足球运动损伤的研究状况

足球运动损伤的研究状况

摘要：足球运动一直是最具吸引力的体育项目，有很强的锻炼价值和观赏价值；但是足球运动技战术多样、对抗激烈等特点，使得从事足球运动的人员又容易造成一些或轻或重的损伤。这些损伤不仅困扰运动员正常的训练和比赛，缩短其运动寿命，而且严重阻碍了足球运动的良好发展。由于足球运动损伤出现的场合、人员、部位较多，影响因素复杂，提示我们有必要了解当前有关足球运动损伤的研究进展，为进一步深入全面的研究提供参考。

关键词：足球；运动；损伤

引言：近年来，随着我国体育产业的逐步完善，政策利好频出，使得体育产业市场空间不断扩大，在此核心氛围下，大众体育运动锻炼意识不断加强，运动防护理念开始兴起，为专业体育运动防护护具的发展提供了条件和市场。足球运动作为体育运动项目的主流之一，长时间奔跑、不断快速制动、跳跃，并多有身体对抗动作是该运动的特点，运动参与者也容易遭遇运动损伤的各类状况。然而运动防护护具却在足球运动中面临推广瓶颈。文章通过文献综述法、访谈法等方法，了解足球运动中关节、肌腱和肌肉的作用方式，从而了解足球运动员常见的运动损伤情况，并对目前足球运动中运动防护护具的应用进行分析，浅析其发展瓶颈中理论性对策。

正文：

一、足球运动损伤的现状

1.1 足球运动的特征

足球运动主要是下肢的活动，最常见的损伤部位也多集中于下肢，以膝关节和踝关节为主。由于运动员自身和客观条件差异发生劳损的部位及劳损的程度也各不相同，但损伤发生仍具有一些共性。（1）在运动过程中，对身体各个系统都具有较高的要求，肌肉力量也有较高的要求。为完成一场比赛，运动员的循环

系统、呼吸系统、各个器官都会承担巨大的压力，需要一定的时间才能恢复，恢

复时间短会造成慢性的损伤。（2）足球运动对抗性非常强，运动员在运动过程

中不可避免地与其他运动员发生身体上的冲撞，在接球时也需要用身体接住球，

并且在许多情况下，球的冲击力量非常大，容易对球员造成伤害。

1.2 运动损伤的原因

足球运动是一项高难度技巧与高强度运动能量相结合的项目。足球运动技巧

性要求高，在球员没有完全掌握之前，在训练与比赛过程中极易由于动作的不规

范对自身造成伤害，即使损伤没有立即表现，经过长期的训练也会造成损伤。另外，在运动过程中，因为能量的利用非常重要，足球运动员在训练或比赛过程中

发力常常处于不正常的状态，这时更容易对身体造成伤害。

1.3 常见的损伤部位

足球运动常见的损伤部位与其运动性质具有很大的关联性，在运动过程中下

肢承担大部分的运动能量，常见慢性损伤都见于下肢。足球运动的技巧较难掌握，对初次接触足球运动的运动员，在能参加比赛之间需要经历大量高强度的训练才

能具备参加球赛的资格，因此需要通过大量的训练性比赛增加运动员间配合的默契。在这一过程中，运动员的身体会被过度的消耗，易因机械性劳损使身体造成

慢性损伤。最为常见的部位为踝关节、腰椎、大腿肌肉等，如踝关节与腰部由于

长时间处于紧张状态需要不断的完成旋转、外展、内收等工作，关节或组织会在

长期超负荷的运动过程中发生损伤。在运动前准备活动不充分的话，由于高强度

的运动，容易造成肌肉乳酸堆积。

二、预防足球运动损伤的建议

2.1 安全意识的树立

预防足球运动过程中损伤的发生需要从运动员自身开始，树立“安全第一”

的意识。加强足球运动员遵守运动规则的意识，遵守运动员的基本行为规范。在

比赛或训练中遵守比赛的规章制度，对裁判的处罚应冷静地对待。安全意识的树

立不仅是对足球运动员的要求，也是对赛事举办方与足协的要求。在运动练习

的过程中，教练员是运动员练习计划的制定者与监督者，练习的内容与强度都

由教练掌握，直接影响运动员的身体状况。因此教练员在制定练习计划时应根据

球员们的身体状况、营养需求等因素做出合理安排；练习强度也应根据球员的

具体情况进行灵活调整，在保证球员身体健康的前提下提高练习的效果。对赛事

举办方，主要的责任是保证比赛场地的安全，加强对比赛场地的监护与管理，赛

前对场地进行排查，排除足球场中、会对运动员的安全造成威胁的隐患。

2.2 加强韧带的训练

加强韧带训练的主要目的是增强足球运动对外力的对抗能力。在训练过程中

逐渐加强训练的强度，增强韧带的对抗能力。韧带训练需要从运动员对韧带知识

的了解做起，让运动员在练习过程能够更好的理解每一个动作的要点，并能在最

短的时间内掌握，让运动员们明白关节和韧带是消耗性部位，有一定的承受范围，长时间超过其负荷容易发生慢性损伤，造成难以恢复的伤害，缩短自己的运动寿命。

2.3 重视运动前准备

运动前准备对运动员预防损伤的意义也是非常巨大的，首先运动前准备活动

可以让运动员尽快进入状态，在比赛前或者训练前能较快的进入最佳状态；其

次运动前准备活动可以最大限度的保护运动员，避免运动员在运动过程中受到伤害。在前期阶段，运动员运动前准备是在教练员的带领下进行的，教练员会准备

一套或几套准备活动，让运动员们练习、熟悉。运动员根据自己具体的身体状况，比赛或训练场具体的气候条件及准备时间的长短选择合适的运动前准备项目。

2.4 提高教练员素质

教练员的素质对运动员的运动技能与安全都具有重要的意义，合理的训练方

式会是运动员不会发生损伤的情况下进行，在安排训练内容时教练员会充分对运

动员的情况进行调查，并针对运动员的情况安排练习。但是在目前的教练员中能

够做到这一点的很少，一方面时教练员们缺乏训练方面的相关知识，另一方面为

了提高自己球队的竞技水平，教练们会将练习强度加大，忽略了球员的健康问题。因此，提高教练员的素质是预防足球运动损伤的一个重要方面。提高教练员的素