20140624健康之路 要运动不要损伤(中)
健康之路节目单—.1
健康之路节目单2015 年2015年1月01-01 期--- -冬季养生三件宝（上）01-02 期--- -冬季养生三件宝（中）01-03 期--- -冬季养生三件宝（下）01-04 期--- -巧用并发治感冒01-05 期--- -巧用并发治咳嗽01-06 期--- -别把大脑吃坏了01-07 期--- -吃出最强大脑01-08 期--- -再不进补就晚了（上）01-09 期--- -再不进补就晚了（下）01-10 期--- -好腿脚养出来（一上）01-11 期--- -好腿脚养出来（下）01-13期----中医调理好孕来（中）01-14 期--- -中医调理好孕来（下）01-15 期--- -小心胃病变胃癌01-16 期--- -小心肠病变肠癌01-17 期--- -油，你吃对了吗？01-18 期--- -降不下来的血压2014 年2014年1月01-01 期--- -娱乐运动两不误01-08 期--- -慢性病, 冬季养（三）01-02 期--- -家务运动两不误01-09 期--- -慢性病, 冬季养（四）01-03 期--- -上下班巧运动01-10 期--- -慢性病, 冬季养（五）01-04 期--- -办公室里巧运动01-11 期--- -脾胃好，生病少（一）01-05 期--- -小寒养生一祛风散寒01-12 期--- -脾胃好，生病少（二）01-06 期--- -慢性病，冬季养（一）01-13 期--- -脾胃好，生病少（三）01-07 期--- -慢性病，冬季养（二）01-14 期--- -脾胃好，生病少（四）01-15 期--- -肾不好，有信号（上）01-24 期---- ■跟着专家办年货（四）01-16 期--- -肾不好，有信号（中）01-25 期---- ■跟着专家办年货（五）01-17 期--- -肾不好，有信号（下）01-26 期---- ■跟着专家办年货（六）01-18 期--- -树叶也治病（上）01-27 期---- ■跟着专家办年货（七）01-19 期--- -树叶也治病（下）01-28 期--- 巧吃冬季三宝（上）01-20 期--- -大寒养生，温补肾阳01-29 期---- ■巧吃冬季三宝（中）01-21 期--- -跟着专家办年货（一）01-30 期---- ■巧吃冬季三宝（下）01-22 期--- -跟着专家办年货（二）01-31 期---- ■守护健康过大年（一）01-23 期--- -跟着专家办年货（三）2014年2月02-01 期--- -守护健康过大年（二）02-10 期- ---穴到病除（五）02-02 期--- -守护健康过大年（三）02-13 期- ---巧除痔疮烦恼02-03 期--- -守护健康过大年（四）02-14 期- --- 不可不知的重口味（上）02-04 期--- -守护健康过大年（五）02-15 期- --- 不可不知的重口味（中）02-05 期--- -守护健康过大年（六）02-16 期- ---不可不知的重口味（下）02-17 期--- -你的心脏还好吗（上）02-23 期--- -你不知道的汞中毒02-18 期--- -你的心脏还好吗（中）02-24 期--- -家庭药箱藏隐患（一）02-19 期--- -你的心脏还好吗（下）02-25 期--- -家庭药箱藏隐患（二）02-20 期--- -皮肤上的危险信号（上）02-26 期--- -家庭药箱藏隐患（三）02-21 期--- -皮肤上的危险信号（下）02-27 期--- -家庭药箱藏隐患（四）02-22 期--- -你不知道的铅中毒02-28 期--- -家庭药箱藏隐患（五）2014年3月03-01 期--- -小心听力被偷走（上）03-09 期--- -花养女人（下）03-02 期--- -小心听力被偷走（中）03-10 期--- -腰痛背后（上）03-03 期--- -小心听力被偷走（下）03-11 期--- -腰痛背后（中）03-04 期--- -女人的保护伞一雌激素（上）03-12 期--- -腰痛背后（下）03-05 期--- -女人的保护伞一雌激素（中）03-13 期--- -五脏调和百病消（一）03-06 期--- -女人的保护伞一雌激素（下）03-14 期--- -五脏调和百病消（二）03-07 期--- -花养女人（上）03-15 期--- -五脏调和百病消（三）03-08 期--- -花养女人（中）03-16 期--- -五脏调和百病消（四）03-17 期--■--五脏调和百病消（五）03-25 期--- -排毒一身轻（二）03-18 期--■--咳嗽食疗有妙招（上）03-26 期--- -排毒一身轻（三）03-19 期--■--咳嗽食疗有妙招（下）03-27 期--- -排毒一身轻（四）03-20 期--■--止咳喘有奇招03-28 期--- -排毒一身轻（五）03-21 期--■--体质酸碱有说法03-29 期--- -高血压你不知道的事儿（上）03-22 期--■--免疫咼低有奥秘03-30 期--- -高血压你不知道的事儿（中）03-23 期--■--消化出口有烦恼03-31 期--- -高血压你不知道的事儿（下）03-24 期--■-- 排毒一身轻（一）2014年4月04-01 期--■-感冒有危险（上）04-07 期--- - 春食五芽益健康（三）04-02 期--■--感冒有危险（下）04-08 期--- -头痛背后（上）04-03 期--■--找对原因除耳鸣（上）04-09 期--- -头痛背后（下）04-04 期--■--找对原因找耳鸣（下）04-10 期--- -宝宝异常早发现04-05 期--■--春食五芽益健康（一一）04-11 期--- -巧吃春季时令采（一）04-06 期--■-- 春食五芽益健康（二）04-12 期--- -巧吃春季时令采（二）04-13 期--- -巧吃春季时令采（二）04-22 期--- -神奇穴位控血脂04-14 期--- -巧吃春季时令采（四）04-23 期--- -孩子腿疼为哪般04-15 期--- -皮肤过敏巧应对04-24 期--- - 边不开的腿04-16 期--- -要防癌，去体检（上）04-25 期--- -不可不知的重口味（上）04-17 期--- -要防癌，去体检（下）04-26 期--- -不可不知的重口味（中）04-18 期--- -身边的致癌隐患（上）04-27 期--- -不可不知的重口味（下）04-19 期--- -身边的致癌隐患（下）04-28 期--- -肩膀疼痛巧应对（上）04-20 期--- -神奇穴位控血压04-29 期--- -肩膀疼痛巧应对（下）04-21 期--- -神奇穴位控血糖04-30 期--- -家有害虫（一）2014年5月05-01 期--- -家有害虫（二）05-06 期--- -睡眠困扰对症消（三）05-02 期--- -家有害虫（三）05-07 期--- -睡眠困扰对症消（四）05-03 期--- -家有害虫（四）05-08 期--- -你不知道的脂肪肝（上）05-04 期--- -睡眠困扰对症消（一）05-09 期--- -你不知道的脂肪肝（下）05-05 期--- -睡眠困扰对症消（二）05-10 期--- -皇家御方来治病（上）05-11期----皇家御方来治病（中）05-12期----皇家御方来治病（下）05-13 期--- -巧除头痒头屑05-14 期--- -止脱生发有妙招05-15 期--- -应对白发你做对了吗？05-16 期--- -牙口好福到老（一）05-17 期--- -牙口好福到老（二）05-18 期--- -牙口好福到老（三）05-19 期--- -牙口好福到老（四）05-20 期--- -女性健康晴雨表（上）05-21 期--- - 女性健康晴雨表（中）2014年6月06-01 期--- -千年长寿操一一八段锦06-02 期--- -千年长寿操一一八段锦06-03 期--- -看肿瘤有门道（上）05-22期---- 女性健康晴雨表（下）05-23期----变老的眼睛（上）05-24期---- 变老的眼睛（下）05-25期----冰箱储藏的是与非（上）05-26期----冰箱储藏的是与非（中）05-27期----冰箱储藏的是与非（下）05-28期----防癌你吃对了吗（上）05-29期----防癌你吃对了吗（下）05-30期---烟也是霾05-31期----千年长寿操一一八段锦（上）仲）06-04期----看肿瘤有门道（下）（下）06-05期----能治病的虫子（一）06-06期----能治病的虫子（二）06-07 期---06-08 期---06-09 期---06-10 期---06-11 期---06-12 期---06-13 期---06-14 期---06-15 期---06-16 期---06-17 期---06-18 期--- 2014年7月07-01 期---能治病的虫子（三）06-19 期--- -谁动了孩子的视力（中）能治病的虫子（四）06-20 期--- -谁动了孩子的视力（下）肝不好有信号（上）06-21 期--- -防雾霾全攻略（一上）肝不好有信号（中）06-22 期--- -防雾霾全攻略（下）肝不好有信号（下）06-23 期--- -要运动不要损伤（上）别让抑郁找上你06-24 期--- -要运动不要损伤仲）吃病了的胃06-25 期--- -要运动不要损伤（下）反酸烧心巧应对（上）06-26 期--- -小心药上瘾反酸烧心巧应对（下）06-27 期--- -巧吃夏季时令菜（上）咽喉要道巧养护（上）06-28 期--- -巧吃夏季时令菜仲）咽喉要道巧养护（下）06-29 期--- -巧吃夏季时令菜（下）谁动了孩子的视力（上）06-30 期--- -你不知道的贫血-补血全攻略07-03期----糖尿病会伤眼（下）07-05 期---- 夏季养生二件宝（屮）07-19 期---- 酷暑时节巧开胃（下）07-06 期---- 夏季养生三件宝（下）07-20 期---- 杂粮巧用也治病（上）07-07 期一甲状腺之惑（上）07-21 期---- 杂粮巧用也治病（下）07-08 期---- 甲状腺之惑（下）07-22 期---- ■都是贪凉惹的祸（上）07-09 期---- 我爱养生菇（一）07-23 期---- 都是贪凉惹的祸（下）07-10 期---- 我爱养生菇（二）07-24 期----乳腺烦恼，巧看医生（上）07-11 期---- 我爱养生菇（三）07-25 期----乳腺烦恼，巧看医生（下）07-12 期---- 我爱养生菇（四）07-26 期---- 当胸闷来临（上）07-13 期---- 我爱养生菇（五）07-27 期---- 当胸闷来临（下）07-14 期一女人要靠穴位养（一）07-28 期---- 皇家御方治头晕07-15 期---- 女人要靠穴位养（二）07-29 期---- 皇家御方降血压07-16 期---- 女人要靠穴位养（三）07-30 期---- ■皇家御方治心慌07-17 期---- 女人要靠穴位养（四）07-31 期---- ■皇家御方治胸闷07-18期——酷暑时节巧开胃（上）08-01 期---- 海底养生奇方（上）08-16 期--- -甩掉脂肪一身轻（三）08-02 期---- 海底养生奇方（中）08-17 期--- -甩掉脂肪一身轻（四）08-03 期---- 海底养生奇方（下）08-18 期--- - 长个儿的秘密（上）08-04 期一内调外养好容颜（上）08-19 期--- -长个儿的秘密（中）08-05 期---- 内调外养好容颜（下）08-20 期--- -长个儿的秘密（下）08-06 期---- 体质好坏谁说了算（上）08-21 期--- -中医帮你来减肥（上）08-07 期---- 体质好坏谁说了算（中）08-22 期--- -中医帮你来减肥（下）08-08 期---- 体质好坏谁说了算（下）08-23 期--- -能治病的虫子（一）08-09 期---- 健康走起来（上）08-24 期--- -能治病的虫子（二）08-10 期---- 健康走起来（下）08-25 期--- -能治病的虫子（三）08-11 期---- 躲不掉的花眼08-26 期--- -能治病的虫子（四）08-12 期---- 伤关节行为你有吗？08-27 期--- -妙招解便秘（上）08-13 期---- 关节冋题巧应对08-28 期--- -妙招解便秘（中）08-14 期---- 甩掉脂肪一身轻（一）08-29 期--- -妙招解便秘（下）08-15 期---- 甩掉脂肪一身轻（二）08-30 期--- -太极传人的养生经（上）2014年9月9月 1 日---- 太极传人的养生经（下）9月14日--- -多汗是病吗9月 2 日---- 管好你的胆固醇（上）9月15日--- ■-养生就是手边事（上）9月 3 日---- 管好你的胆固醇（下）9月16日--- ■-养生就是手边事（下）9月4日——选对食材过秋天（上）9月17日--- ■-头痛巧应对（上）9月 5 日---- 选对食材过秋天（中）9月18日--- -头痛巧应对（中）9月6日——选对食材过秋天（下）9月19日--- ■-头痛巧应对（下）9月7 日---- 巧吃秋季时令菜（一）9月20日--- -院长巧防脑中风（上）9月8 日---- 巧吃秋季时令菜（二）9月21日--- -院长巧防脑中风（下）9月9 日---- 巧吃秋季时令菜（三）9月22日--- -疝始疝终9月10 日--- -巧吃秋季时令菜（四）9月23日--- ■-观便知健康（上）9月11 日--- ■-中风来临有警报（上）9月24日--- ■-观便知健康（下）9月12 日--- ■-中风来临有警报（下）9月25日--- ■-百病生于瘀（一）9月13 日--- -出汗尴尬巧应对9月26日--- ■-百病生于瘀（二）9 月27 日---- -百病生于瘀（三）9 月29 日---- -百病生于瘀（五）9 月28 日---- -百病生于瘀（四）9 月30 日---- -秋季鲜果也治病（上）2014年10月10 月 1 日---- -秋季鲜果也治病（下）10月13日-- --医说红楼（下）10 月 2 日---- -寿从茶中来（一）10月14日-- --尿中的健康密码（一）10 月 3 日---- -寿从茶中来（二）10月15日-- --尿中的健康密码（二）10 月 4 日---- -寿从茶中来（三）10月16日-- --尿中的健康密码（三）10 月 5 日---- -寿从茶中来（四）10月17日-- --尿中的健康密码（四）10 月 6 日---- -健康走起来（上）10月18日-- --会运动才会瘦（上）10 月7 日---- -健康走起来（下）10月19日-- --会运动才会瘦（下）10 月8 日---- -体质好坏谁说了算（上）10月20日-- --肠恨肠爱（上）10 月9 日---- -体质好坏谁说了算（中）10月21日-- --肠恨肠爱（下）10月10日-- --体质好坏谁说了算（下）10月22日-- --蛛丝马迹辩咳嗽（上）10月11日-- --医说红楼（上）10月23日-- --蛛丝马迹辩咳嗽（下）10月12日-- --医说红楼（中）10月24日-- --防雾霾全攻略（上）10月29日----老年人用药有雷区（上）10月30日----老年人用药有雷区（下）10月31日----秋季养生美食汇（上）11月11日----天冷要防脑中风（上）11月12日----天冷要防脑中风（中）11 月13日----天冷要防脑中风（下）11月14日----管好你的胆固醇（上）11月15日----管好你的胆固醇（下）11月16日一心痛的告白11月17日一救心快行动11月18日----想聪明，玩体操11月19日----快乐健身广场舞101010102014 年 1111111111111111111111月25日----防雾霾全攻略（下）月26日----阳台上的鲜药房（上）月27日----阳台上的鲜药房（中）月28日----阳台上的鲜药房（下）月月1日----秋季养生美食汇（下）月2日----谁伤害了你的颈椎月3日----热走颈椎病11月4日---- 胆中危机（上）月5日----胆中危机（中）月6日一胆中危机（下）月7日----这个秋冬润着过（一）月8日----这个秋冬润着过（二）月9日----这个秋冬润着过（三） 月10日----这个秋冬润着过（四）11月20日----头顶大事（上）11月21日―11月22日一--头顶大事（下）11月26日-- --平民补品你用对了吗（一）--止痛不求人（上）11月27日-- --平民补品你用对了吗（二）11月23日一--止痛不求人（下）11月28日-- --平民补品你用对了吗（三）11月24日一--别把肾脏吃坏了11月29日-- --平民补品你用对了吗（四）11月25日一2014年12月--小心肾脏杀手11月30日-- --平民补品你用对了吗（五）12 月 1 日---- -尿中的健康密码（一）12 月9 日---- -骨骼使用说明书（二）12 月 1 日---- -共同责任向零艾滋迈进12月10日-- --骨骼使用说明书（三）12 月 2 日---- -尿中的健康密码（二）12月11日-- --骨骼使用说明书（四）12 月 3 日---- -尿中的健康密码（二）12月12日-- --骨骼使用说明书（五）12 月 4 日---- -冬季养生暖当先（一）12月13日-- --冬季进补你做对了吗（上）12 月 5 日---- -冬季养生暖当先（二）12月14日-- --冬季进补你做对了吗（中）12 月 6 日---- -冬季养生暖当先（三）12月15日-- --冬季进补你做对了吗（下）12 月7 日---- -冬季养生暖当先（四）12月16日-- --排除油脂炸弹（上）12月8日——-骨骼使用说明书（一）12月17日-- --排除油脂炸弹（中）2013 年2013年1月01-01 期--- -平民补品一何首乌 01-07 期--- -刮痧一身轻（二）01-02 期--- -平民补品一一茯苓 01-08 期--- -刮痧一身轻（三）01-03 期--- -平民补品一甘草 01-09 期--- -刮痧一身轻（四）01-04 期--- -你是危险性格吗?（上） 01-10 期--- -刮痧一身轻（五）01-05 期--- -你是危险性格吗?（下） 01-11 期----粥养有道 防感冒01-06 期----刮痧一身轻（一） 01-12 期--- -粥养有道止咳12月18日----排除油脂炸弹（下） 12月25日----护心有道12月19日----出乎意料的颈椎病信号 12月20日----疯狂的石头 12月21日----抢险呼吸要道 12月22日----打呼噜也要命 12月23日----人老为何会耳背（上） 12月24日----人老为何会耳背（下）12月26日----防中风进行时（上）12月27日----防中风进行时（下）12月28日----长寿皇帝的养生经（一）12月29日----长寿皇帝的养生经（二）12月30日----长寿皇帝的养生经（三）12月31日----救心快行动01-13 期--- -粥养有道养胃01-23 期---- 孕育之巢01-14 期--- -粥养有道一一降压01-24 期----上品补药一-人参01-15 期--- -粥养有道润肤01-25 期----上品补药一--阿胶01-16 期--- -哺乳全攻略（上）01-26 期----上品补药一--虫草01-17 期--- -哺乳全攻略（下）01-27 期----上品补药一-灵之01-18 期--- -你的肝还好吗?（上）01-28 期----上品补药一-鹿耳01-19 期--- -你的肝还好吗?（下）01-29 期----上品补药一--三七01-20 期--- -肝癌早知道01-30 期---- 防治流感有良方01-21 期--- -肝最怕什么？01-31 期---- 汤养五脏（一）01-22 期--- -谁让女人变脸2013年2月02-01 期--- -汤养五脏（一）02-05 期-- —汤养五脏（八）02-02 期--- -汤养五脏（二）02-06 期-- --"艾"出健康来（上）02-03 期--- -汤养五脏（四）02-08 期-- --"艾"出健康来（下）02-04 期--- -节气养生立春02-09 期-- --养胃怎么吃（一）02-10 期---- 养胃怎么吃（二）02-21 期--- -阻击糖尿病（一）02-11 期一养胃怎么吃（三）02-22 期--- -阻击糖尿病（二）02-13 期一养胃怎么吃（五）02-23 期--- -阻击糖尿病（三）02-15 期一春天要"捂"吗02-24 期--- -阻击糖尿病（四）02-16 期---- 春日困来袭02-25 期--- -阻击糖尿病（五）02-17 期---- 春日巧防燥02-26 期--- -阻击糖尿病（六）02-18 期---- 节气养生雨水02-27 期--- -糖尿病的完美餐桌（上）02-19 期---- 肚子疼拉警报（上）02-28 期--- -糖尿病的完美餐桌（中）02-20 期---- 肚子疼拉警报（下）2013年3月03-01 期---- 糖尿病的完美餐桌（下）03-07 期--- -女人养生三件事（上）03-03 期---- 选对药方过春天（二）03-08 期--- -女人养生三件事（中）03-04 期---- 选对药方过春天（三）03-09 期--- -女人养生三件事（下）03-05 期---- 节气养生一一惊蛰03-10 期--- -向穴位要健康（一）03-06 期---- 选对药方过春天（四）03-11 期--- -向穴位要健康（二）03-12 期--- - 向穴位要健康（三）03-22 期--- -壳中之宝酸枣仁03-13 期--- -向穴位要健康（四）03-23 期--- -春季养肝黄金季（一）03-15 期--- -壳中之宝桂圆03-24 期--- -春季养肝黄金季（二）03-15 期--- -向穴位要健康（五）03-25 期--- -春季养肝黄金季（三）03-16 期--- -壳中之宝核桃03-27 期--- -春季养肝黄金季（五）03-17 期--- -壳中之宝瓜子03-28 期--- -春季养肝黄金季（六）03-18 期--- -壳中之宝一白果03-29 期--- -去"火"一身轻（一）03-19 期--- -壳中之宝杏仁03-30 期--- -去"火"一身轻（二）03-20 期--- -节气养生一春分03-31 期--- -去"火"一身轻（三）03-21 期--- -壳中之宝桃仁2013年4月04-01 期--- -去"火"一身轻（四）04-06 期--- -泡脚养生（三）04-02 期--- -去"火"一身轻（五）04-07 期--- -泡脚养生（四）04-04 期--- -节气养生一清明04-08 期--- -泡脚养生（五）04-05 期--- -泡脚养生（二）04-09 期--- -人体内的"警察"（上）04-10期----人体内的"警察"（下）04-11 期--- -失控的免疫力（上）04-12 期--- -失控的免疫力（下）04-13 期--- -癌症预警（一）04-14 期--- -癌症预警（二）04-16 期--- -癌症预警（四）04-17 期--- -癌症预警（五）04-18 期--- -癌症预警（六）04-19 期--- -望闻问切禽流感04-20 期--- -节气养生一一谷雨2013年5月05-01期----中医望诊辨健康（二）05-02期----中医望诊辨健康（三）05-03期----中医望诊辨健康（四）05-04期----中医望诊辨健康（五）04-21期----辨证止咳有良方（一） 04-22期----辨证止咳有良方（二） 04-23期----辨证止咳有良方（三） 04-24期---- 辨证止咳有良方（四）04-25期----辨证止咳有良方（五） 04-26期----中年发福是"福"吗？ 04-27期----老来瘦是寿吗？ 04-28期----你的肝该减肥了吗?（上） 04-29期----你的肝该减肥了吗?（下） 04-30期----中医望诊辨健康（一）05-05期----节气养生——立夏05-06期----中医望诊辨健康（六）05-07期----警惕皮肤异常信号（上） 05-08期----警惕皮肤异常信号（下）05-09 期--- -老年人的尴尬事一- 瘙痒05-21 期--- - 节气养生小满05-10 期--- -老年人的尴尬事一- 尿频05-22 期--- -能治病的菜（二）05-11 期--- -老年人的尴尬事一- 尿失禁05-23 期--- -能治病的菜（三）05-12 期--- -老年人的尴尬事一- 爱忘事05-24 期--- -能治病的菜（四）05-13 期--- -老年人的尴尬事一- -便秘05-25 期--- - 解密H7N905-14 期--- - 老年人的尴尬事一手抖05-26 期--- -能治病的菜（五）05-15 期--- -要长寿多吃豆（一05-27 期--- -能治病的菜（六）05-16 期--- -要长寿多吃豆（二二）05-28 期--- -能治病的菜（七）05-17 期--- -要长寿多吃豆（三）05-29 期--- -能治病的菜（八）05-18 期--- -要长寿多吃豆（四）05-30 期--- -新"周公"解梦05-19 期--- - 要长寿多吃豆（五）05-31 期--- - 记忆密码05-20 期--- -能治病的菜（一）2013年6月06-01 期--- -生孩子变难了吗?（上）06-03 期--- -生孩子变难了吗?（下）06-02 期--- -生孩子变难了吗？（中）06-04 期--- -疼痛无需再忍（上）06-05 期--- -节气养生芒种06-18 期--- -养生杂粮一- 荞麦06-06 期--- -疼痛无需再忍（中）06-19 期--- - 养生杂粮- - 薏丿米06-07 期--- -疼痛无需再忍（下）06-20 期--- -养生杂粮一- -黑米06-08 期--- -揭开胃病真相（上）06-21 期--- -节气养生一- —夏至06-09 期--- -揭开胃病真相（中）06-22 期--- -养生杂粮一- 小米06-10 期--- -揭开胃病真相（下）06-23 期--- -养生杂粮一- -玉米06-11 期--- -老年人的尴尬事一一手抖06-24 期--- -选对药方过夏天（一）06-12 期--- -血管里的"油"（上）06-25 期--- -选对药方过夏天（二）06-13 期--- -血管里的"油"（中）06-26 期--- -选对药方过夏天（三）06-14 期--- -血管里的"油"（下）06-27 期--- -选对药方过夏天（四）06-15 期--- -高血脂的完美餐桌（上）06-28 期--- -你身边的核辐射06-16 期--- -高血脂的完美餐桌（下）06-29 期--- -家有害虫（-06-17 期--- - 养生杂粮燕麦06-30 期--- -家有害虫（二二）2013年7月07-03 期---- 退休你准备好了吗？