合的编排 ②能进行组合的编排 ①根据瑜伽组合编排的 原则和要求，简单的编 排4-6个体式 ②组合编排的侧重点 ③编排过程中体式流畅 性与语言流畅性的提高
相关支撑知识点
①语言组织的精炼与清晰 性把握 ②瑜伽语言优美与舒缓性 的把握
训练方式及手段
①语音教学 ②动作分析 ③分组练习与指导 ④自主练习与实践⑤小组 演示与竞赛 ①语音教学 ②动作分析 ③分组练习与指导④纠错 教学 ⑤小组演示与竞赛 ⑥举例分析 ①给出指定体式，分组完 成体式的编排 ②实例分析与评议 ③分组实践 ①分组实践 ②小组竞赛 ③对自编组合进行现场展 示于评议
《瑜伽》课程整体设计
《瑜
伽》
课程整体设计
《瑜伽》课程整体设计
课程整体设计框架
1 2 3
课程信息 课程目标 课程内容模块 能力训练项目设计 教学方法与手段 考核方案
4
5 6
《瑜伽》课程整体设计
1. 课程信息
1.1课程基本信息
课程名称： 课程性质： 瑜伽 公共选修课程
教学时数：
授课对象：
36学时
社会体育专业、 体育服务与管理专业、 体育保健专业学生
8分
4分
5、小组成员态度端正、动作整齐
6、身体姿态 1、组合动作包括站姿、跪姿\坐姿类 卧姿体式，各类姿势至少编排两个体式 2、组合编排的设计应舒展、优美、大方 健康；充分体现身体重心起伏波动不大 对称性、科学性和流畅性原则。
自编 套路 技术 编排
12分
8分
《瑜伽》课程整体设计
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《瑜伽》课程整体设计
1.2 相关分析
1.2.1学情分析
我院学生在术科学习上具有浓厚的学习兴趣。但是在瑜伽课 程的学习中，学生的学习能力各不相同； 1、女生的身体素质（柔韧性、协调性、对美的表现力）要 明显优于男生。 2、体育舞蹈、健身舞蹈方向的同学身体素质也是优于其他 专业方向的同学。 3、瑜伽作为公共选修课程，学生在自主选修时带有一定的 学习兴趣，求知欲望和学习积极性比较高。 学生虽然未学习过瑜伽，但在第一学期已经普修了健美操课程， 具备了一定的身体素质和学习能力，为学习瑜伽奠定了一定的基础。
3
①坐姿类瑜伽的特点 ②解剖学知识的运用 ③各体式的基本要求 ④健身健美操的教法
①语音教学 ②动作分析 ③分组练习与指导④纠错 教学 ⑤小组演示与竞赛
4
4.1 跪姿类瑜伽 4.2 语言的组织引导
①引导的方式 ②语言优美性的把握 ③意念的把握
①语音教学 ②动作分析 ③情景教学 ④分组练习与指导⑤纠错 教学 ⑥小组演示与竞赛
少说一个体式功效扣3分 注意力不集中、态度不端正、动作不 整齐，每次每次扣2分，服装不整齐、 统一，每人次扣1分 脊柱立直，双肩、双肘放松，头正颈 直，下颚微收眼睛固定前方一个点。 身体姿态不佳者酌情扣分 各类姿势中少一个体式扣4分 身体重心起伏过大、不流畅、不科学、 每出现一次扣2分
9分
4、每个体式准确说出三个功效
能力目标
1、能准确掌握并完成 瑜伽的各个体式。 2、能从专业的角度引 导每个体式的动作过 程、体式要领和体式 的功效。 3、掌握瑜伽的语言引 导技巧。 4、针对不同人群制定 瑜伽健身计划。
素质目标
1、培养学生吃苦耐劳 的精神和坚强的意志 品质。 2、培养学生的团结协 作意识及其能力。 3、培养学生语言组织 与表达能力。 4、增强身体的柔韧性 和整体协调性。 5、培养学生运动美的 鉴赏与欣赏能力和 终身体育锻炼意识。
《瑜伽》课程整体设计
1.2 相关分析
1.2.2 职业岗位能力分析
职业岗位分布在健身俱乐部、专业瑜伽会所、舞蹈塑形 工作室等场所，主要从事瑜伽教学、教练、健身指导、美体 塑形指导等工作。 瑜伽教练必须掌握瑜伽的基本理论、基本技术与技术原理， 具备瑜伽健身指导及瑜伽教学能力。
《瑜伽》课程整体设计
1.2 相关分析
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4. 能力训练项目设计
模块 能力训练项目名称
1.1 瑜伽的体验 1.2 瑜伽呼吸法 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 站姿躯干直立 站姿躯干前屈 站姿躯干侧屈 站姿躯干伸展 瑜伽冥想的意念 坐姿躯干直立 坐姿躯干前屈 坐姿躯干侧屈 坐姿躯干扭转 瑜伽体式的教法
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2. 课程目标设计
通过本课程的学习，使学生掌握瑜伽的基本知识及 健身价值，有效的完成各个体式，掌握各体式技术要领， 提高身体的柔韧性和协调性，塑造良好的体型，达到修身 养性的效果，并且能进行基础瑜伽教学。