07-17 期---- 小整形大改变（上）07-04 期---- 空巢不"空心" 07-18 期---- 小整形大改变（下）07-05 期---- 穴到病除（一）07-19 期---- 中医巧除夏痒07-06 期---- 穴到病除（二）07-20 期---- 中医巧治脚气07-07 期---- 节气养生小暑07-21 期---- 中医巧战"痘"07-08 期---- 穴到病除（三）07-22 期---- 中医巧防晒07-09 期---- 穴到病除（四）07-23 期---- 节气养生大暑07-10 期---- 穴到病除（五）07-24 期---- ■鼻子当豕（一）07-11 期---- 穴到病除（六）07-25 期---- 鼻子当家（二）07-12 期一穴到病除（七）07-26 期---- 鼻子当家（三）07-13 期---- 选对食材过夏天（上）07-27 期---- 鼻子当家（四）07-14 期---- 选对食材过夏天（下）07-28 期---- 中医防癌有良方（一）07-15 期---- 健康好声音（上）07-29 期---- 中医防癌有良方（二）07-16 期---- 健康好声音（下）07-30 期---- 中医防癌有良方（三）07-17期——健康好声音（下）07-31 期---- 中医防癌有良方（四）2013年8月08-01 期---- 中医防癌有良方（五）08-14 期--- -伤不起的肾（下）08-02 期---- 中医防癌有良方（六）08-15 期--- -好肾要慎吃（上）08-03 期---- 人老变矮的秘密（上）08-16 期--- -好肾要慎吃（中）08-04 期---- 人老变矮的秘密（下）08-17 期--- -好肾要慎吃（下）08-05 期---- 中医遇上心脏病（上）08-18 期--- - 壳中之宝桂圆08-06 期---- 中医遇上心脏病（下）08-19 期--- - 壳中之宝核桃08-07 期---- 节气养生立秋08-20 期--- - 壳中之宝杏仁08-08 期---- 中医遇上心慌08-21 期--- - 壳中之宝—桃仁08-09 期---- 中医遇上咼血压（上）08-22 期--- - 壳中之宝—瓜子08-10 期---- 中医遇上咼血压上08-23 期--- -节气养生一—处暑08-10 期---- 中医遇上咼血压（下）08-24 期--- - 壳中之宝—白果08-11 期---- 中医遇上咼血脂（上）08-25 期--- -怕冷怕热都是病（上）08-12 期---- 中医遇上咼血脂下08-26 期--- -怕冷怕热都是病（下）08-13 期---- 伤不起的肾（上）08-27 期--- -胆中顽石08-28 期---- 男人有"男"题（一）08-30 期---- -男人有"男"题（三）08-29 期---- 男人有"男"题（二）08-31 期---- -男人有"男"题（四）2013年9月9月1日---- 男人有“男”题9月13日-- --血脂高了怎么办？（上）9月2日---- 良药用错也惹祸（一）9月14日-- --血脂高了怎么办？（中）9月3日---- 良药用错也惹祸（二）9月15日-- --血脂高了怎么办？（下）9月4日---- 良药用错也惹祸（三）9月16日-- --高血脂的兀美餐桌（上）9月5日---- 良药用错也惹祸（四）9月17日-- --高血脂的完美餐桌（下）9月6日---- 良药用错也惹祸（五）9月18日-- --你会喝茶吗？（上）9月7日---- 节气养生-白露：养肺润燥9月19日-- --你会喝茶吗？（中）9月8日---- 缓解腰腿痛有奇招9月20日-- --你会喝茶吗？（下）9月9日---- 异常出血有警服9月21日-- --发生骨折就晚了9月10日--- ■-肚子疼有警报9月22日-- --你会补钙吗？9月11日--- -找对原因巧止泻（上）9月23日-- --节气养生-秋分：健脾养胃9月12日--- -找对原因巧止泻（下）9月24日-- --你的肝该减肥了吗？（上）9 月25 日---- -你的肝该减肥了吗？（下）9 月28 日---- -扑灭口腔之火（下）9 月26 日---- -扑灭口腔之火（上）9 月29 日---- -劳累的身体9 月27 日---- -扑灭口腔之火（中）9 月30 日---- -劳累的眼2013年10月10 月 1 日---- -劳累的胃10月12日-- --做自己的急救医生（三）10 月 2 日---- -选对食材过秋天（上）10月13日-- --做自己的急救医生（四）10 月 3 日---- -选对食材过秋天（中）10月14日-- --腿脚不好怎么办（上）10 月 4 日---- -选对食材过秋天（下）10月15日-- --腿脚不好怎么办（中）10 月 5 日---- -未播10月16日-- --腿脚不好怎么办（下）10 月 6 日---- -未播10月17日-- --头晕背后（上）10 月7 日---- -肩颈痛巧锻炼10月18日-- --头晕背后（下）10 月8 日---- -节气养生一一寒露10月19日-- --秋季感冒巧应对（上）10 月9 日---- -腰腿痛巧锻炼10月20日-- --秋季感冒巧应对（下）10月10日-- --做自己的急救医生（一）10月21日-- --痛风，你不知道的事儿10月11日-- --做自己的急救医生（二）10月22日-- --痛风，你不知道的事儿10月23日----霜降养生——补肺益肾10月28日----中医调养睡得香（下）10月24日----痛风，你不知道的事儿（三）10月29日----危险的咳嗽10月25日----痛风，你不知道的事儿（四）10月30日----女人的私密之伤（上）10月26日一中医调养睡得香（上）10月27日----中医调养睡得香（中）2013年11月11月1日----女人的私密之伤（下）11月2日---- 腰疼巧调理（上）11月3日---- 腰疼巧调理（中）11月4日---- 腰疼巧调理（下）11月5日----树叶也治病（上）11月6日----树叶也治病（下）11月7日---- 立冬养生一滋阴补肾11月8日---- 吃出好气色（一）11月9日---- 吃出好气色（二）10月31日----女人的私密之伤（中）11月10日----吃出好气色（三）11月11日——吃出好气色（四）11月12日----糖尿病，你不知道的事儿11 月13日----糖尿病，你不知道的事儿11月14日----糖尿病你不知道的事儿（下11月15日----巧用厨房边角料（上）11月16日----巧用厨房边角料（下）11月17日----巧吃三宝（上）11月18日----巧吃三宝（中）11月19日----巧吃三宝（下）11月25日----防摔倒，有妙招（下）11月20日一警惕中风信号（上）11月21日----警惕中风信号（下）11月22日----小雪养生一通经活血11月23日----警惕中风信号（下）11月24日----防摔倒，有妙招（上）2013年12月12月1日---- 顺口溜中的养生智慧12月2日---- 顺口溜中的养生智慧12月3日---- 顺口溜中的养生智慧12月4日----顺口溜中的养生智慧12月5日----顺口溜中的养生智慧12月6日----老年痴呆有信号12月7日----大雪养生一养肺驱寒11月26日----吃得好，防摔倒11月27日----膝关节保卫战（上）11月28日----膝关节保卫战（中）11月29日----膝关节保卫战（下）11月30日----顺口溜中的养生智慧（一）（二）12月9日----吃对也能预防老年痴呆（下）（三）12月10日----癌症早知道（一）（四）12月11日----癌症早知道（二）（五）12月12日----癌症早知道（三）（六）12月13日----癌症早知道（四）12月14日----癌症早知道（五）12月15日----选对药方过冬天（一）12 月17 日--- -选对药方过冬天（三）12月25 日--- -眼睛发出的危险信号（上）12 月18 日--- -选对药方过冬天（四）12月26 日--- -眼睛发出的危险信号（下）12 月19 日--- -足部疼痛巧应对（上）12月27 日--- -选对食材过冬天（上）12 月20 日--- -足部疼痛巧应对（下）12月28 日--- -选对食材过冬天（中）12 月21 日--- -冬至养生一健脾养肾12月29 日--- -选对食材过冬天（下）12 月22 日--- -冬季除痒有妙招12月30 日--- -巧用厨房边角料（上）12 月23 日--- -冬季防裂有妙招12月31 日--- -巧用厨房边角料（下）12月24日----巧防治除冻疮2012 年2012年1月1月1日----食管癌胰腺癌1月2日----头发的秘密一一选对养护品1月3日----头发的秘密一一护发小常识1月4日----头发的秘密一一脱发1月5日----鼻子的小麻烦（上）1月6日----鼻子的小麻烦（下）1月7日一胃息肉胃癌1月8日----消化道疾病1月9日----心脏保卫战一一腰围警报全攻略1月10日---心脏保卫战一一危险时间1月锦囊11 日-- -心脏保卫战一一救命1月23日--品-餐桌上的真相-速冻食1月12 日-- -防癌早知道（上）1月24日-- -餐桌上的真相-腌卤制1月13 日-- -防癌早知道（下）品1月14 日-- -手麻、头晕、偏瘫1月25日-- -餐桌上的真相-主食1月15 日-- -咳嗽、憋气1月26日-- -餐桌上的真相-水果1月16 日-- -当孩子受伤时（一）1月27日-- -生活更“有味儿”盐1月17 日-- -当孩子受伤时（二）1月28日-- -生活更“有味儿”――醋1月18 日-- -当孩子受伤时（三）1月29日-- -让生活更“有味儿”油•1月19 日-- -当孩子受伤时（四）1月30日-- -于康的营养主张- -一牛奶1月20 日-- -当孩子受伤时（五）这样喝1月21 日-- -“膝膝”相关1月31日-- -于康的营养主张- 慧眼1月22 日-- -餐桌上的真相一一带识鸡蛋馅儿食品2012年2月02-01期----于康的营养主张——从喝水学02-02期----于康的营养主张一一肉该怎02-04期----谁伤害了我们的肠胃（上）么吃02-03期----于康的营养主张——水果这样吃02-05 期--- -谁伤害了我们的肠胃（下）02-17 期---■-甜蜜的危险（二）02-06 期--- -宝宝辅食巧添加（上）02-18 期---- 便秘02-07 期--- -宝宝辅食巧添加（下）02-19 期---■-皮肤异常02-08 期--- -补血新主张02-20 期---■-甜蜜的危险（三）02-09 期--- -神秘的“司令部”（上）02-21 期---■-甜蜜的危险（四）02-10 期--- -神秘的“司令部”（下）02-22 期---■-甜蜜的危险（五）02-11 期--- -肥胖02-23 期---■-甜蜜的危险（六）02-12 期--- - 痛风02-24 期---■-甜蜜的危险（七）02-13 期--- -脆弱的肩膀（上）02-25 期---■-头晕02-14 期--- -脆弱的肩膀（下）02-26 期---■-肝脏肿物02-15 期--- -小关节大问题02-27 期---■-血管强寿命长（-02-16 期--- -甜蜜的危险（一）02-28 期---■-血管强寿命长（二02-29期---- 血管强寿命长（三）2012年3月03-01 期--- -远离中耳炎03-14 期--- -感冒发烧全攻略03-02 期--- -听力保卫战03-15 期--- -感冒咳嗽全攻略03-03 期--- -耳科会诊室03-17 期--- -升级健康指数03-04 期--- -小儿长不咼03-18 期--- -升级健康指数03-05 期--- -不孕的烦恼（上）03-19 期--- -春之蔬（上）03-06 期--- - 不孕的烦恼（下）03-20 期--- - 春之蔬（中）03-07 期--- -轻松度过更年期03-21 期--- -春之蔬（下）03-08 期--- -妇科肿瘤早知道03-22 期--- -健康甜蜜蜜（上）03-09 期--- -男人也有更年期03-23 期--- - 健康甜蜜蜜（下）03-10 期--- -妇科会诊室03-24 期--- -肾科会诊室03-11 期--- -神经科会诊室03-25 期--- -失眠03-12 期--- -春季感冒巧应对（上）03-26 期--- -春来到防过敏（一03-13 期--- -春季感冒巧应对（下）03-27 期--- -春来到防过敏（二。
健康大步走 CCTV-2 《健康之路》
一、大步走对身体的好处，促进血液循环，增加肺活量，活跃神经系统，锻炼肌肉功能，预防骨质疏松。
二、预防和治疗下列疾病，1、治疗颈椎病，10点10分走，方法是两手抬平钟表的10点10分位置，两腿抬高走200步。
2、肺部健康，促进肺部活量，方法，走步时两手向前，手掌朝下，抬高腿大跨步向前走，喊一、二、三、呼出一口气一次。
3、治疗便秘，运动肠、胃，方法是扭着走，胯关节左右自动扭着走10分钟左右。
4、预防摔倒、疝气，方法是高抬腿走。
5、预防足弓塌陷弹着走，在脚抬起时，后脚跟提起走10分钟左右（人老先老腿、腿老先看脚）。
6、锻炼神经系统，方法是两脚走一条直线，认真走、看着走、大脑想着走。
健康大讲堂教练赵立新主持人冀玉华。
健康之路
健康之路每个人都要同时走两条路，一条是生活之路，一条是健康之路，当然严格说起来，健康之路是隐含在生活之路里面的。
但我们这里要特别把这条健康的路拎出来，让大家认清这条路、注意这条路，因为他真的很重要。
如果没有健康，生活就会痛苦不堪，生不如死，大家对健康的重要性当然是一致认同的，然而现实生活中，却很少人会去注意他，并为他付出专门的精力、时间和金钱，好像健康本来就是应该有的，不需要为此付出。
上天对一切事都是公平的，大自然的一切也是平衡的。
如果你拥有一样东西却从来没有为他付出什么，那么这件东西必然最后让你付出应有的代价。
健康也是一样。
你现在所忽视的，其实暗地里你已经用不健康在偿还、直到你生病或者死亡的那一天，得到平衡。
希波克拉底说过：聪明的人应把健康看作是最大的幸福。
所以，我们一生中，真正最需要维护和看重的东西，不是爱情、不是房子、车子，而是健康，一生的健康。
只有健康的一生，才是我们一生生活幸福的基础，大家难道不这样认为吗？那么人一生中这条健康之路，到底该怎么走？这还要从情侣开始说起。
一对情侣，经过千辛万苦，百般周折，终于快要结婚了（当然，结婚的前提也是：健康。
健康的身体和心灵。
要不然，一个满身是病的人，和一个精神失常的人，恐怕也很难找到对象。
），这时，另外一个人最重要的健康之路就这样开始了。
如果准爸爸和准妈妈，其中有一个身体不健康，作为他们下一代的宝宝就处于极度的危险之中。
如果准爸爸有抽烟喝酒的习惯，宝宝极可能会受到影响，产生缺陷，这个缺陷，不单单是指外表上的，还包括内部组织器官的缺陷、大脑的发育和宝宝的先天体质缺陷等等问题。
因为烟酒中众多的毒素会影响父亲精子的发育，导致男性不孕不育，如果有缺陷的精子进入受精卵，就会生出有缺陷的下一代。
如果准爸爸的体质不好，营养不良，同样会导致男性不孕不育、下一代先天体质也不好、组织器官发育不好。
同理，准妈妈也会产生同样的问题，唯一不同的是，准妈妈如果有健康问题，对宝宝的健康影响就更大，宝宝受准妈妈体质的影响会更大。
健康之路节目单
健康之路节目单 Revised final draft November 26, 2020健康之路节目单2015年2015年1月01-01期----冬季养生三件宝（上）01-02期----冬季养生三件宝（中）01-03期----冬季养生三件宝（下）01-04期----巧用并发治感冒01-05期----巧用并发治咳嗽01-06期----别把大脑吃坏了01-07期----吃出最强大脑01-08期----再不进补就晚了（上）01-09期----再不进补就晚了（下）01-10期----好腿脚养出来（上）01-11期----好腿脚养出来（下）01-12期----中医调理好孕来（上）01-13期----中医调理好孕来（中）01-14期----中医调理好孕来（下）01-15期----小心胃病变胃癌01-16期----小心肠病变肠癌01-17期----油，你吃对了吗？01-18期----降不下来的血压2014年2014年1月01-01期----娱乐运动两不误01-02期----家务运动两不误01-03期----上下班巧运动01-04期----办公室里巧运动01-05期----小寒养生—祛风散寒01-06期----慢性病，冬季养(一) 01-07期----慢性病，冬季养(二) 01-08期----慢性病，冬季养(三) 01-09期----慢性病，冬季养(四) 01-10期----慢性病，冬季养(五) 01-11期----脾胃好，生病少（一）01-12期----脾胃好，生病少（二）01-13期----脾胃好，生病少（三）01-14期----脾胃好，生病少（四）01-15期----肾不好，有信号（上）01-16期----肾不好，有信号（中）01-17期----肾不好，有信号（下) 01-18期----树叶也治病(上)01-19期----树叶也治病(下)01-20期----大寒养生，温补肾阳01-21期----跟着专家办年货（一）01-22期----跟着专家办年货（二）01-23期----跟着专家办年货（三）01-24期----跟着专家办年货（四）01-25期----跟着专家办年货（五）01-26期----跟着专家办年货（六）01-27期----跟着专家办年货（七）01-28期---巧吃冬季三宝（上）01-29期----巧吃冬季三宝（中）01-30期----巧吃冬季三宝（下）01-31期----守护健康过大年(一)2014年2月02-01期----守护健康过大年(二)02-02期----守护健康过大年(三)02-03期----守护健康过大年(四)02-04期----守护健康过大年（五）02-05期----守护健康过大年(六)02-10期----穴到病除(五)02-13期----巧除痔疮烦恼02-14期----不可不知的重口味（上）02-15期----不可不知的重口味（中）02-16期----不可不知的重口味（下）02-17期----你的心脏还好吗（上）02-18期----你的心脏还好吗（中）02-19期----你的心脏还好吗（下）02-20期----皮肤上的危险信号(上) 02-21期----皮肤上的危险信号(下) 02-22期----你不知道的铅中毒02-23期----你不知道的汞中毒02-24期----家庭药箱藏隐患（一）02-25期----家庭药箱藏隐患（二）02-26期----家庭药箱藏隐患（三）02-27期----家庭药箱藏隐患（四）02-28期----家庭药箱藏隐患（五）2014年3月03-01期----小心听力被偷走(上)03-02期----小心听力被偷走(中)03-03期----小心听力被偷走(下)03-04期----女人的保护伞—雌激素(上) 03-05期----女人的保护伞—雌激素(中) 03-06期----女人的保护伞—雌激素(下) 03-07期----花养女人(上)03-08期----花养女人(中)03-09期----花养女人(下)03-10期----腰痛背后(上)03-11期----腰痛背后（中）03-12期----腰痛背后（下）03-13期----五脏调和百病消(一)03-14期----五脏调和百病消(二)03-15期----五脏调和百病消(三)03-16期----五脏调和百病消(四) 03-17期----五脏调和百病消(五)03-18期----咳嗽食疗有妙招（上）03-19期----咳嗽食疗有妙招（下）03-20期----止咳喘有奇招03-21期----体质酸碱有说法03-22期----免疫高低有奥秘03-23期----消化出口有烦恼03-24期----排毒一身轻(一)03-25期----排毒一身轻(二)03-26期----排毒一身轻(三)03-27期----排毒一身轻(四)03-28期----排毒一身轻(五)03-29期----高血压你不知道的事儿(上) 03-30期----高血压你不知道的事儿(中) 03-31期----高血压你不知道的事儿(下)2014年4月04-01期---感冒有危险（上）04-02期----感冒有危险（下）04-03期----找对原因除耳鸣（上）04-04期----找对原因找耳鸣（下）04-05期----春食五芽益健康(一) 04-06期----春食五芽益健康(二) 04-07期----春食五芽益健康(三) 04-08期----头痛背后(上)04-09期----头痛背后(下)04-10期----宝宝异常早发现04-11期----巧吃春季时令菜(一) 04-12期----巧吃春季时令菜(二) 04-13期----巧吃春季时令菜(三) 04-14期----巧吃春季时令菜(四) 04-15期----皮肤过敏巧应对04-16期----要防癌，去体检(上)04-17期----要防癌，去体检(下)04-18期----身边的致癌隐患(上)04-19期----身边的致癌隐患(下)04-20期----神奇穴位控血压04-21期----神奇穴位控血糖04-22期----神奇穴位控血脂04-23期----孩子腿疼为哪般04-24期----迈不开的腿04-25期----不可不知的重口味（上）04-26期----不可不知的重口味（中）04-27期----不可不知的重口味（下）04-28期----肩膀疼痛巧应对（上）04-29期----肩膀疼痛巧应对(下) 04-30期----家有害虫(一) 2014年5月05-01期----家有害虫(二)05-02期----家有害虫(三)05-03期----家有害虫(四)05-04期----睡眠困扰对症消(一) 05-05期----睡眠困扰对症消(二) 05-06期----睡眠困扰对症消(三) 05-07期----睡眠困扰对症消(四) 05-08期----你不知道的脂肪肝(上) 05-09期----你不知道的脂肪肝(下) 05-10期----皇家御方来治病（上）05-11期----皇家御方来治病（中）05-12期----皇家御方来治病（下）05-13期----巧除头痒头屑05-14期----止脱生发有妙招05-15期----应对白发你做对了吗？05-16期----牙口好福到老(一)05-17期----牙口好福到老(二)05-18期----牙口好福到老(三)05-19期----牙口好福到老(四)05-20期----女性健康晴雨表（上）05-21期----女性健康晴雨表（中）05-22期----女性健康晴雨表（下）05-23期----变老的眼睛（上）05-24期----变老的眼睛（下）05-25期----冰箱储藏的是与非（上）05-26期----冰箱储藏的是与非（中）05-27期----冰箱储藏的是与非（下）05-28期----防癌你吃对了吗（上）05-29期----防癌你吃对了吗（下）05-30期---烟也是霾05-31期----千年长寿操——八段锦（上）2014年6月06-01期----千年长寿操——八段锦（中）06-02期----千年长寿操——八段锦（下）06-03期----看肿瘤有门道(上)06-04期----看肿瘤有门道(下)06-05期----能治病的虫子（一）06-06期----能治病的虫子（二）06-07期----能治病的虫子（三）06-08期----能治病的虫子（四）06-09期----肝不好有信号(上)06-10期----肝不好有信号(中)06-11期----肝不好有信号(下)06-12期----别让抑郁找上你06-13期----吃病了的胃06-14期----反酸烧心巧应对（上）06-15期----反酸烧心巧应对（下）06-16期----咽喉要道巧养护(上)06-17期----咽喉要道巧养护(下)06-18期----谁动了孩子的视力（上）06-19期----谁动了孩子的视力（中）06-20期----谁动了孩子的视力（下）06-21期----防雾霾全攻略（上）06-22期----防雾霾全攻略（下）06-23期----要运动不要损伤（上）06-24期----要运动不要损伤（中）06-25期----要运动不要损伤（下）06-26期----小心药上瘾06-27期----巧吃夏季时令菜（上）06-28期----巧吃夏季时令菜（中）06-29期----巧吃夏季时令菜（下）06-30期----你不知道的贫血2014年7月07-01期----补血全攻略07-02期----糖尿病会伤眼（上）07-03期----糖尿病会伤眼（下）07-04期----夏季养生三件宝（上）07-05期----夏季养生三件宝（中）07-06期----夏季养生三件宝（下）07-07期----甲状腺之惑（上）07-08期----甲状腺之惑（下）07-09期----我爱养生菇(一) 07-10期----我爱养生菇(二)07-11期----我爱养生菇(三)07-12期----我爱养生菇(四)07-13期----我爱养生菇(五)07-14期----女人要靠穴位养(一) 07-15期----女人要靠穴位养(二) 07-16期----女人要靠穴位养(三) 07-17期----女人要靠穴位养(四) 07-18期----酷暑时节巧开胃（上）07-19期----酷暑时节巧开胃（下）07-20期----杂粮巧用也治病（上）07-21期----杂粮巧用也治病（下）07-22期----都是贪凉惹的祸（上）07-23期----都是贪凉惹的祸（下）07-24期----乳腺烦恼，巧看医生（上）07-25期----乳腺烦恼，巧看医生（下）07-26期----当胸闷来临（上）07-27期----当胸闷来临（下）07-28期----皇家御方治头晕07-29期----皇家御方降血压07-30期----皇家御方治心慌07-31期----皇家御方治胸闷2014年8月08-01期----海底养生奇方(上)08-02期----海底养生奇方(中)08-03期----海底养生奇方(下)08-04期----内调外养好容颜(上) 08-05期----内调外养好容颜(下) 08-06期----体质好坏谁说了算(上) 08-07期----体质好坏谁说了算(中) 08-08期----体质好坏谁说了算(下) 08-09期----健康走起来(上)08-10期----健康走起来(下)08-11期----躲不掉的花眼08-12期----伤关节行为你有吗？08-13期----关节问题巧应对08-14期----甩掉脂肪一身轻（一）08-15期----甩掉脂肪一身轻（二）08-16期----甩掉脂肪一身轻（三）08-17期----甩掉脂肪一身轻（四）08-18期----长个儿的秘密（上）08-19期----长个儿的秘密（中）08-20期----长个儿的秘密（下）08-21期----中医帮你来减肥（上）08-22期----中医帮你来减肥（下）08-23期----能治病的虫子（一）08-24期----能治病的虫子（二）08-25期----能治病的虫子（三）08-26期----能治病的虫子（四）08-27期----妙招解便秘（上）08-28期----妙招解便秘（中）08-29期----妙招解便秘（下）08-30期----太极传人的养生经(上) 08-31期----太极传人的养生经(中)2014年9月9月1日----太极传人的养生经(下) 9月2日----管好你的胆固醇（上）9月3日----管好你的胆固醇（下）9月4日----选对食材过秋天（上）9月5日----选对食材过秋天（中）9月6日----选对食材过秋天（下）9月7日----巧吃秋季时令菜（一）9月8日----巧吃秋季时令菜（二）9月9日----巧吃秋季时令菜（三）9月10日----巧吃秋季时令菜（四）9月11日----中风来临有警报（上）9月12日----中风来临有警报（下）9月13日----出汗尴尬巧应对9月14日----多汗是病吗9月15日----养生就是手边事（上）9月16日----养生就是手边事（下）9月17日----头痛巧应对（上）9月18日----头痛巧应对（中）9月19日----头痛巧应对（下）9月20日----院长巧防脑中风（上）9月21日----院长巧防脑中风（下）9月22日----疝始疝终9月23日----观便知健康（上）9月24日----观便知健康（下）9月25日----百病生于瘀（一）9月26日----百病生于瘀（二）9月27日----百病生于瘀（三）9月28日----百病生于瘀（四）9月29日----百病生于瘀（五）9月30日----秋季鲜果也治病（上）2014年10月10月1日----秋季鲜果也治病（下）10月2日----寿从茶中来(一)10月3日----寿从茶中来(二) 10月4日----寿从茶中来(三) 10月5日----寿从茶中来(四) 10月6日----健康走起来（上）10月7日----健康走起来（下）10月8日----体质好坏谁说了算（上）10月9日----体质好坏谁说了算（中）10月10日----体质好坏谁说了算（下）10月11日----医说红楼（上）10月12日----医说红楼（中）10月13日----医说红楼（下）10月14日----尿中的健康密码（一）10月15日----尿中的健康密码（二）10月16日----尿中的健康密码（三）10月17日----尿中的健康密码（四）10月18日----会运动才会瘦（上)10月19日----会运动才会瘦（下）10月20日----肠恨肠爱（上）10月21日----肠恨肠爱（下）10月22日----蛛丝马迹辩咳嗽（上）10月23日----蛛丝马迹辩咳嗽（下）10月24日----防雾霾全攻略（上）10月25日----防雾霾全攻略（下）10月26日----阳台上的鲜药房（上）10月27日----阳台上的鲜药房（中）10月28日----阳台上的鲜药房（下）10月29日----老年人用药有雷区（上）10月30日----老年人用药有雷区（下）10月31日----秋季养生美食汇（上）2014年11月11月1日----秋季养生美食汇（下）11月2日----谁伤害了你的颈椎11月3日----热走颈椎病11月4日----胆中危机（上）11月5日----胆中危机（中）11月6日----胆中危机（下)11月7日----这个秋冬润着过（一）11月8日----这个秋冬润着过（二）11月9日----这个秋冬润着过（三）11月10日----这个秋冬润着过（四）11月11日----天冷要防脑中风（上）11月12日----天冷要防脑中风（中）1111月13日----天冷要防脑中风（下）11月14日----管好你的胆固醇（上）11月15日----管好你的胆固醇（下）11月16日----心痛的告白11月17日----救心快行动11月18日----想聪明，玩体操11月19日----快乐健身广场舞11月20日----头顶大事（上）11月21日----头顶大事（下）11月22日----止痛不求人（上）11月23日----止痛不求人（下）11月24日----别把肾脏吃坏了11月25日----小心肾脏杀手11月26日----平民补品你用对了吗（一）11月27日----平民补品你用对了吗（二）11月28日----平民补品你用对了吗（三）11月29日----平民补品你用对了吗（四）11月30日----平民补品你用对了吗（五）2014年12月12月1日----尿中的健康密码（一）12月1日----共同责任向零艾滋迈进12月2日----尿中的健康密码（二）12月3日----尿中的健康密码（三）12月4日----冬季养生暖当先（一）12月5日----冬季养生暖当先（二）12月6日----冬季养生暖当先（三）12月7日----冬季养生暖当先（四）12月8日----骨骼使用说明书（一）12月9日----骨骼使用说明书（二）12月10日----骨骼使用说明书（三）12月11日----骨骼使用说明书（四）12月12日----骨骼使用说明书（五）12月13日----冬季进补你做对了吗（上）12月14日----冬季进补你做对了吗（中）12月15日----冬季进补你做对了吗（下）12月16日----排除油脂炸弹（上）12月17日----排除油脂炸弹（中）12月18日----排除油脂炸弹（下）12月19日----出乎意料的颈椎病信号12月20日----疯狂的石头12月21日----抢险呼吸要道12月22日----打呼噜也要命12月23日----人老为何会耳背（上）12月24日----人老为何会耳背（下）12月25日----护心有道12月26日----防中风进行时（上）12月27日----防中风进行时（下）12月28日----长寿皇帝的养生经（一）12月29日----长寿皇帝的养生经（二）12月30日----长寿皇帝的养生经（三）12月31日----救心快行动2013年2013年1月01-01期----平民补品—何首乌01-02期----平民补品——茯苓01-03期----平民补品—甘草01-04期----你是危险性格吗(上) 01-05期----你是危险性格吗(下) 01-06期----刮痧一身轻(一)01-07期----刮痧一身轻(二)01-08期----刮痧一身轻(三)01-09期----刮痧一身轻(四)01-10期----刮痧一身轻(五)01-11期----粥养有道——防感冒01-12期----粥养有道——止咳01-13期----粥养有道——养胃01-14期----粥养有道——降压01-15期----粥养有道——润肤01-16期----哺乳全攻略(上) 01-17期----哺乳全攻略(下) 01-18期----你的肝还好吗(上) 01-19期----你的肝还好吗(下) 01-20期----肝癌早知道01-21期----肝最怕什么?01-22期----谁让女人变脸01-23期----孕育之巢01-24期----上品补药——人参01-25期----上品补药——阿胶01-26期----上品补药——虫草01-27期----上品补药——灵芝01-28期----上品补药——鹿茸01-29期----上品补药——三七01-30期----防治流感有良方01-31期----汤养五脏(一)2013年2月02-01期----汤养五脏(二)02-02期----汤养五脏(三)02-03期----汤养五脏(四)02-04期----节气养生——立春02-05期----汤养五脏(六)02-06期----"艾"出健康来(上) 02-08期----"艾"出健康来(下) 02-09期----养胃怎么吃(一) 02-10期----养胃怎么吃(二) 02-11期----养胃怎么吃(三) 02-13期----养胃怎么吃(五) 02-15期----春天要"捂"吗02-16期----春日困来袭02-17期----春日巧防燥02-18期----节气养生——雨水02-19期----肚子疼拉警报(上)02-20期----肚子疼拉警报(下)02-21期----阻击糖尿病(一)02-22期----阻击糖尿病(二)02-23期----阻击糖尿病(三)02-24期----阻击糖尿病(四)02-25期----阻击糖尿病(五)02-26期----阻击糖尿病(六)02-27期----糖尿病的完美餐桌(上) 02-28期----糖尿病的完美餐桌(中)2013年3月03-01期----糖尿病的完美餐桌(下) 03-03期----选对药方过春天(二) 03-04期----选对药方过春天(三) 03-05期----节气养生——惊蛰03-06期----选对药方过春天(四) 03-07期----女人养生三件事(上) 03-08期----女人养生三件事(中) 03-09期----女人养生三件事(下) 03-10期----向穴位要健康(一) 03-11期----向穴位要健康(二) 03-12期----向穴位要健康(三) 03-13期----向穴位要健康(四) 03-15期----壳中之宝——桂圆03-15期----向穴位要健康(五) 03-16期----壳中之宝——核桃03-17期----壳中之宝——瓜子03-18期----壳中之宝—白果03-19期----壳中之宝——杏仁03-20期----节气养生—春分03-21期----壳中之宝——桃仁03-22期----壳中之宝——酸枣仁03-23期----春季养肝黄金季(一) 03-24期----春季养肝黄金季(二) 03-25期----春季养肝黄金季(三) 03-27期----春季养肝黄金季(五) 03-28期----春季养肝黄金季(六) 03-29期----去"火"一身轻(一) 03-30期----去"火"一身轻(二) 03-31期----去"火"一身轻(三)2013年4月04-01期----去"火"一身轻(四) 04-02期----去"火"一身轻(五) 04-04期----节气养生—清明04-05期----泡脚养生(二)04-06期----泡脚养生(三)04-07期----泡脚养生(四)04-08期----泡脚养生(五)04-09期----人体内的"警察"(上) 04-10期----人体内的"警察"(下) 04-11期----失控的免疫力(上) 04-12期----失控的免疫力(下) 04-13期----癌症预警(一)04-14期----癌症预警(二)04-16期----癌症预警(四) 04-17期----癌症预警(五)04-18期----癌症预警(六)04-19期----望闻问切禽流感04-20期----节气养生——谷雨04-21期----辨证止咳有良方(一) 04-22期----辨证止咳有良方(二) 04-23期----辨证止咳有良方(三) 04-24期----辨证止咳有良方(四) 04-25期----辨证止咳有良方(五) 04-26期----中年发福是"福"吗?04-27期----老来瘦是寿吗?04-28期----你的肝该减肥了吗(上) 04-29期----你的肝该减肥了吗(下) 04-30期----中医望诊辨健康(一)2013年5月05-01期----中医望诊辨健康(二)05-02期----中医望诊辨健康(三)05-03期----中医望诊辨健康(四)05-04期----中医望诊辨健康(五)05-05期----节气养生——立夏05-06期----中医望诊辨健康(六)05-07期----警惕皮肤异常信号(上)05-08期----警惕皮肤异常信号(下)05-09期----老年人的尴尬事——瘙痒05-10期----老年人的尴尬事——尿频05-11期----老年人的尴尬事——尿失禁05-12期----老年人的尴尬事——爱忘事05-13期----老年人的尴尬事——便秘05-14期----老年人的尴尬事——手抖05-15期----要长寿多吃豆(一)05-16期----要长寿多吃豆(二) 05-17期----要长寿多吃豆(三) 05-18期----要长寿多吃豆(四) 05-19期----要长寿多吃豆(五) 05-20期----能治病的菜(一) 05-21期----节气养生——小满05-22期----能治病的菜(二) 05-23期----能治病的菜(三) 05-24期----能治病的菜(四) 05-25期----解密H7N905-26期----能治病的菜(五) 05-27期----能治病的菜(六) 05-28期----能治病的菜(七) 05-29期----能治病的菜(八) 05-30期----新"周公"解梦05-31期----记忆密码2013年6月06-01期----生孩子变难了吗(上) 06-02期----生孩子变难了吗(中) 06-03期----生孩子变难了吗(下) 06-04期----疼痛无需再忍(上) 06-05期----节气养生——芒种06-06期----疼痛无需再忍(中) 06-07期----疼痛无需再忍(下) 06-08期----揭开胃病真相(上)06-09期----揭开胃病真相(中)06-10期----揭开胃病真相(下)06-11期----老年人的尴尬事——手抖06-12期----血管里的"油"(上)06-13期----血管里的"油"(中)06-14期----血管里的"油"(下)06-15期----高血脂的完美餐桌(上) 06-16期----高血脂的完美餐桌(下) 06-17期----养生杂粮——燕麦06-18期----养生杂粮——荞麦06-19期----养生杂粮——薏米06-20期----养生杂粮——黑米06-21期----节气养生——夏至06-22期----养生杂粮——小米06-23期----养生杂粮——玉米06-24期----选对药方过夏天(一) 06-25期----选对药方过夏天(二) 06-26期----选对药方过夏天(三) 06-27期----选对药方过夏天(四) 06-28期----你身边的核辐射06-29期----家有害虫(一)06-30期----家有害虫(二)2013年7月07-01期----家有害虫(三)07-02期----家有害虫(四)07-03期----退休你准备好了吗? 07-04期----空巢不"空心"07-05期----穴到病除(一)07-06期----穴到病除(二)07-07期----节气养生小暑07-08期----穴到病除(三)07-09期----穴到病除(四)07-10期----穴到病除(五)07-11期----穴到病除(六)07-12期----穴到病除(七)07-13期----选对食材过夏天(上) 07-14期----选对食材过夏天(下) 07-15期----健康好声音(上)07-16期----健康好声音(下) 07-17期----健康好声音(下)07-17期----小整形大改变(上) 07-18期----小整形大改变(下) 07-19期----中医巧除夏痒07-20期----中医巧治脚气07-21期----中医巧战"痘"07-22期----中医巧防晒07-23期----节气养生大暑07-24期----鼻子当家(一)07-25期----鼻子当家(二)07-26期----鼻子当家(三)07-27期----鼻子当家(四)07-28期----中医防癌有良方(一) 07-29期----中医防癌有良方(二) 07-30期----中医防癌有良方(三) 07-31期----中医防癌有良方(四)2013年8月08-01期----中医防癌有良方(五) 08-02期----中医防癌有良方(六) 08-03期----人老变矮的秘密(上) 08-04期----人老变矮的秘密(下) 08-05期----中医遇上心脏病(上) 08-06期----中医遇上心脏病(下) 08-07期----节气养生——立秋08-08期----中医遇上心慌08-09期----中医遇上高血压(上) 08-10期----中医遇上高血压上08-10期----中医遇上高血压(下) 08-11期----中医遇上高血脂(上) 08-12期----中医遇上高血脂下08-13期----伤不起的肾(上)08-14期----伤不起的肾(下) 08-15期----好肾要慎吃(上)08-16期----好肾要慎吃(中)08-17期----好肾要慎吃(下)08-18期----壳中之宝——桂圆08-19期----壳中之宝——核桃08-20期----壳中之宝——杏仁08-21期----壳中之宝——桃仁08-22期----壳中之宝——瓜子08-23期----节气养生——处暑08-24期----壳中之宝——白果08-25期----怕冷怕热都是病(上) 08-26期----怕冷怕热都是病(下) 08-27期----胆中顽石08-28期----男人有"男"题(一) 08-29期----男人有"男"题(二)08-30期----男人有"男"题(三) 08-31期----男人有"男"题(四) 2013年9月9月1日----男人有“男”题9月2日----良药用错也惹祸（一）9月3日----良药用错也惹祸（二）9月4日----良药用错也惹祸（三）9月5日----良药用错也惹祸（四）9月6日----良药用错也惹祸（五）9月7日----节气养生-白露：养肺润燥9月8日----缓解腰腿痛有奇招9月9日----异常出血有警服9月10日----肚子疼有警报9月11日----找对原因巧止泻（上）9月12日----找对原因巧止泻（下）9月13日----血脂高了怎么办（上）9月14日----血脂高了怎么办（中）9月15日----血脂高了怎么办（下）9月16日----高血脂的完美餐桌（上）9月17日----高血脂的完美餐桌（下）9月18日----你会喝茶吗（上）9月19日----你会喝茶吗（中）9月20日----你会喝茶吗（下）9月21日----发生骨折就晚了9月22日----你会补钙吗？9月23日----节气养生-秋分：健脾养胃9月24日----你的肝该减肥了吗（上）9月25日----你的肝该减肥了吗（下）9月26日----扑灭口腔之火（上）9月27日----扑灭口腔之火（中）9月28日----扑灭口腔之火（下）9月29日----劳累的身体9月30日----劳累的眼2013年10月10月1日----劳累的胃10月2日----选对食材过秋天(上)10月3日----选对食材过秋天(中)10月4日----选对食材过秋天(下)10月5日----未播10月6日----未播10月7日----肩颈痛巧锻炼10月8日----节气养生——寒露10月9日----腰腿痛巧锻炼10月10日----做自己的急救医生（一）10月11日----做自己的急救医生（二）10月12日----做自己的急救医生（三）10月13日----做自己的急救医生（四）10月14日----腿脚不好怎么办（上）10月15日----腿脚不好怎么办（中）10月16日----腿脚不好怎么办（下）10月17日----头晕背后（上)10月18日----头晕背后（下)10月19日----秋季感冒巧应对（上）10月20日----秋季感冒巧应对（下）10月21日----痛风，你不知道的事儿（一）10月22日----痛风，你不知道的事儿（二）10月23日----霜降养生——补肺益肾10月24日----痛风，你不知道的事儿（三）10月25日----痛风，你不知道的事儿（四）10月26日----中医调养睡得香（上）10月27日----中医调养睡得香（中）10月28日----中医调养睡得香（下）10月29日----危险的咳嗽10月30日----女人的私密之伤（上）10月31日----女人的私密之伤（中）2013年11月11月1日----女人的私密之伤（下）11月2日----腰疼巧调理（上）11月3日----腰疼巧调理（中）11月4日----腰疼巧调理（下）11月5日----树叶也治病（上）11月6日----树叶也治病（下)11月7日----立冬养生—滋阴补肾11月8日----吃出好气色（一）11月9日----吃出好气色（二）11月10日----吃出好气色（三）11月11日----吃出好气色（四）11月12日----糖尿病，你不知道的事儿11月13日----糖尿病，你不知道的事儿11月14日----糖尿病你不知道的事儿（下11月15日----巧用厨房边角料（上）11月16日----巧用厨房边角料（下）11月17日----巧吃三宝（上）11月18日----巧吃三宝（中）11月19日----巧吃三宝（下）11月20日----警惕中风信号（上）11月21日----警惕中风信号（下）11月22日----小雪养生—通经活血11月23日----警惕中风信号（下）11月24日----防摔倒，有妙招（上）11月25日----防摔倒，有妙招（下）11月26日----吃得好，防摔倒11月27日----膝关节保卫战（上）11月28日----膝关节保卫战（中）11月29日----膝关节保卫战（下）11月30日----顺口溜中的养生智慧（一）2013年12月12月1日----顺口溜中的养生智慧（二）12月2日----顺口溜中的养生智慧（三）12月3日----顺口溜中的养生智慧（四）12月4日----顺口溜中的养生智慧（五）12月5日----顺口溜中的养生智慧（六）12月6日----老年痴呆有信号12月7日----大雪养生—养肺驱寒12月8日----吃对也能预防老年痴呆（上）12月9日----吃对也能预防老年痴呆（下）12月10日----癌症早知道（一）12月11日----癌症早知道（二）12月12日----癌症早知道（三）12月13日----癌症早知道（四）12月14日----癌症早知道（五）12月15日----选对药方过冬天（一）12月16日----选对药方过冬天（二）12月17日----选对药方过冬天（三）12月18日----选对药方过冬天（四）12月19日----足部疼痛巧应对（上）12月20日----足部疼痛巧应对（下）12月21日----冬至养生—健脾养肾12月22日----冬季除痒有妙招12月23日----冬季防裂有妙招12月24日----巧防治除冻疮12月25日----眼睛发出的危险信号（上）12月26日----眼睛发出的危险信号（下）12月27日----选对食材过冬天（上）12月28日----选对食材过冬天（中）12月29日----选对食材过冬天（下）12月30日----巧用厨房边角料（上）12月31日----巧用厨房边角料（下）2012年2012年1月1月1日----食管癌胰腺癌1月2日----头发的秘密——选对养护品1月3日----头发的秘密——护发小常识1月4日----头发的秘密——脱发全攻略1月5日----鼻子的小麻烦（上）1月6日----鼻子的小麻烦（下）1月7日----胃息肉胃癌1月8日----消化道疾病1月9日----心脏保卫战——腰围警报1月10日---心脏保卫战——危险时间1月11日---心脏保卫战——救命锦囊1月12日---防癌早知道（上）1月13日---防癌早知道（下）1月14日---手麻、头晕、偏瘫1月15日---咳嗽、憋气1月16日---当孩子受伤时（一）1月17日---当孩子受伤时（二）1月18日---当孩子受伤时（三）1月19日---当孩子受伤时（四）1月20日---当孩子受伤时（五）1月21日---“膝膝”相关1月22日---餐桌上的真相——带馅儿食品1月23日---餐桌上的真相——速冻食品1月24日---餐桌上的真相——腌卤制品1月25日---餐桌上的真相——主食1月26日---餐桌上的真相——水果1月27日---生活更“有味儿”——盐1月28日---生活更“有味儿”——醋1月29日---让生活更“有味儿”——油. 1月30日---于康的营养主张——牛奶这样喝1月31日---于康的营养主张——慧眼识鸡蛋2012年2月02-01期----于康的营养主张——从头学喝水02-02期----于康的营养主张——肉该怎么吃02-03期----于康的营养主张——水果这样吃02-04期----谁伤害了我们的肠胃（上）02-05期----谁伤害了我们的肠胃（下）02-06期----宝宝辅食巧添加（上）02-07期----宝宝辅食巧添加（下）02-08期----补血新主张02-09期----神秘的“司令部”（上）02-10期----神秘的“司令部”（下）02-11期----肥胖02-12期----痛风02-13期----脆弱的肩膀（上）02-14期----脆弱的肩膀（下）02-15期----小关节大问题02-16期----甜蜜的危险（一）02-17期----甜蜜的危险（二）02-18期----便秘02-19期----皮肤异常02-20期----甜蜜的危险（三）02-21期----甜蜜的危险（四）02-22期----甜蜜的危险（五）02-23期----甜蜜的危险（六）02-24期----甜蜜的危险（七）02-25期----头晕02-26期----肝脏肿物02-27期----血管强寿命长（一）02-28期----血管强寿命长（二）02-29期----血管强寿命长（三）2012年3月03-01期----远离中耳炎03-02期----听力保卫战03-03期----耳科会诊室03-04期----小儿长不高03-05期----不孕的烦恼（上）03-06期----不孕的烦恼（下）03-07期----轻松度过更年期03-08期----妇科肿瘤早知道03-09期----男人也有更年期03-10期----妇科会诊室03-11期----神经科会诊室03-12期----春季感冒巧应对（上）03-13期----春季感冒巧应对（下）03-14期----感冒发烧全攻略03-15期----感冒咳嗽全攻略03-17期----升级健康指数03-18期----升级健康指数03-19期----春之蔬（上）03-20期----春之蔬（中）03-21期----春之蔬（下）03-22期----健康甜蜜蜜（上）03-23期----健康甜蜜蜜（下）03-24期----肾科会诊室03-25期----失眠03-26期----春来到防过敏（一）03-27期----春来到防过敏（二）03-28期----春来到防过敏（三）03-29期----春来到防过敏（四）03-30期----中医话过敏03-303-31期----胃疼胃胀2012年4月04-01期----淋巴瘤04-02期----防病从吃开始——远离糖尿病04-03期----防病从吃开始——远离脂肪肝04-04期----防病从吃开始——远离痛风04-05期----防病从吃开始——远离癌症（上）04-06期----防病从吃开始——远离癌症（下）04-07期----耳科会诊室04-08期----慢性咳嗽04-09期----宝贝计划——养育之初04-10期----宝贝计划——哭声里的秘密04-11期----宝贝计划——爱上洗澡04-12期----宝贝计划——成长的脚步（上）04-13期----宝贝计划——成长的脚步（下）04-14期----头晕04-15期----肠癌04-16期----防癌进行时——向肺癌说“不”04-17期----防癌进行时——关爱乳房04-18期----防癌进行时——宫颈之变04-19期----防癌进行时——脖子上的肿块04-20期----防癌进行时——“痣”者千虑04-21期----肺癌04-22期----小便失控。
《健康之路》《往期回顾》各期超链接目录(20110208)-(20121104)
《健康之路》20121003赢在餐桌——零食（下）(2012/10/03)
《健康之路》20121002赢在餐桌——零食（上）(2012/10/02)
《健康之路》20121001秋季养生经（四）(2012/10/01)
《健康之路》20120930秋季生经（三）(2012/09/30)
《健康之路》20120811发酵美食——酸奶(2012/08/11)
《健康之路》20120810发酵美食——腌菜(2012/08/11)
《健康之路》20120809发酵美食——豆制品(2012/08/09)
《健康之路》20120808发酵美食——馒头(2012/08/08)
《健康之路》20120807成长之路从“骨”道来（下）(2012/08/07)
《健康之路》20120708会诊肝病(2012/07/08)
《健康之路》20120707会诊小儿眼病(2012/07/07)
《健康之路》20120706炎夏防感冒（下）(2012/07/06)
《健康之路》20120705炎夏防感冒（上）(2012/07/05)
《健康之路》20120704杯中消暑良方(2012/07/04)
《健康之路》20121102你吃得健康吗？（一）(2012/11/02)
《健康之路》20121101营养全面“薯”第一（下）(2012/11/01)
《健康之路》20121031营养全面“薯”第一（中）(2012/10/31)
《健康之路》20121030营养全面“薯”第一（上）(2012/10/30)
《健康之路》20120718让皮肤清爽一夏（三）(2012/07/18)
《健康之路》20120717让皮肤清爽一夏（二）(2012/07/17)
体育运动伤害预防与康复方法
体育运动伤害预防与康复方法体育运动是一项有益身心健康的活动，然而运动中常常伴随着各种运动伤害。
为了减少运动伤害的发生，预防措施和康复方法变得尤为重要。
本文将介绍一些常见的体育运动伤害预防和康复方法，并为读者提供相应的指导和建议。
一、预防体育运动伤害方法1.热身准备热身准备是预防运动伤害的基础。
合理的热身运动可以增加身体的柔韧性，提高肌肉和关节的血液循环，减少运动时的风险。
建议进行轻松的有氧运动、关节活动性训练和拉伸运动来准备身体。
2.选择适合的装备合适的装备可以有效减少运动伤害的发生。
例如，在篮球运动中，应选择合适的鞋子和护膝，以减少关节和韧带的损伤风险。
在滑雪运动中，佩戴头盔可以有效保护头部免受碰撞和摔倒的伤害。
3.逐渐增加运动强度不要一开始就以过高的强度进行运动，特别是对于长时间没有进行某项运动的人来说。
逐渐增加运动强度可以让身体适应运动的负荷，并减少运动伤害的风险。
4.正确的姿势和动作在进行体育运动时，保持正确的姿势和动作至关重要。
不正确的姿势和动作容易导致肌肉和关节的过度紧张，增加受伤的风险。
通过向教练或专业人士寻求指导，学习正确的姿势和动作，可以有效地减少运动伤害的发生。
二、常见运动伤害及其康复方法1.扭伤扭伤是体育运动中最常见的伤害之一。
当关节受到过度扭曲时，容易导致韧带的拉伤或撕裂。
对于轻微的扭伤，可以采取休息、冷敷和按摩的方法进行康复。
对于严重的扭伤，应尽快就医进行进一步的治疗和康复。
2.肌肉拉伤肌肉拉伤通常是由于运动过程中肌肉的过度拉伸而引起的。
治疗肌肉拉伤的方法包括休息、冷敷、压缩和提高患处的高度。
在康复期间，适度的按摩和温热疗法也可以帮助肌肉恢复。
3.跟腱炎跟腱炎是跑步和跳跃等运动中较常见的伤害。
治疗跟腱炎的关键在于控制炎症和减少对跟腱的压力。
可以通过局部冷敷、按摩、物理治疗和适度的休息来缓解症状。
4.关节炎关节炎主要是由于长期运动过度造成的关节磨损和炎症。
治疗关节炎的方法包括控制疼痛和炎症，同时加强肌肉以减轻关节的负担。
健康之路
“三”是什么意思呢？
三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快 我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉 用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是 要以素食为主，适当吃肉 那么什么蛋白质最好？ 鱼类蛋白质好