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2. 课程目标设计
知识目标
1、了解瑜伽的基本理 论知识。（包括瑜伽运动 的起源与发展、瑜伽的概 念、特点和健身功效） 2、熟练掌握练习瑜伽 的注意事项和练习误区 3、能从专业角度分析 体式的健身原理。 4、掌握瑜伽课程的教 学特点、基本手段、教 学常规及教学组织。
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3.课程内容设计
内容模块
知识模块
论知识
瑜伽体式 语言引导和意念
教学指导技能 与组合的创编
4学时
18学时
14学时
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3. 课程内容设计
教学重点：
1、体式的完成情况 2、体式的语言引导 3、体式的编排与运用
教学难点：
1、各体式的锻炼部位和健身功效 2、语言的组织与表达 3、练习中与呼吸的配合
1.2.3 教材分析
柏忠言,张蕙兰,瑜伽-气功与冥想,人民体育出版社, 2009 姜桂萍,瑜伽,高等教育出版社,2009 林晓海,瑜伽经典教程,中国纺织出版社,2008 诺娃贝琳,瑜伽手册,人民日报出版社,2006 备注:另有借助网络资源，搜索一些经典视频和新颖图片 作为教学辅助材料以提高学生的知识能力和学习兴趣。
6. 考核方案设计
学习态度 20% 技术完成 情况 45%
教学互动 15% 自主创编 20%
学习态度
教学互动
自主创编
技术完成情况
考核评分细则
部分 内容
学习 态度 教学 互动
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评分细则
1、缺勤一次扣3分。迟到、早退 一次扣2分。 2、缺勤累计达1/ 3者不予考试。 3、上课态度不端正每被点名一次 扣1分。 每展示一次加3分， 直至加满15分为止。 动作生疏、僵硬、不协调，每次扣1分
相关支撑知识点
①腹式呼吸、胸式呼吸与完 全式呼吸的区别 ②初级体式体验的功效 ③瑜伽健身的特点
训练方式及手段
①启发与探究式 教学 ②语音教学 ③音像教学 ④实例分析
1
2
①站立类体式的分类 ②结合专业知识分析健身功 效 ③瑜伽冥想画面的特点与要 求
①语音教学 ②动作分析 ③分组练习与指导④纠错 教学 ⑤小组演示与竞赛
分值
评分要求
全勤、上课严格遵守纪律、 按质按量完成学习任务 课堂上积极配合小组练习，学习效果明 显，能积极展示小组成果。 1、各体式动作舒展大方
平 时 考 核
20分 15分 8分
8分
2、语言组织精简、清晰
3、表达温柔、舒缓流畅
期 末 考 核
自编 套路 技术 完成 情况
8分
语言组织复杂、啰嗦，每次扣1分 带有感情且具权威性（4分）洪亮但不 刺耳（4分） 声音停顿时间过长或结巴，每次扣1分
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讲解与示范
《瑜伽》课程整体设计
预防与纠正错误
《瑜伽》课程整体设计
集体练习
分组练习
《瑜伽》课程整体设计
一对一练习
自主学习
《瑜伽》课程整体设计
语言引导与情境教学
《瑜伽》课程整体设计
影像教学（一）
《瑜伽》课程整体设计
影像教学（二）
《瑜伽》课程整体设计
角色扮演与展示
《瑜伽》课程整体设计
拟实现的能力目标
① 掌握瑜伽的基本理论知识 和练习的注意事项 ②正确认识瑜伽呼吸与人体 正常呼吸的区别 ③初步体验瑜伽与普通健身 运动的健身区别 ①有效掌握并完成各站立类 体式 ② 有效的提升身体柔韧性和 协调性 ③能体会各体式的运动轨迹 ④初步体会语言引导体验瑜 伽冥想心情平和与舒畅的感 觉 ①能准确完成各个体式 ②分析坐姿类瑜伽的受 力点 ③能分析体式如何缓解 身体的紧张与疲劳 ④掌握并能运用瑜伽的 教法 ①熟练完成跪姿类体式 ②能用专业的术语清晰 引导动作路线和要领， 初步的表达体式功效 ③掌握语言引导的技巧 ④体会瑜伽的意念
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4. 能力训练项目设计
模块 能力训练项目名称 拟实现的能力目标
①准确完成卧姿类体式 ②提高语言引导的能力 和语言组织、表达能力 ③体会放松术的特点并 能用意念的方式达到 身、心、灵的放松。 ①掌握并能准确完成平 衡类体式 ②掌握瑜伽组合体式的 编排原则与编排要素 ③能简单编排瑜伽组合