植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康 食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症
智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能
防止胆固醇向血管壁沉积，对预防高血压、
冠心病有良好的用。此外，它还有利尿和
降血糖的功效．特别适合糖尿病患者食用。
美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞。
增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和
玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变 的发生。
• 黄豆 黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，
中国有句老话：
若要身体安，三分饥和寒
美国有个很著名的作家说：吃饭七八分饱，意 思是是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。
上楼走路慢跑。
“五”是什么意思呢？
就是500克蔬菜和水果。 人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八 两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这 就是一、二、三、四、五。
什么叫红、黄、绿、白、黑 “红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个 西红柿，前列腺癌减少45%。
9、餐桌上铺塑料布
塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有
毒物质，会使人慢性中毒
10、醉酒后饮浓茶
茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦
用四句话总结健康：
一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。
“一个中心”：是以健康为中心。
“两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。 “三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。 永远保持快乐。
健康之路节目单
健康之路节目单2015年2015年1月01-01期----冬季养生三件宝（上）01-02期----冬季养生三件宝（中）01-03期----冬季养生三件宝（下）01-04期----巧用并发治感冒01-05期----巧用并发治咳嗽01-06期----别把大脑吃坏了01-07期----吃出最强大脑01-08期----再不进补就晚了（上）01-09期----再不进补就晚了（下）01-10期----好腿脚养出来（上）01-11期----好腿脚养出来（下）01-12期----中医调理好孕来（上）01-13期----中医调理好孕来（中）01-14期----中医调理好孕来（下）01-15期----小心胃病变胃癌01-16期----小心肠病变肠癌01-17期----油，你吃对了吗？01-18期----降不下来的血压2014年2014年1月01-01期----娱乐运动两不误01-02期----家务运动两不误01-03期----上下班巧运动01-04期----办公室里巧运动01-05期----小寒养生—祛风散寒01-06期----慢性病，冬季养(一) 01-07期----慢性病，冬季养(二) 01-08期----慢性病，冬季养(三) 01-09期----慢性病，冬季养(四) 01-10期----慢性病，冬季养(五) 01-11期----脾胃好，生病少（一）01-12期----脾胃好，生病少（二）01-13期----脾胃好，生病少（三）01-14期----脾胃好，生病少（四）01-15期----肾不好，有信号（上）01-16期----肾不好，有信号（中）01-17期----肾不好，有信号（下) 01-18期----树叶也治病(上)01-19期----树叶也治病(下)01-20期----大寒养生，温补肾阳01-21期----跟着专家办年货（一）01-22期----跟着专家办年货（二）01-23期----跟着专家办年货（三）01-24期----跟着专家办年货（四）01-25期----跟着专家办年货（五）01-26期----跟着专家办年货（六）01-27期----跟着专家办年货（七）01-28期---巧吃冬季三宝（上）01-29期----巧吃冬季三宝（中）01-30期----巧吃冬季三宝（下）01-31期----守护健康过大年(一)2014年2月02-01期----守护健康过大年(二)02-02期----守护健康过大年(三)02-03期----守护健康过大年(四)02-04期----守护健康过大年（五）02-05期----守护健康过大年(六)02-10期----穴到病除(五)02-13期----巧除痔疮烦恼02-14期----不可不知的重口味（上）02-15期----不可不知的重口味（中）02-16期----不可不知的重口味（下）02-17期----你的心脏还好吗（上）02-18期----你的心脏还好吗（中）02-19期----你的心脏还好吗（下）02-20期----皮肤上的危险信号(上) 02-21期----皮肤上的危险信号(下) 02-22期----你不知道的铅中毒02-23期----你不知道的汞中毒02-24期----家庭药箱藏隐患（一）02-25期----家庭药箱藏隐患（二）02-26期----家庭药箱藏隐患（三）02-27期----家庭药箱藏隐患（四）02-28期----家庭药箱藏隐患（五）2014年3月03-01期----小心听力被偷走(上)03-02期----小心听力被偷走(中)03-03期----小心听力被偷走(下)03-04期----女人的保护伞—雌激素(上) 03-05期----女人的保护伞—雌激素(中) 03-06期----女人的保护伞—雌激素(下) 03-07期----花养女人(上)03-08期----花养女人(中)03-09期----花养女人(下)03-10期----腰痛背后(上)03-11期----腰痛背后（中）03-12期----腰痛背后（下）03-13期----五脏调和百病消(一)03-14期----五脏调和百病消(二)03-15期----五脏调和百病消(三)03-16期----五脏调和百病消(四) 03-17期----五脏调和百病消(五)03-18期----咳嗽食疗有妙招（上）03-19期----咳嗽食疗有妙招（下）03-20期----止咳喘有奇招03-21期----体质酸碱有说法03-22期----免疫高低有奥秘03-23期----消化出口有烦恼03-24期----排毒一身轻(一)03-25期----排毒一身轻(二)03-26期----排毒一身轻(三)03-27期----排毒一身轻(四)03-28期----排毒一身轻(五)03-29期----高血压你不知道的事儿(上) 03-30期----高血压你不知道的事儿(中) 03-31期----高血压你不知道的事儿(下)2014年4月04-01期---感冒有危险（上）04-02期----感冒有危险（下）04-03期----找对原因除耳鸣（上）04-04期----找对原因找耳鸣（下）04-05期----春食五芽益健康(一) 04-06期----春食五芽益健康(二) 04-07期----春食五芽益健康(三) 04-08期----头痛背后(上)04-09期----头痛背后(下)04-10期----宝宝异常早发现04-11期----巧吃春季时令菜(一) 04-12期----巧吃春季时令菜(二) 04-13期----巧吃春季时令菜(三) 04-14期----巧吃春季时令菜(四) 04-15期----皮肤过敏巧应对04-16期----要防癌，去体检(上)04-17期----要防癌，去体检(下)04-18期----身边的致癌隐患(上)04-19期----身边的致癌隐患(下)04-20期----神奇穴位控血压04-21期----神奇穴位控血糖04-22期----神奇穴位控血脂04-23期----孩子腿疼为哪般04-24期----迈不开的腿04-25期----不可不知的重口味（上）04-26期----不可不知的重口味（中）04-27期----不可不知的重口味（下）04-28期----肩膀疼痛巧应对（上）04-29期----肩膀疼痛巧应对(下)04-30期----家有害虫(一)2014年5月05-01期----家有害虫(二)05-02期----家有害虫(三)05-03期----家有害虫(四)05-04期----睡眠困扰对症消(一) 05-05期----睡眠困扰对症消(二) 05-06期----睡眠困扰对症消(三) 05-07期----睡眠困扰对症消(四) 05-08期----你不知道的脂肪肝(上) 05-09期----你不知道的脂肪肝(下) 05-10期----皇家御方来治病（上）05-11期----皇家御方来治病（中）05-12期----皇家御方来治病（下）05-13期----巧除头痒头屑05-14期----止脱生发有妙招05-15期----应对白发你做对了吗？05-16期----牙口好福到老(一) 05-17期----牙口好福到老(二)05-18期----牙口好福到老(三)05-19期----牙口好福到老(四)05-20期----女性健康晴雨表（上）05-21期----女性健康晴雨表（中）05-22期----女性健康晴雨表（下）05-23期----变老的眼睛（上）05-24期----变老的眼睛（下）05-25期----冰箱储藏的是与非（上）05-26期----冰箱储藏的是与非（中）05-27期----冰箱储藏的是与非（下）05-28期----防癌你吃对了吗（上）05-29期----防癌你吃对了吗（下）05-30期---烟也是霾05-31期----千年长寿操——八段锦（上）2014年6月06-01期----千年长寿操——八段锦（中）06-02期----千年长寿操——八段锦（下）06-03期----看肿瘤有门道(上)06-04期----看肿瘤有门道(下)06-05期----能治病的虫子（一）06-06期----能治病的虫子（二）06-07期----能治病的虫子（三）06-08期----能治病的虫子（四）06-09期----肝不好有信号(上)06-10期----肝不好有信号(中)06-11期----肝不好有信号(下)06-12期----别让抑郁找上你06-13期----吃病了的胃06-14期----反酸烧心巧应对（上）06-15期----反酸烧心巧应对（下）06-16期----咽喉要道巧养护(上)06-17期----咽喉要道巧养护(下)06-18期----谁动了孩子的视力（上）06-19期----谁动了孩子的视力（中）06-20期----谁动了孩子的视力（下）06-21期----防雾霾全攻略（上）06-22期----防雾霾全攻略（下）06-23期----要运动不要损伤（上）06-24期----要运动不要损伤（中）06-25期----要运动不要损伤（下）06-26期----小心药上瘾06-27期----巧吃夏季时令菜（上）06-28期----巧吃夏季时令菜（中）06-29期----巧吃夏季时令菜（下）06-30期----你不知道的贫血2014年7月07-01期----补血全攻略07-02期----糖尿病会伤眼（上）07-03期----糖尿病会伤眼（下）07-04期----夏季养生三件宝（上）07-05期----夏季养生三件宝（中）07-06期----夏季养生三件宝（下）07-07期----甲状腺之惑（上）07-08期----甲状腺之惑（下）07-09期----我爱养生菇(一)07-10期----我爱养生菇(二) 07-11期----我爱养生菇(三)07-12期----我爱养生菇(四)07-13期----我爱养生菇(五)07-14期----女人要靠穴位养(一) 07-15期----女人要靠穴位养(二) 07-16期----女人要靠穴位养(三) 07-17期----女人要靠穴位养(四) 07-18期----酷暑时节巧开胃（上）07-19期----酷暑时节巧开胃（下）07-20期----杂粮巧用也治病（上）07-21期----杂粮巧用也治病（下）07-22期----都是贪凉惹的祸（上）07-23期----都是贪凉惹的祸（下）07-24期----乳腺烦恼，巧看医生（上）07-25期----乳腺烦恼，巧看医生（下）07-26期----当胸闷来临（上）07-27期----当胸闷来临（下）07-28期----皇家御方治头晕07-29期----皇家御方降血压07-30期----皇家御方治心慌07-31期----皇家御方治胸闷2014年8月08-01期----海底养生奇方(上)08-02期----海底养生奇方(中)08-03期----海底养生奇方(下)08-04期----内调外养好容颜(上) 08-05期----内调外养好容颜(下) 08-06期----体质好坏谁说了算(上) 08-07期----体质好坏谁说了算(中) 08-08期----体质好坏谁说了算(下) 08-09期----健康走起来(上)08-10期----健康走起来(下)08-11期----躲不掉的花眼08-12期----伤关节行为你有吗？08-13期----关节问题巧应对08-14期----甩掉脂肪一身轻（一）08-15期----甩掉脂肪一身轻（二）08-16期----甩掉脂肪一身轻（三）08-17期----甩掉脂肪一身轻（四）08-18期----长个儿的秘密（上）08-19期----长个儿的秘密（中）08-20期----长个儿的秘密（下）08-21期----中医帮你来减肥（上）08-22期----中医帮你来减肥（下）08-23期----能治病的虫子（一）08-24期----能治病的虫子（二）08-25期----能治病的虫子（三）08-26期----能治病的虫子（四）08-27期----妙招解便秘（上）08-28期----妙招解便秘（中）08-29期----妙招解便秘（下）08-30期----太极传人的养生经(上) 08-31期----太极传人的养生经(中)2014年9月9月1日----太极传人的养生经(下) 9月2日----管好你的胆固醇（上）9月3日----管好你的胆固醇（下）9月4日----选对食材过秋天（上）9月5日----选对食材过秋天（中）9月6日----选对食材过秋天（下）9月7日----巧吃秋季时令菜（一）9月8日----巧吃秋季时令菜（二）9月9日----巧吃秋季时令菜（三）9月10日----巧吃秋季时令菜（四）9月11日----中风来临有警报（上）9月12日----中风来临有警报（下）9月13日----出汗尴尬巧应对9月14日----多汗是病吗9月15日----养生就是手边事（上）9月16日----养生就是手边事（下）9月17日----头痛巧应对（上）9月18日----头痛巧应对（中）9月19日----头痛巧应对（下）9月20日----院长巧防脑中风（上）9月21日----院长巧防脑中风（下）9月22日----疝始疝终9月23日----观便知健康（上）9月24日----观便知健康（下）9月25日----百病生于瘀（一）9月26日----百病生于瘀（二）9月27日----百病生于瘀（三）9月28日----百病生于瘀（四）9月29日----百病生于瘀（五）9月30日----秋季鲜果也治病（上）2014年10月10月1日----秋季鲜果也治病（下）10月2日----寿从茶中来(一)10月3日----寿从茶中来(二)10月4日----寿从茶中来(三) 10月5日----寿从茶中来(四)10月6日----健康走起来（上）10月7日----健康走起来（下）10月8日----体质好坏谁说了算（上）10月9日----体质好坏谁说了算（中）10月10日----体质好坏谁说了算（下）10月11日----医说红楼（上）10月12日----医说红楼（中）10月13日----医说红楼（下）10月14日----尿中的健康密码（一）10月15日----尿中的健康密码（二）10月16日----尿中的健康密码（三）10月17日----尿中的健康密码（四）10月18日----会运动才会瘦（上)10月19日----会运动才会瘦（下）10月20日----肠恨肠爱（上）10月21日----肠恨肠爱（下）10月22日----蛛丝马迹辩咳嗽（上）10月23日----蛛丝马迹辩咳嗽（下）10月24日----防雾霾全攻略（上）10月25日----防雾霾全攻略（下）10月26日----阳台上的鲜药房（上）10月27日----阳台上的鲜药房（中）10月28日----阳台上的鲜药房（下）10月29日----老年人用药有雷区（上）10月30日----老年人用药有雷区（下）10月31日----秋季养生美食汇（上）2014年11月11月1日----秋季养生美食汇（下）11月2日----谁伤害了你的颈椎11月3日----热走颈椎病11月4日----胆中危机（上）11月5日----胆中危机（中）11月6日----胆中危机（下)11月7日----这个秋冬润着过（一）11月8日----这个秋冬润着过（二）11月9日----这个秋冬润着过（三）11月10日----这个秋冬润着过（四）11月11日----天冷要防脑中风（上）11月12日----天冷要防脑中风（中）1111月13日----天冷要防脑中风（下）11月14日----管好你的胆固醇（上）11月15日----管好你的胆固醇（下）11月16日----心痛的告白11月17日----救心快行动11月18日----想聪明，玩体操11月19日----快乐健身广场舞11月20日----头顶大事（上）11月21日----头顶大事（下）11月22日----止痛不求人（上）11月23日----止痛不求人（下）11月24日----别把肾脏吃坏了11月25日----小心肾脏杀手11月26日----平民补品你用对了吗（一）11月27日----平民补品你用对了吗（二）11月28日----平民补品你用对了吗（三）11月29日----平民补品你用对了吗（四）11月30日----平民补品你用对了吗（五）2014年12月12月1日----尿中的健康密码（一）12月1日----共同责任向零艾滋迈进12月2日----尿中的健康密码（二）12月3日----尿中的健康密码（三）12月4日----冬季养生暖当先（一）12月5日----冬季养生暖当先（二）12月6日----冬季养生暖当先（三）12月7日----冬季养生暖当先（四）12月8日----骨骼使用说明书（一）12月9日----骨骼使用说明书（二）12月10日----骨骼使用说明书（三）12月11日----骨骼使用说明书（四）12月12日----骨骼使用说明书（五）12月13日----冬季进补你做对了吗（上）12月14日----冬季进补你做对了吗（中）12月15日----冬季进补你做对了吗（下）12月16日----排除油脂炸弹（上）12月17日----排除油脂炸弹（中）12月18日----排除油脂炸弹（下）12月19日----出乎意料的颈椎病信号12月20日----疯狂的石头12月21日----抢险呼吸要道12月22日----打呼噜也要命12月23日----人老为何会耳背（上）12月24日----人老为何会耳背（下）12月25日----护心有道12月26日----防中风进行时（上）12月27日----防中风进行时（下）12月28日----长寿皇帝的养生经（一）12月29日----长寿皇帝的养生经（二）12月30日----长寿皇帝的养生经（三）12月31日----救心快行动2013年2013年1月01-01期----平民补品—何首乌01-02期----平民补品——茯苓01-03期----平民补品—甘草01-04期----你是危险性格吗?(上) 01-05期----你是危险性格吗?(下) 01-06期----刮痧一身轻(一)01-07期----刮痧一身轻(二)01-08期----刮痧一身轻(三)01-09期----刮痧一身轻(四)01-10期----刮痧一身轻(五)01-11期----粥养有道——防感冒01-12期----粥养有道——止咳01-13期----粥养有道——养胃01-14期----粥养有道——降压01-15期----粥养有道——润肤01-16期----哺乳全攻略(上) 01-17期----哺乳全攻略(下)01-18期----你的肝还好吗?(上) 01-19期----你的肝还好吗?(下) 01-20期----肝癌早知道01-21期----肝最怕什么?01-22期----谁让女人变脸01-23期----孕育之巢01-24期----上品补药——人参01-25期----上品补药——阿胶01-26期----上品补药——虫草01-27期----上品补药——灵芝01-28期----上品补药——鹿茸01-29期----上品补药——三七01-30期----防治流感有良方01-31期----汤养五脏(一)2013年2月02-01期----汤养五脏(二)02-02期----汤养五脏(三)02-03期----汤养五脏(四)02-04期----节气养生——立春02-05期----汤养五脏(六)02-06期----"艾"出健康来(上) 02-08期----"艾"出健康来(下) 02-09期----养胃怎么吃(一) 02-10期----养胃怎么吃(二) 02-11期----养胃怎么吃(三) 02-13期----养胃怎么吃(五) 02-15期----春天要"捂"吗02-16期----春日困来袭02-17期----春日巧防燥02-18期----节气养生——雨水02-19期----肚子疼拉警报(上)02-20期----肚子疼拉警报(下)02-21期----阻击糖尿病(一)02-22期----阻击糖尿病(二)02-23期----阻击糖尿病(三)02-24期----阻击糖尿病(四)02-25期----阻击糖尿病(五)02-26期----阻击糖尿病(六)02-27期----糖尿病的完美餐桌(上) 02-28期----糖尿病的完美餐桌(中)2013年3月03-01期----糖尿病的完美餐桌(下) 03-03期----选对药方过春天(二) 03-04期----选对药方过春天(三) 03-05期----节气养生——惊蛰03-06期----选对药方过春天(四) 03-07期----女人养生三件事(上) 03-08期----女人养生三件事(中) 03-09期----女人养生三件事(下) 03-10期----向穴位要健康(一) 03-11期----向穴位要健康(二) 03-12期----向穴位要健康(三) 03-13期----向穴位要健康(四) 03-15期----壳中之宝——桂圆03-15期----向穴位要健康(五) 03-16期----壳中之宝——核桃03-17期----壳中之宝——瓜子03-18期----壳中之宝—白果03-19期----壳中之宝——杏仁03-20期----节气养生—春分03-21期----壳中之宝——桃仁03-22期----壳中之宝——酸枣仁03-23期----春季养肝黄金季(一) 03-24期----春季养肝黄金季(二) 03-25期----春季养肝黄金季(三) 03-27期----春季养肝黄金季(五) 03-28期----春季养肝黄金季(六) 03-29期----去"火"一身轻(一) 03-30期----去"火"一身轻(二) 03-31期----去"火"一身轻(三)2013年4月04-01期----去"火"一身轻(四) 04-02期----去"火"一身轻(五) 04-04期----节气养生—清明04-05期----泡脚养生(二)04-06期----泡脚养生(三)04-07期----泡脚养生(四)04-08期----泡脚养生(五)04-09期----人体内的"警察"(上) 04-10期----人体内的"警察"(下) 04-11期----失控的免疫力(上) 04-12期----失控的免疫力(下) 04-13期----癌症预警(一)04-14期----癌症预警(二)04-16期----癌症预警(四) 04-17期----癌症预警(五)04-18期----癌症预警(六)04-19期----望闻问切禽流感04-20期----节气养生——谷雨04-21期----辨证止咳有良方(一)04-22期----辨证止咳有良方(二)04-23期----辨证止咳有良方(三)04-24期----辨证止咳有良方(四)04-25期----辨证止咳有良方(五)04-26期----中年发福是"福"吗?04-27期----老来瘦是寿吗?04-28期----你的肝该减肥了吗?(上) 04-29期----你的肝该减肥了吗?(下) 04-30期----中医望诊辨健康(一)2013年5月05-01期----中医望诊辨健康(二)05-02期----中医望诊辨健康(三)05-03期----中医望诊辨健康(四)05-04期----中医望诊辨健康(五)05-05期----节气养生——立夏05-06期----中医望诊辨健康(六)05-07期----警惕皮肤异常信号(上)05-08期----警惕皮肤异常信号(下)05-09期----老年人的尴尬事——瘙痒05-10期----老年人的尴尬事——尿频05-11期----老年人的尴尬事——尿失禁05-12期----老年人的尴尬事——爱忘事05-13期----老年人的尴尬事——便秘05-14期----老年人的尴尬事——手抖05-15期----要长寿多吃豆(一)05-16期----要长寿多吃豆(二) 05-17期----要长寿多吃豆(三) 05-18期----要长寿多吃豆(四) 05-19期----要长寿多吃豆(五) 05-20期----能治病的菜(一) 05-21期----节气养生——小满05-22期----能治病的菜(二) 05-23期----能治病的菜(三) 05-24期----能治病的菜(四) 05-25期----解密H7N905-26期----能治病的菜(五) 05-27期----能治病的菜(六) 05-28期----能治病的菜(七) 05-29期----能治病的菜(八) 05-30期----新"周公"解梦05-31期----记忆密码2013年6月06-01期----生孩子变难了吗?(上) 06-02期----生孩子变难了吗?(中) 06-03期----生孩子变难了吗?(下) 06-04期----疼痛无需再忍(上)06-05期----节气养生——芒种06-06期----疼痛无需再忍(中) 06-07期----疼痛无需再忍(下) 06-08期----揭开胃病真相(上) 06-09期----揭开胃病真相(中) 06-10期----揭开胃病真相(下)06-11期----老年人的尴尬事——手抖06-12期----血管里的"油"(上)06-13期----血管里的"油"(中)06-14期----血管里的"油"(下)06-15期----高血脂的完美餐桌(上) 06-16期----高血脂的完美餐桌(下) 06-17期----养生杂粮——燕麦06-18期----养生杂粮——荞麦06-19期----养生杂粮——薏米06-20期----养生杂粮——黑米06-21期----节气养生——夏至06-22期----养生杂粮——小米06-23期----养生杂粮——玉米06-24期----选对药方过夏天(一) 06-25期----选对药方过夏天(二) 06-26期----选对药方过夏天(三) 06-27期----选对药方过夏天(四) 06-28期----你身边的核辐射06-29期----家有害虫(一)06-30期----家有害虫(二)2013年7月07-01期----家有害虫(三)07-02期----家有害虫(四)07-03期----退休你准备好了吗? 07-04期----空巢不"空心"07-05期----穴到病除(一)07-06期----穴到病除(二)07-07期----节气养生小暑07-08期----穴到病除(三)07-09期----穴到病除(四)07-10期----穴到病除(五)07-11期----穴到病除(六)07-12期----穴到病除(七)07-13期----选对食材过夏天(上) 07-14期----选对食材过夏天(下) 07-15期----健康好声音(上)07-16期----健康好声音(下) 07-17期----健康好声音(下)07-17期----小整形大改变(上) 07-18期----小整形大改变(下) 07-19期----中医巧除夏痒07-20期----中医巧治脚气07-21期----中医巧战"痘"07-22期----中医巧防晒07-23期----节气养生大暑07-24期----鼻子当家(一)07-25期----鼻子当家(二)07-26期----鼻子当家(三)07-27期----鼻子当家(四)07-28期----中医防癌有良方(一) 07-29期----中医防癌有良方(二) 07-30期----中医防癌有良方(三) 07-31期----中医防癌有良方(四)2013年8月08-01期----中医防癌有良方(五) 08-02期----中医防癌有良方(六) 08-03期----人老变矮的秘密(上) 08-04期----人老变矮的秘密(下) 08-05期----中医遇上心脏病(上) 08-06期----中医遇上心脏病(下) 08-07期----节气养生——立秋08-08期----中医遇上心慌08-09期----中医遇上高血压(上) 08-10期----中医遇上高血压上08-10期----中医遇上高血压(下) 08-11期----中医遇上高血脂(上) 08-12期----中医遇上高血脂下08-13期----伤不起的肾(上)08-14期----伤不起的肾(下)08-15期----好肾要慎吃(上) 08-16期----好肾要慎吃(中)08-17期----好肾要慎吃(下)08-18期----壳中之宝——桂圆08-19期----壳中之宝——核桃08-20期----壳中之宝——杏仁08-21期----壳中之宝——桃仁08-22期----壳中之宝——瓜子08-23期----节气养生——处暑08-24期----壳中之宝——白果08-25期----怕冷怕热都是病(上) 08-26期----怕冷怕热都是病(下) 08-27期----胆中顽石08-28期----男人有"男"题(一) 08-29期----男人有"男"题(二) 08-30期----男人有"男"题(三) 08-31期----男人有"男"题(四)2013年9月9月1日----男人有“男”题9月2日----良药用错也惹祸（一）9月3日----良药用错也惹祸（二）9月4日----良药用错也惹祸（三）9月5日----良药用错也惹祸（四）9月6日----良药用错也惹祸（五）9月7日----节气养生-白露：养肺润燥9月8日----缓解腰腿痛有奇招9月9日----异常出血有警服9月10日----肚子疼有警报9月11日----找对原因巧止泻（上）9月12日----找对原因巧止泻（下）9月13日----血脂高了怎么办？（上）9月14日----血脂高了怎么办？（中）9月15日----血脂高了怎么办？（下）9月16日----高血脂的完美餐桌（上）9月17日----高血脂的完美餐桌（下）9月18日----你会喝茶吗？（上）9月19日----你会喝茶吗？（中）9月20日----你会喝茶吗？（下）9月21日----发生骨折就晚了9月22日----你会补钙吗？9月23日----节气养生-秋分：健脾养胃9月24日----你的肝该减肥了吗？（上）9月25日----你的肝该减肥了吗？（下）9月26日----扑灭口腔之火（上）9月27日----扑灭口腔之火（中）9月28日----扑灭口腔之火（下）9月29日----劳累的身体9月30日----劳累的眼2013年10月10月1日----劳累的胃10月2日----选对食材过秋天(上)10月3日----选对食材过秋天(中)10月4日----选对食材过秋天(下)10月5日----未播10月6日----未播10月7日----肩颈痛巧锻炼10月8日----节气养生——寒露10月9日----腰腿痛巧锻炼10月10日----做自己的急救医生（一）10月11日----做自己的急救医生（二）10月12日----做自己的急救医生（三）10月13日----做自己的急救医生（四）10月14日----腿脚不好怎么办（上）10月15日----腿脚不好怎么办（中）10月16日----腿脚不好怎么办（下）10月17日----头晕背后（上)10月18日----头晕背后（下)10月19日----秋季感冒巧应对（上）10月20日----秋季感冒巧应对（下）10月21日----痛风，你不知道的事儿（一）10月22日----痛风，你不知道的事儿（二）10月23日----霜降养生——补肺益肾10月24日----痛风，你不知道的事儿（三）10月25日----痛风，你不知道的事儿（四）10月26日----中医调养睡得香（上）10月27日----中医调养睡得香（中）10月28日----中医调养睡得香（下）10月29日----危险的咳嗽10月30日----女人的私密之伤（上）10月31日----女人的私密之伤（中）2013年11月11月1日----女人的私密之伤（下）11月2日----腰疼巧调理（上）11月3日----腰疼巧调理（中）11月4日----腰疼巧调理（下）11月5日----树叶也治病（上）11月6日----树叶也治病（下)11月7日----立冬养生—滋阴补肾11月8日----吃出好气色（一）11月9日----吃出好气色（二）11月10日----吃出好气色（三）11月11日----吃出好气色（四）11月12日----糖尿病，你不知道的事儿11月13日----糖尿病，你不知道的事儿11月14日----糖尿病你不知道的事儿（下11月15日----巧用厨房边角料（上）11月16日----巧用厨房边角料（下）11月17日----巧吃三宝（上）11月18日----巧吃三宝（中）11月19日----巧吃三宝（下）11月20日----警惕中风信号（上）11月21日----警惕中风信号（下）11月22日----小雪养生—通经活血11月23日----警惕中风信号（下）11月24日----防摔倒，有妙招（上）11月25日----防摔倒，有妙招（下）11月26日----吃得好，防摔倒11月27日----膝关节保卫战（上）11月28日----膝关节保卫战（中）11月29日----膝关节保卫战（下）11月30日----顺口溜中的养生智慧（一）2013年12月12月1日----顺口溜中的养生智慧（二）12月2日----顺口溜中的养生智慧（三）12月3日----顺口溜中的养生智慧（四）12月4日----顺口溜中的养生智慧（五）12月5日----顺口溜中的养生智慧（六）12月6日----老年痴呆有信号12月7日----大雪养生—养肺驱寒12月8日----吃对也能预防老年痴呆（上）12月9日----吃对也能预防老年痴呆（下）12月10日----癌症早知道（一）12月11日----癌症早知道（二）12月12日----癌症早知道（三）12月13日----癌症早知道（四）12月14日----癌症早知道（五）12月15日----选对药方过冬天（一）12月16日----选对药方过冬天（二）12月17日----选对药方过冬天（三）12月18日----选对药方过冬天（四）12月19日----足部疼痛巧应对（上）12月20日----足部疼痛巧应对（下）12月21日----冬至养生—健脾养肾12月22日----冬季除痒有妙招12月23日----冬季防裂有妙招12月24日----巧防治除冻疮12月25日----眼睛发出的危险信号（上）12月26日----眼睛发出的危险信号（下）12月27日----选对食材过冬天（上）12月28日----选对食材过冬天（中）12月29日----选对食材过冬天（下）12月30日----巧用厨房边角料（上）12月31日----巧用厨房边角料（下）2012年2012年1月1月1日----食管癌胰腺癌1月2日----头发的秘密——选对养护品1月3日----头发的秘密——护发小常识1月4日----头发的秘密——脱发全攻略1月5日----鼻子的小麻烦（上）1月6日----鼻子的小麻烦（下）1月7日----胃息肉胃癌1月8日----消化道疾病1月9日----心脏保卫战——腰围警报1月10日---心脏保卫战——危险时间1月11日---心脏保卫战——救命锦囊1月12日---防癌早知道（上）1月13日---防癌早知道（下）1月14日---手麻、头晕、偏瘫1月15日---咳嗽、憋气1月16日---当孩子受伤时（一）1月17日---当孩子受伤时（二）1月18日---当孩子受伤时（三）1月19日---当孩子受伤时（四）1月20日---当孩子受伤时（五）1月21日---“膝膝”相关1月22日---餐桌上的真相——带馅儿食品1月23日---餐桌上的真相——速冻食品1月24日---餐桌上的真相——腌卤制品1月25日---餐桌上的真相——主食1月26日---餐桌上的真相——水果1月27日---生活更“有味儿”——盐1月28日---生活更“有味儿”——醋1月29日---让生活更“有味儿”——油.1月30日---于康的营养主张——牛奶这样喝1月31日---于康的营养主张——慧眼识鸡蛋2012年2月02-01期----于康的营养主张——从头学喝水02-02期----于康的营养主张——肉该怎么吃02-03期----于康的营养主张——水果这样吃02-04期----谁伤害了我们的肠胃（上）02-05期----谁伤害了我们的肠胃（下）02-06期----宝宝辅食巧添加（上）02-07期----宝宝辅食巧添加（下）02-08期----补血新主张02-09期----神秘的“司令部”（上）02-10期----神秘的“司令部”（下）02-11期----肥胖02-12期----痛风02-13期----脆弱的肩膀（上）02-14期----脆弱的肩膀（下）02-15期----小关节大问题02-16期----甜蜜的危险（一）02-17期----甜蜜的危险（二）02-18期----便秘02-19期----皮肤异常02-20期----甜蜜的危险（三）02-21期----甜蜜的危险（四）02-22期----甜蜜的危险（五）02-23期----甜蜜的危险（六）02-24期----甜蜜的危险（七）02-25期----头晕02-26期----肝脏肿物02-27期----血管强寿命长（一）02-28期----血管强寿命长（二）02-29期----血管强寿命长（三）2012年3月03-01期----远离中耳炎03-02期----听力保卫战03-03期----耳科会诊室03-04期----小儿长不高03-05期----不孕的烦恼（上）03-06期----不孕的烦恼（下）03-07期----轻松度过更年期03-08期----妇科肿瘤早知道03-09期----男人也有更年期03-10期----妇科会诊室03-11期----神经科会诊室03-12期----春季感冒巧应对（上）03-13期----春季感冒巧应对（下）03-14期----感冒发烧全攻略03-15期----感冒咳嗽全攻略03-17期----升级健康指数03-18期----升级健康指数03-19期----春之蔬（上）03-20期----春之蔬（中）03-21期----春之蔬（下）03-22期----健康甜蜜蜜（上）03-23期----健康甜蜜蜜（下）03-24期----肾科会诊室03-25期----失眠03-26期----春来到防过敏（一）03-27期----春来到防过敏（二）03-28期----春来到防过敏（三）03-29期----春来到防过敏（四）03-30期----中医话过敏03-303-31期----胃疼胃胀2012年4月04-01期----淋巴瘤04-02期----防病从吃开始——远离糖尿病04-03期----防病从吃开始——远离脂肪肝04-04期----防病从吃开始——远离痛风04-05期----防病从吃开始——远离癌症（上）04-06期----防病从吃开始——远离癌症（下）04-07期----耳科会诊室04-08期----慢性咳嗽04-09期----宝贝计划——养育之初04-10期----宝贝计划——哭声里的秘密04-11期----宝贝计划——爱上洗澡04-12期----宝贝计划——成长的脚步（上）04-13期----宝贝计划——成长的脚步（下）04-14期----头晕04-15期----肠癌04-16期----防癌进行时——向肺癌说“不”04-17期----防癌进行时——关爱乳房04-18期----防癌进行时——宫颈之变04-19期----防癌进行时——脖子上的肿块04-20期----防癌进行时——“痣”者千虑04-21期----肺癌04-22期----小便失控04-23期----让牙齿更整齐04-24期----牙齿掉了怎么办？04-25期----护手护健康（上）04-26期----护手护健康（中）04-27期----护手护健康（下）04-28期----腰背疼4月29日----于康的营养主张——快乐吃主食04-34月30日----于康的营养主张——豆类怎么吃。
运动损伤的预防与康复健康教育
运动损伤的预防与康复健康教育在现代社会中，越来越多的人开始重视运动对身体健康的重要性。
然而，随着运动的普及，运动损伤也逐渐成为人们关注的问题。
本文将从预防和康复两个方面，探讨运动损伤的相关知识，并提供一些有效的健康教育方法。
一、运动损伤的预防1.合理的热身在进行任何运动活动之前，适当的热身是非常重要的。
热身可以通过慢跑、拉伸等方式进行，目的是为了让身体逐渐适应运动的强度，减少受伤的风险。
2.选择适合的运动鞋不同的运动项目需要不同的鞋子来提供支撑和缓冲作用。
选择一双合适的运动鞋可以有效地减轻对关节和肌肉的冲击，从而减少运动损伤的发生。
3.注意训练强度和频率运动时，过度训练往往是导致损伤的主要原因之一。
合理安排运动强度和频率，给身体足够的休息时间，有助于预防运动损伤的发生。
4.正确的姿势和技巧掌握正确的姿势和运动技巧对于预防损伤至关重要。
比如，在举重过程中保持腰背挺直，在跑步时保持正确的姿势等，都是减少损伤风险的关键。
二、运动损伤的康复1.休息和冷敷在运动损伤发生后，第一时间停止运动并给予休息。
同时，冷敷受伤部位有助于缓解疼痛和肿胀，促进康复。
2.按摩和理疗按摩和理疗是常见的康复方法之一。
通过适当的按摩动作和物理疗法，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛，加速受伤部位的康复进程。
3.功能性锻炼在康复过程中，进行一些针对性的功能性锻炼是十分重要的。
这些锻炼可以帮助恢复肌肉的力量和稳定性，增强关节的灵活性。
4.逐渐恢复训练在康复期结束后，需要逐渐恢复正常的训练。
但是要注意避免过快过度训练，以免引发新的损伤。
三、运动损伤的健康教育1.宣传运动损伤的相关知识通过各种渠道宣传运动损伤的相关知识，提高大众对运动损伤的认知水平。
可以通过宣传海报、健康栏目、社交媒体等方式，将预防和康复的重要性告知更多的人。
2.提供个性化的运动指导每个人在运动过程中都有不同的需求和潜在的损伤风险。
个性化的运动指导可以帮助人们更好地理解自己的身体状况，掌握正确的运动方法，减少损伤的发生。
大健康与运动损伤的预防与康复
大健康与运动损伤的预防与康复运动是维持大健康的重要组成部分，然而在进行体育锻炼与运动的过程中，我们也面临着运动损伤的风险。
为了保障大健康并避免运动损伤的发生，我们需要了解预防与康复的方法。
预防运动损伤的重要性预防运动损伤是保持大健康的关键。
运动损伤可能导致身体疼痛、功能受限以及长期康复的需求。
通过预防运动损伤，我们可以降低受伤风险，提高身体素质和运动表现。
预防运动损伤的方法1. 热身与拉伸：在进行任何体育锻炼或运动前，我们应该进行适当的热身活动和拉伸。
热身活动可以提高身体温度，增加肌肉弹性，预防肌肉损伤。
拉伸可以增加关节的灵活性，减少肌肉短缩。
2. 逐渐增加强度：如果我们是新手或者长期没有进行运动，应该逐渐增加运动的强度和持续时间。
这样可以让身体适应新的负荷，防止过度训练引发的损伤。
3. 使用适当的装备：在运动过程中，选择适合自己的装备是非常重要的。
正确的鞋子、护具和其他相关装备可以提供稳定性和保护，减少运动损伤的风险。
康复运动损伤的重要性即使我们做了预防工作，运动损伤的发生仍然是可能的。
在受伤后，正确的康复方法是必不可少的。
康复可以帮助我们恢复身体功能，避免长期后遗症，并减少再次受伤的风险。
康复运动损伤的方法1. 休息与保护：在运动损伤发生后，首先要做的是休息和保护受伤部位。
这个过程可以防止进一步的伤害，并给身体充分恢复的时间。
2. 冷热交替疗法：冷热交替疗法是常用于康复过程中的一种方法。
冷敷可以减少疼痛和肿胀，热敷可以促进血液循环和组织修复。
3. 物理治疗：在康复过程中，物理治疗师可以使用各种技术和方法来促进康复。
这包括按摩、牵引、理疗以及个性化的锻炼方案等。
4. 渐进性锻炼：一旦受伤部位开始康复，逐渐增加锻炼量和强度是必要的。
渐进性锻炼可以帮助我们恢复力量和功能，同时避免再次损伤。
结语大健康与运动损伤预防与康复是我们每个人都应该关注和重视的问题。
通过正确的预防措施和康复方法，我们可以降低运动损伤的发生率，保持身体健康与活力。
《健康之路》2010~~2016播出视频
《健康之路》2010~~2016播出视频《健康之路》是中央电视台科教频道的节目，以演播室为主，每次围绕有关卫生与健康的一个主题请国内一流的医学专家到演播室，做嘉宾主持直接回答观众的问题。
演播室设有9部热线电话，由主治医师以上的专家接听，这样每一个咨询者的问题虽然不一定能在屏幕上马上获得答案，却能通过热线得到答复。
作为一个专栏，直播版每周五次，每次50分钟，完全采用直播形式，在我国电视史上尚属首次。
2011年1月1日改版。
2016 2015 2014 2013 2012 2010全部8月7月6月5月4月3月2月1月20160825 《健康之路》20160825 人老腿不老（上）20160824《健康之路》20160824 别让骨头变疏松20160823《健康之路》20160823 眼睛老了莫大意（下）20160822《健康之路》20160822 眼睛老了莫大意（上）20160821《健康之路》20160821 藏在斑下的危险信号20160820《健康之路》20160820 捏捏打打享健康（四）20160819《健康之路》20160819 捏捏打打享健康（三）20160818《健康之路》20160818 捏捏打打享健康（二）20160817《健康之路》20160817 捏捏打打享健康（一）20160816《健康之路》20160816 菌菇大作战（下）20160815《健康之路》20160815 菌菇大作战（中）20160814《健康之路》20160814 菌菇大作战（上）20160813《健康之路》20160813 胆固醇的真相20160812《健康之路》20160812 高低肩莫大意20160812《健康之路》20160812 高低肩莫大意20160811《健康之路》20160811 人体的秘密“开关”四20160810《健康之路》20160810 人体的秘密“开关”三20160809《健康之路》20160809 人体的秘密“开关” 二20160808《健康之路》20160808 人体的秘密“开关”一20160807《健康之路》20160807 拔罐诊病也治病（下）20160806《健康之路》20160806 拔罐诊病也治病（上）20160805《健康之路》20160805 肠道通便轻松（下）20160804《健康之路》20160804 肠道通便轻松（上）20160803《健康之路》20160803 从此不失眠（下）20160802《健康之路》20160802 从此不失眠（上）20160801《健康之路》20160801 夏季养生好搭档（下）20160731《健康之路》20160731 夏季养生好搭档（上）20160730《健康之路》20160730 夏季养生多吃瓜（下）20160729《健康之路》20160729 夏季养生多吃瓜（上）20160728《健康之路》20160728 警惕肝炎要你命20160727《健康之路》20160727 中医妙招解眼干20160726《健康之路》20160726 中医妙招解鼻炎20160725《健康之路》20160725 中医妙招解耳鸣20160724《健康之路》20160724 夏季祛湿正当时（四）20160723《健康之路》20160723 夏季祛湿正当时（三）20160722《健康之路》20160722 夏季祛湿正当时（二）20160721《健康之路》20160721 夏季祛湿正当时（一）20160720《健康之路》20160720 塑料真的有毒吗？20160719《健康之路》20160719 缓解便秘你做对了吗？20160718《健康之路》20160718 千古名方来消暑20160717《健康之路》20160717 暑季茶方解烦忧（下）20160716《健康之路》20160716 暑季茶方解烦忧（上）20160715《健康之路》20160715 长高路上助推器20160714《健康之路》20160714 长高路上绊脚石20160713《健康之路》20160713 长高路上是与非20160712《健康之路》20160712 和臭味说再见（下）20160711《健康之路》20160711 和臭味说再见（上）20160710《健康之路》20160710 夏季状元菜（四）20160709《健康之路》20160709 夏季状元菜（三）20160708《健康之路》20160708 夏季状元菜（二）20160707《健康之路》20160707 夏季状元菜（一）20160706《健康之路》20160706 小关节里的大问题20160705《健康之路》20160705 别让慢病伤了肾（下）20160704《健康之路》20160704 别让慢病伤了肾（上）20160703《健康之路》20160703 糖尿病传言辨真假（五）20160702《健康之路》20160702 糖尿病传言辨真假（四）20160701《健康之路》20160701 糖尿病传言辨真假（三）20160630《健康之路》20160630 糖尿病传言辨真假（二）20160629《健康之路》20160629 糖尿病传言辨真假（一）20160628《健康之路》20160628 吃出好肌肉20160627《健康之路》20160627 延年益寿练肌肉20160626《健康之路》20160626 腿上的养生大穴20160625《健康之路》20160625 脚上的养生大穴（下）20160624《健康之路》20160624 脚上的养生大穴（上）20160623《健康之路》20160623 补气调脾过夏天（下）20160622《健康之路》20160622 补气调脾过夏天（上）20160621《健康之路》20160621 脑血管的求救信号（下）20160620《健康之路》20160620 脑血管的求救信号（上）20160619《健康之路》20160619 胰腺癌阵地战（下）20160618《健康之路》20160618 胰腺癌阵地战（上）20160617《健康之路》20160617 远离痴呆巧锻炼（下）20160616《健康之路》20160616 远离痴呆巧锻炼（上）20160615《健康之路》20160615 你离老年痴呆有多远（下）20160614《健康之路》20160614 你离老年痴呆有多远（上）20160613《健康之路》20160613 巧用对药（下）20160612《健康之路》20160612 巧用对药（上）20160611《健康之路》20160611 端午养生（下）20160610《健康之路》20160610 端午养生（中）20160609《健康之路》20160609 端午养生（上）20160608《健康之路》20160608 更年不适手法调20160607《健康之路》20160607 眼睛的求救信号20160606《健康之路》20160606 院长支招防近视20160605《健康之路》20160605 不生气不生病（五）20160604《健康之路》20160604 不生气不生病（四）20160603《健康之路》20160603 不生气不生病（三）20160602《健康之路》20160602 不生气不生病（二）20160601《健康之路》20160601 不生气不生病（一）20160531《健康之路》20160531 健康贴出来（下）20160530《健康之路》20160530 健康贴出来（上）20160529《健康之路》20160529 调理体质来防癌（四）20160528《健康之路》20160528 调理体质来防癌（三）20160527《健康之路》20160527 调理体质来防癌（二）20160526《健康之路》20160526 调理体质来防癌（一）20160525《健康之路》20160525 别让腿变沉重（下）20160524《健康之路》20160524 别让腿变沉重（上）20160523《健康之路》20160523 别把心伤了（下）20160522《健康之路》20160522 别把心伤了（中）20160521《健康之路》20160521 别把心伤了（上）20160520《健康之路》20160520 天然消炎药（下）20160519《健康之路》20160519 天然消炎药（中）20160518《健康之路》20160518 天然消炎药（上）20160517《健康之路》20160517 小鼓包大麻烦（下）20160516《健康之路》20160516 小鼓包大麻烦（上）20160515《健康之路》20160515 小蚊子惹大祸20160514《健康之路》20160514 肚子里的“炸弹”20160513《健康之路》20160513 身边的皮肤卫士20160512《健康之路》20160512 难言之痔（下）20160511《健康之路》20160511 难言之痔（上）20160510《健康之路》20160510 肺癌警号早知道20160509《健康之路》20160509 肾病早知道（下）20160508《健康之路》20160508 肾病早知道（上）20160507《健康之路》20160507 出汗背后（下）20160506《健康之路》20160506 出汗背后（上）20160505《健康之路》20160505 脑卒中拉警报（下）20160504《健康之路》20160504 脑卒中拉警报（上）20160503《健康之路》20160503 五味治病也致病（五）20160502《健康之路》20160502 五味治病也致病（四）20160501《健康之路》20160501 五味治病也致病（三）20160430《健康之路》20160430 五味治病也致病（二）20160429《健康之路》20160429 五味治病也致病（一）20160428《健康之路》20160428 猝死并非防不胜防20160427《健康之路》20160427 你会得胰腺癌吗？20160426《健康之路》20160426 颈椎病你治对了吗？（下）20160425《健康之路》20160425 颈椎病你治对了吗？（上）20160424《健康之路》20160424 中医抗衰全攻略（下）20160423《健康之路》20160423 中医抗衰全攻略（上）20160422《健康之路》20160422 过敏季全攻略（下）20160421《健康之路》20160421 过敏季全攻略（中）20160420《健康之路》20160420 过敏季全攻略（上）20160419《健康之路》20160419 能治好的癌症（五）20160418《健康之路》20160418 能治好的癌症（四）20160417《健康之路》20160417 能治好的癌症（三）20160416《健康之路》20160416 能治好的癌症（二）20160415《健康之路》20160415 能治好的癌症（一）20160414《健康之路》20160414 春季防病先防风（下）20160413《健康之路》20160413 春季防病先防风（中）20160412《健康之路》20160412 春季防病先防风（上）20160411《健康之路》20160411 帕金森病早知道20160410《健康之路》20160410 解救“钙”先生（下）20160409《健康之路》20160409 解救“钙”先生（上）20160408《健康之路》20160408 关节养护有门道（五）20160407《健康之路》20160407 关节养护有门道（四）20160406《健康之路》20160406 关节养护有门道（三）20160405《健康之路》20160405 关节养护有门道（二）20160404《健康之路》20160404 关节养护有门道（一）20160403《健康之路》20160403 清明养生（下）20160402《健康之路》20160402 清明养生（上）20160401《健康之路》20160401 气血调和百病消（下）20160331《健康之路》20160331 气血调和百病消（中）20160330《健康之路》20160330 气血调和百病消（上）20160329《健康之路》20160329 国医大师解“男”题（四）20160329《健康之路》20160329 国医大师解“男”题（四）20160328《健康之路》20160328 国医大师解“男”题（三）20160327《健康之路》20160327 国医大师解“男”题（二）20160326《健康之路》20160326 国医大师解“男”题（一）20160325《健康之路》20160325 控制胆固醇你吃对了吗？20160324《健康之路》20160324 胆固醇的是与非20160323《健康之路》20160323 快乐吃出来20160322《健康之路》20160322 找回丢失的快乐（下）20160321《健康之路》20160321 找回丢失的快乐（上）20160320《健康之路》20160320 癌症传言辨真假（下）20160319《健康之路》20160319 癌症传言辨真假（中）20160318《健康之路》20160318 癌症传言辨真假（上）20160317《健康之路》20160317 伤筋动骨你养对了吗？20160316《健康之路》20160316 小姿势大问题20160315《健康之路》20160315 美丽的陷阱20160314《健康之路》20160314 胃气通胃轻松（下）20160313《健康之路》20160313 胃气通胃轻松（中）20160312《健康之路》20160312 胃气通胃轻松（上）20160311《健康之路》20160311 腰痛与腰突20160310《健康之路》20160310 美丽女人养出来（下）20160309《健康之路》20160309 美丽女人养出来（中）20160308《健康之路》20160308 美丽女人养出来（上）20160307《健康之路》20160307 观舌辨健康（下）20160306《健康之路》20160306 观舌辨健康（中）20160305《健康之路》20160305 观舌辨健康（上）20160304《健康之路》20160304 病从寒中来（四）20160303《健康之路》20160303 病从寒中来（三）20160302《健康之路》20160302 病从寒中来（二）20160301《健康之路》20160301 病从寒中来（一）20160229《健康之路》20160229 餐桌上的健康流言（四）20160228《健康之路》20160228 餐桌上的健康流言（三）20160227《健康之路》20160227 餐桌上的健康流言（二）20160226《健康之路》20160226 餐桌上的健康流言（一）20160225《健康之路》20160225 手抖背后20160224《健康之路》20160224 手麻背后20160223《健康之路》20160223 人体的秘密“开关”（四）20160222《健康之路》20160222 人体的秘密“开关”（三）20160221《健康之路》20160221 人体的秘密“开关”（二）20160220《健康之路》20160220 人体的秘密“开关”（一）20160219《健康之路》20160219 药中圣贤——菊花20160218《健康之路》20160218 妇科圣药——当归20160217《健康之路》20160217 四时神药——茯苓20160216《健康之路》20160216 补药之长——黄芪20160215《健康之路》20160215 不老仙药——灵芝20160214《健康之路》20160214 餐桌上的春节（七）20160213《健康之路》20160213 餐桌上的春节（六）20160212《健康之路》20160212 餐桌上的春节（五）20160211《中华医药》20160211 健康故事：瑶山遥水要长寿20160205《健康之路》20160205 女人早衰为哪般20160204《健康之路》20160204 见到楼梯为啥犯愁？20160203《健康之路》20160203 你离中风有多远（下）20160202《健康之路》20160202 你离中风有多远（上）20160201《健康之路》20160201 缓解头痛你做对了吗？20160131《健康之路》20160131 辨清信号调脾胃（下）20160130《健康之路》20160130 辨清信号调脾胃（上）20160129《健康之路》20160129 藏在痣里的危险信号（下）20160128《健康之路》20160128 藏在痣里的危险信号（上）20160127《健康之路》20160127 中医探秘糖尿病（下）20160126《健康之路》20160126 中医探秘糖尿病（上）20160125《健康之路》20160125 巧用催眠治失眠20160124《健康之路》20160124 菌菇大作战（下）20160123《健康之路》20160123 菌菇大作战（中）20160122《健康之路》20160122 菌菇大作战（上）20160121《健康之路》20160121 骨质疏松爱找谁20160120《健康之路》20160120 别让关节提前老20160119《健康之路》20160119 从五官辨健康（四）20160118《健康之路》20160118 从五官辨健康（三）20160117《健康之路》20160117 从五官辨健康（二）20160116《健康之路》20160116 从五官辨健康（一）20160115《健康之路》20160115 冬季养生藏为先（下）20160114《健康之路》20160114 冬季养生藏为先（中）20160113《健康之路》20160113 冬季养生藏为先（上）20160112《健康之路》20160112 老寒腿暖过冬20160111《健康之路》20160111 腿脚有劲儿人不老20160110《健康之路》20160110 补肾你做对了吗？（下）20160109《健康之路》20160109 补肾你做对了吗？（上）20160108《健康之路》20160108 血管健康的七大食物（下）20160107《健康之路》20160107 血管健康的七大食物（上）20160106《健康之路》20160106 朋友圈的健康谣言（下）20160105《健康之路》20160105 朋友圈的健康谣言（上）20160104《健康之路》20160104 养生药酒泡起来（四）20160103《健康之路》20160103 养生药酒泡起来（三）20160102《健康之路》20160102 养生药酒泡起来（二）20160101《健康之路》20160101 养生药酒泡起来（一）。
20140625健康之路 要运动不要损伤(下)
20140625健康之路要运动不要损伤(下)2014年6月25日科教频道cctv10健康之路，节目请到的嘉宾是候世伦。
主题是《要运动不要损伤(下)》。
主要介绍闪腰后应该怎么办，闪腰后如何卧床休息，平板支撑动作要领，什么是网球肘，冲击波治疗网球肘等相关内容。
候世伦：北京体育大学运动康复系副教授。
现场观众认为：跳广场舞腰部最容易受伤。
闪腰后应该怎么办？卧床休息？自我按摩？热敷？正确答案是：闪腰后应该卧床休息。
急性闪腰后应该卧床休息。
手法治疗也是比较好的方法。
专家观点：床太软的话脊柱不能完全放松，腰部损伤后最好睡硬板床。
建议闪腰的患者在侧卧位睡觉时在两腿夹一个枕头。
平躺时在屁股下方放一个枕头。
专家观点：腰部扭伤应及时就医。
闪腰后需要卧床休息24小时。
专家观点：腰部的肌肉力量大小因人而异，增强肌肉力量（既包括大肌肉练习，也包括小肌肉练习）可预防腰部损伤。
经常做哪个动作可预防闪腰？腰部扭转？俯卧撑？平板支撑？正确答案是：经常做平板支撑可预防闪腰。
闪腰的原因是因为腰部的稳定性差和大肌肉的绝对肌力差。
平板支撑就能锻炼到腰部肌肉和腹部肌肉。
平板支撑时间越长锻炼效果越好吗？是？不是？正确答案是：平板支撑时间不是越长锻炼效果越好。
锻炼要有度，不要过犹不及，平板支撑每次时间过长有受伤隐患，一般做3分钟为宜，动作标准最重要，一旦有手抖的情况就需要停止。
专家现场演示：平板支撑动作要领。
双脚分开一点距离、屁股不能撅、腹部不能往下塌。
平板支撑一共为8级，每级15秒。
网球肘其实就是肱骨外上髁炎，打乒乓球、羽毛球、网球的人士经常出现。
哪种行为容易诱发网球肘？织毛衣？扫地？擦玻璃？正确答案是：织毛衣容易诱发网球肘。
日常生活中的很多常见问题容易诱发网球肘。
专家观点：冲击波治疗网球肘效果好。
治疗网球肘还可以自己用手在痛处抠一抠，手法越重效果越好。
何嘉博士现场演示：缓解网球肘的小妙招——手握一瓶矿泉水用腕关节的力量将矿泉水缓缓抬起即可。
2014年健康之路节目单(含视频链接)
2014年2014年全集1月1日《健康之路》 20140101 娱乐运动两不误1月2日《健康之路》 20140102 家务运动两不误1月3日《健康之路》 20140103 上下班巧运动1月4日《健康之路》 20140104 办公室里巧运动1月5日《健康之路》 20140105 小寒养生——祛风散寒1月6日《健康之路》 20140106 慢性病 冬季养（一）1月7日《健康之路》 20140107 慢性病 冬季养（二）1月8日《健康之路》 20140108 慢性病 冬季养（三）1月9日《健康之路》 20140109 慢性病 冬季养（四）1月10日《健康之路》 20140110 慢性病 冬季养（五）1月11日《健康之路》 20140111 脾胃好 生病少（一）1月12日《健康之路》 20140112 脾胃好 生病少（二）1月13日《健康之路》 20140113 脾胃好 生病少（三）1月14日《健康之路》 20140114 脾胃好 生病少（四）1月15日《健康之路》 20140115 肾不好 有信号（上）1月16日《健康之路》 20140116 肾不好 有信号（中）1月17日《健康之路》 20140117 肾不好 有信号（下）1月18日《健康之路》 20140118 树叶也治病（上）1月19日《健康之路》 20140119 树叶也治病（下）1月20日《健康之路》 20140120 大寒养生——温补肾阳1月21日《健康之路》 20140121 跟着专家办年货（一）1月22日《健康之路》 20140122 跟着专家办年货（二）1月23日《健康之路》 20140123 跟着专家办年货（三）1月24日《健康之路》 20140124 跟着专家办年货（四）1月25日《健康之路》 20140125 跟着专家办年货（五）1月26日《健康之路》 20140126 跟着专家办年货（六）1月27日《健康之路》 20140127 跟着专家办年货（七）1月28日《健康之路》 20140128 巧吃冬季三宝（上）1月29日《健康之路》 20140129 巧吃冬季三宝（中）1月30日《健康之路》 20140130 巧吃冬季三宝（下）1月31日《健康之路》 20140131 守护健康过大年（一）2月1日《健康之路》 20140201 守护健康过大年（二）2月2日《健康之路》 20140202 守护健康过大年（三）2月3日《健康之路》 20140203 守护健康过大年（四）2月4日《健康之路》 20140204 守护健康过大年（五）2月5日《健康之路》 20140205 守护健康过大年（六）2月6日2月7日2月8日2月9日2月10日《健康之路》 20140210 穴到病除（五）2月11日2月12日2月13日《健康之路》 20140213 巧除痔疮烦恼2月14日《健康之路》 20140214 不可不知的重口味2月15日《健康之路》 20140215 不可不知的重口味2月16日《健康之路》 20140216 不可不知的重口味2月17日《健康之路》 20140217 你的心脏还好吗？2月18日《健康之路》 20140218 你的心脏还好吗？2月19日《健康之路》 20140219 你的心脏还好吗？2月20日《健康之路》 20140220 皮肤上的危险信号2月21日《健康之路》 20140221 皮肤上的危险信号2月23日《健康之路》 20140223 你不知道的汞中毒2月24日《健康之路》 20140224 家庭药箱藏隐患（一）2月25日《健康之路》 20140225 家庭药箱藏隐患（二）2月26日《健康之路》 20140226 家庭药箱藏隐患（三）2月27日《健康之路》 20140227 家庭药箱藏隐患（四）2月28日《健康之路》 20140228 家庭药箱藏隐患（五）3月1日《健康之路》 20140301 小心听力被偷走（上）3月2日《健康之路》 20140302 小心听力被偷走（中）3月3日《健康之路》 20140303 小心听力被偷走（下）3月4日《健康之路》 20140304 女人的保护伞——雌激素（上）3月5日《健康之路》 20140305 女人的保护伞——雌激素（中）3月6日《健康之路》 20140306 女人的保护伞——雌激素（下）3月7日《健康之路》 20140307 花养女人（上）3月8日《健康之路》 20140308 花养女人（中）3月9日《健康之路》 20140309 花养女人（下）3月10日《健康之路》 20140310 腰痛背后（上）3月11日《健康之路》 20140311 腰痛背后（中）3月12日《健康之路》 20140312 腰痛背后（下）3月13日《健康之路》 20140313 五脏调和百病消（一）3月14日《健康之路》 20140314 五脏调和百病消（二）3月15日《健康之路》 20140315 五脏调和百病消（三）3月16日《健康之路》 20140316 五脏调和百病消（四）3月17日《健康之路》 20140317 五脏调和百病消（五）3月18日《健康之路》 20140318 咳嗽食疗有妙招（上）3月19日《健康之路》 20140319 咳嗽食疗有妙招（下）3月20日《健康之路》 20140320 止咳喘有奇招3月21日《健康之路》 20140321 体质酸碱有说法3月22日《健康之路》 20140322 免疫高低有奥秘3月23日《健康之路》 20140323 消化出口有烦恼3月24日《健康之路》 20140324 排毒一身轻（一）3月25日《健康之路》 20140325 排毒一身轻（二）3月26日《健康之路》 20140326 排毒一身轻（三）3月27日《健康之路》 20140327 排毒一身轻（四）3月28日《健康之路》 20140328 排毒一身轻（五）3月29日《健康之路》 20140329 高血压你不知道的事儿（上）3月30日《健康之路》 20140330 高血压你不知道的事儿（中）3月31日《健康之路》 20140331 高血压你不知道的事儿（下）4月1日《健康之路》 20140401 感冒有危险（上）4月2日《健康之路》 20140402 感冒有危险（下）4月3日《健康之路》 20140403 找对原因除耳鸣（上）4月4日《健康之路》 20140404 找对原因除耳鸣（下）4月5日《健康之路》 20140405 春食五芽益健康 （一）4月6日《健康之路》 20140406 春食五芽益健康 二4月7日《健康之路》 20140407 春食五芽益健康（三）4月8日《健康之路》 20140408 头痛背后（上）4月9日《健康之路》 20140409 头痛背后（下）4月10日《健康之路》 20140410 宝宝异常早发现4月12日《健康之路》 20140412 巧吃春季时令菜（二）4月13日《健康之路》 20140413 巧吃春季时令菜（三）4月14日《健康之路》 20140414 巧吃春季时令菜（四）4月15日《健康之路》 20140415 皮肤过敏巧应对4月16日《健康之路》 20140416 要防癌 去体检（上）4月17日《健康之路》 20140417 要防癌 去体检（下）4月18日《健康之路》 20140418 身边的致癌隐患（上）4月19日《健康之路》 20140419 身边的致癌隐患（下）4月20日《健康之路》 20140420 神奇穴位控血压4月21日《健康之路》 20140421 神奇穴位控血糖4月22日《健康之路》 20140422 神奇穴位控血脂4月23日《健康之路》 20140423 孩子腿疼为哪般4月24日《健康之路》 20140424 迈不开的腿4月25日《健康之路》 20140425 不可不知的重口味4月26日《健康之路》 20140426 不可不知的重口味4月27日《健康之路》 20140427 不可不知的重口味4月28日《健康之路》 20140428 肩膀疼痛巧应对（上）4月29日《健康之路》 20140429 肩膀疼痛巧应对（下）4月30日《健康之路》 20140430 家有害虫（一）5月1日《健康之路》 20140501 家有害虫（二）5月2日《健康之路》 20140502 家有害虫（三）5月3日《健康之路》 20140503 家有害虫（四）5月4日《健康之路》 20140504 睡眠困扰对症消（一）5月5日《健康之路》 20140505 睡眠困扰对症消 （二）5月6日《健康之路》 20140506 睡眠困扰对症消 （三）5月7日《健康之路》 20140507 睡眠困扰对症消 （四）5月8日《健康之路》 20140508 你不知道的脂肪肝5月9日《健康之路》 20140509 你不知道的脂肪肝5月10日《健康之路》 20140510 皇家御方来治病（上）5月11日《健康之路》 20140511 皇家御方来治病 （中）5月12日《健康之路》 20140512 皇家御方来治病（下）5月13日《健康之路》 20140513 巧除头痒头屑5月14日《健康之路》 20140514 止脱生发有妙招5月15日《健康之路》 20140515 应对白发你做对了吗？5月16日《健康之路》 20140516 牙口好 福到老（一）5月17日《健康之路》 20140517 牙口好 福到老（二）5月18日《健康之路》 20140518 牙口好 福到老（三）5月19日《健康之路》 20140519 牙口好 福到老（四）5月20日《健康之路》 20140520 女性健康晴雨表（上）5月21日《健康之路》 20140521 女性健康晴雨表（中）5月22日《健康之路》 20140522 女性健康晴雨表（下）5月23日《健康之路》 20140523 变老的眼睛（上）5月24日《健康之路》 20140524 变老的眼睛（下）5月25日《健康之路》 20140525 冰箱储藏的是与非5月26日《健康之路》 20140526 冰箱储藏的是与非5月27日《健康之路》 20140527 冰箱储藏的是与非5月28日《健康之路》 20140528 防癌你吃对了吗？5月29日《健康之路》 20140529 防癌你吃对了吗？5月30日《健康之路》 20140530 烟也是霾5月31日《健康之路》 20140531 千年长寿操——八段锦（上）6月1日《健康之路》 20140601 千年长寿操——八段锦（中）6月2日《健康之路》 20140602 千年长寿操——八段锦（下）6月3日《健康之路》 20140603 看肿瘤有门道（上）6月4日《健康之路》 20140604 看肿瘤有门道（下）6月5日《健康之路》 20140605 能治病的虫子（一）6月6日《健康之路》 20140606 能治病的虫子（二）6月7日《健康之路》 20140607 能治病的虫子（三）6月8日《健康之路》 20140608 能治病的虫子（四）6月9日《健康之路》 20140609 肝不好有信号（上）6月10日《健康之路》 20140610 肝不好有信号（中）6月11日《健康之路》 20140611 肝不好有信号（下）6月12日《健康之路》 20140612 别让抑郁找上你6月13日《健康之路》 20140613 吃病了的胃6月14日《健康之路》 20140614 反酸烧心巧应对（上）6月15日《健康之路》 20140615 反酸烧心巧应对（下）6月16日《健康之路》 20140616 咽喉要道巧养护（上）6月17日《健康之路》 20140617 咽喉要道巧养护（下）6月18日《健康之路》 20140618 谁动了孩子的视力6月19日《健康之路》 20140619 谁动了孩子的视力6月20日《健康之路》 20140620 谁动了孩子的视力6月21日《健康之路》 20140621 防雾霾全攻略（上）6月22日《健康之路》 20140622 防雾霾全攻略（下）6月23日《健康之路》 20140623 要运动不要损伤（上）6月24日《健康之路》 20140624 要运动不要损伤（中）6月25日《健康之路》 20140625 要运动不要损伤（下）6月26日《健康之路》 20140626 小心“药”上瘾6月27日《健康之路》 20140627 巧吃夏季时令菜（上）6月28日《健康之路》 20140628 巧吃夏季时令菜（中）6月29日《健康之路》 20140629 巧吃夏季时令菜（下）6月30日《健康之路》 20140630 你不知道的贫血7月1日《健康之路》 20140701 补血全攻略7月2日《健康之路》 20140702 糖尿病会伤眼（上）7月3日《健康之路》 20140703 糖尿病会伤眼（下）7月4日《健康之路》 20140704 夏季养生三件宝（上）7月5日《健康之路》 20140705 夏季养生三件宝（中）7月6日《健康之路》 20140706 夏季养生三件宝（下）7月7日《健康之路》 20140707 甲状腺之惑（上）7月8日《健康之路》 20140708 甲状腺之惑（下）7月9日《健康之路》 20140709 我爱养生菇（一）7月10日《健康之路》 20140710 我爱养生菇（二）7月11日《健康之路》 20140711 我爱养生菇（三）7月12日《健康之路》 20140712 我爱养生菇（四）7月13日《健康之路》 20140713 我爱养生菇（五）7月14日《健康之路》 20140714 女人要靠穴位养（一）7月15日《健康之路》 20140715 女人要靠穴位养（二）7月16日《健康之路》 20140716 女人要靠穴位养（三）7月17日《健康之路》 20140717 女人要靠穴位养（四）7月18日《健康之路》 20140718 酷暑时节巧开胃（上）7月19日《健康之路》 20140719 酷暑时节巧开胃（下）7月20日《健康之路》 20140720 杂粮巧用也治病（上）7月21日《健康之路》 20140721 杂粮巧用也治病（下）7月22日《健康之路》 20140722 都是贪凉惹的祸（上）7月23日《健康之路》 20140723 都是贪凉惹的祸（下）7月25日《健康之路》 20140725 乳腺烦恼 巧看医生7月26日《健康之路》 20140726 当胸闷来临（上）7月27日《健康之路》 20140727 当胸闷来临（下）7月28日《健康之路》 20140728 皇家御方治头晕7月29日《健康之路》 20140729 皇家御方降血压7月30日《健康之路》 20140730 皇家御方治心慌7月31日《健康之路》 20140731 皇家御方治胸闷8月1日《健康之路》 20140801 海底养生奇兵（上）8月2日《健康之路》 20140802 海底养生奇兵（中）8月3日《健康之路》 20140803 海底养生奇兵（下）8月4日《健康之路》 20140804 内调外养好容颜（上）8月5日《健康之路》 20140805 内调外养好容颜（下）8月6日《健康之路》 20140806 体质好坏谁说了算8月7日《健康之路》 20140807 体质好坏谁说了算8月8日《健康之路》 20140808 体质好坏谁说了算8月9日《健康之路》 20140809 健康走起来（上）8月10日《健康之路》 20140810 健康走起来（下）8月11日《健康之路》 20140811 躲不掉的花眼8月12日《健康之路》 20140812 伤关节行为你有吗？8月13日《健康之路》 20140813 关节问题巧应对8月14日《健康之路》 20140814 甩掉脂肪一身轻（一）8月15日《健康之路》 20140815 甩掉脂肪一身轻（二）8月16日《健康之路》 20140816 甩掉脂肪一身轻（三）8月17日《健康之路》 20140817 甩掉脂肪一身轻（四）8月18日《健康之路》 20140818 长个儿的秘密（上）8月19日《健康之路》 20140819 长个儿的秘密（中）8月20日《健康之路》 20140820 长个儿的秘密（下）8月21日《健康之路》 20140821 中医帮你来减肥（上）8月22日《健康之路》 20140822 中医帮你来减肥（下）8月23日《健康之路》 20140823 能治病的虫子（一）8月24日《健康之路》 20140824 能治病的虫子（二）8月25日《健康之路》 20140825 能治病的虫子（三）8月26日《健康之路》 20140826 能治病的虫子（四）8月27日《健康之路》 20140827 妙招解便秘（上）8月28日《健康之路》 20140828 妙招解便秘（中）8月29日《健康之路》 20140829 妙招解便秘（下）8月30日《健康之路》 20140830 太极传人的养生经8月31日《健康之路》 20140831 太极传人的养生经9月1日《健康之路》 20140901 太极传人的养生经9月2日《健康之路》 20140902 管好你的胆固醇（上）9月3日《健康之路》 20140903 管好你的胆固醇（下）9月4日《健康之路》 20140904 选对食材过秋天（上）9月5日《健康之路》 20140905 选对食材过秋天（中）9月6日《健康之路》 20140906 选对食材过秋天（下）9月7日《健康之路》 20140907 巧吃秋季时令菜（一）9月8日《健康之路》 20140908 巧吃秋季时令菜（二）9月9日《健康之路》 20140909 巧吃秋季时令菜（三）9月10日《健康之路》 20140910 巧吃秋季时令菜（四）9月11日《健康之路》 20140911 中风来临有预报（上）9月12日《健康之路》 20140912 中风来临有预报（下）9月13日《健康之路》 20140913 出汗尴尬巧应对9月14日《健康之路》 20140914 汗多是病吗？9月15日《健康之路》 20140915 养生就是手边事儿9月17日《健康之路》 20140917 头痛巧应对（上）9月18日《健康之路》 20140918 头疼巧应对（中）9月19日《健康之路》 20140919 头痛巧应对（下）9月20日《健康之路》 20140920 院长巧防脑中风（上）9月21日《健康之路》 20140921 院长巧防脑中风（下）9月22日《健康之路》 20140922 “疝”始“疝”终9月23日《健康之路》 20140923 观便知健康（上）9月24日《健康之路》 20140924 观便知健康（下）9月25日《健康之路》 20140925 百病生于瘀（一）9月26日《健康之路》 20140926 百病生于瘀（二）9月27日《健康之路》 20140927 百病生于瘀（三）9月28日《健康之路》 20140928 百病生于瘀（四）9月29日《健康之路》 20140929 百病生于瘀（五）9月30日《健康之路》 20140930 秋季鲜果也治病（上）10月1日《健康之路》 20141001 秋季鲜果也治病（下）10月2日《健康之路》 20141002 寿从茶中来（一）10月3日《健康之路》 20141003 寿从茶中来（二）10月4日《健康之路》 20141004 寿从茶中来（三）10月5日《健康之路》 20141005 寿从茶中来（四）10月6日《健康之路》 20141006 健康走起来（上）10月7日《健康之路》 20141007 健康走起来（下）10月8日《健康之路》 20141008 体质好坏谁说了算10月9日《健康之路》 20141009 体质好坏谁说了算10月10日《健康之路》 20141010 体质好坏谁说了算10月11日《健康之路》 20141011 医说红楼（上）10月12日《健康之路》 20141012 医说红楼（中）10月13日《健康之路》 20141013 医说红楼（下）10月14日《健康之路》 20141014 尿中的健康密码（一）10月15日《健康之路》 20141015 尿中的健康密码（二）10月16日《健康之路》 20141016 尿中的健康密码（三）10月17日《健康之路》 20141017 尿中的健康密码（四）10月18日《健康之路》 20141018 会运动 才能瘦（上）10月19日《健康之路》 20141019 会运动 才能瘦（下）10月20日《健康之路》 20141020 “肠”恨“肠”爱10月21日《健康之路》 20141021 “肠”恨“肠”爱10月22日《健康之路》 20141022 蛛丝马迹辨咳嗽（上）10月23日《健康之路》 20141023 蛛丝马迹辨咳嗽（下）10月24日《健康之路》 20141024 防雾霾全攻略（上）10月25日《健康之路》 20141025 防雾霾全攻略（下）10月26日《健康之路》 20141026 阳台上的鲜药房（上）10月27日《健康之路》 20141027 阳台上的鲜药房（中）10月28日《健康之路》 20141028 阳台上的鲜药房（下）10月29日《健康之路》 20141029 老年人用药有雷区10月30日《健康之路》 20141030 老年人用药有雷区10月31日《健康之路》 20141031 秋季养生美食汇（上）11月1日《健康之路》 20141101 秋季养生美食汇（下）11月2日《健康之路》 20141102 谁伤害了你的颈椎11月3日《健康之路》 20141103 “热”走颈椎病11月4日《健康之路》 20141104 胆中危机（上）11月5日《健康之路》 20141105 胆中危机（中）11月6日《健康之路》 20141106 胆中危机（下）11月7日《健康之路》 20141107 这个秋冬润着过（一）11月8日《健康之路》 20141108 这个秋冬润着过（二）11月10日《健康之路》 20141110 这个秋冬润着过（四）11月11日《健康之路》 20141111 天冷要防脑中风（上）11月12日《健康之路》 20141112 天冷要防脑中风（中）11月13日《健康之路》 20141113 天冷要防脑中风（下）11月14日《健康之路》 20141114 管好你的胆固醇（上）11月15日《健康之路》 20141115 管好你的胆固醇（下）11月16日《健康之路》 20141116 心痛的告白11月17日《健康之路》 20141117 救心快行动11月18日《健康之路》 20141118 想聪明 玩体操11月19日《健康之路》 20141119 快乐健身广场舞11月20日《健康之路》 20141120 头顶大事（上）11月21日《健康之路》 20141121 头顶大事（下）11月22日《健康之路》 20141122 止痛不求人（上）11月23日《健康之路》 20141123 止痛不求人（下）11月24日《健康之路》 20141124 别把肾脏吃坏了11月25日《健康之路》 20141125 小心肾脏杀手11月26日《健康之路》 20141126 平民补品你用对了吗？（一）11月27日《健康之路》 20141127 平民补品你用对了吗？（二）11月28日《健康之路》 20141128 平民补品你用对了吗？（三）11月29日《健康之路》 20141129 平民补品你用对了吗？（四）11月30日《健康之路》 20141130 平民补品你用对了吗？（五）12月1日《健康之路》 20141201 共担责任 向“零”艾滋迈进12月1日《健康之路》 20141201 尿中的健康密码（一）12月2日《健康之路》 20141202 尿中的健康密码（二）12月3日《健康之路》 20141203 尿中的健康密码（三）12月4日《健康之路》 20141204 冬季养生暖当先（一）12月5日《健康之路》 20141205 冬季养生暖当先（二）12月6日《健康之路》 20141206 冬季养生暖当先（三）12月7日《健康之路》 20141207 冬季养生暖当先（四）12月8日《健康之路》 20141208 骨骼使用说明书（一）12月9日《健康之路》 20141209 骨骼使用说明书（二）12月10日《健康之路》 20141210 骨骼使用说明书（三）12月11日《健康之路》 20141211 骨骼使用说明书（四）12月12日《健康之路》 20141212 骨骼使用说明书（五）12月13日《健康之路》 20141213 冬季进补你做对了吗？（上）12月14日《健康之路》 20141214 冬季进补你做对了吗？（中）12月15日《健康之路》 20141215 冬季进补你做对了吗？（下）12月16日《健康之路》 20141216 排除油脂炸弹（上）12月17日《健康之路》 20141217 拆除油脂炸弹（中）12月18日《健康之路》 20141218 排除油脂炸弹（下）12月19日《健康之路》 20141219 出乎意料的劲椎病信号12月20日《健康之路》 20141220 疯狂的石头12月21日《健康之路》 20141221 抢险呼吸要道12月22日《健康之路》 20141222 打呼噜也要命12月24日《健康之路》 20141224 老人为何会耳背（下）12月25日《健康之路》 20141225 护心有道12月26日《健康之路》 20141226 防中风进行时（上）12月27日《健康之路》 20141227 防中风进行时（下）12月28日《健康之路》 20141228 长寿皇帝的养生经12月29日《健康之路》 20141229 长寿皇帝的养生经12月30日《健康之路》 20141230 长寿皇帝的养生经12月31日《健康之路》 20141231 救心快行动。
健康之路节目单
健康之路节目单文件排版存档编号：[UYTR-OUPT28-KBNTL98-UYNN208]健康之路节目单015年2015年1月01-01期----冬季养生三件宝（上）01-02期----冬季养生三件宝（中）01-03期----冬季养生三件宝（下）01-04期----巧用并发治感冒01-05期----巧用并发治咳嗽01-06期----别把大脑吃坏了01-07期----吃出最强大脑01-08期----再不进补就晚了（上）01-09期----再不进补就晚了（下）01-10期----好腿脚养出来（上）01-11期----好腿脚养出来（下）01-12期----中医调理好孕来（上）01-13期----中医调理好孕来（中）01-14期----中医调理好孕来（下）01-15期----小心胃病变胃癌01-16期----小心肠病变肠癌01-17期----油，你吃对了吗？01-18期----降不下来的血压2014年2014年1月01-01期----娱乐运动两不误01-02期----家务运动两不误01-03期----上下班巧运动01-04期----办公室里巧运动01-05期----小寒养生—祛风散寒01-06期----慢性病，冬季养(一) 01-07期----慢性病，冬季养(二) 01-08期----慢性病，冬季养(三) 01-09期----慢性病，冬季养(四) 01-10期----慢性病，冬季养(五) 01-11期----脾胃好，生病少（一）01-12期----脾胃好，生病少（二）01-13期----脾胃好，生病少（三）01-14期----脾胃好，生病少（四）01-15期----肾不好，有信号（上）01-16期----肾不好，有信号（中）01-17期----肾不好，有信号（下) 01-18期----树叶也治病(上)01-19期----树叶也治病(下)01-20期----大寒养生，温补肾阳01-21期----跟着专家办年货（一）01-22期----跟着专家办年货（二）01-23期----跟着专家办年货（三）01-24期----跟着专家办年货（四）01-25期----跟着专家办年货（五）01-26期----跟着专家办年货（六）01-27期----跟着专家办年货（七）01-28期---巧吃冬季三宝（上）01-29期----巧吃冬季三宝（中）01-30期----巧吃冬季三宝（下）01-31期----守护健康过大年(一)2014年2月02-01期----守护健康过大年(二) 02-02期----守护健康过大年(三) 02-03期----守护健康过大年(四) 02-04期----守护健康过大年（五）02-05期----守护健康过大年(六)02-10期----穴到病除(五)02-13期----巧除痔疮烦恼02-14期----不可不知的重口味（上）02-15期----不可不知的重口味（中） 02-16期----不可不知的重口味（下） 02-17期----你的心脏还好吗（上）02-18期----你的心脏还好吗（中）02-19期----你的心脏还好吗（下）02-20期----皮肤上的危险信号(上)02-21期----皮肤上的危险信号(下)02-22期----你不知道的铅中毒 02-23期----你不知道的汞中毒 02-24期----家庭药箱藏隐患（一） 02-25期----家庭药箱藏隐患（二） 02-26期----家庭药箱藏隐患（三） 02-27期----家庭药箱藏隐患（四） 02-28期----家庭药箱藏隐患（五）2014年3月03-01期----小心听力被偷走(上)03-02期----小心听力被偷走(中)03-03期----小心听力被偷走(下) 03-04期----女人的保护伞—雌激素(上) 03-05期----女人的保护伞—雌激素(中) 03-06期----女人的保护伞—雌激素(下) 03-07期----花养女人(上)03-08期----花养女人(中)03-09期----花养女人(下)03-10期----腰痛背后(上)03-11期----腰痛背后（中）03-12期----腰痛背后（下）03-13期----五脏调和百病消(一)03-14期----五脏调和百病消(二) 03-15期----五脏调和百病消(三) 03-16期----五脏调和百病消(四) 03-17期----五脏调和百病消(五) 03-18期----咳嗽食疗有妙招（上） 03-19期----咳嗽食疗有妙招（下） 03-20期----止咳喘有奇招 03-21期----体质酸碱有说法 03-22期----免疫高低有奥秘 03-23期----消化出口有烦恼 03-24期----排毒一身轻(一) 03-25期----排毒一身轻(二) 03-26期----排毒一身轻(三) 03-27期----排毒一身轻(四) 03-28期----排毒一身轻(五)03-29期----高血压你不知道的事儿(上)03-30期----高血压你不知道的事儿(中)03-31期----高血压你不知道的事儿(下) 2014年4月04-01期---感冒有危险（上）04-02期----感冒有危险（下）04-03期----找对原因除耳鸣（上）04-04期----找对原因找耳鸣（下）04-05期----春食五芽益健康(一) 04-06期----春食五芽益健康(二) 04-07期----春食五芽益健康(三) 04-08期----头痛背后(上)04-09期----头痛背后(下)04-10期----宝宝异常早发现04-11期----巧吃春季时令菜(一) 04-12期----巧吃春季时令菜(二) 04-13期----巧吃春季时令菜(三) 04-14期----巧吃春季时令菜(四) 04-15期----皮肤过敏巧应对04-16期----要防癌，去体检(上)04-17期----要防癌，去体检(下)04-18期----身边的致癌隐患(上)04-19期----身边的致癌隐患(下)04-20期----神奇穴位控血压04-21期----神奇穴位控血糖04-22期----神奇穴位控血脂04-23期----孩子腿疼为哪般04-24期----迈不开的腿04-25期----不可不知的重口味（上）04-26期----不可不知的重口味（中）04-27期----不可不知的重口味（下）04-28期----肩膀疼痛巧应对（上）04-29期----肩膀疼痛巧应对(下)04-30期----家有害虫(一)2014年5月05-01期----家有害虫(二) 05-02期----家有害虫(三) 05-03期----家有害虫(四)05-04期----睡眠困扰对症消(一) 05-05期----睡眠困扰对症消(二) 05-06期----睡眠困扰对症消(三)05-07期----睡眠困扰对症消(四)05-08期----你不知道的脂肪肝(上)05-09期----你不知道的脂肪肝(下)05-10期----皇家御方来治病（上）05-11期----皇家御方来治病（中）05-12期----皇家御方来治病（下）05-13期----巧除头痒头屑05-14期----止脱生发有妙招05-15期----应对白发你做对了吗？05-16期----牙口好福到老(一)05-17期----牙口好福到老(二)05-18期----牙口好福到老(三)05-19期----牙口好福到老(四)05-20期----女性健康晴雨表（上） 05-21期----女性健康晴雨表（中） 05-22期----女性健康晴雨表（下） 05-23期----变老的眼睛（上） 05-24期----变老的眼睛（下） 05-25期----冰箱储藏的是与非（上） 05-26期----冰箱储藏的是与非（中） 05-27期----冰箱储藏的是与非（下） 05-28期----防癌你吃对了吗（上） 05-29期----防癌你吃对了吗（下） 05-30期---烟也是霾 05-31期----千年长寿操——八段锦（上）2014年6月06-01期----千年长寿操——八段锦（中） 06-02期----千年长寿操——八段锦（下） 06-03期----看肿瘤有门道(上)06-04期----看肿瘤有门道(下)06-05期----能治病的虫子（一）06-06期----能治病的虫子（二）06-07期----能治病的虫子（三）06-08期----能治病的虫子（四） 06-09期----肝不好有信号(上) 06-10期----肝不好有信号(中) 06-11期----肝不好有信号(下) 06-12期----别让抑郁找上你 06-13期----吃病了的胃 06-14期----反酸烧心巧应对（上） 06-15期----反酸烧心巧应对（下） 06-16期----咽喉要道巧养护(上)06-17期----咽喉要道巧养护(下)06-18期----谁动了孩子的视力（上）06-19期----谁动了孩子的视力（中）06-20期----谁动了孩子的视力（下）06-21期----防雾霾全攻略（上）06-22期----防雾霾全攻略（下）06-23期----要运动不要损伤（上）06-24期----要运动不要损伤（中）06-25期----要运动不要损伤（下）06-26期----小心药上瘾06-27期----巧吃夏季时令菜（上）06-28期----巧吃夏季时令菜（中）06-29期----巧吃夏季时令菜（下）06-30期----你不知道的贫血2014年7月07-01期----补血全攻略07-02期----糖尿病会伤眼（上）07-03期----糖尿病会伤眼（下）07-04期----夏季养生三件宝（上）07-05期----夏季养生三件宝（中）07-06期----夏季养生三件宝（下）07-07期----甲状腺之惑（上）07-08期----甲状腺之惑（下）07-09期----我爱养生菇(一)07-10期----我爱养生菇(二)07-11期----我爱养生菇(三)07-12期----我爱养生菇(四)07-13期----我爱养生菇(五)07-14期----女人要靠穴位养(一)07-15期----女人要靠穴位养(二)07-16期----女人要靠穴位养(三)07-17期----女人要靠穴位养(四)07-18期----酷暑时节巧开胃（上）07-19期----酷暑时节巧开胃（下）07-20期----杂粮巧用也治病（上）07-21期----杂粮巧用也治病（下）07-22期----都是贪凉惹的祸（上）07-23期----都是贪凉惹的祸（下）07-24期----乳腺烦恼，巧看医生（上）07-25期----乳腺烦恼，巧看医生（下）07-26期----当胸闷来临（上）07-27期----当胸闷来临（下）07-28期----皇家御方治头晕07-29期----皇家御方降血压07-30期----皇家御方治心慌07-31期----皇家御方治胸闷2014年8月08-01期----海底养生奇方(上)08-02期----海底养生奇方(中)08-03期----海底养生奇方(下)08-04期----内调外养好容颜(上) 08-05期----内调外养好容颜(下) 08-06期----体质好坏谁说了算(上) 08-07期----体质好坏谁说了算(中) 08-08期----体质好坏谁说了算(下) 08-09期----健康走起来(上)08-10期----健康走起来(下)08-11期----躲不掉的花眼08-12期----伤关节行为你有吗？08-13期----关节问题巧应对08-14期----甩掉脂肪一身轻（一）08-15期----甩掉脂肪一身轻（二）08-16期----甩掉脂肪一身轻（三）08-17期----甩掉脂肪一身轻（四）08-18期----长个儿的秘密（上）08-19期----长个儿的秘密（中）08-20期----长个儿的秘密（下）08-21期----中医帮你来减肥（上）08-22期----中医帮你来减肥（下）08-23期----能治病的虫子（一）08-24期----能治病的虫子（二）08-25期----能治病的虫子（三）08-26期----能治病的虫子（四）08-27期----妙招解便秘（上）08-28期----妙招解便秘（中）08-29期----妙招解便秘（下）08-30期----太极传人的养生经(上) 08-31期----太极传人的养生经(中)2014年9月9月1日----太极传人的养生经(下) 9月2日----管好你的胆固醇（上）9月3日----管好你的胆固醇（下）9月4日----选对食材过秋天（上）9月5日----选对食材过秋天（中）9月6日----选对食材过秋天（下）9月7日----巧吃秋季时令菜（一）9月8日----巧吃秋季时令菜（二）9月9日----巧吃秋季时令菜（三） 9月10日----巧吃秋季时令菜（四） 9月11日----中风来临有警报（上） 9月12日----中风来临有警报（下） 9月13日----出汗尴尬巧应对9月14日----多汗是病吗 9月15日----养生就是手边事（上） 9月16日----养生就是手边事（下） 9月17日----头痛巧应对（上）9月18日----头痛巧应对（中） 9月19日----头痛巧应对（下） 9月20日----院长巧防脑中风（上） 9月21日----院长巧防脑中风（下） 9月22日----疝始疝终 9月23日----观便知健康（上） 9月24日----观便知健康（下） 9月25日----百病生于瘀（一） 9月26日----百病生于瘀（二） 9月27日----百病生于瘀（三） 9月28日----百病生于瘀（四） 9月29日----百病生于瘀（五） 9月30日----秋季鲜果也治病（上）2014年10月10月1日----秋季鲜果也治病（下） 10月2日----寿从茶中来(一)10月3日----寿从茶中来(二)10月4日----寿从茶中来(三)10月5日----寿从茶中来(四)10月6日----健康走起来（上）10月7日----健康走起来（下） 10月8日----体质好坏谁说了算（上） 10月9日----体质好坏谁说了算（中） 10月10日----体质好坏谁说了算（下） 10月11日----医说红楼（上） 10月12日----医说红楼（中） 10月13日----医说红楼（下） 10月14日----尿中的健康密码（一） 10月15日----尿中的健康密码（二） 10月16日----尿中的健康密码（三）10月17日----尿中的健康密码（四）10月18日----会运动才会瘦（上)10月19日----会运动才会瘦（下）10月20日----肠恨肠爱（上）10月21日----肠恨肠爱（下）10月22日----蛛丝马迹辩咳嗽（上）10月23日----蛛丝马迹辩咳嗽（下）10月24日----防雾霾全攻略（上）10月25日----防雾霾全攻略（下）10月26日----阳台上的鲜药房（上）10月27日----阳台上的鲜药房（中）10月28日----阳台上的鲜药房（下）10月29日----老年人用药有雷区（上）10月30日----老年人用药有雷区（下）10月31日----秋季养生美食汇（上）2014年11月11月1日----秋季养生美食汇（下）11月2日----谁伤害了你的颈椎11月3日----热走颈椎病11月4日----胆中危机（上）11月5日----胆中危机（中）11月6日----胆中危机（下)11月7日----这个秋冬润着过（一）11月8日----这个秋冬润着过（二）11月9日----这个秋冬润着过（三）11月10日----这个秋冬润着过（四）11月11日----天冷要防脑中风（上）11月12日----天冷要防脑中风（中）1111月13日----天冷要防脑中风（下）11月14日----管好你的胆固醇（上）11月15日----管好你的胆固醇（下）11月16日----心痛的告白11月17日----救心快行动11月18日----想聪明，玩体操11月19日----快乐健身广场舞11月20日----头顶大事（上）11月21日----头顶大事（下）11月22日----止痛不求人（上）11月23日----止痛不求人（下）11月24日----别把肾脏吃坏了11月25日----小心肾脏杀手11月26日----平民补品你用对了吗（一）11月27日----平民补品你用对了吗（二） 11月28日----平民补品你用对了吗（三） 11月29日----平民补品你用对了吗（四） 11月30日----平民补品你用对了吗（五）2014年12月12月1日----尿中的健康密码（一） 12月1日----共同责任向零艾滋迈进 12月2日----尿中的健康密码（二） 12月3日----尿中的健康密码（三） 12月4日----冬季养生暖当先（一） 12月5日----冬季养生暖当先（二） 12月6日----冬季养生暖当先（三） 12月7日----冬季养生暖当先（四） 12月8日----骨骼使用说明书（一） 12月9日----骨骼使用说明书（二） 12月10日----骨骼使用说明书（三） 12月11日----骨骼使用说明书（四） 12月12日----骨骼使用说明书（五） 12月13日----冬季进补你做对了吗（上） 12月14日----冬季进补你做对了吗（中） 12月15日----冬季进补你做对了吗（下） 12月16日----排除油脂炸弹（上） 12月17日----排除油脂炸弹（中） 12月18日----排除油脂炸弹（下） 12月19日----出乎意料的颈椎病信号 12月20日----疯狂的石头 12月21日----抢险呼吸要道 12月22日----打呼噜也要命12月23日----人老为何会耳背（上） 12月24日----人老为何会耳背（下） 12月25日----护心有道12月26日----防中风进行时（上） 12月27日----防中风进行时（下） 12月28日----长寿皇帝的养生经（一） 12月29日----长寿皇帝的养生经（二） 12月30日----长寿皇帝的养生经（三） 12月31日----救心快行动2013年 2013年1月01-01期----平民补品—何首乌01-02期----平民补品——茯苓01-03期----平民补品—甘草01-04期----你是危险性格吗?(上) 01-05期----你是危险性格吗?(下) 01-06期----刮痧一身轻(一)01-07期----刮痧一身轻(二)01-08期----刮痧一身轻(三)01-09期----刮痧一身轻(四)01-10期----刮痧一身轻(五)01-11期----粥养有道——防感冒01-12期----粥养有道——止咳01-13期----粥养有道——养胃01-14期----粥养有道——降压01-15期----粥养有道——润肤01-16期----哺乳全攻略(上)01-17期----哺乳全攻略(下)01-18期----你的肝还好吗?(上) 01-19期----你的肝还好吗?(下) 01-20期----肝癌早知道01-21期----肝最怕什么?01-22期----谁让女人变脸01-23期----孕育之巢01-24期----上品补药——人参01-25期----上品补药——阿胶01-26期----上品补药——虫草01-27期----上品补药——灵芝01-28期----上品补药——鹿茸01-29期----上品补药——三七01-30期----防治流感有良方01-31期----汤养五脏(一)2013年2月02-01期----汤养五脏(二)02-02期----汤养五脏(三)02-03期----汤养五脏(四)02-04期----节气养生——立春02-05期----汤养五脏(六)02-06期----"艾"出健康来(上)02-08期----"艾"出健康来(下) 02-09期----养胃怎么吃(一) 02-10期----养胃怎么吃(二) 02-11期----养胃怎么吃(三) 02-13期----养胃怎么吃(五) 02-15期----春天要"捂"吗02-16期----春日困来袭02-17期----春日巧防燥02-18期----节气养生——雨水02-19期----肚子疼拉警报(上) 02-20期----肚子疼拉警报(下) 02-21期----阻击糖尿病(一) 02-22期----阻击糖尿病(二)02-23期----阻击糖尿病(三)02-24期----阻击糖尿病(四)02-25期----阻击糖尿病(五)02-26期----阻击糖尿病(六)02-27期----糖尿病的完美餐桌(上) 02-28期----糖尿病的完美餐桌(中)2013年3月03-01期----糖尿病的完美餐桌(下) 03-03期----选对药方过春天(二) 03-04期----选对药方过春天(三) 03-05期----节气养生——惊蛰03-06期----选对药方过春天(四) 03-07期----女人养生三件事(上) 03-08期----女人养生三件事(中) 03-09期----女人养生三件事(下) 03-10期----向穴位要健康(一)03-11期----向穴位要健康(二)03-12期----向穴位要健康(三)03-13期----向穴位要健康(四)03-15期----壳中之宝——桂圆03-15期----向穴位要健康(五)03-16期----壳中之宝——核桃03-17期----壳中之宝——瓜子03-18期----壳中之宝—白果03-19期----壳中之宝——杏仁03-20期----节气养生—春分03-21期----壳中之宝——桃仁03-22期----壳中之宝——酸枣仁03-23期----春季养肝黄金季(一) 03-24期----春季养肝黄金季(二) 03-25期----春季养肝黄金季(三) 03-27期----春季养肝黄金季(五) 03-28期----春季养肝黄金季(六) 03-29期----去"火"一身轻(一) 03-30期----去"火"一身轻(二)03-31期----去"火"一身轻(三) 2013年4月04-01期----去"火"一身轻(四) 04-02期----去"火"一身轻(五) 04-04期----节气养生—清明04-05期----泡脚养生(二)04-06期----泡脚养生(三)04-07期----泡脚养生(四)04-08期----泡脚养生(五)04-09期----人体内的"警察"(上) 04-10期----人体内的"警察"(下) 04-11期----失控的免疫力(上) 04-12期----失控的免疫力(下) 04-13期----癌症预警(一)04-14期----癌症预警(二)04-16期----癌症预警(四)04-17期----癌症预警(五)04-18期----癌症预警(六)04-19期----望闻问切禽流感04-20期----节气养生——谷雨04-21期----辨证止咳有良方(一)04-22期----辨证止咳有良方(二)04-23期----辨证止咳有良方(三)04-24期----辨证止咳有良方(四)04-25期----辨证止咳有良方(五)04-26期----中年发福是"福"吗?04-27期----老来瘦是寿吗?04-28期----你的肝该减肥了吗?(上) 04-29期----你的肝该减肥了吗?(下) 04-30期----中医望诊辨健康(一)2013年5月05-01期----中医望诊辨健康(二) 05-02期----中医望诊辨健康(三) 05-03期----中医望诊辨健康(四) 05-04期----中医望诊辨健康(五) 05-05期----节气养生——立夏05-06期----中医望诊辨健康(六)05-07期----警惕皮肤异常信号(上) 05-08期----警惕皮肤异常信号(下) 05-09期----老年人的尴尬事——瘙痒05-10期----老年人的尴尬事——尿频05-11期----老年人的尴尬事——尿失禁 05-12期----老年人的尴尬事——爱忘事 05-13期----老年人的尴尬事——便秘 05-14期----老年人的尴尬事——手抖 05-15期----要长寿多吃豆(一) 05-16期----要长寿多吃豆(二) 05-17期----要长寿多吃豆(三) 05-18期----要长寿多吃豆(四) 05-19期----要长寿多吃豆(五) 05-20期----能治病的菜(一) 05-21期----节气养生——小满05-22期----能治病的菜(二) 05-23期----能治病的菜(三) 05-24期----能治病的菜(四) 05-25期----解密H7N9 05-26期----能治病的菜(五) 05-27期----能治病的菜(六) 05-28期----能治病的菜(七) 05-29期----能治病的菜(八) 05-30期----新"周公"解梦 05-31期----记忆密码2013年6月06-01期----生孩子变难了吗?(上) 06-02期----生孩子变难了吗?(中) 06-03期----生孩子变难了吗?(下) 06-04期----疼痛无需再忍(上) 06-05期----节气养生——芒种 06-06期----疼痛无需再忍(中) 06-07期----疼痛无需再忍(下) 06-08期----揭开胃病真相(上) 06-09期----揭开胃病真相(中) 06-10期----揭开胃病真相(下)06-11期----老年人的尴尬事——手抖 06-12期----血管里的"油"(上) 06-13期----血管里的"油"(中) 06-14期----血管里的"油"(下) 06-15期----高血脂的完美餐桌(上) 06-16期----高血脂的完美餐桌(下) 06-17期----养生杂粮——燕麦 06-18期----养生杂粮——荞麦 06-19期----养生杂粮——薏米 06-20期----养生杂粮——黑米06-21期----节气养生——夏至06-22期----养生杂粮——小米06-23期----养生杂粮——玉米06-24期----选对药方过夏天(一) 06-25期----选对药方过夏天(二)06-26期----选对药方过夏天(三) 06-27期----选对药方过夏天(四) 06-28期----你身边的核辐射06-29期----家有害虫(一)06-30期----家有害虫(二)2013年7月07-01期----家有害虫(三)07-02期----家有害虫(四)07-03期----退休你准备好了吗? 07-04期----空巢不"空心"07-05期----穴到病除(一)07-06期----穴到病除(二)07-07期----节气养生小暑07-08期----穴到病除(三)07-09期----穴到病除(四)07-10期----穴到病除(五)07-11期----穴到病除(六)07-12期----穴到病除(七)07-13期----选对食材过夏天(上) 07-14期----选对食材过夏天(下) 07-15期----健康好声音(上)07-16期----健康好声音(下)07-17期----健康好声音(下)07-17期----小整形大改变(上) 07-18期----小整形大改变(下) 07-19期----中医巧除夏痒07-20期----中医巧治脚气07-21期----中医巧战"痘"07-22期----中医巧防晒07-23期----节气养生大暑07-24期----鼻子当家(一)07-25期----鼻子当家(二)07-26期----鼻子当家(三)07-27期----鼻子当家(四)07-28期----中医防癌有良方(一) 07-29期----中医防癌有良方(二) 07-30期----中医防癌有良方(三) 07-31期----中医防癌有良方(四)2013年8月08-01期----中医防癌有良方(五) 08-02期----中医防癌有良方(六) 08-03期----人老变矮的秘密(上) 08-04期----人老变矮的秘密(下) 08-05期----中医遇上心脏病(上) 08-06期----中医遇上心脏病(下) 08-07期----节气养生——立秋08-08期----中医遇上心慌08-09期----中医遇上高血压(上) 08-10期----中医遇上高血压上08-10期----中医遇上高血压(下) 08-11期----中医遇上高血脂(上) 08-12期----中医遇上高血脂下08-13期----伤不起的肾(上)08-14期----伤不起的肾(下)08-15期----好肾要慎吃(上)08-16期----好肾要慎吃(中)08-17期----好肾要慎吃(下)08-18期----壳中之宝——桂圆08-19期----壳中之宝——核桃08-20期----壳中之宝——杏仁08-21期----壳中之宝——桃仁08-22期----壳中之宝——瓜子08-23期----节气养生——处暑08-24期----壳中之宝——白果08-25期----怕冷怕热都是病(上) 08-26期----怕冷怕热都是病(下) 08-27期----胆中顽石08-28期----男人有"男"题(一) 08-29期----男人有"男"题(二) 08-30期----男人有"男"题(三) 08-31期----男人有"男"题(四)2013年9月9月1日----男人有“男”题9月2日----良药用错也惹祸（一）9月3日----良药用错也惹祸（二）9月4日----良药用错也惹祸（三）9月5日----良药用错也惹祸（四）9月6日----良药用错也惹祸（五）9月7日----节气养生-白露：养肺润燥9月8日----缓解腰腿痛有奇招9月9日----异常出血有警服 9月10日----肚子疼有警报9月11日----找对原因巧止泻（上） 9月12日----找对原因巧止泻（下） 9月13日----血脂高了怎么办？（上） 9月14日----血脂高了怎么办？（中） 9月15日----血脂高了怎么办？（下） 9月16日----高血脂的完美餐桌（上） 9月17日----高血脂的完美餐桌（下） 9月18日----你会喝茶吗？（上） 9月19日----你会喝茶吗？（中）9月20日----你会喝茶吗？（下） 9月21日----发生骨折就晚了9月22日----你会补钙吗？9月23日----节气养生-秋分：健脾养胃 9月24日----你的肝该减肥了吗？（上） 9月25日----你的肝该减肥了吗？（下） 9月26日----扑灭口腔之火（上） 9月27日----扑灭口腔之火（中） 9月28日----扑灭口腔之火（下） 9月29日----劳累的身体 9月30日----劳累的眼2013年10月10月1日----劳累的胃10月2日----选对食材过秋天(上) 10月3日----选对食材过秋天(中) 10月4日----选对食材过秋天(下) 10月5日----未播 10月6日----未播10月7日----肩颈痛巧锻炼 10月8日----节气养生——寒露 10月9日----腰腿痛巧锻炼10月10日----做自己的急救医生（一） 10月11日----做自己的急救医生（二） 10月12日----做自己的急救医生（三） 10月13日----做自己的急救医生（四） 10月14日----腿脚不好怎么办（上） 10月15日----腿脚不好怎么办（中） 10月16日----腿脚不好怎么办（下） 10月17日----头晕背后（上) 10月18日----头晕背后（下)10月19日----秋季感冒巧应对（上） 10月20日----秋季感冒巧应对（下）10月21日----痛风，你不知道的事儿（一） 10月22日----痛风，你不知道的事儿（二） 10月23日----霜降养生——补肺益肾 10月24日----痛风，你不知道的事儿（三） 10月25日----痛风，你不知道的事儿（四） 10月26日----中医调养睡得香（上）10月27日----中医调养睡得香（中） 10月28日----中医调养睡得香（下） 10月29日----危险的咳嗽10月30日----女人的私密之伤（上） 10月31日----女人的私密之伤（中）2013年11月11月1日----女人的私密之伤（下） 11月2日----腰疼巧调理（上） 11月3日----腰疼巧调理（中） 11月4日----腰疼巧调理（下） 11月5日----树叶也治病（上） 11月6日----树叶也治病（下) 11月7日----立冬养生—滋阴补肾 11月8日----吃出好气色（一） 11月9日----吃出好气色（二） 11月10日----吃出好气色（三） 11月11日----吃出好气色（四）11月12日----糖尿病，你不知道的事儿 11月13日----糖尿病，你不知道的事儿11月14日----糖尿病你不知道的事儿（下 11月15日----巧用厨房边角料（上） 11月16日----巧用厨房边角料（下） 11月17日----巧吃三宝（上） 11月18日----巧吃三宝（中） 11月19日----巧吃三宝（下） 11月20日----警惕中风信号（上） 11月21日----警惕中风信号（下） 11月22日----小雪养生—通经活血 11月23日----警惕中风信号（下） 11月24日----防摔倒，有妙招（上） 11月25日----防摔倒，有妙招（下） 11月26日----吃得好，防摔倒11月27日----膝关节保卫战（上）11月28日----膝关节保卫战（中）11月29日----膝关节保卫战（下） 11月30日----顺口溜中的养生智慧（一）2013年12月12月1日----顺口溜中的养生智慧（二） 12月2日----顺口溜中的养生智慧（三） 12月3日----顺口溜中的养生智慧（四） 12月4日----顺口溜中的养生智慧（五） 12月5日----顺口溜中的养生智慧（六） 12月6日----老年痴呆有信号 12月7日----大雪养生—养肺驱寒12月8日----吃对也能预防老年痴呆（上） 12月9日----吃对也能预防老年痴呆（下） 12月10日----癌症早知道（一） 12月11日----癌症早知道（二） 12月12日----癌症早知道（三） 12月13日----癌症早知道（四） 12月14日----癌症早知道（五）12月15日----选对药方过冬天（一） 12月16日----选对药方过冬天（二）12月17日----选对药方过冬天（三） 12月18日----选对药方过冬天（四） 12月19日----足部疼痛巧应对（上） 12月20日----足部疼痛巧应对（下） 12月21日----冬至养生—健脾养肾 12月22日----冬季除痒有妙招 12月23日----冬季防裂有妙招12月24日----巧防治除冻疮12月25日----眼睛发出的危险信号（上） 12月26日----眼睛发出的危险信号（下） 12月27日----选对食材过冬天（上） 12月28日----选对食材过冬天（中） 12月29日----选对食材过冬天（下） 12月30日----巧用厨房边角料（上）12月31日----巧用厨房边角料（下）2012年2012年1月1月1日----食管癌胰腺癌 1月2日----头发的秘密——选对养护品1月3日----头发的秘密——护发小常识1月4日----头发的秘密——脱发全攻略1月5日----鼻子的小麻烦（上）1月6日----鼻子的小麻烦（下）1月7日----胃息肉胃癌1月8日----消化道疾病1月9日----心脏保卫战——腰围警报1月10日---心脏保卫战——危险时间1月11日---心脏保卫战——救命锦囊1月12日---防癌早知道（上）1月13日---防癌早知道（下）1月14日---手麻、头晕、偏瘫1月15日---咳嗽、憋气1月16日---当孩子受伤时（一）1月17日---当孩子受伤时（二）1月18日---当孩子受伤时（三）1月19日---当孩子受伤时（四）1月20日---当孩子受伤时（五）1月21日---“膝膝”相关1月22日---餐桌上的真相——带馅儿食品1月23日---餐桌上的真相——速冻食品1月24日---餐桌上的真相——腌卤制品1月25日---餐桌上的真相——主食1月26日---餐桌上的真相——水果1月27日---生活更“有味儿”——盐1月28日---生活更“有味儿”——醋1月29日---让生活更“有味儿”——油.1月30日---于康的营养主张——牛奶这样喝1月31日---于康的营养主张——慧眼识鸡蛋2012年2月02-01期----于康的营养主张——从头学喝水 02-02期----于康的营养主张——肉该怎么吃 02-03期----于康的营养主张——水果这样吃 02-04期----谁伤害了我们的肠胃（上）02-05期----谁伤害了我们的肠胃（下） 02-06期----宝宝辅食巧添加（上） 02-07期----宝宝辅食巧添加（下） 02-08期----补血新主张02-09期----神秘的“司令部”（上） 02-10期----神秘的“司令部”（下） 02-11期----肥胖 02-12期----痛风02-13期----脆弱的肩膀（上） 02-14期----脆弱的肩膀（下） 02-15期----小关节大问题 02-16期----甜蜜的危险（一） 02-17期----甜蜜的危险（二）02-18期----便秘 02-19期----皮肤异常02-20期----甜蜜的危险（三） 02-21期----甜蜜的危险（四）02-22期----甜蜜的危险（五） 02-23期----甜蜜的危险（六） 02-24期----甜蜜的危险（七） 02-25期----头晕 02-26期----肝脏肿物02-27期----血管强寿命长（一） 02-28期----血管强寿命长（二） 02-29期----血管强寿命长（三）2012年3月03-01期----远离中耳炎 03-02期----听力保卫战 03-03期----耳科会诊室 03-04期----小儿长不高03-05期----不孕的烦恼（上） 03-06期----不孕的烦恼（下） 03-07期----轻松度过更年期 03-08期----妇科肿瘤早知道03-09期----男人也有更年期 03-10期----妇科会诊室 03-11期----神经科会诊室03-12期----春季感冒巧应对（上） 03-13期----春季感冒巧应对（下） 03-14期----感冒发烧全攻略 03-15期----感冒咳嗽全攻略 03-17期----升级健康指数 03-18期----升级健康指数 03-19期----春之蔬（上） 03-20期----春之蔬（中）03-21期----春之蔬（下） 03-22期----健康甜蜜蜜（上） 03-23期----健康甜蜜蜜（下） 03-24期----肾科会诊室 03-25期----失眠03-26期----春来到防过敏（一） 03-27期----春来到防过敏（二） 03-28期----春来到防过敏（三） 03-29期----春来到防过敏（四） 03-30期----中医话过敏03-303-31期----胃疼胃胀2012年4月04-01期----淋巴瘤04-02期----防病从吃开始——远离糖尿病 04-03期----防病从吃开始——远离脂肪肝 04-04期----防病从吃开始——远离痛风 04-05期----防病从吃开始——远离癌症（上）04-06期----防病从吃开始——远离癌症（下）04-07期----耳科会诊室 04-08期----慢性咳嗽04-09期----宝贝计划——养育之初04-10期----宝贝计划——哭声里的秘密 04-11期----宝贝计划——爱上洗澡04-12期----宝贝计划——成长的脚步（上） 04-13期----宝贝计划——成长的脚步（下）04-14期----头晕04-15期----肠癌04-16期----防癌进行时——向肺癌说“不” 04-17期----防癌进行时——关爱乳房 04-18期----防癌进行时——宫颈之变。
运动损伤的预防和康复技巧
运动损伤的预防和康复技巧运动是一种健康的生活方式，但很多人在运动中常常会遭受各种损伤。
为了保护自己的身体，预防和康复运动损伤是非常重要的。
本文将介绍一些有效的预防和康复技巧，帮助你在运动中保持身体的健康。
一、预防运动损伤1. 热身和拉伸在进行任何运动之前，热身和拉伸是必不可少的。
热身可以增加身体的温度，促进血液循环，提高肌肉的弹性和柔韧性。
拉伸可以有效地减少肌肉的紧张和拉伤的风险。
选择适合你的运动的热身和拉伸动作，并在每次运动前进行。
2. 选择适合的运动装备选择适合的运动装备也是预防运动损伤的重要步骤。
穿着合适的运动鞋可以提供足够的支撑和缓冲，减少受伤的风险。
此外，根据不同的运动选择合适的保护装备，如护膝、护肘等，以提供额外的保护。
3. 逐渐增加运动强度在进行运动时，逐渐增加运动强度是非常重要的。
突然增加运动强度可能会对身体造成过大的负担，导致肌肉拉伤或其他损伤。
因此，要根据自己的身体状况和运动能力，逐步增加运动强度，给身体足够的适应时间。
4. 合理安排休息时间休息是身体恢复和修复的重要过程。
合理安排休息时间可以帮助身体恢复疲劳，减少运动损伤的发生。
不要过度训练，给身体足够的休息时间，以保持身体的健康。
二、运动损伤的康复技巧1. 冷敷和热敷在受伤后，冷敷和热敷是常用的康复技巧。
冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，同时缩小血管，减少出血。
使用冰袋或冷水浸泡患处，每次持续15-20分钟。
热敷可以促进血液循环，放松肌肉，加速康复。
使用热水袋或热毛巾敷在患处，每次持续15-20分钟。
2. 适当的按摩和拉伸适当的按摩和拉伸可以促进肌肉的恢复和康复。
使用温和的按摩手法，帮助肌肉放松和恢复。
同时，进行适当的拉伸运动，可以增加肌肉的柔韧性和弹性，减少肌肉拉伤的风险。
3. 康复锻炼在受伤康复过程中，进行适当的康复锻炼是非常重要的。
康复锻炼可以帮助恢复受损的肌肉和关节功能，增强身体的稳定性和力量。
根据医生或康复师的指导，进行适当的康复锻炼，以加速康复过程。
中医养生方法如何预防运动损伤
中医养生方法如何预防运动损伤在如今这个注重健康和运动的时代，越来越多的人投入到各种运动中。
然而，运动损伤却成为了许多人的困扰。
幸运的是，中医养生方法为我们提供了一系列有效的途径来预防运动损伤，帮助我们在享受运动的同时，最大程度地减少受伤的风险。
中医强调“不治已病治未病”，预防胜于治疗。
在运动领域，这一理念同样适用。
首先，我们来谈谈中医养生中的饮食调理。
合理的饮食对于维持身体的健康和运动能力至关重要。
中医认为，不同的食物具有不同的性味和功效。
例如，黑色食物如黑豆、黑芝麻等具有补肾的作用，而肾主骨，对于骨骼的健康十分重要。
在运动前，我们可以适当食用一些具有益气养血、健脾和胃作用的食物，如红枣、山药、薏米等，为身体提供充足的能量和营养。
运动后，则可以选择一些具有滋阴润燥、清热解毒作用的食物，如百合、绿豆、雪梨等，帮助缓解运动带来的疲劳和燥热。
睡眠也是中医养生预防运动损伤的重要环节。
充足而高质量的睡眠有助于恢复体力和精力，增强身体的免疫力和修复能力。
根据中医的理论，夜晚是身体各个脏腑进行自我修复和调整的时间。
如果睡眠不足或睡眠质量差，会导致身体的气血失调，筋骨失养，从而增加运动损伤的风险。
因此，我们应养成良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间，并且创造一个安静、舒适的睡眠环境。
中医的经络学说对于预防运动损伤也具有重要的指导意义。
经络是人体气血运行的通道，通过按摩、拍打、针灸等方法刺激经络上的穴位，可以促进气血流通，增强身体的机能。
在运动前，我们可以对一些与运动相关的穴位进行按摩，如足三里、涌泉、委中等。
足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，按摩此穴可以增强下肢的力量和耐力；涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，按摩此穴可以缓解疲劳，提高身体的应激能力；委中穴位于膝后区，腘横纹中点，按摩此穴可以缓解腰部和腿部的疼痛。
这些穴位的刺激可以帮助我们在运动前做好准备，减少受伤的可能性。
运动前的热身和运动后的拉伸同样不容忽视。
健康之路 腰的日常保护方法
健康之路腰的日常保护方法
1. 嘿，你知道吗？保持正确的坐姿可太重要啦！就像一棵挺拔的树，咱得直直的呀。
比如你看那些在办公室一坐一整天的人，要是弯腰驼背的，那腰能好吗？
2. 哎呀呀，平时搬重物可别瞎使劲儿！这就好像举重比赛，得用对方法。
你想想看，要是不管不顾地猛搬，那腰不就遭罪啦！
3. 哇塞，锻炼腰部肌肉绝不能偷懒呀！这就好比给腰打造一副坚硬的铠甲。
比如做做仰卧起坐，你的腰会感谢你的哟。
4. 哎，注意保暖也超级重要呀！腰可不能着凉，就跟咱得保护好小宝贝儿似的。
冬天别为了好看穿太薄，不然腰该不舒服啦。
5. 嘿，睡觉的床垫也有讲究呢！太软或太硬都不行，这就跟找对象似的得合适。
要不晚上睡不好，腰也跟着遭罪呀。
6. 哇，长时间站立也要注意休息呀！总不能像个雕塑一样一直站着吧。
你看那些站岗的战士，不也会轮岗休息嘛，腰也需要喘口气呀。
7. 呀呀呀，穿高跟鞋可得悠着点！这简直就是给腰增加负担呀。
别为了美把腰给伤了，那不就得不偿失了嘛。
8. 哎哟，提重物的时候要屈膝呀！这可不能忘，就好像给腰找个帮手。
不然单凭腰的力量，多累呀。
9. 嘿，咱可得时刻提醒自己保护好腰呀！这腰就像是咱身体的顶梁柱，得好好对待。
要是腰不好，那干啥都不得劲儿呀，你说是不是？
我的观点结论：一定要重视腰的日常保护，这些方法都不难做到，只要我们用心对待自己的腰，就一定能让它健康有力。
如何预防运动损伤急救措施
如何预防运动损伤急救措施运动是一种非常健康的生活方式，能够帮助人们保持身体健康和精神愉悦。
但是在运动过程中，我们也容易遭遇运动损伤，导致运动计划的中断。
因此，预防运动损伤和有效的急救措施非常重要。
以下是预防运动损伤和运动急救措施的介绍。
预防运动损伤以下是一些预防运动损伤的措施：暖身在进行任何类型的运动之前，请务必进行适当的热身运动。
这可以帮助身体逐渐适应运动，并减少受伤的可能性。
适当的热身运动包括慢跑，深呼吸，伸展等。
穿着适合的运动装备正确的运动装备可以帮助减少运动损伤的概率。
合适的鞋子和衣服可以提供足够的支持，并减少身体的压力。
逐渐增加运动强度如果您是初学者，一定要逐渐增加运动的强度。
过快的增加运动强度可能导致身体不适应而出现运动损伤的情况。
做好自我保护当您参与运动时，要时刻注意自己周围的环境。
确保跑道，泳池等场地没有危险物品。
另外，在团体运动中，要遵循合理规则和个人安全保护意识。
运动急救措施即使采取了正确的预防措施，运动损伤也可能发生。
以下是运动急救措施：停止运动和休息如果您感到身体不适或受了伤，要立即停止运动并休息。
避免过度的负担和使用受伤部位。
冰敷伤处冰敷伤处可以减轻疼痛和肿胀。
请不要直接放置冰块，而应该使用毛巾等物品包裹冰块。
压缩伤处使用弹性绷带压缩伤处。
这可以减少肿胀和疼痛。
抬高受伤部位抬高受伤部位可以减少疼痛和肿胀。
在睡觉时，将受伤部位放在枕头上以抬高部位。
寻求急救如果您没有足够的经验或无法自己处理受伤，寻求医生或救护车的帮助。
结论预防运动损伤和采取正确的急救措施非常重要。
通过热身运动，穿着合适的衣服和鞋子，并逐渐增加运动强度，可以减少运动的損傷。
如果出现运动损伤，停止运动并休息，冰敷伤处，压缩伤处，抬高受伤部位，寻求医疗帮助或急救人员的帮助。
这样可以保持身体健康和精神愉悦。
运动损伤预防健康科普
运动损伤预防健康科普运动是人们保持健康的重要方式之一，但在进行运动时，我们往往会面临运动损伤的风险。
为了预防运动损伤，我们需要掌握一些健康科普知识。
选择适合自己的运动项目非常重要。
不同的运动项目对身体的要求不同，我们应根据自己的身体状况和兴趣选择适合的项目。
如果长时间坐着，可以选择散步、跑步等有氧运动；如果想增强肌肉力量，可以选择举重、健身等力量训练项目。
合理选择运动项目可以减少运动损伤的风险。
正确的运动姿势和技巧也非常重要。
不正确的姿势和技巧会增加受伤的风险。
在进行运动时，我们应该注意保持身体的平衡和稳定，避免过度用力或姿势不当导致损伤。
如果不确定如何正确运动，可以请教教练或专业人士的指导。
适量的热身运动也是预防运动损伤的重要环节。
热身运动可以增加身体的温度和血液循环，使肌肉和关节更加灵活。
在进行正式运动前，我们应该进行一些简单的热身运动，如慢跑、拉伸等，以减少运动损伤的风险。
合理的休息和恢复也是预防运动损伤的关键。
长时间连续运动会使我们的身体疲劳，此时我们需要适当休息和恢复。
在进行高强度运动后，我们应该给身体足够的时间来恢复，避免连续剧烈运动导致损伤。
注意饮食和睡眠也是预防运动损伤的重要因素。
合理的饮食可以提供我们所需的能量和营养，有助于身体的恢复和健康。
充足的睡眠可以使我们的身体得到充分的休息，提高身体的抵抗力和康复能力。
预防运动损伤需要我们综合考虑多个因素。
选择适合自己的运动项目，掌握正确的运动姿势和技巧，进行适量的热身运动，合理休息和恢复，注意饮食和睡眠，这些都是预防运动损伤的重要步骤。
希望大家能够在运动中保持健康，享受运动的乐趣。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
20140624健康之路要运动不要损伤(中)
2014年6月24日科教频道cctv10健康之路，节目请到的嘉宾是候世伦。
主题是《要运动不要损伤(中)》。
主要介绍如何在运动中保护膝盖，膝关节损伤的处理方法，如何预防膝关节损伤，膝关节抗阻力练习，肌肉拉伤的处理方法等相关内容。
候世伦：北京体育大学运动康复系副教授。
经常运动最容易发生的是踝关节损伤，但是膝盖受伤也是经常运动时容易出现的问题。
哪项运动最容易伤到膝盖？羽毛球？乒乓球？跑步？
正确答案是：羽毛球最容易伤到膝盖。
量不是特别大的跑步膝关节损伤不算很严重，但是羽毛球膝关节损伤很常见。
专家观点：人在直立时膝关节外侧韧带与内侧韧带是绷紧的，非常稳定；但是膝关节外侧韧带与内侧韧带在屈膝时是松弛的，此时会出现膝关节不稳，屈膝发力时就容易损伤膝关节。
膝关节损伤的处理方法：用冷喷剂冷喷；再从远心端到近心端进行包扎（膝盖微微弯曲），包扎的位置需要包到髌骨的位置；再进行冰袋冰敷（一小时冰敷20分钟即可）。
专家建议经常运动的朋友家中常备一罐冷喷剂以防运动损伤。
专家观点：爬山后膝盖附近疼痛可能是膝关节慢性劳损，也叫退行性病变。
经常爬山的人容易患髌骨软骨病。
爬山时膝关节负重会增加5-6倍。
长跑也会导致膝关节过度磨损。
专家观点：跑步时脚掌着地能起到缓冲作用；爬山是膝关节弯曲的程度越大负重越大，尽量走小台阶、走坡路；下山时建议侧着下山；运动中膝关节不要超过脚尖。
另外爬山不宜作为长期锻炼项目。
经常做哪个动作预防膝关节损伤最有效？蹲起？蹲马步？压腿？
正确答案是：经常做蹲马步对预防膝关节损伤最有效。
专家现场演示：蹲马步。
蹲马步动作要领：髌骨不能超过脚尖、大腿和地面尽量保持平行、后背挺直且不能撅屁股。
专家观点：蹲马步主要锻炼股四头肌。
何嘉博士现场演示：膝关节抗阻力练习。
此练习能锻炼腿部肌肉力量，弹力带能在体育用品商店购买。
大腿哪一侧肌肉最容易拉伤？前侧？后侧？内侧？
正确答案是：大腿后侧肌肉最容易拉伤。
前群肌肉和后群肌肉是拮抗肌，而前群肌肉比后群肌肉丰富，当二者不平衡时后群肌肉跟容易拉伤。
肌肉拉伤的处理方法：肌肉拉伤时包扎不能包的太紧，在感觉疼痛的部位垫一个垫片再进行包扎。
哪个季节运动时更容易发生肌肉拉伤？冬季？夏季？春季？
正确答案是：冬季运动时更容易发生肌肉拉伤。
冬季运动前热身很难做开因此更容易发生肌肉拉伤。